Το μασάζ στη ζώνη του τραχήλου της μήτρας θα ανακουφίσει τον πόνο στο κεφάλι. Οφέλη και αντενδείξεις του μασάζ αυχένα
Η ζώνη του γιακά του λαιμού είναι το λιγότερο κινητό μέρος του σώματος. Και αν σε αυτό το γεγονός προστεθεί και η σωματική αδράνεια, τότε το αποτέλεσμα είναι τσιμπήματα, πρήξιμο, πονοκέφαλοι, ανεπαρκής κυκλοφορία του αίματος και υποξία.
Τα συμπτώματα και οι ασθένειες που σχετίζονται με τη ζώνη του τραχήλου της μήτρας μπορούν να απαριθμηθούν περαιτέρω, μόνο που είναι καλύτερο να κατανοήσετε τους βασικούς κανόνες και τις τεχνικές μασάζ για αυτήν τη ζώνη, που θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε να αποτρέψετε ασθένειες ή να απαλλαγείτε από αυτές, εάν υπάρχουν. Η τεχνική διεξαγωγής ενός τέτοιου μασάζ είναι απλή, ο καθένας μπορεί εύκολα να την κυριαρχήσει.
Λίγοι αμφιβάλλουν για τη χρησιμότητα ενός τέτοιου μασάζ. Εξάλλου, τα οφέλη μιας τέτοιας διαδικασίας είναι τα εξής:
Ήδη αυτό είναι αρκετό για να περάσουμε από τη θεωρία στην πράξη. Αλλά πριν από αυτό, πρέπει ακόμα να εξοικειωθείτε με όλες τις αποχρώσεις της διαδικασίας με περισσότερες λεπτομέρειες, να παρακολουθήσετε το μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας στο βίντεο, να μελετήσετε τις ενδείξεις και τις αντενδείξεις.
Ενδείξεις
Το μασάζ παρουσιάζεται με μια μάλλον εκτενή λίστα προβλημάτων και αισθήσεων. Θα πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως τη διαδικασία εάν:
- Υπάρχει κούραση.
- Η περιοχή του λαιμού έχει πιεστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Το σώμα δέχθηκε ένα σοβαρό φυσικό φορτίο.
- Υπάρχει ενόχληση στον αυχένα και πονοκέφαλος.
- Υπάρχει νευρίτιδα, νευραλγία, νευρασθένεια, πλεξίτιδα.
- Ο ασθενής δεν κοιμάται καλά.
- Υπάρχει μια ελαφρά αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
- Έγινε διάγνωση σκολίωσης, αρθροπάθειας ή οστεοχονδρωσίας.
- Απαιτείται αποκατάσταση μετά από εγκεφαλικό.
- Ο ασθενής οδηγεί έναν καθιστικό ή καθιστικό τρόπο ζωής.
- Υπάρχουν τραυματισμοί.
Βασικοί κανόνες
Το μασάζ γίνεται σε ξαπλωμένη ή καθιστή θέση. Το άτομο που χρειάζεται τη διαδικασία θα πρέπει να κάθεται μπροστά από ένα τραπέζι στο οποίο είναι τοποθετημένος ένας μικρός κύλινδρος ή μαξιλάρι. Ο πελάτης πρέπει να ακουμπά το μέτωπό του στον κύλινδρο, να βάλει τα χέρια του μπροστά του και να πιέζει το πηγούνι του στο στήθος του.
Εάν δεν υπάρχει μαξιλάρι ή μαξιλάρι κάτω από τα άνω άκρα, ο πελάτης μπορεί απλά να ακουμπήσει το κεφάλι του στα χέρια του.Συνιστάται να κάνετε αυτή τη διαδικασία το πρωί.
Κατά τη διάρκεια του μασάζ εκτελούνται οι ακόλουθες τεχνικές:
- Χαϊδεύοντας - πολλές τεχνικές μασάζ ξεκινούν και τελειώνουν με αυτήν την τεχνική.
- Διάτρηση - για την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, ο θεραπευτής μασάζ βρίσκεται στα αριστερά του πελάτη και τοποθετεί το δεξί χέρι στην πλάτη έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να βρίσκεται μεταξύ του αντίχειρα και των υπολοίπων. Στη συνέχεια ακολουθεί και εκτελεί κυκλικές κινήσεις, ακουμπώντας στον αντίχειρα, κινούμενος κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης από κάτω προς τα πάνω με τα υπόλοιπα 4 δάχτυλα.
- Το τρίψιμο είναι γρηγορότερο και δυνατότερο χάιδεμα, λόγω του οποίου μειώνεται ο πόνος, θερμαίνονται οι μύες και αυξάνεται η ελαστικότητα των ινών. Η λήψη πραγματοποιείται αρκετά εντατικά και εναλλάσσεται με χαϊδεύοντας.
- Το τέντωμα δεν πρέπει να πονάει. Αυτή είναι η κύρια τεχνική αυτού του μασάζ, όπως χρειάζεται το ζύμωμα 60% του χρόνου που διατίθεται για τη συνεδρία.
- Δόνηση - μια τεχνική που εκτελείται με την παλάμη του χεριού ή τις γροθιές σας. Επίσης δεν πρέπει να προκαλεί πόνο. Εκτελέστε κινήσεις ρυθμικά, διακεκομμένα ή συνεχόμενα.
Τεχνική εκτέλεσης
Κατά το μασάζ της αυχενικής ζώνης προσβάλλονται ο δελτοειδής, ο τραπεζοειδής, οι σπονδυλικοί μύες, η άρθρωση του ώμου, η ωμική ζώνη και η αυχενική-κρανιακή άρθρωση. Η τεχνική του μασάζ αυτής της ζώνης βασίζεται στην εναλλαγή των παραπάνω μεθόδων: η διαδικασία ξεκινά με χαϊδεύοντας, στη συνέχεια τρίψιμο, ζύμωμα, ξανά τρίψιμο, δόνηση και τελειώνει με το ίδιο χάιδεμα.
Το καθένα έχει τις δικές του επώδυνες περιοχές, γι' αυτό καλό είναι ο πελάτης να τις φωνάζει, ώστε ο μασάζ να τις δίνει ιδιαίτερη σημασία και να τους δίνει την κατάλληλη φόρτιση κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.Μια συνεδρία μασάζ στη ζώνη του γιακά του λαιμού διαρκεί κατά μέσο όρο 20 λεπτά.
Σπουδαίος!Μετά το μασάζ, δεν πρέπει να σηκωθείτε απότομα και να κινηθείτε. Θα είναι ωραίο να ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά.
Σχέδιο εκτέλεσης
Με εξαίρεση την κίνηση «διάτρησης», κατά το μασάζ της αυχενικής ζώνης-κολάρου, όλες οι κινήσεις εκτελούνται από πάνω προς τα κάτω, όπου η κορυφή είναι το κεφάλι και κάτω οι αρθρώσεις των ώμων.
- Ομαλά και απαλά αρχίστε να αγγίζετε τους ώμους και το λαιμό. Σε κάθε ζώνη επιρροής δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 5 δευτερόλεπτα.
- Το χάιδεμα εκτελείται, ξεκινώντας από το κεφάλι, και ο πλοίαρχος κινείται με τα δύο χέρια στους ώμους. Εκτελεί αυτόν τον χειρισμό έως και 7 επαναλήψεις.
- Περαιτέρω, χωρίς να κάνει ξαφνικές κινήσεις, αρχίζει να κάνει τρίψιμο. Ο χειρισμός εκτελείται επίσης με το πολύ 7 επαναλήψεις.
- Τρυπήστε και στύψτε επίσης έως 7 επαναλήψεις.
- Το επόμενο στη σειρά είναι το ζύμωμα που γίνεται με τη βοήθεια των αντίχειρων τοποθετώντας τους στους μύες του λαιμού και οι υπόλοιποι τέσσερις που στερεώνονται στον τραπεζοειδή χωρίς να πιέζονται στο σώμα. Στην πορεία του δείκτη του ρολογιού και ενάντια στην πορεία του, οι αντίχειρες κινούνται κυκλικά. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν ασκείτε πίεση στους σπονδύλους. Αυτός ο χειρισμός γίνεται έως και 5 επαναλήψεις..
- Περαιτέρω, σύμφωνα με το σχήμα, εμφανίζεται ένα τραπεζοειδές μασάζ: πιέστε με ολόκληρη την παλάμη, πιέστε ελαφρά τους μύες, τραβήξτε και, στη συνέχεια, απομακρύνεστε από εσάς. Κάντε έως και 10 επαναλήψεις.
- Ζυμώστε τις αρθρώσεις των ώμων με κυκλικές κινήσεις μασάζ. Κινείται δεξιόστροφα και αριστερόστροφα έως και 8 επαναλήψεις.
- Πηγαίνετε στη λήψη της δόνησης. Με μια χαλαρή άκρη του χεριού, χτυπήστε εναλλάξ τους μύες του τραπεζοειδούς για έως και 15 δευτερόλεπτα.
- Καταπραΰνετε την περιοχή του γιακά με κινήσεις, μετακινώντας από το κεφάλι στους ώμους έως και 8 επαναλήψεις.
Τμηματικό μασάζ για αυχενική οστεοχονδρωσία
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία στη ζώνη του γιακά του λαιμού. Αυτό είναι ένα κλασικό μασάζ, βελονισμού, κενού και τμηματικού μασάζ.
Στην τελευταία περίπτωση, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι κάθε τμήμα του ανθρώπινου σώματος τροφοδοτείται με ένα νωτιαίο νεύρο και συνδέεται, με τη σειρά του, με το δέρμα. Αν μιλάμε για το λαιμό, τότε διακρίνονται 8 τμήματα εδώ.
Με την παρουσία παθολογιών σε ένα συγκεκριμένο όργανο, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται επίσης σε ένα συγκεκριμένο τμήμα.Εκτελώντας χειρισμούς μασάζ κοντά στο άρρωστο όργανο, ο πλοίαρχος συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψή του..
Ο μηχανισμός δράσης του τμηματικού μασάζ στοχεύει στην εύρεση του προβληματικού τμήματος και στη συνέχεια στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο προβληματικό τμήμα.
Πώς τα καταφέρνουν
- Αρχικά, πιέζουν το δέρμα του ασθενούς, προσπαθώντας να αναγνωρίσουν την επώδυνη περιοχή.
- Το δέρμα συλλέγεται και συλλαμβάνεται σε πτυχή. Οι αντανακλαστικές αλλαγές σε αυτό το τμήμα θα υποδεικνύονται από επώδυνες αισθήσεις σε αυτές τις παχύνσεις και την ανίχνευση περιορισμών στην κινητικότητα.
- Τεντώνουν το δέρμα, προσπαθώντας να προσδιορίσουν τα επώδυνα σημεία, και ως εκ τούτου οι αντανακλαστικές αλλαγές στον συνδετικό ιστό.
- Για να εντοπίσετε προβληματικές περιοχές, μπορείτε επίσης να τραβήξετε το αμβλύ άκρο της βελόνας πάνω από το δέρμα.
Σε μια περιοχή αυξημένου πόνου, ένα αμβλύ άκρο θα γίνει αντιληπτό ως πολύ αιχμηρό και τσιμπημένο. Μπορείτε να γαργαλήσετε τον ασθενή.Δεν υπάρχει ευαισθησία στη ζώνη των αντανακλαστικών αλλαγών.Μόνο μετά τη διάγνωση και τον εντοπισμό προβληματικών περιοχών, μπορείτε να προχωρήσετε στη διαδικασία.
Υπάρχουν τέσσερις τύποι τμηματικού μασάζ:
- Έτσι ονομάζεται: "τμηματικός" - είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος φυσικής επιρροής, ο οποίος εξαλείφει πολύ αποτελεσματικά τις αντανακλαστικές αλλαγές στους ιστούς. Ο κύριος σκοπός αυτού του μασάζ είναι να μειώσει τις παθολογικές επιδράσεις.
- περιοστέος - Έχει σχεδιαστεί για να αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και να επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, επηρεάζοντας τα επώδυνα σημεία. Έτσι, το προβληματικό όργανο υποβάλλεται σε επεξεργασία.
- Το σιάτσου είναι μια τεχνική από την Ιαπωνία που βασίζεται στην πίεση των σημείων βελονισμού. Το μασάζ αποκαθιστά την ενεργειακή ισορροπία και τη φυσιολογική ευεξία, επηρεάζει την άμυνα του οργανισμού.Πατώντας σε προβληματικές περιοχές, μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο και να λύσετε προβλήματα υγείας.. Αυτός ο τύπος τμηματικού μασάζ μπορεί να μειώσει την πίεση, να διώξει τον πονόδοντο, την κούραση, να ανακουφίσει την ενόχληση στο κάτω μέρος της πλάτης και στους ώμους.
- Συνδετικός. Αυτό το είδος έχει ιδιαίτερα καλή επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, στο κυκλοφορικό σύστημα και βοηθά στην αναγέννηση των ουλών. Η τεχνολογία συνίσταται στη σύσφιξη του δέρματος με τα επιθέματα του τρίτου και του τέταρτου δακτύλου, ενώ επηρεάζει τις νευρικές απολήξεις. Η τεχνολογία δημιουργήθηκε από τον εκπαιδευτή φυσιοθεραπείας E. Dicke το 1929.
Αυτομασάζ
Συχνά, τα ίδια τα χέρια φτάνουν στο λαιμό για να τον τρίψουν, νιώθοντας το βάρος μιας δύσκολης μέρας, καθισμένοι στον υπολογιστή για πολλή ώρα ή με έξαρση της οστεοχονδρωσίας. Αξίζει τον κόπο το αυτο-μασάζ; Φυσικά, είναι δυνατό και απαραίτητο να κάνετε αυτομασάζ, αλλά ταυτόχρονα τηρώντας τους απαραίτητους νόμους.
Σπουδαίος!Το αυτο-μασάζ αποτελείται από τρία στάδια: προπαρασκευαστικό, κύριο και τελικό. Τα στάδια διαφέρουν ως προς την ταχύτητα των κινήσεων.
Προετοιμασία η περίοδος προβλέπει τη θέρμανση της ζώνης του γιακά, η οποία συνίσταται σε ελαφριές κινήσεις από πάνω προς τα κάτω στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Οι κινήσεις μπορούν να γίνουν με το ένα χέρι, μπορείτε να κάνετε εναλλάξ με δύο. Προχωρήστε σταδιακά στο πλάι και μπροστά, αυξάνοντας την ένταση.Το τελευταίο μέρος της προπαρασκευαστικής περιόδου είναι ένα μασάζ κλείδας.
Μάθημα βίντεο: μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας
Δείτε ένα χρήσιμο βίντεο για το πώς να κάνετε μασάζ στην περιοχή του λαιμού και του γιακά στο σπίτι
Η κύρια περίοδος περιλαμβάνει μασάζ στο πάνω μέρος της πλάτης, χρησιμοποιώντας χαρακτηριστικές τεχνικές:
- Πιέστε τις παλάμες σφιχτά πάνω στο δέρμα και λειάνετε την επιφάνεια με αυτές.
- Τα δάχτυλα κάνουν έναν κύκλο τριβής.
- Κινώντας τέσσερα δάχτυλα ελαφρώς στο πλάι, τσιμπούν τους μύες.
- Με τα δάχτυλά σας, χτυπήστε ελαφρά την επιφάνεια του δέρματος.
- Το τελικό στάδιο περιλαμβάνει κινήσεις που θα καταπραΰνουν την προβληματική περιοχή. Για να το κάνετε αυτό, διπλώστε τις παλάμες σας σε μια βάρκα και χτυπήστε παλαμάκια. Είναι πιο βολικό να κάνετε παλαμάκια στον αριστερό ώμο με το δεξί χέρι και αντίστροφα.
Το αυτο-μασάζ θα πρέπει να εγκαταλειφθεί όταν:
- Αιχμηρός οξύς πόνος.
- Οποιαδήποτε ασθένεια στο οξύ στάδιο.
- Κακοήθης όγκος;
- δερματικές βλάβες;
- Προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Αιμορραγία;
- υψηλή πίεση του αίματος;
- Σκλήρυνση εγκεφαλικών αγγείων.
Πώς να κάνετε τη μυοσίτιδα
Μυοσίτιδα - φλεγμονή των μυϊκών ινών, που χαρακτηρίζεται από πόνο, οίδημα και σκλήρυνση στην τοποθεσία. Συνιστάται να κάνετε μασάζ στον αυχένα και στους ώμους με μυοσίτιδα δύο φορές την ημέρα για 5 έως 15 λεπτά.
Αρχικά, οι μύες χαϊδεύονται εύκολα, μετά γίνεται κυκλικό και ίσιο τρίψιμο, εναλλάσσοντάς το με πίεση. Το μασάζ αρχίζει να γίνεται με τα μαξιλαράκια των αντίχειρων, μετά συνδέονται τα μαξιλαράκια των τεσσάρων εναπομεινάντων δακτύλων και στη συνέχεια γίνονται οι φάλαγγες των λυγισμένων δακτύλων. Ολοκληρώστε το μασάζ εφαρμόζοντας τη βάση της παλάμης. Το επόμενο βήμα θα είναι το βαθύ ζύμωμα.
Σπουδαίος!Πριν το τέλος της διαδικασίας, κάπου σε 3-6 λεπτά, εφαρμόζεται ένα τρίψιμο: Finalgon, Apizartron, Dolpic.
Η αλοιφή εφαρμόζεται στην πάσχουσα περιοχή μόνο σε περίπτωση έντονου πόνου, εάν οι αισθήσεις δεν είναι έντονες, μετά την εφαρμογή της, κάντε μασάζ ψηλότερα ή χαμηλότερα και μετά από 2-3 λεπτά αντιμετωπίζονται οι πληγείσες περιοχές. Για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία, εφαρμόστε έναν επίδεσμο ή κομπρέσα.
Μασάζ κατά των «μαραζωμένων»
Πολλοί είναι εξοικειωμένοι με το τι είναι ο «αυχένας» που σχηματίζεται στη βάση του λαιμού. Η παχιά πτυχή συχνά χαλάει τη διάθεση. Απαλλαγείτε από αυτό θα βοηθήσει μασάζ ή αυτο-μασάζ.
Απλώστε λίγη κρέμα ή λάδι σε αυτό το σημείο και κάντε μασάζ στην περιοχή του λαιμού για περίπου 5 λεπτά με κινήσεις τσιμπήματος. Στη συνέχεια, πιάνοντας την περιοχή του 7ου αυχενικού σπονδύλου, με λίγη πίεση, κάντε μασάζ στο πίσω μέρος του λαιμού, ενώ γέρνετε ελαφρά προς τα εμπρός.
Ταυτόχρονα, τα χέρια πρέπει να διπλωθούν σε "κλειδαράδα". Οι κινήσεις είναι κυκλικές σπειροειδείς δεξιόστροφα. Η διάρκεια του μασάζ είναι αυθαίρετη, αλλά αν δεν είστε τεμπέληδες, τότε τα «μαραίματα» θα γίνουν πιο μαλακά σε επτά ημέρες και στη συνέχεια θα εξαφανιστούν εντελώς.
Με υπέρταση
Με αυτήν την ασθένεια, κανείς δεν ακύρωσε το μασάζ, καθώς επηρεάζει ευνοϊκά το σώμα και οδηγεί σε μείωση της πίεσης. Όμως, ο έλεγχός του πρέπει να ασκείται συνεχώς, τόσο όταν επισκέπτεστε ένα σαλόνι μασάζ, όσο και κατά τη διάρκεια του αυτομασάζ. Οποιοδήποτε είδος μασάζ αντενδείκνυται αυστηρά σε άτομα με 2ο ή 3ο στάδιο της νόσου.
Σπουδαίος!Κατά τη διάρκεια μιας υπερτασικής κρίσης, το μασάζ απαγορεύεται.
Με μασάζ
Ένας λαιμός που υποφέρει από έλλειψη κινητικότητας χρειάζεται μασάζ. Χρησιμοποιώντας ένα μασάζ, μπορείτε να εκτελέσετε τη διαδικασία με οριζόντιες κινήσεις, κατευθυνόμενοι από το τριχωτό της κεφαλής στις ωμοπλάτες. Κάνοντας μασάζ στον αυχένα και την πλάτη, θα πρέπει να προσπαθήσετε να γέρνετε απαλά το κεφάλι σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Δεν είναι κακό να κάνετε αυτή τη διαδικασία μετά τη σάουνα.
Πιθανές επιπλοκές
Οι ειδικοί λένε ότι ο πόνος μετά από ένα μασάζ πρέπει να είναι υποχρεωτικός και αν δεν υπάρχει, τότε το μασάζ δεν έγινε σωστά και το σώμα δεν ανταποκρίθηκε στα αποτελέσματα. Οι εκδηλώσεις πόνου, αντίθετα, δείχνουν ότι η διαδικασία έχει ξεκινήσει. Ο πόνος μετά την επόμενη συνεδρία σίγουρα θα εξαφανιστεί μετά από λίγο.
Μία από τις επιλογές για τον πόνο μετά από ένα μασάζ είναι ο πονοκέφαλος. Μπορεί να συμβεί όταν εκτελείται μια αντιεπαγγελματική διαδικασία, όταν η αρτηριακή πίεση είναι ασταθής ή όταν ο ασθενής βρίσκεται σε άβολη θέση ενώ κάνει μασάζ στο σώμα. Σε καμία από αυτές τις περιπτώσεις, δεν πρέπει να διστάσετε, πρέπει να πάρετε ένα χάπι για τον πονοκέφαλο. Θα είναι "Spasmalgon", "Nosh-pa" ή "Ibuprofen" - ο ασθενής αποφασίζει, αλλά είναι απαραίτητο να βοηθήσει το σώμα.
Εφαρμογή ελαίων
Τα αιθέρια αρωματικά έλαια υπάρχουν σήμερα σε αφθονία. Και αν ο ασθενής δεν έχει ατομική δυσανεξία σε αυτήν την κατηγορία κεφαλαίων, τότε αξίζει να τα χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης. Για παράδειγμα, στο λάδι από υπερικό, αθάνατο, φασκόμηλο, φελαντίνη και άλλα υπάρχουν αντιβιοτικά.
Αλλά τέτοια καλλυντικά δεν έχουν μόνο βακτηριοκτόνες και αντιικές ιδιότητες. Το αιθέριο έλαιο διαστέλλει τα στεφανιαία αγγεία, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, διεγείρει την αναπνοή, διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Εκτός,μια ευχάριστη μυρωδιά κατά τη διάρκεια του μασάζ είναι μια επιπλέον χαλάρωση.
Αντενδείξεις
Το μασάζ της ζώνης του κολάρου του λαιμού αντενδείκνυται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Ογκολογικά νοσήματα;
- Οξεία λοιμώδης παθολογία;
- Θερμότητα;
- Καρδιαγγειακές παθήσεις;
- Αποζημίωση του ήπατος, των νεφρών.
- Θρόμβωση;
- ασθένειες αίματος?
- Υπέρταση;
- Δερματικές λοιμώξεις, δερματώσεις.
Το μασάζ στη ζώνη του γιακά του λαιμού, δεδομένου του καθιστικού τρόπου ζωής μας, είναι πράγματι πανάκεια για τον 21ο αιώνα. Για να νιώσετε καλύτερα από όλες τις απόψεις - μην αναβάλλετε την επίσκεψη σε έναν ειδικό. Εάν επιδιώκετε καθαρά κοσμητικούς στόχους, τότε το αποτέλεσμα είναι αισθητό μετά από 3-4 συνεδρίες. Με θεραπευτικό και προληπτικό μασάζ θα χρειαστεί περίπου ένας μήνας.
Το μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση, την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων και της αϋπνίας. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε τέτοιες διαδικασίες στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μάθετε μερικές από τις αρχές και τους κανόνες ενός τέτοιου μασάζ.
Πότε είναι απαραίτητο το μασάζ αυχένα και λαιμού και ποια είναι τα οφέλη του;
Η αυχενική ζώνη είναι η επιφάνεια του λαιμού και του θώρακα μέχρι τον τέταρτο σπόνδυλο. Ο αντίκτυπος σε αυτόν τον τομέα έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Μεταξύ αυτών είναι:
- Μυϊκή χαλάρωση. Η συνεδρία βοηθά στην ανακούφιση της υπερέντασης, στην εξάλειψη του αισθήματος κόπωσης και άγχους.
- Ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό εξαλείφει τον πόνο, το πρήξιμο, καθώς και τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος.
- Βελτίωση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο. Βοηθά στην καταπολέμηση των πονοκεφάλων και της αϋπνίας. Βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα.
- Διεγείρεται η καλή λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται επηρεάζοντας τις ρεφλεξογόνες ζώνες.
- Το μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας βοηθά στην επαναφόρτιση με ενέργεια και ζωντάνια. Η γενική κατάσταση του σώματος βελτιώνεται.
Το κλειδί της επιτυχίας θα είναι η σωστή εφαρμογή της διαδικασίας. Παρά την απλότητα της τεχνικής, έχει αρκετά χαρακτηριστικά που πρέπει να μελετηθούν.
Εάν δεν έχετε άτομο που μπορεί να πραγματοποιήσει αποτελεσματικά τη διαδικασία, επικοινωνήστε με ένα εξειδικευμένο σαλόνι μασάζ.
Το θεραπευτικό μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας ενδείκνυται όχι μόνο για ενήλικες, αλλά και για παιδιά. Βοηθά στην αντιμετώπιση των παρακάτω προβλημάτων:
- Αθηροσκλήρωση.
- Παραβιάσεις στο έργο της καρδιάς.
- Αποκατάσταση μετά από εγκεφαλικό.
- Υπέρταση.
- Συχνοί πονοκέφαλοι.
- Αυπνία.
- Βρογχικό άσθμα, εμφύσημα.
- Γαστρίτιδα, κολίτιδα.
- Ακμή.
- Παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
- SARS.
- Τραυματισμοί του μυοσκελετικού συστήματος.
Αντενδείξεις
Η διαδικασία έχει πολλά οφέλη. Αλλά δεν είναι ασφαλές για όλους. Μεταξύ των κύριων αντενδείξεων για μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας είναι:
- Υπερβολική αρτηριακή πίεση. Η διαδικασία βοηθά στην καταπολέμηση της υπέρτασης μόνο εάν οι αριθμοί δεν αυξηθούν σημαντικά. Διαφορετικά, οι συνεδρίες μπορεί να έχουν μπούμερανγκ.
- Πρόσφατο τραύμα στον αυχένα, ανοιχτές πληγές.
- Φλεγμονώδεις διεργασίες που συμβαίνουν στο άνω μέρος του σώματος.
- Επιδείνωση μολυσματικών ασθενειών.
- Συγκοπή.
- Η παρουσία νεοπλασμάτων στην περιοχή που γίνεται μασάζ.
- Τέταρτο στάδιο καρκίνου.
- Ασθένειες μυκητιακής και βακτηριακής προέλευσης.
Με την παρουσία τέτοιων αντενδείξεων, το μασάζ μπορεί να επιδεινώσει την πορεία της νόσου. Επομένως, πριν προχωρήσετε στις συνεδρίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πριν προχωρήσετε στο μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας στο σπίτι, πρέπει να προετοιμαστείτε. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε αυτές τις συστάσεις:
- Δημιουργήστε μια ζεστή ατμόσφαιρα στο δωμάτιο. Η θερμοκρασία του αέρα πρέπει να είναι στο επίπεδο των 23 βαθμών. Εξαλείψτε τον εξωτερικό θόρυβο και τις έντονες οσμές. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν προσχέδια.
- ή κρέμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά βούληση. Όλα εξαρτώνται από την κατάσταση του δέρματός σας.
- Το κλειδί της επιτυχίας θα είναι η σωστή θέση κατά τη διάρκεια του μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας. Μια καρέκλα με ψηλή πλάτη δεν θα λειτουργήσει για αυτό το σκοπό. Χρησιμοποιήστε ένα σκαμνί. Βάλτε το σε ένα ψηλό τραπέζι στο οποίο βρίσκεται το μαξιλάρι. Ο ασθενής πρέπει να καθίσει σε ένα σκαμνί και να βάλει το κεφάλι του σε ένα μαξιλάρι.
- Το μασάζ πραγματοποιείται με καθαρά χέρια, τα οποία πρέπει πρώτα να ζεσταθούν. Για να το κάνετε αυτό, απλώς τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους.
Μετά το προπαρασκευαστικό στάδιο, θα είναι δυνατή η απευθείας μετάβαση στη διαδικασία.
Τεχνική συνεδρίας
Η τεχνική μασάζ της αυχενικής ζώνης είναι αρκετά απλή. Περιλαμβάνει τη χρήση των ακόλουθων μεθόδων:
- Χαϊδεύοντας. Αυτό το αποτέλεσμα σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τους μύες όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι κινήσεις είναι ελαφριές και γλιστρώντας. Με αυτή την τεχνική, το μασάζ πρέπει να ξεκινά και να τελειώνει.
- Κονιοποίηση. Οι κινήσεις τσιμπήματος πραγματοποιούνται από τις φάλαγγες των δακτύλων. Είναι καλά για τέντωμα μικρών μυών. Οι κινήσεις που μοιάζουν με χτένα γίνονται με τις αρθρώσεις. Το πριόνισμα πραγματοποιείται με τις άκρες των παλάμων. Σε αυτή την περίπτωση, τα χέρια τοποθετούνται σε απόσταση 2 cm το ένα από το άλλο και τα μετακινούν σε αντίθετες κατευθύνσεις.
- Ζυμώματος. Οι παλάμες τοποθετούνται σε γωνία 45 μοιρών μεταξύ τους και σφίγγουν τον μυ και στη συνέχεια τον τραβούν και τον πιέζουν. Τα χέρια κινούνται αργά κατά μήκος ολόκληρου του μυός. Το διαμήκη ζύμωμα πραγματοποιείται με παρόμοιο τρόπο, αλλά με ισιωμένα δάχτυλα. Κατά τη μετατόπιση, ο μυς συλλαμβάνεται και κινείται στην εγκάρσια κατεύθυνση με ρυθμικές κινήσεις.
- Δόνηση. Εκτελείται με τις άκρες των δακτύλων. Οι πινελιές εκτελούνται διαδοχικά, παρόμοια με τον τρόπο που πληκτρολογείται το κείμενο σε ένα πληκτρολόγιο. Οι παλάμες εκτελούν ελαφρύ χτύπημα.
Τέτοιες κινήσεις αποτελούν τη βάση του μασάζ. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, εναλλάξτε μεταξύ τους και θα μπορέσετε να επιτύχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.
Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, μπορείτε να εξασκήσετε αυτές τις κινήσεις σε άλλα μέρη του σώματος.
Το μασάζ βήμα προς βήμα της ζώνης του τραχήλου της μήτρας έχει ως εξής:
- Η διαδικασία πρέπει να ξεκινήσει με προθέρμανση. Για να το κάνετε αυτό, χτυπήστε το πάνω μέρος της πλάτης. Μετακινηθείτε από κάτω προς τα πάνω. Τρίψτε την πλάτη και το λαιμό σας με τα μαξιλάρια των δακτύλων σας για περίπου δύο λεπτά. Τρίψτε όλους τους μυς με τις παλάμες σας. Σταδιακά αυξήστε την πίεση και προχωρήστε στο τρίψιμο.
- Τρίψτε όλους τους μύες που βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Εφαρμόστε την τεχνική πριονίσματος.
- Καταπραΰνετε το δέρμα με μια σειρά από κινήσεις χαϊδεύματος.
- Ζυμώστε τον τραπεζοειδή μυ με τα δάχτυλα και των δύο χεριών. Εάν ο μυς είναι πολύ τεντωμένος, τότε ο ασθενής μπορεί να αισθανθεί πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, μειώστε τη δύναμη κρούσης. Κάντε τους μυς να χαλαρώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Δουλέψτε τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης σας. Κάντε το με κινήσεις τρίψιμο και ζύμωμα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στον πλατύ ραχιαίο μυ.
- Τρίψτε όλη την πλάτη και το λαιμό με κυκλικές κινήσεις.
- Τεντώστε το πίσω μέρος του λαιμού σας.
- Με κυκλικές κινήσεις περπατήστε στο μπροστινό μέρος του λαιμού. Εκτελέστε όλες τις ενέργειες ομαλά, μην πιέζετε δυνατά.
- Η συνεδρία πρέπει να τελειώνει με κτυπήματα, τα οποία εκτελούνται από κάτω προς τα πάνω.
Για να μάθετε καλύτερα όλες τις τεχνικές, παρακολουθήστε τα βίντεο μαθήματα μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας. Έτσι, μπορείτε να δείτε οπτικά τις κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη διαδικασία αποτελεσματική.
Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, μην αγγίζετε τη σπονδυλική στήλη. Οποιαδήποτε ανεπαρκής πίεση σε αυτήν την περιοχή μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
Η συνολική διάρκεια της διαδικασίας είναι 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να ασκήσετε προσεκτικά όλους τους μύες. Εάν το μάθημα πραγματοποιείται για ιατρικούς σκοπούς, τότε η διάρκειά του είναι 10 διαδικασίες. Για την πρόληψη, ένα τέτοιο μασάζ πραγματοποιείται όταν εμφανιστούν συμπτώματα.
Μαθαίνοντας πώς να κάνετε μασάζ στη ζώνη του τραχήλου της μήτρας, μπορείτε να βοηθήσετε τους αγαπημένους σας να απαλλαγούν από ασθένειες και να ανακουφίσουν την υπερπροσπάθεια.
Express μασάζ της αυχενικής ζώνης - βίντεο
Πολλά ιατρικά προβλήματα ισχυρίζονται ότι είναι η «μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας». Η υποδυναμία μπορεί επίσης να αποδοθεί σε αυτόν τον κατάλογο. Η καθιστική εργασία, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι σταθεροί σύντροφοι ζωής ενός τεράστιου αριθμού ανθρώπων. Τα προβλήματα που δημιουργεί η υποδυναμία περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, συχνούς πονοκεφάλους, πόνο και αίσθημα έντασης στον αυχένα και την ωμική ζώνη, διαταραχές ύπνου, μειωμένη απόδοση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την καθιστική εργασία που σχετίζεται με παρατεταμένη ένταση των μυών του λαιμού.
Μασάζ της ζώνης του γιακά και τα ευεργετικά του αποτελέσματα
Φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τέτοια προβλήματα είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, αλλά δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν οικονομικά. Υπάρχει ένας πολύ πιο εύκολος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των δυσάρεστων φαινομένων.
Το μασάζ στην περιοχή του κεφαλιού και του γιακά (έστω και σε ένα μόνο) εξαλείφει αποτελεσματικά τους πονοκεφάλους και ανακουφίζει από το αίσθημα κόπωσης. Μετά από μια πορεία διαδικασιών που διαρκεί τουλάχιστον μία εβδομάδα, ο ύπνος ομαλοποιείται και η αποτελεσματικότητα αυξάνεται σημαντικά.
Τα οφέλη του μασάζ αυχένα και κεφαλής οφείλονται στους ακόλουθους μηχανισμούς:
- μηχανική επίδραση στους μύες του λαιμού και της ωμικής ζώνης, τους χαλαρώνει. Ανακουφίζει από το αίσθημα κόπωσης και έντασης.
- Το μασάζ βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος στη ζώνη του τραχήλου της μήτρας, η οποία βοηθά στη μείωση του πόνου σε περίπτωση οιδήματος (αυτό είναι αυτό που ονομάζεται "φουσκωμένος μυς") ή συσσώρευσης γαλακτικού οξέος (μετά από σημαντική σωματική άσκηση).
- λόγω του γεγονότος ότι οι μύες του λαιμού χαλαρώνουν, βελτιώνεται η παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Είναι αυτό το αποτέλεσμα που βοηθά στην εξάλειψη των πονοκεφάλων και στην ομαλοποίηση του ύπνου.
- ο αντίκτυπος στις ρεφλεξογόνες ζώνες που βρίσκονται σε αυτήν την περιοχή βελτιώνει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
- όλα αυτά τα αποτελέσματα, τελικά, βελτιώνουν τη συνολική ευημερία, αυξάνουν τη ζωτικότητα και την ικανότητα εργασίας.
Φυσικά, η αποτελεσματικότητα του μασάζ εξαρτάται άμεσα από τον επαγγελματισμό του ατόμου που το κάνει. Η επιλογή ενός θεραπευτή μασάζ πρέπει να προσεγγιστεί με υπευθυνότητα.
Ωστόσο, η τεχνική του μασάζ δεν είναι ιδιαίτερα περίπλοκη. Επομένως, εάν μπορείτε να το κατακτήσετε καλά, τότε θα έχετε την ευκαιρία να κάνετε μασάζ στο σπίτι.
Το μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας είναι χρήσιμο όχι μόνο για ενήλικες, αλλά και για παιδιά. Όπως γνωρίζετε, περίπου το 75% όλων των μαθητών υποφέρει από διαταραχές της στάσης του σώματος και το 10% διαγιγνώσκεται με σκολίωση. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, δεδομένου ότι τα σχολικά θρανία δεν είναι σε καμία περίπτωση προσαρμοσμένα για να διατηρούν μια κανονική στάση.
Το μασάζ βοηθά στη διόρθωση της στάσης του σώματος λόγω της ίδιας χαλάρωσης των μυών του λαιμού και της ωμικής ζώνης. Επιπλέον, η εξάλειψη της συμφόρησης βελτιώνει τη μνήμη, την προσοχή και βελτιώνει τις ακαδημαϊκές επιδόσεις (φυσικά δεν μιλάμε για μία μόνο συνεδρία). Πιστεύεται επίσης ότι η επίδραση στις ρεφλεξογόνες ζώνες του λαιμού ομαλοποιεί το ορμονικό υπόβαθρο, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους εφήβους.
Ενδείξεις για μασάζ αυχένα
Το μασάζ κεφαλής και λαιμού είναι καταρχήν ένα θεραπευτικό μασάζ και, όπως κάθε άλλη ιατρική διαδικασία, έχει τις δικές του ενδείξεις και αντενδείξεις. 
Να λοιπόν τι θεωρείται ένδειξη για μασάζ της ζώνης του γιακά:
- κόπωση, ένταση στους μύες του λαιμού και της ωμικής ζώνης λόγω μακράς παραμονής σε καθιστή θέση (καθιστική εργασία, μελέτη).
- πόνος στο άνω μέρος της πλάτης και του λαιμού, εάν είναι καθαρά "μυώδες" και δεν σχετίζονται με φλεγμονώδεις διεργασίες.
- αυχενική οστεοχονδρωσία?
- τραυματισμοί του αυχένα και της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (όχι στην οξεία περίοδο!).
- καθιστικός τρόπος ζωής, υποδυναμία.
- διαταραχές ύπνου, μείωση του γενικού τόνου, μείωση του επιπέδου της ικανότητας εργασίας.
Τα παιδιά έχουν επίσης τις δικές τους ενδείξεις:
- διαταραχές στάσης, σκολίωση στο αρχικό στάδιο.
- φυτο-αγγειακή δυστονία (η ευεργετική επίδραση εδώ συνδέεται με την επίδραση στις ρεφλεξογενείς ζώνες).
- ορμονικές διαταραχές (ως βοήθημα).
Φυσικά, ένα τέτοιο μασάζ μπορεί να συνταγογραφηθεί όχι μόνο στις παραπάνω περιπτώσεις. Σε γενικές γραμμές, εάν αισθάνεστε επείγουσα ανάγκη για ένα μασάζ στη ζώνη του γιακά, τότε κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σας αρνηθεί. Φυσικά, εάν δεν έχετε αντενδείξεις σε αυτή τη διαδικασία. Περισσότερα για τις αντενδείξεις.
Αντενδείξεις
Στην περιοχή του λαιμού υπάρχει συγκέντρωση πολλών ζωτικών δομών, το μασάζ τις επηρεάζει και, κυρίως, τον εγκέφαλο. Γι 'αυτό, εάν υπάρχουν αντενδείξεις για μασάζ, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καταφύγετε σε αυτό.
Οι αντενδείξεις για το μασάζ της ζώνης του κολάρου περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ασθένειες και καταστάσεις:
- υπέρταση με υψηλή αρτηριακή πίεση.
- μη αντιρροπούμενη καρδιακή ανεπάρκεια.
- τραυματισμοί στον αυχένα στην οξεία περίοδο, πληγές.
- φλεγμονώδεις διεργασίες στο λαιμό, το κεφάλι, το άνω μέρος της πλάτης.
- μολυσματικές ασθένειες βακτηριακής, μυκητιακής προέλευσης.
- κοινή μολυσματική ασθένεια στην οξεία περίοδο.
- αστάθεια της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (μπορεί να οδηγήσει σε απότομη επιδείνωση της κατάστασης).
- νεοπλάσματα στη ζώνη του τραχήλου της μήτρας.
- την παρουσία κακοήθων νεοπλασμάτων στο στάδιο 4.
Το μασάζ ζώνης κολάρου είναι μια θεραπευτική και προφυλακτική διαδικασία που βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία και βελτιώνει την οξυγόνωση και τις τροφικές διεργασίες στην περιοχή του λαιμού και των ώμων.
Τεχνική μασάζ αυχένα
Στον ιστότοπο οποιασδήποτε κλινικής ή αίθουσας μασάζ, μπορείτε να διαβάσετε ότι το μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας είναι μια εξαιρετικά περίπλοκη διαδικασία, η εφαρμογή της οποίας μπορεί να ανατεθεί μόνο σε ειδικευμένο ειδικό. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η απλούστερη από τις υπάρχουσες τεχνικές μασάζ, την οποία μπορεί να κατακτήσει ο καθένας και δεν χρειάζεστε καν τραπέζι μασάζ για να το εκτελέσετε.
Πώς να κάνετε μασάζ στη ζώνη του γιακά; Πρώτα, πρέπει να τοποθετήσουμε σωστά το μασάζ. Στο σπίτι, είναι καλύτερο να βάλετε ένα άτομο σε ένα σκαμνί (μια καρέκλα δεν θα λειτουργήσει, επειδή η πλάτη θα παρεμβαίνει στον θεραπευτή μασάζ) απέναντι από το ψηλό τραπέζι. Στη συνέχεια, ο «πελάτης» βάζει το κεφάλι του στο μαξιλάρι (ή στα χέρια), που είχε τοποθετηθεί προηγουμένως στο τραπέζι, και προσπαθεί να χαλαρώσει. Και θα τον βοηθήσουμε σε αυτό.
Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε το μασάζ της ζώνης του γιακά με ελαφρύ χαϊδεύοντας, οι κινήσεις κατευθύνονται κατά μήκος της επιφάνειας του λαιμού στις πλευρές της σπονδυλικής στήλης από πάνω προς τα κάτω και προς την πλάγια κατεύθυνση (κατά μήκος των άκρων των τραπεζοειδών μυών) . Αυξάνουμε σταδιακά την πίεση και το χαϊδεύοντάς μας ομαλά μετατρέπεται σε τρίψιμο και στύψιμο. Είναι πολύ βολικό να εκτελέσετε αυτή την τεχνική με τις εγγύς φάλαγγες των δακτύλων σφιγμένες σε γροθιά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να επιτευχθεί μια πολύ σημαντική δύναμη κρούσης.
Στη συνέχεια, περνάμε στην επόμενη τεχνική, που είναι το ζύμωμα. Εκτελείται με δείκτη, μέση και αντίχειρα και των δύο χεριών και θα ζυμώσουμε κυρίως τον τραπεζοειδή μυ. Αυτή η τεχνική είναι αρκετά επώδυνη και αν ο μυς είναι τεντωμένος, το άτομο που του κάνετε μασάζ σίγουρα θα σας το πει. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να αναγκάσετε ένα άτομο να υπομείνει τον πόνο - πρέπει να μειώσετε ελαφρώς τη δύναμη της πρόσκρουσης και να προσπαθήσετε να επιτύχετε τη μέγιστη χαλάρωση του τραπεζοειδούς μυός.
Σημείωση! Κατά τη διάρκεια του μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας, δεν κάνουμε μασάζ στη σπονδυλική στήλη και δεν προσπαθούμε να κατακτήσουμε ταυτόχρονα τις δεξιότητες της χειρωνακτικής θεραπείας - αυτό αντενδείκνυται! Επίσης, δεν μπορείτε να κάνετε κινήσεις από κάτω προς τα πάνω - όλα τα κόλπα εκτελούνται από το κεφάλι προς τα κάτω!
Το μασάζ της ζώνης του γιακά περιλαμβάνει απαραιτήτως εργασία με τους ώμους και το άνω μέρος της πλάτης. Κάνουμε ελαφρές κινήσεις τριψίματος και ζυμώματος στην επιφάνεια των αρθρώσεων των ώμων, καθώς και στην επιφάνεια του πλατύ ραχιαίο. Ωστόσο, αυτές οι τεχνικές δεν είναι οι κύριες, και ως εκ τούτου δεν αφιερώνουμε περισσότερο από το 20% του χρόνου της συνεδρίας σε αυτές, η διάρκεια της οποίας κυμαίνεται από 15 έως 25 λεπτά.
Γενικά, αν έχετε επιθυμία, προσοχή και ελάχιστες δεξιότητες, είναι εύκολο να μάθετε πώς να κάνετε σωστά μασάζ στη ζώνη του γιακά. Υπάρχουν πολλά μαθήματα βίντεο στο Διαδίκτυο, το μόνο που χρειάζεστε είναι να απορροφήσετε προσεκτικά τις πληροφορίες και να μην προσπαθήσετε να «προσαρμόσετε» την τεχνική στην ιδέα σας για το μασάζ. Μάθετε τα βασικά, μείνετε στους κανόνες και θα τα καταφέρετε!
Μασάζ αυχένα. Ενδείξεις
Η διαδικασία εμφανίζεται ως προφυλακτική στο τέλος μιας σκληρής εργάσιμης ημέρας για να ανακουφίσει την κούραση και την ένταση των μυών, είναι επίσης κατάλληλη για την ανακούφιση από πονοκεφάλους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μασάζ στη θεραπεία της νευραλγίας, της νευρίτιδας ή της πλεξίτιδας, σε περίπτωση διαταραχής του ύπνου, με μέτρια αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Οι ιατρικές ενδείξεις για μασάζ της ζώνης του περιλαίμιου περιλαμβάνουν σκολίωση και οστεοχονδρωσία σε αυτήν την περιοχή, ωστόσο, δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο στο μασάζ σε αυτές τις περιπτώσεις (ακόμα κι αν αυτό γίνεται από επαγγελματία).
Μασάζ της ζώνης του γιακά: αντενδείξεις
Αυτός ο τύπος μασάζ υπόκειται σε όλες, χωρίς εξαίρεση, αντενδείξεις σχετικά με τις διαδικασίες μασάζ: παρουσία ογκολογικής παθολογίας, αντιστάθμιση της λειτουργίας του ήπατος, των νεφρών ή της καρδιάς, ασθένειες του αίματος που συνοδεύονται από παραβίαση του συστήματος αιμόστασης, θρόμβωση, υψηλό αίμα πίεση, χρόνια δερματοπάθεια και λοιμώδεις δερματικές βλάβες στην πληγείσα περιοχή, οξείες μολυσματικές ασθένειες και ασθένειες που συνοδεύονται από πυρετό.
Οι εκδηλώσεις διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος του εγκεφάλου είναι συχνά θαμποί πονοκέφαλοι, αδυναμία, ζάλη. Ένας από τους λόγους είναι η επιδείνωση της ροής του αίματος μέσω των σπονδυλικών αρτηριών, οι οποίες πιέζονται από εκφύσεις των διεργασιών των αυχενικών σπονδύλων, τεντωμένους μύες. Το μασάζ της ζώνης του τραχήλου της μήτρας σπάει αυτή την παθολογική σύνδεση.
Ανατομικοί σχηματισμοί του λαιμού και η επίδραση του μασάζ
Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης περιέχει 7 κινητούς σπονδύλους. Παρέχουν ένα ασφαλές κρεβάτι για το νωτιαίο μυελό, τα νευρικά κλαδιά που εκτείνονται από αυτόν και τα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο. Αλλά η διαταραγμένη θέση και δομή των σπονδύλων στην οστεοχόνδρωση, η εναπόθεση αλατιού οδηγεί σε πόνο στο κεφάλι λόγω δυσκολίας στην παροχή αίματος στον εγκέφαλο, τον αυχένα και τις αρθρώσεις των ώμων. Συμπτώματα όπως νευρικότητα, απροσεξία, απώλεια μνήμης, αϋπνία σχετίζονται ακριβώς με ανεπαρκή ευκαμψία των σπονδύλων, μείωση του αυλού των αιμοφόρων αγγείων.
Οι μύες του λαιμού είναι εύκολα ψηλαφίσιμοι. Ακριβώς κάτω από αυτά υπάρχουν μεγάλες νευροαγγειακές δέσμες, λεμφαδένες. Η επίδραση σε αυτούς τους σχηματισμούς πρέπει να γίνεται με προσοχή.
Η περιοχή του γιακά περιλαμβάνει:
- το πίσω μέρος του λαιμού και η περιοχή των αυχενικών σπονδύλων.
- ανώτεροι μύες της ωμικής ζώνης.
- πλευρικές επιφάνειες του λαιμού.
- υπερκλείδιες κοιλότητες.
Το σωστό θεραπευτικό μασάζ, λαμβάνοντας υπόψη τις αντενδείξεις, επιτρέπει διάφορες μεθόδους για την επίτευξη μυϊκής χαλάρωσης. Ταυτόχρονα, η διατροφή της σπονδυλικής στήλης και του εγκεφάλου βελτιώνεται και αποτρέπεται η περαιτέρω εξέλιξη της οστεοχονδρωσίας.
Ταυτόχρονα, αυξάνεται η εκροή αίματος και λέμφου από το κεφάλι, αποτρέπεται η συμφόρηση.
Σε ποιους απευθύνεται το μασάζ
Ο κατάλογος των ενδείξεων είναι αρκετά μεγάλος, γιατί περιλαμβάνει όχι μόνο μεμονωμένες ασθένειες, αλλά συμπτώματα που σχετίζονται με ελλείψεις στη σπονδυλική στήλη και τα αιμοφόρα αγγεία. Το μασάζ χρησιμοποιείται αποτελεσματικά για:
- κόπωση, νευρική ένταση.
- παρατεταμένη καθιστική εργασία στο τραπέζι.
- εκτέλεση αυξημένης σωματικής δραστηριότητας στην ωμική ζώνη.
- υψηλή και χαμηλή αρτηριακή πίεση?
- με συνοδό ριζικό πόνο και μεσοσπονδυλική κήλη προεξοχή.
- φυτοαγγειακή δυστονία;
- νευρασθένεια και νευρώσεις.
- μετά από εγκεφαλικό κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης.
- διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλων?
- διαταραγμένος ύπνος?
- εναπόθεση λίπους στον υποδόριο ιστό της ωμικής ζώνης.
- αρχικά συμπτώματα εγκεφαλικής ανεπάρκειας.
- παρκινσονισμός.
Πότε δεν πρέπει να κάνετε μασάζ
Ορισμένες αντενδείξεις είναι προσωρινές. Η ζώνη του γιακά δεν συνιστάται να κάνετε μασάζ εάν:
- ο ασθενής έχει πυρετό.
- υπάρχουν σημάδια οξείας μολυσματικής νόσου.
- Η αρτηριακή πίεση προκαλεί μια κλινική υπερτασικής κρίσης.
- το άτομο έχει καρκίνο.
- σε ασθενή με διευρυμένο θυρεοειδή αδένα.
- στο δέρμα στην περιοχή του μασάζ υπάρχουν φλύκταινες, μη επουλωμένες πληγές.
- υπάρχουν ασθένειες αιμοποίησης.
- ο ασθενής έχει σοβαρό στάδιο καρδιακής ανεπάρκειας.
Στις γυναίκες, το μασάζ αντενδείκνυται κατά την έμμηνο ρύση.
Ποιες τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν
Το μασάζ της ζώνης του γιακά θα πρέπει να προσεγγίζεται πολύ υπεύθυνα. Δεν πρέπει να εμπιστεύεστε ανεπαρκή χέρια, έναν ειδικό με ανεπαρκή εμπειρία.
Επιλέγεται μια άνετη θέση για τον ασθενή:
- κάθεται με έμφαση στο μέτωπο και τους αγκώνες.
- ξαπλωμένος σε απόλυτη χαλάρωση.
Ο θεραπευτής μασάζ βρίσκεται πίσω ή στο πλάι του ασθενούς. Για μασάζ, συνιστάται η χρήση ειδικής κρέμας με φυτική βάση, η οποία βοηθά να δώσει στο δέρμα ελαστικότητα και διαστέλλει τα κοντινά αγγεία.
- Η διαδικασία ξεκινά με χαϊδεύοντας από το κέντρο προς τα πλάγια κατά μήκος των γραμμών εκροής λέμφου. Αυτές οι κινήσεις ζεσταίνουν τους μύες και το δέρμα.
- Τρίβοντας τη ζώνη της οστεοχονδρωσίας με παλάμες, γροθιές, επιτυγχάνεται το καλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα εάν ο ειδικός καλύψει τον λαιμό με τα δάχτυλά του και από τις δύο πλευρές και κάνει κυκλικές κινήσεις.
- Για βαθύτερο αντίκτυπο, χρησιμοποιείται ζύμωμα του μυϊκού πλαισίου, του τραπεζοειδούς μυός. Αυτές οι κινήσεις δεν πρέπει να γίνονται με δυσάρεστες αισθήσεις του ασθενούς.
- Το χτύπημα πραγματοποιείται με τις άκρες των δακτύλων ή τις άκρες των παλάμων. Η κίνηση πρέπει να είναι αρκετά δυνατή και γρήγορη. Βελτιώνουν τον τόνο των αγγείων του λαιμού.
- Η τεχνική push-up χρησιμοποιείται σε υψηλά φορτία στους μύες, κυρίως μετά από αθλητική προπόνηση, αγώνες. Με ισχυρή πίεση από το πίσω μέρος του κεφαλιού προς τον δεύτερο θωρακικό σπόνδυλο, επιτυγχάνεται η εκροή λέμφου από το κεφάλι.
- Η συνεδρία τελειώνει με απαλές κινήσεις ολίσθησης, χαϊδεύοντας.
Η διαδικασία διαρκεί από 15 έως 30 λεπτά. Η παραπομπή για μασάζ γίνεται από τον θεραπευτή στην κλινική. Με την οστεοχονδρωσία, συνιστώνται μαθήματα 10 συνεδριών 2-3 φορές το χρόνο.
Ο ασθενής δεν πρέπει να αισθάνεται δυσφορία. Η ελεύθερη αναπνοή πρέπει οπωσδήποτε να ελέγχεται.
Μπορώ να κάνω μασάζ στον εαυτό μου;
Η ζώνη του λαιμού και των ώμων είναι αρκετά προσβάσιμες περιοχές. Μπορεί να εκτελεστεί, καθισμένος αναπαυτικά σε μια καρέκλα, μετά από μια δύσκολη μέρα και στα διαλείμματα.
Θα πρέπει να εργάζεστε και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα ή να κάνετε μασάζ στο μισό του λαιμού μετά το άλλο. Όλες οι κινήσεις πρέπει απαραίτητα να κατευθύνονται από το κέντρο προς τα πλάγια και προς τα κάτω.
Το χάιδεμα και το τρίψιμο γίνονται με ανοιχτές παλαμιαίες επιφάνειες. Το ζύμωμα πραγματοποιείται πιάνοντας τους μύες με το πρώτο και το αντίθετο δάχτυλο. Η δύναμη πρέπει να συγκρίνεται με ευχάριστες αισθήσεις ζεστασιάς.
Ποιες επιπλοκές πρέπει να φοβόμαστε
Δεν έχουν όλοι οι ασθενείς καλά αναπτυγμένοι μύες του λαιμού, επομένως ο πόνος εμφανίζεται μετά τη διέγερση. Μετά από 2-3 συνεδρίες εξαφανίζονται.
Με αυξημένο πόνο, τη σύνδεσή τους με τις κινήσεις του κεφαλιού, είναι απαραίτητο να σταματήσετε το μασάζ και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η απρόσεκτη κίνηση του θεραπευτή μασάζ συμβάλλει στο υπεξάρθρημα των μεσοσπονδύλιων αρθρώσεων.
Οι αυξανόμενοι πονοκέφαλοι μετά τη διαδικασία υποδηλώνουν λανθασμένη θέση σώματος, μπορεί να χρειαστεί να μετακινηθείτε από την καθιστή θέση σε μια ξαπλωμένη θέση.
Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται συνεχώς σε επαφή με τον μασάζ και να αναφέρει δυσάρεστα συμπτώματα. Αυτό επιτρέπει στον ειδικό να υπολογίσει σωστά τη δύναμη της κρούσης. Κάθε άτομο έχει το δικό του κατώφλι αισθήσεων. Το μασάζ, όταν εκτελείται σωστά, φέρνει πάντα βελτίωση της κατάστασης, μέσω της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος βελτιώνει τη διάθεση και την ικανότητα εργασίας.
