Κατάθλιψη: συναισθηματική κατάσταση ή ασθένεια; Ψυχολογική κατάσταση κατάθλιψης. Παθητικότητα – αδράνεια, αδιαφορία για το περιβάλλον

Διόρθωση της κατάθλιψης στους εφήβους

1.1 Η κατάθλιψη ως συναισθηματική κατάσταση του ατόμου

Η κατάθλιψη είναι μια συναισθηματική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αρνητικό συναισθηματικό υπόβαθρο, αλλαγές στη σφαίρα κινήτρων, γνωστικές αναπαραστάσεις και γενική παθητικότητα της συμπεριφοράς. Υποκειμενικά, ένα άτομο βιώνει, πρώτα απ 'όλα, βαριά, οδυνηρά συναισθήματα και εμπειρίες - κατάθλιψη, λαχτάρα, απόγνωση. Οι λειτουργικές καταστάσεις της κατάθλιψης που είναι πιθανές σε υγιείς ανθρώπουςεντός της φυσιολογικής νοητικής λειτουργίας και παθολογική κατάθλιψη, που είναι ένα από τα κύρια ψυχιατρικά σύνδρομα. Η χρήση του όρου «καταθλιπτική κατάσταση» σε αυτή την εργασία βασίζεται στην ψυχολογική συνιστώσα αυτή η έννοιαΟ όρος κατάθλιψη αναφέρεται σε μια τάξη νοητικές καταστάσεις, κατέχοντας τα απαραίτητα ψυχολογικά χαρακτηριστικά για αυτό (η ψυχική κατάσταση είναι μια έννοια που χρησιμοποιείται για την υπό όρους κατανομή στην ψυχή ενός ατόμου σε σχέση με μια στατική στιγμή).

Η κατάθλιψη έχει δύο συστατικά:

1) υποκειμενική εμπειρίααρνητική επίδραση?

2) συμπτώματα της έκφρασής του στη συμπεριφορά, εκφράσεις προσώπου, χειρονομίες, ορισμένες αλλαγές στο εσωτερικό περιβάλλον του σώματος. Με την κατάθλιψη ως ασθένεια, λαμβάνεται επίσης υπόψη το τρίτο συστατικό - παθογόνους μηχανισμούςυποκείμενο της νόσου, μία από τις εκδηλώσεις της οποίας είναι οι συναισθηματικές διαταραχές.

Οι κατάθλιψη πραγματοποιούνται πάντα στην αδιάσπαστη ενότητα ψυχικών και σωματικών αλλαγών, η οποία έχει μια ορισμένη δυναμική. διαφορετικά στάδιαανάπτυξη καταθλιπτικές καταστάσεις. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλαγές στη σωματική σφαίρα του σώματος μπορεί να ξεπεράσουν τα ψυχοπαθολογικά συμπτώματα ή να έρθουν στο προσκήνιο στην κλινική εικόνα της κατάθλιψης. Από την άποψη της ψυχολογίας, οι σωματικές αλλαγές και διαταραχές προκύπτουν ως αποτέλεσμα ψυχικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Κατάθλιψη όπως λειτουργική διαταραχήεμφανίζεται ως αποτέλεσμα ορισμένων ψυχικών αλλαγών.

Σύμφωνα με τον γνωστό ψυχοθεραπευτή Pokrass Mikhail Lvovich, η κατάθλιψη είναι μια εκδήλωση και ένα απαραίτητο εργαλείο για τη συνειδητή ή ασυνείδητη αναδιάρθρωση του συστήματος παρακίνησης αξιών - ένα εργαλείο επιλογής, ένας μηχανισμός αυτο-οικοδόμησης ή αυτοκαταστροφής. Η κατάθλιψη εμφανίζεται κάθε φορά που ένα άτομο αντιμετωπίζει την απουσία μιας κατάστασης, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να ικανοποιήσει τις αξίες του, να διατηρήσει την ακεραιότητα του «εγώ» ή την ίδια τη ζωή, είναι αδύνατο να πραγματοποιήσει μια σημαντική δραστηριότητα για αυτόν .

Η κατάθλιψη, σύμφωνα με τον Αμερικανό ψυχοθεραπευτή S. Trickett, είναι συχνά αποτέλεσμα άγχους. Σε κατάσταση άγχους οι πράξεις του ατόμου επιταχύνονται, ενώ στην κατάθλιψη αντίθετα επιβραδύνουν. Η κατάθλιψη λειτουργεί ως αναγκαστική ανάπαυση του σώματος μετά το άγχος.

Ο S. Trickett τονίζει ότι μια καταθλιπτική κατάσταση σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό επηρεάζει ολόκληρο το άτομο, αναδομεί ολόκληρη τη δομή του - από τις σκέψεις μέχρι τη συμπεριφορά του. Αν και αυτές οι αλλαγές μπορεί να συμβούν σταδιακά, ένα άτομο με κατάθλιψη είναι διαφορετικό από ό,τι πριν ξεκινήσει η κατάθλιψη. Είναι μάλιστα πιθανό να γίνει και ο δικός του αντίθετος.

Το πιο προφανές και τυπικό χαρακτηριστικόκατάθλιψη - μια θλιβερή διάθεση, καθώς και μια εμπειρία κατάθλιψης, μοναξιάς ή απάθειας. Ένα άτομο σε κατάσταση κατάθλιψης μπορεί να κλάψει, ακόμη και όταν φαίνεται να μην υπάρχει προφανής λόγος, ή, αντίθετα, χάνει την ικανότητα να κλαίει κατά τη διάρκεια πραγματικά δύσκολων γεγονότων. Ένα καταπιεστικό αίσθημα κατάθλιψης, κενό, πλήρης απελπισία είναι συμπτώματα καταθλιπτικών διαταραχών στους περισσότερους ανθρώπους. Μια ζοφερή διάθεση δεν είναι απλώς θλίψη, είναι οδυνηρή πόνος στην καρδιά. Ωστόσο, δεν βιώνουν όλοι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι τη θλίψη. Στα παιδιά και τους εφήβους, η κατάσταση της κατάθλιψης εκδηλώνεται πιο συχνά με τη μορφή όχι θαμπής διάθεσης, αλλά ευερεθιστότητας. Οι νέοι σε κατάσταση κατάθλιψης είναι ως επί το πλείστον ιδιότροποι, εκνευρίζονται εύκολα και μιλούν κυρίως για τη δική τους «ασχήμια», τη «ηλίθια», για την «αχρηστία» τους. Άλλοι ενήλικες σε κατάσταση κατάθλιψης δεν είναι επίσης καθόλου λυπημένοι, αλλά αντιπαθητικοί, γκρινιάζουν, ακόμη και θυμωμένοι και εχθρικοί. Οι ηλικιωμένοι συχνά παραπονιούνται όχι για καταθλιπτική διάθεση, αλλά για δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις και πόνο.

Kurpatov A.V. πιστεύει ότι στην κατάθλιψη, πολλοί απομονώνονται στον εαυτό τους, περιφραγμένοι από τους άλλους. Είναι χαρακτηριστικό ότι ένα άτομο σε κατάσταση κατάθλιψης έχει πολύ αρνητική άποψη για τον εαυτό του. Είναι πεπεισμένος για τη δική του αδυναμία και την πλήρη μοναξιά του σε αυτόν τον κόσμο. Κατηγορεί τον εαυτό του για τα πιο ασήμαντα λάθη και ελλείψεις. Τα άτομα με κατάθλιψη χαρακτηρίζονται από μια απαισιόδοξη άποψη για τον εαυτό τους, τον κόσμο, το μέλλον τους. Ένα άτομο με κατάθλιψη χάνει το ενδιαφέρον του για ό,τι συμβαίνει γύρω του και συχνά δεν απολαμβάνει δραστηριότητες που κανονικά θα τον ευχαριστούσαν. Συχνά δυσκολεύεται να αποδεχτεί, όπως και να εκπληρώσει ήδη αποφάσεις που λαμβάνονται.

Σύμφωνα με τον E. V. Kovalev, κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, επικρατούν επίμονα αρνητικές, απελπιστικές σκέψεις για το μέλλον και το παρόν. Μπορεί να αναμειγνύονται με σκέψεις θανάτου και αυτοκτονίας. Ένας καταθλιπτικός αισθάνεται μόνος, κατώτερος, απελπισμένος και άχρηστος: είναι απαισιόδοξος σχεδόν για τα πάντα. Έως και το 80% όλων των καταθλίψεων συμβαίνουν με τάσεις αυτοκτονίας (σκέψεις αυτοκτονίας και απόπειρες αυτοκτονίας).

Επιπλέον, σύμφωνα με τον S. Trickett, ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπίσει δυσκολίες στη συγκέντρωση, την προσοχή, τη μνήμη και τη λήψη αποφάσεων. Ως εκ τούτου, στους ηλικιωμένους, ο αποπροσανατολισμός που εμφανίζεται λόγω της κατάθλιψης μπορεί να εκληφθεί λανθασμένα με γεροντική άνοια και παραφροσύνη. Και ως πιο ακραία εκδήλωση είναι δυνατή η ασυνέπεια και η τυχαιότητα των σκέψεων.

Το υπερβολικό άγχος και ο τρόμος των πραγματικών γεγονότων μπορεί επίσης να συνοδεύει την κατάθλιψη: σύμφωνα με μελέτες, περισσότερο από το 60 τοις εκατό των ατόμων με κατάθλιψη αισθάνονται έντονο άγχος. μπορεί να διαταραχθεί η κανονική τους όρεξη και ο ύπνος. Οι περισσότεροι χάνουν βάρος, αλλά κάποιοι, ως αποτέλεσμα της ασθένειάς τους, αρχίζουν να τρώνε ακόμη περισσότερο, και μερικές φορές τρώνε υπερβολικά, μετά δεν τρώνε καθόλου. Ο ύπνος και η κούραση είναι επίσης σημαντικές ανησυχίες. Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να ξυπνήσουν νωρίς, μερικές φορές να μην μπορούν να κοιμηθούν καθόλου ή να κοιμηθούν πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο. Ακόμα κι αν κοιμούνται, ο ύπνος τους είναι συνήθως ανήσυχος, χωρίς όνειρα, δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν ή βασανίζονται από εφιάλτες γεμάτους εικόνες θανάτου, καταστροφής και σκότους. Κατά συνέπεια, ο ύπνος ελάχιστα μειώνει το αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης που τους καταναλώνει.

Επιπλέον, η κατάθλιψη μπορεί να συνοδεύεται από απώλεια ενδιαφέροντος για το σεξ. Για μερικούς καταθλιπτικούς ανθρώπους, η ανάγκη για σεξουαλική οικειότητα μετατρέπεται σε μια ακόρεστη πείνα που οδηγεί σε συνεχές άγχος σχετικά με την εγκατάλειψη ή την απόρριψη. Η απέχθεια και η υποτίμηση του εαυτού, ειδικά όταν πρόκειται για αισθήματα κατωτερότητας για το σώμα κάποιου, μπορεί να είναι το επίκεντρο της κατάθλιψης.

Η απάθεια και η αδυναμία ολοκλήρωσης της εργασίας, καθώς και η δυσκολία στην ανάγνωση και τη μελέτη, είναι όλα συμπτώματα κατάθλιψης. Ο M. Golant σημειώνει ότι στην κατάθλιψη "... κάθε αναπνοή μπορεί να συνοδεύεται από βαθιά γκρίνια. Μερικοί άνθρωποι γεμίζουν συνεχώς με δάκρυα ή απλά είναι στα πρόθυρα να χάσουν την ψυχραιμία τους, κλαίνε με κάθε παραμικρή περίσταση. Κάποιοι σκύβουν και μετά βίας σέρνουν τους τα πόδια, ενώ άλλοι, αντίθετα, είναι ενθουσιασμένοι και νευρικοί «Μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη μπορούν να λειτουργήσουν παρά την ασθένειά τους, ενώ άλλοι δεν μπορούν να εκτελέσουν ακόμη και απλές καθημερινές εργασίες, όπως να ντυθούν, να μαγειρέψουν ή να φάνε, να κάνουν μπάνιο ή να πάνε δουλειά." Όλα αυτά τα συμπτώματα αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και αλληλοεπικαλύπτονται και δεν δρουν μόνα τους. Το ένα σύμπτωμα μπορεί να οδηγήσει σε ένα άλλο και ως αποτέλεσμα, το άτομο αρχίζει να «κυλάει προς τα κάτω». Είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, η βοήθεια ενός ειδικού μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο σε αυτήν την κατάσταση.

Οι ειδικοί ενδιαφέρθηκαν όχι μόνο για τις εκδηλώσεις της κατάθλιψης, αλλά και για τις αιτίες της, μεταξύ των οποίων ο A. Lowen τονίζει όπως η επιδίωξη μη ρεαλιστικών στόχων. Οι βασικές ανθρώπινες ανάγκες, εκτός από τις φυσιολογικές, είναι η αγάπη, η αυτοέκφραση και η ελευθερία.

Επιδιώκοντας τις ψευδαισθήσεις μας, θέτουμε στον εαυτό μας μη ρεαλιστικούς στόχους, δηλαδή εκείνους τους στόχους, η επίτευξη των οποίων, κατά τη γνώμη μας, θα μας απελευθερώσει και θα αποκαταστήσει το δικαίωμά μας στην αυτοέκφραση. και να μας δώσει την ικανότητα να αγαπάμε. Επιπλέον, δεν είναι οι ίδιοι οι στόχοι που είναι μη ρεαλιστικοί, αλλά οι ανταμοιβές που πρέπει να ακολουθήσουν μετά την επίτευξή τους. Μεταξύ των στόχων που επιδιώκουν πολλοί είναι οι εξής: πλούτος, επιτυχία και φήμη. Κανένα χρηματικό ποσό δεν μπορεί να προσφέρει την εσωτερική ικανοποίηση που από μόνη της κάνει τη ζωή χαρούμενη και πολύτιμη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η επιθυμία για απόκτηση πλούτου εκτρέπει την ενέργεια από πιο δημιουργικές, πιο αυτοεκφραστικές δραστηριότητες και οδηγεί σε εξαθλίωση του πνεύματος.

Η κατάθλιψη έχει γίνει τόσο συνηθισμένη αυτές τις μέρες επειδή ζούμε σε μια εξωπραγματικότητα και το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς μας πηγαίνει στην επιδίωξη μη ρεαλιστικών στόχων. Ένα άτομο θα υποστεί κατάθλιψη όσο αναζητά πηγές για αυτοπραγμάτωση έξω από τον εαυτό του. Αν νομίζει ότι, έχοντας όλα τα υλικά πλεονεκτήματα που έχουν οι γείτονές του, θα γίνει πιο σημαντικός, θα γίνει πιο ανθρώπινος, θα ζήσει σε ειρήνη με τον εαυτό του, μπορεί να απογοητευτεί οικτρά. Και με την απογοήτευση έρχεται η κατάθλιψη.

Οι άνθρωποι μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: σε αυτούς που εστιάζουν στον εξωτερικό κόσμο και στις αξίες του και σε αυτούς που ζουν στον εσωτερικό τους κόσμο. Με μια ευρεία έννοια, ένα άτομο με προσανατολισμό προς τα μέσα έχει ένα ισχυρό και βαθύ συναίσθημαεαυτός. Σε αντίθεση με ένα άτομο από τον έξω κόσμο, η συμπεριφορά και οι απόψεις του επηρεάζονται ελάχιστα από τις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες του εξωτερικού περιβάλλοντος. Η προσωπικότητά του έχει εσωτερική σταθερότητα και τάξη, βρίσκεται σε γερά θεμέλια αυτογνωσίας και αυτοαποδοχής. Στέκεται γερά στα πόδια του και ξέρει σε τι στέκεται. Όλες αυτές οι ιδιότητες απουσιάζουν σε ένα άτομο με εξωτερικό προσανατολισμό που εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους άλλους, ειδικά στη συναισθηματική του σφαίρα. Στερούμενος από την υποστήριξη των άλλων, παθαίνει κατάθλιψη. Μια άλλη διαφορά μεταξύ του ανθρώπου του εσωτερικού κόσμου και του εξωτερικού κόσμου είναι αυτό που πιστεύουν. Ένα άτομο που είναι επικεντρωμένο στον εσωτερικό του κόσμο πιστεύει στον εαυτό του. Ένα άτομο που επικεντρώνεται στον έξω κόσμο πιστεύει σε άλλους ανθρώπους, επομένως διατρέχει πάντα τον κίνδυνο να απογοητευτεί.

Έτσι, με την κατάθλιψη, σχεδόν όλες οι σφαίρες υποφέρουν - συναισθηματικές, διανοητικές, βουλητικές και αναγκαστικά κινητικές, που εκδηλώνεται τόσο υποκειμενικά στα παράπονα του πελάτη όσο και αντικειμενικά - σε μια αλλαγή συμπεριφοράς. Μια επίμονη μείωση της διάθεσης στην κατάθλιψη συνδυάζεται με απώλεια ενδιαφέροντος για αυτό που προηγουμένως θεωρούνταν ελκυστικό, ικανοποιητικό ή χαρούμενο - διάφορες μορφές ελεύθερου χρόνου, επικοινωνίας, ανάγνωσης βιβλίων, χόμπι κ.λπ.

Όχι μόνο θα εξαφανιστεί το αίσθημα ικανοποίησης ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας δραστηριότητας, το καταθλιπτικό άτομο δεν έχει κίνητρο, δεν υπάρχει επιθυμία να ξεκινήσει αυτή τη δραστηριότητα και το ενδιαφέρον για την ίδια τη δραστηριότητα αντικαθίσταται από αδιαφορία και εκνευρισμό, αυτές οι διαταραχές αποτελούν μία από τις κύρια διαγνωστικά σημάδια της κατάθλιψης, η οποία αναφέρεται ως «απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης».

Έτσι, η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μια καταθλιπτική τριάδα: μείωση της διάθεσης, απώλεια της ικανότητας να βιώνει κανείς χαρά (ανηδονία) και εξασθενημένη σκέψη.

Στην επόμενη παράγραφο, θα εξετάσουμε τα χαρακτηριστικά της εκδήλωσης καταθλιπτικών καταστάσεων στους εφήβους.

Η επίδραση της κοινωνικο-ψυχολογικής εκπαίδευσης στη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου

Κατάθλιψη και ανοχή στο στρες σε εφήβους με κινητικά τικ, μέθοδοι προσδιορισμού και διόρθωσής τους

Η υπερκίνηση των τικ επηρεάζει αρνητικά την ψυχική και συναισθηματική κατάσταση του παιδιού. Περίπου οι μισοί από τους ασθενείς με σύνδρομο Tourette αναπτύσσουν ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή κατά την εφηβεία και την εφηβεία...

Η περίσσεια μη πραγματοποιήσιμης ενέργειας προκαλεί ένα αίσθημα δυσφορίας και έντασης. Οι πιο συχνές αρνητικές ψυχικές καταστάσεις είναι το άγχος, η κατάθλιψη, η εξασθένηση και η επιθετικότητα (εχθρότητα). Το άγχος καταθλιπτικό...

Μελέτη ψυχοσωματικές διαταραχέςΓια παράδειγμα ογκολογικά νοσήματα

Μία από τις πιο εντυπωσιακές αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις είναι η κατάσταση της κατάθλιψης. Ο L. Kemlinsky (2002) χαρακτηρίζοντας την κατάθλιψη σημειώνει: «Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, η λύπη κυριεύει ένα άτομο χωρίς προφανή λόγο ...

Οι κύριες προσεγγίσεις στο πρόβλημα των συναισθηματικών καταστάσεων ξένη ψυχολογία

Υπάρχουν πολλοί ορισμοί της έννοιας της «συναισθηματικής κατάστασης». Διαφορετικοί συγγραφείς ξεχωρίζουν τις συναισθηματικές καταστάσεις είτε ως ξεχωριστή ομάδα είτε ως ένα είδος ψυχικών καταστάσεων...

Απώλειες. Θάνατος. Αλίμονο

Το 1969, ένας από τους ιδρυτές του κινήματος συνειδητοποίησης του θανάτου, η Δρ Ελίζαμπεθ Κούμπλερ-Ρος (ΗΠΑ), εντόπισε 5 συναισθηματικά στάδια που περνάει ένα άτομο όταν λαμβάνει την είδηση ​​ενός αναμενόμενου θανάτου ή απώλειας. Χρόνος...

Ψυχολογικά χαρακτηριστικά των σχέσεων παιδιού-γονέα σε μονογονεϊκές οικογένειες

Είναι γνωστό ότι η εμφάνιση συναισθηματικών αντιδράσεων συνδέεται με μια σειρά από ανεπιθύμητες ενέργειες στην παιδική ηλικία. Οικογενειακές συγκρούσεις, έλλειψη αγάπης, θάνατος ενός από τους γονείς ή διαζύγιο μπορεί να γίνουν ισχυροί ψυχοτραυματικοί παράγοντες...

Το ψυχολογικό περιεχόμενο του σχολικού άγχους

Επεξεργάζομαι, διαδικασία μαθησιακές δραστηριότητεςσυμβαίνει στην πραγματικότητα στο πλαίσιο μιας αλλαγής σε ειδικά δημιουργημένες καταστάσεις. Ο δάσκαλος γνωρίζει καλά ότι μια σειρά από τέτοιες καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν τους μαθητές σε μια κατάσταση σοβαρού άγχους, αβεβαιότητας ...

Κοινωνικο-ψυχολογικά χαρακτηριστικά καταστάσεις άγχουςστα παιδιά ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ

Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι μια αντανάκλαση της πραγματικότητας με τη μορφή εμπειριών. Διάφορες μορφέςεμπειρίες συναισθημάτων (συναισθήματα, συναισθήματα, διαθέσεις, στρες, πάθη κ.λπ.) μαζί αποτελούν τη συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου...

Συναισθηματική εξουθένωση μιας επαγγελματικής προσωπικότητας

Τα βασικά συστατικά της ανάπτυξης ενός συμπτώματος συναισθηματικής εξάντλησης είναι η αναντιστοιχία μεταξύ της προσωπικότητας, της ικανότητάς της να αντέχει το στρες και τις απαιτήσεις. περιβάλλον...

Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ ιδιαίτερη περίοδος συνεχών αλλαγών, μεταμόρφωσης. Η διαδικασία ανάπτυξης και ανάπτυξης του παιδιού λαμβάνει χώρα στη μήτρα της μητέρας και η ίδια η γυναίκα αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού - γίνεται μητέρα ...

Η συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το αναπαραγωγικό σύστημα των γυναικών είναι ένας από τους πιο ευαίσθητους δείκτες της κατάστασης της υγείας τους...

Συναισθηματικές καταστάσεις ενός ατόμου

Στόχοι της μελέτης: · να εντοπίσει τα πιο δημοφιλή μουσικά στυλ μεταξύ των μαθητών Λυκείου, · να αποκαλύψει τη στάση των μαθητών Λυκείου στα διάφορα μουσικά είδη. Μέθοδοι έρευνας: 1. Τεστ Luscher (σύντομη έκδοση) ...

Μια εμπειρική μελέτη της σχέσης μεταξύ του επιπέδου συναισθηματικής εξάντλησης και των προσωπικών χαρακτηριστικών των επιχειρηματιών

Το πρόβλημα της κατάθλιψης είναι απίστευτα επίκαιρο σήμερα. Οι άνθρωποι διαμαρτύρονται όλο και περισσότερο για αισθήματα αδυναμίας και απελπισίας. Φαίνεται ότι ένα άτομο βρίσκεται συχνά σε κατάσταση παρατεταμένης συναισθηματικής υπερφόρτωσης και στρες. Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής αφήνει ένα αρνητικό αποτύπωμα σε ένα άτομο, τον κάνει να καταπονείται συνεχώς, να ενεργεί στο όριο των δυνατοτήτων του. Σήμερα, μερικοί άνθρωποι αναγκάζονται να εργάζονται δώδεκα με δεκατέσσερις ώρες την ημέρα, αρνούμενοι τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να διατηρήσουν ένα τέτοιο πρόγραμμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εδώ τα νεύρα δεν αντέχουν: καταρρίπτουμε τους αγαπημένους μας, κάνουμε πολλές βλακείες. Η συσσώρευση κούρασης δεν ωφελεί πραγματικά κανέναν. Οι άνθρωποι απευθύνονται σε κάθε είδους θεραπευτές, ψυχοθεραπευτές, ελπίζοντας να επιστρέψουν πνευματική ηρεμία. Λίγοι γνωρίζουν ότι είναι απαραίτητο να μάθουν να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη ζωή τους. Το να κατηγορείς άλλους για την κατάθλιψή σου είναι ανόητο και άσκοπο. Η κατάθλιψη είναι πάντα το αποτέλεσμα μιας λανθασμένης στάσης απέναντι στη ζωή.Η κατάθλιψη δεν είναι μια ενόχληση που μπορεί να συμβεί στον καθένα, αλλά ένα εντελώς φυσικό φαινόμενο. Εάν ένα άτομο αρχίσει να σπαταλά μάταια τους εσωτερικούς του πόρους, θα οδηγείται πάντα σε μια κατάσταση βαθιάς.

Συμπτώματα κατάθλιψης

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι αρκετά χαρακτηριστικά και ενδεικτικά. Είναι αδύνατο να περάσετε δίπλα τους χωρίς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα προφανούς ταλαιπωρίας. Είναι επίσης αδύνατο να μην παρατηρήσετε πόσο γρήγορα αλλάζει η δική σας κατάσταση του νου. Ένα άτομο είναι τόσο διευθετημένο που προσπαθεί πάντα, πρώτα απ 'όλα, για τη δική του άνεση. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η κατάθλιψη δεν πέφτει ποτέ στο κεφάλι μας απροσδόκητα και ξαφνικά. Έχει τους προκατόχους της. Αν ένα συμπτώματα άγχουςεμφανίστηκε η κατάθλιψη, πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε αμέσως μαζί τους και να μην αφήσετε το δικό σας κράτος να πάρει την πορεία του, πιστεύοντας λανθασμένα ότι όλα θα φύγουν από μόνα τους. Η κατάθλιψη είναι ένα είδος ασθένειας και πρέπει να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ποια είναι λοιπόν τα κύρια συμπτώματά της; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε!

Το να λυπάσαι τον εαυτό σου

Η κατάθλιψη προκαλεί ένα άτομο να νιώθει συνεχώς ένα αίσθημα οίκτου για το δικό του άτομο. Η κατάθλιψη είναι ένα ξεκάθαρο σύμπτωμα της κατάθλιψης. Ένα τέτοιο άτομο είναι σχεδόν αδύνατο να ευθυμήσει με τίποτα, βλέπει τη γύρω πραγματικότητα μόνο σε γκρι και μαύρους τόνους. Ένα άτομο γενικά κάποια στιγμή σταματά να κάνει σχέδια και να προσπαθεί για μεγάλα επιτεύγματα. Είναι ικανοποιημένος με αυτό που είναι, ελπίζει συχνά στη βοήθεια αγαπημένων προσώπων, χωρίς να κάνει τις δικές του προσπάθειες. Ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται ότι η ζωή του είναι χαμένη. Ο ίδιος φαίνεται δυστυχισμένος και άχρηστος.Η κατάθλιψη είναι σαν καρκινικός όγκος: μεγαλώνει μέσα σταδιακά, αλλά σίγουρα αιχμαλωτίζει τον ψυχισμό. Από τη στιγμή που η ασθένεια έχει προχωρήσει γρήγορα, γίνεται πολύ δύσκολο να την καταπολεμήσουμε.

Συναισθηματική απόσπαση

Ένα άλλο σύμπτωμα της κατάθλιψης είναι η συναισθηματική απόσπαση. Είναι μάλλον δυσάρεστο να παρατηρείς τις εκδηλώσεις του από έξω. Φαίνεται ότι ένα άτομο δεν ζει, αλλά υπάρχει στον δικό του επινοημένο κόσμο. Η είσοδος σε αυτήν την πραγματικότητα απαγορεύεται σε ξένους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν είναι πάντα δυνατό να βοηθηθεί έγκαιρα η θεραπεία. Το άτομο φαίνεται να παρακολουθεί τους γύρω του μέσα από ένα χοντρό ποτήρι και δεν ακούει τα λόγια που του απευθύνονται. Ένα άτομο που έχει κατάθλιψη συχνά δείχνει ψυχρότητα και αδιαφορία για τους άλλους.Τον κυνηγάει μια αίσθηση απομόνωσης από τον έξω κόσμο: φαίνεται ότι κανείς δεν θα καταλάβει και είναι ο μόνος τόσο δυστυχισμένος σε ολόκληρο το σύμπαν. Μπορεί από έξω να φαίνεται ότι δεν τους συμβαίνει τίποτα ιδιαίτερο, αλλά στην πραγματικότητα, το άτομο χρειάζεται θεραπεία. Η συναισθηματική απόσπαση επιτρέπει σε ένα άτομο να μην συμμετέχει ξανά καταστάσεις σύγκρουσης, έτσι μπορεί να ονομαστεί αμυντική αντίδραση. Είναι αυτή που με κάνει να νιώθω συνεχής κόπωση. Ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης στοιχειώνεται από ζοφερές σκέψεις. Νιώθει μέσα του αδυναμία και ένα απέραντο κενό που δεν μπορεί να γεμίσει με τίποτα. Ακόμα και μετά από μια σύντομη δραστηριότητα, πέφτει στο κρεβάτι εντελώς αναίσθητος και βυθίζεται σε έναν ήσυχο ύπνο. Η απροθυμία να μάθουν νέα πράγματα οδηγεί σε έλλειψη ενδιαφέροντος. Ένα άτομο, κατά κανόνα, αποσύρεται στον εαυτό του, δεν θέλει να δείξει τα αληθινά του συναισθήματα, τις σκέψεις και τις επιθυμίες του στους άλλους.

Αλλαγή στην όρεξη

Ένα άτομο με κατάθλιψη είναι συχνά απρόσεκτο στους δικούς του ψυχολογικές ανάγκες. Οι διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και η βουλιμία είναι από τα κύρια συμπτώματα της καταθλιπτικής διαταραχής. Η αλλαγή της όρεξης οφείλεται στο γεγονός ότι το άτομο δεν δίνει έμφαση στις σωματικές του ανάγκες. Η μειωμένη όρεξη είναι ένα ξεκάθαρο σύμπτωμα ανάπτυξης κατάθλιψης. Ένα άτομο δεν έχει το φαγητό και κάποιες σημαντικές χαρές. Είναι εντελώς απορροφημένος σε ενοχλητικές εμπειρίες ψυχής. Η αλλαγή της όρεξης είναι ένα σύμπτωμα που πρέπει οπωσδήποτε να προσέξεις. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχουν αυξημένη όρεξη. Ένα άτομο κυριολεκτικά «αρπάζει» τα προβλήματά του και παίρνει γρήγορα βάρος. Η βουλιμία οδηγεί σε πεπτικά προβλήματα, ψυχολογική δυσφορία, σοβαρή παχυσαρκία. Αυτό δεν είναι δυνατό χωρίς την κατάλληλη θεραπεία. Ασχοληθείτε με τον εαυτό σας παρόμοια κράτηπολύ δύσκολο, σχεδόν αδύνατο.

περιοριστικές σκέψεις

Η κατάθλιψη ως είδος ψυχικής διαταραχής κάνει τον άνθρωπο να θεωρεί τον εαυτό του τον πιο μίζερο και δυστυχισμένο στον κόσμο. Οι περιοριστικές σκέψεις κυριολεκτικά δεσμεύουν το μυαλό, εμποδίζουν την ανάπτυξη, θέτουν μακροπρόθεσμους στόχους για τον εαυτό σου. Όντας σε κατάθλιψη, είναι αδύνατο να δεις σημαντικές προοπτικές, να κοιτάξεις το μέλλον με αυτοπεποίθηση και ελπίδα.Η κατάθλιψη συχνά κρύβεται κάτω από τη μάσκα της απόγνωσης και της απελπισίας που καταναλώνει τα πάντα. Οι αρνητικές στάσεις δεν αφήνουν ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Του φαίνεται συνεχώς ότι δεν είναι ικανός για τίποτα, ότι δεν έχει δικαίωμα σε όλα τα οφέλη που χρησιμοποιούν οι άλλοι καθημερινά. Η εμφάνιση φωτεινών αρνητικών στάσεων είναι ένα σύμπτωμα σοβαρή κατάθλιψη. Συχνά αδυνατούμε να παρατηρήσουμε πώς κακές σκέψειςπεριορίστε τη συνείδηση, εμποδίστε μας να αναπτυχθούμε. Η σωστά επιλεγμένη θεραπεία αναμφίβολα θα βοηθήσει στην εξάλειψη των αιτιών της κατάθλιψης, θα σας πει πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα της απελπισίας.

Αιτίες κατάθλιψης

Κατά κανόνα, τίποτα δεν συμβαίνει στο κενό. Για το σχηματισμό της κατάθλιψης, υπάρχουν καλούς λόγους. Κατά κανόνα, αυτοί οι λόγοι συνδέονται με τα ατομικά χαρακτηριστικά του ίδιου του ατόμου, με την ικανότητά του να αλληλεπιδρά με άλλους. Όσο πιο δυνατός συναισθηματικά είναι ένα άτομο, τόσο πιο εύκολο γίνεται για αυτόν να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη. Ποιες είναι οι αιτίες της κατάθλιψης; Τι πρέπει να προσέξεις;

Δοκιμές ζωής

Κάθε άτομο έχει τις δικές του δυσκολίες, αυτό δεν μπορεί να αμφισβητηθεί. Αλλά, μόνο περνώντας μέσα από τέτοιες δυσκολίες, γινόμαστε πιο δυνατοί, αποκτούμε αληθινή σοφία ζωής. Τι μπορεί να γίνει σαφής λόγοςανάπτυξη κατάθλιψης; Η κατάσταση της απόλυσης από την εργασία, η αποτυχία στην επιχείρηση, ένας καυγάς με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Η απώλεια μιας θέσης εργασίας, καθώς και άλλα προβλήματα, ανατρέπει τη συνηθισμένη αποτελμάτωση, κάνει έναν άνθρωπο να αισθάνεται σαν «χτυπημένος σκύλος». Τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν γίνονται αισθητά αμέσως, αλλά αιχμαλωτίζουν σταθερά τη συνείδηση ​​ενός ατόμου. Ο καθένας, φυσικά, έχει τους δικούς του λόγους απογοήτευσης. Είναι γνωστό ότι διαφορετικοί άνθρωποι βιώνουν διαφορετικά τα χτυπήματα της μοίρας. Αλλά όσο περισσότερο ένα άτομο επιμένει σε ένα πρόβλημα, τόσο περισσότερα συμπτώματα αρχίζουν να εμφανίζονται. Γι' αυτό δεν πρέπει να βρίσκεται κανείς σε κατάσταση κατάθλιψης για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να ξεκινήσει αμέσως θεραπεία.

Έλλειψη αυτοεκτίμησης

Αν οι περισσότεροι άνθρωποι δεν φοβούνταν τόσο την αποτυχία, θα μπορούσαν να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους. Ένας άλλος λόγος για τον σχηματισμό της κατάθλιψης είναι η έλλειψη εμπιστοσύνης δικές του δυνάμεις. Πρόκειται για έναν ειδικό τύπο διαταραχής, που χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως η δυσπιστία στο μέλλον, η αδυναμία να κάνει φωτεινά σχέδια και να ακολουθήσει τις ατομικές του συμπεριφορές στη ζωή. Η κατάθλιψη κυριολεκτικά «τρώει» εντελώς ένα τέτοιο άτομο, χωρίς να του αφήνει το δικαίωμα να ασκήσει τη δική του επιλογή. Η αμφιβολία για τον εαυτό είναι ένα σύμπτωμα που απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Ο λόγος για αυτό είναι συχνά οι υπερεκτιμημένες προσδοκίες των γονέων για ένα παιδί, όταν ένα άτομο δεν εκτιμάται από μόνο του, αλλά μόνο για κάποια σημαντική αξία. Μεγαλώνοντας, ένα άτομο αρχίζει να αντιμετωπίζει τον εαυτό του με αυτόν τον τρόπο: δεν εκτιμά και δεν σέβεται τους δικούς του πόρους, για δευτερεύοντες λόγους επιτρέπει την αυτοκριτική, θέτει στον εαυτό του προφανώς αδύνατα καθήκοντα.

Εμπειρία θλίψης

Ίσως αυτή είναι η μόνη περίπτωση στην οποία μόνο ο χρόνος έχει δύναμη. Η εμπειρία της θλίψης είναι ένας σοβαρός λόγος για τον οποίο ακόμη και συναισθηματικά βιώσιμο άτομομπορεί να αναπτυχθεί βαθιά κατάθλιψη. Όταν χάνουμε αγαπημένα πρόσωπα ή συμβαίνει κάποιου είδους γεγονός που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα χέρια μας υποχωρούν. Το έργο της θλίψης είναι ένας φυσικός μηχανισμός και δεν πρέπει να παρεμβαίνει. Ωστόσο, εάν ένα άτομο δεν απαγορεύει στον εαυτό του να εκφράσει ανοιχτά τα συναισθήματά του, τότε δεν θα βρίσκεται σε σοβαρή κατάθλιψη για μήνες κάθε φορά. Ευτυχώς, έχουμε μηχανισμούς αντιμετώπισης που μας επιτρέπουν να προστατεύσουμε τον ψυχισμό από το υπερβολικό συναισθηματικό στρες. Αλλά για κάποιο χρονικό διάστημα, λόγω τόσο σοβαρής ταλαιπωρίας, ένα άτομο μπορεί κάλλιστα να αναπτύξει κατάθλιψη. Τα συμπτώματά του είναι πολύ χαρακτηριστικά και δεν μπορούν να συγχέονται με καμία άλλη διαταραχή.

Τύποι κατάθλιψης

Η κατάθλιψη ως είδος συναισθηματικής διαταραχής χωρίζεται σε πολλές ξεχωριστές ομάδες. Αυτοί οι τύποι κατάθλιψης αντανακλούν διάφορες καταστάσεις και συνθήκες ζωής που οδήγησαν στην εμφάνιση σοβαρού στρες. Οι τύποι κατάθλιψης εξηγούν σε μεγάλο βαθμό τους λόγους για το σχηματισμό παθολογικής αυτο-αμφιβολίας, απροθυμίας για δράση.

νευρωτική διαταραχή

Υπονοεί ότι ένα άτομο έχει φόβους και κόμπλεξ, με τα οποία του γίνεται δύσκολο να αντεπεξέλθει μόνος του. Με την πάροδο του χρόνου, η κατάσταση χειροτερεύει: υπάρχουν επιπλέον αγωνίες και αμφιβολίες για το μέλλον τους, τον τρόπο ζωής γενικότερα. Ο χαρακτήρας του ατόμου αλλάζει: γίνεται καχύποπτος, δύσπιστος, απαιτητικός από τους άλλους. Μια νευρωτική διαταραχή ως είδος κατάθλιψης μπορεί να εκδηλωθεί ως αποτέλεσμα κάποιων τραυματικών γεγονότων ή να γίνει χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Όταν ένα άτομο συγκεντρώνεται πάρα πολύ στις εσωτερικές του εμπειρίες, οι φόβοι αρχίζουν να τον κυριεύουν με ένα ακαταμάχητο κύμα. Φαίνεται ότι τίποτα δεν μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί δεδομένη κατάσταση. Για παραγωγική θεραπεία, είναι απαραίτητο να προσεγγίζεται κάθε μεμονωμένη περίπτωση ξεχωριστά. Δεν μπορείς να ενεργείς απερίσκεπτα και απερίσκεπτα. Λαμβάνοντας υπόψη τη φύση του φόβου, αναλύοντας τα γεγονότα που έχουν συμβεί στο παρελθόν, υπάρχει μια ευκαιρία να αφήσει κανείς το έντονο άγχος, να απελευθερωθεί από καταπιεστικές εμπειρίες.

Αντιδραστική κατάθλιψη

Η αντιδραστική κατάθλιψη εμφανίζεται υπό την επίδραση της εμπειρίας ενός ατόμου από θλιβερά γεγονότα. Αυτά περιλαμβάνουν την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου λόγω θανάτου ή διαζυγίου. Επιπλέον, όσον αφορά τη σοβαρότητα, το διαζύγιο δεν έχει λιγότερο αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχή από τον θάνατο. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο στοιχειώνεται από ένα σύμπλεγμα ενοχής, χωρίς να περνάει απόγνωση, σκέψεις για τη δική του ασημαντότητα. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να επιβιώσουν από την καταστροφή χωρίς να το προσέξουν. οικογενειακή ζωή. Οι άνθρωποι τείνουν να αντιδρούν στην απώλεια με δάκρυα και θλίψη. Η κατάθλιψη που σχετίζεται με την εμπειρία τέτοιων τραυματικών γεγονότων συνήθως υποχωρεί από μόνη της. Αυτό συμβαίνει όταν ο χρόνος θεραπεύει. Κι όμως, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας επισκεπτόμενος έναν ειδικό στον τομέα της ψυχολογίας. Η σωστή ψυχοθεραπεία θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ψυχικής ηρεμίας, θα σας κάνει άτρωτους, ανοιχτούς σε νέες γνωριμίες και επικοινωνία. Σε αυτή την περίπτωση, είναι εξαιρετικά απαραίτητο να εργαστείτε για την αύξηση της αυτοεκτίμησης, καθώς είναι αυτή που υποφέρει στην πρώτη θέση. Αυτό το είδος συναισθηματικής διαταραχής χρειάζεται την προσοχή του ατόμου. Πρέπει να είστε υπεύθυνοι, συνειδητοποιώντας ότι ο πόνος στην καρδιά δεν θα διαρκέσει για πάντα.

επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

εποχιακή κατάθλιψη

Αυτό το είδος είναι γνωστό στον καθένα μας από πρώτο χέρι. Εκείνοι οι άνθρωποι που σκέφτονται πώς να απαλλαγούν από αυτό το είδος διαταραχής συχνά δεν κατανοούν πλήρως τη φύση της. εποχιακή κατάθλιψη, πιο συχνά γίνεται αισθητό το φθινόπωρο και το χειμώνα. Το γεγονός είναι ότι σε κρύο καιρό, οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται σε ένα άτομο, αλλάζει η ίδια η αντίληψη της ζωής. Το σώμα συχνά στερείται των απαραίτητων ουσιών για τη διατήρηση της δραστηριότητας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διάθεση επιδεινώνεται, ο ενθουσιασμός και η επιθυμία για ενεργό δράση εξαφανίζονται. Ένα άτομο αρχίζει να βιώνει άγχος, στοιχειώνεται από σκέψεις για τη δική του ανεκπλήρωση και αναξιότητα. Αυτό το συναίσθημα συνήθως δεν διαρκεί. για πολύ καιρό, και περνά με τον ερχομό της άνοιξης. Ωστόσο, η αναμονή μερικών μηνών είναι εξαιρετικά παράλογη. Κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου, μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας σε ατελείωτες διαφωνίες σχετικά με την αδυναμία της ύπαρξης. Είναι απαραίτητο να ενεργήσετε: επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο, κάντε μια σειρά απαραίτητων διαβουλεύσεων. Τέτοια βήματα αποδεικνύονται πολύ ευπρόσδεκτα, βοηθώντας στην ενίσχυση της πίστης στον εαυτό σας και στις δικές σας ικανότητες.

Θεραπεία για την κατάθλιψη

Πολλοί άνθρωποι που έχουν ψυχική διαταραχή προσπαθούν να την ξεπεράσουν μόνοι τους. Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη αν σας αιχμαλωτίζει όλο και περισσότερο μέρα με τη μέρα; Η κατάσταση απαιτεί απαραίτητα διόρθωση, γιατί διαφορετικά το άτομο θα πρέπει να αντιμετωπίσει ανεπιθύμητες συνέπειες: απώλεια αυτοπεποίθησης, διάφορες φοβίες. Η θεραπεία θα πρέπει να στοχεύει στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης, αναζητώντας πρόσθετες προοπτικές.

Αγαπημένη επιχείρηση

Η παρουσία χόμπι και χόμπι κάνει τη ζωή μας ενδιαφέρουσα και γεμάτη εκδηλώσεις. Το κύριο πράγμα είναι ότι σε ένα άτομο αρέσει αυτό που κάνει. Η αγαπημένη επιχείρηση φέρνει μια ανεξάντλητη πηγή έμπνευσης που θα σας στηρίζει για πολύ καιρό. Η αγαπημένη επιχείρηση σας επιτρέπει να μάθετε να είστε ο εαυτός σας, να εκφράζεστε καλύτερη πλευράκαι να δείξει τις δυνάμεις της φύσης του. Τι θα είναι - αποφασίστε μόνοι σας. Υπάρχουν πολλές επιλογές: σχέδιο, συγγραφή κειμένων, δημιουργία στούντιο τέχνης, σύνθεση μουσικών έργων. Ακόμη και μόνο η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να φέρει ανήκουστα οφέλη. Έχοντας ένα χόμπι, αρχίζεις να κερδίζεις μπροστά σε έναν θαμπό λαϊκό που δεν ενδιαφέρεται για τίποτα στη ζωή εκτός από νόστιμο φαγητόκαι καθημερινές τηλεοπτικές σειρές. Να είστε πιο τολμηροί, μην φοβάστε να δείξετε την καλύτερή σας πλευρά, μην αρνηθείτε να ενεργήσετε αποφασιστικά. Θα δείτε, σύντομα δεν θα υπάρχει ίχνος συναισθηματικής διαταραχής.

Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον και δεν μπορεί να ζήσει χωριστά από το συλλογικό. Όλοι χρειαζόμαστε επικοινωνία για να εκφραστούμε, να ανταλλάξουμε εντυπώσεις. Εάν σκέφτεστε πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, τότε ελέγξτε τον εαυτό σας: ξοδεύετε πολύ χρόνο στην επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω σας; Στη σημερινή πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι για άγνωστο λόγοξεχνούν τον εαυτό τους. Με το να είμαστε πολύ μόνοι στις σκέψεις μας, διατρέχουμε τον κίνδυνο να εκθέτουμε συνεχώς τον εαυτό μας στο άγχος. Η θεραπεία πρέπει να ξεκινά με τη συνειδητοποίηση ότι δεν μπορεί κανείς να αποκλειστεί από τον κόσμο. Η ικανή ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει αναγκαστικά την αποκατάσταση κοινωνικών δεξιοτήτων, την απόκτηση αυτοπεποίθησης.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Η θεραπεία της κατάθλιψης είναι αδύνατη χωρίς έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η οργάνωση της σωστής διατροφής, ο χρήσιμος ελεύθερος χρόνος, οι καθημερινές βόλτες και η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητο συστατικό στην πορεία προς τις θετικές αλλαγές. Δεν μπορείτε να κλειστείτε μέσα σε τέσσερις τοίχους και να καθίσετε στο σπίτι χωρίς να βγείτε έξω - αυτό θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε συναισθηματική αναστάτωση. Προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο, μάθετε κάτι νέο, μην χάνετε φιλικές επαφές. Είναι πολύ πιο εύκολο να αποτρέψουμε την ανάπτυξη ψυχολογικών προβλημάτων παρά να προσπαθήσουμε να τα αντιμετωπίσουμε αργότερα. Όσο περισσότερο ένα άτομο περιπλέκεται με αρνητικές σκέψεις, τόσο περισσότερο βλάπτει την ψυχική του κατάσταση.

Με αυτόν τον τρόπο, συναισθηματική υγείαείναι εντελώς στα χέρια μας. Πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για αυτό που συμβαίνει. Η νίκη επί της κατάθλιψης ξεκινά με μια συνειδητή επιθυμία να απαλλαγούμε από φόβους και αμφιβολίες.

Η λέξη «κατάθλιψη» έχει γίνει εδώ και καιρό όχι μόνο κλινικός όρος, αλλά και κοινή καθημερινή έννοια που χρησιμοποιούν πολλοί άνθρωποι για να περιγράψουν τη συναισθηματική τους κατάσταση.

Τι σημαίνει πραγματικά αυτή η έννοια;

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που αποτελεί παραβίαση της συναισθηματικής σφαίρας ενός ατόμου.

«Η κατάθλιψη (από το λατ. deprimo - «πίεση», «καταστολή») είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μια «καταθλιπτική τριάδα»: μείωση της διάθεσης και απώλεια της ικανότητας να βιώνει κανείς χαρά (ανηδονία), εξασθενημένη σκέψη (αρνητικές κρίσεις , μια απαισιόδοξη άποψη για το τι συμβαίνει κ.λπ. δ.), κινητική καθυστέρηση» (Wikipedia).

Στην ψυχιατρική, η κατάθλιψη θεωρείται ανάλογα με το επίπεδο της κατάθλιψης της διάθεσης και τη σοβαρότητα των συνοδών συμπτωμάτων.

Η ήπια κατάθλιψη είναι μια κατάσταση χαμηλής διάθεσης, ονομάζεται επίσης υποκατάθλιψη.

Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της κατάστασης είναι ότι οι εμπειρίες είναι υποκειμενικές και δεν αλλάζουν τον φυσιολογικό τρόπο ζωής ενός ατόμου. Εκείνοι. ένα άτομο βιώνει ένα αίσθημα δυσαρέσκειας, χαμηλή διάθεση, αλλά αντιμετωπίζει όλες τις περιστάσεις της ζωής. Τις περισσότερες φορές, αυτή η κατάσταση προκαλείται από μια συγκεκριμένη κατάσταση που τον αναστατώνει ή από συσσώρευση κόπωσης και εξάντληση πόρων. Σε αυτή την περίπτωση, η ξεκούραση, η υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα και η ψυχολογική συμβουλευτική μπορεί να είναι επαρκής.

Αυτή είναι η κατάσταση που ονομάζουμε την καθημερινή λέξη «κατάθλιψη».

Μέτρια κατάθλιψη, ελαφρώς πιο έντονη συναισθηματική πτώση, στην οποία μπορεί να προστεθεί ένα αίσθημα άγχους και διάφορα σωματικά συμπτώματα - μείωση της όρεξης, μείωση της συνήθους δραστηριότητας των κοινωνικών επαφών, επεισοδιακές δυσκολίες με τον ύπνο. Είναι πιθανά αισθήματα ενοχής προς τον εαυτό ή τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Ωστόσο, ένας άνθρωπος, κάνοντας προσπάθειες, δεν ξεφεύγει από το γενικό πλαίσιο και τον ρυθμό της ζωής του.

Σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται η βοήθεια ψυχοθεραπευτή, αφού η κατάσταση που προκαλεί αυτή την κατάσταση μπορεί να είναι πιο βαθιά και το άτομο να μην έχει αρκετά μέσα για να τη βιώσει.

Η σοβαρή κατάθλιψη είναι αυτό που είναι ασθένεια και δεν μπορεί κανείς χωρίς τη βοήθεια ψυχιάτρου. Ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση κλινικής κατάθλιψης δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στις συνηθισμένες συνθήκες της ζωής του. Όλα για αυτόν έχασαν χρώμα, γεύση και ενδιαφέρον. Ενόψει των προφανών δυσκολιών με τον ύπνο (ή της υπερβολικής υπνηλίας), η δραστηριότητα μειώνεται σε τέτοιο βαθμό που τα συνηθισμένα πράγματα αποτελούν πρόβλημα - σηκωθείτε από το κρεβάτι, κάντε ντους, φάτε. Μπορεί να υπάρχουν αυτομαστίγωμα, κατωτερότητα ή σκέψεις αυτοκτονίας. Αφήστε ένα τέτοιο άτομο χωρίς ιατρική επίβλεψηανασφαλές καθώς θα μπορούσε να βλάψει τον εαυτό του.

Εδώ η ιατρική βοήθεια και η υποστηρικτική βοήθεια ψυχοθεραπευτή ή κλινικού ψυχολόγου είναι υποχρεωτική.

Η καταθλιπτική κατάσταση είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από απώλεια της ικανότητας να αισθάνεσαι χαρά, μείωση της διάθεσης και ταλαιπωρία. Τα τελευταία χρόνια, ο κόσμος έχει δει έναν καταστροφικό αριθμό ανθρώπων που εμφανίζουν τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας. Η ύπουλα της νόσου έγκειται στο ότι ο ασθενής δεν αντιλαμβάνεται ότι έχει πέσει στο δίκτυο της κατάθλιψης, επομένως δεν μπορεί να ξεπεράσει μόνος του την καταθλιπτική κατάσταση. Για να προσδιοριστεί ο τύπος και τα χαρακτηριστικά της νόσου επιτρέπει μια ειδική τεχνική διαφορική διάγνωσηπου χρησιμοποιείται με επιτυχία στη σύγχρονη ιατρική.

Αιτίες Καταθλιπτικής Διαταραχής

Τα ακριβή αίτια της κατάθλιψης είναι ακόμα άγνωστα. Συχνά εμφανίζονται υπό την επίδραση πολλών παραγόντων ταυτόχρονα. Η ομάδα κινδύνου για κατάθλιψη (κωδικός ICD 10) περιλαμβάνει άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, απαισιόδοξους και έφηβους. Στην ψυχιατρική, υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο αναπτύσσει άγχος. κατάθλιψηπροσωπικότητες:

• λήψη ναρκωτικών, ψυχοδιεγερτικών.
• λήψη αντικαταθλιπτικών?
• κατάχρηση αλκόολ;
• τοκετός, εγκυμοσύνη?
• αβιταμίνωση;
• νευρολογικές, ογκολογικές, ενδοκρινικές παθολογίες.
• ανεξέλεγκτη ή παρατεταμένη χρήση νευροληπτικών.
• στρες;
• κληρονομική προδιάθεση;
• μια μικρή ποσότητα ηλιακού φωτός που καταναλώνεται.
• παρενέργειες των φαρμάκων?
• έλλειψη ντοπαμίνης, σεροτονίνης στο αίμα.
• εμπειρίες (χωρισμός ή θάνατος αγαπημένου προσώπου, απώλεια χρημάτων, εργασία, αλλαγή κοινωνικής θέσης και άλλοι αρνητικοί παράγοντες).

Γιατί η κατάθλιψη είναι επικίνδυνη;

Εάν εσείς οι ίδιοι δεν μπορείτε να βγείτε από μια καταθλιπτική κατάσταση, πρέπει οπωσδήποτε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό, διαφορετικά με την πάροδο του χρόνου αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικό αποτέλεσμα. Συνέπειες ψυχικής διαταραχής:

1. Προβλήματα με αγαπημένα πρόσωπα. Το άτομο αποσύρεται, αποξενώνεται. Με τέτοια είναι δύσκολο να είσαι συνεχώς κοντά, ειδικά αν η κατάθλιψη εμφανίζεται στις γυναίκες.
2. Επιδείνωση στην εμφάνιση. Ένας ασθενής που δεν μπορεί να ξεπεράσει τα συμπτώματα μιας καταθλιπτικής κατάστασης γίνεται αδιάφορος, παύει να φροντίζει τον εαυτό του. Το κίνητρο εξαφανίζεται, τα μαλλιά χάνουν τη λάμψη τους, σκίζονται, τα νύχια σπάνε, το δέρμα γίνεται χλωμό, ξεφλουδίζει.
3. Μειωμένη ποιότητα ζωής. Ένα άτομο χάνει ενέργεια, δραστηριότητα, εμφανίζεται ένα αίσθημα αχρηστίας. Σε σοβαρές περιπτώσεις, υπάρχει κίνδυνος αυτοκτονίας.
4. Καρδιαγγειακές παθήσεις. Εάν η βοήθεια ενός ειδικού δεν φτάσει εγκαίρως, τότε στο πλαίσιο συνεχών εμπειριών, ένα άτομο έχει σωματικός πόνοςστην περιοχή της καρδιάς, του κεφαλιού, της κοιλιάς. Εάν η καταθλιπτική κατάσταση δεν αφαιρεθεί εγκαίρως, τότε μπορεί να εμφανιστεί χρόνια καρδιακή νόσος, η πιθανότητα επιληπτικών κρίσεων, ακόμη και θανάτου είναι υψηλή.
5. Διαβήτης. Ο κίνδυνος της παχυσαρκίας αυξάνεται κατά 58% Η κακή διάθεση, το ελαφρύ άγχος ή η τακτική εμφάνιση θλίψης προκαλεί το άτομο να «αρπάξει» προβλήματα, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη διαβήτη.
6. Καπνός, ναρκωτικά, εθισμός στο αλκοόλ . Όταν δεν είναι δυνατό να απαλλαγούμε από μια καταθλιπτική κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι άνθρωποι προσπαθούν να απελευθερωθούν παίρνοντας ψυχοτρόπες ουσίες. Ωστόσο, η παρενέργεια τους επιδεινώνει μόνο το πρόβλημα, μειώνοντας τα λειτουργικά χαρακτηριστικά του εγκεφάλου.

Ταξινόμηση της νόσου - είδη

Υπάρχουν δύο τύποι καταθλιπτικών καταστάσεων: εξωγενείς, όταν η διαταραχή προκαλείται από εξωτερικό ερέθισμα (αγχωτική κατάσταση) και ενδογενής, όταν η κατάθλιψη προκαλείται από εσωτερικές εμπειρίες, συχνά ανεξήγητες για τον ίδιο τον ασθενή. Πιο πρόσφατα, στην ιατρική, πίστευαν ότι ο πρώτος τύπος ειδικού κινδύνου δεν ενέχει ιδιαίτερο κίνδυνο για τον άνθρωπο, ότι αυτή η κατάσταση περνάει.

Το ενδογενές είδος θεωρήθηκε μια πολύπλοκη ασθένεια που οδηγεί σε σοβαρές νευρωτικές παθολογίες. Τώρα οι γιατροί είναι σίγουροι ότι ένας προβοκάτορας σοβαρή διαταραχήγίνεται ακριβώς εξωτερικό ερέθισμα, και η ενδογενής κατάθλιψη χαρακτηρίζεται ως ήπιο καταθλιπτικό επεισόδιο.

Συμπτώματα και σημεία

Σπάνια, όταν ένα άτομο μπορεί να βγάλει τον εαυτό του από μια καταθλιπτική κατάσταση. Βασικά, η ασθένεια αναπτύσσεται μόνο χωρίς την παρέμβαση ειδικού. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης τείνουν να είναι τα ίδια σε άνδρες και γυναίκες. Συμβατικά χωρίζονται σε 4 ομάδες: νοητικές, συμπεριφορικές, φυσιολογικές, συναισθηματικές.

Οι άνθρωποι νιώθουν μια αίσθηση λαχτάρας, χαμηλή αυτοεκτίμηση, διαταραχή ύπνου, απώλεια όρεξης, άρνηση να είναι ενεργοί, αρνητική προοπτική για το μέλλον. Όταν αναπτύσσεται βαθύς βαθμός κατάθλιψης, ειδικά στους ηλικιωμένους, σε εφήβους ή σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε μπορούν να παρατηρηθούν χαρακτηριστικά σημεία της διαταραχής:

• λήθαργος;
• απώλεια της λίμπιντο?
• αυτόνομη δυσλειτουργία?
• επιδείνωση των δεξιοτήτων αυτοεξυπηρέτησης·
• η ιδέα της ενοχής.
• Σωματικό πρόβλημα?
• Τάσεις αυτοκτονίας;
• παραισθησιογόνο σύνδρομο?
• δυσκολία στην επικοινωνία?
• εμμονικοί φόβοι.

Διαγνωστικά

Ο πιο σημαντικός παράγονταςστη θεραπεία της κατάθλιψης είναι η διάγνωσή της. Είναι πολύ δύσκολο να βγεις από την κατάθλιψη μόνος σου, και ένα άτομο, μπλεγμένο μέσα καταθλιπτική ψύχωσηδεν ξέρει τι να κάνει. Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης, ο ειδικός πρέπει να λάβει υπόψη πολλούς παράγοντες προκειμένου να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Οι καθοριστικοί μηχανισμοί της ψυχολογικής διάγνωσης είναι ο εντοπισμός των χαρακτηριστικών και των αιτιών της πορείας της νόσου.

Μετά τον προσδιορισμό της αιτίας, ο γιατρός κατευθύνει τον ασθενή σε βιοχημική διάγνωση, η οποία βασίζεται στην ανίχνευση του επιπέδου της νορεπινεφρίνης και της σεροτονίνης. Αυτό θα σας επιτρέψει να προσδιορίσετε ποιος μεσολαβητής δεν είναι αρκετός για να επιλέξετε τη σωστή σειρά αντικαταθλιπτικών. Για τη διάγνωση της κατάθλιψης υπάρχουν ειδικά ερωτηματολόγια που θεωρούνται ψυχοδιαγνωστικά επιστημονικά εργαλεία. Οι πιο δημοφιλείς τρόποι:

• Ζυγαριά Beck.
• Η μέθοδος της διαφορικής διάγνωσης σύμφωνα με την κλίμακα Tsung.
• Κλίμακα αυτοαξιολόγησης της κατάθλιψης.
• Ερωτηματολόγιο κατάθλιψης (ODS).
• Κλίμακα Εδιμβούργου Μεταγεννητικής Κατάθλιψης (EPDS).

Θεραπευτική αγωγή

Με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων και της βιοχημικής διάγνωσης, ο γιατρός συνταγογραφεί ατομική ψυχοθεραπεία ή/και φαρμακευτική θεραπεία. Οι γιατροί είναι σίγουροι ότι το λανθάνον καταθλιπτικό σύνδρομο ( κρυφή κατάθλιψη) οποιουδήποτε σταδίου είναι ιάσιμο. Το περισσότερο αποτελεσματική θεραπείαεπιτυγχάνεται με συνδυασμό φαρμάκων, ψυχοθεραπείας, θεραπευτικών ασκήσεων και φυσιοθεραπείας. Η ήπια κατάθλιψη αντιμετωπίζεται στο σπίτι. Εάν ο ασθενής έχει προδιάθεση για οξεία μορφή ψυχικής διαταραχής, μπορεί να εισαχθεί σε νοσοκομείο.

Η έλλειψη ικανότητας ενός ατόμου να αντιμετωπίσει μόνο του την κατάθλιψη υποδηλώνει βοήθεια με τη μορφή αντικαταθλιπτικών. Η ουσία τους είναι να αναγκάζουν το ανθρώπινο σώμα να παράγει νευρικές ώσεις, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη δραστηριότητα, τη συμπεριφορά, τη διάθεση. Ποια φάρμακα πρέπει να πάρετε για αυτό:

1. Τρικυκλική δομή (ιμιπραμίνη, αμιτριπτυλίνη). Αποκλείστε την επαναπρόσληψη νευροδιαβιβαστών. Πολύ ισχυρή επίδραση και παρενέργειες. Διορίστηκε μόνο σε ρυθμίσεις εξωτερικών ασθενώνστην πιο σοβαρή μορφή κατάθλιψης.
2. Η δεύτερη γενιά με τρικυκλική δράση (Pyrazidol, Befol), η οποία ήδη επηρεάζει άλλους υποδοχείς. Πιο λιγο παρενέργειες, έχουν ηρεμιστική δράση, αλλά δεν αντιμετωπίζουν σοβαρές μορφές κατάθλιψης.
3. Αντικαταθλιπτικά τρίτης γενιάς (Φλουοξετίνη, Σιταλοπράμη). Επηρεάζουν το μεταβολισμό της σεροτονίνης. σωστές φοβίες, κρίσεις πανικού. Βολικό για μία χρήση.
4. Αντικαταθλιπτικά τέταρτης γενιάς (Milnacipran, Duloxetine). Επηρεάζουν επιλεκτικά τη σεροτονίνη και τη νορεπινεφρίνη, χωρίς να επηρεάζουν άλλους μεσολαβητές.

Ποιος γιατρός θεραπεύει;

Ψυχολόγοι, ψυχοθεραπευτές, ψυχίατροι, νευρολόγοι βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Οι πρώτοι δουλεύουν με τις σκέψεις του πελάτη, τις συναισθηματικές του εμπειρίες. Χρησιμοποιώντας διαθέσιμα εργαλεία, κάνουν ερωτήσεις σχετικά με το πώς αισθάνεται ένα άτομο και παρέχουν ηθική υποστήριξη. Οι ψυχοθεραπευτές βασίζονται επίσης στη δύναμη της λέξης, αλλά εργάζονται με τη διεύρυνση της συνείδησης, διδάσκουν πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, να αλλάξει στάση απέναντι στον εαυτό του, να βοηθήσει να βρει δύναμη για να ξεπεράσει τις καθημερινές δυσκολίες, στην αποκατάσταση μετά την κατάθλιψη. Αυτοί οι ειδικοί, σε αντίθεση με τους ψυχολόγους, έχουν τα προσόντα για τη θεραπεία της κατάθλιψης με αντικαταθλιπτικά ή ηρεμιστικά.

Ένας ψυχίατρος βοηθά να απαλλαγούμε από τις μέσες και πιο σοβαρές μορφές καταθλιπτικής διαταραχής. Εξειδίκευση στην ψυχική ανθυγιεινούς ανθρώπους. Δεν θα κάνει στενές συνομιλίες και δεν θα απαιτεί από τον ασθενή να περιγράψει την κατάστασή του. Το έργο του ψυχιάτρου είναι μια σκληρή θέση σε σχέση με τον ασθενή, ο οποίος αντιμετωπίζεται κυρίως σε εξωτερικά ιατρεία με την άδεια του ίδιου του ασθενούς ή των συγγενών του. Οι νευρολόγοι αντιμετωπίζουν καταθλιπτικές περιπτώσεις που οδηγούν σε νευρολογικές παθήσεις- Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ αγγειακή άνοιακαι άλλοι.

Μέθοδοι διόρθωσης σε παιδιά και εφήβους

Τα καταθλιπτικά συμπτώματα στα παιδιά είναι ο επίμονος λήθαργος, η επαναστατική συμπεριφορά, πολύπλοκη φύση, αϋπνία, κουρασμένος γενική κατάσταση. Οι πιο προβληματικές διαταραχές εμφανίζονται στην ηλικία των 14-19 ετών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παρατηρούνται τάσεις αυτοκτονίας, οι έφηβοι είναι συχνά μέσα ναρκωτική κατάστασηή μετά το αλκοόλ. Η κατάθλιψη δεν φεύγει από μόνη της.

Οι γονείς πρέπει να απευθυνθούν σε επαγγελματίες για βοήθεια. Στην ιατρική πρακτική, η διόρθωση της καταθλιπτικής διαταραχής στους εφήβους πραγματοποιείται συμβουλευτικά ή με φαρμακευτική αγωγή. Από τα φάρμακα, συνταγογραφούνται ηρεμιστικά δισκία (Novo-passit, Persen). Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί, τότε γίνεται η ίδια θεραπεία με τους ενήλικες.

Πώς να βγείτε μόνοι σας από την κατάθλιψη

Στην ψυχολογία, υπάρχουν αρκετές συμβουλές για την αυτοανακούφιση του στρες. Πρώτα και κύριο βήμαείναι η σωστή διατροφή. Είναι απαραίτητο να εισαγάγετε τρόφιμα που βελτιώνουν τη διάθεση στη διατροφή: σοκολάτα, λιπαρά ψάρια, λαχανικά και φρούτα φωτεινών χρωμάτων, θαλάσσιο λάχανο, μπανάνες, ξηρούς καρπούς, τυρί. Δεύτερο βήμα αυτοεξοδοςαπό μια καταθλιπτική κατάσταση - έναν πλήρη ύπνο. Ο ύπνος 7-8 ωρών θα ενισχύσει το νευρικό σύστημα.

Συμβάλετε στην ανάρρωση από την κατάθλιψη φυσική άσκηση. Ακόμα κι αν μια γυναίκα είναι σε άδεια μητρότητας τις τελευταίες εβδομάδεςκατά την κύηση, μπορεί ακόμα να της χορηγούνται 15-20 λεπτά ημερησίως για διατάσεις ή γιόγκα. Άνθρωποι με άγχος που δεν ξέρουν να σκέφτονται θετικά. Συνιστάται να βρείτε λογοτεχνία που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς να μάθετε να μην αντιδράτε αρνητικά στα ερεθίσματα και να δίνετε προσοχή μόνο στην ομορφιά της ζωής, να αναζητάτε ενδιαφέροντα στον κόσμο γύρω σας.

Πρόληψη

Η κατάθλιψη δεν είναι ανθρώπινη αδυναμία, αλλά ασθένεια που απαιτεί την παρέμβαση ειδικού. Για να μην οδηγηθείτε σε μια επίσκεψη σε ψυχίατρο, στα πρώτα συμπτώματα μιας καταθλιπτικής κατάστασης, πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες:

1. Φως. Η κατάθλιψη και η απάθεια εμφανίζονται κυρίως εκτός εποχής, όταν υπάρχει λίγο φως στο δρόμο. Για το λόγο αυτό, πρέπει να έχετε πολλά φωτιστικά στο σπίτι. Προσπαθήστε να περπατάτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας καθαρός αέρας, και η προσπάθεια να πάρει ένα μέλος της οικογένειας με κατάθλιψη βόλτα θα προσθέσει στην υγεία του.
2. ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ. κινητικές λειτουργίεςαπελευθερώνουν ενδορφίνες στο αίμα. Περάστε λίγα λεπτά την ημέρα στη γυμναστική και τα συμπτώματα μιας καταθλιπτικής κατάστασης δεν θα έχουν επίδραση πάνω σας.
3. φαιδρότητα. Κανείς δεν θα σε διαγνώσει: αν είσαι πάντα σε καλή κατάσταση. Αυτό θα βοηθήσει στην τόνωση του σώματος. φυσικές θεραπείες: ζωμός τριανταφυλλιάς, φυτικά βάλσαμα, τσάγια, τζίντζερ.
4. η ομορφιά. Δώστε προσοχή σε οτιδήποτε όμορφο, αγοράστε μόνο φωτεινά πράγματα, κρατήστε την τάξη στο σπίτι και στο χώρο εργασίας. Φροντίστε το σώμα σας. Προσπαθήστε να γεμίσετε κάθε στιγμή της ζωής σας με όμορφες εικόνες.
5. Μελλοντικά σχέδια. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε σωστά το μέλλον σας, βάλτε προτεραιότητες. Βρείτε χόμπι, νέους φίλους με ενδιαφέροντα. Να εκπληρωθούν οι ευχές σας!