Поняття самооцінки у працях вітчизняних та зарубіжних психологів. Самооцінка людини як найважливіший компонент її «Я-концепції

Усвідомлення людиною самого себе, своїх розумових здібностей, вчинків, мотивів, фізичних можливостей, ставлення до інших людей і собі – є самооцінка особистості. Вона є невід'ємною частиною самосвідомості і включає вміння оцінити свої сили, можливості поставитися до себе критично.

Рівні самооцінки особистості

У ході свого існування у соціумі людина постійно порівнює себе з іншими людьми. Також він зіставляє свої власні успіхи із досягненнями колег та знайомих. Цей аналіз своїх можливостей та досягнень проводиться по відношенню до всіх якостей: зовнішності, здібностей, успіхів у навчанні чи роботі. Таким чином, ще з дитинства в людини відбувається формування самооцінки особистості. Впливаючи на поведінку, діяльність та розвиток індивіда, його взаємини з іншими людьми, вона виконує регулятивну та захисну функцію.

Існує три рівні самооцінки особистості:

• Наявність у людини низької думки про себе. Нерідко занижена самооцінка формується ще в дитинстві під впливом та оцінкою батьків. Згодом вона закріплюється остаточно під впливом навколишнього соціуму. Таких людей часто спостерігається проблема самооцінки особистості;
• Нормальний рівень розуміння свого потенціалу. Зазвичай властивий впевненій у собі людині, яка успішно ставить цілі і легко досягає їх у кар'єрі, бізнесі, творчості та особистому житті. При цьому він знає собі ціну, усвідомлює свої позитивні та негативні сторони, переваги та недоліки. Також адекватна самооцінка особистості дозволяє розвивати ініціативність, заповзятливість, здатність до адаптації в різних умовах соціуму;
• Високий рівень самооцінки. Спостерігається у більшості людей, які досягли значних успіхів у будь-якій галузі – політиці, бізнесі, мистецтві. Однак також поширені випадки наявності завищеної самооцінки, коли людина дотримується необґрунтовано високої думки про себе, свої таланти, здібності та можливості. Хоча, насправді його реальні успіхи значно скромніші.

З іншого боку, психологи виділяють загальну, приватну (особистісну) чи конкретно-ситуативну самооцінку особистості. Справа в тому, що людина може оцінювати себе зовсім по-різному, залежно від ситуації, наприклад, на роботі або в сім'ї. Тому і результати в цьому випадку бувають абсолютно протилежними. Що стосується загальної самооцінки, то вона складніша і формується пізніше за інших.

Також існують визначення стабільної чи плаваючої самооцінки. Вона залежить як від емоційного стану, і від інших додаткових умов.

Формування самооцінки особистості

Думка про себе є досить складною психологічної конструкцією. p align="justify"> Процес формування самооцінки особистості протікає в ході становлення внутрішнього світу і проходить різні етапи. Таким чином, можна сказати, що протягом життя самооцінка людини постійно змінюється стає більш досконалою. Джерелом оціночних уявлень є соціокультурне оточення, реакцію суспільства на якісь прояви характеру, дії, а також результати самоспостереження.

Важливу роль формуванні розуміння своїх можливостей грає зіставлення реального образу «Я» з ідеальним, тобто із уявленням у тому, яким людина хотів би бути. Причому що менше розрив тим, що є насправді й ідеальним чином, тим вагоміше визнання власних досягнень. Також значний вплив у ході становлення самооцінки особистості надають реальні досягнення найрізноманітніших видах діяльності.

Психологи виділяють два типи поведінки (мотивації) – прагнення успіху та уникнення невдач. У першому випадку людина має більш позитивний настрій, її не дуже турбує думка інших людей. У другому випадку він більше схильний до обережності, намагається не ризикувати і постійно шукає у житті підтвердження своїх страхів. Такий тип поведінки не дозволяє підняти свою самооцінку.

Слід наголосити, що самооцінка особистості завжди має суб'єктивний характер. І це відбувається незалежно від цього, формується вона під впливом власних суджень індивіда про себе чи думки інших людей.

В основному у людини складається адекватна думка про себе, чи неадекватна, тобто помилкова. І тут говорять про наявність проблеми самооцінки особистості. Таку людину постійно переслідують якісь проблеми, порушується гармонійність розвитку, вона часто вступає у конфлікти з оточуючими. З іншого боку, усвідомлення реальних можливостей досить сильно впливає формування тих чи інших якостей. Наприклад, адекватна самооцінка особистості сприяє формуванню самокритичності, впевненості у собі, наполегливості, вимогливості. А неадекватна – зайвої самовпевненості чи, навпаки, невпевненості.

Якщо людина хоче досягти чогось у житті, йому необхідно працювати над своєю самооцінкою, об'єктивно усвідомлюючи свої сили та можливості, при цьому реагуючи на труднощі, помилки та критику.

(методика С.А. Будассі)

Розглянемо чотири блоки якостей, кожен з яких відображає один із рівнів активності особистості:

1. самооцінка у сфері спілкування.

2. самооцінка поведінки.

3. самооцінка у сфері діяльності.

4. самооцінка своїх емоційних проявів.

Перед вами чотири набори позитивних якостей людей. Вам потрібно вибрати зі списку та обвести кружечком такі якості особистості, які, на вашу думку, найбільш важливі для вас особисто.

Список якостей:

Ввічливість	активність	вдумливість	бадьорість
дбайливість	гордість	діяльність	безстрашність
щирість	добродушність	майстерність	веселість
колективізм	порядність	тямущість	душевність
чуйність	сміливість	швидкість	милосердя
	твердість	зібраність	ніжність
співчуття	впевненість	точність	волелюбність
тактовність	чесність	працьовитість	сердечність
толерантність	сумлінність	захопленість	пристрасність
чуйність	ініціативність	посидючість	сором'язливість
доброзичливість	інтелігентність	акуратність	схвильованість
привітність	наполегливість	уважність	захоплення
чарівність	рішучість	далекоглядність	жалість
товариськість	принциповість	дисциплінованість	життєрадісність
обов'язковість	самокритичність	старанність	велелюбність
відповідальність	самостійність	допитливість	оптимістичність
відвертість	врівноваженість	винахідливість	стриманість
справедливість	цілеспрямованість	послідовність	задоволеність
сумісність	енергійність	працездатність	холоднокровність
вимогливість	ентузіазм	скрупульозність	Чутливість

Закінчили?Тепер знайдіть у вибраних вами якостях ті, якими ви реально володієте, поставте поруч галочку, а також знаходять їх відсотковий зміст.

РЕЗУЛЬТАТИ.

1. Підрахуйте кількість ідеальних якостей.
2. Підрахуйте кількість реальних якостей, що входять до списку ідеальних якостей.
3. Обчислити їх відсоткове співвідношення:

Самооцінка = Nреал * 100%

Nреал - кількість реальних якостей;

Nід – кількість ідеальних якостей.

Таблиця стандартних значень

				Адекватна самооцінка
		Нижче середнього			Вище середнього		Неадекватно високий

Самооцінка особистості може бути адекватною, завищеною чи заниженою.

Адекватна самооцінкавідповідає двом позиціям: "середньої", "вище середнього". Людина з адекватною самооцінкою правильно співвідносить свої можливості та здібності, досить критично ставиться до себе, ставить собі реальні цілі, вміє прогнозувати адекватне ставлення оточуючих до результатів своєї діяльності. Поведінка такої людини в основі своїй неконфліктна, у конфлікті вона поводиться конструктивно.

При самооцінці «високий рівень», «вище середнього»: людина заслужено цінує і поважає себе, задоволена собою, у неї розвинене почуття власної гідності. При самооцінці «середній рівень»: людина поважає себе, але знає свої слабкі сторони і прагне самовдосконалення, саморозвитку.

Завищена самооцінкавідповідає рівню «неадекватно високий» у психодіагностичній шкалі. При підвищеній самооцінці в людини виникає ідеалізований образ особистості. Він переоцінює свої можливості, орієнтований лише успіх, ігнорує невдачі.

Сприйняття реальності в нього часто емоційно, невдачу чи неуспіх він розцінює як наслідок чиїхось помилок чи несприятливо сформованих обставин. Справедливу критику на свою адресу він сприймає як причіпки. Така людина конфліктна, схильна до завищення образу конфліктної ситуації, у конфлікті поводиться активно, роблячи ставку на перемогу.

Занижена самооцінкавідповідає позиціям: «низький» та «нижчий за середній». При заниженій самооцінці людина має комплекс неповноцінності. Він невпевнений у собі, боязкий пасивний. Такі люди відрізняються надмірною вимогливістю до себе та ще більшою вимогливістю до інших. Вони занудливі, скиглики, у себе та в інших бачать лише недоліки.

Такі люди є конфліктними. Причини конфліктів часто виникають через їхню нетерпимість до інших людей. Самооцінка може бути позитивною (високою) та негативною (низькою), а також оптимальною та неоптимальною.

При оптимальній самооцінцілюдина правильно співвідносить її зі своїми можливостями і здібностями, досить критично ставиться до себе, прагне реально дивитися на свої успіхи та невдачі, ставить собі досяжні цілі. До оцінки досягнутого підходить не лише зі своїми особистими мірками, а й намагається передбачити, як до цього віднесуться інші люди.

Але самооцінка може бути і неоптимальною - надмірно завищеною або надто заниженою.

За підсумками підвищеної самооцінки в людини виникає неправильне уявлення себе. У таких випадках людина ігнорує невдачі задля збереження звичної та високої оцінки себе коханого. Відбувається гостре емоційне відштовхування всього, що порушує ідеальне уявлення про себе.

Людина з підвищеною і неадекватною самооцінкою не хоче визнавати, що його невдачі це- наслідок своїх помилок, ліні, браку знань, здібностей чи неправильного поведінки. Явна переоцінка своїх можливостей часто супроводжується внутрішньою невпевненістю у собі. Все це призводить до підвищеної вразливості та хронічної безпорадності.

Якщо ж висока самооцінка пластична, змінюється у відповідність до реального стану справ - збільшується при успіху і знижується при невдачах, то це може сприяти розвитку особистості, поставлених цілей, розвивати свої здібності та волю.

Самооцінка може бути заниженою. Зазвичай це призводить до невпевненості в собі, боязкості та відсутності ініціативності, неможливості реалізувати свої задатки та здібності. Такі люди обмежуються вирішенням звичайних завдань, надто критичні себе. Знижена самооцінка руйнує в людини надії хороше ставлення щодо нього, а реальні свої досягнення і позитивну оцінку оточуючих він сприймає як випадкову і тимчасову.

Внаслідок високої вразливості настрій таких людей схильний до частих коливань. Вони надзвичайно гостро реагують на критику, осуд, упереджено інтерпретують сміх оточуючих, виявляються підозрілими і внаслідок цього більш залежними від оцінок та думок оточуючих людей або усамітнюються, але потім страждають від самотності.

Недооцінка своєї корисності зменшує соціальну активність, знижує ініціативу та готовність до конкуренції.

Стаття присвячена самооцінці як комплексного поняття психології особистості. Характеризуються види самооцінки людини та їх особливості, наводяться загальні підходи до формування адекватного сприйняття самого себе.

Самооцінка є частиною самосвідомості людини. Вона є думка індивіда щодо себе, власної значущості, цінності окремих сторін своєї особистості, а також поведінки, окремих дій та діяльності взагалі.

Самооцінка – цілісна освіта, що становить концепції свого «Я» (Я-концепції) та самосвідомості людини.

Через самооцінку індивід має можливість:

• реалізувати функцію власного захисту;
• здійснити регуляцію відносин з іншими, особистої поведінки у суспільстві;
• перейнятися почуттям поваги до себе;
• відчути власну автономність та відносну незалежність.

Самооцінка нерідко прирівнюється до будь-якого особистісного судження про себе, свої характеристики, особливості, вік, плани і переживання. Тоді вона є протилежністю експертним (об'єктивним) міркувань та оцінок.

Неоціненна допомога самооцінки у складанні прогнозів щодо індивідуальних успіхів, що проявляється як домагання людини, які мають певний рівень (високий чи низький).

Самосвідомість і самооцінка виникають, формуються та розвиваються ще у дитячому віці, у ході становлення особистості (активно це проявляється приблизно після 3 років).

Дитина потихеньку починає розбиратися у своїх здібностях (розумових та інших), мотивах та поведінкових проявах, цілях, фізичних та духовних можливостях, стосунках з оточуючими.

Формування самооцінки відбувається під час пізнання себе. Ставлення до власного «Я» створюється не відразу, а поступово: крок за кроком кожен індивід набуває звичного погляду на себе, схвалюючи чи не схвалюючи ті чи інші прояви, вчинки, думки, відносини, результати та інше. Цінність та значимість своєї особистості переростає у стійке переконання.

Джерелами самооцінки, через які вона безпосередньо формується, є:

1. Образ себе. Створюється шляхом порівняння складових «Я» індивіда – реального та ідеального (порівняння між тим, якою людина є тепер у своєму сприйнятті і якою хотіла б стати, щоб змінитися на краще).
2. Математично це визначається через величинурізниці домагань людини до її реальних результатів та здобутків. Чим цей розрив більший, тим нижчий рівень самооцінки в людини, і навпаки.
3. Перехід зовнішніх оцінок індивіда(з боку соціального довкілля) у внутрішню оцінку себе – інтеріоризація. Кожній особистості властиво відштовхуватися в оцінці себе від того, як, у її сприйнятті, вона оцінюється іншими людьми.
4. Оцінка успішності власних результатів. Тут самооцінка проявляється у свідомості людини через рівень досягнень та їх оцінювання: індивід задоволений/невдоволений досягнутим, якістю результатів – це і є міркою величини балу, що виставляється в шкалі оцінювання позитив-негатив.
5. Порівняння зі значними оточуючими. Орієнтир оцінки задають авторитетні та важливі для індивіда люди. Подібні оцінки оточуючих можуть бути суб'єктивними, але є основою створення ідеалів і стандартів, яких прагнути людина.

Види самооцінки

У психології класифікація видів самооцінки розроблена залежно від різних підстав:

• близькості до реальності– адекватна (реалістична, оптимальна) та неадекватна (неоптимальна, схильність до завищення чи заниження);
• величини(Рівня) – висока самооцінка (максимальний і наближений до нього рівень), середня (проміжний рівень), низька (мінімальний рівень);
• стійкості– стабільна (ще має назву «особистісна») та плаваюча (поточна);
• широти охоплення– загальна, приватна чи конкретно-ситуативна.

Адекватна/неадекватна

Цей вид самооцінки – результат схильності до об'єктивного чи суб'єктивного погляду на себе і власні прояви.

Адекватна- характеризується як оптимальне співвідношення між рівнем домагань та досягненнями індивіда. Маючи нею, особистості вдається якнайкраще співвіднести власні сили з можливостями вирішити проблеми різної складності та із запитами оточуючих.

Показниками адекватності самооцінки є:

• постановка цілей, які обов'язково досягаються;
• реалістичність в оцінці певної ситуації та своїх потенціалів у ній.

Неадекватна самооцінка– незалежно, завищена чи занижена, – деформує внутрішні властивості психіки індивіда, створює перешкоди особистісному розвитку, унеможливлює гармонізувати мотиваційну і емоційно-вольову сферу людини.

Показниками неадекватно завищеної самооцінки є:

• переоцінка власних сил;
• надмірна ідеалізація особистого образу "Я";
• ігнорування невдалих дій та результатів;
• необґрунтовані претензії та зарозумілість;
• беззаперечна правота та безгрішність.

Свідченням неадекватно заниженої самооцінки є:

• відсутність віри у свої сили;
• боязкість у всьому;
• нерішучість у прояві власних здібностей та можливостей.

Висока/середня/низька

Рівень самооцінки відображається величиною її прояву у самосвідомості індивіда:

1. Висока. Успішних людей, які досягають благополуччя у житті супроводжує висока самооцінка. Вона служить мотивуючим та мобілізаційним фактором для індивіда.
2. Середня. Особи із середнім рівнем самооцінки більше, з чим зможуть впоратися в тій чи іншій діяльності на себе не беруть, але й планку досягнень не знижуватимуть.
3. Низький рівеньсамооцінки – результат відсутності в особистості впевненості, свідчення беззастережної орієнтації на попередні невдачі чи неадекватні порівняння коїться з іншими, успішнішими людьми.

Стабільна/плаваюча

Цей вид самооцінки вказують на рівень формування особистості:

1. Стабільнасамооцінка властива особам із стійкою позицією щодо своєї особистості та її можливостей, тут відображається загальний рівень задоволеності собою та своїми якостями. Така оцінка не схильна до швидких миттєвих змін і корекцій.
2. Плаваючасамооцінка відображає оцінювання поточної ситуації – вчинків, проявів поведінки, реакцій, дій тощо. Вона є підказкою для корекції своєї поведінки як результату самоконтролю.

Загальна/приватна/конкретно-ситуативна

1. Загальна(Глобальна) самооцінка охоплює цілісну особистість та її значення, стосується емоційно-ціннісного рівня.
2. Приватна. Окремі сторони індивіда має давати приватна самооцінка.
3. Оперативнісамооцінки (конкретно-ситуативні) виявляються під час оцінювання особистістю обставин, які змінюються залежно від конкретної ситуації.

Як виховати в людині адекватне сприйняття себе

Самооцінка індивіда, що формується з дитячого віку, повинна мати певний напрямок, щоб створити умови для оптимального її розвитку. Все починається з сімейних відносин: від адекватного сприйняття своєї дитини батьками та до вдалих сценаріїв сімейної взаємодії.

Основні умови:

• взаємна повага(як батьків до дітей і між собою, так і навпаки);
• довірчі відносини- їх потрібно свідомо та послідовно формувати;
• вимогливістьу розумних та оптимальних межах;
• коханняяк безумовне та позаоцінкове почуття.

Самооцінка - одна з центральних категорій психології особистості окремого індивіда. Вона хоч і є по суті своєю суб'єктивним явищем, але має прямий вплив на психіку людини та закономірності її функціонування: взаємини з оточуючими, успішність діяльності, орієнтири в житті та ін.

Відео: Самооцінка

Доброго часу доби, шановні читачі блогу!
«Для того, щоб тебе цінували, потрібно цінувати себе самого». Якщо не відноситиметеся до себе з повагою, то не варто чекати того ж від оточуючих. Люди підсвідомо зчитують, яких саме стосунків ми очікуємо. І не розчаровують нас.

Тому, якщо ви не цінуєте себе, то інші робитимуть те саме. Тому сьогодні розбиратимемося з тим, що таке самооцінка і що вона дає людині.

• Самооцінка: що це?
• Чи потрібно оцінювати себе?
• Яка буває самооцінка

Самооцінка: що це?

Грубо кажучи, самооцінка - це те, як людина оцінює свої можливості та особисті якості.

Для визначення самооцінки найчастіше використовують три критерії:

1. Що людина про себе думає?
2. Що людина з приводу себе почувається? (пишається або частіше почувається приниженим, нікчемним);
3. Як людина поводиться? (можна триматися несміливо, залякано, впевнено, нахабно тощо).

Відповівши на всі три питання можна поставити собі оцінку. Отриманий результат і відображатиме ставлення людини до себе.

Але не варто думати, що така процедура відбувається один раз у житті, а потім результат зберігається. Ми оцінюємо себе щосекунди. Особливо це видно з жінок.

Зізнайтеся, хто не розглядав себе в кожній вітрині, щоразу переконуючись, що сьогодні виглядає на всі сто. ловити свій відбиток.

Отже, самооцінювання — це процес, він триває все наше свідоме життя.

Однак буває так, що «оцінка» залежить не тільки від нашого відчуття, а й від того, що нам кажуть оточуючі. Особливо це впливає дітей.

Якщо малюка хвалити (за справу, звичайно), то він буде краще до себе ставиться у дорослому житті.

А якщо дитині постійно показують, що вона недостойна хорошого ставлення, то будучи дорослою, вона витратить більшу частину свого життя на те, щоб довести іншим, що вона нічим не гірша. І ще питання, чи принесе йому цей процес насолоду.

Чи потрібно оцінювати себе?

Оцінювати себе потрібно. Проте, як ви зрозуміли, самооцінка — це складна штука. Якщо сьогодні щось вийшло, то ви на коні. А завтра все може бути не так і райдужно.

Необхідність самооцінки:

1. Дає поняття про те, що зараз відбувається у вашому житті. Рухаєтеся у правильному напрямку або те, що ви робите, змушує відчувати вас нещасним;
2. Допомагає віднайти сильні сторони свого характеру;
3. Дає можливість виявити та ліквідувати негативні сторони характеру;

Увага! Під час оцінки не варто порівнювати себе з іншими. Повірте, завжди знайдеться той, хто вищий, розумніший, сильніший і взагалі за життя молодець. Таке оцінювання-порівняння рано чи пізно призведе до зниження віри в себе, розчарування у своєму житті або навіть до депресії.

Тому якщо вам так вже необхідно порівнювати себе з кимось, то згадайте себе на пару років молодше і проведіть порівняльний аналіз. Зауважте, в яких аспектах ви стали сильнішими і розумнішими. А в якому напрямку варто ще трохи попрацювати.

Як відбувається формування самооцінки?

Ми вчимося оцінювати себе з дитинства. І оскільки дитина не має критичного мислення і вся отримана інформація сприймається як чиста стовідсоткова правда, доросла людина продовжує оцінювати себе так само, як їй говорили в дитинстві.

Тому, якщо у вас є діти, то не варто їх перехвалювати чи змушувати прагнути ідеалу. Похвала чи покарання завжди мають бути доречними. До речі, якщо караєте дітей, то обов'язково поясніть, за що саме.

Зверніть увагу! Якщо допомогти дитині вчасно (а механізми формування самооцінки прищеплюються з дитинства до підліткового віку включно), то дорослому житті в людини виникають складнощі з пошуком свого місця у світі і налагодженням соціальних контактів.

Яка буває самооцінка

У психологічної літературі зустрічається дуже багато класифікацій.

Найчастіше використовувані види:

• Низька

І тут людина надто критично себе ставиться. Постійно прагне ідеалу. У дитинстві людина часто чула від своїх батьків, що вона невміха і ні на що не годиться.

За такого виховання розвивається невпевненість у собі. У дорослому житті за низької самооцінки складно приймати рішення, проявляти ініціативу чи брати він відповідальність.

Ставлячи себе принизливо можна не реалізувати себе в житті (як особистому, так і професійному) і отримати комплекс неповноцінності;

• Нормальна (адекватна)

Характеризується здатністю людини реалістично оцінювати свій потенціал та можливості. При цьому є оптимальний рівень критичності до себе, що допомагає розвиватися і досягати нових цілей.

Адекватне оцінювання своїх сил доповнюється такими якостями як готовність до змін, вміння зберігати внутрішню рівновагу, ініціативність;

• Завищена

Такі люди відрізняються зарозумілістю, їх часто можуть порівнювати з Нарцисом із добре відомого нам міфу. Думка такої людини часто розходиться з думкою оточуючих, при цьому вона завжди впевнена у своїй правоті.

Як визначити рівень самооцінки

Визначити рівень самооцінки досить легко. Для цього достатньо пройти психологічний тест.

Увага! Не використовуйте популярні тести, вони навряд чи складені за всіма правилами, а отже, ніхто не може поручитися за достовірність результату.

Як один із професійних тестів пропоную методику М. Розенберга. Для його заповнення не потрібно витрачати багато часу, оскільки він складається з 10 питань.

Зверніть увагу! Всі без винятку психологічні тести мають одну особливість: отриманий результат через деякий час може бути неактуальним.

Наприклад, сьогодні ви заповните тест М. Розенберга і виявиться, що рівень самооцінки (самоповаги) у вас низький. Але післязавтра ви дізнаєтесь, що ваша робота настільки сподобалася начальникові, що він виписав вам величезну премію.

Як ви думаєте, якщо пройти тест відразу ж після цієї звістки, чи залишиться самооцінка на колишньому рівні? Думаю, що вона однозначно збільшиться!

Також не варто забувати, що у всіх нас бувають погані дні, коли нам здається, що ми ні на що не придатні. Це, звичайно, неприємно, але найчастіше так наш мозок сигналізує нам про втому (фізичну чи психологічну). Тому в цьому випадку за кілька днів відпочинку ви знову відчуєте себе нормально.

І ще одне: якщо у вас занижена самооцінка і ніяк не виходить її підняти, рекомендую звернутися до фахівця. Пам'ятайте, що якщо довго перебувати у подібному стані, то можна зіпсувати собі все життя. А воно вам потрібне?

Отже, сьогодні у мене все. Щиро сподіваюся, що у вас все гаразд із рівнем самооцінки. Якщо ж ні, то пам'ятайте, що все можна виправити.

Головне – працювати над собою. У наступних статтях ми з вами ще обговорюватимемо особливості роботи із самооцінкою, тому підписуйтесь на оновлення блогу. І не забувайте ділитися цікавими матеріалами із друзями у соціальних мережах.

До зустрічі!

З вами була, практикуючий психолог Марія Дубиніна.)