Способи зупинення внутрішнього діалогу. Зупинка внутрішнього діалогу або стоп-кран для мозку

Доброї доби всім, хто читає цю статтю. Поміркуємо ми з вами сьогодні на цікаву тему.

Можливо, у вас є деякий досвід медитації та повного розслаблення. А можливо, навпаки, вам буває складно заснути, розслабитися, лізуть різні думки, не те щоб вони негативні, але спокою вам від них точно немає. Бувало таке.

Що ж це таке? Як із цим боротися, чи потрібно боротися, чи можна припинити цей уявний шум, а можливо навіть отримати з нього користь? Саме це ви й дізнаєтесь із цієї статті на тему «Зупинення внутрішнього діалогу».

Психіка та внутрішній світ новонародженої дитини – це чистий лист. Поступово нього накладаються відбитки виховання, соціальних норм, думки оточуючих, школи, друзів, батьків. Таким чином виникає наша думка. Картина світу, народжена зовнішніми факторами, обдумана мозком і пропущена через внутрішню свідомість, створює наше життя і суб'єктивну реальність.

Мисливий процес продовжує формувати нашу картину світу протягом усього життя, не змінюючись і не зупиняючись. Крім картини світу, думки людини створюють образ її самої у своїй свідомості. Фоновий розумовий процес протікає як уявного діалогу і сковує нас, утримуючи у межах сформованих уявлень.

І ось уже доросла людина намагається впливати на своє оточення, змінювати своє життя та інших людей, а нічого не виходить. "Як же так?" - журиться він і не розуміє - "ну що я роблю неправильно, за що мені це, чому так?" А виною всьому наші установки, створені та зафіксовані нашим внутрішнім діалогом.

Думковий діалог з погляду психології

Поняття уявного діалогу в психології згадується досить часто і з давніх-давен. Це внутрішнє спілкування людини самої із собою, воно не припиняється, хіба що тільки уві сні або під час зміни стану свідомості (але про це в інший раз). Так от, часто людина сама не усвідомлює, що в її мозку постійно крутиться безліч думок, дуже часто не пов'язаних між собою. Кожна з них, як за хвіст, чіпляється за «шматочок» щойно пішла, що йде за неї, і так нескінченною низкою.

Еге. Берн - творець теорії трансактного аналізу пояснював внутрішній діалог нескінченним спілкуванням різних станів, у яких перебуває наше его. Це стан дитини, стан батька та стан дорослого. Три ці моделі постійно спілкуються між собою, часто суперечать одна одній.

Ця теорія тісно перегукується з психоаналізом, де, як відомо, Фрейд виділяв три структури людської психіки: «ВОНО» (або «лібідо»), «Я» (або «ЕГО») та «СВЕРХ-Я» (або «СУПЕР-ЕГО» »).

На підсвідомому (тобто несвідомому) рівні ці структури перебувають у стані конфлікту. Цьому є просте пояснення. «ВОНО» підпорядковується принципам задоволення і щастя (які є головна мета у житті), «СВЕРХ-Я», навпаки є свого роду цензором, це сумління, носій моральних і моральних стандартів.

«Я» намагається встановити рівновагу між потягом до задоволень та моральними нормами. Якщо на догоду «лібідо», але на противагу «СУПЕР-ЕГО», «Я» здійснює певний вчинок або приймає рішення, то відчуває докори совісті та почуття провини. Окрім цих двох структур, над нашим «я» тяжить ще думка суспільства зі своїми вимогами, соціальними нормами та підвалинами.

У гештальтпсихології, наприклад, прийом внутрішнього діалогу часто використовують у терапевтичних цілях. Коли у людини виникає проблемна ситуація, з якою він звертається до фахівця, який практикує гештальт-терапію, той пропонує йому ініціювати усвідомлено внутрішній діалог. Метою такого діалогу є уявне логічне завершення ситуації, що виникла в минулому, не закінченою і викликає проблемні наслідки в сьогоденні. Але тут йдеться вже про осмислений діалог.

Одна справа, коли ми усвідомлено починаємо думати і обмірковувати майбутні плани, шукати можливі вирішення проблем, що виникають. І зовсім інше, коли починається нескінченна рефлексія (внутрішня оцінка та копання у власних почуттях і відчуттях), переживання знову і знову подій, що залишилися у минулому, звинувачення чи самобичування за ті чи інші вчинки свого власного я.

А до якого типу людей належите ви? Чи продуктивно ви використовуєте власний мозок?

Внутрішній діалог у езотериці

В езотеричній науці поняття внутрішнього діалогу стало широко застосовуватися після висвітлення його Карлосом Кастанедою у своїх книгах. Відповідно до його навчань, внутрішній діалог геть-чисто позбавляє мозок гнучкості та відкритості. Він фіксує певне сприйняття світу, яке повторюється знову і знову, яке затверджується нескінченним внутрішнім діалогом.

Особливі істоти - летуни (неорганічні сутності) через внутрішній діалог вселяють людям властивість сприймати світ через жадібність, жалість, нудьгу, зневіру, заздрість та інші негативні якості. А самі літуни в цей час «викачують» з нас енергію, залишаючи лише трохи, якої вистачає тільки на те, щоб бути зацикленим на своєму его і нескінченно рефлексувати.

Людина не усвідомлює, що думки, що виникають у процесі внутрішнього діалогу - це «підступи» літунів, а вважають, що це їхні власні роздуми. Таким чином, постійно втрачає енергію і живе абсолютно обмеженим життям, сприймаючи світ в односторонній площині.

Якщо зупинити внутрішній діалог, можна позбутися атак літунів. Це призведе до усвідомленості та відкритості, світогляд зміниться, світ засяє безліччю нових вогнів, про які раніше не доводилося навіть мріяти.

Все, що нас оточує - це не є об'єктивна реальність, це наше сприйняття світу, народжене нескінченним діалогом із самим собою про себе та про світ. І цей діалог завжди однаковий. І доки він не зміниться, нічого не зміниться і в житті. Кастанеда вважає, що якщо не зупинити внутрішній діалог, нічого не зможе людина поміняти ні в собі ні в своїй картині світу.

Ознаки та наслідки внутрішнього діалогу

• Неможливість зосередитись;
• постійний уявний шум у голові;
• безперервна рефлексія;
• стан перманентного стресу;
• суперечливість свідомості;
• невміння приймати рішення;
• така тривожність;
• недовірливість, навіюваність;
• безсоння;
• затисненість у фізичному та психічному плані;
• однобоке плоске сприйняття світу;
• обмеженість мислення;
• сонливість;
• складність у практикуванні медитації;
• неможливість контролювати власні думки;
• проживання життя на «автопілоті», не усвідомлюючи себе зараз;
• агресія, почуття провини.

І повірте, це ще не повний перелік. А тепер ви готові усвідомити, прокинутися, стати воїном (для шанувальників Кастанеди), коротше, чи готові ви до зупинки внутрішнього діалогу? Ніхто не обіцяє легкого шляху, але це того варте, повірте.

Способи зупинки

Є багато технік для досягнення внутрішньої безмовності, тиші, очищення, катарсису, інсайту. Ми розповімо вам про деякі з них. Вони поділяються на психічні та фізичні. Перша група методів належить до психічних.

• Зупинка силою волі

Ці методи підійдуть особистостям з розвиненою уявою, умінням візуалізувати і хоча б більш-менш контролювати власні думки.

Відтворення мислеформи.Найкраще практикувати цей метод на самоті та спокої, ідеально перед сном. Максимально розслабтеся, починаючи від кінчиків пальців ніг до верхівки. Візуалізуйте будь-яку мыслеформу, це може бути куля, що обертається, сфера, вогненний куб, конус, що світиться. Зосередьтеся повністю на цьому уявленні, утримуйте його у своїй свідомості, не допускайте перемикання уваги та сторонніх думок.

Рахунок.Цей простий на перший погляд спосіб можна практикувати в будь-який час, лише за умови, що вас нічого не відволікає і не заважає вам. Починайте рахувати від тисячі у зворотному порядку. Вважайте стільки, скільки зможете, думаючи при цьому лише про числа.

Думковий наказ(Повне внутрішнє мовчання). Просто накажіть собі не думати, замовкнути. Використовуючи свою силу волі, «відловлюйте» думки. Як тільки у вашому внутрішньому полі зору з'являється думка, одразу віддавайте собі наказ.

Сталкінг. Це відстеження власних думок, почуттів, реакцій відчуттів з метою отримати повний контроль над собою.

Думкове споглядання. Відтворення за допомогою уяви у своїй свідомості уявних образів існуючих чи неіснуючих місць, країн, природних явищ, розгляд та зосередженість на них.

• Фізичні практики

Споглядання.На відміну від вольових методів, у практиці використовується повне «відпущення» думок. Виберете об'єкт споглядання, це може бути морська гладь, природна краса, багаття, водоспад, зоряне небо. Просто дивіться та відпустіть свої думки, не намагайтеся їх контролювати чи зупиняти, нехай вони течуть вільно, просто розслабтеся та насолоджуйтесь спогляданням. Одного разу ви відчуєте, що думок просто немає, все ваше єство заповнене естетичною красою. Практикуйте цей метод частіше, і окрім зупинки внутрішнього діалогу ви отримаєте задоволення та спокій.

Тяжка фізична робота.Якщо вольовими методами не вдається перемогти нав'язливий уявний шум, можна використовувати виснажливу працю. Ваше тіло буде виснажене втомою, а думки будуть крутитися тільки в області можливості відпочинку та розслаблення. Це може бути заняття силовими видами спорту, боротьба, ходьба, біг, плавання.

Медитація та йога- класичні методи зупинення як внутрішнього діалогу.
Однак вони вимагають системного підходу і несуть ще масу інших позитивних ефектів.

Тенсегріте– це спеціальні вправи, які описує Кастанеда у своїй книзі «Магічні паси шаманів стародавньої Мексики».

Сенсорна депривація. Безпрограшний варіант. Це «відключення» одного чи кількох, а ідеалі всіх органів чуття. Досягти цього можна шляхом ліквідації впливу зовнішніх факторів.

Існують спеціальні камери сенсорної депривації. Умови сенсорної депривації в камері - це повна темрява і тиша (у такий спосіб ліквідується вплив на органи слуху та зору). Людина міститься в ємність, яка наповнена солоною водою, що створює невагомість завдяки своїй щільності. Температура води дорівнює температурі тіла (ліквідується термочутливість).

Але тільки зловживати цим не можна, у короткі часові рамки мозок буквально прочищається, внутрішній діалог зупиняється, свідомість реконструюється, настає повне розслаблення та релаксація. При тривалому перебування в камері сенсорної депривації ефект може бути протилежним: галюцинації, депресії, неадекватна поведінка.

Камеру сенсорної депривації можна частково відтворити вдома у власній ванній кімнаті. Наповнити її водою 36-37 градусів, щоб знаходження в ній не відчувалося тілом, для вух використовувати беруші, погасити світло. Розслабтеся і полежіть у такій ванні 10-15 хвилин.

Бажаємо вам, друзі, вдалої зупинки внутрішнього діалогу, набуття контролю над власними думками та легкого досягнення щастя.

Залишайтеся з нами, читайте багато цікавої та корисної інформації на нашому сайті, ділитесь з друзями.

У кожної людини в голові постійно присутні різноманітні думки, кожна з яких здатна привернути його увагу. Увага починає стрибати від однієї думки до іншої, тому людина довго не може зосередитися на чомусь дійсно важливому для себе. Думки починають самостійно впливати в голові і залучають до переживань, займаючи розум непотрібними розмовами. Тим самим думки починають керувати людиною.

Визначенням зупинки внутрішнього діалогу вважається такий процес, який відбувається у мовній формі та спрямований на вирішення неоднозначної та конфліктної проблеми.

Особливості внутрішнього діалогу

Внутрішній діалог є дуже неефективним процесом, на який витрачається дуже багато енергії. Найчастіше він не спрямований на пошук розв'язків задач та проблем. Згадуючи минулі події (тривоги, образи), людина їх аналізує, передбачає, як міг статися інакше, жалкує про щось несказанне чи незроблене тощо. При внутрішньому діалозі відбувається велика і безглузда витрата енергії. Щоб запобігти цьому, потрібно освоїти техніки зупинки внутрішнього діалогу.

Користь внутрішнього діалогу

Внутрішня розмова в різних ситуаціях буває дуже корисною, вона допомагає знайти велику кількість способів вирішення різних проблем, зацікавлює чимось, допомагає міркувати. Внутрішній діалог із самим собою необхідно запускати тоді, коли він потрібен, та вчасно його зупиняти, коли в ньому немає потреби. За допомогою внутрішньої розмови можна знайти відповіді на багато питань, а також вирішувати якісь завдання та проблеми. Але дуже часто буває так, що розмова розуму заважає зосередитись на якійсь справі. При цьому рекомендується використовувати техніки зупинки внутрішнього діалогу.

Негативні наслідки внутрішнього діалогу

Під час внутрішнього діалогу людина переживає, віддає думкам свою енергію і стрибає з однієї думки на іншу. Ця дія заважає сконцентруватися на важливій справі і знайти правильне рішення. Через постійну атаку розуму непотрібними думками людина перестає чути голос своєї інтуїції, яка може підказати правильні поради. Тому людям так властиво змінювати свої цілі, замість того, щоб втілювати їх у реальність.

Варто зауважити, що внутрішній діалог, як і фізичні навантаження, здатний провокувати втому. Занурення в думки і витрата на них призводить до того, що в людини зовсім не залишається часу на виконання потрібних справ.

Отже, якщо немає належного контролю над внутрішнім діалогом, він починає завдавати шкоди, а саме: відволікає від справ і роботи; загострює увагу негативних подіях; заздалегідь віщує невдачу в будь-якій справі; піднімає старі тривоги та образи.

Коли людина переживає минулі події, домовляє розмови, докоряє і лає себе, дуже важливо вчасно зупинити такий непродуктивний діалог із собою.

Зупинення внутрішнього діалогу: навіщо і як це робити

Людська сутність влаштована так, що вона здатна постійно говорити сама з собою, не вимовляючи думки вголос. Зупинка цього діалогу допоможе зупинити внутрішню розмову, а також очистить свідомість від поганих думок та допоможе зупинити увагу на потрібних завданнях.

Щоб зупинити внутрішній діалог, потрібно багато концентрації та завзятості. Ті люди, які змогли освоїти цю техніку зупинки внутрішнього діалогу, відзначають підвищення впевненості у собі, спокій та працездатність. Зупинивши або змінивши внутрішній діалог, людина здатна змінити свою картину світу і навколишній світ. Але цей процес вимагає завзяття та регулярних цілеспрямованих дій, що ведуть до результату. Дуже важливо вміти зупиняти внутрішній діалог за власним бажанням.

Для відключення внутрішнього діалогу потрібно знайти, а потім відключити джерела появи, а також застосовувати техніки, практики та вправи для зупинки внутрішнього діалогу. Варто зауважити, що кожне джерело потрібно вимикати окремо.

Слід виділити такі джерела: слух, дотик, нюх, смак, зір. Після того, як будуть перекриті джерела внутрішнього діалогу, залишиться його основа, а точніше, думки. Кожне окреме джерело, чуттєво сприймаючи та аналізуючи, підрозділяє відчуття на красиві чи негарні, приємні чи неприємні, смачні чи несмачні тощо. Поєднання сприйняттів породжує швидкі безперервні думки, розрахунки та аналізи. Крім цього, існують інші чинники, такі як соціальні, інтелектуальні і всі, пов'язані з життям.

Тому обробка отриманих від різних джерел вражень породжує у свідомості людини безперервний потік думок.

Види техніки зупинки внутрішнього діалогу

Слід зазначити, що внутрішній діалог не що інше, як сформованої людиною у його життя звичкою. Отже, кожна людина має унікальний та неповторний внутрішній діалог. Для зміни цієї звички знадобиться достатня кількість часу, а також регулярні тренування та контроль над собою. Відомо, що свідомість може змінювати навички вже через 40 днів після початку регулярних вправ. Тому потрібно щодня приблизно по півгодини тренуватися та медитувати протягом 40 днів.

Техніка зупинки внутрішнього діалогу поділяється на дві такі частини:

1. Зупиняються у свідомості образні та словесні потоки із повсякденного життя.

2. Зупиняється процес неправильної інтерпретації та аналізу.

Вправи потрібно виконувати в стоячому або сидячому положенні, крім того, з рівною поставою, тобто голова повинна бути на одній лінії з хребтом. Дивитися потрібно перед собою прямо, не переводячи погляду з об'єкта на об'єкт, а сфокусувавши погляд на якійсь одній точці.

Теорія та практика зупинення внутрішнього діалогу

Техніка зупинки зорового сприйняття

Дивлячись на якусь подію, наприклад, веселощі, бійку, свято, страждання, необхідно залишатися спокійним і байдужим спостерігачем. При цьому погляд має залишитися байдужим. Дивлячись на симпатичну особу, не треба допускати того, щоб у свідомості образ вважався гарним.

Ні хороше, ні погане не повинно торкатися почуттів і думок. За допомогою цієї техніки можна неупереджено дивитися на речі та події в житті, бачити їх по-новому.

Звукове сприйняття

При прослуховуванні якоїсь сумної історії з життя не повинна прослизати думка про жалість, образу і агресію.

При прослуховуванні анекдотів або чогось смішного необхідно постаратися, щоб бажання сміятися не дійшло до свідомості.

Можна створювати різні ситуації, що ґрунтуються на протилежностях.

Працюючи з даною технікою, не потрібно порівнювати різні звуки між собою.

Техніка зупинки нюху

Використовуючи такі протилежні поняття, як "різкий" - "слабкий", "приємний" - "неприємний", можна вигадати відповідний тренінг. Відчуття не повинні викликати приємних чи неприємних почуттів – саме в цьому полягає практика зупинення внутрішнього діалогу за допомогою нюху.

Смак

Можна використовувати те, що смачно та несмачно. Головне, щоб відчуття, що викликаються їжею, не викликали ніяких почуттів у свідомості.

Дотик

У техніці повинні використовуватися такі протилежності: гостре – тупе, м'яке – жорстке та інші.

Техніка зупинення внутрішнього діалогу на рівні думок

У кожної людини є пасивні та активні думки. Пасивні думки зароджуються несвідомо, незалежно від самої людини, активні ж створює вона сама. Для виконання техніки зупинки внутрішнього діалогу слід розслабитися і сконцентруватися на думках, що проносяться в голові. Потрібно посидіти так деякий час та відстежувати безконтрольні думки. Зосереджуючи свою увагу на турбуючі думки, людина тим самим зупиняє її. Важлива особливість техніки у тому, що потрібно своїми активними думками відстежувати пасивні. Саме з пасивних думок складається внутрішній діалог. Наміри і воля включаються завдяки активним думкам, тому ними можна керувати та "відловлювати" пасивні думки. Для відстеження своїх ідей потрібно поглянути всередину себе і утримувати всю увагу думках у центрі голови.

Ця техніка досить складна, але ефективна. Її потрібно виконувати регулярно по півгодини щодня.

Споглядальні техніки зупинки внутрішнього діалогу

Ще одним варіантом боротьби з внутрішнім діалогом є споглядальна техніка. Для цього можна скористатися спеціальними зображеннями для споглядання. При проведенні слід дотримуватися опису техніки зупинки внутрішнього діалогу. Проводиться ця техніка з розфокусованим поглядом та спокійним диханням. Необхідно досягти такого стану, коли зображення стане статичним. Це швидко позбавить внутрішнього діалогу і заспокоїть розхитану психіку.

Блокування інформації, що надходить за допомогою мантри

Цей спосіб ґрунтується на зупинці внутрішнього діалогу технікою твоя йога. Необхідно вигадати те слово, на якому можна буде повністю сконцентруватися. Для цього потрібно вибрати милозвучне слово, яке не викликає емоцій. Воно має викликати лише почуття спокою. Приклади мантр: ра-розум - спокій, фрі-ден - світ. Мантра будь-коли здатна звільнити свідомість людини від непотрібних думок. Після вибору мантри потрібно прийняти зручну позу, зупинити погляд певній точці. Потім необхідно голосним голосом вимовити мантру, а потім ритмічно повторювати її. При цьому обов'язково потрібно насолоджуватись цим процесом, експериментуючи зі звучанням. Поступово потрібно зменшувати звук, вимовляючи слово все тихіше і тихіше.

Після того як мантра перетворилася на ледь чутний шепіт, треба припинити її вимовляти, заплющити очі і прислухатися до себе. Важливо почути, як вона звучить зсередини, наповнюючи свідомість. Дану медитацію слід проводити по 20 хвилин щодня.

Внутрішній діалог - безперервний процес, що протікає в умі кожної людини. Він є спілкуванням із самим собою. Ми звикли не помічати, як думки гасають у наших головах, об'єднуючись у логічні ланцюжки, вибудовуючи низку асоціацій з тими чи іншими словами чи подіями. На перший погляд, у цьому немає нічого поганого, однак чи вмієте Ви в потрібний момент зупинити внутрішній діалог? Така «педаль гальма» для думок просто необхідна в ситуаціях, коли потрібно зосередитись і направити енергетику верхніх чакр у потрібне русло, а саме на посилення творчих здібностей та активацію свідомого мислення.

Наодинці з думками: навіщо потрібно зупиняти внутрішній діалог?

Навчитися зупиняти внутрішній діалог необхідно в першу чергу для розвитку творчих здібностей, зосередження на дійсно важливому, обмеження кількості енергії, яка витрачається мозком даремно. Крім цього, внутрішній діалог – основна перешкода на шляху до розслаблення та повної ізоляції від мирської метушні. Дуже складно позбутися стресу і відкинути турботи, коли в собі Ви постійно про що-небудь міркуєте і дискутуєте.

Багатьом людям дуже складно не думати взагалі ні про що хоча б 20 секунд. Як тільки ми намагаємося не думати ні про що, у голові візуалізується думка «Не думати ні про що!». У результаті людина думає, як би не думати ні про що, тобто внутрішній діалог триває.

Як зупинити внутрішній діалог – вчимося контролювати розум

Насамперед, як і всіх медитативних практик, необхідно максимально обмежити вплив зовнішніх подразників. По-друге, дуже важливим є комфорт: прийміть розслаблююче становище і налаштуйтеся на процес контролю думок. Як показує практика, найкраще це робити після пробудження чи перед сном.

Щоб зупинити внутрішній діалог, важливо також навчитися займати позицію спостерігача та спробувати простежувати процес виникнення думок, а також етапи їхнього переходу до нових думок. Надалі це допоможе зупиняти внутрішній діалог.

Існує чотири основні методи зупинення внутрішнього діалогу:

• для розумних;
• для хитрих;
• для сильних;
• для терплячих.

Як зупинити внутрішній діалог: метод «для розумних»

Перейдіть в позицію спостерігача, відсторонено стежте за своєю свідомістю та намагайтеся визначити точку виникнення думки. М'яко відштовхуйте мимовільні думки, не вимовляючи в собі фразу «Зараз я зупиню цю думку», т.к. таке мислення теж є внутрішнім діалогом, який Ви вчитеся зупиняти.

Щоб досягти успіху та навчитися зупиняти внутрішній діалог, Вам знадобиться чимало зусиль. Важлива умова – повна тиша протягом 3-5 хвилин. Згодом Вам вдасться підтримувати внутрішню тишу без особливих зусиль.

Для закріплення результату, як тільки Ви досягнете стану тиші, придумайте для нього кодове слово, а краще фразу, щоб побудувати асоціацію з таким станом – так Ви полегшите зупинку внутрішнього діалогу.

Як зупинити внутрішній діалог: метод «для хитрих»

В основі даного методу лежить маневр, що відволікає для свідомості. Так, Вам належить зосередити свідомість на мисленнєвій роботі одноманітного характеру, яка повинна повністю заволодіти Вашою увагою.

Наприклад, уявіть собі якусь геометричну фігуру (червону піраміду, зелений куб, рожевий шар і т.д.) або будь-який предмет. Ваше завдання у тому, щоб уявити, як обраний предмет повільно обертається. Ви повинні повністю сконцентруватися на уявленні форми, розміру, кольору, швидкості обертання предмета, не відволікаючись у своїй інші думки.

Як зупинити внутрішній діалог: метод «для сильних»

Зупинити внутрішній діалог цим методом зможе лише людина з досить розвиненою силою волі (над чим, до речі, теж не заважає попрацювати). На перший погляд, цей метод простий: Ви просто наказуєте своїм думкам піти з голови. Однак на практиці досягти цього зовсім непросто: мало хто має таку силу волі, яка здатна просто змусити внутрішній діалог припинитися. Можливо, у міру вдосконалення своїх навичок управління думками Ви подужаєте і цей метод зупинення внутрішнього діалогу.

Як зупинити внутрішній діалог: метод «для терплячих»

Даний метод допомагає зупинити внутрішній діалог, як і метод із візуалізацією предмета, оскільки єдиною Вашою думкою має бути рахунок. Дихайте і рахуйте від одного до ста. Якщо в голову проникла стороння думка, припиняйте рахунок та починайте заново. Вважайте, доки Вам не вдасться повністю зосередитися на цифрах. За бажання або у разі успіхів можете збільшувати рахунок до будь-якого числа, якщо у Вас є час для такої практики: 200, 300 і навіть 1000. Досягати стану тиші в голові буде простіше.

Навчіться зупиняти внутрішній діалог за своїм бажанням – і Ви побачите, з якою легкістю можна уникати суєти та проблем, боротися зі стресом та іншими тривожними думками. Більше того, Ви станете креативнішими, оскільки енергія Вашої свідомості не витрачатиметься даремно на непотрібні думки, які не принесуть жодної користі. Варто відзначити, що існують і інші способи зупинення внутрішнього діалогу, проте вони складніші – перейти до них можна після вдосконалення наведених вище методів усунення від думок.!

Навіщо зупиняти внутрішній діалог? Дізнайтеся, як неспокійний розум заважає нам повноцінно жити та розвиватися.

Що таке внутрішній діалог?

Внутрішній діалог¹ – це не просто мовна форма діалогу, що відбувається у свідомості, це сукупність всіх розумових процесів, включаючи образне мислення, настрій, будь-яку форму руху та перенаправлення уваги.

Відстежуючи лише мовленнєву форму внутрішнього діалогу, людина не зважає на всі інші процеси свого сприйняття.

Внутрішній діалог грає дуже важливу роль нашому житті, оскільки зовнішнє поведінка відбиває лише малу частину нашого істинного «Я».

У більшості випадків внутрішній діалог є негативним, він зміцнює будь-яке негативне ставлення та поведінка. Лише небагато людей мають достатньо віри в себе та у свої здібності, щоб вести позитивний внутрішній діалог.

Як зупинити внутрішній діалог?

Зупинити внутрішній діалог - завдання кожного йога, що поважає себе, навіть якщо він не читав йога-сутр² Патанджалі³, де насамперед сказано, що «йога - суть зупинка суєти розуму», що вкрай важливо для саморозвитку і духовного вдосконалення.

Насправді зупинити цей діалог дуже просто. Є проста техніка, яка допоможе цьому.

Техніка

1. Спочатку потрібно уявити годинник з секундною стрілкою, що біжить і клацає. Тік-так – дві секунди. Тік-так, тик-так, тик-так – вже шість секунд. І ще тик-так, тик-так – це вже всі десять секунд!

2. У той час, поки в голові клацала стрілка, внутрішній діалог був відсутній.

3. Продовжуючи практикувати вправу, можна згодом зупинити внутрішній діалог на хвилину і більше.

Щоб це зробити, потрібно уявити в голові стрілку, що пробігла десять секунд, потім повторити все викладене вище, уявити стрілку, що пробігла вже двадцять секунд, і ще раз - півхвилини. І ще раз повторити все спочатку (стрілка пробігатиме іншу половину уявного циферблата).

Отже, ви зуміли зупинити діалог на хвилину. Щоб зупинити його на 2 або більше хвилин, слід додати у свою уяву хвилинну стрілку, яка буде переміщатися на 1 хвилину після того, як пройде 60 секунд.

З практикою необхідність у рахунку відпаде і стрілка сама бігтиме циферблатом.

Ця техніка проста до неподобства, але дієва до бездоганності. Можна поєднати цокання стрілки та дихання чи биття серця (якщо ви вмієте його чути). Якщо поєднати своє дихання з цоканням, то цю техніку можна підлаштувати під .

Яка місія та доля приготовані особисто вам? Чи знаєте ви про свій вроджений дар? Ви використовуєте всі свої здібності, щоб брати від життя всі 100% і пожинати плоди багатства та успіху? Дізнайтесь про це зі своєї персональної діагностики. Для цього перейдіть за посиланням та заповніть анкету >>>

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Внутрішній діалог - поняття в психології, процес безперервного внутрішнього спілкування людини із самим собою, всередині особистісної аутокомунікації (Вікіпедія).

² Йога-сутри - базовий текст індійської філософської школи йоги, який надав, часто опосередковано, величезний вплив на сприйняття йоги в Індії та решті світу (Вікіпедія).

³ Патанджалі – засновник Йоги, філософсько-релігійної школи (даршани) в Індії II ст. до зв. е. (

Зупинка внутрішнього діалогу дозволяє контролювати кількість енергії, вкладеної в конкретну думку.

Контролює саме поток думок, що абсолютно не стосується діяльності фізичного організму людини.

Людина просто тренує мозок економити і правильно спрямовувати свої ресурси мозку. І таким чином, на будь-яку обрану задачу спрямовувати 100% енергії мозку, що дозволяє прискорити знаходження результату в кілька разів у будь-якому питанні.

Важливість контролю внутрішнього діалогу

На вигляд просте завдання - думати правильно, не відволікатися на дрібниці. А це лише вершина айсбергу.

Якщо людина робить запит і відповідь отримує дуже довго, вона схильна думати, що не досягла результату. Для розуміння необхідні результати тут і зараз, але на практиці, виявляється, мозок просто не виділяє на це ресурсів.

Часто підтвердженням перевантаженості мозку є ситуації появи відповідей на ранок, або через 2-3 дні після постановки запиту.

Контроль важливий і за керування енергією.

Якщо мозок людини зайнятий на 100% різними думками, а йому дають завдання: «Направляй енергію на те місце!». Мозок просто не прийме це завдання до виконання, поставить його в чергу, він завантажений повністю. Людина ж подумає, що цього вона не може зробити і «опустить руки».

Коли мозок звільнить ресурси для виконання завдання, часто людина буде зайнята іншою, і не помітите результату, тому що вона не чекає відповіді на перше завдання.

Навіщо зупиняти внутрішній діалог

Людина може просто фізично виконувати 3 і більше завдань одночасно. Так навіщо, поки людина зайнята однією, витрачати зусилля інше, чого може не бути, і немає актуальності.

Загалом зупинка внутрішнього діалогу дає такі переваги:

• економія ресурсів енергії. Майже 90% енергії мозку можна спрямовувати в інше русло - підвищення якості магічних дій (запит - відповідь, цілительство і т.д.) Маючи хороший рівень контролю думок, у кілька разів легше розвивати свої здібності. Йде чіткий контроль процесів;
• підвищення швидкості та якості отримання результату. сто відсотків однією завдання, і результат максимально повний, глибокий. Ще нічого не встигло забути, опрацьовуються всі напрямки питання.

Наслідки зупинення внутрішнього діалогу

• звільняється велика кількість енергії. Людина почуваєтеся легко, спокійно, має гарний настрій, багато енергії;
• у людини немає хаосу, тільки одна думка, яку він і обмірковує, і яку дуже легко знайти відповідь;
• швидкість мислення збільшується від 5 до 20 разів;
• магічні результати приходять швидше на 5-15 разів.

Важливо знати

Контроль внутрішнього діалогу - це 90% успіху у розвитку магічних навичок. І дуже часто варто читати не тисячі книг, а прибирати другорядні думки, які просто «глушать ефір».