Όλη την ώρα θέλω να φάω λόγους. Γιατί θέλεις συνέχεια να τρως, πώς να περιορίσεις την όρεξή σου

Σας έχει συμβεί ποτέ αφού φάτε ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα, να σας τραβήξουν ξανά ένα μπισκότο ή μια καραμέλα ή να φτιάξετε ένα σάντουιτς, παρά το γεγονός ότι μετά το φαγητό δεν έχουν περάσει ούτε 3 ώρες; Λοιπόν, συμβαίνει παντού, αλλά αυτό δεν μειώνει την υπερφαγία επικίνδυνο πρόβλημα. Αλλά το πρόβλημα μπορεί να λυθεί εάν γνωρίζετε την κύρια αιτία εμφάνισής του. Λοιπόν, εδώ είναι οι 10 κύριοι λόγοι για «λαιμαργία»:

1. Στρες και κατάθλιψη

Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια του στρες, δύο ορμόνες απελευθερώνονται στο αίμα: η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Και αν το πρώτο μπλοκάρει το αίσθημα της πείνας, τότε το δεύτερο εξουδετερώνει αυτό το μπλοκάρισμα και λειτουργεί προς την «αντίθετη κατεύθυνση» / Με μεγάλη παρουσία κορτιζόλης στο αίμα, αρχίζουμε να τρώμε τα πάντα.

Ωστόσο, εκτός από το άγχος, η αιτία της υπερφαγίας μπορεί να είναι έντονο συναίσθημαπλήξη, θλίψη, κατάθλιψη, δηλαδή μέσα κακή διάθεση. Εάν αυτή η κατάσταση διαρκέσει πολύ, τότε μπορεί να έχετε κατάθλιψη και πρέπει να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο.

2. Δίψα

Μερικές φορές το σώμα μας στέλνει λάθος σήματα. Μπορεί να χρειαστεί να αναπληρώσει τα αποθέματα υγρασίας του, αλλά σας φαίνεται ότι χρειάζεται φαγητό. Δοκιμάστε να πιείτε πρώτα και μετά να φάτε μετά από λίγα λεπτά. Ίσως δεν θέλετε να φάτε.

3. Αύξηση του σακχάρου στο αίμα ή διαβήτης

Εάν επιλέγετε συνεχώς ως σνακ τρόφιμα που είναι υπερκορεσμένα με υδατάνθρακες, τότε η ινσουλίνη στο σώμα σας δεν θα έχει χρόνο να παραχθεί σε το σωστό ποσόγια τη διάσπαση των προσλαμβανόμενων υδατανθράκων, κάτι που με τη σειρά του θα οδηγήσει σε άλμα του σακχάρου στο αίμα. Θα γίνει κρίσιμα μικρό. Και αυτό θα σας κάνει να θέλετε να φάτε περισσότερο. Αυτός ο συνδυασμός περιστάσεων μπορεί να οδηγήσει σε μια σοβαρή ασθένεια - διαβήτη. Πρόσεχε. Αυτή η ασθένειασυνοδεύεται από μια σειρά από άλλα συμπτώματα, όπως δίψα, αδυναμία, συχνή επιθυμίαπηγαίνετε στην τουαλέτα κ.λπ.

4. Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα

Η υπογλυκαιμία είναι μια κατάσταση όπου το σώμα δεν έχει αρκετά καύσιμα. Μπορεί να εμφανιστεί λόγω λάθος υποδοχήφάρμακα για διαβήτη ή ακατάλληλη διατροφή, όταν τρώτε ακανόνιστα ή εάν έχετε υψηλά φορτίακαι έλλειψη υδατανθράκων στη διατροφή. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

5. Εγκυμοσύνη

Μία από τις πιο κοινές αιτίες μιας έντονης εμφάνισης άγριας όρεξης. Εάν υπάρχει λόγος να σκεφτείτε την εγκυμοσύνη, τότε είναι καλύτερο να ελέγξετε.

6. Τροφή για ταχύτητα

Πρέπει να τρώτε και ακόμη και να τσιμπολογάτε πιο αργά, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να καταλάβει πότε είστε χορτάτοι. Το επίπεδο σακχάρου πρέπει να αλλάξει, το στομάχι να γεμίσει. Αυτό απαιτεί χρόνο, καθώς και ο εγκέφαλος πρέπει να γνωρίζει όλες τις αλλαγές. Μασήστε πιο αργά - η πείνα θα είναι λιγότερη.

7. Μυρωδιές και εικόνες

Το αίσθημα της πείνας δεν προκαλείται πάντα από τις ανάγκες του οργανισμού. Μερικές φορές υποκύπτουμε σε κόλπα: θα δούμε κάτι νόστιμο ή θα μυρίσουμε κάτι, άρα είναι πιο πιθανό να πάρουμε μια δόση ευχαρίστησης από το φαγητό. Εάν πεινάτε συνεχώς, ίσως θα έπρεπε να πηγαίνετε λιγότερο συχνά στην κουζίνα και να σερφάρετε σε ιστότοπους μαγειρικής;

8. Λάθος φαγητό

Ακόμη και τα γεύματα από το ίδιο προϊόν επηρεάζουν το αίσθημα κορεσμού με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, μετά από μια μερίδα βραστές πατάτεςΔεν θέλω να φάω για πολύ καιρό και μετά από μια μερίδα τηγανιτές πατάτες, η πείνα αυξάνεται πιο γρήγορα.

9. Υπερδραστηριότητα θυρεοειδούς

Ας πούμε ότι είστε συνεχώς νευρικοί, αναστατωμένοι και θέλετε να φάτε. Και δεν φαίνεται να υπάρχει λόγος. Μετά πηγαίνετε στον ενδοκρινολόγο: ίσως για όλα φταίνε οι ορμόνες θυρεοειδής αδένας. Στη συνέχεια πρέπει να υποβληθείτε σε θεραπεία ή να κάνετε χειρουργική επέμβαση.

10. Έλλειψη ύπνου

Ο πιο συνηθισμένος λόγος. Η έλλειψη ύπνου αλλάζει την ισορροπία της λεπτίνης και της γκρελίνης, των ορμονών που ευθύνονται για την πείνα. Επομένως, θέλετε να φάτε, και κάτι πιο παχύ και γλυκό.

Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο θέλει συνεχώς να τρώει, και μεταξύ αυτών είναι τόσο ασθένειες όσο και ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Ευτυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσετε την υπερβολική πείνα. Πρόσφατα έφαγες χορτάτο, πλούσιο πρωινόαλλά μετά από μια ή δύο ώρες αισθάνεσαι πάλι πεινασμένος...

Και, χωρίς να συγκρατηθείς, τρως μισή σοκολάτα ή ένα πακέτο μπισκότα. Ωστόσο, η πείνα σύντομα επιστρέφει και πρέπει να τρέξεις ξανά στο ψυγείο, στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης ξηρών καρπών, γλυκών και άλλων σνακ ή στο κοντινότερο καφέ. Οικείος?

Οι έρευνες δείχνουν ότι η συνεχής πείνα είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα μεταξύ των ανθρώπων στις ανεπτυγμένες χώρες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό οδηγεί σε ταχεία αύξηση του βάρους, αλλά οι αλλαγές στο σχήμα δεν είναι καλύτερη πλευράμην βοηθήσετε με την πείνα.

Γιατί πεινάς συνέχεια;

Πλέον πιθανές αιτίες συνεχής πείναείναι:

• Στρες και άγχος που δεν μπορείς να διαχειριστείς

Όλοι οι άνθρωποι κατά καιρούς βιώνουν τόσο άγχος όσο και άγχος, αλλά δεν έχουν όλοι αυτό που οδηγεί στην εμφάνιση μη φυσιολογικών έντονη πείναή άλλα αρνητικές επιπτώσεις. Τα προβλήματα ξεκινούν εάν ένα άτομο για κάποιο λόγο αποτυγχάνει να ελέγξει το άγχος.

Κάθε φορά που ένα άτομο βιώνει στρες, το σώμα απελευθερώνει την ορμόνη αδρεναλίνη, η οποία καταστέλλει την όρεξη. Ωστόσο, αν το άγχος δεν υποχωρήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζει η παραγωγή μιας άλλης ορμόνης, της κορτιζόλης, η οποία, για παράδειγμα, αυξάνει την όρεξη. Εάν πεινάτε συνεχώς λόγω άγχους, πρέπει να βρείτε τρόπο να το αντιμετωπίσετε. Δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό, βρείτε χόμπι που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε ή επισκεφτείτε έναν θεραπευτή.

• Ψυχιατρικές διαταραχές όπως διπολική διαταραχή

Αυτές οι διαταραχές συνδέονται με μια ανισορροπία ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣπου παράγονται στον εγκέφαλο, ανεπάρκεια ορισμένων ορμονών και γενετικούς παράγοντες. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολική πείνα. Για παράδειγμα, η διπολική διαταραχή χαρακτηρίζεται από ακραίες εναλλαγές της διάθεσης και σε ένα άτομο με αυτή τη διάγνωση, σε ορισμένες στιγμές, η όρεξη μπορεί να γίνει ασυνήθιστα δυνατή και στη συνέχεια σχεδόν να εξαφανιστεί. Για κάθε ψυχικές διαταραχέςένα άτομο χρειάζεται τη βοήθεια ενός ικανού ειδικού.

• Βουλιμία

Τα άτομα που πάσχουν από βουλιμία συχνά παραπονιούνται ότι πεινούν συνεχώς. Με αυτή τη διαταραχή διατροφική συμπεριφοράένα άτομο πρώτα τρώει υπερβολικά και μετά ξεφορτώνεται αυτό που έχει φάει, προκαλώντας εμετό στον εαυτό του. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τη βουλιμία μόνοι τους, οπότε αν παρατηρήσετε στον εαυτό σας ή μέσα αγαπημένοςοποιαδήποτε σημάδια του, αναζητήστε ιατρική συμβουλή το συντομότερο δυνατό.

• Καταναγκαστική υπερφαγία

Πιστεύεται ότι οι αιτίες της καταναγκαστικής υπερφαγίας μπορεί να είναι κληρονομική προδιάθεσηκαθώς και συνήθειες, οι οποίες, κατά κανόνα, καθορίζονται στην παιδική ηλικία. Πολύ συχνά, αυτή η διαταραχή αναπτύσσεται σε άτομα που, ως παιδιά, έτρωγαν όχι μόνο για να ικανοποιήσουν την πείνα, αλλά και για να ξεφύγουν από τυχόν προβλήματα. Σε ενήλικη ζωήΤο φαγητό παραμένει γι' αυτούς ένα μέσο χαλάρωσης και διαχείρισης του άγχους: όπως είναι για μερικούς ανθρώπους το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, εάν ένα άτομο καταφέρει να καταστείλει τη συνήθεια της υπερκατανάλωσης τροφής, τότε μόνο για λίγο και μετά από μερικές ημέρες ή εβδομάδες εμφανίζεται μια κατάρρευση.

• υπογλυκαιμία

Η υπογλυκαιμία, μια κατάσταση κατά την οποία τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι κάτω από το φυσιολογικό, μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα συνεχές αίσθημα πείνας. Άλλα συμπτώματα υπογλυκαιμίας είναι κούραση, πονοκέφαλος, υπερβολικός ιδρώτας, αδύναμο τρόμο. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται μόνο κατά τη διάρκεια παρατεταμένης νηστείας ή κατά τη διάρκεια δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων, μετά από κατανάλωση αλκοόλ ή μετά από έντονη άσκηση. Περνούν αμέσως μετά το φαγητό και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα επανέρχονται στο φυσιολογικό. Ωστόσο, σε ορισμένες ηπατικές παθήσεις, η υπογλυκαιμία μπορεί να γίνει χρόνια και το αίσθημα της πείνας μπορεί να γίνει σχεδόν σταθερό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το συκώτι είναι που μετατρέπει τις ουσίες που λαμβάνονται από τα τρόφιμα σε γλυκόζη. Όταν δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά, τα επίπεδα γλυκόζης πέφτουν αναπόφευκτα. Εάν υποψιάζεστε υπογλυκαιμία, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.

• διαβήτης τύπου 2

Μια άλλη ασθένεια, λόγω της οποίας ένα άτομο μπορεί να θέλει συνεχώς να φάει. Παραπάνω, μιλήσαμε για μειωμένο επίπεδοΤο σάκχαρο στο αίμα προκαλεί υπερβολική πείνα. Άρα, η αυξημένη συγκέντρωση σακχάρου έχει το ίδιο αποτέλεσμα; Είναι πραγματικά. Κάθε κύτταρο στο σώμα μας λαμβάνει ζάχαρη μέσω της δραστηριότητας της ορμόνης ινσουλίνης. Εάν δεν υπάρχει αρκετή ινσουλίνη ή η λειτουργία της είναι μειωμένη, η ζάχαρη συσσωρεύεται στο αίμα, αλλά δεν μπορεί να φτάσει στα κύτταρα που τη χρειάζονται. Επομένως, αυτά τα κύτταρα «σημαδεύουν» τον εγκέφαλο, λέγοντάς του ότι το σώμα χρειάζεται περισσότερη τροφή, εξ ου και το αίσθημα της πείνας. Εάν ένα άτομο δεν λαμβάνει μέτρα για τον έλεγχο των επιπέδων ινσουλίνης, θέλει συνεχώς να τρώει.

• Φάρμακα

Για παράδειγμα, τα κορτικοστεροειδή, η κυπροεπταδίνη και τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά μπορεί να οδηγήσουν σε επίμονη πείνα. Εάν παρατηρήσετε αυτή την παρενέργεια μετά την έναρξη οποιουδήποτε φαρμάκου, μιλήστε με το γιατρό σας. Ίσως θα μειώσει τη δόση των φαρμάκων ή θα συνταγογραφήσει άλλα φάρμακα.

• Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

Το συνεχές αίσθημα πείνας είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα. προεμμηνορροϊκό σύνδρομο(PMS). Τα συμπτώματά της εμφανίζονται συνήθως στο δεύτερο μισό εμμηνορρυσιακός κύκλος, περάσουν μία ή δύο ημέρες μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Εκτός από υπερβολική όρεξησυμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν φούσκωμα, πονοκέφαλο, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, ευαισθησία στο στήθος, εναλλαγές της διάθεσης, δυσκολία στον ύπνο.

• Ο υπερθυρεοειδισμός είναι μια ασθένεια του θυρεοειδούς αδένα και είναι ένα από τα πιθανές αιτίεςότι ένα άτομο θέλει συνεχώς να τρώει. Με αυτή την παράβαση θυροειδήςπαράγει πάρα πολλές ορμόνες και αυτό οδηγεί σε επιταχυνόμενο μεταβολισμό, υπερκινητικότητα, αϋπνία και συνεχή πείνα, που είναι πολύ δύσκολο να ικανοποιηθεί. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του υπερθυρεοειδισμού φαρμακευτική θεραπείακαι χειρουργική επέμβαση.

Γενετικές διαταραχές

Γενετικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο Prader-Willi, μερικές φορές προκαλούν υπερβολική όρεξη. Επιπλέον, το σύνδρομο χαρακτηρίζεται από προοδευτική παχυσαρκία, κοντό ανάστημα και καθυστερημένη νοητική ανάπτυξη. Το σύνδρομο Prader-Willi είναι η πιο κοινή αιτία γενετικής παχυσαρκίας, αλλά το γιατί ακριβώς προκαλεί συνεχή πείνα είναι άγνωστο. Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό μπορεί να οφείλεται σε αυξημένο επίπεδοη ορμόνη γκρελίνη, η οποία ελέγχει την όρεξη. Σε άτομα με αυτή τη διαταραχή, τα επίπεδα γκρελίνης είναι, κατά μέσο όρο, τρεις φορές υψηλότερα από το κανονικό.

• Κατάχρηση ανθρακούχων ποτών με ζάχαρη

Αυτά τα ποτά είναι πλούσιες πηγές σιροπιού καλαμποκιού που περιέχουν ένας μεγάλος αριθμός απόφρουκτόζη. Οι επιδράσεις του στους ανθρώπους μελετήθηκαν σε μία μελέτη στην οποία συμμετείχαν είκοσι υγιείς ενήλικες. Υποβλήθηκαν σε μαγνητική τομογραφία του εγκεφάλου αφού είχαν καταναλώσει ποτά με υψηλή συγκέντρωσηφρουκτόζη. Αποδείχθηκε ότι αυτά τα ποτά μείωσαν τη ροή του αίματος σε περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν την όρεξη και κατέστειλαν τη δραστηριότητά τους. Ταυτόχρονα, οι άνθρωποι ένιωθαν λιγότερο χορτάτοι από ό,τι αφού έπιναν ποτά που περιείχαν μόνο γλυκόζη.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η φρουκτόζη ξεγελά τον εγκέφαλο να λαχταράει περισσότερο φαγητό ακόμα και όταν το στομάχι μας είναι ήδη γεμάτο.

• Τρώτε πολλές κονσέρβες

Πολλά από αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε BPA, η οποία μπορεί να προκαλέσει δραματική πτώση των ορμονών που σχετίζονται με τον κορεσμό.

• Δεν τρώτε πρωινό ή τρώτε πολύ λίγο στο πρωινό

Κατά τη διάρκεια τεσσάρων ετών, οι ερευνητές παρατήρησαν 6764 υγιείς ανθρώπους. Όσοι κατανάλωναν περίπου 300 θερμίδες στο πρωινό κέρδισαν, κατά μέσο όρο, διπλάσιο βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου από εκείνους των οποίων το πρωινό περιείχε 500 θερμίδες ή περισσότερες. Ο λόγος για αυτό είναι ότι οι άνθρωποι που τρώνε πλούσιο πρωινό παρουσιάζουν λιγότερες διακυμάνσεις στο σάκχαρο στο αίμα κατά τη διάρκεια της ημέρας από εκείνους που τρώνε πολύ λίγο ή παραλείπουν εντελώς το πρωινό. Κατά συνέπεια, έχουν φυσιολογική όρεξη και το αίσθημα της πείνας δεν γίνεται αισθητό για αρκετές ώρες μετά το φαγητό. Οι άνθρωποι που δεν τρώνε αρκετό πρωινό συχνά πεινούν συνεχώς και αν δεν μπορούν να ελέγξουν την όρεξή τους, μπορούν γρήγορα να πάρουν βάρος.

Επιπλέον, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι για την καταπολέμηση της συνεχούς πείνας, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε από 30 έως 39 γραμμάρια πρωτεΐνης στο πρωινό. Αυγά ομελέτα, τυρί κότατζ, γιαούρτι, τυρί - κι άλλα προτιμώμενα προϊόνταγια πρωινό από τηγανίτες ή τοστ.

• Δεν πίνεις τσάι

Σε άτομα που πίνουν ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι μετά το φαγητό, πλούσιο σε υδατάνθρακες, δυόμιση ώρες μετά το γεύμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι, κατά μέσο όρο, 10% χαμηλότερα από όσους δεν πίνουν τσάι, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα της συνεχούς πείνας. Υποτίθεται ότι αυτή η επίδραση οφείλεται σε πολυφαινολικές ενώσεις που περιέχονται στο μαύρο τσάι.

• Δεν πίνετε αρκετό νερό

Η αφυδάτωση μπορεί να μιμηθεί την πείνα. Εάν έχετε φάει αρκετά και εξακολουθείτε να πεινάτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Συνήθως μετά από αυτό, το άτομο αισθάνεται γεμάτο και η επιθυμία να πάρει το συμπλήρωμα περνάει.

Για όσους θέλουν όχι μόνο να αντιμετωπίσουν την υπερβολικά έντονη όρεξη, αλλά και να χάσουν βάρος, συνιστάται να πίνουν δύο ποτήρια νερό πριν από τα γεύματα. Τα άτομα που το κάνουν αυτό συνιστάται να καταναλώνουν 75-90 kcal λιγότερες κατά τη διάρκεια ενός γεύματος από εκείνους που δεν πίνουν πριν από τα γεύματα.

• Βαριέσαι

Συχνά οι άνθρωποι νιώθουν την επιθυμία να φάνε ξανά όχι επειδή το στομάχι τους είναι πραγματικά άδειο, αλλά επειδή έχουν κουραστεί από αυτό που κάνουν και θέλουν να τους αποσπάται η προσοχή. Το φαγητό σε αυτή την περίπτωση είναι ένα είδος διασκέδασης. Εάν έχουν περάσει λιγότερο από τέσσερις ώρες από το τελευταίο σας γεύμα, δοκιμάστε να κάνετε κάτι άλλο αντί να φάτε για πέντε λεπτά: για παράδειγμα, αν ήσασταν απασχολημένοι με τη δουλειά πριν, κάντε ένα γρήγορο περπάτημα ή τουλάχιστον δείτε κάποιο αστείο βίντεο.

Αν καθαρίζατε, βάλτε το αγαπημένο σας τραγούδι ή καλέστε έναν φίλο για να συζητήσετε τα σχέδια για το Σαββατοκύριακο. Αν δεν πεινούσατε πολύ, πιθανότατα θα ξεχάσετε το φαγητό, αλλά αν το αίσθημα της πείνας δεν φύγει, πηγαίνετε να φάτε ένα σνακ. Προσπαθήστε στο μέλλον να συμπεριλάβετε σύντομα διαλείμματα στις δραστηριότητές σας, τα οποία είναι καλά προφυλακτικόανία.

(10 ψήφοι)

Πολλοί είναι εξοικειωμένοι με την πείνα κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά από μια δίαιτα, γιατί κάποια τρόφιμα είναι ένα είδος αντικαταθλιπτικού, άλλοι πάσχουν από μια διατροφική διαταραχή όπως η βουλιμία. Αλλά υπάρχει μια άλλη παθολογία - όταν θέλετε συνεχώς να φάτε, ακόμα κι αν μόλις φύγατε από το τραπέζι. Δεν είναι τόσο συχνό όσο τα άλλα και δεν σχετίζεται καθόλου με την καταναγκαστική υπερφαγία, ούτε με τη νυχτερινή λαιμαργία ή με άλλες μορφές ανεξέλεγκτης όρεξης. Οι γιατροί το θεωρούν ένα από τα πιο δύσκολα.

Οι λόγοι

Η υπερκατανάλωση τροφής είναι αρκετά κατανοητή όταν ένα άτομο μετά από άγχος ή νευρικό κλονισμόΑπλά πρέπει να απελευθερώσετε ενδορφίνες για να διατηρήσετε τη διάθεσή σας. Καταλαβαίνουμε πολύ καλά τι συμβαίνει στο σώμα μετά εξουθενωτική δίαιταόταν απαιτεί να αναπληρώσει όλα όσα δεν έχει λάβει στο διάστημα της. Για να απαντήσετε στο ερώτημα γιατί θέλετε συνεχώς να τρώτε ακόμα και μετά το φαγητό, δεν θα λειτουργήσει αμέσως. Ο μηχανισμός αυτής της διατροφικής διαταραχής δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός. Μπορεί να σχετίζεται με υποσιτισμός, τρόπο ζωής ή ασθένεια. Και μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνο προσδιορίζοντας την αιτία.

Διατροφικές συνήθειες

Αφυδάτωση

Στον υποθάλαμο, υπάρχουν κέντρα όχι μόνο για πείνα και κορεσμό, αλλά και για δίψα. Συχνά σε αυτό το μέρος του εγκεφάλου υπάρχει σύγχυση στα σήματα. Σου φαίνεται ότι θέλεις να φας, αλλά στην πραγματικότητα έτσι εκδηλώνεται η έλλειψη νερού στον οργανισμό. Επομένως, όσο και να φάτε, η όρεξη επιστρέφει ξανά και ξανά. Από τη μία πλευρά, αυτό είναι μια επικίνδυνη αιτία, γιατί μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και διαταραχή της ισορροπίας νερού-αλατιού. Από την άλλη, αφαιρείται εύκολα.

Για να αφαιρέσετε το συνεχές αίσθημα πείνας σε μια τέτοια κατάσταση, αρκεί να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό και μετά από 15 λεπτά δεν θα υπάρχει πρόβλημα. Στο μέλλον, πρέπει απλώς να προσαρμοστείτε ποτό(ημερήσια δόση - τουλάχιστον 2 λίτρα).

Μη ισορροπημένη διατροφή

Ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα κορεσμού όταν οι ουσίες είναι απαραίτητες για κανονική ζωή. Εάν η δίαιτα είναι κακώς ισορροπημένη (του ίδιου τύπου ή αποτελείται αποκλειστικά από επιβλαβή προϊόντα), ο υποθάλαμος θα σας υπενθυμίζει συνεχώς ότι κάτι λείπει από το σώμα. Και αυτό το κάνει διεγείροντας την όρεξη. Φαίνεται ότι μόλις έφαγαν ένα ολόκληρο τηγάνι με τηγανητό χοιρινό κρέας, αλλά έχει περάσει λιγότερο από μία ώρα και η πείνα ήδη υπονομεύει από μέσα. Η διέξοδος είναι να υπολογίσετε σχολαστικά την αναλογία BJU στη διατροφή σας.

Λάθος πρόγραμμα διατροφής

Εάν δεν έχετε σαφές πρόγραμμα γευμάτων και μασάτε συνεχώς κάτι, το στομάχι συνηθίζει γρήγορα σε αυτήν την κατάσταση. Επομένως, μην εκπλαγείτε που θα απαιτήσει φαγητό οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας - ήσασταν εσείς που τον χάλασατε τόσο πολύ.

Εάν, για παράδειγμα, περάσουν περισσότερες από 6 ώρες μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος χωρίς σνακ, αυτό οδηγεί επίσης σε διατροφική διαταραχή: αυτή τη στιγμή, το σώμα απελευθερώνει την ορμόνη γκρελίνη, η οποία θα κάνει το άτομο επόμενο κόλποτρώτε 2 φορές περισσότερο φαγητό, σε εφεδρεία, τεντώνοντας το στομάχι, που όλο και πιο συχνά θα ζητά όσο το δυνατόν περισσότερο φαγητό.

Με απουσία πλήρες πρωινόΤα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα κυμαίνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το αποτέλεσμα είναι ένα επώδυνο και ατελείωτο αίσθημα πείνας.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Λάθος λειτουργίαύπνος

Ακολουθείτε έναν νυχτερινό τρόπο ζωής, μένοντας ξύπνιος μέχρι αργά με gadgets; Κοιμάστε 5-6 ώρες τις καθημερινές και 10-11 ώρες τα Σαββατοκύριακα; Μπορείτε να πάτε για ύπνο στις 21:00 σήμερα επειδή είστε πολύ κουρασμένοι και αύριο στις 03:00 επειδή πρέπει να ολοκληρώσετε μια επείγουσα αναφορά; Ακόμα κι αν απαντήσατε ναι σε μια ερώτηση, μην εκπλαγείτε γιατί πεινάτε συνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα ακατάλληλα πρότυπα ύπνου οδηγούν σε αλλαγές ορμονικό υπόβαθρο, που προκαλεί ανεξέλεγκτη όρεξη.

Λήψη φαρμάκων

Αν ένα συνεχής επιθυμίατο φαγητό συνέπεσε με το διορισμό κάποιου νέου φαρμάκου, πιθανότατα είναι αυτός που προκαλεί την πείνα. Ανάλογη παρενέργεια παρατηρείται σε αντισυλληπτικά, ισχυρά αντιβιοτικά, γλυκοκορτικοστεροειδή, αντικαταθλιπτικά, ορμονικά φάρμακα.

Κακές συνήθειες

Το κάπνισμα, ο αλκοολισμός και ο εθισμός στα ναρκωτικά προκαλούν πολύ συχνά μια αχαλίνωτη επιθυμία να τρώμε συνεχώς κάτι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι παίρνουν από το σώμα χρήσιμο υλικόκαι ενέργεια. Προσπαθεί να τα αναπληρώσει με επιπλέον γεύματα.

δίαιτες

Εάν «επιθέσεις απώλειας βάρους» συμβαίνουν όχι περισσότερες από 1-2 φορές το χρόνο και ταυτόχρονα καλύτερη επιλογήδίαιτες (μη ανθεκτικές και με ισορροπημένο μενού), τότε αυτό σπάνια προκαλεί αχαλίνωτη όρεξη. Αλλά αν ένα άτομο υποφέρει από εσωτερικά συμπλέγματα και προσπαθεί να συμπιέσει τις παραμέτρους της σιλουέτας του στα γενικά αποδεκτά πρότυπα ομορφιάς μέσω εξουθενωτικών απεργιών πείνας, δεν είναι περίεργο ότι η πείνα θα τον στοιχειώνει 24 ώρες την ημέρα.

Συχνό στρες

Κατά τη διάρκεια μιας νευρικής κρίσης, εμφανίζεται η παραγωγή κορτιζόλης, η οποία γίνεται εχθρικά αντιληπτή από τον εγκέφαλο. Θέλοντας να προστατεύσει το σώμα από αυτό, ο υποθάλαμος κάνει τον άνθρωπο να τρώει ξανά και ξανά, έτσι ώστε να δημιουργείται ένα ευχάριστο αίσθημα πληρότητας και να αρχίζουν να συντίθενται ενδορφίνες και σεροτονίνη. Το πρόβλημα είναι ότι όταν παρατεταμένη κατάθλιψηη παραγωγή τους επιβραδύνεται σημαντικά και η όρεξη δεν μειώνεται.

Ασθένειες

Διαβήτης τύπου II

Σε ασθενείς με διαβήτη άφθονη απέκκρισηΗ ινσουλίνη επιταχύνει τη μετατροπή της γλυκόζης σε γλυκογόνο και αργότερα σε λίπος. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για το συνεχές αίσθημα πείνας. Αυτό που τρώνε οι διαβητικοί δεν μετατρέπεται σε ενέργεια, αλλά σε λίπος και ο οργανισμός απαιτεί μια επιπλέον δόση θερμίδων.

υπερθυρεοειδισμός

Τα προβλήματα παχυσαρκίας και πολλές διατροφικές διαταραχές σχετίζονται συχνά με τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Είναι υπεύθυνο για την έκκριση ορμονών και το μεταβολισμό. Η υπερλειτουργία αυτού του οργάνου οδηγεί σε επιτάχυνση του μεταβολισμού, απότομη πτώσησωματικό βάρος και ανεξέλεγκτη όρεξη για 24 ώρες την ημέρα.

Πολυφαγία

Στην κοινή γλώσσα, αυτή η ασθένεια ονομάζεται λαιμαργία (). Είναι δευτερογενής και αναπτύσσεται στο πλαίσιο άλλων παθολογιών που υπάρχουν αυτή τη λίστα. Ένα άτομο αισθάνεται την ανάγκη να απορροφήσει μια τεράστια ποσότητα τροφής. Αυτοί οι ασθενείς είναι συχνά παχύσαρκοι και η μόνη διέξοδοςγια αυτούς είναι επεμβάσεις μείωσης του όγκου του στομάχου.

υπογλυκαιμία

Αυτό είναι πολύ επικίνδυνη κατάστασηπου συχνά καταλήγει σε κώμα. Διαγιγνώσκεται όταν η γλυκόζη του αίματος πέσει στα 55 mg/dL ή 3,0 mmol/L. Μαζί με συμπτώματα όπως αδυναμία και ναυτία, υπάρχει και η αχαλίνωτη όρεξη, που δεν την πνίγει με τίποτα.

Βουλιμία

Τις περισσότερες φορές, οι ασθενείς υποφέρουν από κρίσεις λαιμαργίας, αλλά έχουν επίσης διαγνωστεί περιπτώσεις πείνας σχεδόν όλο το εικοσιτετράωρο. Αυτό το γεγονός εξηγείται πολύ απλά. Ένα άτομο, θέλοντας να χάσει βάρος (ακόμα και αν δεν είναι υπέρβαρο), περιορίζεται στο φαγητό, στη συνέχεια καταρρέει και υπερτρώει συνεχώς. Αμέσως όμως μετά αισθάνεται ένοχος για την αδυναμία του και προκαλεί τεχνητά εμετό για να απαλλαγεί από το φαγητό (μπορεί επίσης να πίνει καθαρτικά ή να κάνει κλύσματα για το σκοπό αυτό). Το σώμα λιμοκτονεί - και ως εκ τούτου η συνεχής επιθυμία για φαγητό.

Ακοριά

Σπάνιο αλλά δύσκολο ψυχική ασθένειαπρακτικά μη θεραπεύσιμο. Τέτοιοι ασθενείς συνήθως νοσηλεύονται. Η εργασία τους στον υποθάλαμο διαταράσσεται, έτσι απλά δεν αισθάνονται χορτάτοι.

Υπερφαγία

Ακόμα περισσότερο σπάνια ασθένειαπαρά ακορία. Λόγω παράβασης εγκεφαλική κυκλοφορίαοι ασθενείς νιώθουν μια ακαταμάχητη επιθυμία να καταπίνουν κάτι συνεχώς.

Αν δεν ανακαλύψετε γιατί θέλετε συνεχώς να τρώτε, είναι άχρηστο να το καταπολεμήσετε. Πρώτα πρέπει να εξαλείψετε τον προκλητικό παράγοντα και μαζί του, στο 90% των περιπτώσεων, η αχαλίνωτη όρεξη φεύγει.

Συνοδά συμπτώματα

Αν μαζί με συνεχής όρεξηεμφανίζονται κάποια προβλήματα υγείας, αυτό είναι το πρώτο σημάδι ότι η αιτία βρίσκεται στην ασθένεια. Σύμφωνα με αυτόν τυπικά συμπτώματαΜπορείτε τουλάχιστον να υποθέσετε μια διάγνωση ακόμη και πριν πάτε στον γιατρό. Όσο πιο γρήγορα συμβεί αυτό, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να ξεπεράσετε την ασθένεια.

Εάν θέλετε συνεχώς να τρώτε, αλλά δεν παρατηρούνται άλλα προβλήματα υγείας, τότε το θέμα είναι στις διατροφικές συνήθειες που έχουν διαμορφωθεί λανθασμένα ή στον τρόπο ζωής. Και τα δύο θα πρέπει να αλλάξουν ριζικά για να μειωθεί η όρεξη.

Τι να κάνω?

Υπάρχουν συστάσεις που είναι πολύ δύσκολο να ακολουθηθούν, αλλά μέσα ορισμένες καταστάσειςαπλά απαραίτητο. Διαφορετικά, οι συνέπειες (παχυσαρκία, Διαβήτηςκαι άλλοι συνοδευτικές ασθένειες) θα οδηγήσει σε νοσοκομειακό κρεβάτι και περιορισμένη βιωσιμότητα.

Για να απαλλαγείτε από το συνεχές αίσθημα της πείνας, εφαρμόστε σταδιακά (1-2 πόντους το καθένα) τις ακόλουθες ρυθμίσεις:

1. Πέρασμα ιατρική εξέτασηγια την παρουσία ασθενειών. Αν τα βρείτε, περιποιηθείτε τα μέχρι τέλους. Αν όχι, κλείστε ραντεβού με ψυχοθεραπευτή.
2. Οργανώστε το σωστό ποτό. Μεταξύ των κύριων γευμάτων, πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό κάθε ώρα. Ημερήσια τιμήπρέπει να είναι τουλάχιστον 2 λίτρα.
3. Απορρίψτε τα επιβλαβή προϊόντα: πρώτα απ 'όλα - γρήγορο φαγητό και σόδα. Λιπαρά, τηγανητά και αλμυρό φαγητόόριο στο ελάχιστο.
4. Φτιάξτε το μενού με τέτοιο τρόπο ώστε η αναλογία BJU στη διατροφή να είναι περίπου 1/1/4, αν και αυτή η αναλογία μπορεί να καθοριστεί μεμονωμένα και να διαφέρει από τη γενικά αποδεκτή - για πιο ακριβή υπολογισμό, επικοινωνήστε με έναν διατροφολόγο.
5. Κάντε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής: 3 κύρια γεύματα και 2 σνακ για να ικανοποιήσετε την πείνα σας ενδιάμεσα. Ακολουθήστε τον αυστηρά.
6. Μην παραλείπετε το πρωινό, το οποίο θα πρέπει να είναι κάτι περισσότερο από ένα φλιτζάνι καφέ στο τρέξιμο. Θα πρέπει να είναι γεμάτο και να δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα.
7. Ξεκινήστε να ομαλοποιείτε τον ύπνο σας. Η διάρκειά του πρέπει να είναι τουλάχιστον 7 ώρες. Πρέπει να είναι νύχτα (η ημέρα αποκλείεται ακόμα και τα Σαββατοκύριακα). Πάντα να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα. Κοιμηθείτε κατά προτίμηση πριν τα μεσάνυχτα.
8. Ελέγξτε τις θεραπείες σας. Ποια φάρμακα παίρνετε συνεχώς και ποια σας έχουν συνταγογραφηθεί πρόσφατα; Προσπαθήστε να εντοπίσετε τον προκλητή της πείνας και, με τη βοήθεια του γιατρού σας, αντικαταστήστε τον με ένα ανάλογο.
9. Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες.
10. Ελαχιστοποιήστε τις αγχωτικές καταστάσεις.
11. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μην χρησιμοποιείτε δίαιτες ως μέσο καταπολέμησης των περιττών κιλών. Οριο ημερήσια πρόσληψηθερμίδες και άσκηση - αυτό θα είναι αρκετό.

Όπως καταλαβαίνετε, για να καταπολεμήσετε το συνεχές αίσθημα της πείνας, πρέπει να σπάσετε κάποια στιγμή τα στερεότυπα της ζωής σας. Ωστόσο, αξίζει τον κόπο, γιατί όλα αυτά τα σημεία είναι ένας αργός, δύσκολος, αλλά ακόμα δρόμος υγιεινός τρόπος ζωήςζώντας σύμφωνα με τις αρχές κατάλληλη διατροφή. Αυτό είναι τι είναι καθολική θεραπείααπό αυτή τη διαταραχή. Αν δουλέψεις με τον εαυτό σου, μπορείς. Βρείτε τον εαυτό σας με αδύναμη θέληση - ως αποτέλεσμα, η παχυσαρκία και ο διαβήτης θα γίνουν η μάστιγα σας για τις υπόλοιπες μέρες σας.

Ειδικές περιπτώσεις

Ξεχωριστά, αξίζει να μιλήσουμε για το πώς και γιατί εκδηλώνεται ένα συνεχές αίσθημα πείνας διαφορετικές κατηγορίεςπληθυσμό, καθώς και ορισμένα προϊόνταθρέψη

Ανάμεσα στις γυναίκες

Για το ωραίο φύλο, η συνεχής πείνα μπορεί να συσχετιστεί με ορισμένες καταστάσεις ζωής.

Στο δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου γυναικείο σώμαυπάρχει ένα ισχυρό ορμονικό κύμα. Είναι αυτός που καθορίζει τις εναλλαγές της διάθεσης που βιώνουν οι περισσότεροι άνθρωποι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πολύ λιγότερο συχνά, η συνέπεια αυτής της «έκρηξης» είναι η συνεχής επιθυμία για φαγητό, την οποία είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσεις. Εδώ χρειάζεται απλώς να κάνετε υπομονή, γιατί δεν διαρκεί πολύ (2-3 ημέρες πριν την έμμηνο ρύση) και μόνο 1 φορά το μήνα. Επίκτητος υπέρβαροςτότε μπορείτε να το αφαιρέσετε με τη βοήθεια πιο έντονων από τις συνηθισμένες προπονήσεις.

Εγκυμοσύνη

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 75% των γυναικών έχουν παιδί και για τους 9 μήνες ή και μετά χωριστές περιόδουςεγκυμοσύνης συνεχώς θέλουν να φάνε και δεν μπορούν να κάνουν τίποτα γι 'αυτό. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι:

1. Αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο.
2. Λόγω της τοξίκωσης, το σώμα στερείται ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςπου ζητά να φτιάξει.
3. Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να φάει για δύο.

Για να ελέγξετε την όρεξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να υπακούτε στον γιατρό σε όλα και να τρώτε σωστά. Εάν η πείνα είναι πολύ ενοχλητική και σας εμποδίζει να απολαύσετε αυτή την υπέροχη περίοδο της ζωής, συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.

Αντισυλληπτικά φάρμακα

Η πλειοψηφία αντισυλληπτικά- ορμονικό, και αυτό είναι συχνά η κύρια αιτία της συνεχούς πείνας. Επιπλέον, τα tablet δεν χρειάζεται να είναι καινούργια. Το σώμα μπορεί να επαναστατήσει σε οποιοδήποτε στάδιο της πρόσληψής τους. Για να εξαλείψετε αυτόν τον παράγοντα, πρέπει να κάνετε μια εξέταση αίματος για ορμόνες, αλλαγή αντισυλληπτικόςή να το εγκαταλείψουν τελείως.

Στους άνδρες

Φυσική άσκηση

Αν ένας άντρας πρέπει να κάνει σκληρή δουλειά στο καθήκον σωματική εργασία, και στο ελεύθερος χρόνοςπηγαίνει επίσης στο γυμναστήριο, όπου εξαντλείται με την προπόνηση, δεν μπορεί να αποφύγει ένα συνεχές αίσθημα πείνας. Εξάλλου, ο μόνος τρόπος με τον οποίο το σώμα μπορεί να απαιτήσει την αναπλήρωση της ξοδευμένης ενέργειας.

"Ανδρικές ασθένειες"

Προστατίτιδα και ανικανότητα - όχι ολόκληρη η λίστα αρσενικές ασθένειες, που μπορεί να συνοδεύεται από επιθυμία για συνεχή κατανάλωση φαγητού. Σηραγγίτιδα, παραφίμωση, ανδρόπαυση, κυστιδίτιδα, ορχίτιδα - όλες αυτές οι παθολογίες μπορούν να αντισταθμιστούν με αχαλίνωτη όρεξη.

Στα παιδιά

Στα παιδιά, το αδιάκοπο αίσθημα πείνας οφείλεται τις περισσότερες φορές σε δύο παράγοντες.

Στρες

Αν το παιδί έχει βιώσει μια δύσκολη ψυχολογικό τραύμα(διαζύγιο γονέων, ενδοοικογενειακή ή σχολική βία), αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αχαλίνωτη όρεξη.

Γιατί θέλεις πάντα...

...κρέας:

• εγκυμοσύνη;
• έλλειψη ψευδαργύρου ή μαγνησίου.
• αναιμία;
• αβιταμίνωση;
• ανεπαρκής πρόσληψη ενέργειας: καθιστική εικόναζωή, έλλειψη αθλητισμού, περιορισμός σωματικής δραστηριότητας.

...Αλμυρός:

• εγκυμοσύνη;
• επιταχυνόμενος μεταβολισμός?
• ανεπάρκεια νατρίου?
• υποθυρεοειδισμός?
• αυξημένη εφίδρωση?
• παθολογία του ουρογεννητικού συστήματος.

…ψάρι:

• εγκυμοσύνη;
• αφυδάτωση του σώματος?
• αβιταμίνωση;
• έλλειψη φωσφόρου και ιωδίου.
• παραβίαση της ισορροπίας νερού-αλατιού.

... λεμόνι:

• εγκυμοσύνη;
• χαμηλή οξύτητα στο στομάχι.
• έλλειψη βιταμίνης C?
• χαμηλή αιμοσφαιρίνη?
• κατάχρηση καπνίσματος.

…γάλα:

• εγκυμοσύνη;
• κατάθλιψη;
• ατροφία του μυϊκού ιστού?
• έλλειψη ασβεστίου, πρωτεΐνης.
• έντονα αθλήματα.

Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο καταλαβαίνει αυτό κάτι συνεχής αίσθησηη πείνα που βιώνει ακόμα και μετά το επόμενο γεύμα και με γεμάτο στομάχι είναι παθολογία. Και μαζί της, ανεξάρτητα από τους λόγους, πρέπει πρώτα να πας στο γιατρό.

Οποιος διατροφική διαταραχήαντιμετωπίζονται με ψυχοθεραπεία συμπεριφορική θεραπεία, φάρμακα. Επιπλέον, θα πρέπει να δουλέψετε σοβαρά τις δικές σας συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας για να βελτιώσετε την ποιότητά του. Όπως δείχνει η πρακτική, όσοι προσπαθούν για αυτό το πετυχαίνουν πλήρης ανάρρωση. Ελλείψει κινήτρων και θέλησης για νίκη, ακόμη και ο καλύτερος γιατρός δεν θα βοηθήσει έναν άνθρωπο.

Γιατί θέλετε συνεχώς να τρώτε εάν το στομάχι είναι σχεδόν γεμάτο και το φαγητό δεν έχει προλάβει να χωνευτεί;

Παράγοντες που προκαλούν την επιθυμία να φάμε κάτι επειγόντως (καούρες, κράμπες στο στομάχι, ενοχλητικός πόνος) μερικές φορές δεν συνδέονται με φυσιολογική έλλειψη τροφής. Οι λόγοι για τους οποίους ο εγκέφαλος σηματοδοτεί λανθασμένα την πείνα μπορεί να οφείλονται σε διάφορες παιδικές συνήθειες, ασθένειες, καθώς και σε απλή παρεξήγηση αληθινές επιθυμίεςέναν οργανισμό που δεν χρειάζεται καθόλου τροφή, αλλά πρόσθετες βιταμίνες, νερό, καθώς και δυσαρέσκεια με ένα μοντέλο τρόπου ζωής που δημιούργησε ο ίδιος.

Πώς να καταλάβετε γιατί θέλετε συνεχώς να τρώτε για να απαλλαγείτε από τα πολυάριθμα σνακ που οδηγούν σε υπερβολική κορεσμό;

Τι εμποδίζει τον κορεσμό

ΜΑΚΡΟΧΡΟΝΟ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Ένα άτομο που βιώνει συνεχώς άγχος, βασανίζεται με αίσθημα ενοχής ή δυσαρέσκειας λαμβάνει υπερβολική ποσότητα της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία προκαλεί αύξηση της όρεξης. Επιπλέον, η επιθυμία να αποκτήσετε τη χαμένη ευχαρίστηση, τη στιγμιαία χαρά, οδηγεί στην απορρόφηση μιας απίστευτης ποσότητας γλυκών, τα οποία συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία δίνει για λίγο μια όψη ευτυχίας.

Τι να κάνετε με το άγχος;

Είναι αδύνατο να αρνηθείτε τα γλυκά, αυτό θα οδηγήσει σε επιδείνωση της νευρικότητας. Και δεν χρειάζεται να στερηθείς την ευχαρίστηση, υπάρχουν τόσα πολλά στον κόσμο υγιεινούς υδατάνθρακεςπου περιέχονται σε μούρα και φρούτα. Κι αν δεν θέλεις φρέσκα φρούτακαι χυμός, γαστρονομικά απλά πιάτα από αυτά θα βοηθήσουν: μαρέγκα, marshmallow, marshmallow, ψητές λιχουδιές από μούρα, μαρμελάδα, αποξηραμένα φρούτα φτιαγμένα στο σπίτι, χωρίς επιβλαβή πρόσθετα.

ΜΟΝΙΜΗ ΕΛΛΕΙΨΗ ΥΠΝΟΥ

Με αϋπνία, διαλείπουσα διαταραχή ή σύντομος ύπνοςΤο σώμα υποφέρει από έλλειψη της ορμόνης λεπτίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τον κορεσμό. Ταυτόχρονα, η παραγωγή της ορμόνης της πείνας γκρελίνη αυξάνεται, γιατί άνθρωπετρώει πολύ περισσότερο από το κανονικό. Για να μην στρατολογηθούν υπερβολικό βάρος, πρέπει να δημιουργήσετε ένα μοτίβο ύπνου και αν αυτό δεν λειτουργεί από μόνο του, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ

Μερικές φορές το αίσθημα της δίψας μεταμφιέζεται σε μια κατάσταση πείνας. Αρκετά για να πιείτε νερό ή πράσινο χωρίς ζάχαρη, το μαύρο τσάι, οι κράμπες και ο πόνος στο στομάχι εξαφανίζονται. Ωστόσο, δεν πρέπει να καταναλώνετε γλυκές αναψυκτικές, οι οποίες είναι υπερκορεσμένες με φρουκτόζη, που προκαλεί ακόμα περισσότερη όρεξη. Επιπλέον, σόδα φρούτων εργοστασιακή παραγωγήπολύ πλούσιο σε θερμίδες και εμπλουτισμένο με πρόσθετα που σε κάνουν να το πίνεις ξανά και ξανά πολλές φορές στη σειρά.

υποσιτισμός

Όταν το σώμα υποφέρει από υπερβολή βλαβερές ουσίεςκαι παίρνει λίγα φυσικές βιταμίνες, φυσικά μέταλλα από προϊόντα, ξεκινά μια διαταραχή των λειτουργιών του θυρεοειδούς αδένα, του ήπατος, των νεφρών, του στομάχου και άλλων οργάνων, η οποία προκαλεί λιμοκτονία των εγκεφαλικών κυττάρων από υδατάνθρακες. Υπάρχει ένα αυθόρμητο αίσθημα πείνας. Γι' αυτό θέλεις συνεχώς να τρως, ακόμα κι αν το στομάχι είναι γεμάτο φαγητό.

Είναι σημαντικό να συμπεριληφθεί στη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο φυσικά προϊόντακαι να εγκαταλείψουν εντελώς τα φαστ φουντ, τα λουκάνικα, τις απομιμήσεις τυριών και τυριών cottage, καθώς και τα βιομηχανικά προϊόντα διατροφής που περιέχουν γλουτένη και άλλα επιβλαβή συστατικά. Φροντίστε να αυξήσετε την κατανάλωση λαχανικών, βοτάνων, μούρων, φρούτων, πλούσιων σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και μεταλλικά στοιχεία.

ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ ΕΞΑΤΜΙΣΗ

Τι να κάνετε αν θέλετε συνεχώς να τρώτε με ψυχική υπερένταση;

Ο εγκέφαλος σηματοδοτεί την ανάγκη για φαγητό, αλλά στην πραγματικότητα δεν έχει αρκετή ενέργεια. Πρέπει να αναπληρώσετε την ποσότητα των υδατανθράκων. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να τρώτε καρπούς φυτών πλούσιων σε γλυκόζη και βιταμίνες, οι οποίες βοηθούν στην επιτάχυνση της διαδικασίας τροφοδοσίας των κυττάρων.

Οι δίαιτες που επιλέγονται από τον εαυτό σας προκαλούν απαραίτητα επίμονο αίσθημα πείνας, απαιτείται η συμβουλή διατροφολόγου. Τρώτε συχνά, αλλά περιορίστε τις μερίδες.

Η ΑΡΡΑΝΤΙΑ ΚΑΙ Η ΑΝΙΑ ΕΙΝΑΙ ΑΛΛΟΣ ΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΥ ΠΑΝΤΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ

Πρέπει να μάθουμε να απαλλαγούμε από την τεμπελιά, να βρίσκουμε δραστηριότητες που είναι ευχάριστες για την ψυχή, να φέρνουμε ένα άγγιγμα χαράς στη βαρετή δουλειά ρουτίνας. Ακόμα κι αν υπάρχει ένας κουραστικός καθαρισμός των χώρων, ενεργοποιήστε μια χαρούμενη πορεία μπραβούρα, ξεκινήστε να ενεργείτε, αυτό θα σας γλιτώσει από την επιθυμία να φάτε σφιχτά. Μπορείς να πας βόλτα, σινεμά, θέατρο, μια αλλαγή σκηνικού θα σε γλιτώσει από την ενοχλητική σκέψη: «Τι άλλο να φας νόστιμο». Εάν, με την αναγκαστική μοναξιά, δεν υπάρχει αρκετή αγάπη και φροντίδα, πάρτε μια γάτα ή ένα κουτάβι, κατοικίδιο στο σπίτιμε αστείες και συγκινητικές γελοιότητες, θα ανακουφίσει το αίσθημα κατωτερότητας και την τραγικότητα της ύπαρξης, που προκαλεί την επιθυμία για συνεχή μάσηση.

ΠΕΡΙΜΕΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙ

Γιατί θέλετε πάντα να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

• αλλαγή στην ισορροπία των ορμονών
• αναδιάρθρωση του σώματος
• έλλειψη βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων, καθώς και κάποια διαταραχή νευρικό σύστημα, ιδιαίτερα άγχος, μια φανταστική αίσθηση ότι δεν υπάρχει αρκετή αγάπη, προσοχή.

ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΘΟΥΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ;

Περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο στη φύση, ισορροπήστε τη διατροφή, αποφύγετε τα μεγάλα διαλείμματα μεταξύ κάθε γεύματος. Είναι πολύ σημαντικό οι άνθρωποι μιας αισιόδοξης αποθήκης να σας περιβάλλουν συνεχώς, να αποκλείετε την επικοινωνία με κλαψιάρηδες και αιώνια δυσαρεστημένους συγγενείς, γείτονες, αλλά και λάτρεις της θλίψης.

ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

Πλέον επικίνδυνους λόγουςγιατί θέλετε συνεχώς να τρώτε - αυτά είναι διάφορα προβλήματα υγείας.

Ποιες ασθένειες προκαλούν ένα διαρκές αίσθημα συνεχούς πείνας;

1. Διαβήτης.
2. Βουλιμία.
3. Νόσος του παγκρέατος και του θυρεοειδούς αδένα.
4. Γαστρίτιδα.
5. Ελμινθοί.
6. Αλκοολισμός.

Οποιαδήποτε ανισορροπία του ορμονικού και του νευρικού συστήματος οδηγεί σε παραβίαση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, του λίπους, των πρωτεϊνών, στην ανάπτυξη ασθενειών, ως αποτέλεσμα ενός ψευδούς σήματος από τον εγκέφαλο για την πείνα, που σας αναγκάζει να ανοίξετε το ψυγείο και να φάτε μετά από ώρες.

Σίγουρα, κάθε άνθρωπος γνωρίζει καλά το αίσθημα της πείνας, όταν μερικές φορές θέλεις απλώς κάτι ελαφρύ για να μασήσεις λίγο ή όταν το σώμα απαιτεί ένα πιο σοβαρό και πλούσιο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο για να αναπληρώσει την ισορροπία ισχύος του. Και μάλιστα μετά καλό πρωινόή ένα απογευματινό σνακ, μερικές φορές πολλοί απλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν ένα αίσθημα πείνας, το οποίο προσπαθούν να ξεπεράσουν με ένα άλλο σάντουιτς ή καραμέλα. Αν επίσης αναρωτιέστε συχνά γιατί πεινάτε συνεχώς, οι λόγοι για αυτό το αδιάκοπο αίσθημα πείνας προφανώς θα είναι πολύ ενδιαφέροντες για εσάς.

1. Αίσθημα δίψας

Είναι δύσκολο να το πιστέψουμε, αλλά πολύ συχνά θέλουμε πραγματικά να πιούμε, όχι να φάμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πίνετε λίγο υγρό πριν το φαγητό - σε αυτή την περίπτωση, για πολλούς ανθρώπους, το αίσθημα της οξυμένης πείνας εξαφανίζεται αμέσως σαν με το χέρι. Εάν, μετά από ένα ποτήρι νερό, η πείνα σας δεν ηρεμήσει, θα φάτε πολύ λιγότερο από ό,τι αρχικά είχατε αρχικά σκοπό - το πόσιμο νερό θα συμβάλει σε αυτό το πηγάδι.

2. Αλλαγή στην ποσότητα του σακχάρου στο αίμα

Εάν τσιμπολογάτε συνεχώς γλυκά ή ψωμάκια σε περιόδους πείνας, τότε για την υψηλής ποιότητας επεξεργασία της γλυκόζης, μια τόσο γνωστή ορμόνη όπως η ινσουλίνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Διασπά γρήγορα όλους τους υδατάνθρακες για να εξάγει ενέργεια από αυτούς για ενεργό ανθρώπινη ζωή. Αλλά εάν το φαγητό σας είναι σημαντικά υπερκορεσμένο με υδατάνθρακες, τότε η ινσουλίνη θα απελευθερωθεί απλά μέσα τεράστιος αριθμός. Θα είναι πολύ, έτσι ώστε η ποσότητα του σακχάρου στο αίμα σας να πέσει απότομα, και θα αισθανθείτε αμέσως πείνα. Επομένως, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τέτοια επιβλαβή «γλυκά» σνακ.

3. Διαβήτης

Αυτή η ασθένεια σχετίζεται άμεσα με την ινσουλίνη. Ακόμα και με καλή διατροφήο οργανισμός ενός διαβητικού δεν έχει χρόνο να μετατρέψει την τροφή στην απαραίτητη ενέργεια, γιατί η ινσουλίνη μπορεί να μην είναι αρκετή ή απλά να μην μπορεί να κάνει τη δουλειά του.

4. Υπογλυκαιμία

Η υπογλυκαιμία - η έλλειψη σακχάρου στο αίμα, μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθημα συνεχούς πείνας. Οι αιτίες της υπογλυκαιμίας μπορεί να ποικίλλουν από ακατάλληλη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων για τον διαβήτη έως λάθος δίαιτα, εμφανίζεται επίσης συχνά με ακανόνιστα γεύματα ή έλλειψη υδατανθράκων στη διατροφή. Ο μόνος τρόπος καταπολέμησης αυτής της ασθένειας είναι να έμπειρος ειδικόςπου θα βοηθήσει στην αξιόπιστη διαπίστωση της αιτίας της και θα συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.

5. Εγκυμοσύνη

Εάν νιώθετε συνεχώς πείνα και ταυτόχρονα είστε θηλυκό αναπαραγωγική ηλικία- Φροντίστε να κάνετε τεστ εγκυμοσύνης. Είναι πιθανό ότι οι συχνές ορμές πείνας υποδηλώνουν την «ενδιαφέρουσα» θέση σας.

6. Υπερβολικά γρήγορη απορρόφηση της τροφής

Έτσι πολύ συχνά συμβαίνει να έχουμε ένα σνακ σχεδόν στο τρέξιμο. Τέτοιες στιγμές το σώμα μας δεν προλαβαίνει να συνειδητοποιήσει αν έχουμε ήδη φάει ή όχι ακόμα. Επομένως, ακόμη και όταν είναι χορτασμένο, το αίσθημα της πείνας συνεχίζει να είναι αισθητό - ο εγκέφαλος δεν έχει χρόνο να επεξεργαστεί πληροφορίες και να στείλει σήματα στο στομάχι. Επομένως, προσπαθήστε πάντα να τρώτε όσο πιο αργά μπορείτε - έτσι θα χορτάσετε πιο γρήγορα με πολύ λιγότερο φαγητό. Τεντώστε το γεύμα όσο το δυνατόν περισσότερο μεγάλη ποσότηταχρόνος.

7. Η εικόνα του φαγητού ή η παρουσία της μυρωδιάς του

Πόσο συχνά, χωρίς καν να σκεφτόμαστε το φαγητό, βλέπουμε ξαφνικά μια εικόνα που απεικονίζει ένα πιάτο ή ένα προϊόν και αμέσως νιώθουμε ένα κομμάτι πείνας να κυλάει στο στομάχι. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι ένα άτομο θέλει πραγματικά να φάει, μάλλον, είναι μια αντανακλαστική επιθυμία για κορεσμό. Δοκιμάστε τον εαυτό σας - απλώς περάστε μπροστά από μια τέτοια εικόνα και σε πέντε λεπτά θα ξεχάσετε εντελώς ότι πριν από λίγο καιρό θέλατε πραγματικά να τσιμπήσετε. Με τις μυρωδιές του φαγητού η κατάσταση είναι πολύ πιο περίπλοκη, μόνο με το να μυρίσεις το άρωμα φρέσκο ​​ψωμί, το στόμα έχει ήδη γεμίσει με σάλιο και είναι δύσκολο να αρνηθείς στον εαυτό σου τη χαρά να αγοράσεις ένα μυρωδάτο τσουρέκι και να το γευτείς. Αυτός είναι ο λόγος που, παρεμπιπτόντως, πολλά καταστήματα έχουν φρέσκα αρτοσκευάσματα στην είσοδο του καταστήματος - έτσι ώστε ένας δυνητικός αγοραστής πρέπει οπωσδήποτε να αγοράσει ένα μυρωδάτο προϊόν, ακόμα κι αν, κατ 'αρχήν, ήρθε να αγοράσει ένα εντελώς διαφορετικό προϊόν. Μάθετε να αγνοείτε τις οσμές των τροφίμων.

8. Λάθος επιλογή φαγητού

Το όλο θέμα είναι αυτό διαφορετικά προϊόνταΤο φαγητό επηρεάζει την αίσθηση του κορεσμού μας με διάφορους τρόπους. Αν αναρωτιέστε συνεχώς γιατί πεινάτε συνεχώς, οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι πολύ απλοί - απλώς επιλέγετε το λάθος φαγητό για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αν τρώτε απλώς βραστές πατάτες, θα νιώσετε χορτάτοι πιο γρήγορα από ό,τι αν αγοράσετε τηγανητές πατάτες για τον εαυτό σας. Μετά τις βραστές πατάτες, η πείνα δεν θα σας κυριεύσει σύντομα, αλλά μετά τις τηγανιτές πατάτες - σε μια ώρα θα θέλετε να φάτε ξανά.

9. Παρενέργειες φαρμάκων

Ένας αρκετά μεγάλος αριθμός φαρμάκων κατά τη χρήση τους μπορεί να προκαλέσει πείνα. Ειδικά αυτό παρενέργειαδιάσημα αντικαταθλιπτικά και αντιισταμινικά. Εάν τα παίρνετε, αρχίσατε να τρώτε πολύ όλο και πιο συχνά, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε σίγουρα αν φταίνε τα φάρμακα.

Γιατί θέλεις πάντα να τρως. Αιτίες ψυχολογικής φύσης ένα

1. Στρεσογόνος κατάσταση

Λίγοι το ξέρουν περισσότερο στρεσογόνες καταστάσειςΤο ανθρώπινο σώμα παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη. Λόγω της αύξησης του επιπέδου αυτής της ορμόνης, πολλοί άνθρωποι είναι κυριολεκτικά έτοιμοι να φάνε ό,τι τους έρθει στο χέρι. Θυμηθείτε πόσο συχνά στις πιο συναρπαστικές στιγμές της ζωής σας θέλατε κάτι να μασήσετε. Ανθρωποι, πολύς καιρόςΌσοι βρίσκονται υπό πίεση αδειάζουν το ψυγείο τους πολλές φορές πιο γρήγορα από αυτούς που κάνουν μια μετρημένη και ήρεμη ζωή.

2. Συναισθηματική κατάσταση

Παραδόξως, αλλά τα συναισθήματα μπορούν επίσης συχνά να επηρεάσουν το αίσθημα της πείνας μας. Για κάποιους ανθρώπους η πείνα προκαλείται από ένα αίσθημα κατάθλιψης και άγχους, για άλλους είναι λαχτάρα και μοναξιά, για άλλους είναι αίσθημα χαράς. Σε αυτήν την περίπτωση η καλύτερη λύσηείναι να βρεις κάτι άλλο να κάνεις από το να τρέχεις στο ψυγείο κάθε 15 λεπτά για μια νέα μερίδα σάντουιτς.

3. Συνεχής έλλειψη ύπνου.

Εάν χρόνια δεν κοιμάστε αρκετά, θα νιώθετε συνεχώς την ανάγκη για κάτι λιπαρό και γλυκό - με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας θα αντισταθμίσει την έλλειψη ύπνου.

Πώς να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά την πείνα

Για πολλούς ανθρώπους, το αίσθημα της συνεχούς πείνας είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα, γιατί σε τέτοιες συνθήκες είναι πολύ δύσκολο να δουλέψεις ή να κάνεις οτιδήποτε άλλο, όλες οι σκέψεις σε τέτοιες στιγμές επικεντρώνονται μόνο στην επιθυμία για φαγητό. Λίγο πιο πάνω καταλάβαμε , γιατί θέλετε συνεχώς να τρώτε και πώς να το αντιμετωπίσετε μπορείτε να μάθετε από το παρακάτω υλικό.

• Προσπαθήστε να τρώτε ποιοτικό φαγητό σε μικρές μερίδες αρκετές φορές την ημέρα. Με αυτόν τον κανόνα, θα μπορέσετε να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας και να διδάξετε το σώμα σας να μην αναβάλλει την τροφή που λαμβάνει ως αποθεματικό, μετατρέποντάς τα σταδιακά σε λιπαρό στρώμα.
• Μόλις νιώσετε ξανά το αίσθημα της πείνας - πιείτε νερό. Το νερό θα επεκτείνει γρήγορα τα τοιχώματα του στομάχου και έτσι οι υποδοχείς του θα «εξαπατηθούν» - το στομάχι θα πιστέψει ότι ήδη λαμβάνει την επιθυμητή τροφή. Παρεμπιπτόντως, αντί για νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κομπόστα ή ρόφημα φρούτων και οποιαδήποτε άλλα ποτά χωρίς ζάχαρη. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό πριν από τα γεύματα, μειώνοντας έτσι την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται.
• Φορτώστε το σώμα σας όσο πιο συχνά γίνεται σωματική δραστηριότητα- αυτό θα σας δώσει μια εξαιρετική ευκαιρία να αμβλύνετε το αίσθημα της πείνας.
• Προσπαθήστε να μην βάζετε στο πιάτο σας όσο φαγητό θέλετε να φάτε – το μισό από αυτό θα σας αρκεί. Να θυμάστε ότι συχνά το αίσθημα της πείνας προκαλείται από μια εικόνα, επομένως όσο περισσότερο φαγητό υπάρχει στο πιάτο σας, τόσο περισσότερο θα θέλετε να το φάτε όλο. Μικρές μερίδες, που τρώγονται αργά, θα φέρουν γρήγορα μια αίσθηση πληρότητας, μόλις το φαγητό μειωθεί σε μέγεθος μπροστά στα μάτια σας.
• Κοιτάξτε στο ψυγείο λιγότερο, και ακόμα καλύτερα - λιγότερο να το φράξετε με τρόφιμα. Γνωρίζοντας ότι υπάρχουν πολλά νόστιμα πράγματα μέσα σε αυτή τη μονάδα, εσείς, ακόμα και χωρίς να θέλετε πραγματικά να φάτε, θα παίρνετε συνεχώς φαγητό από εκεί και θα το απορροφάτε πλήρως. Σε αυτή την περίπτωση, διατρέχετε τον κίνδυνο να αισθάνεστε συνεχώς μια αίσθηση «ψευδής» πείνας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πολύ καταστροφικές συνέπειες για εσάς - για παράδειγμα, να εθιστείτε στο φαγητό.
• Χρήση ασκήσεις αναπνοής- καταπιείτε αέρα και τραβήξτε το στομάχι, στη συνέχεια με θόρυβο απελευθερώνοντας αέρα από τον εαυτό σας με δύναμη. Σε αυτή την περίπτωση, θέλετε γρήγορα να φάτε. Αυτή και πολλές άλλες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την πείνα στο γραφείο καθ' όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
• Μπορείτε επίσης να μειώσετε την πείνα σας: να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να τρώτε ζεστό μπάνιο, χρήση τσίχλακαι αρωματοθεραπεία.
• Εάν το αίσθημα της πείνας έχει αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα του στρες, τότε πρέπει πρώτα από όλα να λύσετε όλα τα προβλήματά σας και μόνο μετά να αντιμετωπίσετε προβλήματα όρεξης.
• Προσπαθήστε να κοιμάστε καλά.
• Προσπαθήστε να τρώτε σιωπηλά και χωρίς την τηλεόραση ή τον υπολογιστή ανοιχτό. Στα περισσότερα άνετες συνθήκεςθα «χωρήσετε» πολύ περισσότερο φαγητό από το συνηθισμένο.
• Προσπαθήστε να τρώτε με πρόγραμμα. Έτσι το στομάχι σας θα ξέρει σίγουρα ότι μέχρι μια συγκεκριμένη ώρα δεν θα λαμβάνει τροφή ούτως ή άλλως και επομένως δεν θα σας ενοχλεί στις πιο ακατάλληλες στιγμές.

Το φαγητό, σύμφωνα με πολλούς κατοίκους, είναι μια από τις πιο λαμπερές απολαύσεις στη ζωή του ανθρώπου, ειδικά αφού οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν χωρίς πολλές άλλες απολαύσεις, αλλά όχι χωρίς φαγητό. Ανακαλύπτοντας γιατί θέλετε συνεχώς να τρώτε λόγοι αυτό το φαινόμενομπορείτε εύκολα να παρακάμψετε και να απολαύσετε το φαγητό ακριβώς εκείνες τις στιγμές που σας βολεύει περισσότερο και όχι όταν το απαιτεί αμέσως το σώμα σας.