Фінська сауна: корисні властивості організму. Користь турецької лазні

Багато народів існує своя культура відвідування банного комплексу. Тим, кому цікаві екзотичні їх різновиди, слід звернути увагу на такий варіант, як фінська сауна. Бажаючи збудувати цей комплекс, слід спочатку ознайомитися з його особливостями та технологією зведення.

Що таке фінська сауна

Будівництво лазні у Фінляндії завжди вважалося за священний обов'язок кожного господаря. Вона дарувала гарний настрій та самопочуття.

Особливістю фінських саун є прогрівання повітря до позначки 140 градусів і низький рівеньвологості (всього 5-15%). Це дозволяє легко переносити високі температури.

Фінська сауна не допускає бризкання водою на каміння. В іншому випадку пар, що утворився, буде шкідливим для здоров'я при таких високих температурах.

При будівництві фінських саун застосовують електричні печі, кам'янки, інколи ж використовують інфрачервоні обігрівачі.

Стіни парної обов'язково оббиті деревом, у процесі прийому процедур використовують ефірні масла.

Комплекс цих процесів впливає організм людини розслаблююче і відновлює його життєву енергію.

Будівництво сауни

У Останнім часомстало дуже популярним будівництво лазневих комплексів у своєму будинку та навіть у квартирах. Для кожного типу житла використовують власний варіант цього приміщення.

Щодо самих фінів, то в їхній країні на 5 млн осіб населення налічується 2 млн саун. Їх будують у квартирах та підвалах будинків на кілька сімей.

У нашій країні такий різновид лазні також досить затребуваний.

Будівництво фінських саун слід виготовляти з якісних матеріалів. Це не лише продовжить термін служби комплексу, а й благотворно впливатиме на здоров'я та самопочуття людини. Неякісний будматеріал, навпаки, шкодитиме людям, які перебувають у лазні.

Через дорожнечу зведення проекту фінських саун за участю будівельних фірм багато хто вирішує створити її самостійно.

Вивчивши технологію процесу, кожен охочий може створити таке диво, як фінська сауна чи лазня.

Матеріали для сауни

Щоб приміщення лазні служило на благо своїм господарям довгий часслід вибирати якісні будматеріали.

Проекти фінських саун допускають застосування найрізноманітніших матеріалів:

Основні властивості, якими повинен мати матеріал для лазні, - висока міцність, хороші тепло- та пароізоляційні якості.

Тому ідеально для фінської саунипідійде дерево. Застосовуються породи, які виділяють при нагріванні смол. Такі вимоги поширюються і на деревину, що застосовується для будівництва полиць у парному приміщенні.

Смоли, що виділяються при нагріванні, при попаданні на шкіру можуть викликати опіки. Краще використовувати листяні породи.

Будівництво фінських саун також передбачає вибір для дверей спеціального скла. Цей матеріал не вимагає спеціального догляду та відповідає всім вимогам парної.

Скло для дверей сауни добре утримує тепло та стійко до дії високих температур, бризок води з парної. Різноманітність представлених відтінків цього матеріалу дозволяє створити відповідний образ приміщення.

Освітлення в лазні має бути приглушеним. Тому слід використовувати спеціальні плафони для ламп. Вони також можуть бути виготовлені з дерева.

Підбираючи необхідні будматеріали для зведення та оформлення сауни, необхідно дотримуватись цілісності образу комплексу. Він має бути розслаблюючим, релаксаційним.

Початковий етап будівництва

Виконуючи зведення лазні самостійно, необхідно дотримуватись чіткої послідовності. Дотримання технології є основою правильного функціонування такого комплексу, як фінська сауна. Лазня, побудована неправильно, з перших хвилин викличе дискомфорт у своїх відвідувачів, а оздоровлюючий ефект зведеться до нуля.

Мають значення навіть дрібниці. Порядок будівництва здійснюється за певною схемою.

Спочатку облаштовується підлога парної. Дозволяється застосовувати для цього деревину. Однак це не кращий матеріалдля підлоги сауни. Його не можна покривати лаком. А без обробки довговічність деревини, що знаходиться в вологих умовахзнижується.

Найкращим покриттям для підлоги в лазні є кахель. Він буде довговічним і практичним, а також відповідатиме всім санітарно-гігієнічним вимогам.

Після цього збирається каркас.

За розрахованою відповідно до розмірів лазні схемою виконується монтаж боксу. Для цього використовують дерев'яні гребені, капронові дюбелі, шурупи.

Стельовий каркас збирають шляхом з'єднання бруса.

Передбачається місце для встановлення дверей.

Основний етап будівництва

Велика вологість та температура фінської сауни агресивно впливають на проводку. Її монтаж проводять відповідно до посилених заходів безпеки. Для цього застосовується термостійке проведення з подвійним ізоляційним матеріалом.

Далі на каркас встановлюється теплоізоляція. Якщо на вибраному для цього матеріалі не передбачено наявність фольги, її необхідно прикріпити самостійно. Вона створить "ефект термоса" у приміщенні парної.

Після цього проводиться решетування з кроком 40 см.

Для зовнішнього монтажу застосовують звичайні сталеві цвяхи. Усередині фінська сауна передбачає використання спеціальних профілів, які не дозволять надалі дошкам розійтися. Можна кріпити їх звичайними металевими цвяхами до шпунта, але їх капелюшки обов'язково слід закрити гребенем.

Облаштування сауни

Велика увага приділяється кам'яниці сауни. Це її серце. Камені в печі повинні бути округлі та гладкі, що забезпечить правильну циркуляцію повітря у приміщенні.

Парна має бути обладнана вентиляцією, яка складається з витяжного та припливного отвору із засувками.

Не обійтись у сауні без термометра для контролю температури та гідрометра для вимірювання рівня вологості.

Також слід передбачити годинник для дотримання режиму перебування в умовах парної.

Інфрачервона сауна

Такий вид сауни до лазні важко віднести. Це просто невелика кабіна, яка застосовується для відпочинку та оздоровлення організму.

Якщо простір у будинку не дозволяє будувати цілий комплекс парної, виходом стане інфрачервона сауна. Фінська лазня від неї відрізняється принципом створення тепла. У першому варіанті температура повітря відносно невелика, оскільки діє принцип сонячного тепла. Інфрачервоні елементи енергії фінської сауни обігрівають предмети, але з повітря. Як сонце навесні.

Класичний температурний режим фінської сауни обігріває повітря.

Завдяки використанню інфрачервоного проміння прогріваються навіть глибокі рівні дерми, що впливає на організм. Так робиться оздоровчий ефектцього сауни.

Шкода сауни

Існують певні протипоказанняз відвідування лазні.

Як оздоровчий комплекс, фінські сауни можуть завдати шкоди здоров'ю при неправильному їх використанні.

У разі наявності у людини хронічних або важких захворюваньслід проконсультуватися у лікаря щодо доцільності відвідування парної.

Шкідливість фінської сауни буде помітною для людей з такими захворюваннями, як високий тиск, туберкульоз, атеросклероз, цукровий діабет, мочекам'яна хвороба, нервові розлади.

Також нашкодить лазня за недотримання правил її відвідування. Перебуваючи у парній, необхідно захищати голову косинкою або спеціальною шапкою. Лавки слід покривати своїм простирадлом.

Організм кожної людини має індивідуальними особливостями. Вплив сауни на нього також є унікальним. Відомі випадки, коли регулярне відвідування парної допомогло вилікувати навіть найтяжчі хвороби.

Експериментувати із власним самопочуттям слід під суворим наглядом лікаря, маючи протипоказання до таких процедур.

Користь сауни

Загальновідоме позитивний впливфінської сауни полягає в очищенні шкіри та підшкірних шарів від бруду та шлаків шляхом рясного потовиділення. Глибокі забруднення непросто усунути звичайним миттям.

Користь фінської сауни актуальна для людей, які часто і довго хворіють на застуди. При регулярному відвідуванні парної зміцнюється імунітет, відбувається профілактика та лікування на початкових стадіях інфекційних захворювань дихальних шляхів.

Сауна прискорює обмін речовин, завдяки чому можна забрати зайві кілограмиваги. Поліпшується стан шкіри.

Сухе тепло фінської сауни корисно при серцево-судинних захворюванняху середніх за тяжкістю стадіях, хворобах сечостатевої системи, печінки та шкірних захворюваннях.

Користь сауни при грамотному та відповідальному її відвідуванні полягає у покращенні самопочуття, а також відновленні енергетичного та обмінного балансу організму.

Гармонія фізичного та душевного стану, який дарує людині фінська сауна, допомагає впоратися з несприятливими впливами довкіллязняти стрес і очистити тіло.

Збудована належним чином сауна прослужить досить довго та плідно для користі здоров'я своїх власників.

Протягом століть лазня є для людей місцем особливим – вона повертає здоров'я та сили, дозволяє спілкуватися та заводити нові знайомства та просто відпочивати душею та тілом. Сучасний світпривніс популярний різновид - сауна полюбилася багатьом не менше, ніж лазня на дровах.

Різновиди лазень та саун

Все відомо, що лазня для здоров'я дуже важлива і необхідна, але ефективність її відвідування залежить від того, до якої національності належить цей заклад. Лазні бувають:

• Російські;
• Фінські;
• Турецькі;
• Римська;
• англійські;
• Баллійські;
• Японські;
• Ірландські.

Сауна поділяється також на кілька підтипів. Сьогодні можна вибрати з наступних різновидів:

• Суха;
• Інфрачервона;
• Фінська;
• Турецька;
• Соляна;
• Офуро (японська сауна)
• З низькою температурою.

Класичною для нашої країни є, звичайно, російська лазня, оскільки неможливо собі уявити процедуру миття без пари, березових віників і спека. Ірландська лазня відрізняється тим, що має 3 приміщення з різними показникамитемператур. Японський різновид здивує ритуалом омивання - людина занурюється в бочку з водою, в яку додано тирсу і цілющі рослини. Римська лазня – це приміщення, стан із кількох кімнат, у кожному з яких відбувається перетворення людини. Спочатку він роздягається, потім потрапляє в кімнату з теплим повітрям і водою, потім переходить приміщення, прогріте до 60-70 градусів, потім пройде в парну і тільки після цього відвідує охолоджувально-ароматичну кімнату, що дозволяє підбадьоритися.

Фінська лазня або сауна, користь якої також доведена лікарями, відрізняється сухим та гарячим повітрям, а також мінімальною кількістюводи. Вона тут потрібна більше для підвищення спеки, ніж для прийняття водних процедур.
Турецька баняабо хамам у класичному варіанті– місце дуже цікаве. Тут Нижня частинапрогрівається гарячим повітрям, оскільки в приміщення є пекти. Також приміщення розділяється на кілька кімнат, найспекотнішою з яких є середня, що має 8 кутів. По краях від неї розташовуються парні, де встановлюються басейни з прохолодною водою. Сучасний варіантпропонує прохолодні приміщення. Основна відмінність цієї лазні – відсутність жару та достатньо велика кількістьводи, тому користь турецької сауни – лазні висока, її можуть відвідувати люди, які не переносять високих температур.

Балійська лазня – справжня екзотика. Її на відміну від інших – можливість приймати їжу та напої у процесі прийняття водних процедур. Британські лазні обходяться без пари. Людина розслабляється незвичайним способом– його обкладають гарячим камінням, чергуючи його з охолодженими.

Також існує класифікація лазень з вологості:

• Сухоповітряна;
• Сироповітряна;
• Водний.

Сьогодні популярність лазневих процедуряк і раніше, на висоті. І поряд із традиційною російською, турецькою та японською лазнею затребувана і фінська сауна. Примітно, що в перекладі з фінської слово «sauna» означає ту саму лазню.

Багато хто задається питанням, у чому різниця між традиційною російською лазнею та фінською сауною. Жодних важливих особливостей у конструкції немає. Опалення в обох випадках провадиться за допомогою печі-кам'янки. В обох випадках розпечені камені обдаються водою для подачі пари.

Єдина відмінність по суті в тому, що в російській лазні каміння знаходиться за зачиненими дверцятами і відкривається вона тільки для того, щоб обдати каміння пором, а у фінській сауні каміння розташовується на очах. На перший погляд, відмінність це незначно, але насправді це зовсім не так. У російській лазні пар вологий, а у фінській – сухий.

Фіни мають кумедну легенду на тему походження лазні. Вона говорить, що краплі дощу крізь дірявий дах потрапили на розпечене каміння вогнища, і в будинку запанував приємний жар. І потім заповзятливі фіни вирішили своїми руками відтворити те, що одного разу вийшло випадково. Цей народ вважає сауну мало не святинеюі свято вірить у її цілющість.
Корисно знати

Якщо ви використовуєте сауни як засіб для нормалізації ваги, то поєднавши її з ви досягнете своєї мети набагато швидше і отримаєте більш стійкий ефект.

Так, наприклад, дуже зручні для цього велотренажери. З у нашій статті.
У російській лазні температурний режим нижче, тому вважається, що вона не виявляється настільки шокової дії на організм, як фінська парилка.

Користь

Фінську сауну можна віднести до одному здуже численних видів парних. Взагалі сауна – про один з кращих способів загартовування та очищення організму, позбавлення його від шлаків і токсинів, регулювання гомеостазу організму, загартовування та підвищення настрою та життєвого тонусу. Постійні перепади високих температур особливо ефективні при дії на водно-сольовий обмін. У сауні шкіра найефективніше очищається від поту, бруду та жиру.

У фінській сауні не тільки відбувається прискорення обмінних процесів, а й покращується діяльність центральної нервової системи , що дозволяє якісно розслабитися, ефективно зняти психологічні блоки та затискачі. Кількість еритроцитів у крові після сауни збільшується. Якщо теплові процедури в парній стануть для Вас звичайною практикою, Ви можете позбутися депресії та зайвої ваги.

Сауна чудово позначається на стані шкіри. Так що якщо парилка для Вас – звичне місце відпочинку та розслаблення, незабаром ваша шкіра помолодшає, стане чистою, свіжою, гладкою та пружною.

Для фінської парної, як і для російської, зазвичай використовуються трав'яні настоїта ефірні олії для дезінфекції повітря. При побудові саун використовують такі породи деревини, які при нагріванні очищають повітря.

Правила відвідування сауни

Температура у приміщенні буде приблизно 80-100 градусів, а вологість повітря – 25%. Голова в сауні обов'язково повинна бути покрита спеціальною шапкою, а тіло попередньо слід чисто вимити і обов'язково витерти насухо.

У сауні застосовується суха пара, тому підливати воду та використовувати віники немає жодної необхідності. Віник через високу температуру швидко пересихає і обсипається, тому використовувати його все одно не вийде.

Перед відвідуванням парилки слід випити багато чистої води і не вживати ні алкоголю, ні жирної їжі.

Як уже говорилося вище, алкоголь – не самий кращий другу парилці. Пиво з раками можна відкласти на потім, бо навіть невеликий ступіньсп'яніння може закінчитися опіками, непритомністю, забоями.

Шкода

У будь-якого явища є Зворотній бік. Шкода від фінської сауни можлива, але якщо дотримуватися деяких запобіжних заходів, його можна повністю уникнути. Дітям до 3 років парилка категорично не рекомендується, а для малюків після 3 років потрібен щадний температурний режим. Банні процедури треба приймати лише у тверезому вигляді.

Перебувати у фінській сауні треба не більше 10 хвилин. Якщо Ви замислитеся показати іншим свою силу волі тривалим перебуванням у парилці, то дуже ризикуєте своїм здоров'ям. При надто тривалому знаходженні в сауні шкіра може втратити природний запас вологи. Тривале перебування у парилці обертається порушеннями сну, головним болем, дратівливістю.
Корисно знати

Комплекс догляду за собою будь-яким відвідуванням сауни обмежувати не варто. Краще продовжити його водними процедурами. Наприклад, . Річ дуже не дешева, але має приголомшливий ефект.

Звичайно ж, є менш екзотичні та дорогі, але при цьому не менш корисні процедури. Одна з них – душ Шарко.

Або циркулярний душ

Показання до відвідин фінської сауни

Неймовірну користь систематичні теплові процедури в парилці можуть отримати люди, які страждають на хронічні простудними захворюваннями , серцево-судинними проблемами, хворобами дихальної, сечостатевої системи. У парилці добре очищаються від каменів і токсинів нирки і печінку.

Протипоказання

Незважаючи на всю користь фінської сауни, існує низка захворювань, за яких відвідування фінської парної заборонено. Це:

• туберкульоз;
• діабет;
• атеросклероз;
• захворювання верхніх дихальних шляхів;
• підвищений артеріальний тиск;
• тяжкі розлади нервової системи.

Дачна ділянка неможливо уявити без лазні, яка зазвичай асоціюється не тільки з місцем для миття, але і з місцем гарного відпочинкута спілкування з друзями. Однак при відвідуванні лазні важливо дотримуватися техніки безпеки. Якщо у Вас є якісь хронічне захворюванняі Ви сумніваєтеся, варто відвідувати парилку чи ні, краще проконсультуватися з цього приводу з лікарем.

Сауна перекладається з фінської, як "лазня" і вважається справжнім надбанням народу Фінляндії. Але користь сауни зробила її популярною у всьому світі, адже після процедури відпочиваючим почувається як тіло, так і душа. Коли мова йдепро масаж, кажуть, що люди діляться лише на дві категорії — тих, хто масаж любить і тих, хто його ніколи не пробував. Те саме можна сказати і про сауну — ця корисна і вкрай приємна процедуране може не сподобатися людині.

Вся правда про користь сауни

Мало хто знає, чим сауна відрізняється від лазні - споконвічно російської процедури, тому їхня користь і вплив на організм часто плутають. Головна різницяполягає в тому, що температури в сауні значно вищі, ніж у лазні, а повітря при цьому більш сухе. Також у сауні не знайшли своє застосування віники, адже вони можуть поранити ніжну та розпарену шкіру. Останнім відмінним елементом є те, що в сауні для нагрівання повітря використовується електрика, а не дрова.

Але принцип дії парних однаковий: основний ефект досягається за рахунок підвищення температури тіла та посилення циркуляції крові. Чим корисна сауна в першу чергу, так це значним зміцненням серцево-судинної та нервової систем. Але цим її корисні діїне обмежуються, адже відвідування сауни відоме такими позитивними ефектами:

• посилення циркуляції крові – очищення судин, видалення холестеринових бляшок;
• активне надходження крові до верхніх шарів шкіри;
• підвищення еластичності судин та зміцнення серцевого м'яза;
• виведення з організму шлаків, токсинів та солей;
• прискорення метаболізму;
• прискорення регенерації шкіри та відновлювальних процесів;
• виведення з організму молочної кислоти - винуватця болю та втоми в м'язах;
• глибоке очищення шкіри;
• посилене вироблення лейкоцитів - білих клітин шкіри, які захищають організм від вірусів та інфекцій;
• стимулює білковий обмін;
• позитивно діє нервову систему.

Корисна дія сауни на нервову систему не можна переоцінити: людина розслаблюється, йде стрес і депресивний настрій, з'являються сили та почуття бадьорості. Неоціненна користь лазні та сауни для людей з низьким імунітетом. Не дарма ж у давнину цілителі говорили, що кров — найкращий лікар. А оскільки парилка стимулює сильний струм крові, то вона і виявляє свої позитивні якостімаксимально. А саме швидко транспортує поживні речовини, забирає продукти розпаду та токсини, провокує оновлення та регенерацію клітин, наповнюючи їх киснем.

Говорячи про корисній діїсауни, не можна не згадати про те, яким гарним засобомпрофілактики всіх захворювань служить сауна. Правильне її відвідування (3 підходи по 10 хвилин) покращує реакцію та координацію. У міру навантаження цей час у сауні рівносильний активному бігу або інтенсивному тренуванні. Саме тому людям з сидячим чиномЖиття так важливо хоча б зрідка ходити в сауну — воно допомагає підтримувати організм і тіло в тонусі. З іншого боку, сауна сприяє відновленню м'язів та підвищенню їх гнучкості, що корисно спортсменам та людям з активним чиномжиття.

Користь на шкоду: протипоказання та запобіжні заходи

Незважаючи на те, що сауна дарує величезну користьлюдині, вона вимагає строгого виконаннянизки правил. Якщо їх не дотримуватись, то користь звернутися на шкоду. Наприклад, якщо знаходиться в сауні довше 20 хвилин, то серце вже не зміцнюється, а зношується, дихання не спрощується, а утруднюється, знижується координація та увага. І це лише мінімальні побічні ефекти. Чи корисна сауна? Так, але тільки не людям із наступними захворюваннями:

• гіпертонія;
• захворювання серцево-судинної системи;
• гострі запальні процеси;
• нервові розлади;
• мігрень;
• атеросклероз;
• цукровий діабет;
• туберкульоз.

Небажано відвідувати сауну жінкам у період вагітності та дітям до 3 років. Дітям після 3 років можна відвідувати лише сауну з низьким температурним режимом. Також сауна протипоказана людям із тонкою шкірою: якщо просвічується венозна сіточка. Чутлива шкіра, схильність до грибкових інфекцій також може негативно відреагувати на відвідування сауни Щоб сеанс у сауні пройшов успішно для тих, кому вона не протипоказана, слід дотримуватись таких правил:

• перед та після сауни необхідно приймати душ;
• між відвідуваннями парової кімнати необхідно охолоджуватись і робити це правильно (за допомогою контрастного душаабо басейну);
• будь-які спиртні напої заборонені;
• під час сауни потрібно пити багато рідини, в ідеалі – зелений трав'яний чай;
• перед сауною небажано переїдати;
• перед входом у парильню необхідно зволожити шкіру олією;
• не можна відвідувати сауну при підвищеній температурітіла, одразу після фізичного тренування.

Дотримуватись цих простих правил потрібно, щоб користь та шкода сауни були збалансовані, тобто після процедури виявлялися лише позитивні ефекти. До того ж це потрібно не тільки, щоб отримати користь від сауни, але й задоволення. Будь-яке порушення правил тільки призведе до поганому самопочуттю, а значить, у найкращому випадку, Ви просто дарма втратите час.

Відвідати сауну варто і завдяки її особливій розслаблюючій атмосфері. Значно підвищать позитивний ефект додаткові процедури: масаж, аромотерапія або обгортання. Насолоджуйтесь з користю та зміцнюйте організм, щоб завжди бути сильними та здоровими!

Фінська сауна стає все більш популярною та затребуваною не тільки в європейських країнах, а й у Росії.

Вона успішно конкурує з традиційною в питаннях оздоровлення та омолодження організму завдяки своїм унікальним цілющим властивостям.

До того ж побудувати сауну по-фінськи на власній присадибній ділянці значно простіше, ніж організувати російську лазню.

Що таке фінська лазнядля недосвідченого банщика? Фінська сауна - це сухий вид парної, в якій відбувається ефективне чергування гарячого повітря холодною водоющо призводить до посилення потовиділення. При цьому температура нагрівання повітря сягає 100 градусів, а температура води – 40 градусів.

Парна по-фінськи представлена ​​спеціальним дерев'яним приміщенням, оснащеним полицями-лежаками, розміщеними вздовж стін до стелі.

Регулювання температури нагріву повітря в сауні здійснюється за допомогою вбудованого термостату і може становити від 70 до 100 градусів. Вологість повітря підтримується в діапазоні 20%, що забезпечує створення сухої пари.

Подібні умови сприяють посиленому потовиділення та попередження виникнення конденсату.

Особливості парної по-фінськи

Особливості фінської сауни полягають у температурі нагрівання повітря в парилці. Середня температураскладає 70 градусів. З цієї причини така лазня може бути обладнана у приватному будинку та у міській квартирі.

Принцип дії парної досить простий: вогонь в топці нагріває камені, що знаходяться поруч, які віддають тепло в приміщення, таким чином, нагріваючи повітря до заданої температури. Такі парні в обов'язковому порядкуоснащуються димарями для безпечного виведення диму.

При достатньому нагріванні повітря відвідувачі розміщуються на полицях та підливають прохолодну воду в топку для отримання додаткової пари. Гаряче повітря сприяє швидкому потовиділенню, що становить основу банних процедур.

Після хорошої пропарки відвідувачі поринають у прохолодну воду, охолоджуючи організм до потрібної температури.

Відмінності між фінською та російською лазнями

За способом будівництва і елементам конструкції лазні і сауни багато в чому схожі. Обидва типи мають кімнати відпочинку, мийні, парильні та опалювальні печі. Після банних процедур ви можете охолодитися в душі, басейні або басейні.

4 основні відмінності

1. У фінській сауні пар сухий і гарячий, в російській - вологий. У фінській сауні температура досягає 100 градусів при вологості 20%, а в російській лазні при температурі 50-80 градусів вологість повітря становить рекордні 70%. Щоб не завдати шкоди здоров'ю, важливо дотримуватися правильного балансу між.
2. Наступна ключова відмінність лазні від сауни - особливості топки. У фінській парильні камені розігрівають за допомогою електричної або дров'яної печі, причому не можна поливати камені водою, щоб не підвищилася вологість. У російській лазні камені кладуть прямо в кам'янку, де їх можна частіше облити водою для підвищення вологості повітря.
3. Не меншою мірою є відсутність віників та інших банних приналежностей важлива відмінність. Фінська сауна не допускає використання віника в приміщенні з гарячою і сухою парою. Похльостування віником навряд чи принесуть користь, а ось залишити кілька серйозних опіків на шкірі можуть.
4. Традиційною спорудою російської лазні для охолодження після парної є купіль із прохолодною або крижаною водою. У сауні цю функцію покладено на басейн, наповнений водою кімнатної температури.

І небагато детальної інформаціїпро кожну пару.

• З метою ефективнішого прогріву приміщення висота стель не перевищує 2 метрів.
• Сауна має вбудовану систему вентиляції.
• Піч оснащена нагрівачем відкритого типу, що передбачає зовнішню кладку каменів.
• Парна має до 4 полиць. Нижні полиці призначені для процедур сидячи, верхні - лежачи.

російська лазня

• У російській лазні стелі можуть досягати 3 метрів. Це забезпечує більш ефективний розподіл гарячої пари у верхній частині приміщення.
• В· Відсутня додаткова вентиляція, тому провітрювання здійснюється через двері.
• У парилці використовуються печі із закритою каменкою, оснащеною захисними ґратами. При цьому кам'янка відокремлюється від парних герметичних дверей. Для максимального нагрівання парної потрібно не менше 2 годин, тому основні процедури приступають через 3–3,5 години.

Правила відвідування сауни

Щоб не завдати шкоди власному здоров'ю та отримати максимальну терапевтичний ефект, рекомендується дотримуватися прості правилапід час проведення лазневих процедур:

1. Останній прийом їжі має бути за 2 години до відвідин сауни.
2. Тривалість першої процедури не повинна перевищувати 15 хвилин.
3. Перед відвідуванням парної, необхідно прийняти теплий душі витріть насухо рушником.
4. У парилці варто знаходитись лежачи, попередньо розстеливши на полиці сухий рушник. Це дозволить уникнути можливих опіків розігрітими дерев'яними дошками. Останні 3 хвилини рекомендується провести в положенні сидячи.
5. Втамувати спрагу можна в сауні теплим зеленим чаєм, трав'яного відвару, негазованої води, морс або квас.
6. Після завершення процедур в парильні можна приймати холодний душабо поплавати в басейні.
7. При наступних відвідуваннях парної тривалість процедур можна збільшити. Кількість відвідувань 1 сеансу – 6 разів, загальною тривалістю 180 хвилин.
8. Після завершення всіх процедур можна прийняти душ, витертися насухо і відпочити протягом 20 хвилин. Тільки після повного остигання шкіри рекомендується залишити приміщення та вийти на вулицю.

Користь і шкода фінської парної

Користь від проведення процедур у парній за фінською технологією очевидна для всіх систем організму – сечостатевої, серцево-судинної, нервової та дихальної.

Фінська сауна сприяє прискоренню кровотоку, розширенню судин, покращенню стану шкіри. Позитивний впливна шкірні покривилазня забезпечує наступних захворюваннях: псоріаз, екзема, акне та кропив'янка.

Особливо корисно для людського організмунизька вологість робить сауну високій температурі. Сухе гаряче повітря очищає верхні дихальні шляхи, покращує стан слизової оболонки, вентилює легені. Крім того, поліпшується хороший розігрів тіла обмінні процесив організмі, що сприяє незначному схудненню.

Користь від відвідування сауни є очевидною для нервової системи людини – гаряче повітря сприяє максимальному розслабленню, зняттю втоми та тривожності.

Високі температури згубні для хвороботворних мікроорганізмів, тому фінська парна є найкращим місцемдля профілактики простудних захворювань.

Враховуючи все позитивні сторонисауни перед відвідуванням процедур варто уважно ознайомитися з наявними протипоказаннями.

Відвідування парної заборонено:

• Для хронічного запальних захворюванняхвнутрішніх органів;
• При онкології та в післяопераційний період;
• Жінки в період вагітності та годування груддю;
• При гострих захворюваннях шкіри, дихальних шляхів, серцево-судинної системи;
• При високій температурі;
• При гіпертонії, епілепсії, туберкульозі;
• Людям віком від 60 років;
• Діти до 4 років.

Щоб не заподіяти шкоди здоров'ю та за наявності будь-яких захворювань, перед відвідуванням фінської лазнірекомендується одержати консультацію лікаря.

Фінська сауна – чудовий засіб для очищення та зміцнення організму, здатний забезпечити максимальний заряд енергії та гарного настроюна цілий день.