Ημερήσια αξία της βιταμίνης C για ένα άτομο. Πώς να μην κολλήσετε τη γρίπη - Η πιο απλή λύση

Πώς να μην αρρωστήσετε με τη γρίπη και τι να κάνετε αν έχετε ήδη αρρωστήσει; Η απλούστερη λύση. Μια τεχνική που μπορεί να εφαρμοστεί ακόμα και σε μικρά παιδιά. Συστάσεις καθηγητή ιατρικής.

Το πρώτο βίντεο στα ΕΥΡΗΜΑΤΑ ΒΙΝΤΕΟ μουστο πιο επίκαιρο θέμα σήμερα - την πρόληψη της γρίπης. Μια πολύ απλή και πολύ αποτελεσματική μέθοδος, η οποία εκφράζεται στο βίντεο Σοφία Ντορίνσκι.

Επιπλέον, αυτό δεν είναι καν τόσο πρόληψη της γρίπης όσο ένα «ασθενοφόρο» στο σώμα, όταν μόλις νιώσαμε τα πρώτα συμπτώματα αυτής της μόλυνσης ...

Η αξία της δεν έγκειται μόνο στην απλότητα της ίδιας της μεθόδου, αλλά και στο γεγονός ότι η μέθοδος προτάθηκε από έναν ειδικό καθηγητή από τη Σοβιετική περίοδο και εξηγείται πολύ κατανοητά γιατί είναι τόσο αποτελεσματική, δοκιμάστηκε και από την ίδια τη Σοφία. και τα αγαπημένα της πρόσωπα με εξαιρετικά αποτελέσματα, για τα οποία η ίδια και μιλά σε αυτό το βίντεο.

Πώς να μην κολλήσετε γρίπη - μια απλή λύση - Βίντεο

Εδώ είναι η τεχνική από το βίντεο:

• 2 πρώτες μέρες- 2 γραμμάρια βιταμίνης C
• επόμενες 2 μέρες- 1 γραμμάριο
• Τελευταίες 3 μέρες- 0,5 γραμμάρια

Πιείτε με τα γεύματα, ή πιείτε ζελέ, κεφίρ, για να μην χαλάσετε το στομάχι.

Παρακάτω δίνω τα σχόλια της ίδιας της Σοφίας και εν συντομία - τη μέθοδο ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ της γρίπης, εάν εξακολουθείτε να αρρωστήσετε (συμπεριλαμβανομένων των παιδιών)

(από τη σελίδα βίντεο της):

Πώς να πίνετε στα παιδιά, σε ποια δόση; —

ΠΑΙΔΙΑ: δεν υπάρχει υπερδοσολογία βιταμίνης C.Μειώστε τη δόση κατά 1,5 - 2 φορές. Ένα σημάδι υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης C είναι η διάρροια. Εάν έχει αρχίσει η διάρροια, μειώστε τη δόση της βιταμίνης C. Αυτό το σχήμα σοκ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς θα προκαλέσει ανεπάρκεια άλλων βιταμινών και μετάλλων.

Απλώς ήθελα να διευκρινίσω 2g την ημέρα - πίνεται κάθε φορά ή χωρίζεται σε πολλές δόσεις; —

Μπορεί να χωριστεί σε δύο, αλλά αν πιείτε 2 γραμμάρια το βράδυ, μπορεί να υπάρξει διαταραχή του ύπνου, αν και μόλις το βράδυ και συχνά ένα άτομο αισθάνεται ότι αρχίζει να αρρωσταίνει. Πιείτε μετά γραμμάρια. Άλλο ένα το πρωί.

Βοηθά η βιταμίνη C και έναντι άλλων ιών; Ή μόνο η γρίπη;

Η σταθεροποίηση της μεμβράνης πάντα βοηθά.Αλλά αυτό το σχήμα δίνεται για την πρόληψη της μόλυνσης από τη γρίπη. Δεν είμαι σίγουρος ότι η βιταμίνη C θα βοηθήσει, για παράδειγμα, να μην πάθουμε AIDS.

Εάν εξακολουθεί να υπάρχει διάρροια στη γρίπη; μπορώ να πάρω βιταμίνη c;

Αυτό το σχέδιο πώς να μην κολλήσετε τη γρίπη. Εάν είστε ήδη άρρωστοι, τότε αυτό είναι άλλο θέμα.

Η Σοφία δίνει έναν σύνδεσμο για ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο.Θα το ξανατυπώσω πλήρως στον Κουμπαρά μου, γιατί θα είναι πολύτιμες πληροφορίες για κάθε άτομο - ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΗ ΓΡΙΠΗ, συμπεριλαμβανομένων - ΤΙ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ από τη γρίπη, ώστε να μην υπάρχουν επιπλοκές από τη γρίπη, που ο συγγραφέας του άρθρου έχει περισσότερα από 16 χρόνια εφαρμογής αυτής της τεχνικής - δεν υπήρξε ποτέ!

Μέρος του άρθρου, το οποίο περιγράφει τη μέθοδο θεραπείας του ιού της γρίπης:

«Έβγαλα το πακέτο. Κορτεξίνη, που κρατάω ειδικά για τέτοιες περιπτώσεις. Πήρα ένα μπουκάλι 10 mg σκόνη. αλατούχοςδεν βγήκε, οπότε το πληκτρολόγησα σε σύριγγα συνηθισμένο βραστό νερόαπό μια τσαγιέρα μόνο 1 ml! Αραίωσε την πολύτιμη σκόνη, τράβηξε το προκύπτον διάλυμα πίσω στη σύριγγα, αφαίρεσε τη βελόνα για να χρησιμοποιήσει τη σύριγγα αντί για πιπέτα. Ήρθε στο δωμάτιο του γιου της και έδειξε στη νύφη της πώς να στάζει το φάρμακο: μία σταγόνα σε κάθε ρουθούνι στο μπροστινό μέρος της μύτης κάθε ώρα. Και αλείψτε τα σταγονίδια πάνω από τον βλεννογόνο, πιέζοντας την εξωτερική πλευρά των ρουθουνιών για να απορροφηθούν και να μην διαρρεύσουν.

Στο μπροστινό μέρος της μύτης, ακριβώς εκεί που μπορεί να φτάσει ο αντίχειράς σας, όχι μακρύτερα, βρίσκονται οι απολήξεις των λεμφικών οδών που οδηγούν απευθείας στον εγκέφαλο, παρακάμπτοντας τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό (το φράγμα μεταξύ του εγκεφάλου και του αίματος).

Μέσα από αυτές τις οδούς εμφανίζεται η μόλυνση από γρίπη και γι' αυτό το κεντρικό νευρικό σύστημα δέχεται το πρώτο χτύπημα! Και είναι ακριβώς αυτό το μονοπάτι που πρέπει να χρησιμοποιηθεί για να νικήσει τον ιό, αν δεν είχατε χρόνο να του εμποδίσετε.

Εάν γνωρίζετε ήδη ότι η επιδημία έχει ξεκινήσει, τότε λιπάνετε τα μπροστινά μέρη της μύτης με οποιαδήποτε παχύρρευστη αλοιφή, θα χρησιμεύσει ως φίλτρο για τον ιό, δεν θα έχει απολύτως καμία σημασία αν είναι κρέμα μωρού, μπανάλ βαζελίνη ή κάτι παρόμοιο, ακόμα και βούτυρο κακάο, ακόμα και καρύδα.

Αν καταλαβαίνεις ότι εσύ ο ίδιος αρρωσταίνεις ή καταλαβαίνεις ότι κάποιος κοντά σου αρρωσταίνει, αμέσως, χωρίς καθυστέρηση, αρχίστε να στάζετε Cortexin κάθε ώρα. Φυσικά, δεν πρέπει να υπάρχει λίπος μέσα στα ρουθούνια, πρέπει να ξεπλυθεί.

Τι είναι το Cortexin;

Πρόκειται για ένα πολύ ενδιαφέρον φάρμακο που αναπτύχθηκε από το Ινστιτούτο Γεροντολογίας της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών υπό την καθοδήγηση του ακαδημαϊκού V. Khavinson. Οι ρυθμιστικές πρωτεΐνες που απομονώνονται από τους πυρήνες των νευρικών κυττάρων του φλοιού (εγκεφαλικός φλοιός μόσχου) δεν έχουν ειδικότητα ειδών (δεν μπορούν να βλάψουν και να προκαλέσουν αλλεργίες), αλλά είναι ειδικές για τα νευρικά κύτταρα: αποκαθιστούν τα επηρεασμένα από τον ιό νευρικά κύτταρα και αποτρέπουν νέους ιούς από τη διείσδυση σε άλλους.

Το αποτέλεσμα εμφανίζεται τις πρώτες ώρες και ημέρες, η ασθένεια απλώς τελειώνει εάν η θεραπεία ξεκινήσει αμέσως. Αυτό το έχω παρατηρήσει πολλές φορές. αυτό που προσβάλλει η γρίπη είναι το κεντρικό νευρικό σύστημα! Είναι σχεδόν αδύνατο να σκεφτείς σε κατάσταση ασθένειας. Ως εκ τούτου, θα είναι πολύ καλό αν κάποιος κοντά σας αυτή τη στιγμή μπορεί να αναλάβει αυτή την ευθύνη και να σκεφτεί λίγο για εσάς)))»

Πηγή - http://www.rifinfo.ru/news/41544

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ/Θα χαρώ πολύ εάν αυτό το άρθρο "Πώς να μην αρρωστήσετε με τη γρίπη και τι να κάνετε ..." παρέχει αποτελεσματική βοήθεια σε κάποιον. Γράψτε στα σχόλια παρακάτω τι κάνετε για την πρόληψη και τη θεραπεία της γρίπης. Τι μεθόδους χρησιμοποιείτε, μοιραστείτε την εμπειρία σας.

Χάρη στη Sophia Dorinskaya που γνώρισε αυτές τις τεχνικές, τις χρησιμοποιώ προσωπικά, χωρίς καμία αμφιβολία.

Δείτε επίσης το άρθρο μου « « . Οι μέθοδοι που περιγράφονται εκεί είναι κατάλληλες για συνειδητούς ενήλικες, αλλά δεν χρησιμοποιούν καθόλου φάρμακα - μόνο φυσικούς φυσικούς μηχανισμούς αυτοθεραπείας.

G-Λακτόνη του 2,3-δεϋδρο-L-γουλονικού οξέος.

Περιγραφή

Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Απομονώθηκε για πρώτη φορά το 1923-1927. Ζίλβα (S.S. Zilva) από χυμό λεμονιού.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολυάριθμων επιστημονικών μελετών, το ασκορβικό οξύ εμπλέκεται στη ρύθμιση των διεργασιών οξειδοαναγωγής, στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, στην πήξη του αίματος, στην αναγέννηση των ιστών, στη σύνθεση στεροειδών ορμονών, κολλαγόνου. αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού, μειώνει την αγγειακή διαπερατότητα, η οποία είναι σημαντική για διάφορες τριχοειδείς αιμορραγίες, μολυσματικές ασθένειες, αιμορραγίες από τη μύτη, τη μήτρα και άλλες. Βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, συμμετέχει στις ανοσολογικές αποκρίσεις, βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, συμβάλλοντας στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού σε ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις.

Σε ασθένειες που συνοδεύονται από πυρετό, καθώς και με αυξημένο σωματικό και ψυχικό στρες, αυξάνονται οι ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη C.

Η βιταμίνη C είναι ένας από τους παράγοντες που προστατεύουν τον οργανισμό από τις επιπτώσεις του στρες. Ενισχύει τις επανορθωτικές διαδικασίες. Υπάρχουν θεωρητικά και πειραματικά υπόβαθρα για τη χρήση της βιταμίνης C προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου.

Πηγές ασκορβικού οξέος

Σημαντική ποσότητα ασκορβικού οξέος βρίσκεται σε φυτικά προϊόντα (εσπεριδοειδή, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πεπόνι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι και λάχανο, μαύρη σταφίδα, πιπεριές, φράουλες, ντομάτες, μήλα, βερίκοκα, ροδάκινα, λωτούς, ιπποφαές , άγριο τριαντάφυλλο, σορβιά, ψητή πατάτα με στολή). Σε προϊόντα ζωικής προέλευσης αντιπροσωπεύεται ελαφρά (ήπαρ, επινεφρίδια, νεφροί).

Βότανα πλούσια σε βιταμίνη C: μηδική, φλόμος, κολλιτσίδα, γέρβιλος, μάτι, μαραθόσπορος, τριγωνόφυλλος, λυκίσκος, αλογοουρά, φύκια, μέντα, τσουκνίδα, βρώμη, πιπέρι καγιέν, πάπρικα, μαϊντανός, πευκοβελόνες, yarrow, ψύλλιο, φύλλο βατόμουρου , κόκκινο τριφύλλι, σκούφος, φύλλα βιολέτας, οξαλίδα.

		Ονομασία προϊόντων διατροφής	Η ποσότητα του ασκορβικού οξέος
Λαχανικά		Φρούτα και μούρα		μελιτζάνα	5	βερίκοκα	10	Κονσερβοποιημένα πράσινα μπιζέλια	10	πορτοκάλια	50	Φρέσκα πράσινα μπιζέλια	25	Καρπούζι	7	Κολοκύθι	10	Μπανάνες	10	λευκό λάχανο	40	Cowberry	15	Ξυνολάχανο	20	Σταφύλι	4	Κουνουπίδι	75	Κεράσι	15	μπαγιάτικες πατάτες	10	Ρόδι	5	Φρεσκοκομμένες πατάτες	25	Αχλάδι	8	Φρέσκο ​​κρεμμυδάκι	27	Πεπόνι	20	Καρότο	8	Φράουλα κήπου	60	αγγούρια	15	Κράνμπερι	15	Γλυκό πράσινο πιπέρι	125	Φραγκοστάφυλλο	40	κόκκινο πιπέρι	250	λεμόνια	50	Ραπανάκι	50	Βατόμουρο	25	ραπανάκι	20	μανταρίνια	30	Γογγύλι	20	ροδάκινα	10	Σαλάτα	15	Δαμάσκηνο	8	Τοματοχυμος	15	Κόκκινες σταφίδες	40	τοματοπολτός	25	Μαύρη σταφίδα	250	κόκκινες ντομάτες	35	Μυρτιλός	5	Χρένο	110-200	Αποξηραμένο τριαντάφυλλο	έως 1500	Σκόρδο	Ίχνη	Μήλα, antonovka	30	Σπανάκι	30	Σκανδιναβικά μήλα	20	Οξαλίδα	60	Νότια μήλα	5-10	Γαλακτοκομείο				Kumys	20	Γάλα φοράδα	25	κατσικίσιο γάλα	3	αγελαδινό γάλα	2

Να θυμάστε ότι μόνο λίγοι άνθρωποι, και ιδιαίτερα τα παιδιά, τρώνε αρκετά φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι οι κύριες διατροφικές πηγές της βιταμίνης. Η μαγειρική επεξεργασία και αποθήκευση οδηγεί στην καταστροφή σημαντικού μέρους της βιταμίνης C. Σε συνθήκες στρες, έκθεσης σε δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες (κάπνισμα, βιομηχανικές καρκινογόνες ουσίες, αιθαλομίχλη), η βιταμίνη C καταναλώνεται ταχύτερα στους ιστούς.

Οι τριανταφυλλιές χρησιμοποιούνται συχνά για την πρόληψη της υποβιταμίνωσης. Οι τριανταφυλλιές διακρίνονται από σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ (τουλάχιστον 0,2%) και χρησιμοποιούνται ευρέως ως πηγή βιταμίνης C. Συγκομίζονται κατά την περίοδο της ωρίμανσης και χρησιμοποιούνται αποξηραμένα φρούτα διαφόρων τύπων τριανταφυλλιάς. Περιέχουν, εκτός από βιταμίνη C, βιταμίνες Α, Ε, ζάχαρη, οργανικά οξέα, διαιτητικές ίνες. Χρησιμοποιείται με τη μορφή αφεψημάτων, εκχυλισμάτων, σιροπιών.

Ένα έγχυμα από τριαντάφυλλο παρασκευάζεται ως εξής: 10 g (1 κουταλιά της σούπας) του φρούτου τοποθετούνται σε ένα εμαγιέ μπολ, χύνονται σε 200 ml (1 ποτήρι) ζεστό βρασμένο νερό, σκεπάζονται με ένα καπάκι και θερμαίνονται σε λουτρό νερού ( σε βραστό νερό) για 15 λεπτά, στη συνέχεια ψύχθηκε σε θερμοκρασία δωματίου για τουλάχιστον 45 λεπτά, διηθήστε. Η υπόλοιπη πρώτη ύλη συμπιέζεται και ο όγκος της έγχυσης που προκύπτει ρυθμίζεται με βρασμένο νερό στα 200 ml. Πάρτε 1/2 φλιτζάνι 2 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Τα παιδιά λαμβάνουν 1/3 φλιτζάνι ανά ρεσεψιόν. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη ή σιρόπι φρούτων στο έγχυμα.

Ημερήσια απαίτηση σε ασκορβικό οξύ

Η ημερήσια ανθρώπινη ανάγκη για βιταμίνη C εξαρτάται από διάφορους λόγους: ηλικία, φύλο, εργασία που εκτελείται, φυσιολογική κατάσταση του σώματος (κύηση, θηλασμός, παρουσία ασθένειας), κλιματικές συνθήκες, παρουσία κακών συνηθειών.

Οι ασθένειες, το στρες, ο πυρετός και η έκθεση σε τοξικές ουσίες (καπνός τσιγάρου, χημικές ουσίες) αυξάνουν την ανάγκη για βιταμίνη C.

Σε ένα ζεστό κλίμα και στον Άπω Βορρά, η ανάγκη για βιταμίνη C αυξάνεται κατά 30-50 τοις εκατό. Ο νεαρός οργανισμός απορροφά τη βιταμίνη C καλύτερα από τους ηλικιωμένους, επομένως η ανάγκη για βιταμίνη C είναι ελαφρώς αυξημένη στους ηλικιωμένους.

Έχει αποδειχθεί ότι τα αντισυλληπτικά (από του στόματος αντισυλληπτικά) μειώνουν το επίπεδο της βιταμίνης C στο αίμα και αυξάνουν τις ημερήσιες ανάγκες σε αυτήν.

Η σταθμισμένη μέση φυσιολογική απαίτηση για μια βιταμίνη είναι 60-100 mg την ημέρα.

Τραπέζι. Κανόνες φυσιολογικής ανάγκης για βιταμίνη C [MP 2.3.1.2432-08]

Το σώμα καταναλώνει γρήγορα την εισερχόμενη βιταμίνη C. Συνιστάται να διατηρείτε συνεχώς ένα επίπεδο επαρκούς παροχής βιταμινών.

Σημάδια υπερβιταμίνωσης

Η βιταμίνη C είναι γενικά καλά ανεκτή σε δόσεις έως και 1000 mg/ημέρα.

Σε πολύ υψηλές δόσεις λήψης μπορεί να αναπτυχθεί διάρροια.

Μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν αιμόλυση (καταστροφή ερυθρών αιμοσφαιρίων) σε άτομα που δεν διαθέτουν το συγκεκριμένο ένζυμο αφυδρογονάση γλυκόζη-6-φωσφορική. Επομένως, τα άτομα με αυτή τη διαταραχή θα πρέπει να λαμβάνουν υψηλότερες δόσεις βιταμίνης C μόνο υπό την αυστηρή επίβλεψη γιατρού.

Όταν χρησιμοποιείτε μεγάλες δόσεις ασκορβικού οξέος, είναι δυνατή μια παραβίαση της λειτουργίας του παγκρέατος με παραβίαση της σύνθεσης ινσουλίνης.

Η βιταμίνη C προωθεί την απορρόφηση του σιδήρου στα έντερα.

Οι τσίχλες και οι τσίχλες με βιταμίνη C μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών σας, επομένως θα πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας ή να βουρτσίσετε τα δόντια σας μετά τη λήψη τους.

Δεν πρέπει να λαμβάνονται μεγάλες δόσεις από άτομα με αυξημένη πήξη του αίματος, θρομβοφλεβίτιδα και τάση για θρόμβωση, καθώς και διαβήτη. Με παρατεταμένη χρήση μεγάλων δόσεων ασκορβικού οξέος, είναι δυνατή η αναστολή της λειτουργίας της νησιωτικής συσκευής του παγκρέατος. Κατά τη διαδικασία της θεραπείας, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται τακτικά η λειτουργική του ικανότητα. Σε σχέση με τη διεγερτική δράση του ασκορβικού οξέος στο σχηματισμό κορτικοστεροειδών ορμονών στη θεραπεία μεγάλων δόσεων, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η νεφρική λειτουργία, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα ορμονών στο αίμα.

Η μέγιστη επιτρεπόμενη πρόσληψη βιταμίνης C για ενήλικες είναι 2000 mg / ημέρα (Μεθοδολογικές συστάσεις "Κανόνες φυσιολογικών αναγκών για ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για διάφορες ομάδες πληθυσμού της Ρωσικής Ομοσπονδίας", MR 2.3.1.2432-08)

Συμπτώματα υποβιταμίνωσης

Σύμφωνα με τον επικεφαλής του εργαστηρίου βιταμινών και μετάλλων του Ινστιτούτου Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών καθ. V.B. Spiricheva, τα αποτελέσματα ερευνών σε διάφορες περιοχές της Ρωσίας δείχνουν ότι η συντριπτική πλειοψηφία των παιδιών προσχολικής και σχολικής ηλικίας στερούνται τις απαραίτητες βιταμίνες για την κανονική τους ανάπτυξη και ανάπτυξή τους.

Η κατάσταση είναι ιδιαίτερα δυσμενής με τη βιταμίνη C, η ανεπάρκεια της οποίας αποκαλύφθηκε στο 80-90% των εξεταζόμενων παιδιών.

Κατά την εξέταση παιδιών σε νοσοκομεία της Μόσχας, του Αικατερινούπολης, του Νίζνι Νόβγκοροντ και άλλων πόλεων, η ανεπάρκεια βιταμίνης C βρίσκεται στο 60-70%.

Το βάθος αυτής της ανεπάρκειας αυξάνεται την περίοδο χειμώνα-άνοιξη, ωστόσο, για πολλά παιδιά, η ανεπαρκής παροχή βιταμινών παραμένει ακόμη και τους ευνοϊκότερους μήνες του καλοκαιριού και του φθινοπώρου, δηλαδή είναι όλο το χρόνο.

Όμως η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών μειώνει σημαντικά τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των αναπνευστικών και γαστρεντερικών ασθενειών. Σύμφωνα με εγχώριους ερευνητές, η έλλειψη ασκορβικού οξέος στους μαθητές μειώνει την ικανότητα των λευκοκυττάρων να καταστρέφουν παθογόνα μικρόβια που έχουν εισέλθει στο σώμα κατά 2 φορές, με αποτέλεσμα η συχνότητα των οξέων αναπνευστικών ασθενειών να αυξάνεται κατά 26-40% και αντίστροφα αντίστροφα, η λήψη βιταμινών μειώνει σημαντικά τη συχνότητα των οξειών αναπνευστικών λοιμώξεων.

Η ανεπάρκεια μπορεί να είναι εξωγενής (λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε ασκορβικό οξύ στα τρόφιμα) και ενδογενής (λόγω της μειωμένης απορρόφησης και απορρόφησης της βιταμίνης C στον ανθρώπινο οργανισμό).

Με ανεπαρκή πρόσληψη της βιταμίνης για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αναπτυχθεί υποβιταμίνωση. Πιθανά σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης C:

• ματωμένα ούλα
• κυάνωση των χειλιών, της μύτης, των αυτιών, των νυχιών, των ούλων
• οίδημα των μεσοδόντιων θηλωμάτων
• ευκολία μώλωπες
• κακή επούλωση πληγών
• λήθαργος
• απώλεια μαλλιών
• ωχρότητα και ξηρότητα του δέρματος
• ευερέθιστο
• πόνος στις αρθρώσεις
• αίσθημα δυσφορίας
• υποθερμία
• γενική αδυναμία

Διατήρηση της βιταμίνης C κατά το μαγείρεμα

Όνομα πιάτων	Διατήρηση της βιταμίνης σε σύγκριση με την πρώτη ύλη σε %
Λάχανο βρασμένο με ζωμό (βραστό 1 ώρα)	50	Shchi που στάθηκε σε μια ζεστή σόμπα στους 70-75 ° για 3 ώρες	20	Το ίδιο και με την οξίνιση	50	Shchi που στάθηκε σε μια ζεστή σόμπα στους 70-75 ° για 6 ώρες	10	Σούπα λάχανο τουρσί (ψήσιμο 1 ώρα)	50	Λάχανο βραστό	15	Πατάτες τηγανητές ωμές, ψιλοκομμένες	35	Οι πατάτες βράζονται για 25-30 λεπτά στη φλούδα τους	75	Το ίδιο, εξαγνισμένο	60	Πατάτες καθαρισμένες, 24 ώρες σε νερό σε θερμοκρασία δωματίου	80	Πατάτες πουρέ	20	Πατατόσουπα	50	Το ίδιο, στέκεται σε μια ζεστή σόμπα στους 70-75 ° για 3 ώρες	30	Το ίδιο, παραμονή για 6 ώρες	ίχνη	βραστά καρότα	40

Από το βιβλίο του Ο.Π. Molchanova "Βασικές αρχές της ορθολογικής διατροφής", Medgiz, 1949.

a:2:(s:4:"TEXT";s:4122:"

Κατά τη μελέτη της επίδρασης της βιταμίνης C στους παθητικούς καπνιστές, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που μένουν σε δωμάτια με καπνό βιώνουν οξειδωτικό στρες, το οποίο επιταχύνει την εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης.

Συμπέρασμα: Οι παθητικοί καπνιστές χρειάζονται συμπληρώματα βιταμίνης C.

* συμπλήρωμα διατροφής. ΟΧΙ ΝΑΡΚΩΤΙΚΟ

Ένα άτομο λαμβάνει διάφορα μεταλλικά σύμπλοκα και βιταμίνες από τη διατροφή του. Κάθε προϊόν είναι πλούσιο σε ορισμένες σημαντικές ουσίες. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει να υπάρχει έλλειψη βιταμινών, ιχνοστοιχείων ή μακροθρεπτικών συστατικών. Τι να κάνουμε τότε; Ευτυχώς, οι κατασκευαστές φαρμάκων δημιουργούν διάφορα συμπληρώματα διατροφής και χρήσιμα συμπλέγματα. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να τα αγοράσετε και να αναπληρώσετε τις ουσίες που λείπουν. Το σημερινό άρθρο θα σας πει πώς και πότε χρησιμοποιείται ασκορβικό οξύ σε σκόνη. Κριτικές σχετικά με αυτήν την ουσία θα παρουσιαστούν επίσης στην προσοχή σας.

Περιγραφή του φαρμάκου

Σε σκόνη, είναι μια εύθρυπτη λευκή ουσία διάσπαρτη με κρυστάλλους. Έχει αρκετά ξινή γεύση, αλλά ορισμένοι καταναλωτές μιλούν για την παρουσία γλυκών νότων. Το προϊόν διατίθεται και σε άλλες μορφές, στις οποίες μπορούν να προστεθούν διάφορα γλυκαντικά και αρώματα.

Το Askorbinka συσκευάζεται σε φακελάκι 1 ή 2,5 γραμμαρίων. Λάβετε υπόψη την ληφθείσα δόση όταν χρησιμοποιείτε το φάρμακο, αυτό είναι σημαντικό. Αυτή η ουσία πωλείται χωρίς ειδική συνταγή. Μία συσκευασία μπορεί να περιέχει από 10 έως 100 φακελάκια. Το κόστος μιας τσάντας είναι κατά μέσο όρο 5 ρούβλια. Το ασκορβικό οξύ (σε σκόνη) έχει οδηγίες στη συσκευασία του. Επίσης, ο σχολιασμός επισυνάπτεται ως ξεχωριστό φύλλο στη συνολική συσκευασία.

Σύνθεση και δράση

Τι περιέχει το φάρμακο "Ασκορβικό οξύ" στη σύνθεσή του; Η σκόνη (2,5 γραμμάρια) περιλαμβάνει βιταμίνη C με τη μορφή ασκορβικού οξέος. Ο κατασκευαστής δεν χρησιμοποιεί πρόσθετες ουσίες. Η δράση του φαρμάκου οφείλεται στο συστατικό του.

Το Ascorbinka έχει ανοσοτροποποιητικό αποτέλεσμα: αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε μολυσματικές ασθένειες. Επίσης, αυτή η βιταμίνη ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, εμπλέκεται στις μεταβολικές διεργασίες. Το ασκορβικό οξύ έχει αντιοξειδωτική και αποτοξινωτική δράση. Το φάρμακο μπορεί να επηρεάσει την οξύτητα του περιβάλλοντος στην περιοχή της ένεσης. Η βιταμίνη ενισχύει τα οστά, τα δόντια και τα μαλλιά, συμμετέχει στον σχηματισμό του ενδοκυτταρικού κολλαγόνου. Από την αρχαιότητα, το ασκορβικό οξύ (σε σκόνη και άλλες μορφές) χρησιμοποιείται σχεδόν σε όλες τις ασθένειες. Χρησιμοποιήθηκε στη λαϊκή ιατρική, μέχρι σήμερα χρησιμοποιείται στην κοσμετολογία, τη γυναικολογία, τη θεραπεία και άλλους κλάδους της ιατρικής πρακτικής.

Γιατί συνταγογραφείται και σε ποιες περιπτώσεις είναι απαράδεκτη η χρήση του;

Τι λέει η οδηγία για τις ενδείξεις για τη χρήση του φαρμάκου "Ασκορβικό οξύ" (σκόνη); Σύμφωνα με τον σχολιασμό, αυτό το φάρμακο συνταγογραφείται για ανεπάρκεια βιταμίνης C, υποβιταμίνωση. Συχνά εντοπίζεται στις ακόλουθες συνθήκες:

• περίοδος ενεργού ανάπτυξης σε ένα παιδί.
• εγκυμοσύνη και γαλουχία·
• ανεπαρκής διατροφή ή δίαιτα.
• σοβαρό ψυχικό στρες και υπερκόπωση.
• ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ;
• μολυσματικές ασθένειες σε οξεία και χρόνια μορφή.
• βαριά εμμηνόρροια στις γυναίκες.
• κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.

Αντενδείκνυται η χρήση της βιταμίνης σε οποιαδήποτε μορφή με υπερευαισθησία. Επίσης, το φάρμακο δεν συνταγογραφείται εάν ένα άτομο πάσχει από διαβήτη και έχει τάση για θρόμβωση ή θρομβοφλεβίτιδα. Η σκόνη ασκορβικού οξέος δεν χρησιμοποιείται όταν επιβεβαιώνεται από εργαστηριακές εξετάσεις. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος υπερδοσολογίας, ο οποίος είναι γεμάτος με τις συνέπειές της.

Πώς να πάρετε σκόνη ασκορβικού οξέος: μέθοδος προετοιμασίας

Πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν, πρέπει να αραιωθεί. Η αναλογία είναι ένα προς ένα. Χρησιμοποιήστε πόσιμο νερό για την παρασκευή του διαλύματος. Αν αμφιβάλλετε για την καθαρότητά του, τότε είναι καλύτερα να βράσετε πρώτα και να κρυώσετε το υγρό σε θερμοκρασία δωματίου. Ανοίξτε τη συσκευασία και διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες. Η περίληψη περιγράφει λεπτομερώς πώς αραιώνεται το ασκορβικό οξύ: Τοποθετήστε τη σκόνη (2,5 γραμμάρια) σε 2,5 λίτρα νερού και ανακατέψτε καλά μέχρι να διαλυθεί πλήρως.

Το διάλυμα λαμβάνεται μόνο πρόσφατα παρασκευασμένο. Καλό είναι να το καταναλώνετε μετά τα γεύματα για να αποφύγετε πεπτικά προβλήματα.

Δοσολογία για παιδιά και ενήλικες

Άρα, αραιώσατε σκόνη ασκορβικού οξέος. Η χρήση του ροφήματος προϋποθέτει τη χρήση μεζούρας. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προσδιορίσετε σωστά τη συνταγογραφούμενη δόση.

• Για τη θεραπεία της ανεπάρκειας βιταμινών, οι ενήλικες συνταγογραφούνται 50-100 χιλιοστόλιτρα έως και 5 φορές την ημέρα. Τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν 50 χιλιοστόλιτρα 2-3 φορές την ημέρα.
• Για λόγους πρόληψης, οι ενήλικες χρησιμοποιούν από 50 έως 100 χιλιοστόλιτρα την ημέρα και για τα παιδιά 50 χιλιοστόλιτρα μία φορά.
• Οι μέλλουσες μητέρες με εργαστηριακά επιβεβαιωμένη έλλειψη βιταμίνης C ή κατά τη διάρκεια κρυολογήματος συνιστώνται 300 χιλιοστόλιτρα για μία ή δύο εβδομάδες. Στη συνέχεια, πρέπει να μεταβείτε στη χρήση 100 χιλιοστόλιτρων του φαρμάκου την ημέρα.

Μην υπερβαίνετε τη μέγιστη ημερήσια δόση: για ενήλικες, είναι 1 γραμμάριο του φαρμάκου (4 φακελάκια).

Ασκορβικό οξύ και άλλα φάρμακα

Τι άλλο ενημερώνει η οδηγία χρήσης τον καταναλωτή για το φάρμακο "Ασκορβικό οξύ"; Η σκόνη (2,5 γραμμάρια) συνδυάζεται τέλεια με άλλα φάρμακα. Συχνά συνταγογραφείται εκτός από αντιιικές ενώσεις και ανοσοτροποποιητικό. Πραγματοποιείται επίσης σύνθετη θεραπεία με αντιβιοτικά. Αξίζει να θυμάστε τις ακόλουθες σημαντικές πληροφορίες:

• η επίδραση του φαρμάκου μειώνεται με τη λήψη ορμονικών αντισυλληπτικών.
• το φάρμακο απεκκρίνεται στα ούρα σε μεγαλύτερο όγκο όταν χρησιμοποιούνται βαρβιτουρικά.
• Η βιταμίνη C βελτιώνει την απορρόφηση σιδήρου.
• σε υψηλές δόσεις, επηρεάζει την οξύτητα των ούρων, η οποία είναι γεμάτη με τις συνέπειές της.

Επιπλέον πληροφορίες

Σχετικά με το φάρμακο "Ασκορβικό οξύ" (σκόνη 2,5 g), η οδηγία αναφέρει ότι το φάρμακο πρέπει να χρησιμοποιείται με εξαιρετική προσοχή σε ασθενείς με ουρολιθίαση. Λόγω του γεγονότος ότι η σκόνη βιταμίνης ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση των ασθενών με ασθένειες του αίματος.

Ο κατασκευαστής δεν συνιστά τη χορήγηση του φαρμάκου σε παιδί κάτω των 3 ετών. Αλλά στον σχολιασμό, δεν προσδιορίζονται απαγορεύσεις σχετικά με τη χρήση στην παιδιατρική. Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν βιταμίνη C σε παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας.

Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό, αλλά εάν το «ασκορβικό οξύ» λαμβάνεται καθημερινά ανεξέλεγκτα σε μεγάλες δόσεις, αυτό μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στον οργανισμό. Η υπερβολική δόση βιταμίνης C για τον ανθρώπινο οργανισμό αποτελεί σοβαρό κίνδυνο. Από τη μία πλευρά, τα συμπτώματα της περίσσειας μπορεί να είναι παροδικά, και από την άλλη - μόνιμα, παραμένοντας ακόμη και μετά την ομαλοποίηση του επιπέδου του ασκορβικού οξέος στο σώμα.

Προκειμένου να αποφευχθούν οι αρνητικές επιπτώσεις της υπερβολής, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποια είναι η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C για έναν υγιή άνθρωπο και πότε η βιταμίνη C χρησιμοποιείται σε μεγάλες δόσεις για θεραπεία.

Ποιος είναι ο κανόνας και πόσο μπορεί να ληφθεί την ημέρα για κρυολογήματα και για την πρόληψή του: αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη μορφή απελευθέρωσης του φαρμάκου: δισκίο, ένεση ή αναβράζουσα γλυκόζη. Το γλυκό "ασκορβικό" αγαπά πολύ τα παιδιά, τα οποία συχνά τα παίρνουν ανεξέλεγκτα, κάτι που τελικά οδηγεί σε υπερβολική δόση βιταμίνης C.

Υποβιταμίνωση

Για τη θεραπεία της υποβιταμίνωσης C, το ασκορβικό οξύ χρησιμοποιείται σε υψηλές συγκεντρώσεις. Για την επίτευξη θεραπευτικών στόχων, η δοσολογία και η πρόσληψη ημερησίως μπορούν να συνταγογραφηθούν από γιατρό στην περιοχή των 500-1500 mg την ημέρα.

Αριθμός δεξιώσεων

Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C πρέπει να χωρίζεται σε δύο ή τρεις δόσεις. Αυτό θα σας επιτρέψει να παρέχετε ομοιόμορφα την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης στον οργανισμό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Διαφορετικά, κατανέμεται γρήγορα και η περίσσεια απεκκρίνεται στα ούρα, επομένως θα είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε την υποβιταμίνωση και θα παραβιαστεί ο απαραίτητος κανόνας.

Πώς να πάρετε ασκορβικό οξύ σε αναβράζοντα δισκία; Πόσα ημερησίως μπορείτε να δίνετε σε ένα παιδί; Αυτή είναι μια άλλη μορφή απελευθέρωσης αυτού του φαρμάκου. Το δισκίο πρέπει να διαλυθεί σε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου και να πιει. Δεν χρειάζεται να μασήσετε, να καταπιείτε, να διαλύσετε. Στο ζεστό νερό, η βιταμίνη καταστρέφεται. Η δόση που συνιστάται για παιδιά βρίσκεται στην περιγραφή του φαρμάκου.

Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το ερώτημα, πόσο ασκορβικό οξύ μπορεί να καταναλωθεί την ημέρα; Εξαρτάται από τη δόση της βιταμίνης σε ένα δισκίο, την οποία μπορείτε να δείτε στη συσκευασία. Συνήθως αυτά τα δισκία διατίθενται σε 250, 500 και 1000 mg. Η συνολική δόση κατά τη διάρκεια της θεραπείας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1500 mg. Εάν δεν υπάρχουν εκδηλώσεις ανεπάρκειας, τότε δεν συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων από ένα δισκίο των 250 mg την ημέρα.

Εφαρμογή στην ιατρική

Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική στην ιατρική για την πρόληψη και τη θεραπεία μιας σειράς ασθενειών.

Οι κύριες λειτουργίες της βιταμίνης C στον ανθρώπινο οργανισμό:

• Ενίσχυση του αγγειακού τοιχώματος
• Ομαλοποίηση των διαδικασιών πήξης του αίματος
• Προστασία από την οξείδωση των ελεύθερων ριζών από το οξυγόνο
• Βελτίωση της ανοσοποιητικής κατάστασης
• Καταστολή του νευρικού συστήματος
• Υγεία των ούλων
• Αντιαθηρογόνο δράση που σχετίζεται με την πρόληψη της υπεροξείδωσης των λιπιδίων στη σύνθεση λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας
• Διασφάλιση της αισθητικής του δέρματος
• Ελαστικότητα μαλλιών
• Φυσιολογική λειτουργία της όρασης
• Διατήρηση της διάθεσης
• Ικανότητα μάθησης
• Ομαλοποίηση του ύπνου
• Η αντίσταση του οργανισμού στους παράγοντες στρες.

Το ασκορβικό οξύ συνταγογραφείται σε τέτοιες περιπτώσεις:

• Θεραπεία της υποβιταμίνωσης
• Αυξημένη σωματική δραστηριότητα
• Αυξημένη πνευματική δραστηριότητα
• "Ascorbinka" για κρυολογήματα - ένα απαραίτητο εργαλείο
• Ασθενοβλαστικό σύνδρομο
• Η περίοδος αποκατάστασης μετά από ασθένειες
• Η περίοδος της εγκυμοσύνης, ειδικά αν είναι πολύδυμη, φροντίστε να ακολουθείτε τις συνιστώμενες δοσολογίες.

Με καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση, σε συνδυασμό με ορμονική θεραπεία, το ασκορβικό οξύ σας επιτρέπει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, καθώς δεν αποκαθιστά την ευαισθησία των υποδοχέων στις ορμόνες. Με καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση, η βιταμίνη C πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά.

Υπέρβαση

Η ημερήσια δόση του «ασκορβικού» δεν πρέπει να υπερβαίνει τη συνιστώμενη. Διαφορετικά, ενδέχεται να εμφανιστούν ορισμένες παρενέργειες. Όταν η ημερήσια δόση είναι μεγαλύτερη από 1000 mg, υπάρχουν συμπτώματα από το νευρικό σύστημα, πονοκέφαλος, αϋπνία, αυξημένη νευρο-αντανακλαστική διεγερσιμότητα.

Εάν ο ρυθμός ανά ημέρα είναι περισσότερο από θεραπευτικός, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης ελκωτικών βλαβών του γαστρεντερικού σωλήνα. Αυτό οφείλεται στην άμεση ερεθιστική δράση του «ασκορβικού οξέος» στον βλεννογόνο. Κλινικά, η ελκογόνος (ελκογόνος) δράση του ασκορβικού οξέος εκδηλώνεται με την ανάπτυξη δευτερογενούς πεπτικού έλκους του στομάχου ή του δωδεκαδακτύλου, καθώς και με την ανάπτυξη χρόνιας αντιδραστικής γαστρίτιδας.

Έχει επίσης μια εξαιρετικά αρνητική επίδραση στη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, μπορεί να οδηγήσει σε αναστολή της παραγωγής ινσουλίνης από το πάγκρεας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η υπεργλυκαιμία (ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και με καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως) επηρεάζει αρνητικά την ευημερία ενός ατόμου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει μια παράδοξη αντίδραση στο «ασκορβικό οξύ», κατά την οποία η περιεκτικότητα σε γλυκόζη στο αίμα δεν αυξάνεται, αλλά μειώνεται.

Η μακροχρόνια θεραπεία με σκευάσματα βιταμίνης C οδηγεί σε βλάβες στο ουροποιητικό σύστημα. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις των δόσεων και να μην παραβιάζετε τις συνταγές του γιατρού. Αφενός, η βλάβη μπορεί να σχετίζεται με την ανάπτυξη νεφρολιθίασης λόγω αύξησης του επιπέδου του οξαλικού οξέος στο αίμα και των αλάτων του (οξαλικά), αφετέρου, είναι δυνατή η άμεση βλάβη στα νεφρικά σπειράματα.

Αλλεργία

Η αλλεργία στη βιταμίνη C είναι μια άλλη ανεπιθύμητη ενέργεια που μπορεί να αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας με σύμπλοκα βιταμινών. Κατά κανόνα, οι αλλεργίες εκδηλώνονται με δερματικά συμπτώματα, και συγκεκριμένα:

• Ερυθρότητα
• Φουσκάλες σε σοβαρές περιπτώσεις.

Η περίσσεια βιταμίνης C αντικατοπτρίζεται επίσης στα αποτελέσματα των εξετάσεων. Αυτές είναι οι ακόλουθες αλλαγές:

• Αυξημένα επίπεδα αιμοπεταλίων στο αίμα
• Αυξημένα ουδετερόφιλα
• Μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων
• Αύξηση της ποσότητας θρομβίνης στο αίμα
• Μείωση του καλίου και αύξηση του νατρίου στον οργανισμό.

Ανεπάρκεια έναντι της υπερβολής

Υπάρχουν δύο τρόποι για να αναπτύξετε έλλειψη «ασκορβικού οξέος». Τα συμπτώματα αυτής της πάθησης δεν εμφανίζονται αμέσως, αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, όταν η ανεπάρκεια γίνεται κλινικά έντονη. Ο πρώτος τρόπος εφαρμόζεται με ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης C στον οργανισμό. Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται στην έλλειψη φρέσκων λαχανικών και φρούτων στη διατροφή. Ο δεύτερος τρόπος είναι η παραβίαση των διαδικασιών αφομοίωσης του ασκορβικού οξέος, κατά την οποία καταστρέφεται.

Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται στις ακόλουθες παθολογικές διεργασίες:

• παγκρεατίτιδα
• Εντερίτιδα
• Κωλίτης
• Χολολιθίαση και άλλα.

Η πρόσληψη μεγάλων δόσεων ασκορβικού οξέος στον οργανισμό σε σύντομο χρονικό διάστημα οδηγεί στην ενεργοποίηση των συστημάτων αποβολής του. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υποβιταμίνωση. Τα κλινικά σημεία ανεπάρκειας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Αυξημένη αιμορραγία από τα ούλα
• Απώλεια δοντιών λόγω εξασθενημένων ούλων
• Ταχεία εμφάνιση αιματωμάτων (μώλωπες) ακόμη και σε φόντο ελάχιστης μηχανικής πρόσκρουσης
• Κακή ικανότητα επούλωσης πληγών των ιστών
• Γενική αδυναμία
• αδιαφορία για το τι συμβαίνει
• Αυξημένη τριχόπτωση
• Ξηρότητα και ξεφλούδισμα των μαλλιών
• Ευερεθιστότητα για μικρά πράγματα
• Συχνά κρυολογήματα
• Πόνος στις αρθρώσεις
• Κακή διάθεση
• Δυσφορία.

Η βιταμίνη C είναι διαθέσιμη σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Η κατανάλωση χόρτων θα βοηθήσει στην αποφυγή της υποβιταμίνωσης. Αξίζει να θυμηθούμε ότι στα ίδια προϊόντα, το "ασκορβικό οξύ" καταστρέφεται από τη θερμοκρασία, επομένως δεν συνιστάται το μαγείρεμα των πιάτων. Το βράσιμο λαχανικών οδηγεί στην καταστροφή περισσότερο από το 50% της βιταμίνης C. Και ακόμη και ένα σύντομο βράσιμο καταστρέφει το «ασκορβικό οξύ», διαταράσσοντας τη διαδικασία της επακόλουθης αφομοίωσής του.

Υπερβολική δόση

Η υπερδοσολογία «ασκορβικού οξέος», εάν χρησιμοποιηθεί σε μεγάλες δόσεις, μπορεί να εκδηλωθεί από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ναυτία, που μπορεί να μετατραπεί σε έμετο
• Καούρα (ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και απουσία εμμήνου ρύσεως)
• Διάρροια
• Φούσκωμα
• Σπασμωδικός πόνος στην κοιλιά
• ζεσταίνομαι
• Συχνή ανώδυνη ούρηση
• Σχηματισμός λίθων στο ουροποιητικό σύστημα
• Διαταραχή ύπνου
• Αυξημένη ευερεθιστότητα
• Μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Για έγκυες

Το ασκορβικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και απουσία εμμήνου ρύσεως σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη. Αφενός αυξάνεται ο κίνδυνος αποβολής και αφετέρου αυξάνεται ο κίνδυνος ενδομήτριων μεταλλάξεων και το παιδί μπορεί επίσης να αναπτύξει εξάρτηση από βιταμίνες, η οποία θα εκδηλωθεί μετά τη γέννηση (στερητικό σύνδρομο).

Αλλά δεν μπορείτε να αρνηθείτε εντελώς αυτή τη βιταμίνη. Ο ημερήσιος κανόνας για τις εγκύους είναι 60 mg. Στη βέλτιστη δόση, το "ascorbinka" βελτιώνει την πορεία των μεταβολικών διεργασιών τόσο στη μητέρα όσο και στο παιδί. Αραιωμένη σε γλυκόζη, η βιταμίνη C είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση της πρώιμης τοξίκωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μειώνει τις επιπτώσεις της δηλητηρίασης και επίσης ομαλοποιεί το μεταβολισμό, κατευθύνοντάς τον προς τη σωστή κατεύθυνση.

Το ασκορβικό οξύ είναι μια απαραίτητη ουσία για πολλές βιοχημικές και φυσιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του κρυολογήματος και της ανοσίας. Πρώτα απ 'όλα, είναι η ενίσχυση του αγγειακού τοιχώματος. Με έντονη ανεπάρκεια «ασκορβικού οξέος», αναπτύσσεται σκορβούτο, που εκδηλώνεται με αυξημένη αιμορραγία των ούλων και απώλεια δοντιών, η αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού, υποφέρει το ανοσοποιητικό και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα διαταράσσονται.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να τηρείτε τη δοσολογία που συνταγογραφεί ο γιατρός, να μην αυξάνεται η συνιστώμενη ημερήσια δόση, ώστε να διασφαλίζεται ότι τα παιδιά δεν χρησιμοποιούν ανεξέλεγκτα το ασκορβικό οξύ. Έτσι θα αποφευχθούν τα συμπτώματα της υπερβιταμίνωσης και οι πιθανές επικίνδυνες συνέπειές της για τον οργανισμό.

Πριν από περίπου 20 χρόνια, εμφανίστηκε το βιβλίο «Βιταμίνη C και το κρύο». Και γράφτηκε ασπρόμαυρο ότι κάθε άτομο πρέπει να λαμβάνει καθημερινά 3-5 γραμμάρια αυτής της βιταμίνης και αν νιώθει ότι έχει κρυώσει, τότε 10 γραμμάρια ο καθένας. Αυτές οι συστάσεις έρχονταν σε πλήρη αντίθεση με τις επίσημες που αναπτύχθηκαν από το Υπουργείο Υγείας της Ένωσης, το οποίο περιόριζε την ημερήσια ανάγκη ενός ενήλικα για βιταμίνη C στα 60-1000 mg. Περιττό να πούμε ότι το βιβλίο αντιμετωπίστηκε, για να το θέσω ήπια, προσεκτικά; Αλλά ήταν αδύνατο να αποσιωπηθούν οι συστάσεις της, γιατί ανήκαν στον Linus Pauling. Αυτό είναι το μόνο άτομο στον κόσμο που έχει απονεμηθεί δύο φορές το βραβείο Νόμπελ: για εξαιρετική δουλειά στη χημεία και για εξαιρετική συμβολή στον αγώνα για την ειρήνη. Είναι επίτιμο μέλος των ακαδημιών επιστημών δεκάδων χωρών, συμπεριλαμβανομένης της Σοβιετικής Ένωσης, και του έχουν απονεμηθεί τα σημαντικότερα επιστημονικά βραβεία, μεταξύ των οποίων και το μετάλλιο Lomonosov. Ο έγκυρος «Νέος Επιστήμονας» τον συμπεριέλαβε (μαζί με τον Νεύτωνα, τον Δαρβίνο, τον Αϊνστάιν) στους πιο εξέχοντες επιστήμονες όλων των εποχών και των λαών. Ο Linus Pauling γεννήθηκε στο Πόρτλαντ του Όρεγκον (ΗΠΑ). Τώρα, εργάζεται ενεργά στα προβλήματα της μοριακής βιολογίας, συνεχίζει να μελετά τη βιταμίνη C και τις επιπτώσεις της στην ανθρώπινη υγεία. Φέρνουμε στην προσοχή των αναγνωστών του περιοδικού μας την ομιλία του Linus Pauling στο διεθνές συνέδριο για τη διατροφή στον καρκίνο, που πραγματοποιήθηκε στην Tulsa της Οκλαχόμα. Οι συστάσεις του Pauling δεν είναι «απόλυτες», δηλαδή ο επιστήμονας δεν επιμένει καθόλου να παίρνει ο καθένας τόσες βιταμίνες όσες παίρνει ο ίδιος. Ο Linus Pauling γνωρίζει καλά ότι η δοσολογία οποιουδήποτε φαρμάκου, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά κάθε ατόμου. Αλλά είναι ακράδαντα πεπεισμένος ότι οι δόσεις βιταμινών που συνιστώνται σήμερα μπορούν και πρέπει να αυξηθούν δραματικά.

Ενδιαφέρθηκα για τις βιταμίνες και τον αντίκτυπό τους στην ανθρώπινη υγεία πριν από περισσότερα από 25 χρόνια. Έκτοτε έχουν πραγματοποιηθεί πολλές μελέτες. Το κύριο επίτευγμα ήταν η σύσταση νέων δόσεων βιταμίνης C, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της καλής υγείας. Πρέπει να πω ότι οι βιταμίνες έχουν τόσο χαμηλή τοξικότητα που, λαμβάνοντας τις περισσότερες από αυτές, μπορείτε να υπερβείτε τις αποδεκτές μέτριες δόσεις κατά 1000 φορές και να μην προκαλέσετε κανένα κακό στον εαυτό σας. Κανείς δεν έχει πεθάνει ακόμη από υπερβολική δόση βιταμινών. Είναι αλήθεια ότι οι στερεότυποι γιατροί και οι διατροφολόγοι συνεχίζουν να προειδοποιούν ότι η αύξηση της δόσης των βιταμινών μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Ωστόσο, γεγονός παραμένει ότι τα λόγια τους δεν επιβεβαιώνονται απολύτως με τίποτα.

Η βιταμίνη C διαφέρει από τις άλλες βιταμίνες στο ότι παράγεται στο σώμα σχεδόν όλων των ζώων. Είναι σαν να μην είναι μια βιταμίνη για αυτούς, επειδή την παράγουν μόνοι τους. Τα περισσότερα ζωικά κύτταρα περιέχουν ασκορβικό οξύ και δεν χρειάζονται συμπλήρωμα.

Εάν εξετάσετε την τροφή των ποντικών, των σκύλων ή των γατών, δεν θα βρείτε βιταμίνη C σε αυτήν. Δεν τη χρειάζονται. Μόνο οι νυχτερίδες, τα ινδικά χοιρίδια, τα πρωτεύοντα θηλαστικά και οι άνθρωποι χρειάζονται βιταμίνη C.

Λοιπόν, οι άνθρωποι, οι πίθηκοι και τα ινδικά χοιρίδια δεν μπορούν να παράγουν βιταμίνη C. Μπορώ να ρωτήσω, πόση από αυτή τη βιταμίνη κάνουν εκείνα τα ζώα που μπορούν να το κάνουν; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση θα καθορίσει την απαιτούμενη βέλτιστη ποσότητα αυτής της βιταμίνης. Θα πρέπει να είναι ανάλογο με το βάρος του σώματος: στα μικρά ζώα είναι μικρό, στα μεγάλα ζώα είναι μεγάλο.

Αν φέρουμε τη δόση που παράγουν τα ζώα σε αναλογία με το μέσο ανθρώπινο βάρος (περίπου 70 κιλά), τότε παίρνουμε περίπου 12 γραμμάρια βιταμίνης C καθημερινά. Αυτό είναι 200 ​​φορές περισσότερο από αυτό που συνιστούν οι γιατροί σήμερα.

Θεωρώ ότι είναι πολύ ενδιαφέρον ότι η τροφή για μαϊμούς περιέχει περίπου 50 φορές περισσότερη βιταμίνη C από την κανονική ανθρώπινη τροφή. Όσοι πειραματίζονται με πιθήκους ξέρουν ότι για να έχουν καλή υγεία πρέπει να τους δίνεται άφθονη βιταμίνη C.

Είναι εκπληκτικό που κανείς δεν το έχει κάνει αυτό στους ανθρώπους. Φυσικά, στην πράξη δεν είναι δυνατόν να κρατηθούν πολλά διαφορετικά άτομα υπό πλήρη επίβλεψη, να διαφοροποιηθούν οι δόσεις και οι μορφές βιταμίνης C που λαμβάνουν και να παρατηρηθεί σε ποιες περιπτώσεις υπάρχει έστω και η παραμικρή επιδείνωση της ευημερίας τους. .

Παίρνω καθημερινά 18 γραμμάρια βιταμίνης C. Προτιμώ να τη χρησιμοποιώ σε μορφή υδατικού διαλύματος ασκορβικού οξέος. Κατά τη γνώμη μου, είναι καλύτερο να διαλύεται η βιταμίνη Ε σε φυτικό έλαιο και η βιταμίνη C πρέπει να διαλυθεί σε νερό. Εάν η πρόσληψη βιταμίνης Ε είναι ανεπαρκής, η έλλειψή της μπορεί να αντισταθμιστεί με μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C.

Τα τελευταία 25 χρόνια, έχω καταβάλει μεγάλη προσπάθεια για να δημιουργήσω τη βέλτιστη δόση βιταμίνης C και άλλων βιταμινών για ένα άτομο. Μέχρι στιγμής, ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο: όσο περισσότερη βιταμίνη C λαμβάνετε, τόσο το καλύτερο για εσάς.

Στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό The Lancet διάβασα για ένα πρόσφατο πείραμα που αφορούσε ηλικιωμένους. Αυτοί οι άνθρωποι έπαιρναν τακτικά χάπια βιταμινών. Τα αποτελέσματα του πειράματος έδειξαν ότι η υγεία τους βελτιώθηκε σημαντικά σε σύγκριση με όσους δεν έπαιρναν τα χάπια. Αυτό υποδηλώνει ότι ακόμη και 60 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C μπορούν να βελτιώσουν την υγεία ενός ηλικιωμένου ατόμου. Μου φαίνεται ότι αν αρχίσετε να παίρνετε 600 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C, τότε η υγεία σας θα γίνει ακόμα καλύτερη. Και αν αρχίσετε να παίρνετε 6000 χιλιοστόγραμμα, τότε το θετικό αποτέλεσμα θα ξεπεράσει όλες τις προσδοκίες σας.

Επί του παρόντος, έχουν δημοσιευθεί περίπου 250 άρθρα σχετικά με την επίδραση της βιταμίνης C στα λιπίδια του αίματος, 80 άρθρα σχετικά με την επίδρασή της στα επίπεδα χοληστερόλης και πολλά άλλα. Ενδιαφέροντα αποτελέσματα λήφθηκαν σε πειράματα για τη μελέτη της επίδρασης της βιταμίνης C στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι σε άτομα με χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης, η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης σε φυσιολογικά επίπεδα. Για όσους είχαν φυσιολογικό επίπεδο (150-170 χιλιοστόγραμμα), δεν άλλαξε, παρά την πρόσληψη βιταμίνης C. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μειώθηκαν.

Πενήντα άρθρα έχουν αναφέρει ότι η βιταμίνη C μειώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει την ποσότητα λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL) στο αίμα. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο αυτών των πρωτεϊνών, τόσο πιο αξιόπιστο είναι το καρδιαγγειακό σύστημα. Η HDL συλλέγει την περίσσεια χοληστερόλης στο αίμα και την στέλνει πίσω στο ήπαρ, όπου διασπάται.

Από τη δημοσίευση του βιβλίου μου Βιταμίνη C και το κοινό κρυολόγημα, έχουν διεξαχθεί 38 κλινικές μελέτες στις οποίες οι συμμετέχοντες έλαβαν είτε 1 γραμμάριο βιταμίνης C καθημερινά είτε ένα εικονικό φάρμακο (ένα δισκίο που δεν περιέχει κανένα φάρμακο). Σε 37 περιπτώσεις από τις 38 περιπτώσεις κρυολογήματος μεταξύ εκείνων που έλαβαν βιταμίνη C ήταν σημαντικά μικρότερο από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Η βιταμίνη C χορηγήθηκε για 6*12 εβδομάδες.

Μερικές από τις μελέτες δεν έχουν ολοκληρωθεί. Σε ένα πείραμα, σε ασθενείς με κρύο έλαβαν 3 γραμμάρια βιταμίνης C για τρεις ημέρες και στη συνέχεια σταμάτησαν. Τελικά, δεν βρέθηκε διαφορά μεταξύ αυτών που έλαβαν βιταμίνη C και εκείνων που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Ωστόσο, εάν οι συμμετέχοντες στη μελέτη συνέχιζαν να δίνουν στα άτομα βιταμίνη C, σίγουρα θα κατέγραφαν την εξαφάνιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.

Τώρα δεν έχει νόημα να υποστηρίζουμε ότι η βιταμίνη C δεν έχει καμία αξία στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και άλλων ασθενειών. Συνιστώ σε όλους να παίρνουν βιταμίνη C. Με το πρώτο σημάδι του κρυολογήματος, πάρτε 1-2 γραμμάρια C και στη συνέχεια πάρτε την ίδια δόση κάθε μισή έως μία ώρα μέχρι να εξαφανιστούν όλα τα συμπτώματα της νόσου.

Ημερήσια δόση βιταμινών

Βιταμίνη C - 18 γρ

Βιταμίνη Α (ως Β-καροτίνη) - 30.000-40.000 IU

Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) - 30 mg

Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) 50 mg

Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) 50 mg

Βιταμίνη Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) 75 mg

Βιταμίνη Ε - 800 ME

Ο Pauling υποστηρίζει ότι αυτό το ποσό είναι επαρκές για τη διατήρηση της υγείας και, επιπλέον, δεν είναι επιβαρυντικό από άποψη χρημάτων. Πιστεύει ότι μια ημερήσια δόση βιταμινών δεν είναι πιο ακριβή από ένα ελαφρύ ποτό. Όμως τα οφέλη θα είναι ασύγκριτα μεγαλύτερα.

Σε ένα συνέδριο στην Tulsa, συζητήθηκε η εργασία σχετικά με τη χρήση υπερδόσεων βιταμίνης C στη θεραπεία ασθενών με καρκίνο.

Το 1974, η βιταμίνη C χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά στη θεραπεία ασθενών με καρκίνο. Πενήντα ασθενείς λάμβαναν καθημερινά 10 γραμμάρια βιταμίνης C, πρώτα ενδοφλέβια και μετά από το στόμα. Τα αποτελέσματα του πειράματος είναι τα εξής: από τους 50 ασθενείς που συμμετείχαν σε αυτό, οι 17 δεν εμφάνισαν βελτίωση, οι 10 είχαν ελάχιστη βελτίωση, 11 η ανάπτυξη του όγκου επιβραδύνθηκε και σε 3 άτομα οι όγκοι σταμάτησαν καθόλου να αναπτύσσονται. Στη συνέχεια, οι όγκοι συρρικνώθηκαν σε άλλους 5 ασθενείς. Αν και τα αποτελέσματα της εμπειρίας δεν φαίνονται εντυπωσιακά, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι συνήθεις μέθοδοι θεραπείας αυτών των καρκινοπαθών δεν οδήγησαν σε βελτίωση της κατάστασής τους.

Τέσσερις από αυτούς τους πενήντα ασθενείς άρχισαν να νιώθουν έντονο πόνο κατά τη διάρκεια της θεραπείας με βιταμίνη C και σύντομα πέθαναν. Η αυτοψία αποκάλυψε απίστευτα πράγματα: και στους τέσσερις, κάθε όγκος (και κάποιοι είχαν πολλούς) αιμορραγούσε - οι όγκοι καταστράφηκαν. Αυτό έδειξε ότι η βιταμίνη C άρχισε να σκοτώνει τον καρκίνο, αν και προφανώς σε υπερβολικά υψηλό ποσοστό.

Από το 1974, έχουν διεξαχθεί τουλάχιστον πέντε μελέτες. Τρεις από αυτούς επιβεβαίωσαν την αποτελεσματικότητα της χρήσης βιταμίνης C στη θεραπεία του καρκίνου και δύο όχι, αν και η δόση σε όλα τα πειράματα εκτός από ένα ήταν η ίδια (10 γραμμάρια). Κατά τη διάρκεια ενός από τα πειράματα, καθορίστηκε δόση τριών γραμμαρίων (επίσης καθημερινά), ωστόσο, σημειώθηκε κάποια βελτίωση σε αυτούς τους ασθενείς. Λόγω της ετερογένειας των αποτελεσμάτων, η χρήση της βιταμίνης C στη θεραπεία του καρκίνου έχει παραμείνει αμφιλεγόμενη.

Ωστόσο, η ιστορία δεν τελειώνει εκεί. Μία από αυτές τις πέντε μελέτες αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. 134 ασθενείς με προχωρημένο καρκίνο παρακολουθήθηκαν από τον Abram Hoffer, M.D., με πτυχίο ψυχιατρικής. Τους έδινε ημερήσια δόση 12 γραμμαρίων βιταμίνης C, καθώς και άλλες βιταμίνες: νιασιναμίδη (1,5-3 γραμμάρια), βιταμίνη Ε (800 IU), Β-καροτίνη (30.000 IU) και σελήνιο (200-500 μικρογραμμάρια). ). Επιπλέον, το σύμπλεγμα Β συμπεριλήφθηκε στο θεραπευτικό πρόγραμμα, ενώ έγιναν και διατροφικές αλλαγές.

Από τους 134 ασθενείς, οι 101 ολοκλήρωσαν το πρόγραμμα, ενώ οι 33 για διάφορους λόγους δεν το τόλμησαν. Δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές στην ηλικία, το φύλο, το βάρος, την κατάσταση της υγείας, τη φύση της νόσου κ.λπ. μεταξύ της ομάδας όσων συμφώνησαν και της ομάδας που αρνήθηκαν. Το αποτέλεσμα σε αυτό το πείραμα καθορίστηκε με την απλούστερη μέθοδο - πόσο καιρό έζησαν οι ασθενείς από τη στιγμή που αναγνωρίστηκαν ως απελπιστικοί (δηλαδή από τη στιγμή που εισήχθησαν υπό την επίβλεψη του Δρ. Χόφερ). Οι 33 που αρνήθηκαν έζησαν κατά μέσο όρο 5,7 μήνες και οι γυναίκες που είχαν καρκίνο του μαστού, του τραχήλου, των ωοθηκών ή της μήτρας και έλαβαν βιταμίνη C έζησαν κατά μέσο όρο 122 μήνες, δηλαδή 21 φορές περισσότερο από όσες δεν έλαβαν τέτοια θεραπεία.

Πόσο σωστά, τι και σε ποιες περιπτώσεις απαιτείται επιπλέον πρόσληψη βιταμινών; Η λήψη τέτοιων φαρμάκων ενδείκνυται στις ακόλουθες περιπτώσεις: 1. Όταν η πρόσληψη τροφής είναι περιορισμένη και δεν έχει σημασία αν τρώτε καθόλου ή τροφές ...