Як допомогти шлунку переварити їжу. Легкі та важкі продукти харчування

Як налагодити травлення, якщо турбує відрижка, запори чи діарея, здуття та біль у різних відділах живота.

Спочатку потрібно виявити причини, що заважають налагодити хороше травлення.

Якщо скарги на порушення травлення мають постійний характер, необхідно пройти обстеження у гастроентеролога. Можливо, у вас не просто функціональні порушення, але вже розвинувся гастрит, ентероколіт чи інша патологія шлунково-кишкового тракту.

Якщо всі проблеми пов'язані тільки з тим, що ви не правильно харчуєтеся, терміново приберіть зі свого харчування все, що шкідливо і налагоджуйте травлення!

Поступово змінюйте склад продуктів, наприклад, жирне м'ясо замінюйте пісним м'ясом птиці чи риби. Більше їжте кисло-молочні продукти. Випічку, тобто. шкідливі прості вуглеводи замінюйте на складні – фрукти, овочі. Вони не вимагають участі інсуліну в переробці їжі, містять багато корисних харчових волокон та добре чистять кишечник.

Які причини лежать в основі порушень травлення

Карієс та хвороби ясен.

Процес перетравлення їжі починається у ротовій порожнині. Харчова грудка повинна бути ретельно пережована, змочена слиною, оброблена ферментами.

Якщо у людини хворі зуби, ясна, що кровоточать, запалення слизових або парадонтоз, це дуже погано для травлення. Деякі люди мають шкідливу звичку – дуже швидко є. Не встигнуть прожувати їжу, як одразу ж ковтають.

До чого це призводить? До того що недостатньо оброблена їжа потрапить у шлунок, потім у кишечник, де зусилля травних соків витрачаються не так на перетравлення їжі, але в її розщеплення. А що перетравитись не встигне, почне бродити та загнивати.

Похибки харчування.

• Багато хто не враховує швидкість перетравлення харчових продуктів, тому послідовність з'їдання їжі буває неправильною. Наприклад, для багатьох людей фрукти – це десерт, який потрібно їсти після обіду. Насправді, яблуко, з'їдене наприкінці трапези, перетравлюватися почне лише у тонкому кишечнику. Тому що саме там знаходяться ферменти для травлення вуглеводів. А до цього лежатиме з'їдене яблучко і киснутиме, чекатиме своєї черги, поки м'ясна їжа не перевариться під дією соляної кислоти та пепсину в шлунку.

• Для травлення погано, коли їдять надто гарячу чи дуже холодну їжу.

• Густа їжа недостатньо обробляється ферментами. Ось чому бажано, щоб у вашому меню був суп чи борщ. А ось запивати їжу водою під час обіду не варто, тому що знизиться кислотність і м'ясо погано перетравлюватиметься у шлунку.

• Надмірне вживання жирної, гострої та смаженої їжі теж сприяє поганому травленню.

• Протягом доби основний прийом їжі повинен припадати на ранкові та денні години. Увечері потрібно скоротити обсяг їжі, а вночі в жодному разі не відкривати холодильник. Вночі в кишечнику повинні закінчуватися всі процеси травлення і організм повинен відпочивати.

Гіподинамія.

Якщо ви любитель подрімати і полежати на дивані після обіду і взагалі мало рухаєтеся, це теж дуже погано. Мускулатура кишкових стінок розслаблюється, знижується моторика та пересування харчової грудки кишковою трубкою. Маса їжі застоюється, посилюються гнильні процеси.

Дисбактеріоз кишківника.Особливо помітно порушується бактеріальна флора у товстому кишечнику під дією антибіотиків. Для нормального травлення склад мікрофлори має велике значення. Не буде в кишечнику хороших біфідо-і лактобактерій – не бути здоровому кишечнику.

Фото: Що заважає налагодженому травленню:

Стрес.Будь-які прояви неврозу згубно позначаються на травленні. У вас пропаде апетит, ви перестанете стежити за тим, що їсте. Станете заїдати стрес шоколадками, марними сухариками та печіночками. викликає посиленням моторики кишечника і їжа погано перетравлюватиметься. Можуть виникати спазми жовчного міхура, стравоходу, товстої кишки. Все це дуже ускладнює процес травлення.

Друзі! Який висновок напрошується? У вас може бути абсолютно здоровий кишечник, але якщо ви легковажно ставитеся до гігієни харчування, ви заробите собі спочатку проблеми із травленням, які поступово перетворюються на стійкі органічні захворювання: гастрит, виразку, панкреатит, жовчнокам'яну хворобу.

Якими симптомами виявляються порушення травлення

Відрижка, гикавка, печія, нудота і блювання, болі, здуття і бурчання в животі, запори та діарея – ось той джентльменський набір, який може мати кожен, хто нехтує правилами травлення.

Які продукти сприяють гарному травленню

• Різні каші: вівсяна, пшоняна, гречана, рисова;

• Молочнокислі продукти: молоко, кефір, сметана, сир. Але неглазуровані сирки, молочні десерти та йогурти;

• Яйця курячі та перепелині;

• М'ясо птиці, пісної яловичини, але не ковбаси, сосиски та сардельки;

• Риба морська та річкова. Хочете малосольною фореллю або лососем поласувати - засоліть рибку самі. Слово честі, корисніше буде – ні фарби, ні консервантів;

• Олія рослинна (різні види), вершкове, але не маргарин;

• Фрукти, овочі, ягоди – без обмежень (більшість людей);

• Вся їжа вживається у відвареному або тушкованому вигляді, але не смажена чи копчена. Фрукти та овочеві салати – у сирому вигляді;

• Не забувайте про воду. На день не менше двох літрів чистої води має бути у вашому раціоні.

Звісно, ​​я далеко не все перерахувала. Головне, виключіть із їжі всі напівфабрикати, нарізки, борошняні та кондитерські вироби. Їжа має бути простою, не надто калорійною.

Дотримуйтесь гігієни харчування! Триразове харчування та два невеликі перекушування фруктами, горіхами, натуральними соками. Якщо ви все ж таки іноді відчуваєте такі симптоми, як печія, здуття живота, запори, то не нехтуйте ними. Їх не повинно бути! Це НЕЗДОРОВ'Я! Терміново налагоджуйте харчування, займіться фізкультурою та спортом, підтримайте себе у психологічному плані.

Інакше печія поступово перетвориться на гастрит та виразку, здуття живота – на ферментативну недостатність та хронічний панкреатит. Вам це треба? Практично, постійні неполадки із травленням – це ПЕРЕДХВОРОБА!

Тому ще раз хочу наголосити – стежте за своїм харчуванням і тими відчуттями, які ви відчуваєте під час та після їжі. Щоб налагодити травлення та недопущення розвитку хронічних хвороб, застосовуйте випробувані часом народні рецепти.

Від печії успішно допоможе соняшникова або оливкова олія, картопляний сік, м'ята перцева, трава золототисячника, насіння льону.

Соняшникова або оливкова оліяслід випити у кількості столової ложки, як тільки відчули перші ознаки печії. Але не більше однієї – двох ложок на день.

Сухі листочки м'ятизаварюйте щодня в кухлі з окропом і пийте як чай кілька разів на день. Приймайте таке питво від двох тижнів до місяця. Відчуєте надовго полегшення.

Картопляний сікдуже добре гасить підвищену кислотність. Тільки він обов'язково має бути свіжоприготовленим і випивати його потрібно вранці натщесерце в кількості 100 мл. Снідати можна за годину. Лікуватися потрібно не час від часу, а щодня протягом 10 днів.

А от потовчену шкаралупу яєцья б таки не радила приймати. Звичайно, шкаралупа має лужну реакцію та нейтралізує кислоту, але вказати точну кількість шкаралупи неможливо. Надлишковий кальцій для організму шкідливий, із шкаралупи він погано засвоюється, викликає закрепи, утворює кальцифікати.

Трава золототисячникау кількості столової ложки заливається склянкою окропу та настоюється в термосі з вечора. Вранці проціджується і вживається натще по 30 мл перед їдою.

У кількості чайної ложки заливають кип'яченою холодною водою (250 мл) і кілька годин наполягають. Утворюється слиз. Насіння проціджують і рідину випивають двічі на день, обов'язково перед їжею. Для налагодження травлення доцільно полікуватись не менше двох тижнів.

Від здуття та метеоризму в животі можна допомогти собі насінням кропу, коріандру, квітки ромашки з материнкою, гіркий полин, корінь кульбаби.

кріпНеобхідно частіше класти у всі страви, коли готуєте їжу. Можна також приготувати дуже корисну воду із насіння. Беруться дві чайні ложки насіння (подрібненого) на дві склянки окропу, настоюються чверть години і випиваються по половині склянки тричі за півгодини до їди.

Насіння коріандрумають не менш виражені вітрогонні властивості. Беруть чайну ложку подрібненого насіння на склянку окропу, настоюють і проціджують. Пити потрібно тричі на день до їди, ділячи об'єм рідини на три частини.

Суміш сухих квіток ромашки та трави материнки (рівні частини)взяти у кількості двох чайних ложок, додати склянку окропу. Настояти протягом півгодини процідити. Пити потрібно до їди (за 30 хвилин) по третину склянки.

Гірка полинчудово заспокоїть кишечник. Треба взяти суху траву в кількості чайної ложки і додати дві склянки окропу, настояти, процідити і додати до смаку мед. Приймати до їди (за 30 хвилин) по третини склянки. Вагітним жінкам цей рецепт протипоказаний.

Корінь кульбабиспочатку потрібно подрібнити і взяти з розрахунку дві чайні ложки на склянку холодної води, попередньо прокип'яченої. Наполягати з вечора. Прийом починати з ранку до 50 мл перед їжею. Не менше 3-4 разів на день. Цей чудовий рецепт допоможе не тільки при здутті живота, але покращить роботу печінки, нормалізує випорожнення та сприятиме поліпшенню обміну речовин.

З якого роблять настій, добре допомагає травленню, захищаючи слизові оболонки від запалення, покращуючи моторику кишечника, лікує від запорів. Беруть 2 столові ложки сухого листя та півлітра окропу, поміщають у термос і настоюють кілька годин. Потім п'ють по півсклянки перед їжею кілька разів на день.

Від запорів можуть допомогти такі засоби, як висівки, лист сенни з чорносливом, овочеві салати, олії, буряк, сік алое.

Продаються в бакалійних відділах, аптеці. Розпарте столову ложку в окропі і протягом дня потроху додавайте до кожного прийому їжі. Можна взяти склянку кефіру і додати в нього чайну ложку висівок, дати можливість розбухнути і з'їсти їх перед сном.

Аркуш сенни з сухофруктами.Візьміть інжир, курагу, чорнослив та мед у рівних частках (по 100 гр). Пропустіть через м'ясорубку і додайте оливкову олію (50 мл). В аптеці купіть лист сенни і в кавомолці подрібніть 30 гр. рослини. Також додайте в суміш і добре перемішайте. Приймайте перед сном по їдальні ложці. Чудовий засіб від запорів.

Салатз нашаткованої сирої моркви, буряків, кореня селери, яблука, зелені петрушки, кропу, заправлений оливковою олією та лимоном щодня вмикайте у своє меню.

Оливкова, соняшникова або лляна оліяпийте по столовій ложці за півгодини до сніданку, запиваючи лимонною водою. Тривалість прийому залежить від особистих реакцій людини. Комусь цей засіб допоможе швидко, іншому – потрібно приймати місяць та більше.

Варений буряк, або сіктакож повинні включатися до раціону, якщо потрібно налагодити травлення. Не забувайте про те, що буряковий сік, перш ніж його пити, обов'язково потрібно постояти 2 години в холодильнику. Краще його вживати у суміші з морквяним соком (1:1).

Сік алоедопоможе не тільки розм'якшити калові маси, але й вилікує слизові кишечника від запалення, налагодить вироблення ферментів та обмін речовин у цілому. Якщо у вас в будинку є ця рослина, обов'язково скористайтесь наступним рецептом.

Декілька листків рослини потримайте в холодильнику протягом двох тижнів, що посилить біостимулюючі властивості алое. Потім відіжміть сік і приймайте його по дві чайні ложки, змішуючи за смаком з медом тричі на день. Курс триває 10 днів.

Як налагодити травлення? Відповідь однозначна: правильно харчуйтеся, застосовуйте засоби народної медицини та більше рухайтеся. Оберігайте кишечник від таких симптомів, як печія, відрижка, здуття, запори чи діарея. Якщо ці симптоми стають постійними, звертайтеся до гастроентеролога на консультацію. Не пропустіть початок серйозних захворювань шлунка та кишечника.

Погане перетравлення їжі це результат поєднання у Вас ослабленої ферментативної активності в шлунку та на рівні печінки (виділення жовчі) і також порушеної мікрофлори кишечника. Нічого не вирішуваного у цій проблемі немає. Достатньо погодитися з думкою, що коли їжа погано перетравлюється, то доведеться протягом трьох місяців відновити нормальну мікрофлору за спеціальною методикою та одночасно підтримувати печінку! Ну і звичайно - дотримуватися розумного харчування.

Травний тракт людини - складно організована система, робота якої залежить від багатьох факторів. Поломка на одному з рівнів може призвести до збою процесу травлення. Якщо у вас погано перетравлюється їжа, то потрібний системний підхід до вирішення проблеми. І саме таке рішення ви знайдете у європейській "Системі Соколинського"

Ви можете нормалізувати травлення: роботу шлунка, кишечника, печінки, підшлункової, мікрофлори. І жити спокійніше!

Якщо зрозумієте, як пов'язані між собою ці органи.

Скачайте безкоштовно книгу В.Соколинського. Ця система допомогла тисячам людей у ​​всьому світі!

завантажити прочитали 196 994 рази

Подивіться обов'язково це відео!

Відновлення роботи кишечника лише за місяць!

Ви спробували буквально все, що може покращити роботу шлунково-кишкового тракту? Ферментні препарати, проносні, пробіотики – все це дає лише тимчасовий ефект. Щоб налагодити роботу травної системи, потрібен комплексний підхід, а також терпіння. Цього часто не вистачає людям із подібною проблемою. Відновити нормальне функціонування кишечника можна лише за 30 днів, а надалі підтримувати натуральними засобами та правильним харчуванням.

Як працює шлунково-кишковий тракт

Їжа може погано перетравлюватися як через порушення функції безпосередньо органів травного тракту, так і через неправильну роботу допоміжного апарату ШКТ (печінка, підшлункова залоза).

Шлунок

• Після проходження ротової порожнини та стравоходу, їжа потрапляє у шлунок. Тут вона піддається хімічній обробці соляною кислотою та ферментами. Підвищена кислотність сприяє перетравленню та знищує багато хвороботворних бактерій. Завдяки ферменту пепсину, білки розщеплюються на дрібніші складові, що полегшує їхнє всмоктування.

Тонка кишка

• У цьому відділі кишківника відбувається перетравлення всіх компонентів їжі. У дванадцятипалу кишку відкриваються жовчні протоки печінки та протоки підшлункової залози. Ці два компоненти (жовч та підшлунковий сік) - багата на ферменти та хімічні речовини суміш, яка забезпечує комплексне розщеплення їжі на дрібніші складові. При їх нестачі, захворюваннях печінки та підшлункової залози, їжа погано перетравлюється, що призводить до зниження кількості засвоюваних речовин. Неперетравлена ​​їжа починає бродити і гнити, виділяючи шлаки та токсини.

  Далі харчова грудка потрапляє в худу і здухвинну кишку. Основне призначення цих відділів - просування їжі та всмоктування розщеплених речовин у кров та лімфу. Рух харчової грудки здійснюється за допомогою перистальтики. Порушення роботи органів травлення може негативно вплинути на м'язовий апарат кишечника, що викличе застій їжі. Ці процеси призводять до гнильного розкладання вмісту просвіту кишки, що спричиняє інтоксикацію організму продуктами розпаду.

Товста кишка

• У цьому відділі максимально всмоктується вода і починається формування калу. Бактерії, які заселяють худу кишку, допомагають розщеплювати харчові волокна, що надзвичайно важливо для травлення. Неправильне харчування та порушення функції органів шлунково-кишкового тракту можуть призвести до загибелі або різкого зниження мікрофлори кишечника. При цьому їжа погано перетравлюється, розвивається здуття живота та порушення випорожнень.

Що викликає погане перетравлення та порушення травлення?

Обов'язково потрібно переглянути свій раціон. Деякі продукти викликають у кишечнику процеси гниття та бродіння. Їжа при цьому погано перетравлюється, розвивається метеоризм. Ці процеси призводять до зростання хвороботворної мікрофлори та порушення випорожнень. Щоб уникнути цього, виключіть з меню такі продукти:

жирні продукти, особливо нагріті жири;

Прянощі та копченості;

Все смажене;

Кондитерські вироби, особливо на пальмовому маслі;

Бобові культури;

молоко, вершки;

Надлишковий алкоголь.

• - свинину і також зменшіть кількість яловичини

Чому ці продукти викликають в одних людей порушення ШКТ, а в інших – ні? Вся справа в індивідуальній кількості ферментів та бактерій, які сприяють травленню. Якщо у вашому організмі спостерігається їхній недолік, то ви завжди зможете заповнити його з натуральних джерел.

Які продукти потрібно включити до раціону?

У своє звичне меню необхідно додати їжу, багату на природні ферменти, мікроелементи і клітковину. Ферменти сприяють розщепленню речовин до дрібніших складових, що покращує їхнє всмоктування. Рослинні волокна, покращують перистальтику та формування калових мас. Клітковина стимулює стінки кишечника, активуючи їх тонус. Найбільш зручним у використанні та ефективним є псилліум.

Деякі речовини посилюють вироблення ферментів. Кайєнський перець у мікродозах стимулює секрецію шлунка, що у рази покращує процес травлення.Роботі шлунково-кишкового тракту може допомогти використання таких рослинних ферментів, як папаїн. Він розщеплює білки до амінокислот, полегшуючи всмоктування продуктів.

У ситуаціях, коли їжа погано перетравлюється, можна використовувати доповнення до їжі на основі одноклітинних водоростей (хлорелла, спіруліна). Вони містять у собі набір вітамінів та натуральних ферментів, які активізують травний тракт та стимулюють перетравлення їжі.

Якщо не впевнені з чого почати - почніть з детоксикації!

Більшість проблем поганого самопочуття є причина. Вона складається з помилок у харчуванні, перевтоми, внутрішньої інтоксикації, нестабільності емоційного стану.

«Система Соколинського» дозволяє, з урахуванням розуміння фізіології, впливати на основи Вашого самопочуття та забезпечити міцний «фундамент»:

1. правильне травлення

2. достатній рівень вітамінів, мінералів, амінокислот, інших необхідних компонентів харчування

3. достатній рівень енергії для життя та оновлення клітин

4. дружню мікрофлору та активний стабільний імунітет

5. ефективне очищення від токсинів на рівні кишечника та печінки

80% результату дають 20% правильних зусиль. Виконання цих рекомендацій просто і доступно навіть для дуже зайнятої людини. Це т.зв. "Закон Парето". Його знають усі успішні люди.

Звичайно, оскільки не йдеться про лікування, то тут і не пропонуються ліки. Це розумний 100% натуральний підхід. Усі інгредієнти, про які тут написано – зустрічаються у природі!

Для зайнятих, сучасних та розумних людей

Для людини, якій потрібно щодня вирішувати багато нових завдань, активно працювати, буде корисним наш системний погляд на здоров'я людини.

Правильніше і найпростіше починати з Програми Преміум - Детокс. Травлення. Імунітет. Енергія,оскільки вона дозволяє усунути 5 найчастіших причин поганого самопочуття та занепаду сил.

Від Вас при цьому залежить дотримання розумності у харчуванні, турбота про свій душевний стан та фізичну активність.

Тисячі людей із Росії, Казахстану, України, Ізраїлю, США, європейських країн успішно використовували ці натуральні засоби.

Центр Соколинського у Петербурзі працює з 2002 року, Центр Соколинського у Празі з 2013 року.

Володимир Соколинський – автор 11 книг з натуральної медицини, член Європейської асоціації натуральної медицини, Американської асоціації практикуючих нутриціологів, Національної асоціації нутріціологів та дієтологів, Наукового товариства медичної біоелементології, Чеської асоціації практикуючих фахівців у галузі реабілітації.

Натуральні засоби виробляються у Чехії спеціально для використання у «Системі Соколинського» під авторським контролем на сімейному підприємстві.

Організм потребує розвантаження, особливо після свят. Щоб після гуляння не набрати зайвих кілограмів, необхідно прискорити метаболізм. Це сприятиме рятуванню від калорій і очищенню кишечника. Як прискорити травлення? Які продукти необхідно вживати, щоб відчути легкість?

Як прискорити травлення без ліків?

Як прискорити травлення їжі?

Уповільнене травлення може не тільки вплинути на набір ваги, а й призвести до виникнення неприємних симптомів у вигляді запору, тяжкості чи здуття живота.

Існує кілька способів для прискорення перетравлення їжі:

1. Відмовитися від сидячого способу життя. Рух сприяє нормалізації кровообігу, у тому числі й у кишечнику, що важливо для швидкого травлення їжі.
2. Більше вживати рідини. На день потрібно випивати до двох літрів води. Пити потрібно невеликими ковтками. Замість звичайної води після їжі можна вживати теплий зелений чи чорний чай. Також підійде відвар ромашки чи м'яти. Трав'яні чаї позбавлять тяжкості і нормалізують травлення.
3. Снідати щодня.
4. Спати щонайменше 8 годин. Лягати не пізніше 23:00. Здоровий сон допомагає організму відновитись.

Щоб прискорити травлення їжі, потрібно вести активний здоровий спосіб життя. Обов'язково відмовитися від шкідливих звичок та уникати стресів.

Продукти, що прискорюють травлення

Для нормального перетравлення їжі організму потрібні білки, клітковина, жирні кислоти, вуглеводи, а також вітаміни та мікроелементи. Раціон має бути різноманітним та збалансованим.

У меню потрібно увімкнути продукти, які сприяють прискоренню травлення. До них можна віднести фрукти та овочі, оскільки вони у великій кількості містять клітковину.

Швидке перетравлення їжі також відбувається при вживанні таких продуктів:

1. Гострі приправи. Перець, гірчиця та хрін сприяють виробленню шлункового соку.
2. Нежирні кисломолочні продукти
3. Брокколі. Містить усі необхідні вітаміни та мікроелементи.
4. Грейпфрут чи лимон. Прискорюють розщеплення жирів.
5. Імбир. Покращує секрецію шлунка.

Сучасне життя в її швидкому темпі часто змушує нас робити речі, далекі від здорового глузду, - наприклад, є на бігу. У результаті наш розум і тіло виявляються непідготовленими до їди. Це породжує добре багатьом відому печію та інші неприємності. Ми стаємо тим, що ми перетравлюємо та вбираємо – це вже не секрет ні для кого. Людина може правильно харчуватися і підтримувати себе вітамінами, але якщо її кишечник не вбирає всі мікроелементи належним чином, тоді переважно прийом вітамінів є марним.

Правильний процес травлення виглядає так:

0 годин – ви починаєте їсти.

Через 3 години – шлунок повний, а через 6 годин – шлунок майже порожній.

Через 12 годин – поживні речовини поглинаються з їжі у тонкій кишці.

Через 18 годин – відходи травлення потрапляють у товсту кишку.

Через 24 години – екстременти готові вийти з вашого організму.

В ідеалі, якщо ви їсте тричі на день, то і стілець повинен відбуватися тричі на день, але часто це не відбувається. Така ситуація говорить про проблеми із травленням і ми в силах самі собі багато в чому допомогти, щоб налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.

Звичайно, причин для поганого травлення може бути багато, і деякі з них вимагають звернення до лікаря. Але ми також можемо допомогти своєму кишечнику працювати добре, якщо дотримуватимемося простих правил.

Ретельно пережовуйте їжу.

Коли ми жуємо, їжа перемішується зі слиною, що містить спеціальний фермент. Можливо, ви помічали, що якщо довго пережовувати шматочок хліба, то він стає солодким. Це відбувається тому, що ферменти у нас у роті розщеплюють крохмалі у прості цукри. Саме цей процес допомагає нашому організму поглинати енергію. Якщо ж ми їмо поспіхом, то погано перетравлені продукти забивають наш кишечник і починають токсично впливати на наше тіло, готуючи плацдарм для розвитку інфекцій, хронічної втоми та дегенеративних захворювань.

Постарайтеся позбутися неприємних емоцій перед тим, як сідайте за стіл.

Справа в тому, що коли ми сердимося або засмучені, то негативні емоції дратують нашу нервову систему, яка внаслідок цього знижує виділення соляної кислоти. Це, своєю чергою, викликає недостатнє виділення ферментів надниркових залоз, і організму стає складніше перетравлювати їжу.

Додайте до свого харчування їжу з харчовими волокнами. Вони допомагають їжі набагато швидше просуватися кишечником. Полюбіть не лише фрукти, а й сирі овочі, тому що термічна обробка руйнує в них харчові волокна. І постарайтеся не очищати фрукти та овочі від шкірки, тому що більшість клітковини міститься саме там.

Рухайтеся за першої ж можливості. Кишечнику необхідний рух так само як і будь-який м'яз організму. Малорухливий спосіб життя – це пряма дорога до запорів.

Не пийте багато холодної рідини під час їжі. Набагато краще випити склянку води до їжі. Холодні напої уповільнюють процес травлення, та знижує концентрацію травних соків. В результаті їжа погано перетравлюється.

Скоротіть алкоголь, каву та жирну їжу. Харчування з цими елементами не дозволяє кишечнику нормально працювати, а натомість насичує кров токсинами.

Пийте сік Алое.

Сік алое містить комплекс полісахаридів, ферментів, алоеемодинів, амінокислот, вітамінів, мікроелементів та інших біологічно активних речовин, що зумовлюють біостимулюючу дію на організм, що підвищують неспецифічну опірність та імунітет. Чинить антиалергічну та протизапальну дію, прискорює процеси регенерації в організмі. Покращує роботу та стан шлунково-кишкового тракту, знижує підвищену кислотність шлункового соку, має послаблюючу дію.

Пийте воду протягом дня! Не секрет, що організм здебільшого складається з води. Не отримуючи норму води на день, клітини нашого тіла не в змозі забезпечити нормальний процес біохімічних реакцій. У такій ситуації не варто очікувати нормальної роботи кишківника.

Почніть приймати харчові добавки, які містять клітковину та вітаміни. Клітини шлунково-кишкового тракту постійно оновлюються, і тільки від нас з вами залежить, якої якості будуть нові клітини.

При нормальній роботі органів травної системи здорова доросла людина протягом світлового дня приймає їжу від 3 до 5 разів. Вона повноцінно перетравлюється і засвоюється з повним розщепленням її поживних речовин на молекули з подальшим поширенням по всьому організму, перетворенням на енергію та ресурс, що забезпечує активність всього організму. Якщо ж вжита їжа погано перетравлюється, то в такому разі людина починає відчувати тяжкість у шлунку, розвивається диспепсія з ознаками нудоти, виділення блювотних мас, рідинної діареї. Найбільш поширеною причиною виникнення даного патологічного стану є нестача травних ферментів, які виділяють тканини підшлункової залози. Також не виключається присутність інших факторів та вторинних захворювань, що порушують стабільне перетравлення їжі.

Всі симптоми зниженої активності органів шлунково-кишкового тракту щодо переробки вжитої їжі відчуваються безпосередньо найхворішим і можуть спостерігатися близькими людьми, які знаходяться в його оточенні.

Ознаки недостатньо добре протікає процесу зварювання їжі виглядають так.

Незвичайний тягар

Відразу після обіду, сніданку чи вечері виникає сильна тяжкість у порожнини шлунка.Складається враження, що всередині живота немовби поклали камінь. Одночасно з цим у людини з'являється відчуття, що шлунок повністю зупинився і на якийсь час припинив свою функціональну активність.

Відсутність апетиту

У ранкові години людина відчуває, що її шлунок порожній і позиви до їжі дійсно присутні. Як тільки він поснідав, слідом за тяжкістю настає повна апатія до їжі. Апетит пропадає до самого вечора і досить часто люди, які страждають від недостатньо хорошого травлення, лягають спати з тим самим почуттям патологічної ситості, як і вранці, коли щойно було з'їдено страву. Повторне бажання поїсти повертається вже наступного дня.

Нудота та блювання

Протягом усього дня хворий відчуває спазми шлунка, які то посилюються, то стан стабілізується і на якийсь час складається враження, що недуга відступила. У деяких випадках система травлення не справляється з навантаженням і вся їжа, яка була з'їдена напередодні, повертається назад у формі блювотних мас. При цьому почуття голоду відсутнє.

Діарея

Практично відразу ж, коли відбувається зупинка процесу перетравлення їжі, органи шлунково-кишкового тракту починають термінову евакуацію тих залишків їжі, які знаходяться у різних відділах кишечника. Крім блювоти йде і ослаблення стільця. У зв'язку з цим у хворого відкривається рідинна діарея, яка може мати разовий прояв, або виникати протягом 3-5 разів на день.

В особливо важких випадках рідкий стілець з'являється через кожні 2-3 години після чергового вживання їжі.

Слабкість та запаморочення

У зв'язку з зневодненням організму на тлі проносу, а також відсутністю надходження достатньої кількості поживних речовин у вигляді вітамінів, мінералів, амінокислот, білків, жирів та вуглеводів, як основної складової енергетичного обміну в організмі, починається процес поступового виснаження клітин усіх тканин та органів людини. Тому знижується артеріальний тиск, виникає занепад сил та фізична слабкість, що межує зі станом сонливості.

Біль усередині живота

В області розташування шлунка та кишечника з'являється стійкий больовий синдром, що посилюється в міру того, як погіршується загальне самопочуття хворого. Якщо причина поганого перетравлення їжі полягає у нестачі травних ферментів, то в такому разі гострий біль з'являється в лівому підребер'ї, де розташована підшлункова залоза.

Підвищення температури

Порушення у роботі системи травлення – це завжди стрес для всього організму. При тривалій дисфункції починає запалюватися слизова оболонка кишечника, порушується баланс корисної та хвороботворної мікрофлори, що може спричинити незначне підвищення температури тіла до рівня 37,1 – 37,6 градусів за Цельсієм.

У деяких випадках у хворих посилюється патологічний стан, коли в їхньому раціоні харчування з'являється м'ясо, жири тваринного походження, бобові культури, вершкове масло, бекон. Це пояснюється тим, що на подібні продукти шлунково-кишкового тракту необхідно витратити набагато більше сил, енергії та ферментів, щоб забезпечити їх не тільки перетравлення, а й якісне засвоєння. Тому в період загострення хвороби рекомендується обмежувати себе у прийомі продуктів цього виду.

Чому погано перетравлюється їжа у дорослого, причини недуги

Існує велика кількість факторів, наявність яких негативно позначається на працездатності шлунка, кишечника, печінки, жовчного міхура та інших життєво важливих органів. Незважаючи на це виділяють такі причини поганого зварювання їжі, які найчастіше зустрічаються у медичній практиці:

• зловживання спиртними напоями, тютюнопаління та прийом наркотичних речовин (всі ці згубні залежності викликають інтоксикацію організму різного ступеня тяжкості, що неминуче призводить до накопичення отрут у печінці та розвитку диспепсичних проявів);
• переїдання та неправильно організований раціон харчування (вживання продуктів з низькою біологічною користю, насичення меню жирними, копченими, маринованими, гострими стравами, призводить до розладу ШКТ);
• запальні процеси в тканинах підшлункової залози (це патологічний стан даного органу загрожує тим, що він перестає синтезувати необхідний обсяг травних ферментів, що забезпечують стабільне та якісне перетравлення їжі);
• гормональний дисбаланс зі зниженням секретів, які відповідають за тонус м'язових волокон, що забезпечують роботу органів черевної порожнини;
• хронічний холецистит (недуга, що вражає жовчний міхур, коли з його порожнини надходить недостатня кількість жовчі і всі жири, вжиті в процесі їжі, не перетравлюються, що викликає екстрену зупинку шлунка, або ж істотно знижену активність);
• онкологічні процеси в тканинах органів шлунково-кишкового тракту (ракова пухлина повністю руйнує всі шари епітелію в області своєї локалізації, тому погане перетравлення їжі також може виникнути навіть з цієї причини);
• харчове отруєння, коли були вжиті продукти, які зберігалися з порушеннями температурних режимів, що зрештою призвело до їх псування;
• попадання в порожнину ШКТ важких штамів бактеріальних, вірусних та грибкових інфекцій, що спровокували гострий запальний процес та тривале нетравлення шлунка;
• нещодавно перенесене хірургічне втручання на органах черевної порожнини, після відновлення яких апетит знову повертається до хворого, а процес травлення приходить у норму.

Також досить часто подібні проблеми з перетравленням їжі розвивається на тлі гастриту, виразкової хвороби, ерозії слизової оболонки дванадцятипалої кишки, вірусному ураженні печінки (гепатит різних штамів), кишкової непрохідності.

Лікування – що робити, якщо шлунок не перетравлює їжу?

При виявленні у себе симптоматики, що вказує на відсутність кишкового циклу, слід негайно записатися на прийом до лікаря-гастроентеролога. Цілком можливо, що за рахунок оперативно проведеного обстеження та призначеної терапії, вдасться уникнути великої кількості ускладнень, швидко позбутися вторинних недуг, що спричинили погану роботу шлунково-кишкового тракту.

Найчастіше використовують такі лікувальні методики, створені задля відновлення стабільного перетравлення їжі:

• препарати, що містять у своєму складі штучні травні ферменти, які компенсують нестачу секретів, що виробляються підшлунковою залозою;
• антибактеріальні та противірусні засоби, якщо причина патологічного стану шлунково-кишкового тракту обумовлена ​​потраплянням в організм хвороботворних мікроорганізмів;
• сорбенти, що забезпечують поглинання токсичних речовин з їх подальшою евакуацією за межі організму, щоб полегшити роботу печінки та нирок;
• спазмолітики (використовуються для зняття нападів нудоти та блювання, якщо вся їжа вже видалена за межі системи травлення, а спазм шлунка продовжує турбувати людину);
• таблетки та внутрішньом'язові ін'єкції, що містять у своєму складі синтетичні гормони при дисбалансі даних речовин в організмі хворого;
• очисні клізми та проносні препарати, коли погане перетравлення їжі спровоковане каловими завалами та хворий протягом тривалого періоду часу страждає від запорів;
• хіміотерапевтичні засоби для окремої категорії пацієнтів, за результатами обстеження яких було встановлено наявність у їхньому організмі сторонніх новоутворень злоякісної природи походження;
• препарати, призначені для очищення тканин печінки (це спеціальні медикаменти, які розвантажують роботу цього органу травлення, посилюючи її активність із засвоєння жирів).

Залежно від наявності у пацієнта тієї чи іншої симптоматики, супутніх захворювань, не виключено, що лікар-гастроентеролог ухвалить рішення про включення до терапевтичного курсу інших категорій медикаментів. Вид препарату, його дозування та тривалість прийому підбираються в індивідуальному порядку під особливості та специфіку роботи органів травної системи кожного пацієнта окремо.