Як посилити нервову систему. Відновлення та зміцнення нервової системи та психіки в домашніх умовах

Ми щодня стикаємося зі стресами, психологічними навантаженнями та іншими факторами, які негативно впливають на діяльність нервової системи. Подібна дія за відсутності адекватного купірування може викликати серйозні проблемизі здоров'ям, у тому числі депресію, страхи, безсоння, надмірну дратівливістьі розсіяність, а також забудькуватість і розумову втому. Саме тому у людей у ​​житті яких достатньо таких ситуацій колись так постає питання щодо мінімізації впливу зовнішніх факторівна психіку та нервову систему. Як перестати нервувати і зміцнити нервову систему - приблизно в такому вигляді можна сформулювати їх питання та бажання менше дратуватися. Давайте поговоримо на цій сторінці www.сайт про те, як зміцнити нервову систему і психіку народними засобами трохи докладніше.

Отже, як зміцнити нервову систему у домашніх умовах?

Продукти, що зміцнюють нервову систему

Задумавшись про необхідність зміцнити нервову систему, потрібно почати з простих речей – зміни способу життя та раціону харчування. Так правильна побудоваменю допоможе вам впоратися зі стресами, нервами та дратівливістю не гірше, ніж лікарські препарати.

Величезну користь нашому організму загалом та нервовій системі зокрема принесуть різні ягодиадже вони є джерелом величезної кількості вітамінних речовин. Особливий інтерес представляють чорниця та лохина, адже в їхньому складі присутній антоціан, здатний уповільнювати процеси старіння нервової системи.

Чорниця також є лідером за змістом марганцю, украй важливого для нормальної діяльності нервової системи. Вкрай корисними ягодамистануть і ті, що мають у своєму складі масу вітаміну С, тому що організм активно втрачає його при стресах. Лідером за вмістом аскорбінової кислоти вважається смородина, також даною речовиною багата чорниця, полуниця, плоди шипшини та ін.

Ще величезну користь організму можуть принести овочі та фрукти. У цій групі продуктів за рівнем корисності лідирують банани, адже такий продукт містить масу магнію. А дефіцит такого елемента загрожує підвищенням збудливості нервової системи, порушенням нормальної передачі та отримання нервових імпульсів. Також банани мають у своєму складі масу калію та вітаміну групи В, у них ще є і триптофан, який організм переробляє на серотонін, що покращує настрій та усуває депресію.

Також величезну користь нервовій системі можуть принести й овочі. У цій групі за корисністю лідирують буряк, бобові, помідори і різна зелень. Приміром, помідори сприяють виробленню гормону щастя, цим піднімаючи настрій. Бобові є джерелом хрому, а цей мікроелемент здатний зміцнювати нерви.

Користь нервової системи може принести і кальцій, зниження його концентрації в крові загрожує розвитком депресії та підвищенням дратівливості. Маса даної речовини присутня у складі молока та кисломолочних продуктів.

Ще дуже важливу рольдля оптимальної роботи нервової системи грають вітаміни групи В. Без таких елементів ви не зможете похвалитися дійсно міцними нервами. Значна кількістьвітамінів групи В міститься в м'ясі, субпродуктах, яєчному жовтку, бобових, гречці, капусті та ін. Крім того для насичення організму вітамінами групи В варто систематично пити апельсиновий, томатний або грейпфрутовий сік.

Поліпшити діяльність нервової системи допоможуть і інші продукти, серед яких шоколад (джерело магнію), чорний чай (джерело тіаніну), риба (джерело селену та цинку), а також яловичина (джерело заліза та цинку).

Аптечні вітаміни, що зміцнюють нервову систему

Звичайні вітаміни, які можна вільно придбати в аптеці, можуть підтримати здоров'я нервової системи у важкі часи та покращити її функціонування.

Для зміцнення нервової системи лікарі найчастіше радять використовувати магній у поєднанні з вітамінами групи В. Такі вітамінні елементи зазвичай продаються комплексом. Вітамін В1 ефективно справляється зі стресами, розсіяністю та нервозністю, а вітамін В6 допомагає усунути безсоння, нейтралізувати поганий настрій та інші симптоми нервових розладів. Що стосується вітаміну В12, то такий елемент відмінно захищає нервову систему, позбавляє нудьги і депресивних думок.

Серед найвідоміших вітамінних препаратів для зміцнення нервової системи є Магне-В6 (магній у поєднанні з вітаміном В6). Такі ліки можна придбати у вигляді ампул, вміст однієї ампули варто розчиняти у половинці склянки води. Кожній дорослій людині потрібно приймати три-чотири ампули на добу. Також Магне-В6 продається ще й у вигляді таблеток – їх радять приймати по шість-вісім штук на добу.

Ще відомим та ефективним вітамінним препаратом для зміцнення нервової системи вважається полівітамінний комплексВітрум Суперстрес. Такий засіб є джерелом вітаміну Е і С, крім того воно багате поряд вітамінів групи В – В1, В2, В6 та В12. У його складі також є фолієва кислота, біотин, кальцію пантотенат та залізо.

Вітрум Суперстрес потрібно приймати по одній таблетці на добу протягом місяця.

Також хорошими засобами для зміцнення нервової системи можуть стати препарати, що містять вітаміни груп В. У ролі таких може виступати Мільгамма, Неуробекс, Нейровитан та ін.

Трави, що зміцнюють нервову систему

Різні відвари, настої та настоянки на основі лікарських рослинздатні принести величезну користь нервовій системі.

Так, для приготування високоефективного збору ви можете поєднати тридцять грам звичайної материнкиз двадцятьма грамами трави глоду, двадцятьма грамами валеріани, а також п'ятнадцятьма грамами коріння валеріани та десятьма листочками перцевої м'яти. Три столові ложечки подрібненої суміші потрібно заварити півлітром окропу. Наполягайте такий засіб протягом тридцяти хвилин однієї години. Процідіть приготовані ліки і застосовуйте їх по половинці склянки тричі на день приблизно за півгодини до трапези.

Такий настій допоможе покращити сон та зовнішній вигляд, а також зміцнить нервову систему.

Для приготування наступного лікарського складу слід використовувати траву під назвою материнка звичайна. Три столові ложечки подрібненої рослинної сировини потрібно заварити півлітром води, що тільки закипіла. Наполягайте ліки протягом півтори-дві години, далі процідіть. Приймайте отриманий настій по половинці склянки тричі на день приблизно за півгодини до трапези. Такий склад допоможе заспокоїти нервову систему та покращити сон. Вважається, що материнка характеризується вираженими заспокійливими якостями, проте її не рекомендується використовувати під час виношування дитини.

Для приготування наступного лікувального складуслід підготувати пару-трійку столових ложок подрібнених листків сизою ожини. Заваріть таку сировину півлітром теплої, закип'яченої попередньо води. Проваріть ліки на вогні мінімальної потужності протягом восьми хвилин, а потім наполягайте ще півгодини-годину. Проціджений відвар варто приймати по половинці склянки двічі-тричі на день для корекції підвищеної дратівливостіі безсоння, і для загального зміцненнянервової системи.

Досить часто лікарі радять використовувати валеріану для зміцнення нервової системи. Так ви можете заварити пару столових ложок подрібнених кореневищ даної рослинипівлітром окропу. Витримайте такий засіб під кришкою на киплячій водяній бані протягом чверті години. Проціджені ліки доведіть кип'яченою водоюдо початкового обсягу півлітр і приймайте по половинці-третині склянки через тридцять-сорок хвилин після трапези. Валеріана має виражені заспокійливі властивості і допомагає впоратися з багатьма порушеннями в діяльності нервової системи.

Відмінний терапевтичний ефектдає також прийом настою на основі золототисячника. Для приготування лікувального засобу потрібно заварити пару столових ложок висушеної трави півлітром води, що тільки закипіла. Наполягайте такі ліки в термосі протягом усієї ночі, після чого процідіть. Розділіть приготований настій на чотири рівні частки і прийміть їх за день – за півгодини до кожної трапези.

Ванни з травами

Відмінний зміцнюючий вплив на нервову систему надають трав'яні ванни. Для їх приготування можна використовувати чистотіл і низку, і лаванду, материнку і польовий хвощ, і багато інших трав.
Так ви можете заварити сто грам висушеної трави материнки трьома літрами води, що тільки скипіла. Настоюйте таку суміш протягом години, після чого процідіть приготований настій і вилийте його у ванну. Приймайте ванну протягом 25 хвилин незадовго до нічного відпочинку. Усього робіть три такі процедури на тиждень, продовжуйте лікування протягом одного місяця.

Також ви можете заварити шістдесят грамів меліси одним літром окропу. Розмістіть таку суміш на вогні та доведіть поступово до кипіння. Наполягайте такий засіб протягом десяти-п'ятнадцяти хвилин, потім процідіть. Вилийте приготований настій у ванну, наповнивши її теплою водою. Тривалість такої процедури – десять-п'ятнадцять хвилин.

Народні засоби, що зміцнюють нервову систему

Розглянемо ще й засоби зміцнення нервової системи, які мають не доведену ефективність, проте активно використовуються людством протягом століть.
Так народні знахарі радять зміцнювати нервову систему з використанням звичайної картоплі. Ви можете відварити картоплю у шкірці, а отриманий відвар приймати протягом дня невеликими порціями.

Ще ви можете подрібнити з десяток лимонів і з'єднати їх із шкаралупою п'яти яєць, подрібнивши їх у ступці. Отриману суміш потрібно залити півлітром горілки. Наполягайте ліки протягом п'яти днів, після чого приймайте по парі столових ложок тричі на день. Такий засіб дасть вам відчуття спокою та впевненості.

Сто п'ятдесят грамів подрібненого на тертці хрону з'єднайте з одним великим листом золотого вуса і півкілограмом дрібно нарізаних апельсинів. Також додайте до цієї суміші триста грамів цукру і один літр червоного вина. Розмістіть ємність на водяній бані та проваріть протягом години. Приймайте приготовлені ліки сімдесят п'ять мілілітрів через дві години після трапези.

Ще для зміцнення нервової системи можна розтерти волошки з медом. Також до цієї суміші можна додати різні сухофрукти, пропустивши через м'ясорубку. Приймайте по чайно-їдальні ложечці тричі на день.

Десертну ложечку подрібнених квіток ромашки потрібно заварити однією склянкою молока, що тільки закипіло. Наполягайте ліки протягом тридцяти-сорока хвилин після процідіть. Прийміть проціджений настій за раз, підсолодивши його медом. Продовжуйте терапію протягом двох тижнів.

Вправи, що зміцнюють нервову систему

Найпростіші вправи для зміцнення нервової системи можна виконувати і вдома, і на роботі, і навіть у громадському транспорті.

Наведемо опис кількох нескладних дихальних вправ.

Здійсніть вдих на чотири рахунки, потім затримайте дихання на два рахунки і видихніть на чотири рахунки. Далі затримайте дихання на два рахунки. Повторіть все спочатку. Також ви можете робити більше глибокі вдихита видихи, дотримуючись запропонованого алгоритму.

Ще ви можете стати близько відкритого вікнаабо вийти надвір. Здійсніть досить глибокий і вільний вдих, повільно піднімаючи руки вгору. Вдихайте, поки ваші руки не з'єднаються над головою. Далі слід затримати дихання секунд на десять, потім вільно видихнути, також повільно опускаючи руки вниз. Повторіть таку вправу двічі-тричі.

Ще одне ефективна вправадля зміцнення нервової системи: розташуйтеся обличчям до стіни, десь за крок від неї. Обіпріться об стіну обома руками і відтискайте від неї. На згині рук робіть видих, а розгинаючи їх – робіть вдих. Через п'ять-десять повторень потрібно різко відштовхнутися від стіни та повернутися у вихідне положення.

Звичайні фізичні навантаженняздатні принести величезну користь нервовій системі. Навіть прогулянки пішки допоможуть вам привести нерви та думки до ладу, усунути стрес та депресивний настрій. Комусь більше підходить біг, комусь плавання, а комусь відвідування – тренажерного залу. Ви можете підібрати той вид фізичного навантаження, який буде оптимальним саме для вас. Так ви не тільки зміцните нервову систему, але й здоров'я покращите.

Організація нічного відпочинку

Для зміцнення нервової системи дуже важливо вести здоровий образжиття: відмовитися від шкідливих звичок, не їсти шкідливу їжу та дотримуватися правильного режимупраці та відпочинку. Так особливо важливу роль для нормального самопочуття, настрою та здоров'я загалом відіграє якісний сон. Про необхідність повноцінного нічного відпочинку нагадують усі лікарі без винятку.

Для організації якісного сну потрібно уникати перевтоми та стресів протягом дня. Перед сном потрібно відключати телевізор, не з'ясовувати стосунки та не переїдати. Для підтримки здоров'я нервової системи необхідно спати у провітряному приміщенні та на зручному ліжку. При цьому не варто приймати фармацевтичні снодійні засоби, оскільки вони можуть спровокувати звикання. Бажано використовувати трав'яні чаї.

Ароматерапія

Вчені довели, що ефірні олії здатні надавати виражену терапевтичну дію на організм. Вони можуть активізувати імунітет, лікувати самі різні хворобита попереджати їх розвиток. Крім того, засоби ароматерапії позитивно впливають на діяльність нервової системи.

Так для усунення головного болю, безсоння, дратівливості та надмірної стомлюваності рекомендується використовувати масла різних цитрусових, базиліка, іланг-ілангу, а також ялівцю, герані та кипарису.

Якщо ви зіткнулися з тугою і зневірою, то краще віддати перевагу ефірному маслу бергамоту, герані, ромашки, лаванди, сандала та жасмину. А загальне заспокоєння забезпечать олії троянди, хмелю, меліси, неролі, жасмину, майорану, валеріани, пачулі та ін.

Описані засоби можна додавати до ванни або використовувати в аромалампі.

Насправді зміцнити нервову систему народними засобами та підтримувати її здоров'я може кожна людина. Все це можливо за допомогою простих підручних засобів. Відмовтеся від шкідливих звичок, добре висипайтеся, правильно харчуйтеся, займайтеся спортом і не забувайте про корисні властивості лікарських траві ароматів, і ви ніколи не поскаржитесь на проблеми з нервами.

У повсякденному процесі життєдіяльності людина може помічати таких проявів, як дратівливість, брак сил, регулярні головний біль, відсутність сну. Однак саме ці зовнішні прояви подають людині сигнал про те, що у роботі системи виникли деякі порушення, і вона потребує відновлення. Тому кожен, хто зіткнувся з подібними проявами, повинен знати, як відновити нервову систему та правильно реагувати на стресові ситуації, розлади та перепади. погодних умов.

ВНС контролює обмінні процесиорганізму, температурні показники, самопочуття та сон. Порушення у її роботі (алергічні прояви, неврози, проблеми з ШКТ, гастрити) провокують розвиток вегетосудинної дистонії.

• регулярний головний біль або мігрені при погодних перепадах, тяжкість голови;
• озноб, що змінюється жаром, і навпаки;
• розсіяність, погана зосередженість, погіршення пам'яті;
• хронічна втома, швидкий занепад сил;
• стрибки АТ;
• сухість у роті, тремтіння в руках;
• задишка навіть за незначних навантажень;
• неможливість відновити сили після сну, відчуття слабкості та відсутність бажання щось робити.

Зміцнення вегетативної системи

При незначних порушеннях роботи системи зміцнення може знадобитися, оскільки прояви пройдуть самі. Але найчастіше вегетативна система дає сильний збій, що чимось нагадує за ознаками сердечний приступ. У цей момент людина відчуває різкий більв області серця, що супроводжується ознобом та напівнепритомним станом. Пацієнта охоплює паніка, кінцівки холоднішають, може підніматися тиск. Сама людина та її близькі не можуть точно зрозуміти, що відбувається, але приїзд швидко розставляє все на свої місця. Діагноз – вегетосудинна дистонія.

Діяльність організму поступово зазнає незначних неполадок, які накопичуються. Тривале скупчення неприємних відчуттіввиливається у величезну проблему за тривалого ігнорування таких проявів. Досить незначного поштовху, який спровокує збій. Це може бути механічна травма, вірусна інфекція, будь-яка стресова ситуаціяабо банальне захоплення згубною звичкою.

Подолання нападу

Щоб упоратися із нападом, необхідно знати його характер. Приступи поділяються на два види:

1. Панічні прояви. Під час нападу людина відчуває:

• сухість в роті;
• стрибки тиску та температурні перепади;
• зблідлі шкірні покриви;
• тремтіння у всьому тілі;
• розширені зіниці;
• сильну тривогу, страх.

Наслідки такого нападу можуть відчуватися протягом ще кількох годин.

1. Занепад сил, під час якого відбуваються такі зміни:

• уповільнення серцевого ритму;
• зниження рівня АТ;
• сонливість, відсутність сил та енергії;
• утрудненість дихання.

Щоб полегшити напад, необхідно забезпечити людині повний спокій, прибравши всі звуки, що провокують, шум, яскраве світло і т.д.

Якщо напад стався під час конфлікту, з'ясування потрібно негайно припинити, усунути всі емоції. Не зайвим стане прийом заспокійливий засіб. У разі неможливості нормалізувати стан пацієнта необхідно викликати бригаду швидкої допомоги або самостійно госпіталізувати людину.

Відновлення ВНС

Існують прості правила, як зміцнити вегетативну нервову систему та запобігти появі нападів:

1. Контрастний душ щоранку. Спробуйте чергувати теплу водуз прохолодною, відчуваючи приплив тепла по шкірним покривам. Цей простий прийом допоможе покращити кровообіг, відновити сили та надати бадьорості на весь день.
2. Вітамінні комплекси. Нестача вітамінів може помічатись у зимовий період, коли щоденний раціон не такий багатий, як у літній час, тому допомагати організму потрібно за допомогою спеціальних комплексіввітамінів та мікроелементів. Вони додадуть силу та енергію, допоможуть упоратися зі щоденним стресом.
3. Час для розслаблення. Будь то йога або заняття за допомогою спеціальних методик та аутотренінгів, які допомагають позбавити накопиченого за день негативу.
4. Повноцінний сон. Під час сну людина повністю відновлює нервову систему, виснажену протягом важкого дня.
5. Відмова від шкідливих звичок. Алкоголь та куріння сприяють руйнуванню клітин нервової системи, які не піддаються відновленню.
6. Прогулянки на свіжому повітрі. Піші прогулянки допомагають покращити самопочуття та підтримувати тіло в оптимальній формі. Крім цього, необхідно більше часу проводити на сонці, яке сприяє покращенню настрою та заряду сил. Навіть під час обідньої перерви необхідно максимально освіжитися та зарядитись сонцем.
7. Регулярний відпочинок чи відпустка. Регулярна напруга (фізична чи розумова) обов'язково призведе до виснаження, це питання часу. Саме тому потрібно давати організму час на відновлення та відволікання. Те саме стосується і лікарняних. Не потрібно виявляти героїзм і працювати під час сильних захворювань, вірусних інфекційта грипу.

Дії при відновленні ВНС

Налагодити стан вегетативної нервової системи, який погіршився внаслідок нападу, можна за допомогою наступних заходів:

1. Максимальний спокій. Постільний режим, приглушене світло та відсутність стороннього шуму.
2. Прийом заспокійливого засобу натуральній основі.
3. Припинення будь-яких розбіжностей та суперечок.
4. Звернення за медичною допомогою.

Під час діагностики лікар підтвердить діагноз та пропише комплекс препаратів, спрямованих на відновлення нервової системи.

Здебільшого це лікарські засоби, спрямовані на поліпшення кровообігу мозковий відділпокращення тонусу кровоносних судин, зниження збудливості та паніки.

Крім лікарських засобів необхідний комплекс фізіотерапевтичних заходів: лікувальний масаж, ультразвукові процедури, відновлення за допомогою радіохвиль, кисневі ванни, лікувальна фізкультура та ін Всі ці призначення індивідуальні і виписуються в залежності від ступеня проявів і можливих ризиків з боку ЦНС.

Не можна затягувати з лікуванням і доводити ВНС до виснаження, оскільки період відновлення сил може бути тривалим і потребуватиме чималих вкладень.

У сучасної людини нервова система постійно схильна до навантажень. Тим більше часто з цим стикаються люди в великих містах, коли ритм життя дуже вимотує. Постійні стресинайчастіше призводять до того, що у людини не тільки порушується нервова система, а й загострюються або розвиваються хронічні соматичні хвороби.

Щоб покращити свою стійкість до стресів, рекомендується:

Насамперед, щоб заспокоїти нерви потрібно організм позбавити від хронічної інтоксикації, тобто мінімізувати вживання спиртних напоїв та відмовитися від цигарок.

Етанол – це для нервових клітиннайнебезпечніша отрута, оскільки вона порушує гальмування та активує процеси збудження, це швидко призводить до перевантаження.

Постійне вживання алкоголю навіть у малих кількостях через час призводить до розвитку складного ураження мозку. алкогольної енцефалопатії. У людей із цим захворюванням знижується працездатність, страждає здатність до концентрації уваги та різко погіршується пам'ять.

Куріння теж досить негативно відбивається на функціональній роботі нервової системи, оскільки нікотин звужує судини. Що, у свою чергу, призводить до загибелі клітин кори мозку голови та кисневого голодування.

І куріння, і спиртне є основними мають факторипояви інсультів, після яких найчастіше неможливе в повному обсязі відновлення функцій нервової системи.

По можливості потрібно не допускати своєї фізичної та нервової перевтоми. Необхідно обов'язково оптимізувати режим дня. Для повноцінного відпочинку дорослій людині потрібно не менше 7–8 годин снув день.

Намагайтеся прокидатися і лягати спати в однаковий час(і у вихідні дні у тому числі). Не треба без потреби допізна затримуватися на роботі. Саме у трудоголіків на тлі хронічних стресів та перевтоми найчастіше трапляються нервові зриви.

Як вилікувати нерви за допомогою правильного харчування

Багатьом людям потрібно переглянути свій денний раціон. Часте споживання шкідливих продуктів(фастфуду, зокрема) і «перекушування на бігу» негативним чином відбиваються на загальному самопочуттіорганізму.

Потрібно звернути велику увагу на продукти, які підвищують стійкість до стресів, і включити якомога більше до свого раціону споживання вітамінів. Найкращими продуктами-антидепресантами вважаються цитрусові, банани та шоколад.

Необхідні живильні елементи

Для нормальної нервової діяльності потрібно білок – як тваринного, і рослинного походження. Протеїни сприяють підвищенню рефлекторної активності та покращенню пам'яті. Найкращі джерела білка:

Помірне вживання жирів(тим більше - рослинних) теж важливо, тому що жирні кислоти, що знаходяться в них, покращують емоційну стійкість.

Вуглеводи – головне джерело енергіїдля живлення головного мозку. Їх брак викликає сонливість у денний час, підвищену стомлюваність, періодичні головні болі та погіршення здатності до запам'ятовування. Тим паче корисні вуглеводи, які у велику кількістьперебувають у злаках.

Необхідні вітаміни

Нормальна робота нервової системи при гіповітамінозах (нестачі вітамінів) просто неможлива.

Потрібно пам'ятати і про мікроелементи. Особливо важливий для нервових клітин фосфор, його багато в сирі, рибі (тим більше – морський), гороху, квасолі, гречаній крупі та яйцях.

Загартовування організму

Загартовування передбачає дозовану періодичну дію на організм різних фізичних факторів. Найбільш доступним та поширеним способом вважаються обливання та обтирання холодною водою.

Температуру води необхідно поступово знижувати, а тривалість процедур – підвищувати. Основну роль грає сила подразника, а тривалість його дії.

Загартовування стимулює розумову діяльність, Підвищує фізичну витривалість та працездатність. Важливо, щоб процедури були щоденними, лише так організм може адаптуватися до них.

Одним із факторів, що позитивно діють на всі системи та органи людини, є помірне ультрафіолетове випромінювання. Влітку необхідно засмагати по 12-15 хвилинкожен день. Взимку доцільно ходити до солярію. Важливо все робити міру!

Фізичні вправи

Для нормалізації роботи нервової системи велике значеннямають помірні фізичні навантаження. Ранкова гімнастикадуже корисна для зміцнення організму.

Вправи найкраще робити в приміщенні, що добре провітрюється, або на свіжому повітрі. По можливості потрібно кілька разів на тиждень ходити до тренажерної зали.

Протягом дня корисно виконувати короткі перерви для виконання простих вправтим більше це важливо для людей, у яких пов'язана робота з постійним перебуванням у сидячому положенні.

Не допустити виснаження нервової системи допомагає чергування фізичних та розумовихнавантажень. Це дозволяє попередити появу стресового стану та відновити енергетичний потенціал клітин.

Доступним та простим варіантомзміцнення нервів є прості щовечірні прогулянкипротягом півгодини у спокійному ритмі. Вони добре допомагають відновитися після напруженого робочого дня. Бажано гуляти безпосередньо перед самим сном, а потім прийняти душ і вирушити до ліжка.

Кошти з групи цілющих рослиндопомагають поліпшенню психічного та емоційного стану. Попередити стрес, а також впоратися з дратівливістю та перевтомою дозволяють трави із седативним (заспокійливим) м'яким ефектом. Сюди відносяться валеріана, собача кропива, перцева м'ята та меліса. З цих трав можна самому зробити настої та відвари. В аптеках можна купити фітопрепарати у формі сухих екстрактів у таблетках та спиртових настоянок(їх необхідно вживати з обережністю).

Впоратися з апатією та покращити життєвий тонусдозволяють елеутерокок, ехінацея та лимонник. Для відновлення балансу гальмування в нервовій системі та процесів збудження іноді призначають такі фармакологічні ліки, як Персен і Ново-Пассіт.

Ці препарати зроблено на натуральній основіі відрізняються гарною переносимістю (майже повною відсутністю побічних явищ). Ліки, що призначаються для зміцнення нервової системи:

• Волокордін;
• Барбував;
• Адаптол;
• Афобазол.

При значних нервових розладахЛікар може призначити ліки з групи антидепресантів. Під час використання цих препаратів потрібно чітко дотримуватись призначених доз.

Зміцнити нервову систему, зняти втому та розслабитися дозволяє точковий самомасаж біологічних активних точокчи загальний масаж.

Досить поширеним та ефективним способомрозслаблення вважається йога. Практикувати ці вправи можна самому, але бажано у групах під контролем досвідченого тренера.

Зміцненню духу та тіла допомагають традиційні вправи китайських шкіл цигун та ушу. Гімнастичні вправи найкраще виконувати по черзі з медитативними практиками, які передбачають тимчасовий відхід у себе і повне розслаблення.

Головне це уникати сумнівних груп « особистісного зростання». Найчастіше їх реклама стверджує про досягнення повної гармонії та будь-які рішення психічних та емоційних проблем, але насправді більшість людей все обертається важкими нервовими зривами, які потребують лікування у психіатрів

Як зміцнити нервову систему та психіку дитини

Часто нервова система у дитини страждає через нестачу мінералів та вітамінів деяких груп. Таким чином, діти найбільше піддаються нервовому виснаженню, якщо в їхньому організмі відчувається дефіцит кальцію. При цьому дитина стає більш неспокійною, нервовою та дратівливою. Природно, можна дітям давати комплекс вітамінів, де у складі присутній кальцій, проте, не варто забувати про повноцінному харчуванні. У денному менюдитини обов'язково повинні перебувати кисломолочні продукти.

У дітей надмірного збудженнята швидкому втомленню може сприяти нестача вітамінів групи В. Для того щоб покращити увагу у дітей, зміцнити нервову систему та підвищити їхню працездатність, потрібно включати в раціон морепродукти, м'ясо, кисломолочні продукти та боби.

Не забувайте і про те, що дитина буде неуважна і швидко втомиться протягом дня, коли у нього не було поживного і ситного сніданку. А також потрібно пам'ятати давати дитині з ранку жменьку горіхівце зміцнить нервову систему.

Але вечеря має бути легшим, і прийом їжі в вечірній часповинен відбуватися не пізніше ніж за 3 години перед сномщоб малюк не вирушав спати на повний шлунок, інакше ні про яке здоровому відпочинкувночі не може бути й мови.

Ніщо так не зможе допомогти зміцнити добре нервову систему дітей, як розваги та відпочинок. Найчастіше робіть сімейні вилазки на природу, будьте з дітьми на повітріде ви можете пограти в активні ігри.

На канікулах діти повинні відпочивати, не завантажуйте їхні завдання, коли бачите, що дитина перевтомлена. Простежте, щоб малюк багато часу не проводив біля комп'ютера за іграми. Комп'ютерні баталії значно перевантажують психіку та мозок дитини, що зовсім не допомагає зміцненню нервової системи.

І лише цей всебічний підхід ( повноцінний відпочинок, прийом вітамінного комплексута збалансоване повноцінне харчування) допоможе вам вирішити питання, як зміцнити нервову систему дитини.

Який можна зробити висновок із сказаного? Якщо звертати увагу на всі перераховані вище аспекти нашого життя і відкоригувати їх, то життя наповниться новими позитивними емоціями , заграє новими фарбами, а нервозність, роздратованість, невдоволення іншими чи собою, депресії просто зникнуть. З'явиться нова енергія, яка допоможе кинутися в нове життяповністю без залишку.

Напевно, немає такої людини, яка б жодного разу не поскаржилася на нервову систему, причому як на свою, так і на чужу. То хтось вивів із рівноваги у міському транспорті, то дитина «дістала» черговою двійкою, то рахунок за квартиру чомусь виріс — але це про себе.

А про чужу нервову систему: то продавщиця в овочевому сердитий, то начальник ЖЕКу явно психованний, то синуля схожий чи то на снулу рибу, чи то на шаленого таргана. І коли говорять про залізні нерви, більшість із сучасних людей про це тільки мріють, тому що ні про яку якість життя при розболтаній нервовій системі й мови йти не може.

Але ж сучасне життя – це дуже серйозні виклики для нервової системи будь-якої людини. І чи це не означає, що людський організм не расрахований на такі навантаження тащо слід постійно приймати якісь лікарські засобидля підтримки нервової системи у працездатному стані?

Декілька слів про нервову систему

Коли в побуті говорять про нервову систему, то найчастіше мають на увазі вегетативну нервову систему. systema nervosum autonomicum), яка працює автономно та контролює роботу внутрішніх органів, включаючи і роботу ендокринних залозі роботу великих і дрібних кровоносних судин.

Саме вегетативна нервова система контролює життєво важливі показники людського організмутобто частоту серцевих скорочень (ЧСС), артеріальний тиск, температуру тіла, процеси травлення, обмінні процеси в організмі (метаболізм), потовиділення, водно-електролітний баланс, сечовипускання, дефекацію, статеві та інші реакції.

Вегетативна нервова система виконує досконало різні функції, які іноді здаються взаємовиключними, і складається з двох відділів: симпатичного та парасимпатичного. Ці відділи нервової системи дуже давні і є у всіх ссавців. Важливість цих відділів у цьому, кожен із новачків відповідає за свій тип поведінки.

Симпатична нервова система відповідає за активну діяльність, За мобілізацію всіх сил для полювання, для бійки, для врятування втечею: в кров надходить більше глюкози, серце б'ється швидше, м'язова сила збільшується - організм готовий до боротьби. Проте травлення практично завмирає (як і інші функції), оскільки організм зайнятий зовсім іншим.

Парасимпатична нервова система активується у стані спокою або хоча б спокою: зменшується частота серцебиття, нормалізується дихання, посилюються моторика та секреція шлунково-кишкового тракту та збільшується приплив крові до шлунково-кишкового тракту, що необхідно для травлення; Глюкоза, що надійшла в цей період, не забезпечує миттєву енергію, а перетворюється на енергетичні запаси глікогену.

Цілком зрозуміло, чому, наприклад, «від нервів» страждає шлунково-кишковий тракт— він просто не працює, коли людина нервує, тобто готова до боротьби, і симпатична нервова система просто «вимкнула» непотрібні зараз процеси.

Увага! Дуже важливо пам'ятати, що вегетативна нервова система працює автономно, тобто не регулюється зусиллям волі чи бажанням.

На основі автономної роботи вегетативної нервової системи засновані принципи роботи поліграфа (детектора брехні): якщо людина нервує, вегетативна нервова система сприймає це як небезпеку, тому збільшується частота серцевих скорочень, збільшуються показники артеріального тиску, посилюється потовиділення на долонях, і це можна зафіксувати спеціальною апаратурою.

Декілька слів про неврози

Але як би там не було, у побуті дуже часто під словом «нерви» мають на увазі різні неврози які називаються і психоневрозами, і невротичними розладами.

Необхідно пам'ятати, що невроз - це збірна (загальна) назва для різних психогенних розладів(Розладів у роботі психіки, які мають оборотний характер, проте часто мають затяжну течію).

Неврози можуть виявитися дуже серйозною проблемою, оскільки для них властиві не лише істеричні прояви«психованість»), які іноді мають нав'язливий характер, а й зниження працездатності, тобто зниження і фізичних, і розумових сил.

Безумовно та однозначно, що психогенний фактор, тобто фактор, який викликає психологічну травму, - це завжди конфлікт, який може бути як зовнішнім, так і внутрішнім. Це може бути гострий або хронічний стресЦе може бути емоційна перенапруга або перенапруга інтелектуальної сфери.

Проблему неврозів вивчав І.П. Павлові вважав, що невроз - це тривале (хронічне) порушення вищої нервової діяльності, коли мозок і психіка не в змозі впоратися з дуже сильними та постійними зовнішніми подразниками.

Багато вчених вважають, що неврози формуються тоді, коли людина не здатна через несприятливу соціальну ситуацію задовольнити свої базисні потреби або коли соціальна ситуація становить загрозу, яку неможливо усунути, обійти чи подолати.

Зигмунд Фрейд , який теж займався питаннями неврозів, вважав, що невротичні розлади виникають у тих випадках, коли суспільна мораль та закони моральності, які закладаються в людині з самого дитинства, вступають у непереборні протиріччя з інстинктами та інстинктивними потягами чи прагненнями.

Дуже цікавою є теорія неврозів Карен Хорні, яка розглядає невроз як самозахист дитини від тотального контролю батьків, від агресії з боку батьків, від зневаги, від принижень, від соціальної ізоляції. Такий самозахист може втілитись в одну із трьох форм: «до людей», «проти людей», «від людей». У першому випадку людина все життя шукає захист та любов; у другому - визнання, успіх, тріумф і прагне виробити силу, щоб справлятися з будь-якими життєвими ситуаціями; третій випадок – боротьба за незалежність, яка часто перетворюється на самотність.

Сьогодні сучасна наукарозглядає невроз як сукупність психологічних та біологічних факторів. До біологічним факторамвідносять функціональну недостатність деяких нейрофізіологічних систем, що підвищує вразливість до багатьох психогенних впливів. Серед психологічних факторівназивають особливості особистості, які зумовлені умовами формування людини, рівнем домагань, взаємовідносинами із соціумом та іншими факторами.

Увага! Невротичні розлади, хоч вони і відносяться до психічних розладів, мають певні ознаки, які дуже важливі не тільки для діагностики стану, але і для подальшого лікування.

При визначенні критеріїв виділення серед психічних розладівСаме розладів невротичного характеру звертають увагу деякі дуже важливі чинники.

1. По перше, у разі проявів хвороби головна роль належить психогенним чинникам.
2. По-друге, невротичні розлади оборотні (мають функціональний характер)
3. По-третє, при невротичних розладах не відзначається недоумство та не фіксуються симптоми зміни особистості.
4. По-четверте, людина критично ставиться до свого стану, тобто здатна усвідомити, що з нею відбувається щось не те.

Симптоми неврозів (невротичних станів)

Для того, щоб якісно діагностувати невротичні стани, слід дуже уважно поставитися до симптомів, багато з яких у побуті традиційно відносять не до захворювання, а просто до поганого характеру або до нестачі виховання. Однак комплекс таких симптомів може свідчити про серйозному захворюваннінервової системи, яка здатна суттєво знизити рівень життя.

Психічні симптоми невротичних станів

Насамперед, мова йде про емоційне неблагополуччя та про емоційну нестабільність , які дуже часто не мають жодних видимих ​​підстав та причин.

Крім того, у людини спостерігаються нерішучість та проблеми у спілкуванні . Причому ці проблеми виявляються навіть у разі потреби спілкування зі знайомими людьми.

Серед найважливіших симптомів невротичних розладів фахівці називають постійне або дуже часто почуття тривоги, почуття безпричинного страху, постійне очікування, що трапиться щось погане, а також поява різноманітних фобій і панічних атак .

Істотним симптомом невротичного розладу вважаються відсутність визначеності та/або суперечливість щодо системи цінностей, переваг у житті, уявлень про людей, про себе, про взаємини, які можуть доходити до цинізму .

дратівливість, непостійність (нестабільність) настрою, уразливість та ранимість, які часто виражаються плаксивістю, майже постійним почуттям тривожності. .

Для невротичних розладів властива дуже висока чутливість до стресів, що виражається реакцією агресії чи розпачу на ситуацію, яка часто може бути зовсім незначною.

При невротичних розладах практично завжди відзначаються зниження пам'яті, погіршення розумових здібностей, зниження уваги , а також підвищення чутливості до яскравості світла (яскраве світло дратує), до звуків ( гучні звукипереносяться погано), до перепадів температури (з'являється або посилюється метеозалежність) .

До психічних симптомів неврозів належать і розлади сну через перезбудження нервової системи: йдеться про тривожність сну і про його поверховість, коли людина не висипається і постійно відчуває сонливість.

Дуже важливий симптомневротичного розладу – своєрідна зацикленість коли людина знову і знову повертається до ситуації, яка стала травмуючим фактором.

Фізичні симптоми невротичних станів

Невротичні стани (неврози) можуть проявлятися не тільки психічними симптомами, а й симптомами виключно фізичними, на які теж необхідно звертати пильну увагу.

До фізичних симптомів неврозів відносять біль яка може локалізуватися в самих різних місцях. При неврозах мова може йти про головний біль, про серцевий біль і навіть про біль у животі.

Ознакою (симптомом) невротичного розладу може бути підвищена стомлюваність, майже постійне почуттявтоми; крім того, знижується працездатність всього організму (як фізична, і розумова).

Істотним фізичним симптомом невротичного розладу вважаються перепади артеріального тиску , які викликають потемніння в очах, запаморочення, інколи ж і панічні атаки.

До фізичних симптомів неврозів належать і порушення у роботі вестибулярного апарату , тобто людина може без видимих ​​причинлегко втратити рівновагу.

Також важливими фізичними симптомаминевротичного розладу вважаються різні порушення апетиту (аж до харчових порушень); порушення сну, включаючи нічні кошмари.

При невротичних розладах відзначаються вегетативні порушення , причому вони можуть спостерігатися і окремо, і в різних поєднаннях. До таких вегетативних порушень належать пітливість (найчастіше), серцебиття (дуже часто), коливання артеріального тиску (дуже часто), порушення роботи шлунка (часто), кашель, часті позиви до сечовипускання (часто), рідке випорожнення.

Невротичні розлади негативно відбиваються на статевому потягі (лібідо) та на потенції .

Увага! Правильно оцінити симптоми (сукупність симптомів) та поставити діагноз може лише кваліфікований лікар.

При постійних симптомах невротичного розладу слід звернутися за кваліфікованою медичною допомогою до лікаря-невропатолога, лікаря-психіатра або до лікаря-психотерапевта.

Вегето-судинна дистонія

Результатом постійного та тривалого невротичного розладу може стати вегетосудинна дистонія, тобто порушення у роботі вегетативної нервової системи.

Необхідно ще раз підкреслити, що вегетативна нервова система працює автоматично, тобто аж ніяк не залежить від волі та бажання людини, та забезпечує нормальне функціонування всіх органів та систем організму. Саме вегетативна нервова система приводить організм у стан бойової готовності, щоб протистояти небезпеці, - і від бажання людини це не залежить.

Однак часто людина не може реагувати так, як реагує її вегетативна система, і змушена придушувати свою готовність до боротьби. В результаті вегетативна нервова система розбалансується, в її роботі з'являються збої, що призводить до вегетосудинної дистонії, а також може призвести до порушень у роботі. внутрішніх системта органів.

Саме тому за старих часів радили поплакати, коли хочеться, або покричати в поле, тобто виплеснути негативну енергію, що накопичилася. Саме тому настільки важливими є фізичні навантаження, коли організм може використовувати свою «бойову готовність».

Хочеться побитися? Відмінним способом скинути пару стане заняття у спортзалі, прибирання квартири, робота в саду чи на городі чи будь-яка інша фізична активність. Організм-то мобілізований для фізичної роботиБудь то біг, бійка, пересування меблів, покупка картоплі, і щоб уникнути збоїв, потрібно дати організму активно попрацювати.

Профілактика та лікування захворювань нервової системи

Найголовніше, що потрібно для збереження здоров'я нервової системи, це правильне виховання. Безумовно, всі діти зовсім різні, проте для будь-якої дитини вкрай важливо, щоб їй не прищеплювалися почуття переваги і вседозволеності або почуття неповноцінності, у будь-якої дитини дуже важливо формувати почуття власної значущості та пошану до значущості інших людей, почуття відповідальності, почуття обов'язку, вміння спілкуватися не лише з однолітками, а й з людьми іншого віку.

Дуже важливо намагатися уникати психотравмуючих факторів і запобігати їх появі. Також дуже важливо запобігати сімейним конфліктам, а у разі виникнення будь-яких розбіжностей намагатися вирішувати їх за допомогою розмови.

Увага! Будь-які лікарські засоби для лікування вегетосудинної дистонії або будь-якого іншого розладу нервової системи може призначити тільки лікар після ретельного вивчення анамнезу. Самолікування є неприпустимим, оскільки воно може бути небезпечним.

Якщо ж доводиться мати справу з людиною, яка страждає на невротичний розлад, при спілкуванні слід пам'ятати кілька правил.

1. Для людей з невротичними розладами дуже важливо відчувати постійну підтримку та постійну увагу, для них дуже важливим є спілкування.
2. Оскільки для того, щоб в організмі вироблявся серотонін (один з основних нейромедіаторів; так званий гормон щастя), дуже важливе світло, необхідно постаратися, щоб приміщення було світлим (вдень слід прибирати щільні штори, а ввечері подбати про яскраве освітлення).
3. Дуже важливий нормальний режим сну та неспання. Сон повинен тривати не менше восьми годин, причому лягати спати краще приблизно о десятій годині вечора (не пізніше).
4. Слід уважно стежити за тим, щоб у меню була достатня кількість необхідних для повноцінної роботиорганізму вітамінів, мікро- та макроелементів, інших необхідних речовин.
5. Необхідно забезпечити достатній час, що проводиться на свіжому повітрі. Дуже важливі поїздки до лісу, на луг, у гори, до моря. Якщо такі поїздки проблематичні, то як мінімум слід регулярно гуляти в паркових зонах.
6. Потрібні регулярні дозовані фізичні навантаження. Це можуть бути не тільки заняття в спортивному залі, а й робота на присадибній ділянці та інші види фізичної діяльності.
7. До дієти для зміцнення нервової системи також пред'являються деякі вимоги. Насамперед слід повністю відмовитися від будь-якого алкоголю, у тому числі і від слабоалкогольних напоїв. Від кави теж краще відмовитися або хоча б звести її кількість до мінімуму. Слід забезпечити надходження в організм триптофану, який міститься в інжирі, фініках, бананах, чорному шоколаді, м'ясі індички та інших продуктах.

Увага! Триптофан – це амінокислота, з якої утворюється серотонін.

1. При невротичних розладах дуже важливим є своєчасне лікування будь-яких захворювань, які можуть з'явитися. Особливо важливим є лікування ендокринних проблем, серцево-судинних захворювань, злоякісних пухлина також авітамінозів (особливо небезпечні дефіцит вітаміну B 12 і залізодефіцитна анемія).
2. Слід відмовитися не лише від вживання алкоголю, а й від вживання будь-яких наркотичних речовин, а також куріння.

Рецепти народної медицини для зміцнення нервової системи

За будь-яких проблем з роботою нервової системи дуже важливо зменшити стан тривожності, відновити нормальний сон, зменшити стомлюваність та інші симптоми.

Настій шавлії польової для лікування нервового виснаження, стомлюваності, гіпертонії

Знадобиться:

• Суха трав'яна сировина (трава польової шавлії) - 3 столові ложки;
• Окріп - 500 мл;
• Цукор – за смаком.

Приготування:Суху трав'яну сировину польової шавлії помістити в емальовану, скляну або в керамічний посуд. У окропі розчинити цукор (за смаком) та отриманим розчином залити трав'яну сировину шавлії. Закрити посуд кришкою, дати настоятися протягом 15 хвилин. Отриману кількість настою розділити на кількість прийомів їжі на день.

Застосування:Пити приблизно по 100 - 150 г перед кожним прийомом їжі.

Складний настій з глодом для лікування нервового збудження та при захворюваннях серця

Знадобиться:

• Суха трав'яна сировина (квітки глоду) - 3 столові ложки;
• Суха трав'яна сировина (трава собачої кропиви) - 3 столові ложки;
• Суха трав'яна сировина (трава сухоцвіту) - 3 столові ложки;
• Суха трав'яна сировина (квітки ромашки) – 1 столова ложка;
• Окріп - 250 мл.

Приготування:Суха трав'яна сировина квіток глоду, трави, трави сухоцвіту, квіток ромашки ретельно змішати і помістити одну столову ложку сировини в емальований, скляний або керамічний посуд. Залити трав'яну сировину (одну столову ложку) окропом. Закрити кришкою посуд, дати настоятися протягом 8 годин, а потім процідити.

Застосування:Пити тричі на день по половині склянки через годину після їди.

Складний настій з глодом для лікування нервового збудження та при захворюваннях серця (спосіб 2)

Знадобиться:

• Суха трав'яна сировина (плоди глоду) - 3 столові ложки;
• Суха трав'яна сировина (квітки глоду) - 2 столові ложки;
• Суха трав'яна сировина (корінь валеріани) - 3 столові ложки;
• Суха трав'яна сировина (трава звіробою) - 3 столові ложки;
• Суха трав'яна сировина (трава деревію) - 3 столові ложки;
• Окріп - 250 мл.

Приготування:Суха трав'яна сировина плодів і квіток глоду, кореня валеріани, трави звіробою, трави деревію ретельно змішати і помістити одну столову ложку сировини в емальований, скляний або керамічну посуд. Залити трав'яну сировину (одну столову ложку) окропом. Закрити посуд кришкою, дати настоятися протягом 6 годин, потім процідити.

Застосування:Пити тричі на день по чверті склянки за півгодини до їди.

Відвар вівса при захворюваннях нервової системи

Знадобиться:

• Суха трав'яна сировина (зерна вівса сухі) - 3 склянки;
• - 100 г;
• Окріп - 3 л.

Приготування:Суху трав'яну сировину (зерна вівса сухі) ретельно промити і помістити в емальований або в керамічну посуд. Залити трав'яну сировину водою. Закрити кришкою посуд, довести до кипіння і томити на водяній бані на повільному вогні близько 20 хвилин.

Зняти посуд з вогню, ретельно укутати та залишити на добу. Потім процідити та додати 100 г натурального меду. Розмішати, закрити посуд кришкою та ще раз довести до кипіння, але не кип'ятити. Остудити за кімнатної температури. Процідити, перелити у пляшки та зберігати в холодильнику.

Застосування:Пити один раз на день по 100 г за півгодини до їди. У кожну порцію відвару додавати за смаком сік лимона (свіжий). Пити цей відвар потрібно невеликими ковтками.

Настій вівса при захворюваннях нервової системи, приготовлений у термосі

Знадобиться:

• Суха трав'яна сировина (зерна вівса сухі) - за потребою;
• Окріп — за потребою.
• Термос.

Приготування:Суху трав'яну сировину (зерна вівса сухі) насипати в кавомолку і розмолоти. Розмелений овес насипати в термос і залити окропом. На одну столову ложку розмеленого вівса слід взяти одну склянку окропу, тобто для півлітрового термоса потрібно дві столові ложки розмеленого вівса і дві склянки окропу. Овес настояти в термосі протягом 12 годин, потім процідити.

Застосування:Пити за бажанням без обмежень протягом дня.

Увага! Застосування будь-яких лікарських препаратів, у тому числі і препаратів рослинного походження, обов'язково слід узгоджувати з лікарем.

Висновки

Нервики пустують? Все дратує? Почалися проблеми і на роботі, і у ній? Прийшло розуміння, що треба робити якісь кроки? Справді, здоров'я нервової системи не менш важливе, ніж здоров'я будь-якого органу чи системи організму.

А насправді, можливо, і важливіше, оскільки розбалансуванням роботи нервової системи, починаючи від болю в шлунку або в області серця і закінчуючи зниженням статевого потягу, дають про себе знати дуже багато надзвичайно серйозних захворювань.

Що робити? Насамперед, слід переглянути свій спосіб життя та свій режим дня, а також харчування, звички, відпочинок. Потім слід звернутися до фахівця. Цілком можливо, що дієвими виявляться деякі рецепти народної медициниОднак їх застосування слід починати тільки після консультації з лікарем. А ще для здоров'я нервової системи дуже важливо жити в ладі із самим собою, зі своєю совістю, намагатися нести людям лише любов, добро та радість.

У сучасному світілюдину на кожному кроці підстерігає стрес, і тому щодня з'являється все більше і більше методик, препаратів та наук, які прагнуть зміцнити нерви, а якщо не вдалося вберегтися – то заспокоїти, вилікувати та відновити нервову систему. Так як слабка нервова система - це не зовсім хворий орган, який можна вивчити, обстежити за допомогою інструментальних і лабораторних методівдослідження і видати рецепт з таблетками, то й підхід має бути особливим.

Лікування нервової системи

В принципі, якщо вже зовсім відверто, то зараз модно лікувати нерви. І часто люди не таку вже й пильну увагу надають «тілесним» недугам. А даремно.

Не всі проблеми бувають від стресу, і перш ніж лікувати його потрібно переконатися, чи немає у вас органічної патології, яка і надає.

На жаль, наскільки модно зараз відвідувати психолога, настільки сильно люди бояться звернутися за допомогою до лікаря, чия доля – хвороби нервової системи, психіки. Адже часто сприятливий результатдля того, щоб зміцнити психіку, залежить тільки від того, наскільки своєчасно було надано допомогу.

На будь-яку проблему потрібно чинити комплексний вплив. І якщо просто не можна взяти і перестати нервувати, так само немає ідеального препарату, який миттєво нормалізує роботу нервової системи.

Саме тому вдаються до допомоги як вітамінних препаратів, різних ліків(які впливають як на центральну нервову систему, так і на вегетативну нервову систему), так і продуктів харчування, які зміцнюють і загальний станлюдини, і підліковують нерви.

Вітаміни для зміцнення нервової системи

Вітамін А. Зміцнює клітини нервової системи, уповільнює старіння організму. Цей вітамін міститься в моркві, куразі, персиках, яловичині та яєчних жовтках.


Вітамін В1. Знімає знервованість, розсіяність; усуває стрес, покращує пам'ять. Міститься у вівсянці, гречаній та пшеничній крупі, у молоці, морській капусті.


Вітамін В6. Важливим є те, що зміцнює нервову систему дітей. Також позбавляє безсоння і піднімає настрій. Для цього потрібно їсти банани, картоплю, печінку, яловичину, чорнослив, білий хліб та пити апельсиновий сік.


Вітамін В12. Позбавляє від поганого настроюсприяє збереженню ясності розуму в літньому віці. У достатню кількістьВ12 є в морепродуктах, яловичині, печінці, курятині, молочних продуктах, яйцях.


Вітамін С. Крім того, що він зміцнює загальний стан організму, посилює імунітет, він ще й зміцнює нервову систему. Їжте цитрусові, дині, ківі, кавуни, солодкий перець, броколі, цвітну капусту, картопля, помідори, шпинат.


Вітамін D. Плюс у тому, що наш організм самостійно синтезує цей вітамін тоді, коли ми гуляємо на сонечку, тому він позбавляє депресії, підвищує настрій.


Вітамін Е. Знімає ознаки втоми, роздратування. Він міститься в горіхах (мигдаль, фундук), яйцях, соняшниковій олії.

Крім того, що продукти містять у собі різні вітаміни, у них ще є і важливі мікроелементи, які зміцнюють нервову систему

Фрукти (особливо цитрусові та банани) – добрі антидепресанти.

Молоко та молочні продукти у своєму складі мають кальцій, а він надає сприятливу дію на м'язи, розслаблюючи їх.

Риба та морепродукти містять селен та цинк, які корисні як під час стресу, так і після нього.

Шоколад відомий своєю здатністю продукувати гормон щастя. Мова, звичайно ж, про справжній чорний шоколад. Також у ньому є магній, який має заспокійливу дію.

У яблуках та бобових міститься хром. Він здатний зміцнити нервову систему і запобігти надмірній потягу до солодкого.

Препарати, що зміцнюють нервову систему

Зайдіть в будь-яку аптеку або зверніть увагу на рекламний блок по телевізору і ви побачите, що фармакологічні фірми зараз вивели на ринок цілий арсенал препаратів, які сприяють лікуванню неврозів та інших «нервових» дефектів. І тут головне – не перестаратися і займатися самолікуванням. Якщо ви розумієте, що впоратися з проблемою самотужки не виходить і вам потрібна медикаментозна «підтримка», варто звернутися за допомогою до лікаря. Даним питанням може опікуватися і психіатр, і психотерапевт, і невропатолог.

Що стосується препаратів, то ось деякі з них:

Краплі, які використовують для зниження тиску, зняття напруги, спазмів.


Також у вигляді крапель, до складу входить м'ята та хміль. Знімають почуття страху, занепокоєння, неврівноваженість.


. Коктейль з валеріани, меліси, м'яти. Рослинний препарат. Найчастіше застосовують тоді, коли не можна застосовувати сильнодіючі та синтетичні препарати.


Добре лікує неврози. Має снодійний ефектале прибирає дратівливість, занепокоєння, тривожність, страх.


Дозволено для застосування дорослим з 18 років. Покращує пам'ять, прибирає запаморочення, допомагає концентрувати увагу. Також прибирає плаксивість, напругу.

Можна прийняти ванну на відварі із соснових шишок/голок, різних трав або з морською сіллюі ефірними оліями(Всі олії цитрусових, лаванди, пачулі, ромашки).

Випийте заспокійливого зеленого чаю на ніч (з мелісою, чебрецем, м'ятою).

Можна також робити «зілля» з 10 лимонів та шкаралупи 5 яєць. Рецепт простий: все це потрібно подрібнити якнайретельніше і залити 0,5 л горілки. Настояти 5 днів та приймати по 2 ст.л. х 3р./день. Спокій та впевненість додається.

Якщо покласти шишки хмелю в мед і наполягти їх, це засіб допоможе від безсоння.

Як зміцнити нервову систему дитини

Діти хоч і мають гнучкішу нервову систему і краще пристосовуються до подразників і стресових агентів, але все ж так само схильні до руйнівної дії стресу. Їхня нервова система також потребує захисту. Насамперед, з боку батьків. Те, яким дитина виросте, на 75% залежить від батьків. Як вони навчать його адаптуватися до навколишньому середовищі, реагувати на «погане» у житті і те, який приклад вони будуть подавати самі. Важливо розуміти свою дитину. Не намагайтеся влізти в душу свого чада, але й не закривайтеся, коли дитина прийде ділитися з вами своїми «дитячими» проблемами. Якщо ви не вислухаєте, не порадите або просто посмієтеся, то наступного разу він не прийде до вас. Він знайде собі того, хто завжди буде з розумінням щодо нього ставитися. Так і виникає прірва між батьками та їхніми дітьми.

Інше

Кацудзо Ніші, японський вчений, каже, що якщо людина спить на твердій, харчується натуральною здоровою їжеюбагато гуляє на свіжому повітрі, приймає контрастний душ регулярно, то він не буде мати проблем з психічним здоров'ямі поділяти своє життя "до і після стресу".

Також потрібно знайти заняття, яке даруватиме вам розслаблення, можливість виплеснути нереалізовану енергію. Можливо, навіть агресію! З цією метою хтось може малювати, хтось грати на музичних інструментах, хтось ходить у походи, хтось займається спортом, хтось – коханням :). Занять – маса. Головне, не сидіти і не завантажуватися ще більше. Не давайте стресу здолати вас і не пускайте проблеми нервової системи на самоплив.

зміцнити нервову систему,