Πώς να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση. Η ψυχολογία της αγανάκτησης: αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων

Αγανάκτηση είναι το συναίσθημα που νιώθουμε όταν νιώθουμε ότι μας φέρθηκαν άδικα. Κατά κανόνα, τέτοιες καταστάσεις μπορούν να εξεταστούν από πολλές απόψεις. Για παράδειγμα, ο διευθυντής απέλυσε έναν υπάλληλο που ήταν αγενής με πολλούς πελάτες. Από την πλευρά του σκηνοθέτη η τιμωρία είναι άξια. Αλλά ο υπάλληλος είναι πιθανό να σκέφτεται διαφορετικά, επειδή η γυναίκα του είναι άρρωστη και ο γιος του έχει σοβαρά προβλήματα στο σχολείο, επιπλέον, δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα, δηλαδή υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να είναι ευερέθιστος.

Έτσι, η αγανάκτηση προκύπτει όταν ένας ενήλικας (δάσκαλος, διευθυντής, γονέας) και ένα παιδί (που δεν είναι υπεύθυνο για τον εαυτό του) έρχονται σε επαφή. Για παράδειγμα, ένα παιδί θέλει ένα κουτάβι, αλλά ο γονιός δεν ικανοποιεί αυτή την επιθυμία.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι υπάρχει ένα παιδί μέσα στον καθένα μας, γεμάτο διαφορετικές επιθυμίες, ανάγκες, ιδέες, κάθε αδυναμία πραγματοποίησής τους θα μετατραπεί σε προσβολή για τη ζωή, τους ανθρώπους γύρω μας, τον Θεό, τη μοίρα.

Υπάρχουν πολλά «προσβλητικά» πράγματα στη ζωή. Πρώτον, το παιδί φεύγει από τη ζεστή και ασφαλή κοιλιά της μητέρας και μπαίνει σε έναν θορυβώδη, επικίνδυνο κόσμο. Τότε του αφαιρούν το στήθος της μητέρας του, τον στέλνουν σε ένα νηπιαγωγείο όπου δεν υπάρχει μητέρα. Έτσι, όλοι πρέπει να περάσουμε πολλά τραύματα. Και αν σε νεαρή ηλικία οι γονείς ήταν στοργικοί, προσεκτικοί, υπομονετικοί με το παιδί, αλλά ταυτόχρονα σταθεροί, τότε στο μέλλον θα είναι πολύ πιο εύκολο για ένα άτομο να βιώσει νέα παράπονα.

Πώς να σταματήσετε να προσβάλλεστε;

1. Παραδέξου ότι είσαι προσβεβλημένος. Αρνούμενος την προσβολή, δεν θα απαλλαγείς από αυτήν. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι σωματική αδιαθεσία (ψυχοσωματική διαταραχή). Και η συστηματική αγνόηση θα οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες.

2. Αναλύστε την κατάσταση. Βάλτε την κατάσταση στα ράφια, δείτε την από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς σας προσέβαλε. Για παράδειγμα, επιστρέφοντας στην παραπάνω κατάσταση, ο διευθυντής δεν έλαβε υπόψη του τις δύσκολες συνθήκες του παραβάτη υπαλλήλου.

3. Να είσαι καλός γονιός για τον εαυτό σου. Συμπάσχετε, παρηγορήστε τον εαυτό σας, επιτρέψτε στον εαυτό σας να θυμώσει, να κλάψει. Πρέπει να «χωνέψεις» την προσβολή.

4. Έχοντας συμβιβαστεί με την πραγματική κατάσταση, σκεφτείτε τι να κάνετε στη συνέχεια.

Δυστυχώς, μερικές φορές η αγανάκτηση είναι πολύ επίμονη και κανένα κόλπο δεν μπορεί να βοηθήσει. Ή βλαβερές καταστάσεις προκύπτουν τόσο συχνά που είναι αδύνατο να τις αντιμετωπίσεις. Αυτό συνήθως οφείλεται στο γεγονός ότι στην παιδική ηλικία ένα άτομο έλαβε ανεπαρκή βοήθεια όταν ήταν απαραίτητο να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα. Επομένως, είναι πιο δύσκολο για ένα ευαίσθητο άτομο να ζητήσει βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή. Κρατήστε τον ενήλικα μέσα σας και πάρτε το προσβεβλημένο παιδί μέσα στη ρεσεψιόν.

Η δυσαρέσκεια μπορεί να ξεπεράσει την πιο ακατάλληλη στιγμή, γιατί αυτή η κατάσταση είναι δύσκολο να προβλεφθεί. Η γνώση του πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια θα βοηθήσει στην πρόληψη των σοβαρών συνεπειών αυτής της κατάστασης: ψυχοσωματικές ασθένειες, καταστροφή κοινωνικών επαφών, διάλυση της οικογένειας σε περίπτωση δυσαρέσκειας μέσα στις σχέσεις. Η υπερηφάνεια, που γίνεται εφαλτήριο αγανάκτησης, δεν θεωρείται μάταια σοβαρή αμαρτία. Μετά από όλα, είναι αυτή που οδηγεί σε υψηλή δυσαρέσκεια.

Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να συγχωρήσει τον δράστη, η ψυχή του καταστρέφεται, η ισορροπία και η ηρεμία εγκαταλείπουν το σώμα, ολόκληρη η ζωή καταλήγει στην κύλιση αρνητικών σκέψεων ή στην επιθυμία να εκδικηθεί τον δράστη. Εάν μια δυσάρεστη κατάσταση υπονομεύει συνεχώς την ψυχή, τότε ένα άτομο αναπτύσσει δυσαρέσκεια με τη ζωή, η προσωπικότητά του αλλάζει προς το χειρότερο. Αλλά υπάρχουν πολλές μέθοδοι για το πώς να επιβιώσετε από μια προσβολή. Είναι αποτελεσματικά τόσο για την αποκατάσταση της αμοιβαίας κατανόησης μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας, όσο και για την επίλυση όλων των προβλημάτων μεταξύ συναδέλφων ή φίλων.

Είναι όλοι οι άνθρωποι εξίσου συγκινητικοί;

Οι στατιστικές των ψυχολογικών ερευνών δείχνουν ότι όλοι οι άνθρωποι προσβάλλονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Κάποιοι όμως από αυτούς είναι σε θέση να αντέξουν την αγανάκτηση και τον θυμό για δεκαετίες, ενώ άλλοι ξεχνούν ακόμη και τις πιο δύσκολες προδοσίες μέσα σε ένα μήνα. Αυτό συμβαίνει λόγω των ειδικών τρωτών σημείων της ψυχής και της συνείδησης. Τα λεγόμενα «σημεία πόνου» προκύπτουν από συμπλέγματα, παιδικές εμπειρίες, κάποιου είδους δυσάρεστη εμπειρία. Για παράδειγμα, το να αποκαλείς χοντρή γυναίκα (έστω και για αστείο) μια κοπέλα που χάνει βάρος από 120 κιλά σε 60 εδώ και 5 χρόνια, μπορεί να την πληγώσεις πολύ. Άλλωστε στο παρελθόν είχε μια δύσκολη μάχη με τα κιλά.

Πώς να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση

Ένα άτομο που προσβάλλεται από τα πάντα και όλοι πρέπει να αξιολογήσουν την κατάσταση: θέλουν πραγματικά να τον πληγώσουν; Συχνά οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι πονάνε. Και η δεύτερη ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας είναι - είμαι πραγματικά προσβεβλημένος; Συμβαίνει ότι μια τέτοια κατάσταση ενσταλάσσεται στην παιδική ηλικία και στη συνέχεια λειτουργεί σε όλη του τη ζωή: σε ηλικία 5 ετών, μετά από προσβολή, η μητέρα λυπήθηκε το μωρό, έδωσε γλυκά, ενθάρρυνε με κάθε δυνατό τρόπο. Έτσι έχει συνηθίσει να συμπεριφέρεται. Η γιόγκα ή ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν ένα τόσο ευαίσθητο άτομο. Η ίδια μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους αναζητούν τρόπο να επιβιώσουν από μια προσβολή που έχει κλονίσει αισθητά την κατάστασή σας.

Βασικά Βήματα

Και το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να παραδεχτείτε ότι αισθάνεστε πόνο. Και τότε πρέπει να απαλλαγείτε από δυσάρεστες αναμνήσεις. Σταματήστε να έχετε εμμονή μαζί τους και να λυπάστε τον εαυτό σας τη στιγμή που θα συνειδητοποιήσετε πόσο άσχημα σας φέρθηκαν. Θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε τέτοιες ψυχολογικές τεχνικές:

1. Από τη στιγμή που νιώθετε διογκωμένα αρνητικά συναισθήματα, θα πρέπει να καταλάβετε ότι εκτός από πόνο και κακό, αυτό δεν θα δώσει τίποτα στο σώμα σας.
2. Εάν ο δράστης δεν υποψιάζεται ότι σας έχει προκαλέσει ψυχική πληγή, πρέπει να μιλήσετε ειλικρινά μαζί του. Εάν πρόκειται για φίλο ή σύντροφο, μιλήστε σε ένα άνετο μέρος και σημείωσε το «και».
3. Να θυμάστε ότι συχνά τείνουμε να μας προσβάλλει η αλήθεια. Εάν αισθάνεστε αυτά τα συναισθήματα, αξιολογήστε την κατάσταση, ποιο σημείο τραυματίστηκε και τι μπορείτε να κάνετε για να το προστατέψετε. Ή βελτιώστε τον εαυτό σας. Εάν υπάρχει πραγματικά ένα γεγονός που σας προσέβαλε, ευχαριστήστε το άτομο που το είπε απευθείας στα μάτια του - μια τέτοια πράξη αξίζει σεβασμού.
4. Αν σε προσβάλλει ένα άτομο που δείχνει συμπεριφορά εδώ και καιρό, προσπάθησε να τον καταλάβεις. Συχνά αυτή η συμπεριφορά είναι χαρακτηριστική των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν κολοσσιαία προβλήματα στη ζωή. Ίσως χρειάζεται συμπάθεια ή ακόμα και βοήθεια. Σίγουρα δεν πρέπει να σε προσβάλει αυτό.
5. Εάν προσβάλλεστε από έναν άγνωστο, ακόμα και από κάποιον που δεν θα ξαναδείτε ποτέ, προσπαθήστε να αφεθείτε και να ξεχάσετε την προσβολή.
6. Εάν προσβάλλεστε από κάποιον που δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες, καταλάβετε ότι πρέπει να μιλήσετε με ένα άτομο. Δεν ξέρει πώς να διαβάζει μυαλά, και αν περιμένεις κάτι, απλώς πες του για αυτό.
7. Εάν η αντιμετώπιση της αγανάκτησης με αυτοστοχασμό είναι δύσκολη, πάρτε ένα μαξιλάρι ή άλλο αντικείμενο που μπορεί να χτυπηθεί. Και χτύπησε τον από καρδιάς, φώναξέ τον, φώναξε, σπάσε τον. Η απελευθέρωση της επιθετικότητας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα. Θα αποτρέψει τη συσσώρευση δυσάρεστης ενέργειας μέσα στην ψυχή.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο προσβεβλημένος δεν μπορεί να απαλλαγεί από το καταπιεστικό κράτος με κανένα τρόπο. Στη συνέχεια, μπορείτε να στραφείτε σε τεχνικές NLP, ιδανικά θα πρέπει να είναι ειδικός και όχι πρακτική στο σπίτι.

Καταγραφή αρνητικών συναισθημάτων

Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια είναι να τη διαγράψετε. Σε ένα απλό κομμάτι χαρτί, ο προσβεβλημένος γράφει όλους τους λόγους των αρνητικών συναισθημάτων του μέχρι να εμφανιστεί ένα λεκτικό κενό. Όταν υπάρχουν όλα στο χαρτί για τα οποία δεν μπορείς να συγχωρήσεις τον άνθρωπο, σκίστε το χαρτί. Ή κάψτε το. Μπορείτε να δείξετε έναν πιο εξελιγμένο τρόπο - να καείτε και να πνιγείτε στην τουαλέτα.

Συνήθως ένα άτομο προσβάλλεται τόσο βαθιά από αυτόν με τον οποίο είναι (ήταν) σε στενή σχέση.Και φταίνε δύο άτομα. Στη συνέχεια, πρέπει να γράψετε ένα άλλο μήνυμα με τις λέξεις "Συγχωρέστε με για ..." και "Εγώ φταίω για ...". Και η επιστολή ευγνωμοσύνης θα ολοκληρώσει τη μελέτη της αρνητικής κατάστασης. Άλλωστε σε κάθε σχέση υπάρχουν θετικά. Για να καταλάβετε εάν η μέθοδος λειτούργησε ή όχι, μπορείτε να το κάνετε αυτό: εάν, όταν θυμάστε την κατάσταση, προκύψει ήσυχη θλίψη και ευγνωμοσύνη, τότε η προσβολή έχει περάσει.

Οικογενειακά παράπονα

Τα πράγματα είναι διαφορετικά όταν εραστές ή σύζυγοι τσακώνονται. Συχνά, τα ζευγάρια δεν ξέρουν πώς να μιλήσουν ειλικρινά μεταξύ τους, ως εκ τούτου προκύπτουν διάφορες προσβολές. Ένα καλό σκάνδαλο στο σπίτι με μια καθαρή δήλωση μία φορά το μήνα είναι μια καλή πρόληψη της αρνητικότητας. Αλλά αν συμβαίνουν κάθε μέρα, τότε κάτι πρέπει να γίνει:

1. Είναι αδύνατο να θυμηθούμε παράπονα που έχουν ήδη αντιμετωπιστεί.
2. Δεν πρέπει να συνδέσετε άλλους συγγενείς με το σκάνδαλο, μην τους αναφέρετε.
3. Δεν πρέπει να μιλάτε για διαζύγιο κατά τη διάρκεια της αψιμαχίας.
4. Δεν χρειάζεται να μιλάμε για άλλους άντρες ή γυναίκες, για να συγκρίνουμε με τους «πρώην».
5. Μην δίνετε κενές υποσχέσεις. Είναι σημαντικό να δείξετε ότι οι λέξεις έχουν αξία και αν είπατε «θα πάω στη μητέρα μου», τότε κάντε το, έστω και για μια μέρα.
6. Μην χαλάτε τις υλικές αξίες. Η λαχτάρα θα υποχωρήσει και η επισκευή ή η αγορά νέου εξοπλισμού, κοσμημάτων θα κοστίσει μια όμορφη δεκάρα και θα προκαλέσει νέα παράπονα.
7. Ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα είναι να κοιμάστε μαζί. Όσο σκληρά κι αν παλεύεις με τον αγαπημένο σου.

Βίντεο:Διάλεξη του ψυχολόγου Mikhail Labkovsky "Πώς να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση;"

Μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια, δεν πρέπει να υπολογίζετε στο γεγονός ότι ο χρόνος θα ξεπλύνει τα πάντα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συνδέσετε ορισμένες δυνάμεις και να εργαστείτε στον εαυτό σας. Οι απλούστερες μέθοδοι - η εγγραφή, η εργασία μέσω των αισθήσεων - θα βοηθήσουν με ήπιους κραδασμούς. Σε σοβαρές περιπτώσεις, όταν η δυσαρέσκεια εξελίσσεται σε εμμονή, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Η αγανάκτηση είναι θλίψη, ένα έντονο αρνητικό συναίσθημα που προκαλεί συναισθήματα. Τι προσβάλλει τους ανθρώπους; Μπορεί να είναι η προσδοκία επαίνων, θαυμασμού και θαυμασμού για τις προσπάθειές σας. Περίμενες να εκπλήξεις τους πάντες με κάτι, αλλά κανείς δεν παρατήρησε τις προσπάθειές σου. Μπορεί να είναι μια κατάσταση όπου ένας κακός άνθρωπος σας αποκάλεσε χοντρό. Αν και εσύ ο ίδιος είσαι σίγουρος ότι είσαι απλώς παχουλός. Παρά το γεγονός ότι δεν προσπαθήσατε να πείσετε κανέναν για την αρμονία σας, μια απροσδόκητη επίθεση προκάλεσε δυσαρέσκεια.

Κατά κανόνα, η αγανάκτηση συνδέεται με μια ασυμφωνία μεταξύ αυτού που σκέφτεστε για τον εαυτό σας ή για κάτι που σχετίζεται με εσάς - τους τρόπους, τα μαλλιά σας, τα αποτελέσματα της δουλειάς σας - με το πώς το κρίνουν οι άλλοι. Και αν βρίσκετε αβάσιμες μη κολακευτικές κριτικές, είναι προσβλητικό.

Η αντιμετώπιση της αγανάκτησης και του σχετικού θυμού δεν είναι τόσο δύσκολη.

1. Ανάλυση της κατάστασης

Η σωστή ανάλυση της κατάστασης βοηθά στην αντιμετώπιση της αγανάκτησης. Εάν η ανάλυση δεν πραγματοποιηθεί, η δυσαρέσκεια θα προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και στο τέλος, μπορεί να δημιουργήσει αμφιβολία για τον εαυτό του.

Ένας υπέροχος τρόπος για να τακτοποιήσετε μόνοι σας την κατάσταση είναι να προσπαθήσετε διανοητικά ή δυνατά να πείτε στον εαυτό σας για την προσβολή. Στην πορεία της παρουσίασης, τα αίτια και η έκταση της δυσαρέσκειας γίνονται πολύ πιο ξεκάθαρα. Και έτσι σε ορισμένες περιπτώσεις όλα μπαίνουν στη θέση τους. Η αγανάκτηση περνάει γρήγορα και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για πολύ καιρό.

2. Εκμεταλλευτείτε την αγανάκτηση

Αναλύοντας το αδίκημα, αξίζει να υποθέσουμε ότι ο δράστης έχει δίκιο. Ειδικά αν δεν προσέβαλε κάποιος αδαής, αλλά μόνο αδαής. Δηλαδή, πρέπει να υποτεθεί ότι ο δράστης αποδείχθηκε ότι ήταν το ίδιο αγόρι που ήταν το πρώτο που αναφώνησε: "Και ο βασιλιάς είναι γυμνός!"

Το καλό σε αυτή την κατάσταση είναι ότι υπάρχει λόγος να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στις πεποιθήσεις και τις αρχές σας που πληγώθηκαν. Ίσως αξίζει να συζητήσετε την κατάσταση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Και αν επιβεβαιωθούν τα λόγια του παραβάτη, αξίζει να επωφεληθείτε από αυτό. Και κάτι να προσαρμόσουν στη συμπεριφορά ή τη ζωή τους.

3. Περιμένετε χρόνο και μην αρχίσετε να πολεμάτε την αγανάκτηση και τον θυμό

Τα μέλη του Reichsheer (γερμανικές ένοπλες δυνάμεις κατά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο) τιμωρούνταν εάν υπέκυπταν σε συναισθήματα και δυσαρέσκεια, προκλήθηκαν, κατά τη γνώμη τους, από αδικία εκ μέρους των ανωτέρων τους, και υπέβαλαν αναφορά για το περιστατικό στις ανώτερες αρχές την ίδια μέρα. Σύμφωνα με τους εγκεκριμένους κανονισμούς, ήταν απαραίτητο να περιμένουμε τρεις ημέρες. Και μόνο μετά κάτσε για μια αναφορά. Ποιος δεν είναι τρόπος αντιμετώπισης της αγανάκτησης και του θυμού;

4. Μάθετε να μην περιμένετε ευγνωμοσύνη

Η δυσαρέσκεια, η ενόχληση ή ο θυμός μπορεί να προκληθούν από έλλειψη ευγνωμοσύνης για μια συγκεκριμένη υπηρεσία που προσφέρεται. Σε αυτή την περίπτωση, το να μάθεις να αντιμετωπίζεις την αγανάκτηση είναι απλά να μην περιμένεις ευγνωμοσύνη. Συνειδητοποιώντας ότι η σχέση «εσύ - σε μένα, εγώ - σε σένα» είναι παιδική.

5. Αξίζει ο δράστης την αγανάκτησή σας;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατανόηση του γεγονότος ότι ο δράστης συχνά δεν σκέφτεται καν ότι έβλαψε κάποιον βοηθά στην αντιμετώπιση της αγανάκτησης. Και ανησυχείς και παλεύεις με τον θυμό με όλη σου τη δύναμη. Ήρθε η ώρα να αναρωτηθείτε - αξίζει σίγουρα τόσο μεγάλη προσοχή, ακόμα και ψυχική, ο παραβάτης σας;

6. «Κανείς δεν κλωτσάει νεκρό σκύλο»

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η επιθετική επίθεση που προκάλεσε την προσβολή σας είναι μια κρυφή αναγνώριση των αρετών σας. Οπότε όλα έχουν να κάνουν με αυτό. Και επομένως πρέπει να χαίρεσαι, γιατί αντιπροσωπεύεις κάτι για τους άλλους. Μην πολεμάτε τον θυμό.

7. Μην υποκύπτετε σε προκλήσεις, μην προσβάλλεστε και μην θυμώνετε

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια είναι να την αποτρέψετε από το να εμφανιστεί. Και όταν κάποιος προσπαθεί να σας ενοχλήσει ή να σας προσβάλει, είναι καλύτερο να αγνοήσετε απλώς ένα τέτοιο άτομο. Γιατί μόνο εσείς έχετε τη δύναμη να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Και τα λόγια κανενός δεν μπορούν να σε πληγώσουν και ακόμη περισσότερο να προκαλέσουν την αγανάκτησή σου. Μπορείτε ακόμη και να το πείτε απευθείας σε κάποιον που προσπαθεί να σας προσβάλει.

8. Αν δεν θέλετε να κλάψετε, κάντε τον παραβάτη να κλάψει.

Όπως γνωρίζετε, το να αντιμετωπίσεις την αγανάκτηση σημαίνει να ξεπεράσεις τον θυμό, που στην πραγματικότητα είναι ένα άλλο όνομα για τη δυσαρέσκεια. Ναι Ναι ακριβώς. Η αγανάκτηση είναι ο θυμός, ο οποίος με τη μορφή αγανάκτησης εκδηλώνεται στις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων. Και για να αποφύγετε τη δυσαρέσκεια, είναι απαραίτητο να καταστρέψετε τον θυμό μέσω της επιθετικότητας. Είναι καλύτερο να κατευθύνετε αμέσως την επιθετικότητα στον δράστη. Για να προσβληθεί από σένα, έπρεπε ήδη.

9. Εάν δεν μπορείτε να χτυπήσετε τον δράστη, μπορείτε να χτυπήσετε το μαξιλάρι

Εάν η αγανάκτηση και ο θυμός για ένα συγκεκριμένο άτομο έχουν διεισδύσει σε εσάς, δεν πρέπει να κουβαλάτε αυτά τα συναισθήματα μέσα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και ακόμη περισσότερο, δεν πρέπει να τα συσσωρεύετε, τρέφοντας από ποικίλες καθημερινές καταστάσεις. Αντίθετα, είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από αυτά το συντομότερο δυνατό.

Στο σπίτι, μπορείτε να πάρετε ένα ειδικό μαξιλάρι που πρέπει να το χτυπήσετε, να το πατήσετε, να το πηδήξετε, ρίχνοντας όλη τη διαθέσιμη επιθετικότητα εναντίον του δράστη. Στο τέλος της «συνεδρίας» θα πρέπει να νιώσεις ότι δεν μένει άλλος θυμός και αγανάκτηση.

Μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε τον παραβάτη και μετά να σκίσετε το σχέδιο, βάζοντας όλο τον θυμό και την επιθετικότητα στις κινήσεις. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στον μυστικισμό μπορούν ακόμη και να κάψουν τα υπολείμματα του σχεδίου σε ένα τασάκι. Το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι το ίδιο: ο θυμός και η αγανάκτηση θα πρέπει να φύγουν και να σταματήσουν να σας καταστρέφουν από μέσα.

Η αγανάκτηση είναι κάτι που στοιχειώνει κάθε άνθρωπο σχεδόν καθημερινά. Όλοι οι άνθρωποι προσβάλλονται συνεχώς από κάποιον ή προσβάλλουν κάποιον. Ωστόσο, όλοι είναι ήδη τόσο συνηθισμένοι να θεωρούν τη δυσαρέσκεια ως κάτι καθημερινό που δεν παρατηρούν πόση ζημιά προκαλεί σε κάθε έναν από τους συμμετέχοντες. Μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στο μέλλον, επομένως θα πρέπει να σκεφτείτε πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια. Εξάλλου, από εσάς εξαρτάται πόσο θα επηρεάσει η συγκεκριμένη περίπτωση τον ψυχισμό σας. Και αν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε μόνοι σας τα συναισθήματα που σας ροκανίζουν, αυτό το άρθρο θα σας προσφέρει αρκετούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια. Μελετήστε τα, επιλέξτε αυτά που σας ταιριάζουν περισσότερο, δοκιμάστε τα μεμονωμένα ή σε συνδυασμούς. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την αγανάκτηση. Πολύ σύντομα θα συνειδητοποιήσετε: χωρίς αυτό, η ζωή σας είναι πολύ καλύτερη.

Αγανάκτηση: πώς να την αντιμετωπίσεις

Έτσι, σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την αγανάκτηση. Ωστόσο, για αυτό πρέπει να καταλάβετε τι είναι και γιατί εκδηλώνεται. Αγανάκτηση είναι το συναίσθημα που βιώνει ένα άτομο όταν του λένε ή του κάνουν κάτι δυσάρεστο. Ωστόσο, έχει διαφορές από τον θυμό και άλλες εκδηλώσεις αρνητικών συναισθημάτων. Τις περισσότερες φορές, είναι κρυμμένο, δηλαδή, ένα άτομο αισθάνεται ότι είναι δυσάρεστο, αλλά δεν το λέει στο άτομο που τον προσέβαλε. Εξαιτίας αυτού δημιουργούνται προβλήματα. Το γεγονός είναι ότι η δυσαρέσκεια τείνει να συσσωρεύεται, καθώς και μια ακόμη πιο επικίνδυνη ιδιότητα - να αυξάνεται. Αν κάποιος σας προσέβαλε, τότε είναι καλύτερο να επιλύσετε την κατάσταση το συντομότερο δυνατό, γιατί όσο περισσότερη αγανάκτηση «ωριμάζει» μέσα σας, τόσο χειρότερα θα είναι για εσάς. Το άτομο που σας έδωσε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα μπορεί να μην το γνωρίζει καν. Ταυτόχρονα όμως έχεις ήδη περάσει εκατοντάδες καταστάσεις στο κεφάλι σου και διογκώνεις την αγανάκτησή σου σε πρωτόγνωρες διαστάσεις. Αν και θα μπορούσε να ξεκινήσει με οποιοδήποτε μικρό πράγμα.

Το θέμα είναι ότι η αγανάκτηση είναι μια εκδήλωση του εσωτερικού παιδιού μέσα στον καθένα από τους ανθρώπους. Μπορεί να είσαι είκοσι πέντε ή πενήντα χρονών, ακόμα βαθιά μέσα σου έχεις ακόμα ένα μέρος του παιδικού εγώ. Και εξαιτίας αυτού, εμφανίζεται μια παράλογη αντίδραση στη δήλωση ή τη δράση ενός ατόμου. Η δυσαρέσκεια βρίσκεται μέσα σε ένα άτομο και δεν βγαίνει έξω. Και μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία. Εάν συσσωρεύσετε παράπονα και δεν μάθετε πώς να τα αντιμετωπίζετε, τότε αυτό μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την κατάστασή σας. Γι' αυτό πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την αγανάκτηση. Και αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει με αυτό.

ΜΙΛΑ ρε

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε εάν θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση είναι ότι το άτομο που σας πλήγωσε δεν μπορεί να διαβάσει τις σκέψεις του. Συχνά, δεν μπορεί να ξέρει ότι δεν σας άρεσε αυτό που είπε ή έκανε. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσπαθήσετε να καταστείλετε τουλάχιστον λίγο το παιδικό εγώ στον εαυτό σας για να αφήσετε χώρο για ορθολογική σκέψη. Πώς μπορεί ένας άνθρωπος να αισθάνεται ένοχος αν δεν ξέρει ότι τον κατηγορούν; Φυσικά, δεν θα έρθει σε εσάς αφού δεν έχει ιδέα ότι πρέπει να το κάνει. Επομένως, πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με αυτό το άτομο. Πείτε του ότι προσβληθήκατε από την ιδιαίτερη παρατήρηση και τη συμπεριφορά του. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό λειτουργεί άψογα. Το άτομο που σας προσέβαλε, αν τον πλησιάσετε ήρεμα, και όχι με κατηγορίες στο μέτωπο, θα δει επίσης την κατάσταση από λογική σκοπιά και θα καταλάβει τι ακριβώς έκανε λάθος. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια προς ένα άτομο. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που μπορεί να φαίνονται πιο βολικές ή αποτελεσματικές σε κάποιον. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν όταν η πρώτη μέθοδος δεν λειτούργησε.

Συγχώρεση

Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται πώς να αντιμετωπίσουν τη δυσαρέσκεια προς έναν άντρα. Σε τελική ανάλυση, αν είστε σε σχέση, τότε, πιθανότατα, η πρώτη μέθοδος δεν λειτουργεί πάντα - γνωρίζετε ο ένας τον άλλον πολύ καλά ώστε κάποιος από εσάς να παραμείνει στο σκοτάδι για το γεγονός ότι προσέβαλε τον σύντροφό του. Αυτή η μέθοδος, η οποία θα περιγραφεί τώρα, δεν είναι κατάλληλη μόνο για αυτήν την περίπτωση - μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε σε οποιαδήποτε κατάσταση στη ζωή. Η ουσία του βρίσκεται στην πιο απλή συγχώρεση. Όταν αγανακτείτε με ένα άτομο, βλάπτετε κυρίως μόνο τον εαυτό σας, επομένως θα πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε τις προσβολές χωρίς τη συμμετοχή της άλλης πλευράς. Αντί να κρατάτε τη δυσαρέσκεια μέσα σας, συγχωρήστε το άτομο που σας πλήγωσε. Φυσικά, αν συνεχίσει να το κάνει αυτό, τότε θα πρέπει να γίνουν και άλλες ενέργειες, αλλά αν αυτή είναι μια μεμονωμένη περίπτωση, η συγχώρεση μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Έτσι, αν αναρωτιέστε πώς να το αντιμετωπίσετε, πρέπει οπωσδήποτε να προσπαθήσετε απλώς να τον συγχωρήσετε, γιατί δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι είναι το πιο κοντινό σας άτομο στον κόσμο.

Μάθημα

Αν αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση και τον θυμό, τότε μάλλον δεν έχετε προσπαθήσει να κοιτάξετε λίγο πιο βαθιά μέσα σας. Συχνά, ακόμη και κάτι θετικό μπορεί να μάθει κανείς από τη δυσαρέσκεια. Εάν έχετε προσβληθεί, μπορείτε να απαλύνετε τα βάσανά σας με την ενδοσκόπηση. Σκεφτείτε τι προκάλεσε τόσο έντονα συναισθήματα. Πιθανότατα, το άτομο σας άγγιξε για κάτι που είναι πολύ σημαντικό για εσάς - τι είναι αυτό; Σκεφτείτε το και προσπαθήστε να βγάλετε συμπεράσματα από αυτό. Όπως μπορείτε να δείτε, μπορείτε να πάρετε κάτι θετικό από κάθε κατάσταση που μπορεί να σας βοηθήσει στη μετέπειτα ζωή.

Κατανόηση

Όταν σκέφτεστε πώς να αντιμετωπίσετε την κακή διάθεση, τον εκνευρισμό, την αγανάκτηση, τις περισσότερες φορές σκέφτεστε μόνο τον εαυτό σας. Αυτό είναι ένα εντελώς φυσιολογικό χαρακτηριστικό για ένα άτομο, αλλά μερικές φορές αξίζει να κοιτάξετε λίγο πιο μακριά από το δικό σας «εγώ». Σχεδόν πάντα, μια προσβολή εκλαμβάνεται ως προσωπική προσβολή και σπάνιοι άνθρωποι αρχίζουν αμέσως να σκέφτονται λογικά και να υποθέτουν ότι μπορεί να μην τους αφορά καθόλου. Μερικές φορές κάποιος μπορεί να σας προσβάλει κατά λάθος επειδή του συνέβη κάτι στην οικογένειά του ή κάποια σημαντικά σχέδια για αυτόν απέτυχαν. Και μόλις έπεσες κάτω από το καυτό χέρι. Επομένως, δεν πρέπει να τρέφετε δυσαρέσκεια, γιατί σε λίγες ώρες ένα άτομο μπορεί ήδη να επιστρέψει στο φυσιολογικό και να ξεχάσει πώς σας είπε κάτι και θα εξακολουθείτε να προσβάλλεστε από αυτόν. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τους ανθρώπους γύρω σας, καθώς συχνά θα βρίσκεστε στη θέση τους και πιθανότατα θα θέλετε να σας καταλαβαίνουν και εσείς και όχι αμέσως να σας κρίνουν αυστηρά.

Ανάλυση

Αυτή η παράγραφος είναι ένα είδος συνδυασμού μερικών από τις προηγούμενες, αφού θα σας ζητήσει να αναλύσετε την κατάσταση. Αν θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τη δυσαρέσκεια και τα αρνητικά συναισθήματα, πρέπει να σκεφτείτε νηφάλια και να μην ενδώσετε σε εκδηλώσεις έντονων συναισθημάτων. Αναλύστε την κατάσταση: εάν προσβληθήκατε από έναν άγνωστο τον οποίο πιθανότατα δεν θα συναντήσετε ποτέ ξανά, τότε δεν πρέπει να σκεφτείτε καθόλου αυτό το αδίκημα. Ξεχάστε την και μην θυμάστε ποτέ, για να μην ανακατεύεται στη ζωή σας. Εάν η προσβολή προκλήθηκε από κάποιο κοντινό πρόσωπο και αυτό δεν συνέβη για πρώτη φορά, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν άλλα μέτρα. Απλώς να θυμάστε ότι σε αυτήν την κατάσταση, το κύριο όπλο σας είναι μια ήρεμη συζήτηση και όχι σκληρές κατηγορίες.

προσδοκίες

Συμβαίνει συχνά να δημιουργείται δυσαρέσκεια επειδή το άτομο απλά δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες σας. Υπονοήσατε ότι θα ενεργούσε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, αφού είστε φίλοι, συνάδελφοι, συγγενείς κ.λπ., αλλά εκείνος ενήργησε με εντελώς διαφορετικό τρόπο και γι' αυτό είστε προσβεβλημένοι από αυτόν. Αν κοιτάξετε νηφάλια μια τέτοια κατάσταση από έξω, θα καταλάβετε ότι αυτό είναι ανόητο και παράλογο. Έχει ήδη γραφτεί παραπάνω ότι κανείς δεν μπορεί να διαβάσει τις σκέψεις σας, επομένως θα πρέπει είτε να τις ανακοινώσετε είτε να μην απαιτήσετε από ένα άτομο να κάνει αυτό που δεν θεωρεί απαραίτητο. Αν πιστεύετε ότι ο φίλος σας έπρεπε να σας έχει βοηθήσει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, πείτε του για αυτό ή απλά ξεχάστε και μην περιμένετε από αυτόν αυτό που δεν είχε σκοπό να κάνει και δεν πρόκειται να κάνει.

NLP

Υπάρχει μια τέτοια τεχνική όπως ο Neuro Linguistic Programming, το NLP για συντομία. Με τη βοήθειά του, τα πιο δύσκολα προβλήματα που έχουν οι άνθρωποι συχνά επιλύονται και σας επιτρέπει επίσης να αντιμετωπίσετε τα παράπονα. Ένα από τα πιο εντυπωσιακά παραδείγματα είναι το κάψιμο ενός φύλλου με παράπονα. Πρέπει να γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί όλα τα παράπονα που σας προκάλεσε ένα άτομο, να πετάξετε όλα τα συναισθήματά σας σε χαρτί και στη συνέχεια να κάψετε αυτό το φύλλο, φαντάζεστε πώς καίγονται στη φωτιά. Φαίνεται μάλλον περίεργο, αλλά στην πραγματικότητα αποδεικνύεται μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος. Προγραμματίζετε τον εαυτό σας για την ευτυχία σας και η λίστα με παράπονα και το κάψιμο ενός φύλλου είναι απλώς ένα σύμβολο που σας επιτρέπει να πείσετε τον εαυτό σας όσο πιο απλά γίνεται ότι εσείς είστε ο κύριος της ευτυχίας σας.

Αλλη επιλογή

Πρόσφατα, το NLP έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές, επομένως αυτό το άρθρο θα παρέχει έναν άλλο τρόπο που σχετίζεται με αυτήν την τεχνική. Πρέπει να γράψετε σε χαρτί το όνομα του παραβάτη σας και τι ακριβώς σας έκανε. Μετά από αυτό, πρέπει να γράψετε ότι είστε για αυτόν. Επαναλάβετε αυτό αρκετές δεκάδες φορές την ημέρα μέχρι να φύγει η αγανάκτησή σας λόγω του γεγονότος ότι θα προγραμματίσετε τον εαυτό σας για συγχώρεση επαναλαμβάνοντας συνεχώς τη δράση. Φυσικά, αυτή η προσέγγιση θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο εάν δεν μπορείτε να συγχωρήσετε το άτομο χωρίς κάποια εξωτερική βοήθεια.

Απελευθέρωση ατμού

Λοιπόν, μια άλλη επιλογή που θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε την προσβολή και να φτιάξετε το κέφι σας είναι να αφήσετε τον ατμό. Αν έχεις καλό, αν όχι, πάρε ένα μαξιλάρι ή κάτι τέτοιο. Λοιπόν, τότε όλοι καταλαβαίνουν τι πρέπει να γίνει: φανταστείτε ότι αυτός είναι ο παραβάτης σας και αφήστε τον ατμό. Φυσικά, μια τέτοια προσέγγιση συνιστάται να χρησιμοποιείται για αγνώστους ή όχι για τους πιο κοντινούς ανθρώπους, όπως, για παράδειγμα, το αφεντικό και όχι τη μητέρα ή τον σύζυγο.

Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν οι περισσότεροι από εμάς τακτικά. Από την παιδική ηλικία, μας έμαθαν ότι δεν ήταν σωστό να προσβάλλουμε τους ανθρώπους γύρω μας. Αλλά για κάποιο λόγο, σπάνια ειπώθηκε ότι το να προσβάλει κανείς τον εαυτό του είναι επιβλαβές για την αρμονική ύπαρξη και ανάπτυξή μας. Είναι στο χέρι σας να θυμάστε τα παράπονα ή όχι, αλλά ας σκεφτούμε αν υπάρχει κάποιο όφελος από αυτό.

Είναι επιβλαβές να θυμόμαστε τα παράπονα για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Από τη φύση μου, είμαι ένας αρκετά γρήγορος, αλλά γρήγορα εξωστρεφής άνθρωπος. Παρόλα αυτά, πριν από λίγο καιρό μπόρεσα να κυλάω στο μυαλό μου για πολύ καιρό σκέψεις για την άδικη μεταχείριση απέναντί ​​μου. Για παράδειγμα, όπως: προσβεβλημένος, μη εκτιμημένος, προδομένος, ξεχασμένος κ.λπ.

Αν το σκεφτείτε, πόσο χρόνο είμαστε διατεθειμένοι να αφιερώσουμε για να σκεφτούμε ποιον; Γιατί? και γιατί? Δεν μας συμπεριφέρθηκε όπως τον περιμέναμε. Είμαι απολύτως βέβαιος ότι όλες οι σκέψεις που έχουν κατατεθεί και αποθηκευτεί στο κεφάλι μας για το πόσο δυστυχισμένοι έχουμε γίνει εξαιτίας της άσχημης πράξης ενός άλλου ανθρώπου, τελικά οδηγούν σε ανεπαρκή, χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Ως αποτέλεσμα - σε δυσλειτουργίες στο έργο του νευρικού μας συστήματος, θυμό και μείωση της αυτοεκτίμησης. Λοιπόν, τότε, συνήθως, αρχίζουν οι γνωστές πληγές, οι νευρικές κρίσεις, οι αποτυχίες και οι απογοητεύσεις... Γενικά, όλα όσα οδηγούν η ριζωμένη δυσαρέσκεια προς τους άλλους ανθρώπους.

Πώς να σταματήσετε να προσβάλλεστε και να απαλλαγείτε από την αγανάκτηση;

Σε γενικές γραμμές, η αγανάκτηση είναι μια κατάσταση όταν κατηγορείς τους άλλους ότι έκαναν κάτι λάθος απέναντί ​​σου, ενεργήσατε με κάποιο τρόπο άδικα. Στην πραγματικότητα, αυτή η άποψη χάνεται από την αρχή, αφού περιμένεις από τους άλλους να σου φέρονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, σαν να σου «χρωστάνε» κάτι. Και στο τέλος, αφού αυτό ή εκείνο το άτομο δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας, και αρχίζει η δυσαρέσκεια.

Και φυσικά, τις περισσότερες φορές δεν σκεφτόμαστε γιατί ένα άτομο μας συμπεριφέρθηκε όπως μας φέρθηκε. Είσαι πληγωμένος, συκοφαντήθηκες, είσαι δυστυχισμένος. Τα συναισθήματα θολώνουν το μυαλό. Όλα αυτά είναι μια αρκετά άνετη θέση - η θέση του θύματος. Ναι, μερικές φορές μας φέρονται άσχημα, και ναι, μερικές φορές το κάνουν οι πιο κοντινοί μας άνθρωποι. Είναι άσχημα νέα.

Υπάρχουν όμως και καλοί. Μην ξεχνάτε ότι στο οπλοστάσιό σας υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για την αντίληψη της κατάστασης: συγχωρήστε, αναλύστε αυτήν τη δυσάρεστη σύγκρουση ή αφήστε την κατάσταση και το άτομο εάν ο παραβάτης σας είναι απλώς κακός.

Δυστυχώς, για πολλούς, η πιο βολική επιλογή είναι να κατηγορούν τους άλλους για άδικη μεταχείριση, αλλάζοντας το ένα περιβάλλον με το άλλο. Αυτό είναι δικαίωμα του καθενός και δεν νομίζω ότι ένας ενήλικας με ένα τέτοιο μοτίβο συμπεριφοράς που έχει καθιερωθεί σε όλη του τη ζωή είναι εύκολο να παρακινηθεί να πιστέψει ότι ο ίδιος είναι ένοχος για τις απογοητεύσεις του.

Αλλά πίσω στο ερώτημα: πώς να σταματήσεις να προσβάλλεσαι?», να θυμάστε ότι όλοι είμαστε προσηλωμένοι κυρίως στον εαυτό μας. Ας προσέχουμε τους αγαπημένους μας, γιατί τα μακροχρόνια παράπονά μας οδηγούν στις ασθένειές μας, στην αρνητική μας διάθεση στη ζωή και στο τέλος στη μοναξιά. Αυτή τη στιγμή λοιπόν, καθώς επαναλαμβάνετε στο μυαλό σας όλους εκείνους που δεν έκαναν αυτό που θέλατε να σας κάνουν, πείτε στον εαυτό σας: «Ναι, έγινε. Και ναι, ένιωθα άβολα. Τώρα βουτήξτε για άλλα πέντε λεπτά και μείνετε σε αυτή την κατάσταση. Και μετά από πέντε λεπτά, πείτε στον εαυτό σας: "Αυτό είναι, αρκετές προσβολές!"

Άλλωστε, η ζωή σου συνεχίζεται εδώ και πολύ καιρό, άνθρωποι έρχονται και φεύγουν από τη ζωή και το παρόν σου είναι πλέον μόνο στα όμορφα χέρια σου, από την αρχή, από την αρχή! Επομένως, κάτω από τη δυσαρέσκεια και την «προσβολή» και προχωρήστε στην όμορφη ζωή σας γεμάτη με τα πιο υπέροχα άτομα και γεγονότα! 🙂

Πώς να μάθετε να μην σας προσβάλλουν οι άνθρωποι;

Τέλος, θα ήθελα να δώσω μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συστάσεις για το πώς να είστε λιγότερο προσβεβλημένοι.

• Θυμηθείτε: το να προσβάλλεστε δεν είναι εποικοδομητικό. Το προσβεβλημένο άτομο συχνά περνά σε μια κατάσταση αγνοίας του δράστη, κάτι που δεν συμβάλλει στην επίλυση των προβλημάτων που προκάλεσαν την παράβαση.
• Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: σε αρκετά γρήγορο χρόνο, με αυτόν τον τρόπο θα ενισχύσετε σημαντικά το νευρικό σύστημα, το οποίο θα εξομαλύνει αρνητικά χαρακτηριστικά όπως ευερεθιστότητα, αγανάκτηση, ανασφάλεια κ.λπ.
• Να είσαι ρεαλιστικός. Μην ζείτε σε έναν κόσμο ψευδαισθήσεων και υψηλών προσδοκιών. Συχνά η αγανάκτηση ξεκινά όταν η ζωή σας επαναφέρει απότομα από τον ουρανό στη γη.

Ελπίζω ότι αυτές οι απλές συμβουλές θα σας επιτρέψουν να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια και να συνεχίσετε την πορεία της ζωής σας σε αρμονία με τον εαυτό σας και με τους γύρω σας. Τα καλύτερα! Τα σχόλιά σας είναι πολύ ευπρόσδεκτα, ας συζητήσουμε αυτό το θέμα. 🙂