Як визначити зайву рідину в організмі Причини та лікування затримки рідини в організмі

Організм людини влаштований таким чином, що всі біологічні та хімічні процеси, що відбуваються всередині, регулюються спеціальними системами, що постійно взаємодіють між собою. На чолі всього стоїть вегетативна нервова система – це командний пункт управління ендокринною системою, що виробляє гормони (своєрідні диригенти злагодженого оркестру організму). Підступна, на перший погляд, затримка рідини в організмі жінки насправді в переважній більшості випадків є рятувальною або компенсаторною реакцією, спрямованою на усунення негативних впливів.

Як тільки усуваємо причини затримки рідини, так одразу все приходить у норму. Спробуємо розібратися у тому, які її причини під час місячних та вагітності, при клімаксі та інших патологіях. Також розповімо, що робити і як боротися з набряками та поганим самопочуттям на тлі гіперволемії.

Основні причини: механізм їх дії та наслідки

Основні причини затримки рідини в організмі криються у порушенні балансу гормонів, мікроелементів та деяких компонентів їжі. Механізм їхньої дії та ймовірні наслідки для здоров'я розглянемо далі. Почнемо з найпоширенішого чинника - надмірне вживання кухонної солі, який є сполукою натрію і хлору. Якщо хлор досить легко трансформується та виводиться із сечею, то іони натрію накопичуються в організмі. Вони є потужним механізмом, що впливає зростання осмотичного тиску всередині клітинної структури. На тлі цього клітини прагнуть притягнути і засвоїти якнайбільше молекул води. Виникає небезпека надмірного розтягування клітинної мембрани. Для компенсації сечовидільної системи включає механізм внутрішнього захисту. В організмі починає затримуватися велика кількість рідини, що спрямовується на зниження концентрації солей натрію та зниження осмотичного внутрішньоклітинного тиску. Говорячи простою мовою, нирки припиняють нормальне відділення сечі з метою захисту внутрішніх механізмів.

Друга причина - надмірна маса жирової тканини, Що має здатність до продукції естрогенів. Жирова клітина сама по собі дуже легко притягує і вбирає молекули води, і при цьому важко віддає рідину назад. Для нормального функціонування жирової тканини потрібний великий запас вільної рідини. Для того, щоб змусити нирки зберігати потрібну вологу, жирові клітини продукують гормоноподібні речовини. Це дуже небезпечний фактор, що є, по суті, схильний до формування онкологічних патологій. Вихід тут лише один — планомірне та поступове зниження ваги.

Третя причина – патології вегетативної нервової системи, що провокує розвиток короткочасних кризових станів Відбувається це так:

• у відповідь навіть на незначний дратівливий зовнішній чинник центральна нервова система видає гіпертрофовану психологічну реакцію;
• наднирниками виділяється гормон адреналін, що є за своєю суттю адаптером, що дозволяє всім органам та системам пережити стресову ситуацію;
• адреналін провокує посилення роботи серцево-судинної системи, посилює потребу у рідині;
• виникає спрага та підвищується апетит;
• нирки не справляються зі збільшеним навантаженням;
• починається затримка рідини у організмі.

Уникнути подібного можна лише за захистом центральної нервової системи від психологічних перевантажень. Але про це поговоримо трохи далі.

А поки що перейдемо до четвертої, найпоширенішої серед жінок, причини.Це порушення гормонального балансу, що виникає при вагітності, під час місячних та клімаксу. Так званому передменструальному синдрому піддаються понад 70% жінок, які проживають в умовах мегаполісу. Виною тому неправильне харчування, порушений режим праці та відпочинку, хронічна втома та дефіцит деяких мікроелементів. За кілька днів до початку менструації в організмі жінки починаються гормональні зміни. Відбувається накопичення прогестерону, що відповідає за можливе зачаття та виношування плода. Організм адаптується до нових умов, збільшуючи фізіологічну кількість рідини. У цей період можуть спостерігатися коливання маси тіла з наростанням до 5 кг. І все це – затримана рідина. У міру руйнування жовтого тіла кількість жіночих статевих гормонів зменшується і все приходить у відносну норму. Але тільки в тому випадку, якщо не виникає ендокринного конфлікту. Найчастіше він заснований на нейроендокринному зрушенні, в результаті якого в кров викидається значна кількість адіуретинів та альдостеронів. Ці речовини необхідні захисту клітин від зневоднення. При стресових ситуаціях, коли є можливість сильної кровотечі при менструації вони виробляються у більшій, ніж це потрібно, кількості. Відбувається це зазвичай на тлі стресу, нервового потрясіння, різкої зміни клімату у певній фазі менструального циклу.

Аналогічні механізми спрацьовують під час вагітності та при клімаксі. Уникнути негативних наслідків можна за допомогою корекційних заходів. Але починати терапію слід задовго до початку кризи.

Менш поширені в молодому та середньому віці причини затримки рідини в організмі включають:

• дефіцит калію та магнію на тлі підвищеного вмісту натрію (частіше буває у осіб, які постійно приймають петлеві діуретики);
• серцева та ниркова недостатність (при гіпертонії, ішемічній хворобі серця);
• ендокринні захворювання) наприклад, тиреоїдит);
• цукровий та не цукровий діабет.

Якщо спостерігається регулярна затримка рідини в організмі, необхідно звернутися до лікаря і виявити справжню причину. У жодному разі не варто самостійно приймати сечогінні препарати або обмежувати кількість рідини, що вживається. Як способи обстеження можна порекомендувати загальний аналіз сечі, загальний аналіз крові, біохімічний аналіз крові, аналіз на вміст гормонів, УЗД внутрішніх органів. У більшості випадків потрібна консультація невролога та ендокринолога.

Що робити і як боротися із затримкою рідини?

Ця патологія проявляється масою негативних симптомів. Насамперед значною мірою погіршується загальне самопочуття:

• виникають сильні головні болі;
• знижується працездатність;
• підвищується стомлюваність, зокрема і м'язова;
• підвищується рівень артеріального тиску;
• відчуваються неприємні поштовхи у сфері серця та порушення ритму його роботи.

Крім цього може виникати набряклість обличчя, рук та ніг. Всі внутрішні органи та серцево-судинна система працюють під великим навантаженням, що загрожує загостреннями хронічних захворювань.

Що робити з усім цим і як допомогти своєму організму?Як можна боротися із затримкою рідини в організмі жінки простими та безпечними способами? Спробуємо розібратися.

Насамперед необхідно нормалізувати режим праці та відпочинку. Не варто робити із себе подругу Стаханова та ґвалтувати організм 10-годинною робочою зміною без перерв на обід та відпочинок. Найважливішою частиною є нічний відпочинок. Укладатися в ліжко слід не пізніше 22:00. саме цей час вважається найбільш продуктивним для повноцінного відпочинку центральної нервової системи.

Приділіть увагу раціону харчування. Введіть у нього якомога більше зелених овочів та фруктів. Зведіть до мінімуму вживання кухонної солі. Тут є каверза - справа в тому, що максимальна кількість солі вживається в так званому прихованому вигляді з готовими продуктами та напівфабрикатами. Уникнути цього можна досить легким способом – відмовою від складних та готових страв. Перевага надається кашам і салатам з оливковою олією на сніданок, бульйонам та овочевим супам - на обід і шматочок курячої грудки або червоної риби, запеченим у духовці - на вечерю. Як напої бажано використовувати журавлинний, брусничний, чорничний морс, свіжий сік, зелений чай, трав'яні відвари, мінеральну воду, узвари з сухофруктів. Від кави, какао та шоколаду слід відмовитися. Чорний чай допускається лише в ранковий та обідній годинник з обов'язковим розведенням його молоком або вершками 10 % жирності.

Слідкуйте за калорійністю добового раціону та своїм питним режимом. При сидячому способі життя жінці достатньо всього 2000 – 2200 ккал на добу. Але потрібно випивати не менше 2-х літрів чистої питної води без будь-яких добавок.

Забезпечуйте собі повноцінну фізичну активність. На день потрібно робити не менше 4000 кроків. Тільки фізичне навантаження здатне надати стимулюючу дію на судинний тонус. Під час активної ходьби здійснюється лімфодренаж у всіх куточках тіла. Аналогічним ефектом має плавання та прийом теплої ванни з морською сіллю.

Боротися із затримкою рідини в організмі під час місячних та при клімаксі допомагають біологічно активні добавки, до яких входять мікроелементи та рослинні естрогени. Якщо є ознаки вегетосудинної дистонії, необхідно проводити курси спеціальної терапії.

З допоміжних засобів боротьби можна порекомендувати рефлексотерапію, лікувальний лімфодренажний масаж, відвідування лазні чи сауни. Однак тут варто дотримуватися запобіжних заходів. При високому тиску всі ці способи протипоказані.

Якщо своїми силами з набряками та затримкою рідини в організмі впоратися не вдається, необхідно звернутися до лікаря і пройти обстеження. Після з'ясування причини буде призначено відповідне лікування.

Затримка рідини в організмі, причини виникнення якої може бути безліч, є можливістю організму регулювати свої функції. Найчастіше зайва рідина переходить у набряки, які можна помітити на кінцівках чи під очима. До того ж її можна відчути, вставши на ваги та побачивши на них кілька зайвих кілограмів.

Затримка рідини в організмі: причини

Накопичення води можуть супроводжувати кілька причин, розібравшись із якими, ви зможете вирішити цю проблему.

Найчастіше затримка рідини відбувається внаслідок порушення гормонального тла. На це можуть вплинути умови довкілля.

Причини набряків та затримки рідини в організмі можуть бути наслідком перенесених раніше захворювань. Такі хвороби найчастіше хронічні чи спричинені бактеріями. Вкрай не рекомендується максимально зменшувати кількість води, що вживається, і чекати, коли вони розсмокчуться самі по собі. Обов'язково зверніться до лікаря.

Дуже часто, особливо жінки, бояться набрати зайву вагу за рахунок води та зводять її споживання до мінімуму. Однак організм по-своєму інтерпретує такий тривожний сигнал і починає накопичувати рідину.

Затримка рідини в організмі, причини якої у вживанні сечогінних засобів, - це ще одна проблема у осіб жіночої статі. Сильне бажання позбутися зайвої води, навпаки, призводить до її накопичення та набряклості.

Недотримання водно-сольового балансу – ще одна причина. Здоровій людині можна вживати щодня близько п'ятнадцяти грамів солі. У літню спеку і під час занять спортом цю цифру можна збільшити, оскільки велика кількість мінералів виводиться з організму під час потовиділення. Щоб вивести всю сіль, що накопичилася, потрібно пити якомога більше води.

Рідини в організмі людини часто впливають на його працездатність. Багато людей п'ють воду перед сном, не замислюючись про наслідки. Вранці вас чекатимуть набряки, а ваші нирки та печінка з кожним разом будуть слабшими і слабшими. Пийте воду до сьомої години вечора. Після цього постарайтеся її споживання обмежити.

Ще одна причина появи набряків – це сидячий спосіб життя. Без м'язової активності організму дуже важко позбавлятися зайвої рідини, тому іноді дуже важко взувати ввечері вузьке взуття.

Про продукти харчування

Затримка рідини в організмі, причини якої пов'язані з неправильним харчуванням, просто проходить. Головне – налагодити свій раціон.

Намагайтеся не купувати готові страви в магазині та не вживати фаст-фуди. Всі вони містять консерванти, що посилюють вашу проблему.

Обмежте вживання чіпсів, сухариків, солоних горішків, смажених та консервованих страв, а також всіх видів солодощів. Винятком є ​​сухофрукти. Намагайтеся вживати їх якнайчастіше.

Намагайтеся зменшити кількість продуктів, що містять маргарин і дріжджі. Не використовуйте соуси заводського виробництва. Поганий вплив на організм людини роблять копчені риба, м'ясо і ковбаси. Повністю виключіть газування та алкоголь, і результат не змусить довго на себе чекати.

Якими можуть бути наслідки

Насамперед, буде порушена естетика вашого тіла: кінцівки та обличчя опухнуть, з'являться мішки під очима. Виявиться зайва вага, втома та погане самопочуття. Крім зовнішніх ознак можуть бути внутрішні, такі як проблеми з органами.

Набряки можуть з'являтися і при занадто великій кількості рідини, що вживається. Наприклад, здоровій дорослій людині потрібно випивати в день близько двох літрів води. Під час заняття спортом ця цифра може трохи збільшитись. Якщо ж ви вип'єте більше рідини, то вранці побачите набряклість і збільшення у вазі.

Як вивести рідину з організму

Причини затримки потрібно обов'язково з'ясувати, адже це є запорукою успішного вирішення проблеми. У деяких випадках досить просто змінити свій раціон харчування. Зменшіть кількість смаженого, солодкого, копченого та солоного – і ви здивуєтеся результатам. Пийте лише очищену воду. Про солодкі газування краще взагалі забудьте. Вони завдають організму непоправної шкоди.

Займіться спортом і якнайбільше ходите пішки. Так ви позбавитеся не тільки зайвої рідини, але й жирових накопичень. Півгодинна прогулянка допоможе зміцнити ноги та зняти набряклість.

Як вивести зайву рідину за допомогою продуктів харчування

Як боротися із затримкою рідини в організмі? Дуже просто! Потрібно лише підібрати правильні продукти. Впоратися з набряками допоможуть і калій. Вживайте якомога більше овочів та фруктів. Особливо зверніть увагу на кавун, абрикос, полуницю, гарбуз, кабачки та баклажани. Свіжі овочеві соки - це ідеальні приготовлені в домашніх умовах. Пару разів на місяць можете влаштовувати розвантажувальний день і харчуватися тільки кавуном або огірками. Але не варто цього робити, якщо у вас є проблеми з нирками.

Замініть чорний чай каркаде напоєм. Їжте мюслі та каші.

Постійне вживання цих продуктів очистить ваш організм і позбавить зайвої рідини.

Набряки у жінок

Причини затримки рідини в організмі жінки є індивідуальними, вони можуть залежати від різних обставин.

Якщо причина криється в гормонах, варто спробувати скоригувати загальний гормональний фон. Лікарі рекомендують здати відповідні аналізи, глибоко розібратися у проблемі. Перед місячними у крові накопичується гормон естроген, який має здатність накопичувати солі. Саме тому рідина не виходить назовні, утворюються набряки.

Лікарі рекомендують поповнити в організмі запаси магнію та вітаміну В6. З їхньою допомогою підтримувати водно-сольовий баланс набагато простіше. Якщо набряклість спадає з початком місячних, то не варто хвилюватись. Це звичайний природний процес. Така проблема легко вирішується за допомогою протизаплідних пігулок.

Якщо набряки так і не проходять, це свідчить про наявність серйозних проблем: варикозу, хвороб судин, лімфатичних вузлів і серця. Яка б не була причина, обов'язково зверніться з нею до фахівця.

Дієти

У жодному разі не сидіть на жорстких дієтах, які гарантують втрату зайвої рідини. Будь-які обмеження у харчуванні – це сильний стрес для всього організму. Адже від набряків ви, можливо, позбавитеся, але натомість придбаєте безліч інших проблем. Прагніть просто правильно харчуватися, влаштовуйте кілька разів на місяць розвантажувальний день. Пийте більше чистої води, не забувайте про зелений чай і напій каркаде.

Застосування народних засобів

Затримка рідини в організмі (причини лікування описані в цій статті) може зникнути, якщо ви будете використовувати народні методи лікування. Замініть шкідливу каву на цілющі відвари м'яти, брусниці, кмину, шипшини або меліси.

Ви можете скористатися такими як хвощ, барбарис, бузина або квіти арніки. Тільки врахуйте, ці кошти мають дуже сильний ефект. Головне – не переборщити з дозою. Не купуйте трави на ринку. На них накопичується велика кількість пилу. Робіть покупки лише в аптеці. До них має додаватися інструкція із застосування. Також ви можете купити вже готові трав'яні склади, що мають сечогінну дію.

Зверніть увагу на кілька рецептів, які можна використовувати в домашніх умовах. Їхній ефект не відрізнятиметься від дорогих лікарських препаратів.

1. Візьміть одну столову ложку насіння кропу і залийте склянкою окропу. Зачекайте тридцять хвилин. Пийте по одній столовій ложці двічі-тричі на день.
2. Відмінно допомагає відвар брусниці або шипшини. Заварюйте їх і пийте просто як чай.
3. Залийте дві ложки сухого березового листя склянкою окропу. Охолоджений відвар процідіть, додайте щіпку солі. Пийте по ковтку кілька разів на день.

Регулярно відвідуйте сауну чи лазню. Так ви позбавитеся зайвої води, солі та жирових відкладень. Весела компанія зробить цей процес дуже приємним.

Відвідуйте масажний кабінет. Хороший масаж активізує обмін речовин та покращить кровообіг. Набряклість тіла швидко спаде.

Лікарські засоби

Зайва рідина в організмі, причини накопичення якої залежать від способу життя та гормонального тла, може розсмоктатися від застосування лікарських препаратів. Але самому призначати собі ліки в жодному разі не можна. Пройдіть комплексне лікування та з'ясуйте причину за допомогою фахівців.

Існують препарати, здатні миттєво вивести зайву рідину. Сюди можна зарахувати: «Діурсан», «Діувер» та інші. Ці засоби застосовуються нетривалий адже вичерпуються не тільки водні запаси організму, але і мінеральні.

Не займайтеся самолікуванням, оскільки поєднання деяких ліків неприпустимо.

Ще одна причина отримання набряків – холодний одяг під час сильних морозів. Активізуються захисні функції організму, унаслідок чого він інтенсивно накопичує рідину. Всі медичні препарати підбираються індивідуально, виходячи з причин та переносимості компонентів. Те, що підходить вашому сусідові, може виявитися для вас згубним.

Що робити, якщо затримується рідина під час подорожей

Багатьох туристів, що подорожують автомобілем або літаком, хвилює питання набряклості нижніх кінцівок. Щоб такого не сталося, якнайчастіше вставайте. Якщо є можливість, виходьте з машини: пройдіть або потанцюйте. Так ви не дозволите зайвої рідини скупчитися у вас у ногах і подаруєте собі заряд гарного туристичного настрою.

Затримка рідини в організмі – це серйозна проблема, яка може суттєво впливати на якість життя. Щоб цього не допустити, правильно харчуйтесь, займайтеся спортом та ведіть здоровий спосіб життя. Якщо проблема вас таки спіткала, не займайтеся самолікуванням лікарськими препаратами. Краще зверніться до природи – скористайтеся її дарами.

Протягом багатьох років жінки різних країн борються із зайвою вагою та намагаються знайти найбільш оптимальний метод його усунення. І тому розроблено дуже багато різноманітних дієт, які передбачають відмову від тих чи інших товарів, чи скорочення обсягу порцій і повне зміна раціону. Не менш популярними є і фізичні навантаження, які також допомагають усунути небажані кілограми за допомогою різноманітних вправ, спрямованих на жироспалювання та зміцнення м'язів. Деякі жінки навіть вдаються до допомоги хірургів або медичних препаратів, які не завжди безпечні для здоров'я та не гарантують отримання бажаного результату.

Однак, для того, щоб підібрати найбільш ефективний метод схуднення, необхідно знати точну причину набору ваги, якою не завжди є неправильне харчування та жирові відкладення. Часто повнота і зміна форм з'являються в результаті затримки рідини в організмі, і тоді більшість з відомих на сьогоднішній день методів схуднення не тільки не принесуть очікуваного ефекту, але і зможуть нашкодити організму. Саме тому потрібно заздалегідь визначити точну причину набору ваги, і, якщо це набряклість, то і метод для схуднення повинен бути підібраний відповідно.

Причини затримки рідини

Рідина може затримуватися в організмі з різних причин, але так чи інакше набряки, які утворюються в цей період, приносять чимало незручностей і неприємностей. Як показує статистика, жінки стикаються з набряками набагато частіше, ніж чоловіки. Це викликано способом життя, особливостями організму та іншими зовнішніми та внутрішніми факторами. Однак, якою б не була причина затримки рідини в організмі, не варто ігнорувати цю проблему і пускати її на самоплив, оскільки часто набряки є явною ознакою неполадок роботи організму, які необхідно вчасно усувати, вживаючи відповідних заходів. Щоб розпочати усунення проблеми, необхідно виявити причину її утворення. Розглянемо найпоширеніші причини затримки рідини у організмі.

Гормональний збій

У той період, коли в організмі жінки відбуваються суттєві зміни, а саме під час менструацій та в період вагітності, суттєво зростає ймовірність утворення набряклості, оскільки рідина не виводиться з організму повною мірою та затримується, накопичуючись у певних місцях. Вся справа в тому, що в цей час в жіночому організмі змінюється відсоток виробітку прогестерону - гормону, що відповідає за виведення з організму води та солей натрію. Саме такий різкий перепад і викликає набрякання. Стабілізація цього гормону дозволяє запобігти затримці рідини, але не варто перестаратися, щоб не призвести до зневоднення організму.

Інфекції та віруси

Іноді причиною затримки рідини в організмі є наявність у ньому будь-яких вірусів та інфекцій, що послаблюють імунну систему та не дозволяють внутрішнім процесам протікати у потрібному ритмі. Крім того, велика частина інфекційних захворювань, особливо вірусних, призводить до блокування лімфатичної системи, яка є основним стабілізатором рівня рідини в організмі та відповідає за злагоджену роботу всіх внутрішніх органів. Таким чином, зміна стану лімфатичної системи, спричинена хворобою, може стати причиною утворення небажаних набряків.

Захворювання внутрішніх органів

Найбільш небезпечними для організму вважаються серцеві захворювання, які часто супроводжуються затримкою рідини в організмі та утворенням набряків. При порушеннях роботи серця порушується і кровообіг, що призводить до закупорювання вен та поганої циркуляції крові в організмі. Відповідно, рідина, так само невчасно та нерівномірно розподіляється по організму, через що неминуче набрякання тіла. Крім серцевих, прямий вплив на процес виведення рідини надають нирки. При ниркових захворюваннях, а зокрема при нирковій недостатності та дисфункції, рідина не виводиться з організму у потрібних об'ємах та затримується у вигляді набряків. Такі проблеми за відсутності необхідного та своєчасного лікування можуть спричинити серйозні наслідки, які позначаться на роботі всього організму і можуть навіть призвести до непоправних результатів у вигляді хронічних захворювань.

Неправильне харчування

Їжа, яку ми щодня вживаємо, може не лише поповнювати запаси вітамінів, мінералів та поживних речовин в організмі, а й спричинити затримку в ньому рідини. Від того, чим ми харчуємось, залежить наше самопочуття та стан. Навіть, якщо після їжі ви відчуваєте приплив енергії, це зовсім не означає, що все з'їдене вами пішло виключно на користь організму. Для того, щоб не відчувати проблем і уникнути затримки рідини, необхідно звести до мінімуму кількість солі, що вживається вам, або ж зовсім від неї відмовитися. Так як сіль має властивість затримувати рідину, то цілком логічно, що при її надлишку в організмі рідина інтенсивно накопичується і призводить до проблем зі здоров'ям. Крім солоного, негативний вплив на процес виведення рідини з організму дуже жирна їжа. Жири, що містяться в ній, не дають можливості їжі повноцінно перетравлюватися і рідина накопичується в шлунку, не засвоюючись організмом і не виконуючи своїх основних функцій. Таким чином, вона не виводиться своєчасно та залишається в організмі у вигляді набряків.

Неправильний спосіб життя

Привести до порушення процесу виведення рідини з організму може неправильний та нездоровий спосіб життя. Сюди входить зловживання алкоголем, наявність шкідливих звичок, таких як куріння, малорухливий спосіб життя та відсутність достатньої кількості фізичних навантажень, які сприяють нормалізації циркуляції крові в організмі та, отже, розподілу рідини. Сидячий спосіб життя, зловживання кавою та іншими шкідливими продуктами, надмірна вага, надто обтягуючий одяг, високі підбори та багато інших факторів можуть спричинити затримку рідини в організмі.

Ще одна причина накопичення рідини це алергічна реакція організму той чи інший збудник. Алергія може проявлятися як на продукти харчування, так і на рослини, матеріали та багато іншого. Досить частим симптомом алергічної реакції може бути саме набрякання тіла. При прийомі лікарських засобів затримка рідини в організмі теж може призвести до набряків, будучи одним із побічних ефектів.

Зайва рідина та вага

При утворенні зайвої ваги мало хто пов'язує її появу із затримкою рідини в організмі. Насправді, у більшості випадків надмірна вага є причиною затримки води, яка залишилася в організмі з тієї чи іншої причини. Можливо, ви помічали, що після інтенсивного тренування, що супроводжується рясним потовиділенням, або ж після відвідування сауни, ваша вага зменшувалась на один або навіть кілька кілограмів. Це відбувається завдяки виведенню зайвої рідини у прискореному темпі. Однак позбутися її таким чином мало для схуднення. Необхідно налагодити внутрішні процеси, що нормалізують виведення води. Якщо цього не зробити, то вага збільшуватиметься не лише за рахунок рідини, але й за рахунок нарощування жирової маси, яка утворюватиметься внаслідок уповільнення жироспалювання, причиною чого є надлишок води в організмі.

Багато хто стикається з тим, що рідина починає затримуватися в організмі. Це призводить до певних проблем, тому слід її позбутися. Найкращий спосіб - проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити собі ще більше. Але так рідко хтось надходить. Тому слід розібратися в способах і методах, і знайти найкращий.

Ознаки надлишку води

Якщо вода стала затримуватися в організмі, це можна побачити майже відразу. Вранці зазвичай починають набрякати обличчя та ноги. Якщо до вечора набряк спадає, значить рідина по організму «гуляє». Ймовірно, людина пила дуже багато води на ніч і нирки просто не справляються. Якщо ж набряки не сходять протягом дня, швидше за все, причина їх появи набагато серйозніша.

Причини появи рідини

Для того, щоб успішно боротися із зайвою водою в організмі, необхідно чітко розуміти, звідки вона береться. Це може бути проблеми зі здоров'ям, і неправильне харчування.

1. Нестача рідини.Всім відомо, що за добу людина має випивати не менше 2 літрів води. Але мало хто так робить. Тому організм починає запасати рідину, побоюючись, що не отримає.
2. Сечогінні напої.Це ще одна причина того, що організм намагається затримати воду. Насамперед це відбувається, коли людина п'є алкоголь, наприклад, пиво. Такими напоями також вважаються кава, чорний чай та різні лимонади.
3. Сіль.Властивість солі зв'язувати воду в організмі та осідати. А щоб вивести сіль, потрібна додаткова рідина. Виходить замкнене коло – після солоної їжі людина дуже багато п'є, але рідина практично не виводиться. Це призводить до появи набряків та зайвої ваги.
4. Вживання рідини проти ночі.Тоді нирки перестають давати собі раду з водою, а вранці людина бачить, що обличчя в нього опухло.
5. Серцево-судинні захворювання.Це також часто призводить до того, що організм починає накопичувати воду.
6. Ниркові хвороби.Неправильна робота нирок дуже легко може призвести до того, що вода затримуватиметься.

Що не можна робити

Зіткнувшись із проблемою зайвої рідини в організмі, багато хто починає вживати екстрених заходів і припиняє пити воду. Вірніше, сильно обмежують об'єм рідини, що випивається за день. І це перша помилка, яка може мати серйозні наслідки. Приймати таке рішення самостійно не можна в жодному разі. Тільки за рекомендацією лікаря. Інакше робота організму дасть збій.

Ще один крайній захід, який багато хто використовують, це прийом сечогінних препаратів. Причому це відбувається без відома лікарів, що також дуже небезпечно. Такі препарати призводять до повного дефіциту рідини, оскільки виводять як зайву воду. Тому приймати їх можна лише після консультації у лікаря.

Що потрібно робити

Насамперед слід продовжувати пити воду. При цьому краще, якщо це буде чиста вода, а не чай, кава чи соки. Приблизна норма рідини на день – це 1,5 л. Вживати її потрібно до 7 вечора, щоб бруньки функціонували нормально. Якщо з ранку набряків немає, то нирки справляються з кількістю води нормально.

Далі слід знизити вживання солі. Але повністю виключати її із раціону не рекомендується. Слід перестати їсти різні чіпси, горіхи, солону рибу тощо. Також потрібно відмовитися від жирної їжі, консервації та копченості. І тоді організм перестане отримувати надлишок солі та затримувати воду.

Крім того, існує багато різних продуктів та напоїв, які сприяють виведенню зайвої води. Дуже ефективними виявляються такі способи, як заняття спортом тощо. Головне, знайти оптимальний варіант для себе та стежити за результатом. Якщо він є, це означає, що методи обрані правильно.

Отже, що потрібно вживати в їжу, щоб допомогти своєму організму позбутися зайвої води:

1. Кавун.Цей продукт також можна замінити огірками або динею. Влаштовуючи розвантажувальні дні раз на тиждень, можна не лише вивести воду, а й очистити нирки.
2. Березовий сік.Цей натуральний напій виводить з організму воду та різні токсини.
3. Зелений чай.Його не тільки можна, а й потрібно пити у разі затримки рідини в організмі. На відміну від чорного чаю, зелений чудово тонізує та виводить токсини.
4. Рис та вівсянка.Як не дивно, але ці каші чудово виводять воду. У рисі, наприклад, міститься багато калію, що цьому сприяє. Цим ефектом часто користуються професійні спортсмени, влаштовуючи собі сушіння перед змаганнями.
5. Фрукти та овочі.Вживати їх необхідно у свіжому вигляді, і тоді сольовий баланс в організмі відновиться дуже швидко.
6. Кабачки та капуста.Вони мають дивовижну властивість виводити воду, надаючи сечогінну дію і даючи організму необхідні мідь, залізо і калій.
7. Морквяний та буряковий соки.Це чудовий спосіб вивести воду з організму та оздоровитися.

Як позбутися зайвої рідини в організмі

Перше, що необхідно зробити, щоб позбавитися зайвої рідини в організмі, це відправитися в лазню або сауну. Звісно, ​​якщо немає протипоказань щодо здоров'я. Вся зайва вода та сіль вийде під час цієї процедури з потом.

Добре допомагають і фізичні вправи. Необов'язково займатися якимось серйозним видом спорту або почати відчайдушно бігати, якщо не маємо особливого бажання. Достатньо робити вранці зарядку або кататися на велосипеді. Це допоможе прискорити метаболізм та вивести все непотрібне.

Якщо сильно набрякають ноги, слід щодня виконувати наступну вправу – лягти на спину, підняти ноги вище за рівень серця і полежати кілька хвилин. Можна робити так звану "берізку" або просто підкладати під ноги подушку. Кому як зручно. Завдяки цьому набряк швидко зійде. Особливо це корисно для тих, хто має «сидячий» спосіб життя або для людей у ​​віці.

Добре допомагає ванна з сіллю та содою. Зробити її досить просто – у воду слід насипати 300 гр. солі та 200 гр. соди. Приймати таку ванну потрібно 20 хвилин. Добре було б при цьому випити зеленого чаю. Після цього необхідно закутатись у теплу ковдру і нічого не їсти і не пити кілька годин.

Дієта, що виводить зайву рідину

Цей спосіб харчування розрахований тиждень. Він допомагає вивести рідину їхнього організму і трохи схуднути. Щодня слід випивати 6 склянок кефіру та з'їдати такі продукти:

• понеділок – 4–5 варених або запечених картоплин;
• вівторок – 100 гр. курячої грудки;
• середа – 100 грн. нежирної морської риби (вареної чи запеченої);
• четвер – 100 грн. вареного м'яса;
• п'ятниця – будь-які фрукти, крім бананів;
• субота – будь-які овочі;
• неділя – вживати лише кефір та мінеральну воду без газу.

Набряки при вагітності

Жінки, будучи вагітними, часто стикаються з таким явищем, як набряклість. Справа в тому, що в цьому положенні йде дуже серйозна перебудова організму. І рідина починає затримуватись з різних причин. Нічого страшного в цьому немає, але набряки часто завдають дискомфорту і позначаються на розвитку малюка. Тому необхідно:

1. Нормалізувати харчування. Тобто обмежити вживання солі, консервації та копченості, намагаючись їсти більше свіжих фруктів та овочів.
2. Вживати цитрусові. Звісно, ​​якщо немає алергії. Склянка свіжого соку або кілька апельсинів не нашкодять ні мамі, ні дитині.
3. Застосовувати сечогінні засоби. Але йдеться не про лікарські препарати, а про натуральні продукти, здатні вивести зайву воду. Вагітним жінкам можна вживати зелені яблука, моркву, полуницю, кабачки тощо. Це не тільки корисно, а й допоможе у боротьбі з набряками.
4. Пити трав'яні настої. Але це потрібно робити лише за порадою лікаря, тому що у багатьох лікарських трав є протипоказання при вагітності.

Народні засоби

Самолікування народними засобами можна займатися, якщо немає медичних протипоказань. Існує безліч рецептів, які сприяють виведенню зайвої рідини. Найефективніші з них такі:

1. Ромашка.Вона має величезну кількість дивовижних властивостей, дуже корисних для організму. У тому числі й виводить воду. 2-3 ст. л. квіток залити 2 ст. води та потримати півгодини на водяній бані. Почекати поки охолоне та приймати по половині склянки до їжі.
2. Настій із аврану лікарського.Ця трава має унікальні сечогінні властивості. Вживати її у великих кількостях не можна, оскільки містить отрути. Але у невеликих дозах авран дуже корисний. Щоб приготувати ліки, потрібно 1 ст. трави залити 1 ст. окропу і дати настоятися кілька годин. Пити настій слід після їди 2-3 рази на день.
3. Калинівка.Її можна використовувати, якщо немає проблем із шлунково-кишковим трактом. Готується все просто – 2 ст. л. ягід перетираються, заливаються склянкою окропу та настоюються, найкраще в термосі. Обов'язково потрібно додати мед. Приймати кілька столових ложок після їди.
4. Брусниця.Потрібні ягоди та листя. 2 ст. л. суміші закип'ятити у склянці води та дати настоятися. Приймати по 1 ст. після кожного прийому їжі.
5. Березове листя.З них можна зробити настій із сечогінними властивостями. Для цього необхідно залити окропом (1 склянка) 2 ст. ложки листя і залишити на півгодини. Потім процідити і додати соди на кінчику ножа. Вживати по 1 ч. л. 2-3 рази на день.

Зайва рідина в організмі – це сигнал у тому, що не може правильно функціонувати. Одна річ, що набряки з'являються від вживання солоної їжі, інша – це ознака серйозних захворювань. Якщо жоден з перерахованих вище способів не допомагає, значить необхідно терміново звернутися до лікаря. Займатися самолікуванням, вишукуючи нові і нові способи не варто, це дуже небезпечно для здоров'я.

Рідина всередині може накопичуватися внаслідок різних причин. При виявленні такого стану необхідно проконсультуватися з фахівцем. Після встановлення причин потрібно починати виводити зайву рідину з організму. Але спочатку варто розібратися, що призводить до розвитку такого стану, адже можна щось змінити самостійно. Існують прості методи та засоби, що дозволяють легко позбавлятися від набряків, зайвих кілограмів за рахунок виведення води з організму.

Надмірне скупчення рідини всередині характеризується формуванням набряків на обличчі, руках, ногах, а також збільшенням маси тіла, погіршенням загального самопочуття. Розмірковуючи над тим, як вивести зайву воду з організму, слід дати раду причинам такого стану.

Чому вода накопичується в організмі

Усі причини, які призводять до депонування рідини всередині, можна умовно поділити на дві групи. Насамперед вода накопичується в організмі внаслідок різних патологій. Захворювання нирок, печінки, порушення функції серця та судин, алергічні реакції характеризуються затримкою води в організмі.

Основна частка рідини у людини виводиться за допомогою бруньок. Практично всі захворювання нирок та сечовидільної системи затримують рідину всередині. Порушення кровообігу часто стає причиною формування набряків у ділянці ніг та легень. Рідина в черевній та плевральній порожнині накопичується при цирозі печінки.

При постійному виявленні набряків необхідно звертатися до медичного закладу. Лікар зможе дати оцінку загального стану організму, а також з'ясувати, чи накопичення води пов'язане всередині із захворюваннями.

Існують і фізіологічні причини формування набряків. Так відбувається, коли організм, використовуючи власні резерви, намагається позбавитися шкідливих речовин, а також компенсує вплив гормонів. Але внутрішній потенціал не безмежний. Тривала компенсація організмом вад у харчуванні, неправильного способу життя призводить до серйозних проблем з боку здоров'я.

Хоч би як парадоксально звучало, але недостатнє вживання води сприяє її накопиченню в тканинах. Саме чиста вода, не у вигляді напоїв, чаю, кави чи перших страв, перешкоджає акумулюванню рідини всередині. Організм по-своєму сприймає дефіцит чистої води, віддаючи чіткі керівництва головного мозку щодо формування внутрішніх резервів.

Алкоголь, штучні газовані напої, кава, чай зневоднюють організм. Щоб запобігти втраті рідини, саморегулююча система людини змушена запускати механізми формування власних запасів у вигляді набряків. Крім того, організм намагається розбавити токсичні продукти, тому рідини для цього потрібно більше.

Ще однією причиною накопичення води всередині є зловживання сіллю. Натрію хлорид утримує двадцятикратні обсяги рідини порівняно з вживаними кількостями цієї солі.

Малорухливий спосіб життя погіршує кровообіг у тканинах, уповільнює обмінні процеси. Застійні явища сприяють накопиченню води усередині.

Консультація лікаря та простий самоаналіз допоможуть вирішити проблеми зі здоров'ям, повернути привабливу фігуру та зберегти відмінну фізичну форму.

Доступні способи виведення рідини

Вигнати надлишки рідини та прибрати набряки можна кількома способами. Одні методи цілком доступні кожному охочому. У важких випадках може бути потрібна допомога лікаря.

Спочатку слід оцінити ситуацію самостійно. Необхідно проаналізувати, що спричинило набряки в області обличчя, ніг або рук. Іноді після тривалого перебування на ногах потрібний відпочинок. А ось ситуації, коли людина тривалий час перебуває у сидячому положенні, вимагатимуть фізичних вправ.

Усунення дефіциту води

Щоб змусити організм не накопичувати рідину всередині, необхідно щодня пити близько двох літрів чистої негазованої води. Протягом 1,5-2 тижнів відбудеться очищення тканин від шлаків та токсичних продуктів. Організму стане ясно, що утримувати рідину немає причин, оскільки її дефіциту немає.

Скоротити або зовсім відмовитися від вживання алкогольних, газованих напоїв, чаю, кави допоможе значно позбутися зайвої рідини всередині. Швидко прибрати набряки та покращити самопочуття після алкогольних застіль можливо, випиваючи великі обсяги очищеної води.

Регулювання раціону

Вода не буде утримуватися всередині, якщо знизити кількість солі, що вживається. Натрію хлорид, що міститься в копчених, консервованих продуктах, пересолених стравах, збільшує не лише набряки, а й об'єм циркулюючої крові. Сіль сприяє підвищенню артеріального тиску. Щоб позбавитися рідини, необхідно:

• скоротити кількість споживаної солі;
• віддавати перевагу рослинній їжі;
• звести до мінімуму вживання кондитерських виробів, жирної їжі та тваринних жирів;
• включити до раціону вівсяну, рисову кашу без додавання солі; зелень петрушки та селери;
• Вживання кавунів, винограду, шовковиці, черешні, плодів суниці, полуниці, брусниці ефективно замінює дію синтетичних сечогінних препаратів.

Корисні напої

Ефективно вигнати воду з тканин можна за допомогою свіжих овочевих та фруктових соків. Швидко позбутися набряків легше, застосовуючи соки:

• з буряка;
• огірків;
• кабачків;
• гарбуза;
• яблук.

Хорошу сечогінну дію має відвар із сухофруктів. Що міститься в сухих абрикосах, яблуках, сливах калій є антагоністом натрію, тому сіль швидше вдається вигнати, позбавляючись набряків.

Настої, приготовані з використанням плодів шипшини, трави хвоща, споришу, ортосифону, листя брусниці, берези, м'яти та меліси мають відмінні сечогінні властивості. Сировина цих рослин покращує функції сечовивідної системи.

Дієтичне харчування

Контролювати рівень рідини допоможе правильне харчування, воно дозволить тримати на належному рівні свою вагу. Додатково дієта допоможе не лише вивести з організму всю зайву для нього воду, а й шлаки та токсини. Але будь-яка дієта - це стрес для організму і перед її використанням краще отримати пораду лікаря.

Тривалість дієти, що дозволяє вивести всю надмірну рідину з організму, становить трохи більше тижня. Заснована вона на щоденному вживанні півтора літра кефіру та з кожним днем ​​постійно вводити до раціону все нові продукти.

1. Першого дня потрібно вжити 5-6 варених картоплин.
2. На другий день у раціон додають не більше 100 г вареного філе курки.
3. А на третій день така сама кількість відвареного кролика.
4. На четвертий день у раціоні з'являється 100 грамів риби, приготувати її можна на пару.
5. На п'ятий день дієти потрібно їсти лише овочі та фрукти, але обов'язково не солодкі.
6. А потім у їжу вживається лише кефір, а на сьомий день лише очищена та негазована вода.

Синтетичні засоби від набряків

Існує достатня кількість ліків, які допомагають позбутися набряків та зайвої води в організмі. Препарати відносяться до групи сильнодіючих засобів і можуть застосовуватися за призначенням лікаря. Зазвичай лікар призначає такі засоби лише після встановлення діагнозу.

Гіпертонічна хвороба, патології нирок, серця, судин, алергічні реакції можуть спричинити призначення синтетичних сечогінних препаратів. Використання цих засобів пов'язане з певним ризиком виведення разом із рідиною корисних мінералів. Іноді неконтрольоване використання сечогінних засобів може призвести до критичного зниження артеріального тиску, появи судом.

Позбутися зайвої води в організмі допомагає людині почуватися краще, контролювати вагу, артеріальний тиск. Важливо робити це розумно, використовуючи натуральні засоби, регулюючи фізичне навантаження та раціон.

Натуральні рецепти

Виводити воду допоможуть деякі натуральні компоненти. Спробувати використовувати можна листя берези та на їх підставі приготувати настій. Потрібно заварити 2 чайні ложки в 200 мл окропу і настояти протягом півгодини, потім в настій додати щіпку харчової соди.

Добре виводить воду трава аврану лікарського, з нього готується настій. Застосовувати засіб сильно поспішати не варто, оскільки рослина отруйна. Приготувати його нескладно:

• потрібно три грами рослини;
• залити склянкою окропу;
• настій вживається весь після їди.

Більш корисним і безпечним є чай, приготований на знову брусниці з додаванням шипшини та кмину. Виводить зайву рідину із тканин організму зелений чай, а також мате.

При набряках, спровокованих серцем, допомагає відвар золотарника та глоду. Набряки внаслідок порушеної роботи нирок допомагають усунути відвар, приготований на основі бузини, з додаванням хвоща, плодів барбарису. У відвар додається вишня, пирій, любисток, додатково використовується пташиний горець.

Відомим засобом, що допомагає виводити рідину, вважається посівний артишок. Ця рослина допомагає і при порушеннях травної системи. Додатково можна використовувати насіння петрушки чи фенхель. Додатково допоможе вживання грейпфрута, чорної смородини, шавлії, льону. Ці рослини допомагають обволікати слизову оболонку кишечника і шлунка, внаслідок чого всмоктування рідини знижується.

Вивести ефективно з організму воду допомагають продукти, багаті на калій. Такими є чорнослив, яблука, багаті на цей мікроелемент абрикоси, м'якоть гарбуза, родзинки. Корисними будуть кабачки, печена картопля та білокачанна капуста, баклажани.