Як швидко їжа потрапляє у грудне молоко. Які продукти дозволено і в яких кількостях? Специфіка та дія гострої їжі

Молоді мами часто цікавляться, через який час з'їдене потрапляє у молоко? На це питання точної відповіді можна й не дочекатися, адже кожен продукт по-різному засвоюється, потребує менше або десь більше часу для всмоктування. Одне точно – усі продукти, що надходять у шлунок, відкладаються у материнському молоці.

Зв'язок їжі та годування дитини

Якщо їжа була з'їдена в обід, а малюка мама вирішила погодувати одразу після їжі, то жодного впливу на дитину новий продукт, з'їдений мамою, не зробить.

Молоко оновлюється кожні 2-3 години, коли мама годує дитину. Питання актуальне досі, оскільки різні продуктимають різний час засвоювання та переробки. Як тільки їжа потрапляє в кишечник, утворюється сировина, з якої організм отримує речовини, мінерали, вітаміни тощо. Кров розносить організмом всі макроелементи системи травлення, після чого вони всмоктуються в молоко. Рідина, що потрапила в грудну залозу, залишається там до запитання - поки не знадобиться зробити нову порцію молочних ласощів для дитини.

Якщо в м'ясі були гормони росту (введені при виробництві та обробці продуктів), то вони потрапляють у молоко матері разом із рідиною. Дитина отримує ці гормони разом із їжею.

Рідина, білки, вуглеводи та щільні жири всмоктуються у залози, залишаються там кілька годин. При формуванні молока жінка може відчувати поколювання, еластичність грудей.

Коли молочко готове до виходу для годування дитини, у грудях утворюється відкритий канал, Яким витікає їжа. Деякі мами намагаються зціджуватися після випитого келиха спиртного, з'їженого шматочка копченої рибичи іншого продукту.

Тривалість всмоктування свіжих продуктів

Деякі мами дуже люблять поїсти, і це не злочин. Щоб було багато молока, харчуватись слід ретельно, продукти повинні містити вітаміни. Якщо матері-годувальниці не вистачає чогось літнього і легкого, смажене і парене набридло, то вона може з'їсти кілька сирих зелених яблук, фруктів екзотичного типу, кілька сирих овочів, свіжих булочок та смачного гарячого хліба; запити все компотом із вишні або соком із черешні.
У кишечник вся продукція потрапить обов'язково, а, отже, в кров та через грудне молокодо вашої дитини.

Щоб не обділяти себе такою можливістю (адже черешня росте лише 2 місяці на рік), перед або після прийому цих продуктів необхідно випити активоване вугіллячи поліфепан. Таблетки не потрапляють у кров, не передаючись немовлям. З цією метою дитина теж має прийняти дитячий виглядадсорбент. Достатньо самої малої дози, Щоб з організму вийшли лише погані мінерали, а добрі залишилися і сприятливо вплинули на флору кишечника.

Потрапить це в молочко за 60-70 хвилин. Якщо мама відразу стала зціджуватися, швидкість потрапляння збільшується в рази. Тривалість всмоктування після потрапляння до залоз становить 3-4 години.

Нутріенти та розчинні вітаміни у складі продуктів – вони також впливають на склад молока. Якщо матері-годувальниці необхідні вітаміни, як петрушка, буряк, цитрусові, журавлинні соки, капуста в свіжому вигляді, шипшина та її містить продукція, не входять до складу молока. Мама має сама споживати інгредієнти, щоб передати їх дитині. Також немає накопичувального ефекту в:

Список продуктів дуже великий і чим більше їх на тарілці, тим краще буде для матері та дитини. Як тільки матері необхідно буде вводити прикорм, лікар повинен прописати вітаміни для дитини у вигляді сиропу, щоб малюк отримував ту дозу, до якої звик. При цьому сама жінка має намагатися, щоб їжа щодня складала порцію риби чи сиру.

Перехід у молочко відбувається за 2 години. Тривалість всмоктування становить три години після розщеплення продуктів.

Тривалість всмоктування алергічних продуктів

Якщо в матері є звичка балувати себе різними соками, цитрусовими, ягодами, червоними фруктами, копченостями, ковбасами, газировками, коли вона годує грудьми, слід пам'ятати, що грудне молоко всі ці інгредієнти потраплять дуже швидко. У дитини можуть з'явитись висипання у вигляді червоних крапок. Це не діатез, а явна алергічна реакція. Відбувається вона через вихід гістаміну та глютамату. Нижче наведено таблицю, де показано, в яких продуктах містяться ці речовини.

Речовина	Продукція, що містить гістамін		Продукція, що містить аспірин	Продукція, що містить цикламати
гістамін	ковбаси, квашена капуста, морожені інгредієнти, трави.
глютамат		чіпси, сухарики.
			молоко з великим терміном придатності, солодкі газування.
цикламат				сахарини, жувальні солодощі.

Всі ці інгредієнти та продукція здатна всмоктуватись у кров та потрапляти в молоко дуже швидко. Перед прийомом необхідно з'їсти сорбент, якщо неможливо відмовитись. Швидкість всмоктування у грудне молочко складає 20 хвилин!

Якщо продовжувати їсти цю продукцію, то в організмі матері речовини будуть знаходитися весь час – при надходженні з овочами – до 6 годин, з молоком – 3,5 годин, хлібобулочними виробами- До половини доби, харчові добавки(Е) – до 1 тижня.

Жири, ліки, алкоголь

Ці товари об'єднані в одну категорію не корисними властивостями, а ступенем важливості для жіночого та дитячого організму. Жири потраплять у кров жінки за 15 хвилин після з'їдання продукції. Жири в грудне молочко надходять і залишаються там у тій кількості, в якій потрібно дитині. Щоправда, скільки б мама не їла, у кров солодке і жири надходитимуть ще 20 хвилин, не більше.
Якщо дитині треба погладшати, не варто їсти солодке. Одужає мама, а дитина отримає стільки жирів, яких не вистачає для засвоювання організмом.

Лікарські препарати заборонені мамам-годувальницям, проте є перелік ліків, які дозволено приймати. Перед прийомом завжди потрібно читати інструкцію, де сказано, через скільки часу надходить у кров речовина, і як вона виводиться. Деякі виробники не можуть вказати, який час всмоктування у тієї чи іншої речовини і скільки потрібно чекати, щоб дійшло до молока. Все це робиться з етичних міркувань, оскільки ніхто не ставитиме досліди над немовлятами.

Алкоголь – він всмоктується у кров у момент відчуття легенізапаморочення, сп'яніння. Ступінь всмоктування залежить безпосередньо від того, скільки випито алкоголю. Також сильно впливає маса тіла людини, швидкість обміну речовин, міцність напою. Алкоголь потрапить у молочко вже через 2 хвилини. В організмі він залишиться до кількох діб.

Тому, щоб не ризикувати здоров'ям найголовнішої людини у житті, не варто й намагатися проводити досліди, навіть якщо дуже хочеться ковтка шампанського на ювілей.

До гострих продуктів відносять різні спеції, приправи та пряні продукти, серед яких червоний перець та перець чилі, цибуля та часник, каррі і навіть кориця. Крім того, сюди можна включити гострі страви, наприклад, приправлене м'ясо та риба, копченість та іншу подібну їжу. У цій статті ми дізнаємося, чи можна додати в харчування мамі, що годує таку їжу.

Специфіка та дія гострої їжі

Гострі приправи роблять смак більш пікантним та вишуканим. Але вони можуть як покращити, так і погіршити смакові якостіїжі. Крім того, гострі продукти надають різний впливна організм. Відомо, що вони ефективно вбивають бактерії та захищають від інфекцій, зміцнюють імунітет та запобігають застудні захворювання, зміцнюють волосся та стимулюють обмін речовин.

Але водночас гостра їжа надає і негативний вплив. Насамперед, вона може обпекти слизові оболонки та кишечник, викликати алергічну реакцію та зневоднення організму. Гострі продукти у великому обсязі змінюють смак молока у жінки під час лактації. Давайте докладніше розглянемо плюси та мінуси гострої їжі. І розберемося, чи можна вживати гостре при грудному вигодовуванні.

Шкода та небезпека гострої їжі

Спеції, приправи та гострі страви є сильними алергенами. В результаті можливе і гостре відправлення. Зловживання такими продуктами погіршує травлення та викликає захворювання шлунка, нирок та печінки. Можуть виникнути виразка, печія, гастрит або панкреатит, проявитися астма, шкірні висипаннята роздратування.

Елементи гострої їжі призводять до надлишку солей та нестачі води в організмі. Це викликає захворювання шкіри, судин та серця, травлення. До того ж, через нестачу рідини погіршується вироблення грудного молока та знижується лактація. Гостра їжа обпалює шлунок та слизові оболонки.

Крім того, непідготовлений організм немовлят може негативно відреагувати на гострі компоненти. Адже малюк через грудне молоко отримує всі елементи їжі, що їла мама. Гостра їжа обпалює дитячий кишечникі викликає інтоксикацію, провокує коліки та погіршує стілець немовлят. В результаті малюк відчуває біль у животі, страждає блюванням і нудотою, проносом або запором.

Відзначено, що часник і цибуля, хрін і гірчиця у надмірній кількості надають грудному молоку гіркуватий смак, в результаті . Однак зміна смаку молока може відбутися лише при вживанні дуже великого обсягу подібної їжі. Але незважаючи на небезпеку та шкоду, гострі продукти можуть принести і користь для організму.

Корисні властивості

• Вбивають бактерії та виводять токсини;
• Зміцнюють волосяні цибулиниі скорочують випадання волосся;
• Поліпшують імунітет та захищають від простудних, вірусних та інфекційних захворювань;
• Виявляють антисептичне, антибактеріальне, протимікробне та противірусне захворювання;
• Підсилюють кровопостачання слизової оболонки рота, що запобігає виникненню та розвитку карієсу;
• Знижують вагу, тому що прискорюють обмінні процесита перетравлення їжі, швидко насичують організм та зменшують апетит;
• Нормалізують кровообіг, розширюють судини та знижують кров'яний тиск;
• Відновлюють слизову оболонку шлунка та покращують приплив крові до стінок цього внутрішнього органу;
• Допомагають впоратися зі стресом і покращити настрій, надають бадьорості та сил;
• Налагоджують роботу нервових клітинта нормалізують сон;
• Гострі продукти, особливо пекучий перець, включають вітамін А і С. Про користь вітаміну С для матері-годувальниці і немовляти читайте.

Правила вживання гострих продуктів та страв

Однак шкода від такого харчування набагато сильніша корисних властивостей. Саме тому педіатри не рекомендують вживати гостру їжу під час годування груддю, особливо у перші два-три місяці після пологів. Розгляньмо правила вживання гострої їжі при лактації:

• мама, що годує, повинна дотримуватися строгу дієту, оскільки організм новонародженого ще дуже слабкий і лише починає адаптуватися до нових умов та нової їжі. У цей період заборонені спеції та приправи, допустима лише сіль у мінімальній кількості;
• Серед перців і спецій найнешкідливішим вважається чорний перець у вигляді горошку. Він благотворно діє організм. Так, чорний перець покращує імунітет і результативно справляється з застудою, регулює згортання крові та зміцнює кістковий скелет, запобігає появі та розвитку. ракових захворювань. Такий перець можна їсти вже другого місяця лактації;
• Після третього місяця можна в мінімальному дозуванні їсти зелений і ріпчаста цибуля. Але пам'ятайте про міру та не зловживайте продуктом!;
  Перед першим вживанням нової страви або продукту при грудному вигодовуванні спробуйте спочатку невелику порцію і зачекайте два дні. Якщо у немовляти не виявилася негативна реакція, продукт можна безпечно їсти;
• Після шести місяців, коли вводять перший прикорм для немовляти, мамі можна в невеликому обсязі їсти цибулю, дозволяється додати в раціон часник, корицю та лавровий лист;
• Допустиме дозування гострих приправта спецій не повинна перевищувати п'яти грам для однієї страви;
• Гірчицю та хрін небажано їсти протягом усього грудного вигодовування. Однак у поодиноких випадкахза відсутності у немовляти алергії та іншої негативної реакціїможна вживати таку їжу у мінімальній кількості;
• Беріть свіжі та натуральні спеції. Можна самостійно збирати та засушувати компоненти, готувати різні прянощі.

При лактації заборонені пекучі види перців і готові покупні суміші у вигляді порошків, на кшталт універсальних порошкових приправ до м'яса, овочів, риби, супів та інших страв! Такі продукти включають велике число небезпечних добавокта барвників, ароматизаторів та іншої хімії. А це вкрай шкідливо для здоров'я дитини та дорослої людини.

Не можна вживати гостру їжупри астмі та циститі, проблемах із травленням, а також при алергії чи схильності до алергічної реакції. А повний список, який включає дозволені та заборонені продукти під час лактації, ви знайдете за посиланням .

Материнське молоко є унікальною комбінацією поживних речовин, які необхідні новонародженій дитині для повноцінного росту та розвитку всіх органів і систем.

Місцем вироблення грудного молока є альвеоли молочних залоз. Усі з'їдені жінкою харчові продукти розщеплюються на окремі компоненти і потрапляють до складу грудного молока. Процес розщеплення їжі та всмоктування окремих компонентіву кров займає деякий час.

Інформація про терміни потрапляння тих чи інших компонентів їжі в грудне молоко може бути корисною для молодих батьків. Маючи таку інформацію можна легко визначити терміни годівлі дитини після прийняття деяких лікарських засобів чи їжі, що викликає .

Глюкоза

Попадання молекул глюкози до кров'яного русла спостерігається вже через 10-12 хвилин після вживання їжі. Припиняється цей процес через півгодини. Легкозасвоювані (прості) вуглеводи здатні впливати на солодощі грудного молока матері. Високий зміст простих вуглеводівспостерігається у меді, варенні, винограді та цукрі. Надмірне надходження цукру з молоком матері є навантаженням на дитячий організм. У дитини розвиваються проблеми зі шкірою та підвищене газоутворенняу кишечнику.

Речовини, що викликають бродіння

Провокувати бродильні процеси в кишечнику можуть продукти харчування, які містять велика кількістьбілків та жирів.

Спровокувати підвищене газоутворення можуть продукти, багаті рослинною клітковиною(білокачанна капуста, бобові). Якщо у жінки, що годує, розвинувся метеоризм, то їй рекомендовано прийняти ентеросорбент (Смекта, Поліфепан). Ці препарати не здатні всмоктуватись у кров, а значить і не зможуть потрапити у грудне молоко.

Терміни надходження компонентів бродіння в материнське молокоє індивідуальними для кожної жінки, що годує.

Речовини, що спричиняють алергію

Попадання алергенів у молоко матері спостерігається через 35-50 хвилин із моменту вживання відповідних продуктів. Тривалість надходження становить від 2,5 до 13 годин, оскільки це залежить від швидкості розщеплення харчових продуктів в організмі. Для хлібобулочних та борошняних виробівцей термін становить 12 годин, для молочних продуктів – 4 години, для фруктів та овочів – 5 годин.

Хімічні консерванти, що містяться в багатьох продуктах харчування, можуть надходити в грудне молоко протягом 1 тижня з моменту вживання продукту, що містить речовину.

Алергічні речовини посилюють вироблення гістаміну, що спричиняє появу висипу та сверблячки. Вживання матір'ю таких продуктів сприяє формуванню алергічної реакції у дитини:

• цитрусові;
• морепродукти;
• червоні фрукти та овочі;
• бджолиний мед;
• коров'яче молоко (цілісне)
• горіхи та насіння.

Жінці, що годує, категорично заборонено вживати продукти харчування, що містять такі компоненти:

• Рослинні екстракти та синтетичні вітамінні комплекси. Ці речовини входять до складу багатьох без алкогольних напоїв.
• Глутамат натрію. Цей компонент додається до харчові продуктиз метою посилення смаку. Великий вміст глутамату натрію спостерігається у картопляних чіпсах та консервах.
• Ацетилсаліцилова кислота (аспірин). Високий вміст аспірину спостерігається у солодких газованих напоях (лимонад).
• нітрати. Велика кількість нітратів міститься в ранніх овочахта фруктах, особливо тепличних. Привабливий зовнішній виглядфруктів може вказувати на високий вмістнітратів.

Для того щоб якнайшвидше очистити свій організм від алергенів, жінці, що годує, рекомендовано вживати велику кількість води. Для швидкого очищення можна скористатися ентеросорбентами (Ентеросгель).

Водорозчинні вітаміни

Певний відсоток вітамінів, що надходять до організму матері з їжею, потрапить у грудне молоко. До водорозчинних вітамінів відноситься аскорбінова кислота (вітамін С), вітаміни групи В, нікотинова кислота. Ці речовини не схильні до накопичення, тому жінка, що годує, повинна отримувати їх щодня.

Терміни потрапляння водорозчинних вітамінів у грудне молоко становлять від 3 до 5 годин.

Джерелом водорозчинних вітамінів є такі продукти:

• Велика кількість ( аскорбінової кислоти) міститься в свіжі ягоди, шипшини, петрушки, цитрусових та білокачанної капусті;
• Вітаміни групи В містяться в надлишку таких продуктів, як м'ясо, субпродукти, печінка, бобові, дріжджі, горіхи, шпинат, твердий сир, морква, фрукти і помідори.
• Надлишок нікотинової кислотиспостерігається у морепродуктах, курячому м'ясі, печінки, яйця, моркви, бобових і петрушки.

Алкоголь та лікарські препарати

Зростання концентрації етилового спиртуу крові відбувається вже через 3 хвилини після вживання алкогольних напоїв. Терміни виведення спирту з організму залежить від прийнятої дозита міцності алкоголю.

Годування дитини грудним молоком категорично заборонено до виведення алкоголю з організму. Фрагменти етилового спирту будуть присутні у грудному молоці доти, доки алкоголь циркулюватиме в крові.

Якщо говорити про лікарські препарати, то багато хто з них здатний проникати в грудне молоко. Терміни потрапляння у молоко для кожного медикаменту різні. Для отримання точної інформаціїрекомендовано ознайомитись з інструкцією до лікарському препарату. У період проходження курсу медикаментозної терапіїрекомендовано обмежити або припинити годування малюка грудьми.

Кальцій

Попадання у грудне молоко відбувається через 3-4 години після всмоктування у кров. Незалежно від раціону жінки, що годує, грудне молоко буде регулярно збагачуватися кальцієм з резервів материнського організму. Якщо запаси кальцію не будуть вчасно поповнюватися, то у мами, що годує, можуть виникнути проблеми з опорно-руховим апаратомта зубами. Особливу увагу слід приділити таким продуктам, як твердий сир, незбиране молоко, сир і риба.

Жири

Жирність грудного молока безпосередньо залежить від індивідуальних особливостей жіночого організму. Вживання великої кількості жирів з їжею не гарантує збільшення поживних властивостейта жирності грудного молока.

Залізо

Материнське молоко містить достатня кількістьнезалежно від обсягу його надходження з їжею. З моменту вживання їжі, що містить залізо, до моменту попадання в грудне молоко проходить від 2 до 4 годин.

У деяких дітей спостерігається порушення функції всмоктування заліза. Цей стан загрожує появою залізодефіцитної анемії. Для заповнення запасів заліза, що годує жінці рекомендовано вживати такі продукти:

• червоне м'ясо;
• печінка та субпродукти;
• яблука та яблучний сік;
• петрушка;
• топінамбур;
• буряк.

Якщо дитина відчуває нестачу заліза, лікарі призначають введення прикорму. Після народження малюка, кожна жінка отримує рекомендації, які допомагають налагодити процес грудного вигодовування. максимальною користюдля матері та дитини.

Раціон харчування жінки, яка обрала для себе та свою дитину годування груддю, вимагає особливої ​​уваги. Адже продукти, які можна їсти мамі, що годує, впливають на стан її немовляти. З молоком в організм малюка надходять усі необхідні для зростання та розвитку елементи та вітаміни. Неправильно складене меню може призвести до розладів шлунка, алергічних реакцій та інших неприємних наслідків.

Посібник зі здорового харчування

Їжа впливає весь процес лактації. Якісь продукти збільшують кількість молока, що виробляється, якісь здатні його знизити. При цьому вони впливають на смакові якості грудного молока таким чином, що дитина може відмовитися від грудей. Якісне меню забезпечує вироблення необхідного обсягу молока та повноцінний розвиток дитини.

Для правильного підборупродуктів необхідно:

• розумно підходити вибору їжі, не переїдати, т.к. надмірне харчування тягне за собою шлунковий дискомфорт не тільки у матері, що годує, а й у дитини;
• вибирати гіпоалергенні продуктиу перші 4 тижні після пологів, щоб захистити новонародженого від алергій;
• починати експериментувати з різноманітністю в меню не раніше другого місяця, нова їжа вживається невеликими порціями і реакція дитячого організму оцінюється протягом 2-3 днів;
• пити багато рідини, краще теплої, це стимулюватиме утворення молока і паралельно очищатиме жіночий організм;
• ставитись до продуктів, що містять тваринний білокз обережністю (яйця, молоко);
• враховувати насиченість вживаної їжі необхідними корисними речовинами та мінералам, їх недолік уповільнює темпи зростання та розвитку немовляти;
• відмовитися від смажених та гострих стравкраще, якщо вони будуть приготовлені на пару, загашені або запечені в духовці;
• обмежити себе в борошняних та здобних ласощах, а також різних солодощах;
• повністю видалити зі свого списку напоїв алкоголь та газування;
• не використовувати консервовану продукцію;
• відмовитися від грибів та домашніх солінь, сіль та оцтова кислотаможуть викликати отруєння, а грибні стравиважко перетравлюються;
• не покращувати смакові якості їжі за рахунок додавання приправ та спецій, також відмовитися від майонезу та різних соусів.

Які продукти дозволено і в яких кількостях?

Про те, що можна їсти мамі, що годує, а що ні, розповідає наступна таблиця:

Можна, можливо	У якій кількості	Не можна
Яловичину та кроляче м'ясо, індичку та курку, фарш з м'яса птиці або яловичий	не більше 300 гр	Свинину та копченості, жирне м'ясо, що містить прожилки та сало, ковбасу, шинку, напівфабрикати та консервоване м'ясо
Нежирну рибу (наприклад, мінтай або тріск)	не більше 300 гр	Жирну або солоний оселедецьабо скумбрію, консервовану рибу та крабові палички
Кисломолочну продукцію, нежирний сир	не більше півлітра кефіру, ряженки та ін., 150 гр сиру, 30 гр твердих сортів сиру та сметани	Сири в солоному та плавленому вигляді, сирні сирки або напої з фруктовими наповнювачами
Яйце	куряче – 1 шт, перепелине – 4 шт	Будь-які яйця за наявності алергічних реакцій
Фрукти (груша, банан, яблуко)	не більше 300 гр	Яскраво-червоні або помаранчеві екзотичні плоди
Овочі (огірок, картопля, кабачок, кольорова капуста, петрушка та кріп, обережно морква, буряк та томати)	не більше 600 гр	Редьку, хрін білокачанну капусту, солодкий перець, редиску, базилік з шавлією
Солодкі та здобні продукти (трохи гіркого шоколаду та морозива без наповнювачів, вівсяного печива та галет, не дуже солодкої випічки домашнього приготування)		Здобу і глазуроване морозиво, приправлене різними наповнювачами або іншими хімічними сполуками, пшеничний хліб, джеми та варення
Страви з круп (рису, гречки, вівсянки, кукурудзи) та макаронних виробів	не більше 150 гр	Кашу з манної крупи та макарони, у складі яких є яйце
Соуси, рослинна оліяз соняшника, оливок чи льону, вершкове масло	15 гр рослинної олії 30 гр вершкового масла	Кетчупи, соуси, майонез
Свіжий яблучний або морквяний сік, негазований напій, слабкий чорний або зелений чай	більше 2 л	Алкогольні чи газовані напої, міцний чай, кава, цитрусові чи томатний соки

Кисломолочна продукція та молоко

Незбиране молоко

Прийом коров'ячого молокане відбивається на якості грудного молока, але білок, що міститься в ньому, відноситься до алергенів і може нашкодити малюку.

Лікарі не радять пити молоко до п'яти місяців, але за відсутності у дитини схильності до алергій, його можна почати вживати раніше.

До списку дозволених продуктів входить пряжене молоко, т.к. має кращу засвоюваність і не відбивається на якості лактації. Під час грудного вигодовування підійде козяче молокоАле через специфічний смак пити його можуть далеко не всі. Спочатку всі крупи варяться на воді, каші на молоці дозволяється варити, починаючи з четвертого місяця.

Сир

Їсти при грудному вигодовуванні сир потрібно обов'язково.Без нього формування кісткового скелета буде важко. Також він є відмінним стимулятором для мозковий діяльностіта розумових процесів. Важливо, щоб у сирі не було домішок та добавок, а ще краще, якщо він буде домашнього приготування.

Кефір

Деякі мами, які годують, сумніваються, що після прийому кефіру можна продовжувати грудне вигодовування, адже в ньому міститься невелика кількість спирту. Але його кількість мізерна і незначна, що абсолютно не загрожує неприємними наслідкамидля немовляти. Однак дитячі лікарі пропонують включати його до раціону не раніше, ніж дитині виповниться півроку. Кефір позитивно впливає на кишкову мікрофлору, покращує стан волосся та нігтів, але не варто включати його в меню більше трьох разів на тиждень.

Сир

Список продуктів при грудному вигодовуванні містить сири. Коли малюкові виповниться 2 місяці у дозволені продукти при грудному вигодовуванні вводять тверді сорти, надалі до них додаються бринза або інші м'які та розсольні види. Щодо плавлених сирків, від них бажано відмовитися.

Сметана

Сметана мамам, що годують, показана з малим відсотком жирності, її додають у сир, салат або суп. Молочні товари такі, як ряженка або кисле молоко теж не зашкодять при гв. Продукти, що купуються при мамах, що годують, обов'язково повинні бути свіжими, тому необхідно додатково перевіряти дату їх виготовлення при покупці.

Які фрукти вибрати?

Список дозволених продуктів харчування включає деякі фрукти. Збалансоване харчуваннянеможливо уявити без включення до нього цих смачних і корисних плодів. Для того щоб вибрати фрукт, який не завдасть шкоди у вигляді алергій, розвинень стільця або інших неприємностей слід:

1. вибирати в їжу плоди, колір яких не яскравий, винятком можуть бути ті фрукти, які легко звільняються від червоної або помаранчевої шкірки;
2. не зловживати цитрусовими;
3. уточнювати перед вживанням рівень впливу бажаного фрукта на стан мікрофлори кишечника.

Яблука

У перший місяць після пологів можна їсти яблука. Попередньо із зелених плодів потрібно зняти шкірку. Ці фрукти дуже корисні для складу крові та рівня гемоглобіну. При регулярному вживанні яблука знижують ризик розвитку запорів.

Груші

Груші також належать до дозволених продуктів. Вони сприяють кровотворенню, стабілізують серце та травлення. Незважаючи на те, що груші солодші, ніж яблука, вміст цукру в них менший. Потрібно пам'ятати, що не можна їсти груші на порожній шлунока перед їжею необхідно очистити їх від шкірки.

Банани

Банани є дозволеною їжею при грудному вигодовуванні. Якщо вони з'їдені в перерві між їдою, то це відмінний перекус, а для сніданку підійде бананове пюре. Банани позбавляють безсоння, покращують настрій і стимулюють імунну систему.

Персики

Через 3 місяці після пологів можна пробувати персик та нектарин. Їсти їх при грудному вигодовуванні потрібно обережно через наявність у них алергену. В цілому, персики захищають від стресів та депресивних станів, знімають набряки, покращують настрій.

Сливи

Сливи краще попередньо зварити і пити сливовий компот, він дозволяє підвищити кількість молока, що виробляється, зміцнить кісткову системута нормалізує кровообіг.

Для харчування мамі, що годує добре підходять свіжі фруктита ягоди, вирощені саме в сезон їхнього дозрівання, а не тепличні гібриди.

Так білу та жовту черешню можна їсти в періоді травень-серпень, нектарини та персики – середина липня-вересень, інжир – з червня і до кінця вересня, у жовтні-грудні дозріває хурма, а корисні гранатиу магазинах будуть з вересня до грудня.

Поки дитині немає 3 місяців, краще, якщо фрукти з'їдуть у сушеному або запеченому вигляді. Це знизить вміст у них алергенів.

Які вибрати овочі?

Помідори

До всіх овочів, що мають червоний колір, потрібно ставитися з насторожено, крім корисних елементівдо них входить пектин, який може викликати сильні шкірні висипання. Але обійтися без них не можна.

Якщо говорити про томати, то загалом вони впливають на організм позитивно. Підвищують стресостійкість і борються з утворенням клітин раку, мають імуностимулюючу властивість. Щоб упевнитися в їхній повній нешкідливості необхідно експериментувати спочатку з плодами жовтих відтінків і вживати їх без шкірки.

Брокколі, капуста

Про користь броколі та цвітної капусти відомо всім. Їх вживання не здатне нашкодити немовляті, навпаки, вітамін С допоможе покращити настрій та зміцнити імунну систему крихти, борючись з вірусними інфекціямита стресами. Цього не можна сказати про білокачанну капусту. Вона важко засвоюється та загрожує дитині травними розладами.

Кабачки

Дозволені для харчування мамам, що годують, з перших днів після пологів. У їх складі велика кількість вітамінів і корисних речовин, вони сприяють чищенню організму і справляються з надмірною вагою, знижують артеріальний тискта нормалізують діяльність нервової системи.

Огірки

Дуже акуратно потрібно вживати, щоб уникнути неприємних проявів з боку підшлункової залози. У період лактації перевага повинна надаватися тільки свіжим молодим огіркам з найбільшим змістомвітаміну С. Цей овоч сприяє виведенню позбавлення від зайвих рідинта прочистки нирок, покращує стан серцевого м'яза та підвищує стійкість до стресових ситуацій.

Годуючим матусям заборонені огірки в соління та маринади з огірками. Вони затримують рідину, призводять до отруєння. Але в розсольнику, після термічної обробки, Солоні огірки втрачають цю властивість, тому при гв, після півроку, його цілком дозволяється вживати.

Морква

Поліпшуюча зорові функціїі шкірний покрив морквина повинна при грудному вигодовуванні вводитися для з акуратністю, т.к. може бути причиною алергічних реакцій.

Баклажани

У список продуктів, які в період гв необхідно їсти з обережністю, входять і баклажани. Вони не заборонені, але дозволені в їжу після 3 місяця життя малюка помірних кількостях. Баклажани покращують обмінні процеси в організмі, стимулюють нирки, печінку, травну систему. Вживання баклажанів допоможе немовляти впоратися із запорами.

Буряк

Ще одне натуральний засібвід запорів – буряк. Головне, з нею не перестаратися. Вона повинна бути присутня в харчуванні в невеликих кількостях для поліпшення травлення, розвитку та зміцнення скелета.

Овочі, які можна їсти мамі, що годує, повинні бути правильно приготовлені, на пару, відварені, запечені або тушковані. Для вживання плодів у свіжому вигляді їх необхідно добре промити.

Які напої краще?

Перелік продуктів та напоїв, дозволених під час годування груддю, збільшується по місяцях. Під час перших чотирьох тижнів життя дитини як пиття не бажано вживати щось, крім простої води та зеленого чаю.

Чисту негазовану водунеобхідно пити протягом усього періоду, коли малюк прикладається до маминих грудей. Для зеленого чаю характерний тонізуючий ефект, що важливо для любительок кави, яка входить до переліку заборонених продуктів для матері-годувальниці. До того ж, даний напійсприяє виробленню молока.

Під час другого місяця з реєстру «заборонені продукти» виключається чорний чай, свіжий сік з яблучок і моркви. Важливо, щоб міцність чаю була не сильною, а до соків додана вода, розбавляють в два рази.Поступово об'єм води зменшують. Під забороною залишається сік із томатів, апельсинів, грейпфрутів та екзотичних плодів.

Відмінно вгамовують спрагу і заповнюють вітамінний запас ягідні компоти. Також підійдуть для приготування компотів свіжі фрукти і: яблуко, груша, слива, курага, чорнослив і родзинки. Усі можливі ягідки яскравого кольорукраще не використовувати для приготування напою. Смородина, полуниця чи суниця можуть викликати алергію у дитини.

Молочні продукти можна вживати з великою обережністю, краще не вводити їх до раціону раніше 6 місяців після пологів. Також на півроку поширюється заборона кави. Він має збуджуючий ефект на нервову системумалюка і посилює занепокоєння. Для тих, хто почувається без кави, некомфортно підійде напій з цикорію.

Категорично заборонено вживати при грудному вигодовуванні алкогольні та газовані напої. Вони, безумовно, шкодять організму жінки, а здоров'ю немовляти завдають непоправної шкоди.

Що для посилення лактації?

Кількість молока, що виробляється, залежить від заходів, що вживаються мамою щодо збереження та збільшення лактації. Для цього необхідно регулярне докладання малюка до грудей, вибирати для годування правильну позустежити за станом грудей і сосків, носити спеціальні бюстгалтери, давати груди дитині за його бажанням, особливо в нічний час.

Для лактації дуже важливий посилений питний режимособливо добре стимулюють вироблення грудного молока теплі напої. Ряд продуктів, які дозволені під час годування груддю, також можуть сприяти цьому процесу.

Поліпшити лактацію можна за допомогою:

• нежирного м'яса, підійдуть курка, індичка та кролик;
• бульйонів та супів, зварених на тому ж нежирному м'ясі;
• деяких круп (геркулес гречка);
• невеликої кількості горіхів (волоські);
• чаїв на основі трав, спеціально розроблених для лактації;
• настоїв на кмині та фенхелі;
• бринзи;
• сиру;
• хліба з додаванням висівок та кмину;
• моркви;
• імбиру та чаю з ним;
• ягід аґрусу, білої та червоної смородини.

Продукти, дозволені жінкам при грудному вигодовуванні, не повинні бути гарячими або холодними. Це може нашкодити, краще приймати всі продукти в трохи охолоному або трохи підігрітому вигляді.

Уявлення про анатомію людського тілазмінювалися в різні часиадже інформації для створення правильного образубуло мало. Тим більше за сімома печатками виявлялися такі інтимні моменти, як статеві відмінності між чоловіками та жінками, процес вигодовування дитини та інші. Наприклад, майже до сімнадцятого століття люди думали, що молоко – це змінена менструальна кров, оскільки не могли пояснити процес утворення молока у матері-годувальниці. У минулому столітті прориви в медичної наукиусунули невігластво, і тепер ми представляємо процес вироблення молока, знаємо основні правила годівлі новонароджених та багато іншого в цій сфері. Для того, щоб розуміти, як змінюється склад грудного молока залежно від їжі, звернемося до анатомії молочних залоз.

Розвиток грудей починається ще в утробі матері, приблизно з четвертого по сьомий тиждень, коли помітні потовщення шкірних покривівв пахвової западиниембріона. З шістнадцятого по двадцять четвертий тиждень такі складки зникнуть, залишивши після себе зачатки молочних залоз. Згодом вони перетворюються на молочні протоки та альвеоли, що зберігають молоко. Стрімкі зміни молочних залоз спостерігаються під час статевого розвитку, проте повне дозрівання медиками вважається лише після пологів та повноцінного продукування грудного молока.
Груди складаються в основному з залізистої тканини, основне призначення якої – продукування та транспортування молока. Сполучна тканинавиконує функцію підтримки, а доставку поживних речовин забезпечує кров. Відпрацьовані елементи виводяться за допомогою лімфатичної системи. Також безпосередню участь беруть нервові закінчення, що передають і приймають імпульси, і жир, що захищає молочні залози від пошкоджень
Залізна тканина містить безліч альвеол. Їхня функція – зберігання та «видача» молока. Виштовхування молока відбувається за рахунок стискання дрібних м'язових клітиннавколо альвеол. Альвеолярні протоки з'єднуються у більші структури, які виводять молоко назовні через маленькі отвори в сосках.

Зміни під час годування молоком

Груди починає змінюватися вже під час вагітності, коли готується до повноцінного годування малюка. В цей час на неї впливає прогестерон, а також пролактин та естроген. Під їх дією груди починає збільшуватися в розмірах, стає більш чутливою.
За три місяці до пологів груди виділяють молозиво. У деяких жінок воно може залишатися на бюстгальтері, а інші не помічають відокремлюваного. Через високого рівняПрогестерону процес лактації запускається не повністю, але вже після народження дитини гормональний фонзмінюється.
Вироблення повноцінного молока починається лише через деякий час, коли піде молозиво. У цей час малюк отримує найбільш раціональне, збалансоване природою харчування.

Проникнення поживних речовин

Всмоктування в кров корисних речовин, які одержує людський організмв процесі харчування відбувається в тонкому кишечнику. Ворсинки, що знаходяться на слизовій оболонці тонкого кишечника, збагачені кровоносними судинами, які отримують необхідні організму поживні речовини, а потім із током крові розносять їх по всьому організму до потрібними місцями. Точно за таким же принципом потрапляють поживні речовини і грудне молоко.

Всмоктування у кров

Процес всмоктування не миттєвий. Наприклад, якщо мама, що годує, з'їла шматочок м'яса, то це не означає, що для малюка, прикладеного до грудей в той же час, склад молока вже зміниться. Їжа ще не переварилася у шлунку. Адже процес травлення м'яса займає близько трьох-чотирьох годин, а якщо їжа жирна, то більше - до п'яти - шести годин. Стільки ж перетравлюється і грубе м'ясо, волокна якого є щільними. І тільки через три-п'ять годин м'ясо потрапляє в тонкий кишечник, де і починає активно всмоктуватися в кров. З молочними залозами кров «ділиться» рідиною, білком, жирами, вітамінами, гормонами, амінокислотами, мінеральними речовинами. Все це впливає на зростання та розвиток малюка. У кожному даному випадку віддається певна частинацих компонентів. Таким чином, кров буде отримувати поживні речовини так довго, скільки буде перетравлюватися їжа.

Застосування сорбентів

Якщо мама, що годує, з'їла овочі в сирому вигляді, свіжу випічку, молоко або фрукти, то при перетравленні цих продуктів неминуче надмірне утворення газів. Відчувається знайома тяжкість у шлунку, здуття, відрижка. Частково бульбашки газів йдуть під час перистальтичних рухів кишечника, але найстійкіші бульбашки все ж таки виявляються в крові. за кров'яному руслувони подорожують в організмі, досягаючи і молочних залоз. Попадання газів з молока до малюка також неминуче, оскільки в грудному молоці вони не розчиняються через його жирність. Якщо мама не хоче нашкодити малюкові, можна після подібної їжі прийняти сорбент – поліфепан, смекту або активоване вугілля, що допоможе уникнути зайвого газоутворення.

Отже, можна дійти невтішного висновку, більшість продуктів потрапляє у молоці загалом через дві - три години після надходження у організм матері (крім м'ясних продуктів).

Всмоктування корисних речовин

Вітаміни – незамінні компоненти в харчуванні немовляти. Їжа матері повинна містити їх у необхідної кількостіщоб дитина була ними забезпечена. Дуже важливими для малюка є:

• аскорбінка;
• нікотинова кислота;
• тіамін;
• рибофлавін;
• піридоксин.

Вітаміни не мають властивості накопичуватися в тілі, тому ними дитина повинна забезпечуватися постійно. Залізо та кальцій без проблем забезпечуються ресурсами материнського організму, тому поповнювати їх запас немає потреби. А ось із невсвоєнням заліза та кальцію доведеться боротися за допомогою медикаментів. Вітаміни та поживні речовини, що надійшли в організм матері, передаються через грудне молоко вже через одну-дві години і ще стільки ж продовжують надходити з організму.

Надходження алергенів

Алергени – речовини, які супроводжують нас усе життя. Реакція організму на алергени індивідуальна, тому мати може і не підозрювати, що годування може закінчитися висипом чи іншими алергічними реакціями. Провокують алергію продукти, що вивільняють гістамін – яйця, червоні овочі та фрукти, цитрусові, шоколад, гриби, мед та інші. Ця їжа, не приносячи проблем мамі, може негативно вплинути на дитину. Є продукти потрібно дуже обережно.
Небезпечними є продукти із вмістом глутамату натрію, аспірину, фенілаланіну, цикламатів, сахарину та інших синтетичних речовин.
Алерген дуже швидко потрапляє в материнське молоко – приблизно через сорок – п'ятдесят хвилин, але на цьому їхнє надходження не закінчується. З овочами алергени всмоктуватимуться ще вісім годин, з молоком – ще чотири години, з випічкою – дванадцята година. Шкідливі добавкиперебувають у організмі жінки близько тижня.

Надходження лікарських засобів та алкоголю

Застосування ліків вкрай небажане під час лактації. Однак у деяких випадках прийом медикаментів є необхідним та виправданим ризиком. Природно, що компоненти лікарського засобутакож всмоктуватимуться тонким кишечникомі розноситися кров'ю організмом. Для того, щоб уберегти дитину від впливу препаратів, необхідно:

1. Радитися з педіатром на вибір препарату – не можна призначати самостійно які ліки буде прийнято.
2. На прийомі у лікаря уточнити, що ви є матері-годувальниця, - це істотно впливає на вибір препарату.
3. Ознайомитись з інструкцією до препарату та звернути увагу: який час надходження препарату в кров, особливості застосування у вагітних та матерів-годувальниць, який час виведення лікарської речовиниз організму.

Алкоголь у грудне молоко потрапляє швидко – вже за дві хвилини після прийому.

Це з тим, що молекули спирту набагато дрібніші, ніж інших компонентів, і вони легко проникають крізь мембрани. Шкідливий впливалкоголю триває від двох годин до кількох діб залежно від того, скільки було випито спиртного та якої міцності.