Як швидко їжа потрапляє у грудне молоко. Що не можна їсти мамі, що годує

Грудне молоко утворюється в альвеолах грудних залоз із крові та лімфи жінки. З'їдене та випите матусею розщеплюється у ШКТ на молекули та всмоктується у кров. З капілярів тканин грудної залозимолекули крізь клітини, що вистилають альвеоли, потрапляють у молоко. Оскільки їжа перетравлюється не миттєво, а молекули виводяться з крові не відразу, цей процес триває деякий час.

Цікаво та важливо знати, як швидко все відбувається. Скільки годин має пройти, щоб молекули з'їденої котлетки змогли опинитись у ротику у малюка? Через якийсь час після романтичного вечора з шампанським можна годувати дитину грудьми, не побоюючись нашкодити її здоров'ю, і коли краще прийняти ліки, щоб дитині вона дісталася в найменшій кількості?

Оскільки різна їжа та ліки по-різному перетравлюються, всмоктуються та проходять крізь стінку альвеол, розглянемо все по порядку.

Цукор

Починає надходити в кров дуже швидко, вже через 10 хвилин, але і закінчується цей процес також швидко, приблизно через 30 хвилин. З'їдені ласощі сильно впливають на солодощі молока. Особливо це стосується легкозасвоюваних вуглеводів: цукру, меду, варення, винограду. Дитина, яка отримує занадто багато цукру, не завжди може правильно її переварити. Звідси і здутий животик, і проблеми зі шкірою.

Газоутворююча їжа

Багато мам вважають, що дитину вирує через газоутворюючу їжу мами. Але гази не всмоктуються із ШКТ, відповідно їх немає в крові, і на дитину вони впливати ніяк не можуть. Зате їжа містить різні білки, деякі з яких можуть погано перетравлюватися організмом малюка і викликати розлади кишечника. Якщо якісь продукти викликають проблеми у дитини, то мамі краще від них відмовитись на період годування.

Алергені

Їхнє надходження в молоко починається через 40–50 хвилин. Триватиме воно від 3 до 15 годин залежно від швидкості перетравлення продукту, що містить алерген: для молочних продуктів це буде 3–4 години, для борошняного – 12–15 годин, для овочів від 6 до 8 годин.

Шкідливі e-добавки, які удосталь містить сучасну їжу з супермаркетів, можуть надходити в молоко з крові аж до 1 тижня.

Алергени викликають вивільнення гістаміну та можуть спровокувати висипання у дитини. Найчастіше зустрічається алергія на мед, яйця, цитрусові, червоні овочі та фрукти, морепродукти, горіхи, незбиране коров'яче молоко. Якщо алергія проявляється в помірного ступеня, то крихту можна поступово привчити до алергенний продукт, вживаючи його невеликими дозами і нечасто.

Є й продукти, яких варто зовсім відмовитися.
Глютамати, що містяться у чіпсах та сухариках, вироблених на виробництві.
Синтетичні вітамінні комплекси, витяжки із трав.
нітрати. Вони в великих кількостяхвиявляються в овочах та фруктах неприродно красивого вигляду.
Аспірин. Його додають, наприклад, у лимонад. Він категорично заборонений до вживання жінкам, що годують, і дітям.

Алкоголь

Потрапляє у кров уже через 3–5 хвилин. У цей момент мати починає відчувати легке сп'яніння. Виводитись може від 2 годин до кількох діб. Тут все залежить від багатьох факторів: кількості випитого, міцності напою, ваги жінки, а найголовніше, від індивідуальних особливостей обміну речовин.

Деякі мами вважають, що якщо зцідити молоко після прийняття спиртного, то потім алкоголю в ньому вже не буде. Це зовсім не так. Поки є алкоголь у крові, він буде й у грудях. Але у зв'язку з особливостями роботи стінок Альвеол, якщо алкоголь повністю виведеться з крові, то і в молоці його теж не буде. І зціджуватись не треба. Молекули спирту у процесі дифузії рухаються убік із найменшою концентрацією. І поступово грудне молокооновлюється.

Водорозчинні вітаміни

Ті самі вітаміни, які утримувалися в їжі, потрапляють і в грудне молоко. Тобто, скільки корисних продуктів з'їла мама, стільки їх отримає малюк. До водорозчинних вітамінів відносяться аскорбінова кислота, нікотинова кислота, тіамін, рибофлавін, піридоксин. Вони не накопичуються в організмі, тому необхідно, щоб вони були щодня присутні на столі.

В яких продуктах міститься максимальна кількість цих вітамінів:

Аскорбінова кислота. Щоб отримати достатню її кількість, потрібно включати в щоденний раціонцитрусові, шипшину, петрушку, журавлину, капусту, смородину;
нікотинова кислота. Їй багаті печінка, морепродукти, курка, свинина, яйця, сир, картопля, томати, морква, крупи, квасоля, петрушка, м'ята, кропива;
тіамін. Його ви знайдете в яловичині, свинині, печінці, нирках, шпинаті, дріжджах, гороху, квасолі, пшеничному хлібі;
рибофлавін в максимальних кількостяхміститься в грибах, печінці, скумбрії, яйцях, сирі, сирі, мигдалі, кедрових горішках, шпинаті, шипшини;
піридоксин. Його джерелом є печінка, яловичина, баранина, курка, яйця, лосось, тунець, устриці, креветки, крупи, горіхи, насіння, пророщені зерна, горох, квасоля, зелень, картопля, морква, помідори, ягоди та фрукти.

Залізо

На відміну від водорозчинних вітамінів, кількість заліза не залежить від того, скільки його містилося у вашій їжі. У грудному молоці будь-якої жінки достатньо цього мікроелемента. Інша річ, що засвоюється вона по-різному. У деяких дітей через погану засвоюваність заліза може розвинутися анемія. Цей стан діагностує та лікує лікар. Зазвичай призначається введення прикорму та різні препаратизаліза.

Кальцій

Саме до нього повною мірою ставиться відома фразалікарів, що «дитя своє візьме». Незалежно від вашого харчування кальцію дитині вистачатиме. Але ось у жінки можуть початися проблеми із зубами та кістками. Отже необхідно обов'язково вживати в достатня кількістьпродуктів, які містять кальцій: сир, сир, рибу.

Жири

Кількість жиру у грудному молоці – це чиста генетика. Можна вживати скільки завгодно багато олії, сала та сирів і при цьому дуже незначно змінити його жирність. А ось власну жирність збільшити подібним способом дуже легко.

Ліки

Багато ліків проникають крізь стінки альвеол. Щоб дізнатися, коли це станеться, потрібно уважно прочитати інструкцію до препарату. Пам'ятайте, що в грудях ліки з'являться тоді, коли і в крові. Щоб визначити, коли виведуть ліки, потрібно знайти в інструкції час напіввиведення з організму. Чим вища концентрація речовини в крові, тим більше її потрапляє і в грудне молоко. Краще не годувати дитину грудьми у період, коли концентрація ліків максимальна.

Різні корисні та шкідливі речовини проходять через стінку альвеоли за допомогою дифузії, в процесі якої відбувається вирівнювання концентрацій усередині та поза гематомолочним бар'єром. Переміщуються вони у напрямі найменшої концентрації. Зі зміною вмісту мікроелементів у крові оновлюється і грудне молоко.

Використовуючи досягнення сучасної науки, матусі можуть правильно годувати дитину та бути здоровими. А скільки задоволення можна отримати від життя та материнства!

Досить поширеною є думка, що мамі, що годує, не можна їсти цибулю і часник. Вважається, що ці продукти псують смак молока і дитина може відмовитись від грудей. Насправді це твердження більше стосується міфів, ніж дійсності. Практично від народження немовля звикає до того, що смак грудного молока постійно змінюється. Адже він безпосередньо залежить не тільки від того, що їсть мама, а й від того, які процеси відбуваються в її організмі (наприклад, зміни в гормональному тлі). Безумовно, потрапляючи в грудне молоко, деякі речовини можуть впливати на його смак, але здебільшого малюки цілком спокійно ставляться до таких змін. Тому малюк навряд чи відмовиться від грудей, якщо мама з'їла зубчик часнику або трохи цибулі. Все ж таки слід враховувати, що вживання цих продуктів у великих кількостях, як і будь-які інші «перегини» в маминій дієті, можуть викликати реакції харчової нестерпностіта дискомфорт у дитини.

Грудне молоко: виключаємо продукти, що «пучать»

Традиційно з меню мами, що годує, особливо в перші місяці після народження малюка, рекомендується виключити продукти, які можуть викликати бродіння і підвищене газоутворення(метеоризм) у кишечнику крихітки. До них найчастіше відносять капусту, огірки, помідори, бобові, виноград. Нерідко в « заборонений список» потрапляють практично всі овочі та фрукти у сирому вигляді. Тим часом у подібних твердженнях існує лише частка істини, а такі суворі обмеження можуть бути навіть шкідливі для матері-годувальниці, збіднюючи її раціон і позбавляючи мамин організм багатьох корисних і необхідних речовин.

Справді, овочі та фрукти містять у своєму складі велика кількістьклітковини, целюлози, пектину та ін. речовин, перетравлення яких може супроводжуватися підвищеним виділеннямгазів у кишечнику у мами. Але слід зазначити, що грубі рослинні волокна, які в основному і є "винуватцями" підвищеного газоутворення, не засвоюються і не всмоктуються в кров, проходячи транзитом через шлунково-кишковий тракт мами. Тому вони не можуть вплинути на травну системумалюка. Адже, як відомо, до складу грудного молока входять лише ті речовини, які потрапляють до нього з крові та лімфи.

У той же час у меню практично кожної людини існують певні продукти, які не дуже добре перетравлюються та засвоюються організмом, викликаючи такі неприємні симптомияк метеоризм, печія, біль у животі, порушення випорожнень. Тут мають значення індивідуальні особливостітравної системи: активність ферментів, склад мікрофлори, всмоктувальна здатність кишечника, які можуть страждати за наявності захворювань шлунково-кишковий тракту жінки, що годує. Так, якщо в організмі у мами не вистачає ферментів для розщеплення тих чи інших речовин (наприклад, білка коров'ячого молокаабо вуглеводу рафінозу, що міститься в бобових і винограді), вони можуть накопичуватися в кишечнику, викликаючи у неї підвищене газоутворення. Деякі з цих речовин можуть всмоктуватись у кров у нерозщепленому вигляді і потім потрапляти у грудне молоко, викликаючи негативну реакціюу малюка.

У будь-якому випадку, мамі, що годує зовсім не обов'язково і навіть шкідливо виключати зі свого харчування всі овочі і фрукти. Необхідно лише бути обережними і уважно ставитися до себе і свого малюка. Якщо мама сама не страждає на захворювання шлунково-кишкового тракту, і продукти, які вона вживає, добре переносяться і засвоюються її організмом, не викликаючи метеоризму або порушення стільця, то, швидше за все, ці продукти не вплинуть і на дитину. Якщо ж вона відзначає зв'язок між вживанням певного продукту(зовсім не обов'язково, що це буде капуста чи виноград) та негативними проявамиз боку шлунково-кишкового тракту у неї самої або у малюка, цей продукт краще тимчасово виключити зі свого меню.

Чай, кава та какао для грудного молока

Одне з найбільш хвилюючих питань для матері-годувальниці - чи можна пити каву, і в яких кількостях? Особливо актуальним є питання для тих жінок, які до появи малюка не уявляли собі ранок без чашечки. бадьорого напою. Багато мами після безсонних ночейвідчувають втому та занепад сил. У такій ситуації відмовитися від улюбленого напою дуже складно. Але все-таки в період годування малюка грудьми варто обмежити себе у вживанні міцного чаю та кави. Доведено, що кофеїн, що міститься в них, проникає в грудне молоко і може надавати збуджуючий вплив на нервову системудитини, викликаючи неспокійну поведінку та порушення сну. Крім того, встановлено, що період виведення кофеїну з організму малюка значно триваліший, ніж у дорослої людини, внаслідок чого ця речовина може накопичуватися в дитячому організмі. Саме тому жінкам, що годує не рекомендується вживати більше 1-2 невеликих чашок неміцної натуральної кави на день (3-4 чашки неміцного чорного або зеленого чаю на день). Якщо вже мамі дуже хочеться випити кави, можна дозволити собі філіжанку відразу після того, як вона нагодувала малюка грудьми. Тоді до наступного годуваннякофеїн виведеться з її організму і не вплине на дитину. Якщо в поведінці малюка спостерігається занепокоєння, він погано спить або вередує, то краще на якийсь час взагалі відмовитися від цих напоїв.

Замінити каву можна напоєм із цикорію або ячменю, а замість звичайного чорного або зеленого чаю можна використовувати (за відсутності алергії у дитини) трав'яний чайз ромашки, м'яти або спеціальні чаї для мам, що годують.

Варто також пам'ятати про те, що кава та інші напої, що містять кофеїн (у тому числі какао) можуть спровокувати алергічну реакцію у дитини.

Всупереч поширеній думці, грудне вигодовування не вимагає від мами, що годує дотримання. найсуворішої дієти. Навпаки, дуже важливо, щоб її раціон був різноманітним і збалансованим, для цього достатньо пам'ятати про почуття міри та дотримуватися принципів здорового харчування.

Продукти та лактація: все добре в міру

Безумовно, велику роль відіграє і кількість їжі, так як порушення травлення у мами і малюка можуть бути спровоковані не самим продуктом, а його надлишковим споживанням. Для харчування мами, що годує, якнайкраще підходить прислів'я «все добре в міру». Навіть якщо мама з'їла продукт, що «пучить», але в невеликій кількості, ймовірність того, що малюк відреагує на нього порушенням травлення, дуже невисока. У той же час доведено, що вживання жінкою, що годує у великих кількостях цільного коров'ячого молока, продуктів з високим змістомцукру (наприклад, кондитерських виробів, солодких сирних паст та сирків, солодких безалкогольних напоїв, солодких каш і т.п.), великої кількості гострої та пряної їжі може посилювати газоутворення та коліки у немовляти.

Молоді мами часто цікавляться, через який час з'їдене потрапляє у молоко? На це питання точної відповіді можна й не дочекатися, адже кожен продукт по-різному засвоюється, потребує менше або десь більше часу для всмоктування. Одне точно – всі продукти, які надходять у шлунок, відкладаються у материнському молоці.

Зв'язок їжі та годування дитини

Якщо їжа була з'їдена в обід, а малюка мама вирішила погодувати одразу після їжі, то жодного впливу на дитину новий продукт, з'їдений мамою, не зробить.

Молоко оновлюється кожні 2-3 години, коли мама годує дитину. Питання актуальне досі, оскільки різні продуктимають різний часзасвоювання та переробки. Як тільки їжа потрапляє в кишечник, утворюється сировина, з якої організм отримує речовини, мінерали, вітаміни тощо. Кров розносить організмом всі макроелементи системи травлення, після чого вони всмоктуються в молоко. Рідина, що потрапила в грудну залозу, залишається там до запитання - поки не знадобиться зробити нову порцію молочних ласощів для дитини.

Якщо в м'ясі були гормони росту (введені при виробництві та обробці продуктів), то вони потрапляють у молоко матері разом із рідиною. Дитина отримує ці гормони разом із їжею.

Рідина, білки, вуглеводи та щільні жири всмоктуються у залози, залишаються там кілька годин. При формуванні молока жінка може відчувати поколювання, еластичність грудей.

Коли молочко готове до виходу для годування дитини, у грудях утворюється відкритий канал, Яким витікає їжа. Деякі мами намагаються зціджуватися після випитого келиха спиртного, з'їженого шматочка копченої рибичи іншого продукту.

Тривалість всмоктування свіжих продуктів

Деякі мами дуже люблять поїсти, і це не злочин. Щоб було багато молока, харчуватись слід ретельно, продукти повинні містити вітаміни. Якщо матері-годувальниці не вистачає чогось літнього і легкого, смажене і парене набридло, то вона може з'їсти кілька сирих зелених яблук, фруктів екзотичного типу, кілька сирих овочів, свіжих булочок та смачного гарячого хліба; запити все компотом із вишні або соком із черешні.
У кишечник вся продукція потрапить обов'язково, а значить, у кров і через грудне молоко до вашої дитини.

Щоб не обділяти себе такою можливістю (адже черешня росте лише 2 місяці на рік), перед або після прийому цих продуктів необхідно випити активоване вугіллячи поліфепан. Таблетки не потрапляють у кров, не передаючись немовлям. З цією метою дитина теж має прийняти дитячий виглядадсорбент. Достатньо самої малої дози, Щоб з організму вийшли лише погані мінерали, а добрі залишилися і сприятливо вплинули на флору кишечника.

Потрапить це в молочко за 60-70 хвилин. Якщо мама відразу стала зціджуватися, швидкість потрапляння збільшується в рази. Тривалість всмоктування після потрапляння до залоз становить 3-4 години.

Нутріенти та розчинні вітаміни у складі продуктів – вони також впливають на склад молока. Якщо матері-годувальниці необхідні вітаміни, як петрушка, буряк, цитрусові, журавлинні соки, капуста в свіжому вигляді, шипшина та її містить продукція, не входять до складу молока. Мама має сама споживати інгредієнти, щоб передати їх дитині. Також немає накопичувального ефекту в:

Список продуктів дуже великий і чим більше їх на тарілці, тим краще буде для матері та дитини. Як тільки матері необхідно буде вводити прикорм, лікар повинен прописати вітаміни для дитини у вигляді сиропу, щоб малюк отримував ту дозу, до якої звик. При цьому сама жінка має намагатися, щоб їжа щодня складала порцію риби чи сиру.

Перехід у молочко відбувається за 2 години. Тривалість всмоктування становить три години після розщеплення продуктів.

Тривалість всмоктування алергічних продуктів

Якщо в матері є звичка балувати себе різними соками, цитрусовими, ягодами, червоними фруктами, копченостями, ковбасами, газировками, коли вона годує грудьми, слід пам'ятати, що грудне молоко всі ці інгредієнти потраплять дуже швидко. У дитини можуть з'явитись висипання у вигляді червоних крапок. Це не діатез, а явна алергічна реакція. Відбувається вона через вихід гістаміну та глютамату. Нижче наведено таблицю, де показано, в яких продуктах містяться ці речовини.

Речовина	Продукція, що містить гістамін		Продукція, що містить аспірин	Продукція, що містить цикламати
гістамін	ковбаси, квашена капуста, морожені інгредієнти, трави.
глютамат		чіпси, сухарики.
			молоко з великим терміном придатності, солодкі газування.
цикламат				сахарини, жувальні солодощі.

Всі ці інгредієнти та продукція здатна всмоктуватись у кров та потрапляти в молоко дуже швидко. Перед прийомом необхідно з'їсти сорбент, якщо неможливо відмовитись. Швидкість всмоктування у грудне молочко складає 20 хвилин!

Якщо продовжувати їсти цю продукцію, то в організмі матері речовини будуть знаходитися весь час – при надходженні з овочами – до 6 годин, з молоком – 3,5 годин, хлібобулочними виробами- До половини доби, харчові добавки(Е) – до 1 тижня.

Жири, ліки, алкоголь

Ці товари об'єднані в одну категорію не корисними властивостями, а ступенем важливості для жіночого та дитячого організму. Жири потраплять у кров жінки за 15 хвилин після з'їдання продукції. Жири в грудне молочко надходять і залишаються там у тій кількості, в якій потрібно дитині. Щоправда, скільки б мама не їла, у кров солодке і жири надходитимуть ще 20 хвилин, не більше.
Якщо дитині треба погладшати, не варто їсти солодке. Одужає мама, а дитина отримає стільки жирів, яких не вистачає для засвоювання організмом.

Лікарські препарати заборонені мамам-годувальницям, проте є перелік ліків, які дозволено приймати. Перед прийомом завжди потрібно читати інструкцію, де сказано, через скільки часу надходить у кров речовина, і як вона виводиться. Деякі виробники не можуть вказати, який час всмоктування у тієї чи іншої речовини і скільки потрібно чекати, щоб дійшло до молока. Все це робиться з етичних міркувань, оскільки ніхто не ставитиме досліди над немовлятами.

Алкоголь – він всмоктується у кров у момент відчуття легенізапаморочення, сп'яніння. Ступінь всмоктування залежить безпосередньо від того, скільки випито алкоголю. Також сильно впливає маса тіла людини, швидкість обміну речовин, міцність напою. Алкоголь потрапить у молочко вже через 2 хвилини. В організмі він залишиться до кількох діб.

Тому, щоб не ризикувати здоров'ям найголовнішої людини у житті, не варто й намагатися проводити досліди, навіть якщо дуже хочеться ковтка шампанського на ювілей.

Що і як потрапляє до материнського молока? Через який час їжа, з'їдена мамою, буде в грудному молочку, а значить, може потрапити в шлунок дитини? Відповідаємо на важливі питаннямолодих мам.

Що і як потрапляє у грудне молоко з твоєї їжі?

Різні речовини, як шкідливі, і корисні, потрапляють у кров із тонкого кишечника.

Через 3-4 години з'їдений продукт виявляється в тонкому кишечнику. І залишається там приблизно такий самий час. Саме тепер продукт віддає свої елементи у кров. А вона, потрапляючи в молоко, віддає частину поживних речовин: рідину, білок, суворо. певну частинужирів, деякі мінеральні речовиниі, на жаль, гормони, якщо мова про м'ясо, а тваринам кололи гормони для зростання.

Все буде надходити до дитини доти, доки продукт не перетравиться і не перейде в товстий кишечник.

Тому немає сенсу зціджуватись, якщо зрозуміла, що з'їла неправильне м'ясо. Гормони знову і знову надходитимуть у кров протягом доби, а з крові - в молоко. Якщо шкідливий продуктз'їдено, але бажано мати на цей випадок заморожене молоко.

Звідки беруться гази

Якщо ти з'їла багато сирих овочів або фруктів, кілька свіжих булочок, випила молока або компот із вишні, абрикоса або черешні, то в кишечнику при переробці утворюється багато газів, які частково надійдуть і в кров, з крові - в молоко, а з молока - до дитини.

Щоб це запобігти перед, під час або відразу після продуктів, викликають дискомфорт, прийми якийсь сорбент (активоване вугілля, смекта, поліфепан). Сорбент до немовляти з молоком не передасться, тому якщо у нього гази потрібно і йому дати дитячий препарат, що адсорбує.

Тільки не перестарайся, оскільки крім шкідливих речовинвін виводить з організму та вітаміни з мінералами.

ПОТРАПЛЯЄ В МОЛОКО: через 1 годину.

продовжує поступати: 2-3 години.

Нутріенти - користь щодня

Чим більше ти їси продуктів, багатих на водорозчинні вітаміни, тим більше їх буде і в молоці.

Це аскорбінова кислота (цитрусові, журавлина, петрушка, смородина, капуста, шипшина), нікотинова кислота (печінка, свинина, морепродукти, сир, курка, яйця, морква, томати, картопля, квасоля, кукурудза, крупи, м'ята, петрушка, кропа , тіамін ( пшеничний хліб, квасоля, горох, шпинат, печінка, нирки, свинина та яловичина, дріжджі), рибофлавін (гриби, печінка, кедрові та мигдальні горіхи, яйця, сир, сир, шипшина, шпинат, скумбрія, м'ясо гусака) та піридоксин (яйця, креветки, устриці, лосось, тунець, шинка, курка, яловичина, баранина, печінка, сир, сир, пророщені зерна, картопля, морква, квасоля, зелень, помідори, крупи, горіхи, насіння, ягоди та фрукти (особливо банани).

Оскільки ці водорозчинні вітаміни не накопичуються в організмі, тобі самій доведеться забезпечити щоденне їхнє надходження до малюка через груди. Чим більше їх на твоїй тарілці, тим більший їхній вміст і в молоці.

А ось боротися з анемією немовляти, доповнюючи своє меню продуктами та препаратами, багатими на залізо, марно. Його цілком достатньо у будь-якому материнському молоці. Проблема скоріше в особливостях його засвоєння малюком. Лікар вирішить, що із цим робити.

Те саме стосується і кальцію. Молочна залоза сама візьме його стільки з організму матері, скільки потрібно немовляті – ні більше, ні менше. Тому налягати на сир та рибу тобі потрібно для того, щоб зберегти власні кістки та зуби здоровими.

ПОТРАПЛЯЄ В МОЛОКО: через 1-2 години.

продовжує поступати: 1-3 години.

Алергени у грудному молоці

• Потрапляють у молоко разом з їжею, напоями, деякими препаратами та трав'яними настоямичерез кров у різні терміни.
• Спровокувати висипання у немовляти (сприяючи вивільненню гістаміну) можуть цитрусові, червоні овочі, фрукти та ягоди, морепродукти, курячі яйця, соя, мед, горіхи, виноград, гриби, кава, шоколад, какао.
• А ще - незбиране коров'яче молоко. Не означає, що всі ці корисні продуктипотрібно виключити, просто не варто ними зловживати. А привчати дитину до них, з'їдаючи трохи навіть корисно.

• Крім того, багаті гістаміном ковбаси, квашена капуста, сир, продукти тривалого заморожування.
• Бажано відмовитися від синтетичних вітамінних комплексів, лікарських препаратіву розчинних оболонках, препаратів фтору та заліза та витяжок з трав.
• І просто неприпустимо часто є продукти, що містять аспірин (молоко тривалого зберігання, солодкі газовані напої), глютамати (хрумкі чіпси, сухарики промислового виробництва), Нітрати (овочі, схожі на муляж), сахарин, цикламати (читайте склад того, що купуєте).
• Взагалі краще купувати однокомпонентні продукти: крупу, борошно, масло, овочі (останні вимочуйте у воді перед приготуванням, адже всі токсини надходять у молоко)!
• Крім того, не варто пити більше водищоб швидше очистити організм від алергену: так він ще більше всмоктується у кров! Краще прийняти сорбент.

ПОТРАПЛЯЄ В МОЛОКО: у середньому – через 40-50 хвилин.

продовжує поступати: з овочами - 6-8 годин, з коров'ячим молоком - 3-4 години, з борошняним - 12-15 годин. Е-добавки – близько тижня.

Жир та цукор

Кількість жиру в молоці жінки залежить від неї фізичних особливостейі залишається постійним незалежно від того, що і скільки вона їсть. Немає сенсу налягати на жирні продуктищоб малюк став пухленьким - більш пухленькою станеш тільки ти. Просто годуй малюка частіше. А ось цукор із здоби та тістечок здорово підсолоджує і молочко.

ПОТРАПЛЯЄ В МОЛОКО: через 10 хвилин.

продовжує поступати: півгодини.

Ліки у молоці

Багато фармацевтичні препаратидозволяється пити при грудному годуванні, але за умови, що їх прийом - терміновий захід, розрахована лише на один або кілька разів. Якщо ти змушена пити ліки постійно (наприклад, оральний контрацептив), то тут ситуація вже серйозніша.

У будь-якому випадку в інструкціях до фармацевтичним засобамвказаний час, коли вони потрапляють у кров і коли виводяться. З цього й виходь, вибудовуючи графік годування. Обов'язково радийся з лікарем. І пам'ятай, що вплив багатьох засобів на грудне вигодовування не вивчено на практиці з етичних міркувань (на немовлят досліди ставити не можна!).

ПОТРАПЛЯЄ В МОЛОКО: читай в інструкції термін потрапляння препарату в кров.

продовжує поступати: читай в інструкції термін виведення з крові.

Алкоголь

Щоб популяризувати грудне вигодовування, закордонні педіатри стали стверджувати, що келих сухого вина або склянка пива в день особливої ​​шкоди ні мамі, що годує, ні її малюку не принесуть. Чи це правда?

Алкоголь надходить у кров у той момент, коли ти відчуваєш сп'яніння, навіть найлегше. А виводиться – коли твоє нормальне самопочуття повністю відновлюється. Все залежить від кількості випитого, міцності напою, маси тіла та особливостей обміну речовин.

ПОТРАПЛЯЄ В МОЛОКО: через 2-5 хвилин

продовжує поступати: 2 години - кілька діб.

Раціон харчування жінки, яка обрала для себе та свою дитину годування груддю, вимагає особливої ​​уваги. Адже продукти, які можна їсти мамі, що годує, впливають на стан її немовляти. З молоком в організм малюка надходять усі необхідні для зростання та розвитку елементи та вітаміни. Неправильно складене меню може призвести до розладів шлунка, алергічним реакціямта багатьом іншим неприємним наслідкам.

Посібник зі здорового харчування

Їжа впливає весь процес лактації. Якісь продукти збільшують кількість молока, що виробляється, якісь здатні його знизити. При цьому вони впливають на смакові якостігрудного молока таким чином, що дитина може відмовитися від грудей зовсім. Якісне меню забезпечує вироблення необхідного обсягу молока та повноцінний розвиток дитини.

Для правильного підборупродуктів необхідно:

• розумно підходити вибору їжі, не переїдати, т.к. надмірне харчування тягне за собою шлунковий дискомфорт не тільки у матері, що годує, а й у дитини;
• вибирати гіпоалергенні продуктиу перші 4 тижні після пологів, щоб захистити новонародженого від алергій;
• починати експериментувати з різноманітністю в меню не раніше другого місяця, нова їжа вживається невеликими порціями і реакція дитячого організму оцінюється протягом 2-3 днів;
• пити багато рідини, краще теплої, це стимулюватиме утворення молока і паралельно очищатиме жіночий організм;
• ставитись до продуктів, що містять тваринний білокз обережністю (яйця, молоко);
• враховувати насиченість вживаної їжі необхідними корисними речовинами та мінералам, їх недолік уповільнює темпи зростання та розвитку немовляти;
• відмовитися від смажених та гострих стравкраще, якщо вони будуть приготовлені на пару, загашені або запечені в духовці;
• обмежити себе в борошняних та здобних ласощах, а також різних солодощах;
• повністю видалити зі свого списку напоїв алкоголь та газування;
• не використовувати консервовану продукцію;
• відмовитися від грибів та домашніх солінь, сіль та оцтова кислотаможуть викликати отруєння, а грибні стравиважко перетравлюються;
• не покращувати смакові якості їжі за рахунок додавання приправ та спецій, також відмовитися від майонезу та різних соусів.

Які продукти дозволено і в яких кількостях?

Про те, що можна їсти мамі, що годує, а що ні, розповідає наступна таблиця:

Можна, можливо	У якій кількості	Не можна
Яловичину та кроляче м'ясо, індичку та курку, фарш з м'яса птиці або яловичий	не більше 300 гр	Свинину та копченості, жирне м'ясо, що містить прожилки та сало, ковбасу, шинку, напівфабрикати та консервоване м'ясо
Нежирну рибу (наприклад, мінтай або тріск)	не більше 300 гр	Жирну або солоний оселедецьабо скумбрію, консервовану рибу та крабові палички
Кисломолочну продукцію, нежирний сир	не більше півлітра кефіру, ряженки та ін., 150 гр сиру, 30 гр твердих сортів сиру та сметани	Сири в солоному та плавленому вигляді, сирні сирки або напої з фруктовими наповнювачами
Яйце	куряче – 1 шт, перепелине – 4 шт	Будь-які яйця за наявності алергічних реакцій
Фрукти (груша, банан, яблуко)	не більше 300 гр	Яскраво-червоні або помаранчеві екзотичні плоди
Овочі (огірок, картопля, кабачок, кольорова капуста, петрушка та кріп, обережно морква, буряк та томати)	не більше 600 гр	Редьку, хрін білокачанну капусту, солодкий перець, редиску, базилік з шавлією
Солодкі та здобні продукти (трохи гіркого шоколаду та морозива без наповнювачів, вівсяного печива та галет, не дуже солодкої випічки домашнього приготування)		Здобу і глазуроване морозиво, приправлене різними наповнювачами або іншими хімічними сполуками, пшеничний хліб, джеми та варення
Страви з круп (рису, гречки, вівсянки, кукурудзи) та макаронних виробів	не більше 150 гр	Кашу з манної крупи та макарони, у складі яких є яйце
Соуси, рослинна оліяз соняшника, оливок чи льону, вершкове масло	15 гр рослинної олії 30 гр вершкового масла	Кетчупи, соуси, майонез
Свіжий яблучний або морквяний сік, негазований напій, слабкий чорний або зелений чай	більше 2 л	Алкогольні чи газовані напої, міцний чай, кава, цитрусові чи томатний соки

Кисломолочна продукція та молоко

Незбиране молоко

Прийом коров'ячого молока не відбивається на якості грудного молока, але білок, що міститься в ньому, відноситься до алергенів і може нашкодити малюку.

Лікарі не радять пити молоко до п'яти місяців, але за відсутності у дитини схильності до алергій, його можна почати вживати раніше.

До списку дозволених продуктів входить пряжене молоко, т.к. має кращу засвоюваність і не відбивається на якості лактації. Під час грудного вигодовування підійде козяче молокоАле через специфічний смак пити його можуть далеко не всі. Спочатку всі крупи варяться на воді, каші на молоці дозволяється варити, починаючи з четвертого місяця.

Сир

Є при грудному вигодовуваннісир потрібно обов'язково.Без нього формування кісткового скелета буде важко. Також він є відмінним стимулятором для мозковий діяльностіта розумових процесів. Важливо, щоб у сирі не було домішок та добавок, а ще краще, якщо він буде домашнього приготування.

Кефір

Деякі мами, які годують, сумніваються, що після прийому кефіру можна продовжувати грудне вигодовування, адже в ньому міститься невелика кількість спирту. Але його кількість мізерна і незначна, що абсолютно не загрожує неприємними наслідкамидля немовляти. Однак дитячі лікарі пропонують включати його до раціону не раніше, ніж дитині виповниться півроку. Кефір позитивно впливає на кишкову мікрофлору, покращує стан волосся та нігтів, але не варто включати його в меню більше трьох разів на тиждень.

Сир

Список продуктів при грудному вигодовуванні містить сири. Коли малюкові виповниться 2 місяці у дозволені продукти при грудному вигодовуванні вводять тверді сорти, надалі до них додаються бринза або інші м'які та розсольні види. Щодо плавлених сирків, від них бажано відмовитися.

Сметана

Сметана мамам, що годують, показана з малим відсотком жирності, її додають у сир, салат або суп. Молочні товари такі, як ряженка або кисле молоко теж не зашкодять при гв. Продукти, що купуються при мамах, що годують, обов'язково повинні бути свіжими, тому необхідно додатково перевіряти дату їх виготовлення при покупці.

Які фрукти вибрати?

Список дозволених продуктів харчування включає деякі фрукти. Збалансоване харчуваннянеможливо уявити без включення до нього цих смачних і корисних плодів. Для того щоб вибрати фрукт, який не завдасть шкоди у вигляді алергій, розвинень стільця або інших неприємностей слід:

1. вибирати в їжу плоди, колір яких не яскравий, винятком можуть бути ті фрукти, які легко звільняються від червоної або помаранчевої шкірки;
2. не зловживати цитрусовими;
3. уточнювати перед вживанням рівень впливу бажаного фрукта на стан мікрофлори кишечника.

Яблука

У перший місяць після пологів можна їсти яблука. Попередньо із зелених плодів потрібно зняти шкірку. Ці фрукти дуже корисні для складу крові та рівня гемоглобіну. При регулярному вживанні яблука знижують ризик розвитку запорів.

Груші

Груші також належать до дозволених продуктів. Вони сприяють кровотворенню, стабілізують серце та травлення. Незважаючи на те, що груші солодші, ніж яблука, вміст цукру в них менший. Потрібно пам'ятати, що не можна їсти груші на порожній шлунока перед їжею необхідно очистити їх від шкірки.

Банани

Банани є дозволеною їжею при грудному вигодовуванні. Якщо вони з'їдені в перерві між їдою, то це відмінний перекус, а для сніданку підійде бананове пюре. Банани позбавляють безсоння, покращують настрій і стимулюють імунну систему.

Персики

Через 3 місяці після пологів можна пробувати персик та нектарин. Їсти їх при грудному вигодовуванні потрібно обережно через наявність у них алергену. В цілому, персики захищають від стресів та депресивних станів, знімають набряки, покращують настрій.

Сливи

Сливи краще попередньо зварити і пити сливовий компот, він дозволяє підвищити кількість молока, що виробляється, зміцнить кісткову системута нормалізує кровообіг.

Для харчування мамі, що годує добре підходять свіжі фруктита ягоди, вирощені саме в сезон їхнього дозрівання, а не тепличні гібриди.

Так білу та жовту черешню можна їсти в періоді травень-серпень, нектарини та персики – середина липня-вересень, інжир – з червня і до кінця вересня, у жовтні-грудні дозріває хурма, а корисні гранатиу магазинах будуть з вересня до грудня.

Поки дитині немає 3 місяців, краще, якщо фрукти з'їдуть у сушеному або запеченому вигляді. Це знизить вміст у них алергенів.

Які вибрати овочі?

Помідори

До всіх овочів, що мають червоний колір, потрібно ставитися з насторожено, крім корисних елементівв них входить пектин, який здатний викликати сильні шкірні висипання. Але обійтися без них не можна.

Якщо говорити про томати, то загалом вони впливають на організм позитивно. Підвищують стресостійкість і борються з утворенням клітин раку, мають імуностимулюючу властивість. Щоб упевнитися в їхній повній нешкідливості необхідно експериментувати спочатку з плодами жовтих відтінків і вживати їх без шкірки.

Брокколі, капуста

Про користь броколі та цвітної капусти відомо всім. Їх вживання не здатне нашкодити немовляті, навпаки, вітамін С допоможе покращити настрій та зміцнити імунну систему крихти, борючись з вірусними інфекціямита стресами. Цього не можна сказати про білокачанної капусті. Вона важко засвоюється та загрожує дитині травними розладами.

Кабачки

Дозволені для харчування мамам, що годують, з перших днів після пологів. У їх складі велика кількість вітамінів і корисних речовин, вони сприяють чищенню організму і справляються з надмірною вагою, знижують артеріальний тискта нормалізують діяльність нервової системи.

Огірки

Дуже акуратно потрібно вживати, щоб уникнути неприємних проявів з боку підшлункової залози. У період лактації перевага повинна надаватися тільки свіжим молодим огіркам з найбільшим змістомвітаміну С. Цей овоч сприяє виведенню позбавлення від зайвих рідинта прочистки нирок, покращує стан серцевого м'яза та підвищує стійкість до стресових ситуацій.

Годуючим матусям заборонені огірки в соління та маринади з огірками. Вони затримують рідину, призводять до отруєння. Але в розсольнику, після термічної обробки, Солоні огірки втрачають цю властивість, тому при гв, після півроку, його цілком дозволяється вживати.

Морква

Поліпшуюча зорові функціїі шкіряний покривморквина повинна при грудному вигодовуванні вводитись у їжу з акуратністю, т.к. може бути причиною алергічних реакцій.

Баклажани

У список продуктів, які в період гв необхідно їсти з обережністю, входять і баклажани. Вони не заборонені, але дозволені в їжу після 3 місяця життя малюка помірних кількостях. Баклажани покращують обмінні процесив організмі стимулюють нирки, печінку, травну систему. Вживання баклажанів допоможе немовляти впоратися із запорами.

Буряк

Ще одне натуральний засібвід запорів – буряк. Головне, з нею не перестаратися. Вона повинна бути присутня в харчуванні в невеликих кількостях для поліпшення травлення, розвитку та зміцнення скелета.

Овочі, які можна їсти мамі, що годує, повинні бути правильно приготовлені, на пару, відварені, запечені або тушковані. Для вживання плодів у свіжому вигляді їх необхідно добре промити.

Які напої краще?

Перелік продуктів та напоїв, дозволених під час годування груддю, збільшується по місяцях. Під час перших чотирьох тижнів життя дитини як пиття не бажано вживати щось, крім простої води та зеленого чаю.

Чисту негазовану водунеобхідно пити протягом усього періоду, коли малюк прикладається до маминих грудей. Для зеленого чаю характерний тонізуючий ефект, що важливо для любительок кави, яка входить до переліку заборонених продуктів для матері-годувальниці. До того ж, даний напійсприяє виробленню молока.

Під час другого місяця з реєстру «заборонені продукти» виключається чорний чай, свіжий сік з яблучок і моркви. Важливо, щоб міцність чаю була не сильною, а до соків додана вода, розбавляють в два рази.Поступово об'єм води зменшують. Під забороною залишається сік із томатів, апельсинів, грейпфрутів та екзотичних плодів.

Відмінно вгамовують спрагу і заповнюють вітамінний запас ягідні компоти. Також підійдуть для приготування компотів свіжі фрукти і: яблуко, груша, слива, курага, чорнослив і родзинки. Усі можливі ягідки яскравого кольорукраще не використовувати для приготування напою. Смородина, полуниця чи суниця можуть викликати алергію у дитини.

Молочні продукти можна вживати з великою обережністю, краще не вводити їх до раціону раніше 6 місяців після пологів. Також на півроку поширюється заборона кави. Він чинить збуджуючий ефект на нервову систему малюка і посилює занепокоєння. Для тих, хто почувається без кави, некомфортно підійде напій з цикорію.

Категорично заборонено вживати при грудному вигодовуванні алкогольні та газовані напої. Вони, безумовно, шкодять організму жінки, а здоров'ю немовляти завдають непоправної шкоди.

Що для посилення лактації?

Кількість молока, що виробляється, залежить від заходів, що вживаються мамою щодо збереження та збільшення лактації. Для цього необхідно регулярне докладання малюка до грудей, вибирати для годування правильну позустежити за станом грудей і сосків, носити спеціальні бюстгалтери, давати груди дитині за його бажанням, особливо в нічний час.

Для лактації дуже важливий посилений питний режимособливо добре стимулюють вироблення грудного молока теплі напої. Ряд продуктів, які дозволені під час годування груддю, також можуть сприяти цьому процесу.

Поліпшити лактацію можна за допомогою:

• нежирного м'яса, підійдуть курка, індичка та кролик;
• бульйонів та супів, зварених на тому ж нежирному м'ясі;
• деяких круп (геркулес гречка);
• невеликої кількості горіхів (волоські);
• чаїв на основі трав, спеціально розроблених для лактації;
• настоїв на кмині та фенхелі;
• бринзи;
• сиру;
• хліба з додаванням висівок та кмину;
• моркви;
• імбиру та чаю з ним;
• ягід аґрусу, білої та червоної смородини.

Продукти, дозволені жінкам при грудному вигодовуванні, не повинні бути гарячими або холодними. Це може нашкодити, краще приймати всі продукти в трохи охолоному або трохи підігрітому вигляді.