Все про фінську лазню: користь сауни та її вплив на організм людини. Відмінність фінської сауни від російської лазні

Сьогодні модно бути не лише гарним, а й здоровим. А для цього важливо дотримуватися активний образжиття. І у багатьох він асоціюється не лише з регулярними прогулянками на свіжому повітрі, але з відвідуванням корисних процедур. Хоча їх існує безліч, сьогодні хотілося б розповісти про одних із них. Для жіночого здоров'яякнайкраще підходить фінська сауна.

Основна частина медиків вважають, що за допомогою фінської сауни можна чудово та ефективно очистити свій організм від тих численних шлаків, шкідливих елементів, що накопичуються в організмі роками. Причому такі процедури особливо корисні міським жителям, які особливо схильні до негативному впливу зовнішніх факторів. Не менш відчутною є користь фінської сауни для тих, хто професійно або регулярно займається спортом, оскільки після її відвідування відбувається відновлення всіх м'язів, які були задіяні під час тренування.
Знімаючи стрес, виводячи численні шлаки та інші відходи, тіло омолоджується, і разом з ним перетворюється шкіра, набуває здоровий вигляді колір стає більш еластичною і пружною.

У чому полягає користь фінської сауни

Ті, хто жодного разу не відвідував фінської сауни, здивуються, яким позитивним ефектом вона має. І насамперед, хотілося б відзначити косметичний ефект, який легко досягається навіть без використання різних косметичних препаратів, і, як наслідок, відсутність алергічної реакції. Позитивний впливфінської сауни виявляється при ряді шкірних захворювань: рубці, що не гояться, анке, екзема, псоріаз, фурункульоз, кропив'янка та ряд інших. Позитивний ефект досягається за рахунок особливого температурно-влажностного співвідношення, яке є саме у фінських саунах. Температура тут може досягати 100-130 ° С, зате рівень вологості незвично низький, трохи більше 15%. При вдиханні сухого гарячого повітря відбувається активний впливна клітини та оболонки дихальних шляхіву якому кровотік в організмі посилюється. Як наслідок, все обмінні процесив організмі прискорюються і шкіра очищається.
Ще деякий час тому фінські сауни відвідували без використання віників, оскільки надто висока температура може спричинити появу на шкірі опіків. Але згодом і у фінських саунах почали використовувати масажні віники, а також трав'яні настої, які подають на розігріте каміння.
При регулярному відвідуванні такої сауни можна побачити видимі зміни в організмі. Насамперед, він позбавиться отруйних токсинів і шлаків. Робота легеневої системистає більш інтенсивною, а кров перекачується значно швидше, покращуючи при цьому роботу серцево- судинної системи.

Як потрібно відвідувати сауну

Щоб досягти максимального позитивного ефекту від відвідування сауни, необхідно дотримуватись певних рекомендацій. Перш за все, перед відвідуванням сауни потрібно прийняти душ. Не варто використовувати мило, щоб сильно не сушити шкіру. Усе косметичні засоби, олії, крему потрібно ретельно змити, після чого насухо витерти шкіру. Перед відвідуванням парного волосся не потрібно мочити. Час перебування у сауні кожен визначає самостійно, виходячи зі свого стану. Але, як правило, новачкам не рекомендують затримуватись у парилці вперше більш ніж на 4 хвилини. Для тих, хто регулярно відвідує подібні процедури, час перебування у сауні можна подвоїти. Відпочинок після першого відвідування має становити не менше 15-20 хвилин, щоб організм повністю відновився. Другий і всі наступні заходи до парної можуть бути тривалішими, але не більше 15 хвилин.
Так як новачкам ще складно контролювати стан свого організму, їм рекомендується більше часті відвідування, але з невеликим перебуванням у парній. Аналогічну рекомендацію можна надати тим, хто має зайва вагаі бажає його позбутися за допомогою фінської сауни. Перебуваючи поза парилкою, необхідно пити трав'яні чаї, мінеральну водуприймати душ, причому поступово температуру води потрібно знижувати. Загалом процедури в сауні повинні тривати не більше 3-х годин.

Користь фінської сауни буде тільки в тому випадку відчутна, якщо дотримуватись усіх рекомендацій, які дають професіонали:
- Не рекомендується відвідувати парилку відразу після рясного застілля, так як серцево-судинна системабуде відчувати додаткове навантаження. Найкраще за годину до процедур перекусити легкою їжею(фрукти овочі).
— під час гострого запального процесу від відвідування фінської сауни слід відмовитись. Також не варто приймати парові процедуриякщо організм сильно перевтомлений.
- Перш ніж заходити в парну, потрібно ретельно помити тіло з мочалкою, після чого посидіти в парній не більше 8-10 хвилин, поки не з'являться перші краплини поту, а потім організм повинен відпочити не менше 20 хвилин.
— температура і рівень вологості в парній повинні бути такими, щоб пара не обпалювала вуха і не впливала на слизову оболонку очей.
- більш корисно приймати процедури в ранковий час, тому що в цей час організм легше переносить додаткові навантаження. У вечірній частривалість процедур слід скорочувати.
- потрібно стежити, щоб їда була як мінімум за 2-4 години до відвідування сауни.
- Оскільки температура в сауні часом досягає 110-130 ° С, то слід стежити за станом організму, і в жодному разі не допускати його перегрівання. При появі його потрібно скидати рукавицею або віником.
— пара в сауні стає більш корисною, якщо додати до неї ароматичні ефірні масла(ялицеве, евкаліптове, кедрове), хлібний квас, мед.
— після парилки необхідна процедура, що гартує, в якості якої виступають душ і басейн. Вони дають гарну гімнастикудля судин.
- Не варто заходити до фінської парної, не витерши попередньо тіло насухо (для рівномірного прогрівання). Перебувати в сауні потрібно в горизонтальному положенні, обернувшись у сухе бавовняне простирадло і одягнувши при цьому захисний головний убір.

Вконтакте

Однокласники

Безліч народів населяють нашу планету, кожен має свою культуру і традиції. На традиціях засновані всі головні ритуали, і лазні та сауни у цьому сенсі є винятком.

Турецькі та російські, фінські та японські, всі вони засновані на різних принципах, приносять кожна свою користь та мають певні протипоказання.

Сьогодні пропоную зупинитися на трьох найпопулярніших видах парних.

Турецька сауна

Турецькі лазні – зовсім особливий світ. Це відпочинок і розслаблення, очищення та оздоровлення, неспішна підготовка до основного ширяння, саме ширяння, потім ретельне миття, теж як частина ритуалу, і завершальні процедури у вигляді різних видівмасажу та, звичайно, корисних напоїв.

Турецька лазня влаштована так, що людина, перш ніж порятувати власне в парну (хамам) спочатку послідовно відвідує приміщення з температурою, яка поступово підвищується. Таким чином, тіло м'яко готується до основної процедури.

Але й сам хамам — процедура досить щадна. Температура повітря тут не перевищує 60 градусів, потовиділення відбувається завдяки вологому пару.

За допомогою гарячого повітря нагрівається підлога, на яку ллють гарячу воду, внаслідок чого і утворюється пара.

На відміну від інших видів саун, Турецька банябудується не з дерева, а найчастіше з каменю. Внутрішнє оздоблення виконується також із каменю або плитки.

Турецька лазня — чудова альтернатива для тих, хто погано переносить суху пару. Тут вплив температур м'якший, тоді як вологість досягає найвищих показників.

Вологе ширяння в турецькій сауні принесе користь тим, хто страждає бронхо-легеневі захворювання, астмою, захворюваннями суглобів, відкладенням солей, хронічними захворюваннями нирок, серцево-судинними патологіями середньої тяжкості, деякими розладами травної функції, неврастенією, зниженим тиском

Не варто відвідувати турецьку парну тим, у кого спостерігається загострення хвороб органів дихання, тяжкі серцеві патології та запальні процесиу внутрішніх органах, інфекційні захворювання, тяжкі психічні розлади(Епілепсія). Не слід ризикувати під час вагітності. Недотримання протипоказань для турецької сауни може завдати шкоди.

Також слід дотримуватися певних правил безпеки, як у будь-якій іншій лазні. Стежити за співчуттям, не тулитися до гарячих поверхонь тощо.

Фінська сауна

На відміну від турецької сауни, тут відбувається ширяння сухою парою. Температура повітря у фінській сауні досить висока – 90-110 градусів, при цьому вологість мінімальна – до 25%.

Потовиділення активізується за рахунок високої температури повітря.

Будується фінська сауна з дерева, воно дає приміщенню особливий свіжий і цілющий запах.

У приміщенні парної стоїть піч-кам'янка, яка нагріває повітря. Періодично на неї хлюпають воду, і тоді на короткий період зростає вологість повітря. Хоча у фінській сауні в основному не прийнято часто підливати воду, пара завжди має бути сухою.

У фінській сауні, як і в російській лазні, часто застосовують трав'яні відвари або ефірні олії для ароматизації та дезінфекції повітря. На відміну від російської лазні, тут не застосовується масаж віниками, а ось натертись і масажувати тіло медом, сіллю, спеціальними скрабами можна цілком.

Сухе ширяння у фінській сауні корисно при захворюваннях серцево-судинної системи в середньоважких формах, підвищеному тиску, запальних захворюваннях сечостатевої системита наявності невеликих каменів у нирках, шкірних хвороб, частих застудах, хвороби печінки.

Не рекомендується відвідувати фінську сауну людям, які страждають на важкі форми туберкульозу і діабету, при занадто високих показниках артеріального тиску, сечокам'яної хвороби, атеросклерозі, захворюваннях верхніх дихальних шляхів, тяжких нервових розладах

Шкода фінська сауна може завдати при недотриманні основних правил: ігноруванні протипоказань, відвідуванні парної мокрою головоюі без головного убору, сидіння на лавках, непокритих простирадлом тощо.

Інфрачервона сауна

Ця процедура як така до банних не відноситься. Детальніше прочитати про це можна у статті «Інфрачервона сауна: користь та шкода». Тут наведу коротко основні моменти.

Інфрачервона кабіна в основному призначена для оздоровлення організму, зміцнення імунітету та прямого відношення до лазні.

Нагрівання тіла і потовиділення відбувається при низькій температурі повітря і низькій вологості. Завдяки цьому режим в інфрачервоній сауні є максимально щадним.

На відміну від інших видів лазень і саун, під впливом інфрачервоних випромінювачів нагрівається не тільки верхній шарпрогрів проникає на глибину до 4-х сантиметрів, впливаючи на глибокі шари дерми та внутрішні органи, кістки та м'язи.

Користь сауни

Зрозуміло, що користь будь-яких лазневих процедур полягає в першу чергу в очищенні організму від поверхневих і, завдяки рясним потінням, глибших забруднень.

По-друге, користь сауни очевидна для людей, які часто й довго хворіють. Тут і зміцнення організму, і підвищення імунітету, і профілактика, а також лікування застуд та інфекцій на початкових стадіях.

Також сауна корисна для прискорення обміну речовин, що є важливим для тих, хто стежить за своєю вагою. Парні процедури покращують і стан шкіри, особливо якщо ширяння супроводжується масажами та додатковим очищенням, ароматерапією.

Шкода сауни

Недотримання протипоказань може призвести до того, що відвідування сауни завдає шкоди. Хоча, як стверджують самі ж медики, кожна людина індивідуальна і трапляється, що регулярне відвідування того чи іншого виду сауни сприяло лікуванню самих важких захворювань, з якими й думати про лазню не варто.

З іншого боку, ризикувати не потрібно в жодному разі, занадто великий ризик шкоди сауни для хворих на тяжкі недуги. У будь-якому випадку, якщо ви не впевнені, що вам можна відвідувати сауну, порадьтеся з лікарем.

Наявність хронічних захворювань, які потребують постійного контролю медиків, є підставою для окремої консультації.

Можливо, я не надто докладно описала користь та шкоду сауни, основні правила та протипоказання. Але я впевнена, що ті, хто відвідує сауну регулярно, всі про це знають, а ті, хто тільки збирається долучитися до банної культури, після цієї статті будуть уважнішими і обов'язково уточнять це питання зі своїм лікарем і вивчать спеціальні правила поведінки для різних видів. саун.

Сьогодні популярність лазневих процедуряк і раніше, на висоті. І поряд із традиційною російською, турецькою та японською лазнею затребувана і фінська сауна. Примітно, що в перекладі з фінської слово «sauna» означає ту саму лазню.

Багато хто задається питанням, у чому різниця між традиційною російською лазнею та фінською сауною. Жодних важливих особливостей у конструкції немає. Опалення в обох випадках провадиться за допомогою печі-кам'янки. В обох випадках розпечені камені обдаються водою для подачі пари.

Єдина відмінність по суті в тому, що в російській лазні каміння знаходиться за зачиненими дверцятами і відкривається вона тільки для того, щоб обдати каміння пором, а у фінській сауні каміння розташовується на очах. На перший погляд, відмінність це незначно, але насправді це зовсім не так. У російській лазні пар вологий, а у фінській – сухий.

Фіни мають кумедну легенду на тему походження лазні. Вона говорить, що краплі дощу крізь дірявий дах потрапили на розпечене каміння вогнища, і в будинку запанував приємний жар. І потім заповзятливі фіни вирішили своїми руками відтворити те, що одного разу вийшло випадково. Цей народ вважає сауну мало не святинеюі свято вірить у її цілющість.
Корисно знати

Якщо ви використовуєте сауни як засіб для нормалізації ваги, то поєднавши її з ви досягнете своєї мети набагато швидше і отримаєте більш стійкий ефект.

Так, наприклад, дуже зручні для цього велотренажери. З у нашій статті.
У російській лазні температурний режим нижче, тому вважається, що вона не виявляється настільки шокової дії на організм, як фінська парилка.

Користь

Фінську сауну можна віднести до одному здуже численних видів парних. Взагалі сауна – про один з кращих способів загартовування та очищення організму, позбавлення його від шлаків і токсинів, регулювання гомеостазу організму, загартовування та підвищення настрою та життєвого тонусу. Постійні перепади високих температур особливо ефективні при дії на водно-сольовий обмін. У сауні шкіра найефективніше очищається від поту, бруду та жиру.

У фінській сауні не тільки відбувається прискорення обмінних процесів, а й покращується діяльність центральної нервової системи , що дозволяє якісно розслабитися, ефективно зняти психологічні блоки та затискачі. Кількість еритроцитів у крові після сауни збільшується. Якщо теплові процедури в парній стануть для Вас звичайною практикою, Ви можете позбутися депресії та зайвої ваги.

Сауна чудово позначається на стані шкіри. Так що якщо парилка для Вас – звичне місце відпочинку та розслаблення, незабаром ваша шкіра помолодшає, стане чистою, свіжою, гладкою та пружною.

Для фінської парної, як і для російської, зазвичай використовуються трав'яні настої та ефірні олії для дезінфекції повітря. При побудові саун використовують такі породи деревини, які при нагріванні очищають повітря.

Правила відвідування сауни

Температура у приміщенні буде приблизно 80-100 градусів, а вологість повітря – 25%. Голова в сауні обов'язково повинна бути покрита спеціальною шапкою, а тіло попередньо слід чисто вимити і обов'язково витерти насухо.

У сауні застосовується суха пара, тому підливати воду та використовувати віники немає жодної необхідності. Віник через високу температуру швидко пересихає і обсипається, тому використовувати його все одно не вийде.

Перед відвідуванням парилки слід випити багато чистої води і не вживати ні алкоголю, ні жирної їжі.

Як уже говорилося вище, алкоголь – не самий кращий другу парилці. Пиво з раками можна відкласти на потім, бо навіть невеликий ступіньсп'яніння може закінчитися опіками, непритомністю, забоями.

Шкода

У будь-якого явища є Зворотній бік. Шкода від фінської сауни можлива, але якщо дотримуватися деяких запобіжних заходів, його можна повністю уникнути. Дітям до 3 років парилка категорично не рекомендується, а для малюків після 3 років потрібен щадний температурний режим. Банні процедури треба приймати лише у тверезому вигляді.

Перебувати у фінській сауні треба не більше 10 хвилин. Якщо Ви замислитеся показати іншим свою силу волі тривалим перебуванням у парилці, то дуже ризикуєте своїм здоров'ям. При надто тривалому знаходженні в сауні шкіра може втратити природний запас вологи. Тривале перебування у парилці обертається порушеннями сну, головним болем, дратівливістю.
Корисно знати

Комплекс догляду за собою будь-яким відвідуванням сауни обмежувати не варто. Краще продовжити його водними процедурами. Наприклад, . Річ дуже не дешева, але має приголомшливий ефект.

Звичайно ж, є менш екзотичні та дорогі, але при цьому не менш корисні процедури. Одна з них – душ Шарко.

Або циркулярний душ

Показання до відвідин фінської сауни

Неймовірну користь систематичні теплові процедури в парилці можуть отримати люди, які страждають на хронічні простудними захворюваннями , серцево-судинними проблемами, хворобами дихальної, сечостатевої системи У парилці добре очищаються від каменів і токсинів нирки і печінку.

Протипоказання

Незважаючи на всю користь фінської сауни, існує низка захворювань, за яких відвідування фінської парної заборонено. Це:

• туберкульоз;
• діабет;
• атеросклероз;
• захворювання верхніх дихальних шляхів;
• підвищений артеріальний тиск;
• тяжкі розлади нервової системи.

Дачна ділянка неможливо уявити без лазні, яка зазвичай асоціюється не тільки з місцем для миття, але і з місцем гарного відпочинкута спілкування з друзями. Однак при відвідуванні лазні важливо дотримуватися техніки безпеки. Якщо у Вас є якісь хронічні захворювання і Ви сумніваєтеся, чи варто відвідувати парилку чи ні, краще проконсультуватися з цього приводу з лікарем.

З давніх-давен омивання тіла було пов'язане з цілими ритуалами і церемоніями. Кожен народ прагнув створити унікальну процедуру розслаблення. Головними характеристиками сприйняття банного процесу були користь процедури загалом та її цілющі властивостізокрема. Величезну роль у створенні лазень відіграли менталітет народу та кліматичні умовийого проживання. Турецькі хаммами відрізняють щадні. температурні режимиУ 40-45ºС та висока вологість повітря 80-90%, російська лазня - це середні показники 50-70ºС та вологість 50-70%, а у фінській сауні застосовують екстремальні температури 80 - 110ºС при мінімальній вологості 15-20%. Кожна з цих процедур корисна, у кожної є побічні ефекти.

Тому вирішувати, що, або , повинен господар, спираючись на особисті уподобання та медичні показання.

Російська лазня та фінська сауна трохи схожі одна на одну візуально. Обидві обшиваються деревом і в процесі парків використовують віник. На цьому подібність закінчується. Детальніше про відмінності можна дізнатися з .

Фінська сауна має безліч корисних якостейзнати їх просто потрібно.

Корисні властивості

Корисні властивості фінської лазні важко переоцінити. Досі у Фінляндії свіже переказ, що сауна зцілить будь-яку людину, якщо вона самостійно зможе до неї дістатися. Плідний вплив оздоровчих процедур у фінській сауні виражається:

• у поліпшенні діяльності серця та судин;
• у лікуванні захворювань легких та дихальних шляхів, а також застуд:
• у спалюванні зайвого жиру;
• у поліпшенні стану шкірного покриву;
• у прискоренні процесу обміну речовин та виведення з організму шлаків та токсинів;
• у відновленні роботи м'язової маси;
• у знятті стомлюваності та наслідків стресових ситуацій;
• у атмосфері процедури, що сприяє релаксації організму.

Сауна корисна не лише дорослим, а й дітям. Однак приймати її потрібно обережно. Вже з трьох років дітям корисно відвідувати сауну, проте час перебування у парилці обмежений. Діти дошкільного вікуможуть перебувати в ній не більше 3 хвилин, шкільного порядку 5-ти.

У самому парильному відділенні діти повинні розташовуватися на лежаку, встановленому на висоті нижче 90 см, тоді температура процедури не перевищить показника +65ºС, що плідно вплине на здоров'я малюка. Для дітей фінська сауна корисна у формуванні імунної системи, покращенні сну та апетиту.

Шкода та застереження

Не можна сказати, що процедури у фінській сауні викликають лише позитивний ефект. Її користь велика, але треба пам'ятати про почуття міри. Не рекомендується зловживати тривалістю процесу, а потрібно прислухатися до стану свого організму та необхідний момент залишити парне відділення, щоб повернутися сюди знову.

Не слід нехтувати порадами медиків і приймати процедуру, навіть якщо вона протипоказана. При гострих інфекційних захворюваннях, хронічні хворобисудинної системи та дихальних шляхів у період їх загострення, а також при високій температуріта онкології доцільніше утриматися від прийому парних процесів

Крім цього, є вікові обмеження. Дітям до чотирьох років категорично забороняється відвідування сауни, а людям похилого віку після шістдесяти років не рекомендується. Кожна людина перш ніж відвідати фінську сауну має пройти медичне обстеженнята отримати дозвіл лікаря.

Особливу увагу слід приділити питанню відвідування сауни вагітних, жінок у період лактації та дітей. Вагітним у першому триместрі жінкам не рекомендуються парні процедури, але якщо процес виношування дитини проходить без ускладнень, то можливе відвідування сауни у другому та третьому триместрі у складі групи під наглядом лікаря. У період годування дитини молодим мамам перші два місяці прийом парних процедур протипоказаний. Надалі відвідування сауни залежить стану здоров'я жінки. Єдиним негативним факторомІ те, що у процесі ширяння організм зневоднюється і зменшується приплив молока, але заповнення балансу рідини, відновлює роботу молочних залоз.

Фінська сауна стає все більш популярною та затребуваною не тільки в європейських країнах, а й у Росії.

Вона успішно конкурує з традиційною в питаннях оздоровлення та омолодження організму завдяки своїм унікальним цілющим властивостям.

До того ж побудувати сауну по-фінськи на власній присадибній ділянці значно простіше, ніж організувати російську лазню.

Що таке фінська лазнядля недосвідченого банщика? Фінська сауна - це сухий вид парної, в якій відбувається ефективне чергування гарячого повітря холодною водоющо призводить до посилення потовиділення. При цьому температура нагрівання повітря сягає 100 градусів, а температура води – 40 градусів.

Парна по-фінськи представлена ​​спеціальним дерев'яним приміщенням, оснащеним полицями-лежаками, розміщеними вздовж стін до стелі.

Регулювання температури нагріву повітря в сауні здійснюється за допомогою вбудованого термостату і може становити від 70 до 100 градусів. Вологість повітря підтримується в діапазоні 20%, що забезпечує створення сухої пари.

Подібні умови сприяють посиленому потовиділення та попередження виникнення конденсату.

Особливості парної по-фінськи

Особливості фінської сауни полягають у температурі нагрівання повітря в парилці. Середня температураскладає 70 градусів. З цієї причини така лазня може бути обладнана у приватному будинку та у міській квартирі.

Принцип дії парної досить простий: вогонь в топці нагріває камені, що знаходяться поруч, які віддають тепло в приміщення, таким чином, нагріваючи повітря до заданої температури. Такі парні в обов'язковому порядкуоснащуються димарями для безпечного виведення диму.

При достатньому нагріванні повітря відвідувачі розміщуються на полицях та підливають прохолодну воду в топку для отримання додаткової пари. Гаряче повітря сприяє швидкому потовиділенню, що становить основу банних процедур.

Після хорошої пропарки відвідувачі поринають у прохолодну воду, охолоджуючи організм до потрібної температури.

Відмінності між фінською та російською лазнями

За способом зведення та конструктивним елементам лазня та сауна багато в чому схожі. Обидва типи мають кімнати відпочинку, мийні, парильні та печі-кам'янки. Після лазневих процедур можна охолонути в душовій, купелі або басейні.

4 головні відмінності

1. У фінській сауні пара суха і гаряча, у російській парилці – волога. Температура у фінській сауні сягає 100 градусів при вологості 20%, а російській бані – при температурі 50–80 градусів вологість повітря становить рекордних 70%. Щоб не заподіяти шкоди здоров'ю, важливо правильно дотримуватися балансу між .
2. Наступне ключове відмінність лазні від сауни – це особливості топки. У фінському парному нагріванні каменів виконується за допомогою електричної або дров'яної печі, при цьому камені не можна поливати водою, щоб запобігти підвищенню вологості. У російській лазні камені розміщуються безпосередньо в кам'янці, де їх можна частіше обливати водою, щоб підвищити вологість повітря.
3. Відсутність віників та іншої банної атрибутики – ще одне не менше важлива відмінність. Фінська сауна не приймає використання віника в приміщенні з гарячою та сухою парою. Похльостування віником навряд чи принесуть користь, а ось залишити кілька серйозних опіків на шкірі можуть.
4. Традиційною спорудою російської лазні для охолодження після парної є купіль із прохолодною або крижаною водою. У сауні цю функцію покладено на басейн, наповнений водою кімнатної температури.

І небагато детальної інформаціїпро кожну парну.

• З метою ефективнішого прогріву приміщення висота стель не перевищує 2 метрів.
• Сауна має вбудовану вентиляційну систему.
• Пекти оснащується каменкою відкритого типу, В якій передбачена зовнішня викладка каменів.
• У парилці розташовано до 4 полиць. Нижні полиці призначені для процедур сидячи, верхні – лежачи.

російська лазня

• У російській лазні стелі можуть сягати 3 метрів. Це забезпечує більш ефективний розподіл гарячої пари у верхній частині приміщення.
• В· Відсутня додаткова вентиляція, тому провітрювання здійснюється через двері.
• У парилці використовуються печі із закритою каменкою, оснащеною захисними ґратами. При цьому кам'янка відокремлюється від парних герметичних дверей. Для максимального нагрівання парної потрібно не менше 2 годин, тому основні процедури приступають через 3–3,5 години.

Правила відвідування сауни

Щоб не завдати шкоди власному здоров'ю та отримати максимальну терапевтичний ефект, рекомендується дотримуватися прості правилапід час проведення лазневих процедур:

1. Останній прийом їжі має бути за 2 години до відвідин сауни.
2. Тривалість першої процедури не повинна перевищувати 15 хвилин.
3. Перед відвідуванням парної, необхідно прийняти теплий душі насухо витертись рушником.
4. У парилці варто знаходитись лежачи, попередньо розстеливши на полиці сухий рушник. Це дозволить уникнути можливих опіків від нагрітих дерев'яних дощок. Останні 3 хвилини рекомендується провести у положенні сидячи.
5. Вгамувати спрагу в сауні можна за допомогою теплого зеленого чаю, трав'яного відвару, негазованої води, морсу або квасу.
6. Після завершення процедур у парилці можна прийняти холодний душабо поплавати у басейні.
7. При наступних відвідуваннях парної тривалість процедур можна збільшити. Кількість заходів у 1 сеанс – 6 разів, загальною тривалістю 180 хвилин.
8. Після завершення всіх процедур можна прийняти душ, витертися насухо і відпочити протягом 20 хвилин. Тільки після повного остигання шкіри рекомендується залишити приміщення та вийти на вулицю.

Користь та шкода від фінської парної

Користь від проведення процедур у парній за фінською технологією очевидна для всіх систем організму – сечостатевої, серцево-судинної, нервової та дихальної.

Фінська сауна сприяє прискоренню кровотоку, розширенню судин, покращенню стану шкіри. Позитивний вплив на шкірні покривилазня надає при наступних захворюваннях: псоріаз, екзема, акне та кропив'янка.

Особливо корисною для людського організмусауну робить низька вологість за високої температури. Сухе гаряче повітря очищає верхні дихальні шляхи, покращує стан слизової оболонки, вентилює легені. Крім того, хороше розігрів тіла покращує обмінні процеси в організмі, що сприяє незначному зниженню ваги.

Користь від відвідування сауни є очевидною для нервової системи людини – гаряче повітря сприяє максимальному розслабленню, зняттю втоми та тривожності.

Високі температури згубні для хвороботворних мікроорганізмів, тому фінська парна є найкращим місцемдля профілактики застудних захворювань.

Враховуючи все позитивні сторонисауни перед відвідуванням процедур варто уважно ознайомитися з наявними протипоказаннями.

Відвідування парної забороняється:

• При хронічних запальних захворюваннях внутрішніх органів;
• При онкології та у післяопераційний період;
• Жінкам у положенні та в період лактації;
• При гострих захворюванняхшкіри, дихальних шляхів, серцево-судинної системи;
• за високої температури;
• При гіпертонії, епілепсії, туберкульозі;
• Людям віком від 60 років;
• Дітям віком до 4-х років.

Щоб не заподіяти шкоди здоров'ю та за наявності будь-яких захворювань, перед відвідуванням фінської лазні рекомендується отримати консультацію лікаря.

Фінська сауна – чудовий засіб для очищення та зміцнення організму, здатний забезпечити максимальний заряд енергії та гарного настроюна цілий день.