Πώς να ανακουφίσετε το ψυχοσυναισθηματικό στρες σε ένα παιδί. Διαβούλευση με θέμα: Αφαίρεση ψυχοσυναισθηματικού στρες στα παιδιά

ΜΙΑ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images

Lusine Khachatryan, παιδίατρος, Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, Καθηγήτρια του Τμήματος Παιδικών Νόσων, Κρατικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας. ΜΙ. Σετσένοφ.

παιδική ηλικία

Ακόμη και σε μικρή ηλικία, ένα παιδί μπορεί να βιώσει άγχος. Μπορεί να συσχετιστεί με ασθένειες, χωρισμό από τη μητέρα (έστω και βραχυπρόθεσμο), οδοντοφυΐα, πρώτες επισκέψεις σε γιατρούς (και γενικά συναντήσεις με αγνώστους και ασυνήθιστα άτομα για το παιδί, ειδικά με αυτούς που το αγγίζουν), ταξίδια σε Νηπιαγωγείο, αλλαγή κλίματος ή ζώνης ώρας.

Συμπτώματα:

υπερκινητικότητα (συνέπεια αυξημένης διεγερσιμότητας), άτυπη διαταραχή ύπνου, προβλήματα με την όρεξη (έως πλήρης αποτυχίααπό το φαγητό), αναίτια δακρύρροια, συχνές (εμμονικές) κινήσεις του προσώπου, τικ, φασαρία ή ακόμα και επιθετικότητα.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς

• Παρακολουθήστε τα μοτίβα ύπνου και αφύπνισης σας. Όσο μικρότερο είναι το παιδί τόσο πιο παρατεταμένη ανάπαυση χρειάζεται (όχι μόνο τη νύχτα, αλλά και την ημέρα).
• Αν το παιδί έχει ανήσυχος ύπνος, τότε του ταιριάζουν ασκήσεις αναπνοής και ήρεμα παιχνίδια. Βοήθεια και δημιουργικές αναζητήσεις: σχέδιο, μοντελοποίηση από πλαστελίνη. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να φροντίζουν ώστε η τηλεόραση να μην ανάβει πολύ συχνά.
• Η προστασία του παιδιού σας είναι μια από τις βασικές ανάγκες σε νεαρή ηλικία. Διατηρήστε σωματική επαφή, κρατήστε το χέρι, αγκαλιάστε το παιδί, γιατί το παιδί πρέπει να νιώθει ότι είστε κοντά.
• Στις επόμενες αλλαγές, για παράδειγμα, στη φοίτηση σε νηπιαγωγείο, και ακόμη περισσότερο, παιδική ομάδατο παιδί πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων.
• Εάν ένα παιδί 2-5 ετών δείχνει επιθετικότητα σε καθημερινές καταστάσεις - σε σχέση με άλλα μέλη της οικογένειας ή ακόμα και παιχνίδια - τότε θα επωφεληθεί από διαδικασίες σκλήρυνσης και νερού κατάλληλες για την ηλικία του που ανακουφίζουν από τη νευρική ένταση. Συχνά, συνιστάται και η θεραπεία με κατοικίδια, όταν τα ζώα βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων.

Τάξεις Junior

Το άγχος αυτή την περίοδο είναι η αντίδραση του οργανισμού σε μια αλλαγή στη συνήθη πορεία των πραγμάτων, την οποία τα παιδιά δεν μπορούν να ελέγξουν μόνα τους. Το σχολείο αλλάζει ριζικά τον τρόπο ζωής που το παιδί έχει ήδη συνηθίσει. Το καθεστώς γίνεται πιο άκαμπτο, υπάρχουν πολλά καθήκοντα, ευθύνη, άγνωστες συνθήκες της «νέας» ζωής. Το σχολείο είναι οι πρώτοι φίλοι και οι πρώτοι καβγάδες, οι ανησυχίες για τους βαθμούς. Διαμορφώνονται εσωτερικοί φόβοι, καθώς το παιδί αναλύει πιο συνειδητά και κριτικά τι συμβαίνει τριγύρω.

Συμπτώματα:

κόπωση, εξασθένηση της μνήμης, εναλλαγές της διάθεσης, δυσκολία στη συγκέντρωση, δυσκολία στον ύπνο και διακοπτόμενος ύπνος, εμφάνιση κακές συνήθειες(το παιδί αρχίζει να δαγκώνει τα νύχια του, στυλό, δαγκώνει τα χείλη του), απομόνωση και απομόνωση, τραυλισμός, συχνοί πονοκέφαλοι, άδικος εκνευρισμός.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς

• Είναι απαραίτητο να προσαρμοστείτε στο σχολικό καθεστώς - πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε ταυτόχρονα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για αυξημένη κόπωση και εξασθένηση της μνήμης.
• Κάντε ντους σε άνετη θερμοκρασία (αποφύγετε το υπερβολικά ζεστό νερό) για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.
• Η σωστή διατροφή και η πρόσθετη πρόσληψη συμπλεγμάτων βιταμινών για παιδιά - ο λόγος υπερβολική ευερεθιστότηταυπάρχει συχνά έλλειψη που χρειάζεται ο οργανισμόςουσίες.
• Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί, συμπεριλαμβανομένου του παιχνιδιού. Τα παιχνίδια βοηθούν τα παιδιά να μεταφέρουν το άγχος τους σε καταστάσεις παιχνιδιού και να ανακουφίσουν το άγχος.
• Προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί για το τι ανησυχεί το παιδί και συζητήστε πιθανά προβλήματα, απέχοντας από κρίσεις.
• Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης στην ανακούφιση της ψυχικής καταπόνησης και αυξάνει την ανθεκτικότητα του παιδιού σε στρεσογόνες καταστάσεις. Τρέξιμο, ποδηλασία, σκι, τένις, χορός, κολύμπι - επιλέξτε αυτό που αρέσει περισσότερο στο παιδί σας.

ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ ΝΑ «ΘΕΡΑΠΕΥΤΟΥΜΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ» ΣΕ ΠΑΙΔΙ;

Η χρήση φαρμάκων επιτρέπεται μόνο εάν τα φάρμακα επιτρέπονται για παιδιά και είναι κατάλληλα για τις τρέχουσες δραστηριότητες του παιδιού.

«Για τις καταστάσεις που περιγράφονται παραπάνω, το Homeostres είναι κατάλληλο, αφού αυτό το φάρμακο με σύμπλεγμα φυτικά συστατικάικανό να εξαλείψει ταυτόχρονα τόσο ψυχοσυναισθηματικά όσο και σωματικές εκδηλώσειςστρες», σημειώνει η Lusine Khachatryan, Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών. – Επιπλέον, ομαλοποιεί τον ύπνο, δίνοντας στον οργανισμό την ευκαιρία να αποκαταστήσει τους προσαρμοστικούς πόρους του και να «επαναφέρει» τα πάντα αρνητικά συναισθήματαπου περίσσεψε από την προηγούμενη μέρα. Και τα παρασκευάσματα με βάση τη βαλεριάνα και διάφορα καταπραϋντικά τσάγια είναι κατάλληλα μόνο όταν το παιδί δεν εκτελεί εργασίες που απαιτούν αυξημένη συγκέντρωση προσοχής.

Έφτασε η μέση της σχολικής χρονιάς. Για κάποια παιδιά, είναι ο πρώτος στο νηπιαγωγείο, για άλλα - στο σχολείο. Τα παιδιά έχουν βαρεθεί τις τάξεις, τους κύκλους και τις ενότητες, να είναι «μέσα στα όρια». Είναι καιρός να υπενθυμίσουμε στο παιδί πώς να αντιμετωπίζει τις υπερφορτώσεις και να μάθει πώς να μην αφήνει το μωρό να το αναλάβει. Ο ψυχολόγος, επικεφαλής του Διεθνούς Κέντρου για τη μελέτη και την πρακτική της συνειδητής αναπνοής, αναπνευστικός θεραπευτής Lyubov Bogdanova είπε στην πύλη NNmama.ru πώς να το κάνει αυτό.

Καθαρισμός συναισθηματικών συντριμμιών

Εάν δεν πλύνετε τα πιάτα για αρκετές ημέρες, θα σχηματιστεί ένα μεγάλο βουνό από βρώμικα πιάτα και γλάστρες, που θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να καθαριστούν. Η κατάσταση είναι ακριβώς η ίδια με τις εσωτερικές εντάσεις: αν δεν τις ξεφορτωθείτε τακτικά, συσσωρεύονται και τότε είναι πολύ πιο δύσκολο να ξεκαθαρίσετε τα συναισθηματικά μπλοκαρίσματα. Και συμβαίνουν και στα παιδιά.

1. Συνειδητοποιήστε ότι αν το παιδί σας αρχίσει να τρέχει σαν τρελό και να ουρλιάζει στα πνευμόνια του, αυτό σημαίνει ότι έχει συσσωρεύσει πολλά ψυχολογικά, σωματικά και συναισθηματική ένταση, και το πλεόνασμα του ζητά έξω. Σκεφτείτε αν υπάρχει χώρος και χρόνος στον οικογενειακό σας τρόπο ζωής με ένα παιδί για την έγκαιρη αρμονική απελευθέρωση τέτοιων πιέσεων.

2. Γνωρίστε τις εσωτερικές σας πεποιθήσεις και συμπεριφορές. Ξαφνικά, δεν του επιτρέπετε ποτέ να «αποφορτιστεί» με φυσικό και παιδικό τρόπο – μέσω του σώματος, της φωνής και;

Πολλοί γονείς μελετούν επιμελώς πώς να ενσταλάξουν στο παιδί τους τα εξωτερικά στοιχεία της καθαριότητας (πώς να εκπαιδεύσουν ένα παιδί στο γιογιό), αλλά η συναισθηματική καθαριότητα, δυστυχώς, μένει χωρίς προσοχή.

3. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το παιδί έχει χώρο και χρόνο για χαλάρωση και σε εκείνες τις στιγμές που ξεσπά εσωτερική ένταση - μην καταπιέζετε το παιδί, μην το καταδικάζετε, αλλά ενσταλάζετε μέσα του τις δεξιότητες της κοινωνικά αποδεκτής συμπεριφοράς.

Εάν το παιδί αρχίσει μια έντονη δραστηριότητα, αντί να το τραβήξετε προς τα πάνω και να το κατηγορήσετε:

• χαίρεται που η εσωτερική δομή της προσωπικότητας του παιδιού δεν είναι ακόμα «βουλωμένη», ακούει φυσικές παρορμήσεις που βοηθούν στη διατήρηση καλή υγείακαι ψυχή. Και θυμηθείτε για το γονικό σας καθήκον να διδάξετε στο παιδί μια τέτοια συμπεριφορά που θα είναι αρμονική τόσο για τον εαυτό του όσο και για τον έξω κόσμο ταυτόχρονα.

Δυστυχώς, οι πρόσφατα αναδυόμενες αντιλήψεις του κοινού για τα παιδιά ως όντα που θα έπρεπε να είναι «άνετα» στον κόσμο των ενηλίκων απομακρύνουν τις οικογένειες όλο και περισσότερο από την υγεία και την ευημερία.

Κοιτάξτε γύρω σας, πόσους ενήλικες και παιδιά γνωρίζετε που διαθέτουν καλή σωματική υγεία, συναισθηματική σταθερότητα και καλές σχέσεις; Εάν θέλετε το καλύτερο για την οικογένειά σας, μάθετε να ενεργείτε διαφορετικά: μάθετε από τη φύση και προσαρμόστε φυσικούς τρόπους στις συνθήκες της σύγχρονης ζωής.

• Πείτε στο παιδί σας ότι σας αρέσει ο τρόπος που κινείται, πηδάει και κάνει τούμπες, πώς τραγουδάει ή αναφωνεί κάτι, τι παιχνίδι ή χορό σκέφτηκε. Είναι καλό που είναι τόσο δραστήριος, δυνατός και ευδιάθετος που έχει δυνατή φωνή.

Είναι η γονική αποδοκιμασία και οι γονικές απαγορεύσεις που δημιουργούν το βαθύτερο ψυχολογικό τραύμα, εξαιτίας του οποίου ένα άτομο πολύ γρήγορα ήδη

Αρνείται να αναλάβει πρωτοβουλία

Δηλώστε την ανάγκη σας

να είσαι δημιουργικός,

Κάντε κάτι που φέρνει εσωτερική ικανοποίηση,

Συνηθίστε να θυσιάζεστε

Καταπιέστε τον εαυτό σας, επικεντρωθείτε μόνο στις απόψεις των άλλων ανθρώπων. Αν νιώθεις κάτι παρόμοιο στη ζωή σου, αυτή είναι μια αφορμή για να καταλάβεις τον εαυτό σου. Το κύριο πράγμα δεν είναι να καταστρέψετε την αναδυόμενη δομή της προσωπικότητας του παιδιού με τα χέρια σας.

• Προσφέρετε στο παιδί μια άλλη μορφή, μια άλλη ευκαιρία για μια ελεύθερη και αυθόρμητη (αν χρειαστεί - δυνατό, θορυβώδες, ενεργό) ξέσπασμα της εσωτερικής του ενέργειας.

Θα δώσω ένα παράδειγμα από τα λόγια σου στο παιδί: «Γιε μου, βλέπω ότι έχεις μάθει να πηδάς υπέροχα! Είναι καλό που είσαι τόσο έξυπνος και δυνατός. Αλλά έχουμε έναν κανόνα: δεν πηδάμε στον καναπέ στο σπίτι. Αλλά σήμερα θα πάμε μια βόλτα, υπάρχει ένα τραμπολίνο στο χώρο, εκεί θα χαρώ να δω πώς θα πηδήξεις. Εκεί μπορείς να πηδήξεις ακόμα πιο δυνατά, θα δείξεις πραγματικά την τάξη σου εκεί! Και στο σπίτι, από το άλμα, τα έπιπλά μας θα χαλάσουν και γενικά θα σπάσουν. Και ο μπαμπάς κι εγώ θα στενοχωρηθούμε πολύ. Θυμηθείτε λοιπόν: το άλμα είναι καλό - αλλά πάντα στο σωστό μέρος.

Δημιουργήστε έναν κώδικα οικιακών νόμων

1. Δημιουργήστε «κανόνες» που ορίζουν τι επιτρέπεται και τι όχι για το παιδί. Συζητήστε τα με όλους τους ενήλικες που αλληλεπιδρούν με το παιδί, ειδικά με αυτούς που ζουν με το παιδί. Να θυμάστε ότι οι γονείς έχουν προτεραιότητα στους κανόνες για το παιδί τους έναντι των παππούδων.

2. Αυτοί οι κανόνες πρέπει να είναι γνωστοί στο παιδί. Πες του για αυτά, μάθε του να τους ακολουθεί. Σημειώστε ότι θα χρειαστείτε μια περίοδο μάθησης, ήρεμης βοήθειας, υποστήριξης και ενθάρρυνσης του παιδιού να θυμάται τους κανόνες και να τους τηρεί. Εστιάστε σε 21 ημέρες καθημερινής διασκέδασης μαθαίνοντας από την πλευρά σας. Εάν οι ενήλικες δεν διεξήγαγαν τέτοια εκπαίδευση, είναι άδικο και δεν αξίζει να επιπλήττετε το παιδί, να επικρίνετε και να κάνετε σχόλια.

Καθημερινά ερχόμαστε αντιμέτωποι με καταστάσεις που απαιτούν ψυχραιμία, μια καλή αντίδραση από εμάς. Τέτοιες καταστάσεις συνδέονται με μια απότομη αλλαγή στο περιβάλλον, μια αλλαγή στο ψυχοσυναισθηματικό περιβάλλον. Τέτοιος απότομη αλλαγήστον καθιερωμένο τρόπο ζωής ενός ατόμου ονομάζεται αγχωτική κατάσταση. Είναι ανόητο να πιστεύουμε ότι μόνο οι ενήλικες που τα βιώνουν πιο συχνά στη δουλειά υπόκεινται σε άγχος. Τα παιδιά εκτίθενται επίσης πολύ συχνά στο άγχος στην καθημερινή ζωή.

Το άγχος οδηγεί σε μικρές προσαρμογές στο σώμα του παιδιού, βοηθώντας στην αντιμετώπιση μιας αλλαγής στο περιβάλλον. Τέτοιες αλλαγές στο σώμα είναι προσωρινές και μετά την ομαλοποίηση του περιβάλλοντος του παιδιού, το σώμα ξαναχτίζεται ξανά για καθημερινή εργασία.

Οι αλλαγές στο σώμα, με στόχο την καταπολέμηση του στρες, «εξαντλούν» τον οργανισμό, καθώς απαιτούν πολλή ενέργεια. Με παρατεταμένο στρες, όταν το σώμα δεν έχει χρόνο να «ξεκουραστεί», μπορεί να αναπτυχθούν επίμονες δυσλειτουργίες του σώματος, οι οποίες θα εκδηλωθούν με τη μορφή διαφόρων ασθενειών.

Αιτίες στρες

Στρεσογόνες καταστάσεις μπορεί να περιμένουν ένα παιδί κάθε μέρα. Η πρώτη αγχωτική κατάσταση που συναντά το παιδί κατά τη διάρκεια του τοκετού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μετακινείται από το ένα περιβάλλον ζωής στο άλλο. Στη μήτρα της μητέρας, το παιδί ήταν προστατευμένο από κάθε περιβαλλοντική επίδραση, λάμβανε συνεχώς φαγητό, ήταν πάντα ζεστό. Μετά τη γέννηση, το παιδί πρέπει να διατηρήσει ανεξάρτητα τη θερμοκρασία του, να αναζητήσει τροφή. Ο τύπος της κυκλοφορίας του αίματος σε ένα παιδί αλλάζει, ορισμένα μηνύματα μεταξύ των αγγείων κλείνουν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αρτηριακή πίεση στα αγγεία αλλάζει και απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα αδρεναλίνης. Επίσης, αμέσως μετά τη γέννηση, οι πνεύμονες του παιδιού διαστέλλονται και λαμβάνεται η πρώτη αναπνοή, η οποία συνοδεύεται από ένα κλάμα. Αυτό οφείλεται στη μείωση της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο του παιδιού. Ένα άλλο διεγερτικό για την πρώτη αναπνοή είναι η μείωση της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος.

Η επόμενη αγχωτική κατάσταση που αντιμετωπίζει το παιδί είναι η αναζήτηση τροφής. Η τροφή είναι απαραίτητη για να παράγει το παιδί ενέργεια, η οποία αποθηκεύεται στον οργανισμό με τη μορφή γλυκόζης (ζάχαρης). Οι πιο επικίνδυνες όσον αφορά την ανάπτυξη υπογλυκαιμίας (χαμηλό σάκχαρο στο αίμα) για ένα νεογέννητο μωρό είναι οι πρώτες 2 ώρες της ζωής. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το παιδί πρέπει να λαμβάνει φαγητό. Ενώ βρισκόταν στη μήτρα, το παιδί τρέφονταν συνεχώς και δεν χρειαζόταν να κάνει αποθέματα ενέργειας. Μόλις βρεθεί στο εξωτερικό περιβάλλον, το παιδί ξοδεύει μεγάλη ποσότητα ενέργειας σε όλη την αναδιάρθρωση του σώματος, έτσι τα αποθέματα γλυκόζης εξαντλούνται γρήγορα. Η μειωμένη γλυκόζη προκαλεί εγκεφαλική βλάβη, η οποία είναι πολύ επικίνδυνη για τη ζωή του παιδιού, επομένως είναι πολύ σημαντικό να ταΐζετε το παιδί τις δύο πρώτες ώρες της ζωής του. Στο μέλλον, το παιδί μαθαίνει να λαμβάνει διατροφή όταν το επίπεδο της γλυκόζης στο σώμα μειώνεται. Για να το κάνει αυτό, λέει στη μητέρα του ότι θέλει να φάει, με τη βοήθεια της κραυγής και του κλάματος.

Μια άλλη αγχωτική κατάσταση που σχετίζεται με τη νεογνική περίοδο είναι η υποθερμία. Ένα νεογέννητο μωρό δεν μπορεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματός του στον βαθμό που κάνουν οι ενήλικες. Αυτό οφείλεται σε ένα μικρό στρώμα υποδόριου λίπους και στην ατέλεια των διαδικασιών θερμορύθμισης. Επίσης, όταν πέφτει η θερμοκρασία περιβάλλοντος, οι ενήλικες διατηρούν τη θερμοκρασία του σώματος με τη βοήθεια του ρίγους. Το τρέμουλο είναι μια χαοτική μυϊκή σύσπαση, η οποία παράγει μεγάλη ποσότητα θερμότητας. Μια τέτοια θερμογένεση ονομάζεται τρέμουλο. Τα νεογέννητα παιδιά δεν έχουν αυτή την ικανότητα, επομένως, με απότομη μείωση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος, τα παιδιά δεν μπορούν να διατηρήσουν τη θερμοκρασία του σώματος.

Ένας από τους σημαντικούς παράγοντες στη ζωή ενός παιδιού είναι ο ελεύθερος χρόνος του. Στον σημερινό κόσμο, τα παιδιά δεν μπορούν να βρουν κάτι να κάνουν, να οργανώσουν τον ελεύθερο χρόνο τους. Όλος ο κύριος χρόνος των παιδιών καταλαμβάνεται από παιχνίδια στον υπολογιστή και το Διαδίκτυο. Τα παιδιά χάνουν την ικανότητα να επικοινωνούν, να βρίσκουν φίλους, θέματα για συζήτηση. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα χόμπι για το παιδί που θα το ενδιέφερε. Δεν μπορείτε να επιβάλλετε στο παιδί κάτι που δεν του αρέσει (μουσική σχολή, χορός χορού κ.λπ.), το ίδιο το παιδί πρέπει να κάνει μια επιλογή, καθήκον σας είναι να το ενδιαφέρετε και να βοηθήσετε το παιδί να κάνει μια επιλογή.

Τα παιδιά πρέπει να αντιμετωπίσουν ακόμη πιο σοβαρές δυσκολίες εάν προέρχονται από δυσλειτουργικές οικογένειες. Κάθε μέρα πρέπει να πάνε σπίτι τους, όπου τους περιμένει ένας μεθυσμένος πατέρας, κανένα δείπνο ή, που είναι ήδη πολύ κακό, ξυλοδαρμός ή βία. Αυτά τα παιδιά είναι συχνά κοινωνικοί λειτουργοίαφαιρούνται από τις οικογένειες, κάτι που είναι επίσης πολύ αγχωτικό για το παιδί. Τα παιδιά, αφού αφαιρέθηκαν από τις οικογένειές τους, βρίσκονται σε νοσοκομεία, ορφανοτροφεία. Για ένα παιδί, ένα τέτοιο περιβάλλον είναι ασυνήθιστο, τραυματίζοντάς το ψυχολογικά. Το παιδί νιώθει την αχρηστία του, ότι δεν έχει κανέναν κοντά του. Στο σχολείο, το νηπιαγωγείο, τέτοια παιδιά πολύ συχνά απομονώνονται κάπως από τα υπόλοιπα, καθώς αντιλαμβάνονται την κοινωνική τους «κατωτερότητα».

Ένα άλλο στάδιο στη ζωή ενός παιδιού που σχετίζεται με στρεσογόνες καταστάσεις είναι η σεξουαλική εμπειρία. Στην εφηβεία, το παιδί μελετά το σώμα του, το οποίο κατά την περίοδο αυτή υφίσταται διάφορες μεταμορφώσεις. Τα παιδιά, μέσω δοκιμής και λάθους, μαθαίνουν από τη δική τους εμπειρία όλη τη σοφία της σεξουαλικής ζωής. Μια τέτοια εμπειρία δεν είναι πάντα επιτυχημένη και πολύ συχνά η πρώτη σεξουαλική εμπειρία συνδέεται με απογοητεύσεις. Πολύ συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα παιδιά μπορούν να γίνουν αντικείμενο χλευασμού και εκφοβισμού από πιο έμπειρους συνομηλίκους.

Συμπτώματα άγχους στα παιδιά

Όπως μπορείτε να δείτε, οι λόγοι για το άγχος στα παιδιά δεν είναι πολύ λιγότεροι από τους ενήλικες. Πώς εκδηλώνεται το άγχος στα παιδιά;

Μια αγχωτική κατάσταση απαιτεί κάποιου είδους δράση από το σώμα μας και οποιαδήποτε ενέργεια συνεπάγεται σπατάλη ενέργειας. Σε στρεσογόνες καταστάσεις, η κατανάλωση ενέργειας στο σώμα του παιδιού δεκαπλασιάζεται. Εκτός από ενέργεια, μικρο και μακροστοιχεία καταναλώνονται επίσης από τα αποθέματα του σώματος και σχηματίζεται μεγάλη ποσότητα. βλαβερές ουσίες. Όλα αυτά οδηγούν στην εξάντληση του σώματος, στη φθορά του. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό τα στρες να είναι βραχυπρόθεσμα και να μην επαναλαμβάνονται πολύ συχνά, ώστε ο οργανισμός του παιδιού να έχει χρόνο να «ξεκουραστεί» και να αποκαταστήσει τα αποθέματα ουσιών του.

Κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων, σχηματίζεται μεγάλη ποσότητα ελεύθερων ηλεκτρολυτών στο σώμα, οι οποίοι έχουν τοξική επίδραση στο κυτταρικό τοίχωμα. Εξαιτίας αυτού, το κυτταρικό τοίχωμα γίνεται πιο διαπερατό και ένας μεγάλος αριθμός διαφόρων ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των ιών, εισέρχεται στα κύτταρα. Όλα αυτά οδηγούν σε αυξημένο κυτταρικό θάνατο στο σώμα μας. Για την καταπολέμηση των ελεύθερων ηλεκτρολυτών στο σώμα μας, υπάρχουν ουσίες που έχουν αντιοξειδωτική δράση. Αυτές οι ουσίες σταθεροποιούν το κυτταρικό τοίχωμα και απομακρύνουν τους ελεύθερους ηλεκτρολύτες από το σώμα δεσμεύοντάς τους. Αυτές οι ουσίες περιλαμβάνουν βιταμίνες C, PP, ομάδα Β, το ιχνοστοιχείο σελήνιο. Ωστόσο, η παροχή αυτών των ουσιών στον οργανισμό μας δεν είναι απεριόριστη, επομένως, όταν αυτά τα αποθέματα εξαντλούνται, εμφανίζονται συμπτώματα χρόνιου στρες.

Το δέρμα είναι το πρώτο που αντιδρά στο στρες. Στα παιδιά, η ώθηση του δέρματος μειώνεται, γίνεται χλωμό, υπάρχει τάση για ξεφλούδισμα, σχηματισμός ακμής. Πολύ συχνά, με χρόνιο στρες στα παιδιά, λόγω μείωσης της ποσότητας βιταμινών στον οργανισμό, εμφανίζονται σπασμοί στις γωνίες του στόματος (χειλίτιδα). Αυτές οι κρίσεις είναι αρκετά επώδυνες, τείνουν να εξαπλωθούν και είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Εκτός από το δέρμα, τα εξαρτήματα του δέρματος (μαλλιά, νύχια) είναι επίσης τα πρώτα που ανταποκρίνονται στο στρες. Τα μαλλιά χάνουν το χρώμα τους, γίνονται θαμπά, εύθραυστα. Πολύ συχνά, υπό πίεση στα παιδιά, μπορεί να αναπτυχθεί γυροειδής αλωπεκία. Αυτή η ασθένεια σχετίζεται με μείωση της διάρκειας ζωής των μαλλιών και αυξημένη τριχόπτωση. Αυτή η ασθένεια εκδηλώνεται με τη μορφή κηλίδων φαλάκρας στο τριχωτό της κεφαλής. Τα νύχια γίνονται εύθραυστα, απολεπίζονται. Μια αρκετά χαρακτηριστική εκδήλωση του χρόνιου στρες είναι ότι τα παιδιά δαγκώνουν τα νύχια τους. Εξαιτίας αυτού, η πλάκα του νυχιού έχει μια ανομοιόμορφη άκρη, εμφανίζεται στρωματοποίηση του νυχιού.

Πολύ συχνά, με παρατεταμένο στρες, παρατηρούνται διαταραχές στο νευρικό σύστημα. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή διαταραχών ύπνου (αϋπνία, ανήσυχος ύπνος), την εμφάνιση διαφόρων τικ. Τα τικ εμφανίζονται ως ακούσιες συσπάσεις διάφορες ομάδεςμύες. Μπορεί να είναι μια σύσπαση του ματιού, μια καμπυλότητα της γωνίας του στόματος, μια κλίση του κεφαλιού.

Με περισσότερα μακρά πορείααγχωτικές καταστάσεις αρκετά συχνά υπάρχει μια ήττα γαστρεντερικός σωλήνας. Σε παιδιά με χρόνιο στρες μπορεί να παρατηρηθεί φθορά της άνω άκρης των δοντιών λόγω συνεχούς τριξίματός τους. Οι βλάβες του γαστρεντερικού συστήματος εκδηλώνονται με διάφορα δυσπεπτικές διαταραχές: κοιλιακό άλγος, ναυτία, καούρα, βουητό στομάχου, δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Τα παιδιά χάνουν βάρος, τα τρόφιμα δεν αφομοιώνονται καλά, η πρόσληψη σιδήρου μειώνεται, γεγονός που οδηγεί επίσης σε επιδείνωση της κατάστασης.

Λόγω της μείωσης της περιεκτικότητας σε βιταμίνες στο σώμα του παιδιού, τα συστήματα φραγμού του μειώνονται. Αυτό οδηγεί σε μείωση της αντίστασης του οργανισμού στις επιδράσεις των ιών και των βακτηρίων, η οποία εκδηλώνεται σε συχνά κρυολογήματαασθένειες.

Εκτός από την ανάπτυξη διαφόρων συνθηκών χρόνιο στρεςοδηγεί σε έξαρση ασθενειών που υπάρχουν ήδη στα παιδιά. Έτσι οι αγχωτικές καταστάσεις οδηγούν σε αύξηση της παραγωγής υδροχλωρικού οξέος από το στομάχι του παιδιού, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση της χρόνιας γαστρίτιδας.

Υπάρχει επίσης μια τέτοια ασθένεια όπως το έλκος στρες και σχετίζεται με την ανάπτυξη πεπτικό έλκοςστομάχι ως απάντηση στο συχνό στρες. Το συχνό στρες οδηγεί σε επιδείνωση της πορείας του βρογχικού άσθματος, αυξάνει τις εκδηλώσεις δυσκινησίας των χοληφόρων. Στα κορίτσια, το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει εμμηνορρυσιακός κύκλοςμέχρι την απουσία του.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος στα παιδιά;

Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να προστατέψετε το παιδί από στρεσογόνες καταστάσεις. το κύριο μέλημακάθε γονιός για να κάνει το παιδί του ευτυχισμένο. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον για το παιδί που δεν θα το κάνει νευρικό. Ξοδέψτε όλα σας ελεύθερος χρόνοςμε τα παιδιά, ενδιαφερθείτε για τη ζωή τους, προσπαθήστε να συμμετέχετε στην επίλυση κάποιων θεμάτων και προβλημάτων που έχει το παιδί σας. Τίποτα δεν ανακουφίζει από το άγχος όσο ένα ταξίδι στη φύση, ειδικά στο δάσος.

Προσπαθήστε να βγάλετε τα παιδιά σας έξω από την πόλη, πηγαίνετε μαζί τους στο δάσος για μανιτάρια και μούρα. Είναι πολύ σημαντικό τα υπόλοιπα να είναι ενεργά: πηγαίνετε για πικνίκ με ποδήλατα, παίξτε μπάλα, βόλεϊ, μπάντμιντον με το παιδί σας.

Το παιδί πρέπει να λαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και βιταμίνες. Είναι πολύ σημαντικό να συμπεριληφθεί στη διατροφή του παιδιού φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα. Θυμηθείτε, εκτός από βιταμίνες, ορισμένες τροφές περιέχουν και ενδορφίνες (την ορμόνη της ευτυχίας). Τέτοιες τροφές πλούσιες σε ενδορφίνες είναι οι μπανάνες, το σαλάμι και η σοκολάτα. Η χρήση αυτών των προϊόντων βελτιώνει τη διάθεση.

Για να μειωθεί η τοξική επίδραση των ελεύθερων ηλεκτρολυτών στα κύτταρα του σώματος, το παιδί θα πρέπει να λάβει αρκετάβιταμίνες. Είναι πολύ σημαντικό για ένα παιδί να παίρνει βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα εσπεριδοειδή. Ωστόσο, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων εσπεριδοειδών μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί πολυβιταμινούχα σύμπλοκα. Αλλά να θυμάστε ότι η λήψη βιταμινών πρέπει να περιορίζεται σε 30 ημέρες και όχι περισσότερες από 2 φορές το χρόνο. Μια πολυβιταμίνη που περιέχει σελήνιο, που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, έχει επίσης πολύ καλή επίδραση στον οργανισμό.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, όταν οι αγχωτικές καταστάσεις δεν μπορούν να ξεπεραστούν με όλες τις μεθόδους που περιγράφονται, πρέπει κανείς να αναζητήσει ιατρική βοήθεια από ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή και ακόμη και ψυχίατρο.

Ο παιδίατρος Litashov M.V.

Στη χώρα μας, το 15-20% των παιδιών εμπίπτουν σε αυτή τη διάγνωση (στα αγόρια, το σύνδρομο αυτό εμφανίζεται 3-4 φορές πιο συχνά από ότι στα κορίτσια).

Η ΔΕΠΥ εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της δυσλειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ) του παιδιού. Συγκεκριμένα, πάσχει ένα συγκεκριμένο σύστημα του εγκεφάλου, το οποίο εξασφαλίζει τον συντονισμό μάθησης και μνήμης, την επεξεργασία των εισερχόμενων πληροφοριών και τη διατήρηση της προσοχής. Η ανεπαρκής επεξεργασία των πληροφοριών οδηγεί στο γεγονός ότι διάφορα οπτικά, ηχητικά, συναισθηματικά ερεθίσματα γίνονται περιττά για το παιδί, προκαλώντας άγχος και εκνευρισμό, γεγονός που καθιστά αδύνατη τη συγκέντρωση σε οτιδήποτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Φυσικά, χωρίς χρήση αποτελεσματικά φάρμακαδύσκολο να τα βγάλεις πέρα. Υπάρχουν αρκετά από αυτά σήμερα, για παράδειγμα, ένα από αυτά είναι η cerebrolysin. Ωστόσο, μην ξεχνάτε την οικογενειακή θεραπεία.

Η οικογένεια είναι σαν το φάρμακο

Έχει αποδειχθεί ότι η ΔΕΠΥ είναι μια χρόνια ασθένεια που δεν πρέπει ποτέ να αγνοηθεί. Διαφορετικά, στην ενήλικη ζωή, υπάρχουν σημάδια συναισθηματικής συμπεριφοράς ΔΕΠΥ (αυξημένη ευαισθησία, πείσμα, αρνητισμός, απομόνωση, συναισθηματική αστάθεια), βρεφική παιδεία.

Η παρακολούθηση από νευρολόγο, ψυχολόγο και ο διορισμός φαρμακευτικής θεραπείας είναι απαραίτητη. Ωστόσο, η κύρια διόρθωση των διαταραχών συμπεριφοράς συμβαίνει στην οικογένεια - αυτή είναι η ενεργή, επίπονη και υπομονετική εργασία των ίδιων των γονέων.

Για να ανακουφίσετε τη νευρική και μυϊκή ένταση, πρέπει:

Δημιουργήστε ένα σύστημα. Επειδή το κύριο πρόβλημαστην προσοχή, η συστηματοποίηση γίνεται η αρχή της ζωής. Μάθετε στο παιδί σας να φέρει τα πάντα γύρω του σε ένα σύστημα. Η καθοδήγηση της εξωτερικής τάξης συμβάλλει στην εσωτερική ψυχραιμία. Όλα τα είδη σχεδίων, χρονοδιαγραμμάτων σε εμφανές και προσβάσιμο μέρος είναι κατάλληλα για αυτό. Φτιάξτε μια καθημερινή ρουτίνα με το παιδί σας, ένα πλάνο μαθήματος, ένα διάγραμμα-οδηγία «Πώς να ντύνεστε για μια βόλτα» κ.λπ.

Χωρίστε σε μέρη. Δεδομένου ότι η ικανότητα του παιδιού να συγκεντρωθεί δεν είναι αρκετή για μια μεγάλη εργασία, είναι απαραίτητο να τη χωρίσουμε σε μικρά στάδια. Το πέρασμα καθενός από αυτά θα συνδεθεί στο παιδί με την επιτυχία, και όχι με το φόβο του «δεν μπορώ».

Πολλές πολλές φορές. Για να θυμάται κάτι το παιδί, επαναλάβετε το μαζί του πολλές φορές. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τόσο την όραση, την ακοή και τις κινητικές δεξιότητες κατά την αφομοίωση των απαραίτητων πληροφοριών: σχεδιάστε, απομνημονεύστε ένα ποίημα, σχεδιάστε διαγράμματα και γραφήματα, δημιουργήστε μια παντομίμα για το απομνημονευμένο κείμενο.

Ένταση και χαλάρωση. Φροντίστε να εναλλάσσετε εργασίες με περιόδους ανάπαυσης. Αφήστε το παιδί να κινηθεί, κάντε ασκήσεις, αφήστε το να τρέξει. Αυτό θα σας βοηθήσει να διώξετε τον συσσωρευμένο ενθουσιασμό.

Ο έπαινος είναι ανταμοιβή. Όσο δύσκολο κι αν είναι για ένα υπερκινητικό παιδί, αναζητήστε μια δικαιολογία για να το ενθαρρύνετε. Χρειάζεται πραγματικά τη θετική σας αντίδραση. Μια τέτοια υποστήριξη θα τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει οποιεσδήποτε εργασίες.

Λύστε πολλά νευρολογικά προβλήματαβοηθούν οι φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι επιρροής. Για τον τρόπο εφαρμογής της μεθόδου της δυναμικής ηλεκτρικής νευρικής διέγερσης (DENS), λέει η DENS - θεραπευτής, υποψήφιος ιατρικών επιστημών, επικεφαλής ιατρός ιατρικό Κέντρο"Κλινική Ζωής" (Περμ) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Η υπερκινητικότητα που προκαλείται από ελάχιστη εγκεφαλική δυσλειτουργία μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί με DENS. Η δυναμική ηλεκτρική διέγερση των νεύρων σε αυτή την περίπτωση βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και ομαλοποιεί τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος.

Για 10 ημέρες, κάθε βράδυ πριν πάει για ύπνο, η μητέρα περιποιείται την αυχενική ζώνη του παιδιού με τη συσκευή DiaDENS-PKM στη λειτουργία «7710» με ελάχιστη ισχύ έκθεσης. Στη συνέχεια - ένα διάλειμμα για 10 ημέρες. Στη συνέχεια και πάλι μια 10ήμερη πορεία φυσικοθεραπείας (μπορείτε να συνεχίσετε να διεγείρετε τη ζώνη του τραχήλου της μήτρας ή μπορείτε να μεταβείτε στη ζώνη μεταξύ των ωμοπλάτων και να τις εναλλάξετε). Σε αυτή τη λειτουργία - 10 ημέρες θεραπείας, 10 ημέρες ανάπαυσης - πρέπει να λάβετε πολλά μαθήματα.

Είναι επίσης δυνατό να καλύψετε το παιδί με μια κουβέρτα DENAS-OLM πριν πάτε για ύπνο για ένα λεπτό, κάθε μέρα, για 21 ημέρες. Αυτό ακριβώς είναι θεραπευτικό αποτέλεσμαβοηθά στην ανακούφιση της νευρικής και μυϊκής έντασης σε υπερκινητικά παιδιά. Και το παιδί θα κοιμηθεί, και η μητέρα θα ξεκουραστεί.

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί

Πώς να αναγνωρίσετε το άγχος της παιδικής ηλικίας;

Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του οργανισμού, που συνοδεύεται από νευρική συναισθηματική ένταση από τις πρώτες μέρες της ζωής του παιδιού. Το MirSovetov θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους λόγους για την εμφάνισή του, τα πρώτα σήματα και πώς να αντιμετωπίσετε όταν συμβεί μια τέτοια κατάσταση.

Συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες:

1. Ευερέθιστο.
2. Μυϊκή ένταση.
3. Χαμηλή δραστηριότητα του παιδιού.
4. Πόνος στην πλάτη, πόνος στο στομάχι ή ημικρανία.
5. Παραβίαση ή υπερβολική αύξηση της όρεξης.
6. Αλλαγές στη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και των εντέρων.
7. Διαταραχή ύπνου.
8. Δακρυσμός.
9. Απόσπαση.
10. Γρήγορη κόπωση.
11. Κακή συγκέντρωση και μνήμη.
12. Απώλεια ή αύξηση βάρους.

Είναι δυνατό να προσδιοριστεί η εμφάνιση μιας στρεσογόνας κατάστασης σε ένα παιδί από απότομες αλλαγές στον παράγοντα συμπεριφοράς του, αφού γίνεται «μη ελεγχόμενο» και «μη αναγνωρίσιμο». Ένα σίγουρο σημάδι της κατάθλιψης είναι η συχνή και παράλογη αλλαγή του ενός νευρική κατάστασησε άλλον, καθώς και διάφορες ψυχοσωματικές διαταραχές - σοβαρή κόπωση, ναυτία, γενική αδυναμία, έμετος κ.λπ.

Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και τις συνθήκες του κοινωνικού του περιβάλλοντος. Οι εκδηλώσεις άγχους θα εξαρτηθούν επίσης από αυτούς τους παράγοντες. Για παράδειγμα, τα μωρά και τα νήπια κάτω των 6-7 ετών θα έχουν εντελώς διαφορετικούς λόγους συναισθηματικής κατάθλιψης, επομένως είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να ξέρουν πώς να αισθάνονται διακριτικά τη διάθεση του παιδιού τους και να ακούν τις απαιτήσεις, τις ερωτήσεις και τις συζητήσεις του.

Συχνά, το άγχος των παιδιών μπορεί να υπαγορευτεί από το γεγονός ότι βλέπει τους γονείς του στην ίδια κατάσταση και φαίνεται να «μολύνεται» από αυτούς. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση αναπτύσσεται συχνά από κοινότοπους φόβους που οι ενήλικες έχουν συνηθίσει να αγνοούν. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί θα είναι επιθετικό, εκφοβισμένο, επίδειξη ανεξέλεγκτες εστίεςμπορεί να εμφανιστεί θυμός, δακρύρροια, ακόμη και τραυλισμός.

Σε μικρή ηλικία, όταν ένα μωρό στρεσάρεται, παρατηρούνται σημάδια συμπεριφορικής παλινδρόμησης, δηλ. επιστροφή στα αρχικά στάδια ανάπτυξης. Έτσι, το παιδί μπορεί να ζητήσει ξανά πιπίλα, να πιπιλίσει τον αντίχειρά του ή να αρχίσει να βρέχει το κρεβάτι. Η εμφάνιση τέτοιων σημάτων είναι ένα σίγουρο σημάδι συναισθηματικής κατάθλιψης.

Τα συμπτώματα του στρες στους εφήβους είναι σχεδόν ίδια με αυτά των ενηλίκων, με εξαίρεση τη μεγιστοποίηση των εμπειριών και την υπερβολή της κατάστασης. Το βαθύ άγχος, οι εμμονές, οι ακατάλληλες ενέργειες και η απουσία μυαλού είναι κόκκινα σημάδια που πρέπει πρώτα να προσέξουν οι γονείς.

Πώς μπορείτε να κάνετε ένα παιδί να επικοινωνήσει και να αναγνωρίσει ειλικρινά την κατάστασή του; Ένα πολύ μικρό ποσοστό παιδιών είναι πρόθυμα να μιλήσουν για τις εμπειρίες τους, ειδικά όταν πρόκειται για άγχος. Συχνά, τα ίδια τα παιδιά δεν καταλαβαίνουν τι τους συμβαίνει και δεν εκφράζουν τις εμπειρίες τους με λόγια.

Ως εκ τούτου, οι γονείς πρέπει να ακούν τις συνομιλίες του παιδιού τους με παιχνίδια, και ακόμα καλύτερα, να μάθουν ερωτήσεις που ενδιαφέρουν το παιχνίδι. Ζητήστε του να ζωγραφίσει ο κόσμος, την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακούστε όταν το παιδί παραπονιέται για την εμφάνιση «βαρελιών» στη ντουλάπα ή για ένα «τριχωτό μπράτσο» κάτω από το κρεβάτι. Θυμηθείτε: ακόμη και το πιο ασήμαντο ασήμαντο χωρίς εξήγηση από τους ενήλικες για την ουσία του γίνεται ένας τεράστιος φόβος στην πολύχρωμη και εκτεταμένη φαντασίωση του παιδιού.

Αιτίες άγχους στα παιδιά

1. Παιδιά από 0 έως 2 ετών: παρατεταμένος αποχωρισμός από τη μητέρα, ασθένεια, αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα, άγχος των γονέων. Τα μωρά βιώνουν κατάθλιψη μέσω αυξημένης ευερεθιστότητας, απροσδόκητης διατάραξης του ύπνου, άρνησης να φάνε.
2. Νήπια από 2 έως 5 ετών: χωρισμός από τους γονείς, καθώς και αλλαγή σκηνικού, εμφάνιση άγνωστου περιβάλλοντος. Σε αυτή την ηλικία, το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με αλλαγές συμπεριφοράς, εμφάνιση υπερβολικών φόβων, παλινδρόμηση συμπεριφοράς, τραυλισμό, νευρικές κινήσεις, κακή διάθεση, υπερκινητικότητα και εμφάνιση δακρύων, ως αντίδραση σε οτιδήποτε νέο.
3. Παιδιά από 5 έως 7 ετών: αλλαγή περιβάλλοντος, εισαγωγή στο νηπιαγωγείο, κακή αντίληψη στην κοινωνική ομάδα των συνομηλίκων, καυγάδες γονέων. Σε αυτή την ηλικία, το άγχος φαίνεται από την εμφάνιση ανεξήγητος πόνοςκαι διαταραχές, αυξημένες ανησυχίες για την υγεία, άρνηση παρακολούθησης νηπιαγωγείου ή βόλτες. Και επίσης το παιδί προσπαθεί πάρα πολύ για να είναι καλό, εμφανίζονται φόβοι, χαμηλή αυτοεκτίμηση, διαταραχές ύπνου και διατροφής.

Θέματα Εφηβείας

Το άγχος στους εφήβους αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Αυτή η κατηγορία παιδιών είναι πιο ευάλωτη συναισθηματικό στρεςκαι τα βιώνει πολύ ζωντανά. Έτσι, οι λόγοι για την εμφάνιση μιας αγχωτικής κατάστασης σε έναν έφηβο μπορεί να είναι:

1. Η γέννηση ενός νέου παιδιού στην οικογένεια. Δεδομένου ότι ο μικρότερος αδερφός ή η αδερφή γίνονται αντικείμενο προσοχής, το παιδί αισθάνεται ανεπιθύμητο ή αναγάπητο. Μια εύθραυστη ψυχή σχεδιάζει τρομερές εικόνες και η ανεξέλεγκτη ζήλια μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς συνέπειες.
2. Μετακίνηση ή αλλαγή περιβάλλοντος. Αυτός ο παράγοντας επιβραδύνει τον ρυθμό της ζωής ενός εφήβου και πρέπει να βιώσει ξανά την προσαρμογή, τη διαμόρφωση της φήμης του στην ομάδα κ.λπ.
3. Διαζύγιο ή καυγάδες γονέων. Αυτό αφήνει το στίγμα του στην ψυχική υγεία του παιδιού, σπάζοντας τις έννοιες και τα θεμέλιά του.
4. Αρνητική ροή πληροφοριών από το Διαδίκτυο ή την τηλεόραση.
5. Θάνατος στενού κατοικίδιου ή συγγενή.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει το άγχος;

Βοήθεια από έναν ενήλικα και τους γονείς για την αντιμετώπιση του άγχους σε ένα παιδί - προτεραιότητα, που μπορεί να αποτρέψει πολλές αρνητικές συνέπειες και να επαναφέρει το μωρό σε υγιεινή ζωή. Υπάρχουν 2 τρόποι εφαρμογής εδώ: εξαλείψτε το άγχος και βοηθήστε στην ανάπτυξη ευνοϊκών στρατηγικών για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής κατάθλιψης.

Δράσεις για την εξάλειψη του στρες:

1. Μάθετε για τις εμπειρίες και τα συναισθήματα του παιδιού σας.
2. Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα ανοιχτότητας και εμπιστοσύνης, καθησυχάστε το ότι οποιαδήποτε εμπειρία είναι θετική.
3. Εκτιμήστε το παιδί σας σε οποιεσδήποτε ενέργειες και καταστάσεις.
4. Δείξτε ανοιχτά τη φροντίδα, την αγάπη και τη ζεστασιά σας. Αγκαλιάστε το παιδί σας όσο πιο συχνά γίνεται.
5. Διαχωρίστε τις ενέργειες σε αυτές που μπορούν να γίνουν και σε αυτές που δεν αξίζει να κάνετε, αλλά μην είστε υπερβολικά αυστηροί.
6. Δώστε έμφαση στη σημασία της συνεργασίας και όχι του ανταγωνισμού.
7. Βρείτε δραστηριότητες στις οποίες το παιδί σας μπορεί να βοηθήσει την οικογένεια.
8. Σκεφτείτε τις επιθυμίες του και όχι μόνο τις ανάγκες και τις ικανότητές σας.

Είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να βοηθήσουν το παιδί τους να αναπτύξει θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης, καθώς θα του είναι χρήσιμο σε οποιαδήποτε ηλικία. Μπορείτε να βοηθήσετε με τους εξής τρόπους:

1. Τα παιδιά θα ακολουθήσουν το παράδειγμα των γονιών τους, όχι τις συμβουλές τους. Επομένως, δώστε στα παιδιά σας συνετά πρότυπα - παραμείνετε ήρεμοι σε μια δύσκολη κατάσταση, ελέγξτε την επιθετικότητα και τον θυμό.
2. Αναπτύσσω ορθολογική σκέψη. Καθησυχάστε το παιδί ότι πρέπει να ανησυχεί για τις συνέπειες των πράξεών του, να διακρίνει τη φαντασία από την πραγματικότητα. Συχνά τα παιδιά πιστεύουν ότι οι γονείς χωρίζουν επειδή δεν κέρδισε μετάλλιο σε αγώνες. Πείστε τον για τους σωστούς λόγους της πράξης.
3. Ελέγξτε το μωρό, αλλά με μέτρο. Αφήστε το να παίρνει αποφάσεις μέσα στην οικογένεια.
4. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς μαζί του. Συζητήστε πώς πήγε η μέρα σας στη δουλειά και το παιδί σας στο σχολείο, ενθαρρύνετε την ανοιχτότητά του.
5. Ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα. Ενθαρρύνετε τα ενδιαφέροντα του παιδιού και, ει δυνατόν, κατακτήστε το χόμπι του μαζί του.
6. Η σωστή διατροφή δυναμώνει νευρικό σύστημα.
7. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης και περάστε περισσότερο χρόνο μαζί.

Τρόποι για να ηρεμήσετε και να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί

Τα παιδιά αντιμετωπίζουν συχνά στρεσογόνες καταστάσεις και οι παραδοσιακές μέθοδοι, όπως η βαθιά αναπνοή, δεν βοηθούν πάντα να το αντιμετωπίσουν. Όταν ένα παιδί χρειάζεται μια γρήγορη απαλλαγή από το άγχος, δοκιμάστε μία από τις παρακάτω προτάσεις.

1. Γυρίστε το μωρό ανάποδα. Πριν από πολλούς αιώνες, οι γιόγκι ανακάλυψαν ότι η θέση του σώματος, στην οποία το κεφάλι βρίσκεται κάτω από το επίπεδο της καρδιάς, έχει ηρεμιστική επίδραση στο σώμα. Για να χαλαρώσει, το παιδί χρειάζεται να σκύψει, να φτάσει τα δάχτυλα των ποδιών του με τις παλάμες του ή να σταθεί στο κεφάλι του. Η ανεστραμμένη θέση του σώματος ενισχύει το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την απόκριση του σώματος στο στρες.

2. Δοκιμάστε την οπτικοποίηση. Η έρευνα δείχνει ότι η οπτικοποίηση μειώνει τα επίπεδα άγχους. Προσκαλέστε το παιδί σας να κλείσει τα μάτια του και να φανταστεί ένα ήσυχο, γαλήνιο μέρος. Στη συνέχεια, βοηθήστε το να οπτικοποιήσει λεπτομερώς την εικόνα. Ρωτήστε πώς μοιάζει αυτό το μέρος, τι μυρίζει εκεί, τι αισθάνεται το παιδί όσο είναι εκεί.

3. Προσφέρετε στο παιδί σας νερό. Η αφυδάτωση οδηγεί σε μείωση της πνευματικής παραγωγικότητας. Αφήστε το παιδί σας να πιει ένα ποτήρι κρύο νερό και να καθίσει για λίγο. Πιείτε μόνοι σας ένα ποτήρι νερό και θα παρατηρήσετε πώς αυτή τη διαδικασίαηρεμεί το νευρικό σύστημα.

4. Τραγουδήστε κάτι. Όλοι γνωρίζουν ότι τα αγαπημένα τραγούδια δημιουργούν κέφι. Επιπλέον, το δυνατό τραγούδι (ακόμα κι αν είστε λίγο αποσυντονισμένοι) συμβάλλει στην παραγωγή «ορμονών της ευτυχίας» - ενδορφινών.

5. Μπείτε σε Downward Dog Pose. Η στάση, γνωστή στη γιόγκα ως «Σκύλος με πρόσωπο προς τα κάτω», καθώς και η ανεστραμμένη θέση του σώματος, αποκαθιστά το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Τεντώνει επίσης τους μύες των χεριών, των ποδιών και του κορμού, γεγονός που οδηγεί στην καύση των επιπέδων γλυκόζης που παράγονται ως αποτέλεσμα των αντιδράσεων του σώματος στο στρες.

6. Σχεδιάστε. Το σχέδιο όχι μόνο βοηθά στην απόσπαση της προσοχής από την πηγή του στρες, αλλά και αναπτύσσει αντίσταση στο στρες. Αν σας τρομάζει ακόμα και η σκέψη ότι ένα παιδί ζωγραφίζει με μπογιά, αφήστε το παιδί να ζωγραφίσει, για παράδειγμα, με κρέμα ξυρίσματος στην κουρτίνα του ντους. Η κουρτίνα θα είναι εύκολο να πλυθεί και το παιδί δεν θα λερώσει τα πάντα γύρω.

7. Σχοινάκι. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για δύο λεπτά, ενεργοποιήστε τη μουσική και αφήστε το παιδί σας να πηδήξει με σχοινί στον ρυθμό της μουσικής. Εάν είναι δύσκολο για ένα παιδί να πηδήξει με σχοινί, μπορεί απλά να αναπηδήσει στη θέση του.

8. Πήδα ψηλά. Κανονίστε έναν διαγωνισμό με το παιδί σας που θα πηδήξει ψηλότερα, περισσότερο ή πιο γρήγορα. Αυτό είναι άλλο ένα απλό αλλά αποτελεσματικός τρόποςΑφήστε τον ατμό μέσω της σωματικής δραστηριότητας.

9. Φυσήξτε φυσαλίδες. Φύσημα σε ένα πικάπ ή φυσώντας σαπουνόφουσκες - τέτοιες δραστηριότητες θα βοηθήσουν το παιδί να ελέγξει την αναπνοή και, ταυτόχρονα, να ομαλοποιήσει την κατάσταση της ψυχής. Επιπλέον, το παιδί σίγουρα θα απολαύσει το τρέξιμο αφού σκάσει φυσαλίδες.

10. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, δεν υπάρχει τίποτα πιο ευχάριστο από το να ξαπλώνεις σε ένα ζεστό μπάνιο σε απόλυτη ησυχία και με συγκρατημένα φώτα. Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει επίσης το παιδί να ηρεμήσει, να χαλαρώσει και να αποσπαστεί από όλες τις δραστηριότητες. Αφήστε το να πάρει μαζί του το αγαπημένο του παιχνίδι στο μπάνιο και να ξεκουραστεί όσο χρειάζεται.

11. Κάντε ένα κρύο ντους. Αν και αυτή η μέθοδος είναι εντελώς αντίθετη με την προηγούμενη, ενισχύει και τον οργανισμό. Ένα κρύο ή ακόμα και δροσερό ντους βοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης, βελτιώνει τη ροή του αίματος στην καρδιά και βελτιώνει αισθητά τη διάθεση. Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν άτομα που ασκούν τη σκλήρυνση έδειξε ότι το τακτικό μπάνιο σε κρύο νερόμειώνει το άγχος, την κούραση, την κατάθλιψη και τα αρνητικά συναισθήματα. Για τα πολύ μικρά παιδιά, το κολύμπι σε κρύο νερό είναι ανεπιθύμητο. Είναι καλύτερα να μειώσετε σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού ή να δοκιμάσετε ένα ντους αντίθεσης.

12. Πίνετε ζεστά ροφήματα. Τα ζεστά ροφήματα σε μια δροσερή μέρα δίνουν στο σώμα μια αίσθηση ζεστασιάς. Είναι σαν μια αγκαλιά από μέσα. Φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα ή ζεστό γάλαβοηθήστε το μωρό να έρθει γρήγορα σε μια κατάσταση αρμονίας.

13. Σβήσε τα κεριά. Ανάψτε ένα κερί και βάλτε το παιδί σας να το σβήσει. Στη συνέχεια ανάψτε το ξανά, αλλά ταυτόχρονα απομακρύνετέ το ελαφρώς από το παιδί. Κάθε φορά το παιδί θα χρειάζεται να αναπνέει όλο και πιο βαθιά για να σβήσει το κερί. Έτσι με παιχνιδιάρικο τρόπο μπορείτε να μάθετε στο παιδί σας να αναπνέει βαθιά.

14. Παρακολουθήστε ψάρια ενυδρείου. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί τα νοσοκομεία έχουν συχνά ενυδρεία; Σύμφωνα με μελέτες, η παρακολούθηση ψαριών ενυδρείου μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερο είναι το ενυδρείο, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η δράση του. Όταν χρειάζεται να ηρεμήσετε το παιδί σας, πάρτε το σε μια τοπική λίμνη ή ενυδρείο για μια μικρή «ψαροθεραπεία».

15. Μετρήστε από το 100 έως το 1. Η αντίστροφη μέτρηση όχι μόνο επιτρέπει στο παιδί να πάρει το μυαλό του από αυτό που το ενοχλεί. Αναπτύσσει επίσης τη συγκέντρωση και είναι χρήσιμο για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας ως προετοιμασία για το σχολείο.

16. Ψάλτε μάντρα. Επινοήστε ένα μάντρα που μπορεί να χρησιμοποιήσει το παιδί για να το ηρεμήσει. Φράσεις όπως «Είμαι ήρεμος» ή «Είμαι σίγουρος» θα λειτουργήσουν καλά.

17. Αναπνεύστε στην κοιλιά σας. Οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε λανθασμένα, ειδικά σε στρεσογόνες καταστάσεις. Προσκαλέστε το παιδί να φανταστεί ότι το στομάχι του είναι ένα μπαλόνι. Το παιδί πρέπει να αναπνεύσει βαθιά για να γεμίσει το μπαλόνι με αέρα. Επαναλάβετε αυτή την απλή άσκηση πέντε φορές και θα δείτε ότι το παιδί θα γίνει πολύ πιο ήρεμο.

18. Πήγαινε για τρέξιμο. Το τρέξιμο μειώνει το άγχος πιο αποτελεσματικά από μια επίσκεψη σε ψυχολόγο. Ένα δεκάλεπτο ελαφρύ τρέξιμο όχι μόνο θα βελτιώσει τη διάθεση του παιδιού σας, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να αντιμετωπίσετε το άγχος για αρκετές ώρες.

19. Μετρήστε μέχρι το πέντε. Όταν το παιδί σας νιώθει ότι δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά του, καλέστε το να κλείσει τα μάτια του και να μετρήσει μέχρι το πέντε. Αυτό το είδος διαλογισμού πέντε δευτερολέπτων θα επιτρέψει στον εγκέφαλο να «επανεκκινήσει» και να δει την κατάσταση από μια διαφορετική οπτική γωνία. Επίσης διδάσκει στο παιδί να σκέφτεται προσεκτικά πριν κάνει οποιαδήποτε ενέργεια σε μια αγχωτική κατάσταση.

20. Μίλα ανοιχτά. Τα παιδιά που μπορούν να μιλήσουν ελεύθερα για τα συναισθήματά τους και για όσα τα ενοχλούν μαθαίνουν νωρίς να κατανοούν τις καταστάσεις που συμβαίνουν και τη δική τους στάση απέναντί ​​τους. Οι γονείς δεν πρέπει να συμβουλεύουν αμέσως το παιδί πώς να λύσει το πρόβλημα. Αρχικά, ακούστε το παιδί και κάντε του βασικές ερωτήσεις για να διευκρινιστεί η κατάσταση.

21. Γράψε ένα γράμμα στον εαυτό σου. Ποτέ δεν θα είμαστε τόσο επικριτικοί με τον φίλο μας όσο εμείς με τον εαυτό μας. Το ίδιο συμβαίνει και στα παιδιά. Διδάξτε τους να είναι πιο ευγενικοί με τον εαυτό τους και μέσα δύσκολες καταστάσειςρωτήστε τι θα έλεγαν στον καλύτερο φίλο τους σε αυτή την κατάσταση.

22. Διακοσμήστε τον τοίχο. Δεν μιλάμε για χρώματα και διακοσμητικά, μπορείτε απλά να κρεμάσετε μια αφίσα ή μια εικόνα από ένα περιοδικό στον τοίχο. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να δείξει το δικό του Δημιουργικές δεξιότητες. Σε αυτήν την περίπτωση, η ίδια η δημιουργική διαδικασία είναι σημαντική και όχι το αποτέλεσμα.

23. Φτιάξτε έναν πίνακα απεικόνισης. Ζητήστε από το παιδί σας να κόψει φράσεις και εικόνες από περιοδικά που απεικονίζουν τα ενδιαφέροντα και τα όνειρά του. Κολλήστε τα σε μια ειδική σανίδα στον τοίχο. Μια τέτοια δραστηριότητα θα βοηθήσει το παιδί όχι μόνο να καταλάβει τι θέλει από τη ζωή, αλλά και να του επιτρέψει να αποσπαστεί από την πηγή του άγχους σε δύσκολες στιγμές, εστιάζοντας την προσοχή του σε αυτό που πραγματικά ενδιαφέρεται.

24. Αγκαλιάστε το παιδί σας ή αφήστε το να σας αγκαλιάσει. Οι αγκαλιές βοηθούν στην απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που σε κάνει να εργάζεσαι ανοσοποιητικά συστήματαοργανισμός. Μια αγκαλιά 20 δευτερολέπτων μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την ευεξία και μειώνει την αντίδραση του σώματος στο στρες. Οι αγκαλιές θα ωφελήσουν τόσο εσάς όσο και το μωρό σας.

25. Περπατήστε στη φύση. Σύμφωνα με έρευνες, ένας 50λεπτος περίπατος στη φύση βελτιώνει τις διαδικασίες σκέψης και μειώνει τα επίπεδα άγχους. Εάν δεν έχετε τόσο πολύ ελεύθερο χρόνο, τότε ακόμη και μια 15λεπτη βόλτα στον καθαρό αέρα θα βοηθήσει το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος.

26. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε λίγα χρόνια. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε το παιδί σας να θέσει στόχους για το μέλλον και να αγωνιστεί προς αυτούς. Ζητήστε του να γράψει πώς θέλει να δει τον εαυτό του σε μια εβδομάδα, ένα μήνα, ένα χρόνο ή περισσότερο.

27. Φυσήξτε στον τροχό. Όπως και με τα κεριά, αυτή η άσκηση εκπαιδεύει την αναπνοή του παιδιού, αλλά εδώ η έμφαση δίνεται σε μια ελεγχόμενη εκπνοή και όχι σε μια βαθιά αναπνοή. Το παιδί πρέπει να κάνει τον κλώστη να περιστρέφεται αργά, μετά γρήγορα και μετά πάλι αργά. Έτσι μαθαίνει να ρυθμίζει την αναπνοή του.

28. Γλυπτό από πλαστελίνη. Κατά τη διάρκεια της γλυπτικής, οι περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τις αντιδράσεις στο στρες γίνονται ανενεργές καθώς οι παρορμήσεις ενεργοποιούν άλλες περιοχές του εγκεφάλου. Μπορείτε να αγοράσετε πλαστελίνη στο κατάστημα ή να την φτιάξετε μόνοι σας.

29. Εργαστείτε με πηλό. Παρόμοιο αποτέλεσμα παρατηρείται κατά την εργασία με πηλό. Αφήστε το παιδί σας να σκαλίσει κάτι από πηλό ή να φτιάξει ένα φλιτζάνι με ρόδα αγγειοπλάστη. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία για ένα παιδί να μάθει κάτι ενδιαφέρον και να διαμορφώσει μια νέα πρακτική δεξιότητα.

30. Γράψε. Στα μεγαλύτερα παιδιά, η τήρηση ημερολογίου ή η απλή καταγραφή των συναισθημάτων τους σε χαρτί έχει θετική επίδραση στη διάθεση, ειδικά αν είναι σίγουροι ότι κανείς δεν διαβάζει αυτές τις καταχωρήσεις. Δώστε στο παιδί σας ένα σημειωματάριο και αφήστε το να περιγράψει τα συναισθήματά του. Διαβεβαιώστε το παιδί σας ότι κανείς δεν θα διαβάσει τις σημειώσεις του μέχρι να το ζητήσει. Το συνεχές ημερολόγιο έχει θετική επίδραση στη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη σκέψη του παιδιού.

31. Δώστε ευχαριστίες. Εκτός από την περιγραφή των συναισθημάτων, καλέστε το παιδί να γράψει ποιον και για τι είναι ευγνώμων. Βοηθά στη βελτίωση της σχολικής απόδοσης και στη μείωση των επιπέδων άγχους. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα ξεχωριστό "σημειωματάριο ευγνωμοσύνης".

32. Ονομάστε τα συναισθήματά σας. Η αδυναμία αναγνώρισης αρνητικών συναισθημάτων προκαλεί συχνά άγχος στα παιδιά. Εάν το παιδί είναι θυμωμένο, πανικοβάλλεται ή υποφέρει από τελειομανία, ζητήστε του να ονομάσει αυτό το συναίσθημα, να του δώσει ένα όνομα. Στη συνέχεια, βοηθήστε το παιδί σας να αντιμετωπίσει την αρνητικότητα. Για παράδειγμα, ρωτήστε το παιδί σας: «Ανησυχείς μήπως είσαι ξανά τέλειος;» Με αυτόν τον παιχνιδιάρικο τρόπο, μπορείτε να συζητήσετε πώς να ξεπεράσετε την τελειομανία και το παιδί δεν θα μείνει μόνο με το συναίσθημά του.

33. Κούνια. Η αιώρηση όχι μόνο δυναμώνει τους μύες των ποδιών και του κορμού, αλλά μειώνει και τα επίπεδα στρες (αυτό είναι το αποτέλεσμα των λικνιστικών κινήσεων). Δώστε στο παιδί σας μια βόλτα με μια κούνια ή μπορεί να οδηγήσει μόνο του για να ηρεμήσει τα συναισθήματά του.

34. Σπρώξτε τον τοίχο. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις ορμόνες του στρες χωρίς να βγείτε από το δωμάτιο. Το παιδί πρέπει να σπρώξει τον τοίχο για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές. Η εναλλαγή της μυϊκής προσπάθειας και της χαλάρωσης οδηγεί στην παραγωγή των «ορμονών της ευτυχίας».

35. Ζαρώνει λεπτό χαρτί. Το τσαλακωμένο χαρτί είναι μια από τις αγαπημένες δραστηριότητες των μικρών παιδιών. Καταπραΰνονται όχι μόνο από το θρόισμα του χαρτιού, αλλά και από την υφή του. Οι αισθητηριακές παρορμήσεις ενεργοποιούν ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που μειώνουν τα επίπεδα στρες.

36. Σκάσε τις φυσαλίδες στη συσκευασία. Αγοράστε λίγο από αυτό το υλικό και κόψτε σε μικρά κομμάτια για να ηρεμήσετε το παιδί σε περιόδους στρες.

37. Περάστε μια μπάλα του τένις στην πλάτη σας. Αυτή η διαδικασία λειτουργεί ως ένα ελαφρύ καταπραϋντικό μασάζ. Κάντε το όταν το μωρό σας χρειάζεται χαλαρωτικές πινελιές. Κάντε μασάζ στους ώμους, το λαιμό και το κάτω μέρος της πλάτης - αυτές οι περιοχές είναι πιο τεντωμένες την ώρα του στρες.

38. Κάντε μασάζ στα πόδια σας με μια μικρή μπάλα. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας και λειτουργεί σε συγκεκριμένα σημεία στα πόδια για να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και την ένταση στους μύες των ποδιών. Το παιδί μπορεί να κυλήσει την μπάλα σε όλη την επιφάνεια του ποδιού, πατώντας την με διαφορετικές δυνάμεις.

39. Προσδιορίστε ένα «ήσυχο μέρος» στο σπίτι. Το παιδί πρέπει να έχει μια συγκεκριμένη θέση στο σπίτι όπου μπορεί να συνέλθει σε στιγμές απώλειας του ελέγχου των συναισθημάτων. Σε αυτό το μέρος, το παιδί θα πρέπει να νιώθει όσο πιο άνετα γίνεται για να μπορέσει να ξεκουραστεί καλά και να αποκαταστήσει την ψυχική ηρεμία.

40. Ακούστε μουσική. Η μουσική βελτιώνει τη διάθεση υγιεινό ύπνο, μειώνει το στρες και το άγχος. Ακούστε μουσική διαφόρων στυλ, ρυθμίστε το βέλτιστο επίπεδο έντασης στο σπίτι, το αυτοκίνητο και το παιδικό υπνοδωμάτιο.

41. Κάντε ένα χορευτικό πάρτι. Η σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με την ευχαρίστηση της μουσικής θα ωφελήσει το παιδί. Θα απολαμβάνει τέτοια δραστηριότητα σε συνδυασμό με ψυχαγωγία. Αν το παιδί έχει κακή διάθεση, δυναμώστε τη μουσική και κάντε ένα χορευτικό πάρτι στο δωμάτιο. Η διάθεση του παιδιού θα ανέβει αμέσως.

42. Φωνάξτε. Μερικές φορές η κακή διάθεση ενός παιδιού οφείλεται στο ότι κατακλύζεται από πάρα πολλά συναισθήματα. Αφήστε το παιδί να πάρει μια ελεύθερη θέση και φανταστείτε πώς τα συναισθήματα ρέουν μέσα από το σώμα του από τα δάχτυλα των ποδιών του μέχρι το στόμα του. Για να τα απελευθερώσει, το παιδί χρειάζεται να ουρλιάξει δυνατά.

43. Αλλάξτε το περιβάλλον. Όταν βιώνουμε έντονα αρνητικά συναισθήματα, μερικές φορές χρειάζεται απλώς να βγούμε από το σπίτι. Μια αλλαγή σκηνικού θα βοηθήσει το μωρό να ηρεμήσει γρήγορα. Εάν είστε στο σπίτι, πηγαίνετε μια βόλτα. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος έξω για να καθίσετε. Αλλάξτε το περιβάλλον και αυτό θα βοηθήσει το παιδί να ανακτήσει γρήγορα την ψυχραιμία του.

44. Πήγαινε μια βόλτα. Πηγαίνουμε συχνά βόλτες για να βάλουμε τα πράγματα σε τάξη στις σκέψεις μας. Όχι μόνο ο καθαρός αέρας έχει ηρεμιστική επίδραση πάνω μας, αλλά και οι φυσικοί ρυθμοί της φύσης. Πηγαίνετε μια βόλτα με το παιδί σας και ίσως μοιραστεί μαζί σας τους λόγους της κακής του διάθεσης.

45. Σχεδιάστε μια διασκεδαστική δραστηριότητα. Όταν ανησυχείς για κάτι, φαίνεται ότι οι τοίχοι σε πιέζουν και ο κόσμος κοντεύει να καταρρεύσει. Μερικά παιδιά χρειάζονται βοήθεια με το βλέμμα στο μέλλον για να τους αποσπάσει την προσοχή εσωτερικό διάλογο. Σχεδιάστε μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες για όλη την οικογένεια, αφήστε το παιδί να συμμετέχει στη συζήτησή της. Οποιοδήποτε θέμα σχετίζεται με το μέλλον θα του είναι χρήσιμο.

46. ​​Ψήστε ψωμί. Όλες οι γιαγιάδες στον κόσμο γνωρίζουν ότι η διαδικασία του ψησίματος του ψωμιού βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος. Μπορείτε να βρείτε πολλές εύκολες συνταγές ψωμιού στο Διαδίκτυο. Το παιδί μπορεί να ανακατέψει ανεξάρτητα τα υλικά και να ζυμώσει τη ζύμη. Σίγουρα θα του αρέσει το αποτέλεσμα της συνεργασίας σας.

47. Πλέξτε ένα βραχιόλι. Η εργασία με τα χέρια προκαλεί μια κατάσταση πλήρους απορρόφησης στο επάγγελμα. Δραστηριότητες όπως το πλέξιμο, το κέντημα ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που βοηθά το μωρό να ξεχάσει τις εξωτερικές συνθήκες έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.

48. Οδηγήστε ένα ποδήλατο. Το ποδήλατο χάνει σιγά σιγά δημοτικότητα μεταξύ των παιδιών. Αλλά το ποδήλατο δεν είναι μόνο καλό για τις αρθρώσεις, αλλά βελτιώνει επίσης την ισορροπία και τη σωματική αντοχή. Μπορείτε να οργανώσετε εκδρομές με ποδήλατο για όλη την οικογένεια.

49. Χρώμα σε βιβλία ζωγραφικής. Οι σελίδες χρωματισμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ψυχαγωγήσετε και να ηρεμήσετε ένα παιδί, να αναπτύξετε λεπτές κινητικές δεξιότητες και συγκέντρωση. Αγοράστε στο παιδί σας κραγιόνια και μαρκαδόρους και χρωματίστε μαζί του τις σελίδες των βιβλίων ζωγραφικής.

Αυτοί οι φαινομενικά απλοί τρόποι θα βοηθήσουν όχι μόνο στη βελτίωση ψυχοπαθής συναισθηματική κατάστασηπαιδί οποιασδήποτε ηλικίας, αλλά και να του μάθει να κατανοεί καλύτερα και να αντιμετωπίζει τα αρνητικά συναισθήματα. Αυτές οι δεξιότητες θα τον χρησιμεύσουν καλά σε όλη του τη ζωή.

Το άγχος σε ένα παιδί: πώς να ανακουφίσετε το άγχος με τη βοήθεια των παιχνιδιών;

Όσο μικρό και ανέμελο κι αν φαίνεται το παιδί, υπάρχουν ήδη δυσκολίες και απώλειες στη ζωή του: χάλασε το αγαπημένο του παιχνίδι, μετακόμισε σε νέο διαμέρισμα, πήγε νηπιαγωγείο ... Ένας ενήλικας δεν δίνει σημασία σε πολλά πράγματα, είναι ευκολότερο να προσαρμοστεί στις αλλαγές, αλλά το μωρό έχει ακόμα τρόπους προστασίας δεν έχουν λειτουργήσει. Θα σας πούμε πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να απαλλαγεί από το άγχος στο σπίτι.

Μαρία Κονοβάλοβα

Το άγχος είναι μια φυσική φυσιολογική απόκριση σε μια κατάσταση. υπέρτασηπου προκύπτουν από τις πρώτες μέρες της ζωής ενός ανθρώπου. Τα παιδιά βιώνουν άγχος όπως και οι ενήλικες. Είναι μια αντίδραση σε κάτι νέο. Νευρική υπερφόρτωση μπορεί να προκληθεί από τα πρώτα βήματα, και τη γιαγιά που ήρθε για επίσκεψη, και τον καυγά των γονιών. Με μια επαρκή αντίδραση, το άγχος μπορεί να είναι χρήσιμο για ένα παιδί: βοηθά να κινητοποιήσει κανείς τις δυνάμεις του, να αντιμετωπίσει την κατάσταση, αλλά το υπερβολικό άγχος είναι εξαντλητικό.

Είναι αδύνατο να προστατεύσετε πλήρως το μωρό από όλες τις δυσκολίες, επομένως το καθήκον των γονέων είναι να το διδάξουν να ανταποκρίνεται σωστά σε προβλήματα ή σημαντικά γεγονότα.

Το άγχος σε ένα παιδί: τα πρώτα κουδούνια

Οι μαμάδες και οι μπαμπάδες πρέπει να μάθουν να παρατηρούν τα σήματα νευρικής έντασης σε ένα παιδί. Η κύρια εκδήλωση της κατάστασης άγχους στα παιδιά είναι η αλλαγή στη συμπεριφορά τους.

Η υπερβολική νευρική ένταση στα παιδιά εκδηλώνεται συχνά μέσω μιας παλινδρόμησης στα χαρακτηριστικά μιας μικρότερης ηλικίας: αρχίζουν να πιπιλίζουν τα δάχτυλά τους, να βρέχουν το εσώρουχό τους, να ζητούν χέρια κ.λπ. Σημάδι άγχους σε ένα παιδί είναι η εμφάνιση νευρωτικών φαινομένων (τικ, τραυλισμός στην ομιλία, ενούρηση, τρίξιμο δοντιών, δάγκωμα νυχιών, εμμονικές κινήσεις κ.λπ.), κακή ή υπερβολική όρεξη, καθώς και αυξημένη κόπωση.

Έχοντας παρατηρήσει τέτοια σήματα στο παιδί τους, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γονείς είναι να προσπαθήσουν να μειώσουν το φορτίο του, όσο χρήσιμα κι αν φαίνονται. Το καθήκον των ενηλίκων είναι να επιλέξουν μια μεμονωμένη μέθοδο για την απαλλαγή από την υπέρταση για το μωρό. Θα μιλήσουμε για ψυχο-γυμναστική και λογαριθμική.

Το άγχος σε ένα παιδί: η ψυχο-γυμναστική θα βοηθήσει

Η μέθοδος της ψυχο-γυμναστικής προέρχεται από την ψυχοθεραπευτική τεχνική για ενήλικες, το «ψυχόδραμα», και βασίζεται στην απόδοση διαφορετικών ρόλων στις μελέτες από τους συμμετέχοντες. Με τη βοήθεια των κινήσεων που χρησιμοποιεί η ψυχο-γυμναστική ως μέσο επικοινωνίας, το μωρό μπορεί να κατανοήσει καλύτερα και να εκφραστεί, να συνειδητοποιήσει τις πράξεις και τα συναισθήματά του. Η ψυχο-γυμναστική διδάσκει στο παιδί όχι μόνο να εκφράζεται δικά του συναισθήματααλλά και να επικοινωνούν με τους συνομηλίκους, να κατανοούν καλύτερα τους άλλους.

Μπορείτε να προσκαλέσετε το παιδί σας να παίξει τα ακόλουθα παιχνίδια:

Εισαγωγή στα συναισθήματα. Συχνά, μια κατάσταση άγχους συνοδεύεται από ένα «πάγωμα» κάποιου συναισθήματος στο σώμα, για παράδειγμα, όλα φαίνονται καλά και το παιδί έχει μια θλιβερή μάσκα στο πρόσωπό του, αλλά ο ίδιος δεν το παρατηρεί. Επομένως, το καθήκον σας είναι να βοηθήσετε το παιδί να μάθει να εκφράζει διαφορετικά συναισθήματα. Ο μικρότερος μπορεί να αναπτύξει μιμητική δραστηριότητα με ένα μασάζ: τρίψτε τα μάγουλά σας, σηκώστε και χαμηλώστε τα φρύδια σας, ανοίξτε το στόμα σας, τεντώστε τα χείλη σας με ένα χαμόγελο, συνοδεύοντας τις ενέργειές σας με προτάσεις: «Και ο πράσινος βάτραχος τραβά τα χείλη του μέχρι τα αυτιά. ” Για τα μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να ετοιμάσετε κάρτες που απεικονίζουν συναισθήματα και να πραγματοποιήσετε μια σειρά μελετών για καθένα από αυτά. Για παράδειγμα, για το συναίσθημα της αηδίας, δείξτε την παντομίμα "Salty Tea" (ζαρωμένη μύτη, χαμηλωμένες γωνίες του στόματος) και για χαρά - τη σκηνή "Playing Puppy" (το παιδί γελάει, πηδά, περιστρέφεται). Εδώ είναι σημαντικό να ενεργοποιήσετε τη φαντασία σας και να συμμετάσχετε στο παιχνίδι μαζί με το παιδί, εφιστώντας την προσοχή του στις μιμικές και κινητικές εκφράσεις αυτού ή εκείνου του συναισθήματος. Αυτές οι δραστηριότητες θα βοηθήσουν το μωρό να απελευθερώσει τα εσωτερικά του συναισθήματα.

Θεατροποίηση με μοντελοποίηση συμπεριφοράς. Τέτοια παιχνίδια στοχεύουν στην ανταπόκριση σε μια ανησυχητική κατάσταση, στην ανακούφιση του συναισθηματικού στρες από ένα πρόβλημα, στην εύρεση και τη διόρθωση του καλύτερου τρόπου αντίδρασης. Εάν το παιδί δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στο νηπιαγωγείο, παίξτε μαζί του το σκίτσο "Η Petya πηγαίνει στο νηπιαγωγείο", όπου το παιδί θα μπορεί να αναλάβει το ρόλο όχι μόνο της Petya, αλλά και της μητέρας, του παιδαγωγού. Μην ξεχνάτε ότι ένα θέμα πρέπει να παίζεται πολλές φορές, μην επιβάλλετε την «απαραίτητη» συμπεριφορά στο παιδί, κάντε υπομονή. Όταν η κατάσταση πάψει να φέρει έντονο συναισθηματικό φορτίο, θα παρατηρήσετε αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού.

Ψυχομυϊκή προπόνηση. Ειδικές ασκήσεις χαλάρωσης και μυϊκής έντασης βοηθούν στην ανακούφιση του ψυχοσυναισθηματικού στρες, αποκαθιστούν τη δύναμη του παιδιού. Τα διασκεδαστικά παιχνίδια είναι αρκετά κατάλληλα για ψίχουλα: "Bunny jumps" (μια σειρά από άλματα - ξεκούραση), "Teddy bear με χτυπήματα" (πιάστε ένα "χτύπημα", σφίξτε σφιχτά στις γροθιές, χαλαρώστε τα χέρια και τα χέρια). με παιδιά μέχρι σχολική ηλικίαμπορείτε να κάνετε ασκήσεις, μετακινώντας από τη μια μυϊκή ομάδα στην άλλη: χέρια, πόδια, κορμό, λαιμό και πρόσωπο. Για παράδειγμα, αφήστε το παιδί να φανταστεί και να δείξει ότι σηκώνει μια βαριά μπάρα και στη συνέχεια να την πέσει στο πάτωμα (τα χέρια πέφτουν κατά μήκος του σώματος, χαλαρά). Για το σώμα, η άσκηση "Κρύο και ζεστό" είναι κατάλληλη (ο ήλιος έχει δύσει - συρρικνώνεται σε μπάλα, τρέμει, βγήκε - ζεσταθείτε, κάντε ηλιοθεραπεία).

Το άγχος σε ένα παιδί: κάνει λογαριθμική με τη μαμά

Ο λογόρυθμος είναι ένα σύστημα ασκήσεων παιχνιδιού που βασίζεται στη σχέση μουσικής, κίνησης και ομιλίας. Οι ασκήσεις καταπολεμούν αποτελεσματικά τις νευρωτικές εκδηλώσεις άγχους στα παιδιά (τικ, διαταραχές ομιλίας) και τις ψυχοσυναισθηματικές (ηρεμούν τα διεγερμένα παιδιά και ωθούν τα αργά).

Όλες οι λογαριθμικές ασκήσεις βασίζονται στη μίμηση: δείχνεις εσύ και το μωρό επαναλαμβάνει. Απαιτούν επαναλαμβανόμενη επανάληψη και μουσική συνοδεία. Ωστόσο, το αποτέλεσμα των κλάσεων δεν πρέπει να αναμένεται πολύ γρήγορα, οι λογαριθμικοί απαιτούν χρόνο.

Μπορείτε να ξεκινήσετε τα μαθήματα σχεδόν από την κούνια, διαβάζοντας παιδικές ρίμες και ρίμες και χτυπώντας το ρυθμό με τα χέρια σας. Για να ξεκινήσετε, βοηθήστε το μωρό να σηκώσει και να κατεβάσει τα χέρια, χτυπήστε τα χέρια σας στο ρυθμό της μουσικής. Με ένα παιδί μεγαλύτερο των δύο ετών, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για να αναπτύξετε την αίσθηση του ρυθμού και του ρυθμού, την αναπνοή και τη φωνή. Αυτά τα παιχνίδια θα σας βοηθήσουν:

"Βρέχει." Αφού ακούει τους ήχους της βροχής, το μωρό χτυπάει ρυθμό και ρυθμό στα γόνατά του μεγάλες σταγόνες(αργά) και μικρό (γρήγορα), προφέροντας «στάγδην» σύμφωνα με τα παλαμάκια.

"Δυνατός άνεμος". Αφού πάρει μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη, το παιδί σχεδιάζει ένα μακρύ και δυνατός θόρυβος«ου-ου-ου». Εκτέλεση χορευτικές κινήσειςσύμφωνα με το κείμενο της ομοιοκαταληξίας / τραγουδιού θα βοηθήσει το μωρό να χαλαρώσει και να ανακουφίσει την ένταση των μυών.

"Άνεμος και δέντρο" «Ο άνεμος δεν υποχωρεί, το δέντρο κουνιέται δυνατά» (τα χέρια και το σώμα του μωρού ταλαντεύονται προς τα πλάγια), «το αεράκι είναι πιο ήσυχο και πιο ήσυχο» (τα χέρια κινούνται πιο αργά, πιο ήρεμα), «το δέντρο είναι όλο και πιο ψηλά» ( το παιδί στέκεται στις μύτες των ποδιών, τεντώνεται). ρυθμικός, σαφείς ασκήσειςγια όλο το σώμα, μουσικά παιχνίδια με συνοδεία ομιλίας (στρογγυλοί χοροί, ρίμες, τραγούδια) εναρμονίζουν την κατάσταση του παιδιού, αυξάνουν την αυτοπεποίθησή του και την αντίσταση στο στρες.

Ένα παιδί δεν μπορεί πάντα να εξηγήσει τι του συμβαίνει, αλλά, όπως ένας ενήλικας, βιώνει τις συνέπειες του άγχους. Ωστόσο, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν το μωρό να ηρεμήσει και να νιώσει καλύτερα από μόνοι τους.

Ανακούφιση από τη νευρική ένταση σε ένα παιδί, ή παιχνίδια άγχους!

Η νευρική ένταση στα παιδιά, όπως και στους ενήλικες, πρέπει να αφαιρείται έγκαιρα, ώστε να μην διαταράξει τη σωματική και ψυχική κατάσταση. Όπως γνωρίζετε, η κύρια δραστηριότητα των παιδιών είναι το παιχνίδι. Μέσα από το παιχνίδι, μπορείτε όχι μόνο να αναπτυχθείτε, αλλά και να λάβετε θεραπεία.

Φέρνουμε στην προσοχή σας χαλαρωτικά παιχνίδια για την ανακούφιση του στρες, τα οποία είναι κατάλληλα για παιδιά από την ηλικία των δύο ετών. Λάβετε υπόψη ότι ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για μικρότερα παιδιά μπορούν να εκτελεστούν και από μεγαλύτερα παιδιά.

Όταν ένα παιδί χρειάζεται να φανταστεί τον εαυτό του κάπου ή κάποιον, βοηθήστε τη φαντασία του, περιγράψτε την εικόνα που μπορεί να δει στην προτεινόμενη κατάσταση και τις αισθήσεις που μπορεί να βιώσει.

Από 2 ετών

Προετοιμάστε ελαφριά αντικείμενα εκ των προτέρων - χάρτινες μπάλες, μικρά μαλακά παιχνίδια, μικρούς πλαστικούς κύβους κ.λπ. Και να τα πετάξετε ο ένας στον άλλο. Αυτό το διασκεδαστικό παιχνίδι πρέπει να τελειώνει με ανακωχή, δηλαδή αγκαλιές.

Εξηγήστε στο παιδί σας ότι όταν οι γάτες είναι θυμωμένες, σφυρίζουν, λυγίζουν την πλάτη τους, ξύνουν και δαγκώνουν. Και οι καλές γάτες γουργουρίζουν και τρίβονται στα πόδια των ιδιοκτητών τους. Απεικονίστε, μαζί με το παιδί, είτε κακές είτε καλές γάτες. Απλά δαγκώστε και ξύστε για πλάκα.

Δείξτε στο παιδί ένα δυσαρεστημένο, θυμωμένο πρόσωπο - ζαρώστε το μέτωπο και τη μύτη σας, τυλίξτε τα χείλη σας, κοιτάξτε στραβά. Ζητήστε από το μωρό να επαναλάβει το μορφασμό σας (συνιστάται να το κάνετε ενώ εισπνέετε). Και καθώς εκπνέετε, αφήστε τον να χαλαρώσει τους μύες του προσώπου.

Φανταστείτε ότι μια πεταλούδα πετάει γύρω από το δωμάτιο και προσπαθήστε να την πιάσετε κάνοντας πιάνοντας κινήσεις με το ένα χέρι, μετά το άλλο και μετά και με τα δύο. Το παιδί πρέπει να επαναλάβει τις κινήσεις σας. Όταν η πεταλούδα «πιαστεί», ανοίξτε αργά τις γροθιές σας και κοιτάξτε την.

Από 3 ετών

Το παιδί είναι ένα μπαλόνι. Φανταστείτε ότι φουσκώνετε ένα μπαλόνι και αυτή τη στιγμή το παιδί απλώνει τα χέρια του στα πλάγια, απλώνει τα πόδια του, φουσκώνει τα μάγουλα και την κοιλιά του. Αλλά τότε σταματάτε να φυσάτε και το μπαλόνι ξεφουσκώνει - τα χέρια πέφτουν, το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός, τα πόδια λυγίζουν και το παιδί σταδιακά ξαπλώνει ανάσκελα σε χαλαρή θέση, απλώνοντας τα χέρια και τα πόδια του και κλείνοντας τα μάτια του.

Βάλτε ένα λαγουδάκι (ποντίκι, σκίουρο, ψάρι ή άλλο ανυπεράσπιστο ζώο) στη μέση του δωματίου. Το παιδί σε αυτό το παιχνίδι είναι ένας λύκος (αλεπού, τίγρη, αρκούδα ή άλλο αρπακτικό που δεν φοβάται). Το αρπακτικό κάθεται σε ενέδρα και πλησιάζει αργά, προσεκτικά και σιωπηλά το «θήραμά» του.

Μια λιγότερο «κακή» παραλλαγή αυτού του παιχνιδιού είναι το πιάσιμο πεταλούδων, το οποίο πρέπει να προσεγγιστεί εξίσου προσεκτικά.

Το παιδί χρειάζεται να φανταστεί ότι είναι παγωτό. Μόλις τον έβγαλαν από την κατάψυξη - είναι σκληρός, κρύος, τα χέρια και το σώμα του είναι τεντωμένα. Αλλά τότε ο ήλιος αρχίζει να ζεσταίνεται και το παγωτό λιώνει - σταδιακά γίνεται απαλό, τα χέρια και τα πόδια του παιδιού χαλαρώνουν.

Ζητήστε από το παιδί σας να φανταστεί ότι είναι κρύο. Αφήστε τον να τυλίξει τα χέρια του γύρω από τον εαυτό του, να σκύψει. Τώρα ρίξτε ένα μαντήλι στο λαιμό του. Αφήστε το παιδί να γυρίσει το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη. Ο λαιμός του, είναι ζεστός, μπορεί να χαλαρώσει.

Από 4 ετών

Το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα και χαλαρώνει. Είναι η θάλασσα, ήρεμος, ήσυχος. Τοποθετήστε μια χάρτινη βάρκα στην κοιλιά του μωρού σας. Όταν το παιδί αναπνέει, η βάρκα ανεβαίνει και πέφτει σαν πάνω στα κύματα. Αν το παιδί καταφέρει να συγκεντρώσει τα μάτια του στο σκάφος, θα ηρεμήσει την αναπνοή του και θα ηρεμήσει τον εαυτό του.

Το παιδί χρειάζεται να φανταστεί ότι κάθεται σε ένα ανοιχτό λιβάδι και ξαφνικά φυσάει ένας κρύος άνεμος. Το μωρό κρυώνει, πιέζει τα γόνατά του στο πηγούνι του, τυλίγει τα χέρια του γύρω τους, προσπαθώντας να ζεσταθεί. Ο άνεμος υποχωρεί και ο ζεστός, απαλός ήλιος ζεσταίνει το παιδί με τις ακτίνες του - χαλάρωσε, σήκωσε το πρόσωπό του στον ήλιο. Ξαφνικά - μια νέα ριπή ανέμου ... (Οι ενέργειες πρέπει να επαναληφθούν πολλές φορές).

Προσκαλέστε το παιδί να ξεκουραστεί, να κοιμηθεί (προσποιηθείτε, φυσικά) - αφήστε το να κάτσει οκλαδόν, να κλείσει τα μάτια του και να καθίσει σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Είναι ώρα να ξυπνήσετε: το μωρό σηκώνεται αργά, σηκώνει τα χέρια του και φτάνει στο ταβάνι, στέκεται στις μύτες των ποδιών του και κοιτάζει ψηλά. Μετά από ένα καλό τέντωμα, μπορείτε να σταθείτε λίγο, κατεβάζοντας τα χέρια σας και χαμογελώντας ο ένας στον άλλο.

Οι δείκτες του παιδιού είναι οι δείκτες του ρολογιού. «Ξεκινήστε» το ρολόι - θα πουν «τικ-τακ» και θα γυρίσουν τα βέλη (με τη σειρά κουνώντας τα ίσια χέρια τους μπρος-πίσω). Το εργοστάσιο τελείωσε και το ρολόι ξεκουράζεται. (Επαναλάβετε το παιχνίδι πολλές φορές).

Υπάρχει χυλός στη σόμπα και βράζει. Δείξτε στο παιδί σας πώς βράζει ο χυλός και αφήστε το να επαναλάβει μετά από εσάς. Το ένα χέρι βρίσκεται στο στομάχι, το άλλο - στο στήθος. Λαμβάνεται μια βαθιά αναπνοή, κατά την οποία το στομάχι τραβιέται προς τα μέσα. Καθώς εκπνέετε, πείτε: «F-f-f» και βγάζετε το στομάχι σας με κάθε ήχο.

Από 6 ετών

Για αυτό το παιχνίδι, θα χρειαστείτε ένα μεγάλο φύλλο ταπετσαρίας, δυο κηρομπογιές, μολύβια ή μαρκαδόρους (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά χρώματα) και ήρεμη μουσική.

Ξαπλώστε το παιδί έτσι ώστε τα χέρια από τα χέρια μέχρι τους ώμους να βρίσκονται στην ταπετσαρία. Δώστε του μολύβια. Αφήστε το παιδί να κλείσει τα μάτια του και όταν ξεκινήσει η μουσική, κουνήστε τα χέρια του, σχεδιάζοντας στον ρυθμό της μελωδίας. Μετά από 2-3 λεπτά, απενεργοποιήστε τη μουσική και δείτε τα σχέδια που προκύπτουν μαζί.

Το παιδί πρέπει να φανταστεί ότι κρατά ένα λεμόνι στο δεξί του χέρι και βγάζει χυμό από αυτό. Η παλάμη σφίγγεται σε μια γροθιά όσο πιο σφιχτά γίνεται. Και μετά χαλαρώνει. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι.

«Πιάστε» μια φανταστική πεταλούδα με το παιδί σας. Κρυώνει, μπορεί να ζεσταθεί αναπνέοντας. Φυσήξτε στις ανοιχτές σας παλάμες και αφήστε το παιδί να φυσήξει στις δικές του. Μετά από ένα λεπτό, η πεταλούδα ζεστάθηκε και τώρα πρέπει να την αφήσετε - φυσήξτε την πεταλούδα από τις παλάμες σας.

Antiloh.info

Πώς να ανακουφίσετε το ψυχοσυναισθηματικό στρες σε ένα παιδί (προσωπική γνώμη επαγγελματίας μητέρας)

Η γέννηση ενός παιδιού είναι πραγματικά ένα θαύμα. Και οι περισσότεροι από εμάς, αγαπητοί ενήλικες, έχουμε αυτή τη χαρούμενη ευκαιρία - να αναδείξουμε αυτό το μικρό θαύμα. Και έτσι θέλω το παιδί να μεγαλώσει υγιές και χαρούμενο! Φυσικά, μερικές φορές μας κυριεύουν πολλοί φόβοι και διαφορετικό είδοςάγχος - πώς θα αντιμετωπίσει το μωρό όλα τα προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν; Θα τα καταφέρει;

Θυμάμαι ότι προέκυψαν πολλοί φόβοι μόλις έφτασα σπίτι από το νοσοκομείο... Ξύπνησα το βράδυ, άκουσα την αναπνοή του μωρού. έτρεξε στο κρεβάτι, κοίταξε προσεκτικά για να δει αν όλα ήταν εντάξει. Όταν το μωρό πήγε στο νηπιαγωγείο, άρχισα να ανησυχώ για κάτι άλλο: πώς θα δημιουργήσει επικοινωνία με τα παιδιά; περνάει καλά; Ίσως ήταν απαραίτητο να φύγετε καθόλου από το σπίτι πριν το σχολείο (να το δώσετε αργότερα / νωρίτερα στο νηπιαγωγείο);

Κάποια στιγμή κατάλαβα ότι οι φόβοι μου ήταν μάταιοι και, πιθανότατα, ήταν απλώς το άγχος μου. Τα παιδιά είναι πολύ πιο σοφά από ό,τι νομίζουμε. Τότε κατάλαβα: το κύριο πράγμα είναι ότι το παιδί νιώθει την αγάπη των γονιών του. Σε μια τέτοια σχέση, το παιδί (ανεξαρτήτως ηλικίας) καταλαβαίνει ότι είναι αποδεκτό και αγαπητό για αυτό που είναι. (μπορείς να καθαρίσεις το δωμάτιο χωρίς καθόλου - πάμε μια βόλτα στο ζωολογικό κήπο ή θα σε πάρω αγκαλιά ....)

Ένα υγιές παιδί προσχολικής ηλικίας δεν μπορεί να είναι ήρεμο, ήσυχο, να κάθεται σε ένα μέρος και να εξετάζει προσεκτικά τους πίνακες του Πικάσο ή εκεί που φύτεψε η μητέρα του (θυμάστε το τραγούδι για τους πιθήκους από το καρτούν; - πρόκειται μόνο για χαριτωμένα παιδιά αυτής της ηλικίας). Το παιδί χρειάζεται συνεχώς πληροφορίες, όλο το φάσμα των συναισθημάτων μαίνεται μέσα του από τη χαρά μέχρι το θυμό. Αλλά το καθήκον ενός ενήλικα είναι να βοηθήσει τον γλυκό του θησαυρό να μάθει να ρυθμίζει αυτά τα συναισθήματα, να ικανοποιεί την ανάγκη για γνώση, αλλά ταυτόχρονα να μην υπερφορτώνει το μωρό.

Συμβαίνει να είμαστε πολύ αγανακτισμένοι (υπερβολικά δραστήριοι) και ειλικρινά ιδιότροποι. Συμβαίνει να είμαστε ντροπαλοί μπροστά σε κάποιον (να κλειστούμε), και μερικές φορές να θέλουμε να κλάψουμε (ή να δείξουμε επιθετικότητα). Όλα αυτά είναι σημάδια ψυχοσυναισθηματικό στρες. Και αν ένας ενήλικας εξακολουθεί με κάποιο τρόπο να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα, τότε ένα παιδί δεν μπορεί πάντα να λύσει ένα τέτοιο πρόβλημα. Και πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε να ηρεμείτε ...

Προσφέρω ασκήσεις για παιδιά από 4 ετών. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σε εκείνες τις περιπτώσεις που παρατηρείτε σημάδια συναισθηματικής υπερέντασης στη συμπεριφορά του παιδιού.

Δεδομένου ότι το παιχνίδι είναι η κύρια δραστηριότητα ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας, τότε οι ασκήσεις για την ανακούφιση του άγχους, φυσικά, πραγματοποιούνται με παιχνιδιάρικο τρόπο.

Άσκηση "Είμαι δυνατός και δυνατός"

Περπατώντας με το μωρό στο πάρκο, δώστε προσοχή ένα μεγάλο δέντρο(δρυς για παράδειγμα). Πείτε, «Κοίτα πόσο μεγάλο, δυνατό και δυνατό είναι αυτό το δέντρο! Αν φυσάει, μόνο η κορυφή του δέντρου ταλαντεύεται, αλλά το ίδιο το δέντρο μπορεί να σταθεί. Ξέρετε, ένα άτομο μπορεί επίσης μερικές φορές να είναι εξίσου δυνατό και δυνατό... Αν ξαφνικά θέλετε να χτυπήσετε κάποιον ή να πείτε μια αγενή λέξη, σπάστε κάτι - φανταστείτε ότι ΕΙΣΤΕ ΤΟ ΙΔΙΟ ΔΥΝΑΤΟ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΟ ΔΕΝΤΡΟ!

Παίξτε με το παιδί σας: εναλλάξ φανταστείτε τον εαυτό σας ως ένα δυνατό δέντρο. Ρωτήστε πώς νιώθει το μωρό; Τι πιστεύεις ότι σημαίνει να είσαι δυνατός και δυνατός; Τι σημαίνει να παραμένεις ήρεμος σε δύσκολες καταστάσεις;

Άσκηση "Συγκεντρώστε τον εαυτό σας"

Πείτε στο παιδί σας ότι γνωρίζετε πώς συμπεριφέρεται ένα έμπειρο άτομο. Στη συνέχεια, εξηγήστε: «Όποτε αισθάνεστε ανήσυχοι, νευρικοί ή θέλετε να είστε αγενείς ή να χτυπήσετε κάποιον: τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τους αγκώνες σας και τραβήξτε τα χέρια σας σφιχτά στο στήθος σας».

Άσκηση "Ημέρα ντροπής ή επιτρέπεται να λερωθεί"

Προσοχή. Οι γονείς ενθαρρύνονται να προετοιμαστούν διανοητικά για αυτήν την άσκηση. Είναι δύσκολο να αποφασίσετε για αυτήν την άσκηση και είναι δύσκολο να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας ...))) Αλλά θα διασκεδάσετε πολύ. Και επίσης ετοιμάστε δαχτυλομπογιές, παλιά κραγιόν, σωληνάρια κρέμες και οδοντόκρεμα. Απλώστε μια λαδόκολλα στο πάτωμα, ντύστε το παιδί (και τον εαυτό σας) με εκείνα τα ρούχα που δεν σας πειράζει να λερωθούν.

Κάντε την άσκηση με καλή διάθεση! Επιτρέπεται το σχέδιο με κραγιόν και η βαφή στα πόδια και τα χέρια, τις πλάτες και τις κοιλιές. Μπορείτε να βουτήξετε τις λαβές και τα τακούνια στο χρώμα. Περιγράψτε τις μύτες και τα μάγουλα. Επιτρέπονται οι ενήλικες!

Μην ξεχάσετε να πλυθείτε μετά από αυτή τη διασκεδαστική άσκηση (είναι καλύτερα, φυσικά, να κάνετε τέτοιες ασκήσεις στη χώρα, κοντά στην πισίνα ή στη λίμνη).

Και θέλω να τελειώσω με ένα ποίημα που μου άρεσε πολύ, ο συγγραφέας δυστυχώς μου είναι άγνωστος.

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να ανακουφίσει γρήγορα τη νευρική ένταση και τον ενθουσιασμό

3 εύκολες ασκήσεις που θα λατρέψουν τα παιδιά σας.

Θα χρειαστείτε:

• Φύλλο χαρτιού Α4
• Έγχρωμοι δείκτες (χοντρός ή μεσαίος)
• Χρωματιστά μολύβια

Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για να ανακουφίσει την ένταση και να ηρεμήσει το παιδί εάν είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο. Ναι, και θα είναι χρήσιμο για έναν ενήλικα να διαλογίζεται με ένα μολύβι στα χέρια του μετά από μια κουραστική μέρα.

Αυτή η δραστηριότητα δεν απαιτεί προηγούμενη προετοιμασία. Σε κάθε σπίτι όπου μεγαλώνουν τα παιδιά, υπάρχουν μαρκαδόροι και μολύβια και μπορεί κανείς να δανειστεί χαρτί από τον μπαμπά.

Προετοιμασία για το μάθημα: το κύριο πράγμα είναι η διάθεση.

Πρώτα, κάντε απαλές κινήσεις με το κυρίαρχο χέρι και την περιοχή των ώμων σας. Αυτές οι ενέργειες θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και θα εστιάσετε στην αίσθηση του χεριού σας.

1. Χωρίς να βγάλετε τα χέρια σας

Αφήστε το παιδί να επιλέξει το χρώμα του μαρκαδόρου (μολύβι). Δείξτε του πώς να βάζει σωστά το μολύβι στο χαρτί και προσφερθείτε να αρχίσει να κινείται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Το χέρι κινείται ομαλά χωρίς να ξεκολλάει από το χαρτί.

Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό να εστιάσετε στο τι σημάδι αφήνει το μολύβι στο χαρτί και να παρατηρήσετε την κίνησή του. Βοηθήστε το παιδί να συντονιστεί και να χαλαρώσει ώστε να μην υπάρχουν σφιγκτήρες στο χέρι, φροντίστε να αναπνέει ήρεμα και ρυθμικά.

2. Τυφλό περίγραμμα

Τυφλό περίγραμμα σχεδιάζει με κλειστα ματια. Μπορείτε να στρίψετε για να μην κοιτάξετε το σεντόνι ή να δέσετε τα μάτια.

Η άσκηση προκαλεί πάντα μια καταιγίδα απόλαυσης - είναι τόσο εκπληκτικό και απροσδόκητο αυτό που συμβαίνει αν δεν δείτε την εικόνα. Φαίνεται ότι το ίδιο το χέρι το εκτελεί, αλλά στην πραγματικότητα αυτή τη στιγμή ο εγκέφαλος και η αναλυτική του λειτουργία λειτουργούν με δύναμη και κύρια, και ο συντονισμός του σώματος αναπτύσσεται. Κλείνει εσωτερικός κριτικόςκαι δευτερεύοντες περισπασμούς, όπως η εξέταση της εικόνας «Τι κάνω;», «Πώς μοιάζει;».

Ξεκινήστε με μια απλή άσκηση - δοκιμάστε να σχεδιάσετε έναν κύκλο. Γελάστε μαζί με αυτό που συνέβη. Μπορείτε να αλλάξετε θέσεις με το παιδί σας, να ζωγραφίζετε εκ περιτροπής. Αφήστε τον να σας παρακολουθεί να το κάνετε. Σημειώστε ότι κάθε φορά οι κινήσεις θα γίνονται πιο σίγουρες.

Προσπαθήστε να επαναλαμβάνετε αυτή την άσκηση από καιρό σε καιρό. Θα δείτε μόνοι σας πόσο υπέροχα εκπαιδεύει τη διαίσθηση.

3. Σύστημα συντεταγμένων

Τώρα ας το κάνουμε πιο δύσκολο!

Επιλογή 1:

Παίρνουμε ένα νέο φύλλο χαρτιού. Πάνω του θα σχεδιάσουμε αρκετούς κύκλους χωρίς να κοιτάμε ταυτόχρονα για να μην ξεπερνούν τις άκρες του φύλλου. Τώρα η εργασία για τον εγκέφαλο και το σύστημα συντονισμού έχει γίνει ακόμα πιο ενδιαφέρουσα: πρέπει να νιώσετε τόσο το σχήμα των κύκλων όσο και τον χώρο που επιτρέπεται για το σχέδιο.

Εάν θέλετε, μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση ή να σχεδιάσετε κύκλους σε διαφορετικά χρώματα. Απλώς μην κρυφοκοιτάξετε μέχρι να ολοκληρώσετε τη ζωγραφική 🙂

Επιλογή 2:

Σε ένα νέο φύλλο χαρτιού, θα σχεδιάσουμε ξανά έναν κύκλο. Αλλά αυτή τη φορά θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν μεγαλύτερο, ταυτόχρονα, να χωράει σε ένα κομμάτι χαρτί. Συγκεντρωθείτε καλά, ενεργοποιήστε όλα τα συστήματα μη οπτικού προσανατολισμού και δημιουργήστε!

Στο τέλος του μαθήματος, μπορείτε να πάρετε μια από τις επιλογές με πολλούς κύκλους και να τις ζωγραφίσετε. Αφήστε το παιδί να επιλέξει τα χρώματα των μολυβιών, εστιάζοντας στη διαίσθηση.

Οι περιοχές διασταύρωσης πρέπει επίσης να βαφτούν.

Εάν το παιδί ήθελε να αναμίξει χρώματα, επικαλύπτετε ένα χρώμα με ένα άλλο - υπέροχο. Το έργο πρέπει να αποδειχθεί χαρούμενο και εμπνευσμένο, σαν επίδειξη πυροτεχνημάτων.

Ακόμη περισσότερα κόλπαθεραπεία τέχνης για παιδιά και άλλες ενδιαφέρουσες δημιουργικές ασκήσεις συνδυάζονται στο μάθημα Art-exercises από τη σχολή Artium και στον λογαριασμό @artiumonline στο instagram.

Στρες σε ένα παιδί: τι να κάνουμε για τους γονείς

Η παιδική ηλικία μοιάζει να είναι η πιο ξέγνοιαστη περίοδος χωρίς έγνοιες και έγνοιες, γεμάτη χαρμόσυνα γεγονότα. Ωστόσο, τα παιδιά μπορεί να βιώσουν νευρική υπερένταση στο πλαίσιο φυσιολογικών αλλαγών στο σώμα ή ασυνήθιστες εξωτερικές συνθήκες. Η παιδίατρος Lusine Khachatryan μιλά για τα αίτια του άγχους στα παιδιά και τον τρόπο αντιμετώπισης τους.

Lusine Khachatryan, παιδίατρος, Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, Καθηγήτρια του Τμήματος Παιδικών Νόσων, Κρατικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας. ΜΙ. Σετσένοφ.

παιδική ηλικία

Ακόμη και σε μικρή ηλικία, ένα παιδί μπορεί να βιώσει άγχος. Μπορεί να συσχετιστεί με ασθένειες, χωρισμό από τη μητέρα (έστω και βραχυπρόθεσμο), κόψιμο δοντιών, πρώτες επισκέψεις σε γιατρούς (και γενικά συναντήσεις με αγνώστους και ασυνήθιστα άτομα για το παιδί, ειδικά αυτούς που το αγγίζουν), πηγαίνοντας στο νηπιαγωγείο, αλλαγή του κλίματος ή της ζώνης ώρας.

Συμπτώματα:

υπερκινητικότητα (συνέπεια αυξημένης διεγερσιμότητας), άτυπη διαταραχή του ύπνου, προβλήματα με την όρεξη (μέχρι την πλήρη άρνηση φαγητού), άδικο δάκρυ, συχνές (εμμονικές) κινήσεις του προσώπου, τικ, ταραχή ή ακόμα και επιθετικότητα.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς

• Παρακολουθήστε τα μοτίβα ύπνου και αφύπνισης σας. Όσο μικρότερο είναι το παιδί τόσο πιο παρατεταμένη ανάπαυση χρειάζεται (όχι μόνο τη νύχτα, αλλά και την ημέρα).
• Αν το παιδί έχει ανήσυχο ύπνο, τότε του ταιριάζουν ασκήσεις αναπνοής και ήρεμα παιχνίδια. Θα βοηθήσουν επίσης οι δημιουργικές δραστηριότητες: σχέδιο, μοντελοποίηση από πλαστελίνη. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να φροντίζουν ώστε η τηλεόραση να μην ανάβει πολύ συχνά.
• Η προστασία του παιδιού σας είναι μια από τις βασικές ανάγκες σε νεαρή ηλικία. Διατηρήστε σωματική επαφή, κρατήστε το χέρι, αγκαλιάστε το παιδί, γιατί το παιδί πρέπει να νιώθει ότι είστε κοντά.
• Για μελλοντικές αλλαγές, για παράδειγμα, για τη φοίτηση σε νηπιαγωγείο, και ακόμη περισσότερο, πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων ο παιδικός σταθμός.
• Εάν ένα παιδί 2-5 ετών δείχνει επιθετικότητα σε καθημερινές καταστάσεις - σε σχέση με άλλα μέλη της οικογένειας ή ακόμα και παιχνίδια - τότε θα επωφεληθεί από διαδικασίες σκλήρυνσης και νερού κατάλληλες για την ηλικία του που ανακουφίζουν από τη νευρική ένταση. Συχνά, συνιστάται και η θεραπεία με κατοικίδια, όταν τα ζώα βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων.

Τάξεις Junior

Το άγχος αυτή την περίοδο είναι η αντίδραση του οργανισμού σε μια αλλαγή στη συνήθη πορεία των πραγμάτων, την οποία τα παιδιά δεν μπορούν να ελέγξουν μόνα τους. Το σχολείο αλλάζει ριζικά τον τρόπο ζωής που το παιδί έχει ήδη συνηθίσει. Το καθεστώς γίνεται πιο άκαμπτο, υπάρχουν πολλά καθήκοντα, ευθύνη, άγνωστες συνθήκες της «νέας» ζωής. Το σχολείο είναι οι πρώτοι φίλοι και οι πρώτοι καβγάδες, οι ανησυχίες για τους βαθμούς. Διαμορφώνονται εσωτερικοί φόβοι, καθώς το παιδί αναλύει πιο συνειδητά και κριτικά τι συμβαίνει τριγύρω.

Συμπτώματα:

κόπωση, διαταραχή μνήμης, εναλλαγές διάθεσης, προβλήματα συγκέντρωσης, δυσκολία στον ύπνο και διακοπή ύπνου, εμφάνιση κακών συνηθειών (το παιδί αρχίζει να δαγκώνει τα νύχια του, στυλό, δαγκώνει τα χείλη του), απομόνωση και απομόνωση, τραυλισμός, συχνοί πονοκέφαλοι, παράλογος ευερέθιστο.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς

• Είναι απαραίτητο να προσαρμοστείτε στο σχολικό καθεστώς - πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε ταυτόχρονα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για αυξημένη κόπωση και εξασθένηση της μνήμης.
• Κάντε ντους σε άνετη θερμοκρασία (αποφύγετε το υπερβολικά ζεστό νερό) για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.
• Η σωστή διατροφή και η πρόσθετη πρόσληψη συμπλεγμάτων βιταμινών για παιδιά - η αιτία της υπερβολικής ευερεθιστότητας είναι συχνά η έλλειψη ουσιών απαραίτητων για το σώμα.
• Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί, συμπεριλαμβανομένου του παιχνιδιού. Τα παιχνίδια βοηθούν τα παιδιά να μεταφέρουν το άγχος τους σε καταστάσεις παιχνιδιού και να ανακουφίσουν το άγχος.
• Προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί για το τι ανησυχεί το παιδί και συζητήστε πιθανά προβλήματα, απέχοντας από κρίσεις.
• Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης στην ανακούφιση της ψυχικής καταπόνησης και αυξάνει την ανθεκτικότητα του παιδιού σε στρεσογόνες καταστάσεις. Τρέξιμο, ποδηλασία, σκι, τένις, χορός, κολύμπι - επιλέξτε αυτό που αρέσει περισσότερο στο παιδί σας.

ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ ΝΑ «ΘΕΡΑΠΕΥΤΟΥΜΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ» ΣΕ ΠΑΙΔΙ;

Η χρήση φαρμάκων επιτρέπεται μόνο εάν τα φάρμακα επιτρέπονται για παιδιά και είναι κατάλληλα για τις τρέχουσες δραστηριότητες του παιδιού.

«Το Homeostres είναι κατάλληλο για τις καταστάσεις που περιγράφονται παραπάνω, καθώς αυτό το φάρμακο με ένα σύμπλεγμα φυτικών συστατικών είναι σε θέση να εξαλείφει ταυτόχρονα τόσο τις ψυχοσυναισθηματικές όσο και τις σωματικές εκδηλώσεις του στρες», σημειώνει η Lusine Khachatryan, Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών. - Επιπλέον, ομαλοποιεί τον ύπνο, δίνοντας στον οργανισμό την ευκαιρία να αποκαταστήσει τους προσαρμοστικούς πόρους του και να «μηδενίσει» όλα τα αρνητικά συναισθήματα που περίσσεψαν από την προηγούμενη μέρα. Και τα παρασκευάσματα με βάση τη βαλεριάνα και διάφορα καταπραϋντικά τσάγια είναι κατάλληλα μόνο όταν το παιδί δεν εκτελεί εργασίες που απαιτούν αυξημένη συγκέντρωση προσοχής.

Είναι και τα παιδιά ευάλωτα στην επαγγελματική εξουθένωση;

Μπορεί να μας φαίνεται ότι τα προβλήματα των παιδιών είναι ασύγκριτα με τα δικά μας. Αλλά η προπόνηση φορτίζει και οι απαιτήσεις μας τα φθείρουν επίσης. Πώς να αποτρέψετε την παιδική εξουθένωση και τι να κάνετε αν το αντιμετωπίσετε; Λέει η ψυχολόγος Beatrice Milletre.

Το μωρό μου κλαίει συνέχεια!

Γιατί ουρλιάζει; Φαίνεται να είναι γεμάτο, ξηρό και υγιές. Αντί να παρενοχλήσεις εσκεμμένα; Μερικοί γονείς γνωρίζουν διαισθητικά πώς να ηρεμούν ένα παιδί. Πολλοί εκνευρίζονται και μετά βασανίζονται από ενοχές. Η παιδοψυχολόγος Irina Mlodik λέει πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα.

Δερματικές παθήσεις – μηνύματα ψυχής

Η Jungian ψυχολόγος Ann Maguire μιλάει για το πώς το δέρμα μας μας δείχνει μια διέξοδο από τη σύγκρουση με τον εσωτερικό μας κόσμο.

Η ασυνήθιστη ιδιότητα του τρεξίματος: Πώς να γίνετε εξυπνότεροι σε 40 λεπτά

Μετά από ένα τρέξιμο, ξεκαθαρίζει στο κεφάλι μου, και η λύση πολλών θεμάτων έρχεται από μόνη της. Το μυστικό είναι ότι νευρικά κύτταρααποκαθίστανται και αυτό συμβαίνει μέσα σε λίγα λεπτά μετά την έναρξη της εκτέλεσης.

Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του οργανισμού, που συνοδεύεται από νευρική συναισθηματική ένταση από τις πρώτες μέρες της ζωής του παιδιού. Το MirSovetov θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους λόγους για την εμφάνισή του, τα πρώτα σήματα και πώς να αντιμετωπίσετε όταν συμβεί μια τέτοια κατάσταση.

Συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες:

Ευερέθιστο.

Μυϊκή ένταση.

Χαμηλή δραστηριότητα του παιδιού.

Πόνος στην πλάτη, πόνος στο στομάχι ή ημικρανία.

Παραβίαση ή υπερβολική αύξηση της όρεξης.

Αλλαγές στη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και των εντέρων.

Διαταραχή ύπνου.

Δακρυσμός.

Απόσπαση.

Γρήγορη κόπωση.

Κακή συγκέντρωση και μνήμη.

Απώλεια ή αύξηση βάρους.

Είναι δυνατό να προσδιοριστεί η εμφάνιση μιας στρεσογόνας κατάστασης σε ένα παιδί από απότομες αλλαγές στον παράγοντα συμπεριφοράς του, αφού γίνεται «μη ελεγχόμενο» και «μη αναγνωρίσιμο». Ένα σίγουρο σημάδι της κατάθλιψης είναι μια συχνή και παράλογη αλλαγή από τη μια νευρική κατάσταση στην άλλη, καθώς και διάφορες ψυχοσωματικές διαταραχές - σοβαρή κόπωση, ναυτία, γενική αδυναμία, έμετος κ.λπ.

Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και τις συνθήκες του κοινωνικού του περιβάλλοντος. Οι εκδηλώσεις άγχους θα εξαρτηθούν επίσης από αυτούς τους παράγοντες. Για παράδειγμα, τα μωρά και τα νήπια κάτω των 6-7 ετών θα έχουν εντελώς διαφορετικούς λόγους συναισθηματικής κατάθλιψης, επομένως είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να ξέρουν πώς να αισθάνονται διακριτικά τη διάθεση του παιδιού τους και να ακούν τις απαιτήσεις, τις ερωτήσεις και τις συζητήσεις του.

Συχνά, το άγχος των παιδιών μπορεί να υπαγορευτεί από το γεγονός ότι βλέπει τους γονείς του στην ίδια κατάσταση και φαίνεται να «μολύνεται» από αυτούς. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση αναπτύσσεται συχνά από κοινότοπους φόβους που οι ενήλικες έχουν συνηθίσει να αγνοούν. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί θα είναι επιθετικό, θα εκφοβιστεί, θα εμφανίσει ανεξέλεγκτες εκρήξεις θυμού, μπορεί να εμφανιστεί δακρύρροια, ακόμη και τραυλισμός.

Σε μικρή ηλικία, όταν ένα μωρό στρεσάρεται, παρατηρούνται σημάδια συμπεριφορικής παλινδρόμησης, δηλ. επιστροφή στα αρχικά στάδια ανάπτυξης. Έτσι, το παιδί μπορεί να ζητήσει ξανά πιπίλα, να πιπιλίσει τον αντίχειρά του ή να αρχίσει να βρέχει το κρεβάτι. Η εμφάνιση τέτοιων σημάτων είναι ένα σίγουρο σημάδι συναισθηματικής κατάθλιψης.

Τα συμπτώματα του στρες στους εφήβους είναι σχεδόν ίδια με αυτά των ενηλίκων, με εξαίρεση τη μεγιστοποίηση των εμπειριών και την υπερβολή της κατάστασης. Το βαθύ άγχος, οι εμμονές, οι ακατάλληλες ενέργειες και η απουσία μυαλού είναι κόκκινα σημάδια που πρέπει πρώτα να προσέξουν οι γονείς.

Πώς μπορείτε να κάνετε ένα παιδί να επικοινωνήσει και να αναγνωρίσει ειλικρινά την κατάστασή του; Ένα πολύ μικρό ποσοστό παιδιών είναι πρόθυμα να μιλήσουν για τις εμπειρίες τους, ειδικά όταν πρόκειται για άγχος. Συχνά, τα ίδια τα παιδιά δεν καταλαβαίνουν τι τους συμβαίνει και δεν εκφράζουν τις εμπειρίες τους με λόγια.

Ως εκ τούτου, οι γονείς πρέπει να ακούν τις συνομιλίες του παιδιού τους με παιχνίδια, και ακόμα καλύτερα, να μάθουν ερωτήσεις που ενδιαφέρουν το παιχνίδι. Ζητήστε του να ζωγραφίσει τον κόσμο γύρω του, την οικογένειά του και τους φίλους του. Ακούστε όταν το παιδί παραπονιέται για την εμφάνιση «βαρελιών» στη ντουλάπα ή για ένα «τριχωτό μπράτσο» κάτω από το κρεβάτι. Θυμηθείτε: ακόμη και το πιο ασήμαντο ασήμαντο χωρίς εξήγηση από τους ενήλικες για την ουσία του γίνεται ένας τεράστιος φόβος στην πολύχρωμη και εκτεταμένη φαντασίωση του παιδιού.

Θέματα Εφηβείας

Το άγχος στους εφήβους αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Αυτή η κατηγορία παιδιών είναι πιο ευαίσθητα στο συναισθηματικό στρες και τα βιώνει πολύ έντονα. Έτσι, οι λόγοι για την εμφάνιση μιας αγχωτικής κατάστασης σε έναν έφηβο μπορεί να είναι:

Η γέννηση ενός νέου παιδιού στην οικογένεια. Δεδομένου ότι ο μικρότερος αδερφός ή η αδερφή γίνονται αντικείμενο προσοχής, το παιδί αισθάνεται ανεπιθύμητο ή αναγάπητο. Μια εύθραυστη ψυχή σχεδιάζει τρομερές εικόνες και η ανεξέλεγκτη ζήλια μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς συνέπειες.

Μετακίνηση ή αλλαγή περιβάλλοντος. Αυτός ο παράγοντας επιβραδύνει τον ρυθμό της ζωής ενός εφήβου και πρέπει να βιώσει ξανά την προσαρμογή, τη διαμόρφωση της φήμης του στην ομάδα κ.λπ.

Διαζύγιο ή καυγάδες γονέων. Αυτό αφήνει το στίγμα του στην ψυχική υγεία του παιδιού, σπάζοντας τις έννοιες και τα θεμέλιά του.

Αρνητική ροή πληροφοριών από το Διαδίκτυο ή την τηλεόραση.

Θάνατος στενού κατοικίδιου ή συγγενή.

Η βοήθεια ενός ενήλικα και των γονιών για να ξεπεράσει το άγχος σε ένα παιδί είναι κορυφαία προτεραιότητα, η οποία μπορεί να αποτρέψει πολλές αρνητικές συνέπειες και να επιστρέψει το μωρό σε μια υγιή ζωή. Υπάρχουν 2 τρόποι εφαρμογής εδώ: εξαλείψτε το άγχος και βοηθήστε στην ανάπτυξη ευνοϊκών στρατηγικών για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής κατάθλιψης.

Δράσεις για την εξάλειψη του στρες:

1. Μάθετε για τις εμπειρίες και τα συναισθήματα του παιδιού σας.
2. Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα ανοιχτότητας και εμπιστοσύνης, καθησυχάστε το ότι οποιαδήποτε εμπειρία είναι θετική.
3. Εκτιμήστε το παιδί σας σε οποιεσδήποτε ενέργειες και καταστάσεις.
4. Δείξτε ανοιχτά τη φροντίδα, την αγάπη και τη ζεστασιά σας. Αγκαλιάστε το παιδί σας όσο πιο συχνά γίνεται.
5. Διαχωρίστε τις ενέργειες σε αυτές που μπορούν να γίνουν και σε αυτές που δεν αξίζει να κάνετε, αλλά μην είστε υπερβολικά αυστηροί.
6. Δώστε έμφαση στη σημασία της συνεργασίας και όχι του ανταγωνισμού.
7. Βρείτε δραστηριότητες στις οποίες το παιδί σας μπορεί να βοηθήσει την οικογένεια.
8. Σκεφτείτε τις επιθυμίες του και όχι μόνο τις ανάγκες και τις ικανότητές σας.

Είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να βοηθήσουν το παιδί τους να αναπτύξει θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης, καθώς θα του είναι χρήσιμο σε οποιαδήποτε ηλικία. Μπορείτε να βοηθήσετε με τους εξής τρόπους:

Ο γηραιότερος σκύλος στον κόσμο είναι 21 ετών (147 ανθρώπινα χρόνια). Το όνομα του dachshund είναι Chanel. Φοράει γυαλιά ηλίου, γιατί σε αυτή την ηλικία ο καταρράκτης αναπτύσσεται από το φως. Χρειάζεται πουλόβερ για να μην νιώθει ο σκύλος το κρύο.

Αιτίες άγχους σε ένα παιδί: πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί;

Το άγχος των παιδιών για τους ενήλικες μπορεί να μετατραπεί σε μια ολόκληρη σειρά προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων των θυμών, των σκανδάλων και της οπισθοδρόμησης στην ανάπτυξη. Μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί μόνοι σας, στο σπίτι, αλλά πρέπει να ενεργείτε με εξαιρετική προσοχή.

Αιτίες και συνέπειες του παιδικού στρες

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί είναι μια ερώτηση που ανησυχεί πολλούς ενήλικες, επειδή ο υπερβολικός ενθουσιασμός των ψίχουλων μπορεί τελικά να μετατραπεί σε εκρήξεις και εναλλαγές της διάθεσής του. Τα προβλήματα μπορεί να προκύψουν για πολλούς λόγους, αλλά τις περισσότερες φορές ενοχλούν το παιδί λόγω της όχι και της καλύτερης ατμόσφαιρας στο σπίτι. Εάν οι γονείς τσακώνονται συνέχεια ή υπάρχουν στοιχεία επιθετικότητας στην οικογένεια, το μωρό θα αντιμετωπίσει σίγουρα μια υπερβολική εμπειρία αυτής της κατάστασης.

Ο επόμενος λόγος για τον οποίο τα παιδιά αντιμετωπίζουν άγχος είναι ο μακρύς χωρισμός από τη μητέρα τους. Ιδιαίτερα σχετικό αυτή τη στιγμήηλικίας κάτω των δύο ετών, όταν η τακτική αλληλεπίδραση με τη μητέρα είναι απαραίτητη για τα ψίχουλα.

Το άγχος σε ένα μωρό μπορεί επίσης να εμφανιστεί στο πλαίσιο της ανάπτυξης ορισμένων ασθενειών ή δυσφορίας. Για παράδειγμα, κατά τη διαδικασία της οδοντοφυΐας, πολλά παιδιά βιώνουν τόσο εκρήξεις όσο και συναισθηματικές διαταραχές. Οι συνέπειες του συχνού στρες της παιδικής ηλικίας είναι η οπισθοδρόμηση ως προς πνευματική ανάπτυξη, συχνή αϋπνία, διατροφικές διαταραχές. Συχνά, τα παιδιά που πάσχουν από συναισθηματικές διαταραχές δεν έχουν καθόλου όρεξη και, επιπλέον, αρχίζουν επίσης να συμπεριφέρονται σαν μωρά, αρνούμενοι να ανταποκριθούν στην ορθολογική επικοινωνία με τους ενήλικες.

Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί άμεσα το άγχος των παιδιών, αφού συχνά η εκδήλωση παρόμοιο πρόβλημααπειλεί να επιδεινώσει την ψυχολογική και πνευματική κατάσταση των ψίχουλων.

Σημάδια παιδικού στρες είναι τα ακόλουθα συμπτώματα: ευερεθιστότητα, αϋπνία στο μωρό, πονοκέφαλοι, αποκόλληση και κακή συγκέντρωση. Συνήθως, οι γονείς παρατηρούν γρήγορα αρνητικές αλλαγές στην κατάσταση του παιδιού και συμβουλεύονται αμέσως έναν γιατρό.

Οι μέθοδοι απαλλαγής από μια αγχωτική κατάσταση εξαρτώνται άμεσα από την ηλικία του μωρού. Έτσι, για παράδειγμα, εάν μιλαμεγια ένα μωρό έως ενός έτους, η μητέρα πρέπει να πει κάτι στο μωρό με ήρεμη φωνή, να του τραγουδήσει ένα τραγούδι, να κάνει ένα τακτοποιημένο, χαλαρωτικό μασάζ με ειδικά λάδια. Ένα μωρό σε αυτή την ηλικία δεν μπορεί ακόμα να πει στη μητέρα του τι το ανησυχεί συγκεκριμένα, αλλά η απτική και οπτική επαφή με το πιο αγαπημένο άτομο βοηθά το μωρό να βρει συναισθηματική γαλήνη.

Μια άλλη εξαιρετική μέθοδος αντιμετώπισης του συναισθηματικού στρες των παιδιών είναι τα ειδικά καταπραϋντικά μπάνια. Σε ζεστό νερό, προσθέστε ένα αφέψημα χαμομηλιού και αιθέρια έλαια μέντας και ευκαλύπτου. Ένα τέτοιο μπάνιο θα βοηθήσει το μωρό να ηρεμήσει, να βελτιώσει το δικό του συναισθηματικό υπόβαθρο. Εκτός, αυτή η τεχνικήχρησιμοποιείται ενεργά στην καταπολέμηση της παιδικής αϋπνίας.

Εάν το μωρό είναι ήδη 2-3 ετών και επικοινωνεί ενεργά με τους γονείς του, αξίζει να προσπαθήσετε να μάθετε τι προκάλεσε την ασταθή συναισθηματική του κατάσταση. Συνήθως μια απλή συζήτηση με ενήλικες βοηθά το παιδί να ηρεμήσει, και τους γονείς να αντιληφθούν τα κενά στη μεθοδολογία της εκπαίδευσης. Οι ψυχολόγοι συνιστούν όσο το δυνατόν συχνότερα να μιλάτε με ένα παιδί από την ηλικία των τριών ετών για να έχετε μια ιδέα για τη συναισθηματική του κατάσταση και την οπτική του για τη ζωή. Έχοντας καταλάβει τι ακριβώς προκάλεσε το θυμό των παιδιών, οι γονείς θα πρέπει να εξαλείψουν αυτό το πρόβλημα μέχρι να επηρεάσει το μόνιμο ψυχολογική κατάστασηψίχουλα.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να απαλλαγείτε από το άγχος της παιδικής ηλικίας με τη βοήθεια τακτικής επικοινωνίας και καταπραϋντικών διαδικασιών. Αξίζει να καταφύγετε στη χρήση μιας ποικιλίας ηρεμιστικών φαρμάκων έσχατη λύσηεάν η συναισθηματική κατάσταση του μωρού δεν βελτιωθεί.

Το συνεχές άγχος επηρεάζει αρνητικά τη διανοητική και φυσιολογική κατάσταση του παιδιού, επομένως θα πρέπει να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ένας ικανός γονιός θα μπορέσει να ξεπεράσει το θυμό του παιδιού με τη βοήθεια μιας στοιχειώδους συνομιλίας, εξαλείφοντας τις πηγές άγχους.

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί

Το άγχος σε ένα παιδί απειλητικό κράτοςσυναισθηματικό στρες. Όμως οι συνέπειές της είναι ακόμη πιο επικίνδυνες και το πρωταρχικό καθήκον ενός ενήλικα είναι να εντοπίσει έγκαιρα τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Αιτίες άγχους σε ένα παιδί Πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί

Το άγχος σε ένα παιδί μπορεί να εμφανιστεί λόγω ενός μεγάλου χωρισμού από τη μητέρα του ή μιας τεταμένης κατάστασης στην οικογένεια. Πώς να ανακουφίσετε το άγχος σε ένα παιδί και ποια μέτρα θα είναι τα πιο λογικά και αποτελεσματικά εδώ;

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος της παιδικής και εφηβικής ηλικίας

Τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος - εάν η κατάσταση δεν είναι ακόμη αρκετά σοβαρή ώστε να απαιτεί επαγγελματική βοήθεια:

Πείστε έναν έφηβο να μην κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα - τα ταυτόχρονα μαθήματα σε μια σχολή μουσικής, σε έναν καλλιτεχνικό κύκλο και μια σχολή ιππασίας μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική εργασία και να οδηγήσουν σε ένα σύνδρομο καταστροφής ήδη σε νεαρή ηλικία, το οποίο είναι ακόμη πιο επικίνδυνο από ό,τι για τους ενήλικες , λόγω των ιδιαιτεροτήτων του εύθραυστου ψυχισμού ενός εφήβου . Τα παιδιά και οι έφηβοι ακόμα δεν ξέρουν πώς να κατανείμουν σωστά τον χρόνο τους και να αντιμετωπίσουν την υπερφόρτωση.

Θυμηθείτε ότι τα παιδιά της πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας και οι έφηβοι χρειάζονται πραγματικά προσοχή, στοργή, παρά τη συνεχή επιθυμία για μεγαλύτερη ανεξαρτησία. Σε περιόδους άγχους, όλα τα παιδιά χρειάζονται περισσότερη στοργή από ό,τι συνήθως - όχι μόνο λεκτική, αλλά και σωματική. Οι αγκαλιές, τα φιλιά, τα εγκεφαλικά είναι πολύ σημαντικά για την ψυχική τους ηρεμία.

Προσπαθήστε να μάθετε στο παιδί σας να υπερασπίζεται τα δικαιώματά του, να μπορεί να λέει «όχι», να αντιμετωπίζει σωστά τον θυμό. Η ικανότητα να επικοινωνεί, να εκφράζει σωστά τα συναισθήματά του, να μην τα μπλοκάρει θα βοηθήσει το παιδί να νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να αποφύγει το περιττό άγχος.

Μην ξεχνάτε να επαινείτε το παιδί σας για όσα κατάφερε να κάνει καλά, στα οποία διέπρεψε. Μια πιθανή αντίδραση των εφήβων σε αυτό είναι η παραμέληση. Όμως, παρόλα αυτά, χρειάζονται έγκριση και τη συνειδητοποίηση ότι νοιάζεστε για την επιτυχία τους.

Να θυμάστε ότι το χιούμορ έχει μια καλή ικανότητα να ανακουφίζει από το άγχος και να εκτονώνει την κατάσταση. Αναπτύξτε την αίσθηση του χιούμορ στο παιδί σας και δείξτε του την ικανότητά σας να σχετίζεστε με χιούμορ με οποιαδήποτε, ακόμα και την πιο δυσάρεστη κατάσταση.

Δείξτε στο παιδί σας ότι το εμπιστεύεστε - δώστε του την ευκαιρία να πάρει ανεξάρτητες αποφάσεις σε εκείνους τους τομείς όπου είναι ασφαλές για την υγεία του - πρώτα στα μικροπράγματα, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των καταστάσεων όπου θα μπορούσε να δείξει την κοινή λογική του.

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος που σχετίζεται με τη μετάβαση στο σχολείο

Προετοιμάστε το παιδί εκ των προτέρων για αυτό που το περιμένει, πείτε του πώς είναι η σχολική μέρα, πόσες ώρες θα είναι στο σχολείο, πώς θα φτάσει εκεί. Το μωρό θα είναι λιγότερο νευρικό αν μπορεί να φανταστεί τι ακριβώς το περιμένει. Είναι επίσης επιθυμητό, ​​αν είναι δυνατόν, να του παρουσιάσετε αρκετούς μελλοντικούς συμμαθητές - η γνώση ότι δεν θα είναι εντελώς μόνος σε ένα άγνωστο μέρος, ότι θα υπάρχει κάποιος που γνώριζε πριν θα βοηθήσει να μετριάσει το άγχος που βιώνει.

Προσπαθήστε να μετατρέψετε την πρώτη μέρα του παιδιού σας στο σχολείο σε μια αξέχαστη, εορταστική εκδήλωση. Αφήστε τον να συσχετίσει τη μετάβαση στο σχολείο με κάτι χαρούμενο, φωτεινό, χαρούμενο. Δείξτε πόσο χαρούμενος είστε που έχει ενηλικιωθεί, αλλά ενημερώστε του ότι μπορεί πάντα να υπολογίζει στη βοήθειά σας και την υποστήριξή σας.

Τις πρώτες μέρες, εβδομάδες, ακόμη και μήνες, όταν συνοδεύετε το παιδί στο σχολείο, να είστε σταθεροί όταν χωρίζετε, μην ντρέπεστε από τα δάκρυά του - κατά κανόνα εξαφανίζονται γρήγορα μόλις μπει στην τάξη γεμάτο παιδιά. Δεν χρειάζεται να κανονίζετε μεγάλες σπαραξικάρδιες σκηνές αποχαιρετισμού και πεποιθήσεων για να είστε έξυπνοι και να αφήνετε τον μπαμπά ή τη μαμά να πάνε στη δουλειά.

Να εκφράζεις πάντα θετική στάση απέναντι στο σχολείο. Μην εκφράζετε τη δυσαρέσκειά σας για τους δασκάλους και την ποιότητα της διδασκαλίας, ακόμα κι αν υπάρχουν λόγοι για αυτό, παρουσία παιδιού. Συναντώντας τον μετά το σχολείο, ενδιαφέρεστε για το πώς πέρασε η μέρα, τι νέο συνέβη. Αφήστε τον να δει ότι ενδιαφέρεστε για τη σχολική του ζωή.

Το παιδί πρέπει να έχει χρόνο να παίξει. Τώρα, όταν ένα μέρος της ζωής του ρυθμίζεται, υποτάσσεται σε μια ρουτίνα, ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα, χρειάζεται αναψυχή σαν αέρα, μια στιγμή που μπορεί να νιώσει ότι είναι εντελώς ελεύθερος στην επιλογή δραστηριοτήτων.

Εάν κάτι δεν λειτουργεί για ένα παιδί, θα υπάρξουν δυσκολίες με τις σπουδές, τη συμπεριφορά - από υπερβολικό άγχος ή επιθυμία να ανακουφιστείτε από το άγχος με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να του υπενθυμίσετε αυτά τα λάθη μετά από λίγο. Μην εστιάζετε σε αρνητικές ενέργειες. Ξεκαθαρίστε ότι είστε δυσαρεστημένοι μαζί του, αλλά δείξτε τη σιγουριά σας ότι αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο.

Το ζήτημα της φοίτησης στο σχολείο δεν πρέπει να συζητείται - είναι υποχρεωτικό. Μην δίνετε στο παιδί την εσφαλμένη εντύπωση ότι αυτή η ευθύνη μπορεί να παραμεληθεί.

Είναι σημαντικό τις πρώτες κιόλας μέρες να δημιουργηθεί το σωστό καθεστώς για τον μαθητή στο σπίτι, στο οποίο θα συνηθίσει σύντομα, αν αυτό το καθεστώς δεν παραβιάζεται συνεχώς.

Μην συγκρίνετε τις επιτυχίες ή τις αποτυχίες του παιδιού σας με τα επιτεύγματα άλλων παιδιών. Με αυτό δεν τον παρακινείτε για περαιτέρω επιτεύγματα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε τον έφηβό σας να αντιμετωπίσει στρεσογόνες καταστάσεις:

Όταν ένας έφηβος σας λέει κάτι, φροντίστε να τον ενημερώσετε ότι ακούτε - η απροσεξία, πραγματική ή φαινομενική, μπορεί να τον πληγώσει πολύ, να του προκαλέσει επιπλέον άγχος.

Ο τόνος σας όταν μιλάτε σε εφήβους δεν πρέπει ποτέ να είναι χλευαστικός, σαρκαστικός ή γνώστης των πάντων. Ένας έφηβος ενοχλείται πάντα από την απλή αναφορά ότι έχετε περισσότερη εμπειρία ζωής, πράγμα που σημαίνει ότι γνωρίζετε περισσότερα για το υπό συζήτηση θέμα. Να λαμβάνετε πάντα σοβαρά υπόψη τις προτάσεις, τα σχόλιά του.

Προσπαθήστε να θυμάστε να επαινείτε τον έφηβό σας όσο πιο συχνά γίνεται. Βρείτε στις πράξεις του τον παραμικρό λόγο για να εκφράσετε την έγκρισή σας - αυτό είναι πολύ σημαντικό για την αύξηση της αυτοεκτίμησής του.

Εάν το αποτέλεσμα της δουλειάς ενός εφήβου δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας, εξακολουθείτε να τον επαινείτε για τις προσπάθειές του. Δώστε του να καταλάβει ότι τον αγαπάτε ούτως ή άλλως, είτε είναι τέλειος από κάθε άποψη είτε όχι.

Όταν κάνετε σχόλια σε έναν έφηβο, καταδικάστε την πράξη του και σε καμία περίπτωση τον εαυτό του. Οι πράξεις του δεν πρέπει να ταυτίζονται μαζί του.

Όταν το παιδί σας φτάσει στην εφηβεία ή τη νεαρή ενηλικίωση, εσείς οι ίδιοι μπορεί συχνά να βιώσετε άγχος από την απρόβλεπτη συμπεριφορά του, τη σκληρότητα, τη δική σας συνείδηση ​​ότι το παιδί σας έχει ήδη μεγαλώσει τόσο πολύ που δεν μπορείτε πλέον να ελέγξετε πλήρως τη ζωή του. Μερικά κόλπα μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς να ανακουφίσουν το άγχος και να δημιουργήσουν ένα λιγότερο αγχωτικό περιβάλλον στο σπίτι:

Εάν το παιδί σας εκφράζει την επιθυμία να σας μιλήσει, ακούστε προσεκτικά και ήρεμα, χωρίς φωνές ή επικρίσεις.

Συζητήστε με το παιδί σας σημαντικά οικογενειακά θέματα, μην το αποκλείετε από τη συμμετοχή του - πρέπει να νιώθει ότι η γνώμη του λαμβάνεται υπόψη και έχει σημασία.

Μην περιμένετε από έναν έφηβο ή έναν νεαρό άνδρα να δεχτεί οποιαδήποτε από τις συμβουλές ή τις εντολές σας και να αρχίσει αδιαμφισβήτητα να την εκτελεί - ρυθμίζοντας τον εαυτό σας εκ των προτέρων για ταπεινότητα και υπακοή, θα βιώσετε μεγάλο άγχος όταν αυτό δεν συμβεί.

Κατά τη διάρκεια ενός καυγά, ένα παιδί μπορεί να ξεστομίσει αυτό που δεν σκέφτεται πραγματικά - ότι δεν σας αγαπά, σας μισεί κ.λπ. να έχετε κατά νου ότι αυτό ειπώθηκε υπό την επήρεια συναισθημάτων, στη ζέστη της στιγμής, μην βγάζετε μακροπρόθεσμα συμπεράσματα, μην πανικοβάλλεστε.

Να ξέρετε ότι δεν υπάρχουν ιδανικοί γονείς, όλοι κάνουν λάθη σε κάτι, δεν χρειάζεται να κατηγορείτε συνεχώς τον εαυτό σας ότι μια κακή μητέρα ή ένας άχρηστος πατέρας - αυτό θα αυξήσει μόνο την αμφιβολία σας για τον εαυτό σας και δεν θα σας επιτρέψει να πάρετε τη σωστή απόφαση στο τη σωστή στιγμή.

Να θυμάστε ότι οι νέοι έχουν διαφορετική στάση απέναντι στα προβλήματα των ενηλίκων σας, μην περιμένετε να τα αντιληφθούν πλήρως όπως θα θέλατε.

Πώς να ανακουφίσετε το πρήξιμο του ρινικού βλεννογόνου σε ένα παιδί - οι πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς μέθοδοι θεραπείας

Η εμφάνιση οιδήματος του ρινικού βλεννογόνου είναι χαρακτηριστικό σύμπτωμα για μια σειρά ασθενειών. Η εμφάνιση μιας τέτοιας πάθησης σε ένα παιδί μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την κατάσταση και τη συμπεριφορά του. ΣΤΟ αυτή τη στιγμήΥπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να εξαλείψουν το πρήξιμο, αλλά δεν μπορούν να ληφθούν όλα από τα παιδιά. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιο αποτελεσματικά φάρμακακαι οι λαϊκές μέθοδοι θα βοηθήσουν να σωθεί το παιδί από ένα δυσάρεστο σύμπτωμα της νόσου.

Αιτίες και συμπτώματα διόγκωσης του ρινικού βλεννογόνου

Χαρακτηριστικά της ανάπτυξης οιδήματος του ρινικού βλεννογόνου σε ένα παιδί

Το οίδημα του ρινικού βλεννογόνου είναι μια διαδικασία διόγκωσης που εμφανίζεται λόγω σημαντικής ροής αίματος. Συχνά αυτή η διαδικασία συμβαίνει στο φόντο της φλεγμονής.

Η κύρια λειτουργία του ρινικού βλεννογόνου είναι να προστατεύει από την είσοδο επιβλαβών βακτηρίων που μπορούν να εισέλθουν στο σώμα με αέρα, επηρεάζοντας το έργο άλλων οργάνων. Η εμφάνιση οιδήματος δείχνει ότι λαμβάνει χώρα ενεργός αγώνας κατά της μόλυνσης. Επιπλέον, η αιτία του οιδήματος μπορεί να είναι μηχανική βλάβη στο ρινικό όργανο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ασθένεια εμφανίζεται ακριβώς στο φόντο της μόλυνσης με ιογενείς λοιμώξεις. Εν σημαντικός παράγοντας, που επηρεάζει την εμφάνιση οιδήματος, είναι η θερμοκρασία του αέρα. Συχνά, εμφανίζεται μια παθολογική διαδικασία εάν ο εισπνεόμενος αέρας είναι πολύ κρύος. Όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των ιστών, αλλά και αποδυναμώνει τις ανοσοποιητικές ιδιότητες, καθιστώντας το σώμα πιο ευαίσθητο σε λοιμώξεις.

Μια άλλη κοινή αιτία διόγκωσης του ρινικού βλεννογόνου είναι οι αλλεργίες.

Η αρνητική αντίδραση του οργανισμού σε αλλεργιογόνες ουσίες μπορεί να είναι τόσο όλο το χρόνο όσο και εποχιακή. Οι πιο κοινές ομάδες αλλεργιογόνων είναι: τρίχες ζώων, γύρηκαι χνούδι, προϊόντα οικιακά χημικά, φάρμακα. Όταν ένα ερεθιστικό εισέρχεται στο σώμα, υπάρχει μια απότομη διαστολή αιμοφόρα αγγείαβλεννογόνου, η οποία συνοδεύεται από άφθονη απέκκρισηφλέγμα.

Με τραυματισμούς του ρινικού οργάνου, η εμφάνιση οιδήματος είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος. Με χτυπήματα ή άλλες μεθόδους μηχανικής πρόσκρουσης στη μύτη, παραβιάζεται η ακεραιότητα της βλεννογόνου μεμβράνης. Η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και η έντονη ροή αίματος σε αυτή την περίπτωση συνδέεται με την ενεργοποίηση των αμυντικών συστημάτων του οργανισμού.

Ρινική συμφόρηση, καθαρή βλέννα - σημάδι διόγκωσης του ρινικού βλεννογόνου

Μια κοινή αιτία οιδήματος στα παιδιά είναι οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις. Με μια τέτοια ασθένεια, η παροχή οξυγόνου των ρινοφαρυγγικών αμυγδαλών διαταράσσεται. Κατά κανόνα, η ασθένεια αναπτύσσεται στο πλαίσιο συχνών κρυολογημάτων, καθώς και λόγω χαμηλής ανοσίας, έλλειψης ορισμένων βιταμινών.

Γενικά, είναι απαραίτητο να μπορούμε να προσδιορίσουμε σωστά τις αιτίες της νόσου, καθώς σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ πιο εύκολο να καταλάβουμε πώς να αφαιρέσετε το πρήξιμο του ρινικού βλεννογόνου σε ένα παιδί. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε τα κύρια συμπτώματα της παραβίασης.

Οπτική διεύρυνση των ιστών του βλεννογόνου

Επίπονη αναπνοή

Αίσθημα ρινικής συμφόρησης

Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος

Πονοκέφαλο

Έντονη εκκένωση άχρωμης βλέννας

Αδυναμία διάκρισης οσμών

Αίσθημα ξηρότητας και καψίματος στη ρινική κοιλότητα

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι εάν εμφανιστεί οίδημα λόγω μόλυνσης, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει αυξημένη κόπωση και το σώμα να εξασθενήσει σημαντικά. Με παρατεταμένο οίδημα, μπορεί να εμφανιστεί πυώδης φλεγμονή, στην οποία περιοδικά εκκρίνεται πράσινη ή κίτρινη βλέννα με δυσάρεστη οσμή από τις ρινικές οδούς.

Χρήσιμο βίντεο - Ρινική συμφόρηση: αιτίες και συνέπειες.

Όταν εμφανίζεται αλλεργικό οίδημα, ο ασθενής έχει τακτικό φτέρνισμα. Επιπλέον, το πρήξιμο εμφανίζεται πολύ γρήγορα, σχεδόν αμέσως μετά την επαφή με ένα ερεθιστικό. Σε αυτή την περίπτωση, το υγρό που απελευθερώνεται μπορεί να είναι απολύτως διαφανές. Επιπλέον, μια τέτοια ασθένεια συνοδεύεται από αίσθημα πονόλαιμου, καθώς και κνησμό του δέρματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το αλλεργικό οίδημα και τα συμπτώματά του εξαφανίζονται αρκετά γρήγορα μετά την αφαίρεση του αλλεργιογόνου.

Το πρήξιμο της μύτης είναι μια κοινή πάθηση που μπορεί να εμφανιστεί τόσο λόγω μόλυνσης όσο και λόγω αλλεργιών ή τραυματικών επιπτώσεων.

Ιατρική περίθαλψη

Ασφαλής αντιμετώπιση του οιδήματος του ρινικού βλεννογόνου με φάρμακα

Για τους περισσότερους γονείς, το ερώτημα πώς να ανακουφιστεί το πρήξιμο του ρινικού βλεννογόνου σε ένα παιδί είναι πολύ σχετικό. Αυτό οφείλεται, πρώτα απ 'όλα, στο γεγονός ότι υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας, τόσο φαρμακευτικές όσο και λαϊκές.

Προσδιορίστε τα περισσότερα καλύτερος τρόποςη θεραπεία θα βοηθηθεί από παιδίατρο, ο οποίος, επιπλέον, θα είναι σε θέση να καθορίσει ακριβής λόγοςασθένεια.

Η ιατρική θεραπεία μπορεί να γίνει με τους εξής τρόπους:

Αγγειοσυσπαστικές σταγόνες. Υπάρχει μια σειρά από φάρμακα που δρουν με τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία με τη σειρά τους αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και βοηθούν στην εξάλειψη του οιδήματος. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τέτοια κεφάλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για όχι περισσότερο από 5-7 ημέρες, διαφορετικά μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη υπέρτασηΤο παιδί έχει. Επιπλέον, πριν το πάρετε, πρέπει να διαβάσετε τις οδηγίες και να μάθετε αντενδείξεις και πιθανές παρενέργειες.

Αντισηπτικές σταγόνες. Οίδημα που προκαλείται από αναπνευστικές παθήσεις, καθώς και διάφοροι τύποιοι λοιμώξεις πρέπει να αντιμετωπίζονται με αντισηπτικά παρασκευάσματα. Με το ρινικό πρήξιμο, η καλύτερη επιλογή είναι να παίρνετε φάρμακα με τη μορφή σταγόνων, καθώς αυτό σας επιτρέπει να ενισχύσετε το τοπικό αποτέλεσμα.

Αντιβιοτικά. Για viral και μεταδοτικές ασθένειεςΣτο παιδί μπορεί να συνταγογραφηθούν αντιβιοτικά. Αυτή η ομάδαφάρμακα χαρακτηρίζεται από ισχυρή επίδραση στο σώμα, αλλά μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από ανεπιθύμητες ενέργειες. Η θεραπεία με τη χρήση τέτοιων φαρμάκων γίνεται καλύτερα υπό την επίβλεψη ειδικού.

Γλυκοκορτικοστεροειδή. Φάρμακααυτή η ομάδα δεν συνιστάται για παιδιά, ωστόσο, σε περιπτώσεις όπου άλλα φάρμακα δεν βοηθούν στη θεραπεία του οιδήματος ή υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών, ο ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει μια σύντομη πορεία χορήγησης. Κατά κανόνα, τέτοια φάρμακα παράγονται με τη μορφή σπρέι που σας επιτρέπουν να ενυδατώσετε τους ιστούς της βλεννογόνου μεμβράνης.

Πλύσιμο. Για το πλύσιμο της μύτης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά προϊόντα με βάση θαλασσινό νερόή φυσιολογικό ορό. Η λήψη πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες, καθώς, ακόμη και παρά την ασφαλή σύνθεσή τους, τα υγρά πλυσίματος μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την κατάσταση του παιδιού με παρατεταμένη και υπερβολικά συχνή χρήση.

Εισπνοές. Η διεξαγωγή διαδικασιών με χρήση νεφελοποιητή είναι πολύ χρήσιμη για οίδημα οποιασδήποτε προέλευσης. Οι εισπνοές έχουν πολύπλοκο αντίκτυποστο αναπνευστικό σύστημα, το οποίο είναι πολύ σημαντικό σε αναπνευστικές παθήσεις. Οι διαδικασίες μπορούν να πραγματοποιηθούν χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαιακαι τακτικά μεταλλικό νερό, και ειδικά υγρά με φαρμακευτικά συστατικά.

Αλοιφές. Στη θεραπεία του ρινικού οιδήματος σε ένα παιδί, χρησιμοποιούνται συχνά αλοιφές που παρασκευάζονται με βάση φυτικά συστατικά. Όταν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο θεραπείας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το δέρμα ενός παιδιού είναι πολύ πιο ευαίσθητο από αυτό των ενηλίκων και επομένως η διαδικασία πρέπει να εκτελείται με προσοχή.

ΣΤΟ σπάνιες περιπτώσειςη αιτία του οιδήματος μπορεί να εξαλειφθεί μόνο με τη βοήθεια χειρουργικής επέμβασης. Αυτές οι διαταραχές περιλαμβάνουν αδενοειδή, τα οποία πρέπει να αφαιρεθούν για να περάσει η ασθένεια. Επιπλέον, η επέμβαση μπορεί να συνταγογραφηθεί σε περιπτώσεις όπου η εμφάνιση οιδήματος προκαλείται από παθολογικά νεοπλάσματα στη ρινική κοιλότητα. Επίσης, χειρουργική επέμβασηχρησιμοποιείται αρκετά συχνά σε περιπτώσεις σοβαρών ρινικών τραυματισμών, όπου η αναπνοή καθίσταται αδύνατη.

Γενικά, υπάρχει ένας αρκετά μεγάλος αριθμός φαρμακευτικών θεραπειών για το οίδημα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο από ενήλικες όσο και από παιδιά.

Εναλλακτικές μέθοδοι αντιμετώπισης οιδήματος

Καλύτερες Συνταγές παραδοσιακό φάρμακο

Μιλώντας για τον τρόπο ανακούφισης του πρηξίματος του ρινικού βλεννογόνου σε ένα παιδί, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο με τη βοήθεια φαρμάκων, αλλά και με μη παραδοσιακές μεθόδους.

Το πλεονέκτημα της παραδοσιακής ιατρικής είναι ότι πολλές από τις μεθόδους της είναι αρκετά ασφαλείς και επομένως μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία παιδιών.

Οι καλύτερες λαϊκές θεραπείες για οίδημα:

• Διάλυμα ιωδίου. Με τη βοήθεια ενός τέτοιου υγρού, οι πληγείσες περιοχές του ρινικού οργάνου πλένονται. Τις περισσότερες φορές, το διάλυμα χρησιμοποιείται για ασθένειες που προκαλούνται από βακτήρια. Για το μαγείρεμα, πρέπει να προσθέσετε 1-2 σταγόνες ιωδίου σε 1 ποτήρι ζεστό βρασμένο νερό. Κατά το ξέπλυμα, είναι πολύ σημαντικό το υγρό να μην μπει στο λαιμό του παιδιού, καθώς μπορεί να το καταπιεί κατά λάθος.
• Εισπνοές. Για τις διαδικασίες ατμού, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε νεφελοποιητή. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε θεραπεία με τη βοήθεια αιθέριων ελαίων, τα οποία πρέπει να προστεθούν σε βραστό νερό. Για μία εισπνοή αρκούν μερικές σταγόνες ελαίων κωνοφόρων. Η διαδικασία πρέπει να επαναλαμβάνεται πολλές φορές την ημέρα.
• Εισπνοές πατάτας. Οι διαδικασίες ατμού με βραστές πατάτες είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες κατά των ωτορινολαρυγγολογικών παθήσεων. Είναι απαραίτητο να βράσετε αρκετές πατάτες με τη φλούδα, να στραγγίσετε το νερό και να εισπνεύσετε τους ατμούς που προέρχονται από τις πατάτες, ενώ τις σκεπάζετε με μια πετσέτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία πρέπει να είναι 2 φορές την ημέρα για 3-5 λεπτά.
• Χυμός κρεμμυδιού. Για να προετοιμάσετε ένα φάρμακο για το ρινικό οίδημα, είναι απαραίτητο να αλέσετε ένα μεγάλο κρεμμύδι στον τρίφτη. Στη συνέχεια, πρέπει να πάρετε τρία κουταλάκια του γλυκού από τον προκύπτον πολτό και να το ανακατέψετε με 200 ml βραστό νερό. Συνιστάται επίσης η προσθήκη μιας κουταλιάς μέλι. Αφού εγχυθεί το υγρό για 40-50 λεπτά, είναι απαραίτητο να ενσταλάξετε τον παράγοντα σε κάθε ρινικό πέρασμα, 5 σταγόνες.
• Χυμός αλόης. Για να προετοιμάσετε ένα φάρμακο, πρέπει να επιλέξετε μερικά χαμηλότερα φύλλα του φυτού και να τα κόψετε προσεκτικά. Μετά από αυτό, πρέπει να πλυθούν καλά και να αλεσθούν με ένα μύλο κρέατος. Η προκύπτουσα μάζα πρέπει να συμπιεστεί με γάζα και ο χυμός που προκύπτει θα πρέπει να ενσταλάξει σε κάθε ρουθούνι, 3 σταγόνες. Συνιστάται η επανάληψη της διαδικασίας 4-5 φορές την ημέρα.
• Μέλι. Σε περίπτωση απουσίας αλλεργιών στα μελισσοκομικά προϊόντα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματική θεραπείααπό οίδημα. Είναι απαραίτητο να ζεστάνετε μια μικρή ποσότητα μελιού με νερό στην ίδια αναλογία, να ανακατέψετε καλά και να στάξετε μερικές σταγόνες στη μύτη. Επίσης, το μέλι συνιστάται να λαμβάνεται από το στόμα, όπως χαρακτηρίζεται αντιμικροβιακή δράσηκαι αποτελεσματικό στη θεραπεία ιογενών ασθενειών.

Γενικά, στη λαϊκή ιατρική υπάρχει μια αρκετά μεγάλη επιλογή μεθόδων για τη θεραπεία του πρηξίματος του ρινικού βλεννογόνου, που σίγουρα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα δυσάρεστα συμπτώματα αυτής της ασθένειας.

Προς το παρόν, πολλοί ενδιαφέρονται για το πώς να ανακουφίσουν το πρήξιμο του ρινικού βλεννογόνου σε ένα παιδί, καθώς μια τέτοια ασθένεια μπορεί όχι μόνο να φέρει πολλή δυσφορία, αλλά και να προκαλέσει την ανάπτυξη επιπλοκών. Για θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο φάρμακα όσο και μεθόδους παραδοσιακής ιατρικής, αλλά είναι καλύτερο να κάνετε θεραπεία με εκείνα τα μέσα που έχουν εγκριθεί από τον θεράποντα ιατρό.

Παρατηρήσατε κάποιο σφάλμα; Επιλέξτε το και κάντε κλικ Ctrl+Enterγια να μας ενημερώσετε.

Ανακούφιση από τη νευρική ένταση σε ένα παιδί, ή παιχνίδια άγχους!

Η νευρική ένταση στα παιδιά, όπως και στους ενήλικες, πρέπει να αφαιρείται έγκαιρα για να μην διαταράξει τη σωματική και ψυχική κατάσταση. Όπως γνωρίζετε, η κύρια δραστηριότητα των παιδιών είναι το παιχνίδι. Μέσα από το παιχνίδι, μπορείτε όχι μόνο να αναπτυχθείτε, αλλά και να λάβετε θεραπεία.

Φέρνουμε στην προσοχή σας χαλαρωτικά παιχνίδια για την ανακούφιση του στρες, τα οποία είναι κατάλληλα για παιδιά από την ηλικία των δύο ετών. Λάβετε υπόψη ότι ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για μικρότερα παιδιά μπορούν να εκτελεστούν και από μεγαλύτερα παιδιά.

Όταν ένα παιδί χρειάζεται να φανταστεί τον εαυτό του κάπου ή κάποιον, βοηθήστε τη φαντασία του, περιγράψτε την εικόνα που μπορεί να δει στην προτεινόμενη κατάσταση και τις αισθήσεις που μπορεί να βιώσει.

Προετοιμάστε ελαφριά αντικείμενα εκ των προτέρων - χάρτινες μπάλες, μικρά μαλακά παιχνίδια, μικρούς πλαστικούς κύβους κ.λπ. Και να τα πετάξετε ο ένας στον άλλο. Αυτό το διασκεδαστικό παιχνίδι πρέπει να τελειώνει με ανακωχή, δηλαδή αγκαλιές.

Εξηγήστε στο παιδί σας ότι όταν οι γάτες είναι θυμωμένες, σφυρίζουν, λυγίζουν την πλάτη τους, ξύνουν και δαγκώνουν. Και οι καλές γάτες γουργουρίζουν και τρίβονται στα πόδια των ιδιοκτητών τους. Απεικονίστε, μαζί με το παιδί, είτε κακές είτε καλές γάτες. Απλά δαγκώστε και ξύστε για πλάκα.

Δείξτε στο παιδί ένα δυσαρεστημένο, θυμωμένο πρόσωπο - ζαρώστε το μέτωπο και τη μύτη σας, τυλίξτε τα χείλη σας, κοιτάξτε στραβά. Ζητήστε από το μωρό να επαναλάβει το μορφασμό σας (συνιστάται να το κάνετε ενώ εισπνέετε). Και καθώς εκπνέετε, αφήστε τον να χαλαρώσει τους μύες του προσώπου.

Φανταστείτε ότι μια πεταλούδα πετάει γύρω από το δωμάτιο και προσπαθήστε να την πιάσετε κάνοντας πιάνοντας κινήσεις με το ένα χέρι, μετά το άλλο και μετά και με τα δύο. Το παιδί πρέπει να επαναλάβει τις κινήσεις σας. Όταν η πεταλούδα «πιαστεί», ανοίξτε αργά τις γροθιές σας και κοιτάξτε την.

Το παιδί είναι ένα μπαλόνι. Φανταστείτε ότι φουσκώνετε ένα μπαλόνι και αυτή τη στιγμή το παιδί απλώνει τα χέρια του στα πλάγια, απλώνει τα πόδια του, φουσκώνει τα μάγουλα και την κοιλιά του. Αλλά τότε σταματάτε να φυσάτε και το μπαλόνι ξεφουσκώνει - τα χέρια πέφτουν, το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός, τα πόδια λυγίζουν και το παιδί σταδιακά ξαπλώνει ανάσκελα σε χαλαρή θέση, απλώνοντας τα χέρια και τα πόδια του και κλείνοντας τα μάτια του.

Βάλτε ένα λαγουδάκι (ποντίκι, σκίουρο, ψάρι ή άλλο ανυπεράσπιστο ζώο) στη μέση του δωματίου. Το παιδί σε αυτό το παιχνίδι είναι ένας λύκος (αλεπού, τίγρη, αρκούδα ή άλλο αρπακτικό που δεν φοβάται). Το αρπακτικό κάθεται σε ενέδρα και πλησιάζει αργά, προσεκτικά και σιωπηλά το «θήραμά» του.

Μια λιγότερο «κακή» παραλλαγή αυτού του παιχνιδιού είναι το πιάσιμο πεταλούδων, το οποίο πρέπει να προσεγγιστεί εξίσου προσεκτικά.

Το παιδί χρειάζεται να φανταστεί ότι είναι παγωτό. Μόλις τον έβγαλαν από την κατάψυξη - είναι σκληρός, κρύος, τα χέρια και το σώμα του είναι τεντωμένα. Αλλά τότε ο ήλιος αρχίζει να ζεσταίνεται και το παγωτό λιώνει - σταδιακά γίνεται απαλό, τα χέρια και τα πόδια του παιδιού χαλαρώνουν.

Ζητήστε από το παιδί σας να φανταστεί ότι είναι κρύο. Αφήστε τον να τυλίξει τα χέρια του γύρω από τον εαυτό του, να σκύψει. Τώρα ρίξτε ένα μαντήλι στο λαιμό του. Αφήστε το παιδί να γυρίσει το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη. Ο λαιμός του, είναι ζεστός, μπορεί να χαλαρώσει.

Το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα και χαλαρώνει. Είναι η θάλασσα, ήρεμος, ήσυχος. Τοποθετήστε μια χάρτινη βάρκα στην κοιλιά του μωρού σας. Όταν το παιδί αναπνέει, η βάρκα ανεβαίνει και πέφτει σαν πάνω στα κύματα. Αν το παιδί καταφέρει να συγκεντρώσει τα μάτια του στο σκάφος, θα ηρεμήσει την αναπνοή του και θα ηρεμήσει τον εαυτό του.

Το παιδί χρειάζεται να φανταστεί ότι κάθεται σε ένα ανοιχτό λιβάδι και ξαφνικά φυσάει ένας κρύος άνεμος. Το μωρό κρυώνει, πιέζει τα γόνατά του στο πηγούνι του, τυλίγει τα χέρια του γύρω τους, προσπαθώντας να ζεσταθεί. Ο άνεμος υποχωρεί και ο ζεστός, απαλός ήλιος ζεσταίνει το παιδί με τις ακτίνες του - χαλάρωσε, σήκωσε το πρόσωπό του στον ήλιο. Ξαφνικά - μια νέα ριπή ανέμου ... (Οι ενέργειες πρέπει να επαναληφθούν πολλές φορές).

Προσκαλέστε το παιδί να ξεκουραστεί, να κοιμηθεί (προσποιηθείτε, φυσικά) - αφήστε το να κάτσει οκλαδόν, να κλείσει τα μάτια του και να καθίσει σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Είναι ώρα να ξυπνήσετε: το μωρό σηκώνεται αργά, σηκώνει τα χέρια του και φτάνει στο ταβάνι, στέκεται στις μύτες των ποδιών του και κοιτάζει ψηλά. Μετά από ένα καλό τέντωμα, μπορείτε να σταθείτε λίγο, κατεβάζοντας τα χέρια σας και χαμογελώντας ο ένας στον άλλο.

Οι δείκτες του παιδιού είναι οι δείκτες του ρολογιού. «Ξεκινήστε» το ρολόι - θα πουν «τικ-τακ» και θα γυρίσουν τα βέλη (με τη σειρά κουνώντας τα ίσια χέρια τους μπρος-πίσω). Το εργοστάσιο τελείωσε και το ρολόι ξεκουράζεται. (Επαναλάβετε το παιχνίδι πολλές φορές).

Υπάρχει χυλός στη σόμπα και βράζει. Δείξτε στο παιδί σας πώς βράζει ο χυλός και αφήστε το να επαναλάβει μετά από εσάς. Το ένα χέρι βρίσκεται στο στομάχι, το άλλο - στο στήθος. Λαμβάνεται μια βαθιά αναπνοή, κατά την οποία το στομάχι τραβιέται προς τα μέσα. Καθώς εκπνέετε, πείτε: «F-f-f» και βγάζετε το στομάχι σας με κάθε ήχο.

Για αυτό το παιχνίδι, θα χρειαστείτε ένα μεγάλο φύλλο ταπετσαρίας, δυο κηρομπογιές, μολύβια ή μαρκαδόρους (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά χρώματα) και ήρεμη μουσική.

Ξαπλώστε το παιδί έτσι ώστε τα χέρια από τα χέρια μέχρι τους ώμους να βρίσκονται στην ταπετσαρία. Δώστε του μολύβια. Αφήστε το παιδί να κλείσει τα μάτια του και όταν ξεκινήσει η μουσική, κουνήστε τα χέρια του, σχεδιάζοντας στον ρυθμό της μελωδίας. Μετά από 2-3 λεπτά, απενεργοποιήστε τη μουσική και δείτε τα σχέδια που προκύπτουν μαζί.

Το παιδί πρέπει να φανταστεί ότι κρατά ένα λεμόνι στο δεξί του χέρι και βγάζει χυμό από αυτό. Η παλάμη σφίγγεται σε μια γροθιά όσο πιο σφιχτά γίνεται. Και μετά χαλαρώνει. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι.

«Πιάστε» μια φανταστική πεταλούδα με το παιδί σας. Κρυώνει, μπορεί να ζεσταθεί αναπνέοντας. Φυσήξτε στις ανοιχτές σας παλάμες και αφήστε το παιδί να φυσήξει στις δικές του. Μετά από ένα λεπτό, η πεταλούδα ζεστάθηκε και τώρα πρέπει να την αφήσετε - φυσήξτε την πεταλούδα από τις παλάμες σας.

Στρες σε ένα παιδί: 10 λόγοι για τους οποίους το παιδί σας είναι αναστατωμένο

Οι ενήλικες συχνά προφέρουν μια αφελή φράση: "Είναι καλό να είσαι μικρός, μην ανησυχείς!" Ωστόσο, ξεχνούν ότι τα παιδιά είναι συνεχώς εκτεθειμένα αρνητικό αντίκτυποάγχος που προκαλείται από τους σχολικούς βαθμούς, συγκρούσεις με γονείς και συνομηλίκους. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, στο 72% των παιδιών το συχνό άγχος προκαλεί προβλήματα συμπεριφοράς και στο 62% επιδεινώνεται. φυσική υγεία: εμφανίζονται πονοκέφαλοι, δυσπεψία και άλλα συμπτώματα VVD. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε 10 αρνητικών παραγόντωνπου καταστέλλουν τη διάθεση του παιδιού.

1. Γρήγορη ανάπτυξηπαιδί

Αν πριν από 30 χρόνια στο νηπιαγωγείο, τα παιδιά πρόσθεταν μπλοκ και ζωγράφιζαν με τα δάχτυλά τους, σήμερα ασχολούνται εντατικά με την ανάγνωση, τα μαθηματικά, τις ξένες γλώσσες, την εκμάθηση παιδείας υπολογιστών και την απόκτηση των πρώτων επιχειρηματικών τους δεξιοτήτων. Οι γονείς τα δίνουν σε κέντρα πρώιμης ανάπτυξης, ελπίζοντας να μεγαλώσουν μικρές ιδιοφυΐες. Ωστόσο, τα σταθερά φορτία είναι μια δοκιμασία για μια εύθραυστη ψυχή: τα παιδιά απλά δεν έχουν χρόνο να προσαρμοστούν.

2. Φορτία σχολείου και έλεγχος

Ο σύγχρονος φόρτος εργασίας, οι συχνές δοκιμές και οι έλεγχοι ασκούν σοβαρή πίεση στα παιδιά. Θυμηθείτε πώς φοβηθήκατε να πάρετε κακό βαθμό και στριμώξατε ακατανόητους μαθηματικούς τύπους. Εάν ένα παιδί αρνείται να πάει στο σχολείο, κλαίει, είναι νευρικό, τρώει και κοιμάται άσχημα, αυτά δεν είναι συνηθισμένες ιδιοτροπίες, αλλά σοβαρά σημάδια άγχους.

3. Εξωσχολικές δραστηριότητες

Κάθε ενήλικας μπορεί να ζηλέψει το επίπεδο δραστηριότητας των σύγχρονων παιδιών. Κάθε μέρα τους είναι προγραμματισμένη: ένα ταξίδι στο σχολείο, στο αθλητικό τμήμα, σε μαθήματα γλώσσας, σε έναν δάσκαλο άλγεβρας ή σε χορό. Ωστόσο, ο αθλητισμός και η τέχνη πρέπει να ανακουφίζουν από το άγχος, όχι να το προσθέτουν. Αν το παιδί κουραστεί, μιλήστε του: μπορεί να θέλει να μειώσει το φορτίο ή να ασχοληθεί με την αυτο-ανάπτυξη σε πιο χαλαρές συνθήκες.

4. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας

Πολλά σχολεία μειώνουν τις ώρες φυσικής αγωγής, φοβούμενοι για την υγεία των μαθητών. Υπάρχει πράγματι μια λογική σε αυτό: τα υπερβολικά φορτία πολλές φορές προκάλεσαν σοβαρές ασθένειες, ακόμη και θάνατο παιδιών. Ωστόσο, ο αθλητισμός είναι μια φυσική διέξοδος για το άγχος και εάν ένα παιδί έχει υπερβολική αχρησιμοποίητη ενέργεια, μπορεί να το κάνει ανήσυχο και ακόμη και επιθετικό.

5. Επιρροή των μέσων ενημέρωσης και προβολή περιεχομένου για ενηλίκους

Τα παιδιά βλέπουν τακτικά σκηνές σεξ και βίας στην τηλεόραση, το Διαδίκτυο και τις ταινίες, αλλά είναι δύσκολο για αυτά να διαμορφώσουν ανεξάρτητα αυτά τα πράγματα. σωστή στάση. Πράγματι, έχει γίνει πιο δύσκολο για τους γονείς να ελέγχουν το περιεχόμενο που καταναλώνει ένα παιδί και αυτό πρέπει να γίνεται προσεκτικά, χωρίς φανατισμό. Αντί να κρύβετε έναν υπολογιστή, ένα tablet ή ένα smartphone, αρκεί να μιλάτε τακτικά με ένα περίεργο παιδί πραγματικά προβλήματα, εξηγώντας τα γεγονότα της γύρω πραγματικότητας με προσιτό τρόπο.

6. Εκφοβισμός και γελοιοποίηση

Αν προηγούμενες συγκρούσεις με συνομηλίκους γίνονταν αποκλειστικά στο σχολείο και στην αυλή, σήμερα ο κατάλογος με τα δυνητικά επικίνδυνα μέρη έχει αναπληρωθεί με κοινωνικά δίκτυα. Οι άνθρωποι στο Διαδίκτυο είναι πιο σκληροί και ανεμπόδιστοι. Αυτό ισχύει και για τα παιδιά. Μπορείτε να στείλετε ένα προσβλητικό σχόλιο με ένα κλικ χωρίς να ανησυχείτε πολύ για τις συνέπειες. Και αν οι ενήλικες τους δίνουν λιγότερη προσοχή, τότε οι έφηβοι με ευάλωτη αυτοεκτίμηση υποφέρουν πραγματικά από γελοιοποίηση. Η εμφάνιση περιπτώσεων εκφοβισμού στο Διαδίκτυο μπορεί να προκαλέσει ακόμη και κατάθλιψη σε ένα παιδί.

Σήμερα κάθε τρίτο παιδί από 6 έως 17 ετών έχει τουλάχιστον ένα ηλεκτρονική συσκευήπου σε εμποδίζει να αποκοιμηθείς. Εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα και παιχνίδια στον υπολογιστή- μια από τις κύριες αιτίες της αϋπνίας στα παιδιά και τους εφήβους, και τα συστηματικά προβλήματα ύπνου προκαλούν εξασθένηση της μνήμης και πτώση της διάθεσης.

8. Χρόνια νοσήματα

Δυστυχώς, οι χρόνιες ασθένειες στα παιδιά δεν είναι ασυνήθιστες. Μερικοί από αυτούς για πολύ καιρόείναι ασυμπτωματικά, άλλα είναι ενοχλητικά συχνές υποτροπές. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, το παιδί αισθάνεται όχι μόνο σωματικό, αλλά και ψυχολογική δυσφορία, γιατί θέλει να παίζει με συνομηλίκους, να διασκεδάζει, να μαθαίνει. Τα συνεχή ταξίδια στον γιατρό και η λήψη φαρμάκων είναι μια δοκιμασία που δεν είναι εύκολο να αντεπεξέλθει κανείς ακόμη και σε έναν ενήλικα.

Σχεδόν 1,5 εκατομμύριο παιδιά βιώνουν γονικό διαζύγιο κάθε χρόνο, κάτι που από μόνο του είναι αρκετά δύσκολο. ψυχολογικό τραύμα. Διευκρινίζοντας τις σχέσεις ή λύνοντας προβλήματα, οι ενήλικες συχνά ξεχνούν να ζητήσουν τη γνώμη του παιδιού και αυτό δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τη συναισθηματική του ευημερία. Φόβοι, κόμπλεξ, απομόνωση, εκρήξεις θυμού είναι μερικές μόνο από τις συνέπειες μιας οικογενειακής κατάρρευσης.

10. Το άγχος των γονέων

Ακόμα κι αν κρύβετε επιμελώς τα δικά σας άγχη, είναι απίθανο να καταφέρετε να εξαπατήσετε ένα παιδί. Τα παιδιά έχουν εκπληκτική διορατικότητα και ευαισθησία. Ακόμη και ένα μωρό είναι σε θέση να νιώσει τα συναισθήματα της μαμάς και του μπαμπά, κοιτάζοντας τα τεταμένα πρόσωπά τους. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απομακρυνθείς ή να κρυφτείς. Θέλετε το παιδί σας να είναι ευτυχισμένο; Να είσαι ευτυχισμένος εσύ.