Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος για ένα παιδί. Πώς να ανακουφίσετε τη νευρική ένταση σε ένα παιδί

Το άγχος σε ένα παιδίθεωρείται μια φυσιολογική απόκριση που συνοδεύει τη νευρική ένταση. Πολλά ενήλικα άτομα πιστεύουν λανθασμένα ότι μόνο οι ηλικιωμένοι υπόκεινται σε άγχος. Ωστόσο, τα μωρά δεν είναι λιγότερο ευαίσθητα στις αρνητικές επιπτώσεις των αγχωτικών συνθηκών και εμπειριών. Στα παιδιά, οι αγχωτικές καταστάσεις προκαλούνται από ανεξάρτητα πρώτα βήματα, εγγραφή σε προσχολικό ίδρυμα ή Εκπαιδευτικό ίδρυμα, εμπειρίες που προκαλούνται από τη μετάβαση σε μια περίοδο μεγαλύτερης ηλικίας και ένα σωρό άλλους παράγοντες. Δεδομένου ότι όλα τα παιδιά είναι ατομικά, οι αγχωτικές συνθήκες θα επηρεάσουν το κάθε παιδί διαφορετικά.

Προστατέψτε πλήρως τα δικά σας παιδιά από επιρροές δυσκολίες ζωήςείναι αδύνατο, αλλά το επίπεδο της έντασης του άγχους ή της νευρικότητας σε ορισμένες συνθήκες εξαρτάται αποκλειστικά από την έξυπνη και ισορροπημένη συμπεριφορά των μαμάδων και των μπαμπάδων, την ήρεμη ανταπόκρισή τους σε διάφορες περιστάσεις. Το καθήκον των γονέων είναι να διδάξουν στα παιδιά τη σωστή απάντηση σε τυχόν δυσκολίες, προβλήματα και απογοητεύσεις.

Το άγχος στα παιδιά προκαλεί μικρές αλλαγές στο σώμα του, που βοηθούν να ξεπεραστούν οι μεταμορφώσεις. περιβάλλον. Τέτοιες αναδιοργανώσεις στο σώμα είναι προσωρινού προσανατολισμού, μετά την παύση της επιρροής στα ψίχουλα των περιβαλλοντικών συνθηκών, το σώμα του συντονίζεται ξανά στην κανονική καθημερινή λειτουργία.

Αιτίες άγχους στα παιδιά

Λόγω των ραγδαίων αλλαγών στη συμπεριφορά των παιδιών, είναι δυνατό να εντοπιστεί η παρουσία άγχους σε αυτά. Το άγχος κάνει τα μωρά ανεξέλεγκτα και τη συμπεριφορά τους αγνώριστη. Αναπτύσσουν γενική αδυναμία και μπορεί να εμφανιστούν κόπωση, ναυτία και έμετος. Συχνά υπάρχει αύξηση της θερμοκρασίας σε ένα παιδί από άγχος.

Όλες οι αιτίες που προκαλούν άγχος στη ζωή ενός παιδιού μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε δύο κατηγορίες. Η πρώτη κατηγορία περιλαμβάνει λόγους που εξαρτώνται από το ηλικιακό στάδιο στο οποίο βρίσκεται το μωρό και λόγους που εξαρτώνται από την κατάσταση που έχει διαμορφωθεί στην οικογένειά του. Αυτοί οι λόγοι πρέπει να ληφθούν υπόψη στο σύνολό τους, αφού είναι διαρκώς αλληλένδετοι. Μπορείτε επίσης να προσδιορίσετε έναν αριθμό κοινών παραγόντων για όλα τα μωρά που προκαλούν στρεσογόνες καταστάσεις, για παράδειγμα, το διαζύγιο των γονέων ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ο τραυματισμός ή η μετεγκατάσταση, η εφαρμογή σε ένα παιδί ή η γέννηση ενός δεύτερου μωρού.

Το άγχος στη ζωή του παιδιού παίζει σημαντικό ρόλο και καθορίζεται από την ηλικιακή περίοδο στην οποία αυτή τη στιγμήτο παιδί βρίσκεται. Σε ένα παιδί κάτω των δύο ετών, μια αγχωτική κατάσταση μπορεί να είναι αποτέλεσμα ασθένειας, χωρισμού από τους γονείς, ακόμη και σύντομου. Τα παιδιά αντιδρούν έντονα στον αποχωρισμό από τη μητέρα τους.

Το άγχος σε ένα παιδί μπορεί επίσης να προκαλέσει διάφορες ασθένειεςή συναισθηματική αστάθεια των γονέων. Τα νήπια αντιδρούν έντονα στο άγχος και τις ανησυχίες των δικών τους γονιών.

Για να μάθετε τον λόγο που προκάλεσε την αγχωτική κατάσταση του μωρού, θα πρέπει να το απομακρύνετε από το περιβάλλον του σπιτιού, για παράδειγμα, για μια βόλτα στο πάρκο. Η απόσπαση της προσοχής από το οικείο περιβάλλον θα βοηθήσει το μωρό να ανοιχτεί. Επίσης με σχέδιο ή μερικά παιχνίδι ρόλουμπορεί να ξεπεράσει το συναισθηματικό στρες στα παιδιά.

Στα παιδιά προσχολικής ηλικίας το άγχος μπορεί να προκαλέσει την πρώτη γνωριμία με ένα νέο κοινωνικό περιβάλλον. Το παιδί, ξεπερνώντας τα όρια της οικογένειας, βρίσκεται σε ένα άγνωστο περιβάλλον, με αποτέλεσμα να βιώνει άγχος. Προηγουμένως, υπήρχε σε μια ατμόσφαιρα αγάπης και καθολικού θαυμασμού για αυτόν. Η συνοδεία του αποτελούνταν μόνο από γηγενείς ανθρώπους που του έδιναν όλη την προσοχή τους αδιαίρετα. Και με την απελευθέρωση του μωρού στις παιδικές χαρές, το μωρό πρέπει να μάθει να επικοινωνεί και να αλληλεπιδρά δραστηριότητα παιχνιδιούμε συνομηλίκους.

Αλλά ο μεγαλύτερος αριθμόςτο μωρό παθαίνει άγχος με την άφιξη του προσχολικόςΔεδομένου ότι είναι για πρώτη φορά χωρίς γονείς, πρέπει να μείνει με τους συνομηλίκους του για μεγάλο χρονικό διάστημα ταυτόχρονα, χωρίς να έχει καμία απολύτως εμπειρία αλληλεπίδρασης μαζί τους. Επίσης προκαλώντας παράγοντες που προκαλούν άγχος στα παιδιά ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ, είναι καταστάσεις σύγκρουσηςμε συνομηλίκους ή φροντιστές, ασυνήθιστο περιβάλλον. Άλλοι αγχωτικοί λόγοι για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας περιλαμβάνουν την παρακολούθηση τηλεοπτικών προγραμμάτων που περιέχουν αρνητικές πληροφορίες, την επίσκεψη σε ιατρικά ιδρύματα, τον εξαναγκασμό τους να συμμορφωθούν με το καθεστώς στο νηπιαγωγείο, τον φόβο της μοναξιάς κ.λπ.

Παιδιά δημοτικής ηλικίας συχνά αγχωτικούς λόγουςγίνεται τεταμένη σχέση με δασκάλους ή συμμαθητές εκπαιδευτικό ίδρυμα, ενδοταξικός ανταγωνισμός, κακή πρόοδος. Για το θέμα αυτό ηλικιακό στάδιοτο μωρό αρχίζει ήδη να καταλαβαίνει ότι μπορεί να είναι κατώτερο από τους συνομηλίκους του κατά κάποιο τρόπο. Ωστόσο, μαζί με αυτό, δεν είναι ακόμη αρκετά μεγάλος για να καταλάβει ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Ως αποτέλεσμα, πολλοί νεότεροι μαθητές έχουν σοβαρές αγχωτικές καταστάσεις.

Επίσης, μια αγχωτική κατάσταση μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της παρουσίας μιας εσωτερικής σύγκρουσης, η αιτία της οποίας μπορεί να είναι οι τύψεις για τη διάπραξη μιας κακής πράξης, η παρουσίαση του εαυτού του ως κακός, απελπισμένος, άτυχος ή κακός. Η παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών ή βίντεο στο Διαδίκτυο που μεταφέρουν αρνητικές πληροφορίες μπορεί να γίνουν παράγοντες που προκαλούν νευρικότητα στα παιδιά. Τα νήπια αυτού ηλικιακή περίοδοςχαρακτηρίζονται από αυξημένη εντυπωσιοποίηση, επομένως, όταν ακούνε αναφορές για κατακλυσμούς στη φύση, στρατιωτικές επιχειρήσεις κ.λπ., αρχίζουν να ανησυχούν πολύ.

Το άγχος σε ένα παιδί μετά το νηπιαγωγείο

Από το άγχος και το παιδί έχει συχνά πυρετό.

Στρες σε ένα παιδί μετά το νοσοκομείο

Πολλοί γονείς παραπονιούνται ότι δεν μπορούν να αναγνωρίσουν τα μωρά τους μετά την επίσκεψη στο νοσοκομείο. Τα παιδιά γίνονται αποτραβηγμένα, ιδιότροπα, γκρινιάζουν, ευερέθιστα. Μπορεί επίσης να έχουν διαταραχές της όρεξης ή διαταραχές ύπνου. Η συμπεριφορά τους αλλάζει δραματικά. Έτσι αντιδρούν τα παιδιά στο άγχος μετά την εισαγωγή τους στο νοσοκομείο. ΣΤΟ ιατρικά ιδρύματαάγνωστες θείες ή θείοι σε ένα περίεργο περιβάλλον τον κάνουν οδυνηρό και δυσάρεστο με τη συγκατάθεση των γονιών τους. Νιώθουν προσβεβλημένοι, προδομένοι από τους ίδιους τους γονείς, αλλά τουλάχιστον η παιδική ηλικία πρέπει να είναι χαρούμενη και ξέγνοιαστη.

Οι περισσότεροι γονείς που υποψιάζονται ότι τα παιδιά τους έχουν έντονο συναισθηματικό σοκ παρατεταμένου χαρακτήρα, προσπαθούν πρώτα να τους αποσπάσουν την προσοχή, να τα διασκεδάσουν με ποικίλες ψυχαγωγικές δραστηριότητες, όπως να πηγαίνουν στον κινηματογράφο ή σε ένα καρουζέλ. Ωστόσο, αυτό δεν βοηθά και τα παιδιά βυθίζονται ακόμη περισσότερο στις δικές τους εμπειρίες.

Πώς να βγάλετε ένα παιδί από το άγχος σε τέτοιες περιπτώσεις; Πρώτα απ 'όλα, οι μαμάδες και οι μπαμπάδες πρέπει να καταλάβουν ότι το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του μωρού σε αλλαγές στη ζωή του, για παράδειγμα, που σχετίζονται με ένα νοσοκομείο ή ασθένεια. Επομένως, για αρχή, το μωρό πρέπει να παρέχει ένα ήρεμο περιβάλλον στο σπίτι, να περνά όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο μαζί του, να κάνει τα αγαπημένα του πράγματα ή παιχνίδια. Η δημιουργικότητα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο εύθραυστο νευρικό σύστημα των ψίχουλων. Οι γονείς πρέπει να διεξάγουν έναν καλά συντονισμένο κοινό αγώνα με εκδηλώσεις άγχους και να μην έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους. Συνεπής τήρηση της καθημερινής ρουτίνας και των καθημερινών διαδικασιών, αγάπη και φροντίδα σημαντικών ενηλίκων, κατανόηση και προσοχή από τον μπαμπά και τη μαμά - αυτά είναι τα κύρια βήματα για να απομακρύνετε γρήγορα το παιδί από μια αγχωτική κατάσταση.

Επίσης, οι γονείς δεν πρέπει να ξεχνούν ότι η πρόληψη του άγχους στα παιδιά πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο με την ανατροφή και την εκπαίδευσή τους.

Η πρόληψη του άγχους στα παιδιά είναι ένα σύνολο μέτρων που στοχεύουν στην αύξηση των προσαρμοστικών ικανοτήτων των μωρών. Περιλαμβάνει τακτική σωματική δραστηριότητα των παιδιών, τήρηση της καθημερινής ρουτίνας, υγιεινή ύπνου και υγιεινή διατροφή.

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί

Τα παιδιά μπορούν να βυθιστούν σε αγχωτικές συνθήκες λόγω των συναισθημάτων πίεσης από τους αγαπημένους τους, ονειρεύονται να διαπρέψουν στον αθλητισμό, στο σχολείο κ.λπ. Είναι ακόμα αρκετά δύσκολο για ένα μωρό να αντιμετωπίσει παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση νευρικότητας και στρεσογόνων καταστάσεων, επομένως σημαντικό έργοοι ενήλικες είναι να βοηθήσουν στο να ξεπεραστούν οι δυσκολίες της ζωής των παιδιών.

Το άγχος σε ένα παιδί και τα συμπτώματά του μπορούν να παρατηρηθούν αμέσως από την αλλαγμένη συμπεριφορά του ίδιου του παιδιού. Είναι δυνατό να ξεχωρίσουμε γενικά σημάδια καταστάσεων στρες που παρατηρούνται στα περισσότερα μωρά και μάλλον σπάνια συμπτώματα ατομικής φύσης. Προς την κοινά χαρακτηριστικάπεριλαμβάνουν πονοκέφαλο, διαταραχές ύπνου, αυξημένο άγχος, συχνά επιθετικός, καταθλιπτικός. Τα γενικά συμπτώματα στρες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικιακή περίοδο στην οποία βρίσκεται το παιδί και το κοινωνικό του περιβάλλον.

Το άγχος σε ένα παιδί και τα συμπτώματα ατομικής φύσης μπορεί να εκδηλωθούν με απώλεια μαλλιών, συχνός πόνοςσε επιγαστρική περιοχή, τραυλισμός κ.λπ.

Το άγχος για κάθε μωρό είναι απειλητικό κράτοςσυναισθηματική υπερένταση, η οποία θα επηρεάσει στη συνέχεια ψυχική υγείακαι σωματική ευεξία. Ωστόσο, οι συνέπειες της έκθεσης στο στρες αποτελούν μεγάλο κίνδυνο. Ως εκ τούτου, το πρωταρχικό καθήκον των μητέρων και των πατέρων είναι η έγκαιρη ανίχνευση των συμπτωμάτων της παιδικής κατάθλιψης.

Πώς να βγάλετε ένα παιδί από το άγχος; Υπάρχουν δύο βασικές μέθοδοι αντιμετώπισης του άγχους. Η πρώτη μέθοδος είναι να εξαλειφθούν οι αιτίες που προκαλούν άγχος και στρες στα μωρά και η δεύτερη είναι να βοηθήσουμε στην ανάπτυξη θετικών στρατηγικών για την καταπολέμηση της συναισθηματικής κατάθλιψης.

Οι ενέργειες που στοχεύουν στην εξάλειψη των αιτιών που προκαλούν άγχος μπορούν να εκφραστούν στην ακόλουθη σειρά ενεργειών από την πλευρά των πατέρων και των μητέρων. Πρώτα πρέπει να μάθετε τα πάντα για τις εμπειρίες του δικού σας παιδιού και τα συναισθήματά του. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα εμπιστοσύνης για το μωρό. Πρέπει να προσπαθήσει να εξηγήσει ξεκάθαρα ότι τυχόν προβλήματα δεν είναι μια τραγωδία της ζωής, αλλά είναι απλώς μια εμπειρία.

Οι γονείς πρέπει να θυμούνται ότι το δικό τους παιδί πρέπει να εκτιμάται σε οποιεσδήποτε συνθήκες και καταστάσεις. Ως εκ τούτου, οι γονείς συμβουλεύονται να δείχνουν ανοιχτά τη φροντίδα για το μωρό, τη δική τους αγάπη, να του δίνουν ζεστασιά και να μην τσιγκουνεύονται τις αγκαλιές. Κατά την ανατροφή των παιδιών, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη όχι μόνο δικές του επιθυμίεςαλλά και να ακούσουν τις απόψεις και τις επιθυμίες των παιδιών. Εάν ένας ενήλικας αποφασίσει να απαγορεύσει κάτι στο μωρό, τότε θα πρέπει να του εξηγήσετε τον λόγο για τον οποίο δεν πρέπει να γίνει αυτό. Διαφορετικά, το μωρό θα αντιληφθεί τέτοια βήματα από τους γονείς ως πίεση στο δικό του άτομο. Ένας σημαντικός «εκκαθαριστής» του άγχους είναι η ικανότητα των γονιών να παίρνουν στα σοβαρά όλα, ακόμη και τα πιο ασήμαντα προβλήματα του παιδιού. Ένας άλλος λεγόμενος «εκκαθαριστής» των εκδηλώσεων στρες είναι η χαλάρωση. Ως εκ τούτου, συνιστάται στους γονείς να επιλέξουν την καλύτερη μέθοδο χαλάρωσης για το μωρό τους. Οι μέθοδοι χαλάρωσης περιλαμβάνουν οικογενειακές διακοπέςστη φύση ή παρακολουθώντας ένα καλό καρτούν.

Υπό ορισμένες προϋποθέσεις, για να μειωθούν οι εκδηλώσεις άγχους, είναι απαραίτητο οι γονείς να προβούν σε μια σειρά ενεργειών για να αποφορτίσουν το μωρό. Έτσι, για παράδειγμα, εάν οι αιτίες μιας αγχωτικής κατάστασης σχετίζονται με την έλλειψη χρόνου για ένα παιδί να κάνει την εργασία του λόγω ένας μεγάλος αριθμόςεξωσχολικές δραστηριότητες, μπορείτε να προσπαθήσετε να περιορίσετε τον αριθμό τέτοιων δραστηριοτήτων, τάξεων ή εξωσχολικών. Τέτοιες δραστηριότητες θα επιτρέψουν στο παιδί να ελευθερώσει χρόνο για την εργασία και επίσης θα το βοηθήσει να εξοικονομήσει τη δική του ενέργεια, την οποία αργότερα μπορεί να επικεντρώσει σε πιο σημαντικά πράγματα.

Μερικές φορές το μόνο που χρειάζονται τα μωρά είναι η αίσθηση των γονιών τους δίπλα τους. Ο μπαμπάς και η μαμά μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ευεξίας του μωρού μόνο με την παρουσία τους.

Εάν το μωρό είναι πολύ μικρό, μπορείτε να το βοηθήσετε να κατανοήσει τα δικά του συναισθήματα. Πολλά μωρά δεν έχουν μάθει ακόμη πώς να εκφράζουν συναισθήματα με λέξεις. Η ικανότητα μεταφοράς συναισθημάτων μέσω λέξεων συμβάλλει στο γεγονός ότι το παιδί θα είναι λιγότερο πιθανό να υστερήσει, να εκτοξεύσει αρνητικότητα ή.

Η ιατρική κοινότητα εξακολουθεί να διαφωνεί εάν υπάρχει μια τέτοια ασθένεια όπως η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD), ωστόσο, οι εγκεφαλικές δυσλειτουργίες που προκαλούν ανωμαλίες συμπεριφοράς αναγνωρίζονται από όλους τους ειδικούς. Στη χώρα μας, το 15-20% των παιδιών εμπίπτουν σε αυτή τη διάγνωση (στα αγόρια, το σύνδρομο αυτό εμφανίζεται 3-4 φορές πιο συχνά από ότι στα κορίτσια).
Η ΔΕΠΥ εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της δυσλειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ) του παιδιού. Συγκεκριμένα, πάσχει ένα συγκεκριμένο σύστημα του εγκεφάλου, το οποίο εξασφαλίζει τον συντονισμό μάθησης και μνήμης, την επεξεργασία των εισερχόμενων πληροφοριών και τη διατήρηση της προσοχής. Η ανεπαρκής επεξεργασία των πληροφοριών οδηγεί στο γεγονός ότι διάφορα οπτικά, ηχητικά, συναισθηματικά ερεθίσματα γίνονται περιττά για το παιδί, προκαλώντας άγχος και εκνευρισμό, γεγονός που καθιστά αδύνατη τη συγκέντρωση σε οτιδήποτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι νευρολόγοι αναφέρουν σαφή κριτήρια για τη διάκριση ενός παιδιού με ΔΕΠΥ από τα υγιή παιδιά. Αν στο σπίτι ένα παιδί είναι δεσπότης, και στο σχολείο (νηπιαγωγείο) ο επιμελής μαθητής (μαθητής) είναι ένα υγιές παιδί. Ή το αντίστροφο, στο σπίτι "μέλι", και στο σχολείο (νηπιαγωγείο) βάζει τους πάντες στα αυτιά - αυτό είναι ένα υγιές παιδί. Και μόνο αν τόσο στο σπίτι όσο και στην ομάδα (σε δύο τομείς δραστηριότητας) αυτό το παιδί είναι «δόκος», τότε αυτό είναι ένα παιδί με ΔΕΠΥ.

Πώς να ανακουφίσετε το νευρικό και μυϊκή έντασηστο υπερκινητικό παιδί?
Φυσικά, χωρίς χρήση αποτελεσματικά φάρμακαδύσκολο να τα βγάλεις πέρα. Υπάρχουν αρκετά από αυτά σήμερα, για παράδειγμα, ένα από αυτά είναι εγκεφαλολυσίνη. Ωστόσο, μην ξεχνάτε την οικογενειακή θεραπεία.

Η οικογένεια είναι σαν το φάρμακο
Έχει αποδειχθεί ότι η ΔΕΠΥ είναι χρόνια νόσοςπου δεν πρέπει ποτέ να μένουν χωρίς επίβλεψη. Διαφορετικά, στην ενήλικη ζωή, υπάρχουν σημάδια συναισθηματικής συμπεριφοράς ΔΕΠΥ (αυξημένη ευαισθησία, πείσμα, αρνητισμός, απομόνωση, συναισθηματική αστάθεια), βρεφική παιδεία.
Η παρακολούθηση από νευρολόγο, ψυχολόγο και ο διορισμός φαρμακευτικής θεραπείας είναι απαραίτητη. Ωστόσο, η κύρια διόρθωση διαταραχές συμπεριφοράςΑυτό που συμβαίνει στην οικογένεια είναι η δραστήρια, επίπονη και υπομονετική δουλειά των ίδιων των γονιών.

Για την ανακούφιση της νευρικής και μυϊκής έντασης, είναι απαραίτητο:
Δημιουργήστε ένα σύστημα. Επειδή το κύριο πρόβλημαστην προσοχή, η συστηματοποίηση γίνεται η αρχή της ζωής. Μάθετε στο παιδί σας να φέρει τα πάντα γύρω του σε ένα σύστημα. Η καθοδήγηση της εξωτερικής τάξης συμβάλλει στην εσωτερική ψυχραιμία. Όλα τα είδη σχεδίων, χρονοδιαγραμμάτων σε εμφανές και προσβάσιμο μέρος είναι κατάλληλα για αυτό. Φτιάξτε μια καθημερινή ρουτίνα με το παιδί σας, ένα πλάνο μαθήματος, ένα διάγραμμα-οδηγία «Πώς να ντύνεστε για μια βόλτα» κ.λπ.
Χωρίστε σε μέρη. Δεδομένου ότι η ικανότητα του παιδιού να συγκεντρωθεί δεν είναι αρκετή για μια μεγάλη εργασία, είναι απαραίτητο να τη χωρίσουμε σε μικρά στάδια. Το πέρασμα καθενός από αυτά θα συνδεθεί στο παιδί με την επιτυχία, και όχι με το φόβο του «δεν μπορώ».
Πολλές πολλές φορές. Για να θυμάται κάτι το παιδί, επαναλάβετε το μαζί του πολλές φορές. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τόσο την όραση, την ακοή και τις κινητικές δεξιότητες κατά την αφομοίωση των απαραίτητων πληροφοριών: σχεδιάστε, απομνημονεύστε ένα ποίημα, σχεδιάστε διαγράμματα και γραφήματα, δημιουργήστε μια παντομίμα για το απομνημονευμένο κείμενο.
Ένταση και χαλάρωση. Φροντίστε να εναλλάσσετε εργασίες με περιόδους ανάπαυσης. Αφήστε το παιδί να κινηθεί, κάντε ασκήσεις, αφήστε το να τρέξει. Αυτό θα σας βοηθήσει να διώξετε τον συσσωρευμένο ενθουσιασμό.
Ο έπαινος είναι ανταμοιβή. Όσο δύσκολο κι αν είναι για σένα υπερκινητικό παιδίΨάξε να βρεις μια δικαιολογία για να τον ενθαρρύνεις. Χρειάζεται πραγματικά τη θετική σας αντίδραση. Μια τέτοια υποστήριξη θα τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει οποιεσδήποτε εργασίες.

Μέθοδος φυσικοθεραπείας
Οι φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι επιρροής βοηθούν στην επίλυση πολλών νευρολογικών προβλημάτων. Για τον τρόπο εφαρμογής της μεθόδου της δυναμικής ηλεκτρικής νευρικής διέγερσης (DENS), λέει η DENS - θεραπευτής, υποψήφιος Ιατρικές Επιστήμες, αρχιατρός ιατρικό Κέντρο"Κλινική Ζωής" (Περμ) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Η υπερκινητικότητα που προκαλείται από ελάχιστη εγκεφαλική δυσλειτουργία μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί με DENS. Η δυναμική ηλεκτρική διέγερση των νεύρων σε αυτή την περίπτωση βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και ομαλοποιεί τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος.
Για 10 μέρες, κάθε βράδυ πριν κοιμηθεί, η μαμά επεξεργάζεται περιοχή λαιμού-κολάρουπαιδί με τη συσκευή DiaDENS-PKM στη λειτουργία "7710" με ελάχιστη ισχύ έκθεσης. Στη συνέχεια - ένα διάλειμμα για 10 ημέρες. Στη συνέχεια και πάλι μια 10ήμερη πορεία φυσικοθεραπείας (μπορείτε να συνεχίσετε να διεγείρετε τη ζώνη του τραχήλου της μήτρας ή μπορείτε να μεταβείτε στη ζώνη μεταξύ των ωμοπλάτων και να τις εναλλάξετε). Σε αυτή τη λειτουργία - 10 ημέρες θεραπείας, 10 ημέρες ανάπαυσης - πρέπει να λάβετε πολλά μαθήματα.
Είναι επίσης δυνατό να σκεπάζετε το παιδί με μια κουβέρτα DENAS-OLM πριν πάτε για ύπνο για 20-30 λεπτά κάθε μέρα για 21 ημέρες. Αυτό ακριβώς είναι θεραπευτικό αποτέλεσμαβοηθά στην ανακούφιση της νευρικής και μυϊκής έντασης σε υπερκινητικά παιδιά. Και το παιδί θα κοιμηθεί, και η μητέρα θα ξεκουραστεί.

Στη χώρα μας, το 15-20% των παιδιών εμπίπτουν σε αυτή τη διάγνωση (στα αγόρια, το σύνδρομο αυτό εμφανίζεται 3-4 φορές πιο συχνά από ότι στα κορίτσια).

Η ΔΕΠΥ εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της δυσλειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ) του παιδιού. Συγκεκριμένα, πάσχει ένα συγκεκριμένο σύστημα του εγκεφάλου, το οποίο εξασφαλίζει τον συντονισμό μάθησης και μνήμης, την επεξεργασία των εισερχόμενων πληροφοριών και τη διατήρηση της προσοχής. Η ανεπαρκής επεξεργασία των πληροφοριών οδηγεί στο γεγονός ότι διάφορα οπτικά, ηχητικά, συναισθηματικά ερεθίσματα γίνονται περιττά για το παιδί, προκαλώντας άγχος και εκνευρισμό, γεγονός που καθιστά αδύνατη τη συγκέντρωση σε οτιδήποτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Φυσικά, είναι δύσκολο να γίνει χωρίς τη χρήση αποτελεσματικών φαρμάκων. Υπάρχουν αρκετά από αυτά σήμερα, για παράδειγμα, ένα από αυτά είναι η cerebrolysin. Ωστόσο, μην ξεχνάτε την οικογενειακή θεραπεία.

Η οικογένεια είναι σαν το φάρμακο

Έχει αποδειχθεί ότι η ΔΕΠΥ είναι μια χρόνια ασθένεια που δεν πρέπει ποτέ να αγνοηθεί. Διαφορετικά, στην ενήλικη ζωή, υπάρχουν σημάδια συναισθηματικής συμπεριφοράς ΔΕΠΥ (αυξημένη ευαισθησία, πείσμα, αρνητισμός, απομόνωση, συναισθηματική αστάθεια), βρεφική παιδεία.

Η παρακολούθηση από νευρολόγο, ψυχολόγο και ο διορισμός φαρμακευτικής θεραπείας είναι απαραίτητη. Ωστόσο, η κύρια διόρθωση των διαταραχών συμπεριφοράς συμβαίνει στην οικογένεια - αυτή είναι η ενεργή, επίπονη και υπομονετική εργασία των ίδιων των γονέων.

Για να ανακουφίσετε τη νευρική και μυϊκή ένταση, πρέπει:

Δημιουργήστε ένα σύστημα. Δεδομένου ότι το κύριο πρόβλημα είναι η προσοχή, η συστηματοποίηση γίνεται η αρχή της ζωής. Μάθετε στο παιδί σας να φέρει τα πάντα γύρω του σε ένα σύστημα. Η καθοδήγηση της εξωτερικής τάξης συμβάλλει στην εσωτερική ψυχραιμία. Όλα τα είδη σχεδίων, χρονοδιαγραμμάτων σε εμφανές και προσβάσιμο μέρος είναι κατάλληλα για αυτό. Φτιάξτε μια καθημερινή ρουτίνα με το παιδί σας, ένα πλάνο μαθήματος, ένα διάγραμμα-οδηγία «Πώς να ντύνεστε για μια βόλτα» κ.λπ.

Χωρίστε σε μέρη. Δεδομένου ότι η ικανότητα του παιδιού να συγκεντρωθεί δεν είναι αρκετή για μια μεγάλη εργασία, είναι απαραίτητο να τη χωρίσουμε σε μικρά στάδια. Το πέρασμα καθενός από αυτά θα συνδεθεί στο παιδί με την επιτυχία, και όχι με το φόβο του «δεν μπορώ».

Πολλές πολλές φορές. Για να θυμάται κάτι το παιδί, επαναλάβετε το μαζί του πολλές φορές. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τόσο την όραση, την ακοή και τις κινητικές δεξιότητες κατά την αφομοίωση των απαραίτητων πληροφοριών: σχεδιάστε, απομνημονεύστε ένα ποίημα, σχεδιάστε διαγράμματα και γραφήματα, δημιουργήστε μια παντομίμα για το απομνημονευμένο κείμενο.

Ένταση και χαλάρωση. Φροντίστε να εναλλάσσετε εργασίες με περιόδους ανάπαυσης. Αφήστε το παιδί να κινηθεί, κάντε ασκήσεις, αφήστε το να τρέξει. Αυτό θα σας βοηθήσει να διώξετε τον συσσωρευμένο ενθουσιασμό.

Ο έπαινος είναι ανταμοιβή. Όσο δύσκολο κι αν είναι για ένα υπερκινητικό παιδί, αναζητήστε μια δικαιολογία για να το ενθαρρύνετε. Χρειάζεται πραγματικά τη θετική σας αντίδραση. Μια τέτοια υποστήριξη θα τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει οποιεσδήποτε εργασίες.

Οι φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι επιρροής βοηθούν στην επίλυση πολλών νευρολογικών προβλημάτων. Σχετικά με τον τρόπο εφαρμογής της μεθόδου της δυναμικής ηλεκτρικής διέγερσης των νεύρων (DENS), λέει ο DENS - θεραπευτής, υποψήφιος ιατρικών επιστημών, επικεφαλής ιατρός του ιατρικού κέντρου "Clinic of Life" (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Η υπερκινητικότητα που προκαλείται από ελάχιστη εγκεφαλική δυσλειτουργία μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί με DENS. Η δυναμική ηλεκτρική διέγερση των νεύρων σε αυτή την περίπτωση βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και ομαλοποιεί τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος.

Για 10 ημέρες, κάθε βράδυ πριν πάει για ύπνο, η μητέρα περιποιείται την αυχενική ζώνη του παιδιού με τη συσκευή DiaDENS-PKM στη λειτουργία «7710» με ελάχιστη ισχύ έκθεσης. Στη συνέχεια - ένα διάλειμμα για 10 ημέρες. Στη συνέχεια και πάλι μια 10ήμερη πορεία φυσικοθεραπείας (μπορείτε να συνεχίσετε να διεγείρετε τη ζώνη του τραχήλου της μήτρας ή μπορείτε να μεταβείτε στη ζώνη μεταξύ των ωμοπλάτων και να τις εναλλάξετε). Σε αυτή τη λειτουργία - 10 ημέρες θεραπείας, 10 ημέρες ανάπαυσης - πρέπει να λάβετε πολλά μαθήματα.

Είναι επίσης δυνατό να καλύψετε το παιδί με μια κουβέρτα DENAS-OLM πριν πάτε για ύπνο για ένα λεπτό, κάθε μέρα, για 21 ημέρες. Είναι αυτό το θεραπευτικό αποτέλεσμα που βοηθά στην ανακούφιση από τη νευρική και μυϊκή ένταση σε υπερκινητικά παιδιά. Και το παιδί θα κοιμηθεί, και η μητέρα θα ξεκουραστεί.

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί

Πώς να αναγνωρίσετε το άγχος της παιδικής ηλικίας;

Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του οργανισμού, που συνοδεύεται από νευρική συναισθηματική ένταση από τις πρώτες μέρες της ζωής του παιδιού. Το MirSovetov θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους λόγους για την εμφάνισή του, τα πρώτα σήματα και πώς να αντιμετωπίσετε όταν συμβεί μια τέτοια κατάσταση.

Συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες:

1. Ευερέθιστο.
2. Μυϊκή ένταση.
3. Χαμηλή δραστηριότητα του παιδιού.
4. Πόνος στην πλάτη, πόνος στο στομάχι ή ημικρανία.
5. Παραβίαση ή υπερβολική αύξηση της όρεξης.
6. Αλλαγή κατάστασης λειτουργίας Κύστηκαι τα έντερα.
7. Διαταραχή ύπνου.
8. Δακρυσμός.
9. Απόσπαση.
10. Γρήγορη κόπωση.
11. Κακή συγκέντρωση και μνήμη.
12. Απώλεια ή αύξηση βάρους.

Είναι δυνατό να προσδιοριστεί η εμφάνιση μιας στρεσογόνας κατάστασης σε ένα παιδί από απότομες αλλαγές στον παράγοντα συμπεριφοράς του, αφού γίνεται «μη ελεγχόμενο» και «μη αναγνωρίσιμο». Ένα σίγουρο σημάδι της κατάθλιψης είναι η συχνή και παράλογη αλλαγή του ενός νευρική κατάστασησε άλλον, καθώς και διάφορες ψυχοσωματικές διαταραχές - σοβαρή κόπωση, ναυτία, γενική αδυναμία, έμετος κ.λπ.

Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και τις συνθήκες του κοινωνικού του περιβάλλοντος. Οι εκδηλώσεις άγχους θα εξαρτηθούν επίσης από αυτούς τους παράγοντες. Για παράδειγμα, τα μωρά και τα νήπια ηλικίας κάτω των 6-7 ετών θα έχουν απολύτως διαφορετικούς λόγουςγια συναισθηματική κατάθλιψη, επομένως είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να ξέρουν πώς να νιώθουν διακριτικά τη διάθεση του παιδιού τους και να ακούν τις απαιτήσεις, τις ερωτήσεις και τις συζητήσεις του.

Συχνά, το άγχος των παιδιών μπορεί να υπαγορευτεί από το γεγονός ότι βλέπει τους γονείς του στην ίδια κατάσταση και φαίνεται να «μολύνεται» από αυτούς. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση αναπτύσσεται συχνά από κοινότοπους φόβους που οι ενήλικες έχουν συνηθίσει να αγνοούν. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί θα είναι επιθετικό, εκφοβισμένο, επίδειξη ανεξέλεγκτες εστίεςμπορεί να εμφανιστεί θυμός, δακρύρροια, ακόμη και τραυλισμός.

ΣΤΟ Νεαρή ηλικίαόταν το μωρό είναι στρεσαρισμένο, παρατηρούνται σημάδια συμπεριφορικής παλινδρόμησης, δηλ. επιστρέψετε στην πρώιμα στάδιαανάπτυξη. Έτσι, το παιδί μπορεί να ζητήσει ξανά πιπίλα, να πιπιλίσει τον αντίχειρά του ή να αρχίσει να βρέχει το κρεβάτι. Η εμφάνιση τέτοιων σημάτων είναι ένα σίγουρο σημάδι συναισθηματικής κατάθλιψης.

Τα συμπτώματα του στρες στους εφήβους είναι σχεδόν ίδια με αυτά των ενηλίκων, με εξαίρεση τη μεγιστοποίηση των εμπειριών και την υπερβολή της κατάστασης. βαθύ άγχος, εμμονές, ακατάλληλες ενέργειες και απουσία μυαλού - σήματα συναγερμούστο οποίο οι γονείς πρέπει να προσέχουν καταρχήν.

Πώς μπορείτε να κάνετε ένα παιδί να επικοινωνήσει και να αναγνωρίσει ειλικρινά την κατάστασή του; Ένα πολύ μικρό ποσοστό παιδιών είναι πρόθυμα να μιλήσουν για τις εμπειρίες τους, ειδικά όταν πρόκειται για άγχος. Συχνά, τα ίδια τα παιδιά δεν καταλαβαίνουν τι τους συμβαίνει και δεν εκφράζουν τις εμπειρίες τους με λόγια.

Ως εκ τούτου, οι γονείς πρέπει να ακούν τις συνομιλίες του παιδιού τους με παιχνίδια, και ακόμα καλύτερα, να μάθουν ερωτήσεις που ενδιαφέρουν το παιχνίδι. Ζητήστε του να ζωγραφίσει ο κόσμος, την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακούστε όταν το παιδί παραπονιέται για την εμφάνιση «βαρελιών» στη ντουλάπα ή για ένα «τριχωτό μπράτσο» κάτω από το κρεβάτι. Θυμηθείτε: ακόμη και το πιο ασήμαντο ασήμαντο χωρίς εξήγηση από τους ενήλικες για την ουσία του γίνεται ένας τεράστιος φόβος στην πολύχρωμη και εκτεταμένη φαντασίωση του παιδιού.

Αιτίες άγχους στα παιδιά

1. Παιδιά από 0 έως 2 ετών: παρατεταμένος αποχωρισμός από τη μητέρα, ασθένεια, αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα, άγχος των γονέων. Τα μωρά βιώνουν κατάθλιψη μέσω αυξημένη ευερεθιστότητα, απροσδόκητη διαταραχή του ύπνου, άρνηση φαγητού.
2. Νήπια από 2 έως 5 ετών: χωρισμός από τους γονείς, καθώς και αλλαγή σκηνικού, εμφάνιση άγνωστου περιβάλλοντος. Σε αυτή την ηλικία, το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με αλλαγές συμπεριφοράς, εμφάνιση υπερβολικών φόβων, παλινδρόμηση συμπεριφοράς, τραυλισμό, νευρικές κινήσεις, κακή διάθεση, υπερκινητικότητα και εμφάνιση δακρύων, ως αντίδραση σε οτιδήποτε νέο.
3. Παιδιά από 5 έως 7 ετών: αλλαγή περιβάλλοντος, είσοδος στο νηπιαγωγείο, κακή αντίληψη του κοινωνική συλλογικότητασυνομήλικοι, καυγάδες γονιών. Σε αυτή την ηλικία, το άγχος φαίνεται από την εμφάνιση ανεξήγητος πόνοςκαι διαταραχές, αυξημένες ανησυχίες για την υγεία, άρνηση παρακολούθησης νηπιαγωγείου ή βόλτες. Και επίσης το παιδί προσπαθεί πάρα πολύ για να είναι καλό, εμφανίζονται φόβοι, χαμηλή αυτοεκτίμηση, διαταραχές ύπνου και διατροφής.

Θέματα Εφηβείας

Το άγχος στους εφήβους αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Αυτή η κατηγορία παιδιών είναι πιο ευαίσθητα στο συναισθηματικό στρες και τα βιώνει πολύ έντονα. Έτσι, οι λόγοι για την εμφάνιση μιας αγχωτικής κατάστασης σε έναν έφηβο μπορεί να είναι:

1. Η γέννηση ενός νέου παιδιού στην οικογένεια. Δεδομένου ότι ο μικρότερος αδερφός ή η αδερφή γίνονται αντικείμενο προσοχής, το παιδί αισθάνεται ανεπιθύμητο ή αναγάπητο. Μια εύθραυστη ψυχή σχεδιάζει τρομερές εικόνες και η ανεξέλεγκτη ζήλια μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς συνέπειες.
2. Μετακίνηση ή αλλαγή περιβάλλοντος. Αυτός ο παράγοντας επιβραδύνει τον ρυθμό της ζωής ενός εφήβου και πρέπει να βιώσει ξανά την προσαρμογή, τη διαμόρφωση της φήμης του στην ομάδα κ.λπ.
3. Διαζύγιο ή καυγάδες γονέων. Αυτό αφήνει το στίγμα του στην ψυχική υγεία του παιδιού, σπάζοντας τις έννοιες και τα θεμέλιά του.
4. Αρνητική ροή πληροφοριών από το Διαδίκτυο ή την τηλεόραση.
5. Θάνατος στενού κατοικίδιου ή συγγενή.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει το άγχος;

Βοήθεια από έναν ενήλικα και τους γονείς για την αντιμετώπιση του άγχους σε ένα παιδί - προτεραιότητα, που μπορεί να αποτρέψει πολλά Αρνητικές επιπτώσειςκαι φέρτε το μωρό πίσω στο υγιεινή ζωή. Υπάρχουν 2 τρόποι εφαρμογής εδώ: εξαλείψτε το άγχος και βοηθήστε στην ανάπτυξη ευνοϊκών στρατηγικών για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής κατάθλιψης.

Δράσεις για την εξάλειψη του στρες:

1. Μάθετε για τις εμπειρίες και τα συναισθήματα του παιδιού σας.
2. Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα ανοιχτότητας και εμπιστοσύνης, καθησυχάστε το ότι οποιαδήποτε εμπειρία είναι θετική.
3. Εκτιμήστε το παιδί σας σε οποιεσδήποτε ενέργειες και καταστάσεις.
4. Δείξτε ανοιχτά τη φροντίδα, την αγάπη και τη ζεστασιά σας. Αγκαλιάστε το παιδί σας όσο πιο συχνά γίνεται.
5. Διαχωρίστε τις ενέργειες σε αυτές που μπορούν να γίνουν και σε αυτές που δεν αξίζει να κάνετε, αλλά μην είστε υπερβολικά αυστηροί.
6. Δώστε έμφαση στη σημασία της συνεργασίας και όχι του ανταγωνισμού.
7. Βρείτε δραστηριότητες στις οποίες το παιδί σας μπορεί να βοηθήσει την οικογένεια.
8. Σκεφτείτε τις επιθυμίες του και όχι μόνο τις ανάγκες και τις ικανότητές σας.

Είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να βοηθήσουν το παιδί τους να αναπτύξει θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης, καθώς θα του είναι χρήσιμο σε οποιαδήποτε ηλικία. Μπορείτε να βοηθήσετε με τους εξής τρόπους:

1. Τα παιδιά θα ακολουθήσουν το παράδειγμα των γονιών τους, όχι τις συμβουλές τους. Επομένως, δώστε στα παιδιά σας συνετά πρότυπα - παραμείνετε ήρεμοι σε μια δύσκολη κατάσταση, ελέγξτε την επιθετικότητα και τον θυμό.
2. Αναπτύσσω ορθολογική σκέψη. Καθησυχάστε το παιδί ότι πρέπει να ανησυχεί για τις συνέπειες των πράξεών του, να διακρίνει τη φαντασία από την πραγματικότητα. Συχνά τα παιδιά πιστεύουν ότι οι γονείς χωρίζουν επειδή δεν κέρδισε μετάλλιο σε αγώνες. να τον πείσει για τους σωστούς λόγουςπράξη.
3. Ελέγξτε το μωρό, αλλά με μέτρο. Αφήστε το να παίρνει αποφάσεις μέσα στην οικογένεια.
4. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς μαζί του. Συζητήστε πώς πήγε η μέρα σας στη δουλειά και το παιδί σας στο σχολείο, ενθαρρύνετε την ανοιχτότητά του.
5. απασχοληθείτε σωματική δραστηριότητα. Ενθαρρύνετε τα ενδιαφέροντα του παιδιού και, ει δυνατόν, κατακτήστε το χόμπι του μαζί του.
6. Η σωστή διατροφή ενισχύει το νευρικό σύστημα.
7. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης και περάστε περισσότερο χρόνο μαζί.

Τρόποι για να ηρεμήσετε και να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί

Τα παιδιά συχνά αντιμετωπίζουν στρεσογόνες καταστάσεις, και παραδοσιακές μεθόδους όπως π.χ βαθιά ανάσα, δεν βοηθάτε πάντα να το αντιμετωπίσετε. Όταν ένα παιδί χρειάζεται μια γρήγορη απαλλαγή από το άγχος, δοκιμάστε μία από τις παρακάτω προτάσεις.

1. Γυρίστε το μωρό ανάποδα. Πριν από πολλούς αιώνες, οι γιόγκι ανακάλυψαν ότι η θέση του σώματος, στην οποία το κεφάλι βρίσκεται κάτω από το επίπεδο της καρδιάς, έχει ηρεμιστική επίδραση στο σώμα. Για να χαλαρώσει, το παιδί χρειάζεται να σκύψει, να φτάσει τα δάχτυλα των ποδιών του με τις παλάμες του ή να σταθεί στο κεφάλι του. Η ανεστραμμένη θέση του σώματος ενισχύει το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την απόκριση του σώματος στο στρες.

2. Δοκιμάστε την οπτικοποίηση. Η έρευνα δείχνει ότι η οπτικοποίηση μειώνει τα επίπεδα άγχους. Προσκαλέστε το παιδί σας να κλείσει τα μάτια του και να φανταστεί ένα ήσυχο, γαλήνιο μέρος. Στη συνέχεια, βοηθήστε το να οπτικοποιήσει λεπτομερώς την εικόνα. Ρωτήστε πώς μοιάζει αυτό το μέρος, τι μυρίζει εκεί, τι αισθάνεται το παιδί όσο είναι εκεί.

3. Προσφέρετε στο παιδί σας νερό. Η αφυδάτωση οδηγεί σε μείωση της πνευματικής παραγωγικότητας. Αφήστε το παιδί σας να πιει ένα ποτήρι κρύο νερό και να καθίσει για λίγο. Πιείτε μόνοι σας ένα ποτήρι νερό και θα παρατηρήσετε πώς αυτή η διαδικασία ηρεμεί το νευρικό σύστημα.

4. Τραγουδήστε κάτι. Όλοι γνωρίζουν ότι τα αγαπημένα τραγούδια δημιουργούν κέφι. Επιπλέον, το δυνατό τραγούδι (ακόμα κι αν είστε λίγο αποσυντονισμένοι) συμβάλλει στην παραγωγή «ορμονών της ευτυχίας» - ενδορφινών.

5. Μπείτε σε Downward Dog Pose. Η στάση, γνωστή στη γιόγκα ως «Σκύλος με πρόσωπο προς τα κάτω», καθώς και η ανεστραμμένη θέση του σώματος, αποκαθιστά το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Τεντώνει επίσης τους μύες των χεριών, των ποδιών και του κορμού, γεγονός που οδηγεί στην καύση των επιπέδων γλυκόζης που παράγονται ως αποτέλεσμα των αντιδράσεων του σώματος στο στρες.

6. Σχεδιάστε. Το σχέδιο όχι μόνο βοηθά στην απόσπαση της προσοχής από την πηγή του στρες, αλλά και αναπτύσσει αντίσταση στο στρες. Αν σας τρομάζει ακόμα και η σκέψη ότι ένα παιδί ζωγραφίζει με μπογιά, αφήστε το παιδί να ζωγραφίσει, για παράδειγμα, με κρέμα ξυρίσματος στην κουρτίνα του ντους. Η κουρτίνα θα είναι εύκολο να πλυθεί και το παιδί δεν θα λερώσει τα πάντα γύρω.

7. Σχοινάκι. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για δύο λεπτά, ενεργοποιήστε τη μουσική και αφήστε το παιδί σας να πηδήξει με σχοινί στον ρυθμό της μουσικής. Εάν είναι δύσκολο για ένα παιδί να πηδήξει με σχοινί, μπορεί απλά να αναπηδήσει στη θέση του.

8. Πήδα ψηλά. Κανονίστε έναν διαγωνισμό με το παιδί σας που θα πηδήξει ψηλότερα, περισσότερο ή πιο γρήγορα. Αυτός είναι ένας άλλος απλός αλλά ισχυρός τρόπος για να διώξετε λίγο ατμό μέσω της σωματικής δραστηριότητας.

9. Φυσήξτε φυσαλίδες. Φύσημα σε ένα πικάπ ή φυσώντας σαπουνόφουσκες - τέτοιες δραστηριότητες θα βοηθήσουν το παιδί να ελέγξει την αναπνοή και, ταυτόχρονα, να ομαλοποιήσει την κατάσταση της ψυχής. Επιπλέον, το παιδί σίγουρα θα απολαύσει το τρέξιμο αφού σκάσει φυσαλίδες.

10. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, δεν υπάρχει τίποτα πιο ευχάριστο από το να ξαπλώνεις υδρομασάζσε απόλυτη σιωπή και συγκρατημένο φως. Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει επίσης το παιδί να ηρεμήσει, να χαλαρώσει και να αποσπαστεί από όλες τις δραστηριότητες. Αφήστε το να πάρει μαζί του το αγαπημένο του παιχνίδι στο μπάνιο και να ξεκουραστεί όσο χρειάζεται.

11. Αποδεχτείτε κρύο ντους. Αν και αυτή η μέθοδος είναι εντελώς αντίθετη με την προηγούμενη, ενισχύει και τον οργανισμό. κρύο ή ακόμα και δροσερό ντουςβοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης, βελτιώνει τη ροή του αίματος στην καρδιά, βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση. Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν επαγγελματίες σκλήρυνσης έδειξε ότι το τακτικό μπάνιο σε κρύο νερό μειώνει την ένταση, την κούραση, την κατάθλιψη και τα αρνητικά συναισθήματα. Για τα πολύ μικρά παιδιά, το κολύμπι σε κρύο νερό είναι ανεπιθύμητο. Είναι καλύτερα να μειώσετε σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού ή να δοκιμάσετε ένα ντους αντίθεσης.

12. Πίνετε ζεστά ροφήματα. Τα ζεστά ροφήματα σε μια δροσερή μέρα δίνουν στο σώμα μια αίσθηση ζεστασιάς. Είναι σαν μια αγκαλιά από μέσα. Φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα ή ζεστό γάλαβοηθήστε το μωρό να έρθει γρήγορα σε μια κατάσταση αρμονίας.

13. Σβήσε τα κεριά. Ανάψτε ένα κερί και βάλτε το παιδί σας να το σβήσει. Στη συνέχεια ανάψτε το ξανά, αλλά ταυτόχρονα απομακρύνετέ το ελαφρώς από το παιδί. Κάθε φορά το παιδί θα χρειάζεται να αναπνέει όλο και πιο βαθιά για να σβήσει το κερί. Έτσι με παιχνιδιάρικο τρόπο μπορείτε να μάθετε στο παιδί σας να αναπνέει βαθιά.

14. Προσέξτε ψάρια ενυδρείου. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί τα νοσοκομεία έχουν συχνά ενυδρεία; Σύμφωνα με μελέτες, η παρακολούθηση ψαριών ενυδρείου μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Περισσότερο από περισσότερο ενυδρείοτόσο πιο αποτελεσματική η δράση του. Όταν χρειάζεται να ηρεμήσετε το παιδί σας, πάρτε το σε μια τοπική λίμνη ή ενυδρείο για μια μικρή «ψαροθεραπεία».

15. Μετρήστε από το 100 στο 1. Μετρήστε μέσα αντίστροφη σειράόχι μόνο επιτρέπει στο παιδί να αποσπάται η προσοχή από αυτό που το ενοχλεί. Αναπτύσσει επίσης τη συγκέντρωση και είναι χρήσιμο για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας ως προετοιμασία για το σχολείο.

16. Ψάλτε μάντρα. Επινοήστε ένα μάντρα που μπορεί να χρησιμοποιήσει το παιδί για να το ηρεμήσει. Φράσεις όπως «Είμαι ήρεμος» ή «Είμαι σίγουρος» θα λειτουργήσουν καλά.

17. Αναπνεύστε στην κοιλιά σας. Οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε λανθασμένα, ειδικά σε στρεσογόνες καταστάσεις. Προσκαλέστε το παιδί να φανταστεί ότι το στομάχι του είναι ένα μπαλόνι. Το παιδί πρέπει να αναπνεύσει βαθιά για να γεμίσει το μπαλόνι με αέρα. Επαναλάβετε αυτή την απλή άσκηση πέντε φορές και θα δείτε ότι το παιδί θα γίνει πολύ πιο ήρεμο.

18. Πήγαινε για τρέξιμο. Το τρέξιμο μειώνει το άγχος πιο αποτελεσματικά από μια επίσκεψη σε ψυχολόγο. Ένα δεκάλεπτο ελαφρύ τρέξιμο όχι μόνο θα βελτιώσει τη διάθεση του παιδιού σας, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να αντιμετωπίσετε το άγχος για αρκετές ώρες.

19. Μετρήστε μέχρι το πέντε. Όταν το παιδί σας νιώθει ότι δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά του, καλέστε το να κλείσει τα μάτια του και να μετρήσει μέχρι το πέντε. Αυτό το είδος διαλογισμού πέντε δευτερολέπτων θα επιτρέψει στον εγκέφαλο να «επανεκκινήσει» και να δει την κατάσταση από μια διαφορετική οπτική γωνία. Επίσης διδάσκει στο παιδί να σκέφτεται προσεκτικά πριν κάνει οποιαδήποτε ενέργεια σε μια αγχωτική κατάσταση.

20. Μίλα ανοιχτά. Τα παιδιά που μπορούν να μιλήσουν ελεύθερα για τα συναισθήματά τους και για όσα τα ενοχλούν μαθαίνουν νωρίς να κατανοούν τις καταστάσεις που συμβαίνουν και τη δική τους στάση απέναντί ​​τους. Οι γονείς δεν πρέπει να συμβουλεύουν αμέσως το παιδί πώς να λύσει το πρόβλημα. Αρχικά, ακούστε το παιδί και κάντε του βασικές ερωτήσεις για να διευκρινιστεί η κατάσταση.

21. Γράψε ένα γράμμα στον εαυτό σου. Ποτέ δεν θα είμαστε τόσο επικριτικοί με τον φίλο μας όσο εμείς με τον εαυτό μας. Το ίδιο συμβαίνει και στα παιδιά. Διδάξτε τους να είναι ευγενικοί με τον εαυτό τους και σε δύσκολες καταστάσεις, ρωτήστε τι θα έλεγαν στον καλύτερο τους φίλο σε μια τέτοια κατάσταση.

22. Διακοσμήστε τον τοίχο. Δεν μιλάμε για χρώματα και διακοσμητικά, μπορείτε απλά να κρεμάσετε μια αφίσα ή μια εικόνα από ένα περιοδικό στον τοίχο. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να δείξει τη δημιουργικότητά του. Σε αυτήν την περίπτωση, η ίδια η δημιουργική διαδικασία είναι σημαντική και όχι το αποτέλεσμα.

23. Φτιάξτε έναν πίνακα απεικόνισης. Ζητήστε από το παιδί σας να κόψει φράσεις και εικόνες από περιοδικά που απεικονίζουν τα ενδιαφέροντα και τα όνειρά του. Κολλήστε τα σε μια ειδική σανίδα στον τοίχο. Μια τέτοια δραστηριότητα θα βοηθήσει το παιδί όχι μόνο να καταλάβει τι θέλει από τη ζωή, αλλά και να του επιτρέψει να αποσπαστεί από την πηγή του άγχους σε δύσκολες στιγμές, εστιάζοντας την προσοχή του σε αυτό που πραγματικά ενδιαφέρεται.

24. Αγκαλιάστε το παιδί σας ή αφήστε το να σας αγκαλιάσει. Η αγκαλιά προάγει την παραγωγή ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που διασφαλίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. Μια αγκαλιά 20 δευτερολέπτων μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την ευεξία και μειώνει την αντίδραση του σώματος στο στρες. Οι αγκαλιές θα ωφελήσουν τόσο εσάς όσο και το μωρό σας.

25. Περπατήστε στη φύση. Σύμφωνα με έρευνες, ένας 50λεπτος περίπατος στη φύση βελτιώνει τις διαδικασίες σκέψης και μειώνει τα επίπεδα άγχους. Εάν δεν έχετε τόσο πολύ ελεύθερο χρόνο, τότε ακόμη και μια 15λεπτη βόλτα στον καθαρό αέρα θα βοηθήσει το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος.

26. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε λίγα χρόνια. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε το παιδί σας να θέσει στόχους για το μέλλον και να αγωνιστεί προς αυτούς. Ζητήστε του να γράψει πώς θέλει να δει τον εαυτό του σε μια εβδομάδα, ένα μήνα, ένα χρόνο ή περισσότερο.

27. Φυσήξτε στον τροχό. Όπως και με τα κεριά, αυτή η άσκηση εκπαιδεύει την αναπνοή του παιδιού, αλλά εδώ η έμφαση δίνεται στην ελεγχόμενη εκπνοή και όχι στην βαθιά ανάσα. Το παιδί πρέπει να κάνει τον κλώστη να περιστρέφεται αργά, μετά γρήγορα και μετά πάλι αργά. Έτσι μαθαίνει να ρυθμίζει την αναπνοή του.

28. Γλυπτό από πλαστελίνη. Κατά τη διάρκεια της γλυπτικής, οι περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τις αντιδράσεις στο στρες γίνονται ανενεργές καθώς οι παρορμήσεις ενεργοποιούν άλλες περιοχές του εγκεφάλου. Μπορείτε να αγοράσετε πλαστελίνη στο κατάστημα ή να την φτιάξετε μόνοι σας.

29. Εργαστείτε με πηλό. Παρόμοιο αποτέλεσμα παρατηρείται κατά την εργασία με πηλό. Αφήστε το παιδί σας να σκαλίσει κάτι από πηλό ή να φτιάξει ένα φλιτζάνι με ρόδα αγγειοπλάστη. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία για ένα παιδί να μάθει κάτι ενδιαφέρον και να διαμορφώσει μια νέα πρακτική δεξιότητα.

30. Γράψε. Στα μεγαλύτερα παιδιά, η τήρηση ημερολογίου ή η απλή καταγραφή των συναισθημάτων τους σε χαρτί έχει θετική επίδραση στη διάθεση, ειδικά αν είναι σίγουροι ότι κανείς δεν διαβάζει αυτές τις καταχωρήσεις. Δώστε στο παιδί σας ένα σημειωματάριο και αφήστε το να περιγράψει τα συναισθήματά του. Διαβεβαιώστε το παιδί σας ότι κανείς δεν θα διαβάσει τις σημειώσεις του μέχρι να το ζητήσει. Κρατώντας ημερολόγιο με θετικό τρόποεπηρεάζει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη σκέψη του παιδιού.

31. Δώστε ευχαριστίες. Εκτός από την περιγραφή των συναισθημάτων, καλέστε το παιδί να γράψει ποιον και για τι είναι ευγνώμων. Βοηθά στη βελτίωση της σχολικής απόδοσης και στη μείωση των επιπέδων άγχους. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα ξεχωριστό "σημειωματάριο ευγνωμοσύνης".

32. Ονομάστε τα συναισθήματά σας. Η αδυναμία αναγνώρισης αρνητικών συναισθημάτων προκαλεί συχνά άγχος στα παιδιά. Εάν το παιδί είναι θυμωμένο, πανικοβάλλεται ή υποφέρει από τελειομανία, ζητήστε του να ονομάσει αυτό το συναίσθημα, να του δώσει ένα όνομα. Στη συνέχεια, βοηθήστε το παιδί σας να αντιμετωπίσει την αρνητικότητα. Για παράδειγμα, ρωτήστε το παιδί σας: «Ανησυχείς μήπως είσαι ξανά τέλειος;» Με αυτόν τον παιχνιδιάρικο τρόπο, μπορείτε να συζητήσετε πώς να ξεπεράσετε την τελειομανία και το παιδί δεν θα μείνει μόνο με το συναίσθημά του.

33. Κούνια. Η αιώρηση όχι μόνο δυναμώνει τους μύες των ποδιών και του κορμού, αλλά μειώνει και τα επίπεδα στρες (αυτό είναι το αποτέλεσμα των λικνιστικών κινήσεων). Δώστε στο παιδί σας μια βόλτα με μια κούνια ή μπορεί να οδηγήσει μόνο του για να ηρεμήσει τα συναισθήματά του.

34. Σπρώξτε τον τοίχο. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις ορμόνες του στρες χωρίς να βγείτε από το δωμάτιο. Το παιδί πρέπει να σπρώξει τον τοίχο για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές. Η εναλλαγή της μυϊκής προσπάθειας και της χαλάρωσης οδηγεί στην παραγωγή των «ορμονών της ευτυχίας».

35. Ζαρώνει λεπτό χαρτί. Το τσαλακωμένο χαρτί είναι μια από τις αγαπημένες δραστηριότητες των μικρών παιδιών. Καταπραΰνονται όχι μόνο από το θρόισμα του χαρτιού, αλλά και από την υφή του. Οι αισθητηριακές παρορμήσεις ενεργοποιούν ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που μειώνουν τα επίπεδα στρες.

36. Σκάσε τις φυσαλίδες στη συσκευασία. Αγοράστε λίγο από αυτό το υλικό και κόψτε σε μικρά κομμάτια για να ηρεμήσετε το παιδί σε περιόδους στρες.

37. Περάστε μια μπάλα του τένις στην πλάτη σας. Αυτή η διαδικασία λειτουργεί ως ένα ελαφρύ καταπραϋντικό μασάζ. Κάντε το όταν το μωρό σας χρειάζεται χαλαρωτικές πινελιές. Κάντε μασάζ στους ώμους, το λαιμό και το κάτω μέρος της πλάτης - αυτές οι περιοχές είναι πιο τεντωμένες την ώρα του στρες.

38. Κάντε μασάζ στα πόδια σας με μια μικρή μπάλα. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας και λειτουργεί σε συγκεκριμένα σημεία στα πόδια για να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και την ένταση στους μύες των ποδιών. Το παιδί μπορεί να κυλήσει την μπάλα σε όλη την επιφάνεια του ποδιού, πατώντας την με διαφορετικές δυνάμεις.

39. Προσδιορίστε ένα «ήσυχο μέρος» στο σπίτι. Το παιδί πρέπει να έχει μια συγκεκριμένη θέση στο σπίτι όπου μπορεί να συνέλθει σε στιγμές απώλειας του ελέγχου των συναισθημάτων. Σε αυτό το μέρος, το παιδί θα πρέπει να νιώθει όσο πιο άνετα γίνεται για να μπορέσει να ξεκουραστεί καλά και να αποκαταστήσει την ψυχική ηρεμία.

40. Ακούστε μουσική. Η μουσική βελτιώνει τη διάθεση, προάγει τον υγιή ύπνο, μειώνει το στρες και το άγχος. Ακούστε μουσική διαφόρων στυλ, ρυθμίστε το βέλτιστο επίπεδο έντασης στο σπίτι, το αυτοκίνητο και το παιδικό υπνοδωμάτιο.

41. Κάντε ένα χορευτικό πάρτι. Η σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με την ευχαρίστηση της μουσικής θα ωφελήσει το παιδί. Θα απολαμβάνει τέτοια δραστηριότητα σε συνδυασμό με ψυχαγωγία. Αν το παιδί έχει κακή διάθεση, δυναμώστε τη μουσική και κάντε ένα χορευτικό πάρτι στο δωμάτιο. Η διάθεση του παιδιού θα ανέβει αμέσως.

42. Φωνάξτε. Ωρες ωρες Κακή διάθεσητο παιδί οφείλεται στο ότι κατακλύζεται από πάρα πολλά συναισθήματα. Αφήστε το παιδί να πάρει μια ελεύθερη θέση και φανταστείτε πώς τα συναισθήματα ρέουν μέσα από το σώμα του από τα δάχτυλα των ποδιών του μέχρι το στόμα του. Για να τα απελευθερώσει, το παιδί χρειάζεται να ουρλιάξει δυνατά.

43. Αλλάξτε το περιβάλλον. Όταν βιώνουμε έντονα αρνητικά συναισθήματα, μερικές φορές χρειάζεται απλώς να βγούμε από το σπίτι. Μια αλλαγή σκηνικού θα βοηθήσει το μωρό να ηρεμήσει γρήγορα. Εάν είστε στο σπίτι, πηγαίνετε μια βόλτα. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος έξω για να καθίσετε. Αλλάξτε το περιβάλλον και αυτό θα βοηθήσει το παιδί να ανακτήσει γρήγορα την ψυχραιμία του.

44. Πήγαινε μια βόλτα. Πηγαίνουμε συχνά βόλτες για να βάλουμε τα πράγματα σε τάξη στις σκέψεις μας. Όχι μόνο μας ηρεμεί Καθαρός αέραςαλλά και τους φυσικούς ρυθμούς της φύσης. Πηγαίνετε μια βόλτα με το παιδί σας και ίσως μοιραστεί μαζί σας τους λόγους της κακής του διάθεσης.

45. Σχεδιάστε μια διασκεδαστική δραστηριότητα. Όταν ανησυχείς για κάτι, φαίνεται ότι οι τοίχοι σε πιέζουν και ο κόσμος κοντεύει να καταρρεύσει. Μερικά παιδιά χρειάζονται βοήθεια ατενίζοντας το μέλλον για να τους αποσπάσει την προσοχή από τον εσωτερικό τους διάλογο. Σχεδιάστε μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες για όλη την οικογένεια, αφήστε το παιδί να συμμετέχει στη συζήτησή της. Οποιοδήποτε θέμα σχετίζεται με το μέλλον θα του είναι χρήσιμο.

46. ​​Ψήστε ψωμί. Όλες οι γιαγιάδες στον κόσμο γνωρίζουν ότι η διαδικασία του ψησίματος του ψωμιού βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος. Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλά απλές συνταγέςπροετοιμασία ψωμιού. Το παιδί μπορεί να ανακατέψει ανεξάρτητα τα υλικά και να ζυμώσει τη ζύμη. Σίγουρα θα του αρέσει το αποτέλεσμα της συνεργασίας σας.

47. Πλέξτε ένα βραχιόλι. Η εργασία με τα χέρια προκαλεί μια κατάσταση πλήρους απορρόφησης στο επάγγελμα. Δραστηριότητες όπως το πλέξιμο, το κέντημα ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που βοηθά το μωρό να ξεχάσει τις εξωτερικές συνθήκες έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.

48. Οδηγήστε ένα ποδήλατο. Το ποδήλατο χάνει σιγά σιγά δημοτικότητα μεταξύ των παιδιών. Αλλά το ποδήλατο δεν είναι μόνο καλό για τις αρθρώσεις, αλλά βελτιώνει επίσης την ισορροπία και τη σωματική αντοχή. Μπορείτε να οργανώσετε εκδρομές με ποδήλατο για όλη την οικογένεια.

49. Χρώμα σε βιβλία ζωγραφικής. Οι σελίδες χρωματισμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ψυχαγωγήσετε και να ηρεμήσετε ένα παιδί, να αναπτύξετε λεπτές κινητικές δεξιότητες και συγκέντρωση. Αγοράστε στο παιδί σας κραγιόνια και μαρκαδόρους και χρωματίστε μαζί του τις σελίδες των βιβλίων ζωγραφικής.

Αυτά, όπως φαίνεται, απλούς τρόπους, θα βοηθήσει όχι μόνο να βελτιώσει την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ενός παιδιού οποιασδήποτε ηλικίας, αλλά και να του μάθει να κατανοεί καλύτερα και να αντιμετωπίζει τα αρνητικά συναισθήματα. Αυτές οι δεξιότητες θα τον χρησιμεύσουν καλά σε όλη του τη ζωή.

Το άγχος σε ένα παιδί: πώς να ανακουφίσετε το άγχος με τη βοήθεια των παιχνιδιών;

Όσο μικρό και ανέμελο κι αν φαίνεται ένα παιδί, υπάρχουν ήδη δυσκολίες και απώλειες στη ζωή του: το αγαπημένο του παιχνίδι έσπασε, μετακόμισε στο νέο διαμέρισμα, πήγε στο νηπιαγωγείο... Ένας ενήλικας δεν δίνει σημασία σε πολλά πράγματα, είναι πιο εύκολο να προσαρμοστεί στις αλλαγές, αλλά το μωρό δεν έχει ακόμη αναπτύξει τρόπους να προστατεύεται. Θα σας πούμε πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να απαλλαγεί από το άγχος στο σπίτι.

Μαρία Κονοβάλοβα

Το άγχος είναι μια φυσική φυσιολογική απόκριση σε μια κατάσταση. υπέρτασηπου προκύπτουν από τις πρώτες μέρες της ζωής ενός ανθρώπου. Τα παιδιά βιώνουν άγχος όπως και οι ενήλικες. Είναι μια αντίδραση σε κάτι νέο. Νευρική υπερφόρτωση μπορεί να προκληθεί από τα πρώτα βήματα, και τη γιαγιά που ήρθε για επίσκεψη, και τον καυγά των γονιών. Με μια επαρκή αντίδραση, το άγχος μπορεί να είναι χρήσιμο για ένα παιδί: βοηθά να κινητοποιήσει κανείς τις δυνάμεις του, να αντιμετωπίσει την κατάσταση, αλλά το υπερβολικό άγχος είναι εξαντλητικό.

Είναι αδύνατο να προστατεύσετε πλήρως το μωρό από όλες τις δυσκολίες, επομένως το καθήκον των γονέων είναι να το διδάξουν να ανταποκρίνεται σωστά σε προβλήματα ή σημαντικά γεγονότα.

Το άγχος σε ένα παιδί: τα πρώτα κουδούνια

Οι μαμάδες και οι μπαμπάδες πρέπει να μάθουν να παρατηρούν τα σήματα νευρικής έντασης σε ένα παιδί. Η κύρια εκδήλωση της κατάστασης άγχους στα παιδιά είναι η αλλαγή στη συμπεριφορά τους.

Η υπερβολική νευρική ένταση στα παιδιά εκδηλώνεται συχνά μέσω παλινδρόμησης σε Χαρακτηριστικά μικρότερη ηλικία: αρχίζουν να πιπιλίζουν τα δάχτυλά τους, βρέχουν το παντελόνι τους, ζητούν χέρια κ.λπ. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να αποτραβηχτούν, πολύ υπάκουα. Σημάδι άγχους σε ένα παιδί είναι η εμφάνιση νευρωτικών φαινομένων (τικ, τραυλισμός στην ομιλία, ενούρηση, τρίξιμο δοντιών, δάγκωμα νυχιών, εμμονικές κινήσειςκ.λπ.), κακό ή υπερβολική όρεξη, καθώς κούραση.

Έχοντας παρατηρήσει τέτοια σήματα στο παιδί τους, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γονείς είναι να προσπαθήσουν να μειώσουν το φορτίο του, όσο χρήσιμα κι αν φαίνονται. Το καθήκον των ενηλίκων είναι να επιλέξουν μια μεμονωμένη μέθοδο για την απαλλαγή από την υπέρταση για το μωρό. Θα μιλήσουμε για ψυχο-γυμναστική και λογαριθμική.

Το άγχος σε ένα παιδί: η ψυχο-γυμναστική θα βοηθήσει

Η μέθοδος της ψυχο-γυμναστικής προέρχεται από μια ψυχοθεραπευτική τεχνική για ενήλικες, το «ψυχόδραμα», και βασίζεται στην απόδοση των συμμετεχόντων. διαφορετικούς ρόλουςσε σκίτσα. Με τη βοήθεια των κινήσεων που χρησιμοποιεί η ψυχο-γυμναστική ως μέσο επικοινωνίας, το μωρό μπορεί να κατανοήσει καλύτερα και να εκφραστεί, να συνειδητοποιήσει τις πράξεις και τα συναισθήματά του. Η ψυχο-γυμναστική διδάσκει στο παιδί όχι μόνο να εκφράζει τα συναισθήματά του, αλλά και να επικοινωνεί με τους συνομηλίκους του, να κατανοεί καλύτερα τους άλλους.

Μπορείτε να προσκαλέσετε το παιδί σας να παίξει τα ακόλουθα παιχνίδια:

Εισαγωγή στα συναισθήματα. Συχνά, μια κατάσταση άγχους συνοδεύεται από ένα «πάγωμα» κάποιου συναισθήματος στο σώμα, για παράδειγμα, όλα φαίνονται καλά και το παιδί έχει μια θλιβερή μάσκα στο πρόσωπό του, αλλά ο ίδιος δεν το παρατηρεί. Επομένως, το καθήκον σας είναι να βοηθήσετε το παιδί να μάθει να εκφράζει διαφορετικά συναισθήματα. Ο μικρότερος μπορεί να αναπτύξει μιμητική δραστηριότητα με ένα μασάζ: τρίψτε τα μάγουλά σας, σηκώστε και χαμηλώστε τα φρύδια σας, ανοίξτε το στόμα σας, τεντώστε τα χείλη σας με ένα χαμόγελο, συνοδεύοντας τις ενέργειές σας με προτάσεις: «Και ο πράσινος βάτραχος τραβά τα χείλη του μέχρι τα αυτιά. ” Για τα μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να ετοιμάσετε κάρτες που απεικονίζουν συναισθήματα και να πραγματοποιήσετε μια σειρά μελετών για καθένα από αυτά. Για παράδειγμα, για το συναίσθημα της αηδίας, δείξτε την παντομίμα "Salty Tea" (ζαρωμένη μύτη, χαμηλωμένες γωνίες του στόματος) και για χαρά - τη σκηνή "Playing Puppy" (το παιδί γελάει, πηδά, περιστρέφεται). Εδώ είναι σημαντικό να ενεργοποιήσετε τη φαντασία σας και να συμμετάσχετε στο παιχνίδι μαζί με το παιδί, εφιστώντας την προσοχή του στις μιμικές και κινητικές εκφράσεις αυτού ή εκείνου του συναισθήματος. Αυτές οι δραστηριότητες θα βοηθήσουν το μωρό να απελευθερώσει τα εσωτερικά του συναισθήματα.

Θεατροποίηση με μοντελοποίηση συμπεριφοράς. Τέτοια παιχνίδια στοχεύουν στην ανταπόκριση σε μια ανησυχητική κατάσταση, στην ανακούφιση του συναισθηματικού στρες από ένα πρόβλημα, στην εύρεση και τη διόρθωση του καλύτερου τρόπου αντίδρασης. Εάν το παιδί δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στο νηπιαγωγείο, παίξτε μαζί του το σκίτσο "Η Petya πηγαίνει στο νηπιαγωγείο", όπου το παιδί θα μπορεί να αναλάβει το ρόλο όχι μόνο της Petya, αλλά και της μητέρας, του παιδαγωγού. Μην ξεχνάτε ότι ένα θέμα πρέπει να παίζεται πολλές φορές, μην επιβάλλετε την «απαραίτητη» συμπεριφορά στο παιδί, κάντε υπομονή. Όταν η κατάσταση πάψει να φέρει έντονο συναισθηματικό φορτίο, θα παρατηρήσετε αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού.

Ψυχομυϊκή προπόνηση. Ειδικές ασκήσεις χαλάρωσης και μυϊκής έντασης βοηθούν στην ανακούφιση του ψυχοσυναισθηματικού στρες, αποκαθιστούν τη δύναμη του παιδιού. Τα διασκεδαστικά παιχνίδια είναι αρκετά κατάλληλα για ψίχουλα: "Bunny jumps" (μια σειρά από άλματα - ξεκούραση), "Teddy bear με χτυπήματα" (πιάστε ένα "χτύπημα", σφίξτε σφιχτά στις γροθιές, χαλαρώστε τα χέρια και τα χέρια). Με παιδιά προσχολικής ηλικίας, μπορούν να πραγματοποιηθούν ασκήσεις, μετακινώντας από τη μια μυϊκή ομάδα στην άλλη: χέρια, πόδια, κορμός, λαιμός και πρόσωπο. Για παράδειγμα, αφήστε το παιδί να φανταστεί και να δείξει ότι σηκώνει μια βαριά μπάρα και στη συνέχεια να την πέσει στο πάτωμα (τα χέρια πέφτουν κατά μήκος του σώματος, χαλαρά). Για το σώμα, η άσκηση "Κρύο και ζεστό" είναι κατάλληλη (ο ήλιος έχει δύσει - συρρικνώνεται σε μπάλα, τρέμει, βγήκε - ζεσταθείτε, κάντε ηλιοθεραπεία).

Το άγχος σε ένα παιδί: κάνει λογαριθμική με τη μαμά

Η λογαριθμική είναι ένα σύστημα ασκήσεις παιχνιδιούμε βάση τη σχέση μουσικής, κίνησης και λόγου. Οι ασκήσεις καταπολεμούν αποτελεσματικά τις νευρωτικές εκδηλώσεις άγχους στα παιδιά (τικ, διαταραχές ομιλίας) και τις ψυχοσυναισθηματικές (ηρεμούν τα διεγερμένα παιδιά και ωθούν τα αργά).

Όλες οι λογαριθμικές ασκήσεις βασίζονται στη μίμηση: δείχνεις εσύ και το μωρό επαναλαμβάνει. Απαιτούν επανάληψη και μουσική συνοδεία. Ωστόσο, το αποτέλεσμα των κλάσεων δεν πρέπει να αναμένεται πολύ γρήγορα, οι λογαριθμικοί απαιτούν χρόνο.

Μπορείτε να ξεκινήσετε τα μαθήματα σχεδόν από την κούνια, διαβάζοντας παιδικές ρίμες και ρίμες και χτυπώντας το ρυθμό με τα χέρια σας. Για να ξεκινήσετε, βοηθήστε το μωρό να σηκώσει και να κατεβάσει τα χέρια, χτυπήστε τα χέρια σας στο ρυθμό της μουσικής. Με ένα παιδί μεγαλύτερο των δύο ετών, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για να αναπτύξετε την αίσθηση του ρυθμού και του ρυθμού, την αναπνοή και τη φωνή. Αυτά τα παιχνίδια θα σας βοηθήσουν:

"Βρέχει." Αφού ακούσει τους ήχους της βροχής, το μωρό χτυπά το ρυθμό και το ρυθμό μεγάλων σταγόνων (αργά) και μικρών σταγόνων (γρήγορα) στα γόνατά του, προφέροντας «σταγόνα-στάγδην» σύμφωνα με τα παλαμάκια.

"Δυνατός άνεμος". Αφού πάρει μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη, το παιδί σχεδιάζει ένα μακρύ και δυνατός θόρυβος«ου-ου-ου». Η εκτέλεση χορευτικών κινήσεων σύμφωνα με το κείμενο της ομοιοκαταληξίας / τραγουδιού θα βοηθήσει το μωρό να χαλαρώσει και να ανακουφίσει την ένταση των μυών.

"Άνεμος και δέντρο" «Ο άνεμος δεν υποχωρεί, το δέντρο κουνιέται δυνατά» (τα χέρια και το σώμα του μωρού ταλαντεύονται προς τα πλάγια), «το αεράκι είναι πιο ήσυχο και πιο ήσυχο» (τα χέρια κινούνται πιο αργά, πιο ήρεμα), «το δέντρο είναι όλο και πιο ψηλά» ( το παιδί στέκεται στις μύτες των ποδιών, τεντώνεται). Ρυθμικές, καθαρές ασκήσεις για όλο το σώμα, μουσικά παιχνίδιαμε τη συνοδεία λόγου (στρογγυλοί χοροί, ρίμες, τραγούδια) εναρμονίζουν την κατάσταση του παιδιού, αυξάνουν την αυτοπεποίθησή του και την αντίσταση στο στρες.

Ένα παιδί δεν μπορεί πάντα να εξηγήσει τι του συμβαίνει, αλλά, όπως ένας ενήλικας, βιώνει τις συνέπειες του άγχους. Ωστόσο, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν το μωρό να ηρεμήσει και να νιώσει καλύτερα από μόνοι τους.

Ανακούφιση από τη νευρική ένταση σε ένα παιδί, ή παιχνίδια άγχους!

Η νευρική ένταση στα παιδιά, όπως και στους ενήλικες, πρέπει να αφαιρείται έγκαιρα για να μην διαταράξει τη σωματική και ψυχική κατάσταση. Όπως γνωρίζετε, η κύρια δραστηριότητα των παιδιών είναι το παιχνίδι. Μέσα από το παιχνίδι, μπορείτε όχι μόνο να αναπτυχθείτε, αλλά και να λάβετε θεραπεία.

Φέρνουμε στην προσοχή σας χαλαρωτικά παιχνίδια για την ανακούφιση του στρες, τα οποία είναι κατάλληλα για παιδιά από την ηλικία των δύο ετών. Λάβετε υπόψη ότι ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για μικρότερα παιδιά μπορούν να εκτελεστούν και από μεγαλύτερα παιδιά.

Όταν ένα παιδί χρειάζεται να φανταστεί τον εαυτό του κάπου ή κάποιον, βοηθήστε τη φαντασία του, περιγράψτε την εικόνα που μπορεί να δει στην προτεινόμενη κατάσταση και τις αισθήσεις που μπορεί να βιώσει.

Από 2 ετών

Προετοιμάστε ελαφριά αντικείμενα εκ των προτέρων - χάρτινες μπάλες, μικρές Λούτρινα παιχνίδια, μικροί πλαστικοί κύβοι κ.λπ. Και να τα πετάξετε ο ένας στον άλλο. Αυτό διασκεδαστικό παιχνίδιπρέπει να τελειώσει με ανακωχή, δηλαδή αγκαλιά.

Εξηγήστε στο παιδί σας ότι όταν οι γάτες είναι θυμωμένες, σφυρίζουν, λυγίζουν την πλάτη τους, ξύνουν και δαγκώνουν. Και οι καλές γάτες γουργουρίζουν και τρίβονται στα πόδια των ιδιοκτητών τους. Απεικονίστε, μαζί με το παιδί, είτε το κακό είτε καλές γάτες. Απλά δαγκώστε και ξύστε για πλάκα.

Δείξτε στο παιδί ένα δυσαρεστημένο, θυμωμένο πρόσωπο - ζαρώστε το μέτωπο και τη μύτη σας, τυλίξτε τα χείλη σας, κοιτάξτε στραβά. Ζητήστε από το μωρό να επαναλάβει το μορφασμό σας (συνιστάται να το κάνετε ενώ εισπνέετε). Και καθώς εκπνέετε, αφήστε τον να χαλαρώσει τους μύες του προσώπου.

Φανταστείτε ότι μια πεταλούδα πετάει γύρω από το δωμάτιο και προσπαθήστε να την πιάσετε κάνοντας πιάνοντας κινήσεις με το ένα χέρι, μετά το άλλο και μετά και με τα δύο. Το παιδί πρέπει να επαναλάβει τις κινήσεις σας. Όταν η πεταλούδα «πιαστεί», ανοίξτε αργά τις γροθιές σας και κοιτάξτε την.

Από 3 ετών

Το παιδί είναι ένα μπαλόνι. Φανταστείτε ότι φουσκώνετε ένα μπαλόνι και αυτή τη στιγμή το παιδί απλώνει τα χέρια του στα πλάγια, απλώνει τα πόδια του, φουσκώνει τα μάγουλα και την κοιλιά του. Αλλά τότε σταματάτε να φυσάτε και το μπαλόνι ξεφουσκώνει - τα χέρια πέφτουν, το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός, τα πόδια λυγίζουν και το παιδί σταδιακά ξαπλώνει ανάσκελα σε χαλαρή θέση, απλώνοντας τα χέρια και τα πόδια του και κλείνοντας τα μάτια του.

Βάλτε ένα λαγουδάκι (ποντίκι, σκίουρο, ψάρι ή άλλο ανυπεράσπιστο ζώο) στη μέση του δωματίου. Το παιδί σε αυτό το παιχνίδι είναι ένας λύκος (αλεπού, τίγρη, αρκούδα ή άλλο αρπακτικό που δεν φοβάται). Το αρπακτικό κάθεται σε ενέδρα και πλησιάζει αργά, προσεκτικά και σιωπηλά το «θήραμά» του.

Μια λιγότερο «κακή» παραλλαγή αυτού του παιχνιδιού είναι το πιάσιμο πεταλούδων, το οποίο πρέπει να προσεγγιστεί εξίσου προσεκτικά.

Το παιδί χρειάζεται να φανταστεί ότι είναι παγωτό. Μόλις τον έβγαλαν από την κατάψυξη - είναι σκληρός, κρύος, τα χέρια και το σώμα του είναι τεντωμένα. Αλλά τότε ο ήλιος αρχίζει να ζεσταίνεται και το παγωτό λιώνει - σταδιακά γίνεται απαλό, τα χέρια και τα πόδια του παιδιού χαλαρώνουν.

Ζητήστε από το παιδί σας να φανταστεί ότι είναι κρύο. Αφήστε τον να τυλίξει τα χέρια του γύρω από τον εαυτό του, να σκύψει. Τώρα ρίξτε ένα μαντήλι στο λαιμό του. Αφήστε το παιδί να γυρίσει το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη. Ο λαιμός του, είναι ζεστός, μπορεί να χαλαρώσει.

Από 4 ετών

Το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα και χαλαρώνει. Είναι η θάλασσα, ήρεμος, ήσυχος. Τοποθετήστε μια χάρτινη βάρκα στην κοιλιά του μωρού σας. Όταν το παιδί αναπνέει, η βάρκα ανεβαίνει και πέφτει σαν πάνω στα κύματα. Αν το παιδί καταφέρει να συγκεντρώσει τα μάτια του στο σκάφος, θα ηρεμήσει την αναπνοή του και θα ηρεμήσει τον εαυτό του.

Το παιδί χρειάζεται να φανταστεί ότι κάθεται σε ένα ανοιχτό λιβάδι και ξαφνικά φυσάει ένας κρύος άνεμος. Το μωρό κρυώνει, πιέζει τα γόνατά του στο πηγούνι του, τυλίγει τα χέρια του γύρω τους, προσπαθώντας να ζεσταθεί. Ο άνεμος υποχωρεί και ο ζεστός, απαλός ήλιος ζεσταίνει το παιδί με τις ακτίνες του - χαλάρωσε, σήκωσε το πρόσωπό του στον ήλιο. Ξαφνικά - μια νέα ριπή ανέμου ... (Οι ενέργειες πρέπει να επαναληφθούν πολλές φορές).

Προσκαλέστε το παιδί να ξεκουραστεί, να κοιμηθεί (προσποιηθείτε, φυσικά) - αφήστε το να κάτσει οκλαδόν, να κλείσει τα μάτια του και να καθίσει σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Είναι ώρα να ξυπνήσετε: το μωρό σηκώνεται αργά, σηκώνει τα χέρια του και φτάνει στο ταβάνι, στέκεται στις μύτες των ποδιών του και κοιτάζει ψηλά. Μετά από ένα καλό τέντωμα, μπορείτε να σταθείτε λίγο, κατεβάζοντας τα χέρια σας και χαμογελώντας ο ένας στον άλλο.

Οι δείκτες του παιδιού είναι οι δείκτες του ρολογιού. «Ξεκινήστε» το ρολόι - θα πουν «τικ-τακ» και θα γυρίσουν τα βέλη (με τη σειρά κουνώντας τα ίσια χέρια τους μπρος-πίσω). Το εργοστάσιο τελείωσε και το ρολόι ξεκουράζεται. (Επαναλάβετε το παιχνίδι πολλές φορές).

Υπάρχει χυλός στη σόμπα και βράζει. Δείξτε στο παιδί σας πώς βράζει ο χυλός και αφήστε το να επαναλάβει μετά από εσάς. Το ένα χέρι βρίσκεται στο στομάχι, το άλλο - στο στήθος. Λαμβάνεται μια βαθιά αναπνοή, κατά την οποία το στομάχι τραβιέται προς τα μέσα. Καθώς εκπνέετε, πείτε: «F-f-f» και βγάζετε το στομάχι σας με κάθε ήχο.

Από 6 ετών

Για αυτό το παιχνίδι, θα χρειαστείτε ένα μεγάλο φύλλο ταπετσαρίας, δυο κηρομπογιές, μολύβια ή μαρκαδόρους (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά χρώματα) και ήρεμη μουσική.

Ξαπλώστε το παιδί έτσι ώστε τα χέρια από τα χέρια μέχρι τους ώμους να βρίσκονται στην ταπετσαρία. Δώστε του μολύβια. Αφήστε το παιδί να κλείσει τα μάτια του και όταν ξεκινήσει η μουσική, κουνήστε τα χέρια του, σχεδιάζοντας στον ρυθμό της μελωδίας. Μετά από 2-3 λεπτά, απενεργοποιήστε τη μουσική και δείτε τα σχέδια που προκύπτουν μαζί.

Το παιδί πρέπει να το φανταστεί δεξί χέριτσίμπησε ένα λεμόνι και του βγάζει το χυμό. Η παλάμη σφίγγεται σε μια γροθιά όσο πιο σφιχτά γίνεται. Και μετά χαλαρώνει. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι.

«Πιάστε» μια φανταστική πεταλούδα με το παιδί σας. Κρυώνει, μπορεί να ζεσταθεί αναπνέοντας. Φυσήξτε στις ανοιχτές σας παλάμες και αφήστε το παιδί να φυσήξει στις δικές του. Μετά από ένα λεπτό, η πεταλούδα ζεστάθηκε και τώρα πρέπει να την αφήσετε - φυσήξτε την πεταλούδα από τις παλάμες σας.

Antiloh.info

Πώς να ανακουφίσετε το ψυχοσυναισθηματικό στρες σε ένα παιδί (προσωπική γνώμη επαγγελματίας μητέρας)

Η γέννηση ενός παιδιού είναι πραγματικά ένα θαύμα. Και οι περισσότεροι από εμάς, αγαπητοί ενήλικες, έχουμε αυτή τη χαρούμενη ευκαιρία - να το εκπαιδεύσουμε μικρό θαύμα. Και έτσι θέλω το παιδί να μεγαλώσει υγιές και χαρούμενο! Φυσικά, μερικές φορές μας κυριεύουν πολλοί φόβοι και διαφορετικό είδοςάγχος - πώς θα αντιμετωπίσει το μωρό όλα τα προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν; Θα τα καταφέρει;

Θυμάμαι ότι προέκυψαν πολλοί φόβοι μόλις έφτασα σπίτι από το νοσοκομείο... Ξύπνησα το βράδυ, άκουσα την αναπνοή του μωρού. έτρεξε στο κρεβάτι, κοίταξε προσεκτικά για να δει αν όλα ήταν εντάξει. Όταν το μωρό πήγε στο νηπιαγωγείο, άρχισα να ανησυχώ για κάτι άλλο: πώς θα δημιουργήσει επικοινωνία με τα παιδιά; περνάει καλά; Ίσως ήταν απαραίτητο να φύγετε καθόλου από το σπίτι πριν το σχολείο (να το δώσετε αργότερα / νωρίτερα στο νηπιαγωγείο);

Κάποια στιγμή κατάλαβα ότι οι φόβοι μου ήταν μάταιοι και, πιθανότατα, ήταν απλώς το άγχος μου. Τα παιδιά είναι πολύ πιο σοφά από ό,τι νομίζουμε. Τότε κατάλαβα: το κύριο πράγμα είναι ότι το παιδί νιώθει την αγάπη των γονιών του. Σε μια τέτοια σχέση, το παιδί (ανεξαρτήτως ηλικίας) καταλαβαίνει ότι είναι αποδεκτό και αγαπητό για αυτό που είναι. (μπορείς να καθαρίσεις το δωμάτιο χωρίς καθόλου - πάμε μια βόλτα στο ζωολογικό κήπο ή θα σε πάρω αγκαλιά ....)

Ένα υγιές παιδί προσχολικής ηλικίας δεν μπορεί να είναι ήρεμο, ήσυχο, να κάθεται σε ένα μέρος και να εξετάζει προσεκτικά τους πίνακες του Πικάσο ή εκεί που φύτεψε η μητέρα του (θυμάστε το τραγούδι για τους πιθήκους από το καρτούν; - πρόκειται μόνο για χαριτωμένα παιδιά αυτής της ηλικίας). Το παιδί χρειάζεται συνεχώς πληροφορίες, όλο το φάσμα των συναισθημάτων μαίνεται μέσα του από τη χαρά μέχρι το θυμό. Αλλά το καθήκον ενός ενήλικα είναι να βοηθήσει τον γλυκό του θησαυρό να μάθει να ρυθμίζει αυτά τα συναισθήματα, να ικανοποιεί την ανάγκη για γνώση, αλλά ταυτόχρονα να μην υπερφορτώνει το μωρό.

Συμβαίνει να είμαστε πολύ αγανακτισμένοι (υπερβολικά δραστήριοι) και ειλικρινά ιδιότροποι. Συμβαίνει να είμαστε ντροπαλοί μπροστά σε κάποιον (να κλειστούμε), και μερικές φορές να θέλουμε να κλάψουμε (ή να δείξουμε επιθετικότητα). Όλα αυτά είναι σημάδια ψυχοσυναισθηματικό στρες. Και αν ένας ενήλικας εξακολουθεί με κάποιο τρόπο να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα, τότε ένα παιδί δεν μπορεί πάντα να λύσει ένα τέτοιο πρόβλημα. Και πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε να ηρεμείτε ...

Προσφέρω ασκήσεις για παιδιά από 4 ετών. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σε εκείνες τις περιπτώσεις που παρατηρείτε σημάδια συναισθηματικής υπερέντασης στη συμπεριφορά του παιδιού.

Δεδομένου ότι το παιχνίδι είναι η κύρια δραστηριότητα ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας, τότε οι ασκήσεις για την ανακούφιση του άγχους, φυσικά, πραγματοποιούνται με παιχνιδιάρικο τρόπο.

Άσκηση "Είμαι δυνατός και δυνατός"

Περπατώντας με το μωρό στο πάρκο, δώστε προσοχή ένα μεγάλο δέντρο(δρυς για παράδειγμα). Πείτε, «Κοίτα πόσο μεγάλο, δυνατό και δυνατό είναι αυτό το δέντρο! Αν φυσάει, μόνο η κορυφή του δέντρου ταλαντεύεται, αλλά το ίδιο το δέντρο μπορεί να σταθεί. Ξέρετε, ένα άτομο μπορεί επίσης μερικές φορές να είναι εξίσου δυνατό και δυνατό... Αν ξαφνικά θέλετε να χτυπήσετε κάποιον ή να πείτε μια αγενή λέξη, σπάστε κάτι - φανταστείτε ότι ΕΙΣΤΕ ΤΟ ΙΔΙΟ ΔΥΝΑΤΟ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΟ ΔΕΝΤΡΟ!

Παίξτε με το παιδί σας: εναλλάξ φανταστείτε τον εαυτό σας ως ένα δυνατό δέντρο. Ρωτήστε πώς νιώθει το μωρό; Τι πιστεύεις ότι σημαίνει να είσαι δυνατός και δυνατός; Τι σημαίνει να παραμένεις ήρεμος σε δύσκολες καταστάσεις;

Άσκηση "Συγκεντρώστε τον εαυτό σας"

Πείτε στο παιδί σας ότι γνωρίζετε πώς συμπεριφέρεται ένα έμπειρο άτομο. Στη συνέχεια, εξηγήστε: «Όποτε αισθάνεστε ανήσυχοι, νευρικοί ή θέλετε να είστε αγενείς ή να χτυπήσετε κάποιον: τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τους αγκώνες σας και τραβήξτε τα χέρια σας σφιχτά στο στήθος σας».

Άσκηση "Ημέρα ντροπής ή επιτρέπεται να λερωθεί"

Προσοχή. Οι γονείς ενθαρρύνονται να προετοιμαστούν διανοητικά για αυτήν την άσκηση. Είναι δύσκολο να αποφασίσετε για αυτήν την άσκηση και είναι δύσκολο να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας ...))) Αλλά θα διασκεδάσετε πολύ. Και επίσης ετοιμάστε δαχτυλομπογιές, παλιά κραγιόν, σωληνάρια κρέμες και οδοντόκρεμα. Απλώστε μια λαδόκολλα στο πάτωμα, ντύστε το παιδί (και τον εαυτό σας) με εκείνα τα ρούχα που δεν σας πειράζει να λερωθούν.

Κάντε την άσκηση με καλή διάθεση! Επιτρέπεται το σχέδιο με κραγιόν και η βαφή στα πόδια και τα χέρια, τις πλάτες και τις κοιλιές. Μπορείτε να βουτήξετε τις λαβές και τα τακούνια στο χρώμα. Περιγράψτε τις μύτες και τα μάγουλα. Επιτρέπονται οι ενήλικες!

Μην ξεχάσετε να πλυθείτε μετά από αυτή τη διασκεδαστική άσκηση (είναι καλύτερα, φυσικά, να κάνετε τέτοιες ασκήσεις στη χώρα, κοντά στην πισίνα ή στη λίμνη).

Και θέλω να τελειώσω με ένα ποίημα που μου άρεσε πολύ, ο συγγραφέας δυστυχώς μου είναι άγνωστος.

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να ανακουφίσει γρήγορα τη νευρική ένταση και τον ενθουσιασμό

3 εύκολες ασκήσεις που θα λατρέψουν τα παιδιά σας.

Θα χρειαστείτε:

• Φύλλο χαρτιού Α4
• Έγχρωμοι δείκτες (χοντρός ή μεσαίος)
• Χρωματιστά μολύβια

Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για να ανακουφίσει την ένταση και να ηρεμήσει το παιδί εάν είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο. Ναι, και θα είναι χρήσιμο για έναν ενήλικα να διαλογίζεται με ένα μολύβι στα χέρια του μετά από μια κουραστική μέρα.

Αυτή η δραστηριότητα δεν απαιτεί προ-προπόνηση. Σε κάθε σπίτι όπου μεγαλώνουν τα παιδιά, υπάρχουν μαρκαδόροι και μολύβια και μπορεί κανείς να δανειστεί χαρτί από τον μπαμπά.

Προετοιμασία για το μάθημα: το κύριο πράγμα είναι η διάθεση.

Πρώτα, κάντε απαλές κινήσεις με το κυρίαρχο χέρι και την περιοχή των ώμων σας. Αυτές οι ενέργειες θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και θα εστιάσετε στην αίσθηση του χεριού σας.

1. Χωρίς να βγάλετε τα χέρια σας

Αφήστε το παιδί να επιλέξει το χρώμα του μαρκαδόρου (μολύβι). Δείξτε του πώς να βάζει σωστά το μολύβι στο χαρτί και προσφερθείτε να αρχίσει να κινείται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Το χέρι κινείται ομαλά χωρίς να ξεκολλάει από το χαρτί.

Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό να εστιάσετε στο τι σημάδι αφήνει το μολύβι στο χαρτί και να παρατηρήσετε την κίνησή του. Βοηθήστε το παιδί να συντονιστεί και να χαλαρώσει ώστε να μην υπάρχουν σφιγκτήρες στο χέρι, φροντίστε να αναπνέει ήρεμα και ρυθμικά.

2. Τυφλό περίγραμμα

Τυφλό περίγραμμα σχεδιάζει με κλειστα ματια. Μπορείτε να στρίψετε για να μην κοιτάξετε το σεντόνι ή να δέσετε τα μάτια.

Η άσκηση προκαλεί πάντα μια καταιγίδα απόλαυσης - είναι τόσο εκπληκτικό και απροσδόκητο αυτό που συμβαίνει αν δεν δείτε την εικόνα. Φαίνεται ότι το ίδιο το χέρι το εκτελεί, αλλά στην πραγματικότητα αυτή τη στιγμή ο εγκέφαλος και η αναλυτική του λειτουργία λειτουργούν με δύναμη και κύρια, και ο συντονισμός του σώματος αναπτύσσεται. Ο εσωτερικός κριτικός και οι δευτερεύοντες περισπασμοί απενεργοποιούνται, για παράδειγμα, κοιτάζοντας την εικόνα "Τι κάνω;", "Πώς φαίνεται;".

Αρχισε με απλή άσκηση- Προσπαθήστε να σχεδιάσετε έναν κύκλο. Γελάστε μαζί με αυτό που συνέβη. Μπορείτε να αλλάξετε θέσεις με το παιδί σας, να ζωγραφίζετε εκ περιτροπής. Αφήστε τον να σας παρακολουθεί να το κάνετε. Σημειώστε ότι κάθε φορά οι κινήσεις θα γίνονται πιο σίγουρες.

Προσπαθήστε να επαναλαμβάνετε αυτή την άσκηση από καιρό σε καιρό. Θα δείτε μόνοι σας πόσο υπέροχα εκπαιδεύει τη διαίσθηση.

3. Σύστημα συντεταγμένων

Τώρα ας το κάνουμε πιο δύσκολο!

Επιλογή 1:

Παίρνουμε ένα νέο φύλλο χαρτιού. Πάνω του θα σχεδιάσουμε αρκετούς κύκλους χωρίς να κοιτάμε ταυτόχρονα για να μην ξεπερνούν τις άκρες του φύλλου. Τώρα η εργασία για τον εγκέφαλο και το σύστημα συντονισμού έχει γίνει ακόμα πιο ενδιαφέρουσα: πρέπει να νιώσετε τόσο το σχήμα των κύκλων όσο και τον χώρο που επιτρέπεται για το σχέδιο.

Εάν θέλετε, μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση ή να σχεδιάσετε κύκλους σε διαφορετικά χρώματα. Απλώς μην κρυφοκοιτάξετε μέχρι να ολοκληρώσετε τη ζωγραφική 🙂

Επιλογή 2:

Σε ένα νέο φύλλο χαρτιού, θα σχεδιάσουμε ξανά έναν κύκλο. Αλλά αυτή τη φορά θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν μεγαλύτερο, ταυτόχρονα, να χωράει σε ένα κομμάτι χαρτί. Συγκεντρωθείτε καλά, ενεργοποιήστε όλα τα συστήματα μη οπτικού προσανατολισμού και δημιουργήστε!

Στο τέλος του μαθήματος, μπορείτε να πάρετε μια από τις επιλογές με πολλούς κύκλους και να τις ζωγραφίσετε. Αφήστε το παιδί να επιλέξει τα χρώματα των μολυβιών, εστιάζοντας στη διαίσθηση.

Οι περιοχές διασταύρωσης πρέπει επίσης να βαφτούν.

Εάν το παιδί ήθελε να αναμίξει χρώματα, επικαλύπτετε ένα χρώμα με ένα άλλο - υπέροχο. Το έργο πρέπει να αποδειχθεί χαρούμενο και εμπνευσμένο, σαν επίδειξη πυροτεχνημάτων.

Ακόμη περισσότερες τεχνικές θεραπείας τέχνης για παιδιά και άλλες ενδιαφέρουσες δημιουργικές ασκήσεις συνδυάζονται στο μάθημα Art-Exercise από το Artium School και στον λογαριασμό Instagram @artiumonline.

Στρες σε ένα παιδί: τι να κάνουμε για τους γονείς

Η παιδική ηλικία μοιάζει να είναι η πιο ξέγνοιαστη περίοδος χωρίς έγνοιες και έγνοιες, γεμάτη χαρμόσυνα γεγονότα. Ωστόσο, τα παιδιά μπορεί να εμφανίσουν καταπόνηση των νεύρωνστο φόντο φυσιολογικές αλλαγέςστο σώμα ή ασυνήθιστο εξωτερικές συνθήκες. Η παιδίατρος Lusine Khachatryan μιλά για τα αίτια του άγχους στα παιδιά και τον τρόπο αντιμετώπισης τους.

Lusine Khachatryan, παιδίατρος, Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, Καθηγήτρια του Τμήματος Παιδικών Νόσων, Κρατικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας. ΜΙ. Σετσένοφ.

παιδική ηλικία

Ακόμη και σε μικρή ηλικία, ένα παιδί μπορεί να βιώσει άγχος. Μπορεί να συσχετιστεί με ασθένειες, χωρισμό από τη μητέρα (έστω και βραχυπρόθεσμο), κόψιμο δοντιών, πρώτες επισκέψεις σε γιατρούς (και γενικά συναντήσεις με αγνώστους και ασυνήθιστα άτομα για το παιδί, ειδικά αυτούς που το αγγίζουν), πηγαίνοντας στο νηπιαγωγείο, αλλαγή του κλίματος ή της ζώνης ώρας.

Συμπτώματα:

υπερκινητικότητα (συνέπεια αυξημένης διεγερσιμότητας), άτυπη διαταραχή ύπνου, προβλήματα με την όρεξη (έως πλήρης αποτυχίααπό το φαγητό), αναίτια δακρύρροια, συχνές (εμμονικές) κινήσεις του προσώπου, τικ, φασαρία ή ακόμα και επιθετικότητα.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς

• Παρακολουθήστε τα μοτίβα ύπνου και αφύπνισης σας. Όσο μικρότερο είναι το παιδί τόσο πιο παρατεταμένη ανάπαυση χρειάζεται (όχι μόνο τη νύχτα, αλλά και την ημέρα).
• Αν το παιδί έχει ανήσυχος ύπνος, τότε του ταιριάζει ασκήσεις αναπνοήςκαι ήσυχα παιχνίδια. Βοήθεια και δημιουργικές αναζητήσεις: σχέδιο, μοντελοποίηση από πλαστελίνη. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να φροντίζουν ώστε η τηλεόραση να μην ανάβει πολύ συχνά.
• Η προστασία του παιδιού σας είναι μια από τις βασικές ανάγκες σε νεαρή ηλικία. Αποθηκεύσετε φυσική επαφή, κρατήστε το χέρι, αγκαλιάστε το παιδί, γιατί το παιδί πρέπει να νιώθει ότι είστε κοντά.
• Για μελλοντικές αλλαγές, όπως επίσκεψη νηπιαγωγείοκαι ιδιαιτερα, παιδική ομάδατο παιδί πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων.
• Εάν ένα παιδί 2-5 ετών δείχνει επιθετικότητα σε καθημερινές καταστάσεις -σε σχέση με άλλα μέλη της οικογένειας ή ακόμα και παιχνίδια- τότε θα ωφεληθεί από την κατάλληλη για την ηλικία του σκλήρυνση και διαδικασίες νερούπου ανακουφίζουν από το άγχος. Συχνά συνιστάται η θεραπεία με κατοικίδια όταν αντιμετωπίζετε διάφορα προβλήματατα ζώα βοηθούν.

Τάξεις Junior

Το άγχος αυτή την περίοδο είναι η αντίδραση του οργανισμού σε μια αλλαγή στη συνήθη πορεία των πραγμάτων, την οποία τα παιδιά δεν μπορούν να ελέγξουν μόνα τους. Το σχολείο αλλάζει ριζικά τον τρόπο ζωής που το παιδί έχει ήδη συνηθίσει. Το καθεστώς γίνεται πιο άκαμπτο, υπάρχουν πολλά καθήκοντα, ευθύνη, άγνωστες συνθήκες της «νέας» ζωής. Το σχολείο είναι οι πρώτοι φίλοι και οι πρώτοι καβγάδες, οι ανησυχίες για τους βαθμούς. Διαμορφώνονται εσωτερικοί φόβοι, καθώς το παιδί αναλύει πιο συνειδητά και κριτικά τι συμβαίνει τριγύρω.

Συμπτώματα:

κόπωση, εξασθένηση της μνήμης, εναλλαγές της διάθεσης, δυσκολία στη συγκέντρωση, δυσκολία στον ύπνο και διακοπτόμενος ύπνος, εμφάνιση κακές συνήθειες(το παιδί αρχίζει να δαγκώνει τα νύχια του, στυλό, δαγκώνει τα χείλη του), απομόνωση και απομόνωση, τραυλισμός, συχνοί πονοκέφαλοι, άδικος εκνευρισμός.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς

• Είναι απαραίτητο να προσαρμοστείτε στο σχολικό καθεστώς - πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε ταυτόχρονα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για αυξημένη κόπωση και εξασθένηση της μνήμης.
• Κάντε ντους σε άνετη θερμοκρασία (αποφύγετε το υπερβολικά ζεστό νερό) για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.
• Σωστή διατροφή και πρόσθετη πρόσληψη παιδιών σύμπλοκα βιταμινών- η αιτία της υπερβολικής ευερεθιστότητας είναι συχνά η έλλειψη που χρειάζεται ο οργανισμόςουσίες.
• Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί, συμπεριλαμβανομένου του παιχνιδιού. Τα παιχνίδια βοηθούν τα παιδιά να μεταφέρουν το άγχος τους σε καταστάσεις παιχνιδιού και να ανακουφίσουν το άγχος.
• Προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί για το τι ανησυχεί το παιδί και συζητήστε πιθανά προβλήματα, απέχοντας από κρίσεις.
• Τακτικός φυσική άσκησηβοηθούν επίσης στην ανακούφιση της ψυχικής καταπόνησης και αυξάνουν την αντίσταση του παιδιού σε στρεσογόνες καταστάσεις. Τρέξιμο, ποδηλασία, σκι, τένις, χορός, κολύμπι - επιλέξτε αυτό που αρέσει περισσότερο στο παιδί σας.

ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ ΝΑ «ΘΕΡΑΠΕΥΤΟΥΜΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ» ΣΕ ΠΑΙΔΙ;

Η χρήση φαρμάκων επιτρέπεται μόνο εάν τα φάρμακα επιτρέπονται για παιδιά και είναι κατάλληλα για τις τρέχουσες δραστηριότητες του παιδιού.

«Για τις καταστάσεις που περιγράφονται παραπάνω, το Homeostres είναι κατάλληλο, αφού αυτό το φάρμακο με σύμπλεγμα φυτικά συστατικάικανό να εξαλείψει ταυτόχρονα τόσο ψυχοσυναισθηματικά όσο και σωματικές εκδηλώσειςστρες», σημειώνει η Lusine Khachatryan, Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών. - Επιπλέον, ομαλοποιεί τον ύπνο, δίνοντας στον οργανισμό την ευκαιρία να αποκαταστήσει τους προσαρμοστικούς πόρους του και να «μηδενίσει» όλα τα αρνητικά συναισθήματα που περίσσεψαν από την προηγούμενη μέρα. Και τα παρασκευάσματα με βάση τη βαλεριάνα και διάφορα καταπραϋντικά τσάγια είναι κατάλληλα μόνο όταν το παιδί δεν εκτελεί εργασίες που απαιτούν αυξημένη συγκέντρωση προσοχής.

Είναι και τα παιδιά ευάλωτα στην επαγγελματική εξουθένωση;

Μπορεί να μας φαίνεται ότι τα προβλήματα των παιδιών είναι ασύγκριτα με τα δικά μας. Αλλά η προπόνηση φορτίζει και οι απαιτήσεις μας τα φθείρουν επίσης. Πώς να αποτρέψετε την παιδική εξουθένωση και τι να κάνετε αν το αντιμετωπίσετε; Λέει η ψυχολόγος Beatrice Milletre.

Το μωρό μου κλαίει συνέχεια!

Γιατί ουρλιάζει; Φαίνεται να είναι γεμάτο, ξηρό και υγιές. Αντί να παρενοχλήσεις εσκεμμένα; Μερικοί γονείς γνωρίζουν διαισθητικά πώς να ηρεμούν ένα παιδί. Πολλοί εκνευρίζονται και μετά βασανίζονται από ενοχές. ΠαιδοψυχολόγοςΗ Irina Mlodik λέει πώς να αντιμετωπίσεις τα συναισθήματα.

Δερματικές παθήσεις – μηνύματα ψυχής

Η Jungian ψυχολόγος Ann Maguire μιλάει για το πώς το δέρμα μας μας δείχνει μια διέξοδο από τη σύγκρουση με τον εσωτερικό μας κόσμο.

Η ασυνήθιστη ιδιότητα του τρεξίματος: Πώς να γίνετε εξυπνότεροι σε 40 λεπτά

Μετά από ένα τρέξιμο, ξεκαθαρίζει στο κεφάλι μου, και η λύση πολλών θεμάτων έρχεται από μόνη της. Το μυστικό είναι ότι νευρικά κύτταρααποκαθίστανται και αυτό συμβαίνει μέσα σε λίγα λεπτά μετά την έναρξη της εκτέλεσης.

Η κύρια εκδήλωση του άγχους σε ένα παιδί είναι μια απότομη αλλαγή στη συμπεριφορά του. Μερικά μωρά μπορεί να συμπεριφέρονται σαν μωρά: αρχίζουν να πιπιλίζουν τον αντίχειρά τους, βρέχουν το κρεβάτι. Τα μεγαλύτερα παιδιά αποσύρονται και σιωπούν, αποφεύγουν την επικοινωνία με συνομηλίκους και ενήλικες. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με συχνές εναλλαγές διάθεσης, ξεσπάσματα, απώλεια ελέγχου της συμπεριφοράς κάποιου. Ένα σημάδι του άγχους είναι ένα σπασμωδικό τικ: συσπάσεις μεμονωμένων μυών, συχνή κατάποση, τύλιγμα μαλλιών γύρω από ένα δάχτυλο κ.λπ. Στο πλαίσιο του στρες, ένα παιδί μπορεί να αναπτύξει αυξημένη κόπωση, ναυτία και ψυχοσωματικές διαταραχές.

Ποιες είναι οι αιτίες του παιδικού στρες;

Το άγχος σε ένα παιδί είναι μια αντίδραση σε κάτι νέο, με το οποίο το μωρό, λόγω έλλειψης εμπειρίας, δεν μπορεί να αντεπεξέλθει. Ο μηχανισμός του άγχους της παιδικής ηλικίας πυροδοτεί την εισβολή κάτι άγνωστου και δυσάρεστου στη ζωή ενός παιδιού, που μπορεί να το στοιχειώσει με τη μορφή ή τις αναμνήσεις. Οι αιτίες των αντιδράσεων στρες εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία του μωρού.

Σε νεογνά και παιδιά κάτω των 2 ετών

σε νεογέννητο ή μικρό παιδίΟι αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν ασθένεια ή χωρισμό από τη μαμά (ή άλλα αγαπημένα πρόσωπα). Το παιδί είναι ευαίσθητο στις εμπειρίες των ενηλίκων και μπορεί να «μολύνει» το άγχος τους.

Σε παιδιά ηλικίας 2 έως 5 ετών

Το άγχος σε ένα παιδί προσχολικής ηλικίας μπορεί να προκληθεί από βραχυπρόθεσμο ή μακροχρόνιο χωρισμό από αγαπημένα πρόσωπα, επισκέψεις σε κομμωτήριο ή γιατρό, καθώς και άλλες διαταραχές στον συνήθη τρόπο ζωής.

Σε παιδιά δημοτικής ηλικίας

Σε ένα παιδί κάτω των 10 ετών, οι αποτυχίες στο σχολείο, οι δύσκολες σχέσεις με τους συμμαθητές και τους δασκάλους μπορεί να γίνουν αιτίες άγχους. Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι μια εσωτερική σύγκρουση, όταν το μωρό κατηγορεί τον εαυτό του για τη διάπραξη ενός αδικήματος.

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος

Αφήστε τα συναισθήματα έξω

Το παιδί δεν ξέρει ακόμα πώς να ελέγξει τα συναισθήματά του. Οι ειλικρινείς συνομιλίες με ενήλικες, η τήρηση ημερολογίου, οποιοδήποτε χόμπι θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος της αρνητικής συσσώρευσης.

Λύστε το πρόβλημα μαζί

Μη διστάσετε να συζητήσετε τα προβλήματά του με το παιδί, αν χρειαστεί, ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγους ή από εκείνους τους ανθρώπους που είναι αυθεντία για το μωρό.

Αντισταθμίστε το συναισθηματικό στρες

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι μια καλή πρόληψη του συναισθηματικού στρες. Ένα παιδί μπορεί να παρακολουθήσει ένα αθλητικό τμήμα ή μια πισίνα, να κάνει ποδήλατο κ.λπ. Όλες αυτές οι δραστηριότητες συμβάλλουν στην παραγωγή «ορμονών της ευτυχίας» (ενδορφίνες) που βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες.

Ακολουθήστε το καθεστώς

Η συμμόρφωση με την καθημερινή ρουτίνα βοηθά στην ομαλοποίηση της διάθεσης και της συμπεριφοράς του παιδιού. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, η άσκηση πρέπει να είναι μέτρια και ο ύπνος να είναι γεμάτος. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε καταστάσεις που το παιδί αρνείται να φάει, να κοιμηθεί ή να ξεκουραστεί, χάνει το σχολείο.

Ενσταλάξτε την εμπιστοσύνη στο παιδί σας

Ένα παιδί χρειάζεται υποστήριξη και πίστη στο μέλλον ακόμη περισσότερο από έναν ενήλικα. Πείτε στο παιδί σας για δύσκολες περιόδουςστη ζωή αντικαθίστανται πάντα από φωτεινά και χαρούμενα.

Βοηθήστε το παιδί σας να χαλαρώσει

ασχολούμαι με αγχωτική κατάστασηΈνα παιδί μπορεί να βοηθηθεί με συναναστροφές με φίλους, ψώνια, κινούμενα σχέδια, παιχνίδια στον υπολογιστή ή μια συνεδρία μασάζ. Προσκαλέστε το παιδί σας να επιλέξει μία από αυτές τις δραστηριότητες και διδάξτε του να προσέχει όχι μόνο τα αρνητικά, αλλά και τα θετικά σημεία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι δραστηριότητες που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να μην είναι αρκετές, καθώς το σώμα του παιδιού από μόνο του δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τις συνέπειες της νευρικής έντασης, της συναισθηματικής δυσφορίας και της υπερκόπωσης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη φαρμάκων για το άγχος για τα παιδιά. Τέτοια κεφάλαια υπόκεινται σε αυξημένες απαιτήσεις, ειδικότερα, πρέπει να έχουν υψηλό προφίλ ασφάλειας, να μην προκαλούν εξάρτηση και εθισμό.

• ένα ευρύ φάσμα επιδράσεων (το φάρμακο καταπραΰνει, ανακουφίζει εξωτερικά σημάδιαάγχος, βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση).
• δεν βρέθηκαν παρενέργειες του φαρμάκου.

Tenoten Children's - ειρήνη και ευθυμία του μωρού σας!

Συμπτώματα νευρο-συναισθηματικού στρες στα παιδιά

Το γεγονός ότι το παιδί σας βρίσκεται υπό την επήρεια ισχυρού νευρο-συναισθηματικού στρες, μπορείτε να το κρίνετε τα ακόλουθα σημάδιαπαρατηρήθηκε σε αυτόν:
1. Συχνά ανεπαρκή αρνητικά συναισθήματα (κλάμα, κλαψούρισμα, ιδιοτροπίες).
2. Μειωμένη διάθεση.
3. Κρίσεις θυμού χωρίς κίνητρα.
4. Υψηλός δείκτης ηλικιακών φόβων ή εμφάνιση φόβων που δεν είναι χαρακτηριστικά αυτής της ηλικίας (φόβοι μικρότερης ή μεγαλύτερης ηλικίας).
5. Μειωμένη κοινωνικότητα του παιδιού (δύσκολα έρχεται σε επαφή με αγνώστους).
6. Υψηλή σύγκρουση με γύρω ενήλικες και παιδιά (δημιουργεί συγκρούσεις).
7. Υψηλό επίπεδογενικό και περιστασιακό άγχος.
8. Απουσία ή ελάχιστη εκδήλωση θετικών συναισθημάτων.
9. Μείωση γνωστική δραστηριότητα(σχεδόν καμία αντίδραση καινοτομίας).
10. Μειωμένη δραστηριότητα παιχνιδιού ή μάθησης.
11. Αλλαγή στην κινητική δραστηριότητα (πάνω ή κάτω).
12. Μειωμένη ή αυξημένη όρεξη.
13. Δυσκολία στον ύπνο (έως και αϋπνία).
14. Τα σχέδια σε ελεύθερα θέματα είναι συνήθως σε ζοφερά χρώματα και έχουν απαισιόδοξο περιεχόμενο.

Πρόσθετα κριτήρια

1. Η παρουσία κακών συνηθειών σε ένα παιδί (πιπίλισμα δάχτυλου, γλώσσας, δάγκωμα νυχιών, συνήθεια να τραβιέται μαλλιά, να βγάζει μαλλιά, βλεφαρίδες, φρύδια, να κουνάει το κεφάλι του από τη μια πλευρά στην άλλη, τη συνήθεια να ταράζεται σε μια καρέκλα, και τα λοιπά.).
2. η παρουσία ονανισμού.
3. Η παρουσία ενούρησης.
4. Διακοπτόμενος τραυλισμός.
Η παρουσία αυτών των πρόσθετων κριτηρίων δείχνει ότι το νευρο-συναισθηματικό στρες σε ένα παιδί είναι χρόνιο.

Συμπτώματα ψυχικού στρες σε ενήλικες

1. Συνεχής ευερεθιστότηταόταν αλληλεπιδρούν με ανθρώπους.
2. Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να χειριστείτε τις καθημερινές εργασίες που πάντα κάνατε καλά.
3. Απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή (δηλώσεις που το επιβεβαιώνουν).
4. Συνεχής ή περιστασιακός φόβος να αρρωστήσετε.
5. Ασυνείδητη ενοχή.
6. Συνεχής προσδοκία αποτυχίας.
7. Νιώθω ότι είμαι κακός.
8. Δυσκολία λήψης αποφάσεων.
9. Αίσθημα μη ελκυστικού στην εμφάνισή του.
10. Απώλεια ενδιαφέροντος για άλλους ανθρώπους.
11. Συνεχές συναίσθημαμετά βίας περιείχε θυμό ή οργή (προθυμία να «εκραγεί» ανά πάσα στιγμή χωρίς λόγο).
12. Αδυναμία να δείξεις γνήσια συναισθήματα.
13. Αίσθηση ότι είστε στόχος, αντικείμενο εχθρότητας από άλλους ανθρώπους.
14. Απώλεια της αίσθησης του χιούμορ και της ικανότητας για γέλιο.
15. Αδιαφορία για πολλές εγκόσμιες ανησυχίες.
16. Φόβος για το μέλλον.
17. Φόβος για τη δική σας αποτυχία.
18. Αίσθηση ότι κανείς δεν μπορεί να εμπιστευτεί.
19. Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης.
20. Αδυναμία να ολοκληρώσεις ένα πράγμα χωρίς να το αφήσεις και να ξεκινήσεις ένα άλλο.
21. δυνατός φόβοςανοιχτός ή κλειστός χώρος ή φόβος για την ιδιωτικότητα.

Όσο περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα βρίσκετε στον εαυτό σας αυτή τη στιγμή, τόσο υψηλότερος είναι ο δείκτης άγχους σας, φυσικά, υπό την προϋπόθεση ότι τα συμπτώματα που εντοπίστηκαν δεν σχετίζονται με καμία ασθένεια. Όσο υψηλότερος είναι ο δείκτης άγχους σας, τόσο λιγότερο ευνοϊκή είναι φυσικά η ατμόσφαιρα στο σπίτι για το παιδί. Ως εκ τούτου, με τα πρώτα σημάδια του «χτυπήματος» άγχους πάνω σας, είναι επείγον να ηχήσει ο συναγερμός και να προσπαθήσετε να εξαλείψετε την αιτία του.

(A. Barkan " Πρακτική ψυχολογίαγια τους γονείς ή Πώς να μάθετε να καταλαβαίνετε το παιδί σας")