Основні порушення функції серцево-судинної системи. Комплексна профілактика хвороб серця та судин

ФІЗІОЛОГІЯ СЕРЦЕВО-СУДИННОЇ СИСТЕМИ

ОСОБЛИВОСТІ РЕГУЛЯЦІЇ

ПОРУШЕННЯ ДІЯЛЬНОСТІ СЕРЦЕВО-СУДИННОЇ СИСТЕМИ

Єдина функція серцево- судинної системиполягає у проштовхуванні крові за артеріями та венами організму. Кров розносить по організму поживні речовини і виносить із організму продукти розпаду, і навіть доставляє до тканин кисень і видаляє їх вуглекислий газ.У дорослих людей кількість крові становить у середньому 7-8 % від загальної ваги. У нормальних умовахциркулює лише частина крові. Інша частина міститься в так званих кров'яних «депо» (печінка, селезінка, шкіра) і мобілізується, коли виникає необхідність у поповненні (поповненні) кількості крові, що циркулює в організмі. На початку 1628 століття англійський учений Вільям Гарвей довів, що пов'язаність між собою венозної та артеріальної судинних систем і відкрив сам факт кровообігу та наявність великого та малого кіл кровообігу. Серцевсіх ссавців, зокрема й людини, є порожнистий чотирикамерний м'язовий орган. Воно ділиться на два передсердя та два шлуночки.

Велике коло кровообігупочинається від лівого шлуночка і закінчується правим передсердям. При скороченні серця з лівого шлуночка кров викидається в аорту (найбільшу артерію організму людини) і потім, проходячи через артерії, артеріоли та капіляри всього тіла, надходить у венули. Венули збираються в дрібні вени, які зливаються об більші і впадають у нижню і верхню порожнисті вени. По нижній і верхній порожнистих вен кров надходить в праве передсердя, і цим закопчується велике колокровообігу. Таким чином кров, яка викидається при скороченні серця, проходить по всьому тілу.

Мале коло кровообігупочинається від правого шлуночка і закінчується лівим передсердям. Від правого шлуночка по легеневої артеріїкров надходить у капіляри легень і звідти через легеневі вени повертається в ліве передсердя, де закінчується мале коло кровообігу. При проходженні через капіляри малого кола кров віддає вуглекислоту та насичується киснем.
Кров у серцево-судинній системі тече тільки в одному напрямку: від лівого шлуночка через велике коло кровообігу в праве передсердя і з правого передсердя в правий шлуночок, з правого шлуночка по малому колу кровообігу в ліве передсердя і з лівого передсердя до лівого шлуночка. Однобічність струму крові залежить від послідовного скорочення відділів серця та від його клапанного апарату. Діяльність серця складається з трьох фаз: перша - систола,т. е. скорочення передсердь, друга - систола шлуночків і третя - пауза, т. е. період, коли передсердя та шлуночки одночасно розслаблені. Розслаблений стан передсердь чи шлуночків називається діастоли.У першу фазу передсердя скорочуються, і кров, що у них, надходить у желудочки. Створчасті клапани вільно
відкриваються в бік шлуночків і тому не заважають току крові з передсердь у шлуночки. Систола передсердь триває 0,12 секунд. Після систолою передсердь починається їх діастола розслаблення. За систолою передсердь слід друга фаза – систола шлуночків. Систола шлуночків у свою чергу складається з двох фаз: фази напруги та фази вигнання крові. У першу фазу, тобто у фазу напруги, м'язи шлуночків напружуються (зростає їх тонус), і тиск у шлуночках підвищується, і коли воно стає вищим, ніж в аорті та легеневому стовбурі, напівмісячні клапани відкриваються, серцевий м'яз скорочується: кров з шлуночків під великим тискомвикидається у судини. Так настає друга фаза систоли шлуночків – фаза вигнання крові. При цьому тиск у шлуночках доходить до 150 мм рт, ст. Уся систола шлуночків триває 0,3 секунди. Після систоли шлуночків починається їх діастола. При цьому півмісячні клапани захлопуються, тому що тиск крові в аорті та легеневій артерії стає вищим, ніж у шлуночках. Одночасно відкриваються стулчасті клапани, і кров із передсердь знову починає надходити в шлуночки. У діючому серці діастола передсердь частково збігається з діастолою шлуночків, це і є третя фаза - пауза. У період паузи кров вільно протікає з верхньої та нижньої порожнистих вен у праве передсердя та з легеневих вен у ліве передсердя. Так як стулчасті клапани відкриті, то кров частково потрапляє і до шлуночків. За паузою слідує систола передсердь. Пауза триває 0,4 секунди. Потім починається новий серцевий цикл. Кожен серцевий цикл триває приблизно 0,8 секунд.

Якщо прикласти руку до п'ятого лівого міжреберного проміжку, то можна відчути поштовх серця. Цей поштовх залежить від зміни становища серця при систолі. При скороченні серце стає майже твердим, дещо повертається зліва направо, лівий шлуночок притискається до грудної клітки, тисне на неї. Цей тиск відчувається як поштовху. У здорової людинисерце за хвилину скорочується в середньому 70 разів. Частота серцебиття схильна до багатьох впливів і часто змінюється навіть протягом дня. На частоту серцебиття впливає також положення тіла: найбільш висока частота серцебиття спостерігається в положенні стоячи, в сидячому положенні вона нижче, а при лежанні серце скорочується ще повільніше. Частота серцебиття різко збільшується при фізичному навантаженні; у спортсменів, наприклад, під час змагання вона сягає навіть 250 за хвилину. Частота серцебиття залежить від віку. У дітей до 1 року вона дорівнює 100-140 за хвилину, у 10 років - 90, у 20 років і старше - 60-80, а у старих знову частішає до 90-95.

У деяких людей ритм серцевих скорочень буває рідкісним і коливається в межах 40-60 за хвилину. Такий рідкісний ритм називається брадикардією.Він найчастіше буває у спортсменів при спокої. Трапляються також люди з підвищеним ритмом серцебиття, коли частота скорочень серця коливається в межах 90-100 і може доходити до
140-150 за хвилину. Такий частий ритм називається тахікардією.Робота серця частішає при вдиху, емоційне збудження(Страх, гнів, радість і т.д.). При скороченні кожен шлуночок викидає у середньому 70-80 мл крові, т. зв. систолічний, об'єм. Діяльність серця супроводжується електричними явищами. Метод запису струмів дії серця отримав назву електрокардіографії.
Цей прилад з'єднують з правою та лівою руками (перше відведення), потім з правою рукоюі
лівою ногою (друге відведення) і, нарешті, з лівою рукою та лівою ногою (третє відведення).
При записі на папері, що рухається, виходить крива - електрокардіограма. Електрокардіограма має п'ять зубців, які позначаються літерами Р, Q, R, S, Т. Зубець Р відповідає збудженню передсердь, а зубці Q, R, S, Т – збудженню шлуночків.

Серце, віддалене з організму, продовжує ритмічно скорочуватися. Ця особливість сер
дає підставу зробити висновок, що причини, які викликають скорочення серця, знаходяться в ньому самому. У вищих тварин (у тому числі й у людини) збудження виникає в особливих скупченнях нервової та м'язової тканини, що отримали назви вузлів.

Ритму здорового серцявластива варіабельність. Варіабельність серцевого ритму(ВСР) вимірюється по відстанях між зубцями R; вона вище у спортсмена зменшується до зникнення в стані здоров'я і стресу.

Серце іннервується блукаючим та симпатичними нервами. Блукаючий нерв починається в довгастому мозку, де лежить його центр, а симпатичні нерви відходять від шийного симпатичного вузла. Дія блукаючого нервана функціонування серця-уповільнювальне та послаблююче. Дія на серце симпатичних нервів є протилежною, тобто прискорюючою та посилюючою.

Діяльність центрів блукаючого та симпатичних нервів узгоджена. Якщо підвищується збудливість одного з цих центрів, відповідно знижується збудливість іншого центру. При м'язовій діяльності серце починає працювати прискорено, оскільки тонус центру блукаючого нерва знижується при одночасному підвищеннітонусу центру симпатичного нерва, що веде до збільшення частоти серцевих скорочень. Порушення блукаючого та симпатичних нервів зароджується в ЦНС.

Найрізноманітніші подразники - тепло, холод, різкий біль, і навіть страх, гнів на інші емоції, викликають уповільнення, чи почастішання серцевої діяльності. При будь-якому роздратуванні в закінченнях чутливих нервів виникає збудження, яке передається в центральну нервову систему і звідти по еферентних (відцентрових) нервах - блукаючих або симпатичних, передається серцю.

прикладом рефлекторного впливуна діяльність серця може бути наступний досвід. У жаби розкривають грудну порожнину. Потім завдають удару по черевці жаби. Діяльність серця у своїй сповільнюється чи повністю припиняється. Уповільнення чи зупинка серця відбувається рефлекторно. Сильне збудження, що виникає при ударі, передається в продовгуватий мозокі охоплює центр блукаючого нерва, збудження нервом надходить до серця і гальмує його діяльність. Цим рефлексом пояснюється глибокий свідомість або навіть смерть людини (при зупинці серця), що настає післясильного удару по животу. Рефлекторні діїна діяльність серця спостерігаються також під впливом змін, що відбуваються усередині організму.

Численними дослідами було доведено, що кора мозку тримає у своєму веденні діяльність серця. Зокрема, були вироблені умовні рефлексина діяльність серця. У цьому керується серце корою опосередковано, через вегетативну НС. Подіями, що запускають регулювання серцевої діяльності, є також емоції, думки, уявлення. Так, у диригента Тосканіні частота пульсу під час прослуховування його записів зростала так само, як коли він фізично диригував оркестром.

Серцева діяльність регулюється нервовою системою також гуморально. спинний мозокдає команду корі надниркових залоз на вироблення адреналіну. Досягши з кровотоком серця, адреналін через адреналінові рецептори посилює серцеву діяльність. Його дія триває 5-8 секунд, але за цей час, у разі стресової реакції, відбувається секреція глюкокортикоїдів, які продовжують дію адреналіну на хвилини та години.

Діаметрально протилежно адреналіну діє ацетилхолін, який викликає різке уповільнення та ослаблення серцевої діяльності, аж до повної зупинки серця.

Серцевий м'яз, який виконує величезну роботу, потребує безперервної притоки. поживних речовині кисню і у виведенні продуктів розпаду рясно постачається кров'ю. Кровопостачання серця здійснюється коронарними артеріями.

У товщі серцевого м'яза вони розпадаються густу капілярну мережу. Порушення нормального кровообігу серця спричиняє різкі зміни серцевої діяльності. У людини кровообіг у серцевому м'язі порушується при склерозі вінцевих судин, при закупорці (тромбозі) та рефлекторних спазмах. Адреналін викликає звуження всіх судин, крім коронарних та судин мозку, які, навпаки, розширюються, покращуючи постачання серця при фізичних навантаженнях та емоційному збудженні.

Серце викидає порції крові в судині лише при систолі, уривчасто. Незважаючи на це, кров по кровоносних судинах тече безперервним струменем. Струм крові стає безперервним завдяки еластичності стінок артерій. Після систоли шлуночків тиск в артеріях різко підвищується і стінки артерій розтягуються. Слідом за систолою настає діастола, коли стінки судин, в силу еластичності, повертаються до початкового положення. Вони тиснуть на кров, проштовхують її далі і забезпечують рівномірний потік крові по судинах. Величину кров'яного тискув основному визначають дві умови: енергія, що повідомляється при систолі, та опір артеріальної судинної системи, який доводиться долати току крові, що відтікає з аорти. Під час систоли тиск зростає і стає найвищим, він називається систолічним.Найменший тиск називається діастолічним.Різниця між систолічним та діастоличним тискомотримала назву пульсового тискуЯкщо, систолічний тиск у плечовий артеріїлюдини дорівнює 120 мм рт. ст., а діастолічний -70 мм рт. ст., то пульсовий тискдорівнюватиме 50 мм рт. ст.

Рівень кров'яного тиску в нормальних умовах для певних вікових груп постає строго постійним. Іноді кров'яний тиск піднімається вище за 150 мм рт. ст. Таке стійке підвищення тиску є досить поширеним захворюванням і називається гіпертонією.Підвищення кров'яного тиску, що спостерігається при м'язовій діяльності (важка фізична праця, спортивні змаганнята ін.), може доходити іноді до 200 мм.р р. ст., після припинення роботи швидко знижується і невдовзі повертається до норми. Подібна зміна кров'яного тиску, що швидко проходить, спостерігається і при емоційному збудженні, наприклад при гніві, переляку. Під час сну кров'яний тиск знижується. Кров'яний тиск може різко впасти. Стійке зниження тиску систоли до 80-90 мм рт. ст. називається гіпотонією.Різке зниження тиску, якщо не буде прийнято термінові заходи, викликає ряд серйозних порушеньв організмі та призводить до смерті.

Вивчення впливу куріння на кров'яний тиск і частоту пульсу показало, що викурювання однієї сигарети викликає підвищення тиску систоли в середньому на 20 мм, а діастолічного на 14 мм рт. ст. Пульсу частішає в середньому на 36 ударів на хвилину. На електрокардіограмі спостерігається зміна зубця Т. Через звуження судин шкірна температура пальців знижується на 2,4-3,2°. Про це необхідно пам'ятати під час проведення поліграфної перевірки, оскільки фахівця під час роботи з затятими курцямидоводиться робити вибір: перервати перевірку і дати опитуваній особі викурити сигарету чи під тим чи іншим приводом не дозволяти опитуваному курити під час заходу. Полігафолог слід пам'ятати, що якщо він надав опитуваній особі можливість викурити сигарету, то після цього необхідно витримати 15-20-хвилинну паузус тим, щоб параметри роботи системи кровообігу повернулися до вихідного рівня.

Кровообіг у венозній частині судинної системи має свої особливості, які

обумовлені, в першу чергу, будовою стінок вен, які в порівнянні зі стінками

артерій дуже тонкі та легко піддаються здавлюванню. Тиск крові у венах дуже низький – 10-20 мм рт. ст., а у великих венах, що знаходяться в грудної порожнининавіть негативне, тобто нижче атмосферного тиску. Тиск у них коливається залежно від фази дихання. При вдиху, грудна клітиназбільшується, вона сприяє розширенню легень, а також вен, що знаходяться в грудній порожнині. У цьому їх стінки розтягуються, просвіт розширюється, і тиск у яких падає, стаючи негативним. Таке падіння тиску має велике значення для руху крові по венах: між тиском крові у великих і дрібних венах створюється значна різниця, що сприяє надходженню крові з дрібних вен у більші, тобто, її просування у напрямку до серця. Важливим фактором, що сприяє руху крові за венами, є м'язові скорочення. Скорочення м'язів тисне на згенки вен, які спадаються, і кров, що знаходиться в них, видавлюється і тече у напрямку до серця, в той час як напівмісячні клапани у венах як клапани заважають її зворотному струму. Ось чому фізкультура, м'язові скорочення під час роботи, ходьба тощо д. сприяють поліпшенню венозного кровообігу.

Якщо прикласти палець до тих ділянок тіла, де артерії підходять до поверхні, можна відчути артеріальний пульс.Пульс можна промацати на кисті руки, злегка притиснувши променеву артеріюдо променевої кістки, на скроні, на шиї, біля кута нижньої щелепи, у паху тощо.

Промацуючи його, можна скласти деяке уявлення про роботу серця та про стан усієї серцево-судинної системи. Для детальнішого вивчення проводиться запис пульсу, і крива, яка у своїй виходить, дає можливість зробити глибший аналіз. Запис пульсової хвилі як компоненти периферичної реакції серцево-судин-

стій системи здійснюється за допомогою каналу плетизмограми або фотоплетизмограми

Зазвичай серце працює дещо нерівномірно: при вдиху діяльність серця пришвидшується. Подібна нерівномірність у роботі серця спостерігається і за повного спокою. Зміна діяльності серця у зв'язку з фазами дихання називається дихальною аритмією.

Кров'яний тиск в організмі завжди підтримується постійному рівні. Якщо по ка-

будь-якої причини (радість, страх, фізична робота і т. д.) кров'яний тиск підвищується, дуже скоро він знову повертається до нормальної величини, відбувається саморегуляція кров'яного тиску. Принцип саморегуляції, встановлений І. П. Павловим, має також відношення не до інших функцій організму (дихання та ін.)

ПОРУШЕННЯ ДІЯЛЬНОСТІ СЕРЦЕВО-СУДИННОЇ СИСТЕМИ

Мерехтіння та тріпотіння передсердь (миготлива аритмія) - хаотичне скорочення окремих груп м'язових волокон, у якому передсердя загалом не стискаються, а шлуночки працюють неритмічно, зазвичай із частотою від 100 до 150 ударів на хвилину. Мерехтіння передсердь може бути стійким або нападоподібним. Спостерігається за мітральних порокахсерця, ішемічної хвороби серця, тиреотоксикозі, алкоголізмі

Мерехтіння та тріпотіння шлуночків(фібриляція шлуночків) можуть виникнути за будь-якого тяжкому захворюваннісерця (частіше в гострій фазіінфаркту міокарда), при тромбоемболії легеневої артерії, передозуванні серцевих

Блокади серця- Порушення серцевої діяльності, пов'язані з уповільненням або припиненням проведення імпульсу по провідній системі серця. Розрізняють блокади синоатріальні (на рівні м'язової тканини передсердь), передсердно-шлуночкові (на рівні передсердно-шлуночкової сполуки) та внутрішньошлуночкові. За виразністю бувають - 1) блокада 1 ступеня: кожен імпульс уповільнено проводиться в нижчележачі відділи провідної системи; 2) блокада II ступеня, неповна: проводиться лише частина імпульсів; 3) блокада III ступеня, Повна: імпульси не проводяться. Всі блокади можуть бути стійкими та минущими. Виникають при міокардитах, кардіосклерозі, інфаркті міокарда, під впливом деяких ліків (серцеві глікозиди, бетаадреноблокатори, верапаміл). Уроджена повна поперечна блокада дуже рідкісна.

АтеросклерозПоширене захворювання, що виражається у розростанні в стінці великих та середніх артерій сполучної тканини(склероз) у поєднанні з жировим просочуванням їхньої внутрішньої оболонки (атеро-). Через потовщення ущільнюються стінки судин, звужується їх просвіт і нерідко утворюються тромби. Залежно від того, в якій зоні розташовуються уражені артерії, страждає на кровопостачання того чи іншого органу або ділянки тіла з його можливим некрозом (інфаркт, гангрена).

Раптова смертьУсі стани, що вимагають заходів серцево-легеневої реанімації, об'єднуються поняттям " клінічна смерть", яка характеризується припиненням дихання та кровообігу. Під цим мають на увазі не тільки повну механічну зупинку серця, але і такий вид серцевої діяльності, який не забезпечує мінімально необхідного рівня кровообігу. Такий стан може розвинутися при різних небезпечних для життя порушеннях серцевого ритму: фібриляції шлуночків, повної поперечної (передсердно-шлуночкової) блокади. кардіогенною причиноюПрипинення кровообігу є інфарктом міокарда.

Гіпертонічна хвороба (есенціальна гіпертонія) Складає до 90% всіх випадків хронічного підвищення артеріального тиску. В економічно розвинених країнах 18-20% дорослих людей страждають на гіпертопічну хворобу, тобто мають повторні підйоми АТ до 160/95 мм рт. ст. і вище.

Гіпотонічна хвороба(первинна хронічна гіпотензія, есенціальна гіпотонія) Захворювання, пов'язане з порушенням функцій нервової системи та нейрогормональної регуляції тонусу судин, що супроводжується зниженням артеріального тиску. Вихідним фоном такого стану є астенія, пов'язана з психотравмуючими ситуаціями, хронічними інфекціямита інтоксикаціями (виробничі шкідливості, зловживання алкоголем), неврози.

Інфаркт міокардаЗахворювання серця, викликане недостатністю його кровопостачання з осередком некрозу (омертвіння) у серцевому м'язі (міокарді); найважливіша формаішемічної хвороби серця. До інфаркту міокарда призводить гостра закупорка просвіту коронарної артерії тромбом, набряклою атеросклеротичною бляшкою.

Ішемічна хворобасерцяХронічна хвороба, обумовлена ​​??недостатністю кровопостачання міокарда, в переважній більшості випадків (97-98%) є наслідком атеросклерозу коронарних артерійсерця. Основні форми – стенокардія, інфаркт міокарда (див.), атеросклеротичний кардіосклероз. Вони зустрічаються у хворих як ізольовано, так і в поєднанні, у тому числі і з різними їх ускладненнями та наслідками (серцева недостатність, порушення серцевого ритму та провідності, тромбоемболії).

Стенокардія- напад раптового болю в грудях, який завжди відповідає наступними ознаками: має чітко виражений часвиникнення та припинення, з'являється за певних обставин (при ходьбі звичайної, після їжі або з тяжкою ношею, при прискоренні руху, підйомі в гору, різкому зустрічному вітрі, іншому фізичному зусиллі); біль починає стихати або зовсім припиняється під впливом нітрогліцерину (через 1-3 хвилини після прийому таблики під язик).

Нейроциркуляторна дистонія(НЦД, вегето-судинна дистонія)Має функціональну природу, для неї характерні розлади нейроендокринної регуляції діяльності серцево-судинної системи.

Серцева недостатністьСтан, зумовлений недостатністю серця як насоса, що забезпечує необхідний кровообіг. Є наслідком і проявом захворювань, що вражають міокард або утруднюють його роботу: ншемічної хвороби серця та його вад, артеріальної гіпертонії, дифузних захворюваньлегень, міокардиту, кардіоміопатій.

Привіт, друзі! Із вами Катерина Калмикова. Сьогодні мені захотілося поговорити з вами про здоров'я. Напевно, це пов'язано з тим, що багато моїх друзів і знайомих зараз хворіють. Це пов'язано із різким похолоданням за вікном. До того ж хворіє мій чоловік. Взагалі, ось такий у мене настрій і тему для сьогоднішньої статті я обрала відповідну.

Тим більше, ця тема буде актуальна всім, хто через інтернет, наприклад або займається блогінгом, перебуваючи в . Так як наша з вами робота з часом з активної перетворилася на пасивну, а це, у свою чергу, досить згубно може позначитися на нашому здоров'ї.

Ми все частіше стали сидіти на стільцях, все менше рухатися, рідше дотримуватися правильний режимхарчування і є корисну їжу. І не дивно, що всі ці фактори призводять до того, що ми починаємо почуватися набагато гірше, тому що такий спосіб життя залишає негативний відбиток на нашій серцево-судинній системі.

Тому сьогодні ми з вами поговоримо про таку тему, як профілактика захворювань серцево-судинної системи.

Щоб говорити про те, чому може виникнути ця хвороба, як з нею боротися і не допустити її появи, давайте дізнаємося, що це таке.

Недуги, пов'язані з хворобою кровоносної системи, серцевого м'яза, поділяються на кілька видів:

1.Ішемія серця- проблеми з провідністю кровоносних судиндо серцевого м'яза. Надалі може призвести до інфаркту. Також до цього виду належить стенокардія.

2.Інсульт або крововилив у головний мозок— відбувається через проблеми із судинами мозку. У першому випадку через порушення надходження крові, у другому – через розрив судини.

3.Аритмія- Порушення серцевого ритму.

4.Тромбоз- Поява згустків крові, в результаті злипання тромбоцитів.

5.Порок серця- Як правило, вроджене захворювання.

6.Атеросклероз- відкладення на стінках судин жиру та холестерину, що призводить до порушення кровопостачання органів.

7.Вегето-судинна дистонія- Порушення серцево-судинної системи, пов'язане з невралгією. На рахунок цього захворювання я багато можу вам розповісти, оскільки сама страждаю на цю недугу. У мене накопичилося багато інформації, тож ця тема для окремої статті. Тому якщо вам дана проблемаактуальна - щоб не пропустити вихід даного посту. Він буде мега корисний, особливо для людей, які страждають на цю хворобу.

Підвидів цієї недуги ще більше, але ми не заглиблюватимемося в кожен. Головне, що вам стало зрозуміло наскільки велика область поразки у разі виникнення серцево- судинних захворювань.

Причини виникнення серцево-судинних захворювань

Факторів, які призводять до цієї недуги, у наш час достатньо. Як уже говорилося вище, наш спосіб життя — це плідний ґрунт, який допомагає цьому нездужанню прогресувати.

Давайте їх перерахуємо:

1. Самої головною причиноює спадковість. Якщо у вашому роді у когось були проблеми в цій галузі, найімовірніше, ви з ними також зіткнетеся.
2. Травми. Дуже часто на хворобу можуть впливати отримані травми.
3. Неправильне харчування. Ми все частіше почали харчуватися у фастфудах, де основний компонент – це жири та вуглеводи. Як правило, для того, щоб швидко приготувати котлету або картоплю фрі - її смажать у розпеченому маслі, яке часом не так часто змінюють. І ось через цю олію в нашому організмі підвищується рівень холестерину, який заважає нормальному функціонуваннюкрові у нашому організмі. Або ще досить актуальний приклад: працюючи вдома, ми частенько харчуємося прямо сидячи за комп'ютером, влаштовуємо собі перекушування всухом'ятку, не відриваючись від монітора. Так Так! І не кажіть, що ви так не робите 🙂 Однією рукою тримаємо мишку, а в іншій бутерброд.
4. Сидячий образ життя.Чули вираз "Рух - це життя". Зараз це не про наше покоління, бо людей, які крутять педалі або біжать стежкою хоч і можна зустріти на вулиці, але дуже рідко. Здебільшого всі намагаються пересуватися у тепленьких машинках, по черзі натискаючи газ-гальмо. При тому, що прийшовши додому, ви навряд чи біжіть на бігову доріжку або стрибаєте на скакалці. Швидше за все, після робочого дня, проведеного на стільці за комп'ютером, вдома ви знову займаєте сидяче становищена зручному дивані... Ну, загалом, ви зрозуміли.
5. Неправильний спосіб життя: куріння, алкоголь Все це також згубно впливає не лише на те, про що ми говоримо у сьогоднішній статті, а й на інші органи.

Також ця недугаможе виникнути внаслідок хронічних хвороб. Але як правило, у наші дні найчастіше це захворювання – набуте.

Прояви серцево-судинних захворювань

Якщо ви не встигаєте правильно харчуватися, їздите в основному на машині або на громадському транспорті, а на спортзал немає сил і часу, то знайте ризик виникнення хвороби у вас в рази збільшується. Це не жарти та не спосіб залякування, а реальна картина.

Симптоми:

• Задишка.
• Болі у грудній клітці
• Порушення ритму серця
• Холодні та вологі долоні чи стопи
• Головні болі
• Непритомний стан
• Набряклість
• Блідість
• Синій колір губ, носа, кінчика язика, пальців, ніг, мочок вуха.

Якщо ви помітили хоча б одну з цих ознак, вам слід звернутися до фахівця для діагностики проблеми із серцем чи судинами та запобігання їх розвитку. При постановці такого діагнозу не лякайтеся. Існує багато способів боротьби з цією проблемою. Лікар вам підбере необхідне лікування.

Профілактика серцево-судинних захворювань

Для первинної профілактикивам допоможуть:

1. Лікувальна фізкультура.Вона посилює кровообіг. А ще краще займатися вправами на природі, тому що ви також насичує свій організм киснем. Ось кілька прикладів ранкової зарядки:

2.Правильне харчування.Для того, щоб зберегти ваше здоров'я, намагайтеся їсти їжу, насичену білкомі клітковиною, і зменшіть кількість вуглеводів та жирів. Вони обов'язково повинні залишатися у вашому раціоні для правильного функціонування мозку і кишечника, проте переважати повинні білки, оскільки це будівельний матеріал, який допомагає зміцнювати стінки судин. Якщо у вас є зайва вага, то краще дотримуватися дієти і харчуватися маленькими порціями 5-6 разів на день.

Статті на тему:

3.Масаж.Не раджу робити його без призначення лікаря, тому що ви можете завдати собі шкоди, проте його теж можуть вам призначити як профілактичний захід.

4.Шкідливі звички. Відмовтеся від них раз і назавжди. По перше, гарний приклад, по-друге, користь здоров'ю!

5. Діагностика.Намагайтеся хоч раз на рік проходити обстеження у кардіолога. Адже з способом життя, який ми ведемо, такі проблеми можуть виникнути за лічені дні і призвести до не дуже хороших наслідків. Не нехтуйте медичними оглядами, що проводяться на роботі. А якщо ви працюєте вдома, виділіть час і сходіть на прийом до фахівця самостійно.

До речі, якщо ви заробляєте гроші вдома за комп'ютером, то вам будуть корисні такі статті:

Обов'язково прочитайте їх!

Сподіваюся, описані у статті заходи допоможуть вам попередити захворювання серцево-судинної системи та забезпечать вам довгу та здорове життя. Головне і займатися профілактикою, тоді ви завжди будете у формі.

Пам'ятайте, що результат залежить тільки від вас!

Будьте здорові!

А на завершення подивіться відео та послухайте пісеньку для підняття настрою.

Катерина Калмикова

Інфаркт міокарда виникає, коли припиняється доставка крові до якогось відділу серцевого м'яза. Якщо кровопостачання порушується на хвилин і більше, «голодна» ділянка серця вмирає. Цю ділянку загибелі (некрозу) серцевих клітин називають інфарктом міокарда.

Інсульт – це важке та дуже небезпечне порушення мозкового кровообігу, що в результаті викликає загибель мозкової тканини, через нестачу необхідного харчуванняу мозку, у результаті ушкоджується мозок і відбувається закупорка чи розриви судин мозку.

Ішемічна хвороба серця – викликається порушенням балансу потреби та отримання серцем кисню за допомогою кровотоку. Розвинутися ІШБ може раптово, може мати хронічний і регулярний характер. Аритмії серця - порушення ритмічної характеристики роботи серцевого м'яза, що має декілька форм, що поділяються відповідно до змін ритму, сили та частоти скорочень: тахікардія, брадикардія, аритмія.

Стенокардія – « грудна жаба» захворювання, що виявляється у невідповідності між потребою та доставкою в міокард кисню, що стає причиною збою в роботі серця та викликає дискомфорт та біль у грудях. Найчастіше причиною розвитку стенокардії є артеріосклероз. Стенокардія – «грудна жаба» захворювання, що виявляється у невідповідності між потребою та доставкою в міокард кисню, що стає причиною збою в роботі серця та викликає дискомфорт та біль у грудях. Найчастіше причиною розвитку стенокардії є артеріосклероз.
Профілактика серцево-судиннихзахворювань 2. Зменшити масу тіла 2. Зменшити масу тіла 3. Виключити вживання алкоголю 4. Відмовитися від сигарет 5. Уникати стресових ситуацій 6. Збільшити фізичну активність 7. Відмовитися від надмірного вживаннякухонної солі.

Комплексна профілактикахвороб серця та судин

Серцево-судинні захворювання – епідемія XXI століття

За офіційними даними, щорічно в Росії від серцево-судинних захворювань вмирає близько 1млн. 300 тисяч людей. Смертність з цієї причини становить понад 55% від усіх смертей. Серед розвинених країн Росія лідирує за цим сумним показником.

Не тільки лікування, але в першу чергу грамотна профілактика серцево-судинних захворювань допоможе знизити кількість хворих, що страждають на хворі, та інших недуг. Особливо про способи профілактики треба знати людям із так званих груп ризику.

Фізкультура – ​​ваш головний помічник

Користь лікувальної фізкультурине викликає сумнівів, оскільки, по-перше, при активних заняттях, особливо на свіжому повітрі, відбувається насичення клітин та тканин організму киснем, по-друге, посилюється кровообіг, зміцнюється серцевий м'яз. Переважно аеробні заняття, у яких збільшується частота серцевих скорочень – ходьба, біг, лижні прогулянки, їзда велосипедом.

Відомо, що при стінках артерій відкладаються ліпіди і, приводячи цим до звуження просвіту судин і навіть їх закупорювання. У фізкультурі діє наступним чином. Жирові речовини, споживані людиною надмірно, не осідають у судинах, а спалюються організмом під час тренування, а крові підтримується їх безпечний рівень, коронарний кровотікзбільшується.

Фізичні навантаження залежать від віку, функціонального стану людини, а також від того, чи є в нього вже якісь захворювання серцево-судинної системи. Ті, хто ніколи не займався фізкультурою та спортом, мають розпочати з ходьби.

Медики з'ясували, що мінімальне динамічне навантаження таке: 3 рази на тиждень по 30 хвилин у комфортному темпі. Ті, хто займаються оздоровчим бігом, повинні пам'ятати, що на тиждень не рекомендуються пробігати понад 30-40 км, оскільки в цьому випадку резерви організму виснажуються, знижується працездатність.

Крім аеробних навантаженькористь для організму несе. Можна виконати такі вправи:

1. Обертання стиснутими в кулак кистями, а також ступнями, виставленими на носок (20 разів на одну та в іншу сторони);
2. Ритмічний стиск-розгинання кистей рук (30 разів);
3. Повороти корпусу вправо-вліво з розведеними руками (10 разів);
4. Махи прямою ногою вперед, руки при цьому тягнуться до шкарпетки (10 махів кожною ногою);
5. Випади вперед по черзі кожною ногою (10-20 разів);
6. Вертикальний підйом ніг з метою профілактики хвороб судин ніг (1-2 хвилини).

Цей комплекс можна включити у ранкову гімнастику, або виконувати у будь-яке зручний час. Важливо, щоб приміщення було добре провітреним, а на людині знаходився зручний одяг, який не сковує рухів. Але є низка наступних протипоказаньдо заняття фізкультурою:

• Гострі форми,;
• Гостра;
• , що супроводжується сильними болями у серці.

Для правильної побудовисвоїх тренувань потрібно дотримуватись наступних правил:

Систематичність передбачає щонайменше 3 занять на тиждень;

Пульс не повинен перевищувати значення 120-140 ударів на хвилину;

При виникненні запаморочень, болю в серці або нудоті, заняття припинити.

Здорове харчування – великий крок на шляху до здоров'я

Профілактика захворювань судин потребує адекватного збалансованого харчування.Однією з головних причин цих захворювань є недостатнє споживання поліненасичених жирних кислот, які відповідають за ліпідний обмінв організмі. Тому вживайте:

• Рибу, приготовлену на пару або відварену (2-3 рази на тиждень);
• Авокадо у сирому вигляді (1-2 плоди на тиждень);
• Лляна олія (2 ст. ложки на день);
• Горіхи (6-8 штук на день).

Через вміст клітковини, що перешкоджає засвоєнню холестерину, а також Омега-3 кислот, слід споживати зернові каші – геркулес, гречу, неочищений рис. Чим грубіше помелтим багатша каша цінними речовинами.

Особливо цінні та корисні такі овочі та фрукти:

Гарбуз

Знижує артеріальний тиск і упорядковує водно-сольовий баланс (до складу входять бета-каротин, калій, вітамін С);

Часник

Знижує тонус судин та артеріальний тиск (до складу входять сульфід водню, оксид азоту);

Брокколі

Живить серце та судини вітамінами та елементами (до складу входять вітаміни групи В, С, Д, а також калій, залізо, марганець);

Суниця

Зміцнює стінки судин та бореться з анемією (до складу входять фолієва кислотамідь, залізо, йод);

Гранат

Покращує кровообіг, зміцнює стінки судин, розріджує кров, перешкоджаючи закупорці судин (до складу входять антиоксиданти, залізо, йод).

Крім прийому корисних продуктів, варто зменшити кількість споживаної солі, жирних, смажених, рафінованих страв, які не несуть у собі жодної харчової цінностікрім порожніх калорій. Утримайтеся від прийому продуктів, що містять велика кількістьцукрів – тортів, кремів, молочного шоколаду.

Стрес – удар по судинах

Механізм дії стресу на серцево-судинну систему відомий: виробляється гормон адреналін, який змушує серце прискорено битися, а судини при цьому спазмуються та звужуються. Через це підвищується тиск, серцевий м'яз зношується.

Американські вчені з'ясували, що серцево-судинна система безпосередньо пов'язана з мозком і гормональною сферою. Тому якщо людина відчуває негативні емоції- страх, гнів, дратівливість, то й страждатиме серце.

Для профілактики з цієї причини людині необхідно:

1. Частіше бувати на природі, далеко від міської суєти;
2. Вчитися не підпускати близько до серця дрібні неприємності, побутові негаразди;
3. Приходячи додому, залишити всі думки про справи за порогом;
4. Слухати розслаблюючу класичну музику;
5. Дарувати собі якнайбільше позитивних емоцій.
6. У необхідних випадкахприймати натуральні заспокійливі препаратинаприклад, собача кропива.

Геть шкідливі звички!

Куріння та здорові судининесумісні. Нікотин спазмує судини, тому . Крім цього, судинні стінкиушкоджуються, ними відкладаються бляшки, які є основною причиною серцево-судинних захворювань. Страждає мозок курця, порушується пам'ять, можливе виникнення паралічу. Тому для профілактики утворення тромбів та руйнування стінок судин від куріння необхідно відмовитись.

Ще однією згубною звичкою є надмірний прийом алкоголю. Етанол діє швидко: під його впливом еритроцити втрачають негативний заряд і починають злипатися один з одним, погіршуючи прохідність судин, посилюючи згортання крові та збільшуючи ризик утворення вкрай небезпечних тромбів. Кисневе голодування відчувають не тільки органи та тканини, але ще й міокард; серце починає битися швидше, виснажуючи свої ресурси. Крім цього, етанол втручається в жировий обмін, різко підвищуючи рівень холестерину в крові, а він сприяє утворенню бляшок на стінках судин.

Любителі міцних напоїв повинні знати, що систематичне вживанняалкоголю, будь-якого – пива, вина чи шампанського, стимулює заміну м'язових шарівміокард на жирові. Порушується прийом електричних імпульсів, падає здатність міокарда скорочуватися, і це загрожує появою аритмій, ішемії міокарда та інших тяжких наслідків. Висновок один - максимально скоротите вживання алкоголю, а якщо на банкеті його не уникнути, то просто разом з ним з'їдайте якнайбільше свіжих зелених овочів.

До шкідливих звичок можна віднести і довге вечірнє просиджування перед телевізором або комп'ютером. Людина, яка позбавляє себе сну, зношує своє серце, адже і йому потрібні періоди відпочинку. Для того, щоб серце не зазнавало перевантажень, рекомендується спати не менше 8 годин на день, причому цей час можна розподіляти протягом дня.

Про користь регулярного обстеження

Захворювання серця та судин можуть протікати непомітно, без будь-яких зовнішніх проявів. Тому слід приблизно раз на рік обстежити свої судини та серце за допомогою основних доступних методів.

• . Цей спосіб ґрунтується на фіксації серцевого ритму за допомогою спеціальних електродів. Дозволяє виявити порушення у роботі міокарда, внутрішньосерцеву прохідність тощо;
• Ергометрія. Суть методики полягає у дослідженні роботи серцево-судинної системи у динаміці;
• (ультразвукова доплерографія). Використовується переважно для профілактики хвороб судин головного мозку. Лікар оцінює кровотік у великих судинахшиї та голови;
• . За допомогою МРТ фахівці визначають прохідність судин, наявність у ньому тромбів, його анатомію та діаметр. Її переваги очевидні: оперативність, точність та нешкідливість для пацієнта.
• МРА (магнітно-резонансна ангіографія). Цей метод є найбільш сучасним та ефективним, особливо при діагностиці стану судин головного мозку, оскільки дозволяє отримати тривимірне зображення судинної сіткидосліджуваної ділянки. Якщо досліджуються судини тіла, то в артерію або вену вводиться спеціальна барвник, завдяки якому знімки виходять чіткими і зрозумілими.

Читайте докладніше про та важливість регулярного відвідування лікаря.

Базове уявлення про стан серцево-судинної системи можна отримати за допомогою простого вимірупульсу. Лікар може не лише оцінити кількість ударів на хвилину, а й ритмічність серцевих скорочень. Фонендоскоп добре передає шуми та тони у серці, які дають інформацію про можливі дефекти у роботі клапанів серця.

Який конкретний метод підійде, саме вам повинен визначити кардіолог. Чим більше, тим глибшим має бути дослідження. Крім цього, слід контролювати, по-перше, по-друге - Підвищене їхнє значення свідчить про те, що в організмі страждають судини.

За останні століття люди стали жити в середньому набагато довше, але не припинили при цьому хворіти. Якщо в колишні часиосновними причинами смертності були різні епідемії (чума, холера і т.д.), то в наш час «модно» стало хворіти насамперед серцево-судинними захворюваннями. В результаті смертність від них становить близько третини від усіх смертей у світі.

У нашій країні захворюваність серед населення саме цими хворобами також не менше ніж 25-30%. У країнах з низьким рівнемжиття частка серцево-судинних патологій ще вище, оскільки її визначає не тільки рівень розвитку медицини в країні, а й умови та спосіб життя населення. Тому скрізь стає важливою профілактика ризику серцево-судинних захворювань.

Які ж заходи профілактики серцево-судинних захворювань існують і що ми самі можемо для цього вжити?

Медичний контроль

Звичайно, самостійна профілактиказахворювань серцево-судинної системи важлива, але її недостатньо. Професійний та своєчасний медичний контрольтому, є найважливішим елементомспостереження станом здоров'я.

Щоб не допустити початку розвитку хвороби або її загострення, тримати в сплячому стані хронічні хворобилюдина має регулярно відвідувати медиків:

• Щороку проходити огляд у терапевта.
• Відвідування лікаря повинно супроводжуватись вимірюванням артеріального тиску та індексу маси тіла.
• Щонайменше раз на п'ять років, а на розсуд лікаря і частіше, перевіряти рівень холестерину в крові.

Фізкультура – ​​надійний помічник

Профілактика судинно-серцевих захворювань за допомогою фізичних вправ для серця сумнівів у своїй користі не викликає. Активні заняття, особливо проведені на свіжому повітрі, насичують киснем тканини та клітини організму. Серцевий м'яз зміцнюється, а кровообіг стає інтенсивнішим. Дуже корисні різні аеробні заняття, що викликають збільшення серцевих скорочень: біг, ходьба, велосипедні та лижні прогулянки.

Відомо, що причиною розвитку атеросклерозу є відкладення на стінках кровоносних судин холестерину та ліпідів, що звужують їх просвіти, а то й зовсім закупорюють. Профілактика серцево-судинних захворювань, а саме атеросклерозу, за допомогою фізичних вправдіє так: надлишки спожитих жирів не осідають на стінках судин, а спалюються під час тренування організмом, при цьому кровотік збільшується, підтримуючи нормальний рівеньліпідів у крові.

Вибір фізичних навантажень має співвідноситися з функціональним станомта віком людини, наявністю у неї будь-яких серцево-судинних проблем.

Тим, хто ніколи спортом і навіть фізкультурою не займався, краще почати з ходьби. Мінімальне динамічне навантаження, рекомендоване медиками, таке: тричі на тиждень по півгодини в комфортному темпі. Ті, хто займається оздоровчим бігом, не повинні за тиждень «втікати» більше, ніж на 30-40 км, оскільки далі вже резерви організму починають виснажуватися, знижуючи працездатність.

Лікувальну фізкультуру потрібно проводити в зручному одязі і в приміщеннях, що добре провітрюються.

Але до заняття фізкультурою є низка протипоказань:

• Гостра серцева недостатність.
• Гострі форми ревматизму, ендокардиту та міокардиту.
• Порушення серцевого ритму на фоні сильних болівв ділянці грудини.

Щоб профілактика судинно-серцевих захворювань при тренуваннях була максимально ефективною, слід дотримуватися деяких правил:

• Тренування починається з розминки.
• Заняття мають відбуватися не рідше 3 разів на тиждень.
• Частота пульсу має перевищувати 140 ударів.
• При запамороченнях, нудоті чи болях у серці заняття відразу припиняються.

Контролювання стресу

Дуже важливо навчитися контролювати стресові ситуації, які нас чекають усюди. Хронічне недосипаннята постійна психологічна напруга вимотують людину, знижують її імунітет, викликають аритмію та інші порушення роботи серця.

Протиставити цьому можна здоровий сонта філософський підхід до життя, які знизять навантаження на нервову систему та допоможуть уникнути серцевих нездужань. Стрес є справжнім ударом по судинах. При цьому механізм його впливу простий і добре вивчений: надниркові залози виробляють ударну дозугормону адреналіну, що змушує серце шалено битися, внаслідок чого судини звужуються і спазмуються, приводячи до різкому стрибкутиску.

Подібні випробування швидко зношують серцевий м'яз.

Медики давно знають про тісний взаємозв'язок між мозком, гормональною та серцево-судинною системами і те, що будь-які сильні, особливо негативні, емоції: гнів, страх, дратівливість незмінно б'ють по серцю.

Тому для попередження судинних спазмів рекомендується:

• Найчастіше вибиратися на природу, подалі від міської метушні.
• Навчиться не сприймати близько до серця побутові негаразди та дрібні неприємності.
• Слухати класичну та іншу розслаблюючу музику.
• Намагатися, приходячи додому, забувати про роботу.
• Шукати у житті позитивні моменти.
• При хвилюваннях користуватися собачою кропивою або іншими натуральними препаратами.

Звільнення від шкідливих звичок

Далі ми розглянемо вплив шкідливих звичокна серці. Навряд чи можна знайти хоч одну людину, яка сумнівається, яка ламає голову над питанням, чи впливає куріння на серце. Це питання вирішене вже давно і остаточно: здорові судини та серце з курінням несумісні. Ось як куріння шкодить серцю: нікотин спричинює спазм судин, що призводить до зростання артеріального тиску. До того ж він сприяє активізації відкладення на стінках судин бляшок, що ведуть до прогресування атеросклерозу – провісника серцевих захворювань. Мозок курця також страждає, погіршується пам'ять, зростає ризик інсультів. Подібний вплив куріння на роботу серця при наявних кардіологічних проблемах вимагає негайної від нього відмови.

Надмірне споживання алкоголю є іншою згубною звичкою. Під впливом етанолу еритроцити позбавляються негативного заряду, що призводить до їх злипання та погіршення реології крові, її підвищеної згортання, що, у свою чергу, загрожує тромбозом. Спостерігається при цьому кисневе голодуванняособливо небезпечно для клітин міокарда. Серце при цьому б'ється швидше, виснажуючи власні ресурси. Крім того, спирт негативно впливає на ліпідний обмін, зсуваючи баланс у бік збільшення вмісту в крові холестерину, який починає утворювати на стінках судин бляшки. При систематичному зловживанні будь-яким спиртним м'язова тканинаміокарда замінюється жировою. Передача електричних імпульсів утруднюється, міокард слабше скорочується, що може призвести до аритмії, ішемії та інших тяжких наслідків. Про те, чому після алкоголю болить серце, читайте у нашій статті.

Вживання алкоголю слід скоротити до мінімуму, яке невеликі дози краще доповнювати зеленими овочами.

Шкідливою звичкою можна назвати і довге сидіннявечорами за комп'ютером або перед телевізором. Нестача сну також спричиняє знос серця, тому рекомендується в день спати 8 годин, які можна розподілити на кілька прийомів.

Якісне харчування – запорука здоров'я

Профілактика захворювань серцево-судинної системи обов'язково має на увазі відповідне збалансоване харчування. Однією з причин розвитку атеросклерозу є недолік у їжі поліненасичених жирних кислот, що беруть участь у ліпідному обміні.

Нижче наведемо основні фактори, які має враховувати профілактика серцево-судинних захворювань у плані харчування:

• Переїдання. Не слід виходити із-за столу з відчуттям переповненого шлунка. Від великого обсягу їжі серцева діафрагма стискається, що ускладнює роботу серця.
• Вживання тваринних жирів слід звести до мінімуму, а замість них готувати салати на нерафінованому соняшниковому, оливковому або кунжутному маслі. Палене, пальмове та кокосова олії, Навпаки, шкідливі для серця, послаблюють і передчасно старять міокард.
• Краще готувати запечене м'ясо, яке легко засвоюється, без смаження на маргарині та оліях. Замість свинини можна використовувати телятину, кролика, курку, індичок чи перепілок. Заводські делікатеси (ковбаси, шинку тощо) слід виключити. Можна зрідка дозволити страви з баранини, з печінкою, салом, м'ясом гусака чи качки.
• Морепродукти Їхнє регулярне вживання є відмінним захистом від багатьох захворювань серця. Рибу можна використовувати майже будь-яку, причому її можна гасити, готувати на пару або запікати. Для смаження риби краще використовувати оливкова олія, але найкраще все ж таки застосовувати гасіння. Допоможе роботі серця абсолютно різна риба: сардина та оселедець, сьомга та хек, форель та мінтай, лосось та зубатка.
• Кисломолочні продукти повинні бути присутніми в раціоні навіть здорової людини. Слід уникати сурогату, вибираючи перевірену якість, не брати забарвлені продукти та концентрати. Вершки, домашня сметана, кисле молоко і кефір підвищують витривалість організму, опірність грипу та вірусним інфекціямякі можуть призвести до ускладнень на серці.
• Овочі та фрукти містять багато клітковини, яка допомагає організму позбутися токсинів та шлаків та додатково стимулює роботу кишечника, що знижує навантаження на серце. Корисно практично все: картопля, капуста, цибуля, часник, салат, шпинат, яблука, абрикоси, банани, гранат, виноград, інжир та помірна доза волоських горіхів. Дуже корисна суміш із сухофруктів для серця, причому її склад може постійно змінюватися, і не обов'язково купувати найдорожчі продукти – можна обійтися курагою та родзинками.

Фактори ризику

Існує 2 види факторів ризику: непереборні та усувні. До перших належать ті фактори ризику, які неможливо змінити, але з ними доведеться рахуватися. А усунуті фактори ризику – це ті, які ми в змозі подолати, внісши відповідні корективи до свого життя.

Непереборні фактори ризику

• Підлога. Найбільш схильні до серцево судинних захворювань чоловіка.
• Вік. Людям після 65 років за наявності інших факторів ризику слід найбільше остерігатися захворювань серця.
• Спадковість. У спадок у 25% випадків передаються такі захворювання, як кардіосклероз, атеросклероз, артеріальна гіпертензія.

Усунення факторів ризику

• Куріння та алкоголь, про негативну дію яких ми вже згадували.
• Артеріальна гіпертензія. Ризик розвитку ІХС у 3 рази вищий у людей з хронічно підвищеним артеріальним тиском.
• Надмірна вага та абдомінальне ожиріння.
• Цукровий діабет. Не тільки підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, а й погіршує стан хворого з хворобою, що вже існує.
• Неправильне харчування.
• Низька фізична активність.
• Стреси.