Νευρικότητα και ευερεθιστότητα - Αιτίες. Σοβαρή ευερεθιστότητα: αιτίες συνεχούς αυξημένου άγχους, ποια χάπια χρειάζονται για αδυναμία, κόπωση, πονοκεφάλους και νεύρα - BeLadies

/ 21.03.2018

Αντιμετωπίζεται η έντονη νευρικότητα. Ευερεθιστότητα: τι την προκαλεί και πώς να την αντιμετωπίσετε

Τι είναι ο ερεθισμός; Οι ειδικοί περιγράφουν την κατάσταση ως εκδήλωση αρνητικών συναισθημάτων σε οποιαδήποτε κατάσταση ή άτομο. Οι αιτίες της ευερεθιστότητας είναι ποικίλες, μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας ασθένειας ή μια ιδιότητα του χαρακτήρα. Όμως οι εκρήξεις θυμού χαλάνε τις σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους. Πώς να αντιμετωπίσετε τον εκνευρισμό;

Γιατί είμαι εκνευρισμένη

Τι λένε για τον υπερβολικό εκνευρισμό; Κάτω από ερεθισμό και ευερεθιστότητα κατανοήστε την αυξημένη διεγερσιμότητα. Ένα άτομο αντιδρά με θυμό σε οποιαδήποτε ασήμαντη κατάσταση. Οποιοδήποτε μικρό πράγμα προκαλεί νευρικότητα και εκνευρισμό. Γιατί συμβαίνει αυτό? Εξετάστε τις κύριες αιτίες της ευερεθιστότητας.

Χαρακτηριστικό του νευρικού συστήματος

Με τη χολερική ιδιοσυγκρασία, η ευερεθιστότητα δεν είναι παθολογία. Συνήθως τέτοιοι άνθρωποι ηρεμούν γρήγορα και μπορούν να ζητήσουν συγχώρεση για ένα ξέσπασμα θυμού.

Στρεσογόνος κατάσταση

Η ευερεθιστότητα εκδηλώνεται μερικές φορές κατά την αλλαγή εργασίας, τη μετακίνηση, το παρατεταμένο άγχος, τη χρόνια έλλειψη ύπνου. Ένα άτομο μπορεί να είναι σε κακή διάθεση λόγω ασθένειας, κόπωσης. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και οι πιο ήρεμοι άνθρωποι μπορεί να είναι νευρικοί και ενοχλημένοι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διάθεση και η συναισθηματική σφαίρα επιστρέφουν στο φυσιολογικό όταν βελτιωθεί η κατάσταση της ζωής.

Αλκοολισμός, τοξικομανία, εθισμός στον καπνό

Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο αντιδρά με θυμό απουσία μιας συγκεκριμένης ουσίας που προκαλεί απόσυρση. Η αυξημένη ευερεθιστότητα συνδέεται με το σύνδρομο εθισμού, το οποίο οδηγεί σε σοβαρή σωματική και συναισθηματική δυσφορία.

Ορμονική ανισορροπία

Αυξημένη νευρικότητα εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά την εμμηνόπαυση και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Ασθένειες των εσωτερικών οργάνων

Με οποιαδήποτε ασθένεια, μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο κόπωση, αλλά και υπερβολική ευερεθιστότητα.Τα συμπτώματα είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικά για παθήσεις του θυρεοειδούς, νευρολογικά προβλήματα.

Ψυχολογικές δυσκολίες

1. Κατάθλιψη. Η ασθένεια συνδυάζεται με κακή διάθεση, υπάρχει κόπωση, αϋπνία. Η διαταραχή του ύπνου μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα.
2. νευρώσεις. Κούραση, άγχος, συμπτώματα κατάθλιψης, συνεχής ευερεθιστότητα μπορεί να είναι συμπτώματα νεύρωσης.
3. Διαταραχή μετατραυματικού στρες. Η κατάσταση εμφανίζεται σε άτομα που έχουν υποστεί σοβαρό τραύμα. Εκτός από την απάθεια, υπάρχουν θυμωμένες αντιδράσεις, αϋπνίες, εφιάλτες, εμμονικές σκέψεις.

Ψυχιατρικές παθήσεις

1. Σχιζοφρένεια. Στην έναρξη της νόσου, η ανεξήγητη ευερεθιστότητα και η επιθετικότητα μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια. Η σχιζοφρένεια συνδυάζεται με απομόνωση, θυμό, καχυποψία.
2. Άνοια. Μια ασθένεια των ηλικιωμένων, οι άνθρωποι την αποκτούν μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο ή αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Σε νεαρούς ασθενείς, η άνοια εμφανίζεται λόγω λοιμώξεων, σοβαρών τραυματικών εγκεφαλικών κακώσεων. Οι ασθενείς με άνοια είναι επιρρεπείς σε εκρήξεις θυμού, δακρύων, κόπωσης, μειωμένης λογικής, μνήμης και ομιλίας. Ο εκνευρισμός συνδυάζεται με θυμό, οι ασθενείς δεν μπορούν να εξηγήσουν τον λόγο του θυμού τους.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον ερεθισμό;

Εάν η έντονη νευρικότητα και οι εκρήξεις θυμού παρεμβαίνουν στη ζωή, τα αγαπημένα πρόσωπα υποφέρουν, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις συστάσεις των ειδικών. Είναι σημαντικό να εντοπιστεί η αιτία και να αποκλειστεί μια σοβαρή ασθένεια. Μερικές φορές είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η υποκείμενη νόσος και όχι ένα μόνο σύμπτωμα. Πώς να αντιμετωπίσετε την ευερεθιστότητα και την ευερεθιστότητα;

Μεγάλη προσοχή στον εαυτό σας

Αξίζει να δώσετε προσοχή στο σώμα, τη διάθεσή σας. Είναι χρήσιμο να αναλύσουμε. Τι σε θυμώνει? Ποιες καταστάσεις; Μπορεί να είναι πείνα, κόπωση, δυσφορία. Οι ψυχολόγοι συνιστούν να ληφθούν υπόψη οι σωματικές τους ανάγκες για να μην αφήσουν την ψυχή να δυσαρεστεί.

Σωματική δραστηριότητα

Συνεχής (κοιμηθείτε από 3 έως 6 ώρες την ημέρα) σε μία ή δύο εβδομάδες θα οδηγήσει σε κατάσταση χρόνιας υπερκόπωσης. Η συνεχής επιθυμία για ύπνο προκαλεί νευρικότητα, ευερεθιστότητα, προκαλεί επιθετικότητα, νευρικές κρίσεις στους άλλους. Φυσικά, σε αυτή την κατάσταση, είναι δύσκολο για ένα άτομο να δημιουργήσει άνετες σχέσεις τόσο στην εργασία όσο και στην προσωπική του ζωή. Ο υγιής ύπνος πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 7 ώρες (και με παρατεταμένη στέρηση ύπνου, μερικές φορές 12 ώρες ύπνου δεν θα είναι αρκετές για να ξεκουραστεί το σώμα).

Για τη θεραπεία της ευερεθιστότητας, δεν συνιστάται η καταφυγή στη χρήση αλκοόλ και άλλων αλκοολούχων ποτών. η ίδια προειδοποίηση ισχύει και για το κάπνισμα. Γιατί; Γιατί κατά το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ, τα κύτταρα του σώματος (δηλαδή όλα τα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου και της καρδιάς) στερούνται οξυγόνου. Επομένως, σταδιακά, δόση προς δόση, καταστρέφετε τα εγκεφαλικά κύτταρα.

Το αλκοόλ αμβλύνει την αίσθηση της πραγματικότητας, ένα άτομο ξεχνά όλους τους λόγους που θα μπορούσαν να του προκαλέσουν ευερεθιστότητα. Όμως, ταυτόχρονα, κινδυνεύετε να αποκτήσετε μια κακή συνήθεια που δύσκολα εξαφανίζεται. Το αλκοόλ οδηγεί στην κατάθλιψη και στην οριστική απώλεια του νοήματος της ζωής.

Ο υποτιθέμενος αβλαβής καφές και το τσάι συμβάλλουν επίσης στο γεγονός ότι ένα άτομο γίνεται δραστήριο, σφριγηλό για λίγο, αλλά μετά από λίγο, η αδυναμία και η κούραση γίνονται ξανά αισθητές. Η μέγιστη ποσότητα καφέ που μπορείτε να πιείτε είναι 2 φλιτζάνια την ημέρα.

εθνοεπιστήμη

Συνταγές παραδοσιακής ιατρικής για τη θεραπεία της ευερεθιστότητας, της νευρικότητας, του στρες και της κατάθλιψης:

• Πάρτε 1 κουτ. σπόρους, ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και μουλιάστε σε ζεστό μέρος για 1 ώρα. Μετά - πάρτε το έγχυμα ως φάρμακο 4 φορές την ημέρα, 2 κουταλιές της σούπας.
• 1 κ.γ Το μητρικό βότανο αναμιγνύεται με φρέσκο ​​ξύσμα 1 λεμονιού και 250 ml βραστό νερό. Πρέπει να επιμείνετε στο φάρμακο για 3 ώρες, πάρτε 3-4 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα, 1 κουταλιά της σούπας.
• Θεραπευτικό μείγμα για αυξημένη ευερεθιστότητα και διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος - 500 ml μέλι, 3 λεμόνια, 1,5 κ.σ. καρύδια, 3 κ.σ. αλκοολούχο βάμμα κράταιγου, 3 κ.σ. βαλεριάνα. Τα συστατικά πρέπει να συνθλίβονται στο μπλέντερ και να καταναλώνονται πριν από τα γεύματα ως φάρμακο, 1 κ.σ.
• Ζεστό μπάνιο με βότανο και βαλεριάνα.

Φαρμακευτικά φάρμακα για την ευερεθιστότητα

Φαρμακευτικοί παράγοντες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση της ευερεθιστότητας και της νευρικότητας. Πριν τα χρησιμοποιήσετε, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ευερεθιστότητα είναι μια γενική ονομασία για εκδηλώσεις υπερβολικής, υπερβολικής ευαισθησίας στις καθημερινές εντυπώσεις, τόσο ευχάριστες όσο και, τις περισσότερες φορές, δυσάρεστες, ειδικά εκείνες που απευθύνονται στην αυτοεκτίμηση. Ως επί το πλείστον, χαρακτηρίζεται ως συνεχώς αναδυόμενες, αλλά βραχυπρόθεσμες εκρήξεις δυσαρέσκειας, σχετικά ρηχές εκδηλώσεις εχθρότητας, λεκτική και έμμεση επιθετικότητα, εστιασμένη σε κάποιον ή κάτι. (Γλωσσάρι όρων Zhmurova V.A.)

Ο εκνευρισμός του καθενός εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους: κάποιοι ξεπερνιούνται από θυμό και επιθετικότητα, άλλοι παλεύουν να συγκρατηθούν, βιώνοντας μια εσωτερική καταιγίδα συναισθημάτων. Σε κάθε περίπτωση, αν είστε εκνευρισμένοι, σημαίνει ότι αντιδράτε συναισθηματικά στην κατάσταση και είναι σημαντικό για εσάς.

Ο ερεθισμός -όπως κάθε συναίσθημα- είναι ένα σήμα του εσωτερικού μας «εγώ». Συμβαίνει όταν υπάρχει κάτι ή κάποιος που δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες και τις ιδέες μας, κάποιο είδος κατάστασης που μας βγάζει από τη ζώνη άνεσής μας. Ο εκνευρισμός φαίνεται να μας λέει: «Σταμάτα. Ψάχνω. Υπάρχει κάτι που δεν σου αρέσει και σε ενοχλεί. Μπορείτε να το αλλάξετε αυτό». Ένα τέτοιο συναίσθημα μπορεί να προκύψει σε διαφορετικές στιγμές της ζωής, το βιώνουν όλοι οι άνθρωποι. Και αυτό είναι εντάξει.

Όταν μιλάμε για ευερεθιστότητα, έχουμε ήδη στο μυαλό μας ένα όχι πολύ ευχάριστο χαρακτηριστικό του χαρακτήρα, την ιδιότητα του ατόμου να αντιδρά συχνά στους άλλους, δείχνοντας ακριβώς ένα αίσθημα ενόχλησης και δυσαρέσκειας.

Αιτίες ευερεθιστότητας

Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν διάφορες αιτίες ευερεθιστότητας: ψυχολογικές και φυσιολογικές. Οι ψυχολογικοί λόγοι περιλαμβάνουν κόπωση, έλλειψη ύπνου, στρες, άγχος, κατάθλιψη κ.λπ. Όλοι αυτοί οι παράγοντες οδηγούν σε αποδυνάμωση του νευρικού συστήματος, το οποίο τελικά αρχίζει να ανταποκρίνεται στο ερέθισμα.

Για φυσιολογικούς λόγους, αποδίδουν την έλλειψη οποιωνδήποτε βιταμινών ή ιχνοστοιχείων στον οργανισμό. Για παράδειγμα, οι ειδικοί λένε ότι οι γυναίκες που κάνουν δίαιτα είναι συχνά εκνευρισμένες. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι οποιαδήποτε δίαιτα συνοδεύεται από ανεπάρκεια βιταμινών, η οποία προκαλεί παρόμοια κατάσταση. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι η πηγή του θυμού μπορεί να είναι ουσίες που έχουν εισχωρήσει στο σώμα μας από έξω. Αυτό είναι, για παράδειγμα, το αλκοόλ ή ορισμένα φάρμακα.

Η αιτία του ερεθισμού μπορεί να είναι ένα συγκεκριμένο εμπόδιο., που συμβαίνει στο δρόμο προς τον επιδιωκόμενο στόχο. Και ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αντιδρά με εκνευρισμό σε αυτή την παρέμβαση, η οποία παραβίασε τα σχέδιά του. Οι άνθρωποι μπορούν να λειτουργήσουν ως εμπόδιο, και οι περιστάσεις μπορούν επίσης. Μόνο ένα άτομο θα βοηθηθεί από την ενόχληση και το άγχος του να συγκεντρωθεί, να ξανασκεφτεί τις πράξεις του και να πετύχει τον επιθυμητό στόχο..

Ο άλλος μπορεί να πάει σε εκνευρισμό, θα αρχίσει δηλαδή να αντιδρά οδυνηρά στην ίδια την κατάσταση της αποτυχίας, στους ανθρώπους που τον περιβάλλουν, σε κάποια μικροπράγματα που μπορεί να μην σχετίζονται καν με το εμπόδιο που αντιμετώπισε. Μια τέτοια κατάσταση δεν βοηθά να ξεπεραστεί το εμπόδιο και να βγει από την τρέχουσα κατάσταση, αλλά μόνο το επιδεινώνει. Το αποτέλεσμα είναι θυμός, θυμός και επιθετικότητα. Η επικοινωνία με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή θα είναι η καλύτερη διέξοδος, αλλά θα εξοικονομήσει χρόνο και εσωτερικούς πόρους που απαιτούνται για την επίλυση του προβλήματος.

Στην πραγματικότητα, ο εκνευρισμός είναι απλώς ένα συναίσθημα που προκαλείται από το περιβάλλον και τους ανθρώπους. Και το πώς αντιδρούμε σε αυτό, ωστόσο, εξαρτάται ακριβώς από τη δική μας αντίληψη. Και διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν εντελώς διαφορετική στάση απέναντι στην ίδια κατάσταση. Στο ένα θα προκαλέσει θυμό και θυμό, στο άλλο μπορεί να φαίνεται αστείο και χαρούμενο και στο τρίτο θα νιώσει καθόλου φόβο. Για παράδειγμα, ένα σπασμένο πιάτο θα προκαλέσει θετικά συναισθήματα σε ένα άτομο, θα σκεφτεί ότι αυτό είναι τυχερό και σε κάποιο βαθμό θα ευχαριστηθεί ακόμη και ένα τέτοιο περιστατικό. Για άλλον, αυτή η κατάσταση θα αφήσει θλίψη και θλίψη, γιατί. ήταν το αγαπημένο του πιάτο. Και ο τρίτος θα πέσει σε θυμό και επιθετικότητα, γιατί ο καθαρισμός των θραυσμάτων δεν περιλαμβανόταν στα σχέδιά του.

Επίσης, ένα άτομο ενοχλείται από αυτό που εσωτερικά αδυνατεί να δεχτεί στους άλλους ανθρώπους. Μπορεί να είναι ορισμένες πεποιθήσεις που έρχονται σε αντίθεση με τις αρχές του. Και ένας άνθρωπος είναι σίγουρος ότι έχει δίκιο, ότι οι πράξεις του είναι σωστές και ότι όλοι πρέπει να συμφωνούν μαζί του και να συμπεριφέρονται ακριβώς όπως αυτός. Επομένως, όταν άνθρωποι με διαφορετική κοσμοθεωρία, με διαφορετικές συνήθειες συναντιούνται καθ' οδόν, πολλοί απλά δεν μπορούν εσωτερικά να συμβιβαστούν με αυτό. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι εμείς οι ίδιοι μπορεί να είμαστε η αιτία του εκνευρισμού μας. Άλλωστε, αν κάποιοι παράγοντες μας εκνευρίζουν, αυτό σημαίνει ότι μας κατέχουν, ότι τους αφήνουμε να εγκατασταθούν σταθερά στο υποσυνείδητό μας.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εκνευρισμό

Όλοι γνωρίζουν ότι ένα ξέσπασμα συναισθημάτων σε ορισμένες περιπτώσεις είναι ακόμη και χρήσιμο. Συχνά όμως ο εκνευρισμός ξεπερνά κάθε όριο και τελικά γίνεται η αρνητική μας συνήθεια. Εδώ χρειάζεται επείγουσα δράση.

Μερικές φορές, για να απαλλαγείτε από την πηγή του ερεθισμού, χρειάζεται μια ριζική αλλαγή στην κατάσταση. Πρέπει να απαλλαγείτε από το άτομο που προκαλεί αρνητικά συναισθήματα, να σταματήσετε να παρακολουθείτε ειδήσεις και προγράμματα που μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη ή να σταματήσετε να διαβάζετε ορισμένες πληροφορίες στο Διαδίκτυο που έχουν αρνητικό αντίκτυπο. Από αυτό προκύπτει ότι μερικές φορές, για να απαλλαγούμε από το αίσθημα ευερεθιστότητας, αρκεί απλώς να απαλλαγούμε από το ερεθιστικό.

Αλλά αυτό θα λειτουργήσει μόνο σε μία μόνο περίπτωση. Συμβαίνει επίσης να αφαιρέσουμε την πηγή του ερεθισμού, αλλά αντί για την πολυαναμενόμενη ειρήνη, υπάρχει ένας νέος «παραβάτης». Αυτό συμβαίνει όταν κάποιο αντικείμενο είναι ένα είδος «αχλαδιού» για να φιλοξενήσει τα συναισθήματά μας θυμού και δυσαρέσκειας. Επομένως, η απαλλαγή από την πηγή σε αυτή την περίπτωση δεν βοηθά - τα συναισθήματά μας παραμένουν μαζί μας και υποσυνείδητα αναζητούμε έναν νέο λόγο που θα μας επιτρέψει να αντιδράσουμε σε αυτό που μας συμβαίνει.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι ενοχλητικές καταστάσεις είναι πολλές. Αλλά όλα συνδέονται με κάτι κοινό, μπορεί να είναι κάποια χαρακτηριστικά χαρακτήρα σε άλλους, παραβίαση του προσωπικού σας χώρου, παραβίαση υποχρεώσεων που αναλαμβάνουν άλλοι και πολλά άλλα.

Και εδώ τίθεται το ερώτημα, πώς το αντιμετωπίζετε; Είστε σε θέση να προστατεύσετε τον εαυτό σας από καταστάσεις που είναι χρόνιες τραυματικές; Μπορείς να μεταφέρεις σε άλλον αυτό που είναι μια συνεχής πηγή εκνευρισμού για σένα και να αλλάξεις τη σχέση; Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την επαφή με άτομα που δεν σας αρέσουν; Είστε σε θέση να δείτε και να αναγνωρίσετε τις ελλείψεις του χαρακτήρα, όχι μόνο τις δικές σας, αλλά και των άλλων;

Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μπορούν να βρεθούν μόνοι σας ή με τη βοήθεια ενός ειδικού. Πολύ συχνά περιέχουν μια κατανόηση της πηγής της ευερεθιστότητας - και αυτό είναι ήδη το πρώτο βήμα για να αλλάξετε τη συναισθηματική σας κατάσταση και να απαλλαγείτε από τον εκνευρισμό σας.

Συμβαίνει επίσης να είναι απίστευτα δύσκολο να βρείτε την αιτία του ερεθισμού σας. Ένα άτομο εμπλέκεται σε διαφορετικές καταστάσεις, καθεμία από τις οποίες μπορεί να γίνει αιτία θυμού και επιθετικότητας. Σε αυτήν την κατάσταση, ειδικοί στον τομέα της ψυχολογίας συνιστούν να γράφετε καθημερινά πράγματα που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα για μια εβδομάδα. Οι ερεθιστικοί παράγοντες μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων μικρών πραγμάτων. Για παράδειγμα, ένα επιλεκτικό αφεντικό ή μια ουρά σε ένα κατάστημα.

Εάν υπάρχουν πολλές καταστάσεις που σας ενοχλούν και μερικές φορές εκπλήσσεστε με τη δύναμη και τη σκληρότητα των δικών σας αντιδράσεων που προκύπτουν σε κάποιες ασήμαντες στιγμές, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε βοήθεια. Εδώ το θέμα δεν θα είναι πλέον στην κατάσταση, αλλά είτε

• στα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας, τον υπερβολικό εντυπωσιασμό και το άγχος (για παράδειγμα, πολύ ευάλωτα άτομα συχνά καλύπτουν την εσωτερική ανυπεράσπιστη με επιθετικότητα),
• σε μια οξεία αγχωτική κατάσταση και εξάντληση των εσωτερικών πόρων (αυξημένη ευερεθιστότητα μπορεί, για παράδειγμα, να εμφανιστεί όταν είναι απαραίτητο να φροντίσετε έναν σοβαρά άρρωστο συγγενή).
• στην ετοιμότητά σας για το γεγονός ότι θα σας επιτεθούν, θα σας επικρίνουν, θα καταδικάσουν, θα υποτιμήσετε τις απόψεις σας κ.λπ., που σημαίνει - για αυξημένη ετοιμότητα να αντιδράσετε επιθετικά και με εκνευρισμό,

Ψυχοθεραπεία για ευερεθιστότητα

Δεν είμαστε πάντα σε θέση να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας. Και μερικές φορές δεν είναι δυνατόν να βρεθούν οι αληθινές αιτίες της ευερεθιστότητας. Επιπλέον, μια τέτοια αναζήτηση μπορεί να οδηγήσει, για παράδειγμα, στη χρήση αλκοόλ. Αυτή η μέθοδος ανακουφίζει από τη νευρική ένταση και βελτιώνει τη διάθεση, αλλά μόνο για λίγο.

Σε μια κατάσταση όπου ο εκνευρισμός ξεπερνά κάθε όριο και προκαλεί συναισθηματική δυσφορία, το καλύτερο θα ήταν να καταφύγετε στη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή. Θα βοηθήσει στην κατανόηση των αιτιών της ευερεθιστότητας, καθώς και θα δώσει τις σωστές συστάσεις για να αποφευχθεί μια κατάσταση καταπίεσης και εκνευρισμού. Ένας ειδικός αναζητά μια ατομική προσέγγιση σε κάθε πελάτη, εφαρμόζει ένα ειδικό σύνολο τεχνικών που θα είναι πιο αποτελεσματικές για αυτόν.

Η βάση της ψυχοθεραπείας σε μια τέτοια κατάσταση στοχεύει στο να διασφαλίσει ότι ο πελάτης, πρώτα απ 'όλα, μπορεί να καταλάβει τον εαυτό του, να καταλάβει τι ακριβώς προκαλεί κρίσεις θυμού και επιθετικότητας σε αυτόν και γιατί συμβαίνει αυτό. Και το καθήκον ενός ειδικού είναι να βοηθήσει τον πελάτη να απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις και να τον διδάξει να αντιδρά λιγότερο οδυνηρά σε ορισμένα γεγονότα και καταστάσεις της ζωής. Επομένως, η πρώτη συνάντηση με έναν ψυχοθεραπευτή τις περισσότερες φορές συνίσταται σε μια διαγνωστική συνομιλία, βάσει της οποίας διαμορφώνεται μια ατομική μεθοδολογία για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Αναπόσπαστο κομμάτι της ψυχοθεραπείας είναι η τεχνική της χαλάρωσης και του αυτοελέγχου. Αφού ο πελάτης μάθει να ελέγχει τον εαυτό του, ο αριθμός των περιπτώσεων ερεθισμού θα μειωθεί αισθητά. Η ευημερία σας θα επανέλθει σταδιακά στο φυσιολογικό, η διάθεση και η ποιότητα ζωής σας θα βελτιωθούν. Η βοήθεια ενός ειδικευμένου ειδικού σε προβλήματα ευερεθιστότητας δίνει ένα θετικό αποτέλεσμα, σας διδάσκει να σχετίζεστε με πολλά πράγματα πολύ πιο εύκολα και πιο απλά.

Οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά σε αυτή ή εκείνη την κατάσταση, για κάποιους αυτό δεν μπορεί να προκαλέσει ιδιαίτερα συναισθήματα, ενώ άλλοι θα τα πετάξουν όλα έξω με μεγάλη δύναμη. Αυτή η αυξημένη ευερεθιστότητα στην ψυχολογία ονομάζεται ευερεθιστότητα. Μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ενώ έχει, ταυτόχρονα, διάφορα συμπτώματα.

Ένα εκνευρισμένο άτομο προκαλεί πάντα αρνητικά συναισθήματα, μπορεί να είναι αγενές, να προσβάλει και να προκαλέσει ακόμη και σωματική βλάβη. Συχνά, η ευερεθιστότητα θεωρείται σημάδι ιδιοσυγκρασίας, οπότε είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσεις τις εκδηλώσεις της. Αλλά υπάρχουν φορές που εμφανίζεται έντονη ευερεθιστότητα ως αποτέλεσμα της επιρροής εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων. Γιατί εμφανίζεται και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Αιτίες ευερεθιστότητας

Σχεδόν όλοι είναι εξοικειωμένοι με την ευερεθιστότητα, εμφανίζεται συχνά ως αντίδραση στον ταραχώδη τρόπο ζωής ενός ατόμου, που φέρνει κόπωση και συχνές συναισθηματικές αναταραχές.

Οι ειδικοί χωρίζουν όλες τις αιτίες σε τέσσερις ομάδες, ανάλογα με την πηγή της διεγερσιμότητας:

• γενετικοί παράγοντες?
• Ψυχολογικοί παράγοντες;
• Φυσιολογικοί παράγοντες;
• παθολογικούς παράγοντες.

Ο γενετικός παράγοντας εκδηλώνεται εάν κληρονομηθεί η αυξημένη ευερεθιστότητα και ευερεθιστότητα. Σε αυτή την περίπτωση, γίνεται ένα φωτεινό χαρακτηριστικό του χαρακτήρα και δεν απαιτεί θεραπεία. Το μόνο που πρέπει να διευκρινιστεί είναι ότι συνήθως είναι δύσκολο για ένα τέτοιο άτομο να προσαρμοστεί στην κοινωνία.

Οι ψυχολογικοί λόγοι περιλαμβάνουν μια σειρά από παράγοντες που επηρεάζουν τη συναισθηματική και ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου:

Οι γιατροί πιστεύουν ότι αυτό είναι αυξημένη διεγερσιμότητα, τάση για αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις ως απάντηση σε καταστάσεις που είναι ανεπαρκείς ως προς τη σημασία τους.

Τι είναι ευερεθιστότητα;

Όλοι έχουμε την τάση να γινόμαστε ευερέθιστοι από καιρό σε καιρό. Και δεν είναι περίεργο, γιατί καθημερινά μας στοιχειώνει άγχος, προβλήματα στη δουλειά, προβλήματα με το σπίτι. Ναι, και μερικές φορές αισθανόμαστε τον εαυτό μας, ειλικρινά, δεν έχει σημασία. Αλλά είναι άλλο όταν ένα άτομο νευριάζει και ηρεμεί, και άλλο είναι όταν, για τον παραμικρό λόγο, χάνει την ψυχραιμία του, ουρλιάζει και χτυπάει τους άλλους, βρίσκει λάθη σε μικροπράγματα.

Συνήθως λένε για τέτοιους ανθρώπους: «βαρύς χαρακτήρας». Κυριολεκτικά τα πάντα ενοχλούν αυτούς τους ανθρώπους: κακοκαιρία, μικροπροβλήματα στην κυκλοφορία, ήπιες μομφές της συζύγου (συζύγου), αθώες φάρσες του παιδιού. Γιατί όμως οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά σε παρόμοιες καταστάσεις, γιατί κάποιοι έχουν αρκετό αυτοέλεγχο και αυτοσυγκράτηση, ενώ άλλοι δίνουν ελεύθερα τα νεύρα τους; Τι είναι ευερεθιστότητα;

Η ευερεθιστότητα καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο του ανθρώπινου νευρικού συστήματος. Μπορεί να είναι συγγενής, κληρονομική λόγω ενός χαρακτηριστικού χαρακτήρα ή το αποτέλεσμα δυσμενών επιδράσεων και ορισμένων περιβαλλοντικών συνθηκών, όπως:

• έντονο στρες?
• υπεύθυνη εργασία·
• ένα αδύνατο έργο?
• συνεχής έλλειψη χρόνου.

Το πιο εκπληκτικό είναι ότι ένα άτομο δεν ξέρει γιατί χάνει τον έλεγχο του εαυτού του. Στη συνέχεια, μπορεί να μετανιώσει για τα λόγια του, που είπε μέσα στον πυρετό του θυμού και για κάποιες απερίσκεπτες ενέργειες. Συχνά οι ευερέθιστοι άνθρωποι είναι επιθετικοί, γεγονός που κάνει τους άλλους να τους αντιμετωπίζουν με προσοχή. Όμως η επιθετικότητα είναι ήδη ένα ανησυχητικό σύμπτωμα, αφού πολλές ψυχικές διαταραχές εκδηλώνονται με αυτόν τον τρόπο.

Εάν ο εκνευρισμός είναι μόνο προσωρινός, το πιθανότερο είναι ότι το «χοντρό δέρμα» σας έχει ξαφνικά φθαρεί και έχετε αρχίσει να παρατηρείτε πράγματα που προηγουμένως σας άφηναν αδιάφορους. Μια ξαφνική δυσλειτουργία του αυτοκινήτου προκαλεί ένα ξέσπασμα οργής και απαντάς σε κάποια καλοπροαίρετη κριτική των συναδέλφων σου με τέτοια ταραχή, που μετά θυμούνται για πολύ καιρό.

Ωστόσο, η ευερεθιστότητα μπορεί να συνοδεύει σχεδόν κάθε ασθένεια. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι που ανακαλύπτουν ότι είναι άρρωστοι με κάτι γίνονται οξύθυμοι και θυμωμένοι με όλο τον κόσμο, χωρίς οι ίδιοι να καταλαβαίνουν γιατί τους συμβαίνει αυτό.

Αιτίες ευερεθιστότητας

Η ευερεθιστότητα μπορεί να είναι σημάδι:

• κρυολογήματα?
• κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών·
• στρες
• σχιζοφρένεια.

Είναι ενδιαφέρον ότι στη σχιζοφρένεια, η ευερεθιστότητα και η επιθετικότητα απευθύνονται μόνο σε στενά άτομα του ασθενούς.

Μια ειδική μορφή ευερεθιστότητας παρατηρείται στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο- 2-3 ημέρες πριν την έμμηνο ρύση, μια γυναίκα γίνεται νευρική, καχύποπτη, ανήσυχη, δεν ανέχεται την παραμικρή ενόχληση.

Παθήσεις του θυρεοειδούςμε την ενίσχυση της λειτουργίας του συνοδεύονται από:

• σοβαρή ευερεθιστότητα?
• αυθόρμητη ενέργεια;
• σημαντική απώλεια βάρους?
• αίσθημα γρήγορου καρδιακού παλμού.

Η ευερεθιστότητα μπορεί να είναι σύμπτωμα των ακόλουθων ασθενειών:

Θεραπεία για ευερεθιστότητα

Δεδομένου ότι πάρα πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην εμφάνιση ευερεθιστότητας, εάν αυτές οι διαταραχές είναι επαναλαμβανόμενες ή επίμονες, θα πρέπει να γνωστοποιηθούν σε γιατρό.

Με ποιον γιατρό πρέπει να απευθυνθώ;

Ο εκνευρισμός χαλάει πολύ την ποιότητα ζωής ενός ατόμου και των αγαπημένων του προσώπων. Η συνεχής νευρική ένταση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη δουλειά και στην προσωπική σας ζωή.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ευερεθιστότητα:

• ενδοκρινολόγος?
• ψυχίατρος;

Λαϊκές θεραπείες για ευερεθιστότητα

Αποξηραμένος φύλλα μέντας ή βάλσαμο λεμονιούρίξτε βραστό νερό σε αναλογία 1 κουταλιά της σούπας προς 1 ποτήρι, αφήστε για 1 ώρα και πιείτε μισό ποτήρι τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Αποξηραμένος ρίζα βαλεριάναςαλέστε στον τρίφτη, βράστε ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το να κρυώσει και στραγγίστε. Πάρτε ένα ολόκληρο ποτήρι πριν τον ύπνο κάθε μέρα.

Πάρτε 20 γρ. αποξηραμένα φύλλα ιτιάς-βότανο, αδειάζουμε σε θερμός, ρίχνουμε 500 ml βραστό νερό και αφήνουμε για μισή μέρα. Στη συνέχεια πίνετε μισό ποτήρι αφέψημα 3-4 φορές την ημέρα.

Πάρτε 50 γρ. μούρα viburnum, ρίξτε 600 ml βραστό νερό, αφήστε το να βράσει για 3 ώρες και πίνετε μισό ποτήρι κάθε φορά πριν από τα γεύματα.

Ηρεμήστε το νευρικό σύστημα και ενισχύστε το ανοσοποιητικό μέλι. Πάρτε 500 γρ. του προϊόντος αυτού, ο πολτός από τρία λεμόνια, 20 γρ. καρύδια, 10 ml βάμμα βαλεριάνας και κράταιγου. Ανακατεύουμε τα υλικά και φυλάμε στο ψυγείο. Φάτε 10 γρ. κάθε φορά μετά τα γεύματα και το βράδυ.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εκνευρισμό;

Εάν η ευερεθιστότητά σας είναι μια πάθηση που λένε ότι το άτομο σηκώθηκε στο λάθος πόδι ή απλά αισθάνεστε εκτός θέσης, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω συστάσεις.

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε γίνει πιο ευερέθιστος, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε γιατί.

Ο προσδιορισμός της αιτίας θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε την προσωρινή φύση της ευερεθιστότητας. Πρέπει να καταλάβετε ότι απλά πρέπει να είστε πιο υπομονετικοί και προσεκτικοί με τους γύρω σας. Αυτό θα σας εμποδίσει να πείτε και να κάνετε πράγματα που μπορεί να μετανιώσετε αργότερα. Εάν γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι κάθε μήνα, δύο μέρες πριν την περίοδο σας, θα γίνεστε υπερβολικά ευερέθιστοι, θα σας είναι πιο εύκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.

Δεν χρειάζεται να κρύψετε τα συναισθήματά σας

Αντί να τα κρύβετε, απλώς προειδοποιήστε τους άλλους ότι είστε θυμωμένοι κάποιες μέρες. Οι άνθρωποι χειροτερεύουν αν δεν παραδεχτούν τις εμπειρίες τους σε άλλους. Αν δεν εξηγήσετε στους άλλους ότι έχετε αυξημένη ευερεθιστότητα, θα αντιληφθούν τη συμπεριφορά σας με πλήρη σύγχυση.

Αλλά αν τους πείτε: "Θέλω να σας προειδοποιήσω ότι μπορεί να κάνω κάτι λάθος σήμερα. Εάν φαίνομαι πολύ αγενής, συγχωρέστε με", θα βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν τις ενέργειές σας και να εκτονώσουν την κατάσταση,

Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από τα πράγματα που σας ενοχλούν μεταβαίνοντας σε άλλη δραστηριότητα.

Υπάρχει ένα παλιό ρητό που λέει: «Ένας άνθρωπος που ασχολείται με τις δουλειές δεν βλάπτει τους άλλους». Μερικοί άνθρωποι πρέπει απλώς να βρουν κάτι να κάνουν. Πήγαινε μια βόλτα, ξέπλυνε, γράψε ένα γράμμα σε κάποιον, πότισε το γκαζόν.

Πρέπει να κάνετε κάτι για να μειώσετε το άγχος και να σκοτώσετε τον χρόνο. Αυτό θα σας πάρει μόνο 15 λεπτά ή μία ώρα, ανάλογα με το πόσο γρήγορα θα ηρεμήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποτρέψετε παρορμητικές ενέργειες.

Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι σκέψεις και οι πράξεις σας υπόκεινται στον συνειδητό σας έλεγχο.

Εάν έχετε κάποιο από τα παραπάνω, είναι πιθανό ότι Δεν είσαι έτοιμοςενεργήστε με σύνεση σε μια δύσκολη κατάσταση. Αν σε αυτό το σημείο πρέπει να συναντήσετε κάποιον, είναι πιθανό να προκαλέσετε ακόμα περισσότερες διαφωνίες ή να περιπλέκετε την κατάσταση από ό,τι θα μπορέσετε να τακτοποιήσετε τα πράγματα.

Μάθε να συγκρατείς τον εαυτό σου

Όταν κάποιος σε ενοχλεί και νιώθεις έτοιμος να εκραγείς αν συμμετέχεις στη συζήτηση εκείνη τη στιγμή, περίμενε λίγο. Αναβάλετε τη συζήτηση αυτού του θέματος μέχρι να νιώσετε ότι μπορείτε να το κάνετε με ήρεμο τρόπο.

Ρυθμίστε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο

Όταν πιάνεις τον εαυτό σου να κάνει σκοτεινές σκέψεις όπως, "Φαίνεται ότι σήμερα θα είναι μια τρομερή μέρα για μένα", προσπαθήστε να αντικαθιστώτις θετικές τους σκέψεις.

Όταν ξυπνάτε με κακή διάθεση, κλείστε τα μάτια σας για ένα λεπτό και προσπαθήστε να φανταστείτε άλλη εικόναπόσο ήρεμα και υπέροχα θα περάσετε αυτή τη μέρα.

Κάνε συζητήσεις με τον εαυτό σου θετική κατεύθυνση. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Θα ήθελα να μάθω τι καλό με περιμένει σήμερα;», «Αναρωτιέμαι τι νέα πράγματα πρέπει να μάθω σήμερα;».

Επαναλάβετε πιο συχνά φράσεις με λέξεις όπως «πέτυχε», «πέτυχε» ώστε να αποτυπωθούν στο κεφάλι σας και να βοηθήσουν καταβάλλω

Ευερεθιστότητα στις γυναίκες

Η αυξημένη ευερεθιστότητα στις γυναίκες μπορεί να σχετίζεται με χαρακτηριστικά χαρακτήρα ή να αποτελεί ένδειξη ανάπτυξης κάποιας ασθένειας. Η εμφάνιση ενός προβλήματος λέγεται ότι είναι όταν ένα άτομο αλλάζει απότομα την τυπική του συμπεριφορά.

Ωστόσο, μόνο ένας γιατρός μπορεί να προσδιορίσει την αιτία της αυξημένης ευερεθιστότητας μετά την εξέταση του ασθενούς. Το πρόβλημα μπορεί να σχετίζεται τόσο με το νευρικό σύστημα όσο και με ασθένειες ορισμένων εσωτερικών οργάνων.

Οι λόγοι

Οι γυναίκες υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα πολύ πιο συχνά από τους άνδρες. Η ευερεθιστότητα στις γυναίκες οφείλεται στο γεγονός ότι το νευρικό τους σύστημα έχει αυξημένη διεγερσιμότητα.

Επιπλέον, οι συνεχείς ορμονικές διακυμάνσεις που σχετίζονται με τον έμμηνο κύκλο επηρεάζουν σημαντικά τις εναλλαγές της διάθεσης. Οι ειδικοί εντοπίζουν παθολογικές αιτίες ευερεθιστότητας στις γυναίκες:

• ασθένειες των ωοθηκών?
• εθισμός στα ναρκωτικά;
• νόσο του θυρεοειδούς;
• ψυχικές ασθένειες (νεύρωση, σχιζοφρένεια και άλλες).

Ένα νευρικό άτομο χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Μια γυναίκα μπορεί να περπατά συνεχώς στο δωμάτιο, να κουνάει το πόδι της ή να χτυπά τα δάχτυλά της στο τραπέζι. Τέτοιες ενέργειες βοηθούν στην ανακούφιση του συναισθηματικού στρες.

Η ευερεθιστότητα και η επιθετικότητα συχνά μιλούν για ψυχολογική υπερκόπωση, έντονο στρες ή άγχος. Τέτοιες εκδηλώσεις θεωρούνται αρκετά φυσιολογικές και εξαφανίζονται μετά την επίλυση της σύγκρουσης ή του προβλήματος.

Μια γυναίκα δεν μπορεί να προσδιορίσει ανεξάρτητα την αιτία της ευερεθιστότητας και της επιθετικότητας. Μόνο ένας εξειδικευμένος γιατρός μπορεί να το αντιμετωπίσει μετά από μια ολοκληρωμένη εξέταση του ασθενούς. Τα διαγνωστικά θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τι ακριβώς προκάλεσε το πρόβλημα.

Θεραπευτική αγωγή

Μετά την εξέταση και τον εντοπισμό των αιτιών του προβλήματος, ο γιατρός θα αναπτύξει για τον ασθενή ατομικό πρόγραμμα θεραπείας.

Για να αντιμετωπίσετε την ευερεθιστότητα στις γυναίκες, οι ακόλουθες μέθοδοι θεραπείας θα βοηθήσουν:

• φαρμακευτική θεραπεία?
• φυσιοθεραπεία;
• Ρεφλεξολογία?
• ύπνωση.

Εάν το πρόβλημα προκαλείται από οποιαδήποτε ασθένεια, τότε η θεραπεία θα στοχεύει στη θεραπεία της υποκείμενης αιτίας. Για παράδειγμα, σε περίπτωση κατάθλιψης συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, ομοιοπαθητικά φάρμακα κατά του στρες. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην ομαλοποίηση του ύπνου, της διατροφής.

Εκτός από τη φαρμακευτική θεραπεία, χρησιμοποιούνται και διάφορες σύγχρονες ψυχοθεραπευτικές τεχνικές. Η αυτόματη προπόνηση, οι πρακτικές αναπνοής και άλλοι τρόποι αντιμετώπισης της ευερεθιστότητας βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει δύσκολες στρεσογόνες καταστάσεις.

Οι ορμονικές διαταραχές στις γυναίκες που επηρεάζουν τη συμπεριφορά αντιμετωπίζονται επίσης με φάρμακα. Εάν το πρόβλημα σχετίζεται με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, τότε μπορεί να συνταγογραφηθεί χειρουργική επέμβαση. Η αφαίρεση του κόμβου ή του προσβεβλημένου μέρους αυτού του οργάνου θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ευερεθιστότητας και της επιθετικότητας.

Ευερεθιστότητα στους άνδρες

Το σύνδρομο ανδρικής ευερεθιστότητας είναι αποτέλεσμα άγχους, έλλειψης ύπνου, φόβου γήρανσης. Εκτός, άνδρες άνω των 40υπόκεινται σε διακυμάνσεις τεστοστερόνης. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζονται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• υπνηλία;
• κατάπτωση;
• προνοσηρης κατασταση?
• αλλαγές διάθεσης?
• σεξουαλική δραστηριότητα ή αδράνεια.

Με τις αυξήσεις της τεστοστερόνης, ένας άντρας συμπεριφέρεται σαν γυναίκα στο PMS, μερικές φορές ακόμη χειρότερα. Τα αγόρια διδάσκονται από την παιδική ηλικία να μην κλαίνε και συνηθίζουν να συγκρατούν τα συναισθήματά τους. Όμως, οι ορμόνες θα αλλάξουν ακόμα και τον πιο βάναυσο άντρα. Η αυξημένη συναισθηματικότητα και η τάση να τακτοποιούν τα πράγματα δεν είναι μόνο προτεραιότητα των γυναικών. Η ύπουλη τεστοστερόνη κάνει ένα αδύναμο και ευάλωτο πλάσμα από έναν δυνατό άντρα.

Με την πρώτη ματιά, αυτό το πρόβλημα λύνεται αρκετά εύκολα - ενέσεις τεστοστερόνης. Αλλά, αυτή είναι μια αρκετά ακριβή απόλαυση, την οποία δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά, εκτός αυτού, μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αυτές τις ενέσεις. Αλλά και πάλι, δεν μπορούν όλοι να κάνουν ένεση τεστοστερόνης, αφού μια ένεση μπορεί να προκαλέσει υπερτασική ή καρδιακή προσβολή.

Με το SMR, οι άνδρες χρειάζονται μια υπομονετική, προσεκτική στάση από τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Η διατροφή τους πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνικών πιάτων - κρέας, ψάρι. Χρειάζεται οπωσδήποτε καλό ύπνο(τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα). Η μέτρια άσκηση είναι ευεργετική.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ευερεθιστότητα και η επιθετικότητα αντιμετωπίζονται με φάρμακααλλά μόνο με εντολή γιατρού. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται συχνά μέθοδοι παραδοσιακής ιατρικής για την καταπολέμηση της ευερεθιστότητας. Τα φαρμακευτικά βότανα σε μορφή βαμμάτων και αφεψημάτων (βαλεριάνα, μποράντζο, μητρικό βότανο, κόλιανδρος) είναι πολύ βοηθητικά, καθώς και με τη μορφή θεραπευτικών λουτρών.

Ερωτήσεις και απαντήσεις για το θέμα "Ευερεθιστότητα"

Ερώτηση:

Απάντηση:Διαβάστε την προηγούμενη απάντηση.

Ερώτηση:Γεια σας, τον τελευταίο καιρό έχω γίνει ευερέθιστος σε οποιαδήποτε μικροπράγματα. Πότε μου το παίρνουν από το πιάτο, πότε τσιμπάνε, γαργαλάνε κ.λπ. Δεν με ενοχλούσε πριν. Νομίζω ότι οφείλεται στο PMS, αλλά δεν έχω ξαναδεί κάτι τέτοιο. Τι πρέπει να κάνω?

Ερώτηση:Γειά σου! Είμαι 28 χρονών. Έχω δύο παιδιά Το πρόβλημα είναι ότι τον τελευταίο καιρό έχω γίνει πολύ οξύθυμος και νευρικός. Αγαπώ πολύ τα παιδιά μου. Αν νωρίτερα αντιδρούσα ήρεμα στις φάρσες και τις ιδιοτροπίες του παιδιού, τώρα με εξοργίζει. Ως αποτέλεσμα, μπορώ να σπάσω και να ουρλιάξω. Μόλις ηρεμήσω, αρχίζω να μετανιώνω για την πράξη μου. Δεν θέλω να βλάψω την οικογένεια και τους φίλους μου. Θέλω να είμαι μια κανονική, επαρκής μητέρα για τα παιδιά μου.

Απάντηση:Χαίρετε. Πρέπει να ελέγξετε τον θυρεοειδή αδένα, καθώς τα προβλήματα με αυτόν είναι συχνή αιτία ευερεθιστότητας και συμβουλευτείτε αυτοπροσώπως έναν ψυχοθεραπευτή.

Ερώτηση:Χαίρετε. Στη δουλειά είναι φορτωμένοι με δουλειά, ο σύντροφός μου είναι σε αναρρωτική άδεια και εγώ μόνος κάνω όλη τη δουλειά για δύο. Κουράζομαι τρομερά, γυρνάω σπίτι και καταρρέω από την κούραση, δεν θέλω να κάνω τίποτα στο σπίτι. Πες μου τι να κάνω, πώς να αντιμετωπίσω αυτή την κατάσταση. Ίσως πάρει κάποιο φάρμακο;

Απάντηση:Χαίρετε. Το να αστειεύεσαι με την υγεία και να δουλεύεις σκληρά είναι αρκετά επικίνδυνο - είναι γεμάτο με νευρικό κλονισμό ή σοβαρή κατάρρευση. Σας συνιστούμε να τρώτε σωστά, να κοιμάστε αρκετά αν είναι δυνατόν, να περπατάτε στον καθαρό αέρα και να μην κάνετε κατάχρηση του καφέ. Για τη διατήρηση της σωματικής δύναμης και της πνευματικής ικανότητας, συνιστώνται μαθήματα γλυκίνης και πολυβιταμινών. Αυτά τα κεφάλαια συνταγογραφούνται από γιατρό κατά τη διάρκεια εσωτερικής διαβούλευσης. Η αυτοθεραπεία είναι επικίνδυνη!

Ερώτηση:Χαίρετε. Παρακαλώ βοηθήστε, δεν ξέρω τι να κάνω, είμαι τρομερά ευερέθιστη και ψυχωτική, έγινα έτσι μετά τη γέννα, το μωρό είναι ήδη έξι μηνών, αλλά πρέπει να ηρεμήσω ήδη. Καταρρίπτω συνεχώς τον άντρα μου για κάθε μικρό πράγμα, γιατί ξέρω τι κάνω λάθος, αλλά όχι, δεν μπορώ να συγκρατηθώ. Κάθε μέρα λέω στον εαυτό μου ότι όλα είναι αρκετά για την υστερία και όχι, δεν λειτουργεί - καθώς ο σύζυγός μου επιστρέφει από τη δουλειά, αρχίζω να προσκολλώνται σε κάθε μικρό πράγμα. Τι πρέπει να κάνω? Παρακαλώ βοηθήστε, δώστε συμβουλές.

Απάντηση:Χαίρετε. Μην φοβάστε την ευερεθιστότητα μετά τον τοκετό - αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να συνηθίσουν στο γεγονός ότι τώρα δεν αφήνονται στην τύχη τους, από εδώ και στο εξής (ειδικά κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του μωρού) το σχήμα σας θα εξαρτάται αποκλειστικά από τις ανάγκες του παιδιού. Από εδώ προκύπτει σύγχυση και μετά εκνευρισμός. Όμως ο υπερβολικός εκνευρισμός δεν οφείλεται μόνο σε ψυχολογικούς, αλλά και σε φυσιολογικούς λόγους. Η σίτιση και η φροντίδα του μωρού συνεπάγεται έλλειψη ύπνου και υπερβολική εργασία. Η έλλειψη ύπνου και η έντονη κόπωση δεν είναι σε καμία περίπτωση συμβατά με την καλή διάθεση. Η αυξημένη ευερεθιστότητα είναι, κατά κάποιο τρόπο, ένα σήμα στη μέλλουσα μητέρα ότι πρέπει να μάθει πώς να χαλαρώνει. Αυτή η πολύτιμη δεξιότητα θα έρθει στη διάσωση όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή τη στιγμή του τοκετού, αλλά και πολύ αργότερα, όταν μεγαλώσετε το μωρό σας. Ο ευκολότερος τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να ενεργοποιήσετε χαλαρωτική μουσική, να ξαπλώσετε σε μια άνετη θέση και να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Επιπλέον, η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) είναι πολύ σημαντική αυτή την περίοδο. Μειώνει την ευερεθιστότητα, την επιθετικότητα της μητέρας, τονώνει το έργο της καρδιάς και των νεφρών. Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε προσωπικά έναν ψυχοθεραπευτή.

Ερώτηση:Καλησπέρα, πες μου τι μπορεί να με βοηθήσει, αν είναι δυνατόν. Είμαι 34 χρονών. Το πρόβλημα είναι ότι ενοχλούμαι συχνά για κάποιο λόγο, παθαίνω επιθετικότητα ή θυμό από αυτό, μπορώ να εκφραστώ με άσχημα λόγια και πιάνω τον εαυτό μου ότι αυτό δεν είναι σωστό, αλλά συνεχίζω να «πληγώνω» τους συγγενείς μου. Είναι κλινική ή είναι ακόμα δυνατό να απαλλαγούμε από αυτό;

Απάντηση:Χαίρετε. Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό - πρέπει να συμβουλευτείτε έναν νευροπαθολόγο, ενδοκρινολόγο, ανδρολόγο και ψυχοθεραπευτή αυτοπροσώπως για να προσδιορίσετε την αιτία του ερεθισμού και να συνταγογραφήσετε θεραπεία.

Ερώτηση:Γεια σας, ο γιος μου είναι 9 ετών, είναι πολύ κινητός, αλλά δεν συγκρατείται, όταν ο δάσκαλος του κάνει παρατήρηση στην τάξη, αρχίζει να χτυπά το κεφάλι του στο γραφείο ή ξεσπά σε κλάματα, μπορεί να καλύψει ένα λύκειο μαθητής με αισχρότητες.

Απάντηση:Φροντίστε να δείξετε το παιδί σε ψυχονευρολόγο.

Ερώτηση:Είμαι πολύ συναισθηματικός άνθρωπος. Τον τελευταίο καιρό έχει γίνει πολύ οξύθυμη, ψυχωτική. Οτιδήποτε μικρό μπορεί να σε βγάλει. Ήταν ήδη εξαντλημένη και βασάνιζε τον άντρα της. Χώρισαν μερικές φορές. Για νευρικούς λόγους, χάνω πολύ βάρος. Τι να κάνω?

Απάντηση:Στην ψυχολογία, πιστεύεται ότι τα συναισθήματά μας προκύπτουν ως απάντηση σε γεγονότα στον έξω κόσμο. Μας βοηθούν να πλοηγηθούμε στο τι συμβαίνει, ώστε να ξέρουμε πώς να ενεργούμε. Ο εκνευρισμός είναι ένα σημάδι ότι ορισμένες από τις ανάγκες σας δεν ικανοποιούνται. κάτι δεν πάει όπως θα θέλαμε. Κάποια σχέση δεν σου ταιριάζει. Τέτοιες συναισθηματικές εκρήξεις, σαν καμπάνες.

Ερώτηση:Γειά σου! Έχω ένα πρόβλημα, ήδη εδώ και 3 μήνες έχασα την επιθυμία να δουλέψω, να απολαύσω κάτι, να χαλαρώσω... Αν και αν τα δεις όλα, μου αρέσει η δουλειά μου... Δεν με νοιάζει τίποτα πια, ούτε με συγγενείς, ούτε με μένα, ούτε με φίλους, είναι απολύτως αδιάφορο... Παρατήρησα ότι όλα με εκνευρίζουν πολύ γρήγορα, πραγματικά με εξοργίζουν... (είτε είναι μια τακτική τηλεφωνική συνομιλία, είτε μια συζήτηση με φίλους). Δεν ξέρω καν τι να κάνω… παρακαλώ βοηθήστε!

Απάντηση:Ο λόγος για αυτήν την κατάστασή σας μπορεί να είναι μια κρίση ηλικίας. Έχετε καταφέρει κάτι, αλλά αυτό δεν είναι πια αρκετό, πιθανότατα υπάρχει η αίσθηση ότι θέλετε κάτι περισσότερο από τη ζωή, περισσότερα χρώματα κ.λπ.

Ερώτηση:Πείτε μου, κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας με οξεία βρογχίτιδα, μπορεί να αυξηθεί η ευερεθιστότητα, ο πανικός, το άγχος; Μόλις άκουσα μια εκδοχή ότι στην οξεία βρογχίτιδα ή σε οποιαδήποτε πνευμονοπάθεια, το σώμα δεν δέχεται οξυγόνο στην ποσότητα που έχει συνηθίσει ή το λαμβάνει αλλά με μεγάλη προσπάθεια. Υποσυνείδητα, αυτό γίνεται αντιληπτό ως ασφυξία, γι' αυτό προκύπτει άγχος, πανικός και ευερεθιστότητα. Πες μου είναι;

Απάντηση:Γεια σας, στην πραγματικότητα, οποιαδήποτε ασθένεια εκλαμβάνεται από τον οργανισμό ως άγχος, και ως εκ τούτου η νευρικότητα και η ευερεθιστότητα κατά την περίοδο της ασθένειας είναι απολύτως φυσιολογικό.Σχετικά με τη θεωρία της "έλλειψης οξυγόνου", δεν μπορούμε να πούμε κάτι θετικό, καθώς υπάρχει σημαντική διαταραχή στην η παροχή οξυγόνου στο σώμα συμβαίνει μόνο με πολύ μαζικές και σοβαρές βρογχοπνευμονικές ασθένειες.

Γιατί είμαι ψυχοπαθής: Αιτίες ευερεθιστότητας

Η υπερβολική ευερεθιστότητα είναι μια κακή κατάσταση που είναι γνωστή στους περισσότερους από εμάς. Τα μανιασμένα αρνητικά συναισθήματα απευθύνονται σε ένα συγκεκριμένο άτομο ή σε μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων. Ο υπερβολικός εκνευρισμός προκαλεί τρομερή ηθική δυσφορία και εκδηλώνεται με δυσάρεστα εξωτερικά σημάδια. Ένα εκνευρισμένο άτομο διακρίνεται από ιδιότροπες κινήσεις, ακανόνιστες ενέργειες, παράλογες ενέργειες. Ένα νευρικό άτομο είναι γεμάτο με σαρωτικές χειρονομίες, μιλάει με κραυγές, χωρίς έλεγχο των εκφράσεων που πετούν από τα χείλη.
Οι εκρήξεις υπερβολικής νευρικότητας προκαλούν προβλήματα στον εαυτό σας και στους άλλους. Συχνά, μέσα στον πυρετό του πάθους, προσβάλλουμε πολύ ένα αγαπημένο μας πρόσωπο ή διαπράττουμε μια τέτοια πράξη, για τις συνέπειες της οποίας μετανιώνουμε για το υπόλοιπο της ζωής μας. Προσπαθούν να αποφύγουν τους ευερέθιστους ανθρώπους και συχνά σταματούν εντελώς να επικοινωνούν με ένα εκκεντρικό άτομο. Ένα συνεχώς νευρικό άτομο δύσκολα τα πάει καλά στην ομάδα εργασίας. Ένα άτομο με μεγάλη προσπάθεια ανεβαίνει τη σκάλα της καριέρας και ο εκνευρισμός όλη την ώρα τον ρίχνει πίσω.
Για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να απαλλαγείτε από τη νευρικότητα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε τις πραγματικές αιτίες του υπερβολικού ενθουσιασμού σας. Εξάλλου, γνωρίζοντας τον εχθρό σου εξ όψεως, είναι πολύ πιο εύκολο να βρεις τους σωστούς τρόπους για να τον εξαφανίσεις.

Γιατί είμαι ψυχοπαθής: Αιτίες νευρικότητας

Αν και η ευερεθιστότητα είναι ο μικρότερος αδερφός του θυμού, αυτό το συναίσθημα έρχεται ταυτόχρονα να μας βοηθήσει. Ο ερεθισμός από μικροπράγματα είναι ένα σίγουρο σημάδι που πληροφορεί ότι έχει περιγραφεί κάποιο είδος δυσλειτουργίας στο σώμα μας. Αυτή η κατάσταση δείχνει ότι κάτι δεν πάει καλά στη ζωή μας. Σήματα ευερεθιστότητας: σταματήστε και σκεφτείτε, κάντε κάποια δράση, αλλά μην αφήσετε την κατάσταση να παραμείνει ίδια.
Η υπερβολική ευερεθιστότητα μπορεί να είναι σύντροφος σωματικών, νευρολογικών, ψυχολογικών προβλημάτων. Μπορεί να προκληθεί τόσο από εσωτερικούς παράγοντες όσο και από εξωτερικές συνθήκες. Επιπλέον, υπάρχει ένας απίστευτος αριθμός λόγων για την ανάπτυξη ευερεθιστότητας. Ας ρίξουμε μια ματιά στους κύριους υπαίτιους.

Λόγος 1
Τι είναι ο ερεθισμός ως διαδικασία; Αυτή είναι μια φυσική ιδιότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος να ανταποκρίνεται σε ένα ενεργό ερέθισμα. Όσο πιο αδύναμο και ευάλωτο είναι το νευρικό σύστημα, τόσο πιο έντονες θα είναι οι εκδηλώσεις της ευαισθησίας μας, δηλαδή τόσο πιο ενεργές θα είναι οι διεργασίες διέγερσης.
Επομένως, οι άνθρωποι που έχουν χολερικό ή μελαγχολικό ταμπεραμέντο φαίνονται πιο νευρικοί από τους μετρημένους φλεγματικούς και έμπειρους σαγκουίνους. Επιπλέον, δύο ιδιοσυγκρασίες ευάλωτες στη νευρικότητα εκφράζουν τον εκνευρισμό τους με διαφορετικούς τρόπους. Οι χολερικοί, ειδικά το ωραίο φύλο, θα εκφράσουν βίαια και δυνατά τη δυσαρέσκειά τους και θα κατηγορήσουν τους άλλους για αυτό που συμβαίνει. Οι μελαγχολικοί προτιμούν να κλαίνε στο μαξιλάρι, βασανίζοντας τον εαυτό τους με μομφές.
Γνωρίζοντας τέτοια έμφυτα χαρακτηριστικά, πρέπει να μάθουμε πώς να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας, προσαρμοσμένα στις περιστάσεις. Οι χολερικοί που βρίσκονται στην κορυφή της ευερεθιστότητας πρέπει να αποσυρθούν και οι μελαγχολικοί πρέπει να «εκφράζουν» τα συναισθήματά τους.

Λόγος 2
Ένας κοινός ένοχος για την ευερεθιστότητα είναι η κατάθλιψη. Όταν το λευκό φως δεν μας είναι ωραίο, έχουμε μια δευτερεύουσα διάθεση, τότε τυχόν εξωτερικά ερεθίσματα μας στερούν την ισορροπία. Είτε πρόκειται για μια προσφορά βοήθειας είτε για ένα αίτημα να ξεκινήσουμε να κάνουμε κάτι, όλες οι τάσεις των άλλων ανθρώπων να σκαρφαλώσουν στο «κουκούλι» μας μας αναστατώνουν.

Λόγος 3
Μια εξίσου τρομερή αιτία υπερβολικής ευερεθιστότητας είναι ένας εμμονικός φόβος που ονομάζεται φοβία. Όταν οι σκέψεις μας είναι αποκλειστικά απασχολημένες με την προσμονή ενός επικείμενου μπελά, «απολαμβάνοντας» το παράλογο άγχος, από πού πηγάζει η ψυχική ηρεμία; Και η έλλειψη αρμονίας στην ψυχή είναι η δυσαρέσκεια και ο εκνευρισμός που απευθύνεται στον έξω κόσμο.

Λόγος 4
Συχνά η πηγή της υπερβολικής νευρικότητας κρύβεται σε έναν έντονο πονοκέφαλο. Όταν το κεφάλι μας πιέζεται από μια μέγγενη, τα βέλη τρυπούν, κάθε παραμικρός ήχος προκαλεί νευρικότητα. Άλλωστε ένα πράγμα θέλουμε, να μείνουμε σε απόλυτη ησυχία, και αυτός ο βασανιστικός πονοκέφαλος εξαφανίστηκε.

Λόγος 5
Εκτός από την κεφαλαλγία, οποιοδήποτε σύνδρομο πόνου μπορεί να μας κάνει ευερέθιστους. Είτε πρόκειται για βραχυπρόθεσμη επίθεση, για παράδειγμα: πόνος μετά από μώλωπα, είτε εξουθενωτικός μονότονος πόνος κατά τη διάρκεια μιας παρατεταμένης ασθένειας. Τα αισθήματα πόνου προκαλούν μαρτύριο σε φυσιολογικό επίπεδο και στερούν την ψυχική ηρεμία. Πολλές περιπτώσεις έχουν περιγραφεί όταν η υπερβολική ευερεθιστότητα έχει γίνει εκδήλωση διαταραχής μετατραυματικού στρες.

Λόγος 6
Η ανεξέλεγκτη υπερβολική διέγερση είναι σύμπτωμα αστοχιών στο ενδοκρινικό σύστημα. Για παράδειγμα, η υπερλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα μετατρέπει γρήγορα ένα άτομο σε υστερικό ψυχοπαθή. Τέτοια ενδοκρινικά προβλήματα προσφέρονται για διόρθωση, οπότε αν η νευρικότητα σας καλύπτει, αυτός είναι ένας λόγος να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο.

Λόγος 7
Η ευερεθιστότητα είναι ένα κοινό σύμπτωμα μιας ποικιλίας ψυχικών και νευρωτικών διαταραχών, οριακών καταστάσεων. Επομένως, εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε όλη την αυξανόμενη νευρικότητα μόνοι σας, πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Σήμερα, υπάρχουν πολλά φειδωλά φάρμακα που εξαλείφουν την επιθετικότητα και σταθεροποιούν το συναισθηματικό υπόβαθρο.

Λόγος 8
Η προφανής αιτία της ευερεθιστότητας είναι ο χρόνιος αλκοολισμός και ο εθισμός στα ναρκωτικά. Εκτός από το γεγονός ότι τα αλκοολούχα ποτά και τα τοξικά φάρμακα καταστρέφουν εντελώς το νευρικό σύστημα, το στερητικό σύνδρομο ταιριάζει σε τεράστιες «εκπλήξεις». Το σώμα ενός αλκοολικού ή τοξικομανούς απαιτεί άλλη μια έγχυση μιας «σωτήριας» δόσης, ελλείψει της οποίας ο εκνευρισμός μετατρέπεται συχνά σε εμφανή επιθετικότητα.

Λόγος 9
Πολύ συχνά, η αιτία της υπερβολικής διέγερσης έγκειται σε νευρολογικά ελαττώματα που προκαλούνται, για παράδειγμα, από την ανεπαρκή κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και την κακή κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Επομένως, εάν η νευρικότητα δεν ήταν εγγενής σε εσάς πριν, αλλά προέκυψε απότομα και ξαφνικά, πρέπει να πάτε σε ένα ραντεβού με έναν νευρολόγο.

Λόγος 10
Μία από τις εκδηλώσεις του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι η κινητική ανησυχία, η ψυχοσυναισθηματική διέγερση και η υπερβολική αντίδραση στο παραμικρό ερέθισμα. Αυτή η κατάσταση απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα, καθώς το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης σπάνια εξαφανίζεται από μόνο του, αυξάνοντας την ένταση των συμπτωμάτων του με την πάροδο του χρόνου.

Λόγος 11
Μια ποικιλία διαταραχών ύπνου είναι άμεση αιτία της ανθρώπινης ευερεθιστότητας. Όταν δεν έχουμε κοιμηθεί αρκετά, περάσαμε μια άγρυπνη νύχτα ή ξυπνήσαμε συνεχώς από τρομακτικούς εφιάλτες, η ηρεμία και η ψυχραιμία δεν χωρούν. Για να εξαλείψετε τη νευρικότητα, πρέπει να κανονίσετε μια καλή ξεκούραση για τον εαυτό σας και να λάβετε μέτρα για να αποκαταστήσετε τον ύπνο.

Λόγος 12
Μερικά κορίτσια είναι ευερέθιστα αρκετές μέρες το μήνα λόγω του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Είναι αδύνατο να διαφωνήσετε μόνοι σας με ένα άλμα στις ορμόνες, ωστόσο, η καλά επιλεγμένη φαρμακευτική θεραπεία μπορεί να εξαλείψει εντελώς την ταραχή των παθών.

Λόγος 13
Η προφανής αιτία της ευερεθιστότητας είναι η σωματική κόπωση και η ψυχική υπερφόρτωση. Όταν ένας άνθρωπος περνούσε δεκαπέντε ώρες στη σειρά στον υπολογιστή ή γύριζε το τιμόνι για μια ολόκληρη μέρα, τότε το σώμα του απαιτεί φυσική ανάπαυση. Καταπονώντας περαιτέρω το σώμα, έχουμε μια ξεκάθαρη αγανάκτηση με τη μορφή συντριπτικής νευρικότητας.

Λόγος 14
Ο ερεθισμός είναι ένα κοινό σύμπτωμα των αρχόμενων ιογενών ασθενειών. Το αίσθημα «εκτός τόπου» εμφανίζεται συχνά πριν από την άνοδο της θερμοκρασίας ως απάντηση στην επίθεση των ιών.

Λόγος 15
Συχνά, η νευρικότητα και η επιθετικότητα είναι το αποτέλεσμα ενός ατόμου που πεινά. Το στομάχι του απαιτεί τροφή και το νευρικό του σύστημα αναφέρει έλλειψη θρεπτικών συστατικών.

Εκτός από τους παραπάνω λόγους, η υπερβολική ευερεθιστότητα είναι ένα είδος χαρακτηριστικού χαρακτήρα, ένα ατομικό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Η σύντομη ιδιοσυγκρασία και ο θυμός μπορεί να υποδηλώνουν:

σε ένα άτομο που είναι συνεχώς δυσαρεστημένο με αυτό που συμβαίνει, βλέποντας τα πάντα σε αρνητικούς τόνους.

σε μια εγωκεντρική φύση που δεν ξέρει πώς και δεν έχει συνηθίσει να κατανοεί τις επιθυμίες ενός άλλου ατόμου.

σε έναν κακομαθημένο βοοειδή που απλά δεν έχει εκπαιδευτεί στη σωστή απάντηση και δεν είναι εξοικειωμένος με έννοιες όπως η εγκράτεια, η ευγένεια και η ορθότητα.

σε ένα υστερικό άτομο που προσπαθεί να τραβήξει την προσοχή επιδεικνύοντας ερεθισμό.

σε έναν πολυάσχολο εργάτη που ανέλαβε ένα αφόρητο βάρος, ενώ προσπαθούσε να κάνει τα πάντα εγκαίρως και τέλεια.

σε ένα άτομο σχιζοειδούς τύπου, που αρνείται όλα τα κοινωνικά πρότυπα, δεν θέλει να ζει σύμφωνα με τους κοινωνικούς κανόνες.

σε ένα άτομο που έχει υπερβολικές απαιτήσεις από τον εαυτό του και τους άλλους.

σε ένα θέμα με εξαιρετικά χαμηλή αυτοεκτίμηση.

σε ένα άτομο που αγωνίζεται να ευχαριστήσει τους πάντες ανεξαιρέτως και δεν ξέρει πώς να το κάνει αρμοδίως.

Φυσικά, είναι απαραίτητο να αρχίσετε να εντοπίζετε την αιτία του θυμού σας μελετώντας τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας. Αρκετά συχνά, ωστόσο, η προσεκτική έρευνα στην ουσία του δεν μπορεί να μας αποκαλύψει τις ρίζες του κακού. Επομένως, συμβουλή εν κατακλείδι: εάν η ευερεθιστότητα εκδηλώνεται με αξιοζήλευτη κανονικότητα και έντονη ένταση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.

Η ευερεθιστότητα είναι ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται πολύ συχνά με την κόπωση. Συμπληρώνονται ο ένας τον άλλον και εκδηλώνονται από λανθασμένη οργάνωση χρόνου εργασίας και ανάπαυσης. Όταν ένα άτομο δεν έχει κανονικό ελεύθερο χρόνο, συσσωρεύονται άλλα πράγματα κατά την ανάπαυση, τότε σταδιακά εμφανίζεται η χρόνια κόπωση και ο εκνευρισμός. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνιστούν πειστικά ότι όλοι οι άνθρωποι κατανέμουν σωστά χρόνο για εργασία και ξεκούραση.

Αιτιολογία

Η αυξημένη ευερεθιστότητα σχηματίζεται με βάση. Οι αιτίες της εκδήλωσης ενός συμπτώματος μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως επιδείνωση χρόνιων παθήσεων, σωματικά, έλλειψη ύπνου, αποτυχία στην καθημερινή ρουτίνα. Εάν ένα άτομο υποκύψει στην ευερεθιστότητα, τότε το ορμονικό του υπόβαθρο αρχίζει να αλλάζει και η ανοσία μειώνεται.

Οι κλινικοί γιατροί έχουν διαπιστώσει ότι οι αιτίες της ευερεθιστότητας είναι εσωτερικές και εξωτερικές.

Οι εσωτερικοί προκλητικοί παράγοντες περιλαμβάνουν τέτοιες ασθένειες:

• Ανήσυχο συναίσθημα?
• αίσθημα πείνας?
• στρες μετά από τραυματισμό.
• σοβαρή κόπωση?
• κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών·
• αδυναμία να εκφραστεί?
• εγκεφαλική δυσλειτουργία.

Οι γιατροί αναφέρονται στους εξωτερικούς παράγοντες ως αιτίες που σχετίζονται με το εξωτερικό περιβάλλον που προκαλούν δυσαρέσκεια. Οι λάθος ενέργειες των ανθρώπων, η κυκλοφοριακή συμφόρηση, οι κατακλυσμοί ή άλλα ενοχλητικά πράγματα μπορεί να προκαλέσουν ένα σύμπτωμα.

Οι λόγοι χωρίζονται σε τρεις ακόμη κατηγορίες:

• φυσιολογικές - συχνά διαγιγνώσκονται στη γυναίκα πριν από την έμμηνο ρύση, όταν αλλάζει το ορμονικό υπόβαθρο, μπορούν επίσης να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της εμμηνόπαυσης, της νόσου του θυρεοειδούς. Η νευρικότητα και η ευερεθιστότητα στις γυναίκες μπορεί να εξελιχθούν από το αίσθημα πείνας, την έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων και τη χρήση φαρμάκων.
• ψυχολογικό - τυπικό για την εκδήλωση έλλειψης ύπνου, κόπωσης, άγχους, φόβου, στρες, εξάρτησης από τη νικοτίνη, το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά.
• γενετική - υπερβολική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Η ευερεθιστότητα δεν είναι σύμπτωμα, αλλά χαρακτηριστικό χαρακτήρα.

Η συνεχής ευερεθιστότητα μπορεί να είναι σημάδι τέτοιων παθολογιών - ψυχικών ασθενειών.

Εάν η ευερεθιστότητα εκδηλώνεται μαζί με, τότε πιθανότατα το πρόβλημα έγκειται σε σωματικές ασθένειες, έλλειψη βιταμινών, εγκυμοσύνη ή ορμονικές διαταραχές κατά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Επίσης, το σύμπτωμα εκδηλώνεται συχνά χωρίς αντικειμενικούς λόγους. Κατά κανόνα, στους ενήλικες, αυτό το φαινόμενο σχετίζεται με σωματικές διαταραχές ή εσωτερικές εμπειρίες. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, σχηματίζεται ερεθισμός σε άτομα με νοητικές αναπηρίες. Η ομάδα τέτοιων ατόμων περιλαμβάνει εκείνους που δεν μπορούν να αποδεχτούν τις πραγματικότητες του κόσμου, συμφωνούν με ορισμένους κανόνες και αντιμετωπίζουν κοινωνικά προβλήματα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα άτομα διαγιγνώσκονται με «ψυχική διαταραχή», και κατά καιρούς μπορεί να εμφανιστεί ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, θυμός ή άλλες εκδηλώσεις.

Έχει αναφερθεί προηγουμένως ότι η ευερεθιστότητα εμφανίζεται συχνά στις γυναίκες όταν τα ορμονικά επίπεδα αποτυγχάνουν. Ωστόσο, αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται όλο και περισσότερο στους άνδρες. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς το ανδρικό σώμα εκκρίνει πολλές ορμόνες που μπορεί να μειωθούν ή να αυξηθούν.

Κατά την περίοδο της ανεπάρκειας τεστοστερόνης, το ισχυρό φύλο εκδηλώνει ανώμαλη, επιθετικότητα και ευερεθιστότητα. Ο σχηματισμός του συμπτώματος μπορεί να σχετίζεται με τον φόβο ανάπτυξης ανικανότητας.

Το σύμπτωμα μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε μικρά παιδιά από την ηλικία των δύο ετών. Οι αιτίες της ευερεθιστότητας μπορεί να είναι τέτοιοι παράγοντες:

• ψυχολογικός;
• φυσιολογικός;
• γενετική.

Η ευερεθιστότητα μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως σύμπτωμα σοβαρών παθολογιών - περιγεννητική εγκεφαλοπάθεια, αλλεργίες, λοιμώξεις, τροφική δυσανεξία, ψυχιατρικές παθήσεις.

Συμπτώματα

Η ευερεθιστότητα σε άνδρες και γυναίκες εκδηλώνεται με αυξημένη διεγερσιμότητα και σχηματισμό αρνητικών συναισθημάτων σε σχέση με δευτερεύοντες προκλητικούς παράγοντες. Οποιοδήποτε μικρό πράγμα μπορεί να προκαλέσει σε ένα άτομο μια επίθεση θυμού και ευερεθιστότητας. Για να μπορέσει ο ασθενής να διακρίνει αυτό το σύμπτωμα και να ξέρει πώς να το προλάβει, πρέπει να καταλάβει σε ποια συμπτωματολογία εκδηλώνεται.

Όταν ένα άτομο είναι ευερέθιστο:

• ο τονισμός και ο όγκος της συνομιλίας αλλάζει.
• οι κινήσεις είναι πιο έντονες.
• επιταχύνει την κίνηση των βολβών.
• η στοματική κοιλότητα είναι αφυδατωμένη.
• ιδρώτας παλάμες?
• η αναπνοή γίνεται πολύ γρήγορη.

Μερικές φορές μπορεί να υπάρχει η επιθυμία να απαλλαγείτε από όλα τα συναισθήματά σας ή στην ψυχολογία αυτή η διαδικασία ονομάζεται "πετάξτε τα αρνητικά συναισθήματα". Εάν δεν κάνετε στον εαυτό σας μια συναισθηματική εκκένωση, τότε μπορεί να εμφανιστούν περιοδικά λάμψεις θυμού, νεύρωση και άλλες αρνητικές αντιδράσεις. Τέτοια σημάδια ενημερώνουν ένα άτομο για μια ψυχική διαταραχή και αναγκάζουν τον ασθενή να στραφεί.

Όταν εμφανίζεται ευερεθιστότητα, οι άνδρες παραπονιούνται για κόπωση και κατάθλιψη. Αλλά το γυναικείο σώμα, με εκρήξεις ορμονικών διαταραχών, προκαλεί τέτοια σημάδια - αλλαγές στη διάθεση, σύγκρουση, άγχος, άγχος.

Θεραπευτική αγωγή

Ένας αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων ενδιαφέρεται για το ερώτημα πώς να απαλλαγείτε από την ευερεθιστότητα. Στον σύγχρονο κόσμο, αυτό το ζήτημα είναι πολύ σημαντικό, καθώς ο αριθμός των εξωτερικών προκλητικών παραγόντων έχει αυξηθεί και οι άνθρωποι είναι πολύ πιο επιρρεπείς σε αυτούς. Από αυτή την άποψη, οι γιατροί προσφέρουν διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης της ευερεθιστότητας.

Για όλους τους ασθενείς, οι κλινικοί γιατροί έχουν αντλήσει γενικούς κανόνες συμπεριφοράς όταν ανιχνεύεται ευερεθιστότητα:

• εναλλακτική εργασία?
• εμπλέκονται σε σωματικό και ψυχικό στρες με συνέπεια·
• Όταν εργάζεστε στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε καθαρισμό ή μαγείρεμα, και για τους υπαλλήλους γραφείου μπορείτε να πάτε μια βόλτα έξω.
• πίνετε τον ημερήσιο κανόνα του νερού.
• Κοιμήσου αρκετά;
• αερίστε το δωμάτιο.
• τρώτε υγιεινές τροφές.

Λαμβάνοντας υπόψη το ερώτημα πώς να αντιμετωπίσετε την ευερεθιστότητα, μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο σε αυτό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που έχουν ένα σύμπτωμα που προκαλείται από εξωτερικά ερεθίσματα δυσκολεύονται να εξαλείψουν επαρκώς το σύμπτωμα. Αρκετά συχνά, οι άνθρωποι προσπαθούν να ανακουφίσουν το στρες με νικοτίνη και αλκοόλ, αλλά αυτό είναι εντελώς λάθος. Η χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση, να βλάψει τον εγκέφαλο και άλλα κύτταρα και ιστούς του σώματος.

Επίσης, οι γιατροί δεν συμβουλεύουν να αντιμετωπίσετε την ασθένεια πίνοντας δυνατό καφέ και τσάι. Οδηγούν μόνο σε μια προσωρινή επίδραση της δραστηριότητας και στη συνέχεια η κούραση και η επιθετικότητα επιστρέφουν με νέα ένταση.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν όλους τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν τις κρίσεις ευερεθιστότητας με απλούς τρόπους:

• μην εστιάζετε μόνο στα αρνητικά συναισθήματα.
• να εκφράσουν τα προβλήματά τους σε συγγενείς και φίλους.
• συγκρατήστε τις εκρήξεις θυμού, μην τις δείχνετε σε αγαπημένους.
• μάθουν να υποχωρούν σε διαφορετικές καταστάσεις.
• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους.
• Κάντε περισσότερα αθλήματα και περπατήστε έξω.
• συμμετάσχουν σε αυτόματη εκπαίδευση.
• Κοιμήσου αρκετά;
• με συχνές εκδηλώσεις ευερεθιστότητας και κόπωσης, χρειάζονται σύντομες διακοπές.

Για τη θεραπεία ενός συμπτώματος, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ιατρικές μέθοδοι. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται στον ασθενή με σοβαρή ευερεθιστότητα και ανάπτυξη ψυχικών παθήσεων.

Εκνευριζόμαστε όταν επιτρέπουμε σε κάποιον ή κάτι να μας πειράξει ή μάλλον να αντιδράσουμε σε αυτό. Γιατί αντιδρούμε; Γιατί έχει να κάνει με εμάς, χτυπάει τον άρρωστο, έρχεται σε αντίθεση με πεποιθήσεις, επιθυμίες,. Με βάση αυτό, οι αιτίες της ευερεθιστότητας είναι διαφορετικές, αλλά οι μέθοδοι αγώνα είναι περίπου οι ίδιες.

Ο ερεθισμός είναι μια αντίδραση με τη μορφή αρνητικών συναισθημάτων που στρέφονται προς κάποιον ή κάτι (εσωτερικό ή εξωτερικό ερέθισμα). Ο ερεθισμός προηγείται και επικίνδυνος από εκρήξεις θυμού. Αυτό είναι το πρώτο σήμα του σώματος ότι κάτι πρέπει να αλλάξει, είναι αδύνατο να αντέξεις περαιτέρω τις τρέχουσες συνθήκες. Το σχήμα ανάπτυξης των συναισθημάτων είναι το εξής: δυσαρέσκεια (απογοήτευση), ερεθισμός, θυμός, θυμός, οργή, συγκίνηση. Νομίζω ότι αυτό καθιστά σαφές ότι ο ερεθισμός πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Ο ερεθισμός ως συναίσθημα είναι κοινός σε όλους τους ανθρώπους. Είναι εντάξει:

• Για παράδειγμα, εκνευριζόμαστε όταν κάτι δεν μας βγαίνει ή όταν έχουμε κρυώσει.
• Επιπλέον, η ευερεθιστότητα είναι μια επιλογή.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ευερεθιστότητα οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές, για παράδειγμα, στην εφηβεία, στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή πριν από την έμμηνο ρύση. Με άλλες ορμονικές διαταραχές, η ευερεθιστότητα γίνεται επίσης αισθητή.
• Εμφανίζεται ευερεθιστότητα τη στιγμή (οινόπνευμα, κάπνισμα, καφές, γλυκά) ή αναγκαστική στέρηση (πείνα, κακή υγιεινή, έλλειψη ύπνου). Το σώμα επαναστατεί και απαιτεί να ικανοποιήσει τη φυσική του ανάγκη.

Οι περιπτώσεις που περιγράφονται δεν προκαλούν τέτοιους φόβους όπως η κατάσταση στην οποία ο ερεθισμός μετατράπηκε σε ευερεθιστότητα και έγινε χαρακτηριστικό. Η πιο δημοφιλής αιτία χρόνιας ευερεθιστότητας είναι το αίσθημα κατωτερότητας, η απώλεια της θέσης κάποιου, της θέσης στη ζωή. Με απλά λόγια, δυσαρέσκεια με τον εαυτό και τις συνθήκες ζωής.

Συμπτώματα ευερεθιστότητας

Μπορείτε να υποψιαστείτε την εμφάνιση ευερεθιστότητας εάν ο ερεθισμός εμφανίζεται κάθε μέρα και περισσότερες από μία φορές, και συγκεκριμένα:

• ο ερεθισμός διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες.
• Εξαιτίας αυτού, οι σχέσεις στην οικογένεια, στη δουλειά, με φίλους επιδεινώνονται.
• η αίσθηση της εσωτερικής έντασης μεγαλώνει, γίνεται χρόνια.
• εμφανίζονται πονοκέφαλοι?
• Κάθε μέρα ένα άτομο φαίνεται να «σηκώνεται στο λάθος πόδι».
• Η δυσφορία είναι αισθητή παντού, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε και ό,τι κι αν κάνετε.

Πρόσθετα συμπτώματα ευερεθιστότητας περιλαμβάνουν:

• μειωμένη μνήμη και συγκέντρωση.
• διαταραχή ύπνου;
• γενική αδυναμία, κόπωση και απάθεια.
• πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις.
• ημικρανία.

Άλλα συμπτώματα (μεμονωμένες αντιδράσεις του σώματος) μπορεί επίσης να σας ενημερώσουν για τον εαυτό σας, αλλά αυτό το σύμπλεγμα σηματοδοτεί αναπόφευκτα μια αποδυνάμωση της άμυνας του σώματος, την ανάγκη καταπολέμησης της ευερεθιστότητας.

Οι ίδιες οι κρίσεις ερεθισμού εκδηλώνονται μεμονωμένα. Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να διατηρήσουν την εξωτερική ηρεμία μέχρι το τέλος, αλλά βράζουν μέσα τους (δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό), άλλοι πέφτουν σε οργή και δάκρυα, άλλοι καταρρακώνονται σε όλους.

Ευερεθιστότητα στις γυναίκες

Οι γυναίκες υποφέρουν από ευερεθιστότητα συχνότερα από τους άνδρες, που οφείλεται σε ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά (αυξημένη συναισθηματικότητα, φυσικές τακτικές αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα) και σε μεγαλύτερο φόρτο εργασίας. Οι περισσότερες γυναίκες πρέπει να συνδυάσουν δουλειά, ανατροφή παιδιών και νοικοκυριό.

Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης συμβάλλουν. Σε αυτή την περίπτωση, η ευερεθιστότητα συνοδεύεται από:

• δακρύρροια
• διαταραχή ύπνου,
• καταθλιπτική διάθεση,

Τα ορμονικά προβλήματα αντιμετωπίζονται από ενδοκρινολόγο και γυναικολόγο. Αν ο λόγος είναι η κούραση ή η δυσαρέσκεια, τότε χρειάζεστε τη βοήθεια ψυχολόγου και αλλαγή τρόπου ζωής.

Ευερεθιστότητα στους άνδρες

Στους άνδρες, η ευερεθιστότητα οφείλεται συχνότερα σε κοινωνικούς λόγους: φόρτο εργασίας, κούραση, δυσκολίες στο. Εάν πάνω σε αυτό επιτίθεται ένα εσωτερικό αίσθημα δυσαρέσκειας και ένα συναίσθημα, τότε η κατάσταση επιδεινώνεται.

Η ανδρική ευερεθιστότητα οδηγεί συχνά σε εκρήξεις θυμού και γίνεται καταστροφική. Ωστόσο, οι άνδρες μπορούν να συγκρατήσουν τον ερεθισμό περισσότερο, να αντέξουν, να σιωπήσουν. Εκεί που μια γυναίκα αρχίζει αμέσως να ουρλιάζει, ένας άντρας θα παραμείνει σιωπηλός. Αλλά γι' αυτό ο εκνευρισμός τους φαίνεται πιο καταστροφικός.

Ευερεθιστότητα στα παιδιά

Οι αιτίες της ευερεθιστότητας των παιδιών δεν διαφέρουν πολύ από τις εκδηλώσεις στους ενήλικες: ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά, κόπωση, φόβοι,. Επιπλέον, η ευερεθιστότητα μπορεί να είναι μια μορφή διαμαρτυρίας κατά της υπερπροστασίας των γονέων ή, αντίθετα, της αυταρχικής ανατροφής των παιδιών.

Η ευερεθιστότητα είναι πιο συναισθηματική από ότι στους ενήλικες. Αν και η ιδιαιτερότητα των εκδηλώσεων εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού. Για παράδειγμα, τα μικρά παιδιά είναι πιο πιθανό να κλάψουν, να δαγκώσουν, να ξύσουν. Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι πεισματάρα. Οι μικρότεροι μαθητές παραβιάζουν την πειθαρχία. Οι έφηβοι δείχνουν επιθετικότητα, χτυπούν τις πόρτες, αποσύρονται στον εαυτό τους. Εκτός από την ηλικία, οι αντιδράσεις εξαρτώνται από τον χαρακτήρα (οι χολερικοί και οι μελαγχολικοί είναι πιο επιρρεπείς σε ευερεθιστότητα) και άλλα έμφυτα χαρακτηριστικά του παιδιού.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εκνευρισμό

1. Πρέπει να κατανοήσετε τις αιτίες της συνεχούς ευερεθιστότητας. Μάλλον, το θέμα είναι στα τρέχοντα, συσσωρευμένα προβλήματα, κλειδωμένα συναισθήματα ή κούραση. Αξιολογήστε την καθημερινή σας ρουτίνα, τη διατροφή, τον ύπνο. Ο εκνευρισμός προκαλείται από υπερκόπωση; Αν ναι, τότε αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας. Ίσως δεν είναι καν κούραση, αλλά μια ενοχλητική λεπτομέρεια, για παράδειγμα, μια άβολη καρέκλα. Θυμηθείτε πότε αισθανθήκατε για πρώτη φορά ευερέθιστοι, ποια ενόχληση θα μπορούσε να την προκαλέσει.
2. Αν ο λόγος είναι βαθύτερος (δυσαρέσκεια με τον εαυτό σου, ζωή, δουλειά, κόμπλεξ, άγχος, φόβος, στρες), τότε περιέγραψε με ειλικρίνεια τις επιθυμίες και τους ισχυρισμούς σου (τι δεν σου ταιριάζει). Στη συνέχεια, καταγράψτε τις αιτίες και τις συνέπειες (τόσο την τρέχουσα κατάσταση όσο και την επιθυμητή).
3. Ασχοληθείτε με την αυτογνωσία, κάντε ένα σχέδιο για να καλύψετε τις τρέχουσες ανάγκες. Μελέτη ιδιοσυγκρασίας και χαρακτήρα. Το πείσμα, η ακαμψία, η τελειομανία, η αδιαλλαξία, τα χαμηλά, είναι επίσης αιτίες εκνευρισμού.
4. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε με τη μορφή ενός αγαπημένου και χρήσιμου πράγματος. Γράψτε μια λίστα με 30 αγαπημένα πράγματα που πρέπει να κάνετε (περισσότερο ή λιγότερο) και επιλέξτε κάτι από αυτό κάθε μέρα.
5. Αναπτύξτε τον αυτοέλεγχο. Μάθετε να αναγνωρίζετε πότε η ένταση φτάνει στο αποκορύφωμά της (η επιθυμία να ουρλιάξετε και να πατήσετε, η μυϊκή ένταση γίνεται αισθητή, ο σφυγμός επιταχύνεται, οι παλάμες ιδρώνουν και ούτω καθεξής). Βάλτε κανόνα σε τέτοιες στιγμές να μην παίρνετε αποφάσεις, να μην μιλάτε, αλλά να εξασκηθείτε (αυτόματη προπόνηση, χαλάρωση, τεχνικές αναπνοής). Και μόνο αφού ηρεμήσετε, είναι λογικό να επιλύσετε ζητήματα.
6. Αλλαγή. Εγκαταλείψτε τις φράσεις «άλλη μια τρομερή μέρα», «τίποτα καλό δεν θα συμβεί ξανά», «πήγαινε ξανά εκεί». Διαμορφώστε και εκφράστε θετικές στάσεις. Σταματήστε να βλέπετε μόνο δυσκολίες, προβλήματα και αποτυχίες, αρχίστε να βλέπετε ευκαιρίες και εναλλακτικές.
7. Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματα με κοινωνικά αποδεκτό τρόπο. Τουλάχιστον μην κρύβεις αυτό που σε ενοχλεί. Μην προσπαθείτε να αποφύγετε τις συγκρούσεις ή να ευχαριστήσετε τους πάντες. Μάθετε να επικοινωνείτε και να έχετε παραγωγικές συγκρούσεις. Για να γίνει αυτό, αρκεί να ενημερώσετε τον συνομιλητή για τα συναισθήματά σας με ήρεμο τόνο: «Με ενοχλεί ο επιβλητικός τόνος, παρακαλώ μιλήστε πιο απαλά». Και μετά συζητήστε τις διαφορές.
8. Βγάλτε την ενόχλησή σας στα αθλήματα, το τραγούδι στο καραόκε, τις φωνές στο γήπεδο και άλλα παρόμοια.
9. Μειώστε τις μερίδες καφέ, ζάχαρης και αλκοόλ, φυσικά, εάν ο ερεθισμός δεν προκαλείται από την απόρριψή τους.
10. βρείτε τον εαυτό σας. Η ευερεθιστότητα είναι μια αμυντική αντίδραση του σώματος. Από τι προσπαθεί να σας προστατεύσει και να σας ενθαρρύνει σε τουλάχιστον κάποια δραστηριότητα (σε αυτή την περίπτωση, καταστροφική και επιθετική); Πείτε του ευχαριστώ και αρχίστε να ενεργείτε συνειδητά.
11. Προσέξτε τον εαυτό σας, ξεκινήστε ένα «ημερολόγιο εκνευρισμού», όπου θα καταγράψετε την εμφάνισή του, την όξυνση και την αποδυνάμωσή του. Αφαιρέστε από τη ζωή, εάν είναι δυνατόν, όλα τα ερεθιστικά (αντικείμενα και υποκείμενα, μετά από επαφή με τα οποία ο ερεθισμός εντείνεται). Ίσως αυτό είναι το πιο δύσκολο στάδιο. Ειδικά όταν αποδεικνύεται ότι πρέπει να αλλάξετε δουλειά ή να διακόψετε σχέσεις, να αναζητήσετε το νόημα της ζωής. Πρέπει όμως να γίνει. και η αρμονία δεν είναι απλή.
12. Εάν δεν μπορείτε να αφαιρέσετε το ερεθιστικό, τότε μάθετε τον αυτοέλεγχο και αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στην κατάσταση.

Εάν η κατάσταση δεν προσφέρεται για αυτοπροσαρμογή, τότε αξίζει να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Τυπικά, η ευερεθιστότητα αντιμετωπίζεται με γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Στόχος του είναι να βοηθήσει το άτομο να εντοπίσει τις αιτίες της συμπεριφοράς του και να μάθει να ελέγχει αυτές τις αντιδράσεις, να κατανοεί και να μελετά τον εαυτό του.

Εάν είναι αδύνατο να αλλάξουν οι εξωτερικές συνθήκες, ένα άτομο μαθαίνει να αναγνωρίζει, να αποδέχεται και να ανταποκρίνεται επαρκώς σε στρεσογόνες συνθήκες και. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνταγογραφούνται ηρεμιστικά ή αντικαταθλιπτικά.

Βοήθεια έκτακτης ανάγκης

Εάν πρέπει να αντιμετωπίσετε επειγόντως την ευερεθιστότητα:

1. Χρησιμοποιήστε το μέτρημα έως το δέκα, τη μέθοδο αλλαγής της προσοχής σε ευχάριστες αναμνήσεις, την τεχνολογία αλλαγής δραστηριοτήτων και περισπασμών (περπάτημα, τρέξιμο, καθάρισμα), σχεδιάστε σε χαρτί και σκίστε το, κουνήστε τα χέρια σας.
2. Μετά από αυτό, σημειώστε σε χαρτί τις πιθανές συνέπειες του ερεθισμού και τη λανθασμένη έκφρασή του. Ρώτα πώς θα σε πληγώσει. Το χρειάζεσαι?
3. Κάντε μια αυτόματη προπόνηση. Πείτε: «Καταλαβαίνω ότι ο εκνευρισμός είναι κακό συναίσθημα. Ελέγχω τα συναισθήματά μου. Κατανοώ και αποδέχομαι τον κόσμο γύρω μου στην ποικιλομορφία του. Ζω αρμονικά και χωρίς ερεθισμούς. Αντλώ χαρά από τη φιλική αλληλεπίδραση με τον κόσμο». Είναι καλύτερα να πραγματοποιείτε αυτή την αυτόματη προπόνηση καθημερινά.
4. Κάντε μια άσκηση αναπνοής. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι χαλάρωσης της αναπνοής. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική: πάρτε μια πρηνή θέση, εισπνεύστε από τη μύτη, στρογγυλεύοντας το στομάχι σας, εκπνεύστε από το στόμα σας, τραβώντας το στομάχι σας. Αναπνεύστε αργά και βαθιά. Επαναλάβετε όχι περισσότερες από 10 φορές. Δοκιμάστε άλλη άσκηση την επόμενη φορά: εισπνεύστε βαθιά και αργά από τη μύτη σας, εκπνεύστε απότομα από το στόμα σας και πάρτε άλλες 3 αναπνοές. Οι ασκήσεις αναπνοής πρέπει να γίνονται προσεκτικά. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό! Για παράδειγμα, δεν συνιστάται να καταφεύγετε σε αυτά για καρδιακές παθήσεις και την ώρα του κρυολογήματος.

Η διόρθωση της ευερεθιστότητας, όπως και κάθε άλλο ψυχολογικό πρόβλημα, απαιτεί ιδιωτική προσέγγιση. Γενικά, μπορούμε μόνο να πούμε ότι πρέπει να αναζητήσουμε τα αίτια της κούρασης και της δυσαρέσκειας και μετά να την καταπολεμήσουμε. Είναι χρήσιμο να ελέγξετε την υγεία για ορμονικές διαταραχές. Και φυσικά, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί και να κυριαρχήσει.