Είναι καλό να μην κοιμηθείς ένα βράδυ. Κάντε ένα δροσερό ντους

Κάθε δεύτερο άτομο στην κοινωνία βρισκόταν πιθανώς σε μια κατάσταση όπου έπρεπε να είναι ξύπνιος για αρκετές ημέρες. Συχνότερα αυτό συμβαίνει κατά την περίοδο των μαθητών πριν από τις εξετάσεις, που σπουδάζουν στο σχολείο, αλλά η εργασία με νυχτερινές βάρδιες δεν αποτελεί εξαίρεση. Επομένως, το θέμα με ποιους τρόπους υπάρχουν για να μην κοιμάστε για δύο ημέρες είναι πολύ σχετικό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ρυθμός ζωής ενός ατόμου συνεπάγεται αίσθημα χαράς και με ελάχιστη βλάβη στην υγεία, δηλ. τουλάχιστον να κοιμάσαι αρκετά.

Πόσο πρέπει να διαρκεί ο ύπνος

Τα δεδομένα των παρατηρήσεων και των μελετών για τον ύπνο δείχνουν ότι το ημερήσιο σχήμα πρέπει να αποτελείται από τον κανόνα των τριών οκτώ. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο χρειάζεται να διαθέσει 8 ώρες για δουλειά, ύπνο και ξεκούραση. Ναι, και σε αυτήν την κατάσταση, όλα δεν είναι τόσο απλά, γιατί η ατομικότητα κάθε ατόμου και ο χρόνος για την αποκατάσταση της δύναμης θα είναι διαφορετικοί για κάθε οργανισμό. Για κάποιους αρκούν 5 ώρες ύπνου για να κοιμηθούν αρκετά και να είναι φυσιολογικοί και για άλλους δέκα.

Για να προσδιορίσετε τον αριθμό των ωρών ύπνου, συνιστάται να ακούτε τα σήματα του σώματος, ωστόσο, συνιστάται να δώσετε προσοχή στους ακόλουθους παράγοντες:

• γένος;
• κατάσταση σώματος?
• ηλικία;
• σωματικό και ψυχικό στρες.

Εξάρτηση της διάρκειας του ύπνου από την ηλικία, το φύλο και τη δραστηριότητα

Σύμφωνα με δεδομένα παρατήρησης, ένα άτομο κοιμάται όλο και λιγότερο χρόνο με τα χρόνια, αλλά στα νεογέννητα μωρά, η διάρκεια του ύπνου είναι 20 ώρες. Για τα μεγαλύτερα παιδιά αρκούν 10-12 ώρες ύπνου, για τους εφήβους 8-10 ώρες και για τους ενήλικες 7-8 ώρες.

Η διάρκεια του ύπνου σε αυτή την περίπτωση εξαρτάται από το φορτίο της σωματικής και ψυχικής φύσης. Αυτός ο δείκτης εξαρτάται επίσης από την κατάσταση της υγείας, επειδή η ασθένεια εξαντλεί τον οργανισμό και ως εκ τούτου χρησιμοποιεί το ενεργειακό του απόθεμα για προστασία. Και αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να αποκαταστήσει τις δυνάμεις του.

Έχει αποδειχθεί ότι οι φυσιολογικές ανάγκες ύπνου του γυναικείου και του ανδρικού σώματος είναι διαφορετικές. Οι γυναίκες είναι συναισθηματικά όντα, με αποτέλεσμα να ξοδεύουν περισσότερη ενέργεια και να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αποκαταστήσουν την αντοχή τους.

Μέγιστη έλλειψη ύπνου χωρίς θάνατο

Έχουν γίνει πολλές έρευνες, όχι μόνο από επιστήμονες, αλλά και από ενδιαφερόμενους. Η επίσημα αναγνωρισμένη περίοδος εγρήγορσης είναι ο χρόνος, που είναι 19 ημέρες.

Ένας Αμερικανός μαθητής πραγματοποίησε ένα πείραμα στο οποίο έμεινε χωρίς ύπνο για 11 ημέρες. Κάτοικος Βιετνάμ - Thai Ngoc μετά από ασθένεια και υψηλό πυρετό δεν κοιμήθηκε για 38 χρόνια. Και ο Nguyen Van Kha είναι ξύπνιος χωρίς ύπνο εδώ και 27 χρόνια. Ξεκίνησε με το γεγονός ότι αποκοιμούμενος, έκλεισε τα μάτια του και ένιωσε μια εξαιρετικά έντονη φαγούρα στους βολβούς των ματιών. Το συνέδεσε με φωτιά, την εικόνα της οποίας εκείνη την ώρα είδε καθαρά. Αυτός ήταν ο λόγος που δεν είχε λαχτάρα για ύπνο.

Ο Άγγλος Eustace Burnett εγκατέλειψε μια καλή ανάπαυση πριν από 56 χρόνια. Σύμφωνα με έναν κάτοικο του Ηνωμένου Βασιλείου, η επιθυμία να χαλαρώσει απλά εξαφανίστηκε και από τότε λύνει παζλ και σταυρόλεξα τη νύχτα.

Ο Yakov Tsiperovich δεν κοιμάται καθόλου, ενώ το σώμα παραμένει νέο, δηλ. οι διαδικασίες γήρανσης απουσιάζουν τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Αξιοσημείωτο είναι ότι αυτό άρχισε να συμβαίνει μετά τον κλινικό θάνατο. Ο Fedor Nesterchuk από την Ουκρανία δεν έχει κοιμηθεί για περίπου 20 χρόνια, προτιμά να διαβάζει λογοτεχνικά έργα.

Συνοψίζοντας, πρέπει να σημειωθεί ότι το θέμα του πόσο καιρό μπορεί να ζήσει ένα άτομο χωρίς ύπνο δεν μπορεί να αποκαλυφθεί κατηγορηματικά. Αυτός ο δείκτης είναι ατομικός για τα άτομα και εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, την κατάσταση της υγείας.

Συνέπειες της διήμερης εγρήγορσης

Σε καμία περίπτωση δεν συνιστάται να μην κοιμάστε για αρκετές ημέρες, γιατί είναι επιβλαβές και επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία και τη γενική ευεξία. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που πρέπει να μην κοιμηθείς για δύο συνεχόμενες μέρες. Τι συμβαίνει στο σώμα και ποιες συνέπειες μπορεί να έχει, θα καταλάβουμε. Πιθανές συνέπειες εάν δεν κοιμηθείτε για 2 ημέρες, όπως:

• καταθλιπτική κατάσταση?
• αίσθημα κόπωσης;
• παραβίαση της λειτουργίας των οργάνων του πεπτικού συστήματος, αυτό το σύμπτωμα θα εκδηλωθεί με διαταραχές των κοπράνων με τη μορφή δυσκοιλιότητας και διάρροιας.
• αχαλίνωτη όρεξη, με προτίμηση στα αλμυρά και πικάντικα πιάτα.
• εξασθένηση της ανοσοποιητικής άμυνας, η οποία οδηγεί σε ασθένειες.
• καταστολή της ταχύτητας των ενεργειών και των αντιδράσεων.
• παραβίαση της οπτικής αντίληψης.
• αδυναμία εστίασης σε ένα πράγμα.
• απλοποίηση της γλώσσας·
• η εμφάνιση πόνου στο κεφάλι.
• ξαφνικές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση.
• πόνος στις μυϊκές ίνες και τις αρθρώσεις.
• ταχυκαρδία;
• αυξημένο επίπεδο ευερεθιστότητας.

Εάν δεν κοιμάστε για δύο ημέρες στο σώμα, αυξάνεται το επίπεδο των ορμονών, η δράση των οποίων κατευθύνεται στην καταπολέμηση του στρες. Όσο περισσότερο δεν κοιμάται κάποιος, τόσο πιο έντονη είναι η επιθυμία να κοιμηθεί. Ωστόσο, όσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος εγρήγορσης, τόσο πιο δύσκολο είναι να βγούμε από αυτή την κατάσταση.

Οι καταστάσεις έκτακτης ανάγκης οδηγούν στο γεγονός ότι τα κουμπιά αποθήκευσης στο σώμα ενεργοποιούνται, έτσι το άτομο γίνεται ενεργό. Αλλά όχι κάθε άτομο, ακόμα κι αν το χρειάζεται, δεν μπορεί να κοιμηθεί για δύο ημέρες. Με το τι μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τον ύπνο, θα το καταλάβουμε τώρα.

Μέτρα για την καταπολέμηση της υπνηλίας

Υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ξεπεράσετε τον ύπνο. Εάν πρέπει να μείνετε ξύπνιοι για περισσότερες από 30 ώρες, είναι καλύτερο να κοιμάστε αρκετά το προηγούμενο βράδυ. Αλλά αυτό δεν θα αντικαταστήσει μια άγρυπνη νύχτα, γι' αυτό φέρνουμε στην προσοχή σας τρόπους με τους οποίους δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ούτε για δύο ημέρες:

Αυτό θα σας βοηθήσει να χαρείτε, ακόμα κι αν δεν κοιμάστε για δύο ημέρες.

Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά, αλλά η ποσότητα του καφέ που πίνετε δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δύο φλιτζάνια σε ένα βράδυ.

Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι, διαφορετικά, το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο, θα λειτουργήσει ως ηρεμιστικό. Η αίσθηση της χαράς μετά τον καφέ θα είναι παρούσα μόνο για είκοσι λεπτά, οπότε αν χρειαστεί, εάν χρειάζεται να μείνετε ξύπνιοι τη νύχτα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους που αναφέρονται παραπάνω και σε καμία περίπτωση να μην παρασυρθείτε με την καφεΐνη.

Προειδοποίηση

Μην κάνετε πειράματα στο σώμα εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο. Μετά από όλα, μια τέτοια έλλειψη ύπνου μπορεί να αφήσει ένα αρνητικό σημάδι στη μνήμη ενός ατόμου. Επιπλέον, το σώμα γερνά γρήγορα, ο καρδιακός μυς καταπονείται και φθείρεται.

Παραβιάσεις παρατηρούνται επίσης στο νευρικό σύστημα, γεγονός που προκαλεί ένα άτομο να βασανίζεται από αϋπνία στο μέλλον ή μάλλον από αδυναμία να αποκοιμηθεί. Η αντίσταση του σώματος μειώνεται, επειδή η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε μείωση του αριθμού των Τ-λεμφοκυττάρων, στα οποία ανατίθεται η λειτουργία, να εμποδίζουν τη διείσδυση ιών και βακτηρίων στο σώμα.

Οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται γίνονται ευερέθιστοι και καταρρέουν χωρίς λόγο. Συνοψίζοντας, θα ήθελα να εστιάσω στο γεγονός ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εξαντλείτε το σώμα με έλλειψη ύπνου για αρκετές ημέρες. Λυπηθείτε το σώμα σας, σκεφτείτε την υγεία, γιατί αυτό είναι το πολυτιμότερο πράγμα που έχουμε.

Παρά το γεγονός ότι οι ώρες εργασίας για τους περισσότερους ανθρώπους πέφτουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι ιδιαιτερότητες της δραστηριότητας ορισμένων εξακολουθούν να απαιτούν εργασία τη νύχτα. Επιπλέον, η ανάγκη να μείνετε ξύπνιοι τη νύχτα μπορεί να προκληθεί από μια σειρά άλλων περιστάσεων: ανάγνωση ενός συναρπαστικού βιβλίου, οργάνωση διακοπών, ανάγκη για δημιουργικότητα, οδήγηση οχήματος κ.λπ. Πώς να μείνετε ξύπνιος όλη τη νύχτα και να νιώθετε φυσιολογικά; Ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Υπάρχουν πολλοί τυπικοί και ασυνήθιστοι τρόποι, το καθήκον των οποίων είναι να λύσουν το πρόβλημα του πώς να μην κοιμάστε. Ας προσπαθήσουμε να τα καταλάβουμε.

Εάν συνέβη ότι τείνετε απαρέγκλιτα να κοιμάστε και αυτό δεν περιλαμβάνεται στα σχέδια με κανέναν τρόπο, τότε πρέπει να καταφύγετε σε τουλάχιστον στοιχειώδεις ενέργειες. Για να μείνετε ξύπνιοι, η αρχική σύσταση είναι να μην γεμίζετε το στομάχι, γιατί μόνο ο κορεσμός συμβάλλει.Ένα από τα απλά και αποτελεσματικά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι η χρήση του καφέ. Δεν μπορούν όλοι να το πιουν, αλλά όσοι τυχεροί έχουν την κατάσταση του σώματος και την ευαισθησία να το κάνουν αυτό δεν παρεμποδίζουν να παραλείψουν ένα φλιτζάνι από αυτό το μέτρια δυνατό ποτό για σθένος. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ, ακόμα κι αν δεν προκαλεί διαταραχή στην υγεία (επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός, υψηλή αρτηριακή πίεση), σίγουρα θα οδηγήσει στο ακριβώς αντίθετο - υπνηλία.

Μαζί με τον καφέ, μπορείτε να πιείτε ζεστό τσάι ή αλλά αυτές οι μέθοδοι έχουν και τα μειονεκτήματά τους. Μια πολύ καλή σύσταση για να λύσετε το ερώτημα πώς να μην κοιμάστε είναι να κάνετε ένα ντους αντίθεσης και να αλλάξετε το ζεστό νερό σε κρύο. Οι αληθινοί «ακραίοι αναζητητές» μπορούν γενικά να το πάρουν αμέσως. Εάν είναι μακρύ ή δεν είναι διαθέσιμο, τότε καλό είναι να το πλένετε με κρύο νερό, επαναλαμβάνοντας περιοδικά αυτή τη διαδικασία. Μια καλή επιλογή θα ήταν επίσης να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι μέχρι τους αγκώνες σας, το οποίο επίσης διαλύει τον ύπνο.

Ένα φυσικό αναζωογονητικό αποτέλεσμα μπορεί να προκληθεί από μια βόλτα. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το περπάτημα στο δωμάτιο. Από την ίδια σειρά, ένα ανοιχτό παράθυρο θα είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τον ύπνο. Ο φρέσκος, ιδιαίτερα δροσερός αέρας συμβάλλει στον κορεσμό των εγκεφαλικών κυττάρων με οξυγόνο, δίνοντας λιγότερες πιθανότητες ύπνου. Η μουσική με αποδεκτή υψηλή ένταση θα σας εμποδίσει επίσης να αποκοιμηθείτε, αλλά είναι επίσης δύσκολο να εστιάσετε στο ρομπότ. Παρεμπιπτόντως, αυτή η μέθοδος συνδυάζεται καλύτερα με τη λήψη του παραπάνω ποτού. Οι πιο δραστήριοι άνθρωποι ξέρουν πώς να μην κοιμούνται χωρίς τη χρήση μουσικής και καφέ. Μια στοιχειώδης σύντομη άσκηση (για παράδειγμα, ένα σετ push-ups) δεν θα πάρει πολύ χρόνο, αλλά θα σας προετοιμάσει για δουλειά.

Ο πιο συνιστώμενος τύπος ανάπαυσης (συμπεριλαμβανομένου του χωρίς ύπνο) είναι η αλλαγή επαγγέλματος. Είναι ιδιαίτερα καλό να αντικαταστήσετε τη σοβαρή δουλειά με το γέλιο για λίγο. Ανοίξτε έναν ιστότοπο με αστεία, θυμηθείτε ένα καλό αστείο ή σχεδιάστε μια φάρσα σε κάποιον, γελάστε καλά - και το όνειρο θα υποχωρήσει. Είναι καλό να τρώτε ένα μήλο, επίσης αποσπά κατά κάποιο τρόπο την προσοχή από τον ύπνο. Ίσως η πιο στοιχειώδης θεραπεία για τον ύπνο θα ήταν απλώς να τρίψετε τα αυτιά σας ή να πάρετε ένα χάπι καφεΐνης (πωλείται δωρεάν σε ένα φαρμακείο). Είναι επίσης απαραίτητο να εξαλειφθούν όλα τα είδη των πραγμάτων που συμβάλλουν στον ύπνο, για παράδειγμα, κάνοντας τις συνθήκες να μην είναι εντελώς άνετες.

Αλλά ανεξάρτητα από την επιθυμία πώς να μην κοιμάστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να θυμόμαστε ότι η διατήρηση της υγείας είναι ένα από τα κύρια καθήκοντα. Καμία δουλειά δεν αξίζει να μείνεις ξύπνιος για αρκετές μέρες. Ακόμα κι αν συμβεί αυτό, είναι καλύτερο να κοιμάστε για μια ή δύο ώρες και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε πλήρη εργασία. Πράγματι, όπως έχουν δείξει πρόσφατες μελέτες επιστημόνων, για να αρχίσει ο εγκέφαλος να λειτουργεί πιο ενεργά, αρκούν μόνο 6 λεπτά ύπνου.

Πάλι οι προθεσμίες; Σας λέμε πώς να εξαπατήσετε το σώμα, αν πραγματικά χρειάζεται να μείνετε ξύπνιοι μέχρι το πρωί.

1. Σκεφτείτε την ασφάλεια

Είναι σαφές ότι το σώμα δεν θα σας ευχαριστήσει για μια άγρυπνη νύχτα. Αλλά μπορεί επίσης να απειλήσει άμεσα τη ζωή σας.

Την επόμενη μέρα, δεν μπορείτε να οδηγείτε: η έλλειψη ύπνου επηρεάζει το σώμα με τον ίδιο τρόπο όπως. 17 ώρες χωρίς ύπνο = 0,05 ppm. Μετά από 24 ώρες, η συγκέντρωση θα είναι 0,1%. Νομικά θα είσαι μεθυσμένος.

Και αν στερείτε συνεχώς τον ύπνο σας, θα αυξήσετε δραματικά τον κίνδυνο παχυσαρκίας, εγκεφαλικού, καρκίνου, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Όταν τελειώσει, αφήστε το σώμα σας να ανακάμψει. Και προσπαθήστε να κρατήσετε αυτές τις νύχτες όσο το δυνατόν λιγότερες!

2. Πάρτε έναν υπνάκο για τουλάχιστον λίγα λεπτά

Οι επιστήμονες της NASA ανακάλυψαν ότι μια συνεδρία 26 λεπτών βελτιώνει την απόδοση των πιλότων κατά 34%. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος «επανεκκίνησης» και να διαρκέσει μέχρι το επόμενο πρωί. Το κύριο πράγμα είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σηκωθεί από το κρεβάτι μετά.

3. Ανάψτε ένα έντονο φως

Το σώμα μας αντιδρά στο φως: στο σκοτάδι, αρχίζει να παράγει την ορμόνη μελατονίνη. Επομένως, το βράδυ θέλετε ενστικτωδώς να ανάψετε ένα επιτραπέζιο φωτιστικό αντί για έναν πολυέλαιο. Καταπολεμήστε αυτήν την επιθυμία. Κάτω τα φώτα της νύχτας και το χαμηλό φως από τον υπολογιστή! Μόνο όλα τα φώτα του σπιτιού, μόνο λάμπες 300W!

4. Πολεμήστε κάποιον διαδικτυακά

Αποδείξτε σε αυτόν τον ανόητο ότι κάνει λάθος. θα πυροδοτήσει την απάντηση «μάχη ή φυγή» και το σώμα θα αρχίσει να παράγει ορμόνες του στρες. Θα σας θέσουν αμέσως σε εγρήγορση. Δεν θέλετε να κοιμηθείτε - δεν θέλετε καν να καθίσετε ήσυχοι.

5. Πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό

Ή σταθείτε κάτω από ένα παγωμένο ντους για να είστε σίγουροι. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος πρόκλησης άγχους. Δουλεύοντας μακριά από το σπίτι; Ανοίξτε όλα τα παράθυρα ή ενεργοποιήστε το κλιματιστικό. Μέσα στη ζεστασιά και τη βουλωμένη, σίγουρα θα θελήσετε να πάρετε έναν υπνάκο. 23–24 °C είναι η βέλτιστη θερμοκρασία για μια νύχτα μπροστά σε υπολογιστή.

6. Μασήστε τσίχλα

Ο εγκέφαλος αποφασίζει ότι θα χρειαστεί να αφομοιώσει την τροφή και αναγκάζει το σώμα να παράγει ινσουλίνη. Και προκαλεί ένα αίσθημα ευθυμίας.

7. Πιες λίγο καφέ

Το να ρίχνεις ένα λίτρο εσπρέσο με μια γουλιά είναι κακή ιδέα. Θα υπερδιεγείρετε το νευρικό σύστημα και θα χάσετε τη συγκέντρωση. Είναι καλύτερα να πίνετε ένα φλιτζάνι κάθε 3-4 ώρες και να έχετε ένα σνακ ταυτόχρονα.

Η μέγιστη ασφαλής δόση καφεΐνης για έναν ενήλικα είναι 300 mg. Αν μετρήσετε στον ίδιο εσπρέσο, αυτό είναι 4-6 φλιτζάνια των 30 ml.

8. Μην τρώτε βραδινό

Χρειάζεται πολλή ενέργεια για την πέψη του φαγητού, έτσι μετά από ένα πλούσιο δείπνο θα αισθανθείτε λήθαργος και υπνηλία. Μια ελαφριά πείνα, αντίθετα, τονώνει: το σώμα σας θα αποφασίσει ότι πρέπει να αναζητήσετε τροφή.

9. Κινηθείτε

Η σωματική άσκηση παρέχει επιπλέον ενέργεια. Μπορείς να κάνεις οκλαδόν, να κάνεις push-up, να τρέξεις, αλλά το καλύτερο είναι να περπατάς. Έρευνες δείχνουν ότι 15 λεπτά περπάτημα στον καθαρό αέρα σου δίνουν ενέργεια για 2 ώρες δουλειάς.

Μετά από ένα διασκεδαστικό πάρτι, μια βραδιά εντατικής προετοιμασίας για εξετάσεις, υπερωρίες, έρχεται μια εργάσιμη μέρα που πρέπει να βιώσετε με ασφάλεια. Το να μπεις στη διαδικασία της δουλειάς και να μείνεις ξύπνιος την επόμενη μέρα είναι δύσκολο. Το σώμα χρειάζεται ξεκούραση, οι αντιδράσεις επιβραδύνονται ελαφρώς, η προσοχή και η παραγωγικότητα μειώνονται. Πιο κοντά στο δείπνο, υπάρχει έντονη επιθυμία για ύπνο. Υπάρχουν πολλά κόλπα για το πώς να συνέλθετε από μια άγρυπνη νύχτα και να περιμένετε μέχρι το βράδυ.

Η καλύτερη επιλογή είναι να κοιμάστε για μιάμιση ώρα το πρωί. Ο σύντομος ύπνος ανακουφίζει από το άγχος, αυξάνει την ικανότητα αφομοίωσης πληροφοριών, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση. Το σώμα λαμβάνει ένα μικρό απόθεμα ενέργειας, το οποίο βοηθά να αντέξει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην σκέφτεστε πώς να ξυπνήσετε μετά από έναν πρωινό ύπνο αν δεν έχετε κοιμηθεί όλο το βράδυ. Σε 90 λεπτά, ο ύπνος θα περάσει από όλα τα στάδια, μπείτε στη γρήγορη φάση. Είναι εύκολο να ξυπνήσεις αυτή τη στιγμή. Μετά το ξύπνημα, η υπνηλία και η κούραση δεν γίνονται αισθητές. Όταν ο χρόνος τελειώνει, προσπαθήστε να κοιμηθείτε για 20 λεπτά. Πιείτε καφέ για να σηκωθείτε πιο εύκολα. Η καφεΐνη θα δράσει σε 20 λεπτά και θα προσφέρει ένα εύκολο ξύπνημα. Ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να μείνετε στο κρεβάτι και να πάρετε έναν υπνάκο για μερικά λεπτά, σηκωθείτε αμέσως. Ένα λεπτό μπορεί να μετατραπεί σε μεγαλύτερο χρόνο. Ο εγκέφαλος θα μπει σε φάση βαθύ ύπνου και θα είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσει.

Οι αναζωογονητικές μυρωδιές που ενεργοποιούν τον εγκέφαλο βοηθούν. Εισπνεύστε μετά τον ύπνο το άρωμα εσπεριδοειδών, πεύκου, ευκαλύπτου, μοσχοκάρυδου, αρκεύθου. Εάν η φασαρία στη δουλειά, αργά το βράδυ, η μελέτη τη νύχτα είναι ο κανόνας σας, αγοράστε ένα μπουκάλι αρωματικό λάδι και απλώστε μερικές σταγόνες σε ένα μαντήλι. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη δουλειά όταν νυστάζει. Έτσι, ακόμα κι αν δεν έχετε κοιμηθεί όλο το βράδυ, θα μπορείτε να είστε περισσότερο ή λιγότερο σε εγρήγορση όλη την ημέρα.

Το επόμενο βήμα για την προετοιμασία του σώματος για μια εργάσιμη μέρα μετά από μια άγρυπνη νύχτα είναι μια μικρή πρωινή άσκηση. Θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε επιτέλους, να βελτιώσετε την ευεξία σας και να ενεργοποιήσετε τη δραστηριότητα όλων των συστημάτων του σώματος.

Οι διαδικασίες νερού σε αντίθεση θα έχουν μεγάλο όφελος. Ένα τόσο μικρό άγχος για τον οργανισμό συμβάλλει στην απελευθέρωση της αδρεναλίνης. Μια μικρή απελευθέρωση της ορμόνης διεγείρει το νευρικό σύστημα, παρέχει στον εγκέφαλο επιπλέον αίμα. Ένα ντους αντίθεσης ξεπλένει τα υπολείμματα του λήθαργου, ένα άτομο αισθάνεται συγκεντρωμένο, έτοιμο να σπουδάσει ή να εργαστεί.

Εάν μια γυναίκα δεν έχει κοιμηθεί όλο το βράδυ, θα προσπαθήσει να κρύψει την νυσταγμένη εμφάνισή της. Το έντονο φως θεωρείται ο εχθρός του ύπνου. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής και της περιποίησης ομορφιάς, ενεργοποιήστε τον έντονο φωτισμό, που θα μειώσει την υπνηλία και θα δώσει ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα να ξυπνήσει.

Τι να φάτε για πρωινό

Μην παίρνετε ελαφρά το πρωινό, ειδικά μετά από μια άγρυπνη νύχτα. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με υγιεινά τρόφιμα που σας δίνουν ενέργεια. Μια καλή επιλογή είναι το πλιγούρι βρώμης με μούρα ή φρούτα. Μπορείτε να φάτε τυρί cottage, αυγά, σκληρό τυρί. Αν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος, φάτε ξηρούς καρπούς. Όταν είναι δύσκολο να ξυπνήσετε και να σηκωθείτε το πρωί, πίνετε πράσινο τσάι αντί για καφέ. Δίνει καλό τονωτικό αποτέλεσμα. Υπάρχει μόνο ένα κόλπο: ετοιμάζετε φύλλα τσαγιού για όχι περισσότερο από δύο λεπτά. Μετά από παρατεταμένη παρασκευή, το ρόφημα αποκτά καταπραϋντικές ιδιότητες.

Μετά από μια δύσκολη νύχτα, το πρωί θα είναι χαρούμενο αν φάτε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας. Προωθεί την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες θα σας φτιάξουν τη διάθεση και θα κάνουν τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει. Ο καλός καφές θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση, αλλά πολλά φλιτζάνια ενός αναζωογονητικού ποτού που πίνονται στη σειρά θα υπερδιεγείρουν το νευρικό σύστημα.

Πώς να μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας

Μην απελπίζεστε αν δεν καταφέρατε να ακολουθήσετε τις προηγούμενες συστάσεις. Ένας σύντομος υπνάκος στη μεταφορά θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε και να βελτιώσετε σημαντικά την κατάστασή σας. Οι ξηροί καρποί θα αντικαταστήσουν το πρωινό και το τρέξιμο στη δουλειά θα τονώσει.

Μια νύχτα χωρίς ύπνο μειώνει την αντίληψη των πληροφοριών. Αναβάλετε τις δύσκολες εργασίες για τις 10 π.μ. Το σώμα θα προσαρμοστεί μέχρι αυτή τη στιγμή. Αλλά στις 13-14 ώρες, η υπνηλία θα αρχίσει και πάλι να ξεπερνιέται στο χώρο εργασίας. Τα άτομα που στερούνται συνεχώς ύπνο ξέρουν πώς να χαροποιούν μετά από μια άγρυπνη νύχτα. Προσπαθήστε να βρείτε 20 λεπτά για ύπνο το μεσημέρι. Για να ξυπνήσετε πιο εύκολα, πρέπει να επαναλάβετε το κόλπο με τον καφέ. Τα πρώτα λεπτά μετά το ξύπνημα θα είναι δύσκολα, αλλά αργότερα το σώμα θα σας ευχαριστήσει για μια σύντομη ανάπαυση με αύξηση της ικανότητας εργασίας. Η ενέργεια θα διαρκέσει μέχρι το τέλος της εργάσιμης ημέρας. Αλλά τι να κάνετε εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, αλλά πρέπει να εστιάσετε στη δουλειά;

Μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη μέρα μετά από μια άγρυπνη νύχτα:

• Κάντε λίγη άσκηση.
  Ανεβαίνοντας τρέχοντας τις σκάλες, μερικές αθλητικές ασκήσεις θα αυξήσουν την ποσότητα του αίματος που ρέει στον εγκέφαλο. Θα νιώσετε αμέσως ενέργεια.
• Φρεσκάρετε.
  Πλύνετε το πρόσωπό σας, ή ανοίξτε ένα παράθυρο, βγείτε έξω, χαμηλώστε τη θερμοκρασία του κλιματιστικού.
• Κάντε ένα διάλειμμα για φαγητό.
  Φάτε ένα μήλο ή ένα ελαφρύ σάντουιτς, ένα κομμάτι σοκολάτα. Το βαρύ φαγητό θα σας κάνει να νυστάζετε. Για να έχετε έναν καλό ύπνο, μετά το δείπνο θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα καφεϊνούχα ποτά.
• Διατηρήστε μια ευθεία στάση.
  Η σωστή στάση του σώματος ενώ κάθεστε σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη χαρά.
• Χαλαρώστε με ευχαρίστηση.
  Το γέλιο και τα θετικά συναισθήματα διεγείρουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Η επόμενη κορύφωση της υπνηλίας εμφανίζεται στις 18-19 ώρες. Καταπολεμήστε την επιθυμία να πάρετε έναν υπνάκο και να πάτε για ύπνο τη συνηθισμένη σας ώρα. Ένας σύντομος ύπνος το βράδυ θα σπάσει τη ρουτίνα. Η μέρα θα τελειώσει με εγρήγορση, δεν θα κοιμηθείτε ξανά αρκετά. Το πρωί θα ξεκινήσει με ένα βαρύ ξύπνημα, και το απόγευμα θα θέλετε να κοιμηθείτε ξανά.

Λίστα χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας:

• Zepelin H. Κανονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στον ύπνο // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. από M. Chase, E. D. Weitzman. - Νέα Υόρκη: SP Medical, 1983.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Ύπνος και επιληψία: τι γνωρίζουμε, δεν ξέρουμε και πρέπει να γνωρίζουμε. // J Clin Neurophysiol. - 2006
• Poluektov M.G. (επιμ.) Υπνολογία και ιατρική του ύπνου. Εθνική ηγεσία στη μνήμη του Α.Ν. Wayne και Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016.

Από την παιδική ηλικία, όλοι γνωρίζουμε ότι ένα άτομο χρειάζεται να κοιμάται. Για τα παιδιά στα νηπιαγωγεία, παρέχεται ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όλοι όσοι έχουν ξεπεράσει αυτή την ηλικία αποφασίζουν μόνοι τους αν χρειάζονται μια μέρα ξεκούραση ή όχι. Οι αρχαίοι Έλληνες λένε ότι ο Θεός δημιούργησε τη νύχτα για ύπνο και τη μέρα για δουλειά, αλλά σε αυτή τη χώρα, όπως και στην Ισπανία, στην Ιταλία και σε ορισμένες άλλες χώρες, πολλές ώρες ημερήσιας σιέστα είναι υποχρεωτικές. Είναι ενδιαφέρον, έχετε σκεφτεί ποτέ τι θα συμβεί αν δεν κοιμάστε όλο το εικοσιτετράωρο; Ίσως δεν συμβεί τίποτα κακό; Αντίθετα, η παρατεταμένη εγρήγορση θα επιτρέψει να ολοκληρώσετε πιο σημαντικά πράγματα, να είστε έγκαιρα παντού, να πραγματοποιήσετε όλα όσα έχουν προγραμματιστεί. Αν ναι, πόσες μέρες μπορεί να μείνει ένας άνθρωπος χωρίς ύπνο; Πώς θα επηρεάσει αυτό τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος; Αυτό είναι το άρθρο μας.

Ο ύπνος ως πανάκεια για όλες τις ασθένειες

Με τον σύγχρονο ρυθμό της ζωής, πολλοί από εμάς είχαμε στιγμές που η μέρα περνούσε χωρίς διάλειμμα για ένα pit stop. Εξετάσεις, μπλοκαρίσματα στη δουλειά, επειγόντως ολοκληρωμένα έργα και θητεία σας αναγκάζουν να λάβετε απεγνωσμένα μέτρα - να ξεχάσετε τις νυχτερινές «παύσεις». Πόσο μπορεί να διαρκέσει αυτό; Ημέρα? Δύο? Τρία? Ευτυχώς, ένα φλιτζάνι δυνατός καφές λειτουργεί ως βοηθός στην παρατεταμένη εγρήγορση. Λίγοι σκέφτονται τους κινδύνους μιας τέτοιας «δίαιτας» εάν διακυβεύεται μια νέα θέση, μια υποτροφία ή ένα επικερδές συμβόλαιο. Άλλωστε το σώμα χρειάζεται ύπνο. Δίνει ανάπαυση σε κάθε όργανο, κάθε κύτταρο. Ακόμη και το ρομπότ πρέπει να αποσυνδεθεί από το δίκτυο για λίγο, επιτρέποντας στον μηχανισμό του να κρυώσει.

Διαβάζοντας ρωσικά παραμύθια στην παιδική ηλικία, ακούσαμε τη φράση "το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ" περισσότερες από μία φορές. Ίσως τότε να μην ήταν ξεκάθαρο σε όλους. Για τους ενήλικες, το νόημά του είναι ξεκάθαρο - με φρέσκο ​​μυαλό, όλα τα προβλήματα φαίνονται από διαφορετική οπτική γωνία και έρχονται στο μυαλό πιο λογικές λύσεις.

Όμως τα οφέλη του ύπνου δεν είναι μόνο ότι βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Κάθε γιατρός μπορεί να πει ότι ο υγιής ξεκούραστος ύπνος με τον δικό του τρόπο βοηθά στην αντιμετώπιση των ασθενειών. Κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, το σώμα πρέπει να καταβάλει περισσότερη προσπάθεια, καθώς ένα άτομο δεν μπορεί να διαχωριστεί από τη ζωή γύρω του. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, πολλά συστήματα απενεργοποιούνται, γεγονός που καθιστά δυνατή την κατεύθυνση των δυνάμεών τους για την αποκατάσταση των άρρωστων οργάνων.

Συνέπειες του να είσαι ξύπνιος

Ίσως κάποιοι θα εκπλαγούν όταν μάθουν ότι χωρίς ύπνο ένας άνθρωπος πεθαίνει. Ο Randy Gardner από την πολιτεία της Καλιφόρνια των ΗΠΑ, με το δικό του παράδειγμα, διαπίστωσε ότι ένα άτομο μπορεί να είναι ξύπνιο για όχι περισσότερο από 264 ώρες. Έχοντας λάβει μια ολόκληρη σειρά παρενεργειών από αυτό το αμφίβολο πείραμα, προτίμησε να τηρήσει τη σωστή καθημερινή ρουτίνα για το υπόλοιπο της ζωής του.

Η εμπειρία του οδήγησε τη Γερουσία των ΗΠΑ στην ιδέα ότι ένα άτομο που δεν έχει κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν πρέπει να λαμβάνεται για να καταθέσει, επειδή έχει παραισθήσεις που αντιλαμβάνεται ως πραγματικότητα. Στον Β' Παγκόσμιο Πόλεμο, καθώς και σε ορισμένες άλλες στρατιωτικές συγκρούσεις, τεκμηριώθηκαν περιπτώσεις χρήσης της έλλειψης ύπνου ως οργάνου βασανιστηρίων. Σκεφτείτε τι μπορεί να συμβεί στο ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας έκθεσης.

Η πρώτη μέρα

Τι θα συμβεί αν δεν κοιμηθείτε για μια μέρα;

Τίποτα σοβαρό δεν θα συμβεί στην υγεία σας. Τώρα, πολλοί άνθρωποι έχουν ένα πρόγραμμα εργασίας στο οποίο δεν κοιμούνται για 24 ώρες, για παράδειγμα, «μια μέρα στις τρεις». Την πρώτη μέρα του Σαββατοκύριακου, σίγουρα θα κοιμηθούν.

Ένα άτομο με τακτικό πρόγραμμα θα δυσκολευτεί να περάσει τη μέρα αφού είναι ξύπνιο τη νύχτα. Ωστόσο, η υπνηλία, η έλλειψη προσοχής και συγκέντρωσης θα φέρουν τη μέγιστη δυσφορία. Μια κούπα καφέ και ένα ντους με πάγο θα είναι «σωσίβιο» σε μια τέτοια κατάσταση. Πρέπει να σημειωθεί ότι ένα βράδυ χωρίς ύπνο δεν επηρεάζει όλους με τον ίδιο τρόπο. Υπάρχουν πολλοί τέτοιοι άνθρωποι που δεν βιώνουν υπνηλία, αλλά ένα κύμα ενέργειας, λόγω του οποίου αναπτύσσουν βίαιη δραστηριότητα. Υπάρχει επίσης μια τρίτη κατηγορία ανθρώπων που, αφού περάσουν μια μέρα χωρίς ύπνο, γίνονται έντονα επιθετικοί, αρχίζουν να τσακώνονται για μικροπράγματα και προκαλούν καταστάσεις σύγκρουσης. Αλλά αυτή η συμπεριφορά εκδηλώνεται σε αυτούς μόνο αν δεν τους αφήσετε να κοιμηθούν. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να είναι τα πιο γλυκά άτομα.

Τέτοιες αλλαγές συμβαίνουν στους ανθρώπους επειδή ακόμη και μετά τις πρώτες 24 ώρες χωρίς ύπνο, η εγκεφαλική δραστηριότητα διαταράσσεται, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν σημάδια ήπιας σχιζοφρένειας. Η ομιλία τους γίνεται θολή, τα χρώματα γίνονται αντιληπτά διαφορετικά, τα συναισθήματα καταστέλλονται και όταν ασκείται πίεση σε ένα άτομο από έξω, εκτοξεύονται με τη μορφή υστερίας.

Μια μέρα χωρίς ύπνο μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, απάθεια, έλλειψη όρεξης, υψηλή αρτηριακή πίεση, ήπια αρρυθμία. Το πρόσωπο ενός τέτοιου ατόμου δείχνει τέλεια κούραση: το δέρμα γίνεται θαμπό, οι σακούλες και οι μαύροι κύκλοι φαίνονται κάτω από τα μάτια, όλες οι ρυτίδες (αν υπάρχουν) σχεδιάζονται πιο καθαρά.

Δεύτερη μέρα

Δύο μέρες χωρίς ύπνο έχουν καταστροφικές επιπτώσεις στον οργανισμό. Τα εγκεφαλικά κύτταρα αρχίζουν να πεθαίνουν, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση όχι μόνο της προσοχής, αλλά και του συντονισμού στο διάστημα, στην εστίαση της σκέψης στην εργασία που εκτελείται, σε μειωμένη διαύγεια όρασης (πολλοί άνθρωποι βλέπουν "μύγες", συγκλίνοντες και αποκλίνοντες κύκλους πριν τα μάτια τους). Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να τρώνε βαριά, στηριζόμενοι σε λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα. Έτσι το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει την παραγωγή των ορμονών που είναι απαραίτητες για τις μεταβολικές αντιδράσεις. Η διάρροια σε συνδυασμό με την καούρα είναι επίσης κοινά συμπτώματα μιας διήμερης έλλειψης ύπνου. Μερικές φορές ένα πολύ κουρασμένο και νυσταγμένο άτομο δεν μπορεί να αποκοιμηθεί. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα του άρχισε να παράγει ορμόνες υπεύθυνες για την αϋπνία.

Τρίτη μέρα

Τι θα συμβεί αν δεν κοιμηθείτε για 3 ημέρες; Ένα κασκόλ και μια κουβέρτα θα γίνουν απαραίτητα, επειδή ένα άτομο θα βιώσει σοβαρά ρίγη, ανεξάρτητα από τον καιρό. Η βάναυση όρεξη τη δεύτερη μέρα αντικαθίσταται από την πλήρη απώλεια της την τρίτη. Το στομάχι επιδιώκει να επιστρέψει όλο το περιεχόμενό του στον ιδιοκτήτη του, αρνούμενος να εργαστεί σε τέτοιες συνθήκες.

Ένα άτομο χάνει το ενδιαφέρον του για τα πάντα, μπορεί να κοιτάξει σε ένα σημείο για πολλή ώρα και να μην κινηθεί. Ο εγκέφαλός του παύει να ελέγχει την κατάσταση, απενεργοποιώντας τη συνείδηση ​​για λίγες στιγμές. Αυτός δεν είναι επιφανειακός ύπνος, είναι «μικρούπνος», που διαρκεί από 1 δευτερόλεπτο έως 1 λεπτό.

Ημέρα τέταρτη

Τι θα συμβεί αν δεν κοιμηθείτε για τέσσερις ημέρες; Ο εγκέφαλος γίνεται εντελώς πέρα ​​από τον έλεγχο ενός ατόμου, κυριολεκτικά σβήνει. Εάν, μετά την πρώτη μέρα χωρίς ύπνο, η ικανότητα επεξεργασίας πληροφοριών μειώνεται κατά περίπου ένα τρίτο, δύο ημέρες ήδη «τρώνε» 60% και την τέταρτη μέρα μπορείτε να ξεχάσετε τη σκέψη. Η νευρωνική δραστηριότητα είναι κοντά στο μηδέν, τα κύρια μέρη του εγκεφάλου είναι εκτός σύνδεσης. Η συνείδηση ​​είναι συνεχώς μπερδεμένη και μπερδεμένη, ο λόγος γίνεται πρωτόγονος, μονοσύλλαβος. Τρόμος των άκρων, ρίγη, «βαμβακερά» χέρια και πόδια - όλα αυτά είναι οι συνέπειες μιας μακράς εγρήγορσης.

Ένα άτομο οπτικά και εσωτερικά γερνάει κατά 10-20 χρόνια σε 4 ημέρες. Οι ψευδαισθήσεις μπερδεύουν τη συνείδησή του, η γραμμή μεταξύ πραγματικότητας και οραμάτων διαγράφεται. Από αυτή τη διάθεση και τα συναισθήματα μοιάζουν με αδρανές ηφαίστειο. Η πλήρης αδιαφορία για τα πάντα αντικαθίσταται από άδικο και ανεξέλεγκτο ερεθισμό, που μερικές φορές συνορεύει με την επιθετικότητα.

Ημέρα πέμπτη

Τι θα συμβεί στο σώμα αν δεν κοιμηθείς για πέντε ημέρες; Σε αυτή την περίπτωση, οι παραισθήσεις ενώνονται με την παράνοια, η οποία προκαλεί κρίσεις πανικού. Κατά τη διάρκεια αυτών των κρίσεων, ο καρδιακός ρυθμός ενός ατόμου αυξάνεται, κρύος ιδρώτας ρέει στην πλάτη του, ένα άτομο ξεχνά ποιος είναι. Οι παραισθήσεις του θολώνουν τις γραμμές όλο και περισσότερο και εισχωρούν στον πραγματικό κόσμο, γίνονται φωτεινές, ξεκάθαρες, δύσκολα ξεχωρίζουν από την πραγματικότητα.

Υπάρχουν άτομα που είναι σε θέση να αντισταθούν στον ύπνο περισσότερο, έτσι ώστε όλα τα συμπτώματα της τέταρτης ημέρας να ισχύουν για αυτούς μέχρι την πέμπτη ημέρα.

6η και 7η μέρα

Τι θα συμβεί αν δεν κοιμάστε για πολλή ώρα; Για να γίνετε σαν ναρκομανείς, χρειάζεται απλώς να σταματήσετε τον ύπνο για 6 ημέρες ή περισσότερες. Η ανοσία ενός τέτοιου ατόμου αρνείται να αντισταθεί και σταματά να ανταποκρίνεται σε επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Έχει αποδειχθεί πειραματικά η ανυπεράσπιστη έναντι ιών και βακτηρίων σε όσους στερήθηκαν τον ύπνο για 6-7 ημέρες.

Ανάρρωση και επακόλουθα

Αν το πείραμα της παραμονής χωρίς ύπνο ήταν εφάπαξ, η ανάκτηση του σώματος θα είναι πλήρης και γρήγορη. Μόλις 8 ώρες σωστής ανάπαυσης θα επιτρέψουν σε ένα άτομο να επιστρέψει στην προηγούμενη κατάστασή του. Εάν υποβάλλετε το σώμα σας σε τέτοιες εξετάσεις συνεχώς, τότε τα προβλήματα υγείας θα αποκτήσουν κολοσσιαία κλίμακα. Το συκώτι θα επαναστατήσει, το ορμονικό σύστημα θα αρχίσει να «άτακτο» τακτικά. Οι πιο σοβαρές αποκλίσεις θα παρατηρηθούν από την πλευρά του καρδιαγγειακού συστήματος και του ψυχισμού.

Εξαιρέσεις στους κανόνες

Υπάρχουν φαινόμενα στον πλανήτη Γη που μπορεί να περάσουν χρόνια χωρίς ύπνο. Δεν νιώθουν κούραση και όλα τα παραπάνω αρνητικά αποτελέσματα από τη συνεχή εγρήγορση.

Τα άτομα που πάσχουν από τη νόσο του Morvan, τα κύρια συμπτώματα της οποίας είναι η αϋπνία και οι παραισθήσεις, είναι μερικές φορές σε θέση να μείνουν ξύπνιοι για αρκετούς μήνες. Δεν έχουν αποκλίσεις στην εγκεφαλική δραστηριότητα, διαταραχές στην αντίληψη και τη μνήμη δεν τους αφορούν. Η θανατηφόρα οικογενειακή αϋπνία είναι μια τέτοια διαταραχή.

Ωστόσο, η ιστορία γνωρίζει ανθρώπους που δεν κοιμούνται καθόλου λόγω ασθένειας. Ο Yakov Tsiperovich άρχισε να βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση εγρήγορσης αφού βίωσε τον κλινικό θάνατο. Στην αρχή, η αϋπνία του προκαλούσε αφάνταστα μαρτύρια, αλλά σύντομα το σώμα προσαρμόστηκε σε έναν τέτοιο ρυθμό ζωής. Η μόνη απόκλιση που παρατηρεί είναι η χαμηλή θερμοκρασία. Ο Ιακώβ σώζεται με τον καθημερινό διαλογισμό.

Ο βιετναμέζος Ngoc Thai δεν έχει κοιμηθεί εδώ και 44 χρόνια. Η υγεία του είναι υπέροχη.

Αυτοί οι δύο άνθρωποι είναι η εξαίρεση στον κανόνα. Όλοι οι άλλοι πρέπει να του δώσουν ένα διάλειμμα για την κανονική λειτουργία του οργανισμού. Ο ύπνος είναι απαραίτητος πρώτα από όλα για μια επανεκκίνηση, για να μπορέσετε να συνειδητοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τον εαυτό σας, να εργαστείτε, να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη ζωή χωρίς παρενέργειες.