Що робити з морською водою. Чим і кому корисне морське повітря? Як отримати максимальну користь? Як правильно використовувати силу морської води

Ми всі знаємо, що купання у морській воді дуже корисне для нашого здоров'я. Багато хто з нас відпочивав на морі і пам'ятає які прекрасні відчуття залишаються від дотику морської хвилі. Шкіра стає гладкою і м'якою як оксамит, а тіло здається здоровішим, ніж коли-небудь.

Сьогодні ми постараємося розібратися в тому, чи корисна морська вода для шкіри? І чи варто планувати свою відпустку в пляжний сезон, щоб скористатися унікальними властивостями морської водидля здоров'я та краси тіла.

Користь морської води

Морська вода має такий самий хімічний складяк наша плазма. Гіппократ, відомий як батько сучасної медицини, був першим, хто почав використовувати цю перевагу з лікувальною метою.

Його творінням стала таласотерапія (лікування водою), яка набула популярності, завдяки своїй ефективності. Морська вода застосовується в сучасних спа-салонах, де поряд з нею використовують також водорості та цілющі грязі.

Таласотерапія підвищує циркуляцію крові, поповнюючи наш організм необхідними мінералами, які виснажуються з-за різних внутрішніх та зовнішніх факторів.

Чим корисна морська вода для шкіри і здоров'я? Вона містить ті ж 84 важливі для життя елементи, як і організм людини, які мають однакові концентрації. До них відносяться вітаміни, мінеральні солі, мікроелементи та амінокислоти.

Додатковою перевагою морської води є присутність у ній живих мікроорганізмів, які виробляють антибіотики, протимікробні та антибактеріальні речовини. Таким чином, дотик морської води до шкіри дуже корисний. Вона живить її та захищає від бактерій, які є причиною запалень та інших шкірних проблем.

Якщо у вас немає можливості відправитися на море відпочити, спробуйте приймати ванни з морською сіллю. Наша шкіра має природну здатність легко засвоювати елементи (мікроелементи та мінерали), схожі на ті, що знаходяться у нашій плазмі. Тому такі процедури принесуть не тільки задоволення, а й помітний ефект на стан. шкірного покривута здоров'я в цілому.

Корисні властивості морської солі для шкіри

Якщо вам колись доводилося побувати на приморських курортах, ви знаєте, що для своїх косметичних і масажних процедурвони використовують морську сіль.

Вода, насичена морською сіллю, допомагає видалити токсини зі шкіри та діє як природний скраб, стимулюючи виробництво нових клітин.

Морська вода заповнює шкіру мінералами. Зокрема, магній зволожує її, покращуючи зовнішній виглядшкірного покриву. Мікроелементи зцілюють ушкодження, пом'якшують подразнення та зменшують запалення.

У союзі з вітамінами та мінералами вони допомагають також лікувати багато серйозних шкірних захворювань, таких як дерматит, вугровий висип, псоріаз та екзема. Хлорид же калію має потужні антисептичними властивостямикорисними в лікуванні невеликих ран, порізів та саден.

Тому регулярне купання в морській воді значно покращує текстуру шкіри, підвищує її еластичність і зменшує або зцілює багато інших її дефектів.

Помідори, вирощені з використанням морської води, мають більшу кількість антиоксидантів, ніж ті, для поливання яких береться звичайна вода.

Проведені дослідження показали, що ці плоди значно підвищують захисні силиорганізму проти серцево- судинних захворюваньта раку. Але це ще не все! Додатково збільшується рівень кисню в крові і, відповідно, зростає кількість корисних елементів, необхідні у боротьбі проти вільних радикалів.

Морська вода та імунна система

Морська вода має здатність активувати механізм для лікування тіла, який відкриває пори шкіри, дозволяючи поглинати морські мінерали та допомагаючи позбавлятися шкідливих токсинів, джерел численних захворювань.

Морське повітря та туман сповнені негативно заряджених іонів водню, які вважаються потужними антиоксидантами. Вдихаючи їх, ми допомагаємо своїй імунної системиі здоров'ю в цілому (кожній клітині та органу в нашому тілі).

Інші унікальні можливості морської води

Хлорид натрію у морській воді полегшує легеневі проблеми, у тому числі застуду, грип, бронхіт та синусит. А висока концентрація мінералів покращує кровообіг.

Морська вода може сприяти психологічній та емоційній рівновазі. Вона зцілює розум і лікує багато розладів нервової системи(Депресію, нервозність, тривогу, апатію і т.д.)

Магній, літій і бром, що містяться в морській воді - це виняткові заспокійливі елементи, які мають здатність стабілізувати та підтримувати належні рівні серотоніну, мелатоніну та триптаміни в головному мозку.

Літій часто використовується для лікування багатьох психологічних проблем, зокрема, біполярного розладу. Високий змістмагнію в морській воді допомагає зменшити стрес, розслаблює м'язи та нерви.

Основна частина нашої планети вкрита водою. З неї практично повністю складається організм людини і тварин. Тому не дивно, що вода відіграє провідну роль у життєдіяльності істот, що населяють Землю. У нашому матеріалі хотілося б поговорити про те, що таке таласотерапія, яка користь та шкода купання в морській воді, як відпочинок біля узбережжя позначається на стані людського організму.

Декілька слів про таласотерапію

Таке поняття, як таласотерапія узвичаїв знаменитий німецький терапевт Фрідріх фон Халем. Результати досліджень щодо користі купання у морі фахівець представив громадськості ще у XVIII столітті. Трохи пізніше британський фізіолог Річард Рассел склав трактат про цілющі характеристикисолоної води. З цього часу лікарі почали розглядати купання в морі як ефективної терапіївід різних недуг.

Завдяки розширенню знань у галузі таласотерапії помітно підвищився попит на послуги інструкторів, які знайомили населення із секретами утримання на воді. Адже ще кілька століть тому плавати вміли переважно моряки. Оскільки решта верст населення просто не бачила в такій навичці практичного застосування.

З появою вчення про таласотерапію багато європейців стали регулярно відвідувати морське узбережжя з метою відпочинку. Перші прибережні курорти почали з'являтися наприкінці ХІХ століття. У цей же період вигадали купальні костюми, мода на які сприяла прилученню людей до плавання в цілющій солоній воді.

Насправді користь морської води для людини відзначалася ще в трактатах давньогрецького вченого, лікаря та філософа Гіппократа. Саме він першим запропонував застосовувати її з метою загоєння ран, усунення синців, а також лікування шкірних захворювань, зокрема, лишаїв та корости. У ті сиві часи вже була відома користь морської води для суглобів. Вважалося, що відпочинок біля узбережжя сприяє усуненню недуг нервової системи. Морську воду нерідко використовували як проносний засіб. Нею ж лікували головний біль.

Склад морської води

Чим обумовлена ​​користь морської води? Сприятливий вплив на організм людини виявляється завдяки її особливому мінеральному складу. У морській воді містяться такі речовини:

1. Мінеральні солі – сприяють прискореному відтоку рідин із тканин тіла, розганяють обмінні процесив організмі.
2. Кальцій – позитивно впливає на стан нервової системи, усуває депресивні стани, проганяє безсоння, дає можливість позбутися від судомних станів, остеопороз.
3. Магній - запобігає алергічні прояви, знімає нервозність та дратівливість.
4. Калій - приводить у норму кров'яний тиск, попереджує виникнення гіпертонічних станів, позбавляє тканини від набряків.
5. Йод - незамінний елемент для нормального функціонування щитовидної залози. Мікроелемент позитивно впливає інтелектуальну діяльність.
6. Залізо – бере участь у процесах формування еритроцитів крові, збагачення киснем клітин тіла.
7. Кремній – покращує стан шкіри, підвищуючи рівень її пружності та еластичності.
8. Селен – запобігає утворенню в тканинах патологічних клітин.
9. Сірка - знезаражує шкіру, ефективно бореться з розвитком різноманітних грибкових проявів.

Кому корисно купатися у морі?

Як показують сучасні дослідження, користь морської води для організму полягає, насамперед, у розвитку позитивної динаміки для функціонування серцево-судинної системи. Купання розганяють кров, насичують рідини організму мінеральними речовинамиі збагачують тканини киснем. З цієї причини відпочивати на морі рекомендується людям, які страждають від серцевих недуг, мають проблеми із патологічними стрибками кров'яного тиску.

Користь морської води полягає у прискореному оновленні клітин людського організму. Купання у ній рекомендовано особам, у яких відзначаються збої обмінних процесів в організмі. Відвідування морських курортів дає змогу зміцнити імунітет, заспокоїти нервову систему, покращити стан шкіри.

Особлива користь купання у морських вагітних жінок, осіб, які перебувають на стадії реабілітації після важких захворювань. Адже море виступає справжнім джерелом мінералів, які потрібні для нормальної життєдіяльностіта відновлення організму.

Морське повітря

Відвідування приносить неабияку користь органам дихальної системиі сприятливо позначається на стані шкіри. Перебування під сонцем сприяє розкриттю пір епідермісу. Таким чином, у шкіру буквально вбираються мікроелементи, що знаходяться у повітрі. У ньому також містяться негативно заряджені іони, леткі фітонциди, що виділяються із рослинності.

Випари морської води, багаті солями та йодом, позитивно відбиваються на стані легень. Тканини дихальних шляхів поступово пом'якшуються та очищаються. Ось чому на узбережжі так легко дихається. Насичене вологою повітря постійно зволожує слизові оболонки носоглотки, що сприяє затриманню частинок пилу та запобігає проникненню патологічних мікробів в організм.

Морська вода - користь для схуднення

Купання в солоній воді дає змогу отримати гарну фігуру, зробити тіло більш привабливим та підтягнутим. Висока концентрація мінеральних солейта корисних елементів сприяє якнайшвидшому виведенню з організму токсинів. Вплив хвиль на тіло є чимось схожим на антицелюлітний масаж. Якщо ж регулярні купання поєднуються з активністю на березі, жири в тканинах тіла тануть просто на очах. Користь морської води для організму людини у разі також полягає у її йодованому складі. Саме ця речовина спалює зайві запаси жирів у проблемних зонах.

Зміцнення ясен та зубів

Користь морської води, крім усього вищесказаного, полягає у зміцненні зубів та ясен. Наявність у такій солоній рідині концентрованого кальцію та брому виглядає гарним рішеннямдля її використання при полосканнях ротової порожнини. Втім, застосовувати з цією метою рекомендується лише аптечну морську воду. Полоскати зуби та ясна безпосередньо біля узбережжя не варто. Адже в такій воді крім корисних елементів міститься чимало патологічних мікроорганізмів.

Загоєння ран

Морська вода відома своїм ранозагоювальним ефектом. Купання в ній виглядає гарним рішенням для людей, які мають на тілі всілякі подряпини, порізи, сліди від укусів комах. Концентровані мінеральні солі, що містяться в такій рідині, діють подібно до антибіотика, знезаражуючи ранки. Таким чином, купання в морі призводить до їхнього якнайшвидшого загоєння.

Особливості купання у різних морях

Корисним є відпочинок абсолютно біля будь-якого узбережжя. У той же час перебування біля того чи іншого моря має свої особливості:

1. Чорне море - позитивний ефектдля організму обумовлений великою кількістю кисню в прибережному просторі, помірною кількістюмінеральних солей у воді. Хвойна рослинність на узбережжі насичує повітря негативно зарядженими іонами та фітонцидами, які надають заспокійливий вплив на нервову систему.
2. Азовське море - вважається одним із найкорисніших у всьому світі. У його водах міститься велика кількість йоду, сірководню та брому. Такі елементи беруть участь у нормалізації обмінних процесів. Наявність цілющих грязей у поєднанні з помірно вологим степовим повітрям робить із Азовського моря справжню лікарню.
3. Балтійське море - відрізняється однією з прохолодних вод. Тому місце виглядає ідеальним для людей, які вирішили долучитися до загартовування організму. Поєднання речовин, що виділяються із соснової деревини, з мінеральними солями сприяє покращенню імунітету.
4. Мертве море - води містять високу концентрацію мінеральних солей. Такий склад активізує обмінні процеси в організмі, покращує кровообіг, благотворно відбивається на стані шкіри.

Чим гарна та небезпечна морська вода? Користь та шкоду купання в ній розглянемо далі:

1. Перш ніж увійти в море, бажано провести близько 10-15 хвилин на березі, перебуваючи в тіні. Такий підхід дозволить уникнути шокового станудля організму через температурний контраст.
2. Приїхавши на курорт, протягом кількох днів рекомендується купатися лише раз на день. Згодом варто збільшувати число морських ванндо двох-трьох. У цьому краще, щоб перерви між купаннями становили щонайменше півгодини.
3. Не варто затримуватись у морі до посиніння. Переохолодження веде до зниження захисних функційорганізму і як результат – розвитку простудних захворювань, циститу, бронхіту, інших недуг. Щоб цього не відбувалося, після виходу з води слід енергійно розтерти тіло рушником.
4. Шкода здоров'ю завдає плавання в морі відразу після прийому їжі. Водночас не слід проявляти зайву активність у воді на порожній шлунок. Адже за такої поведінки далекі запливи здатні призвести до розвитку тахікардії та виникнення відчуття загального нездужання.
5. При виході з води краще кілька хвилин постояти на березі, а не тікати одразу ж під душ. Лише так шкіра поглине корисні речовини, що містяться у морі.
6. Тим, кому плавання та перебування у прохолодній воді протипоказано через поганого здоров'я, принесуть користь обливання та ванни для ніг.

При деяких захворюваннях клімат морського узбережжяможе виявитися аж ніяк не цілющим. Тож не дивуйтеся, якщо з відпочинку на морі повернетесь з букетом ускладнень. У багатьох випадках, навіть якщо відпочинок на морі дозволяється, необхідно суворо дотримуватись правил, що обмежують перебування на морському березі.

За наявності шкірних захворювань відпочинок на морі може стати небезпечним, оскільки він здатний спровокувати їхнє загострення. А тим, хто часто страждає від герпесу, медики радять узагалі утриматися від поїздок на море.

При гіперчутливості шкіри до йоду, яким насичено морське повітряі до сонячного світла відпочинок на морі теж може завдати чимало неприємних хвилин. Вкрай обережними слід бути на відпочинку та власникам великої кількостіродимок на тілі. Під впливом сонячного світлавони здатні перероджуватися в рак шкіри – меланому.

Не рекомендують лікарі поїздки до моря вагітним жінкам, а також тим, хто страждає на хронічні хвороби нирок. Навіть якщо вода здається теплою, при купанні їх легко застудити, що небезпечно, якщо є запальний процес. З цієї ж причини обережність повинні виявляти жінки, які страждають гінекологічними захворюваннями.

Особливо обачними мають бути особи з патологіями серця та судин, попереджають медики. Вологий та спекотний морський клімат може викликати різке підвищення артеріального тиску, є ризик отримати гіпертонічний криз. Крім гіпертоніків, лікарі не радять їхати до моря пацієнтам з варикозним розширеннямвен, із цукровим діабетом, із порушеннями функцій щитовидної залози.

Літо - час відпусток.Але чи така корисна насправді відпустка на узбережжі і чим насправді корисна морська вода?

Натуральна чиста морська вода - це активний, і певною мірою навіть агресивний розчин солей, газів і органічних сполук. Тому й короткочасне перебування у ній може сильно впливати на організм. При слабкому серці, проблемах з тиском, деяких хронічні захворювання(нирки, цукровий діабет) відпочинок біля води під спекотним сонцем замість очікуваної радості здатний принести неприємності аж до дуже серйозних. Так що перед поїздками на море, особливо на лікувальні курортиі моря з цілющим брудом, краще попередньо проконсультуватися з лікарем, який визначить свідчення та протипоказання. Нерідко відпочинок на морі не буває пацієнтам із групи ризику протипоказаний зовсім. Необхідно лише скоригувати час перебування на курорті та сезонність відпочинку.

«Наприклад, при гіперфункції щитовидної залози перебування на спекотному сонці протипоказане, отже, купатися у морі краще вранціблизько 9 годин, і після 7 вечора, коли сонячна активність мінімальна. За інших функціональних порушеннях, Наприклад гіпофункції щитовидки, Пляжний відпочинокможна трохи продовжити – вранці до 10.30 та ввечері після 18.30. Але це має визначати тільки лікар». - Сказав «7Я. Ру» лікар-курортолог Михайло Кочіашвілі.

За словами експерта, існують особливі умовиі для жінок, які страждають на гінекологічні захворювання, як гострі так і хронічні. Цій категорії за відсутності протипоказань рекомендується купатися в морі лише в сезон - курорти взимку або восени небезпечні через різке ослаблення імунітету після повернення. При цьому жінкам з гінекологічними проблемамилікарі радять плавати в морі до 11 ранку і після 6 вечора при так званій нейтральній температурі води не нижче 26-28°С.

Тим, у кого є проблеми з судинами, купатися слід за спеціальним режимом. При слабких судинахі вегетосудинної дистоніїнайефективніше контрастні морські ванни: вранці - у прохолодній воді (температура 23-25 ​​° С) і не більше 5-7 хвилин, зате у вечірні години час перебування в добре прогрітій сонцем воді (27-28 ° С) може становити 15 хвилин. Такий режим добре тренує судини, до того ж самі купання надають загальну сприятливу дію на організм.

При яких захворюваннях небезпечно відпочивати на морі:

• інфекційні та гострі захворювання бронхів та легень;
• алергія на йод;
• розлад функції щитовидної залози;
• деякі шкірні захворювання;
• вагітність;
• проблеми з тиском, серцем:
• підвищена чутливість шкіри до сонячного світла;
• пухлинні процеси;
• хронічні захворювання нирок;
• цукровий діабет;
• часті рецидиви герпесу:
• після зробленої не менше 2-х місяців тому операції.

При кожній із перелічених проблем необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем перед тим, як планувати поїздку на морське узбережжя.

Як лікуватись морем

Тим, кому відпочинок на морі не протипоказаний, можна освоїти кілька нескладних методів морської терапії.

Антистрес-іммобілайзинг. Під цією інтригуючою назвою морської терапії мається на увазі просте лежання воді без руху в максимально розслабленій позі. Ідеально підходять для неї моря із дуже солоною водою. На комфортній глибині, що не викликає занепокоєння, потрібно лягти на спину, розслабитися і прикрити очі. Шийний та поперековий відділиХребта повинні бути максимально розслаблені, подумки в цей момент потрібно відволіктися від усього. Такий вид терапії використовується для боротьби з наслідками стресів, хронічними та сезонними депресіями. Кращий часдля неї - ранній вечір, приблизно за півгодини до заходу сонця. Ті, хто любить прохолодну воду, можна спробувати і вранці.

Венотонізуючі прогулянки у морській воді. Увійдіть у море на глибину до середини ікри і маріть по воді вздовж берега - так далеко і довго, як вийде. Під час такої прогулянки ноги одержують гідромасаж морською водою. Делікатне навантаження на судини ніг допомагає запобігти розвитку варикозної хвороби, а якщо вона вже є – покращує стан вен. Особливо корисні такі прогулянки у прохолодному морі при температурі води 18 – 20°С.

Гідроабдомінотерапія. Дочекайтесь легкого шторму (висота хвилі до 60 см) і в надувному колі відповідного розміру увійдіть у воду приблизно по груди. Розслабляти нижню частинутіла, щоб по ній вільно прокочувалися хвилі. Такий натуральний морський масаж черевної порожниникорисний при самих різних проблемах- від синдрому лінивого кишечникадо проблем у сечостатевій сфері.

Захворювання, при яких показано лікування морем:

• стреси та психосоматичні захворювання;
• м'язові та головні болі;
• ревматизм та атеросклероз;
• синдром важких ніг;
• реабілітація після операцій та травм;
• остеопороз;
• проблеми менопаузи;
• розлади сну та апетиту;
• псоріаз;
• ожиріння;
• гіпертонія.

Відпочиваючи на узбережжі, людина відчуває цілу гаму позитивних емоцій. Шум прибою, теплий вітерець, крики чайок над головою - все це допомагає відволіктися від повсякденних турбот, позбутися наслідків стресу, отримати заряд бадьорості. Але, окрім психологічного розвантаження, відпочинок на узбережжі – це чудова можливість оздоровлення. Він зміцнює на організм і сприяє звільненню багатьох захворювань.

Цілющі властивості морського повітря

Цілющі властивості морського повітря відомі з давніх-давен, про це згадувалося в давньогрецьких папірусах і в стародавніх пам'ятниках індоєвропейської літератури, вік яких перевищує 4 тисячі років. У давні часизародилася таласотерапія - настільки популярний в даний час напрям, заснований на цілющі властивості морського клімату. Сьогодні, через століття, кліматичні факторияк і раніше грають важливу рольу лікуванні та профілактиці різних захворювань. Більше того, з'явився окремий напрямок у медицині. кліматолікуваннякуди, крім таласотерапії, також входить – тривале або дозоване перебування на відкритому повітрі, та геліотерапія- сонячні ванни.

Міські жителі здебільшого мало бувають на свіжому повітрі, функціональність терморецепторів шкіри та слизових у городянина знижується, страждають і захисні реакціїорганізму ( ). Під дією несприятливих факторів(наприклад, переохолодження, стресу) неминучий розвиток цілого ряду захворювань або загострення вже наявних ( ).

Але при зміні інтенсивності сонячного випромінювання, температури, швидкості руху повітря та його складу в організмі відбувається тренування адаптаційної системи, підвищується стійкість до будь-якого несприятливому впливу: як внутрішньому, так і ззовні

Причому кліматичні чинники є природними, що важливо. Під час повітряних ваннздійснюється вплив на нервові закінченняшкіри та слизові дихальних шляхів, імпульси передаються на внутрішні органи, внаслідок чого надходження кисню до тканин і органів збільшується, покращується робота серця та вентиляція легень. Повітряні ванниможна приймати в будь-яку пору року, хоча існує думка, що особливо корисні більше низькі температури. Але максимум можливостей має морське повітря.

Чим корисне морське повітря

Повітря поблизу моря, особливо в штормову погоду, насичене мікроскопічними крапельками морської води, багате озоном і киснем, що в кілька разів збільшує його корисні характеристикиОсобливо слід підкреслити його бактерицидні властивості.

Крім того, користь морського повітря обумовлюється присутністю у його складі величезної кількості мікроелементів. При випаровуванні морської води частина активних речовинпотрапляє у повітря. У штормову погоду, коли утворюються пінні морські «баранчики», їх вміст у повітрі збільшується у рази. В результаті піноутворення повітря являє собою сольовий аерозоль, насичений безліччю корисних речовин, наприклад, бромом, йодом, магнієм, хлоридом натрію, калію, кальцію, також у морському повітрі є безліч інших сполук.

За рахунок наявності в атмосфері інертних газів створюється високий рівеньіонізації, що посилює дію мікроелементів на організм.

Кому корисне морське повітря

• Кліматотерапія чудово зарекомендувала себе в косметології. Перебування на морському узбережжі покращує процеси регенерації, шкіра після морських прогулянок стає бархатистою, покращується колір обличчя. Прогулянки морським узбережжям ідеальні при проблемній шкірі, а також як засіб проти старіння.
• При захворювання органів диханнямолекули озону та кисню діють згубно на збудників інфекції, потрапляючи в дихальні шляхи. Таким чином, морське повітря корисне пацієнтам, які страждають на гайморит, ларингіт, ангіну, бронхіт, бронхіальною астмоюта ін. Крім того, на узбережжі кількість пилу та алергенів мінімальна, тому людям з алергічними захворюваннями, у тому числі , рекомендується регулярно відпочивати біля моря, особливо під час цвітіння.
• Пацієнтам з захворюваннями кровоносної системита з патологіями кровітакож рекомендовано відпочинок на морському узбережжі. Під час прогулянок збільшується кількість еритроцитів та гемоглобіну в крові, покращується кровообіг, а наявність йоду та калію нормалізує артеріальний тиск.
• Повітря поблизу морських узбереж насичене йодом, недолік якого може стати причиною захворювань щитовидної залози( ), що у свою чергу, спровокує цілий рядінших відхилень. Вдихання морського повітря з великим змістомйоду може бути як профілактика йоддефіцитних станів.
• Для нервової системиморське повітря - природний антиоксидант, що допомагає впоратися з наслідками стресів. Іони магнію, що присутні в прибережній атмосфері, необхідні організму, щоб зняти нервове напруження, усунути зайву нервову збудливість Крім того, будучи каталізатором обмінних процесів, цілюще повітря морського узбережжя сприяє збільшенню працездатності, також незамінний у боротьбі із синдромом.

Скільки треба пробути на морі, щоб досягти максимального ефекту

Щоб отримати максимальний оздоровчий ефектбіля моря слід провести 3-4 тижні. Потрібно врахувати, що у чутливих людейперші кілька днів можуть піти на акліматизацію, і лише після цього можна розраховувати на оздоровчий ефект. Звичайно, повністю позбавитися захворювань під час одного відпочинку неможливо, проте при регулярному відвідуванні курорту загострення хвороб виникають рідше, а симптоми часто стають не настільки вираженими. Крім того, щоб отримати максимальну користь, можна запам'ятати кілька рекомендацій:

• Найбільша концентрація корисних речовин у повітрі – у кілометровій зоні від прибою.
• Найкращий час для прогулянки – вранці та на заході сонця.
• Максимальна користь – при неспокійному морі; в цей час відбувається інтенсивне насичення повітря мікроелементами.
• Хвойні дерева підсилюють корисні властивостіморського повітря.

Можливі ризики та протипоказання

А чи завжди морське повітря – користь? І шкода здоров'ю людини, виявляється, також можливий. Мова йдепро протипоказання, хоч і незначні. Від тривалого перебування на морському курорті слід утриматися людям з онкологічними та інфекційними захворюваннями. Не завжди корисне морське повітря для пацієнтів з . Вкрай обережно слід ставитись до перебування біля моря людям із захворюваннями серця, оскільки високий рівень мікроелементів у поєднанні з сонячним випромінюваннямможе спричинити порушення роботи серця.

Природа дарує нам унікальну можливість оздоровлення, не скористатися з якої було б дуже нерозумно. Морське повітря – універсальний та перевірений роками метод профілактики та лікування різних хвороб. Час, проведений на березі моря, допоможе впоратися з усіма негативними факторами, на які настільки щедра сучасна цивілізація. Наслідки несприятливих, постійних, перекусів на ходу, можна нейтралізувати, якщо регулярно проводити відпочинок на морському березі.

Оксана Матіаш, лікар загальної практики

Ілюстрації: Анастасія Леман

Морська вода - одночасно і цілюще, і косметичний засіб. Хочете привітати, схуднути і надзвичайно покращати - пакуйте - і в дорогу, до моря!

Від усіх хвороб

Теплі хвилі, яскраве сонце, напоєне екзотичними ароматами повітря, незрівнянне зоряне небо, яке буває тільки на півдні, а також майже обов'язкові романи та романтика – що ще потрібне для щастя? Воістину море лікує не тільки тіла, а й душі. Скажіть, де ще можна так вдало поєднати лікування із захопленням?

Хвилі дають шкірі ефект легкого масажу, збагачують організм киснем, покращують роботу кровоносних судин, знижують тиск. Тому помірні морські купання радять кардіологи.

Вода морів та океанів нормалізує терморегуляцію, підвищує життєвий тонус, має гартуючу дію, зміцнює захисні сили організму. А ще – покращує циркуляцію крові, збільшує кількість червоних кров'яних тілець та нормалізує серцевий ритмзавдяки чому морські ванни прописують своїм літнім пацієнтам геріатри.

Солоні води постачають організм негативними іонами, що нейтралізують надлишок шкідливих позитивних, які міські жителі накопичують у кам'яних джунглях. Завдяки цьому море має антистресовий вплив, що добре відомо невропатологам.

А ще море дарує нам велика кількістькорисних речовин, що нормалізують обмінні процеси та благотворно діють на ендокринну системута гіпоталамус. Йод, яким багата морська вода, активізує мозок, покращує пам'ять, налагоджує роботу щитовидної залози. Будь-якій людині, яка страждає на хронічні лор-захворювання та частими застудамилікарі завжди радять з'їздити до моря.

Крім купання, не завадять полоскання горла та промивання носа підігрітою до 37 ° С морською водою. Полоскати рот цієї корисною рідиноюрадять і стоматологи: справжня морська вода містить куди більше цілющих речовин, ніж найкраща зубна з морськими мінералами, а кисень, що міститься у воді, сприяє природного відбілюванняпосмішка. Правда, перш ніж полоскати горло морською водою, потрібно переконатися, що вона чиста.

Наслідки травм, а також ревматичні недуги також успішніше лікуються у поєднанні з морськими купаннями. А ще море лікує нерви та очищає шкіру, допомагає при екземі та псоріазі.

З піни морської

До складу морської води входять йод, кальцій, калій, кремній, натрій, магній, марганець, фосфор, залізо, нікель, мідь, миш'як, кисень, азот, неон, гелій та багато інших елементів. Все це багатство ми вбираємо через пори та капіляри. Чим багатший і концентрованіший сольовий склад морської води, тим інтенсивніше відбувається харчування шкіри.

Згідно таласотерапії, максимум корисних речовин шкіра може отримати з води, підігрітої до 37 ° С, але і після купання у звичайній морській воді середньою температурою 20–25 °С корисний ефектзберігається. Насичуючись мінералами та солями, шкіра стає більш еластичною та пружною, зменшується набряклість. Морська вода особливо корисна для проблемної шкіри: вона змиває з її поверхні мікроби, зайве сало, відлущує роговий шар.

Солона вода точить не тільки каміння, а й відточує наші постаті. Висока концентрація корисних речовин допомагає інтенсивному виведенню токсинів із організму. До того ж хвилі роблять легкий «антицелюлітний» масаж тіла, а якщо поєднувати купання зі спортивними іграмина воді або просто енергійно плавати, то апельсинова кіркатанутиме на очах. До речі, йод, на який багаті морські мікроорганізми, додатково спалює жирові відкладенняу проблемних місцях.

Регулярні купання в морі замінять вам і живильні ванни для нігтів і маски для волосся. Після відпочинку біля моря ваш манікюр буде бездоганний, а зачіска стане густішою і красивішою (зрозуміло, якщо при цьому ви захищатимете волосся від сонця). Загалом, з відпустки ви приїдете помолодшали і похорошіли. Тільки не забудьте дотримуватися певних правил.

Шість морських правил

• Перед тим як увійти у воду, проведіть 10 хвилин у тіні, щоб уникнути різкого температурного контрасту між водою і повітрям.
• По приїзді на курорт перші дні краще купатися раз на день. Потім кількість морських ванн можна збільшити до 2-3 разів на день з проміжками між купаннями не менше півгодини.
• Не сидіть у воді до посиніння. Переохолодження може спровокувати застуду, бронхіт, цистит, загострення хронічних болячок. Якщо ви все-таки змерзли, терміново виходьте на берег і енергійно розітріться махровим рушником.
• Не купайтеся відразу після їжі – це шкодить травленню, і не робіть запливи на голодний шлунок. Це може викликати слабкість та напад тахікардії.
• По виході з моря не поспішайте під душ - дайте шкірі ввібрати корисні речовини.
• Якщо перебування в морі вам протипоказане за станом здоров'я, просто обливайтеся морською водою або робіть ванни для ніг.

До речі

Термін "таласотерапія" (лікування морем) запровадив німецький лікар Фрідріх Вільгельм фон Халем ще у XVIII столітті. Приблизно водночас англійський фізіолог Річард Рассел опублікував книгу про цілющість морської води. З того часу лікарі почали прописувати своїм пацієнтам морські купання, наче мікстуру.

Тоді ж уперше з'явився попит на послуги вчителів плавання, адже раніше плавати вміли переважно одні моряки. З того часу Європа масово пустилася вплав. Перші цільні купальні костюми, що з'явилися трохи більше століття тому, сприяли розвитку моди на плавання. А перші морські курорти виникли лише у ХІХ столітті.

Про користь морської води знав ще Гіппократ. Зовнішньо він пропонував застосовувати її для загоєння ран, тріщин і синців, а також для лікування корости та лишаїв. Морські купання прописував усім, хто страждає нервовими хворобамита болями в суглобах. Пором від морської води рекомендував лікувати головний біль, А саму воду (при прийомі всередину) використовувати як проносний засіб.

На жаль, морську воду не можна транспортувати: цілющі мікроорганізми, що живуть у ній, помирають уже через 48 . Тому, не відкладаючи справу в довгу шухляду, збирайтеся до справжнього синьому морю. Однак перш ніж купувати путівку на курорт, порадьтеся зі своїм лікарем.

Море і сонце можуть бути небезпечними для хворих з серцевими захворюваннями, гіпертоніків, онкохворих, людей, які страждають на інфекційні недуги, алергією на йод, а також деякими шкірними і особливо грибковими хворобами. Щоб визначити наявність алергії на йод, пройдіть спеціальний тест. При гіперфункції щитовидки відпочинок на морських курортах також не рекомендовано.

Які пляжі краще–піщані чи галькові?

По гальці корисно ходити босоніж – стимулювати на підошвах активні точки, які пов'язані з усіма внутрішніми органами. Прогулянка зигзагами: вода - суша, прохолодне море - гаряче каміння - прекрасне гартування. Можна лежачи в тіні прикладати до попереку гаряче каміння. Процедура називається стоунтерапією.

А у пісок приємно зариватися. Лише область серця залиште відкритою. Провести 15–20 хвилин у гарячому піску корисно при остеохондрозі, проблемах із суглобами, простатиті та гінекологічних захворюваннях.