Акліматизація за умов спеки. Акліматизація у різних кліматичних умовах

Що таке акліматизація?

Акліматизація – пристосування організму до нових кліматичних умов; окремий випадок адаптації до природних факторів.
Найчастіше реакції акліматизації мають спадкову основу та стосуються всіх регулюючих систем нашого організму. Найбільшої напруги реакції досягають при попаданні людини в екстремальні умови (сильна спека або холод, високогір'я тощо). Зазвичай здорові треновані люди переносять цей процес легко, хоча у перші дні можуть виникати почуття нездужання, зниження працездатності, апетиту, порушення сну та ін.
У більшості людей надалі (через 5 – 10 днів) самопочуття та працездатність відновлюються.
Лише деяких випадках повноцінної акліматизації не настає у зв'язку з послабленням можливостей організму. Зазвичай це відбувається внаслідок натренованості, перевтоми чи захворювання.
Враховуючи закономірності перебігу процесу акліматизації, при попаданні на місце з незвичними кліматичними умовами, у перші дні слід уникати перевантажень.
Акліматизацію можна поділити на два основні типи :

• до холодного клімату
• до жаркого клімат

Акліматизація до холодного клімату

Цей вид пов'язаний з такими факторами як низькі температури повітря, сильні вітри, полярна ніч з ультрафіолетовою недостатністю та ін.
Основними ознаками можна вважати прояви безсоння (полярного дня) або сонливості, мерзлякуватістю.
Що робити, щоб полегшити симптоми акліматизації
По-перше, слід збільшити раціон харчування за калорійністю на 10-15% порівняно з раціоном для середньої смуги. Адже для зігрівання організму потрібна велика кількість енергії.
По-друге, постарайтеся організовувати собі теплі ночівлі. У цьому випадку працює той самий принцип збереження тепла. Тільки тут слід зазначити, що саме під час сну, організм людини є найбільш незахищеним, а відповідно будь-яке промерзання може лише спровокувати яскравіший прояв симптомів акліматизації, не кажучи вже про можливість простоти простоти.
По-третє, ваш одяг повинен мати підвищені тепло- та вітрозахисні властивості. Щоб створити максимальну теплу повітряну подушку навколо тіла.

Акліматизація до жаркого клімату
Цей вид ближче знайомий мешканцям середньої смуги, т.к. відпочивати найчастіше ми віддаємо перевагу в теплих краях. І тому багато хто знає, що цей тип акліматизації пов'язаний з перегріванням, надлишком ультрафіолетової радіації, а в зоні пустель - з зневодненням організму, втратою солей.
Початкова фаза може супроводжуватися м'язовою слабкістю, серцебиттям, підвищеною спрагою та ін. Іноді можлива поява теплового удару, непритомності.
Що робити, щоб полегшити симптоми акліматизації
У теплих краях важливим є дотримання відповідного водно-сольового режиму. Адже що вище температура, то вище потовиділення. А чим вище потовиділення, тим більше води та корисних солей ми втрачаємо.
Також необхідним є дотримання режиму сну. Тільки під час сну, перевантажений спекою організм може повністю відновитися.
А щоб уникнути теплового удару, нудоти і непритомності не слід нехтувати носінням головного убору.
І нехай зміна температур не стане перешкодою для отримання позитивних емоцій в інших кліматичних поясах!
Автор: Наталія Кей

Під час далеких подорожей і, відповідно, різких змін погодних умов, організм зазнає величезного . А все тому, що він починає швидко адаптуватися до нових обставин навколишнього світу. Хоча в перший день процеси акліматизації рідко відчуваються (нові враження, емоції і т. д.), вони можуть істотно зіпсувати весь відпочинок, що залишився. По суті, акліматизація – це процес пристосування організму до нових факторів довкілля. Тобто після зміни клімату, особливо якщо різниця значна (наприклад, з літа в зиму), відбувається перебудова організму. Вона спрямовано те що, щоб нормалізувати функціонування органів, струм крові та інші процеси з урахуванням незвичного температурного режиму, атмосферного тиску та інших нових чинників. Звичайно, напружена робота організму в цьому руслі дається взнаки. Більше того, часто навіть здорові люди, які звикли до серйозних навантажень, здатні відчувати прояви акліматизації. Переміщення на кожні 10 градусів широти чи довготи порушує звичний режим організму, він починає відхилятися від звичної норми. Доведено, що найбільше навантаження роблять, оскільки тут відбувається різка зміна кліматичного поясу. А ось найкраще організм пристосовується до нового середовища при мандрівці поїздом.

Реакція організму на різку зміну клімату загалом триває п'ять-сім днів. Загалом процес акліматизації можна розділити на два етапи. Перший характерний такими симптомами як зниження працездатності, загальмованість, сонливість чи навпаки, емоційна неврівноваженість, серцево-больовий синдром. На другому етапі можна спостерігати зниження функціональних систем організму та фізіологічної стійкості. Якщо вищеописані реакції протікають у тяжкій формі або викликають загострення хронічних хвороб, слід серйозно задуматися про повернення у звичну обстановку. Більше того, обійти акліматизацію навряд чи вдасться – це постійна супутниця кожної поїздки. При виборі подорожі обов'язково враховуйте це. Не рекомендується купувати короткострокову відпустку до десяти днів. Так ви ризикуєте закінчити відпочинок, так і не почавши його, адже тільки ваш організм адаптується до нового середовища, а вже потрібно повертатися додому. До того ж і вдома на вас чекає «сюрприз» - повторна реакліматизація, яка найчастіше викликає ще тяжчі симптоми. Найкращий термін для відпочинку – від 20 до 25 днів. Так ви насолодитеся поїздкою повною мірою.

Акліматизація у спекотному кліматі

Більшість людей для своєї відпустки обирають країни зі спекотним кліматом. Напевно, зараз ви вважаєте, що тут акліматизація проходить досить легко. Зовсім ні. Організм реагує на різке тепло так само серйозно, як і на інші погодні зміни. Крім того, серед людей похилого віку або людей, які мають хронічні захворювання, теплі температурні режими зазвичай викликають більш складну акліматизацію. Часто спостерігаються слабкість, загострення захворювань, скачки артеріального тиску, порушення сну, загострення хвороб серцево-судинної системи та ін. Перші при акліматизації впливають не так сильно - організм віддає тепло за допомогою рясного потовиділення. Так, тіло не відчуває різких температурних стрибків. У країнах, де до жаркого клімату додається висока вологість повітря і ще при цьому відсутній вітер, справи серйозніші. Як і в першому випадку, піт тут виділятиметься рясно, але проблема в тому, що він не випаровуватиметься з поверхні шкіри. В результаті – порушення терморегуляції організму. Через це часто спостерігається перегрів тіла, зменшення циркуляції крові у внутрішніх органах, почастішання пульсу, скрутне дихання, теплові судоми та низка інших неприємних, небезпечних наслідків.

Як полегшити акліматизацію у жарких умовах?

Всі перераховані вище ознаки поступово зменшуються і приносять не такий дискомфорт. Все ж нікому з нас не хочеться провести піввідпустки в ліжку через погане самопочуття. Тому Мирсоветов рекомендує не чекати важких наслідків акліматизації, а попередити її. Для цього є цілий перелік профілактичних заходів.

1. Регулярно охолоджуйте та провітрюйте повітря у приміщеннях. Він не повинен бути «застояним», інакше ви відчуватимете постійне почуття втоми.
2. Дотримуйтесь правильного водно-сольового режиму. Тобто пити до вгамування спраги можна тільки після їди, в решту часу слід просто полоскати рот питною водою без газу.
3. Дотримуватися особливого «південного» раціону. Це означає, що їсти можна лише двічі на день – вранці та ввечері. В обідній час їда не рекомендується, в крайньому випадку, допустимо зробити перекус у вигляді легкого салату або фруктів.
4. Носити легкий одяг, який не сковуватиме рухів. Найкраще підібрати гардероб із натуральних тканин. Не забудьте про головний убір.
5. Час від часу приймайте холодний душ, при цьому не використовуйте миючі засоби. Вони закупорюватимуть сальні залози і викликатимуть роздратування.
6. При найменшому підвищенні температури тіла використовуйте жарознижувальні препарати.

Акліматизація на гірських територіях

Досить важко переносяться організмом процеси акліматизації у горах, особливо складні високогірні ділянки. Головними «шкідником» здоров'я тут є мінімальна кількість кисню в повітрі та низький атмосферний тиск. Під час акліматизації в гірській місцевості у людини стає сильнішою вентиляція легень, зростає кількість еритроцитів та гемоглобіну в крові. Найчастіше якщо висота перевищує 2000 метрів над рівнем моря, у людини розвивається так звана гірська хвороба. Вона характеризує себе кисневим голодуванням, у своїй людина відчуває перепочинок, почастішання серцевого ритму, шум у вухах, запаморочення, слабкість, іноді втрату свідомості. В останньому випадку мандрівник повинен залишити високогірну ділянку та перебувати у стані спокою кілька днів. Також допоможе гаряча грілка та фізпроцедури, направлення на насичення організму карбогеном та, звичайно ж, киснем.

Як полегшити акліматизацію у гірській місцевості?

Під час підйому на гору організм людини практично не встигає адаптуватися до нових умов середовища. Для того, щоб акліматизація на високогір'ї пройшла з найменшою шкодою для здоров'я, потрібно дотримуватись кількох простих рекомендацій:

1. Не поспішайте з підйомом. Дотримуйтесь тактики набору висоти – не проходьте більше 600 метрів вгору за один день, а подолавши цю дистанцію, зупиніться на досягнутій висоті кілька днів. Їх також можна витратити з користю – прогулятися територією, ознайомитися з умовами життя на крутих схилах.
2. Дотримуйтесь особливого режиму живлення. Скоротіть звичайні для вас порції приблизно вдвічі, збільшіть споживання кислих продуктів. Повністю виключіть із раціону жирну їжу. Це потрібно зробити через те, що в умовах високогір'я травна система працює погано, особливо якщо клімат не звичний для вас і ви проходите процес акліматизації.
3. Збільшити споживання води до чотирьох літрів. Бажано кілька разів на день випивати чашку гарячого чаю.
4. Для профілактики МирСоветов також рекомендує приймати ферменти та еубіотики.

Акліматизація в холодних умовах

Нерідко подорожі відбуваються й у північних широтах. Вони також мають чимало своїх принад, від прекрасних картин північного сяйва до могутніх арктичних пейзажів. Акліматизація в холодних умовах також має свої відмінності. Вони обумовлені як низькими температурами, а й дефіцитом ультрафіолетових променів, магнітними бурями. До речі, часто під час адаптації до північних широт у людей починається світлове голодування, яке спричиняє безсоння, втрату апетиту, постійне почуття втоми.

Як полегшити акліматизацію у холодній кліматичній зоні?

Щоб уникнути неприємних наслідків відпочинку в холоді, слід ретельно дотримуватись деяких правил. Акліматизація пройде якомога спокійніше для вашого організму, якщо дотримуватись рекомендацій нижче.

1. Подбайте про особливий раціон харчування. Їжа має бути натуральною і якомога калорійнішою. Найбільш бажане відхилення калорійності – 20-30 відсотків.
2. Протягом усієї подорожі вживайте аскорбінову кислоту та ряд інших вітамінів.
3. Одягайте не просто теплий, а й вітронепродувний одяг.
4. Зменште до мінімуму, а в ідеалі - зовсім виключіть його.

МирСовєтов бажає своїм читачам якомога легшої акліматизації. Дотримуйтесь простих правил залежно від клімату і ваш відпочинок буде незабутнім.

Ось нарешті і настала довгоочікувана відпустка! Позаду стомлююча дорога, і ось ви вже серед пальм біля моря! Однак чому все валиться з рук і немає сил рухатися? Чому замість нескінченного купання та захоплюючих екскурсій ви сидите в номері, не в змозі відірвати голову від подушки? Це все лиходійка-акліматизація! Чи можна її побороти і за повною програмою насолодитися відпочинком?

Що таке акліматизація та коли вона виникає?

Взагалі, акліматизація - це пристосування будь-якого живого організму до умов свого проживання. Як мох може рости на Крайній Півночі? Як витримують глибоководні риби неймовірний тиск? Як легендарне перекотиполе виживає в умовах майже повної відсутності води? Все це можливо завдяки пристосувальним реакціям – завдяки акліматизації.

Однак об'єктом нашої сьогоднішньої статті є дещо інше розуміння цього слова. Ми розглянемо акліматизацію як зміни, які у організмі людини у відповідь зміна клімату, висоти над рівнем моря, вологості тощо.

Людина пристосована до проживання в тих чи інших умовах через дві головні причини – спадковість та процеси адаптації. Відомо, що генетичні африканці, народжені в місцевості з холодним кліматом, набагато частіше за корінні мешканці хворіють на запальні захворювання дихальних шляхів. Проте не всі визначають гени. У процесі зростання та розвитку людини організм пристосовується до даних йому умов існування – серце, вегетативна та центральна нервова система, ендокринні органи працюють в оптимальному режимі саме у звичних для тіла умовах.

Якщо умови життя різко змінюються - істотно підвищується або знижується температура навколишнього повітря, змінюється атмосферний тиск, критично падає тривалість світлового дня або день настає на кілька годин раніше звичного, наш організм втрачається - збиваються його тонкі налаштування. Звичайно, якщо не йдеться про позамежні навантаження, то рано чи пізно наше тіло "прийде до тями" і перебудується на функціонування в нових умовах, але на це знадобиться час.

Як проявляється акліматизація?

У молодих здорових людей організм міцний і готовий до швидких перебудов. Однак навіть такі люди під час переїзду на великі відстані несподівано для себе стикаються із серйозними проблемами акліматизації. Чого очікується?

Млявість.

Сонливість.

Коливання артеріального тиску.

Серцебиття.

Порушення апетиту.

Загострення спальної хронічної патології.

Одним словом, проявляється астенія – стан виснаження, втоми. Організм не знаходить необхідних резервів для швидкої перебудови та втомлюється, але не перестає посиленої роботи над пошуком оптимального балансу.

Тривалість акліматизації залежить від критичності змін навколишніх факторів (температури, вологості, атмосферного тиску, часового поясу) та стану самого організму. Проте в середньому неприємні прояви адаптації до нових умов продовжуються 4-7 днів. Саме цим пояснюється поширена думка, що поїздка на відпочинок тривалістю менше тижня – це не відпочинок, а мука.

Слід пам'ятати, що після закінчення відпустки та повернення на батьківщину, організму доведеться знову пережити приблизно той же стрес, який у цьому випадку називається вже реакліматизацією.

Хто більше схильний до неприємних проявів акліматизації?

Люди похилого віку.

Маленькі діти.

Вагітні жінки (особливо в І та ІІІ триместрі).

Особи, які страждають на тяжкі хронічні захворювання органів дихання, серця та судин, опорно-рухового апарату.
Після перенесених гострих інфекційних та інших захворювань, що послаблюють.

Особливості акліматизації в умовах жаркого клімату

Пристосування до жаркого клімату - це, мабуть, найбільш актуальне для росіян питання. Природно, що за такого короткого і непостійного літа, як у нас, на відпустці хочеться гарантовано отримати сонце та тепле море.

На щастя, переїзд до спекотних країн часто переноситься дуже непогано – тут самопочуття залежатиме не так від висоти стовпчика термометра, як від поєднання спеки з високою вологістю. Якщо температура повітря незвично висока, а вологість низька, організм досить легко бореться з переохолодженням за допомогою виділення поту. В умовах сухого повітря піт швидко випаровується з поверхні шкіри та охолоджує організм. А от якщо до спеки додається ще й висока вологість, організму доводиться туго - піт практично не випаровується і організм легко перегрівається.

В умовах спекотного клімату звичайні симптоми акліматизації можуть доповнюватися більш серйозними станами – сонячним або тепловим ударом із нудотою, блюванням, втратою свідомості, а часом і необхідністю лікування в умовах медичного стаціонару.

Як полегшити стан?

Вибирати для проживання приміщення із справними кондиціонерами.

Між їдою намагатися багато не пити. А ось під час їжі можна і потрібно дозволити собі повністю задовольнити спрагу.

Головними прийомами їжі мають стати сніданок та вечеря. Обід можна або зовсім пропустити, або обмежитися овочевим салатом.

У південь, коли спека шаленіє, ховатися від сонця або краще зовсім не виходити на вулицю.

Втома – знак необхідності відпочинку. Пам'ятайте про це та не ігноруйте сигнали вашого організму.

Найчастіше приймайте душ – теплий чи холодний.

Акліматизація у горах

Якщо наш організм раптово потрапляє в умови високогір'я, то на нього починають діяти одночасно два негативні фактори – низький атмосферний тиск та відносно невелика концентрація кисню у навколишньому повітрі. Звичайно, згодом дихання стає звично глибшим, та й органи легше переносять нестачу кисню, але спочатку людині може бути несолодко - запаморочення, слабкість, стомлюваність, шум у вухах, відчуття нестачі повітря - ось лише невелика частина неприємних симптомів такої акліматизації.

Як полегшити стан? Проблема гірської акліматизації є актуальною для альпіністів. Щоб самопочуття залишалося задовільним, можна було насолоджуватися оточуючими видами і досягти бажаної висоти, потрібно обмежити підйом планкою 500 метрів за добу (обчислюється щодо рівня моря). Кожен новий рівень має "закріплюватися" - потрібно дати організму можливість звикнути до нього протягом 1-2 днів. Другий важливий пункт – обмежити свій раціон, благо, апетит, як правило, за таких умов згасає. Перевагу потрібно віддавати нежирним стравам та кисломолочним продуктам. Третє – потрібно щодня пити 3-4 літри води.

Акліматизація в умовах холодного клімату

Проблеми, з якими належить зустрітися в холодному кліматі, – це нестача сонячного світла, сильні магнітні бурі та надмірно холодне повітря, яке не встигає прогрітися у незвичних до нього дихальних шляхах. Найчастіше організм реагує на них безсонням або сонливістю, стомлюваністю, респіраторними захворюваннями та втратою апетиту.
Як полегшити стан? Приймати висококалорійну їжу, тепло одягатися, приділяти достатньо часу на відпочинок та сон, пити вітаміни, відмовитися від спиртних напоїв.

Додаткові засоби у боротьбі із симптомами акліматизації

Якщо ви не впевнені у своєму здоров'ї, то крім виконання вищезгаданих рекомендацій, можна вдатися до лікарської профілактики хворобливої ​​акліматизації. Починати її потрібно не під час поїздки і не перед її початком, а хоча б за 2-3 тижні. Найперші засоби, які призначають у таких випадках, – адаптогени. Ці препарати підвищують стійкість організму до несприятливих умов і стимулюють адаптивні механізми. Для запобігання симптомам акліматизації можна пропити курс настоянки женьшеню, елеутерокок, бальзам Бітнера. Для зміцнення організму корисно буде пройти курс вітамінотерапії – для цього використовуйте полівітамінні препарати з мінералами та мікроелементами.

Ви можете полегшити прояви акліматизації, якщо заздалегідь підготуєтеся до зміни часового поясу. Поступово зрушуйте час укладання на сон і пробудження так, щоб після приїзду на місце хоча б ця проблема вас не торкнулася.

Якщо це можливо, подорожуйте не літаком, а поїздом – так ваше переміщення буде плавнішим і не стане для вашого організму критичним стресом.

Ну і звичайно, перенести поїздку в іншу кліматичну зону буде набагато легше, якщо ви регулярно займаєтеся спортом, правильно харчуєтеся, дотримуєтеся режиму дня – одним словом, дотримуєтеся здорового способу життя .

І пам'ятайте, якщо ви страждаєте на будь-яке захворювання, за пару тижнів до поїздки відвідайте свого лікаря і сповістите його про заплановану поїздку. Можливо, ваш лікар визнає за потрібне провести специфічний профілактичний курс лікування, який позбавить вас багатьох неприємностей.

Туристів, які їдуть відпочивати до спекотних країн, дуже хвилює таке питання як акліматизація. Звичайно, хочеться приємно провести відпустку на березі моря та вечірніми прогулянками набережною, а не в готельному номері чи в медпункті. Ці побоювання не є безпідставними, оскільки різку зміну клімату може винести не кожна людина. В основному від цього страждають люди, які мають хронічні захворювання (особливо дихальних шляхів), діти та люди похилого віку яким важко адаптуватися. Для людей, що важко переносяться акліматизацію основними ознаками є головний біль, розлади нервової системи, слабкість організму, розлад кишечника, підвищений кров'яний тиск, прискорений пульс та інше.

Легше і м'якше для людей акліматизація проходить у спекотному та сухому кліматі, причиною цього є потовиділення. Потовиділення у разі працює як кондиціонер. Піт, випаровуючись, охолоджує поверхню шкіри, таким чином підтримує потрібну температуру для організму. Але в спекотному кліматі є такий подразник як пил, який піднімається в повітря від подиху вітру, автомобілів, ходьби людей та іншого, але до нього можна швидко звикнути.

У країнах, де висока вологість повітря поєднується з високими температурами, акліматизація проходить важко. Потовиділення тут мало чим допомагає, тому що піт не може швидко випаруватися, через що і відбувається порушення температурного режиму організму. У таких умовах у людини частішає пульс, поступово перегрівається тіло, знижується приплив крові у внутрішні органи, що викликає прискорене дихання, відчуття постійної спраги.

Сиптоми.

У процесі акліматизації симптоми, що виникли спочатку поступово проходять, оскільки організм намагається підлаштувати себе під ті чи інші умови. У більшості людей вони проходять повністю але є і ті, які так і не можуть до кінця їх позбудеться. Найбільш небезпечними кліматичними умовами вважається вологий клімат із високою температурою. У умовах стан людини може сильно погіршиться до госпіталізації. Це можуть бути теплові судоми, що виникають через втрату організмом мінеральних солей, теплові удари, що викликаються великою втратою вологи організмом та його перегріванням.

Лікування.

Всі ці недуги можна запобігти профілактичними діями, такими як водний режим, їда, відпочинок. Наприклад, напиватися вдосталь водою не рекомендується, воду потрібно пити маленькими ковтками в обмеженій кількості (виключення тільки після їди). Приймати їжу бажано тільки вранці та ввечері для того, щоб вдень не перевантажувати організм. Одяг для жарких місць варто підбирати просторий і обов'язково носити головний убір, що допоможе уникнути теплового удару. Бажано кілька разів на день приймати прохолодний душ і якнайчастіше відпочивати особливо вдень, так само провітрювати приміщення. Щоб не виникло непередбачених обставин, рекомендовано взяти з собою в дорогу аптечку. В аптечці обов'язково повинні бути жарознижувальні препарати, такі як аспірин, парацетамол, ібупрофен, також препарати від поширених на курортах гепатиту та ГРВІ, такі як лавомакс, мазі від опіків, вітаміни якщо в поїздці присутні діти.

Акліматизація людини – це процес пристосування організму до нових клімато-географічних умов. Значну роль процесі акліматизації людини грає організація праці та побуту, пристосування їх до місцевих кліматичних умов.

Фізіологічна акліматизація полягає у виробленні організмом пристосувальних реакцій, вкладених у підтримку його нормальної життєдіяльності.

Акліматизація у гірській місцевості. Основними факторами, що негативно впливають на організм в умовах гірської місцевості, є знижені концентрація кисню в повітрі та барометричний тиск. На висоті понад 2000 м над рівнем моря парціальний тиск кисню в повітрі різко знижується та виникають умови для розвитку кисневого голодування. У першому періоді акліматизації на великих висотах у людей відзначається компенсаторне збільшення вмісту та числа, посилення легеневої вентиляції та хвилинного об'єму серця (див.). Ці зміни спрямовані на збільшення парціального тиску кисню в крові та є тимчасовими. У період істинної акліматизації тканини організму та його ферментні системи пристосовуються до функціонування при нижчому напрузі кисню у крові. Настає перебудова тканинних окислювальних систем і необхідність компенсаторних реакцій з боку крові, дихання, кровообігу відпадає. Тому у постійних жителів високогірних районів (3000-4000 м над рівнем моря) немає таких значних змін, які відбуваються при першому підйомі на висоту. На великих висотах, особливо при швидкому підйомі, можливий розвиток хворобливого стану – синдрому гірської хвороби.

Акліматизація у країнах жаркого клімату. Основним фактором, що несприятливо впливає на організм в умовах жаркого клімату, крім високої температури, є підвищене повітря. При високій температурі навколишнього середовища віддача тепла організмом відбувається лише шляхом. В умовах жаркого сухого клімату піт, що виділився, випаровується і терморегуляція не порушується. Значна запиленість повітря, що спостерігається зазвичай у посушливих районах, призводить до утворення тріщин, кон'юнктивітів та катарів верхніх дихальних шляхів. Поступово чутливість до пилу дещо знижується.

При високій температурі та підвищеній вологості повітря випаровування з поверхні тіла утруднене і терморегуляція значно порушується. Можуть спостерігатись підвищення температури тіла, почастішання дихання та пульсу, шкірних покривів при відносному зменшенні кровопостачання внутрішніх органів. Особливо посилюються ці явища при м'язовому навантаженні. Відзначається також згущення крові при зменшенні вмісту іонів і натрію. Людина відчуває почуття невгамовної спраги та відчуття постійної вологості тіла. Ці явища поступово зникають, але в деяких людей (особливо з недостатністю) акліматизація може наступати багато років. У міру акліматизації знижуються основний обмін (на 10-15%) та артеріальний тиск (на 15-25 мм рт. ст.), підвищується ефективність потовиділення.

З патологічних явищ в умовах жаркого клімату можуть розвиватися (див.), теплове з явищами колапсу та незначним підвищенням температури тіла, теплові (при великій втраті мінеральних солей). Для попередження цих явищ та прискорення акліматизації велике значення має пристосування режиму праці та відпочинку до місцевих умов. Так, робочий день у країнах жаркого клімату починається зазвичай дуже рано і ділиться на дві половини з тривалою перервою в найспекотніший полуденний годинник. Прийом їжі переноситься на ранкові та вечірні години. Особливо велике значення має: пити до повного вгамування спраги рекомендується лише після їжі, а в проміжках - тільки обполіскувати. Мають значення пристрою для кондиціювання (охолодження та осушення) повітря, а в умовах посушливих районів - фонтани, що розпилюють воду, та ін.

Акліматизація на Півночі. Основні фактори клімату Півночі, що несприятливо впливають на організм, - низька температура навколишнього середовища (в зимові місяці до -60 °) і порушення світлового режиму (полярна ніч та полярний день).

У початковому періоді акліматизації на Півночі відбувається різка зміна. Терморегуляція здійснюється в основному хімічним шляхом - підвищується теплопродукція за рахунок прискорення обмінних реакцій, «розхитується» властивий цьому організму звичний рівень рівноваги із зовнішнім середовищем (динамічний стереотип). Потім відбувається перебудова механізмів пристосування. Цей процес, особливо у ослаблених, чутливих до коливань метеорологічних факторів (тиску, температури повітря тощо) людей, може супроводжуватися ускладненнями-дизадаптаційними метеоневрозами. Вони виражаються надмірною стомлюваністю, непереборною сонливістю в денні години, зниженим, іноді задишкою. Можуть спостерігатися набухання міжясенних сосочків, кровоточивість ясен – явища недостатності. Порушення звичного світлового режиму (зміни дня та ночі) може призвести до невротичних станів.

У міру акліматизації збільшується значення фізичної терморегуляції – збільшується об'єм циркулюючої крові, розширюється периферичне судинне русло, збільшується об'єм кровотоку в кінцівках.

Люди, які акліматизувалися на Півночі, так само як і місцеві жителі, можуть довше переносити охолодження (наприклад, тримати руку в крижаній воді), у них відзначається велика «живість» судинних реакцій, завдяки чому швидко відбувається відновлення шкірної температури після охолодження. p align="justify"> Період повної акліматизації розвивається зазвичай протягом першого року проживання на Півночі, у людей літніх, фізично ослаблених - протягом декількох років. Розвитку акліматизації сприяє тренування тіла до низьких температур, тому швидше розвивається акліматизація у загартованих здорових людей. Для прискорення та полегшення акліматизації на Півночі необхідні правильна організація харчування, забезпечення відповідним одягом, дотримання гігієнічних норм утримання житлових та громадських будівель, освітленості тощо, встановлення режиму праці та відпочинку.