Грейпфрутовий сік для схуднення, як пити. Грейпфрут для схуднення: ефективний спалювач жиру

Плід, назва якого в перекладі означає « виноградне гроно», досі до кінця не вивчений. Вчені сумніваються навіть історія його походження. Але в одній думці сходяться: грейпфрут і схуднення – слова-синоніми.

Наприкінці 70-х років 20 століття модними стали дієти на основі цього гібриду. Така любов до плоду невипадкова. Адже в ньому виявили безліч корисних речовин: вітаміни, мікроелементи, ефірне масло. Він знижує рівень цукру на крові, очищає печінку від токсинів, виводить зайву рідинуз організму.

Одного грейпфрута достатньо, щоб покрити половину денної потреби у вітаміні С, плід також багатий на вітаміни групи В, калієм і залізом. У білих сортах багато пектину, що нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. А фітонциди, що входять до складу, вбивають бактерії не гірше за цибулю.

Грейпфрут використовується в лікуванні захворювань:

• серцево-судинної системи;
• печінки;
• порожнини рота;
• шкіри.

Він допомагає при анемії та запорах, набряках та застудах. Крім того, фрукт малокалорійний – лише 35 ккал на 100 г. До того ж, грейпфрут швидко насичує, розбухаючи у шлунку та заповнюючи його повністю.

Але саме цікава речовинадивовижного цитрусу – біофлавоноїд нарингін. Він і надає грейпфруту специфічного гіркого присмаку. Ця речовина входить до складу спортивних добавокдля схуднення, допомагаючи іншим компонентам виводити жир із організму. Нарингін бере участь в обмінних процесах, пригнічує апетит, знижує рівень холестерину в крові. І зрештою сприяє зниженню ваги.

Як є грейпфрут, щоб схуднути

Краще вживати сирі плоди або пити свіжий сік. У крайньому випадку, підійде консервований грейпфрут без цукру Куплений цитрус має бути з'їдений за кілька днів. Після закінчення цього терміну цілющі речовини у ньому руйнуються. Білі перегородки теж корисні, адже саме в них міститься нарингін, що розщеплює жири.

Щоб отримати максимальний ефект, потрібно дотримуватися правил:

1. Вибирати грейпфрут за вагою. Тяжкий плід – знак свіжості та соковитості. Про хорошій якостіговорить і гладка шкірка без вм'ятин;
2. Грейпфрути бувають червоні, рожеві та білі. Цінність представляє кожен сорт, але у червоних вітамінів більше;
3. Не варто поглинати плоди кілограмами. Три-п'ять штук на день вистачить, щоб схуднути;
4. Грейпфрут підходить не всім. Людям з гастритом, виразкою чи алергією на цитрусові цей фрукт протипоказаний. Тому перед тим як сісти на дієту, потрібно проконсультуватися з лікарем;
5. На додаток до нового режиму харчування додати , процедури для лазні або сауну, масаж.

В який час вживати

Не менш важливо розібратися, коли краще їсти грейпфрут, щоб схуднути. Із цього приводу існують різні думки.

Деякі радять з'їдати половину плоду перед сніданком, обідом та вечерею. Грейпфрут заповнить шлунок, і решту їжі буде з'їдено менше, ніж зазвичай. Інші пропонують замінити фруктом один прийом їжі, найкраще ранковий. Один плід на початку дня зарядить енергією і дасть почуття ситості до полудня. А грейпфрут на вечерю – чудова нагода дати відпочити втомленому шлунку.

Однак позбутися зайвої вагине вдасться, якщо людина не зменшить загальну калорійність раціону. Доведеться змінити харчові звички:

• прибрати зовсім або обмежити кількість швидких вуглеводів: солодощів, борошняних виробів, картоплі, макаронів, шліфованого рису;
• є білкову їжу: нежирну рибу, пісну відварену яловичину, курку (краще грудки), яйця (не захоплюватися жовтками);
• перейти з чаю та кави на чисту воду(До 2 л на день);
• увімкнути кисломолочні продукти, несолодкі фрукти, зелень, некрохмалистих овочів.

Зверніть увагу, якщо зниженою кислотністюШлунка грейпфрут потрібно їсти в кінці трапези.

Дієти з грейпфрутом

Існують і жорсткі варіанти дієт, і м'які, сидіти на яких легко та комфортно. Ось деякі з них:

1. Одноденна.Знадобиться 5 плодів, вода та зелений чай. Потрібно щогодини по черзі пити склянку води і з'їдати половину грейпфрута з чашкою зеленого чаю. За день можна схуднути на 1,5 кг;
2. Яєчно-грейпфрутова дієта.Протягом чотирьох тижнів можна їсти грейпфрути, яйця некруто, сир і сир зниженої жирності, овочі, рибу. З м'яса дозволяються курячі грудки та кролик. У кожен прийом їжі з'їдається по півгрейпфруту. Інші продукти розподіляються так: на сніданок яйця, щось молочне та зелений чай, на обід риба чи м'ясо з овочевим салатом(або тушкованими овочами) та чаєм, на вечерю додається кефір. При такому раціоні організм втрачає рідину та жири, водночас збагачуючись білками та вітамінами;
3. Смузі та коктейлі.Звісно, ​​дієтою у сенсі слова вони є, але ефективно спалюють жир. Ось один із рецептів: збити блендером два грейпфрути, пару шматочків ананаса і стебел селери, додати 1 ст. л меду. Такий напій гарний у розвантажувальні дні.

Грейпфрутовий сік

Знижувати вагу можна і за допомогою соку із плодів грейпфрута. Він має ті ж властивості: активізує обмін речовин, покращує травлення, благотворно впливає на печінку, попереджає розвиток атеросклерозу. Сік зміцнює нервову систему, бадьорить і надає сили.

Як застосовувати сік грейпфрута для схуднення? Для дієтичного харчування не підходить магазинний напій – у ньому багато цукру та консервантів. А ось 100 г свіжого соку за півгодини до їжі вгамують перший голод і врятують від переїдання. А якщо його випити після тренування, організм ще швидше скине набрані кілограми.

Грейпфрутовий сік можна вживати замість сніданку чи вечері. Єдина умова – не додавати цукор, оскільки калорійність напою збільшиться.

Кому не можна худнути на дієті грейпфрутової

Фрукт не можна їсти людям із хронічними захворюваннями шлунка та печінки. Якщо вживати грейпфрут або сік із нього постійно, можливе пошкодження зубної емалі.

Грейпфрутовий сік протипоказаний вагітним і жінкам, що годують. Відома його несумісність із багатьма ліками. До переліку цих препаратів входять:

• деякі антибіотики;
• протиалергенні;
• гормональні;
• антидепресанти;
• протиепілептичні;
• протигрибкові та інші засоби.

Сподобалася стаття? Не скупіться - поділіться з друзями та подругами:)

Вітаю. Сьогодні поговоримо про те, як ефективно скинути вагу, використовуючи в різних видахгрейпфрут для схуднення Розглянемо корисні властивості цього цитрусу, протипоказання для його вживання. Запропонуємо різновиди грейпфрутової дієти та способи вживання олії грейпфрута та соку з нього.

В одному середньому за величиною грейпфрут міститься всього 100 калорій і ⅔ добової нормиаскорбінової кислоти. Він має приємний, трохи гіркуватий свіжий смак і чудово комбінується з різними білковими стравами, а може навіть виступати в ролі приправи для салату.

Особливої ​​популярності грейпфрут для схуднення набув після зробленого у вісімдесяті роки минулого століття наукового відкриття. У складі цього цитрусу було виявлено біофлавоноїд наргінін, що сприяє прискоренню обміну речовин і гарному засвоєннюїжі.

Це відкриття послужило основою розробки різних грейпфрутових дієт. Щодо соку грейпфрута, то його оголосили природним блокатором калорій.

Користь грейпфрута є незаперечною. Він має масу корисних властивостей, і за відгуками схудлих грейпфрут для схуднення дійсно ефективний. Але не слід сприймати його як диво.

Для отримання ефекту від дієти грейпфрутової необхідно дотримуватися правильного режиму харчування і певних обмежень, які ми обов'язково обговоримо.

Вживаючи грейпфрут, ви живите свій організм вітамінами, що містяться в ньому. Він знижує вміст холестерину та інсуліну в організмі, покращує роботу серцево-судинної системи.

Наявні у складі грейпфрута корисні речовини успішно борються з авітамінозом, депресіями та сприяють покращенню настрою. Крім того, що міститься в ньому аскорбінова кислотазміцнює зуби та ясна.

Правда і міфи про грейпфрут для схуднення

Багато хто впевнений у тому, що грейпфрут у прямому розумінні цього слова спалює жир, що роками накопичувався в різних частинахтіла.

Інші вважають за краще думати, що цей цитрус блокує засвоєння жирів і вуглеводів із споживаної їжі, а значить зменшує калорійність звичайної їжі.

Обидві ці думки помилкові і викликані неправильним тлумаченням відомого рецепту, який рекомендує вживати по ½ грейпфрута перед трьома основними прийомами їжі.

Цей рецепт насправді ефективний, але не через блокування калорій, а тому, що з'їдений фрукт частково заповнює шлунок. Відповідно, ви, відчуваючи певну ситість, можете більш свідомо контролювати свій апетит, відмовляючись від надмірних порцій та висококалорійної їжі.

Наргінін справді прискорює обмін речовин, але не так сильно, щоб худнути можна було лише від одних грейпфрутів. Перейти на правильний режимхарчування та зайнятися спортом все-таки доведеться.

Застереження та протипоказання

Грейпфрут повинен розглядатися як важливий компонент комплексної системисхуднення. Головне — не перестаратися, оскільки це може призвести до серйозної алергії.

Враховуючи великий змісту цьому цитрусі вітаміну С, вживаючи його половинку перед кожним прийомом їжі, ви забезпечуєте себе добовою потребоюу цьому вітаміні. Відповідно, інша їжа не повинна містити багато цього вітаміну. Інакше передозування неминуча.

Не слідуйте екстремальним порадам вживати грейпфрут щоразу, коли відчуваєте голод. Такі поради, а також рекомендована деякими дієта лише з цитрусових ведуть до алергічних проявів.

Протипоказана грейпфрутова дієта людям, які мають:

• генетичну схильність до онкозахворювань або хворих на онкологію;
• захворювання шлунка та кишечника, такими як виразки, гастрит та ін.

Варто зазначити, що цей вид цитрусів має специфічну особливість— він перешкоджає розпаду певних лікарських препаратів. Тому заборонено вживати грейпфрут для схуднення особам, які приймають:

• імунодепресанти,
• еритроміцин,
• віагру,
• препарати, що сприяють зниженню холестерину.

Це потрібно обов'язково враховувати, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.

Який грейпфрут для схуднення

Якщо ви вирішили перевірити ефективність грейпфрута для схуднення, зробити це можна декількома способами:

• просто з'їдайте по ½ цитрусу перед сніданком, обідом та вечерею. Прожилки фрукта, незважаючи на їхню гіркоту, також потрібно з'їдати;
• пийте сік грейпфрута;
• сядьте на прийнятний вам варіант дієти з грейпфрутом.

У будь-якому з вибраних способів вживання цього цитрусу рекомендується не піддавати його термічної обробкиі не вживати разом із цукром, тому що в цьому випадку його користь різко падає.

У західних країнахгрейпфрут для схуднення переважно використовують у складі салатів. Він відмінно комбінується з зеленим салатом, та іншою зеленню. А його кислуватий присмак та соковитість дозволяють відмовитись від додаткової заправки. Таким чином, калорійність страви зменшується близько 100 калорій.

Якщо ви вважаєте за краще вживати сік грейпфрута, намагайтеся дотримуватися елементарного правила. Щоб не було написано на упаковці соку з пакета, хоч би яким корисним він там не описувався, вибір завжди краще зупиняти на соку, приготовленому своїми силами.

У магазинні соки здебільшого додають цукор, а вся цінність для схуднення при цьому втрачається.

Приготувати сік грейпфрута в домашніх умовах неважко за допомогою соковитискача або блендера. Головне, щоб у ньому залишалася м'якоть.

При приготуванні соку намагайтеся обійтися без цукру, самі фрукти купуйте в таких місцях, де забезпечено контроль якості продукції, що пропонується до продажу.

Перейдемо до розгляду варіантів того, як можна використовувати грейпфрут для схуднення.

Монодієта на грейпфруті

Якщо вам потрібно позбавитися всього пари зайвих кілограм або ви прагнете підтримки стрункої фігури, на допомога прийдемонодієта на грейпфрут.

Суть цієї дієти полягає у вживанні раз на тиждень лише грейпфрутів та соку з них. Внаслідок такого харчування відбувається нормалізація обміну речовин, покращення роботи кишечника та насичення організму вітамінами.

Як такий розвантажувальний день можна вибрати будь-який день тижня. З'їдені протягом дня 4 цитруси забезпечать відчуття ситості, а завдяки їх корисним властивостям налагодиться ліпідний обмін.

У дні монодієти на грейпфруті дозволяється пити звичайну питну або мінеральну воду, трав'яні відваричай.

Замість розвантаження на грейпфрут протягом цілого дня допускається регулярне вживання склянки соку грейпфрута на ніч.

Триденна денна дієта на грейпфруті

У ході такої дієти ви зможете позбутися 2-х до 4-х кілограм.

Рекомендації щодо харчування в рамках цієї дієти досить прості. Слід урізати добову калорійністьїжі, що вживається до 750-800 калорій, вживаючи в основному низькокалорійні продукти, такі як відварене філе курки, рис, риба.

Забороняється під час дієти вживати жирну їжу, спеції, різні соуси, солодощі та сіль. Чай бажано пити зелену, від кави відмовитися.

Тижнева дієта

Незважаючи на назву "тижнева", тривалість цієї дієти може становити більше днів. Все залежить від результату, якого ви прагнете досягти.

За тиждень ця дієта дозволяє скинути понад 3 кілограми. А продовживши її до 10-14 днів, можна позбутися вже 5-7 кг. Максимальна тривалість такої системи живлення становить 21 день.

Ключовим моментом дієти є вживання ½ грейпфрута за 30 хвилин до основного прийому їжі. При цьому раціон харчування протягом зазначеного терміну має складатися з простих страв. Забороняється вживання жирного, смаженого, солоного та перченого.

Востаннє потрібно їсти о 18.00. Жодних перекусів на ніч не допускається. Паралельно слід підключити фізичні навантаження і результати вас вразять.

До продуктів, допустимих до вживання під час грейпфрутової дієти, відносяться:

• нежирний сир;
• відварене м'ясо;
• геркулесова каша;
• бульйони з овочів;
• різні овочі у сирому та відвареному вигляді;
• риба нежирних сортів;
• яблука;
• курячі яйця.

Щоденне меню має бути різноманітним. Наведу приклад 2 варіанти денного раціону.

Варіант 1

Почніть день із порції нежирного сиру з чаєм. В обід можна з'їсти салат із овочів зі шматочком відвареного м'яса. А на вечерю з'їжте відварену рибуз рисом. Не забувайте про половину грейпфрута за півгодини перед кожним їдою.

Варіант 2

На сніданок з'їжте нежирний йогурт зі шматочками яблука та кухлем зеленого чаю. В обід пригостить себе тарілочкою геркулесової кашіі салат з овочів. На вечерю відваріть яйце та шматочок запеченої риби.

У період дієти дозволяється їсти бездріжджовий житній хліб, а для заправки салатів застосовувати лимонний сік. Така заправка корисніша, ніж .

Якщо не можете пити несолодкий чай, дозволяється трохи меду чи сухофруктів.

Розвантажувальні дні на грейпфруті

У відео практичні поради, плюси та мінуси розвантажувального дня на грейпфруті, а також результат такого експерименту

Олія грейпфрута для схуднення

Користь грейпфрута для схуднення проявляється у харчуванні.

Популярністю користується олія грейпфрута, що сприяє прискоренню кровообігу при нанесенні на шкіру за рахунок високого змістулетких ефірів.

Така здатність особливо цінується для любителів різних обгортань у домашніх умовах та кремів.

Застосовується грейпфрутове масло і в обгортанні, і в косметичних ваннах. Причому в першому випадку в комплексі з іншими заходами воно дуже ефективне у боротьбі з целюлітом.

Ванни з маслом грейпфрута сприяють зменшенню відчуття тяжкості в ногах після довгої ходьби або бігу.

Обгортання з олією грейпфрута

Перший спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. блакитний глини;
• півсклянки вершків або молока з високим % жирності;
• 4-5 крапель олії грейпфрута.

Другий спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. вівсяних пластівців;
• 2 ст. молока,
• 4 краплі олії грейпфрута,
• 2-3 столові ложки кавової гущі із кавоварки.

Третій спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. кавової гущі;
• 300 мл відвару водоростей різновиду Фукус,
• 100 мл вершків;
• 3-4 краплі олії грейпфрута.

При приготуванні суміші для обгортання слід дотримуватись суворої послідовності. Спочатку змішуються олія грейпфрута з жирним молокомабо вершками, а вже потім додається глина, кавова гуща та інші компоненти.

Косметичні ванни з олією грейпфрута

Готують такі ванни на основі молока. В одній склянці молока розчиняють 3-4 краплі грейпфрутової олії. Можна використовувати й інші олії, але тоді кількість олії грейпфрута скорочують до 1-2 крапель.

Ванна з маслом грейпфрута має відразу 2 ефекти:

1. Вона гарна можливістю профілактики легеневих захворюваньтому що ми вдихаємо ефірні пари.
2. Антицелюлітний ефект для шкіри полягає в глибокому проникненні корисних речовин, що містяться у ванні у шкіру через розкриті пори.

Для посилення антицелюлітного ефекту як компоненти в таку ванну додають по столовій ложці меду та солі. Але в жодному разі не треба використовувати як складові ванни піну або гель для душу, оскільки тоді всі корисні властивості олії будуть знищені.

Додавати у ванну чисту олію грейпфрута, не розводячи її в молоці, не рекомендується. В цьому випадку можливо шкірне роздратування, а сама олія покриє поверхню води плівкою, але у воді не розчиниться.

Ванна на основі олії грейпфрута гарна для підняття настрою, відчуття легкості у всьому тілі. Крім того, вона сприяє зниженню апетиту. Тривалість такої ванни становить у середньому 15-20 хвилин, але не більше.

Приймати ванну з олією грейпфрута слід не раніше, ніж після 2,5-3 годин після їди. Перед прийняттям ванни рекомендується вимитися в душі, а після завершення процедури обполіскуватись не варто. Витріть насухо, щоб зберегти ефект масла в шкірі. Повторюйте ванну за день.

Грейпфрутовий сік для схуднення

Вживання соку грейпфрута підходить для охочих схуднути і просто контролює свою вагу.

Калорійність 100мл соку становить 40 калорій. При цьому в ньому міститься мінімальна кількістьвуглеводів, тому його вживання практично не відбивається на рівні цукру в крові.

Починати день варто з фрешу, який як вітамінна бомба, наповнює ваш організм енергією та забезпечує спалювання калорій на весь день.

По склянці соку слід випивати між основними прийомами їжі тим, хто плутає голод із спрагою.

Також ефективний сік грейпфрута після фізичних навантажень. Випиваючи його протягом 20 хвилин після тренування, ви поповнюєте свої глікогенові запаси, внаслідок чого прискорюються процеси відновлення тканин.

Якщо ви не займаєтеся спортом, просто випивайте склянку соку замість полудня і тоді, повертаючись додому до вечері, ви не відчуватимете особливого почуття голоду.

Найрадикальнішим способом вживання грейпфрутового соку для схуднення є пара-трійка розвантажувальних днівна соку.

Така дієта призначена тільки для здорових людей, які не мають проблем з шлунково-кишковим трактом, серцево-судинною системою, нирками та печінкою.

На завершення варто відзначити, що яким би способом ви не вживали грейпфрут для схуднення, слід пам'ятати, що швидкість спалювання жирів та позбавлення зайвих кілограмів багато в чому визначається тим режимом харчування та способом життя, який ви ведете.

Харчуйте збалансовано, займайтеся спортом, а грейпфрут допоможе урізноманітнити ваш раціон, додасть енергії і позбавить зайвої ваги в комплексі з іншими елементами вашого нового "стрункого" життя.

Багато людей, які потребують зниження зайвої ваги, задаються питанням про те, як схуднути швидко і не шкодячи при цьому здоров'ю. Грейпфрут – це той фрукт, який може допомогти у такому питанні. Багато хто знає про нього чудові властивостізниження ваги, але далеко не все в курсі, як його правильно вживати, щоб вага дійсно знизилася.

Грейпфрут – це насправді ефективний засібдля схуднення. Медичні дослідженнядовели, що його сік є цілющим та допомагає усунути з організму респіраторні віруси. Такий фрукт добре заповнює енергетичний запас і, як наслідок, відчищає травну системущо призводить до зниження ваги.

Кожен організм сприймає цитрусові фрукти за своїм. Тому часто трапляються випадки, що людина їсть грейпфрут і не худне. Найімовірніше, що для його організму даний продуктабо не несе ні позитивних, ні негативних сторін, тобто нейтральний, або взагалі є небезпечним.

Який відсоток фаст-фуду у вашому тижневому раціоні?

Poll Options є обмеженим тому, що JavaScript є неможливим у вашому браузері.

Всього відповідей: 1776

29.08.2018

Як є грейпфрут, щоб схуднути

Грейпфрут широко застосовують у дієтичному харчуванніз метою позбавлення зайвих кілограмів. Все завдяки ферментам та біофлавоноїдам, присутнім у ньому. Вони збільшують ефективність обміну речовин та всієї травної системи. Регулярне вживання грейпфрута усуває накопичення шкідливих жиріві добре впливає на процес спалювання вже утворених. Але в жодному разі забувати, що все потрібно робити в міру.

У Росії цей гібрид цитрусових вирощується з 1911, але все-таки багато хто все ще навіть не здогадується, як правильно вживати грейпфрут. Часто його подають розрізаним навпіл, всерхо присипаним цукром або цукровою пудрою. М'якуш вичищається спеціальною ложечкою або вигнутим ножем.

Але у світі існує ціла церемонія правильного поїдання цього фрукта.

Небагато відео на тему:

• Насамперед плід ретельно промивають у теплій водііз содою. Вважається, що мити грейпфрут до появи цитрусового запаху від шкірки.
• Потім фрукт до повного висихання витирають і кладуть у тарілку.
• Шкірку важливо зрізати зверху по горизонталі так, щоб не показати, але оголити м'якоть.
• З центру грейпфрута виймається стовпчик.
• Використовуючи чайну ложечку, продавлюють м'якоть для соку.
• Коли з'являється поглиблення, потрібно засипати 4-5 ложечок цукру, а потім продавити фрукт до соку. Сік, що залишився, переливається разом з м'якоттю.
• Суміш соку, цукру та м'якоті грейпфрута розливають у келихи або склянки. На смак можна додати ще цукру.

Дієта, заснована на використанні грейпфрута

Дієта позбавляє людину приблизно на 5-6 кг на тиждень. Найголовніше в цій дієті - відсутність почуття голоду, нездужання або слабкість. Грейпфрутова дієта допомагає ефективно усувати від зайвих калорій та якісно очищати організм від токсинів.

1. Понеділок. З ранку випийте 250 мл. фреш з грейпфрута. Якщо сік неможливо нормально пити через гіркоту, покладіть у нього трохи меду. На обід має бути лише нежирна їжа. З'їдайте порцію салату з овочів з пропареним м'ясом або. На вечерю одне варене яйце або цілий плід грейпфрута.
2. Вівторок. На вживайте склянку свіжого соку і чистого білка (100 гр. відвареної грудки або 1-2 відварених яйця). На обід та вечерю точно те саме, що й у понеділок. Якщо захочеться їсти, приготуйте фруктовий або ягідний салат, заправте його йогуртом.
3. Середа. Почніть день з лляної або вівсяної кашібез будь-яких домішок на знежиреному молоці. Через 20 хвилин закінчіть трапезу свіжим соком. На обід можна їсти нежирний і легкий супз овочами та м'ясом.. Вечеряти необхідно несмаженою рибою та половиною цитрусового плоду.
4. Четвер. На сніданок можна дозволити собі чай без цукру з лимоном та гірким (вміст какао – від 66%), та ще одне яйце. В обід з'їдайте цілий грейпфрут. На вечерю дозволяється приготувати дієтичне овочеве рагу в мультиварці. Закріпіть трапезу склянкою фрешу із цитрусу.
5. П'ятниця. На сніданок приготуйте фруктовий салат із груш, яблук та цитрусу. На обід з'їжте 2-3 варені яйцята бульба запеченої картоплі. На вечерю приготуйте курячі грудкиабо рибу на паровій бані, полийте страву соком лимона або яблучним оцтом. Перед сном (приблизно півгодини) випийте цитрусовий фреш.
6. Вихідні. У вільні від роботи день меню складається виходячи з будь-яких попередніх днів. За бажанням можна балувати себе шматочком дієтичного торта або темним шоколадом у першій половині дня.

Після курсу дієти постарайтеся взяти себе і не налягати на улюблені нездорові продукти. Харчування також має бути збалансованим із регулярним, візьміть за звичку пити грейпфрутовий сікі їсти плоди цілком. Таким чином ваш організм постійно отримуватиме все необхідні вітаміниі перебувати в тонусі.

Рецепти страв з додаванням грейпфрута

1. Поживний салат із цитрусом. Змішайте 60 гр. авокадо, м'якоть грейпфрута, 1 зубець часнику. Подрібніть компоненти в блендері, залиште у відповідній тарі. Наріжте 100 гр. великого виноградуна дві частини, видаливши кісточки. Порубайте 230 гр. відвареного білого м'яса курки, 1 болгарський перець, пучок листя салату, 150 гр. вареної кольорової, 35 гр. маслин без кісточок. Перемішайте всі інгредієнти, заправте соусом страву з грейпфрута. Сіль додається до смаку (бажано зовсім від неї відмовитися).
2. Тости на основі грейпфруту. Подрібніть у блендері 150 гр. відвареного філе курки, 1 авокадо, 100 гр. цитрусового плода. За смаком додайте не гострі приправита сіль. Підсмажте 5 шматочків сірого хліба в тостері або на сковороді без олії. Нанесіть отриману пасту на тости, блюдо готове до вживання.
3. Соус із цитрусового фрукту. Нагрійте 60 гр. кукурудзяної оліїна сковороді обсмажте на швидкому вогні 20 гр. рубаного базиліку, 15 гр. петрушки. Після цього остудіть та помістіть у блендер, додайте 300 гр. очищений грейпфрут. Подрібніть інгредієнти до одноманітного стану. Вживайте як гарнір з іншими стравами та салатами.
4. Вівсяна каша із цитрусом. Поєднайте в одну масу 40 гр. лляних висівок, 150 гр. вівсяної каші, 25 гр. будь-яких горіхів, 100 гр. очищеного грейпфруту, 250мл. молока жирністю трохи більше 1,5%. Вимішайте до однорідності та підігрійте суміш до готовності пластівців. Цитрус можна додати в кінці готування, сіль та мед - на розсуд.

Обгортання з олією грейпфрута

Перший спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. блакитний глини;
• півсклянки вершків або молока з високим % жирності;
• 4-5 крапель олії грейпфрута.

Другий спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. вівсяних пластівців;
• 2 ст. молока,
• 4 краплі олії грейпфрута,
• 2-3 столові ложки кавової гущі із кавоварки.

Третій спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. кавової гущі;
• 300 мл відвару водоростей різновиду Фукус,
• 100 мл вершків;
• 3-4 краплі олії грейпфрута.

При приготуванні суміші для обгортання слід дотримуватись суворої послідовності. Спочатку змішуються олія грейпфрута з жирним молоком або вершками, а вже потім додається кавова гуща та інші компоненти.

Косметичні ванни з олією грейпфрута

Готують такі ванни на основі молока. В одній склянці молока розчиняють 3-4 краплі грейпфрутової олії. Можна використовувати й інші олії, але тоді кількість олії грейпфрута скорочують до 1-2 крапель.

Ванна з маслом грейпфрута має відразу 2 ефекти:

1. Вона хороша можливістю профілактики легеневих захворювань, оскільки ми вдихаємо ефірні пари.
2. Антицелюлітний ефект для шкіри полягає в глибокому проникненні корисних речовин, що містяться у ванні у шкіру через розкриті пори.

Для посилення антицелюлітного ефекту як компоненти в таку ванну додають по столовій ложці меду та солі. Але в жодному разі не треба використовувати як складові ванни піну або для душу, оскільки тоді всі корисні властивості олії будуть знищені.

Додавати у ванну чисту олію грейпфрута, не розводячи її в молоці, не рекомендується. У цьому випадку можливе шкірне подразнення, а сама олія покриє поверхню води плівкою, але у воді не розчиниться.

Ванна на основі олії грейпфрута гарна для підняття настрою, відчуття легкості у всьому тілі. Крім того, вона сприяє зниженню апетиту. Тривалість такої ванни становить у середньому 15-20 хвилин, але не більше.

Приймати ванну з олією грейпфрута слід не раніше, ніж після 2,5-3 годин після їди. Перед прийняттям ванни рекомендується вимитися в душі, а після завершення процедури обполіскуватись не варто. Витріть насухо, щоб зберегти ефект масла в шкірі. Повторюйте ванну за день.

Наслідки зловживання грейпфрутом

1. Цитрус має великий запас клітковини та різні мікроелементи. Грейпфрут – низькокалорійний продукт, але надмірне його вживання поряд із прийомом лікарських препаратів може зашкодити здоров'ю.
2. Перед цитрусовою дієтою проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте будь-які таблетки або ліки. Забороняється худнути за допомогою даної методики при хронічні захворюваннята нирок.
3. Вживання цитрусових фруктів у велику кількістьвимиває кальцій з організму, роблячи волосся і нігті ламким, а кістки - слабким. Щоб запобігти подібним наслідкам, пропивайте вітаміни для поліпшення стану організму.

Натисніть тут, щоб відкрити форму та залишити свою історію схуднення. Закрити форму

Щоб залишити історію, необхідно заповнити обов'язкові поля: "Заголовок", "Антиспам-питання", "Категорія", "Повідомлення" та галочка згоди з умовами публікації. Супроводьте ваш опис фотографіями для наочності!

На диво доступні, дієві рецептиздоров'я та стрункості найчастіше підказує сама природа. Склянка грейпфрутового соку для схуднення та оздоровлення на ніч - і можна із задоволенням віддатись снам. Цілющі властивості ароматного цитрусу відомі з давніх-давен. Завдяки вишуканому, оригінальному смаку та насиченості корисними речовинами, фрукт став визнаною панацеєю від багатьох хвороб та високо затребуваним на світовому фруктовому ринку товаром.

Чим корисний грейпфрут

Щоб зрозуміти зміст назви цитрусу, достатньо побачити, як він росте. Дозріваючи, його плоди збираються у своєрідні грона. Найменування «грейпфрут» походить від англійських слів grape (виноград) та fruit (фрукт).

Колір стиглих грейпфрутів варіює від блідо-жовтого до темно-рубінового. Плоди з червоною м'якоттю особливо смачні.

до змісту

Харчова цінність та цілющі властивості

Гіркий на смак цитрус насичений цінними мінералами: калієм, кальцієм, міддю, магнієм, фосфором, залізом, йодом, фтором.

Вживання в їжу всього одного плода дозволяє на 50-80% задовольнити денну потребу у вітамінах A, C, B, P. Амінокислоти, якими багатий фрукт, беруть активну участь в обмінних процесах, розщеплюють жири. Доведені цілющі властивостісоковитого цитрусу вселяють довіру:

• профілактика онкологічних захворювань;
• активізація обмінних процесів;
• зниження рівня холестерину;
• зміцнення імунітету;
• протидія стресам;
• покращення сну;
• ефективне схуднення.

до змісту

Чому грейпфрут допомагає стати стрункішою

У 100 грамах цитрусу – лише 30 калорій. А корисні цукру, що містяться в грейпфруті, сприяють швидкому насиченню

Насолодившись грейпфрутовим нектаром перед їдою, переїсти буде складно. Крім того, ферменти, якими багатий грейпфрут, активізують обмінні процеси, Розщеплюють жири, виводять надлишок рідини з організму

до змісту

Схуднення з користю та задоволенням

Якщо немає мети скинути кілька кілограмів, можна просто пити освіжаючий напій для підтримки форми, не обмежуючи себе в їжі. Якщо ж хочеться використовувати свіжий грейпфрутовий сік для схуднення, доведеться вдатися до дієт.

до змісту

Одноденна дієта

Таке схуднення передбачає розвантажувальний день із заміною кожного прийому їжі розбавленим водою соком одного грейпфрута. Допустима заміна напою м'якоттю цитрусу. Можна додатково пити несолодкий чай та натуральну каву. Швидка дієтадозволяє скинути до 2 кг за стуки, але влаштовувати повне розвантаження не бажано частіше ніж один раз на тиждень.

до змісту

Триденне схуднення

Протягом трьох днів потрібно вживати низькокалорійні продукти разом із соком грейпфрута. Після їди необхідно випивати півсклянки свіжоприготовленого напою.

Від висококалорійної їжі у ці дні слід відмовитись. Рекомендується їсти:

Не можна вживати:

• жирні продукти;
• солодощі;
• випічку.

За три дні можна легко розлучитися з 4 кг зайвої ваги.

до змісту

Семиденна дієта

Принцип харчування - такий самий, як і при триденній дієті. Важливо дотримуватись режиму прийомів їжі. Після 7 години вечора можна з'їсти лише половинку плоду або випити грейпфрутовий сік на ніч для схуднення та притуплення почуття голоду. За виконання всіх правил нескладно стати стрункішою на 3-5 кг за тиждень. Проте продовжувати дієту понад сім днів не рекомендується. Повторити її можна за місяць.

до змісту

Як приготувати напій

Кращий вибірдля цілющого соку- стиглі плоди з гладкою блискучою шкіркою. Легка вага може бути ознакою незрілості грейпфруту. З такого цитрусу не вдасться отримати достатня кількістьнапій. До того ж у ньому менше цінних речовин.

Приготувати грейпфрутовий сік можна вручну, скориставшись спеціальним пресом для цитрусових або за допомогою соковижималки. Пити такий нектар краще відразу після приготування: свіжі соки швидко втрачають вітаміни під впливом повітря.

до змісту

Чи всім корисний сік грейпфрута

Необхідно порадитися з лікарем перед тим, як пити грейпфрутовий сік для схуднення або лікування, наступних випадках:

1. Вагітність. Полегшуючи токсикоз, цитрус одночасно може спровокувати алергію у майбутньої дитини.
2. Прийом лікарських засобів. Ферменти, що містяться в грейпфруті, сприяють посиленню дії медикаментів, викликаючи ефект передозування.
3. Виразка шлунка, гастрит. Кислота може загострити хронічні запальні процеси.

Навіть насолоджуючись корисними фруктамиважливо знати міру. Для ефективного оздоровленняі підтримки стрункості досить щодня пити сік, вичавлений з 1-1,5 стиглих плодів. Це допоможе з користю для здоров'я розпрощатися із зайвими кілограмами.

до змісту

Користування грейпфрутом для здоров'я

Грейпфрут по праву вважається одним з сильних продуктів, які допомагають скинути вагу. Цитрус широко використовується в дієтичному раціонідля позбавлення зайвих кілограмів. Завдяки своєму складу грейпфрут сприятливо впливає на травну систему, допомагає вивести отрути і токсини, розщепити жири. Не варто забувати, що вживання цитрусу в великих кількостяхможе спричинити алергічну реакцію.

Чим корисний грейпфрут

1. Цитрус популярний тим, що здатний виліковувати рак молочні залозита інших хвороб. У ньому міститься безліч вітамінів (А, В, С, Е, К) та мінералів. Поживні речовини, які входять до складу грейпфрута, тонізують організм
2. Біофлавоноїди, що містяться в цитрусі, сприяють розсмоктуванню злоякісних і доброякісних пухлин. Грейпфрут здатний очищати організм від накопиченого естрогену.
3. Якщо ви страждаєте на безсоння або прийшли вимотаним після трудового дня, склянка свіжого соку з додаванням меду допоможе зняти втому. Після прийому фреш з підсолоджувачем вас потягне в сон.
4. При вживанні цитрусу під час дієти він сприяє розщепленню сахаридів, крохмалю та жирів. За наявності зайвої ваги необхідно додавати грейпфрут у повсякденний раціон.
5. Цитрусовий фрукт необхідно вживати у будь-якому віці. У ньому міститься велика кількість антиоксидантів, що перешкоджають старінню. Також у складі грейпфрута знаходиться багато вітаміну C, магнію, калію та кальцію.
6. Якщо у вас є складнощі із травленням, вживання даного фрукта сприяє підвищеному виділенню шлункового соку. Їжа перетравлюється в рази швидше, зайві кілограмитаять на очах.
7. При захворюванні на легкі вірусними інфекціямигрейпфрут служить дієвим профілактичним засобом. Зміст корисних ферментів у цитрусі помітно зміцнює імунну систему, нормалізує температуру тіла та стабілізує організм у цілому.
8. Грейпфрут здатний розщеплювати холестерин, що міститься в печінці, і пригнічувати надмірне вироблення цієї речовини. Часте вживанняцитрусового фрукта сприятливо впливає стан організму загалом.

Плюси вживання цитрусового фрукта

1. У 100 грн. Цитрусового фрукта міститься 92 Ккал. Вживаючи грейпфрут, невелика енергетична цінністьдозволяє незабаром позбутися зайвої ваги.
2. Більшість грейпфрутів мають велика вага. При поїданні почуття насичення приходить раніше, ніж закінчується плід. Ви залишається ситим довгий час.
3. Грейпфрут нормалізує рівень глюкози, внаслідок чого жири відкладаються у меншій кількості.
4. Цитрусовий фрукт є невід'ємним компонентом будь-якої дієти. Він пригнічує голод, що розбушувався, дозволяючи контролювати апетит.

Якщо ви не в змозі з'їсти грейпфрут, зробіть з нього фреш. Засвоєння рідини проходить швидше, до того ж пити сік набагато приємніше.

1. Цитрусовий фреш викликає підвищене соковиділення у шлунку, тим самим процес травлення та засвоєння продуктів проходить швидше. Також спалюються зайві жири, якщо пити його на голодний шлунок.
2. Візьміть за звичку з'їдати менше солоної їжі, краще від неї відмовитися. Грейпфрутовий сік матимуть максимальну ефективність на розщеплення продуктів в організмі.
3. При регулярному вживанні свіжовичавленого цитрусового соку покращується діяльність нирок та жовчного міхура. З організму виводяться шкідливі ферменти, шлаки, токсини.
4. Вживаючи грейпфрутовий нектар у чистому виглядіВи отримуєте приплив сил і бадьорості на весь день. Після закінчення робочого дня, він також знімає втому та отриманий стрес.
5. Після пробудження випивайте свіжовичавлений цитрусовий сік. Він допоможе запустити організм і підбадьоритися. Зміст флавоноїдів у складі грейпфрута спалює зайві жирові відкладення.

Як схуднути за допомогою грейпфрута за 7 днів

Дієта дозволяє позбутися в середньому на 6 кг. за тиждень. Перевагою такої програми є те, що ви не відчуватимете сильне почуттяголоду, нездужання чи слабкість. Грейпфрутова дієта допомагає ефективно спалювати зайві калорії та якісно очищати організм від токсинів.

1. Понеділок.По пробудженні випийте 250 мл. фреш з грейпфрута. Якщо сік неможливо нормально пити через гіркоту, підсолодити його медом. В обідню пору вживайте виключно нежирну їжу. З'їдайте порцію салату з овочів із пропареним м'ясом чи рибою. Після приходу додому вечеряйте одним вареним курячим яйцемабо цілісним грейпфрутом.
2. Вівторок.Починайте ранок зі склянки свіжого соку і чистого білка (100 гр. відвареної грудки або 1-2 відварених яйця). В обід та вечерю прийом їжі здійснюється як першого дня. Якщо захочеться їсти, приготуйте фруктовий або ягідний салат, заправте його йогуртом.
3. Середа.Почніть сніданок із лляної або вівсяної каші без домішок на знежиреному молоці. Через 20 хвилин закінчіть трапезу свіжим соком. В обідню пору допускається легкий нежирний суп з овочами та білим м'ясом. Вечеряти необхідно несмаженою рибою та половиною цитрусового плоду.
4. Четвер.Вранці можна дозволити собі чай без підсолоджувача з лимоном та гірким шоколадом (вміст какао – від 66%), а також 1 яйце. В обід з'їдайте цілий грейпфрут. На вечерю дозволяється приготувати дієтичне овочеве рагу в мультиварці. Закріпіть трапезу склянкою фрешу із цитрусу.
5. П'ятниця.На сніданок приготуйте фруктовий салат із груш, яблук та цитрусу. На обід з'їжте 2-3 варені яйця і бульбу запеченої картоплі. На вечерю приготуйте курячі грудки або рибу на паровій бані, полийте страву соком лимона або яблучним оцтом. Перед сном (приблизно півгодини) випийте цитрусовий фреш.
6. Вихідні.У вільні від роботи день меню складається виходячи з будь-яких попередніх днів. За бажанням можна балувати себе шматочком дієтичного торта або темним шоколадом у першій половині дня.

Важливо!
Після курсу дієти постарайтеся взяти себе в руки і не налягати на улюблені хворі продукти. Харчування також має бути збалансованим із регулярним, візьміть за звичку пити грейпфрутовий сік і їсти плоди цілком. Таким чином ваш організм постійно отримуватиме всі необхідні вітаміни і перебуватиме в тонусі.

Для досягнення поставленої мети слід враховувати деякі нюанси в раціоні харчування.

1. Візьміть за звичку не їсти приблизно за 2,5-3 години до сну. Організм готується до відпочинку, шлунок не повинен перетравлювати будь-яку їжу, поки ви спите. В цьому випадку дієта не буде ефективною, а зайвий жирпочне накопичуватися з подвоєною швидкістю.
2. Під час проходження тижневої дієтина грейпфруті відмовтеся від солодощів, смажених та жирних страв. Не вживайте соуси, майонез та гострі спеції. Вони спричиняють підвищення апетиту.
3. Забудьте про алкоголь, утримайтеся від куріння, міцної кави та чаю (крім зеленої). Вживайте більше натуральних напоївна основі лікувальних трав. Готуйте ягідні смузі, молочні коктейлі, пийте нежирний кефір та ряжанку.
4. За дотримання дієти скоротите інтенсивні силові тренуванняякщо ви займаєтеся в тренажерному залі. Достатньо виконати легку зарядку вранці, крутити обруч, стрибати на скакалці, присідати.
5. Слідкуйте за балансом рідини в організмі. Кількість споживаної води (обов'язково очищеної!) має становити щонайменше 2,5 літрів на добу. Такий перебіг дозволить прискоренню всіх процесів в організмі. По можливості скачайте на смартфон додаток «Пити воду», він нагадуватиме про необхідність вчинити дію.
6. Пропийте курс полівітамінів, які заповнять кальцій та білок. Курс становить 2 місяці, доповніть препарати капсульним риб'ячим/борсуковим жиром. Ви можете придбати вітамін Е в ампулах, вживайте його по 3 гр. на добу.

Рецепти страв з додаванням грейпфрута

1. Поживний салат із цитрусом.Змішайте 60 гр. авокадо, м'якоть грейпфрута, 1 зубець часнику. Подрібніть компоненти в блендері, залиште у відповідній тарі. Наріжте 100 гр. крупного винограду на дві частини, видаливши кісточки. Порубайте 230 гр. відвареного білого м'яса курки, 1 болгарський перець, пучок листя салату, 150 гр. вареної цвітної капусти, 35 гр. маслин без кісточок. Перемішайте всі інгредієнти, заправте соусом страву з грейпфрута. Сіль додається до смаку (бажано зовсім від неї відмовитися).
2. Тости на основі грейпфруту.Подрібніть у блендері 150 гр. відвареного філе курки, 1 авокадо, 100 гр. цитрусового плода. За смаком додайте негострі приправи та сіль. Підсмажте 5 шматочків сірого хліба в тостері або на сковороді без олії. Нанесіть отриману пасту на тости, блюдо готове до вживання.
3. Соус із цитрусового фрукту.Нагрійте 60 гр. кукурудзяної олії на сковороді, обсмажте на швидкому вогні 20 гр. рубаного базиліку, 15 гр. петрушки. Після цього остудіть трави та помістіть у блендер, додайте 300 гр. очищений грейпфрут. Подрібніть інгредієнти до одноманітного стану. Вживайте як гарнір з іншими стравами та салатами.
4. Вівсяна каша із цитрусом.Поєднайте в одну масу 40 гр. лляних висівок, 150 гр. вівсяної каші, 25 гр. будь-яких горіхів, 100 гр. очищеного грейпфруту, 250мл. молока жирністю трохи більше 1,5%. Вимішайте до однорідності та підігрійте суміш до готовності пластівців. Цитрус можна додати в кінці готування, сіль та мед - на розсуд.

1. Цитрус має великий запас клітковини та різні мікроелементи. Грейпфрут – низькокалорійний продукт, але надмірне його вживання поряд із прийомом лікарських препаратів може зашкодити здоров'ю.
2. Перед цитрусовою дієтою проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте будь-які таблетки або ліки. Забороняється худнути за допомогою цієї методики при хронічних захворюваннях печінки та нирок.
3. Вживання цитрусових фруктів у великій кількості вимиває кальцій з організму, роблячи волосся і нігті ламким, а кістки - слабким. Щоб запобігти подібним наслідкам, пропивайте вітаміни для поліпшення стану організму.

Щоб скористатися грейпфрутовою методикою схуднення, по можливості проконсультуйтеся з дієтологом. Дізнайтеся про наявність або відсутність хронічних хвороб та алергії. Тільки після збору необхідної інформації починайте схуднення. Строго дотримуйтесь всіх рекомендацій, вживайте більше рідини, скоротите кількість солодощів. Відмовтеся від смажених та жирних страв, займайтеся спортом. Зав'язуйте зі шкідливими звичками.

Відео: грейпфрутова дієта