Користь фінської сауни для жінок. Особливості фінської сауни та її вплив на організм

Сауною вже давно нікого не здивуєш, спочатку цей термін означав фінську лазню .

Цей вид оздоровлення став національним символом Фінляндії та звичним місцем відпочинку для фінів.

Сауна має ті ж цілющими властивостями , Що і російська лазня, але все ж таки є і відмінності.

Фінська сауна– це парилка із сухим повітрям, вологість максимально досягає 25 %, а температура – ​​110 °C. Організм у таких умовах починає інтенсивно пітніти, Але тіло нагрівається лише поверхнево.

При цьому віник не використовуєтьсяЗовсім, людина просто сидить на полиці і потіє. Також виключено лити воду на пічне каміння. Якщо потрібно підвищити вологість – хлюпають воду на стелю чи стіни. Для ароматерапії можна полити каміння трав'яним настоєм.

Принцип фінської парилкиунікальний тим, що відпадає необхідність застосування сучасних гігієнічних засобів. Для оздоровлення достатньо гарячого каміння та води. Це натуральна процедура з глибоким історичним корінням.

Історія

Фінська сауна налічує історію завдовжки у 2 тисячі років. Тоді фіни були кочівниками та постійно змінювали місце стоянок. Вони спілкувалися з іншими кочовими племенами – слов'янами, ірландцями.

Фіни об'єднали відомі у цих племен види бань та створили нову культуру миття, поєднавши високу температуру та знижену вологість.

Такий винахід був життєво необхіднимчерез суворий клімат. Без теплого приміщеннянеможливо було вижити. З цієї причини і були збудовані перші сауни – житлові невеликі хатини з осередком посередині. Влітку вони використовувалися для господарських потреб.

В сауні не було димарятому сажа накопичувалася всередині. Вона вже тоді була відома своїми бактерицидними властивостями, тому всередині часто проводили операції та приймали пологи. Була приказка, яка говорила, що буде врятований той, хто зможе доповзти до сауни.

Існує і більш поетичний переказ про появу сауни. Через дірявий дах у звичайну хатину просочилася вода і потрапила на розпечене каміння вогнища. Усередині з'явився приємний жар, який підкорив господаря. Він вирішив повторити ефект самотужки і побудував першу сауну, використовуючи побачений принцип.

Самі фіни до сауни відносяться як до релігії. Особисті та громадські лазні у Фінляндії завжди були доступними всім верств населення і не вважалися предметом розкоші. Світове кохання купель завоювала після Другої світової війни. Фінські лазні почали відкриватися повсюдно у країнах Європи та Америці.

У самій Фінляндії на 5 мільйонів жителів припадає 2 мільйони саун. Банний комплекс є у будь-якій багатоповерхівці, а в половині квартир обладнана власна лазня.

Відмінність фінської сауни від російської лазні

різняться умовами:

• пар (у російській – волога, у фінській – суха);
• температура (у російській – помірний жар, у фінській – сильний жар);
• віник (у фінській – не використовується, у російській – обов'язковий атрибут).

Користь фінської сауни

Похід до фінської сауни оздоровлює весь організмв цілому:

• покращується судинна та серцева діяльність;
• посилюється метаболізм;
• виводиться зайва рідина та шлаки (до 30 % непотрібних та шкідливих речовин);
• очищується шкіра;
• відновлюється сон;
• знімається стрес та втома;
• м'язи приходять у тонус;
• гояться рани;
• нормалізується тиск;
• піднімається імунітет;
• запобігають ЛОР-захворюванням.

Ще один важливий фактор - Розслаблююча атмосфера, що сприяє повній релаксації душі та тіла. З сауни людина виходить оновленою.

Порада! Суха пара змушує серце посилювати кровотік, 10 хвилин у сауні прирівнюється до бігу підтюпцем або швидкої ходьби.

Регулярні походи до фінської парної обов'язкові для тих, хто прагне схуднути, – йде до 2 кгза одну процедуру завдяки звільненню від зайвої рідинита поліпшення обміну речовин.

Показання та протипоказання

Лікувальний вплив лазневих процедур безпосередньо викликає деякі функціональні змінив організмі. Тому медики рекомендують відвідуванняфінської парної у таких випадках:

1. Серцево-судинна система – гіпертонія (1, 2 ступінь), незапальні міокардити, вегетосудинна дистонія.
2. Дихальна система - відновлювальний періодпісля пневмонії, бронхіальна астмахронічні ЛОР-захворювання.
3. Нервова система – порушення сну, неврози, гіпертонус м'язів, дитячий енурез, ДЦП, міопатія та міотонія (дистрофічний тип), залишкові явищапісля паралічу.
4. Сечостатева система – цистит, запалення простати та яєчок, уролітіаз (дрібний), нефрити.
5. Опорно-рухова система – порушення постави, артроз, остеопатії, артрити, патологія зв'язок та м'язів, реабілітаційний періодпісля травм.
6. ШКТ – виразка у стадії ремісії, холецистит (без каменів), різні функціональні розладикишківника.
7. Гінекологія – клімакс, дисменорея (оваріальна), хронічні захворювання, безплідність (первинної, вторинної форми).

У загальному випадку свідчення до відвідування фінської лазні– це здорове фізичне та психічний стан. Кожна людина повинна сама оцінювати користь та шкоду парної процедури та орієнтуватися на своє самопочуття.

Оздоровлення сухою парою підходить не кожній людині, є загальні протипоказання:

• літній вік (кордон – 75 років);
• туберкульоз будь-якої форми;
• передракові стани;
• онкологія;
• гіпертонія;
• малий вік (до 3 років, парна – до 12 років);
• хронічні захворювання на стадії загострення;
• серцево-судинна недостатність;
• епілепсія;
• алергія;
• шкірні інфекції;
• важкі психічні розлади;
• глаукома;
• лихоманка;
• діабет.

Увага! У період вагітності більшість гінекологів таки забороняють походи до фінської лазні. Особливо це стосується випадків з ускладненою вагітністю та її ранніх термінів.

Якщо є якісь сумніви щодо користі фінської сауни для вашого організму, отримайте консультацію лікаря, щоб унеможливити ускладнення.

Як правильно паритися у сауні?

Перед заходом у парилку необхідно зняти з себе всі металеві предмети, щоб уникнути опіку, і прийняти душ (волосся не мочити). Після цього потрібно ретельно витертися, не розтираючи шкіру.

Порада! У парилці кілька полиць, найгарячіша з них – верхня. Якщо ви новачок у лазневих процедурах або маєте відповідні обмеження від лікаря, краще розміститися на нижньому ярусі.

Лягати потрібно на розстелений рушник ногами до грубки. Руки – по швах, ноги – вище голови, прямі чи зігнуті в колінах. Така поза забезпечить приплив крові до мозку. Дихати потрібно розмірено, трохи відкривши рота.

Правильна банна процедура проходить у кілька етапів:

1. Розігрівальний. Перебування в парилці триває 7 хвилин для досвідчених любителів і 4 хвилини для новачків. Потім слід плавно піднятися і залишити парилку, щоб остудитись прохолодним душем. Перепочинок – 20 хвилин.
2. Основний. Можна робити кілька «ривків» максимум по 15 хвилин із перервами. Худнем людям рекомендується робити більше коротких заходів.
3. Остаточний. Загальна тривалість банних процедур – трохи більше 3 годин. Завершуються вони обмиванням у душі.

У перервах потрібно відновлювати водний баланс рясним питтям (трав'яний чай, сік, мінеральна вода без газу, квас).

Необхідне приладдя

Перед походом до парильні приготуйте все необхідне для процедури:

• простирадло (їм можна замінити одяг, якщо незручно перебувати негліже);
• великий махровий рушник (на ньому можна лежати і витиратися ним після душу);
• шльопанці;
• повстяний головний убір (для захисту голови від перегріву);
• масажна щітка (для приємних процедуру парилці);
• маски, скраби та інші засоби догляду за шкірою не з магазину, а натуральні.

Порада! Головне, мати вільний часна релаксацію, тому що лазневі процедури не люблять поспіху. Ритуал повинен проходити спокійно, насолоду.

Температурний режим

У фінській парилці на вас чекає спекотна спека- Від 80 до 110 ° C при рівні вологості 25%. Тому голова обов'язково має бути покрита.

Правила оздоровлення у сауні

Щоб не нашкодити своєму здоров'ю, слід дотримуватися деяких правила перебуванняу фінській сауні:

• не можна паритися відразу після трапези;
• процедури у стані алкогольного сп'янінняпід забороною;
• не можна сидіти на верхньому ярусі, звісивши вниз голову, - це загрожує непритомністю;
• у перервах між заходами не можна курити – виникне надмірне навантаженняна легені;
• не наїдайтеся відразу після лазні;
• не можна в парилці розчісувати волосся;
• не використовуйте в парилці покупну косметику з багатим хімічним складом(за високої температури компоненти можуть пошкодити шкіру);
• не виходьте надвір, добре не охоловши після лазні;
• багато в процесі не розмовляйте, щоб не обпалити дихальні шляхи;
• не варто займатися сексом у парилці, це небезпечно для здоров'я;
• не поєднуйте похід у парилку з посиленими навантаженнями, наприклад плаванням у басейні, щоб наступного дня відчувати себе бадьорим.

Похід до фінської сауни не має бути щоденним– одного разу на 2 тижні буде достатньо.

СХОДНІ ЗАПИСИ:

Любителі фінської сауниможуть зробити її вдома або на дачі, щоб насолоджуватися процедурою у будь-який зручний момент у рідних стінах.

Побудувати капітальну лазнюза фінським принципом можна на своїй ділянці, монтаж не дуже відрізняється від будівництва російської лазні. Стіни можуть бути цегляними, дерев'яними чи кам'яними.

А ось деревину для внутрішньої обшивки слід вибирати ретельно, тому що від цього залежатиме здоров'я. Наприклад, сосна без пароізоляції може завдати шкоди. Оптимальний варіант - Береза, осика, липа.

Для фінської сауни важливі такі параметри, як герметичність, теплоізоляція та повітрообмін. Їх варто продумати заздалегідь, щоб потім не виникло проблем із експлуатацією парильні. Для фундаменту підійдуть будь-які матеріали – від залізобетону до кам'яних стовпів.

Якщо не хочеться спантеличуватися будівництвом, можна встановити заводський готовий варіантВін не займе багато місця і обійдеться в рази дешевше.

Для любителів роз'їжджати по гостям у продажу є портативна модельфінської сауни, яку можна возити із собою куди завгодно. Щоправда, вона сильно програє оригіналу, така парилка працює від електричної мережі.

Для мешканців квартир підійде малогабаритна міні-сауна у формі кабіни. Їй просто користуватися та легко встановити. Мінімальна вартість- 50 тисяч рублів. Це спеціальна модель для міських умов.

Відвідуючи сауну, скандинави вірили, що суха пара очищає душу від вад, а тіло від скверни та хвороб. Все це можна застосувати і в наші дні.

оздоровлює організм, але не варто забувати і про запобіжні заходи, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Перед відвідуванням фінської лазні або її покупкою проконсультуйтеся з лікарем, щоб унеможливити ускладнення.

Чим корисна фінська сауна і як правильно париться, подивіться на відео:

Однією зі складових міцного здоров'яє підтримання свого організму та тіла у чистоті. Для цього необхідно не тільки правильно харчуватися, а й дотримуватись особистої гігієни. З цієї точки зору сауну по-фінськи можна вважати гарним способом оздоровлення та омолодження. Завдяки її позитивному впливу на організм, відновлюючому та очищувальному ефекту вона стала досить популярною і улюбленою серед жителів Європи та Росії. До того ж, фінську сауну можна організувати навіть у квартирі.

У самій Фінляндії сауна відома вже більше 1000 років. Спочатку вона використовувалася не тільки як метод гігієни, а й як місце для прийняття пологів та лікування захворювань. Зараз для фінів це чудовий спосібвідпочити та провести ділову зустріч.

Кількість саун по-фінськи у Фінляндії налічується близько 3 мільйонів

Особливості фінської сауни

Парна є приміщення, повністю обшите деревом. Вона оснащена дерев'яними полицями-лежаками, які розміщуються вздовж стін у 2-4 ряди. На нижніх лазневі процедури приймаються сидячи, на верхніх - лежачи.

Підвищення температури повітря відбувається за рахунок каменів, що нагріваються електричною або дров'яною піччю. відкритого типу. Поливати їх не варто, щоб уникнути підвищення вологості в парній. Багато хто любить наносити на каміння кілька крапель ефірних олій цілющих травдля посилення розслаблюючого та лікувального ефекту.

Дим виводиться через димарі, які встановлюються в обов'язковому порядкудля безпеки.

Але головною відмінною рисоюфінської сауни служить суха пара, яка підтримується низькою вологістю повітря (15-20%). Температура тримається в межах 70-100°C, але може прогріватися до 140-160°C. Незважаючи на це вона легко переноситься, завдяки сухому повітрі. Тому сауну по-фінськи можуть сміливо відвідувати люди, які погано витримують вологість російської лазні.

Перелічені умови сприяють хорошому прогріванню тіла та швидкому потовиділенню, а як відомо, разом із потім виводяться токсини з організму. Після 10-15 хв необхідно поринути у прохолодну воду в басейні або природній водоймі. За рахунок цього змивається піт і охолоджується тіло – організм очищується та загартовується.

Чим відрізняється фінська сауна від російської лазні

за лікувального ефектуі будову і фінська сауна схожі: для їх будівництва використовують дерево, мають лазню, печі-кам'янки, місце для миття та відпочинку. Після лазневих процедур люди охолоджуються у водоймі, купелі чи душі. А в чому ж їхня відмінність?

1. Насамперед вони відрізняються мікрокліматом. Як уже говорилося вище, в сауні фінською температура повітря підтримується в діапазоні 70-100 ° C, а вологість - 10-15%. У російській бані при температурі 80°C вологість досягає близько 70%. Тому перша переноситься легше.

2. Для проведення лазневих процедур у фінській парній не використовують віники, тому що повітря в ній сухе, а це загрожує отриманням опіків шкіри.

3. Також вони відрізняються методом топки. У російській лазні для нагрівання повітря використовується закрита грубка, в яку поміщають каміння. Таким чином, тепло в парилці зберігається набагато довше. Найчастіше викладають піч із цегли. Камені обливають водою збільшення пари.

Фінські ж пічки зроблені із жаростійких та довговічних металів. Вони мають відкриті вентильовані кам'янки. Під час процедур поливати каміння не можна, щоб не порушувати баланс між температурою та вологістю.

4. У російській лазні басейну немає. Для охолодження використовується купіль з холодною водою, водоймище або сніг (у зимовий часроку).

Користь фінської сауни. Чим гарна фінська сауна

• зміцнює імунну систему,
• підвищує опірність до вірусних захворювань,
• зміцнює серцево-судинну систему,
• покращує кровопостачання шкіри,
• прискорює обмінні процеси,
• нормалізує водно-сольовий обмін,
• спалює жирові відкладення,
• виводить токсини з організму,
• стимулює кровопостачання слизової дихальних шляхів,
• покращує рухливість судин,
• відновлює роботу м'язів після фізичного навантаження,
• забезпечує глибоке м'язове та психічне розслаблення,
• допомагає зняти стрес і підвищену тривожність,
• допомагає впоратися з безсонням,
• покращує стан шкіри,
• лікує шкірні захворювання.

Протипоказання та шкода

Щоб не заподіяти шкоди своєму організму, не рекомендується перевищувати тривалість відвідин парної більш ніж на 15 хв. Останній прийом їжі перед відвідуванням сауни має бути за 1,5-2 год.

• післяопераційний період,
• підвищена температура,
• онкологічне захворювання,
• гострі захворювання дихальних шляхів,
• туберкульоз,
• серйозні захворювання серцево-судинної системи,
• підвищений тиск,
• наявність каменів та піску в нирках,
• епілепсія,
• гострі шкірні захворювання.

Також варто відмовитися від банних процедур людям віком від 60 років та дітям до 4 років.

Як відвідувати фінську сауну. Правила відвідування

✔ Перед тим як зайти в парну прийміть душ, а потім витріть насухо тіло рушником.

✔ Так як температура висока, лежаки сильно нагріваються. Щоб не обпектися і не отримати опік, постільте на них рушник.

✔ Під час перебування у парній найкраще лежати, перед виходом (за 3 хв) – сидіти.

✔ Тривалість першої процедури – максимум 15 хв. Потім час можна поступово збільшувати. Усього кількість заходів не варто перевищувати 6 разів.

✔ Після парної охолодитесь в басейні або прийміть холодний душ.

✔ Для підтримки водного балансупийте негазовану водута відвари з трав. Не варто приймати алкогольні напої.

За дотримання всіх правил відвідування фінської сауни ви отримаєте велику користь для свого організму: зміцніть імунітет, захиститеся від вірусних захворювань, підніміть настрій, розслабтеся, відновіть після важкого дня і зарядіть енергію.

Лазні є не тільки місцем веселого часу, але ще й лікувальними закладами. Споконвіку люди знали, що відвідування сауни призводить до поліпшення стану здоров'я та настрою. Існує багато гіпотез про те, на які органи людини припадає найбільше оздоровлення, і найчастіше застосовується фінська сауна для схуднення, покращення дихальної функції, а також для профілактики серцево-судинних захворювань.

У цій статті ми поговоримо про те, якими лікувальними властивостямимають такі будівлі, розберемо протипоказання для відвідування їх, а також дамо вам поради для правильного і найбільш швидкого схудненняза допомогою неї.

Фінський варіант парної та її властивості

Між нашими співвітчизниками вже довгі рокийдуть інтенсивні суперечки про те, яка користь та шкода фінської сауни. І справді, за ті довгі тисячоліття існування таких закладів вони обросли цілими міфами, тому в цьому розділі ми постараємося розкласти все по поличках.

Лікувальні функції

• При високій температурі в лазні у організму викликається «штучний жар», таким чином, людська імунна системадає свою відповідь на нього – починає активно виробляти білі кров'яні тільця. Таке підвищення температури тіла вбиває шкідливі віруси та бактерії, а також зміцнює імунну систему;
• Лікарі стверджують, що регулярне відвідування таких закладів призводить до підвищеному виробленнюінтерферону. Звичайні людине знають що таке інтерферон, адже це дуже важливий антивірусний протеїн, вироблення якого зменшує ризик захворювання на рак у кілька разів;

• Висока температура призводить до активізації роботи потових залоз, що сприяє інтенсивному виведенню з організму шлаків та токсинів. Цьому сприяє покращення роботи нирок, а також нормалізація водно-сольового обміну, при цьому шкіра стає шовковистою та пружною. У ході досліджень було встановлено, що за один похід у лазню людина виділяє в середньому від половини до півтора літрів поту;
• Відбувається розширення капілярів та прискорюється процес кровообігу та припливу крові до шкіри.. До того ж збільшується їх обсяг, що позитивно впливає на кров'яний тиск;
• Прискорюється виведення молочної кислоти, що виникає через фізичні навантаження.. Саме тому сауна така популярна у спортсменів. Але не варто нею зловживати після важких тренувань;
• Користь фінської сауни ще полягає в тому, що вона заряджає своїх відвідувачів енергією, а також відновлює та покращує працездатність, апетит, підвищує якість сну, знімає стрес та напругу, сприяє збільшенню витривалості організму, збільшує розумову діяльність.;
• Відвідування сауни допомагає виконувати профілактику міозитів, радикулітів та артритів, до того ж лазня не замінна при хронічних бронхітах, нежиті та захворюваннях горла та носа;
• Такі процедури ведуть до стимуляції білкового обміну і призводять до кращому засвоєннюбілків, мінеральних елементів, вуглеводів та жирів. Внаслідок цього прискорюється на третину обмін речовин.

Важливо. Якщо ви захочете збудувати у себе в будинку таку будову і не хочете ламати собі голову з етапами її будівництва, у цьому вам можуть допомогти готові фінські сауни, які можна придбати в спеціалізованих магазинах.
До цього фахівці цих магазинів зможуть встановити її у вас в будинку за кілька днів.
Крім цього, до такої продукції обов'язково йде гарантія.

Застереження

• Російська, фінська та інфрачервона сауна протипоказані людям зі наступними захворюваннями: гострими запальними та гіпертонічними, хворобами, пов'язаними з серцем, при порушенні функцій кровообігу або судинної недостатності. Тому якщо у вас є сумніви, пов'язані з вашим здоров'ям, то краще проконсультуватися спочатку з лікарем;

ІЧ - сауна

• Будь-які фізичні навантаження у парній протипоказані, тому що це призводить до підвищеного навантаженняна серці;
• Лікарі не рекомендують такі процедури, якщо у вас є застудні захворювання, які супроводжуються важкими вегетативними розладами, тромбофлебітом, підвищеною температуроютіла, а також загострення хронічних захворювань. Якщо ви страждаєте на хвороби гіпертонічного характеру, то потрібно уникати різкої зміни температур, наприклад, не стрибати в холодний басейн відразу;
• У сауні потрібно бути обережним і якщо у вас проблеми пов'язані з порушенням водно-сольового балансу, зниженим або підвищеною чутливістюдо тепла, порушенням роботи центральної нервової системи, серцево-судинні хвороби, то краще утриматися від відвідування таких заходів без попередніх консультацій з вашим лікарем;
• Людям, які мають шкірні інфекційні захворювання, алергія, знижений імунітет краще не відвідувати сауни взагалі.

Ефект сауни для схуднення

У багатьох людей є проблеми з зайвою вагою, і навіть відвідування тренажерних заліві фізичні навантаження часом не здатні призвести до позитивного результату. У такому разі, можливо, варто звернути увагу на сауни. Їхнє відвідування досить дієве, але потрібно також пам'ятати про те, що в них людина не так сильно худне, як втрачає рідину.

Така втрата рідини організмом та вплив високих температур призводять до втрати жиру та прискорення обміну речовин. Якщо вам подобається такий спосіб схуднення, вам потрібно відвідати спеціалізований магазин, де продаються збірні фінські сауни, які ви зможете без особливих зусильзібрати та встановити своїми руками у себе на дачі, квартирі чи котеджі.

Важливо. Для того щоб процес будівництва не був скрутним, в комплекті з елементами сауни поставляється і інструкція з монтажу, що включає ілюстрації.
Зробивши таку сауну у себе вдома, ви зможете повністю віддатися процесу схуднення.
Якщо його поєднати з невеликою дієтою та додатковими фізичними навантаженнями, то ефект фінські сауни для будинку показують приголомшливий.

Правила відвідування

Перед тим, як вирушати в лазню, необхідно підготуватися, для цього потрібно напередодні:

• Зробити розвантажувальний день і знизити калорійність їжі до півтори тисячі калорій;
• Потрібно обов'язково очистити кишківник. Людям, які страждають на закрепи, можливо, знадобиться клізма, інакше токсини, що знаходяться в кишечнику, будуть отруювати організм.

У день відвідування:

• З'їсти легкий сніданок, добре підійде вівсянка;
• Цього дня міцний чай та кава під забороною, так само як і алкогольні напої та фізичне навантаження;
• Постарайтеся не зловживати з напоями, пийте липовий чай або відвар із шипшини. Надлишок рідини в лазні призводить до зайвого навантаження на серцево-судинну систему.

В сауні:

• Спочатку потрібно прийняти душ, але при цьому необхідно волосся залишати сухим, тільки після цього можна заходити в парну;
• Лікарі радять не перевищувати час перебування у парилці, п'ять заходів по десять хвилин буде достатньо;
• Температура в парильні повинна бути не більше дев'яноста градусів;
• Починати процес потрібно поступово. Перший захід повинен бути короткий і достатньо буде посидіти внизу парильні хвилин п'ять, потім можна відвідати теплий душ. Для першого разу цього буде достатньо;
• Між відвідуваннями парильні потрібно робити перерви по 20-25 хвилин, у які дозволяється пити лише теплі напої у невеликих кількостях;
• Після того як ви розігрілися можна підніматися на верхні. Обтирайтеся махровою рукавичкою, щоб посилити процес потовиділення;
• Між заходами не потрібно купатися в холодному душі або басейні, тому що холод призводить до звуження капілярів, в результаті потовиділення зменшується. Також діють холодні напої, найкраще спокійно полежати.

Важливо. Процедури можна доповнити натиранням сіллю або медом, обгортанням, масками для схуднення, які краще застосовувати перед другим відвідуванням парильні.
Мед та сіль перед заходом у парну потрібно обов'язково змивати. Фахівці рекомендують наступний рецепт маски для схуднення, ціна якого невисока: три краплі ефірної олії, п'ять ложок меду, чотири ложки натуральних вершків, змішуються та наносяться на тіло.

Висновок

Якщо ви любите паритись у лазні, а також вашим завданням є схуднення, то фінська сауна для дому буде ідеальним рішенням для вас. У цій статті ми розглянули чим корисна така споруда, а також протипоказання та поради її відвідування. Відео в цій статті допоможе вам ознайомитися з додатковою інформацієюпо цій темі.

Дата публікації: 25.11.2013

Нашу планету населяє безліч народів, у кожного з яких є свої традиції і своя культура. Усі основні ритуали, до яких ставляться сауни і лазні, у сенсі винятком є. Російські та турецькі, японські та фінські, всі вони засновані на різних принципах. Кожна приносить свою користь і має недоліки чи протипоказання. Ось якраз з перевагами та недоліками чи користю та шкодою лазень та саун ми спробуємо розібратися у цій статті.

Турецька баня

Турецькі лазні – це унікальний світ. Розслаблення та відпочинок, оздоровлення та очищення, некваплива підготовка до ширяння та саме ширяння, після ретельне миття. Це також все частина ритуалу. А завершує все різні видимасажу та оздоровчі напої.
Турецькі лазні влаштовані таким чином, що людина, перш ніж опинитися у власній парній (хамамі) спочатку має пройти кілька приміщень, в яких поступово підвищується температура. Завдяки такому підходу організм ненав'язливо готується до основної процедури.
Сам хамам також є процедурою досить щадною. Тут температура повітря не підніметься вище за відмітку 60°С, а процес потовиділення починається через вологу пару. За допомогою палаючого повітря прогрівається підлога, на нього ллють гарячу воду, в результаті виходить пара.
Турецька лазня від інших саун відрізняється не лише своїм підходом до ширяння, але ще й тим, що вона зводиться не з дерева, а з каменю. Також і внутрішнє оздоблення створене з каменю чи плитки.

Користь турецької лазні

Турецькі сауни – це чудовий вибір для всіх тих, хто не дуже добре переносить суху пару. У разі температура впливає м'якше. Але разом з тим у турецькій лазнівологість сягає найбільших температур.
Користь від такого вологого ширяння відмінно підійде тим, хто страждає на астму, бронхо-легеневі захворювання, відкладенням солей, серцево-судинними патологіями, захворюваннями суглобів, неврастенією, деякими збоями в роботі травної системи, зниженим тиском, хронічними захворюванняминирок.

Шкода турецької лазні

Турецька сауна протипоказана для людей, у яких спостерігається загострення хвороб органів дихання, запальні процесиво внутрішніх органах, тяжкі серцеві патології, інфекційні захворювання, а також психічні розлади Крім цього, вагітність – не кращий часвідвідування сауни. При недотриманні цих протипоказань, можливі плачевні наслідки.

Фінська сауна

Фінська сауна відрізняється від турецької тим, що тут процес ширяння відбувається сухою парою. У фінській сауні температура повітря може досягати 110 ° С, при вологості всього 25/%. За рахунок високої температуриПовітря починається процес потовиділення. Фінську сауну зводять із дерева. Завдяки цьому у приміщення утворюється особливий, цілющий аромат.
У парній розміщують кам'яну піч, яка розігріває повітря. Пекти іноді поливають водою, завдяки цьому на нетривалий період часу збільшується вологість повітря. Щоправда, у фінській лазніне прийнято занадто часто піч-кам'янку поливати водою, тому що тут повітря по можливості має залишатися сухим.
У фінській сауні, як і в російській бані часто використовують ефірні маслаі трав'яні відваридля дезінфекції та ароматизації повітря. Але від російської фінської лазні відрізняється тим, що тут не використовується масаж віниками. А щодо скрабів, меду та солі, якими масажують тіло – це звичайна практика.

Користь фінської лазні

У фінській сауні сухе ширяння буде корисно при підвищеному тиску, наявності каменів у пачках, серцево-судинних захворюваннях, при частих застудах, захворюваннях сечостатевої системи, шкірних хвороб та хвороб печінки.

Шкода фінської лазні

Людям, які страждають на важкі форми діабету, туберкульозу, сечокам'яної хвороби, захворюваннями верхніх дихальних шляхів, при артеріальному тиску, атеросклерозі та нервових розладахНе рекомендується відвідувати фінські сауни.

Інфрачервона лазня

Інфрачервону сауну з великою натяжкою можна назвати сауною.
Найчастіше інфрачервону кабінку використовують для оздоровлення організму, підвищення імунітету, але водночас вона не має прямого відношення до сауни.
Потовиділення в даному випадку відбувається при низькій вологості та низькій температурі повітря. Інфрачервону сауну можна назвати щадною. На відміну від інших типів саун та бань, під впливом інфрачервоних випромінюваньпрогрівається не тільки верхній шаршкіри, а й тіло на глибину до 4 см. Таким чином, відбувається вплив на м'язи, кістки та внутрішні органи.

Користь всіх видів саун

Насамперед, користь усіх типів банних процедур полягає в очищенні організму, завдяки сильному потіння. Також користь від такої процедури очевидна для людей, що часто хворіють. Оскільки тут відбувається і підвищення імунітету, і зміцнення організму, і профілактика, а крім цього, лікування на початкових стадіяхпростудних та інфекційних захворювань.
Крім того, відвідування сауни сприяє прискоренню обміну речовин, що дуже важливо для всіх, хто бажає схуднути або зберегти наявну стрункість. Стан шкіри також покращується при парних процедурах, особливо якщо їх поєднувати з ароматеропією, масажами та очищенням скрабами.

Шкода саун

Якщо не дотримуватись усіх протипоказань, то це може стати причиною багатьох проблем зі здоров'ям. Але за твердженням самих медиків, кожен випадок індивідуальний і цілком імовірно, що відвідування сауни може спричинити лікування навіть найтяжчих захворювань.
Хоча все ж таки не варто ризикувати якщо ви не впевнені, що для вас буде безпечним відвідування сауни. За наявності хронічних хвороб, які потребують постійного контролю, відвідувати лазню можна лише після консультації зі своїм лікарем.

У наш час, на щастя, все більше людейзнову почали замислюватися про здоровий спосіб життя. А що таке здоровий образжиття? Це не тільки відмова від алкоголю та куріння, заняття фізкультурою та спортом, правильне харчування, повноцінний соні свіже повітря. Гігієна і процедури, що гартують у цьому сенсі, теж дуже важливі, і з цього погляду фінську сауну можна вважати одним із самих ефективних засобівоздоровлення організму.

Медики вважають фінську саунувідмінним способом очищення організму від шлаків та відновлення роботи м'язів. Тому відвідування сауни рекомендується після тренувань та будь-яких спортивних занять. Сауна допомагає розслабитися, зняти стрес, і, звичайно, надає позитивний впливна шкіру.

Відомо, що наша шкіра відбиває стан здоров'я загалом. Судити про здоров'я людини можна за кольором шкіри, її пружності та еластичності, сальності та вологості, а також за товщиною шарів. Вважається що здорова шкіраповинен мати рожевий відтінок, завдяки хорошому кровопостачанню.

Сауни Санкт-Петербурга, зібрані порталом vip-sauna.ru, пропонують Вам скористатися всіма перевагами фінської сауни, за рахунок чого покращити стан здоров'я, омолодити організм та підняти настрій.

Користь фінської сауни

Фінська сауна покращує кровопостачання шкіри, і дає позитивний косметичний ефект без будь-якої алергії, на відміну від багатьох косметичних засобів. Позитивний впливна шкіру сауна може надавати навіть при захворюваннях: псоріазі, кропив'янці, екземі, фурункульозі, акне, рубцях і ранах, що не гояться.

Корисний для здоров'я фінську саунуробить оптимальне співвідношення вологості та температури. Температура у фінській сауні, в порівнянні з російською лазнею, може бути дуже високою - до 100 ° C, зате вологість набагато нижче - всього близько 15%.

Оздоровчий ефект також пояснюється тим, що гаряче повітря, яке ми вдихаємо, стимулює постачання кров'ю слизових оболонок дихальних шляхів та збуджує їх клітини. Сильний розігрів тіла покращує та прискорює обмінні процеси – цим пояснюється і сприятливий впливна шкіру.

Раніше в фінській сауніне використовували віник, а просто прогрівалися й потіли. Сьогодні у багатьох саунах, у тому числі й у самій Фінляндії, із задоволенням паряться з віниками, і навіть поливають водою на каміння, хоча здебільшого використовуються настої з трав.

В результаті відвідування фінської саунине тільки видаляється безліч токсинів та шлаків. Наші легені починають працювати інтенсивніше, серце активніше перекачує кров, стимулюється кровообіг у всьому організмі, що позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи.

Правила поведінки у фінській сауні

Перед тим, як входити до фінську саунувперше, прийміть душ, але без мила, і витріть насухо. Волосся не мочіть. Перший захід для новачків – трохи більше 4 хвилин, а звичних – близько 7-8 хвилин. Вийшовши з сауни, потрібно відпочити не менше 15 хвилин, і наступні заходи можна робити більш тривалими, проте не довше 15 хвилин. До речі, новачкам, а також людям із зайвою вагою, рекомендується робити Велика кількістьзаходів, але їх тривалість має бути меншою.

У перерві між заходами приймайте прохолодний душ, поступово знижуючи температуру води, пийте прохолодну мінеральну воду, трав'яний чай, натуральний квасчи сік. Загалом перебувати в сауні більше 3-х годин не рекомендується.

Косметичні засоби для фінської сауни: маски, скраби та обгортання

Зрозуміло, у жінок фінська саунакористується такою популярністю через своє косметичного ефекту. Фахівці рекомендують користуватись у сауні народними засобами, а не тими, що ми купуємо у магазинах. Не завжди можна передбачити, як поведеться той чи інший крем в умовах високої температури, тоді як народна косметикаперевірено часом.

Маски та скраби для тіла в сауні

Маски з натуральних складових можна наносити не тільки після виходу із сауни, а й перед заходом. Зазвичай використовується кілька масок з різною дією. Тримати їх можна по 15-20 хвилин, потім змивати та накладати наступну.

Для жирної шкіриу сауні дуже гарні маски з медом та сіллю, яєчним жовткомі дріжджами, сумішшю меленої кави та меду, сметани (або вершків) та солі. Нормальна шкіра може сприйняти будь-які маски та процедури, а ось суху краще спочатку очистити делікатним скрабом, з додаванням меду, вівсяних пластівціві каву, а потім зволожувати, насичувати вітамінами та корисними речовинами.

Найпростіша та найдоступніша маска-скраб для фінської сауни – медова із сіллю. Баночку з медом ставлять ближче до печі, проте мед не повинен бути надто гарячим. Сіль насипають потроху і додають, коли вона розчиняється. У поєднанні з гарячою парою така маска відкриває пори, виводить шлаки, очищує шкіру та допомагає їй відновитися.

Ще одна популярна маска – кавова. Візьміть трохи кавової гущі або меленої кави, а для сухої шкіри додайте сметану або оливкова олія. Легкими круговими рухами нанесіть на шкіру, а потім змийте теплою водою.

Маски з фруктів (полуничні, яблучні, бананові)слід робити після виходу із сауни. Ефективні саме маски з натуральних продуктів, так як пори очищені, і все поживні речовинизможуть легко у них проникнути.

Обгортання в сауні

У фінській сауніможна робити і обгортання. Одне з найпростіших – обгортання на зеленому чаї, що допомагає боротися з проблемою целюліту, що вирівнює шкіру та пробуджує її життєві сили.

Потрібно залити окропом 5 ст. ложок зеленого чаю, подрібненого на порошок, і розмішати, щоб вийшла кашка. Потім змішати з двома столовими ложками меду та додати 0,5 чайної ложки кориці. Цю суміш нанесіть на проблемні ділянки, поки вона тепла, оберніться плівкою і намагайтеся прогрітися протягом 10-15 хвилин. Потім змийте, а після сауни нанесіть антицелюлітний крем на шкіру. Таке обгортання не можна робити при варикозне розширеннявен та запальних захворюванняхпридатків матки.

Однак фіни вигадали більш екзотичну на наш погляд маску, а також обгортання – з гарячою землею. Йдеться про торф, якого у Фінляндії багато, і називають його там «земляною олією», а використовують буквально скрізь. Фіни навіть зуміли зробити з торфу унікальну за своєю натуральністю білизну, а в медицині вона використовується для регуляції обмінних процесів, лікування хвороб серця, суглобів і нирок, а також при шкірних проблемах.

У фінських саунахдля лікування та профілактики захворювань використовується витяжка із торфу, видобутого в екологічно чистих зонах. Торф'яні обгортання знімають біль, нормалізують рівень необхідних гормонів, покращують метаболізм і заспокоюють нерви Найчастіше такі обгортання рекомендуються як розсмоктувальні та протизапальні процедури.

У якій сауні можна швидше позбутися зайвої ваги: ​​у фінській чи турецькій?

Відомо, що сауна сама по собі не розтоплює жир, проте ефект схуднення досягається за рахунок інтенсивного потовиділення, що стимулює обмінні процеси. Турецька сауна (хаммам) – це багато гарячої пари, і тому потовиділення у ній йде інтенсивніше. До того ж у турецькій сауні багато видів масажу, тоді як фінський масаж найчастіше застосовується як спортивний та лікувальний: для лікування суглобів, хребта та болів у спині.

Однак позбутися зайвої вагиможна за допомогою будь-якої сауни чи лазні, якщо використовувати їх у комплексі з іншими видами оздоровлення, та дотримуватись усіх необхідних правил.

Коли ми використовуємо в сауні скраби, маски та обгортання з натуральних компонентів, то на обличчі та тілі можуть виникнути легкі почервоніння, які швидко проходять – адже в сауні шкіра стає чутливішою до дій.

Фінська сауна: протипоказання

Фінська саунапротипоказана людям з гострими та інфекційними захворюваннями, температурою, вираженим атеросклерозомі активними формамитуберкульозу, онкологією, поганою згортаннямкрові при схильності до кровотеч, а також психічних захворювань.

Інші можуть відвідувати сауну спокійно, насолоджуючись відпочинком, підтримуючи своє здоров'я та красу.