Τρόποι για να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος. Διακόπτοντας τον εσωτερικό διάλογο ή μια στάση για εγκεφάλους

Καλημέρα σε όλους όσους διαβάζουν αυτό το άρθρο. Σήμερα θα αναλογιστούμε ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα.

Ίσως έχετε κάποια εμπειρία διαλογισμού και απόλυτης χαλάρωσης. Και, ίσως, αντίθετα, μπορεί να σας είναι δύσκολο να κοιμηθείτε, να χαλαρώσετε, να προκύψουν διάφορες σκέψεις, όχι ότι είναι αρνητικές, αλλά σίγουρα δεν έχετε ησυχία από αυτές. Συνέβη.

Τι είναι αυτό? Πώς να το αντιμετωπίσετε, είναι απαραίτητο να πολεμήσετε, είναι δυνατόν να σταματήσετε αυτόν τον ψυχικό θόρυβο και ίσως ακόμη και να ωφεληθείτε από αυτόν; Αυτό ακριβώς θα μάθετε σε αυτό το άρθρο σχετικά με τη Διακοπή του εσωτερικού σας διαλόγου.

Η ψυχή και ο εσωτερικός κόσμος ενός νεογέννητου παιδιού είναι μια κενή πλάκα. Σταδιακά, τα αποτυπώματα της ανατροφής, των κοινωνικών κανόνων, των απόψεων των άλλων, των σχολείων, των φίλων και των γονέων επικαλύπτονται πάνω του. Έτσι δημιουργείται η νοοτροπία μας. Η εικόνα του κόσμου, που γεννήθηκε από εξωτερικούς παράγοντες, συλλογίστηκε από τον εγκέφαλο και πέρασε από την εσωτερική συνείδηση, δημιουργεί τη ζωή και την υποκειμενική μας πραγματικότητα.

Η διαδικασία σκέψης συνεχίζει να διαμορφώνει την εικόνα μας για τον κόσμο σε όλη τη διάρκεια της ζωής, χωρίς να αλλάζει ή να σταματά. Εκτός από την εικόνα του κόσμου, οι σκέψεις ενός ατόμου δημιουργούν μια εικόνα του εαυτού του στο μυαλό του. Η διαδικασία της σκέψης του παρασκηνίου προχωρά με τη μορφή ενός νοητικού διαλόγου και μας δεσμεύει, κρατώντας μας στο πλαίσιο των διαμορφωμένων ιδεών.

Και τώρα ένας ενήλικας προσπαθεί να επηρεάσει το περιβάλλον του, να αλλάξει τη ζωή του και τους άλλους ανθρώπους, αλλά τίποτα δεν βγαίνει από αυτό. "Πως και έτσι?" - θρηνεί και δεν καταλαβαίνει - "καλά, τι κάνω λάθος, γιατί το χρειάζομαι αυτό, γιατί είναι έτσι;" Και για όλα φταίνε οι συμπεριφορές μας, που δημιουργούνται και καθορίζονται από τον εσωτερικό μας διάλογο.

Διανοητικός διάλογος από τη σκοπιά της ψυχολογίας

Η έννοια του νοητικού διαλόγου στην ψυχολογία έχει αναφερθεί αρκετά συχνά και για πολύ καιρό. Αυτή είναι η εσωτερική επικοινωνία ενός ατόμου με τον εαυτό του, δεν σταματά, εκτός ίσως από ένα όνειρο ή κατά τη διάρκεια μιας αλλαγής στην κατάσταση της συνείδησης (αλλά περισσότερο σε αυτό μια άλλη φορά). Έτσι, συχνά ο ίδιος ο άνθρωπος δεν συνειδητοποιεί ότι πολλές σκέψεις περιστρέφονται συνεχώς στον εγκέφαλό του, πολύ συχνά άσχετες μεταξύ τους. Καθένα από αυτά, σαν ουρά, κολλάει σε ένα «κομμάτι» από αυτό που μόλις έφυγε, ακολουθώντας το και ούτω καθεξής σε μια ατελείωτη χορδή.

Ο Ε. Μπερν, ο δημιουργός της θεωρίας της συναλλακτικής ανάλυσης, εξήγησε τον εσωτερικό διάλογο ως μια ατέρμονη επικοινωνία διαφορετικών καταστάσεων στις οποίες εδρεύει το εγώ μας. Αυτά είναι η κατάσταση του παιδιού, η κατάσταση του γονέα και η κατάσταση του ενήλικα. Αυτά τα τρία μοντέλα επικοινωνούν συνεχώς μεταξύ τους, συχνά έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους.

Αυτή η θεωρία σχετίζεται στενά με την ψυχανάλυση, όπου, όπως γνωρίζετε, ο Φρόιντ ξεχώρισε τρεις δομές της ανθρώπινης ψυχής: «IT» (ή «λίμπιντο»), «Εγώ» (ή «ΕΓΩ») και «ΥΠΕΡ-ΕΓΩ» ( ή "ΥΠΕΡ-ΕΓΩ"). ").

Σε υποσυνείδητο (δηλαδή ασυνείδητο) επίπεδο, αυτές οι δομές βρίσκονται σε κατάσταση σύγκρουσης. Υπάρχει μια απλή εξήγηση για αυτό. Το «IT» υπακούει στις αρχές της ευχαρίστησης και της ευτυχίας (που είναι ο κύριος στόχος στην ανθρώπινη ζωή), το «SUPER-I», αντίθετα, είναι ένα είδος λογοκρισίας, είναι η συνείδηση, ο φορέας ηθικών και ηθικών προτύπων.

Το «εγώ» προσπαθεί να δημιουργήσει μια ισορροπία μεταξύ της λαχτάρας για ευχαρίστηση και των ηθικών προτύπων. Αν, για χάρη της «λίμπιντο», αλλά σε αντίθεση με το «ΥΠΕΡ-ΕΓΩ», το «Εγώ» κάνει μια συγκεκριμένη πράξη ή πάρει μια απόφαση, τότε βιώνει τύψεις και ενοχές. Εκτός από αυτές τις δύο δομές, στο «εγώ» μας κυριαρχεί και η γνώμη της κοινωνίας με τις απαιτήσεις, τις κοινωνικές νόρμες και τα θεμέλιά της.

Στην ψυχολογία Gestalt, για παράδειγμα, η τεχνική του εσωτερικού διαλόγου χρησιμοποιείται συχνά για θεραπευτικούς σκοπούς. Όταν ένα άτομο έχει μια προβληματική κατάσταση με την οποία απευθύνεται σε έναν ειδικό που ασκεί τη θεραπεία Gestalt, τον καλεί να ξεκινήσει έναν συνειδητό εσωτερικό διάλογο. Σκοπός ενός τέτοιου διαλόγου είναι η νοερή λογική ολοκλήρωση μιας κατάστασης που προέκυψε στο παρελθόν, δεν έχει ολοκληρωθεί και προκαλεί προβληματικές συνέπειες στο παρόν. Εδώ όμως μιλάμε για ουσιαστικό διάλογο.

Είναι ένα πράγμα όταν αρχίζουμε συνειδητά να σκεφτόμαστε και να συλλογιζόμαστε μελλοντικά σχέδια, να αναζητούμε πιθανές λύσεις σε αναδυόμενα προβλήματα. Και είναι τελείως διαφορετικό όταν ξεκινά ο ατελείωτος προβληματισμός (εσωτερική αξιολόγηση και σκάψιμο στα δικά του συναισθήματα και αισθήσεις), βιώνοντας ξανά και ξανά γεγονότα που έχουν μείνει στο παρελθόν, κατηγορώντας ή αυτομαστίγοντας για ορισμένες ενέργειες του εαυτού σου.

Τι τύποι ανθρώπων είστε; Χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας παραγωγικά;

Εσωτερικός διάλογος στον εσωτερισμό

Στην εσωτερική επιστήμη, η έννοια του εσωτερικού διαλόγου χρησιμοποιήθηκε ευρέως αφού ο Carlos Castaneda την εξέτασε στα βιβλία του. Σύμφωνα με τις διδασκαλίες του, ο εσωτερικός διάλογος στερεί εντελώς από τον εγκέφαλο την ευελιξία και το άνοιγμα. Αποτυπώνει μια ορισμένη αντίληψη του κόσμου, η οποία επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά, επιβεβαιωμένη από έναν ατελείωτο εσωτερικό διάλογο.

Ειδικά πλάσματα - φέιγ βολάν (ανόργανες οντότητες) μέσα από έναν εσωτερικό διάλογο εμπνέουν τους ανθρώπους να αντιληφθούν τον κόσμο μέσα από την απληστία, τον οίκτο, την πλήξη, την απόγνωση, τον φθόνο και άλλες αρνητικές ιδιότητες. Και τα ίδια τα ιπτάμενα αυτή τη στιγμή «αντλούν» ενέργεια από εμάς, αφήνοντας μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα, η οποία αρκεί μόνο για να εμμονή με το εγώ τους και να αντανακλούν ατελείωτα.

Ένα άτομο δεν συνειδητοποιεί ότι οι σκέψεις που προκύπτουν στη διαδικασία του εσωτερικού διαλόγου είναι οι «ίντριγκες» των φυλλαδίων, αλλά πιστεύει ότι αυτές είναι οι δικές του αντανακλάσεις. Έτσι, χάνει συνεχώς ενέργεια και ζει μια απολύτως περιορισμένη ζωή, αντιλαμβανόμενος τον κόσμο σε μονόπλευρο επίπεδο.

Εάν σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο, τότε μπορείτε να απαλλαγείτε από τις επιθέσεις των φυλλαδίων. Αυτό θα οδηγήσει σε συνειδητοποίηση και άνοιγμα, η κοσμοθεωρία θα αλλάξει, ο κόσμος θα λάμψει με πολλά νέα φώτα που δεν μπορούσατε καν να ονειρευτείτε πριν.

Όλα όσα μας περιβάλλουν δεν είναι μια αντικειμενική πραγματικότητα, είναι η αντίληψή μας για τον κόσμο, που γεννιέται από έναν ατελείωτο διάλογο με τον εαυτό μας για τον εαυτό μας και τον κόσμο. Και αυτός ο διάλογος είναι πάντα ο ίδιος. Και μέχρι να αλλάξει, δεν θα αλλάξει τίποτα στη ζωή. Ο Καστανέντα πιστεύει ότι αν δεν σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος, ένα άτομο δεν θα μπορέσει να αλλάξει τίποτα ούτε στον εαυτό του ούτε στην εικόνα του για τον κόσμο.

Σημάδια και συνέπειες του εσωτερικού διαλόγου

• αδυναμία συγκέντρωσης?
• συνεχής ψυχικός θόρυβος στο κεφάλι.
• αδιάκοπος προβληματισμός?
• κατάσταση μόνιμου στρες?
• ασυνέπεια της συνείδησης?
• αδυναμία λήψης αποφάσεων·
• άγχος χωρίς λόγο.
• καχυποψία, υποψία.
• αυπνία;
• σφίξιμο στο φυσικό και πνευματικό επίπεδο.
• μονόπλευρη επίπεδη αντίληψη του κόσμου.
• περιορισμένη σκέψη?
• υπνηλία;
• δυσκολία στην εξάσκηση του διαλογισμού.
• αδυναμία ελέγχου των δικών του σκέψεων.
• ζώντας τη ζωή στον "αυτόματο πιλότο", χωρίς να συνειδητοποιείς τον εαυτό σου στην τρέχουσα στιγμή.
• επιθετικότητα, ενοχή.

Και πιστέψτε με, αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα. Και τώρα είστε έτοιμοι να συνειδητοποιήσετε, να ξυπνήσετε, να γίνετε πολεμιστής (για τους θαυμαστές της Καστανέντα), με λίγα λόγια, είστε έτοιμοι να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο; Κανείς δεν υπόσχεται έναν εύκολο τρόπο, αλλά αξίζει τον κόπο, πιστέψτε με.

Τρόποι για να σταματήσετε

Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την επίτευξη εσωτερικής σιωπής, σιωπής, κάθαρσης, κάθαρσης, ενόρασης. Θα σας πούμε για μερικά από αυτά. Χωρίζονται σε ψυχικές και σωματικές. Η πρώτη ομάδα μεθόδων αναφέρεται στη νοητική.

• Σταματήστε με τη δύναμη της θέλησης

Αυτές οι μέθοδοι είναι κατάλληλες για άτομα με ανεπτυγμένη φαντασία, την ικανότητα να οπτικοποιούν και τουλάχιστον να ελέγχουν ελαφρώς τις δικές τους σκέψεις.

Ανακατασκευή της σκεπτομορφής.Είναι καλύτερο να ασκείτε αυτή τη μέθοδο σε απομόνωση και ηρεμία, ιδανικά πριν πάτε για ύπνο. Χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο, ξεκινώντας από τις άκρες των ποδιών σας μέχρι την κορυφή του κεφαλιού σας. Οραματιστείτε οποιαδήποτε μορφή σκέψης, μπορεί να είναι μια περιστρεφόμενη μπάλα, μια σφαίρα, ένας φλογερός κύβος, ένας φωτεινός κώνος. Συγκεντρωθείτε εντελώς σε αυτή την ιδέα, κρατήστε την στο μυαλό σας, μην επιτρέψετε στην προσοχή να μετατοπιστεί και σε ξένες σκέψεις.

Ελεγχος.Αυτή η φαινομενικά απλή μέθοδος μπορεί να εφαρμοστεί ανά πάσα στιγμή, με την προϋπόθεση ότι τίποτα δεν σας αποσπά ή δεν σας ενοχλεί. Ξεκινήστε να μετράτε αντίστροφα από τα χίλια. Μετρήστε όσο περισσότερο μπορείτε ενώ σκέφτεστε μόνο τους αριθμούς.

νοητική τάξη(πλήρης εσωτερική σιωπή). Απλά πες στον εαυτό σου να μην σκέφτεσαι, να σωπάσεις. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της θέλησής σας για να «πιάσετε» σκέψεις. Μόλις εμφανιστεί μια σκέψη στο εσωτερικό οπτικό σας πεδίο, δώστε αμέσως στον εαυτό σας μια εντολή.

Καταδίωξη. Αυτό είναι η παρακολούθηση των δικών σας σκέψεων, συναισθημάτων, αντιδράσεων αισθήσεων προκειμένου να έχετε τον απόλυτο έλεγχο του εαυτού σας.

νοητικό στοχασμό. Αναδημιουργώντας με τη βοήθεια της φαντασίας στο μυαλό σας νοητικές εικόνες υπαρχόντων ή ανύπαρκτων τόπων, χωρών, φυσικών φαινομένων, θέασης και εστίασης σε αυτά.

• Φυσικές πρακτικές

Ενατένιση.Σε αντίθεση με τις βουλητικές μεθόδους, αυτή η πρακτική χρησιμοποιεί την πλήρη «απελευθέρωση» των σκέψεων. Επιλέξτε ένα αντικείμενο περισυλλογής, μπορεί να είναι μια επιφάνεια θάλασσας, μια φυσική ομορφιά, μια φωτιά, ένας καταρράκτης, ένας έναστρος ουρανός. Απλώς παρακολουθήστε και αφήστε τις σκέψεις σας, μην προσπαθήσετε να τις ελέγξετε ή να τις σταματήσετε, αφήστε τις να κυλούν ελεύθερα, απλώς χαλαρώστε και απολαύστε τη περισυλλογή. Σε μια ωραία στιγμή, θα νιώσεις ότι απλά δεν υπάρχουν σκέψεις, όλη σου η ύπαρξη είναι γεμάτη αισθητική ομορφιά. Ασκήστε αυτή τη μέθοδο πιο συχνά, και εκτός από το να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο, θα βιώσετε ευχαρίστηση και γαλήνη.

Σκληρή σωματική εργασία.Εάν οι βουλητικές μέθοδοι αποτύχουν να ξεπεράσουν τον ψυχικό θόρυβο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξαντλητική εργασία. Το σώμα σας θα εξαντληθεί από την κούραση και οι σκέψεις σας θα κάνουν κύκλους μόνο στην περιοχή της ευκαιρίας για ξεκούραση και χαλάρωση. Μπορεί να είναι αθλήματα δύναμης, πάλη, περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι.

Διαλογισμός και γιόγκα- κλασικές μέθοδοι διακοπής όχι μόνο του εσωτερικού διαλόγου.
Ωστόσο, απαιτούν συστηματική προσέγγιση και έχουν πολλά άλλα θετικά αποτελέσματα.

Tensegrite- αυτές είναι ειδικές ασκήσεις που περιγράφει ο Καστανέντα στο βιβλίο του «Τα μαγικά περάσματα των σαμάνων του αρχαίου Μεξικού».

αισθητηριακή στέρηση. Ένα win-win. Αυτό είναι ένα «σβήσιμο» μιας ή περισσότερων, και ιδανικά όλων των αισθήσεων. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί εξαλείφοντας την επίδραση εξωτερικών παραγόντων.

Υπάρχουν ειδικοί θάλαμοι αισθητηριακής στέρησης. Οι συνθήκες αισθητηριακής στέρησης στον θάλαμο είναι το απόλυτο σκοτάδι και η σιωπή (έτσι, εξαλείφονται οι επιπτώσεις στα όργανα της ακοής και της όρασης). Ένα άτομο τοποθετείται σε ένα δοχείο γεμάτο με αλμυρό νερό, το οποίο δημιουργεί έλλειψη βαρύτητας λόγω της πυκνότητάς του. Η θερμοκρασία του νερού είναι ίση με τη θερμοκρασία του σώματος (η θερμοευαισθησία εξαλείφεται).

Αλλά δεν μπορείς απλώς να το κάνεις κατάχρηση, σε μικρά χρονικά διαστήματα ο εγκέφαλος καθαρίζεται κυριολεκτικά, ο εσωτερικός διάλογος σταματά, η συνείδηση ​​αναδομείται, η απόλυτη χαλάρωση και χαλάρωση ξεκινά. Με μια μακρά παραμονή στον θάλαμο αισθητηριακής στέρησης, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι το αντίθετο: εμφανίζονται παραισθήσεις, κατάθλιψη και ανάρμοστη συμπεριφορά.

Ο θάλαμος αισθητηριακής στέρησης μπορεί να αναδημιουργηθεί εν μέρει στο σπίτι στο δικό σας μπάνιο. Γεμίστε το με νερό στους 36-37 βαθμούς, έτσι ώστε να μην γίνεται αισθητό από το σώμα, χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες για τα αυτιά, σβήστε το φως. Χαλαρώστε και ξαπλώστε σε ένα τέτοιο μπάνιο για 10-15 λεπτά.

Σας ευχόμαστε, φίλοι, μια επιτυχημένη διακοπή του εσωτερικού διαλόγου, να αποκτήσετε τον έλεγχο των δικών σας σκέψεων και να πετύχετε εύκολα την ευτυχία.

Μείνετε μαζί μας, διαβάστε πολλές ενδιαφέρουσες και χρήσιμες πληροφορίες στην ιστοσελίδα μας, μοιραστείτε με τους φίλους σας.

Κάθε άτομο έχει συνεχώς μια ποικιλία από σκέψεις στο κεφάλι του, καθεμία από τις οποίες είναι σε θέση να τραβήξει την προσοχή του. Η προσοχή αρχίζει να μεταπηδά από τη μια σκέψη στην άλλη, έτσι ένα άτομο δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε κάτι πραγματικά σημαντικό για τον εαυτό του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι σκέψεις αρχίζουν να κολυμπούν από μόνες τους στο κεφάλι και εμπλέκονται σε εμπειρίες, απασχολώντας το μυαλό με περιττές συζητήσεις. Έτσι, οι σκέψεις αρχίζουν να ελέγχουν ένα άτομο.

Ο ορισμός της διακοπής του εσωτερικού διαλόγου είναι μια τέτοια διαδικασία που εμφανίζεται σε μορφή ομιλίας και στοχεύει στην επίλυση ενός διφορούμενου και συγκρουσιακού προβλήματος.

Χαρακτηριστικά του εσωτερικού διαλόγου

Ο εσωτερικός διάλογος είναι μια πολύ αναποτελεσματική διαδικασία που καταναλώνει πολλή ενέργεια. Τις περισσότερες φορές, δεν αποσκοπεί στην εξεύρεση λύσεων σε προβλήματα και προβλήματα. Ενθυμούμενος γεγονότα του παρελθόντος (άγχος, δυσαρέσκεια), ένα άτομο τα αναλύει, προτείνει πώς θα μπορούσε να είχε συμβεί διαφορετικά, μετανιώνει για κάτι ανείπωτο ή ανεκπλήρωτο κ.λπ. Με τον εσωτερικό διάλογο, υπάρχει μεγάλη και παράλογη σπατάλη ενέργειας. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να κατακτήσετε τις τεχνικές διακοπής του εσωτερικού διαλόγου.

Οφέλη του Εσωτερικού Διαλόγου

Η εσωτερική συνομιλία σε διαφορετικές καταστάσεις μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, βοηθά στην εύρεση ενός μεγάλου αριθμού τρόπων επίλυσης διαφόρων προβλημάτων, ενδιαφερόντων για κάτι, βοηθά στη λογική. Ο εσωτερικός διάλογος με τον εαυτό του πρέπει να ξεκινά όταν χρειάζεται και να διακόπτεται εγκαίρως όταν δεν είναι απαραίτητο. Με τη βοήθεια μιας εσωτερικής συνομιλίας, μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις, καθώς και να λύσετε ορισμένα προβλήματα και προβλήματα. Αλλά πολύ συχνά συμβαίνει ότι η συζήτηση του μυαλού δυσκολεύει τη συγκέντρωση σε κάποια δουλειά. Υπό αυτή την προϋπόθεση, συνιστάται η χρήση τεχνικών για τη διακοπή του εσωτερικού διαλόγου.

Αρνητικές συνέπειες του εσωτερικού διαλόγου

Κατά τη διάρκεια του εσωτερικού διαλόγου, ένα άτομο βιώνει, δίνει την ενέργειά του σε εισερχόμενες σκέψεις και πηδά από τη μια σκέψη στην άλλη. Αυτή η ενέργεια σας εμποδίζει να συγκεντρωθείτε σε ένα σημαντικό θέμα και να βρείτε τη σωστή λύση. Λόγω της συνεχούς επίθεσης του μυαλού με περιττές σκέψεις, ένα άτομο σταματά να ακούει τη φωνή της διαίσθησής του, η οποία μπορεί να προτείνει τη σωστή συμβουλή. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι τείνουν να αλλάζουν τους στόχους τους αντί να τους κάνουν πραγματικότητα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο εσωτερικός διάλογος, καθώς και η σωματική δραστηριότητα, μπορεί να προκαλέσουν κόπωση. Η βύθιση σε σκέψεις και το να ξοδεύει κανείς τα δικά του σε αυτές οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν έχει καθόλου χρόνο να κάνει τα απαραίτητα πράγματα.

Έτσι, εάν δεν υπάρχει σωστός έλεγχος στον εσωτερικό διάλογο, αρχίζει να κάνει κακό, δηλαδή: αποσπά την προσοχή από τις επιχειρήσεις και την εργασία. εστιάζει σε αρνητικά γεγονότα. προμηνύει αποτυχία σε οποιαδήποτε επιχείρηση εκ των προτέρων. αναδεικνύει παλιές ανησυχίες και μνησικακίες.

Όταν ένα άτομο βιώνει γεγονότα του παρελθόντος, τελειώνει τις συνομιλίες, επιπλήττει και επιπλήττει τον εαυτό του, είναι πολύ σημαντικό να σταματήσει εγκαίρως έναν τέτοιο μη παραγωγικό διάλογο με τον εαυτό του.

Διακοπή του εσωτερικού διαλόγου: γιατί και πώς να το κάνουμε

Η ανθρώπινη ουσία είναι διατεταγμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι σε θέση να μιλά συνεχώς στον εαυτό της χωρίς να λέει δυνατά σκέψεις. Η διακοπή αυτού του διαλόγου θα βοηθήσει να σταματήσει η εσωτερική συνομιλία, καθώς και θα καθαρίσει το μυαλό από κακές σκέψεις και θα βοηθήσει να επικεντρωθείτε στις σωστές εργασίες.

Χρειάζεται πολλή συγκέντρωση και επιμονή για να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος. Εκείνοι οι άνθρωποι που κατάφεραν να κατακτήσουν αυτήν την τεχνική διακοπής του εσωτερικού διαλόγου σημειώνουν αύξηση της αυτοπεποίθησης, της ηρεμίας και της αποτελεσματικότητας. Σταματώντας ή αλλάζοντας τον εσωτερικό διάλογο, ένα άτομο μπορεί να αλλάξει την εικόνα του για τον κόσμο και τον κόσμο γύρω του. Αλλά αυτή η διαδικασία απαιτεί επιμονή και τακτικές στοχευμένες ενέργειες που οδηγούν στο αποτέλεσμα. Είναι πολύ σημαντικό να μπορούμε να σταματήσουμε τον εσωτερικό διάλογο κατά βούληση.

Για να απενεργοποιήσετε τον εσωτερικό διάλογο, πρέπει να βρείτε και στη συνέχεια να απενεργοποιήσετε τις πηγές εμφάνισής του, καθώς και να εφαρμόσετε τεχνικές, πρακτικές και ασκήσεις για να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο. Αξίζει να σημειωθεί ότι κάθε πηγή πρέπει να απενεργοποιείται ξεχωριστά.

Πρέπει να διακρίνονται οι ακόλουθες πηγές: ακοή, αφή, όσφρηση, γεύση, όραση. Αφού αποκλειστούν οι πηγές του εσωτερικού διαλόγου, η βάση του, ή μάλλον οι σκέψεις, θα παραμείνει. Κάθε ξεχωριστή πηγή, που αντιλαμβάνεται και αναλύει αισθησιακά, χωρίζει τις αισθήσεις σε όμορφες ή άσχημες, ευχάριστες ή δυσάρεστες, νόστιμες ή άγευστες κ.λπ. Ο συνδυασμός των αντιλήψεων δημιουργεί γρήγορες συνεχείς σκέψεις, υπολογισμούς και αναλύσεις. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες, όπως κοινωνικοί, πνευματικοί και ό,τι σχετίζεται με τη ζωή.

Επομένως, η επεξεργασία των εντυπώσεων που λαμβάνονται από διάφορες πηγές δημιουργεί μια συνεχή ροή σκέψεων στο ανθρώπινο μυαλό.

Τύποι τεχνικών διακοπής του εσωτερικού διαλόγου

Πρέπει να σημειωθεί ότι ο εσωτερικός διάλογος δεν είναι παρά μια συνήθεια που διαμορφώνει ένας άνθρωπος στην πορεία της ζωής του. Επομένως, κάθε άτομο έχει έναν μοναδικό και ανεπανάληπτο εσωτερικό διάλογο. Για να αλλάξετε αυτή τη συνήθεια θα χρειαστεί αρκετός χρόνος, καθώς και τακτική εκπαίδευση και αυτοέλεγχος. Είναι γνωστό ότι η συνείδηση ​​μπορεί να αλλάξει συνήθειες ήδη 40 ημέρες μετά την έναρξη της τακτικής άσκησης. Επομένως, θα χρειαστεί περίπου μισή ώρα για να προπονείστε και να διαλογίζεστε κάθε μέρα για 40 ημέρες.

Η τεχνική διακοπής του εσωτερικού διαλόγου χωρίζεται στα ακόλουθα δύο μέρη:

1. Οι μεταφορικές και λεκτικές ροές από την καθημερινότητα σταματούν στο μυαλό.

2. Σταματά τη διαδικασία παρερμηνείας και ανάλυσης.

Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε όρθια ή καθιστή θέση, επιπλέον, με ομοιόμορφη στάση, δηλαδή το κεφάλι να είναι ευθυγραμμισμένο με τη σπονδυλική στήλη. Πρέπει να κοιτάτε ευθεία, χωρίς να κοιτάτε από αντικείμενο σε αντικείμενο, αλλά εστιάζοντας τα μάτια σας σε ένα σημείο.

Θεωρία και πρακτική διακοπής του εσωτερικού διαλόγου

Τεχνική διακοπής οπτικής αντίληψης

Κοιτάζοντας οποιοδήποτε περιστατικό, για παράδειγμα, διασκέδαση, καυγά, διακοπές, ταλαιπωρία, πρέπει να παραμείνετε ήρεμος και αδιάφορος παρατηρητής. Σε αυτή την περίπτωση, το βλέμμα πρέπει να παραμείνει αδιάφορο. Κοιτάζοντας ένα όμορφο πρόσωπο, δεν πρέπει να επιτρέψουμε να θεωρηθεί η εικόνα όμορφη στο μυαλό.

Ούτε το καλό ούτε το κακό πρέπει να επηρεάζουν τα συναισθήματα και τις σκέψεις. Με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής, μπορείτε να δείτε αμερόληπτα τα πράγματα και τα γεγονότα στη ζωή, να τα δείτε με έναν νέο τρόπο.

Ηχητική αντίληψη

Όταν ακούτε μια θλιβερή ιστορία από τη ζωή, η σκέψη του οίκτου, της αγανάκτησης και του θυμού δεν πρέπει να ξεφύγει.

Όταν ακούτε αστεία ή κάτι αστείο, πρέπει να προσπαθήσετε έτσι ώστε η επιθυμία για γέλιο να μην φτάσει στη συνείδηση.

Μπορείτε να δημιουργήσετε διαφορετικές καταστάσεις με βάση τα αντίθετα.

Όταν εργάζεστε με αυτήν την τεχνική, δεν χρειάζεται να συνδέετε διαφορετικούς ήχους μεταξύ τους.

Τεχνική διακοπής της μυρωδιάς

Χρησιμοποιώντας τέτοιες αντίθετες έννοιες όπως "αιχμηρά" - "αδύναμα", "ευχάριστα" - "δυσάρεστα", μπορείτε να καταλήξετε στην κατάλληλη εκπαίδευση. Οι αισθήσεις δεν πρέπει να προκαλούν ευχάριστα ή δυσάρεστα συναισθήματα - αυτή ακριβώς είναι η πρακτική της διακοπής του εσωτερικού διαλόγου με τη βοήθεια της όσφρησης.

Γεύση

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό,τι είναι νόστιμο και άγευστο. Το κύριο πράγμα είναι ότι οι αισθήσεις που προκαλούνται από το φαγητό δεν προκαλούν κανένα συναίσθημα στο μυαλό.

Αφή

Η τεχνική πρέπει να χρησιμοποιεί τα ακόλουθα αντίθετα: αιχμηρά - αμβλύ, μαλακό - σκληρό και άλλα.

Η τεχνική της διακοπής του εσωτερικού διαλόγου στο επίπεδο των σκέψεων

Κάθε άτομο έχει παθητικές και ενεργητικές σκέψεις. Οι παθητικές σκέψεις γεννιούνται ασυνείδητα, ανεξάρτητα από το ίδιο το άτομο, ενώ οι ενεργητικές δημιουργούνται από αυτόν. Για να εκτελέσετε την τεχνική της διακοπής του εσωτερικού διαλόγου, θα πρέπει να χαλαρώσετε και να συγκεντρωθείτε στις σκέψεις που τρέχουν ορμητικά στο κεφάλι σας. Πρέπει να καθίσετε έτσι για λίγο και να προσέχετε τις ανεξέλεγκτες σκέψεις. Με το να εστιάζει κανείς την προσοχή του σε μια ανησυχητική σκέψη τη σταματά. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της τεχνικής είναι ότι απαιτείται να παρακολουθείτε τις παθητικές σκέψεις με τις ενεργητικές σας σκέψεις. Από τις παθητικές σκέψεις συνίσταται ο εσωτερικός διάλογος. Οι προθέσεις και θα ανάψουν χάρη στις ενεργητικές σκέψεις, ώστε να μπορούν να ελεγχθούν και να «πιάσουν» παθητικές σκέψεις. Για να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας, πρέπει να κοιτάξετε μέσα σας και να κρατήσετε όλη την προσοχή σας στις σκέψεις στο κέντρο του κεφαλιού.

Αυτή η τεχνική είναι μάλλον περίπλοκη, αλλά αποτελεσματική. Πρέπει να γίνεται τακτικά για μισή ώρα κάθε μέρα.

Στοχαστικές τεχνικές για τη διακοπή του εσωτερικού διαλόγου

Μια άλλη επιλογή για την αντιμετώπιση του εσωτερικού διαλόγου είναι η στοχαστική τεχνική. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές εικόνες για στοχασμό. Κατά τη διεξαγωγή, πρέπει να τηρείτε την περιγραφή της τεχνικής για τη διακοπή του εσωτερικού διαλόγου. Αυτή η τεχνική πραγματοποιείται με αποεστιασμένη ματιά και ήρεμη αναπνοή. Είναι απαραίτητο να φτάσετε σε μια κατάσταση όπου η εικόνα γίνεται στατική. Αυτό θα απαλλαγεί γρήγορα από τον εσωτερικό διάλογο και θα ηρεμήσει τον θρυμματισμένο ψυχισμό.

Αποκλεισμός εισερχόμενων πληροφοριών με μάντρα

Αυτή η μέθοδος βασίζεται στη διακοπή του εσωτερικού διαλόγου με την τεχνική της γιόγκα σας. Πρέπει να βρείτε μια λέξη στην οποία μπορείτε να συγκεντρωθείτε πλήρως. Για να γίνει αυτό, πρέπει να επιλέξετε μια αρμονική λέξη που δεν προκαλεί συναισθήματα. Θα πρέπει να προκαλεί μόνο μια αίσθηση ηρεμίας. Παραδείγματα μάντρα: ra-um - ηρεμία, free-den - ειρήνη. Το μάντρα ανά πάσα στιγμή είναι ικανό να απελευθερώσει το ανθρώπινο μυαλό από περιττές σκέψεις. Αφού επιλέξετε ένα μάντρα, πρέπει να πάρετε μια άνετη θέση, να σταματήσετε να κοιτάτε σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Στη συνέχεια, πρέπει να πείτε το μάντρα με δυνατή φωνή και στη συνέχεια να το επαναλάβετε ρυθμικά. Ταυτόχρονα, πρέπει οπωσδήποτε να απολαύσετε αυτή τη διαδικασία, πειραματιζόμενοι με τον ήχο. Σταδιακά, απαιτείται μείωση του ήχου, προφέροντας τη λέξη όλο και πιο ήσυχα.

Αφού το μάντρα έχει μετατραπεί σε έναν ελάχιστα ακουστό ψίθυρο, πρέπει να σταματήσετε να το προφέρετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να ακούσετε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να ακούτε πώς ακούγεται από μέσα, γεμίζοντας το μυαλό. Αυτός ο διαλογισμός πρέπει να γίνεται για 20 λεπτά καθημερινά.

Ο εσωτερικός διάλογος είναι μια συνεχής διαδικασία που λαμβάνει χώρα στο μυαλό κάθε ανθρώπου. Είναι επικοινωνία με τον εαυτό του. Έχουμε συνηθίσει να μην παρατηρούμε πώς οι σκέψεις ορμούν στο κεφάλι μας, ενώνονται σε λογικές αλυσίδες, χτίζοντας μια σειρά συσχετισμών με ορισμένες λέξεις ή γεγονότα. Με την πρώτη ματιά, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, αλλά ξέρετε πώς να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο την κατάλληλη στιγμή; Ένα τέτοιο "πεντάλ φρένου" για σκέψεις είναι απλά απαραίτητο σε καταστάσεις όπου πρέπει να εστιάσετε και να κατευθύνετε την ενέργεια των ανώτερων τσάκρα προς τη σωστή κατεύθυνση, δηλαδή να ενισχύσετε τις δημιουργικές ικανότητες και να ενεργοποιήσετε τη συνειδητή σκέψη.

Μόνος με τις σκέψεις: γιατί να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος;

Η εκμάθηση να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος είναι απαραίτητη, πρώτα απ 'όλα, για την ανάπτυξη δημιουργικών ικανοτήτων, εστιάζοντας σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό, περιορίζοντας την ποσότητα ενέργειας που σπαταλά ο εγκέφαλος. Επιπλέον, ο εσωτερικός διάλογος είναι το κύριο εμπόδιο στον δρόμο προς τη χαλάρωση και την πλήρη απομόνωση από την κοσμική φασαρία. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείς από το άγχος και να απορρίψεις τις ανησυχίες όταν μέσα σου συνεχώς σκέφτεσαι κάτι και συζητάς κάτι.

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να μην σκεφτούν τίποτα για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Μόλις προσπαθούμε να μην σκεφτόμαστε τίποτα, η σκέψη «Μην σκέφτεσαι τίποτα!» οπτικοποιείται στο κεφάλι. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο σκέφτεται πώς να μην σκεφτεί τίποτα, δηλαδή ο εσωτερικός διάλογος συνεχίζεται.

Πώς να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο - μάθετε να ελέγχετε το μυαλό

Πρώτα απ 'όλα, όπως για όλες τις πρακτικές διαλογισμού, είναι απαραίτητο να περιοριστεί όσο το δυνατόν περισσότερο η επίδραση των εξωτερικών ερεθισμάτων. Δεύτερον, η άνεση είναι πολύ σημαντική: πάρτε μια χαλαρωτική στάση και συντονιστείτε στη διαδικασία ελέγχου της σκέψης. Όπως δείχνει η πρακτική, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό μετά το ξύπνημα ή πριν πάτε για ύπνο.

Για να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο, είναι επίσης σημαντικό να μάθετε να παίρνετε τη θέση ενός παρατηρητή και να προσπαθήσετε να εντοπίσετε τη διαδικασία εμφάνισης των σκέψεων, καθώς και τα στάδια της μετάβασής τους σε νέες σκέψεις. Στο μέλλον, αυτό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο.

Υπάρχουν τέσσερις βασικές μέθοδοι για τη διακοπή του εσωτερικού διαλόγου:

• για smart?
• για την πονηριά?
• για τους δυνατούς?
• για τον ασθενή.

Πώς να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο: η «έξυπνη» μέθοδος

Μετακινηθείτε στη θέση του παρατηρητή, παρακολουθήστε αποστασιοποιημένα τη συνείδησή σας και προσπαθήστε να προσδιορίσετε το σημείο προέλευσης της σκέψης. Διώξτε απαλά τις αυθόρμητες σκέψεις, χωρίς να προφέρετε τη φράση «Τώρα θα σταματήσω αυτή τη σκέψη» μέσα σας, γιατί. αυτού του είδους η σκέψη είναι επίσης ένας εσωτερικός διάλογος που μαθαίνεις να σταματάς.

Για να πετύχετε και να μάθετε πώς να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο, θα χρειαστείτε πολλή προσπάθεια. Μια σημαντική προϋπόθεση είναι η πλήρης σιωπή για 3-5 λεπτά. Με τον καιρό, θα μπορέσετε να διατηρήσετε την εσωτερική σιωπή χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, μόλις φτάσετε στην κατάσταση σιωπής, βρείτε μια κωδική λέξη για αυτό, ή μάλλον μια φράση για να δημιουργήσετε έναν συσχετισμό με μια τέτοια κατάσταση - με αυτόν τον τρόπο θα διευκολύνετε τη διακοπή του εσωτερικού διαλόγου.

Πώς να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο: η μέθοδος "για τους πονηρούς"

Αυτή η μέθοδος βασίζεται σε έναν ελιγμό που αποσπά την προσοχή για τη συνείδηση. Έτσι, πρέπει να εστιάσετε το μυαλό σας σε διανοητική εργασία μονότονου χαρακτήρα, η οποία ταυτόχρονα θα πρέπει να αιχμαλωτίζει πλήρως την προσοχή σας.

Για παράδειγμα, φανταστείτε κάποιο γεωμετρικό σχήμα (μια κόκκινη πυραμίδα, έναν πράσινο κύβο, μια ροζ μπάλα κ.λπ.) ή οποιοδήποτε αντικείμενο. Ο στόχος σας είναι να φανταστείτε πώς το επιλεγμένο αντικείμενο περιστρέφεται αργά. Πρέπει να συγκεντρωθείτε πλήρως στην αναπαράσταση του σχήματος, του μεγέθους, του χρώματος, της ταχύτητας περιστροφής του αντικειμένου, χωρίς να σας αποσπούν άλλες σκέψεις.

Πώς να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο: η μέθοδος "για τους δυνατούς"

Μόνο ένα άτομο με αρκετά ανεπτυγμένη δύναμη θέλησης μπορεί να σταματήσει τον εσωτερικό διάλογο με αυτήν τη μέθοδο (η οποία, παρεμπιπτόντως, επίσης δεν παρεμβαίνει στην εργασία). Με την πρώτη ματιά, αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετικά απλή: απλά διατάζεις τις σκέψεις σου να φύγουν από το μυαλό σου. Ωστόσο, στην πράξη, αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο να επιτευχθεί: λίγοι άνθρωποι έχουν τέτοια δύναμη θέλησης που μπορεί απλώς να αναγκάσει τον εσωτερικό διάλογο να σταματήσει. Ίσως, καθώς βελτιώνετε τις δεξιότητές σας στον έλεγχο της σκέψης, θα κατακτήσετε αυτή τη μέθοδο διακοπής του εσωτερικού διαλόγου.

Πώς να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο: η μέθοδος "για τον ασθενή"

Αυτή η μέθοδος βοηθά στο να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος, καθώς και η μέθοδος με την οπτικοποίηση του θέματος, αφού η μόνη σου σκέψη θα πρέπει να είναι η παρτιτούρα. Αναπνεύστε και μετρήστε από το ένα έως το εκατό. Εάν μια ξένη σκέψη σέρνεται στο κεφάλι σας, σταματήστε να μετράτε και ξεκινήστε ξανά. Μετρήστε μέχρι να μπορέσετε να συγκεντρωθείτε πλήρως στους αριθμούς. Εάν το επιθυμείτε ή σε περίπτωση επιτυχίας, μπορείτε να αυξήσετε τη βαθμολογία σε οποιονδήποτε αριθμό εάν έχετε χρόνο για αυτήν την πρακτική: 200, 300, ακόμη και 1000. Θα είναι πιο εύκολο να επιτύχετε μια κατάσταση σιωπής στο κεφάλι σας.

Μάθετε να διακόπτετε τον εσωτερικό διάλογο κατά βούληση - και θα δείτε πόσο εύκολο είναι να απομακρυνθείτε από τη φασαρία, να αντιμετωπίσετε το άγχος και άλλες ενοχλητικές σκέψεις. Επιπλέον, θα γίνετε πιο δημιουργικοί, γιατί η ενέργεια της συνείδησής σας δεν θα σπαταληθεί σε περιττές σκέψεις που δεν θα φέρουν κανένα όφελος. Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο, αλλά είναι πιο σύνθετοι - μπορείτε να πάτε σε αυτούς αφού βελτιώσετε τις παραπάνω μεθόδους απόσπασης από τις σκέψεις.!

Γιατί να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος; Μάθετε πώς ένα ανήσυχο μυαλό μας εμποδίζει να ζήσουμε και να αναπτυχθούμε πλήρως.

Τι είναι ο εσωτερικός διάλογος;

Ο εσωτερικός διάλογος¹ δεν είναι απλώς μια μορφή διαλόγου ομιλίας που εμφανίζεται στο μυαλό, είναι το σύνολο όλων των διαδικασιών σκέψης, συμπεριλαμβανομένης της φανταστικής σκέψης, της διάθεσης, κάθε μορφής κίνησης και ανακατεύθυνσης της προσοχής.

Παρακολουθώντας μόνο τη μορφή ομιλίας του εσωτερικού διαλόγου, ένα άτομο παραβλέπει όλες τις άλλες διαδικασίες της αντίληψής του.

Ο εσωτερικός διάλογος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή μας, αφού η εξωτερική συμπεριφορά αντικατοπτρίζει μόνο ένα μικρό μέρος του αληθινού «εγώ» μας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο εσωτερικός διάλογος είναι αρνητικός, ενισχύει οποιαδήποτε αρνητικές στάσεις και συμπεριφορές. Μόνο λίγοι άνθρωποι έχουν αρκετή πίστη στον εαυτό σας και στις ικανότητές σας για να οδηγήσετε ένα θετικό εσωτερικό διάλογο.

Πώς να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος;

Η διακοπή του εσωτερικού διαλόγου είναι καθήκον κάθε γιόγκι που σέβεται τον εαυτό του, ακόμα κι αν δεν έχει διαβάσει τις Yoga Sutras² του Patanjali³, όπου το πρώτο πράγμα που λέει είναι ότι «η γιόγκα είναι η ουσία του να σταματήσεις τη φασαρία του μυαλού», που είναι εξαιρετικά σημαντικό για την αυτοανάπτυξη και την πνευματική βελτίωση.

Στην πραγματικότητα, η διακοπή αυτού του διαλόγου είναι πολύ απλή. Υπάρχει μια απλή τεχνική που θα σας βοηθήσει σε αυτό.

Τεχνική

1. Πρώτα πρέπει να φανταστείτε ένα ρολόι με δεύτερο χέρι που τρέχει και κάνει κλικ. Τικ-τακ - δύο δευτερόλεπτα. Τικ-τακ, τικ-τακ, τικ-τακ - έχουν περάσει έξι δευτερόλεπτα. Και άλλο ένα τικ-τακ, τικ-τακ - είναι ήδη δέκα δευτερόλεπτα!

2. Ενώ το βέλος έκανε κλικ στο κεφάλι μου, δεν υπήρχε εσωτερικός διάλογος.

3. Συνεχίζοντας την άσκηση, μπορείτε τελικά να διακόψετε τον εσωτερικό διάλογο για ένα λεπτό ή περισσότερο.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να φανταστείτε στο κεφάλι σας ένα βέλος που τρέχει για δέκα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να επαναλάβετε όλα τα παραπάνω, να φανταστείτε ένα βέλος που έχει τρέξει για είκοσι δευτερόλεπτα και ξανά για μισό λεπτό. Και για άλλη μια φορά επαναλάβετε τα πάντα από την αρχή (το βέλος θα περάσει από το άλλο μισό του νοητικού καντράν).

Έτσι, μπορέσατε να σταματήσετε τον διάλογο για ένα λεπτό. Για να το σταματήσετε για 2 ή περισσότερα λεπτά, θα πρέπει να προσθέσετε στη φαντασία σας τον λεπτοδείκτη, ο οποίος θα κινείται 1 λεπτό αφού περάσουν 60 δευτερόλεπτα.

Με την εξάσκηση, η ανάγκη για μέτρηση θα εξαφανιστεί και το ίδιο το χέρι θα τρέχει γύρω από το καντράν.

Αυτή η τεχνική είναι απλή έως ατιμωτική, αλλά αποτελεσματική στην τελειότητα. Μπορείτε να συνδυάσετε το χτύπημα ενός βέλους και την αναπνοή ή έναν καρδιακό παλμό (αν μπορείτε να το ακούσετε). Εάν συνδυάσετε την αναπνοή σας με το τικ, τότε αυτή η τεχνική μπορεί να προσαρμοστεί.

Ποια αποστολή και μοίρα ετοιμάζονται για εσάς προσωπικά; Γνωρίζετε το έμφυτο χάρισμά σας; Χρησιμοποιείτε όλες τις ικανότητές σας για να πάρετε το 100% της ζωής και να καρπωθείτε τα οφέλη του πλούτου και της επιτυχίας; Μάθετε για αυτό από τα προσωπικά σας διαγνωστικά. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τον σύνδεσμο και συμπληρώστε τη φόρμα >>>

Σημειώσεις και άρθρα για βαθύτερη κατανόηση του υλικού

¹ Εσωτερικός διάλογος - μια έννοια στην ψυχολογία, η διαδικασία της συνεχούς εσωτερικής επικοινωνίας ενός ατόμου με τον εαυτό του, μέσα στην προσωπική αυτοεπικοινωνία (Βικιπαίδεια).

² Γιόγκα Σούτρα - το βασικό κείμενο της ινδικής φιλοσοφικής σχολής της γιόγκα, που είχε, συχνά έμμεσα, τεράστιο αντίκτυπο στην αντίληψη της γιόγκα στην Ινδία και στον υπόλοιπο κόσμο (Wikipedia).

³ Ο Patanjali είναι ο ιδρυτής της Γιόγκα, μιας φιλοσοφικής και θρησκευτικής σχολής (darshana) στην Ινδία τον 2ο αιώνα. προ ΧΡΙΣΤΟΥ μι. (

Η διακοπή του εσωτερικού διαλόγου σάς επιτρέπει να ελέγχετε την ποσότητα της ενέργειας που επενδύεται σε μια συγκεκριμένη σκέψη.

Είναι ο έλεγχος της ροής των σκέψεων που δεν αφορά απολύτως τη δραστηριότητα του φυσικού οργανισμού ενός ατόμου.

Ένα άτομο απλά εκπαιδεύει τον εγκέφαλο για να αποθηκεύει και να κατευθύνει σωστά τους εγκεφαλικούς πόρους του. Και έτσι, να κατευθύνετε το 100% της ενέργειας του εγκεφάλου σε οποιαδήποτε επιλεγμένη εργασία, κάτι που σας επιτρέπει να επιταχύνετε την εύρεση του αποτελέσματος πολλές φορές για οποιοδήποτε θέμα.

Η σημασία του ελέγχου του εσωτερικού διαλόγου

Μοιάζει με απλό έργο - να σκέφτεσαι σωστά, να μην αποσπάται η προσοχή από μικροπράγματα. Και αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου.

Εάν ένα άτομο κάνει ένα αίτημα και λαμβάνει απάντηση για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, τείνει να πιστεύει ότι δεν πέτυχε το αποτέλεσμα. Η κατανόηση απαιτεί αποτελέσματα εδώ και τώρα, αλλά στην πράξη, αποδεικνύεται ότι ο εγκέφαλος απλά δεν διαθέτει πόρους για αυτό.

Συχνά, η επιβεβαίωση της συμφόρησης του εγκεφάλου είναι η κατάσταση όταν οι απαντήσεις εμφανίζονται το πρωί ή 2-3 ημέρες μετά την υποβολή του αιτήματος.

Ο έλεγχος είναι επίσης σημαντικός στη διαχείριση ενέργειας.

Εάν ο εγκέφαλος ενός ατόμου καταλαμβάνεται από 100% διαφορετικές σκέψεις, και του ανατεθεί το καθήκον: "Στείλτε ενέργεια σε αυτό το μέρος!". Ο εγκέφαλος απλά δεν θα δεχτεί αυτήν την εργασία για εκτέλεση, θα την βάλει σε μια ουρά, είναι πλήρως φορτωμένη. Το άτομο θα σκεφτεί ότι δεν μπορεί να το κάνει αυτό και θα «παραιτηθεί».

Όταν ο εγκέφαλος ελευθερώνει πόρους για να ολοκληρώσει μια εργασία, συχνά ένα άτομο θα είναι απασχολημένο με μια άλλη και δεν θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα, επειδή δεν περιμένει απάντηση στην πρώτη εργασία.

Γιατί να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος

Ένα άτομο δεν μπορεί απλώς να εκτελέσει 3 ή περισσότερες εργασίες ταυτόχρονα. Γιατί λοιπόν, ενώ ένα άτομο είναι απασχολημένο με ένα πράγμα, να ξοδεύει προσπάθειες για κάτι άλλο, το οποίο μπορεί να μην είναι και δεν είναι σχετικό.

Γενικά, η διακοπή του εσωτερικού διαλόγου παρέχει τα ακόλουθα οφέλη:

• εξοικονόμηση ενεργειακών πόρων. Σχεδόν το 90% της ενέργειας του εγκεφάλου μπορεί να κατευθυνθεί προς άλλη κατεύθυνση - βελτίωση της ποιότητας των μαγικών ενεργειών (αίτημα - απόκριση, θεραπεία κ.λπ.) Έχοντας ένα καλό επίπεδο ελέγχου της σκέψης, είναι αρκετές φορές πιο εύκολο να αναπτύξετε τις ικανότητές σας. Υπάρχει σαφής έλεγχος των διαδικασιών.
• αυξάνοντας την ταχύτητα και την ποιότητα του αποτελέσματος. εκατό τοις εκατό για μια εργασία, και το αποτέλεσμα είναι όσο το δυνατόν πιο πλήρες και βαθύ. Τίποτα δεν έχει ξεχαστεί ακόμα, όλοι οι τομείς του θέματος επεξεργάζονται.

Συνέπειες διακοπής του εσωτερικού διαλόγου

• απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Ένα άτομο αισθάνεται ελαφρύ, ήρεμο, έχει καλή διάθεση, πολλή ενέργεια.
• ένα άτομο δεν έχει χάος, μόνο μια σκέψη, την οποία συλλογίζεται, και στην οποία είναι πολύ εύκολο να βρει μια απάντηση.
• η ταχύτητα της σκέψης αυξάνεται από 5 έως 20 φορές.
• Τα μαγικά αποτελέσματα έρχονται 5-15 φορές πιο γρήγορα.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε

Ο έλεγχος του εσωτερικού διαλόγου είναι το 90% της επιτυχίας στην ανάπτυξη μαγικών δεξιοτήτων. Και πολύ συχνά αξίζει να διαβάσετε όχι χιλιάδες βιβλία, αλλά να αφαιρέσετε δευτερεύουσες σκέψεις που απλώς «μπουκώνουν τον αέρα».