Як правильно відвідувати хамам: загальні поради та рекомендації. Турецька лазня - користь та протипоказання

Давно відомо, що гаряча пара має сприятливий ефект на організм людини. Тому в різних країнахвикористовується особливий спосібширяння.

У Росії – це лазня, у Японії – офуро, у Фінляндії – сауна, а Туреччини – хамам. Причому останній має величезний попит у всьому світі, включаючи країни СНД.

Турецька лазня набула популярності завдяки приємним процедурамі щадної температури пари, що дозволяє відвідувати її тим людям, яким раніше була протипоказана сауна. Однак, багато хто досі не знайомий з таким видом процедур, тому вони запитують: хамам що це і чим корисний?

Особливості хамама

Турецька сауна є особливим різновидом парної. Її головна відмінність від російської лазні чи фінської сауниполягає у нижчому температурному режимі при стовідсотковій вологості.

Все це робить процедуру щадною. Адже температура у хамамі не перевищує 65 градусів і її добре переносять, люди, яким не підходить звичайна парилка.

Максимальна вологість дозволяє людині під час відвідування парної не відчувати труднощів з диханням навіть за високої температури. А завдяки спеціальному устрою східної лазні тіло прогрівається поступово.

Також комфорту процедурі надають спеціальні мармурові лежанки. Кам'яні лави прогріваються рівномірно, а потім тримають один рівень температури.

У справжній турецькій сагуїні є кілька приміщень. У кожній кімнаті температура пари змінюється:

1. Тепідаріум - розташовується у вологому приміщенні з температурним режимом до 36 градусів. Тут відбувається акліматизація організму.
2. Калідаріум – у другому залі температура сягає 45 °С. Дія пар сприяє інтенсивному виділенню поту, завдяки чому очищується шкіра.
3. Фрігідарій – в останній кімнаті температура становить 30 градусів. У цьому приміщенні знаходиться басейн із водою, нагрітою до 28 °С. Після занурення в прохолодну рідину закриваються розпарені пори і виявляється тонізуюча дія на організм.

Найчастіше після очищення шкірних покривівлюдині роблять пінний та масляний розслаблюючий масаж. Потім відвідувач може вирушити до першого залу, щоб відпочити. Тут йому пропонують ароматний та корисний чайіз трав.

Лікувальні властивості хамаму

Насамперед турецька сауна корисна для шкірних покривів. Пари делікатно очищають пори та виводять із них забруднення та токсини.

Процедура дозволяє нормалізувати роботу сальних залозпокращити кровообіг і зволожити сухий епідерміс. Якщо регулярно відвідувати хаммам, то обличчя набуде гарного персикового відтінку і буде досягнутий легкий ліфітинг-ефект.

Всі ці переваги роблять турецьку сауну улюбленим місцем кожної жінки. Крім поліпшення стану шкіри, прекрасна підлога відвідує лазню, щоб позбавитися нервової напруги та покращити сон.

Також хамам корисний жінкам тим, що він покращує ріст волосся та зміцнює цибулини. А за бажання перебування в парній можна завершити комплексом лікувальних та релаксуючих процедур:

• масажі;
• обгортання;
• маски;
• скраби.

Цікаво, що турецька сауна здатна омолодити всі органи. Подібний ефект досягається за допомогою стимуляції метаболічних, окисних процесівта очищення тіла від шлаків.

А чим корисна турецька лазня хамам для чоловіків? Представники сильної статі частіше за жінок страждають від хвороб сечостатевої системи.

Особливі умови та вологе тепло східної парної викликають інтенсивне виділення поту. Такий процес сприяє очищенню нирок та знімає хворобливі симптоми.

Хамам корисно відвідувати при захворюваннях дихальних органів. Східна парна допоможе зміцнити імунітет, очистити бронхи, легені та скоротити ймовірність розвитку ринітів та ГРВІ.

Східна парна стимулює кровообіг та прибирає застійні процеси. Пара розширює судини та сприяє відтоку крові.

Відгуки багатьох відвідувачів хамама одностайні у тому, що турецька сауна піднімає настрій та заспокоює нерви. Після відвідування парної відзначається ряд позитивних впливів:

1. проходить головний біль;
2. очищуються думки;
3. усувається тривожність;
4. з'являється почуття умиротворення;
5. проходить безсоння.

У людей, які регулярно відвідують хамам, покращується стан м'язової та суглобової системи. Парна допомагає зменшити больові симптомипри ревматизмі, остеохондрозі та розтягуванні м'язів.

Найчастіше до хам ходять після відвідування спортзалу. Парна допомагає усунути спазмування м'язів, розслабити зв'язки та суглоби.

Але, приходячи до турецької лазні відразу після тренування, коли пульс і тиск не нормалізувалися, можна завдати шкоди організму. Правильно відвідувати парну через 30 хвилин після закінчення занять.

Правила відвідування турецької лазні

Існує ряд рекомендацій, яких варто дотримуватись, щоб не завдати шкоди здоров'ю при відвідуванні хамаму. Перша порада полягає в тому, що за 2 години до процедури не можна їсти важку їжу, пити міцні та кофеїновмісні напої.

У турецькій сауні прийнято паритися лежачи. Тому перед тим, як вмоститися на мармурову лавку, треба застелити її рушником і переконатися в тому, що ноги знаходяться вище голови.

У разі перегріву потрібно випити трав'яний чайабо склянка чистої води. Також відвідувачам хамама треба знати, що без одягу у турецькій сауні ходити не можна.

Як часто можна відвідувати турецьку лазню? Хтось ходить туди через кожні три дні, а комусь достатньо 1 раз на місяць.

Думка лікарів щодо того, скільки разів можна сидіти в хамамі одноголосно. Фахівці стверджують, що все залежить від стану здоров'я людини та чіткого дотримання правил відвідування.

Експерти стверджують, що звичайній людинідостатньо ходити в турецьку сауну 1 раз на тиждень. Це дозволить зберегти чистоту шкіри та гнучкість м'язів.

Сауна чи хамам що корисніше? У фінській парній температура становить 90-120 градусів, а в турецькій – 35-65 С. Щодо вологості, у першій вона досягає 15%, а у другій – близько 100%.

Експерти кажуть, що сауна та хамам надають різний впливна організм. Тому визначити, який вид парної буде краще можна тільки, виходячи з індивідуальних особливостейлюдини.

Фінська лазня підійде людям із міцною серцево-судинною системою та дихальними органами, тому що в ній важко дихається.

Сауна буде корисна тим, хто погано переносить вологість, хоче вивести токсини з тіла та добре очистити пори. Вона швидко відновлює працездатність, знімає стрес, зміцнює імунітет та нервову систему.

Хамам, у порівнянні з фінською сауною, не пересушує, а зволожує епідерміс, що підійде сухим власникам. чутливої ​​шкірита алергікам.

Турецька лазня краще відкриває пори, що ефективніше з погляду косметології. Ще хамам надає більш щадний вплив на серце та судини.

Протипоказання

Турецький хамам користь, якого неоціненна, може завдати шкоди здоров'ю за наявності низки захворювань та станів. Так, східну сауну заборонено відвідувати при алкогольне сп'яніння. Якщо після прийняття спиртного піти в лазню, організм відчуває подвійне навантаження, що призведе до несприятливих наслідків.

Лікарі забороняють відвідувати турецьку лазню при онкологічних захворюваннях. У таких хворих посилена циркуляція крові, а сауна подвоює цей ефект, що призводить до поширення мікротоксинів та частинок пухлини.

Відвідування хаммама може бути шкідливим людяміз психічними розладами. При психозі, неврозі та інших проблемах нервової системи під час проведення процедури може посилитися агресія через зміну мікроклімату.

Інші протипоказання до відвідування турецької лазні:

• гострі запальні хвороби дихальної системи(Астма, туберкульоз);
• порушення у роботі судин та серця;
• вагітність;
• будь-які хвороби, що супроводжуються запальними процесами;
• варикоз;
• збої у роботі щитовидки;
• грибкові ураження;
• дерматози;
• епілепсія;
• гіпертонія.

Лазня здавна була особливим місцем. У ній люди відпочивали душею та тілом, оскільки вода завжди благотворно впливала на організм людини та стан її душі. У світі налічується кілька десятків різновидів лазень і кожна гарна по-своєму. Турецьку лазню або хамам прийнято вважати однією з найкорисніших для здоров'я. Чим гарна турецька лазня, як правильно в ній паритися і за якої температури? Чи можна часто відвідувати хамам? Про це ми й поговоримо у статті.

Турецькі лазні

Як відомо, з історичних джерел, турецькі лазні вперше з'явилися ще до нашої ери. Вже на той час хамам був популярним місцемдля відпочинку мусульман. У 19 столітті їх почали називати турецькою лазнею, оскільки завдяки Туреччині вони набули популярності не тільки в азіатських країнах, а й у Європі. Маючи таку славу та популярність лазні почали будувати у всіх містах у кожному кварталі. Хамам завжди мав свої традиції, ритуали славилися оздоровчими процедурами.

У Туреччині незалежно від віку та статі всі відвідують хамам. У такому приміщенні люди відпочивають, миються та спілкуються. На будівництво турецьких лазень завжди виділялися величезні кошти, щоби приміщення вийшло красивим і дорогим. Для будівництва використовували камінь та мармур. Лежанки також виготовляли із цих матеріалів. За традицією хамам складається з трьох кімнат:

• джамекан (холодна);
• согуклук (тепла);
• харарет (гаряча).

Класичний хамам будується на кшталт долоні з п'ятьма пальцями. Загалом у приміщення п'ять ніш, з'єднаних між собою. Вони мають різну температуруповітря, що сприятливо позначається на організмі людини. У центрі турецької лазні стоїть лежак, призначений для того, щоб розігріти тіло. Зазвичай на нього лягають вниз животом, а навколишня температураповітря в межах 35-50 о С. Температура в нішах набагато вища, там вона коливається від 70 до 100 о. Вологість повітря в хамамі дуже високаі сягає 100%.

У нішах стоять лежаки для прогрівання та масажу. Лежаки та вся обробка виконані з природного каменюта мармуру. За чистотою в хамамах переважно стежили міська влада. У приміщенні завжди підтримувалася чистота, проводилося ретельне прибирання, повітря обкурювали спеціальними пахощами.

Відмінність хамама від російської лазні

Усі, хто відвідував турецьку лазню, рекомендують іншим її обов'язково відвідати. На відміну від російської лазні, хамам дарує ніжне відчуття розслаблення. У ньому немає сухої пари, вологість повітря майже завжди сягає 100%. Особливий мікроклімат при температурі 35-50оС дозволяє насолодитися всіма процедурами турецької лазні.

У приміщенні також є кілька фонтанівабо басейнів з теплою, теплішою та холодною водою. У приміщенні немає оздоблення деревом, тільки мармур та камінь. Підлоги хамама прикрашає керамічна плитка у вигляді гарної мозаїки. Дах лазні будується у формі бані і це не дає краплям конденсату капати на людей. Завдяки такій конструкції конденсат не залишається на стінах.

В окремій кімнаті хамама стоїть котел з гарячою водоюта ще один посередині зали. У казані підтримується постійна температура, а пара, що утворилася, надходить у зал до людей через спеціальні отвори.

Для приємного розслаблення у залі грає тиха музика. Людям приємно перебувати тут, вони не лише паряться, очищають своє тіло, а й відпочивають, спілкуються, п'ють чай.

Як правильно париться у турецькій лазні?

Відвідувати хамам прийнято окремо, чоловіки та жінки не паряться разом. У турецькій лазні прийнято проводити майже цілий день, займаючись:

• оздоровленням;
• красою тіла;
• спілкуванням;
• відпочинком.

Перш ніж відвідати хамам, слід знати певні правила та послідовність. Відразу людина потрапляє в джамекан (передбанник), там вона роздягається, але не повністю і потім проходить в іншу кімнату, де організм зможе підготуватися до переходу до парного приміщення. Тут люди приймають душові процедури, після чого завертаються простирадлом, беруть із собою рушник, щоб на ньому лежати.

Тіло прогрівати потрібно поступовоадже температура в кожній кімнаті різна і організму до цього потрібно підготуватися. Ніші, розташовані в кімнаті, дозволяють вибрати потрібну за температурою. Зазвичай починають із прохолодною, поступово переходячи до найбільш гарячої. Після цього можна лягати на кам'яний лежак у центрі зали. На ньому слід лежати животом донизу, щоб краще прогрілося все тіло.

Обов'язковою процедурою є масаж тіла, оскільки він має лікувальним ефектом. Його виконують після решти процедур. Тіло стає зовсім іншим – зв'язки більш еластичними, а м'язи гнучкими. Після масажу тіло готове до очищення.

Миття тіла складається з кількох етапів. Спочатку мочалкою, змоченою в мильній воді, відтирають ороговілі клітини, після чого необхідно все змити з тіла. Далі мочалкою і ряснішою піною знову миють тіло. Коли тіло повністю очистилося, необхідно переходити до купання в басейнах у певному порядку, орієнтуючись на температуру води:

• найтепліша;
• тепла;
• холодна.

Щоб хамам приніс користь здоров'ю, треба навчитися правильно виконувати всі процедури, знати послідовність. Слід пам'ятати, що турецька лазня створена для очищення тіла насамперед. Процедури дозволяють змити глибоке забруднення. Відвідування такого місця позитивно впливає на здоров'я людини:

Загальний час перебування у турецькій лазні не повинно перевищувати 1,5 -2 години. Цього цілком достатньо, щоб вийти з лазні та відчувати себе іншою людиною. Для новачків достатньо 1 відвідування на тиждень. Скільки разів на тиждень відвідуватиме хамам, залежатиме від стану здоров'я.

Кому шкідливо відвідувати?

Щоб отримати максимальну користьвід відвідування турецької лазні слід дотримуватися всіх правил. Якщо є питання, їх можна поставити адміністратору або іншим співробітникам хамама. При наявних протипоказаннях хам не можна відвідувати, це пов'язано з певними захворюваннями:

Існує дуже важливе правило - не пити алкоголь, а також холодні напої. Якщо порівнювати цей вид лазні з іншими, то у хамама найменше числообмежень та заборон. Окрім цього відвідуючи хамам є можливість познайомитися з чарівною культурою Сходу.

Не дуже сильний вологий жар, чудова можливість помитися, підлікуватися, відпочити ... Вам багато розповіли про те яка від хамам користь, і ви вже збираєте валізу. Стоп-стоп-стоп. Давайте розглянемо переваги турецької лазні і кому такий відпочинок буде тільки на користь. Але для початку уточнимо, кому в хамам краще не ходити, щоб не зашкодити своєму здоров'ю.

• Особам з низкою шкірних захворювань, які у вологому приміщенні можуть загостритися (грибковий інфекцій, екзема, ряд інших хвороб); перш ніж піти в хамам, порадьтеся зі своїм лікарем, чи показаний він конкретно вам.
• Тим, хто страждає онкологічними захворюваннями- Тепло може стимулювати зростання пухлини; навіть якщо ви пройшли всі види лікування кілька років тому – все ж таки краще утриматися, не ризикувати.
• Який страждає гіпертензією другого-третього ступеня, тобто при тиску, що часто піднімається вище 160 мм ртутного стовпа. Хоч пара в хамамі і не гаряча, і ніхто вас не змусить йти в гаряче приміщення, пам'ятайте: прогріте повітря і вологість у поєднанні з деякими фізичними навантаженнями, прийнятими в хамамі, можуть спровокувати підвищення тиску
• Пам'ятайте, що хамам - це досить серйозне навантаження на серце і навіть нирки (у зв'язку з великою кількістюгубиться там рідини). Сходити в турецьку лазню можна, але за перших ознак нездужання слід вийти в кімнату з нижчою температурою, а звідти - в кімнату відпочинку та роздягальню. Крім того, майте при собі пару пігулок від свого захворювання – Бог дасть, не знадобляться!
• Психіатри кажуть, що низка психічних розладівпід впливом пари та високих температурможе загостритись. Яких саме розладів – вони не уточнюють. Так що якщо ви приймаєте лікування у душоцілителя, навіть із приводу звичайного стресу, зателефонуйте лікарю і спитайте його дозволу на відвідування хамама. Швидше за все, вам дадуть «добро», і ви підете митись, знаючи, що це вам не зашкодить.
• Прихильники хамама запевняють, що відвідування цієї лазні допомагає астматикам. Дозволимо собі засумніватися в універсальності цього твердження: деякі види астми категорично вимагають максимально сухого повітря, і в хамамі може загостритися хвороба.

Спробувати можна, але візьміть із собою балончик із спазмолітиком.
Інших протипоказань відвідуванням хамама знайти ніде не вдалося. Проте користі, якщо приймати процедури правильно, може бути дуже багато.

Давайте розберемося, чим корисний хамам?

• Допомагає стабілізувати вагу (людина втрачає до півтора кілограма за одне відвідування лазні).
• Очищає та лікує шкіру, прочищає сальні залози(Чим дуже хороший для підлітків - ніяких вугрів не буде), стабілізує тиск.
• Велика користь хамаму для опорно-рухового апарату. Відкладення солей, ревматизм, розтягнення м'язів, артрит та багато інших хвороб після двох-трьох відвідувань хамаму надовго дадуть вам спокій.
• Хамам допомагає вилікувати застудні захворювання, у тому числі бронхіт. Тривале прогрівання підвищує імунітет тіла, дозволяє йому успішніше протистояти інфекціям.
• У вологому гарячому повітрі хамама мікроби та бактерії гинуть, тому ймовірність заразити іншого відвідувача практично дорівнює нулю. А якщо ви ще замовите масаж, вказавши, що він повинен допомогти впоратися з застудою, то додому повернетеся здоровим або хоч би суттєво здоровим.

Оцініть та психологічні аспектихамама. Поспішне миття під душем – чисто гігієнічна процедура. Повільні процедури в хамамі дають можливість подумати про себе, розслабитися, зняти втому, відігнати стреси. Як правильно користуватися хамамом, щоб він приніс максимальну користь?

• Спочатку просто посидіти чи полежати, щоб пори тіла розкрилися і з'явився піт. Це потребує приблизно п'ятнадцяти-двадцяти хвилин.
• Зчищаємо з тіла всі відмерлі, ороговілі, закупорюючі потові залозичастки. Для цього використовується або спеціальна щітка, або тверда мочалка - без мила! Пам'ятаєте, як ви катали катишки на своїй шкірі після миття в дитинстві у російській лазні? Ось те саме, але на східний лад пропонує зробити хамам.
• Намилювання, неквапливе та ретельне. У хамамах використовують не всяке мило, а лише виготовлене на основі очищених рослинних олій- Оливкового або персикового. Це робить вашу шкіру більш гладкою та доглянутою. І голову миють, споліскують травами, що робить волосся більш здоровим і блискучим.
• Після того, як мило змито, варто замовити масаж всього тіла. Він досить жорсткий, незвичний. Але довіртеся досвідченому хамам-банщику (або, якщо миються жінки, — банщице), перші відчуття зміняться станом легкості у всьому тілі, поверненій молодості, гнучкості.
• А ось тепер, після всіх процедур, можна перейти в приміщення з нижчою температурою повітря, промокнути своє тіло банним простирадлом, нанести на шкіру живильний або зволожуючий крем.
• Після чого можна просто сидіти, остигати потихеньку, пити зелений або трав'яний чай - з горішками, медом, рахат-лукумом. І тільки відчувши, що ви охолонули, одягатись і виходити на вулицю.

Власне, на цьому і побудований хамам – поступовий перехід від помірніших температур до вищих, а потім поступове охолодження. Сподіваюся, ніхто не сумнівається, що корисний? Всі, кому можна, приєднуйтесь, йдемо в хамам!

Невидимка

А я й не знав, що турецька лазня хамам має стільки позитивних дій. Ми з родиною щороку до Туреччини їздимо відпочивати (найбільш доступний відпочинок для нас) і звідти полюбили хамам. А в інший час приблизно раз на місяць відвідуємо хамам у нас у місті. Тепер відвідування турецької лазні стане набагато приємнішим, коли знаєш скільки користі організ отримує 🙂

Вікулік-кукулик

І насправді дуже багато позитивних впливів на організм від турецької лазні. Я досить часто відвідую спа-салони та російську лазню, тепер постараюся відвідувати і хамам якомога регулярніше. достатньо цікава стаття, що мотивує — я б так сказала. Якщо можна давати ще більше організму користі, то чому б цим не користуватися?

Брюс Всемогутній

В мене був хронічний бронхіт. Якось я вичитав, що турецька лазня може допомогти з бронхітом. Звернувся із цим запитань до лікарні — де мені сказали — це все нісенітниця і прописали цілий список ліків….
Поїхали із сім'єю відпочивати до Туреччини, взяли путівку на 21 день. По приїзді в готель, першого дня почали розпитувати на ресепшині — які є послуги в готелі, розваги і т.д. у перерахуванні озвученому дівчинкою на ресепшині — була турецька лазня, або як її ще називають хамам — і тут я згадав про свою ідею спробувати хамам для лікування свого хронічного бронхіту… У результаті з 21 дня відпочинку — я був у хамамі 18 разів. Я сам відчув, що мені стало набагато легше ніж було… після приїзду пройшов обстеження в клініці, і найголовніше — мені сказали що «все гаразд» — я запитав, а бронхіт — у відповідь почув «який бронхіт» — я сказив як який? - Хронічний бронхіт - лікар посміхнувся і сказав - ви жартуєте, у вас немає жодного бронхіту, тим більше хронічного ... Я дуже зрадів ... Після чого відвідую хамам не рідше 1-2 рази на місяць для профілактики здоров'я та отримання задоволення.

Місяця

У самого бронхіт, рекомендували турецьку лазню, ніяк не міг наважитися, а точніше графік роботи напружений… Але тепер думаючи вибивати місце для турецької лазні, хоч раз на тиждень, все одно краще, ніж поспати на кілька годин довше. А якщо буде результат, візьму собі за правило, і збільшу кількість відвідувань.

Турецький хамам – це не просто місце, де люди можуть помитися та отримати задоволення від оздоровчих процедур. Насамперед, цей вид лазні, є часткою багатою східної культури, витвором мистецтва, унікальною спорудою зі своїми ритуальними особливостями та традиціями, що дозволяють хоч на короткий часпоринути у життя та таємниче світогляд Сходу.

Традиційна турецька лазня хамам розпочинає свою історію з початку 17 століття. Але якщо заглянути глибше, то прабатьком є ​​античні терми, секрет будівництва яких був запозичений у римлян арабами, а турки у свою чергу удосконалили арабські мильні. З прийняттям ісламу в східних країнах, інтерес до такого виду лазні настільки зріс, що під хамами почали перебудовувати стародавні храми.

Навіть великий пророк Мухаммед підкреслював значення лазні як невід'ємну частину віри, яка сприяє плодючості мусульманського населення. Хоча хамам і вважається споконвічно турецьким надбанням, такий тип притаманний практично всім східним країнам.

Слово «хамам»є похідним від арабської «хам», що в перекладі означає жар або «поширювальна пара». І ця назва повністю відображала процес роботи цього закладу. Вода у величезному казані доводилася до кипіння і пара, через невеликі отвори, нагрівала стіни, підлогу, лавки для лежання, зроблені з мармуру.

Prev

Next

Згодом турецькі лазні перетворилися на справжні культові місця, де суворо дотримувалися звичаї та власні правила поведінки. Відвідувати дозволялося всім, без різниці у віці, добробуті, навіть жінки могли собі дозволити цю розкіш. Для них спеціально виділявся один день на тиждень, і все приміщення було повністю у розпорядженні жіночої статі. Крім купання, мусульманки обмінювалися новинами, пліткували, обговорювали вбрання ну і, звичайно, чоловіків. До речі, заборонивши чоловіка на візит до лазні, східна дружина могла подати на розлучення.

У первозданному вигляді цей вид східної лазні зберігся тільки в Стамбулі та Бухарі, і є однією з найпомітніших пам'яток цих міст. Сучасними ж спорудами хамама можуть похвалитися практично всі великі європейські міста, намагаючись повністю або частково наблизитися до турецького оригіналу.

В основне приміщення можна потрапити лише через передбанник, який асоціюється із пензлем руки. Тут, за температури не вище 35 градусів, організм поступово прогрівається, готуючись до ритуальних процедур.

У роздягальні залишають одяг Оскільки з'являтися оголеним суперечить національним традиціям, одягаються в спеціальний рушник, званий саронгом, і розслабляють тіло на прогрітому мармуровому столі, оформленому в кращих традиціях Сходу. Оскільки труби, якими опалюється приміщення, проходять під підлогою, щоби не обпалити ноги, одягається взуття з дерев'яною підошвою.

У наступній кімнаті відбувається «обмивання» Тіла. Поливаючи теплу водуз мідної чаші, за допомогою спеціального оливкового мила та рукавиць з шорсткою поверхнею, професійний банщик робить пілінг-масаж, метою якого є звільнення шкіри від бруду, пилу, клітин, що відмерли. Після ополіскування чистою водоюлюдина готова потрапити в «свята святих»- парну.

Центральний зал є просторе приміщення, в середині якого розташовуються лавки-лежаки. «Чебек-таші» , у перекладі турецької мови, дослівно означає «лежанка для живота»тобто лежати на них слід спиною вгору. Все розкішне оздоблення залу та місця для відпочинку виконано з мармуру, а цей камінь, судячи з турецьких переказів, при нагріванні виганяє з тіла всі недуги, з душі весь негатив, а з голови всі чорні думки.

Температура, басейни та водоспади

Температура повітря тут коливається від 50 до 60 градусів за Цельсієм. У деяких хамамах є невеликі басейни або водоспади. Вони не для купання, а щоб підтримувати необхідну вологість у приміщенні. Це є суттєвою особливістю та відмінністю хамам від сауни чи лазні. Тіло прогрівається за рахунок вологої пари, а не внаслідок високих температур. Через спеціальні отвори надходить гаряче повітря, іноді з додаванням ароматизаторів, що гармонійно доповнює процес релаксації та умиротворення.

«Гебек-таші»

Пінний масаж проводять на плоскому камені, що називається «Гебек-таші». Тіло людини, що париться, укутують в густу піну і жорсткою мочалкою ретельно масажують кожну ділянку шкіри. Після такої процедури покращується кровообіг і лімфовідтікання, шкіра стає шовковистою та еластичною, а душевний настрій піднімається до рівня блаженства. Завершується перебування у парній споліскуванні під теплою водою.

З центрального залу можна по черзі пересуватися кімнатами з різною температурною амплітудою. Організм при цьому, отримуючи певні навантаження, позбавляється шлаків, токсичних речовин, знаходить свіжість і бадьорість.

За бажанням вам зроблять масляний масаж, пілінг, всілякі обгортання з морською сіллю, медом, лікувальною глиною. Стара турецька мудрість каже, якщо людина пройде всі кімнати хамама, її назавжди покинуть хвороби.

Наприкінці банних процедур можна ще раз побувати в парилці, а можна закінчити ритуал, сполоснувшись у басейні з прохолодною водою, після чого в кімнаті відпочинку випити чаю, поспілкуватися з друзями, навіть покурити справжній турецький кальян.

Масаж у лазні хамам

Хочеться окремо сказати про масаж. Не досвідчений у східних премудростях цього дійства людина спочатку може подумати, що потрапив до рук жорстоких костоправів або катів. Кістки хрумтять, суглоби ламають і викручують, здається, ще трохи, і втечеш, куди очі дивляться. Але майстри знають свою справу, і наслідки диво-масажу не змусять вас довго чекати. Після таких процедур настає почуття легкості, тіло стає гнучким, пружним, наповнюється молодістю та здоров'ям.

Сучасні мусульмани, втім, як і їхні далекі пращури, можуть провести в такій лазні цілий день, що при комфортних режимах температур і вологості абсолютно не впливає на їхнє здоров'я. Тут відбуваються зустрічі, відзначаються свята, благо зручна та приємна обстановка сприяє неспішному та сердечному спілкуванню.

Користь та шкода від відвідування турецької лазні хамам

Відвідування хамама, як і інших подібних закладів, може принести величезну користьдля людського організму, але за наявності протипоказань, наслідки може бути негативні. Чим корисна турецька лазня хамам?

Хамам не є особливим винятком, і як будь-яка інша лазня має великі плюси. М'який, щадний температурний режим і волога пара допомагають людині повністю розслабитися, упорядкувати нервову систему і по-справжньому відпочити. Благодійна атмосфера позитивно впливає на всі системи організму:

• Поліпшує роботу серця, зміцнюються стінки судин
• Підвищує імунітет, допомагає при застуді, лікує захворювання органів дихання
• Очищає організм від токсинів, виводяться шлаки та інші шкідливі речовини
• Позбавляє суглобових та м'язових болів, допомагає при порушеннях роботи опорно-рухового апарату.
• Прискорює обмін речовин, що сприяє омолодженню та втраті ваги.
• Ефективно впливає на шкіру, очищує, зволожує, сприяє регенерації, робить її пружною та еластичною

При регулярному відвідуванні турецької лазні можна назавжди забути про депресію, безсоння, позбавитися від стресових станів, причому без участі лікарів та психологів.

Завдяки м'якій і дбайливій дії, турецький хамам має менше протипоказань, ніж інші лазні, проте, за наявності проблем зі здоров'ям, не зайвою буде консультація лікаря. Потрібно бути вкрай обережним, якщо є:

• деякі шкірні захворювання(екзема, грибок) – вологість може спровокувати загострення;
• онкологія – гаряче повітря стимулює зростання ракових клітин;
• гіпертонія – теплові навантаження можуть спричинити підвищення кров'яного тиску;
• запальні процеси;

За будь-яких обставин, міра – насамперед. Навіть якщо ви повністю впевнені у своєму міцне здоров'яПри незначних ознаках нездужання необхідно залишити парну, сісти в прохолодному місці, випити води з лимоном або покликати на допомогу працівників лазні.

Краще відвідувати хам у вихідний день, у вас більше часу буде на релаксацію, всілякі масажі, можна буде добре відпочити і оздоровитися. Східні жителі вважають, що ранок – саме зручний часдіб цих процедур, оскільки тіло ще розслаблене і добре піддається всіляким впливам.

• Не варто йти до турецької лазні на голодний шлунок У той же час зловживати їжею також не рекомендується. Можна з'їсти легку овочевий салат, випити свіжий фруктовий сікабо склянку чаю з лимоном.
• Занадто багато часу проводити в парилці не можна , слід чергувати її відвідини з більш прохолодними кімнатами. Перед тим як лягти на гарячий камінь, обов'язково підстеліть рушник і слідкуйте за тим, щоб усі частини вашого тіла знаходилися приблизно на одному рівні.
• Не робіть різких рухів, перебуваючи в парно й це може погано позначитися на розігрітих м'язах.
• Періодично поповнюйте водний балансв організмі , пийте більше рідини, бажано, природну воду, трав'яні чаї.
• Після розігріву в основній парилці, зниження температури тіла має відбуватися поступово . Пориньте спочатку в теплу воду, потім в прохолодну, а закінчити процедури можна крижаним басейном.

Як часто можна відвідувати хамам залежить від вашого самопочуття, особистого сприйняття східного способу оздоровлення, ну і, звичайно, необхідна наявність вільного часу, оскільки часом похід у турецьку лазню не обійдеться.

Шанувальники здорового образужиття та гарного відпочинкуу всьому світі завжди гідно оцінювали переваги турецького способу очищення душі та тіла. На превеликий жаль, не всі сучасні будівлі під східною назвою відповідають оригіналу. Тому, щоб відчути справжній національний ритуал, захопитись прекрасним інтер'єром та відчути божественне блаженство, необхідно відвідати батьківщину хамама – Туреччину. Тільки там вам відкриється новий поглядна світ, ви навчитеся філософськи ставитися до труднощів і навчитеся отримувати задоволення від життя.

Користь і шкоду хамама було перевірено багатьма росіянами. Хамам поряд з іншими визначними пам'ятками Туреччини став улюбленим місцем відпочинку російських туристів.

Історія появи турецької лазні хамам

Турецька лазня з'явилася у ХVII столітті шляхом переймання звичаїв арабських лазень та розкоші традицій римських купань. Поєднуючи та вдосконалюючи найкращі риси банних процедур цих народів, турецькі майстри створили хамам (слово „хам” означає „жар”). Принцип організації хамама вважається класичним, тому що з того часу абсолютно не змінювався.

Чим відрізняється хамам від сауни та російської лазні

Турецький хамам якісно відрізняється від звичної російської лазні, фінської сауни. Для наочності можна розглянути особливості хамаму порівняно з ними.

Як можна помітити, відмінностей турецького хамамавід фінської та російської лазні багато. Завдяки низькому температурному режиму до неї ходять люди, які не витримують високих температур. Різницю обробки турецької сауни можна побачити на фото, представленому нижче.

Користь хамама

Корисні властивості процедур хамама зробили його одним із найпопулярніших. Регулярне відвідування турецької сауни допоможе досягти таких ефектів:

• вивести сольові відкладення;
• нормалізувати кровоносний тиск;
• підвищити імунітет;
• зняти м'язову напругу;
• вилікувати деякі захворювання дихальних шляхів.

Користь турецького хамама для організму ґрунтується на виведенні токсинів, релаксації тіла, душі.

Для здоров'я жінок

Більшість жінок приділяють багато часу власному зовнішньому вигляду. Процедури, які пропонують обслуговуючий персонал хамама, мають ряд переваг: допоможуть зберегти красу, позбутися целюліту, поліпшити стан шкіри, зміцнити волосся. Здоровий сонзняття напруги стануть доповненням після відвідування хамама.

Для здоров'я чоловіків

Корисні властивості хамаму були доведені для чоловічого організму. Оскільки саме сильна підлога найбільш схильна різним хворобам, пов'язаним із функціонуванням сечостатевої системи, чоловікам корисно відвідувати хамам. З підвищенням потовиділення нирки на визначений часрозвантажуються, що полегшує больові відчуття. Чоловіки, відвідуючи турецьку сауну, знімають нервове напруження, що виникає при стресі, нормалізують загальний станорганізму.

Для спортсменів

Хамам після тренування дозволяє розслабити суглоби, м'язи, зняти стрес, що виникає при силових навантаженнях. Користь від відвідування хамама після тренажерного залупроявляється у знятті хворобливих відчуттівщо дозволяє скорочувати перерви між тренуваннями. Однак, не варто цього робити, тому що процес відновлення м'язів, сухожиль проходить у звичайному режимі, розслаблення, що відчувається, в хамамі його не прискорює.

Щоб розслабити м'язи спини після тренувань рекомендується паритися сидячи. У положенні лежачи можна завдати своєму організму непоправної шкоди: один незручний рух може призвести до вивиху хребта.

Хамам для схуднення

Користь хамама для схуднення полягає у поєднанні невисокого температурного режиму з максимально можливою вологістю повітря. Подібні умови збільшують обмін речовин, потовиділення, розширення судин. Жир, що знаходиться під шкірою, переміщається в м'язову тканинузгоряє. Шкіра стає еластичною, розпрямляється, горбики целюліту зникають, розгладжуються.

Як правильно відвідувати хамам

Щоб розібратися в пристрої парилень, процедурах, пропонованими хамамом, потрібно розглянути їх окремо.

Перше приміщення джамекан - це роздягальня зі столиками для проведення чаювання, дружніх посиденьок, звідки проходять в першу лазню - согулук. Тут відбувається звикання до підвищених температур, підготовка організму до основної частини процедури. Температурний режимскладає +35 С, оптимальний часрозігріву тіла – 20 хв. Останнє та основне приміщення хамама – харарет, з температурою повітря +50 С. Саме тут проводиться масаж, пілінг, намилювання тіла спеціальною сумішшю, до складу якої входять переважно олії рослинного походження.

Щоб отримати максимальну користь хамама для здоров'я, потрібно дотримуватись певних правил відвідування.

1. Щоб корисні властивостітурецькій лазні не перетворилися на проблему зневоднення, треба пити багато рідини. Зазвичай у джамекані п'ють ароматний чай. Розпиття алкогольних, прохолодних напоїв заборонено.
2. Щоб самопочуття під час відвідин парилки не погіршилося, за 1-1,5 год перестають їсти.
3. Перед розміщенням тіла на лаві потрібно покласти особистий рушник.
4. Не можна робити різких рухів після процедур – це може зашкодити розігрітим м'язам.
5. Жінки та чоловіки паряться окремо.

Дотримання кількох простих правилзробить відпочинок у хамамі корисним та незабутнім.

Як часто можна ходити в хамам

Щоб отримати максимум користі від процедур, що проводяться в хамамі, рекомендується відвідувати його не більше 1-3 разів на тиждень. При тому, що температура повітря в ньому невисока, вирішальну роль у цьому питанні відіграє вологість, а також масаж, пілінг, які не можна часто проводити.

Надмірно часте відвідуванняхамама може завдати шкоди навіть здоровому організму: спровокувати проблеми з нирками, нервовою системою, зневоднення.

Скільки часу потрібно перебувати в лазні хамам

Оптимальний час перебування у хамамі становить близько 1-1,5 год. За цей проміжок часу тіло та душа очистяться. Людям, які не мають протипоказань, але хворіють на будь-які інші захворювання, рекомендується паритися не більше 30 хв.

Особливості відвідування хамама з басейном

Басейн з водою кімнатної температури вважається заключним етапомпісля всіх процедур, що пропонуються хамамом. Тут проходить повна нормалізація, адаптація організму після операцій, що розігрівають.

Не всім можна поєднувати парилку з наступним обмиванням у басейні. Тим, у кого є захворювання, пов'язані з роботою серцево-судинної системи, дозволено недовго паритися в хамамі, проте від відвідування басейну доведеться відмовитися: різкий перепад температур завдасть шкоди організму.

Шкода турецької лазні хамам

Відвідування хамама може закінчитися не самим найкращим чином, якщо нехтувати основними правилами турецької парилки Її шкода для здорових людей, що не мають жодних протипоказань, полягає у можливості перегріву організму. Крім того, що температура повітря не вважається екстремально високою, при максимальній вологості кінцівки та голова швидко нагріваються. Не можна паритися довше за допустимий час, рекомендується скористатися тюрбаном з рушника для захисту голови від перегріву.

Кому протипоказано паритися в хамам

Існують особливі групилюдей, яким заборонено паритися у турецькому хамамі.

1. З онкологічними захворюваннями. У людей, що ширяють у хамамі, прискорюється циркуляція крові, тому частки пухлин, токсини прискорено поширюються організмом.
2. Що мають розлади психіки. Спекотні температури хамаму провокують підвищення агресії.
3. Зі шкірними, грибковими хворобами. Такі хвороби можна посилити перебуванням у вологому теплому кліматі хамама.
4. З тяжкими захворюваннями легень. Вологе повітря важко вдихати, особливо якщо легені працюють над повну силу. Людина з подібними хворобами може почати задихатися.
5. З вірусними, інфекційними захворюваннями, будь-якими запаленнями.

З особливою обережністю до перебування в хамамі слід ставитись людям із серцево-судинними захворюваннями: скоротити час, що проводиться у парилці, до півгодини, не користуватися басейном після процедур.

Важливо! Корисні властивості хамама доведені при захворюваннях на стадії одужання: бронхіті, гайморит, застуда. Головне правило – відсутність підвищеної температуритіла.

Чи можна вагітним ходити в хамам

При вагітності ходити в хамам заборонено не всім, тому що користь хамама для жінок в «цікавому» становищі ігнорувати важко:

• зменшує набряклість;
• знижує неприємні симптомитоксикозу;
• запобігає оніміння кінцівок;
• знижує ризик появи варикозу.

Незважаючи на всі корисні властивості турецької сауни, необхідно врахувати деякі нюанси, інакше можна завдати шкоди плоду.

1. Починати ходити в хамам можна лише після першого триместру вагітності.
2. Проконсультуватись із лікарем-гінекологом.
3. Якщо раніше такі місця не відвідувалися регулярно, починати відразу паритися не можна.
4. Пити велика кількістьрідини, щоб зменшити навантаження на нирки.
5. Відвідувати хамам лише з супроводжуючим.

Якщо дотримуватися вищенаведених правил, то навіть при вагітності можна отримувати величезну користь від турецької сауни.

Висновок

Користь і шкода хамама – два вирішальні показники, керуючись якими, людина вирішує, відвідати її чи ні. Багато хто стверджує, що похід у справжній хамам стає однією з чудових пригод: дозволяє познайомитися ближче з культурою східної лазні, відпочити душею, тілом, потішити себе професійним масажем, пілінгом, завершити похід приємною дружньою бесідою за кухлем теплого чаю.