Τι λέει το εσωτερικό σας παιδί; Τι είναι ένα «εσωτερικό παιδί»; Πρακτική ψυχολογία.

Θέλω να προσφέρω δύο ασκήσεις για να δουλέψουμε με το πιο σημαντικό κομμάτι του εαυτού μας, το εσωτερικό μας παιδί. Ίσως είστε και εσείς οι ίδιοι γονιός. Δεν έχει σημασία. Αν και μου είπαν ότι αφού έκανα αυτές τις ασκήσεις, η σχέση με το παιδί μου που γεννήθηκε στη ζωή άλλαξε σημαντικά. Έγιναν πιο ειλικρινείς και διεισδυτικοί. Όλα έχουν τα δικά τους ατομικά χαρακτηριστικά. Είχα κάτι παρόμοιο.

1. Χαϊδέψτε το μωρό σας.

Θυμήσου εκείνο το παιδί, πώς ήσουν σε μια από τις δύσκολες περιόδους της ζωής του (δηλαδή στο παρελθόν σου).

Για αυτό βέβαια πρέπει να έχει κανείς φαντασία και είναι πιο δύσκολο για όσους έχουν αναλυτικό τύπο μυαλού. Για άτομα με υπεροχή της αφηρημένης - λογική σκέψηπάνω από τη σκέψη μεταφορικά - αισθησιακά, γενικά συμβουλεύω ανεπιφύλακτα τις γνωστές ασκήσεις θεραπείας Gestalt: 1. Όξυνση των αισθήσεων του σώματος, 2. Λεκτική, 3. Οπτικοποίηση, 4. Εμπειρία της συνέχειας των συναισθημάτων.

Αλλά πίσω στην άσκησή μας. Προσεγγίστε το εσωτερικό σας παιδί. Φωνάξτε τον με το όνομά του, πείτε του θερμά, ευγενικά λόγια, εκφράστε του την αγάπη σας.

Συμβουλέψτε τον για κάτι. Γίνε αυτός ο γονιός που χρειαζόσουν τότε.

Δώσε του ένα παιχνίδι, ξέρεις και εσύ. Για παράδειγμα, έδωσα στο δικό μου μια πραγματική δερμάτινη μπάλα ποδοσφαίρου. Το ήθελε τόσο πολύ, αλλά δεν το κατάφερε ποτέ. Νομίζω ότι κατάφερα να το φτιάξω. Αλλά δεν είμαι σίγουρος.

Εάν έχετε δάκρυα, σημαίνει ότι η άσκηση ήταν επιτυχής.

Είναι πιο δύσκολο για τους άντρες, αν και η φύση δεν τους απαγορεύει να δακρύζουν. Αλλά, αυτή είναι η φύση.

Φωτογραφίες από την παιδική σας ηλικία μπορούν να σας βοηθήσουν, γιατί πιθανότατα τις έχετε συντηρημένες. Εξετάστε τα προσεκτικά.

2. Δεύτερη άσκηση. Γράψτε ένα γράμμα στο εσωτερικό σας παιδί.

Βλέποντας μια φωτογραφία του παιδιού σας 4-5 ετών (το ίδιο στο παρελθόν), καταλαβαίνετε ότι δεν μπορεί να διαβάσει; Δεν πειράζει, φανταστείτε ότι μπορεί και γράψτε του ένα γράμμα.

Γράψε πόσο σου λείπει, πόσο τον αγαπάς. Χρησιμοποιήστε όποιες λέξεις σας έρχονται στο μυαλό όταν αναφέρεστε στο εσωτερικό σας παιδί. Εσύ ο ίδιος ξέρεις ποιες είναι οι λέξεις.

Θα πρέπει να νιώσεις ότι αυτό το παιδί της φωτογραφίας δεν πέθανε, μετατρέποντάς σε ενήλικα εσένα, είναι μέσα σου, αλλά πολύ μακριά. Μας εσωτερικό παιδίζωντανοί και μας περιμένουν! Του γράφεις και η σύνδεση αποκαθίσταται. Παύει να εγκαταλείπεται και να ξεχνιέται. Σταματάει να κλαίει. Και τα δάκρυά σου απλά δεν απαγορεύονται.

Έτσι θα γίνει φαρμακευτικός το εσωτερικό σας παιδί.

Αυτές οι δύο ασκήσεις επικαλύπτονται. Μπορείτε να κάνετε και τα δύο. Μπορείτε να επιλέξετε ένα.

Μπορεί να φαίνονται απλά. Αλλά αυτό είναι μια εμφάνιση. Σε κάθε περίπτωση, είναι βαθιά, αν μπορείτε να εισχωρήσετε σε αυτό το βάθος.

Η αποδοχή του παιδιού σας είναι ένα ουσιαστικό και απαραίτητο μέρος της εσωτερικής ανάπτυξης. Χωρίς αγάπη για το εσωτερικό σας παιδί, δεν θα υπάρχει αγάπη για τον εαυτό σας, αλλά θα υπάρχει κενό και δυσαρέσκεια. Η αγάπη για το εσωτερικό σας παιδί είναι αγάπη για τον εαυτό σας και τα παιδιά σας.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images

Έχω τη συνήθεια να κοιτάζω τους ανθρώπους. Πρόσφατα ανέβηκα στο μετρό και κοίταξα τη γιαγιά και τον εγγονό μου. Και ο εγγονός μου με κοίταξε. Η γιαγιά το παρατήρησε αυτό και είπε προκλητικά δυνατά: «Οι Μοσχοβίτες έχουν την κακή συνήθεια να κοιτάζουν ανθρώπους έτσι (και να γυαλίζουν). Αυτό δεν είναι κατάλληλο!». Το μήνυμα προοριζόταν για μένα, αλλά η γιαγιά μου δεν τόλμησε να το πει κατάματα, αλλά κοίταξε το αγόρι. Δεν με πείραξε καθόλου που με κοίταξε, χάρηκα με το ενδιαφέρον του. Αλλά το αγόρι τσάκωσε αμέσως και κοίταξε μακριά μου. Έτσι οι ενήλικες κόβουν τις δημιουργικές προθέσεις των παιδιών να εξερευνήσουν τον κόσμο και να αλληλεπιδράσουν μαζί του. Δεν μπορείτε να κοιτάξετε τους ανθρώπους, αλλά, στην πραγματικότητα, γιατί; Γιατί το συνηθισμένο ερευνητικό ενδιαφέρον να θεωρείται απαράδεκτο και απρεπές;

Εάν το εσωτερικό παιδί εκδηλώνεται αδύναμα σε εσάς προσωπικά, αξίζει όχι μόνο μία ή δύο φορές, αλλά πολλές φορές να του δείξετε ότι είναι πολύ σημαντικό για εσάς και να επιτρέψετε πολλά από όσα απαγορευόταν προηγουμένως. Σας προσφέρω αρκετές ασκήσεις για να συνδέσετε και να ενισχύσετε τη θέση του εσωτερικού παιδιού. Οι ασκήσεις είναι παρμένες από το βιβλίο 1 της Τζούλια Κάμερον και επανασχεδιάστηκαν δημιουργικά από το εσωτερικό μου παιδί.

• Αναστώντας τα θαμμένα όνειρα

Θυμηθείτε τι αγαπούσατε ως παιδί και τι όνειρα είχατε. Για να το κάνετε αυτό, κλείστε τα μάτια σας, εστιάστε στην αναπνοή σας, νιώστε το κέντρο σας, εισπνεύστε μέσα σε αυτό και μετά μπείτε σε αυτό και βρείτε τον εαυτό σας στην παιδική ηλικία. Μείνετε εκεί όσο χρειάζεστε, θυμηθείτε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, τα χόμπι, τους φίλους και τις φαντασιώσεις σας. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην παρούσα στιγμή και γράψτε:

• Πέντε χόμπι που σας ενδιαφέρουν.
• Πέντε μαθήματα ή μαθήματα που σας αρέσουν.
• Πέντε δεξιότητες που θα θέλατε να κατακτήσετε.
• Πέντε δραστηριότητες που κάποτε σου έδιναν ευχαρίστηση.
• Πέντε πράγματα που σου φαίνονται ελκυστικά, αλλά μην τα κάνεις.

• Τι θα έκανα αν δεν ήταν «αδύνατον».

Ελέγξτε τη λίστα με τα τελευταία πέντε στοιχεία από την προηγούμενη εργασία. Αυτές είναι εκείνες οι ενέργειες ταμπού που θα ήθελε πολύ να κάνει το εσωτερικό σας παιδί, αλλά δεν μπορεί γιατί ο εσωτερικός σας επικριτής, που προέρχεται από επικριτικό γονιό, του το απαγορεύει. Ο εσωτερικός κριτικός (όπως έλεγε ο πατέρας, η μητέρα, η γιαγιά ή ο παππούς) λέει ότι οι κανονικοί, καλοσυνάτοι, αξιοπρεπείς, επαρκείς άνθρωποι δεν πρέπει να το κάνουν αυτό.

Πολύ συχνά, ακόμη και η δημιουργία μιας λίστας με απαγορευμένες απολαύσεις αρκεί για να σπάσει τα εμπόδια που εμποδίζουν την εκπλήρωση των επιθυμιών. Κρεμάστε αυτή τη λίστα σε περίοπτη θέση. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Γιατί αυτό δεν είναι δυνατό;" Έχετε μεγαλώσει και μπορεί ήδη να είστε σε θέση να εξασφαλίσετε αυτές τις δραστηριότητες ή να τις υποστηρίξετε οικονομικά. Ελέγξτε αν είναι ήδη δυνατό.

1. Αλεξίπτωτο, καταδύσεις. Γιατί όχι? «Είναι επικίνδυνο», απαντά ο κριτικός. Είσαι όμως ενήλικας και μπορείς να λάβεις μέτρα ασφαλείας.
2. Χορός της κοιλιάς, χοροί latin. Γιατί όχι? «Είναι απρεπές», απαντά ο κριτικός. Αλλά είσαι ενήλικας και θέλεις να επιδείξεις τη θηλυκότητα και τη σεξουαλικότητά σου. Αυτό είναι φυσιολογικό για μια ενήλικη γυναίκα.
3. Έκδοση δικών ποιημάτων. Γιατί όχι? «Είναι επίδειξη», απαντά ο κριτικός. Αλλά είσαι ενήλικας και είναι δική σου ευθύνη να εκφράσεις τον εαυτό σου και να παρουσιάσεις τα προϊόντα της δημιουργικότητάς σου στον κόσμο.
4. Αγοράζοντας ένα κιτ τυμπάνων. Γιατί όχι? «Είναι δυνατό και παραβιάζει τα σύνορα των γειτόνων», απαντά ο κριτικός. Είστε όμως ενήλικας και μπορείτε να φροντίσετε την ηχομόνωση και να αναλάβετε την ευθύνη για συγκρούσεις που μπορεί να προκύψουν.
5. Ποδηλασία στη Γαλλία. Γιατί όχι? «Είναι ακριβό, δεν έχεις διαβατήριο, θα χαθείς», απαντά ο κριτικός. Αλλά είσαι ενήλικας και μπορείς να λύσεις όλα αυτά τα προβλήματα: να κερδίσεις χρήματα, να πάρεις διαβατήριο και να πάρεις μαζί σου έναν καλό χάρτη ή πλοηγό στο δρόμο.

• δημιουργικός περίπατος

Επιλέξτε κάτι που αγαπά το εσωτερικό σας παιδί και κάντε μια δημιουργική βόλτα μαζί του, όπου μπορεί να πραγματοποιήσει αυτή την επιθυμία. Περιποιήσου τον. Στο δρόμο, αγοράστε του ό,τι του ζητήσει - παγωτό, μπάλες. Μαζέψτε από το έδαφος ό,τι του αρέσει, ό,τι του προκαλεί το ενδιαφέρον - βότσαλα, νομίσματα, καρφιά. Πάρτε τον όπου σας ζητήσει - στο μόντελινγκ ή στη ζωγραφική, στο ζωολογικό κήπο, στο μουσείο, στο μπόουλινγκ, στην έρημη παραλία. Δώστε του πολλά να κάνει αυτό που θέλει - ζωγραφίστε στην άμμο, γλύψτε σε ρόδα αγγειοπλάστη, κοιτάξτε τους ανθρώπους, οδηγήστε βάρκες μέσα από λακκούβες. Γράψτε όλες τις δημιουργικές ιδέες που σκέφτεται το εσωτερικό σας παιδί. Πηγαίνετε δημιουργικούς περιπάτους τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Κάντε τη δημιουργική βόλτα ως προτεραιότητα και μην αφήσετε τον εσωτερικό κριτικό σας να στερήσει από το εσωτερικό σας παιδί αυτή τη διασκέδαση.

Υποστηρίξτε τυχόν εκδηλώσεις του εσωτερικού σας παιδιού. Για να μη φοβάται να εξελιχθεί. Σημασία έχει η ανάπτυξη και όχι η τελειότητα. Εν ολίγοις, κάνε αυτό που θέλει, διασφαλίζοντας την ασφάλεια αυτών των δραστηριοτήτων μέσω του εσωτερικού ενήλικα. Και τότε το εσωτερικό σας παιδί θα αρχίσει να αναβλύζει δημιουργικές ιδέες και να σας παρέχει ακαταμάχητη ενέργεια για να τις εφαρμόσετε.

1 D. Cameron "The Way of the Artist" (Gayatri, 2015).

Παρακάτω είναι μια λίστα με δηλώσεις. Διαβάστε τα προσεκτικά. Σε ποιο από αυτά θα απαντούσατε «Ναι»:

1. Έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και είστε σίγουροι ότι δεν είστε τόσο καλός άνθρωπος όσο θα θέλατε να είστε.
2. Όταν όλα είναι καλά στη ζωή σου για πολύ καιρό, τότε έχεις μέσα σου την αίσθηση ότι κάτι δυσάρεστο θα συμβεί σύντομα.
3. Είναι πολύ δύσκολο για σένα να πεις όχι στους ανθρώπους. Το να τους λες «όχι» σε κάνει να νιώθεις ένοχος.
4. Συμβαίνει συχνά να μην καταλαβαίνεις τι πραγματικά θέλεις. Αντιμετωπίζετε δυσκολίες ακόμα και στη λήψη μικρών αποφάσεων (ποιο τσάι να επιλέξετε, για παράδειγμα)
5. Νομίζεις ότι δεν σου αξίζει η επιτυχία. Όταν έρχεται σε εσένα, νομίζεις ότι τον έφτασες άδικα.
6. Αρκετά συχνά έχετε ένα ανεξήγητο αίσθημα ντροπής.
7. Φοβάσαι ότι οι άλλοι θα σε θεωρήσουν εγωιστή αν βάλεις τις προσωπικές σου ανάγκες στην πρώτη θέση.
8. Λόγω των συμπλεγμάτων και των φόβων σας, νομίζετε ότι προβλέποντας τις σκέψεις και τις επιθυμίες των ανθρώπων, θα σας φέρονται καλύτερα.
9. Κατά καιρούς νιώθετε ένα πολύ βαθύ αίσθημα ενοχής απέναντι στους γονείς σας, γιατί πιστεύετε ότι δεν ανταποκριθήκατε στις προσδοκίες τους.
10. Έχετε αναλάβει την ευθύνη για την ευτυχία των γονιών σας.
11. Αν νιώθετε θυμό και εκνευρισμό απέναντι σε αγαπημένα σας πρόσωπα, τότε θα σας κυνηγάει ένα αίσθημα ενοχής για πολύ καιρό.
12. Υποτιμάτε τη σημασία σας μπροστά σε άλλους ανθρώπους και πιστεύετε ότι είναι πολύ πιο σημαντικοί από εσάς.
13. Είναι πολύ δύσκολο για εσάς να χαλαρώσετε. Επιτρέπετε στον εαυτό σας ξεκούραση και διασκέδαση με μεγάλη προσπάθεια.
14. Δεν πιστεύεις ότι τα κομπλιμέντα που σου λένε οι άλλοι στην πραγματικότητα πηγάζουν από την καρδιά και πραγματικά τα αξίζεις.
15. Προσπαθείς να δείξεις στους άλλους ότι όλα είναι καλά μαζί σου, ακόμα κι αν αυτό δεν είναι αλήθεια.
16. Νιώθεις ότι, ως γονιός, δεν είσαι αρκετά καλός για τα παιδιά σου.

Και τώρα ας δούμε τις πιο κρυφές γωνιές της ψυχής. Εκεί που ζουν όλες οι παιδικές αναμνήσεις, εκεί που ζει το Εσωτερικό σας Παιδί.

Για ορισμένες ασκήσεις, μπορεί να χρειαστείτε κενά φύλλα Α4, χρωματιστά μολύβια (μολύβια με μαρκαδόρους), γκουάς διαφορετικών χρωμάτων, πινέλα για σχέδιο.

Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να γίνουν μόνοι σας ή ομαδικά. Φυσικά, με καθοδήγηση, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να αντιμετωπίσετε τις εμπειρίες που μπορεί να προκύψουν στη διαδικασία.

Εάν αποφασίσετε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις μόνοι σας, τότε επιλέξτε μια στιγμή που κανείς δεν θα σας ενοχλήσει.

Άσκηση "Σύμβαση με τον εαυτό σου"

Για να είναι πιο αποτελεσματική η εργασία, συνάψτε μια συμφωνία με τον εαυτό σας. Θέλω να καταλάβετε ότι το θέμα της παιδικής ηλικίας είναι πολύ δύσκολο. Μερικές φορές μπορεί να επηρεαστούν πολύ βαθιές πληγές που ένα άτομο έχει από καιρό ξεχάσει. Μπορεί να έρθει μια στιγμή που απλά θέλετε να τα παρατήσετε. Κάποια άλλη στιγμή, μπορεί να σας φανεί ότι για πολύ καιρό μόλις σημειώνετε χρόνο σε ένα μέρος.

Να θυμάστε ότι μια από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις σε αυτή τη δουλειά είναι ότι πρέπει να προσέχετε τον εαυτό σας. Κοιμηθείτε αρκετά, φάτε στην ώρα σας, ακούστε προσεκτικά τα σήματα του σώματός σας.

Πάρτε ένα λευκό φύλλο χαρτιού, ένα στυλό και γράψτε το ακόλουθο κείμενο: «Εγώ (όνομα) ξεκινώ συνειδητά μια πολύ βαθιά εσωτερική δουλειά για να γιατρέψω το πληγωμένο Εσωτερικό μου Παιδί. Καταλαβαίνω ότι στη διαδικασία της δουλειάς μπορούν να αποκαλυφθούν απωθημένα συναισθήματα που είναι πολύ βαθιά κρυμμένα. Καταλαβαίνω ότι θα χρειαστεί να τους γνωρίσω και να τους ξαναζήσω. Αυτό είναι που θα με βοηθήσει να θεραπεύσω το Εσωτερικό μου Παιδί.

Υπόσχομαι στον εαυτό μου ότι θα εξασκούμαι τακτικά. Κάθε μέρα, θα αφιερώνω χρόνο για σωστό ύπνο και διατροφή. Θα προσέχω την υγεία μου και θα την προσέχω. Θα περιποιηθώ τον εαυτό μου με προσοχή. Αν χρειαστεί, υπόσχομαι στον εαυτό μου ότι θα αναζητήσω ψυχολογική βοήθεια ή υποστήριξη από έναν ειδικό».

Βάλε την ημερομηνία και την υπογραφή σου.

Άσκηση "Πώς ήμουν σαν παιδί"

Επιλέξτε μια βολική ώρα για να μην σας αποσπάσει κανείς και κάντε μια βόλτα. Μπορείτε να το κάνετε τόσο στο διαμέρισμα όσο και στο πάρκο. Καθώς περπατούσατε, θυμάστε πώς ακριβώς περπατούσατε ως παιδί; Ποιες ήταν οι κινήσεις σας; Πώς ήταν η βόλτα σας; Τι αισθήσεις είχατε στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της κίνησης; Ίσως ήσουν ένα παχουλό κορίτσι και το στήθος σου άρχισε να μεγαλώνει νωρίς, γι' αυτό έσκυψες γιατί ντρεπόσουν για το στήθος σου.

Ή ίσως ως παιδί υπέφερες από ραιβοποδία και όταν περπατούσες το ένα πόδι σου κολλούσε στο άλλο και οι γονείς σου το κορόιδευαν. Ή, ως παιδί, έτρεχες συνέχεια και πηδούσες με κάθε ευκαιρία, ειδικά όταν οι γονείς σου επέστρεφαν από τη δουλειά - έτρεχες στο άλμα και σου έκαναν σχόλια. Ή το αντίστροφο - ήσασταν αργός, αλλά πάντα οδηγούσατε, αρχίσατε να βιάζεστε και συνεχώς πέφτετε, αλλά δεν λειτούργησε πιο γρήγορα ... Προσπαθήστε να περπατήσετε όπως περπατούσατε ως παιδί.

Θυμήσου τι παιδί ήσουν τότε. Κινήθηκες πολύ γρήγορα ή ήσουν αργός; Πετάχτηκε στα σύννεφα ή ήταν πολύ κοινωνικοί και έρχονταν εύκολα σε επαφή με τους ανθρώπους; Τι σας άρεσε να κάνετε περισσότερο ως παιδί; Θυμάστε ποιο ήταν το αγαπημένο σας παιχνίδι; Ή ήταν αρκετές;

Θυμηθείτε τα παιδικά σας όνειρα. Τι ήταν αυτό; Σκεφτείτε όλους τους παιδικούς σας φίλους. Ποια είναι η πρώτη σου ανάμνηση από την παιδική σου ηλικία. Τι ώρα δεν θυμάσαι απολύτως τίποτα; Σκεφτείτε ξανά στο δωμάτιό σας αν είχατε ένα. Ή μήπως μοιραστήκατε ένα δωμάτιο με έναν αδελφό ή μια αδερφή; Τι άλλο θυμάστε όταν περπατάτε τώρα και προσπαθείτε να νιώσετε τον εαυτό σας στο σώμα ενός παιδιού;

Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, πάρτε ένα φύλλο χαρτί και ένα στυλό και σχεδιάστε όλους τους συνειρμούς που σας έρχονται στο μυαλό. Αυτοί είναι οι συνειρμοί που συνδέονται με αυτήν την άσκηση. Απλώς αφήστε το χέρι σας και δείτε τι θα βγει, εμπιστευτείτε τις κινήσεις σας. Δοκιμάστε να σχεδιάσετε τους συσχετισμούς σας με το αριστερό σας χέρι αν είστε δεξιόχειρας και το αντίστροφο.

Άσκηση "Φωτογραφικό άλμπουμ των αναμνήσεων"

Για αυτήν την άσκηση, θα χρειαστείτε τις φωτογραφίες του μωρού σας. Αν έχετε ένα άλμπουμ με τις φωτογραφίες σας, αυτό είναι πολύ καλό. Εάν οι φωτογραφίες του μωρού σας είναι ψηφιακές, ελέγξτε τις και εκτυπώστε αυτές που σας κάνουν να νιώθετε διαφορετικά. Μπορεί να είναι χαρά ή λύπη, διάφορες αναμνήσεις.

Τώρα απλώστε αυτές τις φωτογραφίες μπροστά σας. Δες τους προσεκτικά. Πώς τους βλέπεις; Λυπημένος ή χαρούμενος; Χαρούμενος ή λυπημένος; Επικεντρωθείτε στα υποκειμενικά σας συναισθήματα και αγνοήστε αυτό που λέει το «λογικό μέρος» σας.

Αυτό το κομμάτι σας μπορεί να σας λέει ότι είχατε μια υπέροχη παιδική ηλικία στην οποία όλα ήταν πολύ καλά. Αλλά αν, αναθεωρώντας τις φωτογραφίες της παιδικής σας ηλικίας, αισθάνεστε λυπημένοι και δάκρυα έρχονται στα μάτια, τότε πιθανότατα δεν είναι έτσι. Είναι πολύ σημαντικό να αρχίσετε να εμπιστεύεστε ξανά τα συναισθήματά σας, τα εσωτερικά σας συναισθήματα.

Αν έχετε δικά σας παιδιά και καταλαβαίνετε ότι η σχέση σας μαζί τους βρίσκεται πλέον σε στάδιο σύγκρουσης, τότε βρείτε τη φωτογραφία της παιδικής σας ηλικίας, όπου είστε στην ίδια ηλικία με το παιδί σας τώρα.

Υπάρχει μια ορισμένη κανονικότητα ότι οι σχέσεις μεταξύ γονέων και παιδιών αρχίζουν να κλιμακώνονται στην ηλικία που ο ίδιος ο γονέας είχε ημιτελή προβλήματα, άπειρες εμπειρίες στην παιδική του ηλικία. Ο ενήλικας δεν ικανοποιεί τις ανάγκες των δικών του παιδιών.

Ας υποθέσουμε ότι είστε σε σύγκρουση με τον επτάχρονο γιο σας. Πιθανότατα ήταν σε αυτή την ηλικία που είχατε άλυτες στιγμές. Πρέπει να τα επιλύσετε, να τα αφήσετε στην ενήλικη ζωή σας και να τα ολοκληρώσετε. Μπορεί σε αυτή την ηλικία να βιώσατε μια σοβαρή απώλεια. Ή ίσως όλα ήταν απαγορευμένα σε εσάς, ή το αντίστροφο - όλα επιτρέπονταν.

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε. Τραβήξτε τη φωτογραφία του μωρού σας. Μπορείτε να το έχετε μαζί σας στο πορτοφόλι σας ή να το τοποθετήσετε σε εμφανές σημείο. Πρέπει να είναι μια φωτογραφία σας σαν δικό σας παιδί. Αυτή η φωτογραφία θα σας θυμίσει ότι ήσουν πολύ νέος. Ότι έχεις ακόμα αυτές τις ανεκπλήρωτες παιδικές ανάγκες. Αυτές οι ανάγκες είναι που σας εμποδίζουν να δείτε πραγματικά τι χρειάζεται το δικό σας παιδί.

Νιώστε άνετα. Βάλτε λίγη χαλαρωτική μουσική και κλείστε τα μάτια σας. Τώρα περπατήστε διανοητικά σε όλο σας το σώμα. Ξεκινήστε από την κορυφή του κεφαλιού σας και πηγαίνετε μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Η αναπνοή σας πρέπει να είναι ήρεμη και βαθιά. Τώρα πάρτε μια βαθιά ανάσα και καθώς εκπνέετε φανταστείτε πώς όλη η ένταση που έχει συσσωρευτεί με τα χρόνια στο σώμα απελευθερώνεται από τα πέλματα των ποδιών σας.

Τώρα φανταστείτε το άλμπουμ φωτογραφιών σας. Δεν έχει σημασία αν είναι αληθινό ή όχι. Το εσωτερικό σας άλμπουμ φωτογραφιών περιέχει όλες τις φωτογραφίες σας. Τακτοποιούνται με χρονολογική σειρά. Η πρώτη φωτογραφία σου είναι τα γενέθλιά σου και η τελευταία είναι σήμερα.

Δεν είναι καθόλου απαραίτητο όλες οι φωτογραφίες που παρουσιάζετε να υπάρχουν στην πραγματικότητα. Στο μυαλό σας, κάντε κύλιση στο άλμπουμ σας, ξεκινώντας από τώρα. Αυτή τη στιγμή, αυτή τη στιγμή, τι φοράτε, τι θέση βρίσκεστε, η έκφραση του προσώπου και η διάθεσή σας, υπάρχουν άλλα άτομα κοντά ή όχι, σας αρέσει ο εαυτός σας ή όχι;

Αφού εξετάσετε λεπτομερώς αυτήν τη φωτογραφία, γυρίστε τη σελίδα. Δείτε την επόμενη φωτογραφία, όπου είστε πέντε χρόνια νεότερος από τώρα. Εξετάστε αυτή τη φωτογραφία με την ίδια λεπτομέρεια με την προηγούμενη.

Κάντε κύλιση στο άλμπουμ. Τώρα είσαι μπροστά σου, αλλά δέκα χρόνια νεότερος. Παρακάτω είναι μια φωτογραφία σας ως έφηβος. Προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς ένιωθες τότε; Τι συνέβη στη ζωή σου; Ποια συναισθήματα και συναισθήματα βιώσατε;

Συνεχίστε να περιηγείστε στο άλμπουμ. Στην επόμενη φωτογραφία είσαι τεσσάρων ετών. Ρίξτε μια ματιά και σε αυτή τη φωτογραφία. Ποια συναισθήματα εκφράζονται στο πρόσωπο αυτού του μικρού παιδιού; Τι ρούχα φοράει; Πού βρίσκεται;

Στην επόμενη φωτογραφία βλέπετε τον εαυτό σας πολύ μικρό, μπορεί να έχετε μόλις γεννηθεί. Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στον εαυτό σας σε αυτήν την εικόνα. Πώς μοιάζει αυτό το μικρό; Τι φοράς? Υπάρχει κάποιος άλλος στη φωτογραφία; Σκεφτείτε πώς νιώθει αυτό το μωρό στη φωτογραφία; Πώς νιώθεις όταν θεωρείς τον εαυτό σου ως μωρό;

Αφού ολοκληρώσετε την προβολή αυτής της φωτογραφίας, αρχίστε να γυρίζετε αργά το άλμπουμ στο μυαλό σας - από τη βρεφική ηλικία μέχρι σήμερα. Πείτε τώρα στον εαυτό σας τι έχει απομείνει από το παιδί που ήσασταν κάποτε; Τι έχει αλλάξει σε εσάς;

Άσκηση "Ας Ζωγραφίσουμε"

Τι χρειάζεστε: φωτογραφία του μωρού σας, χρωματιστά μολύβια και λευκό χαρτί. Τραβήξτε τη φωτογραφία που επιλέξατε και βάλτε την μπροστά σας. Πόσο χρονών είσαι σε αυτό; Τώρα κλείσε τα μάτια σου. Κρατήστε ένα μολύβι στο αριστερό σας χέρι αν είστε δεξιόχειρας (και το αντίστροφο) και ρωτήστε το Εσωτερικό σας Παιδί τι θέλει να ζωγραφίσει; Η απάντηση μπορεί να έρθει είτε με τη μορφή λέξεων είτε με τη μορφή εικόνων.

Τώρα ξεκινήστε να χαράζετε το χαρτί με το μολύβι σας. Το χέρι σας μπορεί να σχεδιάζει γραμμές, διάφορα σκαριφήματα ή θα είναι κάποιο είδος σχετικού σχεδίου - δεν πειράζει. Μόλις νιώσετε ότι χορτάσατε να ζωγραφίζετε, ευχαριστήστε νοερά το Εσωτερικό σας Παιδί.

Άσκηση "Παρακολουθώντας μια ταινία"

Θέλω να σας προσκαλέσω να παρακολουθήσετε μια ταινία με τον Bruce Willis που ονομάζεται "Baby". Αυτή είναι μια υπέροχη και πολύ καλή ταινία. Αφού το δείτε, θα καταλάβετε ότι είναι πολύ σημαντικό, ως ενήλικας, να καταλάβετε ότι έχετε ένα Εσωτερικό Παιδί που ζει μέσα σας και κανείς εκτός από εσάς δεν μπορεί να το βοηθήσει.

Ότι συνεχίζοντας να αγνοείτε το Εσωτερικό σας Παιδί, θα αρχίσει να εκδηλώνεται όταν δεν το περιμένετε καθόλου και δεν είστε έτοιμοι για αυτό. Είναι απλώς ζωτικής σημασίας για εκείνον να επιστήσει την προσοχή σας στον εαυτό του και να πάρει αυτό που χρειάζεται όλο αυτό το διάστημα.

Αφού παρακολουθήσετε την ταινία, θα δείτε πόσο δραματικά μπορεί να αλλάξει η ζωή ενός ανθρώπου όταν αποδεχτεί ότι το Εσωτερικό Παιδί είναι πάντα παρόν στη ζωή του. Στη συνέχεια, συζητήστε αυτήν την ταινία με κάποιον που εμπιστεύεστε.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη συγγραφέα Irina Orda για εργασία. Είναι πολύ εύκολο να δουλέψεις με αυτές τις μεταφορικές κάρτες και δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας ψυχολόγος για αυτό. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε πόλεις όπως το Chelyabinsk, το Kurgan, το Yekaterinburg, το Novosibirsk, το Tyumen, το Ufa, το Omsk και σε άλλες περιοχές της Ρωσίας, καθώς και στο Καζακστάν.

Σας εύχομαι ειρήνη και αρμονία!

Πάντα δική σου, Irina Orda!

Οκτώβριος 2017



πείτε στους φίλους

Ενήλικες μερικές φορές συμπεριφέρονται σαν παιδιά. Αυτό εκδηλώνεται μέσα από φάρσες, παιχνιδιάρικο, απόλαυση, γοητεία και ανεξέλεγκτες δημιουργικές παρορμήσεις.

Σε τέτοιες στιγμές, η συνείδηση ​​ελέγχεται από το λεγόμενο «Εσωτερικό Παιδί», που βρίσκεται στον καθένα μας.

Γιατί τα ενήλικα παιδιά μισούν τους γονείς τους; Μάθετε για αυτό από το δικό μας.

Τι είναι?

Η έννοια του «Εσωτερικού παιδιού» χρησιμοποιείται ενεργά στην ψυχοθεραπεία και τα μέσα μέρος της συνείδησης, που περιέχει την εμπειρία από την παιδική ηλικία και την προγεννητική περίοδο ανάπτυξης.

Συνολικά, ένα άτομο έχει τρεις καταστάσεις: . Κάθε ένα από αυτά είναι ένα σύνολο συμπεριφορικών αντιδράσεων, στάσεων, συναισθημάτων και σκέψεων.

Πώς συμπεριφέρεται και τι αισθάνεται ένας άνθρωπος στην κατάσταση ενός παιδιού;

Στην κατάσταση ενός παιδιού άνδρα ζώντας παιδικές εμπειρίες. Εάν έχει λάβει προηγουμένως αρκετή αγάπη και φροντίδα από τους γονείς του, η BP θα είναι ευτυχισμένη και υγιής.

Όταν το VR είναι υγιές, ένα άτομο απολαμβάνει τα μικρά πράγματα, είναι έτοιμο να επικοινωνήσει με άλλους, έλκεται προς τη δημιουργικότητα, δεν βιώνει ηθική κόπωση και φτάνει σε αρμονία.

Εάν ένα άτομο στην παιδική του ηλικία αγνοήθηκε, προσβλήθηκε, εκφοβίστηκε, ταπεινώθηκε και τον κορόιδευαν, τότε Το εσωτερικό παιδί θα είναι άρρωστο. Σε αυτή την περίπτωση, το VR είναι φοβισμένο, επιθετικό και ανίκανο να οικοδομήσει φυσιολογικές σχέσεις με τους άλλους.

Ένα άτομο σε κατάσταση Παιδιού συμπεριφέρεται νηπιακά, δεσμεύεται δρα εξανθήματακαι καθοδηγείται από το εσωτερικό του «θέλω!».

Ταυτόχρονα, είναι δημιουργικά δραστήριος και κοινωνικός, παιχνιδιάρης και ειλικρινής στις πράξεις, στα λόγια και στα συναισθήματά του.

Εάν η εικονική πραγματικότητα είναι στο τιμόνι, ένα άτομο αντιδρά σε οποιαδήποτε κατάσταση στο παρόν με τέτοιο τρόπο ώστε Πώς θα αντιδρούσε μαζί της ως παιδί;.

Γιατί δεν θέλω παιδιά και είναι εντάξει; μάθε αμέσως.

Πώς να γνωρίσετε το VR σας;

Αν καταπιέστε το εσωτερικό σας παιδίή προσπαθήστε να το αγνοήσετε, αυτό θα οδηγήσει σε αϋπνία, βλάβες και, καθώς και απώλεια μέρους των δυνατοτήτων και των ικανοτήτων σας. Εξάλλου, η εικονική πραγματικότητα είναι ότι το παιδί είναι υπεύθυνο για τη δημιουργική σκέψη.

Για να ακούσετε το εσωτερικό παιδί και να το γνωρίσετε, πρέπει να προσπαθήσετε να το καλέσετε για να μιλήσετε. Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε το VR στο κεφάλι σας ως ένα είδος εικόνας που ζει σε ένα δωμάτιο που ονομάζεται «συνείδηση».

Πως μοιάζει? Τι φοράει? Πώς συμπεριφέρεστε και πώς λέτε ένα γεια; Τι συναισθήματα μεταφέρει η συμπεριφορά; Υπάρχει κάποιος δίπλα του ή είναι πάντα μόνος του; Τι θέλει να πει στον Ενήλικα του?

Εάν είναι δύσκολο να αποκτήσετε την εικόνα VR στο μυαλό σας, ξεκινήστε με ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΑΝΑΜΝΗΣΕΙΣ. Θυμηθείτε τον εαυτό σας, τις εμπειρίες και τις επιθυμίες σας.

Τις περισσότερες φορές, η κακώς εδραιωμένη επαφή με το εσωτερικό παιδί εκδηλώνεται ως καθυστερημένα συναισθήματα.

Μετά το περιστατικό που προκάλεσε συναισθηματική απάντηση, ένα άτομο κλαίει, φοβάται, ανησυχεί ή προσβάλλεται.

Ταυτόχρονα, τα συναισθήματα και οι εκδηλώσεις τους έχουν έναν πραγματικά παιδικό χαρακτήρα και την απουσία «ενήλικων» προαπαιτούμενων και την εκδήλωσή τους. Συμπαγείς θείοι και θείες καταπιέστε αυτά τα συναισθήματα.

Αλλά για να εξοικειωθείτε με το VR, θα πρέπει να αφήσετε ελεύθερα τη συνείδηση, να κλάψετε, να ουρλιάξετε και να γελάσετε, υπακούοντας στο Παιδί. Πρέπει να ζήσετε τα συναισθήματα που εκπέμπει το VR σας.

Πώς να επικοινωνήσετε μαζί του;

Αν το εσωτερικό παιδί ξεχασμένη και εγκαταλειμμένη, Ο άνθρωπος:

• κλείνει στον εαυτό του και παύει να αισθάνεται αυτοπεποίθηση στην κοινωνία.
• κρύβει τα αληθινά συναισθήματά του (είτε είναι επιθυμία να βρει κάποιο όφελος είτε φόβος μήπως νιώθει άβολα).
• από καιρό σε καιρό ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο.
• μερικές φορές υπάρχουν κρίσεις ανεξέλεγκτου ερεθισμού.
• Πρέπει να αναγκάσω τον εαυτό μου να κάνει πράγματα.

Για να ξεκινήσετε σκόπιμα την επικοινωνία με την BP, πρέπει να εισέλθετε κατάσταση χαλάρωσης.

Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να διαλογιστείτε ή απλώς να μείνετε μόνοι και να απαρνηθείτε τον έξω κόσμο, να ξεχάσετε τα προβλήματα.

1. Χρησιμοποιήστε εικόνες για να επικοινωνήσετεγιατί το δημιουργικό Παιδί αντιδρά πρόθυμα σε αυτά. Μπορείτε να φανταστείτε ένα ξέφωτο, έναν διάδρομο ή ένα κάστρο όπου καλείτε VR να μιλήσουν. Φανταστείτε πολύχρωμα τον δρόμο σας προς αυτό το μέρος, τη συγκίνηση της επερχόμενης συνάντησης.
2. Το παιδί μπορεί να σας περιμένει ήδη στο καθορισμένο μέρος ή να εμφανιστεί λίγο αργότερα. Δείξτε υπομονή.

   Μπορεί να μην μπορείτε να συνδεθείτε με την κατάσταση του εγώ την πρώτη φορά, αν πάντα την αγνοούσατε στο παρελθόν.

3. Όταν το παιδί έρχεται στη συνάντηση, μετάνοια ενώπιόν του. Ζητήστε συγχώρεση που τον αφήνατε πάντα χωρίς επίβλεψη και συχνά προσπαθείτε να τον καταπιέσετε. Η BP θα πρέπει να δεχθεί τη συγγνώμη σας και να απαντήσει θετικά στην προσφορά φιλίας.
4. Τώρα που το VR είναι φίλος σου, μπορείς επικοινωνήστε απευθείας μαζί τουακούγοντας τα συναισθήματά σας στο διαδίκτυο.

Κανόνες εργασίας

Ως παιδιά, πρέπει να συναντηθούμε τραυματική εμπειρία.

Οι γονείς αρνήθηκαν να αγοράσουν το επιθυμητό παιχνίδι, στο σχολείο έδωσαν ένα προσβλητικό ψευδώνυμο ή αφαίρεσαν τον χαρτοφύλακα.

Η μαμά με αποκάλεσε ηλίθιο και ο μπαμπάς «μου έδωσε μια ζώνη». Ολα αυτά αποτυπώθηκε μέσα μαςκαι δημιουργεί μια κατάσταση εγώ.

Η σχέση μεταξύ ενός ατόμου και του Εσωτερικού του παιδιού είναι πάντα ένα αντίγραφο της σχέσης μεταξύ του ίδιου του ατόμου στην παιδική του ηλικία και των γονιών του. Στην περίπτωση της εμπειρίας των καταστροφικών σχέσεων, είναι σημαντικό:

1. Κάντε το έτσι ώστε ένα άτομο να μπορεί να συμπάσχει με την ΑΠ του και να μην είναι επιθετικό απέναντί ​​του.
2. Δημιουργήστε συνθήκες κάτω από τις οποίες ένα άτομο μπορεί να υποστηρίξει το Εσωτερικό του Παιδί και να το βοηθήσει να επιβιώσει από αρνητικά συναισθήματα.

Δεν μπορούμε να αναιρέσουμε το τραυματικό γεγονός, γιατί έχει ήδη συμβεί και έχει επηρεάσει την κατάσταση του εγώ. Αλλά μπορούμε να ξανασκεφτούμε αυτή την εμπειρία, αντικαθιστώντας την με μια καλύτερη. Γι' αυτό συνεργάζονται με το Εσωτερικό Παιδί.

Ένα ενήλικο άτομο επιστρέφει σε μια κατάσταση από την παιδική του ηλικία που προκάλεσε αρνητικά συναισθήματα. Τώρα όμως αυτός παρεμβαίνει στη διαδικασίαδίνοντας στο Παιδί ένα εργαλείο αντιμετώπισης. Τώρα η εμπειρία που έχει ήδη βιώσει μια φορά θα πάρει θετικό χρώμα.

Παράδειγμα: Η γυναίκα προσβλήθηκε πολύ και ξέσπασε σε κλάματα όταν ο σύζυγός της ακύρωσε ένα ταξίδι σε ένα καφέ λόγω δουλειάς.

Η παρουσία ενός καλού λόγου για την προσαρμογή των σχεδίων και η απουσία λόγων για δυσαρέσκεια ώθησαν τη γυναίκα να επισκεφθεί ομαδική ψυχοθεραπεία.

Στη διαδικασία ανάλυσης της κατάστασης και αναπαραγωγής της σκηνής, η γυναίκα αρχίζει να κλαίει ξανά.

Στην ερώτηση ενός ειδικού ψυχολογίας: «Πόσο χρονών είσαι τώρα;», απαντά: «Έξι».

Σε αυτή την ηλικία ο πελάτης είχε μια τραυματική εμπειρίαόταν η μητέρα υποσχέθηκε να πάει την κόρη της στον κινηματογράφο, αλλά αρνήθηκε αφού το κορίτσι χύθηκε κατά λάθος νερό πάνω της πριν φύγει από το σπίτι.

Η μαμά έδειξε στην κόρη της πόσο απεριποίητη ήταν. Μετά από αυτό, ο πελάτης τιμωρήθηκε και έμεινε μόνος στο δωμάτιο, βιώνοντας αγανάκτηση, πόνος και ενοχές.

Για να διορθώσει την εμπειρία, ο πελάτης στρέφεται διανοητικά στο VR της αυτή τη στιγμή με λόγια υποστήριξης, χρησιμοποιώντας την εικόνα μιας καλής μάγισσας.

Κανόνες εργασίας με το εσωτερικό παιδί:

Εάν το Εσωτερικό Παιδί είναι τραυματισμένο και τα αίτια αυτού του τραύματος χάνονται βαθιά στην παιδική ηλικία και προκαλούν μια αναταραχή αρνητικών συναισθημάτων, δεν αξίζει να συνεργαστείτε με την κατάσταση του εγώ χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού.

Θεραπευτικές Ασκήσεις

Απλά βήματα για τη θεραπεία του εσωτερικού παιδιού:

• να αναλάβει την ευθύνη για την ικανοποίηση των επιθυμιών της BP.
• Αντικαταστήστε τις αρνητικές πεποιθήσεις VR με νέες και θετικές στάσεις.
• επεξεργαστείτε τα στάδια ανάπτυξης που δεν πέρασαν στην παιδική ηλικία.
• Χρησιμοποιήστε θετικά μηνύματα που απευθύνονται στην BP.
• εκτελέστε ασκήσεις θεραπείας της ΑΠ.

1. Ασκηση "Σου δίνω μια ευχή". Προσπαθήστε να επιστρέψετε στα παιδικά σας χρόνια και να θυμηθείτε τι σας άρεσε να κάνετε. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε τις ιδέες σας. Μπορεί να είναι οποιαδήποτε ψυχαγωγία των παιδιών σας (πηδώντας σε μια πολυθρόνα, ζωγραφική με μπογιές, συλλογή φιγούρων από κλαδιά, ντύσιμο με όμορφα ρούχα, σκαρφάλωμα σε δέντρα κ.λπ.). Όταν έχετε 20 πόντους, προχωρήστε στην εκτέλεση των εργασιών.
2. Ασκηση "Υποστήριξη". Βρείτε φωτογραφίες μωρών που δεν σας δείχνουν άνω των 6 ετών. Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στην έκφραση του προσώπου σας σε αυτές τις φωτογραφίες. Τι εκπέμπει; Χαρά ή άγχος; Είναι το παιδί ευχαριστημένο με τη ζωή του; Τώρα μιλήστε για φωτογραφία. Ρωτήστε το παιδί σας γιατί φαίνεται λυπημένο ή φοβισμένο. Μιλήστε στο μωρό. Αναφέρετε το. Πείτε ότι θα προστατεύετε πάντα το παιδί και θα είστε περήφανοι για αυτό.
3. Ασκηση "Γράμμα". Πάρτε δύο μαρκαδόρους. Ζητήστε από το εσωτερικό σας παιδί να έρθει σε επαφή. Στη συνέχεια, πάρτε έναν μαρκαδόρο σε κάθε χέρι. Με το κυρίαρχο χέρι σας, γράψτε ερωτήσεις προς την BP σε ένα κομμάτι χαρτί. Και μέσα από το μη κυρίαρχο χέρι θα σου απαντήσει η BP.
4. Ασκηση "Αργία". Γιορτάστε το εσωτερικό σας παιδί. Μπορείτε να το κάνετε αυτό διανοητικά εάν η επαφή με το VR είναι ήδη καλά εδραιωμένη. Εάν όχι, χρησιμοποιήστε εξωτερικά χαρακτηριστικά (κέικ, καπάκια, μπάλες και κράκερ). Αφιερώστε αυτές τις διακοπές στην ευάλωτη κατάσταση του εγώ σας για να της εμφυσήσετε μια αίσθηση αυτοεκτίμησης.

Το Εσωτερικό Παιδί (ειδικά αν είναι άρρωστο) συχνά κάνει λάθος εκλαμβάνεται ως αντίπαλοςπου προσπαθεί να υπονομεύσει το σταθερό συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ενήλικα και συγκρατημένου ανθρώπου.

Αλλά το εσωτερικό Παιδί δεν είναι εχθρός σας. Είναι απλώς ένα μέρος της συνείδησης που σηματοδοτεί την παρουσία σοβαρών εμπειριών και προσπαθεί να επιστήσει την προσοχή στο πρόβλημα.

Το εσωτερικό παιδί ζει στον καθένα μας. Πόσο σημαντικό είναι για εμάς; Μάθετε από το βίντεο: