Як зняти психоемоційне напруження у дитини. Консультація на тему: Зняття психоемоційної напруги у дітей

ФОТО Getty Images

Лусіне Хачатрян, педіатр, доктор медичних наук, професор кафедри дитячих хвороб МДМУ ім. М.І. Сєченова.

Раннє дитинство

Навіть у ранньому віці дитина може відчувати стрес. Він може бути пов'язаний з хворобами, розлукою з матір'ю (навіть короткостроковою), зубами, що ріжуться, першими відвідуваннями лікарів (і в цілому зустрічами з чужими і незвичними для дитини людьми, особливо з тими, хто торкається до нього), походами в дитячий садок, зміна клімату або часового поясу.

Симптоми:

гіперактивність (наслідок підвищеної збудливості), нетипове порушення сну, проблеми з апетитом (аж до повної відмовивід їжі), безпричинна плаксивість, часті (нав'язливі) мімічні рухи, тики, метушливість або навіть агресія.

Що робити батькам

• Слідкуйте за режимом сну та неспання. Чим дитина молодша, тим більше тривалий відпочинок необхідний їй (не лише вночі, а й вдень).
• Якщо у дитини неспокійний сон, то йому підійдуть дихальні вправи та спокійні ігри. Допоможуть і творчі заняття: малювання, ліплення із пластиліну. Батькам варто також стежити, щоб телевізор не був увімкнений занадто часто.
• Підтримуйте у дитини почуття безпеки – це одна з базових потреб у ранньому віці. Зберігайте фізичний контакт, тримайте за руку, обіймайте дитину, адже дитина повинна відчувати, що ви поряд.
• До прийдешніх змін, наприклад до відвідування дитячого садка і тим більше, ясельної групидитину треба готувати заздалегідь.
• Якщо дитина 2-5 років виявляє агресію в звичайних ситуаціях - стосовно інших членів сім'ї або навіть іграшок - то йому буде корисно відповідне віку загартовування і водні процедури, які знімають нервову напругу. Нерідко рекомендують і пет-терапію, коли впоратися з різними проблемами допомагають тварини.

Молодші класи

Стрес у період – реакція організму зміну звичного ходу речей, яку діти що неспроможні контролювати самостійно. Школа радикально змінює спосіб життя, до якого дитина вже встигла звикнути. Режим стає жорсткішим, з'являється багато обов'язків, відповідальність, невідомі обставини «нового» життя. Школа – це перші друзі та перші сварки, переживання через оцінки. Формуються внутрішні страхи, оскільки дитина більш усвідомлено та критично аналізує те, що відбувається навколо.

Симптоми:

стомлюваність, погіршення пам'яті, перепади настрою, проблеми з концентрацією уваги, труднощі при засинанні та уривчастий сон, поява шкідливих звичок(Дитина починає гризти нігті, ручки, кусати губи), замкнутість і ізоляція, заїкуватість, часті головні болі, безпричинна дратівливість.

Що робити батькам

• Необхідно підлаштуватися під шкільний режим - лягати спати і прокидатися одночасно. Це особливо корисно при підвищеній стомлюваності та погіршенні пам'яті.
• Душ комфортної температури (уникати надмірно гарячої води) для покращення якості сну.
• Правильне харчування та додатковий прийом дитячих вітамінних комплексів – причиною надмірної дратівливостічасто буває нестача потрібних організмуречовин.
• Більше часу проводьте разом, у тому числі за іграми. Ігри допомагають дітям перенести свою тривогу на ігрові ситуації та зняти напругу.
• Намагайтеся акуратно говорити про те, що хвилює дитину, та обговорювати можливі проблеми, утримуючись від оцінки.
• Регулярні фізичні навантаження також допомагають зняти розумову перенапругу та підвищують стійкість дитини до стресових ситуацій. Біг, катання на велосипеді, лижі, теніс, танці, плавання - вибирайте те, що більше подобається дитині.

ЧИ МОЖНА «ЛІКУВАТИ СТРЕС» У ДИТИНИ?

Застосування ліків допустиме лише в тому випадку, якщо препарати дозволені дітям та відповідають поточним активностям дитини.

«Для описаних вище ситуацій підійде Гомеострес, оскільки цей препарат із комплексом рослинних компонентівздатний одночасно усунути і психоемоційні, і фізичні проявистресу, – зазначає доктор медичних наук Лусіні Хачатрян. – До того ж, він нормалізує сон, даючи організму можливість відновити свої адаптивні ресурси та «обнулити» всі негативні емоції, що залишилися від минулого дня. А препарати на основі валеріани та різні заспокійливі чаї підійдуть лише тоді, коли дитина не виконує завдання, що потребують підвищеної концентрації уваги».

Настала середина навчального року. Для одних дітлахів він перший у дитячому садку, для інших – у школі. Діти втомилися від занять, гуртків та секцій, знаходження «в рамках». Саме час нагадати дитині, як долати перевантаження, і навчитися самому не давати заволодіти малюком. Про те, як це зробити порталу ННмама.ру, розповіла психолог, керівник Міжнародного центру вивчення та практики усвідомленого дихання, дихальний терапевт Любов Богданова.

Розгрібаємо емоційні завали

Якщо не мити посуд кілька днів – утворюється велика гора брудних тарілок та каструль, з якою доведеться довго займатись, щоб навести чистоту. Так само і з внутрішніми напругами: якщо їх не позбавлятися регулярно, вони накопичуються і потім розчищенням емоційних завалів займатися набагато складніше. А у дітей вони також трапляються.

1. Усвідомте, що якщо ваша дитина починає носитися як пригоріла і кричати на все горло – це означає, що у неї всередині накопичилося багато психологічного, фізичного і емоційної напруги, та її надлишок проситься назовні. Подумайте, чи є у вашому сімейному укладі життя з дитиною простір та час для своєчасного гармонійного виходу такої напруги.

2. Усвідомте власні внутрішні переконання та установки. Раптом ви ніколи не дозволяєте йому "розрядитися" природним і властивим дитині способом - через тіло, голос і?

Багато батьків старанно вивчають, як прищепити дитині зовнішні складові охайності (як привчити дитину до горщика), але емоційна охайність, на жаль, залишається поза увагою.

3. Потрібно стежити за тим, щоб у дитини було простір і час для розрядки, а в ті моменти, коли внутрішня напруга виривається назовні – не придушувати дитину, не засуджувати її, а прищеплювати їй навички соціально прийнятної поведінки.

Якщо у дитини починається виплеск активності, замість смикування її та закидів на її адресу:

• радійте, що у дитини внутрішня структура особистості ще не «забита», вона чує природні імпульси, що допомагають самостійно зберегти гарне здоров'ята психіку. І пам'ятайте про своє батьківське завдання навчити дитину такій поведінці, яка одночасно буде гармонійною і для неї самої, і для зовнішнього світу.

На жаль, громадські уявлення про дітей, що складаються останнім часом, як про істоти, які повинні бути «зручні» в дорослому світі, все далі відводять сім'ї від здоров'я та благополуччя.

Подивіться навколо, чи багато ви знаєте дорослих та дітей, які можуть похвалитися хорошим фізичним здоров'ям, емоційною стійкістю та добрими взаємини? Якщо для своєї сім'ї ви бажаєте кращого – вчитеся діяти інакше: навчайтеся у природи та пристосовуйте природні способи до обставин сучасного життя.

• Говоріть дитині, що вам подобається, як вона рухається, стрибає і перекидається, як вона співає чи щось вигукує, яку гру чи танець він вигадав. Це добре, що він такий активний, сильний та веселий, що в нього голосний голос.

Саме батьківське несхвалення та батьківські заборони створюють найглибші психологічні травми, внаслідок яких людина досить швидко вже сама

Забороняє собі виявляти ініціативу,

Заявляти про свою потребу,

Бути творчим,

Робити щось, що приносить внутрішнє задоволення,

Звикає жертвувати собою,

Пригнічувати себе, орієнтуватись тільки на думку інших людей. Якщо щось подібне ви відчуваєте у своєму житті – це привід розібратись у собі. Головне - не руйнувати своїми руками структуру особистості дитини, що формується.

• Запропонуйте дитині іншу форму, іншу можливість для вільного та спонтанного (якщо потрібно – гучного, галасливого, активного) виплеску її внутрішньої енергії.

Наведу приклад ваших слів дитині: «Синочку, я бачу, ти чудово навчився стрибати! Це добре, що ти такий спритний та сильний. Але у нас є правило: будинки на дивані ми не стрибаємо. А ось ми з тобою сьогодні підемо на прогулянку, там на майданчику є батут, ось там я із задоволенням подивлюся, як ти стрибатимеш. Там навіть сильніше можна буде стрибати, ти там по-справжньому покажеш клас! А вдома від стрибків у нас меблі псуватимуться і взагалі зламаються. І ми з татом дуже засмучуватимемося. Тож запам'ятай: стрибати добре – але обов'язково у відповідному місці».

Створіть зведення домашніх законів

1. Створіть «правила», якими визначається дозволена та заборонена поведінка дитини. Обговоріть їх з усіма дорослими, які спілкуються з дитиною, особливо з тим, хто живе з дитиною. Пам'ятайте, що у батьків пріоритет у правилах для своєї дитини перед бабусями та дідусями.

2. Ці правила мають бути відомі дитині. Розкажіть йому про них, навчіть його слідувати. Зверніть увагу, що від вас буде потрібний період навчання, спокійної допомоги, підтримки та заохочення дитини в тому, щоб запам'ятати правила та їх дотримуватися. Орієнтуйтесь на 21 день щоденного захоплюючого навчання з вашого боку. Якщо такого навчання дорослі не проводили – несправедливо та незаслужено лаяти дитину, критикувати та робити зауваження.

Щодня ми стикаємося із ситуаціями, які вимагають від нас зібраності, хорошої реакції. Такі ситуації пов'язані з різкою зміною навколишнього середовища, зміною психоемоційного оточення. Така різка змінау усталеному укладі життя людини називається стресовою ситуацією. Нерозумно думати, що стресу піддаються лише дорослі люди, які зіштовхуються з ними найчастіше на роботі. Діти теж дуже часто зазнають стресу у повсякденному житті.

Стрес призводить до незначних перебудов в організмі дитини, що допомагає впоратися зі зміною навколишнього середовища. Такі зміни в організмі тимчасові, і після нормалізації навколишнього оточення дитини, організм знову перебудовується на повсякденну роботу.

Зміни в організмі, спрямовані на боротьбу зі стресом, «вимотують» організм, оскільки вимагають високих витрат енергії. При тривалому стресі, коли організм не встигає відпочити, можуть розвиватися стійкі порушення функції організму, які будуть проявлятися у вигляді різних захворювань.

Причини стресів

Стресові ситуації можуть чекати на дитину щодня. З першою стресовою ситуацією дитина зустрічається під час пологів. У цей період переходить з одного середовища життя до іншого. В утробі матері дитина була захищена від будь-якого впливу навколишнього середовища, вона постійно отримувала харчування, завжди було тепло. Після народження дитині доводиться самостійно підтримувати свою температуру, шукати їжі. У дитини змінюється тип кровообігу, відбувається закриття повідомлень між судинами. Це відбувалося з тієї причини, що змінюється артеріальний тиск у судинах та виділяється велика кількість адреналіну. Також відразу після народження в дитини відбувається розправлення легень і відбувається перший вдих, який супроводжується криком. Це відбувається через зниження надходження кисню до мозку дитини. Ще одним стимулятором першого вдиху є зниження температури довкілля.

Наступною стресовою ситуацією, з якою стикається дитина, стає пошук їжі. Їжа необхідна для виробництва енергії, яка накопичується в організмі у вигляді глюкози (цукри). Найбільш небезпечним у плані розвитку гіпоглікімії (зниженого вмісту цукру в крові) для новонародженої дитини є перші 2 години життя. У цей період дитина обов'язково має отримати харчування. Перебуваючи в утробі матері, дитина постійно отримувала харчування, і їй не потрібно було робити запаси енергії. Опинившись у довкіллі, дитина витрачає велику кількість енергії на всі перебудови організму, тому запаси глюкози швидко виснажуються. Зниження глюкози викликає порушення роботи головного мозку, що дуже небезпечно для життя дитини, тому дуже важливо погодувати дитину протягом перших двох годин її життя. Надалі дитина вчиться одержувати харчування при зниженні рівня глюкози в організмі. Для цього він повідомляє матері про те, що хоче їсти, за допомогою крику та плачу.

Ще однією стресовою ситуацією, пов'язаною з періодом новонародженості, є переохолодження. Новонароджена дитина не може регулювати свою температуру тіла достатньою мірою, як це роблять дорослі. Це пов'язано з малим прошарком підшкірно-жирової клітковини та недосконалістю процесів терморегуляції. Також при зниженні температури навколишнього середовища дорослі підтримують температуру тіла за допомогою тремтіння. Тремтіння – це хаотичне скорочення м'язів, через що виробляється велика кількість тепла. Такий термогенез називається тремтливим. У новонароджених дітей такої здатності немає, тому при різкому зниженні температури навколишнього середовища діти не можуть підтримувати температуру тіла.

Одним із важливих факторів у житті дитини є її дозвілля. У світі діти що неспроможні знайти собі заняття, організувати дозвілля. Весь основний час дітей займають комп'ютерні ігри та інтернет. Діти втрачають здатність до спілкування, до пошуку друзів, для розмов. У цьому випадку важливо підібрати для дитини хобі, яке б його зацікавило. Не можна нав'язувати дитині щось, що їй не подобається (музична школа, бальні танці та інше), дитина сама має зробити вибір, ваше завдання її зацікавити та допомогти дитині зробити вибір.

Ще з серйознішими труднощами дітям доводиться зіштовхуватися, якщо вони з неблагополучних сімей. Щодня їм доводиться йти додому, де на них чекає п'яний батько, відсутність вечері або, що вже зовсім погано, побиття чи насильство. Таких дітей дуже часто соціальні працівникизабирають із сімей, що є також дуже великим стресом для дитини. Діти після того, як їх забрали з родини, перебувають у лікарнях, дитячих будинках. Для дитини таке оточення є незвичним, що травмує його психологічно. Дитина відчуває свою непотрібність, що вона не має нікого близького. У школі, дитячому садку такі діти часто-густо знаходяться дещо відокремлено від інших, оскільки вони розуміють свою соціальну «неповноцінність».

Ще одним етапом у житті дитини, пов'язаним зі стресовими ситуаціями, є здобуття сексуального досвіду. У підлітковому віці дитина вивчає своє тіло, яке піддається різним метаморфозам. Діти, шляхом спроб і помилок, на власному досвіді вивчають усі премудрості статевого життя. Такий досвід не завжди буває вдалим, і часто перший сексуальний досвід пов'язаний з розчаруваннями. Найчастіше у період діти можуть стати об'єктом глузувань і знущань із боку досвідченіших однолітків.

Симптоми стресу у дітей

Як ви помітили, причин для стресу у дітей набагато менше, ніж у дорослих. Яким чином стрес проявляється у дітей?

Стресова ситуація вимагає від нашого організму якоїсь дії, а будь-яка дія спричиняє витрати енергії. У стресових ситуаціях витрати енергії в організмі дитини збільшуються в десятки разів. Крім енергії ще витрачаються мікро- та макроелементи з резервів організму і утворюється велика кількість шкідливих речовин. Все це спричиняє виснаження організму, його зношування. Тому дуже важливо, щоб стреси були короткостроковими і не повторювалися, занадто часто, щоб організм дитини встигав відпочивати і відновлювати свої запаси речовин.

Під час стресових ситуацій в організмі утворюється велика кількість вільних електролітів, які токсично впливають на клітинну стінку. Через це клітинна стінка стає більш проникною, і до клітин надходить велика кількість різних речовин, у тому числі і вірусів. Все це веде до підвищеної загибелі клітин нашого організму. Для боротьби з вільними електролітами в нашому організмі існують речовини, які мають антиоксидантну дію. Ці речовини стабілізують клітинну стінку та виводять вільні електроліти з організму, зв'язуючи їх. До таких речовин відносяться вітаміни С, РР, групи, мікроелемент селен. Однак запас цих речовин у нашому організмі не безмежний, тому коли ці запаси виснажуються, з'являються симптоми хронічного стресу.

Першою на стрес реагує шкіра. У дітей знижується тургор шкіри, вона стає блідою, з'являється схильність до лущення, утворення вугрів. Дуже часто при хронічному стресі у дітей через зниження кількості вітамінів в організмі з'являються заїди у куточках рота (хейліт). Ці заїди досить болючі, мають тенденцію до поширення та погано піддаються лікуванню. Крім шкіри, першими на стрес відповідають ще й придатки шкіри (волосся, нігті). Волосся втрачає свій колір, стає тьмяним, ламким. Дуже часто при стресах у дітей може розвинутися осередкова алопеція. Це захворювання пов'язане з укороченням життя волосся та підвищеним випаданням волосся. Виявляється це захворювання у вигляді ділянок облисіння на волосистій частині голови. Нігті стають ламкими, розшаровуються. Досить характерним проявом хронічного стресу і те, що діти гризуть нігті. Через це нігтьова платівка має нерівний край, відбувається розшарування нігтя.

Дуже часто при тривалому стресі спостерігаються порушення нервової системи. Це може виявитися у вигляді порушень сну (безсоння, неспокійний сон), появи різних тиків. Тіки проявляються у вигляді мимовільних скорочень різних групм'язів. Це може бути посмикування ока, викривлення кута рота, нахил голови.

При більш тривалій течіїстресових ситуацій досить часто відбувається поразка шлунково-кишковий тракт. У дітей із хронічним стресом можна спостерігати стертість верхньої кромки зубів через постійне скрегітання ними. Поразка шлунково-кишкового тракту проявляється у різних диспепсичних розладах: біль у животі, нудота, печія, бурчання живота, запори або проноси. Діти втрачають у вазі, їжа погано перетравлюється, знижується надходження в організм заліза, що веде до погіршення стану.

Через зниження вмісту вітамінів в організмі дитини відбувається зниження його бар'єрних систем. Це веде до зниження стійкості організму до впливу вірусів та бактерій, що проявляється у частих застудних захворюваннях.

Крім розвитку різних станів хронічний стреспризводить до загострення вже наявних у дітей захворювань. Так стресові ситуації призводять до збільшення вироблення соляної кислоти шлунком дитини, що може призвести до загострення хронічного гастриту.

Також існує таке захворювання, як стресова виразка, і пов'язано воно з розвитком виразкової хворобишлунка у відповідь на часті стрес. Частий стрес призводить до погіршення перебігу бронхіальної астми, посилює прояви дискінезії жовчовивідних шляхів. У дівчаток хронічний стрес може спричинити порушення. менструального циклу, до його відсутності.

Як же боротися зі стресом у дітей?

Дуже важливо постаратися захистити дитину від стресових ситуацій. Це головна турботакожного з батьків, щоб його дитина була щасливою. Постарайтеся створити для дитини обстановку, яка не нервуватиме. Проводьте все своє вільний часз дітьми, цікавтеся їх життям, намагайтеся брати участь у вирішенні якихось питань та проблем, що виникають у вашої дитини. Ніщо так не знімає стрес, як поїздка на природу, особливо у ліс.

Намагайтеся вивозити своїх дітей за місто, ходити з ними в ліс за грибами та ягодами. Дуже важливо, щоб відпочинок був активним: поїдьте на пікнік на велосипедах, пограйте з дитиною в м'яч, волейбол, бадмінтон.

Дитина повинна отримувати збалансовану їжу, багату на білки вуглеводи і вітаміни. Дуже важлива наявність у раціоні дитини свіжих овочівта фруктів. Пам'ятайте, у деяких продуктах харчування крім вітамінів міститься ще й ендорфін (гормон щастя). Такими продуктами, багатими на ендорфін, є банани, салямі та шоколад. Вживання цих продуктів сприяє покращенню настрою.

Для зниження токсичної дії вільних електролітів на клітини організму дитина має отримувати достатня кількістьвітамінів. Дуже важливим є надходження в організм дитини вітаміну С, який у великій кількості міститься в цитрусових. Проте вживання великої кількості цитрусових плодів може викликати розвиток алергії. Можна використовувати полівітамінні комплекси. Але пам'ятайте, що прийом вітамінів має бути обмеженим 30 днями та не більше 2-х разів на рік. Так само дуже гарний вплив на організм надають полівітаміни, що містять селен, який має антиоксидантні властивості.

У важких випадках, коли стресові ситуації не вдається подолати всіма описаними способами, доводиться звертатися за медичною допомогою до психолога, психотерапевта і навіть психіатра.

Лікар педіатр Літашов М.В.

У нашій країні під цей діагноз потрапляють 15-20% дітей (у хлопчиків цей синдром зустрічається у 3-4 рази частіше, ніж у дівчаток).

СДВГ утворюється внаслідок порушення функцій центральної нервової системи (ЦНС) дитини. Зокрема, страждає специфічна система головного мозку, яка забезпечує координацію навчання та пам'яті, обробку інформації, що надходить, утримання уваги. Неадекватна обробка інформації призводить до того, що різні зорові, звукові, емоційні стимули стають дитині надмірними, викликаючи занепокоєння і роздратування, через що неможливо ні на чому надовго зосередитися.

Звичайно, без застосування ефективних препаратівскладно обійтися. Таких сьогодні існує чимало, наприклад, один з них це церебролізин. Однак, не варто забувати про сімейну терапію.

Сім'я, як ліки

Доведено, що СДВГ - це хронічне захворювання, яке залишати без уваги в жодному разі не можна. Інакше і в дорослому віці простежуються ознаки СДВГ-афективна поведінка (підвищена уразливість, впертість, негативізм, замкнутість, емоційна нестійкість), інфантилізм.

Необхідні спостереження у невролога, психолога та призначення медикаментозної терапії. Але все ж таки основна корекція поведінкових порушень відбувається в сім'ї - це активна, копітка і терпляча робота самих батьків.

Щоб зняти нервову та м'язову напругу, необхідно:

Створити систему. Так як Головна проблемау увазі, принципом життя стає систематизація. Навчіть дитину приводити все, що оточує його в систему. Наведення зовнішнього порядку сприяє внутрішній зібраності. Для цього добре підходять усілякі плани, графіки на видному та доступному місці. Складіть разом із дитиною режим дня, план виконання уроків, схему-інструкцію «Як одягатися на прогулянку» тощо.

Розділити на частини. Так як здатність до концентрації уваги у дитини не вистачає на велике завдання, потрібно розбити її на малі етапи. Проходження кожного з них асоціюватиметься у дитини з успіхом, а не страхом «Я не можу».

Багато багато разів. Щоб дитина щось запам'ятала, повторюйте це з нею кілька разів. Намагайтеся задіяти при засвоєнні потрібної інформації і зір, і слух, і моторику: малюйте, завчаючи вірш, складайте схеми та графіки, придумайте на текст пантоміму, що завчається.

Напруга та розслаблення. Виконання завдань обов'язково чергуйте із періодами відпочинку. Дайте дитині посуватися, зробіть зарядку, нехай вона просто побігає. Це допоможе виплеснути накопичене збудження.

Похвала-нагорода. Як би вам не було складно з гіперактивною дитиною, шукайте привід заохотити її. Йому дуже потрібна ваша позитивна реакція. Така підтримка допоможе йому подолати будь-які завдання.

Вирішувати багато неврологічні проблемидопомагають фізіотерапевтичні методи дії. Про те, як застосовувати метод динамічної електронейростимуляції (ДЕНС), розповідає ДЕНС – терапевт, кандидат медичних наук, головний лікар. медичного центру«Клініка Життя» (м. Перм) Віталій Євгенович Бобриков:

Гіперактивність, спричинену мінімальною мозковою дисфункцією, можна і потрібно лікувати ДЕНС. Динамічна електронейростимуляція у разі сприяє поліпшенню роботи мозку і нормалізації функцій нервової системи.

Протягом 10 днів щовечора перед сном мама обробляє шийно-комірцеву зону дитини апаратом ДіаДЕНС-ПКМ у режимі «7710» за мінімальної потужності впливу. Далі – перерва на 10 днів. Потім знову 10-денний курс фізіотерапії (можна продовжити стимуляцію шийно-коміркової зони, а можна переключитися на зону між лопатками та чергувати їх). У такому режимі – 10 днів терапії, 10 днів відпочинку – потрібно пройти кілька курсів.

Також можна вкривати дитину ковдрою Денас-ОЛМ перед сном наминут, щодня, протягом 21 дня. Саме таке лікувальна діядопомагає зняти нервову та м'язову напругу у гіперактивних дітей. І дитина засне, і мати відпочине.

Як зняти стрес у дитини

Як розпізнати дитячий стрес?

Стресовий стан – це природна реакція організму, що супроводжується нервовою емоційною напругою з перших днів життя дитини. Світ Рад допоможе розібратися в причинах його появи, перших сигналах і тому, як впоратися при настанні такої ситуації.

Симптоми, що супроводжують стрес:

1. Дратівливість.
2. М'язова напруга.
3. Низька активність дитини.
4. Болі у спині, животі або мігрень.
5. Порушення чи надмірне підвищення апетиту.
6. Зміна стану функціонування сечового міхура та кишечника.
7. Порушення сну.
8. Плаксивість.
9. Усунення.
10. Швидка стомлюваність.
11. Погана концентрація уваги та запам'ятовування.
12. Зниження або збільшення маси тіла.

Визначити настання стресового стану у дитини можна за різкими змінами в її поведінковому факторі, оскільки вона стає «некерованою» і «невпізнанною». Вірною ознакою пригніченості є часта і безпричинна зміна одного нервового станудо іншого, і навіть різні розлади психосоматичного характеру – різка стомлюваність, нудота, загальна слабкість, блювота тощо.

Симптоматика може відрізнятися залежно від віку дитини та умов її соціального оточення. Прояви стресу також залежатимуть від цих факторів. Наприклад, немовлята і діти віком до 6-7 років матимуть зовсім різні причини для емоційної пригніченості, тому дуже важливо, щоб батьки вміли тонко відчувати настрій своєї дитини і прислухатися до її вимог, питань та розмов.

Нерідко дитячий стрес може бути продиктований тим, що він бачить у такому ж стані своїх батьків і наче «заражається» від них. До того ж такий стан часто розвивається від банальних страхів, які дорослі звикли ігнорувати. У такому разі дитина буде агресивна, залякана, виявлятиме неконтрольовані спалахигніву, сльозливість і навіть може виникнути заїкуватість.

У ранньому віці при стресовому стані дитини спостерігаються ознаки поведінкової регресії, тобто. повернення до ранніх стадій розвитку. Так, дитина може знову попросити соску, смоктати палець або мочитися в ліжко. Поява таких сигналів – вірна ознака емоційної пригніченості.

Симптоми стресу у підлітків практично не відрізняються від ознак дорослих людей, за винятком максимізації переживань та перебільшення ситуації. Глибокий занепокоєння, нав'язливі ідеї, неадекватні дії та розсіяність – тривожні сигнали, на які батькам потрібно звертати увагу насамперед.

Як можна досягти від дитини контакту та відвертого визнання у своєму стані? Дуже малий відсоток дітей згоден розповісти про свої переживання, тим більше коли справа доходить до стресу. Часто малюки самі не розуміють, що з ними відбувається і не висловлюють своїх переживань словами.

Тому батькам необхідно прислухатися до розмов своєї дитини з іграшками, а ще краще з'ясувати питання, що цікавлять у грі. Попросіть його намалювати навколишній світ, свою сім'ю та друзів. Слухайте, коли дитина скаржиться на появу "барабашок" у шафі або "волосатої руки" під ліжком. Пам'ятайте: навіть найменша дрібниця без пояснення дорослими її суті стає величезним страхом у барвистій та великій фантазії дитини.

Причини стресу у дитини

1. Діти віком від 0 до 2 років: тривала розлука з мамою, хвороба, зміни у щоденному розпорядку, стрес батьків. Грудні дітки переживають пригніченість через підвищену дратівливість, несподіване порушення сну, відмова від їжі.
2. Малята від 2 до 5 років: розлука з батьками, а також зміна обстановки, поява незнайомого оточення. У такому віці стрес може проявитися у зміні поведінки, появі надлишкових страхів, поведінковій регресії, заїкуватості, нервових рухах, поганому настрої, гіперактивності та появі сліз, як реакцію все нове.
3. Діти від 5 до 7 років: зміна оточення, вступ до дитячого садка, погане сприйняття у соціальному колективі однолітків, сварки батьків. У цьому віці стрес можна помітити за появою незрозумілих болівта розладів, підвищеної стурбованості здоров'ям, відмов від відвідування дитсадка або прогулянок. А також дитина занадто намагається бути гарною, з'являються страхи, низька самооцінка, порушення сну та харчування.

Підліткові проблеми

Стрес у підлітків заслуговує на окремий розгляд. Ця категорія дітей найбільше схильна емоційним навантаженнямі переживає їх надто яскраво. Отже, причинами для появи стресового стану у тінейджера можуть бути:

1. Народження в сім'ї нової дитини. Оскільки об'єктом уваги стає молодший брат чи сестра, дитина почувається непотрібною чи недолюбленою. Незміцніла психіка малює страшні картини, а неконтрольована ревнощі можуть призводити до несприятливих наслідків.
2. Переїзд чи зміна оточення. Цей чинник збиває темп життя підлітка і йому доводиться знову переживати адаптацію, становлення своєї репутації у колективі та ін.
3. Розлучення чи сварки батьків. Це відкладає свій слід на психічному здоров'ї дитини, ламаючи її поняття та підвалини.
4. Негативна інформація, що виливається потоком з мережі або телебачення.
5. Смерть близького вихованця чи родича.

Як допомогти своїй дитині подолати стрес?

Допомога дорослої людини та батьків у подоланні стресу у дитини – першочергове завдання, яка може запобігти багато негативних наслідків і повернути малюка до здорового життя. Тут застосовується 2 способи: усунути стрес та допомогти виробити сприятливі стратегії боротьби з емоційною пригніченістю.

Дії для усунення стресу:

1. Дізнайтеся про переживання та почуття своєї дитини.
2. Створіть атмосферу відвертості та довіри, запевніть його, що будь-який досвід – позитивний.
3. Цінуйте свою дитину при будь-яких вчинках та ситуаціях.
4. Демонструйте відкрито свою турботу, кохання та тепло. Якнайчастіше обіймайте дитину.
5. Розмежовуйте вчинки на ті, що можна робити, і ті, які не варті, проте не будьте надмірно суворими.
6. Наголошуйте, що важливіше співпрацювати, а не змагатися.
7. Знайдіть заняття, якими дитина зможе допомагати сім'ї.
8. Враховуйте його бажання, а не лише свої потреби та можливості.

Дуже важливо, щоб батьки допомогли своїй дитині розвинути позитивні навички боротьби з таким станом, оскільки це знадобиться в будь-якому віці. Ви можете допомогти такими способами:

1. Діти наслідують приклад батьків, а не їхніх порад. Тому подавайте своїм малюкам розсудливі приклади наслідування – зберігайте спокій у складній ситуації, контролюйте агресію та гнів.
2. Розвивайте раціональне мислення. Запевніть дитину, що вона має турбуватися про наслідки своїх вчинків, розмежуйте поняття фантазій та реальності. Часто діти думають, що батьки розлучаються, бо він не виграв медаль на змаганнях. Переконайтеся в правильних причинах вчинку.
3. Контролюйте малюка, але в міру. Дозволяйте йому приймати рішення у межах сім'ї.
4. Будьте відкриті та відверті з ним. Обговорюйте, як пройшов день у вас на роботі та у дитини в школі, заохочуйте її відкритість.
5. Займайтеся фізичною активністю. Заохочуйте інтереси дитини та по можливості освоюйте разом з нею її хобі.
6. Правильне харчування зміцнює нервову систему.
7. Освоюйте техніки релаксації та частіше проводьте дозвілля разом.

Способи заспокоїти та зняти стрес у дитини

Діти часто стикаються зі стресовими ситуаціями, а традиційні методи, такі як глибоке дихання, не завжди допомагають йому впоратися. Коли дитині необхідно швидко зняти напругу, спробуйте один із способів, запропонованих нижче.

1. Переверніть дитину головою вниз. Багато століть тому йоги виявили, що положення тіла, в якому голова знаходиться нижче за рівень серця, заспокійливо діє на організм. Для розслаблення дитині потрібно нахилитися, дотягуючись долонями до пальців ніг або постояти на голові. Перевернуте положення тіла зміцнює вегетативну нервову систему, що відповідає за стресові реакції організму.

2. Спробуйте візуалізацію. Дослідження свідчать, що візуалізація знижує рівень стресу. Запропонуйте дитині заплющити очі і уявити тихе, спокійне місце. Потім допоможіть йому уявити цю картину в деталях. Запитайте, як це місце, які там запахи, що відчуває дитина, перебуваючи там.

3. Запропонуйте дитині воду. Зневоднення призводить до зниження розумової продуктивності. Дайте дитині випити склянку холодної води і трохи посидіти. Випийте склянку води самі, і ви помітите, як дана процедуразаспокоює нервову систему.

4. Заспівайте щось. Улюблені пісні піднімають настрій. Крім цього, гучний спів (навіть якщо ви при цьому трохи фальшивите) сприяє виробленню «гормонів щастя» – ендорфінів.

5. Прийміть "позу собаки мордою вниз". Поза, відома в йозі як "Собака мордою вниз", як і перевернуте положення тіла, відновлює вегетативну нервову систему. Також вона розтягує м'язи рук, ніг та тулуба, що призводить до спалювання рівня глюкози, виробленої внаслідок реакцій організму на стрес.

6. Малюйте. Малювання не лише допомагає відволіктися від джерела стресу, а й розвиває стресостійкість. Якщо вас лякає навіть думка про те, що дитина малюватиме фарбами, дозвольте дитині помалювати, наприклад, кремом для гоління на шторці в душі. Шторку легко вимитиме, а дитина не вимаже все навколо.

7. Пострибайте через скакалку. Встановіть таймер на дві хвилини, увімкніть музику та дозвольте дитині стрибати через скакалку у ритмі музики. Якщо дитині важко стрибати через скакалку, вона може просто підстрибувати дома.

8. Пострибайте у висоту. Влаштуйте з дитиною змагання, хто стрибне вище, далі чи швидше. Це ще один простий, але дієвий спосібвипустити пару за допомогою фізичної активності.

9. Нехай мильні бульбашки. Дути на вертушку або пускати мильні бульбашки – такі заняття допоможуть дитині контролювати дихання, а заодно нормалізувати стан психіки. Крім того, дитині напевно сподобається бігати за бульбашками, що лопаються.

10. Прийміть гарячу ванну. Після важкого робочого дня немає нічого приємнішого, ніж полежати у гарячій ванні в повній тиші та з приглушеним світлом. Дитині дана процедура також допоможе заспокоїтися, розслабитися та відволіктися від усіх занять. Дозвольте йому взяти з собою у ванну улюблену іграшку і відпочити стільки, скільки потрібно.

11. Прийміть холодний душ. Хоча цей спосіб повністю протилежний до попереднього, він також зміцнює організм. Холодний чи навіть прохолодний душ допомагає зняти м'язову напругу, покращує приплив крові до серця, помітно підвищує настрій. Дослідження, в якому взяли участь люди, які практикують гартування, показало, що регулярне купання в холодній водізнижує напругу, втому, депресію та негативні емоції. Для маленьких дітей купання в холодній воді небажано. Краще поступово знижувати температуру води або скуштувати контрастний душ.

12. Пийте теплі напої. Теплі напої прохолодного дня дають тілу відчуття тепла. Це схоже на обійми зсередини. Чашка гарячого шоколаду або теплого молокадопоможуть малюкові швидко прийти у стан гармонії.

13. Задуйте свічки. Засвітіть свічку і запропонуйте задити її дитині. Потім запаліть знову, але при цьому трохи відсуньте від дитини. Щоразу дитині потрібно буде дихати глибше і глибше, щоб задути свічку. Так в ігровій формі ви можете навчити дитину глибокого дихання.

14. Спостерігайте за акваріумними рибками. Ви колись замислювалися над тим, чому в лікарнях часто ставлять акваріуми? Згідно з дослідженнями, спостереження за акваріумними рибками знижує артеріальний тиск та частоту пульсу. Більше того, що більше акваріум, то ефективніша його дія. Коли вам потрібно заспокоїти дитину, зводьте її до місцевого ставку або акваріума для невеликого сеансу «рибної терапії».

15. Порахуйте від 100 до 1. Рахунок у зворотному порядку не тільки дозволяє дитині відволіктися від того, що її турбує. Він також розвиває концентрацію уваги та корисний дошкільникам як підготовка до школи.

16. Повторюйте мантри. Придумайте мантру, яку дитина зможе використати для заспокоєння. Добре підійдуть фрази: "Я спокійний" або "Я впевнений у собі".

17. Дихайте животом. Більшість із нас дихає неправильно, особливо у стресових ситуаціях. Запропонуйте дитині уявити, що її живіт – повітряна кулька. Дитина повинна дихати глибоко, щоб наповнити кульку повітрям. Повторіть цю просту вправу п'ять разів, і ви побачите, що дитина стане набагато спокійнішою.

18. Зробіть пробіжку. Біг знижує стрес ефективніше, ніж візит до психолога. Десятихвилинна легка пробіжка не лише підвищить настрій дитині, а й дозволить справлятися зі стресом протягом кількох годин.

19. Порахуйте до п'яти. Коли дитині здається, що вона не може контролювати емоції, запропонуйте їй заплющити очі та порахувати до п'яти. Ця своєрідна п'ятисекундна медитація дозволить мозку перезавантажитися і подивитися на ситуацію з іншого боку. Також це привчить дитину добре подумати перед скоєнням будь-якої дії у стресовій ситуації.

20. Вимовтеся. Діти, здатні вільно говорити про свої почуття і про те, що їх турбує, рано вчаться розбиратися в ситуаціях, що відбуваються, і власному ставленні до них. Батькам не слід одразу радити дитині, як вирішити проблему. Спочатку вислухайте дитину і задайте їй питання, що наводять, що допомагають прояснити ситуацію.

21. Напишіть листа самому собі. Ми ніколи не будемо так само критичні до свого друга, як до самих себе. Те саме відбувається і у дітей. Навчіть їх бути добрішими до себе, а в важких ситуаціяхпитайте, що б вони сказали в такій ситуації своєму найкращому другові.

22. Прикрасьте стіну. Не йдеться про фарби та декорації, можна просто повісити на стіну плакат або картинку з журналу. Це допоможе дитині проявити свої творчі здібності. У такій справі важливим є сам творчий процес, а не результат.

23. Виконайте дошку візуалізації. Нехай дитина виріже з журналів фрази та картинки, що ілюструють його інтереси та мрії. Наклейте їх на спеціальну дошку на стіні. Таке заняття допоможе дитині не тільки розібратися в тому, чого вона хоче від життя, а й дозволить відволікатися від джерела стресу у важкі моменти, фокусуючи свою увагу на тому, що справді цікаво.

24. Обійміть дитину або дозвольте їй обійняти вас. Обійми сприяють виробленню окситоцину – гормону, що забезпечує роботу імунної системорганізму. 20-секундні обійми знижують тиск, покращують самопочуття та знижують стресові реакції організму. Обійми принесуть користь і вам, і вашій дитині.

25. Гуляйте на природі. Згідно з дослідженнями, 50-хвилинні прогулянки на природі покращують розумові процеси та знижують рівень стресу. Якщо у вас немає стільки вільного часу, то навіть 15-хвилинна прогулянка на свіжому повітрі допоможе дитині впоратися зі стресом.

26. Уявіть себе за кілька років. Це чудовий спосіб мотивувати дитину поставити цілі на майбутнє та прагнути до них. Нехай він запише, яким хоче бачити себе через тиждень, місяць, рік чи триваліший термін.

27. Подуйте на вертушку. Як і у випадку зі свічок, ця вправа тренує дихання дитини, проте тут акцент робиться на контрольований видих, а не на глибокий вдих. Дитина повинна змусити вертушку крутитись повільно, потім швидко, потім знову повільно. Так він навчиться регулювати своє дихання.

28. Ліпіть із пластиліну. Під час ліплення ділянки мозку, які відповідають за стресові реакції, стають неактивними, оскільки імпульси активізують інші ділянки мозку. Можна купити пластилін у магазині або зробити його своїми руками.

29. Попрацюйте із глиною. Подібний ефект спостерігається при роботі з глиною. Дозвольте дитині виліпити щось із глини або зробити чашку за допомогою гончарного кола. Це також чудова можливість для дитини навчитися чогось цікавого та сформувати нову практичну навичку.

30. Пишіть. У старших дітей ведення щоденника або просто опис своїх почуттів на папері сприятливо позначається на настрої, якщо вони впевнені, що ці записи ніхто не читає. Дайте дитині зошит, і нехай вона опише свої почуття. Переконайте дитину в тому, що її записи ніхто не читатиме, доки вона сама про це не попросить. Постійне ведення щоденника позитивним чином позначається на пам'яті, концентрації уваги та мисленні дитини.

31. Дякуйте. Крім опису почуттів, запропонуйте дитині записувати, кому і за що вона вдячна. Це допомагає підвищити успішність у школі та знизити рівень стресу. Для цього можна завести окремий «зошит подяк».

32. Називайте свої емоції. Невміння розпізнавати негативні емоції часто стає причиною стресу в дітей віком. Якщо дитина злиться, відчуває паніку або страждає від перфекціонізму, попросіть її назвати це почуття, дати йому ім'я. Після цього допоможіть дитині впоратися із негативом. Наприклад, запитайте у малюка: "Тебе знову турбує ідеальність?". У такій ігровій формі ви можете обговорити, як подолати перфекціонізм, а дитина не залишиться віч-на-віч зі своїм почуттям.

33. Покатайтеся на гойдалку. Катання на гойдалці не тільки зміцнює м'язи ніг та тулуба, але також знижує рівень стресу (такий ефект мають рухи розгойдування). Покатайте дитину на гойдалку або вона може покататися самостійно, щоб заспокоїти емоції.

34. Виштовхуйте стіну. Це хороший спосіб позбутися гормонів стресу, не виходячи із кімнати. Дитина повинна протягом 10 секунд штовхати стіну. Повторіть вправу тричі. Чергування м'язових зусиль та розслаблення призводить до вироблення «гормонів щастя».

35. Знімайте тонкий папір. М'яти папір – одне з найулюбленіших занять маленьких дітей. Їх заспокоює не лише шелест паперу, а й його текстура. Сенсорні імпульси активізують певні ділянки мозку, які знижують рівень стресу.

36. Лопайте бульбашки на упаковці. Купуйте трохи такого матеріалу та поріжте на невеликі шматки, щоб заспокоювати дитину в моменти стресу.

37. Катайте тенісний м'яч по спині. Така процедура діє як легкий заспокійливий масаж. Робіть її, коли дитині потрібні заспокійливі дотики. Масируйте плечі, шию та нижню частину спини – ці ділянки найбільш напружені у момент стресу.

38. Масажуйте ступні невеликим м'ячиком. Це допомагає покращити кровообіг і впливає на певні точки на ступнях, допомагаючи зняти стрес та усунути напругу м'язів ніг. Дитині може покатати м'яч по всій поверхні ступні, наступаючи на неї з різною силою.

39. Визначте «спокійне місце» у будинку. Дитина повинна мати певне місце в будинку, де вона зможе прийти до тями в моменти втрати контролю над емоціями. У цьому місці дитина повинна почуватися максимально комфортно, щоб мати можливість для повноцінного відпочинку та відновлення душевної рівноваги.

40. Слухайте музику. Музика покращує настрій, сприяє здоровому сну, знижує рівень стресу та занепокоєння. Слухайте музику різних стилів, встановіть оптимальний рівень гучності в будинку, машині та спальні дитини.

41. Влаштуйте танцювальну вечірку. Фізичне навантаження у поєднанні із задоволенням від музики принесе дитині користь. Йому сподобається така активність у поєднанні із розвагою. Якщо дитина у поганому настрої, зробіть музику голосніше та влаштуйте танцювальну вечірку у кімнаті. Настрій дитини миттєво підніметься.

42. Покричіть. Іноді поганий настрій дитини пов'язані з тим, що його переповнює дуже багато емоцій. Нехай дитина прийме вільну позу і уявить, як емоції проходять крізь її тіло від пальців ніг до рота. Для їхнього звільнення дитині потрібно голосно закричати.

43. Змініть обстановку. Коли ми відчуваємо сильні негативні емоції, іноді потрібно просто вийти із дому. Зміна обстановки допоможе дитині швидко заспокоїтися. Якщо ви знаходитесь вдома – вийдіть на прогулянку. На вулиці знайдіть спокійне місце, де можна сісти. Змініть обстановку і це допоможе дитині швидко відновити самовладання.

44. Вийдіть на прогулянку. Ми часто ходимо гуляти для того, щоб навести лад у думках. На нас заспокійливо діє як свіже повітря, а й природні ритми природи. Вийдіть на прогулянку разом із дитиною, і, можливо, вона поділиться з вами причинами свого поганого настрою.

45. Заплануйте веселе заняття. Коли ви чимось стурбовані, здається, що на вас тиснуть стіни і світ ось-ось звалиться. Деяким дітям необхідно допомогти подивитися у майбутнє, щоб відволікти від внутрішнього діалогу. Заплануйте якесь веселе заняття для всієї родини, дозвольте дитині взяти участь у її обговоренні. Будь-яка тема, пов'язана з майбутнім, буде йому корисною.

46. ​​Випікайте хліб. Усі бабусі у світі знають, що процес випікання хліба допомагає позбутися стресу. В Інтернеті можна знайти багато простих рецептів приготування хліба. Дитина може самостійно змішати інгредієнти та замісити тісто. Йому обов'язково сподобається результат вашої спільної роботи.

47. Сплетіть браслет. Робота руками викликає стан повної поглинання заняттям. Подібний ефект мають такі заняття, як в'язання, вишивка чи будь-яка інша справа, що допомагають малюкові забути про зовнішні обставини.

48. Покатайтеся велосипедом. Катання на велосипеді потроху втрачає популярність у дітей. Але велосипедні прогулянки не тільки сприятливі для суглобів – вони розвивають рівновагу та фізичну витривалість. Можна організувати велосипедні прогулянки всією родиною.

49. Розфарбовуйте книжки-розмальовки. Розмальовки – відмінний спосіб зайняти та заспокоїти дитину, розвинути у неї дрібну моторику та концентрацію уваги. Купуйте дитині олівці та фломастери та розфарбовуйте сторінки книг-розмальовок разом з нею.

Ці, здавалося б, прості способи, допоможуть не лише покращити психо емоційний стандитину будь-якого віку, але й навчити її краще розбиратися та справлятися з негативними емоціями. Ці навички співслужать йому добру службу протягом усього життя.

Стрес у дитини: як зняти напругу за допомогою ігор?

Якою б маленькою і безтурботною не здавалася дитина, у її житті вже зустрічаються труднощі та втрати: зламалася улюблена іграшка, переїхали в нову квартиру, пішов у дитячий садок… Дорослий багато на що не звертає уваги, легше адаптується до змін, але у малюка способи захисту ще не виробилися. Ми розповімо вам, як допомогти позбавитися дитині напруги в домашніх умовах.

Марія Коновалова

Стрес - це природна фізіологічна реакція на стан підвищеної напруги, що виникає з перших днів життя людини Діти стрес відчувають не менше за дорослих. Він є реакцією на щось нове. Нервове перевантаження можуть викликати і перші кроки, і бабуся, що приїхала в гості, і сварка батьків. При адекватній реакції стрес для дитини буває корисним: він допомагає мобілізувати свої сили, впоратися із ситуацією, але надмірна напруга вимотує.

Цілком уберегти малюка від усіх труднощів неможливо, тому завдання батьків полягає в тому, щоб навчити його правильно реагувати на неприємності чи важливі події.

Стрес у дитини: перші дзвіночки

Мами та тата повинні навчитися самі помічати сигнали нервової напруги у дитини. Основним проявом стану стресу в дітей віком є ​​зміна їх поведінки.

Надмірна нервова напруга у дітей часто проявляється через регрес до характерних ознак молодшого віку: вони починають смоктати пальці, мочать штанці, просяться на ручки і т. д. Старші діти можуть стати замкнутими, занадто слухняними. Ознакою стресу у дитини є і невротичні явища, що з'явилися (тики, запинки в мові, енурез, скрегіт зубами, обкушування нігтів, нав'язливі рухи і т. д.), поганий або надмірний апетит, а також підвищена стомлюваність.

Відзначивши такі сигнали у своєї дитини, батькам насамперед варто постаратися знизити його навантаження, хоч би якими корисними вони здавалися. Завдання дорослих - підібрати для малюка індивідуальний метод позбавлення перенапруги. Ми поговоримо про психогімнастику та логоритміку.

Стрес у дитини: допоможе психогімнастика

Метод психогімнастики бере свій початок від психотерапевтичної методики для дорослих, «психодрами», і ґрунтується на виконанні учасниками різних ролей в етюдах. За допомогою рухів, які психогімнастика використовує як засоби комунікації, малюк здатний краще зрозуміти і виразити себе, усвідомити свої дії та емоції. Психогімнастика вчить дитину не лише висловлювати власні почуття, а й спілкуватися з однолітками, краще розуміти інших.

Можна запропонувати малюку пограти у наступні ігри:

Знайомство з емоціями. Нерідко стан стресу супроводжується «застиганням» будь-якої емоції в тілі, наприклад, все начебто й добре, а у дитини на обличчі ніби сумна маска, але сама вона її не помічає. Тому ваше завдання – допомогти дитині навчитися висловлювати різні емоції. Найменшим можна розвивати мімічну активність масажем: потіребіть за щічки, підніміть і опустіть брівки, відкрийте рот, розтягніть губи в посмішці, супроводжуючи свої дії вироками: «А зелена жаба тягне губки прямо до вушок». Для старших дітей можна приготувати картки із зображенням емоцій, і на кожну з них проводити серію етюдів. Наприклад, для емоції огиди показати пантоміму «Солений чай» (зморщений ніс, опущені куточки рота), а для радості – сценку «Щаня, що грає» (дитина сміється, стрибає, крутиться). Тут важливо включити свою уяву і разом із дитиною брати участь у грі, звертаючи її увагу на мімічні та рухові вирази того чи іншого почуття. Ці заняття допоможуть малюкові вивільнити його внутрішні переживання.

Театралізація із моделюванням поведінки. Такі ігри спрямовані на відреагування тривожної ситуації, зняття емоційної напруги з проблеми, пошук та закріплення кращого способу реагування. Якщо малюк складно переживає адаптацію до дитячого садка, розіграйте з ним етюд «Петя йде в садок», де дитина зможе брати на себе роль не лише Петі, а й мами, вихователя. Не забувайте, що одна тема має програватися кілька разів, не нав'язуйте дитині «потрібну» поведінку, виявіть терпіння. Коли ситуація перестане нести сильне емоційне навантаження, ви помітите зміни у поведінці дитини.

Психом'язове тренування. Спеціальні вправи на розслаблення та напругу м'язів допомагають скинути психоемоційну напругу, відновити сили дитини. Зовсім малюкам підійдуть ігри-забави: «Зайчик стрибає» (серія стрибків – відпочинок), «Ведмедик з шишками» (зловити «шишку», міцно стиснути в кулачках, розслабити кисті та руки). З дітьми до шкільного вікуможна проводити вправи, переходячи від однієї групи м'язів до іншої: руки, ноги, тулуб, шия та обличчя. Наприклад, нехай дитина уявить і покаже, що вона піднімає важку штангу, а потім кидає її на підлогу (руки падають уздовж тіла, розслаблені). Для тулуба підійде вправа «Холодно і жарко» (сонечко зайшло – стиснутись у грудку, тремтіти, вийшло – грітися, засмагати).

Стрес у дитини: робимо логоритміку з мамою

Логоритміка - це система ігрових вправ, заснована на взаємозв'язку музики, руху та мови. Вправи ефективно борються з невротичними проявами стресу в дітей віком (тики, мовні порушення) і психоемоційними (збудливих малюків вона заспокоює, а повільних – підстьобує).

Всі логоритмічні вправи будуються на наслідуванні: ви показуєте, а малюк повторює. Вони вимагають багаторазового повторення та музичного супроводу. Однак ефекту від занять не варто чекати дуже швидко, логоритміка потребує часу.

Починати заняття можна практично з пелюшок, читаючи потішки та віршики та приплескуючи ритм у долоні. Для початку допоможіть малюку підняти і опустити ручки, поплескати в долоні такт музики. З дитиною старше двох років можна виконувати вправи на розвиток почуття ритму та темпу, дихання та голосу. Вам на допомогу прийдуть такі ігри:

«Дощ йде». Прослухавши звуки дощу, малюк проплескує по колінах ритм і темп великих крапель(повільно) та маленьких (швидко), вимовляючи «кап-кап» відповідно до бавовни.

"Сильний вітер". Після глибокого вдиху через ніс дитина тягне довгий і гучний звук"у-у-у". Виконання танцювальних рухіввідповідно до тексту віршика/пісні допоможе малюкові розслабитися та зняти м'язову напругу.

«Вітер і деревце». «Вітер все не вщухає, сильно деревце хитає» (руки і корпус малюка розгойдуються в сторони), «вітерець все тихіше-тише» (руки рухаються повільніше, спокійніше), «дерево все вище-вище» (дитина встає навшпиньки, тягнеться вгору ). Ритмічні, чіткі вправидля всього тіла, музичні ігри з мовним супроводом (хороводи, віршики, пісеньки) гармонізують стан дитини, підвищують її впевненість у собі та стресостійкість.

Дитина не завжди може пояснити те, що з нею відбувається, але вона, як і дорослий, переживає наслідки стресу. Однак батьки можуть самостійно допомогти малюкові заспокоїтися та відчути себе краще.

Зняття нервової напруги у дитини, або Іграми зі стресу!

Нервова напруга у дітей, як і у дорослих, необхідно вчасно знімати, щоб вона не порушила фізичне та психічний стан. Як відомо, основною діяльністю дітей є гра. Через гру можна не лише розвиватися, а й лікуватися.

Пропонуємо до вашої уваги розслаблюючі ігри для зняття стресу, які підходять для дітей вже з двох років. Вправи, розраховані на молодших дітей, можуть виконувати і старші.

Коли дитині потрібно уявити себе десь або кимось, допомагайте її уяві, описуйте картинку, яку вона може бачити у запропонованій ситуації, та відчуття, які може відчувати.

З 2 років

Заздалегідь заготуйте легкі предмети – паперові кульки, невеликі м'які іграшки, маленькі пластмасові кубики тощо. І кидайтеся ними одне в одного. Ця весела гра має закінчитися перемир'ям, тобто обіймами.

Поясніть дитині, що коли кішки зляться, вони шиплять, згинаючи спину, дряпаються і кусаються. А добрі кішки муркотять і труться об ноги господарів. Зображуйте разом із дитиною то злих, то добрих кішок. Тільки кусайтеся і дряпайтеся навмисне.

Покажіть дитині незадоволене, розсерджене обличчя - наморщите лоб і ніс, надуйте губи, подивіться спідлоба. Попросіть малюка повторити вашу гримасу (бажано зробити це на вдиху). А на видиху нехай він розслабить м'язи обличчя.

Уявіть, що по кімнаті літає метелик, і спробуйте його зловити, роблячи хапальні рухи то однією рукою, то іншою, а потім і обома. Дитина має повторювати ваші рухи. Коли метелик буде "спійманий", повільно розтисніть кулаки і подивіться на нього.

З 3 років

Дитина - повітряна кулька. Зображуйте, ніби ви надуваєте кульку, а дитина в цей час розводить ручки на всі боки, розставляє широко ноги, надує щічки і животик. Але тут ви перестаєте дмухати, і кулька здувається - ручки опускаються, голова схиляється вперед, ніжки згинаються, і дитина поступово лягає на спину в розслаблену позу, розкинувши ручки та ніжки та заплющивши очі.

Покладіть на середину кімнати іграшкового зайчика (мишку, білочку, рибку або іншого беззахисного звірка). Дитина в цій грі - вовк (лисиця, тигр, ведмідь або інший хижак, якого він не боїться). Хижак сидить у засідці і повільно, обережно та безшумно підбирається до своєї «жертви».

Менш «кривавий» варіант цієї гри – лов метеликів, до яких потрібно підходити так само обережно.

Дитині треба уявити, що вона - морозиво. Його тільки дістали з морозилки – він твердий, холодний, його руки та тіло напружені. Але тут починає пригрівати сонечко, і морозиво тане - поступово стає м'яким, ручки та ніжки дитини розслабляються.

Попросіть дитину уявити, що їй холодно. Хай він охопить себе ручками, зігнеться. Тепер накиньте йому на шию шарфик. Нехай дитина повертає головою з боку на бік. Його шиї, йому стало тепло, може розслабитися.

З 4 років

Дитина лягає на спину і розслаблюється. Він – море, спокійне, тихе. Покладіть на животик дитини паперовий кораблик. Коли дитина дихає, кораблик, як на хвилях, піднімається та опускається. Якщо дитині вдасться сконцентрувати погляд на кораблику, він заспокоїть своє дихання та заспокоїться сам.

Дитині треба уявити, що вона сидить на відкритій галявині і раптом дме холодний вітер. Малюкові стає холодно, він притискає коліна до підборіддя, обхоплює їх ручками, намагаючись зігрітися. Вітер вщухає, і тепле, лагідне сонечко зігріває дитину своїм промінням - він розслабився, підняв личко до сонечка. Несподівано - новий порив вітру ... (Дії потрібно повторити кілька разів).

Запропонуйте дитині відпочити, поспати (навмисне, звичайно) - нехай вона сяде навпочіпки, заплющить очі і посидіє в цьому положенні кілька секунд. Приходить час прокидатися: малюк повільно встає, піднімає вгору ручки і тягнеться до стелі, встає на носочки і дивиться нагору. Після хороших потягушок можна трохи постояти, опустивши руки вниз і посміхаючись один одному.

Ручки дитини – це стрілки годинника. «Заведіть» годинки - вони будуть говорити «тік-так» і крутити стрілками (по черзі розмахувати прямими руками вперед і назад). Завод закінчився, і годинник відпочиває. (Повторіть гру кілька разів).

Стоїть каша на плиті та кипить. Покажіть дитині, як вирує каша, а вона нехай повторює за вами. Одна рука лежить на животі, інша – на грудях. Робиться глибокий вдих, у якому живіт втягується всередину. На видиху промовте: «Ф-ф-ф,» - і випинайте живіт з кожним сказаним звуком.

З 6 років

Для цієї гри вам знадобиться великий лист шпалер, пара воскових крейд, олівців або фломастерів (можна різнокольорові), спокійна музика.

Покладіть дитину так, щоб руки від кистей до плечей лежали на шпалерах. Дайте йому руки олівці. Нехай дитина заплющить очі, а коли зазвучить музика, рухає руками, малюючи в такт мелодії. Через 2-3 хвилини вимкніть музику і разом розгляньте малюнки.

Дитині потрібно уявити, що у правій руці він затиснув лимон і видавлює з нього сік. Долоня стискається в кулак якнайсильніше. А потім – розслабляється. Повторіть те саме лівою рукою.

«Піймайте» разом з дитиною уявного метелика. Вона замерзла, її можна зігріти диханням. Подуйте на свої розкриті долоні, а дитина нехай дме на свої. Через хвилину метелик зігрівся, і тепер його треба відпустити - здуйте метелика з долонь.

AntiLoh.info

Як зняти психоемоційну напругу у дитини (особова думка мами-професіонала)

Народження дитини – справжнє справжнє диво. І більшість із нас, дорогі дорослі, має цю щасливу нагоду – виховувати це маленьке диво. І так хочеться, щоб дитина виросла здоровою і щасливою! Звичайно, іноді, нас долає безліч страхів і різного родутривоги – як же малюк упорається з усіма тими проблемами, які можуть зустрітися на його шляху? Чи вийде у нього?

Пам'ятаю, безліч побоювань виникло в мене, як тільки я приїхала додому з пологового будинку... Я прокидалася вночі, прислухалася до дихання малюка; підбігала до ліжечка, уважно виглядала чи все в нього гаразд. Коли малюк пішов у садок, я почала переживати з іншого приводу: як він налагодить спілкування з дітьми? чи добре проводить час? Може, треба було взагалі вдома залишити до школи (віддати пізніше/раніше до садка)?

Якоїсь миті я зрозуміла, що мої побоювання були марними і, швидше за все, були лише моєю тривогою. Діти набагато мудріші, ніж ми про них думаємо. Я тоді зрозуміла: головне - щоб дитина відчувала любов батьків. При таких відносинах дитина (незалежно від віку) розуміє, що її приймають і люблять такою, якою вона є. (Без всяких там прибереш у кімнаті - підемо гуляти в зоопарк або я тебе обійму ....)

Здорова дитина-дошкільник не може бути спокійною, тихою, яка сидить на одному місці і уважно розглядає картини Пікассо або там де мама посадила (пам'ятаєте пісеньку про мавпочок з мультфільму? - це якраз про милих дітлахів цього віку). Малюку завжди потрібна інформація, в ньому вирує весь спектр емоцій від радості до злості. А ось завдання дорослого допомогти своєму милому скарбу навчитися регулювати ці емоції, задовольнити потребу в знаннях, але при цьому не перевантажуючи малюка.

Буває так, що ми сильно обурюємося (занадто активні) і відверто вередуємо. Буває, ми боїмося перед кимось (стаємо замкнутими), а буває - нам хочеться поплакати (або виявляємо агресивність). Це все ознаки психоемоційного напруження. І якщо дорослий ще абияк сам може справитися з емоціями, то дитина не завжди може вирішити таке завдання. І в першу чергу потрібно навчитися заспокоюватися…

Пропоную вправи для дітей від 4 років. Вправи слід виконувати у тих випадках, коли Ви помітили у поведінці дитини ознаки емоційного перенапруги.

Так як гра є основною діяльністю дошкільника, то і вправи, на зняття напруги, природно, проводяться в ігровій формі.

Вправа «Я – сильний та могутній»

Гуляючи з малюком у парку, зверніть його увагу на велике дерево(Дуб наприклад). Скажіть: «Подивися, яке це велике, могутнє та сильне дерево! Якщо подме вітер - тільки верхівка дерева коливається, а саме воно зможе вистояти. Ти знаєш, людина теж може іноді бути такою ж сильною і могутньою ... Якщо тобі раптом захочеться колись когось вдарити або сказати грубе слово, щось зламати - уяви, що ТИ Є ТАКЕ Ж МОГУЧЕ І СИЛЬНЕ ДЕРЕВО! ».

Пограйте з дитиною: по черзі уявляйте себе могутнім деревом. Запитайте, що відчуває малюк? Що, на його думку, означає бути сильним і могутнім? Що означає зберігати спокій у складних ситуаціях?

Вправа «Взяв себе до рук»

Розкажіть малюку про те, що Ви знаєте, як поводиться витримана людина. Потім поясніть: «Щойно ти відчуєш, що занепокоївся, нервуєшся або тобі захотілося нагрубити або вдарити когось: обхопи долонями лікті і сильно притисні руки до грудей».

Вправа «День неподобства або дозволяється бруднитися»

Увага. Батькам рекомендовано морально підготуватися до цієї вправи. На цю вправу важко зважитися і важко зберігати спокій…))) Але дуже весело проведете час. А також приготувати пальчикові фарби, старі губні помади, тюбики з кремами та зубною пастою. Розстелити на підлозі клейонку, одягнути дитину (і самому) у той одяг, який не шкода забруднити.

Виконувати вправу варто у гарному настрої! Дозволяється малювати помадою та фарбою на ніжках та ручках спинках та животиках. Можна мачати в фарбу ручки та п'ятки. Малювати носики та щічки. Дозволяється описувати дорослих!

Не забудьте після цієї веселої вправи помитися (краще звичайно подібні вправи виконувати на дачі, біля басейну чи озера).

А закінчити я хочу віршем, який мені дуже сподобався, автор мені, на жаль, невідомий.

Як допомогти дитині швидко зняти нервову напругу та збудження

3 простих вправи, які обов'язково сподобаються вашим дітям.

Вам знадобиться:

• Аркуш паперу А4
• Кольорові фломастери (товсті або середні)
• Кольорові олівці

Ця вправа здорово знімає напругу і заспокоює дитину, якщо вона перезбуджена. Та й дорослому після напруженого робочого дня буде корисно помедитувати з олівцем у руках.

Це заняття не потребує попередньої підготовки. У будь-якому будинку, де ростуть діти, знайдуться і фломастери, і олівці, а папір можна позичити у тата.

Підготовка до заняття: головне – налаштування.

Спочатку зробіть м'які струшують рухи провідною рукою і плечовим відділом. Ці дії допоможуть зняти напругу м'язів та сконцентруватися на відчутті власної руки.

1. Не відриваючи руки

Дозвольте дитині вибрати колір фломастеру (олівця). Покажіть йому, як правильно поставити олівець на папір, та запропонуйте почати рух у будь-якому напрямку. Рука рухається плавно, не відриваючись від паперу.

При цьому дуже важливо концентрувати увагу на тому, який слід залишає на папері олівець, і спостерігати за його рухом. Допоможіть дитині налаштуватися та розслабитися, щоб не було затискачів у руці, стежте, щоб вона дихала спокійно та ритмічно.

2. Сліпий контур

Сліпий контур – це малювання з закритими очима. Можна відвернутися, щоб не дивитися на листок або зав'язати очі.

Вправа завжди викликає бурю захоплення - адже це так дивно і несподівано, що виходить, якщо не бачиш малюнку. Здається, що рука сама виконує його, але насправді зараз працює мозок і його аналітична функція, а також розвивається координація тіла. Вимикається внутрішній критикі другорядні відволікаючі чинники, наприклад, розгляд малюнку «А що я роблю?», «А на що схоже?».

Почніть із простої вправи – спробуйте намалювати коло. Посмійтеся разом з того, що вийшло. Можете змінюватись з дитиною місцями, малювати по черзі. Нехай він спостерігає за тим, як ви це робите. Зверніть увагу, що з кожним разом рухатиметься все впевненіше.

Спробуйте повторювати цю вправу іноді. Ви самі побачите, як чудово він тренує інтуїцію.

3. Система координат

А тепер ускладнимо завдання!

Варіант 1:

Беремо новий аркуш паперу. На ньому намалюємо не дивлячись одразу кілька кіл так, щоб вони не виходили за краї аркуша. Нині завдання для мозку та системи координації стало ще цікавішим: треба відчувати і форму кіл, і допущений для малювання простір.

Якщо є бажання, можна повторити вправу або намалювати кола різними кольорами. Тільки не підглядайте, доки не закінчите малюнок 🙂

Варіант 2:

На новому аркуші паперу ми знову малюватимемо коло. Але цього разу він має бути максимально великим, при цьому поміщатися на листку. Добре зосередьтеся, увімкніть всі системи невізуального орієнтування і робіть!

Наприкінці заняття можна взяти один із варіантів з кількома колами та зафарбувати їх. Кольори олівців нехай вибирає дитина, орієнтуючись на інтуїцію.

Зони перетину теж треба зафарбувати.

Якщо дитині захотілося змішати кольори, перекрити один колір іншим чудово. Робота має вийти радісною та надихаючою, як святковий салют.

Ще більше прийоміварт-терапії для дітей та інших цікавих творчих вправ об'єднано в курсі «Арт-зарядка» від школи «Артіум» та в обліковому записі інстаграм @artiumonline.

Стрес у дитини: що робити батькам

Дитинство здається найбезтурботнішим часом без тривог та хвилювань, повним радісних подій. Проте діти можуть відчувати нервові перенапруги на тлі фізіологічних змін в організмі чи незвичних зовнішніх умов. Про причини виникнення стресу у дітей та способи боротьби з ними розповідає педіатр Лусіні Хачятрян.

Лусіне Хачатрян, педіатр, доктор медичних наук, професор кафедри дитячих хвороб МДМУ ім. М.І. Сєченова.

Раннє дитинство

Навіть у ранньому віці дитина може відчувати стрес. Він може бути пов'язаний з хворобами, розлукою з матір'ю (навіть короткостроковою), зубами, що ріжуться, першими відвідуваннями лікарів (і в цілому зустрічами з чужими і незвичними для дитини людьми, особливо з тими, хто торкається до нього), походами в дитячий садок, зміною клімату чи часового поясу.

Симптоми:

гіперактивність (наслідок підвищеної збудливості), нетипове порушення сну, проблеми з апетитом (аж до повної відмови від їжі), безпричинна плаксивість, часті (нав'язливі) мімічні рухи, тики, метушливість або навіть агресія.

Що робити батькам

• Слідкуйте за режимом сну та неспання. Чим дитина молодша, тим більше тривалий відпочинок необхідний їй (не лише вночі, а й вдень).
• Якщо у дитини неспокійний сон, то йому підійдуть дихальні вправи та спокійні ігри. Допоможуть і творчі заняття: малювання, ліплення із пластиліну. Батькам варто також стежити, щоб телевізор не був увімкнений занадто часто.
• Підтримуйте у дитини почуття безпеки – це одна з базових потреб у ранньому віці. Зберігайте фізичний контакт, тримайте за руку, обіймайте дитину, адже дитина повинна відчувати, що ви поряд.
• До прийдешніх змін, наприклад до відвідування дитячого садка і тим більше, ясельної групи дитини треба готувати заздалегідь.
• Якщо дитина 2-5 років виявляє агресію в звичайних ситуаціях - стосовно інших членів сім'ї або навіть іграшок - то йому буде корисно відповідне віку загартовування і водні процедури, які знімають нервову напругу. Нерідко рекомендують і пет-терапію, коли впоратися з різними проблемами допомагають тварини.

Молодші класи

Стрес у період – реакція організму зміну звичного ходу речей, яку діти що неспроможні контролювати самостійно. Школа радикально змінює спосіб життя, до якого дитина вже встигла звикнути. Режим стає жорсткішим, з'являється багато обов'язків, відповідальність, невідомі обставини «нового» життя. Школа – це перші друзі та перші сварки, переживання через оцінки. Формуються внутрішні страхи, оскільки дитина більш усвідомлено та критично аналізує те, що відбувається навколо.

Симптоми:

стомлюваність, погіршення пам'яті, перепади настрою, проблеми з концентрацією уваги, труднощі при засинанні і переривчастий сон, поява шкідливих звичок (дитина починає гризти нігті, ручки, кусати губи), замкнутість і ізоляція, заїкуватість, часті головні болі, безпричинна роздратування.

Що робити батькам

• Необхідно підлаштуватися під шкільний режим - лягати спати і прокидатися одночасно. Це особливо корисно при підвищеній стомлюваності та погіршенні пам'яті.
• Душ комфортної температури (уникати надмірно гарячої води) для покращення якості сну.
• Правильне харчування та додатковий прийом дитячих вітамінних комплексів – причиною надмірної дратівливості найчастіше буває брак потрібних організму речовин.
• Більше часу проводьте разом, у тому числі за іграми. Ігри допомагають дітям перенести свою тривогу на ігрові ситуації та зняти напругу.
• Намагайтеся акуратно говорити про те, що хвилює дитину, та обговорювати можливі проблеми, утримуючись від оцінки.
• Регулярні фізичні навантаження також допомагають зняти розумову перенапругу та підвищують стійкість дитини до стресових ситуацій. Біг, катання на велосипеді, лижі, теніс, танці, плавання - вибирайте те, що більше подобається дитині.

ЧИ МОЖНА «ЛІКУВАТИ СТРЕС» У ДИТИНИ?

Застосування ліків допустиме лише в тому випадку, якщо препарати дозволені дітям та відповідають поточним активностям дитини.

«Для описаних вище ситуацій підійде Гомеострес, оскільки цей препарат із комплексом рослинних компонентів здатний одночасно усунути і психоемоційні, і фізичні прояви стресу, – зазначає доктор медичних наук Лусіне Хачатрян. – До того ж він нормалізує сон, даючи організму можливість відновити свої адаптивні ресурси та «обнулити» всі негативні емоції, що залишилися від минулого дня. А препарати на основі валеріани та різні заспокійливі чаї підійдуть лише тоді, коли дитина не виконує завдання, що потребують підвищеної концентрації уваги».

Діти теж схильні до вигоряння?

Нам може здаватися, що проблеми дітей незрівнянні з нашими. Але навчальні навантаження та наші вимоги теж вимотують їх. Як запобігти дитячому вигорянню і що робити, якщо ви зіткнулися з ним? Розповідає психолог Беатріс Міллетр.

Моя дитина завжди плаче!

Чому він кричить? Начебто і ситий, і сухий, і здоровий. Чим спеціально виводить? Деякі батьки інтуїтивно знають, як заспокоїти дитину. Багато хто - дратуються, а потім мучаться виною. Дитячий психолог Ірина Млодик розповідає, як упоратися з емоціями.

Хвороби шкіри – послання душі

Юнгіанський психолог Енн Магуайр – про те, як наша шкіра показує нам вихід із конфлікту із власним внутрішнім світом.

Незвичайна властивість бігу: як стати розумнішим за 40 хвилин

Після пробіжки в голові прояснюється, і само собою приходить вирішення багатьох питань. Секрет у тому, що нервові клітинивідновлюються, і відбувається це за хвилину після початку бігу.

Стресовий стан – це природна реакція організму, що супроводжується нервовою емоційною напругою з перших днів життя дитини. Світ Рад допоможе розібратися в причинах його появи, перших сигналах і тому, як впоратися при настанні такої ситуації.

Симптоми, що супроводжують стрес:

Дратівливість.

М'язова напруга.

Низька активність дитини.

Болі у спині, животі або мігрень.

Порушення чи надмірне підвищення апетиту.

Зміна стану функціонування сечового міхура та кишечника.

Порушення сну.

Плаксивість.

Усунення.

Швидка стомлюваність.

Погана концентрація уваги та запам'ятовування.

Зниження або збільшення маси тіла.

Визначити настання стресового стану у дитини можна за різкими змінами в її поведінковому факторі, оскільки вона стає «некерованою» і «невпізнанною». Вірною ознакою пригніченості є часта і безпричинна зміна одного нервового стану до іншого, а також різні розлади психосоматичного характеру - різка стомлюваність, нудота, загальна слабкість, блювання і т.д.

Симптоматика може відрізнятися залежно від віку дитини та умов її соціального оточення. Прояви стресу також залежатимуть від цих факторів. Наприклад, немовлята і діти віком до 6-7 років матимуть зовсім різні причини для емоційної пригніченості, тому дуже важливо, щоб батьки вміли тонко відчувати настрій своєї дитини і прислухатися до її вимог, питань та розмов.

Нерідко дитячий стрес може бути продиктований тим, що він бачить у такому ж стані своїх батьків і наче «заражається» від них. До того ж такий стан часто розвивається від банальних страхів, які дорослі звикли ігнорувати. У такому разі дитина буде агресивною, заляканою, виявляти неконтрольовані спалахи гніву, сльозливість і навіть може з'явитися заїкуватість.

У ранньому віці при стресовому стані дитини спостерігаються ознаки поведінкової регресії, тобто. повернення до ранніх стадій розвитку. Так, дитина може знову попросити соску, смоктати палець або мочитися в ліжко. Поява таких сигналів – вірна ознака емоційної пригніченості.

Симптоми стресу у підлітків практично не відрізняються від ознак дорослих людей, за винятком максимізації переживань та перебільшення ситуації. Глибокий занепокоєння, нав'язливі ідеї, неадекватні дії та розсіяність – тривожні сигнали, на які батькам потрібно звертати увагу насамперед.

Як можна досягти від дитини контакту та відвертого визнання у своєму стані? Дуже малий відсоток дітей згоден розповісти про свої переживання, тим більше коли справа доходить до стресу. Часто малюки самі не розуміють, що з ними відбувається і не висловлюють своїх переживань словами.

Тому батькам необхідно прислухатися до розмов своєї дитини з іграшками, а ще краще з'ясувати питання, що цікавлять у грі. Попросіть його намалювати навколишній світ, свою сім'ю та друзів. Слухайте, коли дитина скаржиться на появу "барабашок" у шафі або "волосатої руки" під ліжком. Пам'ятайте: навіть найменша дрібниця без пояснення дорослими її суті стає величезним страхом у барвистій та великій фантазії дитини.

Підліткові проблеми

Стрес у підлітків заслуговує на окремий розгляд. Ця категорія дітей найбільше схильна до емоційних навантажень і переживає їх надто яскраво. Отже, причинами для появи стресового стану у тінейджера можуть бути:

Народження в сім'ї нової дитини. Оскільки об'єктом уваги стає молодший брат чи сестра, дитина почувається непотрібною чи недолюбленою. Незміцніла психіка малює страшні картини, а неконтрольована ревнощі можуть призводити до несприятливих наслідків.

Переїзд чи зміна оточення. Цей чинник збиває темп життя підлітка і йому доводиться знову переживати адаптацію, становлення своєї репутації у колективі та ін.

Розлучення чи сварки батьків. Це відкладає свій слід на психічному здоров'ї дитини, ламаючи її поняття та підвалини.

Негативна інформація, що виливається потоком з мережі або телебачення.

Смерть близького вихованця чи родича.

Допомога дорослої людини та батьків у подоланні стресу у дитини – першочергове завдання, яке може запобігти багатьом негативним наслідкам і повернути малюка до здорового життя. Тут застосовується 2 способи: усунути стрес та допомогти виробити сприятливі стратегії боротьби з емоційною пригніченістю.

Дії для усунення стресу:

1. Дізнайтеся про переживання та почуття своєї дитини.
2. Створіть атмосферу відвертості та довіри, запевніть його, що будь-який досвід – позитивний.
3. Цінуйте свою дитину при будь-яких вчинках та ситуаціях.
4. Демонструйте відкрито свою турботу, кохання та тепло. Якнайчастіше обіймайте дитину.
5. Розмежовуйте вчинки на ті, що можна робити, і ті, які не варті, проте не будьте надмірно суворими.
6. Наголошуйте, що важливіше співпрацювати, а не змагатися.
7. Знайдіть заняття, якими дитина зможе допомагати сім'ї.
8. Враховуйте його бажання, а не лише свої потреби та можливості.

Дуже важливо, щоб батьки допомогли своїй дитині розвинути позитивні навички боротьби з таким станом, оскільки це знадобиться в будь-якому віці. Ви можете допомогти такими способами:

Найстарішому собаці у світі виповнився 21 рік (147 людських років). Таксу звуть Шанель. Носить темні окуляритому що в такому віці від світла розвивається катаракта. Светр потрібний, щоб собака не відчувала холоду.

Як зняти стрес у дитини?

Дитячий стрес для дорослих може обернутися цілим потоком проблем, у тому числі істериками, скандалами та регресом у розвитку. Зняти стрес у дитини можна самостійно, в домашніх умовах, але треба діяти гранично обережно.

Причини та наслідки виникнення дитячого стресу

Як зняти стрес у дитини - питання, що хвилює дуже багатьох дорослих, адже надмірне хвилювання малюка може в результаті обернутися його істериками та стрибками в настрої. Проблеми можуть виникнути з багатьох причин, але найчастіше вони турбують дитину через не найкращу атмосферу в будинку. Якщо батьки постійно сваряться або в сім'ї присутні елементи агресії, малюк обов'язково зіткнеться з надмірним переживанням цієї ситуації.

Наступна причина, через яку діти стикаються зі стресом — це довга розлука з мамою. Особливо актуальний Наразіу віці до двох років, коли регулярна взаємодія з матір'ю незамінна для малюка.

Стрес у малюка може виникати і на тлі розвитку деяких хвороб чи неприємних відчуттів. Наприклад, у процесі прорізування зубів багато діток стикаються і з істериками, і з порушеннями в емоційному тлі. Наслідками частого дитячого стресу стає регрес у плані інтелектуального розвитку, часто безсоння, порушення в режимі харчування. Часто у дітей, які страждають через порушення емоційного фону, повністю відсутній апетит, до того ж вони ще й починають поводитися як немовлята, відмовляючись реагувати на раціональне спілкування з дорослими.

Боротися з дитячим стресом потрібно негайно, оскільки часто прояв подібної проблемизагрожує погіршенням психологічного та інтелектуального стану малюка.

Ознаками дитячого стресу виступають такі симптоми: підвищена збудливість, безсоння у малюка, головний біль, відстороненість і погана концентрація. Зазвичай батьки швидко помічають негативні зміни у стані дитини та негайно звертаються до лікаря.

Методики позбавлення стресового стану безпосередньо залежать від віку малюка. Так, наприклад, якщо мова йдепро дитину до року, матері необхідно спокійним голосом розповісти щось малюкові, заспівати йому пісню, зробити акуратний, розслаблюючий масаж зі спеціальними маслами. Малюк у такому віці ще може розповісти матері, що саме його турбує, але тактильний і візуальний контакт із найдорожчою людиною допомагає дитині знайти емоційний спокій.

Ще один чудовий метод боротьби з дитячим емоційним стресом – це спеціальні заспокійливі ванни. У теплу воду слід додати відвар ромашки та ефірні олії м'яти з евкаліптом. Така ванна допоможе малюкові заспокоїтися, налагодити свій емоційне тло. До того ж, цю методикуактивно використовують при боротьбі з дитячим безсонням.

Якщо малюку вже 2-3 роки, і він активно спілкується з батьками, варто спробувати з'ясувати, що спричинило його нестійкий емоційний стан. Зазвичай проста розмова з дорослими допомагає дитині заспокоїтись, а батькам усвідомити наявні проломи у методиці виховання. Психологи рекомендують по можливості часто розмовляти з дитиною починаючи з трьох років, щоб мати уявлення про її емоційний стан і погляди на життя. Зрозумівши, що саме викликало дитячу істерику, батькам слід усунути цю проблему, поки вона не позначилася на постійному. психологічний станкрихти.

Психологи радять позбавлятися дитячого стресу за допомогою регулярного спілкування та заспокійливих процедур. Вдаватися до використання різноманітних заспокійливих медикаментів варто крайньому випадкуякщо емоційний стан малюка не покращується.

Постійний стрес негативно позначається на інтелектуальному та фізіологічному стані дитини, тому з нею слід оперативно боротися. Грамотний батько зможе подолати дитячу істерику за допомогою елементарної бесіди, усунувши джерела стресу.

Як зняти стрес у дитини

Стрес у дитини загрозливий станемоційного напруження. Але його наслідки має ще більшу небезпеку, і першочергове завдання дорослого – вчасно визначити симптоми пригніченості.

Причини появи стресу у дитини Як зняти стрес у дитини

Стрес у дитини може з'явитися через довгу розлуку з мамою або напружену обстановку в сім'ї. Як зняти стрес у дитини, і які заходи тут виявляться найбільш раціональними та дієвими?

Як зняти дитячі та підліткові стреси

Прийоми, здатні допомогти вашій дитині впоратися зі стресом — якщо стан ще не настільки тяжкий, щоб була потрібна допомога фахівця:

Переконайте підлітка не займатися відразу кількома справами – одночасні заняття в музичній школі, у художньому гуртку та школі верхової їзди здатні викликати перевтому та призвести до синдрому спустошення вже в юному віці, що ще небезпечніше, ніж для дорослих людей, через особливості неокріпленої психіки підлітка . Діти та підлітки ще не вміють правильно розподіляти свій час та справлятися з перевантаженнями.

Пам'ятайте, що діти молодшого шкільного віку та підлітки дуже потребують уваги, ласки, незважаючи на постійне прагнення до більшої незалежності. У період стресу всі діти потребують більшої ласки, ніж зазвичай, — не тільки словесної, а й фізичної. Обійми, поцілунки, погладжування дуже важливі для їхньої душевної рівноваги.

Намагайтеся навчити дитину відстоювати свої права, вміти говорити «ні», правильно справлятися з гнівом. Вміння спілкуватися, правильно висловлювати свої почуття, не блокувати їх допоможе дитині відчути себе впевненіше та уникнути зайвих стресів.

Не забувайте хвалити свою дитину за те, що їй вдалося зробити добре, в чому вона досягла успіху. Можлива реакція у підлітків на це нехтування. Але, незважаючи на це, вони потребують схвалення та усвідомлення, що вам небайдужі їхні успіхи.

Пам'ятайте, що гумор має гарну здатність знімати стрес і розряджати обстановку. Розвивайте у дитини почуття гумору і демонструйте йому своє вміння ставитися з гумором до будь-якої, навіть найнеприємнішої ситуації.

Покажіть дитині, що ви їй довіряєте, - дайте їй можливість приймати самостійні рішення в тих сферах, де це безпечно для її здоров'я, - спочатку по дрібницях, поступово збільшуючи кількість ситуацій, де вона могла б виявити свій здоровий глузд.

Як пом'якшити стрес, пов'язаний із вступом до школи

Заздалегідь підготуйте дитину до того, що на неї чекає, розкажіть, що являє собою шкільний день, скільки годин вона перебуватиме в школі, як туди діставатися. Маля буде менше нервувати, якщо зможе собі уявити, що саме на нього чекає. Бажано також, якщо буде можливість, познайомити його з кількома майбутніми однокласниками – свідомість, що він не виявиться зовсім один у незнайомому місці, що поряд буде хтось, кого він знав раніше, допоможе пом'якшити стрес.

Постарайтеся перетворити перший шкільний день малюка на незабутню, святкову подію. Нехай вступ до школи асоціюється у нього з чимось радісним, яскравим, щасливим. Покажіть, як ви раді, що він став дорослим, але дайте зрозуміти, що він завжди може розраховувати на вашу допомогу та підтримку.

У перші дні, тижні, навіть місяці, коли ви проводжатимете дитину до школи, будьте тверді при розлученні, нехай вас не бентежать його сльози - вони, як правило, швидко зникають, як тільки він увійде в повний малюків клас. Не треба влаштовувати довгі несамовиті сцени прощань і переконань бути розумницею і дозволити татові чи мамі піти на роботу.

Завжди висловлюйте позитивне ставлення до школи. Не висловлюйте свого невдоволення вчителями та якістю викладання, навіть якщо для цього будуть причини у присутності дитини. Зустрічаючи його після школи, цікавтеся, як минув день, що нового сталося. Нехай він бачить, що вам небайдуже його шкільне життя.

У дитини обов'язково має залишатися час для гри. Тепер, коли частина його життя регламентована, підпорядкована розпорядку, певному розкладу, йому як повітря потрібне дозвілля, час, коли він зможе відчути, що повністю вільний у виборі занять.

Якщо у дитини щось не виходитиме, виникнуть складнощі з навчанням, поведінкою – від надмірної напруги чи бажання таким чином зняти стрес, не треба пригадувати йому ці промахи через час. Не звертайте увагу на негативні вчинки. Дайте зрозуміти, що незадоволені ним, але покажіть свою впевненість, що це тимчасове явище.

Питання про відвідування школи обговорюватися не повинно – це обов'язково. Не створюйте у дитини хибне уявлення, ніби цей обов'язок можна нехтувати.

Важливо в перші ж дні створити вдома для учня правильний режим, до якого він скоро звикне, якщо цей режим не постійно порушуватиметься.

Не слід порівнювати успіхи чи невдачі своєї дитини з досягненнями інших дітей. Цим ви не стимулюєте його на подальші звершення.

Ось кілька прийомів для того, щоб допомогти підліткові подолати стресову ситуацію:

Коли підліток вам щось розповідає, обов'язково дайте йому зрозуміти, що слухаєте, — неувага, справжнє чи здавалося, здатне сильно поранити його, викликати додатковий стрес.

Ваш тон у розмові з підлітками ніколи не повинен бути глузливим, саркастичним чи всезнаючим. Підлітка завжди дратує сама згадка про те, що у вас більше життєвого досвіду, і значить, ви більше знаєте про предмет, що обговорюється. Завжди сприймайте всерйоз його пропозиції, зауваження.

Намагайтеся не забувати хвалити підлітка якнайчастіше. Знайдіть у його діях найменший привід, щоб висловити своє схвалення, — це дуже важливо для підвищення його самооцінки.

Якщо результат праці підлітка не відповідає вашим очікуванням, все одно похваліть його за зусилля. Нехай він знає, що ви любите його в будь-якому випадку - буде він досконалим у всіх відносинах чи ні.

Роблячи зауваження підлітку, засуджуйте його вчинок, а в жодному разі не його самого. Не слід ототожнювати його дії.

Коли ваша дитина досягає підліткового або юнацького віку, ви самі можете часто відчувати стрес від його непередбачуваної поведінки, різкості, власної свідомості, що ваша дитина вже настільки виросла, і ви більше не можете повністю контролювати її життя. Декілька прийомів допоможуть батькам зняти напругу і створити в будинку менш стресову обстановку:

Якщо ваша дитина висловлює бажання поговорити з вами, вислухайте її уважно і спокійно, без криків і докорів.

Обговорюйте разом з дитиною важливі сімейні справи, не усувайте її від участі в них – вона повинна відчувати, що її думка враховується та має значення.

Не чекайте, що підліток чи юнак прийме будь-яку вашу пораду чи розпорядження і беззаперечно стане її виконувати, — налаштовуючись заздалегідь на покірність і послух, ви зазнаєте сильного стресу, коли цього не станеться.

Під час сварки дитина може випалити те, що вона не думає насправді, що вона не любить вас, ненавидить і так далі; майте на увазі, що це сказано під впливом емоцій, у запалі, не робіть далекосяжних висновків, не впадайте в паніку.

Знайте, що не буває ідеальних батьків, все в чомусь роблять помилки, не треба постійно звинувачувати себе, що погана мати або нікчемний батько, - це тільки збільшить вашу невпевненість у собі і не дозволить прийняти правильне рішення у потрібний момент.

Пам'ятайте, що в молоді інше ставлення до ваших дорослих проблем, не чекайте, що вони сприймуть їх повністю так, як вам би того хотілося.

Як зняти набряк слизової носа у дитини – найефективніші та найбезпечніші методи лікування

Виникнення набряку слизової оболонки носа є характерним симптомом для цілого ряду захворювань. Поява такої недуги у дитини може серйозно позначитися на її стані та поведінці. У теперішній моментіснує безліч препаратів, які дозволяють усунути набряк, проте далеко не все можна приймати дітям. З огляду на це слід дізнатися про те, які ефективні лікита народні способи допоможуть позбавити дитину від неприємного симптому хвороби.

Причини та симптоми набряку слизової носа

Особливості розвитку набряку слизової носа у дитини

Набряк слизової оболонки носа є процес набухання, який відбувається внаслідок суттєвого припливу крові. Нерідко цей процес виникає на тлі запалення.

Основна функція слизової оболонки носа полягає у захисті від влучення шкідливих бактерій, які з повітрям можуть потрапити в організм, вплинувши на роботу інших органів. Поява набряку свідчить, що відбувається активна боротьба з інфекцією. Крім цього, причиною набряку може бути механічне пошкодження носового органу.

Найчастіше захворювання виникає саме тлі зараження вірусними інфекціями. При цьому важливим фактором, що впливає на появу набряку, є температура повітря. Нерідко патологічний процес виникає в тому випадку, якщо повітря, що вдихається, занадто холодне. Він як негативно впливає стан тканин, а й послаблює імунні властивості, роблячи організм більш чутливим до інфекції.

Ще одна поширена причина набряку слизової оболонки носа – алергія.

Негативна реакція організму на речовини-алергени може мати як цілорічний, так і сезонний характер. Найбільш поширені групи алергенів: вовна тварин, квітковий пилокта пух, продукти побутової хімії, лікарські засоби. При попаданні подразника в організм відбувається різке розширення кровоносних судинслизової оболонки, що супроводжується рясним виділеннямслизу.

При травмах носового органу виникнення набряку є природною реакцією організму. При ударах чи інших способах механічного на ніс, порушується цілісність слизової оболонки. Розширення судин і сильний приплив крові у разі пов'язані з активізацією захисних систем організму.

Закладеність носа, прозорий слиз - ознаки набряку слизової носа

Найпоширенішою причиною набряку у дітей є аденоїди. При такому захворюванні порушується кисневе харчування носоглоткових мигдаликів. Як правило, хвороба розвивається на тлі частих застуд, а також через низький імунітет, нестачу певних вітамінів.

У цілому нині, необхідно вміти грамотно визначати причини недуги, оскільки у разі значно простіше з'ясувати як зняти набряк слизової носа в дитини. Для цього слід знати основні симптоми порушення.

Візуальне збільшення тканин слизової оболонки

Утруднене дихання

Почуття закладеності носа

Підвищення температури тіла

Головний біль

Рясне виділення безбарвного слизу

Нездатність розрізняти запахи

Почуття сухості та печіння в носовій порожнині

Також слід зазначити, що якщо набряк з'являється внаслідок інфекції, у людини може підвищуватись стомлюваність, значно послаблюється тіло. При тривалому набряку може з'являтися гнійне запаленняпри якому періодично з носових шляхів виділяється слиз зеленого або жовтого кольору з неприємним запахом.

Корисне відео — Закладеність носа: причини та наслідки.

У разі виникнення алергічного набряку у хворого спостерігається регулярне чхання. Крім цього, набряклість з'являється дуже швидко, практично відразу після контакту з подразником. При цьому рідина, що виділяється, може бути абсолютно прозорою. До того ж, таке захворювання супроводжується почуттям першіння у горлі, а також свербінням шкіри. У більшості випадків алергічний набряк і його симптоми зникають досить швидко, після видалення алергену.

Набряк носа є поширеною недугою, яка може виникнути як через зараження інфекцією, так і внаслідок алергії або травматичної дії.

Медикаментозне лікування

Безпечне лікування набряку слизової носа за допомогою медикаментозних препаратів

Для більшості батьків питання про те, як зняти набряк слизової оболонки носа у дитини є дуже актуальним. Пов'язано це, в першу чергу, з тим, що існує дуже багато варіантів для лікування, як медикаментозних, так і народних.

Визначити найбільш оптимальний спосібтерапії допоможе лікар-педіатр, який, до того ж, зможе визначити точну причинунедуги.

Медикаментозне лікування може проводитись такими способами:

Судинозвужувальні краплі. Існує ціла низка препаратів, дія яких спрямована на звуження кровоносних судин, що у свою чергу збільшує артеріальний тиск та сприяє усуненню набряку. Важливо пам'ятати про те, що такі засоби можна застосовувати не більше 5-7 днів, тому що в іншому випадку вони можуть спровокувати розвиток гіпертонічної хворобиу дитини. Крім цього, перед прийомом слід ознайомитися з інструкцією та з'ясувати протипоказання та можливі побічні ефекти.

Антисептичні краплі. Набряк, спричинений респіраторними захворюваннями, а також різними видамиінфекції слід лікувати з використанням антисептичних препаратів. При носовій набряку оптимальним варіантом є прийом препаратів саме у формі крапель, так як це дозволяє посилювати місцеву дію.

Антибіотики. При вірусних та інфекційних захворюванняхдитині можуть бути призначені антибіотики. Ця групапрепаратів характеризується сильною дією на організм, але можуть спровокувати ряд побічних реакцій. Лікування з використанням таких препаратів найкраще проводити під контролем фахівця.

Глюкокортикостероїди. Лікарські засобиданої групи не рекомендується для прийому дітям, однак у випадках, якщо інші ліки не допомагають при лікуванні набряку, або існує ризик ускладнень, фахівець може призначити короткий курс прийому. Як правило, такі препарати виробляються у формі спреїв, які дозволяють зволожувати тканини слизової оболонки.

Промивання. Для промивання носа можна використовувати спеціальні засоби на основі морської водиабо ж звичайним фізіологічним розчином. Прийом слід проводити у повній відповідності до інструкції, оскільки, навіть не дивлячись на свій безпечний склад, рідини для промивання можуть негативно вплинути на стан дитини при тривалому та надмірно частому використанні.

інгаляції. Проведення процедур використання небулайзера дуже корисні при набряках будь-якого походження. Інгаляції надають комплексний впливна органи дихання, що дуже важливе при респіраторних захворюваннях. Виконувати процедури можна як із застосуванням ефірних олійта звичайною мінеральної води, і спеціальних рідин з лікарськими компонентами.

Мазі. При лікуванні набряку носа у дитини часто використовуються мазі, виготовлені на основі рослинних компонентів. При застосуванні такого способу лікування важливо пам'ятати про те, що шкіра дитини значно чутливіша, ніж у дорослих, а тому процедуру слід проводити з обережністю.

У поодиноких випадкахусунути причину набряку можна лише за допомогою хірургічної операції. До таких порушень входить аденоїди, які потрібно видалити для того, щоб захворювання пройшло. Крім цього, операція може бути призначена в тих випадках, якщо поява набряку спричинена патологічними новоутвореннями носової порожнини. Також, хірургічне втручаннядосить часто застосовується у випадках сильних носових травм, при яких дихання стає неможливим.

Загалом існує досить велика кількість медикаментозних способів лікування набряку, які можна використовувати як дорослим, так і дітям.

Народні методи лікування набряку

Найкращі рецепти народної медицини

Говорячи про те, як зняти набряк слизової носа у дитини, важливо відзначити, що лікування може здійснюватися не тільки за допомогою ліків, але і з використанням нетрадиційних методів.

Перевагою народної медицини є те, що багато її методів досить безпечні, а тому можуть використовуватися для лікування дітей.

Найкращі народні засоби проти набряку:

• Йодний розчин. За допомогою такої рідини проводиться промивання уражених ділянок носового органу. Найчастіше розчин застосовується при захворюваннях, викликаних потраплянням бактерій. Для приготування потрібно додати 1-2 краплі йоду в 1 склянку теплої. кип'яченої води. При промиванні дуже важливо, щоб рідина не потрапила дитині в горлянку, так як вона може випадково проковтнути її.
• інгаляції. Для проведення парових процедур не обов'язково використати небулайзер. Здійснити лікування можна за допомогою ефірних олій, які необхідно додати до киплячої води. Для однієї інгаляції достатньо кількох крапель олій хвойних дерев. Процедуру слід повторювати кілька разів на добу.
• Інгаляції з картоплею. Парові процедури з вареною картоплею є одним із найефективніших народних засобів проти отоларингологічних захворювань. Необхідно зварити кілька картоплин у шкірці, злити воду і дихати парами, що походять від картоплин, накрившись при цьому рушником. Повторювати процедуру слід двічі на день по 3-5 хвилин.
• Цибулевий сік. Для приготування лікувального засобу від набряку необхідно перетерти на тертці одну велику цибулину. Далі необхідно взяти три чайні ложки отриманої кашки, і змішати її з 200 мл кип'яченої води. Також рекомендується додати одну ложку меду. Після того, як рідина настоїться 40-50 хвилин, необхідно закопувати засіб у кожний носовий прохід по 5 крапель.
• Сік з алое. Щоб приготувати ліки, необхідно вибрати кілька нижніх листків рослини і акуратно їх зрізати. Після цього їх потрібно ретельно промити і перемолоти за допомогою м'ясорубки. Отриману масу слід вичавити за допомогою марлі, а отриманий сік закопувати в кожну ніздрю по 3 краплі. Повторювати процедуру рекомендується 4-5 разів на добу.
• Мед. За відсутності алергії на продукти бджільництва можна використовувати ефективний засібвід набряку. Необхідно нагріти невелику кількість меду з водою в однаковому співвідношенні, ретельно перемішати і закапати по кілька крапель. Також, мед рекомендується приймати внутрішньо, оскільки він характеризується протимікробною дієюта ефективний при лікуванні вірусних хвороб.

В цілому, в народній медицині існує досить великий вибір способів лікування набряку слизової оболонки носа, які неодмінно допоможуть позбавитися неприємних симптомів цієї недуги.

Зараз багатьох цікавить, як зняти набряк слизової оболонки носа у дитини, тому що така хвороба може не тільки принести масу дискомфорту, а й спровокувати розвиток ускладнень. Для лікування можна використовувати як медикаменти, так і методи народної медицини, проте найкраще проводити лікування тими засобами, які схвалені лікарем.

Помітили помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити нас.

Зняття нервової напруги у дитини, або Іграми зі стресу!

Нервова напруга у дітей, як і у дорослих, необхідно вчасно знімати, щоб вона не порушила фізичного та психічного стану. Як відомо, основною діяльністю дітей є гра. Через гру можна не лише розвиватися, а й лікуватися.

Пропонуємо до вашої уваги розслаблюючі ігри для зняття стресу, які підходять для дітей вже з двох років. Вправи, розраховані на молодших дітей, можуть виконувати і старші.

Коли дитині потрібно уявити себе десь або кимось, допомагайте її уяві, описуйте картинку, яку вона може бачити у запропонованій ситуації, та відчуття, які може відчувати.

Заздалегідь заготуйте легкі предмети – паперові кульки, невеликі м'які іграшки, маленькі пластмасові кубики тощо. І кидайтеся ними одне в одного. Ця весела гра має закінчитися перемир'ям, тобто обіймами.

Поясніть дитині, що коли кішки зляться, вони шиплять, згинаючи спину, дряпаються і кусаються. А добрі кішки муркотять і труться об ноги господарів. Зображуйте разом із дитиною то злих, то добрих кішок. Тільки кусайтеся і дряпайтеся навмисне.

Покажіть дитині незадоволене, розсерджене обличчя - наморщите лоб і ніс, надуйте губи, подивіться спідлоба. Попросіть малюка повторити вашу гримасу (бажано зробити це на вдиху). А на видиху нехай він розслабить м'язи обличчя.

Уявіть, що по кімнаті літає метелик, і спробуйте його зловити, роблячи хапальні рухи то однією рукою, то іншою, а потім і обома. Дитина має повторювати ваші рухи. Коли метелик буде "спійманий", повільно розтисніть кулаки і подивіться на нього.

Дитина - повітряна кулька. Зображуйте, ніби ви надуваєте кульку, а дитина в цей час розводить ручки на всі боки, розставляє широко ноги, надує щічки і животик. Але тут ви перестаєте дмухати, і кулька здувається - ручки опускаються, голова схиляється вперед, ніжки згинаються, і дитина поступово лягає на спину в розслаблену позу, розкинувши ручки та ніжки та заплющивши очі.

Покладіть на середину кімнати іграшкового зайчика (мишку, білочку, рибку або іншого беззахисного звірка). Дитина в цій грі - вовк (лисиця, тигр, ведмідь або інший хижак, якого він не боїться). Хижак сидить у засідці і повільно, обережно та безшумно підбирається до своєї «жертви».

Менш «кривавий» варіант цієї гри – лов метеликів, до яких потрібно підходити так само обережно.

Дитині треба уявити, що вона - морозиво. Його тільки дістали з морозилки – він твердий, холодний, його руки та тіло напружені. Але тут починає пригрівати сонечко, і морозиво тане - поступово стає м'яким, ручки та ніжки дитини розслабляються.

Попросіть дитину уявити, що їй холодно. Хай він охопить себе ручками, зігнеться. Тепер накиньте йому на шию шарфик. Нехай дитина повертає головою з боку на бік. Його шиї, йому стало тепло, може розслабитися.

Дитина лягає на спину і розслаблюється. Він – море, спокійне, тихе. Покладіть на животик дитини паперовий кораблик. Коли дитина дихає, кораблик, як на хвилях, піднімається та опускається. Якщо дитині вдасться сконцентрувати погляд на кораблику, він заспокоїть своє дихання та заспокоїться сам.

Дитині треба уявити, що вона сидить на відкритій галявині і раптом дме холодний вітер. Малюкові стає холодно, він притискає коліна до підборіддя, обхоплює їх ручками, намагаючись зігрітися. Вітер вщухає, і тепле, лагідне сонечко зігріває дитину своїм промінням - він розслабився, підняв личко до сонечка. Несподівано - новий порив вітру ... (Дії потрібно повторити кілька разів).

Запропонуйте дитині відпочити, поспати (навмисне, звичайно) - нехай вона сяде навпочіпки, заплющить очі і посидіє в цьому положенні кілька секунд. Приходить час прокидатися: малюк повільно встає, піднімає вгору ручки і тягнеться до стелі, встає на носочки і дивиться нагору. Після хороших потягушок можна трохи постояти, опустивши руки вниз і посміхаючись один одному.

Ручки дитини – це стрілки годинника. «Заведіть» годинки - вони будуть говорити «тік-так» і крутити стрілками (по черзі розмахувати прямими руками вперед і назад). Завод закінчився, і годинник відпочиває. (Повторіть гру кілька разів).

Стоїть каша на плиті та кипить. Покажіть дитині, як вирує каша, а вона нехай повторює за вами. Одна рука лежить на животі, інша – на грудях. Робиться глибокий вдих, у якому живіт втягується всередину. На видиху промовте: «Ф-ф-ф,» - і випинайте живіт з кожним сказаним звуком.

Для цієї гри вам знадобиться великий лист шпалер, пара воскових крейд, олівців або фломастерів (можна різнокольорові), спокійна музика.

Покладіть дитину так, щоб руки від кистей до плечей лежали на шпалерах. Дайте йому руки олівці. Нехай дитина заплющить очі, а коли зазвучить музика, рухає руками, малюючи в такт мелодії. Через 2-3 хвилини вимкніть музику і разом розгляньте малюнки.

Дитині потрібно уявити, що у правій руці він затиснув лимон і видавлює з нього сік. Долоня стискається в кулак якнайсильніше. А потім – розслабляється. Повторіть те саме лівою рукою.

«Піймайте» разом з дитиною уявного метелика. Вона замерзла, її можна зігріти диханням. Подуйте на свої розкриті долоні, а дитина нехай дме на свої. Через хвилину метелик зігрівся, і тепер його треба відпустити - здуйте метелика з долонь.

Стрес у дитини: 10 причин, чому ваша дитина засмучена

Дорослі часто вимовляють наївну фразу: "Добре бути маленьким, ніяких турбот!" Однак вони забувають, що діти постійно піддаються негативному впливустресів, викликаних шкільними оцінками, конфліктами з батьками та однолітками. За статистикою, у 72% дітей часті занепокоєння стають причиною проблем із поведінкою, а у 62% погіршується. фізичне здоров'я: з'являються головний біль, розлади шлунка та інші симптоми ВСД. У цій статті ми розглянемо 10 негативних факторівпригнічують настрій дитини.

1. Швидкий розвитокдитини

Якщо 30 років тому у дитячому садку малюки складали кубики та малювали картинки пальцем, то сьогодні посилено займаються читанням, математикою, іноземними мовами, навчаються комп'ютерної грамоти та набувають перших ділових навичок. Батьки віддають їх у центри раннього розвитку, сподіваючись виховати маленьких геніїв. Однак постійні навантаження - випробування для психіки, що не зміцніла: діти просто не встигають адаптуватися.

2. Шкільні навантаження та контрольні

Сучасні академічні навантаження, часті тести та контрольні чинять на дітей неабиякий тиск. Згадайте, як ви боялися отримати погану оцінку та зубрили незрозумілі математичні формули. Якщо дитина відмовляється ходити до школи, плаче, нервує, погано їсть та спить – це не звичайні примхи, а серйозні ознаки стресу.

3. Позакласна діяльність

Рівень активності сучасних дітей може позаздрити будь-який дорослий. Кожен день розпланований: похід до школи, у спортивну секцію, на курси мови, до репетитора з алгебри або на танці. Проте спорт та мистецтво мають знімати стрес, а не додавати його. Якщо дитина втомлюється, поговоріть з нею: можливо, вона захоче зменшити навантаження або зайнятися саморозвитком у спокійніших умовах.

4. Нестача фізичної активності

У багатьох школах скорочує годинник фізкультури, побоюючись за здоров'я учнів. У цьому справді є логіка: непомірні навантаження багато разів спричиняли серйозні захворювання і навіть смерть дітей. Однак спорт – природний вихід для стресу, і якщо у дитини зашкалює кількість невитраченої енергії, це може зробити її неспокійною і навіть агресивною.

5. Вплив медіа та перегляд дорослого контенту

Діти регулярно бачать сцени сексу та насильства по ТБ, в інтернеті та кіно, але їм складно самостійно сформувати до цих речей правильне ставлення. Справді, батькам стало важче контролювати контент, який споживає дитина та й робити це потрібно обережно, без фанатизму. Замість ховати комп'ютер, планшет або смартфон, досить регулярно говорити з цікавою дитиною про актуальних проблем, доступно пояснюючи події навколишньої дійсності.

6. Знущання та глузування

Якщо раніше конфлікти з однолітками відбувалися виключно у школі та у дворі, то сьогодні список потенційно небезпечних місць поповнився соціальними мережами. Люди в інтернеті більш жорстокі та розкуті. Стосується це дітей. Надіслати образливий коментар можна в один клік, не особливо переймаючись наслідками. І якщо дорослі менше звертають на них увагу, то підлітки з ранимою самооцінкою по-справжньому страждають від глузування. Запущені випадки знущань в інтернеті можуть стати причиною депресії у дитини.

Сьогодні кожна третя дитина від 6 до 17 років має у своїй кімнаті хоча б одну електронний девайс, що заважає вчасно заснути. Залежність від соціальних мереж та комп'ютерних ігор– одна з головних причин безсоння у дітей та підлітків, а систематичні проблеми зі сном викликають погіршення пам'яті та зниження настрою.

8. Хронічні захворювання

На жаль, хронічні захворювання у дітей – не рідкість. Деякі з них довгий часпротікають безсимптомно, інші докучають частими рецидивами. Так чи інакше, дитина відчуває не лише фізичну, а й психологічний дискомфортадже йому хочеться грати з однолітками, розважатися, вчитися. Постійні походи до лікаря та прийом ліків – випробування, з яким непросто впоратися навіть дорослому.

Майже 1,5 мільйона дітей щороку переживають розлучення батьків, що саме по собі є тяжким. психологічною травмою. З'ясовуючи стосунки або вирішуючи негаразди, дорослі часто забувають запитати думку дитини, і це не може не вплинути на його емоційне благополуччя. Страхи, комплекси, замкнутість, спалахи гніву – лише небагато наслідків розпаду сім'ї.

10. Стреси батьків

Навіть якщо ви старанно приховуєте власні стреси, обдурити дитину навряд чи вдасться. Діти мають дивовижну проникливість і сенситивність. Навіть немовля здатне відчути емоції мами та тата, дивлячись на їх напружені обличчя. Звичайно, це не означає, що ви повинні відвертатися або ховатися. Хочете, щоб дитина була щасливою? Стати щасливими самі.