Ημερήσια δόση ψευδαργύρου. Χρήσιμες ιδιότητες του ψευδαργύρου και ο ρόλος του στον ανθρώπινο οργανισμό

Ο ψευδάργυρος είναι ακίνδυνος ανθρώπινο σώμαμέταλλο, αλλά ορισμένες από τις ενώσεις του, όπως το θειικό άλας και το οξείδιο, είναι τοξικές. Το οξείδιο του ψευδαργύρου, ταυτόχρονα, είναι ένας δοκιμασμένος θεραπευτικός παράγοντας που χρησιμοποιείται με τη μορφή αλοιφών και σκονών.

Πρόσφατη ιατρική έρευνα έχει δείξει ότι αυτό το στοιχείο δρα ως αντιοξειδωτικό, το οποίο είναι απαραίτητο για την επούλωση πληγών και τη σύνθεση πρωτεϊνών. Είναι ζωτικής σημασίας για τη δραστηριότητα των ανδρικών ορμονών, τη λειτουργία και την ανάπτυξη του προστάτη αναπαραγωγικά όργαναπρόσωπο. Γι' αυτό όλοι πρέπει να γνωρίζουν ποιες τροφές περιέχουν ψευδάργυρο και να μπορούν να διατηρήσουν αυτό το στοιχείο κατά το μαγείρεμα και να μπορούν να εντοπίσουν τα συμπτώματα της έλλειψής του.

Πλιγούρι βρώμηςμε μούρα - μεγάλη πηγήψευδάργυρος

Πρόσφατα υπήρξαν φάρμακαπου περιέχουν ψευδάργυρο, που χρησιμοποιούνται ευρέως κατά του κρυολογήματος και της γρίπης. Τα παρασκευάσματα ψευδαργύρου είναι σε θέση να δεσμεύονται με ιούς, κρύο που προκαλεί(ρινοϊοί) και τους στερούν την ικανότητα αναπαραγωγής, με αποτέλεσμα να εξαφανίζονται τα συμπτώματα της νόσου.

Ο ψευδάργυρος προάγει την ανθρώπινη ανάπτυξη, προστατεύει τη χολή και το συκώτι από την έκθεση επιβλαβείς παράγοντεςκαι ουσίες, και επίσης διασφαλίζει τη λειτουργία όλων των αισθήσεων. Αυτό το ορυκτό προάγει την κυτταρική διαίρεση τις ακόλουθες περιπτώσεις: κατά την ανάπτυξη του εμβρύου, επούλωση πληγών και κακοήθεις σχηματισμοί. Αυτό το στοιχείο αντιπροσωπεύει το καλό και το κακό σε ένα μπουκάλι, το οποίο εξηγείται από την ικανότητά του να επηρεάζει τη διαίρεση και καρκινικά κύτταρασυμβάλλοντας στην ανάπτυξη κακοήθων νεοπλασμάτων.

Ποιες τροφές περιέχουν ψευδάργυρο

Όλοι ανεξαιρέτως οι άνθρωποι που νοιάζονται για την υγεία τους, πρέπει να γνωρίζουν ποιες τροφές περιέχουν ψευδάργυρο και σε εξάπαντοςκαταναλώστε τα καθημερινά. Από τη συνολική ποσότητα ορυκτών που καταναλώνεται, μόνο ένα μικρό μέρος απορροφάται με την τροφή. δεδομένο στοιχείο. Γι' αυτό θα πρέπει να προσπαθείτε καθημερινά να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερη τροφή που περιέχει αυτό το μικροστοιχείο.

Φυτικές Πηγές Ψευδάργυρου

• Λαχανικά - μπρόκολο, καλαμπόκι, καρότα, ραπανάκια, κουνουπίδι, σπανάκι, φρέσκο ​​κρεμμυδάκι;
• Φρούτα - αβοκάντο;
• Μούρα - σμέουρα, βατόμουρα?
• Δημητριακά - ρύζι, σιτάρι, πλιγούρι βρώμης.
• Όσπρια - φασόλια, φακές, αρακάς
• Μανιτάρια και σοκολάτα?
• Ξηροί καρποί - φιστίκια, καρύδια και κουκουνάρι, καρύδα;
• Σπόροι - ηλίανθος και κολοκύθα, σουσάμι.

Ζωικές πηγές ψευδαργύρου

• Κρέας - βόειο κρέας, γαλοπούλα, χοιρινό, αρνί, πάπια.
• Παραπροϊόντα - γλώσσα βοείου κρέατος, καρδιά;
• Θαλασσινά - στρείδια;
• Ψάρια - ποτάμι, σαρδέλα, τόνος.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα - επεξεργασμένο τυρί.
• Κρόκος αυγού.

Οι κύριες λειτουργίες του ψευδαργύρου στον οργανισμό

• Αποτρέπει τον διαβήτη - λόγω της ικανότητας του στοιχείου να σχηματίζει ενώσεις με την ορμόνη ινσουλίνη, η οποία ρυθμίζει μεταβολισμός υδατανθράκωνστο σώμα?
• Απαραίτητο για το σχηματισμό οστικού ιστού - με τη βοήθεια αυτής της διαδικασίας στο σώμα ενηλίκων και παιδιών, ο σκελετός αποκαθίσταται, αποτρέπεται η εμφάνιση "πορωδών" δομών.
• Αποτρέπει την εμφάνιση επιληψίας στο ανθρώπινο σώμα - αυτή η ουσία είναι μια ουσία ταυρίνης, η έλλειψη της οποίας οδηγεί στην εμφάνιση της νόσου.
• Προωθεί την απορρόφηση της βιταμίνης Α στο σώμα - τα παρασκευάσματα ψευδαργύρου συνταγογραφούνται για τη θεραπεία πολλών ασθενειών (έλκος στομάχου, αναιμία, όγκοι προστάτης, δερματικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των εγκαυμάτων), χάρη σε αυτό το στοιχείο απελευθερώνεται η βιταμίνη Α από το συκώτι, η οποία συμβάλλει στην αντιστάθμιση της έλλειψής της στο σώμα.
• Παρέχει γρήγορη επούλωσηπληγές - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλοιφές ή δισκία που περιέχουν αυτό το στοιχείο ή απλώς να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε μέταλλα στη διατροφή.
• Επηρεάζει τις ψυχικές ικανότητες ενός ατόμου - υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ σωματικής και νοητικές ικανότητεςτους ανθρώπους και το περιεχόμενο του στοιχείου στους οργανισμούς τους.
• Πρόληψη της ανάπτυξης ρευματισμών και αρθρίτιδας - δίαιτα, πλούσια σε προϊόνταπου περιέχει ψευδάργυρο, βοηθά στη διακοπή της ανάπτυξης αυτών των ασθενειών και σε ορισμένες περιπτώσεις σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από αυτές.
• Βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών - βοηθά στη βελτίωση και αποκατάσταση της δομής των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής, αποτρέποντας την απώλεια τους.

Βίντεο από το διαδίκτυο

ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου

Το ανθρώπινο σώμα περιέχει περίπου 2 γραμμάρια. ψευδάργυρο, ο οποίος χρησιμοποιείται για τη διατήρηση απαραίτητες διαδικασίες. Για να μην μειωθούν τα αποθέματα αυτού του ορυκτού, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε καθημερινά τρόφιμα πλούσια σε αυτό το ορυκτό στη διατροφή ή να λαμβάνετε φάρμακα εάν υπάρχει ανεπάρκεια.

Ημερήσια αξία για τα παιδιά

• 0-6 μηνών - 2 mg;
• 6-12 μηνών - 3 mg;
• 1-3 ετών - 4 mg;
• 4-8 ετών - 5 mg;
• 8-13 ετών - 8 mg;
• Από 14 και άνω - 11 mg.

Καθημερινή Αξία για τις Γυναίκες

Η ποσότητα ψευδάργυρου που απαιτείται για κατανάλωση ανά ημέρα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και τον τρόπο ζωής ενός ατόμου.

• 14-18 ετών - 9 mg;
• Από 19 και άνω - 8 mg.
• Περίοδος εγκυμοσύνης - από 12 έως 13 mg.
• Η περίοδος γαλουχίας είναι από 11 έως 12 mg.

Ημερήσια αξία για άνδρες

Με αυξημένη σωματική δραστηριότητακαι υπερβολικός ιδρώταςη ανάγκη για ψευδάργυρο αυξάνεται αρκετές φορές. Το αλκοόλ είναι επίσης σοβαρή απειλήγια την ποσότητα ενός δεδομένου ορυκτού που περιέχεται στο σώμα.

• Από 14 ετών και άνω - 11 mg.

Έλλειψη ψευδαργύρου στον οργανισμό

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκληθεί από ηπατική νόσο, δυσλειτουργία θυρεοειδής αδένας, έλλειψη μετάλλων στο νερό, κακή απορρόφηση. Η έλλειψη ενός στοιχείου μπορεί να προκληθεί από την παρουσία μεγάλης πρόσληψης φυτίνης (που περιέχεται σε σπόρους κάνναβης και κέικ λαδιού, καθώς και σε ορισμένα πίτουρα δημητριακών), η οποία «δεσμεύει» το ορυκτό, καθιστώντας δύσκολη την αφομοίωση.

Υπερβολική δαπάνη ψευδάργυρου στον οργανισμό συμβαίνει όταν τις ακόλουθες ασθένειες: καρκίνος των βρόγχων, φλεγμονή ή καρκίνος του προστάτη, λευχαιμία. Η χρήση γάλακτος και συμπληρωμάτων ασβεστίου συμβάλλει στη μείωση της απορρόφησης αυτού του μετάλλου σχεδόν στο μισό και το αλκοόλ και ο καφές απομακρύνουν εντατικά το στοιχείο από το σώμα.

Συνέπειες ανεπάρκειας ψευδαργύρου

Από έλλειψη ψευδαργύρου στον ανθρώπινο οργανισμό εμφανίζεται ολόκληρη γραμμή παθολογικές αλλαγές, τα συμπτώματα των οποίων θα πρέπει να είναι γνωστά προκειμένου να εντοπιστεί ανεξάρτητα η διατροφική ανεπάρκεια του ορυκτού και να εξαλειφθεί η διαδικασία που έχει ξεκινήσει εγκαίρως εξισορροπώντας τη διατροφή.

Από έλλειψη ορυκτού, συμβαίνει ζημιά δέρμα, επιβραδύνοντας την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Επίσης, η έλλειψη μετάλλων προκαλεί τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Γαστρεντερικές Διαταραχές;
• Δυσαπορρόφηση ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες;
• Αργή επούλωση πληγών.
• Τριχόπτωση και εύθραυστα νύχια.
• Επιδείνωση και μείωση της μνήμης.
• εμφάνιση πεπτικό έλκοςκαι διαβήτης?
• Ανωμαλίες στην ανάπτυξη του παιδιού παρουσία έλλειψης ψευδαργύρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Από την έλλειψη ψευδαργύρου στον ανθρώπινο οργανισμό, μια ολόκληρη σειρά νευροψυχικών και νευρολογικές διαταραχές: σχιζοφρένεια, επιληψία, σκλήρυνση κατά πλάκας, οξεία ψύχωση, τροφική αποστροφή, άνοια, κατάθλιψη και μειωμένη προσοχή.

Η θεραπεία της ανεπάρκειας μετάλλων πραγματοποιείται με τη βοήθεια ειδικών δίαιτων και πρόσληψης φάρμακαμε τη μορφή συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων. Η έλλειψη αυτού του στοιχείου είναι πολύ πιο σοβαρή από την περίσσεια, γιατί θέτει σε κίνδυνο την ανθρώπινη υγεία.

Περίσσεια ψευδάργυρου στο σώμα

Τα ακόλουθα συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά της περίσσειας ψευδαργύρου: κρίσεις αδυναμίας και ναυτία. Κατά την περίοδο περίσσειας του ορυκτού στο ανθρώπινο σώμα, παρατηρείται παραβίαση της απορρόφησης άλλων ιχνοστοιχείων, ειδικά σιδήρου, χαλκού και μαγγανίου.

Οι λόγοι για την περίσσεια αυτού του στοιχείου είναι η ανεξέλεγκτη λήψη φαρμάκων και συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν αυτό το ορυκτό.

Παρασκευάσματα που περιέχουν ψευδάργυρο

Επί του παρόντος, τα παρασκευάσματα ψευδαργύρου με τη μορφή αλοιφών, σκόνης (θειικό, χλωριούχο και οξείδιο), καθώς και διαλύματα για εξωτερική χρήση είναι τα πιο δημοφιλή. Σε ζήτηση τα ακόλουθα φάρμακα:

• ενέσιμο διάλυμα– θειικός ψευδάργυρος;
• Σταγόνες για τα μάτια– θειικός ψευδάργυρος 0,25%;
• Το μονοσυστατικό φάρμακο "Tsintrekal" - πολωνικής παραγωγής, διατίθεται με τη μορφή δισκίων για εσωτερική χρήση. Περιέχει 45 mg στοιχειώδες δραστική ουσία- ψευδάργυρος.

Τι κάνει έναν άντρα επιτυχημένο, τυχερό, τι του φέρνει νίκες; ορμόνη τεστοστερόνης! Είναι αυτή η ορμόνη που αυξάνει συνεχώς το ερέθισμα για δράση, δίνει σωματική δύναμηκαι αποδίδει θετική επιρροήστο ζωτικότητααρσενικός.

Τα οφέλη του ψευδαργύρου για τον ανδρικό οργανισμό είναι κυρίως η αύξηση της τεστοστερόνης. Επίσης, αυτό το στοιχείο είναι χρήσιμο για την ανδρική ισχύ.

Γιατί ο ψευδάργυρος είναι καλός για τους άνδρες;

Το ανθρώπινο σώμα δεν περιέχει περισσότερα από τρία γραμμάρια ψευδάργυρου. Στους άνδρες, κατανέμεται ως εξής: στον σκελετό και στους μύες, στο αίμα, στο δέρμα, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του περιέχεται στο σπερματικό υγρό.

Γιατί το σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο; Μερικές χρήσιμες ιδιότητες στοιχείων:

• Ομαλοποιεί την αναγέννηση των κυττάρων, υποστηρίζοντας καλή κατάστασηδέρμα;
• Επιτρέπει στις πληγές να επουλωθούν γρήγορα.
• Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα στοιχεία λόγω των οποίων τα ανθρώπινα δόντια και τα οστά είναι αρκετά ισχυρά.
• Διέγερση του σώματος για παραγωγή τεστοστερόνης.
• συντήρηση νευρικό σύστημαγια να;
• Διέγερση της νοητικής δραστηριότητας.

Με βάση τη λίστα των πλεονεκτημάτων του στοιχείου, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ο ψευδάργυρος έχει θετική επίδραση όχι μόνο στη φυσική ή ψυχική κατάσταση του σώματος, αλλά και στη διατήρηση του νευρικού συστήματος, αλλά έχει επίσης ευεργετικό αποτέλεσμαστο σεξουαλική ανάπτυξηοι άνδρες.

καθημερινή απαίτηση

Κάθε άτομο πρέπει να διατηρεί ένα ισορροπημένο επίπεδο ιχνοστοιχείων στο σώμα. Όσο για τον ψευδάργυρο, θα είναι υποχρεωτικός για καθημερινή χρήση για άνδρες και αθλητές.

Εκτός από τα μικροστοιχεία που περιέχονται στα τρόφιμα που εισέρχονται στον οργανισμό, είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί αυτή η δόση με σκευάσματα από φαρμακείο. Εξάλλου, ακόμη και μια πλήρης δίαιτα δεν θα αναπληρώσει ποτέ καθημερινή απαίτησηοργανισμού στα απαραίτητα στοιχεία.

Σπουδαίος!Για την πρόληψη και την πρόληψη ορισμένων ασθενειών και διαταραχών, πρέπει να λαμβάνετε ψευδάργυρο καθημερινά.

Ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Πώς να προσδιορίσετε;

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου στον οργανισμό μπορεί να εκδηλωθεί με γενετικούς λόγουςή η αιτία μπορεί να είναι συγγενής νόσος. Τις περισσότερες φορές, η ανεπάρκεια του στοιχείου γίνεται αισθητή όταν υπάρχει περίσσεια αλατιού, ζάχαρης πρωτεΐνης στη διατροφή. Επίσης λόγω όχι αρκετάιχνοστοιχείο στα τρόφιμα.

Συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου στο σώμα:

• Μειωμένη όρεξη;
• Ανίχνευση αναιμίας σε εξέταση αίματος.
• Αδύναμη ανοσία (συχνές ασθένειες).
• Απώλεια μαλλιών;
• Απώλεια βάρους χωρίς στόχο.
• Μειωμένη ποιότητα όρασης.
• αργή επούλωση ανοιχτές πληγέςστο δέρμα?
• Η εμφάνιση λευκών κηλίδων στα νύχια.

Για τα αγόρια, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι επικίνδυνη επειδή υπάρχει καθυστέρηση στη σεξουαλική ανάπτυξη, συχνά αυτό οδηγεί σε μείωση (ή ακόμα και απώλεια) της δραστηριότητας του σπέρματος. Η έλλειψη ενός ιχνοστοιχείου στο ανδρικό σώμα θα αλλάξει αρκετά. Η έλλειψη ενός στοιχείου μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρος ανάφλεξη: υπογονιμότητα και ανικανότητα.

Ψευδάργυρος και τεστοστερόνη

Αυτές οι δύο έννοιες είναι αχώριστες μεταξύ τους, γιατί Ο ψευδάργυρος είναι το δομικό στοιχείο για το μόριο της τεστοστερόνης. Εκείνοι. εάν δεν υπάρχει ψευδάργυρος στο ανθρώπινο σώμα, τότε η ύπαρξη τεστοστερόνης μπορεί επίσης να ξεχαστεί.

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει με παράδειγμα υπογόνιμοι άνδρεςότι το επίπεδο της ορμόνης, λόγω της χρήσης ψευδαργύρου, αυξήθηκε και κάποιοι παρατήρησαν ακόμη και την πιθανότητα σύλληψης παιδιού.

Χάρη στην ορμόνη τεστοστερόνη, που αποκαθίσταται με τη χρήση ψευδαργύρου, αυξάνεται σεξουαλική ορμήσε άνδρες του αντίθετου φύλου.

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο

Στην πρώτη θέση των προϊόντων που περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα ψευδαργύρου θα είναι τα στρείδια, βραστό ψάρι, το κρέας και τα παράγωγά του.

• κρέας πουλερικών?
• Πατάτες;
• Τυριά;
• Δημητριακά: φαγόπυρο, φακές και σόγια.
• Πίτουρο σιταριού;
• Ψωμί;
• Μήλα και εσπεριδοειδή?
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• Μούρα;
• Πράσινο τσάι.

Τα άτομα που ακολουθούν ορισμένες δίαιτες ή είναι χορτοφάγοι συνιστάται να λαμβάνουν πολυβιταμινούχα σύμπλοκα, επειδή οι οργανισμοί τους στερούνται μεγάλο αριθμό χρήσιμων ιχνοστοιχείων.

Ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου για έναν άνδρα

Επειδή στους άνδρες, ένα σημαντικό ποσοστό του μικροστοιχείου βγαίνει με το σπέρμα, τότε απλά πρέπει να αναπληρώνουν τις απώλειες κάθε μέρα. Αλλά πόσο ψευδάργυρο χρειάζονται οι άνθρωποι καθημερινά;

Ο κανόνας αυτού του στοιχείου ανά ημέρα εξαρτάται άμεσα από την ηλικία του ατόμου:

• Τα παιδιά κάτω των 13 ετών επιτρέπεται να λαμβάνουν έως και 7 mg ψευδαργύρου.
• Έφηβοι - έως 10 mg .;
• Ενήλικες - έως 18 mg.
• Εάν ένα άτομο ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό ή έχει έντονη έλλειψη ψευδαργύρου, ημερήσια δόσηαυξήθηκε στα 25 mg.

Ποια μορφή απορροφάται καλύτερα;

Ο ψευδάργυρος θεωρείται το πιο φτωχά απορροφούμενο ιχνοστοιχείο στον ανθρώπινο οργανισμό.. Επιπλέον, παρεμβαίνει στην απορρόφηση άλλων σημαντικών στοιχείων, όπως ο σίδηρος ή το ασβέστιο. Τις περισσότερες φορές, αυτός είναι ο λόγος που στα συμπλέγματα βιταμινών πάνε μαζί.

Οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει πολλά φάρμακα σε διαφορετική μορφήμε πρωταγωνιστή τον ψευδάργυρο. Ο κατάλογος των βιταμινών είναι αρκετά μεγάλος, αλλά οι πιο κοινές είναι οι θειικές και το οξείδιο. Αυτές οι μορφές απορροφώνται ελάχιστα στο σώμα, μπορεί να προκαλέσουν μέθη και έμετο. Το γλυκινικό, το οξικό, ο ψευδάργυρος μονομεθειονίνη θεωρούνται πιο εύπεπτα. Σύμφωνα με μια μελέτη, το γλυκινικό παρέχει 15% περισσότερα οφέλη στον οργανισμό από, για παράδειγμα, το θειικό.

Τι εμποδίζει την απορρόφησή του στον οργανισμό;

Κυρίως, σύμφωνα με τους γιατρούς, ο λόγος για την κακή απορρόφηση του ψευδαργύρου είναι η κατανάλωση τροφών που δεν είναι συμβατές με το ιχνοστοιχείο. Το μαύρο τσάι, ο καφές, το αλάτι και η ζάχαρη είναι τα κύρια παράσιτα που δεν επιτρέπουν στον οργανισμό να πάρει ένα χρήσιμο στοιχείο για τον εαυτό του.

Σπουδαίος!Το αλκοόλ όχι μόνο δεν επιτρέπει στον ψευδάργυρο να απορροφηθεί, αλλά τον απομακρύνει εντελώς από τον οργανισμό!

Ψευδάργυρος για σύλληψη

Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, ο ψευδάργυρος βρίσκεται στους άνδρες στο σπερματικό υγρό. Και η έλλειψη αυτού του στοιχείου σε έναν άνδρα οδηγεί σε μείωση της δραστηριότητας του σπέρματος και, ως εκ τούτου, σε μείωση της ικανότητας σύλληψης ενός παιδιού, σε ορισμένες περιπτώσεις, σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες, οδηγεί ακόμη και σε στειρότητα.

Ο ψευδάργυρος έχει θετική επίδραση όχι μόνο στη δραστηριότητα των σπερματοζωαρίων, αλλά και στο σχηματισμό τους. Επομένως, μια επαρκής ποσότητα ενός ιχνοστοιχείου στο σώμα ενός άνδρα θα του παρέχει τον επιθυμητό αριθμό κληρονόμων.

Για την ισχύ

Η σεξουαλική επιθυμία ενός άνδρα και η ισχύς του εξαρτώνται άμεσα από την ορμόνη τεστοστερόνη. Ο ψευδάργυρος απαιτείται για την πλήρη σύνθεσή του. Οι ασθένειες του προστάτη μπορούν επίσης να αποδοθούν στην κατηγορία των ασθενειών που αναπτύσσονται με έλλειψη αυτού του μικροστοιχείου στο σώμα ενός άνδρα.

Το ορυκτό που μας ενδιαφέρει είναι ένα ένζυμο που συμμετέχει στον μετασχηματισμό ανδρική ορμόνηστο θηλυκό. Αυτό είναι που ο ψευδάργυρος είναι χρήσιμος για την ισχύ.

Το αρσενικό φύλο θα πρέπει να θυμάται ότι χάνουν ένα σημαντικό μέρος του ιχνοστοιχείου κατά την εκσπερμάτιση, επομένως, για ανδρική δύναμηπρέπει να καλυφθεί η έλλειψη του.

Φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής

Οι γιατροί, με έλλειψη ψευδαργύρου στο ανθρώπινο σώμα, συνιστούν τη λήψη σκευασμάτων που περιέχουν αυτό το στοιχείο. Συνταγογραφούνται για λήψη σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες, γιατί. Μερικά από τα στοιχεία αλληλοαποκλείονται. Συχνά στη σύνθεση μπορείτε να δείτε σελήνιο και ψευδάργυρο - αυτά είναι τα στοιχεία που είναι η πηγή της ομορφιάς και της υγείας.

Για παράδειγμα, για τους άνδρες που οδηγούν ενεργή εικόναζωή, υπάρχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών Ανδρική φόρμουλα. Η λήψη αυτού του φαρμάκου όχι μόνο αντισταθμίζει την έλλειψη ψευδαργύρου, αλλά κάνει επίσης έναν άνδρα πιο ανθεκτικό, ανθεκτικό στο στρες και βοηθά στη δημιουργία μυϊκής μάζας.

Για άνδρες με προβλήματα τεστοστερόνης, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν θειικό ψευδάργυρο.. Αυτό το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες ενός ειδικού, αυτοδιοίκησημπορεί να βλάψει το σώμα.

Προς την αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφήςπεριλαμβάνουν όπως το Viardot και το Zinkit. Αυτά τα δισκία περιέχουν ενεργό ψευδάργυρο σε δόση 44 mg. Πριν τη λήψη είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό.

Σπουδαίος!Μην αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Οι οποίες καλύτερο φάρμακομόνο ένας γιατρός μπορεί να αποφασίσει εάν είναι κατάλληλο σε μια συγκεκριμένη περίπτωση. ημερήσια τιμήτο φάρμακο συνταγογραφείται επίσης στο ιατρείο.

Τι είναι χρήσιμο στον αθλητισμό;

Για τους αθλητές, ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό στοιχείο από την άποψη της δόμησης μυική μάζασώμα. Επίσης, αυτό το μικροστοιχείο προάγει την καύση λίπους. Ένας άλλος σημαντικός ρόλος του στοιχείου στο σώμα των ατόμων που ασχολούνται με τον αθλητισμό αξίζει να σημειωθεί στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Στους αθλητές, ο ψευδάργυρος αποβάλλεται ενεργά από το σώμα με τον ιδρώτα, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια του στοιχείου. Ως εκ τούτου, οι αθλητές σχεδόν χωρίς αποτυχία χρειάζεται να λαμβάνουν βιταμίνες με αυτό το ιχνοστοιχείο εκτός από το φυσικό του περιεχόμενο στα τρόφιμα.

Σημαντικό για τον ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για έναν άνδρα όχι μόνο στη θεραπεία και την πρόληψη της δραστικότητας. Σημαντικός ρόλοςπαίζει επίσης στο σχηματισμό των οστών, τη δύναμή τους, την κατάσταση των δοντιών, ακόμη και σε συναισθηματική κατάστασηείναι πολύ σημαντικός.

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη ψευδαργύρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει επιληψία.

Η βιταμίνη Α απορροφάται στον ανθρώπινο οργανισμό μόνο χάρη στον ψευδάργυρο. Εάν η τελευταία είναι ελλιπής στον οργανισμό, τότε η βιταμίνη Α, όσο και αν προσληφθεί, δεν θα απορροφηθεί και δεν θα φέρει οφέλη.

συμπεράσματα

ψευδάργυρος - σημαντικό ιχνοστοιχείογια το ανθρώπινο σώμα, για τη διαμόρφωση, την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του. Αλλά αυτό το στοιχείο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους άνδρες και σε οποιαδήποτε ηλικία, το αρσενικό φύλο χρειάζεται να παίρνει τροφές και παρασκευάσματα που περιέχουν ψευδάργυρο.

Τα κύρια σημεία είναι τα οφέλη του ψευδαργύρου στη λειτουργία του προστάτη και στη σπερματογένεση. Επομένως, οι άνδρες που παρακολουθούν την υγεία τους πρέπει να ελέγχουν την ποσότητα χρήσιμο στοιχείοστο σώμα, και σε περίπτωση έλλειψής του, είναι υποχρεωτική η αποζημίωση της βλάβης.

Σπρέι για άνδρες Peineili: οδηγίες και κριτικές

23.03.2018 Ο ναρκολόγος Mikhail Konstantinovich Perekhod 0

Ψευδάργυρος - ένα μικροστοιχείο της ανδρικής υγείας

Ο ψευδάργυρος είναι ένα από ουσιαστικά στοιχείαγια το ανθρώπινο σώμα. Παίζει ιδιαίτερο ρόλο για τους άνδρες, καθώς συμμετέχει βιοχημικές διεργασίεςσύνθεση τεστοστερόνης και παραγωγή σπέρματος.

Κανονικά, το σώμα ενός ενήλικα περιέχει περίπου 2 g αυτού του μετάλλου, το οποίο υπάρχει κυρίως σε μυϊκούς ιστούς, ήπαρ και πάγκρεας. Υπάρχει ένα μικροστοιχείο μέσα προστάτηςκαι σπόρος. Επίσης είναι αναπόσπαστο μέροςπερισσότερα από 400 ένζυμα. Ο ημερήσιος κανόνας ψευδαργύρου στη διατροφή ενός άνδρα είναι 11 mg.

Αυτό το ιχνοστοιχείο εμπλέκεται στις ακόλουθες διαδικασίες:

• παραγωγή σπέρματος?
• ανταλλαγή βιταμίνης Ε?
• σύνθεση αναβολικών ορμονών (τεστοστερόνη, ινσουλίνη, αυξητική ορμόνη και άλλα).
• σταθεροποίηση των διαδικασιών αναγέννησης των κυττάρων.
• διατήρηση της πυκνότητας των δομών των οστών.
• δραστηριότητα ανοσοποιητικό σύστημα.

Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη σταθερή λειτουργία του προστάτη. Για τους άνδρες, είναι επίσης σημαντικό αυτό το μικροστοιχείο να αποτελεί μέρος της αλκοολικής αφυδρογονάσης, ενός ενζύμου απαραίτητου για τη διάσπαση της αιθανόλης.

Μια επαρκής συγκέντρωση ψευδαργύρου είναι απαραίτητη για το σχηματισμό μορφολογικά φυσιολογικών, βιώσιμων και ενεργών σπερματοζωαρίων. Γι 'αυτό το λόγο Ιδιαίτερη προσοχήείναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην παροχή αυτού του μικροστοιχείου στο σώμα κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης.

Ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για την ισχύ, το σχηματισμό σεξουαλική έλξη, σταθερή στύση. Ένας άνδρας χάνει πολλά ιχνοστοιχεία μαζί με τον σπόρο, έτσι όσοι οδηγούν ένα ενεργό σεξουαλική ζωή, θα πρέπει να φροντίζετε για επαρκή παροχή του σώματος μαζί τους.

Ανεπάρκεια ψευδαργύρου: αιτίες και εκδηλώσεις

Ο ψευδάργυρος θεωρείται ένα από τα πιο κακώς απορροφημένα ιχνοστοιχεία. Η έλλειψή του μπορεί να οφείλεται σε ποικίλοι λόγοι. Πρώτα απ 'όλα, η ανεπάρκεια εμφανίζεται λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης από τα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια παράλογη διατροφή, αλλά όχι μόνο. Η θερμική επεξεργασία, η διατήρηση μειώνουν σημαντικά την περιεκτικότητα σε προϊόντα χρήσιμες ουσίες, συμπεριλαμβανομένου του ψευδαργύρου.

Επιπλέον, η συγκέντρωση ενός μικροστοιχείου μπορεί να επηρεαστεί από ουσίες που είναι ανταγωνιστές του και συσσωρεύονται σε περίσσεια στον οργανισμό. Ο ίδιος μπορεί να περιορίσει την απορρόφηση σιδήρου και ασβεστίου, επομένως, μέσα σύμπλοκα βιταμινώνγια τους άνδρες, κατά κανόνα, περιλαμβάνονται και αυτά τα στοιχεία. Ο χαλκός και το μαγγάνιο παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του ψευδαργύρου περισσότερο από άλλα.

Αν μιλάμε για προϊόντα, τότε η ζάχαρη, το αλάτι και ο δυνατός καφές έχουν τον μεγαλύτερο αρνητικό αντίκτυπο στη βιοδιαθεσιμότητα αυτού του ιχνοστοιχείου.

Έχει διαπιστωθεί ότι ανεπάρκεια ψευδαργύρου παρατηρείται σε άνδρες που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ. Οι ερευνητές προτείνουν ότι αυτό οφείλεται στην επιδείνωση της απορρόφησης και της ανακατανομής του ιχνοστοιχείου στα όργανα. πεπτικό σύστημα, καθώς και με την πρόσληψη ανταγωνιστών ψευδαργύρου στη σύνθεση αλκοολούχων ποτών.

Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι μεγάλο μέρος του μικροστοιχείου απεκκρίνεται μαζί με τον ιδρώτα. Σωματική δραστηριότητααπαραίτητο για έναν άνδρα, ωστόσο, με σταθερά φορτία, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να μην εμφανιστεί ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων. Για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό, η ημερήσια δόση θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη, έως 25 mg.

Η έλλειψη ψευδαργύρου στο ανδρικό σώμα χαρακτηρίζεται από:

• επιδείνωση των σεξουαλικών λειτουργιών.
• επιδείνωση ποιοτικά χαρακτηριστικάσπέρμα;
• μειωμένη παραγωγή ανδρογόνων, ιδίως τεστοστερόνης.

Με την έλλειψη ψευδαργύρου, μπορούν να παρατηρηθούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, εμφάνιση εξανθημάτων.
• Μειωμένη οπτική οξύτητα και ποιότητα.
• Πεπτικές διαταραχές;
• Αργή επούλωση πληγών.
• Συχνάζω κρυολογήματαλόγω της μείωσης της αντίστασης του οργανισμού στις λοιμώξεις.

Εάν έχετε οποιαδήποτε ύποπτα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να κάνετε εξετάσεις. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί τελικά να οδηγήσει σε σημαντική επιδείνωση της λειτουργίας του προστάτη αδένα και στην ανάπτυξη διαταραχών από την πλευρά του του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε στοιχεία

Το ιχνοστοιχείο βρίσκεται τόσο σε φυτικές όσο και σε ζωικές τροφές. Ο κάτοχος του ρεκόρ είναι τα στρείδια, μόνο δύο-τρεις αχιβάδες αρκούν για να καλύψουν την ημερήσια απαίτηση σε ψευδάργυρο. Δεν είναι περίεργο ότι αυτή η λιχουδιά θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά αφροδισιακά. Φυσικά, καθημερινή κατανάλωσηστρείδια - μια απρόσιτη πολυτέλεια για το μεγαλύτερο μέρος των ανδρών. Αλλά και άλλα τρόφιμα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Ακολουθεί μια λίστα με τα πιο πλούσια τρόφιμα σε αυτά:

• βοδινό, χοιρινό και συκώτι κοτόπουλου.
• αυγά κοτόπουλου?
• ξηροί καρποί, ειδικά κουκουνάρια, καρύδια, φιστίκια.
• όσπρια (φασόλια, μπιζέλια, φακές, ρεβίθια)?
• βοδινό, αρνί, χοιρινό κρέας?
• κρέας γαλοπούλας και πάπιας?
• δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, κριθάρι)?
• πίτουρο σιταριού.

Βιολογικά ενεργά πρόσθετα και παρασκευάσματα

Οι βιταμίνες με ψευδάργυρο αντιπροσωπεύονται ευρέως στη φαρμακολογική αγορά. Ας μιλήσουμε για μερικά από τα πιο δημοφιλή.

ψευδάργυρο

Αυτές οι βιταμίνες είναι διαθέσιμες σε επικαλυμμένα δισκία και έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να αντισταθμίζουν την ανεπάρκεια αυτού του ιχνοστοιχείου. Συνιστάται για άνδρες με χρόνια εθισμός στο αλκοόλπαθήσεις του πεπτικού συστήματος, Διαβήτης. Είναι χρήσιμο να πίνετε μια πορεία Zincteral με παρατεταμένο στρες. Διορίζεται σε σύνθετη θεραπεία ανδρική υπογονιμότητα, ανικανότητα, καθώς και προληπτικό μέτροκατά των παθήσεων του προστάτη. Οι δόσεις και η διάρκεια του μαθήματος καθορίζονται από τον θεράποντα ιατρό. Για καλύτερη αφομοίωσηΣυνιστάται η λήψη των δισκίων μία ώρα πριν από τα γεύματα, μία ή δύο φορές την ημέρα.

Εμφανές με ψευδάργυρο και σελήνιο

Αυτό το φάρμακο είναι μαγιά μπύρας εμπλουτισμένη με ψευδάργυρο, σελήνιο και άλλες ουσίες απαραίτητες για το ανδρικό σώμα. Συνιστάται η λήψη για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, με χρόνια κόπωση, νευρική καταπόνηση. Επίσης, τα συμπληρώματα διατροφής έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Λαμβάνετε σύμφωνα με τις οδηγίες, δύο ή τρεις φορές την ημέρα με τα γεύματα, ένα δισκίο.

Viardot και Viardot Forte

Ενα από τα πολλά αποτελεσματικά φάρμακαπου μπορεί να εμπλουτίσει το σώμα ενός άνδρα με ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνες A, D, E, ομάδα Β, σύμπλεγμα λιπαρά οξέαΩμέγα 3 και Ωμέγα 6. Περιέχει επίσης φυτοστερόλες - ουσίες που είναι πρόδρομες ουσίες των ορμονών του φύλου. Η αποτελεσματικότητα των φαρμάκων επιβεβαιώνεται από σοβαρές κλινικές μελέτες.

Η διαφορά μεταξύ Viardot και Viardot Forte είναι στον αριθμό των δισκίων, στη διάρκεια του μαθήματος και λίγο - στη σύνθεση. Γενικά, οποιοδήποτε από αυτά συμβάλλει:

• ομαλοποίηση των επιπέδων τεστοστερόνης στο σώμα.
• αυξημένη λίμπιντο και σεξουαλικές λειτουργίες.
• μείωση της συγκέντρωσης λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας, υψηλή περιεκτικότηταπου μπορεί να συμβάλει σε καρδιακή προσβολή, αθηροσκλήρωση, εγκεφαλικά επεισόδια.

Μεγαλύτερο θετική επίδρασηΤο Viardo και το Viardo Forte έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του αναπαραγωγικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Σέλζινκ

Αυτό το φάρμακο προορίζεται για την αναπλήρωση των αποθεμάτων αντιοξειδωτικών σε περιόδους υπερβολικής φυσικής ή ψυχικό φορτίο, μολυσματικές ασθένειες, προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Ο συνδυασμός σεληνίου και ψευδαργύρου έχει μεγάλη επίδραση στη λειτουργικότητα του αδένα του προστάτη. Το Selzinc συνιστάται τόσο για προληπτικούς όσο και για θεραπευτικούς σκοπούς ως μέρος της σύνθετης θεραπείας.Το παρασκεύασμα περιλαμβάνει επίσης βιταμίνες Ε και C, βητακαροτίνη.

Η χηλική μορφή είναι ένας συνδυασμός ιόντων ψευδαργύρου με αμινοξέα. Αυτή η μορφή απορροφάται πιο εύκολα από τον οργανισμό, αυξάνοντας τη βιοδιαθεσιμότητα του ιχνοστοιχείου. Ο χηλικός ψευδάργυρος είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που συνιστάται για ενδυνάμωση αμυντικές δυνάμειςσώμα και να αποκαταστήσει τη λειτουργία των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος.

Πίνετε σύμπλοκα βιταμινών και συμπληρώματα διατροφής πρέπει να είναι αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες στις συνιστώμενες δόσεις. Εάν ένας άντρας θέλει να αυξήσει γρήγορα τη συγκέντρωση ψευδαργύρου στο σώμα, και θα πάρει μεγάλη δόσηφάρμακο, αυτό δεν θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Φυσικά, η υπερβολική δόση είναι απίθανη, αλλά το σώμα μπορεί να αντιδράσει με αλλεργία σε υπερβολική πρόσληψη ορισμένων ουσιών.

Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής με ψευδάργυρο συνδυάζονται καλά με όλα τα φάρμακα. Αλλά δεν πρέπει να συνδυάζετε σύμπλοκα βιταμινών μεταξύ τους. Πρέπει να επιλέξετε ένα και να το πάρετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Πριν πάρετε το φάρμακο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να επιλέξει τα περισσότερα αποτελεσματικό σύμπλεγμαβιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.

Παρόμοιο περιεχόμενο

Ο ψευδάργυρος, όπως και άλλα ιχνοστοιχεία, δεν είναι λιγότερο σημαντικός από τις βιταμίνες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Οι θεραπευτικές του ιδιότητες είναι γνωστές από τότε Αρχαία Αίγυπτος. Επί του παρόντος, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αυτό το στοιχείο περιέχεται σε όλους τους ιστούς και τα όργανα του ανθρώπινου σώματος. Ο ψευδάργυρος είναι μέρος πολλών ενζύμων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι σημαντικός για την ανάπτυξη, υποστηρίζει ορμονικό υπόβαθρο (επηρεάζει τη λειτουργία της υπόφυσης, του παγκρέατος και των γονάδων). Η κύρια ποσότητα ψευδαργύρου (έως και 60%) συσσωρεύεται στους μύες και τα οστά. Επίσης πολύ στους αδένες ενδοκρινικό σύστημα, αιμοσφαίρια, συκώτι, νεφρά, αμφιβληστροειδής.

Σημαντικό σημείοστις ιδιότητες του ψευδαργύρου είναι η ικανότητά του να διατηρεί τη νεότητα των κυττάρων για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να επιστρέφει ζωτικότητααπαρχαιωμένος. Για να γίνει αυτό, διεγείρει την παραγωγή αυξητικού παράγοντα που μοιάζει με ινσουλίνη, τεστοστερόνης, αυξητικής ορμόνης. Επιστημονική έρευναέδειξε σε πειράματα σε ζώα ότι ο ψευδάργυρος συμβάλλει στην πραγματική αύξηση του προσδόκιμου ζωής.

ημερήσια ανάγκη σε ψευδάργυρο

Η συνιστώμενη δόση αυτού του ιχνοστοιχείου για ενήλικες είναι 15 mg. Στην περίπτωση που ένα άτομο χρειάζεται αυξημένες συγκεντρώσεις για τη θεραπεία οποιωνδήποτε παθήσεων, για τους ενήλικες, μια επαρκής δόση ψευδαργύρου στη σύνθεση σύνθετων ενώσεων είναι 15-20 mg, και για παιδιά 5-10 mgσε μια μέρα. ιδιαίτερο ρόλοο ψευδάργυρος παίζει κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Αυτό καθορίζεται από την ικανότητα των ενζύμων, στα οποία περιλαμβάνεται ο ψευδάργυρος, να καθαρίζουν το σώμα από επιβλαβή οξειδωμένα μεταβολικά προϊόντα. Ημερήσια δόσηΟ ψευδάργυρος για τους αθλητές εξαρτάται από το βαθμό και την περίοδο του στρες. Για να αναπτυχθεί η ταχύτητα και η δύναμη του ψευδαργύρου, είναι απαραίτητο 20-30 mg/ημέρα (μέτρια φορτία ) και 30-35 mg/ημέρα (κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού). Εάν η προπόνηση στοχεύει στη βελτίωση της αντοχής, τότε κατά τη διάρκεια της περιόδου προπόνησης πρέπει να κάνετε 25-30 mg/ημέρα, κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού 35-40 mg/ημέρα. Συνιστάται ο συνδυασμός της χρήσης ψευδαργύρου με μαγνήσιο και βιταμίνη Β6. Εάν η ημερήσια δόση ψευδαργύρου είναι 30 mg, τότε χρειάζεται περίπου μαγνήσιο 450 mgκαι 10 mgβιταμίνη Β6. Αυτές οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με την κατηγορία βάρους του αθλητή και το είδος του φορτίου, αλλά οι αναλογίες μεταξύ των ουσιών πρέπει να διατηρηθούν.

Λειτουργίες στο σώμα

Μαζί με τα τρόφιμα, ο ψευδάργυρος εισέρχεται στο στομάχι, απορροφάται το λεπτό έντερο, μετά την οποία η κυκλοφορία του αίματος μεταφέρεται στο ήπαρ. Από εκεί, αυτό το στοιχείο παρέχεται σε κάθε κύτταρο του σώματος. Έτσι, ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί σε όλα τα όργανα.

Ο ψευδάργυρος έχει σημαντική επίδραση σε τέτοια σημαντικές διαδικασίες, ως αναπαραγωγή, ανάπτυξη, ανάπτυξη του σώματος, αιμοποίηση, κάθε είδους ανταλλαγές (πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες). Τα ιόντα ψευδαργύρου είναι επίσης σημαντικά για το ανοσοποιητικό σύστημα, επειδή. ο ψευδάργυρος αυξάνει την αντίσταση στις λοιμώξεις.

Σε ορισμένες χώρες της Μέσης Ανατολής, λόγω έλλειψης ψευδαργύρου στη διατροφή, ο νανισμός είναι συχνός. Όλα έχουν να κάνουν με την ικανότητα του ψευδαργύρου να αυξάνει το επίπεδο των αυξητικών ορμονών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στα παιδιά συνταγογραφείται συχνά τροφή με υψηλή περιεκτικότηταψευδάργυρος.

Η αναγέννηση των ιστών εξαρτάται επίσης από το πόσο ψευδάργυρος υπάρχει στο σώμα. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό όταν επούλωση πληγών και εγκαυμάτων : Όσο λιγότερος ψευδάργυρος, τόσο πιο αργός είναι ο ρυθμός αναγέννησης. Οι αλοιφές και οι κρέμες που περιέχουν ψευδάργυρο χρησιμοποιούνται ευρέως στη θεραπεία του ακμήκαι άλλοι δερματικές παθήσεις. Ο ψευδάργυρος συμβάλλει επίσης φυσιολογική ανάπτυξημαλλιά και νύχια. Δεν είναι περίεργο που πιστεύεται ότι το 30% των ανδρών με φαλάκρα είναι παλιά εποχήσχετίζεται με κακή πρόσληψη ή απορρόφηση αυτού του ιχνοστοιχείου. Πολύ συχνά για ενδυνάμωση θύλακες των τριχώνΣυνταγογραφούνται σαμπουάν και λοσιόν ψευδαργύρου.

Σχετικά με ενεργά άτομακαι τους αθλητές, είναι σημαντικό για αυτούς αντιοξειδωτικές ιδιότητες του ψευδαργύρου. Είναι γνωστό ότι οι αθλητές τις ημέρες προπόνησης χάνουν 40-50% περισσότερο ψευδάργυρο από ό,τι τις ημέρες του «σαββατοκύριακου». Με φορτία στους μύες, αυξάνεται η ανάγκη για οξυγόνο και επομένως αυξάνεται η ποσότητα των ουσιών που οξειδώνονται από αυτό το οξυγόνο. Αυτές οι ουσίες (ρίζες) συσσωρεύονται και έχουν κακή επιρροήστο μυϊκά κύτταρα. Τα ένζυμα που περιέχουν ψευδάργυρο εξουδετερώνουν αυτές τις ρίζες και τις απομακρύνουν από το σώμα.

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός όχι μόνο για τη διατήρηση της μυϊκής απόδοσης κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και για την αύξηση της μυϊκής δύναμης και ταχύτητας. Αυξάνει το επίπεδο της τεστοστερόνης στο αίμα, και η τελευταία είναι γνωστή ως η ορμόνη «θάρρους», βελτιώνει την απόδοση δύναμης και ταχύτητας.

Η αντιοξειδωτική ικανότητα του ψευδαργύρου είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας. Επί του παρόντος ένας μεγάλος αριθμός απόΟι εταιρείες προσθέτουν ιόντα ψευδαργύρου σε λοσιόν και κρέμες με αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι για ευεξίαέγκυες γυναίκες και φυσιολογική ανάπτυξητο μωρό στη μήτρα χρειάζεται επίσης αυτό το ιχνοστοιχείο. Μετά από όλα, ο σχηματισμός του ουρανού, των ματιών, της καρδιάς, των οστών, των πνευμόνων, του νευρικού συστήματος (εγκέφαλος, περιφερικά νεύρα), ουρογεννητικό σύστημαεξαρτάται άμεσα από το επίπεδο ψευδαργύρου στο σώμα της μητέρας. Με την έλλειψη ψευδαργύρου, μπορεί να σχηματιστούν δυσπλασίες των συστημάτων και οργάνων που αναφέρονται παραπάνω.

έλλειμμα

Η κατάσταση με έλλειψη ψευδαργύρου χαρακτηρίζεται από μείωση της όρεξης, αναιμία, αλλεργικές ασθένειες, συχνά κρυολογήματα, δερματίτιδα, απώλεια βάρους, οπτική οξύτητα, τριχόπτωση.

Δεδομένου ότι ο ψευδάργυρος αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης, με την έλλειψη αυτού του μικροστοιχείου, η σεξουαλική ανάπτυξη των αγοριών καθυστερεί και τα σπερματοζωάρια χάνουν τη δραστηριότητά τους για τη γονιμοποίηση του ωαρίου.

Η έλλειψη ψευδαργύρου σε μια γυναίκα μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, πρόωρος τοκετός, η γέννηση αδύναμων παιδιών με χαμηλό βάρος.

Με την έλλειψη ψευδαργύρου, οι πληγές επουλώνονται πολύ άσχημα και οι ιστοί αναρρώνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά από τραυματισμούς.

Το επίπεδο ψευδαργύρου στο σώμα μπορεί να μειωθεί με την υπερβολική πρόσληψη ραδιενεργών ισοτόπων μολύβδου, χαλκού, καδμίου. Αυτά τα ιχνοστοιχεία μειώνουν εντελώς τη δραστηριότητα του ψευδαργύρου στο σώμα, ειδικά στο πλαίσιο του υποσιτισμού, χρόνιας δηλητηρίαση από αλκοόλ. Τα παιδιά και οι έφηβοι που έχουν μειωμένη ποσότητα ψευδαργύρου στον οργανισμό είναι πιο επιρρεπή στον αλκοολισμό. Η έλλειψη ψευδαργύρου στους αθλητές μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων.

Υπερβολική δόση

Όταν χρησιμοποιείτε περισσότερο από ψευδάργυρο 2 γρανά ημέρα, συχνότερα με αυξημένη χρήση βιολογικά ενεργά πρόσθετα, προκύπτει επώδυνη ευαισθησίαστομάχι, ναυτία, πιθανός έμετος, διάρροια, αίσθημα παλμών, πόνος στην πλάτη, ούρηση.

Πηγές σε προϊόντα

Παρακάτω είναι τα προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο (mg ανά 100 g προϊόντος)

Αλληλεπίδραση ψευδαργύρου με άλλες ουσίες

Η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει γενικό περιεχόμενοκαι πρόσληψη χαλκού. Επομένως, εάν πρέπει να πάρετε αυτά τα ιχνοστοιχεία, τότε είναι καλύτερα διαφορετική ώραημέρες, ή μπορείτε να διαιρέσετε τα μαθήματα εισαγωγής τους ( πρώτα ο ψευδάργυρος, μετά ο χαλκός ή το αντίστροφο).

Είναι επίσης γνωστό ότι η δηλητηρίαση από αλάτι βαριά μέταλλαοδηγεί σε γρήγορη απώλειαψευδάργυρος. Έτσι, μια από τις επαγγελματικές παθήσεις των οδοντιάτρων που εργάζονται με ουσίες που περιέχουν υδράργυρο είναι η έλλειψη ψευδαργύρου. Άτομα που βρίσκονται συνεχώς σε επαφή με δεδομένα βλαβερές ουσίες, θα πρέπει επιπλέον να λαμβάνετε συμπληρώματα ψευδαργύρου, φυσικά, αφού συμβουλευτείτε εκ των προτέρων το γιατρό σας.

Επιπλέον, το οξαλικό οξύ, που βρίσκεται σε πολλά λαχανικά, οι τανίνες ( από τσάι και καφέ), σελήνιο, ασβέστιο, σίδηρος - όλα αυτά είναι ουσίες που μειώνουν την απορρόφηση και το επίπεδο ψευδαργύρου στον οργανισμό. Η βιταμίνη Β6, το πικολινικό οξύ, τα κιτρικά άλατα και ορισμένα αμινοξέα συμβάλλουν στην καλύτερη απορρόφηση.

Μακροχρόνια θεραπεία με κορτιζόνη, αλόγιστη χρήση πολλών αντισυλληπτικά χάπιαμπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπάρκεια ψευδαργύρου.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η μεγάλη πρόσληψη φυτικών ινών παρεμβαίνει στη φυσιολογική απορρόφηση του ψευδαργύρου. Επομένως, εάν υπάρχουν πάρα πολλά λαχανικά και φρούτα στη διατροφή, μόνο το 20% του ψευδαργύρου θα απορροφηθεί στα έντερα. Οι χορτοφάγοι που δεν τρώνε καθόλου προϊόντα κρέατος τείνουν να είναι πιο επιρρεπείς σε ανεπάρκεια ψευδαργύρου από τους ανθρώπους που ακολουθούν ποικίλη διατροφή.

Για την πλήρη λειτουργία όλων των συστημάτων, είναι πολύ σημαντικό το σώμα να λαμβάνει τον απαραίτητο κανόνα ιχνοστοιχείων, μετάλλων και βιταμινών. Ιδιαίτερα πολύτιμο για ανδρικό σώμαένα ιχνοστοιχείο όπως ο ψευδάργυρος. Δεν βοηθά μόνο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και παίρνει Ενεργή συμμετοχήστο έργο του αναπαραγωγικού, ουρογεννητικού συστήματος των νέων. Είναι επίσης σημαντικό κατά την εφηβεία για φυσιολογική ανάπτυξη. Τι άλλο είναι χρήσιμος ο ψευδάργυρος για τους άνδρες; Και σε τι θα οδηγήσει η ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου στον οργανισμό;

Τα οφέλη του ψευδαργύρου για την υγεία των ανδρών

Στη διαδικασία της εφηβείας, της ανάπτυξης, είναι πολύ σημαντικό για τους άνδρες να λαμβάνουν τον απαραίτητο κανόνα ενός τέτοιου στοιχείου όπως ο ψευδάργυρος. Το γεγονός είναι ότι ο ψευδάργυρος εμπλέκεται άμεσα στη σύνθεση της σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική δραστηριότητα ενός άνδρα, την ανάπτυξη δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών. Έτσι, με υψηλό επίπεδο ισχύος νέος άνδραςθα είναι φυσιολογικό.

Το 90% του ψευδαργύρου συγκεντρώνεται στους μυς και σκελετικό σύστημανέοι άνθρωποι. Το υπόλοιπο 10% του ιχνοστοιχείου γεμίζει σπερματικό υγρόκαι αίμα. Με επαρκές επίπεδο της ουσίας στο ανδρικό σώμα, υπάρχει υψηλό επίπεδοκινητικό σπέρμα. Επομένως, το μικροστοιχείο έχει την πρόληψη της ανδρικής υπογονιμότητας. Γενικά, το συστατικό βοηθά το ενδοκρινικό σύστημα να διατηρείται ορμονική ισορροπίαοργανισμός.

Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι στο πλαίσιο της δράσης του ψευδαργύρου, καταστέλλονται συγκεκριμένα ένζυμα, τα οποία στη συνέχεια οδηγούν στην ανάπτυξη αδενώματος του προστάτη στους άνδρες. Ένα πολύ σημαντικό στοιχείο για τους άνδρες άνω των 40 ετών. Είναι στην ηλικία των 35-40 ετών που εμφανίζεται μείωση της σύνθεσης τεστοστερόνης στο σώμα. Αυτή η διαδικασία είναι φυσική και δεν μπορεί να αποφευχθεί. Ο ψευδάργυρος θα υποστηρίξει επίσης τα επίπεδα ορμονών. Όμως, ο ψευδάργυρος για τους άνδρες είναι σημαντικός όχι μόνο στη σεξουαλική σφαίρα. Μεταξύ άλλων, όχι λιγότερο σημαντικές ευεργετικές ιδιότητες ενός ιχνοστοιχείου για τους άνδρες, αξίζει να επισημανθούν τα ακόλουθα:

• Βελτίωση της ανοσίας, προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.
• Ομαλοποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
• Διέγερση της παραγωγής ινσουλίνης;
• Βελτιωμένη όραση.
• Εξουδετέρωση αρνητικό αντίκτυποελεύθερες ρίζες?
• Πρόληψη ρευματισμών, αρθρώσεων, αρθρίτιδας.
• Προωθεί τη φυσιολογική ανάπτυξη, τη μείωση της μυϊκής μάζας (σημαντικό για τους αθλητές).
• Προστατεύει το πάγκρεας από παθολογίες.
• Βελτιώνει τη μνήμη.
• Ρυθμίζει την εργασία σμηγματογόνους αδένες, απεκκριτικό σύστημα;
• Έχει αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.
• Αποκαθιστά τη λειτουργία της υπόφυσης και των επινεφριδίων.

Τι προκαλεί την έλλειψη ψευδαργύρου στο ανδρικό σώμα;

Πρώτα απ 'όλα, ένα χαμηλό επίπεδο ψευδαργύρου προκαλεί την ανάπτυξη στυτική δυσλειτουργία, ανικανότητα. Η έλλειψη μικροστοιχείων διαταράσσει τη λειτουργία των επινεφριδίων, του ενδοκρινικού συστήματος. Ναι, μπορείτε να παρακολουθήσετε ορμονική ανισορροπία. Με τη μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης, το επίπεδο αυξάνεται απότομα γυναικεία ορμόνηοιστρογόνα στο ανδρικό σώμα. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, δεν υπάρχει λόγος να μιλάμε.

Κατά την ανάπτυξη και την εφηβεία, η έλλειψη ψευδαργύρου είναι γεμάτη με υπανάπτυξη των γεννητικών οργάνων. Επίσης, μπορείτε να παρατηρήσετε ήπια δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά. Μερικές φορές στους νέους παρατηρείται αύξηση των μαστικών αδένων κατά μήκος γυναικείος τύπος. Η έλλειψη ενός συστατικού επηρεάζει αρνητικά το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος στους άνδρες. Σημάδια αυτού μπορεί να είναι συχνό στρες, νευρικότητα, επιθετικότητα, ευερεθιστότητα.

Από την πλευρά του δέρματος, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου εκδηλώνεται με τη μορφή:

• Συνεχής ξηρότητα του δέρματος.
• έκζεμα;
• Εξάνθημα, ψωρίαση.

Η εργασία διακόπτεται πεπτικό σύστημα, συκώτι. Ένα χαμηλό επίπεδο ψευδαργύρου οδηγεί σε επιδείνωση των μεταβολικών διεργασιών, ανεπαρκή μεταβολισμό πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Η όραση, η ανάπτυξη μυωπίας υποδηλώνουν επίσης ανεπάρκεια της ουσίας σε έναν άνδρα.

Με παρατεταμένη έλλειψη ψευδαργύρου, το επίπεδο των λεμφοκυττάρων και των φαγοκυττάρων στο αίμα μειώνεται. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ογκολογικά νοσήματα, όγκοι. Συγκεκριμένα, μια ανεπάρκεια μικροστοιχείων συχνά διαγιγνώσκεται με προστατίτιδα, αδένωμα και καρκίνο του προστάτη στους άνδρες. Μεταξύ άλλων συνεπειών χαμηλό επίπεδοψευδάργυρο αξίζει να σημειωθούν τα ακόλουθα προβλήματα:

• Αγονία;
• Κακή πήξη του αίματος.
• Αθηροσκλήρωση;
• κίρρωση;
• Μειωμένη ανοσία;
• Επιληψία;
• Μειωμένη μνήμη, νοητική δραστηριότητα.

Αιτίες μείωσης του ψευδαργύρου στο σώμα ενός άνδρα

Η κύρια πηγή ψευδαργύρου για τον άνθρωπο είναι τα τρόφιμα. Ένα σωστά διαμορφωμένο μενού τροφίμων φυτικής και ζωικής προέλευσης θα παρέχει πλήρως τον καθημερινό κανόνα αυτού του μικροστοιχείου. Όμως, δυστυχώς, σήμερα είναι πολύ δύσκολο να συμμορφωθεί κανείς κατάλληλη διατροφή. Ναι και βρε Ποιοτικό προϊόνΌχι και τόσο εύκολο. Άλλωστε, η μαζική παραγωγή, η εκτροφή ζώων απαιτεί ταχύτητα. Ως εκ τούτου, οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν συχνά τροφοδοσία χαμηλής ποιότητας, αυξητικές ορμόνες, αντιβιοτικά. Όλα αυτά αντικατοπτρίζονται στην ποιότητα του προϊόντος, στην υγεία των ανδρών.

Επίσης, τα περισσότερα προϊόντα θερμική επεξεργασία, κονσερβοποίηση χάνουν τα περισσότερα από χρήσιμα συστατικά. Συνεπώς, το σωστό ποσόΤο ανδρικό σώμα δεν θα λάβει ψευδάργυρο. Για παράδειγμα, μπιζέλια σε κονσέρβαπεριέχει 45% λιγότερο ψευδάργυρο από τον φρέσκο. Ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό τα λαχανικά και τα φρούτα να καταναλώνονται μόνο σε φρέσκια, φυσική μορφή.

Επίσης, αξίζει να εξεταστεί η συσσώρευση ανταγωνιστών ψευδαργύρου στο σώμα, που θα εξουδετερώσουν την επίδραση αυτού του ιχνοστοιχείου. Αυτά περιλαμβάνουν χαλκό, κάδμιο, μόλυβδο, ραδιομετάδοση. Μια καταστροφική μείωση του συστατικού εμφανίζεται στο φόντο υπερκατανάλωσηαλκοόλ, αλκοολισμός. Το γεγονός είναι ότι το αλκοόλ δρα και ως ανταγωνιστής. Έτσι, ο ψευδάργυρος απορροφάται ελάχιστα από γαστρεντερικός σωλήνας, το οποίο προκαλεί ανεπάρκεια του εξαρτήματος.

Ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου για τους άνδρες

Οι ειδικοί έχουν εντοπίσει τη μέση ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου για έναν άνδρα - 15 mg. Απαιτούνται υψηλότερες δόσεις για τη θεραπεία ορισμένων παθολογιών. Επίσης, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου για τους άνδρες που ασχολούνται με αθλήματα, βαριά σωματική εργασία. Όλα εξαρτώνται από το επίπεδο των δυνάμεων που δαπανώνται, την ένταση της εργασίας, την προπόνηση, τη συχνότητα της υπερβολικής σωματικής δραστηριότητας.

Έτσι, οι αθλητές θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τους ακόλουθους παράγοντες και ημερήσιους κανόνες:

• Τακτική προπόνηση - 30 mg.
• Περίοδος ανταγωνισμού - 35 mg.
• Προπόνηση αντοχής - 30 mg;
• Συχνά φορτία καρδιο - 40 mg.

Ο ψευδάργυρος χάνεται μέσω του ιδρώτα, των ούρων, σκαμνί. Όμως, το μεγαλύτερο επίπεδο ψευδαργύρου χάνεται μαζί με την εκσπερμάτιση. Έτσι, για μια σεξουαλική επαφή χάνονται μερικά mg ενός μικροστοιχείου σε έναν άνδρα. Ως εκ τούτου, υπερβολική σεξουαλική δραστηριότηταμπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών.

Τροφικές πηγές ψευδαργύρου

Δεδομένου ότι το κύριο μέρος αυτού του ιχνοστοιχείου εισέρχεται στο σώμα στη θέση του με το φαγητό, είναι απαραίτητο να ισορροπήσετε τη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο. Ηγετικές θέσεις στην περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο καταλαμβάνουν τα θαλασσινά, ιδιαίτερα τα στρείδια. Αυτά τα μαλάκια ανήκουν σε. Αρκούν μόνο 1-2 στρείδια για να κορεστεί ο οργανισμός με τον ημερήσιο κανόνα.

Ο ψευδάργυρος είναι πλούσιος σε βόειο κρέας. Ταυτόχρονα, αυτό ισχύει τόσο για τον πολτό όσο και για τα παραπροϊόντα κρέατος. Το ιχνοστοιχείο διαποτίζει τους κρόκους αυγά κοτόπουλου. Επομένως, είναι χρήσιμο για τους άνδρες να καταναλώνουν 1 αυγό την ημέρα. Πιο ασφαλή για το καρδιαγγειακό σύστημα (καθώς δεν περιέχουν χοληστερόλη) είναι αυγά ορτυκιού. Μπορούν να καταναλωθούν 2-3 τεμάχια την ημέρα σε ακατέργαστη μορφή.

Μεταξύ των άλλων χρήσιμα προϊόνταγια τους άνδρες που περιέχουν υψηλό επίπεδο μιας ουσίας, αξίζει να επισημανθούν τα ακόλουθα:

• Επεξεργασμένο τυρί;
• όσπρια;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• σπόροι κολοκύθας;
• Ημερομηνίες?
• Μαύρη σταφίδα;
• Τουρκία;
• Νεοσσός;
• Πίτουρο;
• Σιτάρι;
• Μήλα?
• Βατόμουρο.

Τα δημητριακά είναι πολύ χρήσιμα για τον ανδρικό οργανισμό. Άρα, το ιχνοστοιχείο περιέχεται σε αρκετάσε πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, πλιγούρι κριθαριού. Η μέγιστη απορρόφηση του ψευδαργύρου συμβαίνει όταν συνδυάζεται με βιταμίνες Α, Β6, φώσφορο και ασβέστιο. Επομένως, αυτό το φαγητό αξίζει, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, φρούτα και λαχανικά κίτρινων και πορτοκαλί χρωμάτων, ντομάτες.

Υπάρχει μια σειρά από φάρμακα που είναι επίσης πηγές ψευδαργύρου. Σε τέτοιο φάρμακασχετίζομαι πολυβιταμινούχα σύμπλοκα Centrum, Vitrum, Zinkit. Μεταξύ άλλων φαρμάκων, υπάρχουν φάρμακα που βασίζονται σε αυτό το ιχνοστοιχείο. Έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τη θεραπεία παθολογιών στους άνδρες που προκαλούνται από ανεπάρκεια της ουσίας. Αυτά τα δισκία περιλαμβάνουν το Zincterale.

Περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο ανά 100 γραμμάρια προϊόντος

Προϊόν	Ποσότητα ψευδαργύρου σε mg
Μοσχαρίσιο συκώτι	5
Συκώτι κοτόπουλου	6,5
Βοδινό κρέας	3,8
επεξεργασμένο τυρί	3
Σιτάρι	3
Φασόλια	3,2
Πράσινο μπιζέλι	3,1
Σπόρος φαγόπυρου	2,8
Πλιγούρι βρώμης	2,7
Κριθαρόψιχα	2,7
Τουρκία	2,5
Αυγά κοτόπουλου	2
Ημερομηνίες	5
Πίτουρο σιταριού)	20
Θαλασσινό ψάρι	8
στρείδια	18
Πάπια	2,7
Χοιρινό	3
Αρνίσιο κρέας	3,2