Фінська сауна ефект. Фінська сауна: корисні властивості для організму

Водні процедури сьогодні – це різноманітні видисаун, що відкривають широкі можливості для якісного відпочинку. Щоб отримати задоволення, щоб відновити сили, варто ретельно розібратися, в чому користь та шкода сауни, що є показанням, а що протипоказанням до процедури, чи можна відвідувати парну вагітним та дітям і як довго, що таке ІЧ-сауна, як доглядати за собою : як робити маски для обличчя та для волосся у сауні.

Основне позитивний впливфінської сауни проявляється у загартовуванні організму завдяки різкій зміні температурних режимів. Внаслідок організму легше протистояти інфекціям, вірусам.

Сауна активізує обмін речовин, благотворно впливає на внутрішні органи та системи. Це пояснюється реакцією серцево-судинної, ендокринної, дихальної та терморегулюючих систем на тепло. Сауну часто доповнюють масажем та ароматерапією з ефірними оліями.

Благотворний вплив сауни

Високі температури активізують роботу серцево-судинної системищо є своєрідним тренуванням для серця. Посилення кровообігу позитивно впливає на постачання мозкових оболоноккиснем, підвищуючи активність ЦНС.

Гаряче повітря сприяє почастішання дихання. Воно стає глибшим, що допомагає впоратися із захворюваннями дихальних шляхів. Щоб посилити терапевтичний ефект, варто використати ароматичні олії. Так з'явиться ефект інгаляцій.

Під впливом гарячого повітря розширюються пори, посилюється вироблення поту, що забезпечує виведення токсинів та шлаків. Шкіра після сауни стає пружною, приємною на дотик. Один сеанс у парній забезпечує виведення до 2 літрів поту. Через активне потовиділення нормалізуються робота нирок, процеси водно-сольового обмінущо позитивно позначається на стані шкірних покривів та організму в цілому.

10-хвилинне відвідування парної покращує координацію рухів, прискорює рухові реакції. Однак, якщо сеанс триватиме 20 хвилин, ефект буде зворотним. Прохолодний душ після прогрівання прискорює нормалізацію нервової системи, у тому числі, за рахунок розслаблення та покращення настрою.

Коли шкірні покриви розпарені, пори розкриті, посилюється цілюща діямасок. Адже через прогріту шкіру корисним речовинампростіше проникнути в організм.

Капіляри під впливом найвищих температур розширюються. Внаслідок цього покращується кровопостачання шкірних покривів. Благотворний впливтакого ефекту проявляється і нормалізації кров'яного тиску.

Фізичні навантаження зумовлюють посилений виробіток в організмі молочної кислоти. Сауна допомагає вивести її. Цю здатність парної активно використовують спортсмени відновлення після тренувань. Також парна знижує м'язовий тонус, пом'якшує та надає еластичності сполучним тканинам.

Загалом процедура сприяє зняттю втоми, стресу, а також нервової напруги. Сауна бадьорить, допомагає зарядитися енергією та покращити самопочуття.

Обмеження

Сауна - це серйозне навантаження на організм. Щоб не нашкодити собі, не потрібно надто довго відпочивати у парній. Також не можна паритися надто часто.

Шкода лазні та сауни проявляється при порушенні низки правил:

• останній прийом їжі допускається не менш як за 2 години перед процедурою;
• алкоголь, а також жирна, важка їжа до та після відвідування парної заборонені, тому що їх переробка передбачає підвищене навантаженняна серці. Сауна також активізує роботу серцево-судинної системи. Разом ці чинники змусять серце працювати межі можливостей;
• щоб захистити в сауні волосся від пересушування, що призведе до ламкості, варто надіти шапочку, виготовлену з натуральних тканин;
• шкіру бажано зволожити, скориставшись натуральною олією. В іншому випадку підвищується ризик ураження грибком, особливо, якщо пройти в парну босоніж, і пересушування шкірного покриву;
• при чутливій шкірінеобхідно мінімізувати тривалість процедури.

• ГРВІ;
• пневмонії;
• гострий бронхіт;
• високій температурі;
• загострення хронічних захворювань;
• гіпертонії;
• захворювання серця;
• порушення кровообігу;
• діабет;
• астмі;
• онкології;
• після перенесеного інсульту або інфаркту;
• туберкульоз;
• атеросклероз;
• епілепсії;
• нервових розладах.

Якщо суворо дотримуватися всіх правил і враховувати встановлені обмеження, то через 20 хвилин після виходу з парної всі системи і органи виходять на нормальний режимроботи. Але треба розуміти, що надмірне переохолодження під час холодного душу чи перебування у басейні може спричинити простудні захворювання.

Діти та вагітні у парній

Користь та шкода сауни для дітей та вагітних жінок безпосередньо залежать від стану їхнього здоров'я. Парна знімає втому, болі в м'язах, а також підвищений тонусматки. Вона хороша для профілактики варикозу. Добре, якщо є можливість групового відвідування сауни під наглядом досвідченого інструктора.

Фото: Лазня під час вагітності

Важливо:перш ніж відвідувати парну майбутній матусіабо з маленькою дитиною потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем.

У першому триместрі вагітності парна категорично протипоказана. Це може погано позначитися на здоров'ї майбутньої мамита дитини. У другому і третьому триместрі, при хорошому самопочутті, сауна буде корисною.

• інфекції;
• загрозу перериванню вагітності;
• маловоддя;
• інші серйозні проблеми.

Похід у парилку під час лактації за нормального самопочуття допускається. На якість молока це не позначається. Безумовна заборона діє лише щодо перших 8 тижнів після пологів.

У парну можна водити дітей із трирічного віку за умови, що у них відсутні хронічне захворювання, А рівень розвитку відповідає нормі.

Діти прогріваються дуже швидко, тому дошкільнята паряться не більше 3 хвилин, а школярі – 5 хвилин. Оскільки основний жар піднімається нагору, підростаюче покоління не варто піднімати на верхні полиці. Період охолодження відповідає часу перебування у парній.

Основний позитивний ефектпроцедури для дітей проявляється у формуванні імунітету Також підвищується апетит, . Малюків можна пускати в парну не частіше 1 разу на тиждень.

Протипоказання до відвідування сауни дітьми:

• порок серця;
• неврологічні проблеми;
• періоди загострення хвороб.

Види саун

Існує 3 види саун:

• суха (фінська);
• волога (турецька);
• інфрачервона.

Фінська саунавідрізняється вологістю до 15% при середній температурі 90-100ºС. У парній є гаряча пара, але всередині порівняно сухо. Перебування в сауні обмежено 15 хвилин. За один сеанс можна зробити не більше трьох заходів. Терапевтичний ефектобумовлений різкими перепадами температур, тому між заходами до парної приймають прохолодний душабо пірнають у холодний басейн.

Турецька сауна (хамам) – це 100% вологість при порівняно невисокій температуріблизько 60 ºС. Пара тут дуже волога, але не жарка. Оскільки процедура щадна, в хамам можна ходити щодня. Так як часто можна ходити в таку парну, час перебування в ній не повинен перевищувати 15 хвилин. Хамам добре знімає м'язова напруга, а також ефективно позбавляє безсоння.

Принцип дії ІЧ-сауни ґрунтується на тому, що тіло прогрівається під впливом теплових хвиль, що випускаються обігрівачами. При цьому повітря всередині приміщення залишається помірно теплим, не від роботи обладнання, а від тепла, яке віддають прогріті ІЧ-хвилями предмети. Вологість повітря сягає 40-60%, а температуру рекомендується виставляти лише на рівні 35ºС. Один сеанс – це близько 20 хвилин.

ІЧ-сауна, на відміну від фінської, прогріває тіло на 5 см усередину. Суха сауна та російська лазня забезпечують проникнення тепла всередину лише на 5 мм. Відповідно, ІЧ-сауна стимулює більш інтенсивне потовиділення, що сприяє більш швидкому та якісному очищенню організму.

ІЧ-сауна

Тривалість сеансу інфрачервоної сауні становить 30 хвилин. Залишати кабінку протягом цього часу не можна. В ІЧ-сауні сидять із рівною спиною, опустивши ноги на підлогу. Щоб попередити зневоднення, п'ють багато води як до процедури, так і під час неї. Після закінчення сеансу можна прийняти теплий душ.

Довжина інфрачервоних хвиль дорівнює довжині теплових хвиль, що виходять від людського тіла. Через війну організм легко приймає ІЧ-випромінювання і перешкоджає його проникненню. Під впливом таких хвиль температура тіла підвищується до 38,5 ° С, до температури, достатньої для знищення вірусів та бактерій.

Різниця в ефективності інфрачервоного та інших видів саун становить 4 рази. Інфрачервона сауна та шкода може принести. Щоб не було проблем, потрібно знати, коли від неї потрібно відмовитися.

Інфрачервона сауна - її протипоказання:

• загострення шкірних захворювань;
• прийом ліків;
• онкологія;
• наявність пухлин, включаючи мастопатію;
• , зокрема, місячні;
• хірургічні втручання в анамнезі;
• гінекологічні хвороби (ендометріоз, міома, фіброма тощо);
• застуди, ГРВІ;
• серцева недостатність;
• тахікардія;
• анемія;
• тиск як дуже низький, так і занадто високий;
• хвороби чи запалення суглобових сумок;
• загострення циститу чи нефриту;
• наявність будь-яких імплантів.

Лазня чи сауна

Сауна чи лазня: користь та шкода обох процедур приблизно схожі, але є й принципові розвитку.

Фото: Російська лазня – шкода чи користь?

Лазня хороша при простудних захворюванняхв початковій стадії. Банну парилку, як і сауну, не можна відвідувати при підвищеній температурі та запальних процесах. Зате у лазні добре лікувати:

• бронхіт;
• ларингіт;
• міозит;
• хронічний нежить;
• артрит;
• радикуліт;
• неврологічні розлади.

Шкода російської лазні проявиться при:

• гострі запальні процеси;
• гіпертонії;
• захворюваннях серцево-судинної системи, включаючи порушення кровообігу та серцеву недостатність.

Високі температури парилень призводять до тимчасової втрати репродуктивної функціїу чоловіків через загибель сперматозоїдів (

Однією зі складових міцного здоров'яє підтримання свого організму та тіла у чистоті. Для цього необхідно не тільки правильно харчуватися, а й дотримуватись особистої гігієни. З цієї точки зору сауну по-фінськи можна вважати гарним способом оздоровлення та омолодження. Завдяки ній позитивному впливуна організм, що відновлює і очисний ефект вона стала досить популярною і улюбленою серед жителів Європи та Росії. До того ж, фінську сауну можна організувати навіть у квартирі.

У самій Фінляндії сауна відома вже більше 1000 років. Спочатку вона використовувалася не тільки як метод гігієни, а й як місце для прийняття пологів та лікування захворювань. Зараз для фінів це чудовий спосібвідпочити та провести ділову зустріч.

Кількість саун по-фінськи у Фінляндії налічується близько 3 мільйонів

Особливості фінської сауни

Парна є приміщення, повністю обшите деревом. Вона оснащена дерев'яними полицями-лежаками, які розміщуються вздовж стін у 2-4 ряди. На нижніх лазневі процедури приймаються сидячи, на верхніх - лежачи.

Підвищення температури повітря відбувається за рахунок каменів, що нагріваються електричною або дров'яною піччю. відкритого типу. Поливати їх не варто, щоб уникнути підвищення вологості в парній. Багато хто любить наносити на каміння кілька крапель ефірних олій цілющих травдля посилення розслаблюючого та лікувального ефекту.

Дим виводиться через димарі, які встановлюються в обов'язковому порядкудля безпеки.

Але головною відмінною рисоюфінської сауни служить суха пара, яка підтримується низькою вологістю повітря (15-20%). Температура тримається в межах 70-100°C, але може прогріватися до 140-160°C. Незважаючи на це вона легко переноситься, завдяки сухому повітрі. Тому сауну по-фінськи можуть сміливо відвідувати люди, які погано витримують вологість російської лазні.

Перелічені умови сприяють хорошому прогріванню тіла та швидкому потовиділенню, а як відомо, разом із потім виводяться токсини з організму. Після 10-15 хв необхідно поринути у прохолодну воду в басейні або природній водоймі. За рахунок цього змивається піт і охолоджується тіло – організм очищується та загартовується.

Чим відрізняється фінська сауна від російської лазні

за лікувального ефектуі будову і фінська сауна схожі: для їх будівництва використовують дерево, мають лазню, печі-кам'янки, місце для миття та відпочинку. Після лазневих процедур люди охолоджуються у водоймі, купелі чи душі. А в чому ж їхня відмінність?

1. Насамперед вони відрізняються мікрокліматом. Як уже говорилося вище, в сауні фінською температура повітря підтримується в діапазоні 70-100 ° C, а вологість - 10-15%. У російській бані при температурі 80°C вологість досягає близько 70%. Тому перша переноситься легше.

2. Для проведення лазневих процедур у фінській парній не використовують віники, тому що повітря в ній сухе, а це загрожує отриманням опіків шкіри.

3. Також вони відрізняються методом топки. У російській лазні для нагрівання повітря використовується закрита грубка, в яку поміщають каміння. Таким чином, тепло в парилці зберігається набагато довше. Найчастіше викладають піч із цегли. Камені обливають водою збільшення пари.

Фінські ж пічки зроблені із жаростійких та довговічних металів. Вони мають відкриті вентильовані кам'янки. Під час процедур поливати каміння не можна, щоб не порушувати баланс між температурою та вологістю.

4. У російській лазні басейну немає. Для охолодження використовується купіль з холодною водою, водоймище або сніг (у зимовий часроку).

Користь фінської сауни. Чим гарна фінська сауна

• зміцнює імунну систему,
• підвищує опірність до вірусних захворювань,
• зміцнює серцево-судинну систему,
• покращує кровопостачання шкіри,
• прискорює обмінні процеси,
• нормалізує водно-сольовий обмін,
• спалює жирові відкладення,
• виводить токсини з організму,
• стимулює кровопостачання слизової дихальних шляхів,
• покращує рухливість судин,
• відновлює роботу м'язів після фізичного навантаження,
• забезпечує глибоке м'язове та психічне розслаблення,
• допомагає зняти стрес і підвищену тривожність,
• допомагає впоратися з безсонням,
• покращує стан шкіри,
• лікує шкірні захворювання.

Протипоказання та шкода

Щоб не заподіяти шкоди своєму організму, не рекомендується перевищувати тривалість відвідин парної більш ніж на 15 хв. Останній прийом їжі перед відвідуванням сауни має бути за 1,5-2 год.

• післяопераційний період,
• підвищена температура,
• онкологічне захворювання,
• гострі захворювання дихальних шляхів,
• туберкульоз,
• серйозні захворювання серцево-судинної системи,
• підвищений тиск,
• наявність каменів та піску в нирках,
• епілепсія,
• гострі шкірні захворювання.

Також варто відмовитися від банних процедур людям віком від 60 років та дітям до 4 років.

Як відвідувати фінську сауну. Правила відвідування

✔ Перед тим як зайти в парну прийміть душ, а потім витріть насухо тіло рушником.

✔ Так як температура висока, лежаки сильно нагріваються. Щоб не обпектися і не отримати опік, постільте на них рушник.

✔ Під час перебування у парній найкраще лежати, перед виходом (за 3 хв) – сидіти.

✔ Тривалість першої процедури – максимум 15 хв. Потім час можна поступово збільшувати. Усього кількість заходів не варто перевищувати 6 разів.

✔ Після парної охолодитесь в басейні або прийміть холодний душ.

✔ Для підтримки водного балансупийте негазовану водута відвари з трав. Не варто вживати алкогольних напоїв.

За дотримання всіх правил відвідування фінської сауни ви отримаєте велику користь для свого організму: зміцніть імунітет, захиститеся від вірусних захворювань, підніміть настрій, розслабтеся, відновіть після важкого дня і зарядіть енергію.

Протягом століть лазня є для людей місцем особливим – вона повертає здоров'я та сили, дозволяє спілкуватися та заводити нові знайомства та просто відпочивати душею та тілом. Сучасний світпривніс популярний різновид - сауна полюбилася багатьом не менше, ніж лазня на дровах.

Різновиди лазень та саун

Все відомо, що лазня для здоров'я дуже важлива і необхідна, але ефективність її відвідування залежить від того, до якої національності належить цей заклад. Лазні бувають:

• Російські;
• Фінські;
• Турецькі;
• Римська;
• англійські;
• Баллійські;
• Японські;
• Ірландські.

Сауна поділяється також на кілька підтипів. Сьогодні можна вибрати з наступних різновидів:

• Суха;
• Інфрачервона;
• Фінська;
• Турецька;
• Соляна;
• Офуро (японська сауна)
• З низькою температурою.

Класичною для нашої країни є, звичайно ж, російська лазня, оскільки неможливо собі уявити процедуру миття без пари, березових віників та спека. Ірландська лазня відрізняється тим, що має 3 приміщення з різними показникамитемператур. Японський різновид здивує ритуалом омивання - людина занурюється в бочку з водою, в яку додано тирсу і цілющі рослини. Римська лазня – це приміщення, стан із кількох кімнат, у кожному з яких відбувається перетворення людини. Спочатку він роздягається, потім потрапляє в кімнату з теплим повітрям і водою, потім переходить приміщення, прогріте до 60-70 градусів, потім пройде в парну і тільки після цього відвідує охолоджувально-ароматичну кімнату, що дозволяє підбадьоритися.

Фінська лазня або сауна, користь якої також доведена лікарями, відрізняється сухим та гарячим повітрям, а також мінімальною кількістюводи. Вона тут потрібна більше для підвищення спеки, ніж для прийняття водних процедур.
Турецька баняабо хамам у класичному варіанті– місце дуже цікаве. Тут Нижня частинапрогрівається гарячим повітрям, оскільки в приміщення є пекти. Також приміщення розділяється на кілька кімнат, найспекотнішою з яких є середня, що має 8 кутів. По краях від неї розташовуються парні, де встановлюються басейни з прохолодною водою. Сучасний варіантпропонує прохолодні приміщення. Основна відмінність цієї лазні – відсутність жару та достатньо велика кількістьводи, тому користь турецької сауни – лазні висока, її можуть відвідувати люди, які не переносять високих температур.

Балійська лазня – справжня екзотика. Її на відміну від інших – можливість приймати їжу та напої у процесі прийняття водних процедур. Британські лазні обходяться без пари. Людина розслабляється незвичайним способом– його обкладають гарячим камінням, чергуючи його з охолодженими.

Також існує класифікація лазень з вологості:

• Сухоповітряна;
• Сироповітряна;
• Водний.

Сучасні люди все частіше почали замислюватися про ведення здорового образужиття, яке включає не тільки регулярне заняття спортом або фізкультурою, відмова від тютюну та вживання алкогольних напоївправильне раціональне харчування, періодичні прогулянки на свіжому повітріі хороший сон. Загартовування та дотримання гігієни теж важливі в цьому плані. З цієї позиції фінська сауна - відмінний засіб, що приносить здоров'я та довголіття. У цій статті «Фінська сауна: корисні властивостідля організму» ми розповімо вам про цей вид сауни.

1 154379

Фотогалерея: Фінська сауна: корисні властивості для організму

Фінська сауна вважається медиками прекрасним методом, що сприяє очищенню організму від токсинів та шлаків та відновленню м'язового тонусу. Саме тому відвідувати сауну рекомендують після фізичного навантаження, спортивних тренуваньта фітнес. Парні процедури сприяють зняттю стресу, розслабленню. Сауна позитивно впливає на шкіру тіла.

За станом шкіри, за її кольором, пружністю, еластичністю, ступенем вологості та сальності, товщиною її шарів, можна судити про стан організму в цілому. Вважають що здорова шкіра, завдяки якісному кровопостачанню, має рожевий колір.

Корисні властивості фінської сауни

Фінська сауна сприяє покращенню кровопостачання шкірних покривів тіла. Відвідування сауни дає відмінний ефект, якого не завжди можна досягти, застосовуючи звичайні косметичні засоби. Позитивно сауна впливає при різних захворюваннях. Сауна лікує псоріаз, кропив'янку, фурункульоз, екзему, акне, допомагає при ранах, що незатягуються, і шрамах.

Сауна відрізняється оптимальним співвідношенням вологості та температури. Порівняно з російською лазнею, фінська сауна набагато гарячіша: температура може досягати 100 градусів, а вологість при цьому тримається в районі 15 відсотків.

Нагріте повітря при вдиханні сприяє насиченню кров'ю слизових дихальних шляхів, збуджуючи клітини та оздоровлюючи діючи на організм. При сильному розігріві тіла покращуються процеси обміну речовин, що сприятливо позначається на стані шкіри.

Раніше, відвідуючи фінську сауну, люди просто прогрівалися, потіючи і не використовували віник. Зараз у саунах багатьох країн, у тому числі й у Фінляндії, паряться віниками, поливаючи каміння водою чи настоями із трав.

Відвідування фінської сауни сприяє видаленню токсинів та шлаків з організму, стимулюванню кровопостачання тканин, активізації роботи серця, що веде до позитивного результатуроботи всієї системи судин та серця.

Як поводитися у фінській сауні?

Перед входом до фінської сауни необхідно прийняти душ, не використовуючи мило, і витертися насухо. Волосся мочити не варто. Для тих, хто раніше не був у сауні, перший захід повинен становити не більше 4 хвилин. Для завсідників сауни заходи повинні тривати сім-вісім хвилин. Після сауни необхідно відпочити 15 хвилин, а час наступних заходів можна збільшити, але вони не повинні перевищувати 15-хвилинний рубіж. Новачки і страждаючі на ожиріння повинні заходити в сауну частіше, але заходи повинні бути коротшими.

Між заходами рекомендується приймати холодний душ, температуру води при цьому потрібно поступово знижувати. Також при відвідуванні сауни важливе прохолодне питво: мінеральна вода, натуральні соки, квас, чай із трав. У сауні доречне використання масок, скрабів. Можна проводити процедуру обгортання.

Жінки люблять відвідувати фінські сауни через їх косметичних ефектів. Фахівцями рекомендується використання коштів по народним рецептам, а не куплені в магазині. Результат від того чи іншого часу не завжди передбачуваний в умовах високих температур, а народну косметикуперевірили роки та роки використання.

Косметичні засоби для сауни

Маски з натуральними інгредієнтами можна використовувати як після сауни, так і перед нею. Як правило, потрібно використовувати відразу кілька видів масок, що мають різна дія. Маски треба накладати не більше ніж на 20 хвилин, а потім змивати їх та наносити наступний засіб.

на жирну шкіруможна накладати маску з меду, солі, яєчного жовтката дріжджів, меленої кави з медом, сметани з сіллю та ін. Для нормальної шкіри підійдуть різні процедури та маски. Суха шкіра вимагає очищення скрабом, а потім нанесення масок з медом, вівсяними пластівцями, кава. Після того, як маска видалена, суху шкіру потрібно зволожити та наситити вітамінами.

Маска з меду з сіллю - найдоступніша і проста маска, що підходить для фінської сауни. Мед ставлять близько від печі, а сіль всипають у нього невеликими порціями і чекають, доки вона розчиниться. Гаряча пара і така маска сприяє відкриттю пор, виведенню шлаків, очищенню шкіри та її відновленню.

Кавова маска також дуже популярна. Потрібно взяти кавову гущу або мелену каву та м'якими рухами обережно нанести на шкіру. Якщо шкіра суха, можна додати сметани або оливкової олії. Маску потрібно змивати теплою водою.

Фруктові маски також мають багато шанувальників. Їх потрібно наносити після парилки. Дуже ефективні маски, що мають у своєму складі натуральні інгредієнти(полуниця, яблука, банани). Пори шкіри відкриті та очищені, тому всі важливі речовини натуральних продуктівлегко вбираються шкірними покривами.

Фінська сауна та обгортання

Під час відвідування фінської сауни можна проводити процедуру обгортання. Найпростіше - обгортання з зеленим чаєм. Ця процедура допомагає у боротьбі з целюлітом, вирівнювати структуру шкіри та пробудити життєві силив шкірних покривахтіла.

Окропом заливаються 5 ст. л. подрібненого до стану порошку зеленого чаю розмішують до отримання кашки. У неї додають півложки кориці і 2 столові ложки меду і розмішують до однорідності. Поки суміш не охолонула, її потрібно нанести на проблемні зони, обернути їх плівкою і прогріти 15 хвилин. Після цього кашка змивається і на шкіру наноситься антицелюлітний крем. Протипоказанням для такої маски є запальні процесипридатків та варикоз вен.

Фінами придумані незвичайні маски та обгортання для сауни. У Фінляндії багато торфу, який там називають "земляне масло" і використовують скрізь і у всьому. У медицині його застосовують для нормалізації процесів обміну речовин, лікування серцевих недуг, шкірних проблем, хвороб нирок та суглобів; у пошитті одягу - для виготовлення білизни, унікальної за своєю натуральністю та екологічністю.

У фінських саунах використовують торф'яну витяжку для зняття болю, покращення метаболізму, заспокоєння нервів, нормалізації гормонального фону.

Протипоказання

Фінська сауна для організму людини може завдати шкоди. Так протипоказано її відвідування тим, хто страждає на туберкульоз, онкологію, низьку згортання крові, а також людям з підвищеною температурою, що скаче тиском.

Сауна і лазня виникли в різних видаху багатьох цивілізацій, незалежних друг від друга. І не дивно, адже вони сприятливо впливають на весь організм, дозволяючи попередити безліч захворювань. А фінську сауну часто називають однією з найкорисніших для здоров'я.

Такий ефект досягається оптимальним співвідношенням температури та вологості. Якщо порівнювати з російською лазнею, то вологість набагато нижче, близько 15%, проте температура може досягати 120°C. Це як загальнозміцнюючу дію на організм, так і ряд спеціалізованих, які роблять її незамінним помічникомпри лікуванні багатьох хвороб. Ви цій статті хочемо розглянути, який саме ефект такі процедури приносять людині.

Користь сауни - вплив на терморегуляцію

Живий організм - унікальна система, Однією з головних особливостей якої – прагнення зберігати свої характеристики у незмінному вигляді. Головним прикладом може бути терморегуляція, що підтримує температуру тіла на постійному рівні. При підвищенні температури довкілля, Як, наприклад, в сауні, організм перегрівається, і включаються механізми тепловіддачі. Прагнучи охолонути, шкіра виробляє велику кількість поту. Таким чином, сауна покращує процеси теплообміну, очищує. потові залозита сприяє їх подальшій нормальній роботі.

Вплив сауни на ЦНС

Доведено, що перебування у сауні до 10 хвилин значно покращує рухову реакцію та загальну координацію рухів. Але, залишаючись у ній ще стільки ж, можна досягти зворотного ефектутому не варто зловживати такими процедурами

Вплив сауни на серцево-судинну систему

Кардіологи відзначають позитивний вплив таких теплових процедур на роботу серця. Поліпшується циркуляція крові, судини стають наповненішими, збільшується приплив кисню до мозку. Але, як і у випадку з центральною нервовою системою, ефект залежить від часу перебування. При значному перегріві можуть початися тахікардія, запаморочення, тепловий удар.

Відновити нормальні функціїорганізм після правильного перебування в сауні можна через 15-20 хвилин. Додатковий ефектМожуть освіжати процедури: холодний душ, басейн з теплою водою. Однак різке охолодження після сауни лише збільшить навантаження на організм і особливо серце.

Вплив фінської сауни на шкіру

Найсильніше у фінській сауні нагрівається у перші хвилини перебування. Потім включаються механізми терморегуляції, починається посилене потовиділення, що охолоджує шкіру. В результаті активізується мікроциркуляція крові, що покращує загальний стантканин, підвищується дихальна активність та чутливість шкіри, оновлюється епідерміс. У сукупності це дає омолоджуючий і оздоровчий ефект. Великою перевагою фінської сауни є той факт, що він досягається без застосування медикаментозних та косметичних засобіва отже, немає небезпеки алергічної реакції. Навіть люди з дерматологічними захворюваннями(фурункульоз, псоріаз, екзема, акне, кропив'янка тощо) можуть скористатися цим методом.

Вплив сауни на систему травлення

При високих температурахосновний потік крові перерозподіляється, та органи травної системипрацюють у сповільненому режимі. Тому при відвідуванні сауни прийом їжі небажаний.

Фінська сауна для профілактики деяких захворювань

Такі термічні процедури, як фінська сауна, здатні знизити ризик появи та полегшити перебіг багатьох захворювань. Важливим аспектомпри цьому є правильна поведінка, вибір температурного режиму, поєднання зігрівальних та охолоджуючих процедур, а також додаткові методи, наприклад, скраби, обгортання, масаж і таке інше. Підібрати оптимальне їх співвідношення допоможе.

При деяких захворюваннях внутрішніх органів(нирок, печінки) може сауна може надати значне позитивна дія. Незамінна вона при хворобах опорно-рухового апарату та ЦНС, таких як остеохондроз, радикуліт, поліартрит. Особливо ефективно буде їх лікування при додаткові процедурита масаж. Також сауна сприяє відновленню м'язової тканинипісля навантажень чи травм. Особливо її радять за заняттями спортом. Також фінську сауну можна розглядати як хорошу профілактикузахворювань дихальної системи. У цьому випадку важливо також підібрати додаткові процедури, що охолоджують.

Окремо варто розглянути вплив фінської сауни на психологічний станлюдини. Вона здатна знімати втому, зменшувати почуття тривоги, агресії та значно полегшувати стресові стани.

Але, незважаючи на загальновизнані позитивні якостіфінської сауни з медичної точкизору, за наявності будь-яких захворювань, перед її відвідуванням, краще все ж таки проконсультуватися з лікарем.

Шкода та протипоказання фінської сауни

Фінська сауна дуже корисна для здоров'я, але в деяких випадках її не слід відвідувати, вона може завдати тільки шкоди. До таких випадків можна віднести:

Будь-які захворювання, що супроводжуються підвищеною температурою;

Інфекційні захворювання;

Онкологічне захворювання;

Деякі форми цукрового діабету;

Знижена згортання крові;

Наявність каміння або піску в нирках;

Стійка гіпертонія;

Вторинна глаукома;

Туберкульоз у активній стадії;

Психопатії та психози

Всім іншим фінська сауна подарує безліч приємних відчуттівта безперечну користь для здоров'я.