Τεμπελιά και έλλειψη κινήτρων χαρακτήρα ή ασθένεια. Τι είναι η τεμπελιά; Έλλειψη συναισθηματικού φορτίου

Υποσχέθηκα να γράψω για την τεμπελιά - και το ξέχασα.

Και ο κόσμος περιμένει.

Γενικά, εν ολίγοις, δεν πιστεύω στην τεμπελιά (δεν χρειάζεται να διαβάσετε περαιτέρω).

Πρώτον, έχω την αίσθηση ότι όλοι έχουν ξεχάσει τι σημαίνει αυτή η λέξη. Σημαίνει «έλλειψη επιθυμίας για δράση». Δεν ξέρω, ίσως κάτι δεν πάει καλά με μένα, έτριψα τα μάτια μου δύο φορές και διάβασα αυτή την απλή φράση αρκετές φορές, αλλά τίποτα δεν άλλαξε. Δεν το βλέπω ως έγκλημα. Τι κακό έχει; Ρώτησέ με: «Μάσα, θέλεις να χορέψουμε σάλσα στη μέση του δωματίου τώρα;» Ναι, δεν θέλω να χορέψω τη σάλσα σου. Ίσως δεν θέλω πραγματικά να γράψω το κείμενο, αλλά φαίνεται ότι τουλάχιστον γράφεται. Δηλαδή δεν τεμπελιάζω να το γράψω. Υπάρχει μια απαραίτητη ελάχιστη εσωτερική επιθυμία και πόρος για να το γράψετε. Και για τη σάλσα - συγγνώμη, κάτι με οποιονδήποτε τρόπο.

Όχι, ούτε εγώ ζω στη χώρα των μονόκερων και καταλαβαίνω ότι εμφανίζεται περιοδικά η δύσκολη λέξη "ΕΠΡΕΠΕ" - και τότε η απροθυμία να κάνουμε ό,τι είναι απαραίτητο γίνεται πρόβλημα. Μπορείτε με κάποιο τρόπο να το παρακάμψετε: μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια - και να το κάνετε, μπορείτε να ακυρώσετε το "ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ" - και να μην το κάνετε, μπορείτε να απευθυνθείτε σε άλλους ανθρώπους για βοήθεια και να τους ζητήσετε είτε να το κάνουν είτε να βοηθήσουν. Και μπορείς να κρέμεσαι ανάμεσα σε όλα αυτά και να χρονοτριβείς για πολύ, βρίζοντας ταυτόχρονα και αυτό το «ΠΡΕΠΕΙ» και την έλλειψη επιθυμίας να κάνεις «ΠΡΕΠΕΙ», δηλ. τεμπελιά και αδυναμία λήψης οποιασδήποτε από τις αποφάσεις.

*Λυρική παρέκβαση:

Ούτε εγώ πιστεύω στην αναβλητικότητα. Σε κάποια ταινία για την άγρια ​​ζωή, είδα είτε πάπιες είτε γλάρους, από τους οποίους η ζωή απαιτούσε άμεσες σημαντικές αποφάσεις και άρχισαν να καθαρίζουν υστερικά τα φτερά τους. Τι είναι αυτό? Αδυναμία λήψης απόφασης. Απροετοιμασία. Λοιπόν, η πάπια δεν έχει λύση αυτή τη στιγμή, η πάπια δεν είναι έτοιμη να πει το ναι στον υποψήφιο πατέρα των αυγών της, οπότε βάζει ομορφιά για να δώσει στον εαυτό της ένα διάλειμμα. Καταλαβαίνεις?

Η αναβλητικότητα είναι «ΔΩΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΤΗΝ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΠΑΥΣΗ». Αν το σκεφτείς με την έννοια της «παύσης», παρεμπιπτόντως, έχει τουλάχιστον κάποιες πιθανότητες να τελειώσει πριν από τη Δευτέρα Παρουσία, σε αντίθεση με την αναβλητικότητα, που είναι βασικά ατελείωτη.
Ας επιστρέψουμε στην τεμπελιά. Λοιπόν, ας υποθέσουμε ότι πραγματικά δεν έχω διακαή επιθυμία να πλύνω πιάτα, να πάω στην εφορία, να παίξω σιδηρόδρομο με ένα παιδί, να σταθώ σε μια σανίδα, να κάνω μπάνιο σε έναν ηλικιωμένο συγγενή κ.λπ. Και αυτή η απροθυμία μου περιπλέκει τη ζωή, γιατί συγκρούεται μετωπικά με την αντικειμενική πραγματικότητα και τις απαιτήσεις της, δηλ. με το «NADO». Καλός. Θεωρώ όμως την απροθυμία μου κακή; Το θεωρείτε εγκληματικό; Ανέντιμος? Δεν αξίζει την προσοχή;

Ναι, δεν θέλω να ενεργήσω. Τι τρέχει?

Δεύτερον, η τεμπελιά δεν είναι απάντηση, είναι ερώτηση. Η φράση: «Είσαι πολύ τεμπέλης» δεν μου βγάζει νόημα, γιατί τίποτα δεν την ακολουθεί. Η πλοκή δεν λαμβάνει δραματική εξέλιξη. Τι πρέπει να συμβεί μετά την εκτέλεση αυτού του ξόρκι; Θα πάψω να είμαι τεμπέλης; Θα υπάρχει πόρος; Η ντροπή θα εμφανιστεί, και αφού είναι ακόμα ένας πόρος;

Με λίγα λόγια, όλα αυτά δεν είναι καλά. Η τεμπελιά, όπως διαπιστώσαμε, είναι απλώς έλλειψη επιθυμίας για δράση. Και η επόμενη ερώτηση που είναι εύλογο να τεθεί σε αυτήν την κατάσταση είναι: "Γιατί δεν θέλετε να το κάνετε αυτό;" Και εδώ υπάρχει ήδη χώρος για μια τεράστια μάζα προσωπικών, μερικές φορές πολύ δύσκολα κερδισμένες απαντήσεις.

Για μένα, τις περισσότερες φορές η τεμπελιά αφορά απαρατήρητες ανάγκες. Όχι απλώς δυσαρεστημένος - ανήκουστος.

Έχουμε πολλές ανάγκες και έγραψα ήδη μια φορά ότι συμβαίνει όταν ένα άτομο ακολουθεί πιο συχνά και πιο πρόθυμα τις επιθυμίες του παρά τις ανάγκες του, ειδικά αν αυτές έρχονται σε αντίθεση με μεγάλες. Μπορείς να θέλεις καριέρα, πέντε παιδιά και ένα σπίτι - ένα γεμάτο μπολ, αλλά την ανάγκη να έχεις καθημερινή επαφή με όντα που υποφέρουν και χρειάζονται βοήθεια. Μπορεί να είναι μια βαθιά, κολοσσιαία ανάγκη που θα σας καλεί και θα σας τραβάει τις φλέβες όλη σας τη ζωή, ενώ είστε σε αγωνία προγραμματίζοντας συναντήσεις εργασίας και τάισμα. Ενώ η ευτυχία σας δουλεύει σε ένα καταφύγιο για άγρια ​​ζώα που υποβάλλονται σε αποκατάσταση μετά από μια ζωή σε τσίρκο.

Η τεμπελιά είναι ένα εξαιρετικό πεδίο δοκιμής για αυτοπαρατήρηση. Στη διαδικασία, δυστυχώς, πρέπει να αντιμετωπίσεις πληροφορίες που δεν μπορείς να ξεπεράσεις ή να ξεχάσεις ξανά γρήγορα, και αυτό μπορεί να είναι επώδυνο, αλλά η επιλογή εδώ είναι μικρή: είτε να πολεμάς την τεμπελιά όλη σου τη ζωή και να κάνεις ό,τι πρέπει, ή παραδεχτείτε ότι είστε συστηματικά πολύ τεμπέλης για να εκτελέσετε ορισμένες ενέργειες και, ίσως, είναι λογικό να αρνηθείτε να τις εκτελέσετε.
Πολύ συχνά, η τεμπελιά αφορά ένα γενικά χαμηλό επίπεδο ενέργειας γενικά. Μερικοί από τους πελάτες μου αναρωτιούνται γιατί είναι πολύ τεμπέληδες για να κάνουν την αγγλική τους εργασία. Πολύ συχνά αυτό είναι απόδειξη γενικής κόπωσης και βαθιάς δυσαρέσκειας με ένα σωρό πολύ βασικές ανθρώπινες ανάγκες. Δεν έχουμε κοιμηθεί για πολύ καιρό, δεν έχουμε περπατήσει στο ύπαιθρο και δεν έχουμε φάει φρέσκο ​​απλό φαγητό για πολύ καιρό, δεν έχουμε βιώσει πνευματική ανάταση και ενότητα με τον κόσμο για πολύ καιρό, δεν έχουμε κουνηθεί σε κούνια για πολύ καιρό (και ποιος θα τροφοδοτήσει την αιθουσαία συσκευή;), δεν έχουμε παίξει για πολύ καιρό. Χορός, μουσική, χαλάρωση, επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα, απτικός και συναισθηματικός κορεσμός, κορεσμός, πλούτος αισθήσεων, εντυπώσεις. Πού είναι όλα αυτά;

Και μετά τεμπελιάζουν. Ναι, μην είσαι τεμπέλης, νιώθεις άσχημα.
Και δεν φταις σε τίποτα.
Αλλά η διόρθωση εξαρτάται από εσάς.

Μια άλλη επιλογή είναι όταν η τεμπελιά είναι σημάδι του συντριπτικού έργου που έχουμε μπροστά μας. Ένα πιο συνηθισμένο σενάριο για να ανταποκριθείτε στην υπερένταση: φόβοι, πανικός, αδυναμία, ξαφνική τοπική θαμπάδα - όλο το φάσμα. Αλλά συμβαίνει ότι η αδιανόητη πολυπλοκότητα του έργου βυθίζει ένα άτομο σε μια κατάσταση έντονης υπνηλίας, ακαταμάχητης πλήξης, άγριας τεμπελιάς - τέτοια που ακόμη και τα χέρια και τα πόδια δεν κινούνται, είναι τόσο δύσκολο. Αυτή είναι επίσης μια φυσιολογική αντίδραση, την οποία η φράση: «Είσαι πολύ τεμπέλης» δεν θα σπάσει στο γόνατό σου. Σημαίνει μόνο ότι οι προσεγγίσεις στην εργασία - για παράδειγμα, στην περίπτωσή μας, στην εκμάθηση αγγλικών - πρέπει να γίνονται εξαιρετικά προσεκτικά, σε πολύ μικρές μερίδες, με ιδιαίτερη προσοχή στην κατάστασή του, με την υποχρεωτική αναζήτηση δραστηριοτήτων που θα λειτουργήσουν για την αποκατάσταση μετά από το άγχος που έλαβε. , με απαραίτητο έπαινο - όχι για το αποτέλεσμα, αλλά για την παραμικρή προσπάθεια που έγινε.

Μερικές φορές αυτό μπορεί να χωριστεί: για παράδειγμα, δεν υπάρχει πανικός στα μαθήματα, δεν φοβάσαι τον δάσκαλο, όλα φαίνονται να πάνε καλά, αλλά είναι τρομερά τεμπέλης να μελετάς μόνος. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης υποστήριξης (δεν λέω ότι αυτό συμβαίνει πάντα, ελπίζω να θυμάστε ότι σε όλο μου το σκεπτικό ισχύει ο βασικός τύπος: " Μια αιτία μπορεί να έχει διαφορετικές εκδηλώσεις και μια εκδήλωση μπορεί να έχει διαφορετικές αιτίες"). Ή άλλη διαμόρφωση: ο πανικός καταλαμβάνει όταν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη γνώση που αποκτήσατε στα μαθήματα, π.χ. τη στιγμή της πραγματικής επικοινωνίας με πραγματικούς ομιλητές της αγγλικής γλώσσας, αλλά εξαιτίας αυτού, τα μαθήματα μπορεί να είναι τεμπέλικα, βαρετά, σκληρά και γενικά αηδιαστικά. Γιατί; Ναι, γιατί ο εγκέφαλος ξέρει πολύ καλά γιατί το σέρνεις εδώ: για να το σπρώξεις μετά σε μια κατάσταση όπου είναι πολύ τρομακτικό, πολύ γρήγορο, τρομερά ακατανόητο, και ο καθένας παρακολουθεί, και πού, αν ήταν η θέλησή του, δεν θα πήγαινε ποτέ -Ναι. Άρα δεν πάει.

Ελπίζει κρυφά ότι επιτέλους θα τα παρατήσεις όλα και θα τον αφήσεις ήσυχο. Δεν έχει καμία διάθεση να ενεργήσει. Είναι αφόρητα τεμπέλης.

Όπως πιθανώς ήδη μαντέψατε, αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά. Τα παιδιά δεν είναι ποτέ τεμπέληδες. Έχουν τα πάντα πολύ πιο άμεσα και πιο γρήγορα από τα δικά μας, και αν τα παιδιά είναι τεμπέληδες, σημαίνει ότι λείπει κάτι τόσο απαραίτητο στη ζωή τους, χωρίς το οποίο δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια για γνώση, έρευνα, πειράματα και αναζήτηση νέων αισθήσεων. Αν λοιπόν είσαι γονιός, η φόρμουλα: «Είσαι πολύ τεμπέλης» είναι καλύτερα να την πετάξεις στα σκουπίδια. Ερώτηση: "Γιατί δεν θέλετε να το κάνετε αυτό;" σε μια προσπάθεια να καταλάβουν τι λείπει δεν είναι επίσης πολύ καλή, γιατί δεν είναι ακόμη σε θέση να συνδέσουν το ένα με το άλλο και να τα εκφράσουν όλα με λόγια μέσα από το στόμα τους. Πρέπει να το κάνετε αυτό. Πρέπει να γνωρίζετε τι χρειάζεται ένα παιδί σε κάθε ηλικία, να το παρατηρείτε και να βγάλετε συμπεράσματα για τις ελλείψεις. Αν δεν ξέρετε πώς, μάθετε. Ποιος από εσάς είναι ενήλικας, τελικά.

Αλλά πίσω σε εμάς. Τι να κάνουμε αν, ωστόσο, οι περιστάσεις εξελιχθούν με τέτοιο τρόπο ώστε η τεμπελιά σε μια μορφή που δεν έχει ακόμη διερευνηθεί πολύ (δηλαδή δεν ξέρουμε ποια ιστορία προσπαθεί να πει για τη ζωή μας) να έρχεται συνεχώς σε σύγκρουση με η «ανάγκη» που περιβάλλει από όλες τις πλευρές; Πώς να αντιμετωπίσετε όταν χρειάζονται αγγλικά, αλλά είναι πολύ τεμπέλης για να το κάνετε, πολύ τεμπέλης, και κάθε φορά όλο και πιο τεμπέλης, αλλά εξακολουθεί να χρειάζεται, μια μόλυνση;

Ψάχνετε για κάτι να ισορροπήσετε. Η καταπολέμηση της τεμπελιάς είναι μάλλον άσκοπη: δεν είναι τελικό προϊόν, είναι φύλλο συκής που καλύπτει άλλους, πολύ πιο σοβαρούς παράγοντες της καθημερινής ύπαρξης. Μπορεί να θεωρηθεί και να ληφθεί υπόψη μόνο ως σήμα, αλλά το να περιμένεις να εξαφανιστεί ξαφνικά ή να το πολεμήσεις σκόπιμα είναι άδειο. Βγείτε, ως συνήθως, από την άλλη πλευρά.

Δεν είμαστε μονοκύτταροι, έχουμε πάντα αρκετές επιθυμίες, αρκετά συναισθήματα, μια ολόκληρη σειρά από δυνατότητες ανταπόκρισης και λήψης αποφάσεων. Ναι, ας πούμε ότι δεν έχω καμία επιθυμία να φροντίσω έναν ηλικιωμένο, έστω και πολύ αγαπητό για μένα. Είναι αντικειμενικά δύσκολο. Είναι έγκλημα να νιώθεις τέτοια απροθυμία; Είναι ντροπιαστικό; Δεν νομίζω. Αυτή η απροθυμία είναι φυσική. Μπορώ όμως να νιώσω συμπόνια αυτή τη στιγμή; Να συμπονάς την ανημπόρια του άλλου; Συνειδητοποιείτε πόσο εύθραυστοι είμαστε όλοι; Να σκεφτώ, τελικά, ότι τελικά μπορεί να βρεθώ αργότερα στην ίδια θέση; Μπορώ να νιώσω τον τόνο και τη δύναμη των μυών μου, ενώ είναι σε θέση να σηκώνονται, να στρίβουν και να ξαπλώνουν; Μπορώ να νιώσω χαρά απλά από το γεγονός ότι μπορώ να τα κάνω όλα; Μπορώ να βασιστώ στην ευθύνη μου, την ωριμότητά μου; Όλα, το έργο λύθηκε. Ακόμα δεν έχω όρεξη να το κάνω, αλλά βρήκα άλλα κίνητρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο για μένα, αλλά σημαίνει ότι μπορώ να το κάνω και θα το κάνω. Χωρίς καμία επιθυμία.

Η τεμπελιά είναι η έλλειψη επιθυμίας για ενασχόληση με εργασιακή δραστηριότητα, μια κατάσταση όπου ο ελεύθερος χρόνος προτιμάται από την εργασία.

Τι είναι τεμπελιά

Η τεμπελιά θεωρείται από καιρό ένα από τα ανθρώπινα κακά και περιλαμβάνεται στα τυπικά επτά θανάσιμα αμαρτήματα.

Ωστόσο, σε συνθήκες μακροχρόνιας απασχόλησης, ένα τέτοιο φαινόμενο μπορεί να θεωρηθεί ως σήμα του σώματος για την ανάγκη ανάπαυσης και τη διακοπή της εργασιακής δραστηριότητας.

Με βάση τα αποτελέσματα των πειραμάτων, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένα άτομο του οποίου η εργασιακή συνεισφορά δεν αξιολογείται ως το προσωπικό του επίτευγμα δείχνει εργασιακή τεμπελιά.

Ωστόσο, ένας τεμπέλης και ένας αδύναμος άνθρωπος δεν είναι το ίδιο πράγμα. Εξωτερικά, η τεμπελιά και η κατάθλιψη, καθώς και κάποιες άλλες ψυχικές διαταραχές, μπορεί να έχουν την ίδια εκδήλωση, αλλά τα αίτια εμφάνισής τους είναι διαφορετικά.

Ωστόσο, πίσω στα πειράματα. Οι ειδικοί είναι σίγουροι: όταν ένα άτομο αισθάνεται τη ματαιότητα των πράξεών του, το υποσυνείδητο ενεργοποιεί τον μηχανισμό της τεμπελιάς. Γιατί συμβαίνει αυτό?

κοινωνική τεμπελιά

Αυτός ο όρος επινοήθηκε από τον Max Ringelmann. Πραγματοποιήθηκε ένας αριθμός πειραμάτων. Οι συμμετέχοντες δεν ενημερώθηκαν ότι η προσωπική τους συνεισφορά εκτιμήθηκε στην ομαδική εργασία και ως εκ τούτου, οι βαθμολογίες απόδοσής τους ήταν τρεις φορές χαμηλότερες από ό,τι στην ατομική εργασία.

Το επόμενο τεστ ήταν ακόμα πιο ενδιαφέρον. Ο άνδρας του έδεσαν τα μάτια και του έδωσαν ένα σχοινί στα χέρια, ενώ τον ενημέρωσαν ότι θα τον τραβούσαν μαζί του άλλα πέντε άτομα. Ως αποτέλεσμα, το άτομο τράβηξε μόνο του το σχοινί και εφάρμοσε λιγότερες (κατά 18%) δυνάμεις από ό,τι αν ήξερε ότι έπρεπε να δουλέψει μόνος του.

Άλλη μια δοκιμή. Μικρή ομάδα υποκειμένων δοκιμής. Οι συμμετέχοντες καλούνται να φωνάξουν όσο πιο δυνατά μπορούν. Ταυτόχρονα βάζουν ακουστικά για να μην ακούν τον θόρυβο που δημιουργούν οι ίδιοι. Κάθε άτομο έκανε τρεις φορές λιγότερο θόρυβο από ό,τι σε μεμονωμένες δοκιμές.

Είδη τεμπελιάς

Η τεμπελιά είναι διαφόρων ειδών. Ας εξετάσουμε μερικά από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες.

1. Σκέψη. Ένα άτομο δεν θέλει να σκεφτεί τα αποτελέσματα αυτής ή αυτής της ενέργειας.

2. Φυσική. Μερικές φορές η ξεκούραση είναι απλά απαραίτητη, αλλά σε όλα πρέπει να γνωρίζεις το μέτρο και να μην το κάνεις κατάχρηση.

3. Τεμπελιά συναισθηματικής φύσης. Καθώς το άτομο αναπτύσσεται, το συναισθηματικό υπόβαθρο υφίσταται επίσης αλλαγές. Η Πρωτοχρονιά δεν είναι η ίδια όπως στην παιδική ηλικία, η μουσική δεν είναι επίσης τόσο θολή, και ο σύντροφος έχει αποκτήσει πολλές αρνητικές πλευρές, οι άνθρωποι είναι χειρότεροι και πιο θυμωμένοι από ό,τι στη νεολαία ... Η συναισθηματική εξασθένιση μπορεί να οδηγήσει σε απάθεια. Τέτοιες διαταραχές πρέπει να αντιμετωπίζονται από επαγγελματίες γιατρούς.

4. Δημιουργική τεμπελιά. Είναι χαρακτηριστικό πολλών εφευρετών και ανθρώπων δημιουργικών επαγγελμάτων. Παρατηρείται όταν ένα άτομο σκέφτεται για μεγάλο χρονικό διάστημα μια ερώτηση που τον ενδιαφέρει και στη συνέχεια λαμβάνει απροσδόκητα μια απάντηση. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι ο Νεύτωνας με ένα μήλο που του έπεσε στο κεφάλι τις ώρες του στοχασμού του.

5. Παθολογική τεμπελιά εμφανίζεται αν υπερβείτε τη θάλασσα και ξεκουραστείτε πολύ. Ο ψυχολόγος D. Carnegie περιέγραψε μια τέτοια περίπτωση. Μια γυναίκα ισχυρίστηκε ότι ήταν σοβαρά άρρωστη. Η μητέρα της τη θήλασε ενώ ήταν ξαπλωμένη στο κρεβάτι. Όταν η μητέρα πέθανε, η κόρη θεραπεύτηκε αμέσως από θαύμα.

6. Φιλοσοφική τεμπελιά. Αυτό το είδος του «δεν κάνουμε τίποτα» προκύπτει ως αποτέλεσμα παρερμηνείας θρησκευτικών κειμένων. Ιδιαίτερα συχνά αυτό παρατηρείται με την υπερβολική βύθιση στον Βουδισμό. Αν ο γύρω κόσμος δεν είναι παρά κενό, τότε όλες οι πράξεις χάνουν το νόημά τους.

Κάθε άτομο έχει διάφορους τύπους τεμπελιάς.

Αιτίες τεμπελιάς

Η τεμπελιά είναι επίσης μια συνειδητή επιθυμία ενός ατόμου να μην κάνει καμία προσπάθεια για να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Είναι δηλαδή και η εξοικονόμηση της δικής του εφεδρείας δυνάμεων.

Οι λόγοι για την τεμπελιά μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί, αλλά οι πιο συνηθισμένοι εξακολουθούν να καταφέρνουν να εντοπιστούν:

1. Υπερκόπωση - το σώμα έχει εξαντλήσει την παροχή σωματικής και συναισθηματικής δύναμης και δεν είναι σε θέση να διατηρήσει την ικανότητα εργασίας στο ίδιο επίπεδο.
2. Η αίσθηση ότι η δουλειά που γίνεται δεν είναι απαραίτητη αυτή τη στιγμή. Συνήθως αυτό το συναίσθημα είναι διαισθητικό.
3. Απροθυμία να αντεπεξέλθουν στα καθήκοντα που έχουν ανατεθεί.
4. Απουσία της συνήθειας να οδηγείς έναν κινητό, δυναμικό τρόπο ζωής.
5. Η αδυναμία να προγραμματίσεις τη μέρα σου, η έλλειψη ενός ξεκάθαρου σχεδίου που θα λύσει όλα τα προβλήματα, όσα κι αν έχουν συσσωρευτεί.
6. Απλά μια επιθυμία να πάρεις το υπόλοιπο που χρειάζεσαι.

Όπως μπορείτε να δείτε, διάφοροι λόγοι μπορούν να προκαλέσουν τεμπελιά. Η ψυχολογία περιγράφει αυτό το φαινόμενο ως έλλειψη κινήτρων.

Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί απουσία φυσικών αιτιών που ωθούν το άτομο στη δράση: πείνα, κρύο, άλλες απειλές - δηλαδή παράγοντες που επηρεάζουν την επιβίωση και την ασφάλειά του.

Ένας τεμπέλης σκέφτεται ως εξής: «Δεν βλέπω το νόημα να το κάνω αυτό τώρα ή ποτέ».

Τεμπελιά σε διάφορους κλάδους της ανθρώπινης δραστηριότητας

ΣΤΟ ψυχολογίαη τεμπελιά είναι περισσότερο κακή συνήθεια παρά ασθένεια. Και υπάρχουν πολλά στοιχεία για αυτό. Έρευνες σε αυτόν τον τομέα δείχνουν ότι η τεμπελιά, τα αίτια της οποίας εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες - από την έλλειψη κινήτρων μέχρι την υπερβολική διέγερση - είναι αποτέλεσμα της παραγωγής μεγάλης ποσότητας ντοπαμίνης στον οργανισμό. Και τι λένε ειδικοί από άλλους τομείς για αυτό;

Οικονομία

Οι οικονομολόγοι υποστηρίζουν ότι η τεμπελιά, η αδράνεια είναι το αποτέλεσμα της σκληρής και παρίας δουλειάς των άλλων ανθρώπων. Και οι άνθρωποι εργάζονται παραγωγικά όταν είναι σίγουροι ότι η απόδοση της εργασίας θα είναι πολύ μεγαλύτερη από τη συνεισφορά τους.

Θρησκεία

Στη θρησκεία, η τεμπελιά είναι μια κακία, ένα θανάσιμο αμάρτημα, που ορίζεται ως πνευματική ή σωματική απροθυμία να κάνουμε οτιδήποτε, απάθεια.

Στην «Επιστολή προς Εβραίους», σε μια από τις δηλώσεις του Ιησού, αυτή η κατάσταση επίσης δεν είναι ευπρόσδεκτη.

Οι μουσουλμάνοι πιστεύουν ότι η τεμπελιά προέρχεται απευθείας από την Κόλαση, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να καταπολεμηθεί με όλους τους δυνατούς τρόπους. Έτσι, η προσευχή πέντε φορές την ημέρα, με άδειο στομάχι, είναι μια καλή πρόληψη μιας κατάστασης αδράνειας.

Ο Βουδισμός βλέπει την τεμπελιά ως ένα ανθυγιεινό πράγμα που περιλαμβάνει την κατάκλιση καθώς και το τέντωμα.

Πολιτισμός

Η τεμπελιά κατέχει ισχυρή θέση στον ανθρώπινο πολιτισμό. Περιγράφεται σε βιβλία, η επιρροή του φαίνεται στον κινηματογράφο, καταδικάζεται στη λαογραφία όλων σχεδόν των λαών. Για παράδειγμα, μερικές παροιμίες για την τεμπελιά υπαινίσσονται ότι οδηγεί στη φτώχεια και τη δυστυχία. Τι γίνεται με τα παραμύθια; Αυτό είναι γενικά μια αποθήκη λαϊκής σοφίας! Θυμηθείτε, στις προειδοποιητικές ιστορίες, ένας τεμπέλης έχει πάντα πολλά προβλήματα, τουλάχιστον μέχρι να συνειδητοποιήσει το ελάττωμά του και να αρχίσει να διορθώνεται.

Μερικά επεισόδια της δημοφιλής αμερικανικής τηλεοπτικής σειράς Supernatural, του Fullmetal Alchemist anime και της ταινίας The Big Lebowski είναι αφιερωμένα στη Leni. Όλοι γνωρίζουν επίσης την κωμωδία του Dante Alighieri «The Divine Comedy», όπου η τεμπελιά εντοπίζεται με επιτυχία στον 5ο κύκλο της κόλασης.

Παροιμίες για την τεμπελιά

Υπάρχουν πολλές λαϊκές παραβολές και παροιμίες που λένε για ίσως το πιο κοινό ανθρώπινο ελάττωμα.

Εδώ είναι μερικές ρωσικές παροιμίες για την τεμπελιά.

1. Η εργασία δίνει, αλλά η τεμπελιά παίρνει.
2. Κάθε μέρα ένας τεμπέλης έχει τεμπελιά.
3. Όποιος είναι τεμπέλης δεν εκτιμάται.
4. Εσείς, αδέρφια, αλέστε και θα φάμε.
5. Πηγαίνουν στις πίτες, αλλά ξεφεύγουν από τη δουλειά.
6. Τεμπέλης και κουρασμένος να κάθεσαι.
7. Η τεμπελιά είναι χειρότερη από την αρρώστια.
8. Μια κυλιόμενη πέτρα δεν μαζεύει βρύα.
9. Ένα loafer και ένα loafer - έχουν αργία τη Δευτέρα.
10. Το τεμπέλης είναι πολλές δικαιολογίες.

Η προφορική λαογραφία καταδικάζει την τεμπελιά ως φαινόμενο και αποδεικνύει ότι ο τεμπέλης είναι βάρος για τους άλλους.

Το υπό εξέταση φαινόμενο και η κινηματογράφηση δεν παρακάμπτει την προσοχή του. Έχουν γυριστεί πολλές ταινίες για την τεμπελιά και τους τεμπέληδες, και ακόμη περισσότερες - κινούμενα σχέδια. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους πρωταγωνιστές να υποφέρουν από αυτό το βίτσιο έως ότου μια ξαφνική αλλαγή στο περιβάλλον τους αναγκάσει να αναθεωρήσουν τη συμπεριφορά και τις προτεραιότητές τους.

Η τεμπελιά ως σύμμαχος

Φυσικά, η τεμπελιά αξίζει να κατηγορηθεί. Είναι όμως τόσο επικίνδυνο και αηδιαστικό όσο είναι βαμμένο; Αν κοιτάξετε αυτό το φαινόμενο από την άλλη πλευρά, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν θετικές πτυχές.

Άρα, η τεμπελιά είναι και η κινητήρια δύναμη της προόδου. Πολλές εφευρέσεις, χωρίς τις οποίες δεν μπορούμε πλέον να φανταστούμε τη ζωή μας, προέκυψαν ακριβώς χάρη στην παντοδύναμη τεμπελιά. Δεν θέλετε να σηκωθείτε από τον καναπέ για να αλλάξετε κανάλι - και τώρα το τηλεχειριστήριο είναι έτοιμο! Δεν θέλετε να ανεβείτε τις σκάλες - το ασανσέρ και η κυλιόμενη σκάλα είναι στη διάθεσή σας! Κατ' αρχήν λύνουν και το πρόβλημα της καταγωγής.

Τα κινητά τηλέφωνα, τα μέσα μεταφοράς απλοποιούν πολύ την ανθρώπινη ζωή, εξοικονομούν χρόνο και, κατά μία έννοια, επιδίδονται στην τεμπελιά μας.

Αλλά είναι πραγματικά τόσο σημαντικό αν επωφεληθούμε μόνο από αυτό;

Η αρνητική πλευρά της τεμπελιάς

Πολλοί έχουν ήδη βρει παρηγοριά και μάλιστα έχουν βρει μια δικαιολογία για την τεμπελιά τους αφού διάβασαν για τον θετικό αντίκτυπό της. Ωστόσο, μην χαλαρώνετε. Ίσως, αν δεν ήταν η τεμπελιά της μητέρας, θα υπήρχαν πολύ περισσότερες εφευρέσεις.

Σκεφτείτε μόνο πόσες ενδιαφέρουσες ιδέες συνέτριψε στο μπουμπούκι, πόσες σχέσεις χάλασε, πόσες επιθυμίες δεν ήταν προορισμένες να πραγματοποιηθούν! Και μερικές φορές το τίμημα της τεμπελιάς είναι η ανθρώπινη ζωή.

Τέτοια παραδείγματα υπάρχουν πολλά, αρκεί να ανάβει κανείς τις καθημερινές ειδήσεις ώστε η απόφαση να αλλάξει τη ζωή του να γεμίσει τον άνθρωπο. Αν και πόσο θα διαρκέσει αυτή η επιθυμία είναι επίσης ένα μεγάλο ερώτημα.

Πολέμησε, χάστε ή διαπραγματεύσου

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά, αυτόν τον αιώνιο εχθρό των επιτευγμάτων; Με τιποτα. Επιπλέον, αυτό δεν απαιτείται καθόλου (και ας είμαστε ρεαλιστές, είναι αδύνατο να γίνει αυτό). Όπως προαναφέρθηκε, η τεμπελιά, όπως όλα σε αυτόν τον κόσμο, έχει δύο όψεις του νομίσματος. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να μάθουν να το χρησιμοποιούν για τους δικούς τους σκοπούς και να λαμβάνουν ορισμένα οφέλη από αυτή τη συνεργασία. Τέτοια συμβίωση.

Τι να κάνετε αν είστε πολύ τεμπέλης για να μετακινηθείτε; Απλώς ξαπλώνετε στον καναπέ ή στο κρεβάτι, σιγά σιγά συγχωνεύεστε με αυτό το άνετο έπιπλο. Σε περίπτωση τέτοιας επίθεσης τεμπελιάς (μην συγχέετε με πραγματική κόπωση ή κακή υγεία!) Προσπαθήστε να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω. Ετσι...

Εδώ είσαι, απόλυτα χαλαρή, τα μαλλιά σου είναι τυχαία ανακατωμένα... Προφανώς, το styling ή τουλάχιστον το λούσιμο δεν θα έβλαπτε. Είσαι άντρας και τα όμορφα χτενισμένα μαλλιά δεν είναι τόσο σημαντικά; Καλός! Στο πρόσωπο - καλαμάκια δύο, όχι, πέντε ημερών. Ούτε και πολύ προσεγμένο, έτσι; Το δέρμα στο πρόσωπο δεν φαίνεται πολύ φρέσκο ​​... Πρέπει να κάνετε peeling και μάσκες ... Ένα peeling μανικιούρ δεν σας κάνει πιο ελκυστική ... Και οι μύες κυριολεκτικά απλώνονται σε μια οριζόντια επιφάνεια ... Ίσως θα έπρεπε Δεν παρακάμπτετε το γυμναστήριο στον δέκατο δρόμο;

Η τεμπελιά σου, τόσο γλυκιά και ανυπεράσπιστη, βρίσκεται δίπλα σου, πάνω στα ήδη, συγγνώμη, ελαφρώς μυρωδάτα κλινοσκεπάσματα (πότε τα έπλυνες τελευταία;).

Κατά κανόνα, μετά από μια τέτοια οπτικοποίηση, ένα άτομο σηκώνεται και αρχίζει να κάνει τουλάχιστον κάτι. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα τρέξετε στο χολ ή θα πάτε να νικήσετε τα χαλιά, αλλά ο πάγος, όπως λένε, έστω λίγο, αφήστε τον να κουνηθεί και η τεμπελιά θα φύγει. Η ψυχολογία προσφέρει πολλούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε την αδράνειά σας, αλλά αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς.

Δοκιμάστε το μόνοι σας όταν έρθει η κατάλληλη στιγμή και θα δείτε μόνοι σας το αποτέλεσμα.

Και να θυμάστε: η τεμπελιά, τα αίτια της οποίας είναι της πιο διαφορετικής φύσης, δεν είναι εχθρός σας. Επιπλέον, με τη σωστή αλληλεπίδραση, είναι η πιστή σας σύντροφος και εμπνευστής. Εάν δεν συμφωνείτε με αυτό, μεταβείτε στην επόμενη ενότητα του άρθρου μας.

Εάν θέλετε να γίνετε πιο δραστήριοι και να συμμετέχετε στη ζωή σας, πρέπει να εξαλείψετε τις ίδιες τις αιτίες αυτής της πάθησης.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά; Αποκλείστε τα εξής:

• έλλειψη ενδιαφέροντος για αυτό που κάνετε.
• εξάντληση ενέργειας?
• δημιουργική κρίση.

Καθένας από αυτούς τους παράγοντες είναι η αιτία της τεμπελιάς και του αισθήματος «εγκατάλειψης», αλλά ο καθένας από αυτούς απαιτεί διαφορετική «θεραπεία». Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια αλλαγή στο είδος της δραστηριότητας θα είναι μια καλή διέξοδος και μερικές φορές χρειάζεται να συνεχίσετε να κάνετε την παλιά δουλειά, αλλά να ανεβάσετε τον πήχη.

«Πολλοί άνθρωποι έχουν ένα όνειρο που μπορεί να πραγματοποιηθεί μέσα σε μια εβδομάδα, αλλά το κάνουν όνειρο ολόκληρης της ζωής τους» - λόγια που ανήκουν σε έναν άγνωστο συγγραφέα, αλλά πόσο ξεκάθαρα αντικατοπτρίζουν την κατάσταση των περισσότερων ανθρώπων!

Περάστε ένα απλό τεστ. Ας υποθέσουμε ότι είστε πολύ τεμπέλης για να σηκωθείτε νωρίς το πρωί. Και θα απολαύσετε αν χρειαστεί να σηκωθείτε νωρίς για να πάτε, ας πούμε, στις Μαλδίβες, στο Μπαλί, ένα ταξίδι σε όλο τον κόσμο; Η απάντηση είναι προφανής, σωστά;

Το κύριο πράγμα είναι να δεις το νόημα σε αυτό που κάνεις.

Είναι καλό αν ένα άτομο είναι εγγενώς εργατικό. Γρήγορα θα βαρεθεί την τεμπελιά ως άχρηστο, αδρανές χόμπι. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια μονότονη ζωή: σπίτι - δουλειά - σπίτι ... Η μονότονη εργασιακή δραστηριότητα οδηγεί γρήγορα σε μείωση των κινήτρων. Και αυτός, με τη σειρά του, είναι ένας σίγουρος τρόπος για την εμφάνιση της τεμπελιάς. Ποια έξοδο; Προφανώς, πρέπει να προσθέσετε ποικιλία στην καθημερινότητά σας.

Μπορείτε να εγγραφείτε σε μαθήματα, διαλέξεις που θέλατε από καιρό να παρακολουθήσετε, να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, εάν αυτή η επιθυμία δεν σας εγκαταλείψει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα είναι χρήσιμο να αλλάξετε δουλειά, αν είναι δυνατόν σε αυτό το στάδιο, ή να πάτε διακοπές, να κάνετε φίλους με άτομα με τα οποία θα θέλατε να διατηρήσετε μια πιο στενή σχέση.

Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε τις κρίσεις τεμπελιάς είναι να κάνετε μια καθημερινή ρουτίνα και να την τηρήσετε. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο σώμα και το σώμα σας - ένα ντους αντίθεσης το πρωί δίνει δύναμη και ενεργοποιεί, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι σίγουρα δεν θα θέλετε να κοιμηθείτε μετά από αυτό. Μια υγιεινή διατροφή θα παρέχει στον οργανισμό απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Ακούστε καλή μουσική, αφιερώστε λίγα λεπτά για να διαλογιστείτε και να οραματιστείτε.

Εργαστείτε με ικανοποίηση, βιώνοντας ικανοποίηση από τη δουλειά που γίνεται.

Το να νιώθετε χαρούμενοι και ενεργητικοί είναι ένας σίγουρος δείκτης σωματικής υγείας. Επομένως, θα πρέπει να ασκείστε κάθε μέρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τη συνήθεια της άσκησης το πρωί. Και στον ελεύθερο χρόνο σας, κάντε γιόγκα, γυμναστική ή αθλητικά παιχνίδια. Όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές προτιμήσεις εδώ. Οι αθλητικές δραστηριότητες συμβάλλουν στην παραγωγή ενδορφινών, οπότε πολύ σύντομα θα σας αρέσουν τέτοιες μισητές ασκήσεις. Μην ξεχνάτε το σώμα σας, φροντίστε το, φροντίστε και αγαπήστε το.

Η τεμπελιά ως σύμπτωμα μείωσης της ενέργειας

Κάθε άτομο βιώνει περιοδικά έλλειψη ενέργειας και επιθυμίας να κάνει αυτό που αγαπά. Εργάζεσαι ανιδιοτελώς, βιώνοντας τη χαρά της δουλειάς που έχεις κάνει, αλλά σταδιακά απλά ξεμένεις από τον ατμό, και οι δυνάμεις σου σε αφήνουν.

Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Πρώτα, αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Δεν είναι όλα τα προβλήματα πνευματικής φύσης, η σωματική υγεία είναι επίσης πολύ σημαντικός παράγοντας. Θα πρέπει να σκεφτείτε την ξεκούραση, για παράδειγμα, να πάτε διακοπές, να επαναφορτιστείτε με θετική ενέργεια και να πάρετε το απαραίτητο κίνητρο για να συνεχίσετε τη δουλειά σας.

Η τεμπελιά είναι φυσικά ένα συνηθισμένο, καθημερινό φαινόμενο, ο αιώνιος σύντροφος κάθε ανθρώπου, μπορεί να είναι και δώρο από τη φύση και πραγματική τιμωρία. Αλλά το πόσο μακριά θα φτάσει εξαρτάται μόνο από το άτομο και την περίπτωση.

Ποιο είναι το αντίθετο του «τεμπέλης»; Τα συνώνυμα και τα αντώνυμα αυτής της λέξης είναι αρκετά διαφορετικά. Οι λέξεις "αδράνεια", "αδράνεια", "τεμπελιά", "απάθεια" θα έχουν παρόμοια σημασία. Απέναντι - "εργατικότητα", "εργασία", "ενεργή δραστηριότητα".

Η εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης είναι ένας σίγουρος τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση και να διατηρήσετε μια ισορροπία ενέργειας. Να θυμάστε ότι πρέπει να παρακολουθείτε εξίσου τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία.

Γεια σε όλους, αυτή είναι η Olga Ryshkova. Τι είναι η τεμπελιά; Είναι μια κληρονομική ιδιότητα ή μια κατάσταση που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα κάποιου είδους ασθένειας; Αν ναι, υπάρχει θεραπεία για την τεμπελιά;

Κανείς δεν κατηγορεί μια γάτα που λέει ψέματα για ώρες για τεμπελιά. Για αυτήν, όπως και για άλλα ζώα, η τεμπελιά είναι ένας τρόπος εξοικονόμησης ενέργειας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα ζώα που τρώνε φυτικές τροφές με λίγες θερμίδες.

Η ανθρώπινη τεμπελιά προωθεί την πρόοδό μας - μεταφερόμαστε με αυτοκίνητα, πλένονται πλυντήρια για εμάς, μεταφορείς και περονοφόρα ανυψωτικά λειτουργούν στα εργοστάσια. Εδώ όμως μιλάμε για ταλαντούχους εφευρέτες. Και η επιθυμία μας για αδράνεια, που μας γνέφει στον καναπέ, από πού πηγάζει;

Αν κάποιος έχει κοιμηθεί 8-9 ώρες, ξυπνάει σπασμένος και μετά από 2-3 ώρες έχει πάλι υπνηλία και απάθεια, αυτό πρέπει να τον κάνει επιφυλακτικό. Όλοι βιώνουν κρίσεις τεμπελιάς, αλλά λίγοι άνθρωποι σκέφτονται τις πηγές της. Υπάρχουν αρκετοί ιατρικοί λόγοι που στην καθημερινότητα ονομάζονται η απλή λέξη «τεμπελιά», αλλά στην πραγματικότητα έχουν επιστημονική αιτιολόγηση.

Λόγος 1. Θυρεοειδικές ορμόνες.

Επηρεάζουν τις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος και, ειδικότερα, τον ρυθμό των βιοχημικών αντιδράσεων και την ανταλλαγή ενέργειας μεταξύ των κυττάρων. Αυτό που αντιλαμβανόμαστε ως τεμπελιά μπορεί να είναι παραβίαση στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Εάν συνθέτει ανεπαρκείς ορμόνες, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Αυτό ονομάζεται υποθυρεοειδισμός - ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας. Μια εξέταση αίματος και το υπερηχογράφημα θα βοηθήσουν στην ανίχνευσή του.

Λόγος 2. Ορμόνες των επινεφριδίων.

Η λεγόμενη τεμπελιά, η έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή και η ευχαρίστηση από πράγματα που προηγουμένως ευχαριστούσαν έναν άνθρωπο μπορεί να είναι σωματικά σημάδια αγχωτικών καταστάσεων.

Οι κατεχολαμίνες (αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη) και η κορτιζόλη είναι ορμόνες του στρες που πρέπει να προσαρμοστούμε σε κάθε κατάσταση. Παράγονται από τα επινεφρίδια.

Κατά τη διάρκεια του στρες ή της έντονης εργασίας, το επίπεδό τους στο αίμα ανεβαίνει. Όσο πιο συχνά και ισχυρότερο είναι το στρες, τόσο περισσότερες ορμόνες επινεφριδίων στο αίμα. Αυτός είναι ένας μηχανισμός εσωτερικής άμυνας έναντι του σοβαρού φυσιολογικού στρες.

Αλλά μόνο εάν το ορμονικό σύστημα λειτουργεί σωστά. Εάν ένα άτομο ζει σε μια κατάσταση συνεχούς, χρόνιου στρες, όταν τα επινεφρίδια αναγκάζονται να διοχετεύουν ορμόνες του στρες στο αίμα για μήνες και χρόνια, αυτοί οι αδένες εξαντλούνται.

Τα επινεφρίδια δεν μπορούν πλέον να ανταποκριθούν με την απελευθέρωση ορμονών εάν είναι απαραίτητο. Επιπλέον, οι υποδοχείς των ιστών προσαρμόζονται σε αυτά και σταματούν να ανταποκρίνονται σε αυτά. Το άτομο γίνεται ληθαργικό, ληθαργικό, κουρασμένο. Τι? Σωστά, τεμπέλης.

Αυτό είναι το είδος της κατάστασης που απαιτεί προσαρμογές στον τρόπο ζωής ή ακόμα και επαγγελματική ιατρική βοήθεια για την αντιμετώπιση των παθήσεων του στρες και τη συνέχιση της ζωής.

Λόγος 3. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS).

Εάν ένα άτομο είναι ψυχολογικά κουρασμένο (για παράδειγμα, σε μια αγχωτική κατάσταση), οι πνευματικές του ικανότητες επιδεινώνονται. Εξωτερικά, το CFS μπορεί να μοιάζει με απλή υπερκόπωση, αλλά συνοδεύεται από επιδείνωση της ανοσολογικής άμυνας και μειωμένη παροχή οξυγόνου στους ιστούς. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι ο ιός του έρπητα είναι η αιτία της ανάπτυξης του CFS (οι μορφές του είναι ο ιός Epstein-Barr, ο κυτταρομεγαλοϊός), έγραψα για αυτό λεπτομερώς στο άρθρο " Ο ιός του έρπητα είναι η αιτία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης».

Το CFS δεν είναι η συνήθης περιοδική βραχυπρόθεσμη κόπωση ανάλογα με την ένταση της εργασίας. Αυτή η κατάσταση συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, έξι μήνες ή περισσότερο χωρίς καμία φώτιση με συνεχές αίσθημα κόπωσης, εξασθένηση της μνήμης, ευερεθιστότητα. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και η συνοδός του τεμπελιά μπορεί να προσβληθούν όπως η γρίπη.

Λόγος 4. Αμυντικοί μηχανισμοί της ψυχής.

Τέτοιοι μηχανισμοί συνδέονται όταν ένα άτομο χρειάζεται προστασία από ψυχική και συναισθηματική υπερένταση και όταν το υποσυνείδητο μυαλό δεν θέλει να κάνει αυτό που κάνει ένα άτομο συνειδητά. Αυτή είναι μια συνηθισμένη κατάσταση όταν ένα άτομο φαίνεται τεμπέλης, όχι αρκετά εργατικός, αλλά αυτό δεν οφείλεται στο γεγονός ότι δεν θέλει να κάνει τίποτα, αλλά στο γεγονός ότι αυτό που κάνει δεν είναι πολύ ενδιαφέρον γι 'αυτόν. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίσταση που δεν πρέπει να καταπολεμηθεί. Είναι καλύτερα να μάθετε τι είναι πραγματικά ενδιαφέρον για αυτό το άτομο.

Πίσω από την τεμπελιά, μπορεί απλώς να κρύβεται έλλειψη επιθυμίας, έλλειψη κινήτρων, στόχων, ασαφείς προοπτικές για το μέλλον ή αποφυγή αποτυχίας. Τέτοια προβλήματα θα βοηθήσουν στον εντοπισμό της επικοινωνίας με έναν ψυχοθεραπευτή.

Λόγος 5. Προστατευτικοί μηχανισμοί του νευρικού συστήματος.

Τέτοιοι μηχανισμοί ενεργοποιούνται κατά παράβαση του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης, καθώς και κατά τη διάρκεια παρατεταμένης έντονης εργασίας του εγκεφάλου. Το σώμα ενεργοποιεί τον μηχανισμό της τεμπελιάς για να προστατευτεί από τη νευρική εξάντληση.

Η εργασία αργά και τη νύχτα οδηγεί αρκετά συχνά σε διαταραχή των κιρκάδιων ή κιρκάδιων ρυθμών. Πρέπει να τηρείται ο κύκλος ύπνου-εγρήγορσης και αν κάποιος συνεχίζει να είναι ξύπνιος τη νύχτα, ο οργανισμός δεν το δέχεται αυτό, πρέπει να κοιμάται το βράδυ.

Εάν, λόγω των ιδιαιτεροτήτων της εργασίας, η νυχτερινή δραστηριότητα γίνει ο κανόνας για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα προσαρμόζεται στο χρόνιο στρες και χάνει την ικανότητα να ξεκουράζεται κανονικά. Η σωματική αντοχή είναι μειωμένη.

Η συσσωρευμένη κατάσταση με τη διαταραχή του ύπνου οδηγεί σε εξάντληση των αντισταθμιστικών ικανοτήτων και η κόπωση και η αδυναμία αυξάνονται γρήγορα. Μπορείτε να νικήσετε τον λήθαργο και την τεμπελιά αν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Συνιστάται να μειώσετε το φορτίο τουλάχιστον λίγο, να αναθεωρήσετε τους κύκλους ανάπαυσης και την υποχρεωτική εισαγωγή ενεργών τύπων αναψυχής, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής αγωγής, στη ζωή.

Λόγος 6. Γονίδια.

Συμφωνούμε ότι, εκτός από τους παραπάνω λόγους, κάποιος έχει μια συνηθισμένη προδιάθεση για αδράνεια. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι από τα 17.000 γονίδια που έχουμε, τα 36 σχετίζονται με ένα χαρακτηριστικό χαρακτήρα που ονομάζεται τεμπελιά και αυτά τα γονίδια κληρονομούνται.

Αλλά αν δεν βρήκατε τεμπέληδες στη γενεαλογία σας και σας στοιχειώνει, σκεφτείτε το γεγονός ότι το σώμα μπορεί να σηματοδοτήσει τεμπελιά για τα προβλήματά του.

Αλλά αν οι γιατροί δεν βρουν ιατρικούς λόγους για την τεμπελιά σας, τότε ήρθε η ώρα να αναλάβετε τον εαυτό σας.

Τι είναι τεμπελιά - αδυναμία θέλησης ή απροθυμία δράσης;

05.05.2015

Σνεζάνα Ιβάνοβα

Η τεμπελιά είναι μια αρνητική ιδιότητα της θέλησης, η έλλειψη (ή έλλειψη) επιμέλειας και δραστηριότητας ενός ατόμου για την επίτευξη ενός στόχου ...

Δύο αντίθετα αγωνίζονται σε ένα άτομο σε όλη τη διάρκεια της ζωής του - η επιθυμία για δραστηριότητα, η οποία είναι απαραίτητη για την επίτευξη του στόχου, και η αδράνεια, ως δείκτης χαμηλού κινήτρου και έλλειψης ανάγκης για κάτι. Στην ψυχολογία, η απροθυμία να ενεργήσει, ειδικά σε μια κατάσταση όπου είναι απαραίτητο, αναφέρεται ως εκδήλωση αδυναμίας της θέλησης (διαβάστε για το "") και στην καθημερινή ζωή ονομάζονται απλώς τεμπελιά. Εδώ όμως αναγκαστικά τίθεται το ερώτημα, τι είναι τεμπελιά; - αυτή είναι μια αρνητική ποιότητα της θέλησης, χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος, ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας ή ένα σύμπτωμα της νόσου. Για να το διαπιστώσουμε αυτό, είναι απαραίτητο να στραφούμε σε επιστημονικές πηγές που θα βοηθήσουν στην όσο το δυνατόν πιο αντικειμενική εξήγηση αυτού του φαινομένου.

Τι είναι τεμπελιά: η πολυπλοκότητα του ορισμού από τη σκοπιά της ψυχολογικής επιστήμης

Πριν προχωρήσουμε στην ανάλυση της έννοιας της «τεμπελιάς», θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ψυχολογία της τεμπελιάς δεν υπάρχει ως ξεχωριστός επιστημονικός κλάδος ή κατεύθυνση. Επομένως, στην ψυχολογία, η τεμπελιά μελετάται συχνότερα από την άποψη ενός από τα συστατικά της βουλητικής σφαίρας της προσωπικότητας ενός ατόμου, ή μάλλον, ως αρνητικής ιδιότητάς του. Έτσι, για να προσεγγίσουμε τη λύση του ερωτήματος του τι είναι τεμπελιά και τι εννοούν οι ψυχολόγοι με αυτές τις έννοιες, είναι απαραίτητο να μελετήσουμε την έννοια της θέλησης ως το αντίθετό της.

Η βούληση στην ψυχολογία θεωρείται ως μια νοητική διαδικασία, η οποία βασίζεται στη σκόπιμη ρύθμιση από το άτομο της συμπεριφοράς, των πράξεων και των δραστηριοτήτων του και όλα αυτά είναι απαραίτητα για την επίτευξη των τεθέντων στόχων. Εφόσον όμως υπάρχει θέληση, θα υπάρχει πάντα και το αντίθετό της - έλλειψη θέλησης, που βρίσκει την έκφανσή της σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης ζωής, στις σωματικές και ψυχικές ενέργειες του ατόμου. Στην έλλειψη θέλησης αποδίδεται η ανθρώπινη τεμπελιά, η οποία εμποδίζει την ενεργοποίηση των σωματικών και ψυχικών δυνάμεων ενός ατόμου για να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Έτσι, στην τεμπελιά (μετάφραση από τα λατινικά lenus σημαίνει νωθρός και αργός), η ψυχολογία βλέπει μια αρνητική ποιότητα θέλησης, η οποία περιγράφεται συχνότερα ως έλλειψη (ή έλλειψη) εργατικότητας και δραστηριότητας ενός ατόμου για την επίτευξη ενός στόχου, απροθυμία να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της εργασιακής δραστηριότητας καθώς και των προτιμήσεων για ελεύθερο χρόνο και ελεύθερο χρόνο. Τεμπελιά ονομάζεται επίσης η επιθυμία των ανθρώπων να αρνηθούν να ξεπεράσουν τις δυσκολίες που προκύπτουν μπροστά τους και η επίμονη έλλειψη επιθυμίας να κάνουν ισχυρές προσπάθειες για ενεργητικές ενέργειες. Ο κύριος λόγος για την ανθρώπινη τεμπελιά στην ψυχολογία είναι η έλλειψη ουσιαστικού στόχου και κινήτρου.

Για να κατανοήσουμε τι είναι η τεμπελιά από επιστημονική άποψη, είναι απαραίτητο να αναλύσουμε αυτή την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες, δηλαδή πώς:

• χαμηλός;
• εκδήλωση αδυναμίας θέλησης.
• συνηθισμένο (ατομικό) στυλ ανθρώπινης δραστηριότητας.
• ανεπαρκές επίπεδο?
• μια από τις μορφές αμυντικής αντίδρασης της ανθρώπινης ψυχής.
• εσωτερικό αίσθημα αρνητισμού και απόρριψης.
• μια τάση για απόλαυση.
• κατάσταση πόρων της ψυχής και ένα είδος ανθρώπινης δραστηριότητας.

Πιο αναλυτικά, όλες οι επιλογές που παρουσιάζονται για την κατανόηση της τεμπελιάς περιγράφονται στον πίνακα.

Κατανόηση της τεμπελιάς στην ψυχολογία

Κατανόηση της τεμπελιάς	Χαρακτηριστικό γνώρισμα
όσον αφορά το χαμηλό επίπεδο κινήτρων	Η τεμπελιά εκδηλώνεται ως αποτέλεσμα της επιθυμίας να μην κάνουμε τίποτα και να μην κάνουμε τίποτα. Μια τέτοια κατάσταση ενός ατόμου εμφανίζεται λόγω χαμηλού επιπέδου κινήτρων, το οποίο μπορεί να διαμορφωθεί για διάφορους λόγους: οι άλλοι κάνουν τα πάντα για ένα άτομο, δεν χρειάζεται να ικανοποιήσει ο ίδιος τις ανάγκες του, δεν βλέπει οφέλη για τον εαυτό του , έχει χαμηλό επίπεδο ανάγκης να πετύχει ή όχι έναν ξεκάθαρο στόχο. Επίσης, η τεμπελιά μπορεί να εκδηλωθεί ως αποτέλεσμα μιας ασυμφωνίας μεταξύ του χαρακτήρα ενός ατόμου και της δομής της ίδιας της δραστηριότητας, για παράδειγμα, εάν μια ανεστραμμένη προσωπικότητα τεθεί σε μια θέση όπου είναι απαραίτητο να επικοινωνείτε συνεχώς με αγνώστους.
ως εκδήλωση της αδυναμίας της βουλητικής σφαίρας της προσωπικότητας	Για να επιτύχει επιτυχία σε διάφορες δραστηριότητες, ένα άτομο αρκετά συχνά χρειάζεται να καταβάλει ισχυρές προσπάθειες. Εάν ένα άτομο έχει αδυναμία θέλησης, τότε αυτή η δραστηριότητα μπορεί να σταματήσει και να μην φέρει κανένα αποτέλεσμα. Αυτό μπορεί να θεωρηθεί εκδήλωση τεμπελιάς. Έτσι, πολλοί ψυχολόγοι θεωρούν την τεμπελιά ως το αντίθετο της ισχυρής θέλησης, μια εκδήλωση από ένα άτομο ανεπαρκούς επιπέδου ανάπτυξης αυτοελέγχου, αυτοελέγχου και αυτορρύθμισης.
από τη σκοπιά του ατομικού στυλ της ανθρώπινης δραστηριότητας	Εδώ, η τεμπελιά θεωρείται ως ένα συνηθισμένο (συνειδητό ή αυθόρμητο) στυλ ανθρώπινης συμπεριφοράς και πράξεων, που του επιτρέπει να διατηρεί μια ισορροπία μεταξύ της ατομικότητάς του και της εξωτερικής πραγματικότητας (εξωτερικές συνθήκες).
λόγω έλλειψης λογοδοσίας	Αρκετά συχνά, η τεμπελιά θεωρείται εκδήλωση της ανευθυνότητας της ανθρώπινης συμπεριφοράς, όταν ένα άτομο αρνείται να κάνει κάτι, φοβούμενος πιθανές συνέπειες. Δηλαδή, είναι πιο εύκολο για ένα άτομο να μην κάνει τίποτα από το να παραμένει «ακραίο» (ένοχο) λόγω των πράξεων και της συμπεριφοράς του.
ως μορφή άμυνας	Χάρη στην τεμπελιά, το ανθρώπινο νευρικό σύστημα ξεκουράζεται. Μια τέτοια εκδήλωση είναι απαραίτητη όταν ένα άτομο συνειδητά δεν μπορεί να βρει χρόνο για ξεκούραση, γι 'αυτό με αυτόν τον τρόπο η ψυχή και το σώμα του αναζητούν μια ευκαιρία για αυτό.
ως αποτέλεσμα της παρουσίας εσωτερικού αρνητισμού	Εδώ, η τεμπελιά θεωρείται ως το αποτέλεσμα ενός ατόμου που έχει αρνητική στάση απέναντι σε ένα συγκεκριμένο είδος δραστηριότητας ή δείχνει άνετη συμπεριφορά για μεγάλο χρονικό διάστημα (εσωτερική διαφωνία, για παράδειγμα, με τις ενέργειες της ομάδας, με πλήρη εξωτερική υποστήριξη για αυτό) .
από την άποψη της τάσης για απόλαυση	Σε αυτό το πλαίσιο, η τεμπελιά ερμηνεύεται ως η επιθυμία ενός ατόμου να απολαύσει τις δραστηριότητές του, οπότε αν δεν υπάρχει αυτή η ευχαρίστηση, τότε υπάρχει και άρνηση δράσης. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το να μην κάνεις τίποτα φέρνει τη μεγαλύτερη χαλάρωση και επομένως η τεμπελιά μπορεί στη συνέχεια να γίνει συνήθης τρόπος ζωής.

Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα (ή τα διακριτικά γνωρίσματα) της τεμπελιάς μπορούν να αποδοθούν σε:

• χαμηλή δραστηριότητα ή πλήρης απουσία της.
• ψυχικός και σωματικός λήθαργος.
• έλλειψη κινήτρων και χαμηλό επίπεδο ανάγκης για επίτευγμα.
• αμφιβολίες όπου η ανάγκη για έντονη δραστηριότητα είναι προφανής και αναμφισβήτητη.

Θα πρέπει να σημειωθεί εδώ ότι δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η τεμπελιά είναι απλά απαραίτητη για ένα άτομο, που εκτελεί προστατευτική λειτουργία. Γι' αυτό η τεμπελιά μπορεί να θεωρηθεί όχι μόνο ως αρνητική ιδιότητα, αλλά και ως σημαντική φυσιολογική ανθρώπινη ανάγκη - ανάγκη για ξεκούραση. Προσπαθώντας να καταλάβουν τι είναι τεμπελιά, οι ερευνητές κατέληξαν σε ένα άλλο συμπέρασμα - μας βοηθά να εξοικονομήσουμε τη ζωτική μας ενέργεια.

Οι κύριοι τύποι, συμπτώματα και αιτίες τεμπελιάς

Από τους ανθρώπους γύρω μας, είναι αρκετά εύκολο να ξεχωρίσουμε εκείνους για τους οποίους η τεμπελιά είναι ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα. Έτσι, βρίσκουν γρήγορα λόγους για να αρνούνται να εκτελέσουν δραστηριότητες που δεν τους αρέσουν, αποσπώνται συχνότερα από τους άλλους από μια σημαντική εργασία, αναλαμβάνουν την εκτέλεση των μικρότερων και πιο ασήμαντων εργασιών. Επίσης, τα κύρια συμπτώματα της τεμπελιάς εκδηλώνονται στον χαρακτήρα ενός ατόμου: συχνά του λείπουν σταθεροί στόχοι και ενδιαφέροντα, επικρατεί χαμηλό επίπεδο κριτικής (τόσο προς τον εαυτό του όσο και προς άλλους ανθρώπους), δεν είναι σίγουρος για τον εαυτό του, τις περισσότερες φορές δείχνει τάση για άνετη συμπεριφορά και εύκολα επηρεάζεται από τους άλλους.

Οι άνθρωποι που πέφτουν γρήγορα υπό την επιρροή της τεμπελιάς μπορούν να αποδοθούν με ασφάλεια σε ονειροπόλους, καθώς τους αρέσει να δίνουν αρκετά ενδιαφέρουσες και ακόμη πρωτότυπες προτάσεις, αλλά μόλις έρθει η στιγμή για την εφαρμογή τους, υποχωρούν. Όσο για τις ιδιαιτερότητες της συμπεριφοράς τους, εκτός από τη συνήθη άρνηση να ενεργήσουν και να εκτελέσουν παράλογες (κατά τη γνώμη τους) δραστηριότητες, σε ακραίες καταστάσεις γίνονται οι πιο ευάλωτοι και αβοήθητοι.

Σύμφωνα με πολλούς ψυχολόγους, τα κύρια συμπτώματα της τεμπελιάς είναι η κατάθλιψη, η απάθεια και η χρόνια κακή τύχη, που συνδέονται στενά. Πράγματι, ένα άτομο που πέφτει σε μια σειρά από συνεχείς αποτυχίες μπορεί σύντομα να γίνει απαθές, να πέσει σε μια καταθλιπτική κατάσταση και να εγκαταλείψει οποιαδήποτε δραστηριότητα, η οποία αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε τεμπελιά. Και το αντίστροφο, η συνεχής άρνηση να εκτελέσει διάφορα είδη δραστηριοτήτων και ως αποτέλεσμα των επιρροών σε ένα άτομο τεμπελιάς, αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε αποτυχία, κατάθλιψη και απάθεια.

Φυσικά, η τεμπελιά, όπως και άλλες ανθρώπινες καταστάσεις, έχει κάποια βάση ή λόγους. Ορισμένες αιτίες τεμπελιάς προκαλούνται από την κατάσταση στην οποία έχει πέσει ένα άτομο, και ορισμένες από τα χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος και ακόμη και το επίπεδο εκπαίδευσης. Μεταξύ των μεγάλων αιτιών τεμπελιάς, οι ψυχολόγοι διακρίνουν τα ακόλουθα:

• οργανικές και λειτουργικές διαταραχές στη δραστηριότητα του εγκεφαλικού φλοιού.
• η παρουσία ορισμένων ψυχικών και νευρολογικών ασθενειών σε ένα άτομο.
• η χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών ουσιών, που συμβάλλουν στην εμφάνιση παθητικότητας του ατόμου (έχουν χαμηλή σωματική και πνευματική δραστηριότητα).
• αρνητική εμπειρία του παρελθόντος ή μια κατάσταση που τραυματίζει την ψυχή (η τεμπελιά εδώ εκτελεί προστατευτική λειτουργία).
• χρόνια κόπωση, συναισθηματική υπερφόρτωση ή ακόμα και καταστροφή του ανθρώπινου νευρικού συστήματος.
• εξάντληση των φυσικών και ψυχολογικών πόρων·
• έλλειψη συνέπειας μεταξύ «θέλω» και «χρειάζομαι» (όταν αυτό που πρέπει να γίνει είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που είναι επιθυμητό και αποδεκτό για ένα άτομο).
• η παρουσία σε ένα άτομο μιας αίσθησης (συχνά διαισθητική) ότι η εκτέλεση ενός συγκεκριμένου τύπου δραστηριότητας αυτή τη στιγμή δεν είναι απαραίτητη και ορθολογική.
• έλλειψη εσωτερικής ετοιμότητας για εκτέλεση ορισμένων ενεργειών και έναρξη επίλυσης συγκεκριμένων προβλημάτων, καθώς και έλλειψη γνώσεων και δεξιοτήτων που είναι απαραίτητες για αυτό.
• ένα άτομο δεν οδηγεί έναν ενεργό, ενεργό τρόπο ζωής, προτιμά την παθητικότητα και ακολουθεί μια στρατηγική αναμονής.
• υψηλός φόρτος εργασίας, η παρουσία μεγάλου αριθμού εκκρεμών υποθέσεων και η αδυναμία προγραμματισμού των δραστηριοτήτων τους.
• ανάγκη και επιθυμία για ξεκούραση.

Ανάλογα με τα συμπτώματα και ποιες είναι οι κύριες αιτίες της τεμπελιάς, στη σύγχρονη ψυχολογική βιβλιογραφία συνηθίζεται να διακρίνουμε τους ακόλουθους τύπους:

• Διανοητική τεμπελιά?
• σωματική τεμπελιά?
• συναισθηματική τεμπελιά?
• δημιουργική τεμπελιά?
• παθολογική τεμπελιά?
• φιλοσοφική τεμπελιά?
• τεμπελιά ως αποτέλεσμα αναντιστοιχίας επιθυμιών και ευκαιριών.

Αυτοί οι τύποι περιγράφονται λεπτομερέστερα στον πίνακα.

Οι κύριοι τύποι ανθρώπινης τεμπελιάς

είδος τεμπελιάς	Χαρακτηριστικό γνώρισμα
Σκέψη	Άρνηση να σκεφτεί το αποτέλεσμα που θέλει να πάρει ένα άτομο από την εφαρμογή ενός συγκεκριμένου τύπου δραστηριότητας ή τη συνεχή εφαρμογή αναποτελεσματικών ενεργειών.
Φυσικός	Άρνηση σωματικών δραστηριοτήτων, επιθυμία χαλάρωσης. Αυτού του είδους η τεμπελιά μπορεί να είναι προσωρινή ή μόνιμη.
Συναισθηματική	Μειωμένη συναισθηματικότητα ενός ατόμου, εξαφάνιση των συναισθηματικών του αντιδράσεων, εμφάνιση απάθειας.
Δημιουργικός	Μερικές φορές η αδράνεια είναι απλώς απαραίτητη για δημιουργικές προσωπικότητες προκειμένου να αποκτήσουν έμπνευση ή να περιμένουν τη διορατικότητα από τους επιστήμονες.
Παθολογικός	Εδώ, η τεμπελιά απορροφά εντελώς ένα άτομο, καλύπτοντας όλους τους τομείς της ζωής του. Μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας.
φιλοσοφικός	Σε αυτήν την περίπτωση, ορισμένες πεποιθήσεις ενός ατόμου είναι ο κύριος λόγος για την αδράνειά του (τις περισσότερες φορές, αυταπάτες ή παρερμηνείες της θρησκείας, του δόγματος, της θεωρίας)
Ως αποτέλεσμα της αναντιστοιχίας επιθυμιών και ευκαιριών	Ένα είδος αναγκαστικής τεμπελιάς, όταν ένα άτομο θέλει να κάνει κάτι, αλλά για συγκεκριμένους λόγους δεν μπορεί, και η κλασική εκδοχή της τεμπελιάς - ένα άτομο μπορεί να κάνει κάτι, αλλά δεν έχει καμία επιθυμία να το κάνει.

Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά: οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι

Για να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τους λόγους που συνέβαλαν στην εμφάνισή της, επειδή μπορείτε να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ακόμα να μην εξαλείψετε την ίδια την "ασθένεια". Επομένως, η κατανόηση των αιτιών της τεμπελιάς είναι το πρώτο και απαραίτητο βήμα για να κάνετε προσπάθειες για τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Ανάλογα με τον τύπο της τεμπελιάς και τι την προκάλεσε, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

• ασχολούνται με την αυτοεκπαίδευση και την αυτο-ανάπτυξη.
• μάθουν να θέτουν σαφείς στόχους.
• τόνωση της κινητήριας σφαίρας και εστίασης.
• αναπτύξουν αυτοπεποίθηση?
• αύξηση της κινητικής δραστηριότητας.
• Εκπαιδεύστε τη γνωστική σας σφαίρα.
• αποκτούν νέες εντυπώσεις και διαφοροποιούν την εκδήλωση των συναισθημάτων τους.

Αλλά αν η τεμπελιά είναι σύμπτωμα μιας ασθένειας ή έχει γίνει ένας συνήθης τρόπος ζωής ενός ατόμου και η πιο αποδεκτή στρατηγική για τη συμπεριφορά του, είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε ειδικούς για συμβουλές. Έτσι, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε ιατρική θεραπεία και θα είναι επίσης πιθανό να είναι αρκετή μια τακτική διαβούλευση με έναν ψυχολόγο.

Εάν η τεμπελιά δεν είναι μια παθολογική κατάσταση και ένα άτομο έχει αρκετούς πόρους και δείχνει την επιθυμία να την καταπολεμήσει, τότε μπορεί να το κάνει αρκετά ανεξάρτητα. Πώς λοιπόν να ξεπεράσετε την τεμπελιά μόνοι σας; Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο δύσκολο, απλά πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

• είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε και να αναλύσουμε γιατί κάποιος είναι πολύ τεμπέλης για να κάνει κάτι και τι προκαλεί συγκεκριμένα μια τέτοια κατάσταση.
• αναζητήστε ή δημιουργήστε μόνοι σας πιο σημαντικά κίνητρα για δραστηριότητα (επαινέστε και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, μπορείτε να υποσχεθείτε στον εαυτό σας να αγοράσετε το επιθυμητό πράγμα ή να φάτε καραμέλα αφού ολοκληρώσετε μια συγκεκριμένη εργασία).
• μάθετε να προγραμματίζετε την ημέρα σας, να χρησιμοποιείτε τον χρόνο ορθολογικά και μην ξεχνάτε την ανάπαυση.
• βελτιώστε τη διάθεσή σας και μάθετε να απολαμβάνετε έστω και μικρές νίκες (η ακρόαση των αγαπημένων σας μουσικών κομματιών βοηθάει πολύ, θα πρέπει να δοθεί προτεραιότητα στην κινούμενη μουσική).
• για κάθε ενέργεια και για την εκτέλεση ενός συγκεκριμένου τύπου δραστηριότητας, είναι απαραίτητο να καθοριστούν τα χρονικά όρια·
• είναι απαραίτητο να οργανώσετε σωστά τον χρόνο εργασίας σας και να συνδυάσετε διάφορους τύπους δραστηριοτήτων (εναλλασσόμενο ψυχικό φορτίο με σωματικό).
• φροντίστε να εισαγάγετε τους κανόνες των 5 λεπτών και των 15 για τον εαυτό σας, δηλαδή μην αναβάλλετε την εκτέλεση εκείνων των πραγμάτων που μπορούν να γίνουν μέσα σε 5 λεπτά και αναγκάστε τον εαυτό σας να πραγματοποιήσει αυτές τις ενέργειες για 15 λεπτά που θα εκτελεστούν στη συνέχεια η μηχανή;
• να είστε πιο αισιόδοξοι και να προσπαθήσετε να δείτε ένα καλό αποτέλεσμα στο μέλλον από όλες τις δυσκολίες εκτέλεσης της ίδιας της δράσης.
• αυξήστε τη δική σας δραστηριότητα (να είστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, να περπατάτε, να κάνετε πεζοπορία, να κάνετε κάποιο είδος αθλητισμού ή απλά να χορεύετε).
• να μην τα παρατάτε στη διαδικασία της καταπολέμησης της τεμπελιάς, αλλά να σκεφτείτε τις προσπάθειες που έχουν ήδη καταβληθεί και τη σύντομη επίτευξη της επιτυχίας.

Χρόνος ανάγνωσης: 3 λεπτά

Τεμπελιά είναι η έλλειψη επιμέλειας, η απόλυτη έλλειψη ετοιμότητας να κάνεις κάτι, να φανερώσεις και την παραμικρή προσπάθεια για δράση. Από τη θέση της επιστήμης, η τεμπελιά εμφανίζεται στο πλαίσιο της βουλητικής σφαίρας του ατόμου, γίνεται αντιληπτή ως αρνητική ποιότητά της, έλλειψη δραστηριότητας, κίνητρο, απροθυμία επίτευξης στόχων, επιθυμία για χαλάρωση και χρόνο για ξεκούραση. Σε σύγκριση με τα βουλητικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου, υπάρχει έλλειψη θέλησης, η έννοια της τεμπελιάς ανήκει σε αυτήν.

Η ψυχολογία ερμηνεύει την έννοια της τεμπελιάς όχι ως ασθένεια ή ανθυγιεινή κατάσταση, αλλά ως σύμπτωμα, ένα σημάδι ενός προβλήματος, είναι μια σύγκρουση μεταξύ της επιθυμίας ενός ατόμου και του καθήκοντός του, της ανάγκης να κάνει.

Αιτίες τεμπελιάς

Η ψυχολογία εξετάζει τις αιτίες της τεμπελιάς σε διάφορες κατευθύνσεις: τις συνθήκες ζωής στις οποίες βρίσκεται ένα άτομο. ατομικά χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος ενός ατόμου, της ανατροφής και ενός ατόμου στην κοινωνία. Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών τεμπελιάς, υπάρχουν αρκετές που περιγράφονται παρακάτω.

Πρώτον, η σωματική κόπωση, όταν ένα άτομο είναι κουρασμένο σωματικά, συναισθηματικά, διανοητικά. Εάν διαταραχθεί η ισορροπία μεταξύ ξεκούρασης και εργασίας, η εσωτερική δύναμη του ατόμου εξαντλείται και η επιθυμία να κάνει κάτι εξαφανίζεται. Το σώμα και το νευρικό σύστημα αρνούνται να συνεχίσουν να εργάζονται με αυτόν τον τρόπο και σηματοδοτούν την ανάγκη για ξεκούραση, που εκδηλώνεται μέσω της τεμπελιάς.

Το δεύτερο πρόβλημα, του οποίου η τεμπελιά είναι σύμπτωμα, είναι η απώλεια ενδιαφέροντος ή η έλλειψη ενδιαφέροντος για τη δουλειά που κάνει ή πρέπει να κάνει κανείς. Ο στόχος δεν είναι εμπνευσμένος, έλλειψη . Αυτό που πρέπει να κάνουμε δεν ανταποκρίνεται στις αξίες και τα ενδιαφέροντα που είναι σημαντικά για εμάς αυτή τη στιγμή, το αίσθημα της αχρηστίας αυτού που κάνετε. Η ασυμφωνία μεταξύ του «θέλω» και του «πρέπει» είναι μια εξαντλητική εκ των έσω. Ο άνθρωπος είναι υποχρεωμένος να κάνει αυτό που δεν θεωρεί απαραίτητο. «Ποιανού είναι αυτός ο σκοπός;» "Ποιος το χρειάζεται;" Εάν αναγκάσετε τον εαυτό σας να δράσει, τότε φυσικά θα προκύψει αντίσταση, πιθανότατα αναίσθητη. Αν αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο δεν είναι ενδιαφέρον, η τεμπελιά σίγουρα θα ξεπεραστεί.

Ο επόμενος λόγος για τεμπελιά είναι αυτός. Φοβάστε ότι δεν θα είναι δυνατό να γίνει αυτό, ότι ως αποτέλεσμα της ξοδευμένης ενέργειας, χρημάτων και κάποιου είδους προσπάθειας, ένα άτομο δεν θα λάβει αυτό που χρειάζεται. Η τεμπελιά λοιπόν εκτελεί προστατευτική λειτουργία από εκείνες τις ενέργειες που φοβάται να κάνει ένα άτομο και οι οποίες διασταυρώνονται με κάποια δυσφορία για αυτόν. Μπορεί να μην έχει επίγνωση αυτού του φόβου, απλά θα είναι πολύ τεμπέλης για να το κάνει. Ένα άτομο μπορεί να φοβάται κάτι νέο γι 'αυτόν, κάτι στο οποίο δεν είχε ποτέ εμπειρία, μπορεί να φοβάται να φανεί γελοίος, να ασχοληθεί με τη δουλειά και να μην το τελειώσει, να μην αποκτήσει εκείνα τα μερίσματα στα οποία πίστευε ελπίδα. Μπορεί επίσης να υπάρχει φόβος μέσα από αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος, μια προσωπική τραυματική κατάσταση με θλιβερές συνέπειες.

Ένας άλλος λόγος τεμπελιάς είναι η ομοιόσταση. Το σώμα μας προσπαθεί να διατηρήσει την κατάσταση που του είναι οικεία. Το σώμα είναι γεμάτο, τίποτα δεν το απειλεί, είναι άνετο, δεν χρειάζεται να κάνει καμία προσπάθεια για να κάνει κάτι νέο για τον εαυτό του. Έτσι επιβιώνει ο άνθρωπος.

Επίσης, τα αίτια μπορεί να είναι η παρουσία νευρολογικών ή ψυχικών ασθενειών, η κατάχρηση αλκοολούχων ποτών, η χρήση ναρκωτικών ουσιών, η παραβίαση στη διέγερση και παραγωγή της ορμόνης ντοπαμίνης.

Μελετώντας την υπερκινητικότητα στα παιδιά και τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής, η αιτία της τεμπελιάς μπορεί επίσης να εντοπιστεί ως προβλήματα συμπεριφοράς στην παιδική ηλικία, συναισθηματικό τραύμα. Ξεχωριστά, θα ήθελα να ξεχωρίσω την αιτία της εμφάνισης της συνεχούς, χρόνιας τεμπελιάς - αυτή είναι η παιδική ηλικία και το μεγάλωμα χωρίς ανησυχίες, χωρίς το δικαίωμα να κάνει μια ανεξάρτητη επιλογή, χωρίς να λύνει προβλήματα, όταν η μητέρα αποφάσισε και έκανε τα πάντα για παιδί, δεν του επέτρεψε να είναι ανεξάρτητος.

Αναλύοντας όλα τα παραπάνω, με βάση τις αιτίες της τεμπελιάς, η ψυχολογία αναφέρεται σε αυτό το φαινόμενο με διάφορους τρόπους:

Ένα μήνυμα ότι οι στόχοι δεν είναι φιλικοί προς το περιβάλλον - δεν ανταποκρίνονται στις επιθυμίες και τις προσωπικές μας δυνατότητες.

Ένα σημάδι της ασυνέπειας της εργασίας, όταν τα καθήκοντά μας απαιτούν πολύ μεγάλες προσπάθειες και το αποτέλεσμα δεν αξίζει τον κόπο.

Έλλειψη κινήτρων, καμία επιθυμία και σημασία σε?

Σωματική, συναισθηματική, πνευματική αδράνεια, παθητικότητα.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά;

Υπάρχει μια μυθική άποψη μεταξύ των ανθρώπων για το πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά και η απάθεια: αυτή είναι μια μαγική ψυχολογική μέθοδος, μια σωστή λύση, μια μαγική άσκηση που θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος. Αλλά ένα τόσο μοναδικό εργαλείο δεν υπάρχει. Υπάρχει μια εσωτερική ευθύνη του καθενός, πώς θα μπορέσει ένας άνθρωπος να ζήσει ή να υπηρετήσει τη ζωή του, να πάρει αποφάσεις ανεξάρτητα. Και πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά στην ατομική περίπτωση του καθενός, η επιλογή είναι για τον ίδιο τον τεμπέλη και την ευθύνη του.

Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά σε ένα άτομο στη σημερινή κοινωνία; Εάν αποφασίσατε να σταματήσετε να είστε τεμπέλης και είστε έτοιμοι να αναλάβετε την ευθύνη για όλα εκείνα τα γεγονότα, τις αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή, τότε αξίζει να αναλύσετε τον αλγόριθμο των ενεργειών σας και τις επιλογές σας για να εργαστείτε με τεμπελιά. Πρώτα απ 'όλα, είναι λογικό να μελετήσουμε τα αίτια αυτής της κατάστασης.

Θυμήθηκα ένα ανέκδοτο: «Ένας άντρας ξαπλώνει στο κρεβάτι για μέρες, η γυναίκα του κόβει ξύλα και μαγειρεύει, πλένει ρούχα και καθαρίζει. Ήταν πολύ κουρασμένη, ήρθε στον αγρότη και θυμωμένη: - Γιατί λες όλη μέρα ψέματα, αν μπορούσες να βοηθήσεις στο νοικοκυριό! - Της απαντά ήρεμα έτσι: - Κι αν γίνει πόλεμος, και είμαι κουρασμένη.

Η συνηθισμένη αιτία μιας τεμπέλης κατάστασης μπορεί να είναι η κόπωση. Σε αυτή την επιλογή, δεν υπάρχει τίποτα πιο αποτελεσματικό από την ανάπαυση. Η μόνη προϋπόθεση για μια τέτοια ανάπαυση: να μην ασχολείσαι με τίποτα συνειδητά, ειδικά αυτό που είναι πιο κουραστικό - να βλέπεις τηλεόραση, να σκέφτεσαι πώς να απαλλαγείς από την τεμπελιά στην πορεία, να αναλύσεις την προηγούμενη μέρα, εβδομάδα, μήνα, να κριτικάρεις τον εαυτό σας για αδράνεια και παθητικότητα, αλλά απλώς χαλαρώστε και ξεκουραστείτε. Υπάρχει ακόμα ένας αξιόπιστος τρόπος για να ξεπεραστεί η κούραση - ενεργητική ανάπαυση, αλλαγή δραστηριοτήτων σε δραστηριότητες με ευχαρίστηση. Κάνε στον εαυτό σου την ερώτηση: «Πότε ξεκουράστηκες τόσο καλά που ένιωθες γεμάτος;» Εδώ χρειάζεται να σκεφτούμε μια ξεκάθαρη καθημερινή ρουτίνα, την κατάλληλη χρήση του χρόνου, την εναλλαγή των σωματικών δραστηριοτήτων με πνευματικές, τη συχνότερη παραμονή σε καθαρό αέρα.

Εάν ο λόγος είναι η έλλειψη ενδιαφέροντος, η απώλεια έμπνευσης για την ίδια τη δραστηριότητα ή το αποτέλεσμά της, τότε η ερώτηση θα είναι κατάλληλη: "Γιατί να το κάνω αυτό;". Η απάντηση θα είναι μια εξήγηση του τι σηματοδοτεί το σύμπτωμα της τεμπελιάς, τι είναι πολύτιμο για ένα άτομο, πού να αναζητήσει ενδιαφέρον, πώς μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας, να σας εμπνεύσει να προχωρήσετε προς το αποτέλεσμα του καθορισμένου στόχου. Εάν αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που δεν σας ενδιαφέρει, τότε δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Θα υπάρχει εσωτερική αντίσταση. Εάν δεν υπάρχει ικανοποιητική σαφής απάντηση στην ερώτηση που τίθεται, τότε αξίζει να υπολογίσετε ποιος στόχος πραγματοποιεί το άτομο, ποιος τον χρειάζεται. Ίσως μια τεμπέλης κατάσταση προστατεύει ένα άτομο από ακατάλληλη σπατάλη ενέργειας, χρόνου, προσωπικών πόρων. Συνιστάται σε αυτήν την παραλλαγή να αναζητήσετε προσωπικά κίνητρα, αξίζει να χρησιμοποιήσετε τον έπαινο, την υπόσχεση ενθάρρυνσης, την εκπλήρωση της επιθυμίας, που είναι πιο κοντά στο άτομο. Είναι σημαντικό να βλέπεις το ευχάριστο και χαρούμενο στα μικρά πράγματα, να μάθεις να απολαμβάνεις περισσότερο τις μικρές νίκες.

Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά, η αιτία της οποίας είναι ο φόβος; Η τεμπελιά εδώ παίζει θετική λειτουργία, προστατεύοντάς μας από δυσφορία, δυσάρεστες αισθήσεις και συνέπειες. Ο φόβος είναι συχνά ασυνείδητος, επομένως είναι εξαιρετικά δύσκολο να κατανοήσουμε την αιτία της τεμπελιάς. Συνιστάται να εντοπίσουμε τι είναι επώδυνο σε μια τέτοια δραστηριότητα, τι φοβόμαστε, από τι θα θέλαμε να απομακρυνθούμε. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Ποιο είναι το εγγενές μου όφελος, ποιο είναι το κέρδος μου, εάν αρνηθώ να το κάνω αυτό;" Εδώ είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραδεχτείτε τον φόβο σας, να βρείτε τι ακριβώς φοβόμαστε, τι πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε τους εσωτερικούς φόβους. Στη σύγχρονη κοινωνία, το να είσαι τεμπέλης είναι μια πιο αποδεκτή μορφή συμπεριφοράς από το να φοβάσαι. Αλλά θα είναι άχρηστο και κουραστικό να καταπολεμήσεις την τεμπελιά όταν η αιτία της είναι ο φόβος. Είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας; Τι πρέπει να αλλάξει, να ενισχυθεί, να γίνει κατανοητό για να ανανεώσει τη δική του αποφασιστικότητα, τις δυνατότητές του, να αυξήσει την αυτοπεποίθηση.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και την απάθεια σε ένα άτομο εάν είναι σύμπτωμα κατάθλιψης, απροθυμία να αλλάξει κάτι, συνήθης τρόπος ζωής, κληρονομιά ανατροφής ή ασθένεια; Στη συνέχεια, συνιστάται να επικοινωνήσετε με τους απαραίτητους ειδικούς στον τομέα της ιατρικής για εξέταση ή θεραπεία, συνεργασία με ασκούμενο ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή. Ο J. Hollins έγραψε ότι η κατάθλιψη, όπως και η απάθεια, είναι ένα χρήσιμο μήνυμα, ότι κάτι ζωτικής σημασίας περιέχεται σε μια κατάσταση κατάθλιψης και είναι πολύ σημαντικό να μην ξεφύγουμε από αυτό, αλλά να βουτήξουμε σε αυτή τη διαμονή, να αισθανθούμε και να κατανοήσουμε περισσότερα για αυτό, ώστε αργότερα να έχετε τη δύναμη να πάτε πιο μακριά.

Κάθε συνάντηση με τεμπελιά συνεπάγεται προσπάθεια. Το πού πρέπει να εφαρμοστούν αυτές οι προσπάθειες καθορίζεται από το τι κρύβεται πίσω από το σύμπτωμα. Παρόλα αυτά, θα πρέπει να γίνουν προσπάθειες, αυτό το ίδιο το κράτος δεν θα εξαφανιστεί. Η απουσία τεμπελιάς δεν σημαίνει να κάνεις πολλά πράγματα, να απαγορεύεις στον εαυτό σου να μην κάνει τίποτα, πρόκειται για την απουσία στην τρέχουσα ζωή της απροθυμίας να δράσεις, να αποφασίσεις, να κινηθείς.

Βασικά, υπάρχουν τρεις επιλογές για να μην είσαι τεμπέλης:

Αυτό είναι όταν η έμπνευση είναι παρούσα, και εάν η υπόθεση δεν εμπνέει, τότε το άτομο καταλαβαίνει πώς να ενδιαφέρεται για τον εαυτό του.

Όταν ένα άτομο έχει την ικανότητα να παρακινήσει τον εαυτό του να το κάνει. Εδώ είναι σημαντικό να διατηρήσουμε μια ισορροπία στην κατανόηση του τι χρειάζεται ένα άτομο και τι πραγματικά θέλει. Εξάλλου, αν πιέσετε μόνο τον εαυτό σας, μπορεί να είστε πολύ εξαντλημένοι από τέτοια πίεση και ως αποτέλεσμα δεν θα θέλετε να κάνετε τίποτα απολύτως.

Αποδεχτείτε την κατάσταση, σταματήστε να επικρίνετε τον εαυτό σας για την τεμπελιά σας. Εξάλλου, η τεμπελιά, ίσως, σας προστατεύει από άδεια, χωρίς ενδιαφέρον εργασία, το τέλος της οποίας δεν θα φέρει την επιθυμητή ευχαρίστηση.

Γενικά, το σύμπτωμα της τεμπελιάς υποδηλώνει έλλειψη κατανόησης και κατανόησης του τι πραγματικά θέλει το άτομο στη ζωή του. Ένα άτομο που έχει επίγνωση του τι θέλει μπορεί εύκολα να αντιμετωπίσει την τεμπελιά.

Ομιλητής του Ιατρικού και Ψυχολογικού Κέντρου «PsychoMed»