Прийоми та техніка вібрації. Велика енциклопедія нафти та газу

Вібрацією називаються такі прийоми масажу, при виконанні яких ділянці, що масажується, передаються коливання з різною швидкістюта амплітудою.

Так як тканини мають пружність, механічні коливання, що виникають на їх поверхні, у вигляді хвиль поширюються по тканинах і м'язах. Тому при певному дозуванні та силі хвилі, проникаючи всередину, можуть викликати вібрацію глибоколежачих судин та внутрішніх органів.

Мануальна (ручна) вібрація благотворно впливає на організм і часто використовується як необхідний елементлікувального масажу.

Фізіологічний вплив вібрації на організм

Вібрація:

Викликаючи посилення рефлексів, виявляє виражене рефлекторний вплив;

Розширює або звужує судини залежно від своєї частоти та амплітуди;

Сприяє значному зниженню артеріального тиску;

Зменшує частоту серцевих скорочень;

Скорочує термін освіти кісткової мозоліпісля переломів;

Змінює секреторну діяльність окремих органів.

Уривчаста вібрація

Уривчаста вібрація (ударна) є нанесенням одиночних, ритмічно наступних один за одним ударів. Таким чином, переривчаста вібрація відрізняється від безперервної тим, що при виконанні безперервної вібрації кисть масажиста, приводячи в коливання тканини, не відокремлюється від області, що масажується, а при переривчастій вібрації рука масажиста відокремлюється від поверхні тіла після кожного удару для того, щоб завдати наступного удару. Удари виконуються кінчиками напівзігнутих пальців, ребром долоні (ліктьовим краєм долоні), тильною поверхнею злегка розведених пальців, долонею із зігнутими або стиснутими пальцями, стиснутою в кулак пензлем однієї чи двох рук поперемінно.

До прийомів переривчастої вібрації відносяться:

Пунктування;

Побиття;

Поплескування;

Рубання;

Струшування;

Струс;

Стегання.

Пунктування при масажі

Техніка виконання. Пунктування проводиться подушечками кінцевих фаланг вказівного та середнього пальців окремо або разом. Пунктування також можна виконати і чотирма пальцями (II-V) одночасно на кількох, близько розташованих ділянках шкіри. Пунктування можна робити одночасно або послідовно, як друкування на друкарській машинці, при цьому використовується одна кисть або дві: «пальцевий душ» (рис.).

Лабільне пунктування, тобто з переміщенням, проводиться при масажі ослаблених м'язів кінцівок волосяного покривуголови. Напрямок рухів збігається з напрямком масажних ліній, тобто до найближчих лімфатичним вузлам.

При масажі місця перелому або кісткової мозолі пунктування виконується стабільно, без переміщень.

Сила удару при виконанні даного прийому залежить від кута, утвореного масажуючим пальцем і поверхнею, що масажується. При невеликому куті масаж має ніжний, поверхневий вплив. При збільшенні кута вплив стає більш глибоким та сильним.

Пунктування слід проводити зі швидкістю 100-120 ударів за хвилину.

Показання. Пунктування застосовується на невеликих ділянках тіла, під якими мало підшкірної основи та які розташовуються практично відразу ж на кістковій основі; у місцях перелому в ділянці кісткової мозолі, на невеликих м'язах, зв'язках, сухожиллях, у місцях виходу найважливіших нервових стовбурів; на обличчі, в ділянці живота, грудях, спини та інших областях тіла.

Побиття при масажі

Техніка виконання. Основу биття становлять удари, що виробляються масажистом одним або декількома пальцями, відкритою або зігнутою в кулак пензлем, тильною або долонною стороною кисті. При виконанні биття найчастіше використовують дві руки, хоча можливе виконання і однією рукою.

Показання. Вплив биття грунтується на тому, що удари, що по черзі завдаються, викликають ритмічне рефлекторне скорочення скелетної і гладкої мускулатур. Подібні скорочення покращують кровопостачання тканин, підвищують тонус. Саме тому при парезі та атрофії м'язів биття та розминання – основні прийоми масажу.

При виконанні різних видівпобиття необхідно знати, що напруга кисті масажиста може викликати хворобливі відчуття. М'якість та еластичність у рухах можлива при розслабленні променево-зап'ясткового суглоба та кисті.

Побиття одним пальцем Техніка виконання. Цей прийом виконується ліктьовим краєм або тильною поверхнею вказівного пальця, що робить 100-130 ударів на хвилину з амплітудою 5-10 см. Щоб не викликати хворобливих відчуттів, биття робиться розслабленим пензлем, вільно рухається в променево-зап'ястковий суглоб.

Показання. Побиття одним пальцем проводиться при масажі обличчя та інших невеликих ділянок тіла для впливу на місце перелому, окремі сухожилля та м'язи.

Побиття кількома пальцями

Техніка виконання. При виконанні биття кількома пальцями масажист накладає долонну поверхню кисті на область, що масажується, потім з максимальною амплітудою розгинає випрямлені пальці в п'ястно-фалангових суглобах і робить поперемінне биття пальцями, як при грі на клавішах. Побиття можна проводити і тильною стороноюпальці.

При виконанні прийому одночасно всіма пальцями використовується долонна поверхня кінців II-V пальців.

Показання. Биття кількома пальцями найчастіше застосовується у вигляді кругових биття-«стаккато» при масажі обличчя.

Побиття тильною стороною зігнутих пальців

Техніка виконання. Для проведення биття кулаком поперечно пальці масажиста вільно зігнуті, подушечки вказівного та середнього пальців злегка торкаються долоні. При цьому всередині долоні залишається порожній простір, який пом'якшує удар при биття (мал.).

Показання. Цей прийомвикористовується на спині, сідницях, стегнах, тобто тих місцях, які мають великий м'язовий шар. Биття тильною стороною зігнутих пальців активізує судинні та секреторні нерви, покращує тонус м'язів.

Побиття ліктьовим краєм кулака Техніка виконання. При виконанні биття ліктьовим краєм кулака пальці масажиста вільно зігнуті і злегка торкаються долоні; великий палецьдолонною поверхнею без напруги прилягає до променевого краю вказівного пальця; мізинець розслаблений та відведений від інших пальців. Кисті масажиста слідують один за одним перпендикулярно масажується області, згинаючись в останній момент удару (рис.).

Показання. Так само, як і биття кулаком поперечно, цей прийом використовується при масажі великих м'язових пластів на спині, сідницях, стегнах.

Поплескування при масажі

Техніка виконання. Поплескування проводиться долонною поверхнею одного або двох кистей. Пальці при цьому злегка зігнуті, утворюючи під час удару повітряну подушку між пензлем масажиста і ділянкою, що масажується, що пом'якшує удар по тілу. При виконанні прийому двома руками кисті масажиста роблять поплескування поперемінно. Передпліччя масажиста зігнуті під прямим або тупим кутом, кисті згинаються і розгинаються в променево-зап'ястковому суглобі (рис.).

Показання. Поплескування використовується при масажі верхніх і нижніх кінцівок, грудей, живота, спини, сідниць, стегон. Енергійні та сильні поплескування сприяють розширенню судин, збільшують температуру в місці впливу, знижують чутливість нервових закінчень.

Рубання при масажі

Техніка виконання. Рубання виконують ліктьовими краями кистей, що у напівзігнутому положенні з відривом 2-4 див друг від друга. Передпліччя масажиста повинні бути зігнуті під прямим або тупим кутом, кисті здійснюють приведення та відведення в променево-зап'ястковому суглобі, що і складає безпосередньо рубання.

Пальці перед ударом трохи розведені, при ударі вони замикаються. Повітряні подушки між розведеними пальцями навіть інтенсивному рубанню надають безболісності та еластичності. Якщо перед початком удару пальці не розведені, вплив може бути жорстким, болючим та призвести до травмування тканин.

Рубання повинно проводитися ритмічно, зі швидкістю 250-300 ударів за хвилину. Відмінна особливістьрубання у тому, що це масаж зазвичай виконується вздовж м'язових волокон (рис.).

Показання. Рубання застосовується при масажі спини, грудної клітки, кінцівок та інших широких поверхонь тіла

Даний прийом надає глибокий вплив на тканини, насамперед поперечно-смугасті та гладкі м'язи. Скорочення м'язових волокон, спричинене ударами, відбувається по всій довжині м'язів.

Рублення, впливаючи на шкіру, покращує кровообіг, що посилює приплив кисню та поживних речовиндо області, що масажується, відтік лімфи, активізує роботу сальних і потових залоз, обмін речовин.

Вібрації, викликані рубанням, поширюються і вглиб тканин, що впливає на внутрішні органи.

Струшування при масажі

Техніка виконання. Струшування можна проводити як однією, так і двома руками. Залежно від місця виконання масажу необхідно зафіксувати або пензель, або його гомілковостопний суглоб.

Струшування верхніх кінцівок проводиться в горизонтальній площині, кисть, що масажується, фіксується «рукостисканням».

Проведення цього прийому на нижніх кінцівках проходить у вертикальній площині, колінний суглоб випрямлений, гомілковостопний суглоб зафіксований (рис.).

Показання. Струшування можна виконувати тільки на верхніх та нижніх кінцівках.

Струс при масажі

Техніка виконання. Струс являє собою рухи, що виробляються окремими пальцями або всім пензлем у різних напрямках. Виконання цього прийому нагадує просіювання борошна через сито (рис.).

Показання. Струс, як правило, застосовується при спазмах м'язів гортані, живота, нижніх кінцівок і т.д.

Стегання при масажі

Техніка виконання. Стегання - прийом, при якому одним або декількома пальцями наносяться дотичні удари по області, що масажується (рис.).

Показання. Стегання використовується в косметичний масажу вигляді рухів, що підхльостують, наприклад на підборідді. Такий прийом також застосовується під час парезів м'язів. При ожирінні, рубцевих змінах шкіри стьобання проводиться на великих поверхнях тіла всією долонею. Це покращує кровотік, підвищуючи еластичність та пружність шкіри, посилює обмінні процеси.

Безперервна вібрація при масажі

Безперервна вібрація являє собою передачу ділянці, що масажується, безперервних коливальних рухів в результаті невідривного впливу пензлем на тканині.

Техніка виконання. Для проведення безперервної вібрації користуються одним, двома чи всіма пальцями, натискаючи подушечками (кінцями) пальців, долонною чи тильною стороною випрямлених пальців; опорною частиною пензля або всією долонею; кулаком (пальцями, зігнутими у міжфалангових суглобах) тощо.

Всі види вібрацій виконуються однією або двома руками з тривалістю 5-15 секунд, після чого слідують прийоми погладжування тривалістю 3-5 секунд.

Протягом одного сеансу швидкість вібрацій постійно змінюється. Якщо на початку масажу вона становить 100-120 вібрацій за хвилину, то до середини швидкість збільшується до 200-300 коливань за хвилину і до кінця поступово зменшується.

Під час проведення вібрацій змінюється тиск на тканини. Спочатку відбувається поверхневий тиск, який до середини стає глибшим і слабшає до кінця. При дуже глибокому тиску вібрація може перейти в прийом натискання, наприклад, при масажі больових точок нервових стовбурів.

При безперервній вібрації коливальні рухи проводяться в різних напрямках: у зигзагоподібному та спіралеподібному, поздовжньому та поперечному, а також у прямовисному напрямку.

Якщо вібрація виконується одному місці, її називають стабільної. При цьому стабільна вібрація, яка виробляється одним пальцем, називається точковою (рис.).

Якщо під час проведення масажу рука масажиста, масажуючи поверхню, переміщається нею, такий масаж називається лабільним (рис.).

Показання. Для прискорення утворення кісткової мозолі на місці кісткового переломузастосовується точкова вібрація. Цей прийом знижує нервову збудливість, діючи болезаспокійливо, тому він також використовується при невралгії та міозитах, якщо необхідний вплив на больові точкиу місці виходу периферичних нервів. Точкова вібрація виконується при парезах та паралічах.

Лабільна вібрація проводиться по ходу нервових стволів, при цьому масажуються ослаблені м'язи, сухожилля та ін.

При вібрації одним пальцем ніжний і безболісний вплив досягається в тому випадку, якщо палець накладається на поверхню, що масажується, всією тильною або долонною стороною. Подібне виконання особливо часто застосовується при косметичному масажі, при невралгії трійчастого нервапри парезі мімічних м'язів.

Більш сильний вплив спостерігається, якщо палець розташований перпендикулярно до ділянці, що масажується.

Безперервна вібрація долонею

Техніка виконання. Безперервна вібрація долонею, як правило, використовується для дії на внутрішні органи. В цьому випадку кисть масажиста знаходиться на проекції потрібного органу. Потім виконуються ніжні, безболісні натискання в темпі 200-250 коливань за хвилину.

Показання. Безперервна вібрація долонею показана для масажу серця, печінки, жовчного міхура, кишок, шлунка.

Вплив на серце здійснюється внаслідок того, що вібрації збільшують силу серцевих скорочень, зменшують частоту пульсу, якщо він прискорений.

При регулюванні сили вібрації, яка залежить від швидкості та амплітуди, виявляється вплив на стан секреторних та судинних нервів.

Безперервна вібрація активізує роботу залоз, посилює їх видільну функцію. Так, на практиці встановлено, що вібрація стимулює виділення секрету залоз печінки, шлунка, кишок, слинних залоз.

Ніжні вібрації знімають стомлення, розслаблюючи м'язи. Сильні, навпаки, надають стимулюючий вплив.

Безперервна вібрація пальцями, стиснутими в кулак

Техніка виконання. Кисть масажиста складена в кулак і стосується поверхні, що масажується поверхнею других або перших фаланг чотирьох пальців або ліктьовим краєм. Потім виконуються вібрації в поздовжньому чи поперечному напрямках.

Показання. Вібрації кулаком застосовуються при масажі великих ділянок тіла: живота, спини, стегон, сідниць.

Безперервна вібрація із захопленням тканин

Техніка виконання. При безперервній вібрації сухожилля та дрібних м'язів вони щипцеподібно утримуються пальцями. Ділянки кінцівки та великі м'язи захоплюються кистями.

Показання. Безперервна вібрація із захопленням тканин використовується при масажі сухожиль і м'язів.

До прийомів безперервної вібрації також належать:

Потрушування;

Струшування;

Струс;

Підштовхування.

Потрушування

Техніка виконання. Масована ділянка повинна бути максимально розслаблена. Пальці масажиста широко розлучаються, кисть розташовується на м'язі або групі м'язів, злегка охоплюючи їх. Потім виконується потряхування в поздовжньому чи поперечному напрямку, при цьому швидкість коливальних рухів то посилюється, то слабшає (рис.).

Показання. Потряхування використовується для активізації скорочувальної та рухової роботи окремих м'язів або груп м'язів, тому цей прийом особливо часто застосовується при масажі ослаблених м'язів після зняття гіпсових пов'язокпри переломах, при парезах та паралічах, рефлекторних контрактурах.

Потряхування також відновлює та посилює згаслі глибокі рефлекси, покращує відтік лімфи, що надає сприятливий впливпри лімфостазах та набряклості м'язів.

Потряхування також надає ефективний впливпри лікуванні травм м'яких тканин, при спайкових процесах та рубцях у м'язах; заспокійливо і знеболювально впливає на ділянку, що масажується.

Струшування при масажі

Техніка виконання. При струшуванні верхньої кінцівкимасажист обома руками бере руку, що масажується за кисть і, несильно натягнувши її, виконує нею коливальні рухи вгору-вниз з невеликою амплітудою (рис.).

При струшуванні нижньої кінцівки одна рука масажиста фіксує гомілковостопний суглоб, інша рука охоплює підйом стопи. Щоб не було згинання у суглобах, треба злегка натягнути ногу, потім виконувати ритмічні струшування, відводячи та наводячи ногу на місце (рис.).

Показання. Струшування використовується для швидкого покращеннякровообігу в кінцівках та для їх струсу, а також для зняття м'язової напруги, стимулювання рухливості суглобів, м'язів, зв'язкового апарату.

Струс при масажі

Техніка виконання. При проведенні струсу права рука масажиста розташовується на тілі масивного в області проекції необхідного внутрішнього органу. Ліва рука також знаходиться на поверхні тіла паралельно правою так, щоб великі пальціобидві руки були поруч або з одного боку поверхні тіла. Потім масажист викликає струс органу, що масажується, і прилеглих тканин, виробляючи для цього швидкі ритмічні коливальні рухи у вертикальному напрямку, то видаляючи, то зближуючи руки.

Показання. Струс - масаж, при якому відбувається вплив на внутрішні органи, тобто це прийом непрямого (зовнішнього) масажу, наприклад, масаж шлунка, печінки, кишок, жовчного міхура і т.д.

Струс гортані при масажі

Техніка виконання. При виконанні струсу з одного боку горла знаходиться великий палець, а з іншого - вказівний або вказівний і середній. Потім виконуються ритмічні коливальні рухи зліва направо, праворуч наліво, вгору та вниз (рис.).

Показання. Струс гортані показаний при парезі голосових зв'язокчерез хронічного ларингітута в інших випадках.

Струс грудної клітки при масажі

Техніка виконання. Для проведення струсу грудної клітини, що масажується, краще лягти на спину. Масажист має свої руки по обидва боки грудної клітки, як би захоплюючи її. Потім виконуються ритмічні коливальні рухи горизонтальному напрямку.

Показання. Струс грудної клітки покращує еластичність легень, їх кровообіг, що показано при різних захворюванняхорганів дихання. Струс також призначається при остеохондрозах хребетного стовпапри травмах грудної клітки, оскільки цей прийом покращує її рухливість.

Струс живота при масажі

Техніка виконання. Руки масажиста охоплюють живіт так, що великі пальці розташовуються на рівні пупка, а інші – на боці та спині. Коливальні рухи виконують у горизонтальному або вертикальному напрямках(Мал.).

Показання. Струс живота допомагає при спайкових процесах у черевної порожнини, атонії (слабкої рухливості) кишок, функціональному запорі, хронічних гастритахіз секреторною недостатністю, при слабкості гладких м'язів черевної стінкиі т.д.

Струс тазу при масажі

Техніка виконання. При виконанні струсу тазу пацієнт лежить на животі. Масажист охоплює руками таз з двох сторін так, що великі пальці знаходяться зверху, а решта - на гребені клубової кістки (в області тазу). Струс проводиться ритмічними рухами у напрямках справа наліво, зліва направо, вперед і назад.

При сегментарно-рефлекторному масажі струс краще робити при положенні сидячи, що масажується. При цьому масажист сидить за його спиною. Пензли рук масажиста випрямлені, великі пальці максимально відведені, променеві поверхні вказівних пальців знаходяться з двох боків таза на гребенях клубових кісток. Струс тазу виконується коливальними рухами до хребетного стовпа у горизонтальному напрямку.

Показання. Струс тазу використовується при спайкових процесах тазової областідля зняття напруги м'язів при спондильозах (хронічне захворювання хребта), остеохондрозі хребетного стовпа (втрата еластичності) та ін.

Підштовхування при масажі

Техніка виконання. При проведенні цього прийому ліва рука лежить на області проекції органу, що масажується, злегка натискаючи на неї. Права рука короткими ритмічними поштовхами натискає на сусідню область, намагаючись підштовхнути проектований внутрішній орган до лівої руки (рис.).

Показання. Підштовхування використовується при непрямому масажі внутрішніх органів, наприклад, кишок, шлунка.

Загальні методичні вказівки при вібрації

1. Сила і інтенсивність впливу безпосередньо залежать від кута, утвореного масажуючим органом і областю, що масажується. Чим більший кут, тим сильніший вплив. При перпендикулярному розташуванні кисті масажиста до поверхні, що масажується, досягається максимальна дія.

2. Тривалість проведення ударного прийомув одній ділянці не повинна перевищувати 10 секунд, при цьому вібрацію необхідно комбінувати з іншими прийомами.

3. Нетривалі, переривчасті, глибокі (з великою амплітудою) вібрації викликають роздратування в області, що масажується, і, навпаки, тривалі і дрібні (з малою амплітудою) вібрації викликають заспокійливу реакцію, надають розслаблюючу дію.

4. Вібрації не повинні викликати у масованих хворобливих відчуттів.

5. Не можна проводити переривчасті вібрації (побиття, рубання) на внутрішній поверхні стегон, у підколінній області, у місцях проекції внутрішніх органів (серця, нирок). Виконання цієї вказівки є обов'язковим, якщо справа стосується масажу в осіб похилого віку.

6. Вібрація викликає швидку втому масажиста, тому краще використовувати апаратну вібрацію.

Найпоширеніші помилки

1. Проведення вібрацій з великою інтенсивністю викликає опір з боку масаж.

2. Застосування переривчастої вібрації: рубання, биття, поплескування на нерозслаблених групах м'язів викликає хворобливі відчуття у масованого.

3. Проведення прийому струшування на нижніх або верхніх кінцівках без урахування напрямку руху може призвести до порушень суглобів. Так, струшування верхніх кінцівок, виконане над горизонтальної, а вертикальної області, призводить до хворобливості і ушкоджень ліктьового суглоба. Рухи, що виробляються при зігнутій в колінному суглобінозі можуть порушити сумочно-зв'язувальний апарат.

4. Одночасне завдання ударів двома руками при виконанні переривчастої вібрації виявляється болючим для масажованого.

На мій погляд, методика омолодження обличчя і тіла Н.Осьмініної - одна з небагатьох, що заслуговують на увагу: більшість прийомів легкі в освоєнні, ефективні і майже "науково" обґрунтовані. У мережі ця методика більше відома під іншою назвою – ревітоніка. Автор дуже успішна в її просуванні в інтернеті: її ненав'язливо рекламують кілька популярних блогерів, демонструючи окремі прийоми; опубліковані безкоштовні статті автора, які пояснюють принципи методу та механізм старіння; вже вийшло кілька книг у твердій обкладинці, практично з однаковим змістом - словом у слово, але з різними назвами.

Чесно кажучи, я придбала цю книгу лише через ціну – 370 руб. Хотіла мати паперовий варіант, який не шкода тягати із собою у ванну. Інша книга даного автора "Воскресіння особи, або звичайне дивокоштувала 950 руб, була з кольоровими картинками (на відміну від цієї) і мала кращий друк, але враховуючи, що автор передруковує текст з книги в книгу (я читала парочку інших онлайн), я вирішила не переплачувати. Результат: сказати, що я розчарована - це нічого не сказати, я обурена.

Це видання – чиста халтура.Автор (і редактори) навіть не потрудилися підготувати книгу для цієї редакції. І я ж, повторюся, навіть не звинувачую цей колектив у передруку одного й того ж матеріалу (з невеликими варіаціями) - біомеханізми старіння, що використовуються восьмининою прийоми та "молоджуючі" вправи не можуть, напевно, змінюватися з видання до видання (хоча чому ні? адже будь-яка методика хороша, коли пробується, розвивається, удосконалюється). У будь-якому разі, я й не очікувала побачити нічого нового. І все-таки я, як мінімум, очікувала поваги до покупця та читача цієї продукції.

Вправи та прийоми на омолодження ніяк не систематизовані. Це самий головний недолікцієї книги.

Деякі обіцяні прийоми взагалі ВІДСУТНІ.

Наприклад, дуже важливий прийом"Робота з шиєю. Експрес-метод". НЕМАЄ такого розділу в книзі. У всякому разі, ПІД ТАКОЮ НАЗВОЮ.

Розділ "Прийоми" взагалі безладно оформлений. Їх немає в змісті, отже, шукати окремий прийомнезручно.

Опис прийому "Перцептивна вібрація" зрозуміти взагалі неможливо. Та й усі інші вправи описані настільки недорого, що доводиться перечитувати одне й те саме по кілька разів. І те, не факт, що я, читач, зрозуміла все ПРАВИЛЬНО. Це другий і не менш важливий недолік книги.

На обкладинці книги вказано "17 унікальних прийомів". Вважала-вважала, нарахувала 14. Можливо, прорахувалася через невиразне оформлення цих прийомів?

Відсутність супроводжуючих фото чи ілюстрацій ускладнює розуміння тексту. Це дуже важливий недолік, оскільки неправильна техніка виконання може призвести до зворотного результату.

У цьому випадку навіть фотографія не допомагає.

У розділі "М'язи обличчя" така ж плутанина з м'язами.

Видання чорно-біле, але ніхто навіть не намагався відредагувати текст.

І т.д. і т.п.

Мій вердикт: ця книга не коштує навіть 370 руб. Біомеханіка старіння пояснюється автором у її безкоштовних статтях. Якщо ви ще не знайомі з цією методикою, почніть знайомство з читання статті Н.Осьмініної "Анатомія старіння або міфи в косметології" - вона є у безкоштовному доступі до мережі. Самі вправи та прийоми - заради чого власне і купувалася дана книга - у книзі НЕВИНЯТНІ і НЕ СИСТЕМАТИЗОВАНІ. Відсутні якісні ілюстрації та фотографії, що пояснюють методику та самі прийоми.

Розрізнені вправи з таким самим успіхом можна знайти в інтернеті. Тобто, якщо ви хочете займатися системою "ревитоніка" - це точно не сюди.

Я розумію, що автору потрібно продавати свою систему на дисках і через інструкторів своєї школи (що коштує нечувані гроші), і автор, загалом, напевно і не обіцяла розкриття всіх таємниць ревітоніки, назвавши книгу незрозумілими словами "біогімнастика" та "фейсміоніка", і тим не менш, займатися обдурюванням читачів, випускаючи відверту халтуру, - це антиреклама методики (чи чи фейсміоніки, ревітоніки) в цілому. Дуже шкода, оскільки методика справді унікальна та перспективна.

З'єднати подушечки великого та вказівного пальціві накласти на щоки, зафіксувавши великий вилиць у місцях кріплення. Губи у позицію «О». Намагаємось посміхнутися, знову «О» і так 8 разів. Зробити 3 підходи.

3.Коректування овалу особи(шия, підборіддя, щелепа)

Відкрити рот, закатати нижню губуна зуби. Пальцем – дод. Навантаження. Черпаюче рух щелепи: вниз по максимуму, вниз і вперед, вперед і вгору, початкове положення на 8 рахунків. 3 повтори.

Піддтяжка шиї та підборіддя м'язів уздовж щелепи.

1.Закиньте голову назад, спрямовуючи підборіддя вгору. Вся передня поверхня шиї та горла туго натягнута.

2.Опустіть щелепу вниз наскільки можливо.

3. Висуньте щелепу злегка вперед і рухайте її поступово вгору, натягуючи нижні зубиі губу по верхнім зубамі губи вгору.

4. Усміхніться куточками рота назад та вгору. Утримуйте 8 сік.

5. Повільно опустіть щелепу. 3 повтори

Зняти напругу, опустивши підборіддя на груди.

Методика «квітка лотоса»

Прийом "Перцептивна вібрація"

Пінг Понг

Почерговий напрямок вібрації від однієї долоні до іншої (або від одного пальчика до іншого) і назад призводить до швидкого розслаблення кожної спазмованої та укороченої робочої ділянки. Бажано супроводжувати посил хвилі внутрішнім напрямом погляду до тієї точки, куди вона посилається.

Вібрація перекидається від одного пальчика до іншого (або між долонями) подібно до м'ячика в «пінг-понгу»: 4 секунди в один бік, 4 секунди в інший. Слідкуйте за внутрішнім поглядом за подачею «м'ячика», фіксуючи погляд протягом 4 секунд на тій області, куди подається вібраційна хвиля.

При цьому бажано відчувати іншою рукою (або пальцем) «м'ячик», що приймається. Зазвичай у двох точках, між якими надсилається вібрація, одна буде робочою (яку треба розслабити), а друга допоміжною. У цьому спочатку вібрація посилається завжди у двох напрямах (туди й назад) у тому, щоб позначити для мозку «вектор проблеми». Після чого ви можете приділити більший чассаме робочій зоні, Т. е. посилати до неї хвилі в 2 рази частіше.

Вібрація може посилатися не тільки в площині обличчя, а й наскрізь через мозкову частинучерепа. Наприклад, це можливо посил вібрації з БЗО (великого потиличного отвору) наскрізь від потилиці до чола з його розслаблення і підняття.

Вібрація завжди супроводжується синергічним поглядом, спрямованим до тієї точки, до якої направлений вектор вібрації. Якщо вібрація спрямована через мозковий череп, Ви також повинні супроводжувати її внутрішнім поглядом, що проникає наскрізь. "Проникнення" поглядом не повинно супроводжуватися больовими та дискомфортними відчуттями.

Вібрація тому і називається перцептивною, тому що вона повинна бути дрібною і практично непомітною, подібною до найлегшого тремору. При здобутті досвіду, можна, взагалі, обмежитися мисленням вібрації.

Прийом «перетирання»

Зайва шкіра, яку можна зібрати в складку над м'язом, говорить про те, що м'яз знаходиться в гіпертонусі, тобто стиснулася, укоротилася, і поверхневим тканинам вже не вистачає місця, щоб рівномірно вдягнути її. Щоб звільнити тканини від м'язово-тканинних блоків (і тим самим покращити їхнє кровопостачання та лімфодренаж), виконуйте прийом «перетирання». Його можна застосовувати також у разі утворення згустків тканини.

Обидва пальці стоять на шкірі нерухомо. Одна подушечка пальця ставиться навпроти іншого на обох сторонах складки, що вийшла. Один палець є фіксуючим, другий активним. При цьому не має значення, який саме палець є фіксуючим, а який – активним. Ми працюємо не зі шкірою, а з її внутрішньою поверхнею(Зі слизової). Непрохідна тканина (складка) перетирається енергійно, але м'яко і дбайливо. Виписуйте кружечки активним пальцем по фіксуючому, як би "повертаючись" у нього пальцем і таким чином стимулюючи "прохідку" вперед. «Натирайте» слизову оболонку однієї точки про протилежну слизову. У міру ваших маніпуляцій тканини розслабляються і дають можливість активному пальцю просуватися у бік статичного. Прийом робиться доти, поки тканина повністю не розтане під пальцями. Це свідчить про ефективність виконання прийому. Зазвичай для цього вистачає 5-20 секунд. Цього часу зазвичай вистачає, щоб складочка зникла із пальців самостійно.

Запам'ятайте, що ви працюєте не з поверхнею шкіри, а з її внутрішньою слизовою поверхнею. Ви можете робити прийом «перетирання» пальцями однієї руки, але краще його робити двома. Великі зони можна перетирати бічними поверхнями пальців і між долонями.

Прийом Хрестик

Цим прийомом можна працювати з будь-якою зоною. Наприклад, по всій поверхні шиї: з її передньої, задньої, передньобічних та бічними сторонами. Щоб обробити потиличну частинушиї Вам краще робити прийом із нахилом голови вперед.

1. Обхопіть великими та вказівними пальцями обох рук робочу область – однією рукою її верхню частину, інший охопіть нижню частину. Проникнення має бути не більше ніж на 5 мм углиб тканин.

2. Зблизьте вертикально один до одного дві області до першого упору.

3. Повільно посуньте їх відносно один одного по горизонталі: одну потягніть ліворуч, іншу праворуч, потім поміняйте напрямки.

4. Зсувайте зони по черзі: наближаючи, то великі пальці двох рук одна до одної, то вказівні. Час усунення 8 секунд. За цей час Ви повинні посилати перцептивну вібрацію до пальчиків. Вона піде «хрестиком» – діагонально. Надсилайте вібрацію 4 секунди знизу вгору від одного вказівного пальця до іншого – від нижнього до верхнього, потім 4 секунди від верхнього до нижнього. Змістіть руки у протилежні сторони. Надсилайте таку ж вібрацію між великими пальцями обох рук. Вібрація посилається подібно до м'яча в грі «пінг-понг». Вектор вібрації завжди супроводжується внутрішнім поглядом. Виконайте цей прийом кілька разів до досягнення відчуття м'якості спазмованої області.

Розслаблення перенісся

Рис.157

1. Покладіть середній палецьруки під потилицю на БЗО (великий потиличний отвір). Три пальці іншої руки покладіть на лінію, що проходить через середину чола та спинку носа. Середній палець покладіть на перенісся, вказівний трохи вище, на лоб, четвертий палець лежить на спинці носа (Мал.157). 2. Нехай перцептивну вібрацію 4 секунди у бік перенісся (на середній палець), 4 сек. у бік БЗВ. Слідкуйте за внутрішнім поглядом за подачею «м'ячика», фіксуючи погляд протягом 4 секунд на тій області, куди подається вібраційна хвиля. Зробіть так 2-3 рази по обидва боки по черзі. Відчуйте розслаблення перенісся і м'яко розтягніть його між третім і чотирма пальцями. Щоб розслабити метопічний шов, пройдіться вздовж нього таким самим способом.

Розслаблення спинки носа

Рис.158

Пройдіться таким же способом по спинці носа.

Виконання прийому з розслаблення вертикальної лінії можна спростити. Надсилайте вібрацію з БЗО (великого потиличного отвору) по всій лінії. Палець іншої руки (вказівний або середній) повинен приймати цю вібрацію, просуваючись по вертикалі від Троянди вітрів вгору метопічним швом до волосяного покриву і вниз по лінії, що ділить верхню щелепунавпіл (Мал.158).

Формування носа

1. Наморщіть ніс. Візьміться двома пальцями приблизно за середину носа однією рукою. Фіксуючий палець інший покладіть на перенісся. Зсувайте «шкурку» носа знизу вгору вздовж носа, як у футлярі, до перенісся (Рис.159).

Рис.159 Мал.160

2. Витримайте 30 секунд. Поверніть шкірку у вихідне положення. Гладко натягніть її на ніс, пропрасуйте бічні сторони носа, формуючи рівну поверхню (Рис.160).

Досить популярним предметом психологічних дослідженьє людини і тварин. Залежно від складності прийнято виділяти три рівні психіки чи реальності: це сенсорика та перцепція, уявлення та вищий – вербально-логічний рівень. Спробуємо докладніше розібратися з першим.

Сенсорно-перцептивні процеси

Перцептивний – це сприймає, якщо сказати інакше. Сприйняття є пізнання й у результаті формування у свідомості цілісного образу предмета чи явища довкілля. Відразу слід сказати, що безпосередні різняться між собою. Незважаючи на те, що без окремих відчуттів, що виникають як результат впливу реальності на органи почуттів (сенсори), сприйняття не могло б існувати, воно не зводиться лише до них.

Відчуття створюють основу, але перцептивний - це якісно інший процес, активніший і осмислений. Для прикладу можна порівняти те, як можна просто чути звуки та уважно слухати, бачити та цілеспрямовано дивитися, спостерігати за кимось чи чимось.

Основні властивості сприйняття

Велика теоретична праця присвячена детального аналізуСенсорно-перцептивної організації в людини, автором є відомий радянський психолог Б. Г. Ананьєв. З погляду фахівців у цій галузі, можна виділити такі характерні особливостісприйняття:

Відмінності перцепції та апперцепції

Поряд перцепцією, виділяють тісно пов'язане з нею поняття апперцепції. Процес перцептивний – це сприйняття. Апперцепція також є прийом та обробку зорової, слухової та іншої інформації. Додавання до основного поняття приставки ап-покликане показати всю складність сприйняття. Ми не просто чуємо, бачимо, відчуваємо смак, запах та дотик – результат цього проходить через індивідуальну призму. До неї обов'язково входить попередній перцептивний досвід, на основі якого виноситься судження про предмет. Так ми порівнюємо кожен образ з наявними еталонами форми – коло це чи трикутник, кольори – зелений чи відтінок морської хвилі тощо.

Конкретні знання та вміння, поточний станопосередковують наше вивчення навколишнього світу та визначають відмінності у сприйнятті різних людей. Великий впливнадають особисті особливості - схильності, інтереси, характер, спосіб життя загалом, які впливають зокрема сприйняття нас самих.

З чого воно складається? Як ми з'ясували, перцептивний – це синонім слова, що сприймає. Сприймати можна як неживі речі, тварин, ставлення формується й у плані “людина-человек”. Це означає, що у спілкуванні існує перцептивна сторона. Тобто це сприйняття та оцінювання інших людей. Перцептивне спілкуванняпередбачає також вміння відчувати співрозмовника та настрій, зрозуміти його потреби та бажання, мотиви поведінки.

Є низка чинників, яких може залежати міжособистісна взаємодія. По-перше, це факт переваги іншого за певними параметрами, через що він сприйматиметься як авторитетна особистість і, відповідно, матиме позитивний образ. По-друге, зовнішня привабливість партнера. Найбільшою симпатією користуються красиві люди. По-третє, ставлення до спостерігача. Якщо партнер ставиться до вас добре, то, швидше за все, це викличе такі самі почуття у відповідь. Кожен із цих пунктів здатний знизити адекватність і суттєво вплинути на враження про будь-кого.

Прийоми вібрації можна розділити на два види: безперервна вібрація та переривчаста вібрація.

Безперервна вібрація - це прийом, при якому кисть масажиста впливає на поверхню, що масажується, не відриваючись від неї, передаючи їй безперервні коливальні рухи. Рухи мають виконуватися ритмічно.

Виконувати безперервну вібрацію можна подушечками одного, двох, і навіть всіх пальців руки; долонною поверхнею пальців, тильною стороною пальців; долонею чи опорною частиною долоні; пензлем, зігнутим у кулак. Тривалість виконання безперервної вібрації повинна становити 10-15 секунд, після чого протягом 3-5 секунд потрібно виконувати прийоми, що погладжують. Починати виконання безперервної вібрації слід зі швидкістю 100-120 коливальних рухів за 1 хвилину, потім швидкість вібрації потрібно поступово збільшити, щоб до середини сеансу вона досягла 200 коливань на хвилину. До кінця швидкість вібрацій має бути зменшена.

При виконанні безперервної вібрації змінюватись повинна не тільки швидкість, а й тиск. На початку і наприкінці сеансу тиск на масажовані тканини має бути слабким, у середині сеансу - глибшим.

Виконуватися безперервна вібрація може поздовжньо та поперечно, зигзагоподібно та спіралеподібно, а також прямовисно.

Якщо при виконанні вібрації рука не переміщається з одного місця, вібрація називається стабільною. Стабільна вібрація застосовується при масажі внутрішніх органів: шлунка, печінки, серця, кишечника і т. д. Стабільна вібрація покращує серцеву діяльність, посилює функцію виділення залоз, покращує роботу кишечника, шлунка.

Існує також точкова вібрація – стабільна вібрація, яка виконується одним пальцем (рис. 98). Точкова вібрація, діючи на периферичні нервові закінчення, допомагає знизити больові відчуттяпри міозитах, невралгіях.

Використовують точкову вібрацію при лікуванні паралічів та парезів, при відновлювальному лікуванніпісля переломів, тому що точкова вібрація сприяє прискореному утворенню кісткової мозолі. Безперервна вібрація може бути лабільною, при такому способі рука масажиста переміщається по всій поверхні, що масажується (рис. 99). Застосовують лабільну вібрацію при лікуванні паралічів, для відновлення ослаблених м'язів та сухожилля. Виробляють лабільну вібрацію по ходу нервових стволів.

Малюнок 98

Безперервну вібрацію можна виконувати подушечкою одного пальця (точкова вібрація). Можна проводити вібрацію тильною або долонною стороною пальця, такий спосіб широко застосовується при лікуванні парезу мімічних м'язів, при невралгії трійчастого нерва, а також у косметичному масажі.

Виконувати безперервну вібрацію можна долонею. Цей спосіб застосовується для масажу внутрішніх органів (серце, шлунок, кишечник, печінку тощо). Виробляти вібрацію потрібно в темпі 200-250 коливань за 1 хвилину, рухи повинні бути ніжними та безболісними. При масажі живота, спини, стегон, сідниць можна застосовувати безперервну вібрацію пальцями, стиснутими в кулак. При такому способі кисть, складена в кулак, повинна торкатися масажованої поверхні фалангами чотирьох пальців або ліктьовим краєм кисті. Виконуватись такі вібрації повинні поздовжньо або поперечно. Безперервна вібрація може здійснюватися із захопленням тканин. Цей прийом слід використовувати при масажі м'язів та сухожиль. Дрібні м'язи та сухожилля захоплюються пальцями щипцеподібно, а великі м'язи захоплюються за допомогою кисті.

Малюнок 99

До безперервної вібрації слід віднести допоміжні прийоми:

Потрушування;
- струшування;
- підштовхування;
- струс.

Потрушування. Прийом використовується при відновлювальному лікуванні м'язів після переломів, при паралічах і парезах, тому що головна особливість потряхування - активізація скорочувальної діяльностім'язів. Потряхування посилює лімфострум, тому його часто застосовують для зменшення набряклості. Використовують потряхування для лікування пошкоджених м'яких тканин, для розгладження травматичних рубців та післяопераційних спайок, застосовують його і як знеболюючий засіб. Перед виконанням прийому потряхування м'язи, що масажується, повинні бути розслаблені. Пальці руки потрібно широко розвести і обхопити ними ділянку, що масажується. Потім слід виконувати рухливі рухи в поздовжньому або поперечному напрямку (рис. 100). Рухи повинні бути ритмічними, виконувати їх слід з різною швидкістю, що зростає до середини сеансу і зменшується до кінця.

Малюнок 100

Струшування. Прийом використовується при масажі кінцівок для поліпшення кровообігу, зняття м'язової напруги, а також збільшення рухливості м'язів і суглобів.

Проводячи струшування верхньої кінцівки, слід взяти обома руками кисть масажованого і, злегка потягнувши її, виконати коливальні рухи вгору-вниз. Амплітуда таких коливань не повинна бути великою (рис. 101).

Малюнок 101

При виконанні струшування нижньої кінцівки однією рукою потрібно зафіксувати гомілковостопний суглоб, а іншою рукою обхопити підйом стопи і трохи потягнути ногу. При цьому слід стежити, щоб нога була прямою. Потім слід ритмічно виробляти коливальні рухи.

При проведенні струшування кінцівок у осіб похилого віку слід дотримуватися особливої ​​обережності.

Підштовхування. Прийом використовується масажу внутрішніх органів.

Для прийому покласти кисть лівої руки на область органу, який

Малюнок 102

потрібно піддати непрямому масажу, і трохи натиснути, зафіксувавши руку в такому положенні. Потім правою рукою зробити короткі рухи, що штовхають, натискаючи на прилеглу поверхню, як би підштовхуючи масажований орган у напрямку до лівої руки (рис. 103). Коливальні рухи потрібно виконувати ритмічно.

Струс. Використовується для непрямого масажувнутрішніх органів (печінки, жовчного міхура, шлунка тощо).

При виконанні струсу праву рукунеобхідно зафіксувати на тілі у сфері розташування внутрішнього органу, який потрібно протрасувати. Ліву рукуслід покласти на поверхню, що масажується, паралельно правою так, щоб великі пальці обох рук розташовувалися поруч. Швидкими та ритмічними рухами (то зближуючи руки, то видаляючи їх один від одного) потрібно зробити коливання масованої поверхні у вертикальному напрямку.

Малюнок 103

Струс живота застосовують для розсмоктування спайок у черевній порожнині, для посилення перистальтики кишечника, при хронічних гастритах з секреторною недостатністю, для підвищення тонусу гладких м'язів черевної стінки і т.д.

При виконанні струсу живота обидві руки потрібно розташувати так, щоб великі пальці знаходилися на уявній лінії, що перетинає пупок, а інші пальці охоплювали боки. Потім слід робити коливальні рухи горизонтально та вертикально (рис. 104).

Струс грудної клітки. Цей прийом сприяє поліпшенню кровообігу та посиленню еластичності. легеневої тканинитому його застосовують при захворюваннях дихальної системи. Використовують струс грудної клітки при ушкодженнях грудної клітки, при остеохондрозах і т.д.

При виконанні даного прийому кистями обох рук потрібно обхопити грудну клітку з боків і виконати в горизонтальному напрямку коливальні рухи. Рухи мають виконуватися ритмічно (рис. 105).

Малюнок 104

Струс тазу. Прийом використовується для лікування спайкових процесівв області тазу, остеохондрозів та спондильозів тощо.

Виконувати прийом слід при положенні лежачи на животі або спині. Таз потрібно обхопити кистями обох рук таким чином, щоб пальці розташовувалися на бокових поверхнях здухвинних кісток. Коливальні рухи слід проводити ритмічно в горизонтальному напрямку, повільно пересуваючи кисті у бік хребта.

Уривчаста вібрація. Цей різновид вібрації (іноді її ще називають ударною) складається з одиночних ударів, які потрібно виконувати ритмічно, один за одним. На відміну від безперервної вібрації кисть руки масажиста відокремлюється від поверхні, що масажується після кожного окремого удару.

Малюнок 105

При виконанні уривчастої вібрації удари слід завдавати кінчиками пальців, напівзігнутих у суглобах. Можна наносити удари ліктьовим краєм долоні (ребром долоні), пензлем, стиснутим у кулак, тильною поверхнею пальців. Виробляти ударну вібрацію можна як однією рукою, так і двома руками поперемінно.

Основні прийоми переривчастої вібрації:

* Пунктирування;
* лупцювання;
* рубання;
* поплескування;
* стьобання.

Пунктування. Цей прийом слід застосовувати на невеликих ділянках поверхні тіла, де підшкірний жировий прошарок практично відсутній (наприклад, на обличчі, в області грудей), у місцях утворення кісткової мозолі після переломів, на зв'язках, сухожиллях, невеликих м'язах, у місцях виходу важливих нервових стовбурів.

Виконувати пунктування слід подушечками вказівного та середнього пальців спільно чи кожним із цих пальців окремо. Можна виконувати цей прийом та чотирма пальцями одночасно. Виробляти прийом пунктування можна як одночасно, так і послідовно (як друкування на друкарській машинці). Для пунктування можна використовувати одну або обидві руки (рис. 106).

Малюнок 106

При масажі м'язів кінцівок та волосистої частини голови можна використовувати пунктування з переміщенням (лабільне). Рухи при лабільному пунктуванні слід виконувати за напрямом масажних ліній до довколишніх лімфатичних вузлів.

Пунктування без переміщень (стабільне) виконується у місцях утворення кісткової мозолі після переломів.

Щоб зробити вплив пунктування глибшим, необхідно збільшити кут між пальцем (пальцями), що виробляє пунктування, і поверхнею, що масажується.

Швидкість рухів під час пунктування повинна становити від 100 до 120 ударів за 1 хвилину.

Побиття. Цей прийом надає позитивний впливна скелетну та гладку мускулатурувикликаючи її ритмічне рефлекторне скорочення. В результаті цього відбувається поліпшення кровопостачання тканин, підвищується їх еластичність. Найчастіше поколачування спільно з розминанням застосовується при парезі та атрофії м'язів.

При виконанні биття слід робити удари одним або декількома пальцями, долонною або тильною сторонами кисті, а також пензлем, стиснутим в кулак. Зазвичай поколачування виконується за участю обох рук. Виконувати биття потрібно розслабленою в променево-зап'ястковому суглобі пензлем.

Побиття одним пальцем. Цей спосіб биття слід застосовувати при масажі обличчя, в місцях переломів, на невеликих м'язах і сухожиллях.

Виконувати цей прийом потрібно тильною поверхнею вказівного пальця або його ліктьовим краєм. Темп ударів має становити від 100 до 130 ударів за хвилину. Удари слід проводити розслабленим у променево-зап'ястковому суглобі пензлем.

Побиття кількома пальцями. Прийом застосовується при масажі обличчя способом кругових биття ("стаккато"), а також при масажі волосистої частини голови.

Виконувати цей прийом слід долонною поверхнею всіх пальців, розігнувши випрямлені пальці в п'ястково-фалангових суглобах якнайширше. Побиття потрібно робити поперемінно, як при грі на фортепіано. Можна виконувати побивання і тильною стороною пальців.

Прийом можна виконувати одночасно всіма пальцями, використовуючи долонну поверхню кінців чотирьох пальців.

Побиття зігнутими пальцями. Прийом слід застосовувати при масажі у місцях значного м'язового шару: на спині, стегнах, сідницях. Даний прийом сприяє покращенню м'язового тонусу, активізації секреторних та судинних нервів При виконанні прийому пальці потрібно вільно зігнути таким чином, щоб вказівний і середній торкалися долоні, а всередині зігнутої кисті залишалося вільний простір. Удари слід наносити тильною стороною зігнутих пальців, розташувавши кисть упоперек поверхні, що масажується (рис. 107).

Малюнок 107

Побиття кулаком. Прийом слід використовувати у місцях розташування значних м'язових шарів: на спині, сідницях, стегнах.

При виконанні прийому кисті руки і м'язи передпліччя масажуючого повинні бути максимально розслаблені, інакше буде відчувати больові відчуття. Пальці необхідно вільно зігнути в кулак так, щоб кінці пальців торкалися поверхні долоні, а великий палець прилягав до вказівного без напруги. Мізинець потрібно трохи відвести від решти пальців та розслабити. Удари наносяться ліктьовою поверхнею кулака, кисті при ударі опускаються на поверхню, що масажується, перпендикулярно (рис. 108).

Рубання. Прийом впливає на шкіру, покращує кровообіг, в результаті чого приплив кисню і поживних речовин до масивних ділянок збільшується. Посилюється лімфострум, покращується обмін речовин і робота потових і сальних залоз.

Позитивний вплив робить рубання на м'язи, особливо гладкі та поперечно-смугасті.

Малюнок 108

Коливальні рухи при виконанні рубання поширюються вглиб, тому внутрішні органи теж випробовують у собі дію даного прийому.

Застосовується рубання при масажі грудної клітки, області спини, верхніх та нижніх кінцівок тощо.

Виконувати рубання слід ліктьовими поверхнями обох кистей, розташувавши руки з відривом 3-4 див друг від друга.

Малюнок 109

Пальці необхідно трохи розслабити і трохи відвести один від одного. Передпліччя потрібно зігнути під прямим або тупим кутом. Кисті повинні ритмічно вдаряти по поверхні, що масажується, в момент удару пальці з'єднуються між собою. Удари пензлем із спочатку зімкнутими пальцями можуть бути болючими для масажованого, вільний простір між пальцями пом'якшує удар. Розташовувати кисті потрібно вздовж м'язових волокон (рис. 109). Удари при рубанні слід здійснювати зі швидкістю від 250 до 300 ударів за хвилину.

Поплескування. Прийом сприяє розширенню судин, з його допомогою можна знизити чутливість нервових закінчень і підвищити температуру на поверхні, що масажується.

Застосовувати поплескування слід при масажі грудей, живота, спини, стегон, сідниць, кінцівок.

Малюнок 110

Виконувати поплескування потрібно долонною поверхнею кисті, злегка зігнувши пальці так щоб при ударі між пензлем і поверхнею, що масажується, утворилася повітряна подушка - це пом'якшить удар і зробить його безболісним (рис, 110). Руку необхідно зігнути під прямим чи тупим кутом. Удари наносяться однією або двома кистями при згинанні їх у променево-зап'ястковому суглобі.

Стегання. Прийом використовується в косметичному масажі для збільшення пружності та еластичності шкіри. Використовують стьобання в лікувальний масажпри парезах м'язів, при лікуванні ожиріння, рубцевих змін тканин. Стегання посилює кровообіг масованої поверхні, покращує обмінні процеси.