Моя дієта для оздоровлення кишківника. Оздоровча дієта для кишечника

Чи доводилося вам запитувати, чому на професійних кухнях використовують морську сіль? Це не просто забаганка гурманів, а усвідомлений вибір. Від кухонної соліморська відрізняється багатим мінеральним складомта способом обробки - випарюванням. Натуральний спосібїї одержання пояснює користь.

Однак вживати сільможна лише в обмежених кількостях. Деякі навіть відмовляються від додавання її в їжу з метою зберегти нирки та суглоби. Зайва сільздатна осідати в організмі, а також затримувати воду. Всі ці факти загальновідомі, але як щодо користі?

"Зі смаком"розповість, як уникнути негативного впливуі чому рекомендують вживати сіль при дієті.

Солона вода

По-перше, настав час відмовитися від кухонної солі. Вибілена механічним шляхом, оброблена хімікатами, вибілена сіль не містить нічого корисного для вашого організму. Замініть її морською або рожевою сіллю - вони містять менше хлористого натрію.

По-друге, сіль застосовують для оздоровлення всього організму та для схуднення. Цей продукт серйозно впливає на травну системуі обмін речовин, тому його використання просто не може не позначитися на вазі. Тепер докладніше про те, як її застосовувати так, щоби оздоровитися і втратити кілограми.

Вам знадобиться одна чайна ложка без гірки на літр води. Цього точно вистачить на весь день і навіть із запасом. Така невелика кількість напою здатна творити чудеса! Випивайте склянку води за півгодини до їди і через дві з половиною після. За кілька днів у вашому організмі почнуться великі зміни.

• Можна, можливо: крупи, макарони, багаті на клітковину продукти (овочі, бобові, ), сир, хлібці. Рибу та дієтичне м'ясо також можна, але лише на третій день після початку дієти, оскільки білкова їжаскладніше засвоюється та організму потрібно звикнути.
• Не можна: алкоголь, кефір, молоко, квас, газування та снеки.

Дотримуючись цього режиму від одного до двох тижнів, ви не тільки розлучитеся із зайвими жировими накопиченнями, але й пройдете комплексне очищеннясолоною водою. Пам'ятайте, що сіль не повинна бути кухонною. Така дієта протипоказана людям із хворими нирками, гіпертонією та гастритом.

Використовуйте наш рецепт здорового та красивого тілаз розумом і поділіться їм із друзями!

У 21 столітті дуже складно харчуватися правильно. Ритм життя сучасної людиниТакий, що часто не вистачає часу, щоб приготувати вечерю, ми харчуємося напівфабрикатами, пропускаємо їжу, перекушуємо на бігу, без вільного часу можемо пообідати бутербродом або замовити піцу, режим дня не дотримується, а продукти в магазинах - суцільна хімія, та й у закладах громадського харчування найчастіше якість їжі не витримує жодної критики.

На жаль, поки ми почуваємося нормально, ми не замислюємося про те, як і чим ми харчуємося. Але наш організм має свій запас міцності, одного разу він не витримує, і починається то запор, то пронос, то гази. Організм подає нам сигнали SOS – йому дуже складно встигнути за нашим ритмом і переварити все, що ми так необдумано складаємо. Що ж ми робимо, коли в нас починається то запор, то пронос?Ми вдається до «швидких» засобів – таблеток. Вони знімають симптоми, але не вирішують проблему – наш кишечник, як і раніше, страждає. А ми, як тільки відчуємо себе краще, знову починаємо харчуватися в колишньому режимі. Така поведінка дуже небезпечна – невирішена проблема нікуди не подіється, захворювання посилюється, що, зрештою, може призвести до дуже сумних наслідків.

Щоб не доводити справу до серйозних захворюваньдбайте про свій кишечник. Якщо вас турбують проблеми з кишківником, то вам необхідно посидіти на кишковій дієті.

Як допомогти своєму кишечнику?

Позбавитися від постійних проблемз травленням можна за допомогою спеціальної дієтидля кишківника.Якщо ваш кишечник став погано справлятися зі своєю роботою, ви неправильно харчуєтеся. Відповідно, щоб налагодити роботу кишківника, потрібно почати харчуватися правильно. Дієта для кишечника допоможе вашому кишечнику впоратися з тими проблемами, які виникли у його роботі, та почати працювати нормально.

Дієта для кишечника допоможе вам нормалізувати його роботу, впоратися з проблемою «запору, то проносу» та іншими неприємними проявами порушень у роботі кишечника. Однак не всі проблеми вирішуються за допомогою кишкової дієти- якщо вона не допомагає вам, або у вас виникають такі симптоми, як нудота, відрижка, біль у шлунку та кишечнику, слабкість або температура, терміново зверніться до лікаря - можливо, справа зайшла вже занадто далеко, і вам потрібна лікарська допомогау діагностиці та лікуванні захворювання.

Не думайте, що дієта для кишечника швидко позбавить вас всіх проблем з кишечником.Вона розрахована на довгий час, зате після неї не тільки кишечник працюватиме краще, а й покращає загальний станорганізму, краще стане стан волосся, шкіри, зубів, нігтів, підуть проблеми з прищами, покращиться сон і підвищиться загальний тонус, підвищиться імунітет, можуть поступово зникнути і проблеми з зайвою вагою. Бачите, як важливо харчуватися правильно!

Ну а після того, як за допомогою дієти для кишечника ви покращите його роботу, вам слід переглянути свій раціон та режим харчування, щоб надалі такі проблеми більше не виникали.

Дієта для кишечника: основні правила

При захворюваннях та порушеннях у роботі кишечника погіршується всмоктування поживних речовинз їжі. Тому дієта для кишечника має бути дуже поживною та достатньо калорійною.- Поки ваш кишечник не налагодить свою роботу, більшість їжі будуть виходити не переробленої. Приймайте вітамінно-мінеральні комплекси. Збільште кількість споживаних білків – як рослинного походження, так і тварини. Пийте трав'яні відвари(Ромашку, календулу, мелісу, м'яту).

Обов'язково при проблемах із кишечником пийте достатньо води.

Харчування має бути дробовим - їжте потроху, але 5-6 разів на день, щоб знизити навантаження на кишечник і позбавити його роботи «ривками».

Відмовтеся від смаженої їжі, обмежте споживання жирів. Обов'язково їжте злаки та крупи. А ось солодощі, гострі та солоні закуски, копченості, білий хліб, газовані напої, алкоголь під забороною під час дієти для кишечника.

Під час кишкової дієти намагайтеся не перенавантажувати себе фізичними вправами.

Дієта при проносі

Під час діареї слід дотримуватись дієти при проносі; якщо ж проблема проносу виникає у вас досить часто, то ви можете скористатися рекомендаціями цієї дієти при формуванні свого звичайного меню. Коли симптоми діареї пройдуть, починайте поступово переводити своє харчування на звичайний режим – додайте до свого раціону бульйони, м'ясо, рибу, птицю, молочні продукти, бобові. Якщо цього не зробити, то після дієти при проносі ви можете зіткнутися з іншою неприємною проблемою- Запором.

Під час дієти при проносі слід вживати наступні продукти:

• нежирні м'ясні або рибні парові котлети;
• супи на нежирному бульйоні з м'яса чи риби з рисом чи манкою;
• овочеві бульйони;
• протерта каша (вівсяна, гречана, рисова);
• яблука перетерті;
• сухарі із пшеничного хліба;
• знежирений сир;
• відвар із шипшини, чорної смородини або сушеної чорниці;
• киселі;
• зелений чай;
• Чорна кава.

А ось цих продуктів дієта при проносі рекомендує уникати:

• консерви, копченості;
• жирні страви та продукти (м'ясо, птиця, риба, а також бульйони з них);
• перлова та пшенична крупа;
• борошняні та хлібобулочні вироби;
• макаронні вироби;
• бобові;
• молочні продукти;
• свіжі ягоди, овочі, фрукти;
• холодні та газовані напої;
• кондитерські вироби та шоколад;
• кава, какао.

Калорійність денного раціонудієти при проносі - близько 2000 ккал. Поживна цінність: 25% білків (близько 90 г), 15% жирів (близько 70 г), 60% вуглеводів (близько 250 г).

Дієта для кишечника при запорах

Дієта для кишечника при запорах має протилежну мету, ніж дієта при проносі. Вам необхідно покращити перистальтику кишечника, покращити просування їжі по кишечнику та полегшити його випорожнення. Для цього включіть до раціону клітковину, рідкі продукти.

• овочеві супи;
• овочі;
• нежирне м'ясо, риба;
• кисломолочні продукти;
• розсипчасті каші;
• черствий хліб із борошна грубого помелу;
• розмочені сухофрукти (чорнослив, інжир);
• ягоди та фрукти;
• мед, варення;
• овочеві та фруктові соки;
• відвар шипшини.

• макаронні вироби;
• консерви, копченості;
• жирне м'ясо;
• хлібобулочні вироби із борошна вищих сортів;
• редис, редька;
• часник, цибуля;
• бобові;
• рис, манка;
• шоколад;
• гірчиця, перець, хрін;
• кисіль;
• міцний чай.

Калорійність раціону цієї кишкової дієти – 2800-3000 ккал на добу, поживна цінністьраціону – 50 г рослинних білків, 50 г тваринних білків, 50 г рослинних жирів 50-80 г тваринних жирів, 400 г вуглеводів.

Дієта для кишечника при підвищеному газоутворенні

Дієта для кишечника, що сприяє зниженню такого неприємного симптому, як метеоризм, радить виключити з раціону такі продукти, що підвищують газоутворення в кишечнику:

• чорний хліб;
• банани, яблука та груші;
• кефір;
• бобові;
• капуста;
• виноград та родзинки;
• риба жирна та солона;
• жирне м'ясо;
• горіхи;
• житній хліб; свіжа випічка;
• перлова та пшоняна крупа;
• варені яйця;
• вершки, молоко;
• морозиво;
• копчена та смажена їжа;
• замінники цукру.

Якщо вам сподобалася ця стаття, будь ласка, проголосуйте за неї:(25 Голосів)

Ця дієта покращує роботу кишечника та нормалізує обмінні процеси. Протримайтеся на цій дієті днів десять, і ви відчуєте, як оздоровиться кишечник, а заразом скиньте 5-7 кг, в результаті покращення обмінних процесів!

Під час дотримання такої дієти потрібно більше пити негазовану мінеральну воду, а також вживати вітамін С.

У дієті для здорового кишечникадотримуйтесь головного правила - не вживати: цукор, сіль, газовану воду, хліб.

Меню дієти для оздоровлення кишечника

1-2 день

Цілком голодні, постарайтеся просидіти на зелених яблуках, а надвечір випити чашку чаю з ложкою меду.

3-й день

Сніданок: геркулесова каша, зварена на воді без солі та цукру, склянка мінеральної води; обід: 200 гр. вареної яловичини, помідорів; вечеря: 200 гр. вареного рису (можна трохи соєвого соусу), чашка чаю з лимоном.

4-й день

Сніданок: геркулесова каша, чашка кави; обід: 2 яблука, часточка лимона; вечеря: яблуко та апельсин.

5-й день

Сніданок: терта морква, полита лимонним соком, знежирений йогурт, 150 гр. нежирного сиру, мінеральна вода; обід: печена картопля, 2 яйця круто, салат з помідорів та огірків полити олією; вечеря: 200 гр. вареного рису (можна трохи соєвого соусу), чашка чаю з лимоном.

6-й день

Сніданок: геркулесова каша; обід: геркулесова каша; вечеря: 200 гр. вареного рису.

7-й день

Сніданок: чашка кави; обід: бульйон із овочів, яблуко, 150 гр. нежирного сиру; вечеря: кефір.

8-й день

Сніданок: геркулесова каша, склянка мінеральної води, бульйон із овочів, 3 яблука, апельсин; обід: кефір; вечеря: варена риба, 2 апельсини, чай.

9-й день

Сніданок: кефір; обід: риба, чай; вечеря: 200 гр. вареної яловичини, рис, 3 яблука.

10-й день

Сніданок: кефір; обід: чай із медом; вечеря: рис, апельсин та часточка лимона.

Рейтинг

Базовано на 8 відгуках.

Я випробувала цю дієту на собі, дуже класна, легкість з'являється у всьому тілі схудла з 60 кг на 3 кг, більше не одужала після цього. Всім раджу.

Анастасія

Дієта насправді дуже ефективна. По-перше: шлунок звузився, відповідно, вже не потрібно такого обсягу їжі, вже легше; по-друге: скидаєш від трьох до п'яти кілограм, це залежить від того, наскільки рухливі ви і наскільки все-таки витримуєте виконання всіх вимог. При чіткому дотриманні всього вищевказаного чітко скидаю 5 кг. Зізнаюся чесно, дотримуюсь цього графіка харчування вже вдруге, але тільки тому, що є моторошною аматоркою солодкого і 13 годин на добу перебуваю в сидячому положенніперед комп'ютером. Ну і нарешті по-третє: шкіра змінюється відразу, стає набагато чистішим.

А вона є нешкідливою для здоров'я?

Христина

Дуже страшна дієта. Особливо перші два дні!

Сьогодні вже 8-й день. Скажу чесно, перші два дні – важко було, а тепер взагалі чудово, їсти не хочеться, буває навіть деякі продукти виключаю. Результат на сьогодні 4,5 кг та відмінне самопочуття!

Потрібно спробувати головне протримаються

У мене з'явилися прищі на обличчі велику кількість... хочу спробувати цю дієту – сподіваюся допоможе

У мене тільки другий день-важко. їсти хочеться дуже, особливо надвечір

Ця дієта покращує роботу кишечника та нормалізує обмінні процеси. Протримайтеся на цій дієті днів десять, і ви відчуєте, як оздоровиться кишечник, а заразом скиньте 5-7 кг, в результаті покращення обмінних процесів!

Під час дотримання такої дієти потрібно більше пити негазовану мінеральну воду, а також вживати вітамін С.

У дієті для здорового кишечника дотримуйтесь головного правила - не вживати: цукор, сіль, газовану воду, хліб.

Дієта для оздоровлення кишечника - меню таке:

1-2 день - зовсім голодні, постарайтеся просидіти на зелених яблуках, а надвечір випити чашку чаю з ложкою меду.

3-й день - сніданок: геркулесова каша, зварена на воді без солі та цукру, склянка мінеральної води; обід: 200 гр. вареної яловичини, помідорів; вечеря: 200 гр. вареного рису (можна трохи соєвого соусу), чашка чаю з лимоном.

4-й день - сніданок: геркулесова каша, чашка кави; обід: 2 яблука, часточка лимона; вечеря: яблуко та апельсин.

5-й день - сніданок: терта морква, полита лимонним соком, знежирений йогурт, 150 гр. нежирного сиру, мінеральна вода; обід: печена картопля, 2 яйця круто, салат з помідорів та огірків полити рослинною олією; вечеря: 200 гр. вареного рису (можна трохи соєвого соусу), чашка чаю з лимоном.

6-й день - сніданок: геркулесова каша; обід: геркулесова каша; вечеря: 200 гр. вареного рису.

7-й день - сніданок: чашка кави; обід: бульйон із овочів, яблуко, 150 гр. нежирного сиру; вечеря: кефір.

8-й день - сніданок: геркулесова каша, склянка мінеральної води, бульйон з овочів, 3 яблука, апельсин; обід: кефір; вечеря: варена риба, 2 апельсини, чай.

9-й день – сніданок: кефір; обід: риба, чай; вечеря: 200 гр. вареної яловичини, рис, 3 яблука.

10-й день – сніданок. кефір; обід: чай із медом; вечеря: рис, апельсин та часточка лимона.



Кожен із нас хоч раз мав проблеми з кишечником. Крім неприємних симптомів, такий стан приносить чимало серйозніших проблем.

У процесі травлення кишечник виконує одну з головних ролей. Все, що потрапляє туди, згодом "сортується", і корисні речовини всмоктуються стінками, а непотрібне виходить назовні.

При недбалому ставленні до свого здоров'я та харчування, кишечник щодня стикається з великим навантаженням і в результаті може дати збій.

Зазвичай розлади кишечника можуть бути через дизентерію, харчового отруєння, інтоксикації ртуттю, миш'яком, механічних пошкоджень, травм.

Запалення в тонкому кишечникуназивається ентерит, у товстому – коліт. Також може виникнути запалення всього шлунково-кишкового тракту – ентероколіт.

Незалежно від того, гостра це або хронічна хвороба, важливо убезпечити кишечник, усунути бактерії та не допустити подальшого їх розмноження.

Саме тому, лікувального харчуванняхворим із патологіями кишечника, відводиться важлива роль, а індивідуальна дієта складається залежно від природи захворювання та складності ситуації.

У будь-якому випадку є кілька основних правил дієтотерапії, які виконуються незалежно від природи захворювання.

Вона націлена на:

1. нормалізацію моторної активності кишечника;
2. Профілактику розвитку харчової нестерпності;
3. З метою поповнення дефіциту основних корисних речовин;
4. Відновити кишкову мікрофлору.

Запалення ШКТ – ентероколіт

Основні симптоми при цьому захворюванні:

• нудота;
• блювання;
• Загальна слабкість;
• діарея;
• відрижка;
• біль в шлунку;
• відсутність апетиту.

Якщо у вас різко погіршилося самопочуття, і ви помітили у себе кілька цих симптомів, обмежте вживання твердої їжі на перші два дні. Цими днями можна їсти тільки рідку, слизову їжу, наприклад, кисіль, відвар після варіння рису, вівсяної, ячмінної каші.

Пийте чистішою негазованої водикімнатної температури, молока, несолодкого чаю. Через два дні ваш стан покращиться, і тоді можна включити трохи твердої їжі, але з обмеженням загальної калорійності та кількості вуглеводів, білків та жирів.

Постарайтеся деякий час харчуватися овочевими супами, нежирним відвареним м'ясом, риби, фрукти, овочі. Їжте більше каш: рисовий, гречаний, вівсяний.

Сильна діарея зазвичай виникає через дисбактеріоз кишечника, і для її лікування необхідно відновити нормальну його мікрофлору.

У цьому випадку допоможуть ферментні препарати, а також лікувальне харчування.

• Нежирні супи, можна з курки, рибні бульйони з додаванням рису чи пшонки;
• Пшеничний підсушений хліб, краще за сухарі;
• Котлети, виготовлені на пару з нежирного м'яса або риби;
• Знежирений сир
• Каші, тільки перетерті через сито чи блендері;
• Кисіль, яблучне пюре(не консервоване), можна дитяче харчування;
• Неміцний зелений чай чи кава без молока чи вершків, чорничний компот, відвар шипшини.

Звичайно, від агресивних продуктів на якийсь час доведеться відмовитися з метою якнайшвидше вилікувати дане захворювання.

При діареї не можна їсти:

• Жирне, борошняне (включаючи макарони), солодке;
• Консервація та копченості;
• Молоко, кефір, ряжанка та інше (крім сиру);
• Перловку та пшеничну каші;
• Квасоля, боби, сочевиця;
• Свіжі фруктиабо ягоди;
• Какао, надто міцна кава, капучино, газування.

Загальна кількість калорій не повинна перевищувати 2000 ккал/добу.

При запорах, дієтичне харчуваннямайже таке саме, як і в першому випадку. Різниця в тому, що потрібно налягати каші (крім рисової та манної) і можна їсти кисломолочні продукти. Із заборонених продуктів, тут додалися цибуля, часник та киселі. Що стосується енергетичної цінності, то вона повинна бути не менше ніж 2800-3000 Ккал на день.

У будь-якому випадку, за першої ж нагоди, зверніться до лікаря, який допоможе спланувати лікування і скоригує дієту в потрібний вам бік.

Дієта для загального оздоровлення кишечника

Якщо у вас немає хвороб, пов'язаних із ШКТ, але ви все одно відчуваєте, що настав час очистити кишечник, оздоровити його, можна скористатися простою дієтою, розрахованою на 10 днів.

Вона допоможе вам уникнути неприємних захворюваньпокращити стан шкіри та організму в цілому. Головне правило - відмовитися від цукру, солі, хліба та газування.

Меню дієти:

• 1 і 2 день: не можна нічого їсти, крім зелених яблук та чашки чаю з медом увечері;
• 3 день: сніданок – вівсянка на воді без добавок, склянка мінералки, на обід – варена яловичинаі один сирий томат, вечеря - 100 г вареного рису, чай з лимоном;
• 4 день: сніданок – вівсянка, чорна кава, обід – 2 яблука, лимон, вечерю пропускаємо.
• 5 день: сніданок - сира морква терта, заправлена ​​соком лимона, чашка йогурту 0% жирності, 100 г знежиреного сиру, мінералка, обід — запечена картопля, 2 варені яйцяу круту, салат з огірка та помідора.
• 6 день: сніданок – вівсянка, обід – вівсянка.
• 7 день: сніданок – чорна кава, обід – овочевий бульйон, одне яблуко, 100 г нежирного сиру.
• 8 день: сніданок - вівсянка, мінеральна вода, овочевий бульйон, яблуко, апельсин; обід – знежирений кефір.
• 9 день: сніданок – кефір, обід – варена чи запечена риба, чашка несолодкого чаю.
• 10 день: сніданок – знежирений кефір, обід пропускаємо, вечерю – 200 г рису, апельсин, шматочок лимона.

Можливо, дієта трохи жорстка, але вона чудово справляється навіть у складних випадках. Використовуйте її раз на рік, і ваш кишечник буде гаразд.