Τι βοηθάει στις κρίσεις πανικού. Θεραπεία για κρίσεις πανικού

Κρίσεις πανικού: πώς να πολεμήσετε μόνοι σας, πώς να μάθετε να βγείτε από αυτή την κατάσταση, όταν υπάρχει πολύ λίγη δύναμη, δεν υπάρχουν άνθρωποι κοντά που θα μπορούσαν να μας καταλάβουν;

Συχνά απλά δεν θέλουμε να «ανοιχτούμε» σε ξένους, να ζητήσουμε βοήθεια από ειδικούς, να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε την κατάστασή μας μόνοι μας. Δεν θέλουμε να ενοχλήσουμε τους αγαπημένους μας...

Σε αυτό το άρθρο, προσπαθήσαμε να βρούμε για εσάς καλύτερες συνταγέςπου θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε μόνοι σας κρίσιμες στιγμές στη ζωή σας. Για να καταλάβουμε πώς να αντιμετωπίσουμε μια κρίση πανικού, ας καταλάβουμε τη φύση της.

Φόβος χωρίς κίνητρο: κατάσταση του σώματος ή ύπουλη αδιαθεσία;

Κρίση πανικού (PA) - ένας τύπος αγχώδης διαταραχήσχετίζεται με διαταραχές νευρωτικής φύσης, στενά συνδεδεμένες με το στρες. Η αδιαθεσία έρχεται απότομα, απροσδόκητα, χωρίς ορατά προαπαιτούμενα και κίνητρα. Δεν διαρκεί περισσότερο από 10-20 λεπτά, σταματά γρήγορα.

Τι συμβαίνει στο σώμα; Το «ένστικτο αυτοσυντήρησής μας» μπορεί να αντιληφθεί οποιαδήποτε κατάσταση ως ιδιαίτερα κρίσιμη. Σε απάντηση, το σώμα κινητοποιεί αμέσως όλους τους πόρους, υπάρχει μια κολοσσιαία απελευθέρωση αδρεναλίνης. Δημιουργείται μια τεράστια ένταση, αλλά η εκκένωση δεν συμβαίνει.

Η συνείδηση ​​αυτή τη στιγμή μπορεί να συγκριθεί με ένα πρόγραμμα υπολογιστή. Αρχίζει να συγκρούεται με τις ενστικτώδεις εκδηλώσεις και να «κολλάει», και το σώμα, που στερείται τον έλεγχο, μουδιάζει. Χρειάζεται ένα ορισμένο χρονικό διάστημα για να απελευθερωθεί η περιττή τάση.

Αυτό είναι ενδιαφέρον: Ο Jean-Martin Charcot, ο ιδρυτής της θεωρίας της ψυχογενούς φύσης της υστερίας, ήταν ο πρώτος που επιχείρησε να συστηματοποιήσει καταστάσεις που μοιάζουν με νεύρωση. Το 1980, ο όρος PA προτάθηκε από την Ψυχιατρική Εταιρεία των ΗΠΑ ως η κύρια εκδήλωση των διαταραχών πανικού.

Παρά την αστραπιαία επιδείνωση της ευημερίας, μπορείτε να παρακολουθήσετε τον καταρράκτη των αντιδράσεων που συμβαίνουν στο σώμα.

Πώς εμφανίζεται το παροξυσμικό άγχος;

1. Ο καρδιακός παλμός αυξάνεται γρήγορα.
2. Υπάρχει μια αίσθηση αυξανόμενου, «άγριου» φόβου.
3. Γίνεται δύσκολη η εισπνοή, υπάρχει ένα "μαχαίρι στο στήθος".
4. Η θερμορύθμιση διαταράσσεται - βγαίνει ρίγη ή εφίδρωση.
5. Υπάρχει άφθονη ούρηση.
6. Υπάρχει αίσθημα μυρμηγκιάσματος στα χέρια και τα πόδια, παλλόμενος πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού, ωχρότητα (μαρμάρισμα) του δέρματος.
7. Τρέμουλο των άκρων.

Για ένα άτομο που βιώνει συχνά διαταραχή πανικού, τα συμπτώματα είναι πάντα επώδυνα, τρομακτικά. Επίσης, μια κρίση φόβου και πανικού μπορεί να συνοδεύεται από:

• εσωτερικό τρόμο και ναυτία,
• λιποθυμική κατάσταση,
• φόβος διάπραξης μιας ανεξέλεγκτης πράξης,
• σύγχυση των σκέψεων
• φόβος θανάτου κλπ.

Ένα άτομο συχνά δεν καταλαβαίνει πού βρίσκεται, τι του συμβαίνει, τι πρέπει να γίνει. Από αυτή την άποψη, οι γιατροί συνιστούν στους ασθενείς να παραμείνουν στη θέση τους.

Συμβουλή: Θέλετε να καταλάβετε επιτέλους πώς να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικούγρήγορα και μόνιμα. Συνειδητοποιήστε ότι ο συντριπτικός φόβος είναι απλώς μια ψευδαίσθηση, δεν θέτει κανέναν κίνδυνο για τη ζωή σας.

Μηχανισμός σχηματισμού ΠΑ

Οι επιστήμονες προσπαθούν να κατανοήσουν διεξοδικά τον μηχανισμό των εστιών συναγερμού, για να ανακαλύψουν τις αιτίες τους. Αυτό είναι το «κλειδί» για να κατανοήσουμε πώς να αποτρέψουμε την επανεμφάνισή τους. Υπάρχουν πολλές υποθέσεις που επηρεάζουν τόσο τις φυσιολογικές όσο και τις κοινωνικές πτυχές.

Λοιπόν, τα φερόμενα αίτια της επίθεσης:

• Κατεχολαμίνη.

Η υπόθεση βασίζεται στο γεγονός ότι το επίπεδο του αίματος αυξάνεται δραστικές ουσίεςκατεχολαμίνες (αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη, ντοπαμίνη) που παράγονται από τα επινεφρίδια. Υπό την επιρροή τους, η πίεση αυξάνεται, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, εμφανίζεται διέγερση νευρικό σύστημα.

• Γενετική.

Ορισμένοι ερευνητές θεωρούν τη γενετική ως «ένοχο». Σε επιβεβαίωση, δίνονται τα στοιχεία ότι κάθε πέμπτο θύμα έχει συγγενείς που πάσχουν από παρόμοια ασθένεια.

• Ψυχαναλυτική.

Ο ιδρυτής της υπόθεσης Sigmund Freud πίστευε ότι ο πυρήνας του φόβου (άγχος) βρίσκεται στο εσωτερική σύγκρουση, διαθέσιμα κλιπ, περιορισμοί. Έτσι, δημιουργούνται εμπόδια στο δρόμο της σεξουαλικής ενέργειας σωματική ένταση, το οποίο είναι ενεργοποιημένο νοητικό επίπεδοκαι πηγαίνει σε άγχος.

• Γνωστική.

Οι υποστηρικτές του πιστεύουν ότι η πάθηση οφείλεται σε λανθασμένη ερμηνεία των αισθήσεων. Για παράδειγμα, ένας καρδιακός παλμός μπορεί να εκληφθεί ως παράγοντας μιας υπάρχουσας απειλής για τη ζωή. Περαιτέρω εσφαλμένη καθήλωση των αισθήσεων οδηγεί στην ανάπτυξη και επανάληψη ενός τρόμου χωρίς κίνητρα.

• Συμπεριφορική.

Προκαλούνται κατασχέσεις εξωτερικά ερεθίσματα. Για παράδειγμα, ένας γρήγορος καρδιακός ρυθμός μπορεί να προκληθεί από μια επικίνδυνη κατάσταση. Στη συνέχεια, ένα ρυθμισμένο αντανακλαστικό φλας μπορεί να επαναληφθεί χωρίς μια απειλητική κατάσταση.

Ο πανικός δεν περπατά μόνος του

Γόνιμο έδαφος για την εμφάνιση και την ανάπτυξη του άγχους είναι συχνά διάφορες παθήσεις, όπως:

• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της βλαστικής-αγγειακής δυστονίας.
• φυσιολογικές συνθήκες, συμπεριλαμβανομένης της τεκνοποίησης και του τοκετού·
• ενδοκρινικές παθήσεις.

VSD με κρίσεις πανικού έχουν μια σειρά από παρόμοια συμπτώματα, το κύριο από τα οποία είναι ένας διαπεραστικός φόβος θανάτου, διάρροια, ναυτία. Στο αυχενική οστεοχονδρωσίαμπορεί επίσης να υπάρχουν παράγοντες που σχετίζονται με αγχώδεις διαταραχές - ζάλη, αυξημένος καρδιακός ρυθμός κ.λπ.
Τέτοια συμπτώματα πρέπει να ληφθούν υπόψη αν θέλουμε να ξεπεράσουμε μια δυσάρεστη πάθηση χωρίς να καταφύγουμε σε γιατρούς. Πώς να απαλλαγείτε από τις κρίσεις πανικού μόνοι σας; Περισσότερα για αυτό στο παρακάτω άρθρο.

Επαναφορά του ρυθμού της αναπνοής

Ανησυχείτε για κρίσεις πανικού; Πώς να πολεμήσεις μόνος σου, αν φαίνεται ότι όλος ο κόσμος είναι απασχολημένος με τις δικές του υποθέσεις και είσαι μόνος με την ασθένεια; Μην απελπίζεστε! Μάθετε μερικά αποδεδειγμένα ασκήσεις αναπνοήςκαι η ύπουλη λάμψη σίγουρα θα σβήσει. Οι θεραπευτικές ασκήσεις θα βοηθήσουν επίσης εάν ζωγραφίσατε τα πάντα σε ζοφερούς τόνους, ξεπεράσετε την ανεξήγητη θλίψη, τη σπλήνα.

1. Αναπνοή 4Χ4. Κουνήστε απαλά τα χέρια σας πριν από την άσκηση για να ανακουφιστείτε από την υπερβολική ένταση. Η αναπνοή πραγματοποιείται με αργή μέτρηση. Για τις πρώτες τέσσερις μετρήσεις - ομαλά, όσο το δυνατόν πιο βαθιά εισπνέουμε τον αέρα, για τις επόμενες τέσσερις μετρήσεις - η ίδια μέγιστη ομαλή εκπνοή.
2. Αναπνέουμε με τη βοήθεια της τσάντας. Πάρτε οποιαδήποτε χάρτινη σακούλα (για παράδειγμα, από ένα σούπερ μάρκετ). Τοποθετήστε τη σακούλα σταθερά στο πρόσωπό σας, έτσι ώστε το στόμα και η μύτη σας να είναι μέσα. Εισπνεύστε και εκπνεύστε ομοιόμορφα και ήρεμα. Βεβαιωθείτε ότι ο εξωτερικός αέρας δεν εισέρχεται στο φάκελο.
3. Αναπνοή στις παλάμες. Μπορείτε απλά να αναπνεύσετε "στις παλάμες", διπλωμένο "σπίτι". Η τεχνική είναι ίδια με την προηγούμενη άσκηση.

Συμβουλή: Προσπαθήστε να κυριαρχήσετε . Θέλουν περισσότερα απλές ασκήσεις? Για σενα - ασκήσεις αναπνοής Strelnikova. Η τακτική άσκηση θα φέρει ηρεμία και χαρά. Πρακτικές αναπνοήςβοηθούν στην αντιμετώπιση του ψυχολογικού στρες.

χαίρομαι

Στο σπίτι, σε κατάστημα, τρένο, μετρό, νιώθετε ότι ξεκινάει κρίση πανικού - τι να κάνετε; Να θυμάστε ότι οποιαδήποτε δυσκολία θα υποχωρήσει αν δεν φοβάστε, αλλά ειλικρινά χαίρεστε! Ναι, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε, αλλά να χαρείτε! Απλώς δεν μπορώ να ξεφύγω από αυτό. Και πάλι η απάντηση είναι να χαίρεσαι!

Μάθε λοιπόν να διασκεδάζεις σε μια δύσκολη κατάσταση:

1. Χαμογελάμε! Μπορείτε μόνο στον εαυτό σας. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εδώ και καιρό ότι το χαμόγελο προκαλεί την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας. Η ευχαρίστηση και ο πανικός είναι ανοησίες. Ο πανικός θα εξαφανιστεί καλή υγείαθα επιστρέψει. Δοκιμάστε οπωσδήποτε αυτή την εντελώς απλή και αποτελεσματική μέθοδο!
2. Θυμόμαστε (διαβάζουμε, ακούμε) ανέκδοτα, ανέκδοτα, αστείες ιστορίες. Κάντε πλάκα με έναν κίνδυνο που πλησιάζει ή μια παρατεταμένη κατάθλιψη. Είναι υπέροχο αν σκέφτεστε ένα αστείο εκ των προτέρων. ανησυχία. Σε μια δύσκολη στιγμή, πείτε το δυνατά πολλές φορές. Στην αρχή, φαίνεται μη ρεαλιστικό, αναποτελεσματικό, περίπλοκο. Αλλά γιατί να μην προσπαθήσουμε;

Κατακτώντας τον διαλογισμό

Με μια ασθένεια που πλησιάζει, ο διαλογισμός βοηθά πολλούς να αντεπεξέλθουν. Στον Ιστό, μπορείτε να βρείτε πολλές συστάσεις από ειδικούς, να ακούσετε και να παρακολουθήσετε βίντεο.

Εάν δεν θέλετε να εμβαθύνετε στη διαδικασία, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Διανοητικά «ταξιδέψτε», «ζωγραφίστε» στη φαντασία σας ποτάμια, δάση, λίμνες… «Παρακολουθήστε» τα σύννεφα που επιπλέουν στον ουρανό, τις παλίρροιες της θάλασσας…

Με τη βοήθεια ενός τόσο απλού κόλπου, μπορείτε να ηρεμήσετε, να «επιβραδύνετε» τον επικείμενο ενθουσιασμό.

Ενίσχυση της κατάστασης

Υπάρχει μια παράδοξη μέθοδος που απαιτεί ένα ορισμένο κουράγιο και προετοιμασία. Η ουσία του είναι να ενισχύσει την επίθεση. Στην αρχή, γίνεται πραγματικά πιο ισχυρό (εξάλλου, είστε εντελώς βυθισμένοι σε αυτό), αλλά πολύ σύντομα έρχεται το αντίθετο αποτέλεσμα - η ασθένεια υποχωρεί.

Δημιουργούμε

Ξέρετε πώς να αντιμετωπίζετε τις κρίσεις πανικού με τη βοήθεια της δημιουργικότητας; Αυτό είναι εξαιρετικά ενδιαφέρον! Προσπαθήστε να απεικονίσετε το φόβο σας σε ένα κομμάτι χαρτί χρησιμοποιώντας χρωματιστά μολύβια (μπογιές, μαρκαδόρους). Προσθέστε λεπτομέρειες σε αυτό για να το κάνετε αστείο.

Μπορείτε να μεταφέρετε το δικό σας ανήσυχες σκέψεις. Ακούστε τον ήχο της μελωδίας, τη δύναμη του ήχου, τις λέξεις... Το καθήκον σας είναι να μεταφέρετε τα παράλογα άγχη και τους φόβους σας στη δημιουργικότητα με τον τρόπο που επιθυμεί η ψυχή σας.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχει διάφορες μεθόδουςΓια αυτοθεραπείαδιαταραχή πανικού. Γνωρίστε τον εαυτό σας, φροντίστε τον εαυτό σας, γιατί η ζωή είναι όμορφη και δεν πρέπει να επισκιάζεται από φανταστικούς φόβους!

Η κρίση πανικού είναι ξαφνική επίθεση χωρίς λόγοπανικός. Η επίθεση συνοδεύεται από νευρολογικές και γνωστικές διαταραχές και προκαλεί στον ασθενή μεγάλη ενόχληση. Ο καθένας πρέπει να ξέρει πώς να απαλλαγεί από τις κρίσεις πανικού μόνος του.

Πρέπει να γίνει κατανοητό γιατί αρχίζουν τα συμπτώματα κρίσης πανικού και η θεραπεία στο σπίτι. Η κρίση πανικού είναι σύντομη επίθεσηκατά την οποία εμφανίζονται νευρολογικές, ψυχικές και κινητικές διαταραχές. Η φύση της κρίσης πανικού είναι νευρολογική διαταραχή. Τα αίτια της παθολογίας δεν είναι ακόμα επακριβώς κατανοητά. Πιθανές αιτίεςεμφάνιση κρίσεων πανικού:

• φυτοαγγειακή δυστονία;
• γενετική προδιάθεση;
• ψυχική ασθένεια στο ιστορικό του ασθενούς.
• στρες;
• χρόνιες ασθένειες εσωτερικά όργανα;
• μεταδοτικές ασθένειες.

Οι επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν αυθόρμητα υπό την επίδραση κάποιων αρνητικός παράγοντας. Μπορεί να είναι άγχος και συναισθηματική υπερένταση, άγχος άσκησης, μείνε στο πλήθος.

Οι επιθέσεις μπορεί να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα διαφόρων ασθενειών και παθολογιών των εσωτερικών οργάνων. Δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανίζονται κρίσεις πανικού ως αποτέλεσμα ορμονοθεραπεία, εγκεφαλικό και στεφανιαία νόσοςεγκέφαλος.

Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται συχνά σε συναισθηματικά ασταθείς ανθρώπους. Αυτή η κατάσταση παρατηρείται σε τοξικομανείς και ασθενείς που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ. Ένα έναυσμα για την ανάπτυξη κρίσεων πανικού μπορεί να είναι οποιαδήποτε φοβία ή συναισθηματική υπερένταση.

Συμπτώματα κρίσης πανικού

Η κρίση πανικού χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ξαφνικό αίσθημα φόβου και άγχους.
• φόβος για τη ζωή σου.
• εσωτερική υπέρταση?
• συναισθηματική διέγερση?
• έλλειψη ελέγχου της κατάστασης.

Οι κατασχέσεις συνοδεύονται και από παράβαση ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ, δύσπνοια, ναυτία και έμετος. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί πονοκέφαλος και ναυτία.

Οι ασθενείς κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης σημειώνουν αποπροσανατολισμό και ζάλη. Πολλοί παραπονιούνται για έλλειψη αέρα ή πόνο στην περιοχή της καρδιάς.

Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, ρίγη, τρέμουλο χεριών, λεύκανση του προσώπου και αυξημένη εφίδρωση. Πολλοί σημειώνουν ξαφνική εμφάνισηφοβία. Τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού είναι διαφορετικά για κάθε ασθενή και εξαρτώνται από πολλούς εσωτερικούς παράγοντες.

Πώς πάει μια επίθεση;

Η διάρκεια της επίθεσης και τα συνοδά συμπτώματα ποικίλλουν. Για να ξεκινήσει μια επίθεση, χρειάζεται κάποιο είδος σκανδάλης - μια κατάσταση, προκαλώντας πανικό. Μια περίεργη μυρωδιά μπορεί να λειτουργήσει ως ένα τέτοιο έναυσμα, δυνατός θόρυβοςή να είσαι μέσα σε πλήθος.

Οι επιληπτικές κρίσεις αρχίζουν συχνά όταν ψωνίζετε ελεύθεροι ΕΜΠΟΡΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ. Σε αυτή την περίπτωση, η αστοχία του νευρικού συστήματος συμβαίνει λόγω της ύπαρξης σε ανοιχτό χώρο, σε πλήθος ανθρώπων.

Η πρώτη κρίση πανικού μπορεί να συμβεί με μια ισχυρή εμπειρία ή συναισθηματική υπερένταση. Η αποτυχία του νευρικού συστήματος είναι δυνατή μετά από έντονο στρες.

Στην αρχή μιας επίθεσης, ένα άτομο αισθάνεται μόνο έναν γρήγορο καρδιακό παλμό ή υπερβολικός ιδρώτας. Στη συνέχεια, μετά από λίγο, ο ασθενής καταλαμβάνεται από πανικό, ο οποίος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους. Μερικοί ασθενείς αναφέρουν ένα ξαφνικό αίσθημα αδικαιολόγητου φόβου για τη ζωή τους, ενώ άλλοι βιώνουν πανικό και σύγχυση.

Μια κρίση πανικού μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως δύο έως τρεις ώρες. Τα συμπτώματα αναπτύσσονται πολύ γρήγορα. Αυτή η κατάσταση είναι πιο συχνή σε νεαρές γυναίκες, αλλά οι άνδρες δεν έχουν ανοσία από τον ξαφνικό φόβο.

Η πρώτη επίθεση στη ζωή του ασθενούς δεν διαρκεί πολύ. Αυτή η κατάσταση περνά γρήγορα, αφήνοντας πίσω του φόβο και ανησυχία για τη δική του υγεία. Δεν γνωρίζουν όλοι τι είναι η κρίση πανικού, επομένως οι ασθενείς αρχίζουν να ανησυχούν πιθανές παθολογίεςκαρδιά, αιμοφόρα αγγεία και εγκέφαλος.

Γιατί οι κρίσεις είναι επικίνδυνες;

Μια κρίση πανικού δεν σκοτώνει, αλλά η κατάσταση πρέπει να αντιμετωπιστεί. Λόγω των συχνά επαναλαμβανόμενων κρίσεων, οι ασθενείς αναπτύσσουν διάφορες φοβίες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχει φόβος για την επόμενη επίθεση.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να ξεπεράσει ένα άτομο οπουδήποτε. Εξαιτίας αυτού, οι ασθενείς προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν τις δικές τους κοινωνικές σχέσεις. Ολόκληρη η ζωή του ασθενούς αναδιοργανώνεται έτσι ώστε μια πιθανή επανάληψη μιας κρίσης πανικού να μην τον πιάσει δημόσιος χώρος. Ο κόσμος σταματά να πηγαίνει σε μεγάλα καταστήματα και να πηγαίνει σε μέρη με πολύ κόσμο. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, οι ασθενείς γίνονται ερημικοί.

Δεδομένου ότι η ασθένεια είναι μια διαταραχή του νευρικού συστήματος, η απόδοση του ασθενούς συχνά υποφέρει εξαιτίας της και ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Αυτές οι επιπλοκές περιλαμβάνουν:

• ασθενεια?
• νευρασθένεια;
• νεύρωση;
• φοβίες?
• κατάθλιψη;
• υποχονδρία.

Το νευρικό σύστημα εξαντλείται λόγω συχνές κρίσεις, που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ασθενικό σύνδρομο. Η επιδείνωση των φοβιών αφήνει αποτύπωμα στις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς, γεγονός που οδηγεί σε αναγκαστική αλλαγή του προγράμματος εργασίας και της καθημερινής ρουτίνας.

Με επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού, η θεραπεία στο σπίτι πραγματοποιείται με δύο τρόπους - φαρμακευτική αγωγή και λαϊκές μεθόδους.

Διάγνωση παθολογίας

Η διάγνωση γίνεται μόνο μετά τον αποκλεισμό οργανική παθολογίαεσωτερικά όργανα. Πρώτα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή. Ο γιατρός θα εξετάσει και θα στείλει σε άλλο ειδικό για διενέργεια απαραίτητες εξετάσειςεσωτερικά όργανα. Για να αποκλειστούν παθολογίες και χρόνιες ασθένειες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο και έναν καρδιολόγο.

Οι εξετάσεις της καρδιάς, του εγκεφάλου και της αγγειακής κατάστασης είναι υποχρεωτικές. Τελική Διάγνωσηείτε από νευρολόγο είτε από ψυχίατρο.

Δεν πρέπει να φοβάστε να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο. Αυτός ο ειδικός θα γράψει απαραίτητα φάρμακακαι να συνταγογραφήσει το σχήμα και τη διάρκεια της θεραπείας.

Ιατρική θεραπεία

Ιατρική θεραπείαπραγματοποιείται με τη βοήθεια των ακόλουθων φαρμάκων:

• αντικαταθλιπτικά?
• ηρεμιστικά?
• νευροληπτικά;
• ηρεμιστικά.

Η θεραπεία στοχεύει στην αποκατάσταση της δραστηριότητας του νευρικού συστήματος και στην ενδυνάμωσή του. Σημαντικό ορόσημοθεραπεία είναι η ομαλοποίηση του ύπνου.

Τα αντικαταθλιπτικά βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος και νευρική ένταση. Αυτά τα φάρμακα λαμβάνονται για μακρά πορεία, περίπου 6-10 μήνες.

Η καλύτερη θεραπεία για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού είναι τα ηρεμιστικά. Τα φάρμακα καταστέλλουν τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και προκαλούν κάποια υπνηλία, αλλά μαζί με αυτό, υπάρχει ένα αίσθημα φόβου, ταχυκαρδία, δύσπνοια και πόνος στην περιοχή της καρδιάς. Το μειονέκτημα τέτοιων φαρμάκων είναι ένας αριθμός παρενέργειες. Τα ηρεμιστικά είναι καλό να τα χρησιμοποιείτε ως ασθενοφόρομε μια επικείμενη επίθεση, δεν συνιστάται η λήψη αυτών των φαρμάκων για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω του συνδρόμου στέρησης.

Τα αντιψυχωσικά ομαλοποιούν τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, βελτιώνουν την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και βοηθούν στην απαλλαγή από τη συναισθηματική υπερδιέγερση. Αυτά τα φάρμακα ανακουφίζουν από τα συμπτώματα αυτόνομη δυσλειτουργίακαι ανακουφίζει από ψυχοκινητικές διαταραχές.

Τα ηρεμιστικά φάρμακα συνταγογραφούνται για τη βελτίωση του ύπνου. Αυτά τα φάρμακα είναι μάλλον αδύναμα και δεν θα μπορέσουν να απαλλαγούν από μια επίθεση, ωστόσο, σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα ηρεμιστικάβοηθούν στην ομαλοποίηση της δραστηριότητας του νευρικού συστήματος.

Πώς να απαλλαγείτε από μια επίθεση λαϊκές μεθόδους

Η θεραπεία των κρίσεων πανικού με λαϊκές θεραπείες πραγματοποιείται με τη βοήθεια καταπραϋντικών βοτάνων.

1. Ανακατεύουμε σε ίσες αναλογίες mordovnik, χόρτο πικραλίδα, κιχώριο, ρίζα γλυκόριζας, ρίζα βαλεριάνας και υπερικό. Συνολικά, θα χρειαστείτε 30 γραμμάρια από ένα μείγμα από αυτά τα βότανα. Ρίξτε το μείγμα που προκύπτει ζεστό νερόκαι βράζουμε για περίπου 15 λεπτά. Μετά την ψύξη, η συλλογή λαμβάνεται σε ένα τρίτο του ποτηριού καθημερινά. Η πορεία της θεραπείας είναι τρεις μήνες. Μια τέτοια συλλογή έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, ομαλοποιεί τον ύπνο και ανακουφίζει από το άγχος.
2. Ρίξτε 10 γρ ρίγανη με ένα ποτήρι βραστό νερό, αφού κρυώσει, πιείτε μισό ποτήρι. Η πορεία της θεραπείας είναι δύο μήνες. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε μισό ποτήρι αφέψημα μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
3. Αλκοολούχο βάμμα ρίγανης: ρίξτε μια μεγάλη κουταλιά από το φυτό με μισό ποτήρι οινόπνευμα και αφήστε το να εγχυθεί σε σκοτεινό μέρος για μιάμιση εβδομάδα. Στη συνέχεια, το φάρμακο λαμβάνεται καθημερινά σε ένα κουταλάκι του γλυκού για δύο μήνες.
4. Το μητρικό είναι αποτελεσματική θεραπείανα αντιμετωπίσει το άγχος. Είναι απαραίτητο να ρίξετε δύο μεγάλες κουταλιές ξερό γρασίδι με δύο ποτήρια νερό και να βράσει για περίπου 20 λεπτά. Στη συνέχεια, το φάρμακο φιλτράρεται και λαμβάνεται σε ένα μεγάλο κουτάλι καθημερινά για ένα μήνα.
5. Καταπραϋντικό τσάι: ανακατέψτε μια μικρή κουταλιά βάλσαμο λεμονιού και μέντα, περιχύστε το με βραστό νερό και αφήστε το για είκοσι λεπτά. Το τσάι πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι την ημέρα πριν τον ύπνο.
6. φαρμακευτική αγωγή διαταραχών ύπνου για να βοηθήσει νευρική ένταση: ρίξτε δύο μεγάλες κουταλιές τίλιο με βραστό νερό και αφήστε το να βράσει μέχρι να κρυώσει. Πίνετε ένα ποτήρι αφέψημα καθημερινά πριν τον ύπνο.
7. Τσάι χαμομηλιού: ψιλοκόβουμε τα άνθη χαμομηλιού και τα περιχύνουμε με βραστό νερό. Για να φτιάξετε τσάι, χρειάζεστε ένα ποτήρι νερό και μια μεγάλη κουταλιά λουλούδια. Το τσάι πρέπει να πίνεται καθημερινά σε ένα ποτήρι.

Οι παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας στοχεύουν στην ανακούφιση της νευρικής έντασης και στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Αυτά τα τσάγια και τα αφεψήματα βοηθούν στην ομαλοποίηση του ύπνου και στην απαλλαγή από το στρες.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μερικά φαρμακευτικά φυτάδηλητηριώδες και λάθος υποδοχήμπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Πριν την έναρξη της θεραπείας λαϊκές μεθόδουςθα πρέπει να αποκλείσετε την πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για το εάν μπορείτε να πάρετε λαϊκές θεραπείεςσε μια συγκεκριμένη περίπτωση.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Κατά κανόνα, η έναρξη μιας κρίσης πανικού υποδηλώνεται από αύξηση του καρδιακού ρυθμού, αποπροσανατολισμό ή ζάλη. Το πόσο γρήγορα αναπτύσσονται τα συμπτώματα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να σταματήσετε την επίθεση μόνο με τη δύναμη της θέλησης, εάν ξέρετε πώς να αφαιρέσετε μια κρίση πανικού.

Νιώθοντας την προσέγγιση μιας κρίσης πανικού ως την εμφάνιση ενός ξαφνικού φόβου, θα πρέπει να συγκεντρωθείτε και να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε. Στη συνέχεια, συνιστάται να κάνετε μερικές ασκήσεις αναπνοής. Για να το κάνετε αυτό, μην το κάνετε βαθιά ανάσακαι μετά δύο μεγάλες ανάσες. Σε βάρος του "χρόνου" λαμβάνεται μια ρηχή αναπνοή, το στομάχι προεξέχει αυτή τη στιγμή. Η πρώτη εκπνοή πραγματοποιείται εις βάρος των "δύο" και το στομάχι αποσύρεται αυτή τη στιγμή. Στη συνέχεια, με τραβηγμένη την κοιλιά, γίνεται άλλη μια εκπνοή σε βάρος των «τριών». Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται δέκα φορές.

Μια άλλη άσκηση είναι να αναπνέετε στην τσάντα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε μια σφιχτή τσάντα, να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να εκπνεύσετε τον αέρα στο δοχείο. Στη συνέχεια, πάρτε μια ανάσα αέρα από αυτήν την τσάντα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται δέκα φορές.

Πριν από την έναρξη μιας επίθεσης, έχοντας αισθανθεί τα πρώτα συμπτώματα, συνιστάται να ξεπλύνετε το πρόσωπο και τα χέρια σας με δροσερό νερό και επίσης να υγράνετε τα σημεία παλμού με νερό. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό δροσερό νερό, προσθέτοντας λίγη ζάχαρη σε αυτό.

Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης των κρίσεων είναι η αυτόματη εκπαίδευση για κρίσεις πανικού. Αυτό θα βοηθήσει τόσο στην καταπολέμηση της κρίσης πανικού όσο και στη μείωση της συχνότητας των κρίσεων.

Βοηθά να απαλλαγείτε από μια επίθεση ανεβάζοντας τεχνητά τη διάθεσή σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καθίσετε, να χαλαρώσετε και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χαμογελάσει. Χαμογελώντας, πρέπει να διαβάσετε δυνατά ένα θετικό ποίημα, μια προσευχή ή μερικές παρακινητικές δηλώσεις. Πρέπει να προσπαθήσεις να πάρεις το μυαλό σου από πάνω σου εσωτερικό συναίσθημα. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να στρέφετε την προσοχή σας σε κάποιο ξένο αντικείμενο.

Πρόληψη επιληπτικών κρίσεων

Χρειάζεται χρόνος για να απαλλαγούμε από τις κρίσεις πανικού. Πώς να αναρρώσετε από τις κρίσεις πανικού, καθώς και πώς να σταματήσετε και να αποτρέψετε μια επίθεση - θα πρέπει να μάθετε από το γιατρό σας. Προκειμένου οι επιθέσεις να συμβαίνουν όσο το δυνατόν πιο σπάνια, συνιστάται η τήρηση προληπτικών μέτρων.

1. Μια ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Το μενού πρέπει να δίνει προτίμηση στα φρούτα, τα λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντααποφεύγοντας οτιδήποτε λιπαρό και τηγανητό.
2. Θα πρέπει να πίνετε μια σειρά βιταμινών Β δύο φορές το χρόνο, οι οποίες ενισχύουν το νευρικό σύστημα.
3. Οι βραδινοί περίπατοι βοηθούν να απαλλαγείτε από την αϋπνία καθαρός αέρας.
4. εφικτό μέσω του αθλητισμού. Θα πρέπει να προτιμάτε το κολύμπι και τη γιόγκα.
5. Είναι σημαντικό να μην καταχραστείτε την καφεΐνη και το δυνατό τσάι. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς τον καφέ και το τσάι, αλλά πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση αυτών των ροφημάτων το απόγευμα.
6. Είναι απαραίτητο να τηρήσετε το καθεστώς και να εγκαταλείψετε τις νυχτερινές βάρδιες και τις υπερωρίες. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το άγχος.
7. Η ομαλοποίηση του ύπνου θα βοηθήσει στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Ο ύπνος πρέπει να είναι τουλάχιστον οκτώ ώρες.

Με τις επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού, πρέπει να μάθετε πώς να χαλαρώνετε και να απαλλαγείτε από το άγχος μόνοι σας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να εγγραφείτε για μια ομαδική αυτόματη εκπαίδευση ή να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο. Είναι επίσης σημαντικό να παρέχετε στον εαυτό σας πολλά θετικά συναισθήματα.

Οι κρίσεις πανικού δεν πρέπει να δηλητηριάζουν τη ζωή ενός ατόμου, επομένως είναι σημαντικό να δούμε το πρόβλημα έγκαιρα και να μην καθυστερήσουμε τη λύση του. ιατρική θεραπεία, προληπτικά μέτρακαι οι λαϊκές θεραπείες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις κρίσεις πανικού για πάντα.

«Έχει ήδη καθυστερήσει για 20 λεπτά. Κάτι πρέπει να συνέβη. Το τηλέφωνο δεν απαντάται. Είχε σίγουρα ένα ατύχημα. Δεν! Του επιτέθηκαν. Ή μήπως είναι ξαπλωμένος κάπου, άψυχος, και είμαι εδώ ... Τι να κάνω;; », - αυτή είναι η συνήθης ροή των σκέψεων ενός συναγερμού, μιας γυναίκας που πάντα περιμένει το χειρότερο.

Από τις ιστορίες της μητέρας μου, ξέρω σίγουρα ότι η ζωή της στα νιάτα της ήταν μια πραγματική κόλαση. Δεν μπορούσε να μείνει ούτε λεπτό. Οι όποιες καθυστερήσεις έγιναν αφορμή για εγχώρια σκάνδαλα. Και όλα αυτά επειδή η ευγενική και γλυκιά γιαγιά μας ήταν πραγματικά συναγερμός. Περιττό να πούμε, ελλείψει κινητά τηλέφωναοποιαδήποτε καθυστέρηση του αγαπητού παιδιού οδήγησε σε ένα καταιγισμό μαύρων σκέψεων.

Η γιαγιά στο μυαλό της, κατά κανόνα, δεν κατέβαινε μόνο με μια επίθεση. Αναγκαστικά συνδέθηκε με κάτι ακόμα πιο τρομερό - ληστεία, ξυλοδαρμός και ούτω καθεξής. Σαν αστείο: «Πού ήσουν όλο το βράδυ; - Με βίασαν! - Ο βιασμός είναι μια υπόθεση πέντε λεπτών. Πού ήσουν όλο το βράδυ;» Οι συνέπειες των εμπειριών, κατά κανόνα, ήταν δάκρυα, κατηγορίες, εκρήξεις. Ως αποτέλεσμα, και τα δύο παιδιά της γιαγιάς μου φοβήθηκαν τρομερά μήπως αργήσουν την καθορισμένη ώρα. Το αίσθημα της ενοχής δεν τους έχει εγκαταλείψει μέχρι σήμερα.

σημάδια πανικού

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες έχουν 2-3 φορές περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να υποφέρουν από κρίσεις άγχους και φόβου. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ευθύνονται οι διακυμάνσεις γυναικεία ορμόνηπρογεστερόνη, η οποία φέρνει το σώμα σε κατάσταση παρόμοια με την εμπειρία ενός σοβαρού σοκ. Το χειρότερο είναι ότι ο αδικαιολόγητος πανικός δεν επιτρέπει στις γυναίκες να ζήσουν πλήρως.

Ο πανικός συνήθως ξεκινά ως ήπιο άγχος, αλλά σταδιακά το άγχος συσσωρεύεται και εμφανίζεται ο φόβος. Σε αυτό προστίθενται σωματικές αλλαγέςστο σώμα - ζάλη, αίσθημα παλμών, μερικές φορές δύσπνοια. Μια γυναίκα μπορεί να ριχτεί είτε στη ζέστη είτε στο κρύο, νιώθει ελαφρύ μυρμήγκιασμαστα δάχτυλα, βάρος στα πόδια. Μετά από μια επίθεση, μια γυναίκα αισθάνεται απίστευτα κουρασμένη και συγκλονισμένη. Ο πανικός συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη.

Τα όρια του «λογικού»

Πολλοί συναγερμοί αναρωτιούνται αν είναι φυσιολογικό να νιώθεις τόσο έντονο φόβο; Φυσικά, η αίσθηση ότι κάτι τρομερό πρόκειται να συμβεί μερικές φορές επισκέπτεται τον καθένα μας. Ο φόβος είναι ένα είδος τρόπου επιβίωσης. Ένα άλμα με αλεξίπτωτο, μια πτήση, μια «βόλτα» κατά μήκος μιας σκοτεινής πόρτας, φυσικά προκαλούν ένα αίσθημα άγχους μέσα μας. Είναι φυσιολογικό αμυντική αντίδρασηοργανισμός, είναι δικαιολογημένο και άρα φυσικό. Ο πανικός προκύπτει από το μπλε όταν πραγματική ευκαιρίαη επίτευξη κάτι καταστροφικού είναι στην πραγματικότητα εξαιρετικά μικρή.

Οι ψυχολόγοι διακρίνουν τρία είδη πανικού. Πρώτα - ήπιας μορφής. Αυτό το συναίσθημα το βιώνουμε όταν στεκόμαστε αρκετή ώρα στην κίνηση, με ένα ξαφνικό, αλλά όχι δυνατό σήμα ή φλας. Ταυτόχρονα, το άτομο διατηρεί τον αυτοέλεγχο. Μια ακούσια σύσπαση των μυών ή μια έκφραση έκπληξης στο πρόσωπο μπορεί να προδώσει τον πανικό εδώ.

Ο μέσος πανικός χαρακτηρίζεται από μια σημαντική αλλαγή στις συνειδητές εκτιμήσεις του τι συμβαίνει. Για παράδειγμα, υπάρχουν πληροφορίες για πιθανό έλλειμμαφαγόπυρο, και οι αγοραστές σκουπίζουν αυτό το προϊόν από τα ράφια των καταστημάτων.

Και, τέλος, ο τρίτος τύπος πανικού, ο πιο σοβαρός - σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο αρχίζει να βιάζεται, να εκτελεί παράλογες ενέργειες και πράξεις.

Σώστε έναν συνηθισμένο συναγερμό

Η απαλλαγή από μια τέτοια ασθένεια όπως ο πανικός δεν είναι εύκολη. Αλλά εδώ για να μειώσετε τις επιθέσεις στο ελάχιστο, ίσως, μπορείτε να δοκιμάσετε.

Επιλογή 1.Αν ο πανικός οφείλεται στην υπερβολική συναισθηματικότητα μιας γυναίκας, στην υπερκόπωση και στην κούραση, μπορείτε να προσέξετε τα εξής. Πρώτον, ο τρόπος διατροφής - η καφεΐνη, η ζάχαρη, το αλκοόλ, η έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου και βιταμινών Β μπορεί να προκαλέσει επώδυνες καταστάσεις πανικού. Επομένως, τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, άπαχο κρέας, ψάρι και αυγά. Δεύτερον, φροντίστε τον εαυτό σας - κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα, αθληθείτε και περπατήστε στον καθαρό αέρα. Τρίτον, μάθετε να είστε ήρεμοι. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο στην εταιρεία φίλων και συγγενών, μπορείτε να προσπαθήσετε να αποσπάσετε την προσοχή σας με το αγαπημένο σας πράγμα ή να καταρτίσετε ένα σχέδιο πραγματικής δράσης σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Η προσευχή βοηθάει πολύ.

Επιλογή 2.Εάν η αιτία του πανικού ήταν μια συγκεκριμένη κατάσταση (σε μεταφορές, στο δρόμο, στη δουλειά), είναι κατανοητό ότι φοβάστε την επανάληψη μιας επίθεσης σε παρόμοιες συνθήκες. Ως αποτέλεσμα, πολλές γυναίκες αρχίζουν να αποφεύγουν μέρη όπου νιώθουν αδικαιολόγητος φόβος. Αυτό είναι μεγάλο λάθος. Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον πανικό είναι να επιβιώσετε. Εάν αισθάνεστε άρρωστοι στο μετρό, δοκιμάστε να πάτε εκεί κάτω με κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Μην πιέζεις τον εαυτό σου. Πρώτα, απλώς περάστε από το λόμπι. Νιώθοντας τη δύναμη στον εαυτό σας, κατεβείτε την κυλιόμενη σκάλα. Εάν την πρώτη φορά δεν μπορείτε να μπείτε στο τρένο, δεν έχει σημασία. Περιμένετε μέσα ασφαλές μέροςκαι, όταν ο φόβος περάσει λίγο, βγείτε ήρεμα από το μετρό.

Επαναλάβετε τις προσπάθειες μέχρι να νιώσετε ότι μπορέσατε να επιβιώσετε από όλη τη φρίκη αυτού που συμβαίνει και ο πανικός να έχει περάσει. Επιπλέον, στο σπίτι μπορείτε να γράψετε σε χαρτί όλα όσα φοβάστε. Αναλύστε τους φόβους σας. Εάν η πιθανότητα να συμβεί κάποιο από αυτά είναι υψηλή, λάβετε προφυλάξεις. Να έχετε πάντα στη διάθεσή σας τα απαραίτητα τηλέφωνα, το σωστό χρηματικό ποσό και το ακριβές σχέδιο δράσης σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Επιλογή 3.Εάν είστε επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού τρίτου βαθμού, δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, ο καλύτερος τρόπος θεραπείας είναι να επισκεφτείτε έναν ειδικό. Ο ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να βγάλετε τους λόγους για αυτό που συμβαίνει από το υποσυνείδητο μυαλό, να αναπτύξετε ατομικό πρόγραμμαεπιστροφή στην κανονική ζωή.

Πιθανότατα, εκτός από τις επισκέψεις στον γιατρό, θα σας συνταγογραφηθούν και ηρεμιστικά που μειώνουν τα συναισθήματα φόβου και άγχους. Εκτός φαρμακευτικές μεθόδους, υπάρχει επίσης φυσιοθεραπεία, βελονισμός, κολύμπι, μασάζ και διάφορες φυσικοθεραπείες.

Το πιο σημαντικό, να θυμάστε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από τον φόβο μόνο ξεπερνώντας τον.

Η κρίση πανικού είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο που μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή χωρίς ορατούς λόγουςή υπό την επίδραση κάποιων παραγόντων. Τα κύρια συμπτώματα που συνοδεύουν αυτό το φαινόμενο είναι - καρδιοπάλμος, έλλειψη αέρα, " κρύος ιδρώτας», κράμπες στην κοιλιά και άλλα.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες, τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού μπορεί να εκφραστούν με έντονη ψυχρότητα των χεριών και των ποδιών, κάψιμο και πόνοςσε στήθος. Τα συμπτώματα μιας επίθεσης κατά τη διάρκεια του ύπνου εκφράζονται στο γεγονός ότι ένα άτομο αρχίζει να συγκεντρώνεται στον καρδιακό του παλμό. Αρχίζει να του φαίνεται ότι η καρδιά επιβραδύνεται και αυτό προκαλεί φόβο πανικού.

Σύμφωνα με τους ψυχοθεραπευτές, οι κρίσεις πανικού τη στιγμή των κρίσεων δεν επιδέχονται φαρμακευτικής αγωγής. Το μόνο που μένει να κάνουν όσοι επέζησαν κάποτε από την επίθεση είναι να ξεκινήσουν τη διεύθυνση ολοκληρωμένα μέτραγια την πρόληψη της υποτροπής.

Προσοχή! Πριν προχωρήσετε στην αυτοθεραπεία, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό!

Αιτίες κρίσεων πανικού

Συνεχείς αγχωτικές καταστάσεις, αυξημένη νευρική ένταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, κατάθλιψη - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν κρίση πανικού. Κατά κανόνα, αυτοί οι λόγοι οδηγούν σε κρίση πανικού στους άνδρες, γιατί μερικές φορές φέρουν μεγαλύτερη ευθύνη. Αλλά οι γυναίκες σε αυτή τη λίστα δεν αποτελούν εξαίρεση. Επίσης, η αιτία των κρίσεων πανικού σε άνδρες και γυναίκες μπορεί να είναι σωματικές παθήσειςορμονικές ανωμαλίες, διάφορες ασθένειεςνευρικό σύστημα, καταστροφική σκέψη.

Πώς να ανακουφίσετε γρήγορα το σύνδρομο κρίσης πανικού

Συμβαίνει ότι μια κρίση πανικού μπορεί να συμβεί χωρίς προφανή λόγο. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει μετά το ποτό ή ένα hangover, ως αποτέλεσμα της αϋπνίας τη νύχτα. Σε αυτή την περίπτωση, για να ανακουφίσετε την επίθεση, μπορείτε να πάρετε κλοζαπίνη ή γλυκίνη. Κλοζαπίνη - μειώνει το άγχος, έχει αντισπασμωδική και ηρεμιστική δράση. Γλυκίνη - ομαλοποιεί τον ύπνο, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, ανακουφίζει από την επιθετικότητα, βελτιώνει τη διάθεση.

Πώς να ανακουφίσετε μια κρίση πανικού για άτομα με υψηλή πίεση του αίματος? Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, σε μια κρίσιμη κατάσταση, να οδηγήσετε ένα σύμπλεγμα χαλάρωσης, να ομαλοποιήσετε την αναπνοή. Πώς να το κάνουμε σωστά, θα πούμε περαιτέρω.

Κυρίως άτομα που είχαν κρίση πανικού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να εμφανίσουν μια δεύτερη κρίση τη νύχτα - αυτός είναι ο κύριος λόγος. Κατά κανόνα, αυτό οδηγεί σε ένα απότομο ξύπνημα, έναν γρήγορο καρδιακό παλμό και ένα αίσθημα φόβου από μια άγνωστη καταστροφή.

Ιατρική θεραπεία

Η προληπτική θεραπεία για κρίσεις πανικού μπορεί να πραγματοποιηθεί σε νοσοκομείο για ενδονοσοκομειακή εξέταση. Σε αυτή την περίπτωση, στον ασθενή συνταγογραφούνται διάφορα φάρμακα.

1. Ψυχοτρόπα - αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, ηρεμιστικά.
2. Καρδιαγγειακά χάπια ή ενέσεις.

Το πλεονέκτημα της θεραπείας είναι ότι ο ασθενής βρίσκεται υπό παρακολούθηση και το αποτέλεσμα του αποκλεισμού του αυξανόμενου πανικού επιτυγχάνεται γρήγορα. Υποπροϊόνθεραπεία με φάρμακα στο 50% των ασθενών αποκάλυψε:

• εθισμός στα ναρκωτικά και μείωση της αποτελεσματικότητάς τους.
• συχνοί πονοκέφαλοι?
• εξάρτηση από τη δόση?
• ορμονικές διαταραχές κ.λπ.

Προσοχή! Ιατρική περίθαλψηγίνεται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρών!

Θεραπεία με λαϊκές θεραπείες

Στο σπίτι, είναι εύκολο να προετοιμαστούν και να χρησιμοποιηθούν διάφορα καταπραϋντικά βάμματααπό βότανα. Μπορείτε να πάρετε μία ή περισσότερες συνταγές και να λαμβάνετε τακτικά.

συλλογή βοτάνων

Για να προετοιμάσετε το βάμμα, θα χρειαστείτε 20 γραμμάρια από κάθε βότανο:

• ρίζα λεζέα?
• ρύγχος;
• πικραλίδα;
• ραδίκι;
• ρίζα γλυκόριζας?
• βαλεριάνα;
• Βαλσαμόχορτο.

Τρίβουμε τα υλικά, ανακατεύουμε καλά και προσθέτουμε 10 γρ. Για ένα λίτρο νερό, πρέπει να πάρετε 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές βότανα και βράστε για 10-15 λεπτά. Ρίξτε τον ζωμό σε αεροστεγές δοχείο και αφήστε τον να βράσει για περίπου 8 ώρες. Πάρτε 100 ml πριν από τα γεύματα για 4-5 μήνες. και μετά κάντε ένα διάλειμμα.

Και άλλη συνταγή βάμμα βοτάνων, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι για τη θεραπεία των κρίσεων πανικού. Για το μαγείρεμα, πάρτε όλα τα βότανα 100 γραμμάρια το καθένα:

• Βαλσαμόχορτο?
• Μπουμπούκια σημύδας;
• αθάνατη?
• χαμομήλι.

Ανακατέψτε καλά. Για μία χρήση, πάρτε 1 κουτ. μείγμα, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό. Επιμείνετε 2,5-3 ώρες και πιείτε πριν πάτε για ύπνο με την προσθήκη μελιού. Πραγματοποιήστε μια πορεία θεραπείας για έξι μήνες.

Θεραπεία με ρίγανη

Τα αιθέρια έλαια που αποτελούν μέρος της ρίγανης καθιστούν δυνατή τη χρήση της ως καταθλιπτικό. Πάρτε 2 κουτ. βότανα, ρίξτε 250 ml βραστό νερό, αφήστε για 10-15 λεπτά. και στέλεχος. Πάρτε το βάμμα μισή ώρα πριν από τα γεύματα, 100 ml.

Μπορεί να μαγειρέψει αλκοολούχο βάμμααπό τη ρίγανη, η οποία απορροφάται πιο γρήγορα και αποτελεσματικά στον οργανισμό. Παίρνετε 20 γραμμάρια φρέσκου βοτάνου, το τρίβετε καλά και ρίχνετε 100-150 ml ιατρικό αλκοόλ. Εγχύστε για μια εβδομάδα σε δροσερό μέρος, πάρτε 40 σταγόνες πριν από τα γεύματα.

Καταπραϋντικό τσάι

Στη θεραπεία των κρίσεων πανικού στο σπίτι, συνιστάται η χρήση καταπραϋντικά τσάγια. Περιλαμβάνουν ένα αρκετά απλό σύνολο βοτάνων που είναι εύκολο να αγοραστούν από ένα φαρμακείο. Για να φτιάξετε τσάι θα χρειαστείτε:

• Melissa;
• μέντα;
• Φιλύρα.

Ανακατεύουμε τα βότανα στην ίδια αναλογία και περιχύνουμε με βραστό νερό. Αφήστε το να βράσει για 20 λεπτά. και καταναλώστε μετά τα γεύματα. Προσθέστε μέλι για γεύση και πιείτε αντί για τσάι ή καφέ.

Τα βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωριστά το ένα από το άλλο, εάν υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσειςσε αυτους. Για παράδειγμα, μπορείτε να παρασκευάσετε τσάι με μέντα - μια κουταλιά της σούπας βότανα σε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το για 15 λεπτά. και πίνετε ανά πάσα στιγμή με μέλι για γεύση. Με τον ίδιο τρόπο παρασκευάζονται και άλλα βότανα.

Θεραπεία χαμομηλιού

Το χαμομήλι φημίζεται για τις αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές του ιδιότητες. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται στο σπίτι για την καταπολέμηση των κρίσεων πανικού. Θα χρειαστεί να αγοράσετε λουλούδια χαμομηλιού σε ένα φαρμακείο, να πάρετε μια κουταλιά της σούπας βότανα και να ρίξετε ένα ποτήρι βραστό νερό. Είναι απαραίτητο να επιμείνετε τουλάχιστον 1,5-2 ώρες, να στραγγίσετε και να πίνετε το πρωί και το βράδυ. Εάν θέλετε, προσθέστε ζάχαρη ή μέλι για γεύση. Συνιστάται κάθε φορά φρέσκο ​​αφέψημαχαμομήλι.

Θεραπεία με βαλεριάνα

Για πολύ καιρό, οι γιαγιάδες μας γνώριζαν τις καταπραϋντικές ιδιότητες της βαλεριάνας. Ως εκ τούτου, μπορεί να ληφθεί με ασφάλεια ως θεραπεία για κρίσεις πανικού. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας ρίζα βαλεριάνας και ρίξτε βραστό νερό - 500 ml. Βράζουμε το βότανο σε χαμηλή φωτιά για 10-15 λεπτά. και αφήστε το να σταθεί. Πάρτε 1 κουτ. τρεις φορές τη μέρα.

Η βαλεριάνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξίσου αποτελεσματικά για καταπραϋντικά και χαλαρωτικά μπάνια. Ετοιμάστε το ίδιο αφέψημα από βότανα, στραγγίστε και ρίξτε στο έτοιμο ζεστό μπάνιο. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις διαδικασίες καθημερινά πριν τον ύπνο.

Θεραπεία με μέλι

Για θεραπεία, χρειάζεστε 2 ποτήρια. Ξεχωριστά ετοιμάζουμε το εξής μείγμα: 1 κ.γ. σπόρους άνηθου και 2 κ.σ. κουταλιές της σούπας θρυμματισμένη ρίζα βαλεριάνας - ρίξτε βραστό νερό πάνω από όλα και αφήστε για μια μέρα. Στη συνέχεια, σουρώνουμε το βάμμα, προσθέτουμε το μέλι και ανακατεύουμε καλά. Πάρτε 1 κ.σ. μεγάλο. μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Θεραπεία με διάφορα βάμματα

Βατόμουρα και κατιφέδες. Ανακατέψτε τα βότανα σε ίσες αναλογίες και ρίξτε 600 ml βρασμένο νερό. Επιμείνετε για μία ώρα και μπορείτε να πίνετε τέσσερις φορές την ημέρα, 150 ml.

Σημύδα. Νεαρά φύλλα σημύδας (20 g) ψιλοκόβονται και ρίχνουμε μισό λίτρο βραστό νερό. Εγχύστε για τουλάχιστον 5 ώρες, στραγγίστε και πιείτε 100 g πριν από τα γεύματα.

Λεμονόχορτο κινέζικο. Πάρτε τους καρπούς του λεμονόχορτου 1 κ.σ. μεγάλο. και βράζετε με βραστό νερό (250 ml). Το βράζουμε και μετά από 15 λεπτά. ένταση. Πάρτε το πρωί 50 γραμμάρια.

Αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού με άλλες μεθόδους

Στο σπίτι, σε ένα σύνολο μέτρων για την πρόληψη και τη θεραπεία των κρίσεων πανικού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες ασκήσεις. Θα βοηθήσουν να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και, όχι λιγότερο σημαντικό, θα διδάξουν ένα άτομο να ανταποκρίνεται σωστά τη στιγμή της επίθεσης.

Προσοχή! Οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση μπορεί να προκαλέσει κρίση πανικού, επομένως είναι σημαντικό να μάθετε πώς να ηρεμείτε γρήγορα!

Θεραπεία χαλάρωσης

Είναι πολύ αποτελεσματικό να ηρεμήσετε τα νεύρα κάνοντας ένα σετ ασκήσεων χαλάρωσης. Μπορείτε να επιλέξετε μία ή περισσότερες μεθόδους και να εφαρμόζετε καθημερινά οποιαδήποτε στιγμή σας βολεύει.

1. Σκύψτε με το πρόσωπο προς τα κάτω, προσπαθώντας να μην λυγίσετε τα γόνατά σας και σταθείτε για 5-7 λεπτά. Ανακουφίζει καλά την ένταση των μυών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
2. Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια σηκωμένα ψηλά και ελαφρώς ταλαντεύονται. Μετά από 5 λεπτά, θα νιώσετε την ένταση και το άγχος να φεύγει.
3. Καθίστε στο πάτωμα με τους γλουτούς σας να ακουμπούν στις φτέρνες σας. Γείρε αργά προς τα εμπρός με τα χέρια τεντωμένα. Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης σας.
4. Στην ίδια θέση, σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω καθώς εισπνέετε και χαμηλώστε τα αργά καθώς εκπνέετε. Μιμηθείτε την κίνηση των φτερών, επαναλάβετε 10 φορές, και θα νιώσετε ελαφρότητα σε όλο το σώμα.
5. Γονατίστε, βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα. Χαμηλώστε απαλά το κεφάλι σας και νιώστε τους μύες να τεντώνονται κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης. Μείνετε σε αυτή τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο, και στη συνέχεια σηκώστε αργά το κεφάλι σας. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Μαθαίνοντας να αναπνέεις

Στη θεραπεία μιας κρίσης πανικού, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να ανταποκρίνεστε σωστά αγχωτική κατάστασηκαι πάρτε γρήγορα τον έλεγχο της αναπνοής σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να επικεντρώσετε τις σκέψεις σας στον εαυτό σας, να ηρεμήσετε γρήγορα και να ανακουφίσετε την ένταση.

Εκπαιδευτείτε σε ένα ήρεμο περιβάλλον με αυτήν την άσκηση:

• Πάρτε μια πολύ βαθιά αναπνοή από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα.
• προσπαθούμε να χρησιμοποιήσουμε το διάφραγμα, όχι το στομάχι.
• μην εκπνέετε όλο τον αέρα, για να μην κάνετε μεγάλα διαλείμματα μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής.

Τώρα ξέρετε πώς να ανακουφίσετε μια κρίση πανικού με φάρμακα και να λάβετε θεραπεία στο σπίτι και μπορείτε να ανταποκριθείτε γρήγορα σε μια αγχωτική κατάσταση.