Αιτίες αυξημένης όρεξης και πώς να τη μειώσετε. Γιατί είσαι τόσο άρρωστος από την πείνα

Η εξαιρετική όρεξη προκαλεί πάντα συγκίνηση στις μαμάδες και τις γιαγιάδες μας. Τι γίνεται όμως αν έχει εξελιχθεί σε εμμονή που σε εμποδίζει να δουλεύεις κανονικά, να αποκοιμηθείς, να χαλαρώσεις, να νιώθεις χαρούμενος; Τι χρησιμεύει ως καταλύτης του; Ποια προβλήματα μπορεί να κρύβονται πίσω από ένα τέτοιο κράτος; Πώς να βρείτε μια διέξοδο από τον λαβύρινθο που ονομάζεται «Αιώνια Πείνα»; Και, τέλος, είναι δυνατόν να νικηθεί η ανεξέλεγκτη επιθυμία για φαγητό-σνακ-φρεσκάρισμα; Ας τα αναλύσουμε όλα.

Αυξημένη όρεξη: αιτίες

Πρέπει να πω ότι η αυξημένη όρεξη έχει πολλαπλές αιτίες, αλλά οι κύριες μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: ψυχολογικές και φυσιολογικές.

Το πρώτο περιλαμβάνει διάφορους συναισθηματικούς παράγοντες, όπως:

• κατάθλιψη και απάθεια σε χρόνια μορφή.
• εξάντληση του νευρικού συστήματος?
• υπερκόπωση;
• σοβαρό νευρικό σοκ?
• τακτικό στρες.

Εάν αισθάνεστε ότι είστε κοντά σε νευρική εξάντληση, τρώτε υπερβολικά σε μια προσπάθεια να την αποφύγετε και δεν μπορείτε να αντισταθείτε ανεξάρτητα στην ψυχογενή πείνα είτε με αυτοέλεγχο είτε με ασφαλή διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση που έχει προκύψει, θα πρέπει να καταφύγετε αμέσως σε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή.

Διαφορετικά, υπάρχει σημαντικός κίνδυνος τα ψυχολογικά σας προβλήματα να συμπληρωθούν από παχυσαρκία και άλλα προβλήματα υγείας.

Το δεύτερο είναι τα αποτελέσματα της απρόσεκτης στάσης μας απέναντι στον εαυτό μας, όπως:

• έλλειψη σωστής διατροφής?
• αφυδάτωση του σώματος?
• η έλλειψη ύπνου;
• υπερβολική σωματική δραστηριότητα.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε!

Η αυξημένη όρεξη μπορεί να σηματοδοτήσει παραβίαση των λειτουργιών του ενδοκρινικού συστήματος, του πεπτικού συστήματος, ακόμη και να υποδεικνύει έναν πιθανό όγκο στον εγκέφαλο. Επομένως, εάν ανησυχείτε σοβαρά για ένα ανεξήγητο αίσθημα πείνας, πριν προβείτε σε οποιαδήποτε ενέργεια, θα πρέπει να πάτε στον γιατρό και να περάσετε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις για να αποκλείσετε αυτές τις αντικειμενικές αιτίες ή να αρχίσετε να εξαλείφετε προβλήματα υγείας.

Θέλετε συνεχώς να φάτε - ο λόγος στην ψυχολογία;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι λόγοι για τους οποίους θέλετε συνεχώς να τρώτε δεν βρίσκονται μόνο στη φυσιολογία. Επομένως, αυτό το ζήτημα πρέπει να προσεγγιστεί λεπτομερώς και να διαφοροποιηθεί. Για να καταλάβετε τι είδους πείνα σας βασανίζει - σωματική ή συνδεδεμένη με το νευρικό σύστημα - ακούστε τις αισθήσεις που αναδύονται μέσα σας. Ένας αριθμός συμπτωμάτων θα χρησιμεύσει ως υπόδειξη.

Ψυχολογική πείνα:

• ξαφνική εμφάνιση?
• λαχτάρα για ένα συγκεκριμένο είδος φαγητού.
• επιθυμία να φάτε εδώ και τώρα.
• αυτόματη απορρόφηση τροφής (χωρίς ευχαρίστηση).
• παραμένει ακόμα και όταν, όπως φαίνεται, είναι ήδη γεμάτο.

Φυσιολογική πείνα:

• σταδιακή εμφάνιση?
• την ανάγκη για αναπλήρωση ενέργειας·
• όχι τόσο κατηγορηματικό για τα τρόφιμα (ικανοποιημένοι με ό,τι υπάρχει στο ψυγείο).
• Το φαγητό ως συνειδητή διαδικασία.
• υποχωρεί όταν είναι κορεσμένο.

Πώς να μειώσετε σωστά την όρεξη;

Μενού "γλυκού νερού".

Το «αν θέλεις να φας - πιες νερό» του μαθητή είναι πολύ επίκαιρο! Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε ένα ποτήρι μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό πριν από κάθε γεύμα. Αυτό θα οδηγήσει σε κάποιο γέμισμα του στομάχου, που σημαίνει ότι το αίσθημα πληρότητας θα έρθει πιο γρήγορα και θα τρώτε πολύ λιγότερο.

Αυτή η μέθοδος είναι τόσο αποτελεσματική όσο και ευεργετική, αφού δεν συνιστάται η κατανάλωση υγρών μετά το φαγητό, γιατί μειώνει τη συγκέντρωση του γαστρικού υγρού.

Και μερικές γουλιές νερό που λαμβάνεται πριν από τα γεύματα όχι μόνο μειώνουν το αίσθημα της πείνας, αλλά ξεκινούν και τη διαδικασία της πέψης.

Μπορείτε επίσης να μειώσετε την όρεξή σας μειώνοντας τη χρήση αλατιού και μπαχαρικών στην κουζίνα σας ή εγκαταλείποντάς τα εντελώς. Τα μπαχαρικά ερεθίζουν τους γευστικούς κάλυκες και μόνο επιδεινώνουν την όρεξη, αλλά υπάρχει ένα μειονέκτημα: λειτουργούν και ως αιτιολογικοί παράγοντες της «πείνας της αγάπης», όντας εξαιρετικά αφροδισιακά.

Από αυτή την άποψη, αξίζει να εξετάσετε σε τι συγκεκριμένα δίνετε προτεραιότητα.

Σούπα και τυρί κότατζ!

Θα έχετε καλό κορεσμό από σούπες μαγειρεμένες σε ζωμό κοτόπουλου ή λαχανικών. Αυτά τα τρόφιμα είναι χαμηλά σε θερμίδες. Επιπλέον, τα φασόλια, οι φακές, ο αρακάς και άλλα όσπρια πρέπει να προστίθενται στην καθημερινή διατροφή όσο πιο συχνά γίνεται, καθώς ενισχύουν επίσης γρήγορα τον οργανισμό.

Σε περίπτωση σνακ, αφήστε τους να έχουν στη διάθεσή τους: τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι, φρούτα.

Συχνά σνακ, αλλά όχι καφέ!

Για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, συνιστάται να αυξάνετε τη συχνότητα πρόσληψης τροφής έως και πέντε φορές την ημέρα, ενώ τα μεγέθη των μερίδων πρέπει να είναι μικρά και η δίαιτα να είναι χαμηλή σε θερμίδες.

Θα πρέπει επίσης να αποχαιρετήσετε το αλκοόλ και τον καφέ, ως ενεργά διεγερτικά της όρεξης.

Φύγε ωραία...

Μια καλή συνήθεια είναι να τρώτε αργά και αργά, μασώντας προσεκτικά κάθε μπουκιά. Θα πρέπει να φύγετε από το τραπέζι με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αίσθημα πληρότητας έρχεται μόνο αφού περάσει αρκετός χρόνος από την αρχή του γεύματος.

Θα πρέπει να πιέσω

Μπορείτε ακόμα να ηρεμήσετε την όρεξή σας κάνοντας απλούς χειρισμούς. Για παράδειγμα, 2-3 λεπτά για να πιέσετε το μεσαίο δάχτυλο στο σημείο βελονισμού ανάμεσα στη μύτη και το χείλος.

Ώρα να βουρτσίσετε τα δόντια σας

Για να διώξετε γρήγορα αλλά για λίγο την εμμονή με ένα σνακ, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκέτο, αλλά η μέντα είναι καλύτερη. Το βούρτσισμα των δοντιών σας με οδοντόκρεμα θα δώσει το ίδιο αποτέλεσμα.

Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αρωματοθεραπεία - να μυρίσετε τη φλούδα των εσπεριδοειδών, τα ειδικά έλαια.

Πώς να μειώσετε την όρεξη για να χάσετε βάρος και να μην βλάψετε τον εαυτό σας;

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί τόσο για τη μείωση της όρεξής σας όσο και για το σωματικό σας βάρος. Θα πρέπει όμως να χρησιμοποιούνται με εξαιρετική προσοχή, καθώς υπάρχει κίνδυνος να εμφανιστούν ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες με τη μορφή της υψηλής αρτηριακής πίεσης, μιας ψυχικής διαταραχής που προκαλείται από την επίθεση του φαρμάκου σε εκείνο το τμήμα του εγκεφάλου που δίνει την εντολή ότι είναι ώρα για φαγητό.

Η παραμικρή υπερβολική δόση μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειες, ακόμη και θάνατο!

Επομένως, εάν θέλετε να προσαρμόσετε το σχήμα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και ακολουθήστε τις συστάσεις του! Ο ειδικός θα σας πει αναλυτικά πώς να μειώσετε την όρεξή σας για να χάσετε βάρος χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας.

Σε μια σημείωση!

Μην καταφεύγετε σε δίαιτες εξπρές για γρήγορη απώλεια βάρους. Μπορούν να οδηγήσουν σε ορμονική αποτυχία και, ως αποτέλεσμα, αύξηση της όρεξης. Όταν επιστρέψετε στην προηγούμενη διατροφή σας, τα κιλά που έχετε χάσει θα επιστρέψουν γρήγορα.

Απλές και υγιεινές τροφές που μειώνουν την όρεξη

Όποιος είναι περίεργος να μάθει πώς να μειώσει την όρεξη στο σπίτι, θα είναι χρήσιμο να εξοικειωθεί με τη λίστα των προϊόντων που τιθασεύουν το αίσθημα της πείνας. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες διογκώνονται στα έντερα και εγγυώνται κορεσμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά τα προϊόντα διαφοροποιούν χρήσιμα την καθημερινή σας διατροφή, τα προσθέτουν σε σαλάτες, πρώτα και δεύτερα πιάτα σύμφωνα με το γούστο σας.

Τροφές που μειώνουν την επιθυμία για φαγητό:

• διάφορα είδη πίτουρου (πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, σίκαλη).
• βλαστημένοι κόκκοι σιταριού, φαγόπυρο.
• ωμά λαχανικά (λάχανο, κολοκυθάκια, κολοκύθα, καρότα, αβοκάντο).
• φρέσκα φρούτα (μήλα, μπανάνες, βερίκοκα, ανανάς, βατόμουρα).
• αποξηραμένα φρούτα (σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα).

Επίσης, μπορείτε να ανοίξετε ένα πράσινο φαρμακείο χρησιμοποιώντας βότανα που μειώνουν την όρεξη. Η χρήση τους θα είναι πιο αποτελεσματική σε περιπτώσεις που το αίσθημα της πείνας ξυπνά σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο: άγχος κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ενθουσιασμός πριν από το γάμο, κατά την έμμηνο ρύση.

Βότανα που μειώνουν την όρεξη:

• εναέρια μέρη χειμωνιάτικων ή ελλεβόρου.
• ρίζα marshmallow?
• σπόροι λιναριού?
• ρίζα γλυκόριζας?
• φύκι;
• φύλλα κολλιτσίδας.

Προετοιμασία: ρίξτε μια κουταλιά της σούπας από τις διαθέσιμες πρώτες ύλες (αποξηραμένες ή φρέσκες) με βραστό νερό και αφήστε το να βράσει για αρκετές ώρες. Το αφέψημα διατηρεί τη χρησιμότητά του κατά τη διάρκεια της ημέρας, γι' αυτό πρέπει να παρασκευάζεται καθημερινά.

Βαθμολογία 5.00 (6 ψήφοι)

Μου φαίνεται ότι ο καθένας από εμάς έχει βιώσει αυξημένη όρεξη κάποια στιγμή στη ζωή του. Για κάποιον φεύγει σε λίγες μέρες και ξεχνιέται για πολύ καιρό, για κάποιον αυτό είναι ένα συστηματικό φαινόμενο ...

Μερικά κορίτσια είναι τόσο βυθισμένα στη μάχη κατά της αυξημένης όρεξης που ήδη αντιλαμβάνονται αρνητικά τη συνήθη ανάγκη για φαγητό. Το αποτέλεσμα είναι η ανορεξία. Όχι απλώς μια δυνατή τρομακτική λέξη, αλλά μια πραγματική ασθένεια που οδηγεί σε πλήρη αποτυχία του μεταβολισμού και της ψυχής, και μερικές φορές σε θάνατο. Επομένως ... όλα είναι καλά με μέτρο!

Και το πιο σημαντικό, πριν παλέψετε με οτιδήποτε, πρέπει να μάθετε την αιτία. Χωρίς να το γνωρίζετε, μπορείτε να σηκώσετε το λάθος κλειδί για να λύσετε το πρόβλημα και μόνο να επιδεινώσετε την κατάσταση. Λοιπόν, ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τους λόγους που είναι πιο συνηθισμένοι.

1. Αλλαγή στην ορμονική ισορροπία

Οι ορμόνες παίζουν αρκετά μεγάλο ρόλο στη ζωή μας και εδώ εμείς, οι γυναίκες, δυσκολευόμαστε καθόλου. Οποιαδήποτε αλλαγή - μια συγκεκριμένη φάση του κύκλου ή η αποτυχία της, για να μην αναφέρουμε την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση, μπορεί να αποτύχει με αυξημένη όρεξη.

Κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι πολύ δύσκολο να ελέγξει κανείς τον εαυτό του τόσο ως προς το φαγητό όσο και ως προς την αυξημένη ευερεθιστότητα. Φυσικά, εάν αυτά τα συμπτώματα έχουν γίνει υπερβολικά, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γυναικολόγο για να ρυθμίσετε την ορμονική ισορροπία.

Σε λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις, δεν απαιτείται τέτοια παρέμβαση. Ωστόσο... πρέπει να «ενεργοποιήσετε» τη δύναμη της θέλησής σας, κάτι που απέχει πολύ από το να είναι εφικτό για όλους και όχι πάντα. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε αυτή τη στιγμή, μόνο θα το κάνετε χειρότερο.

Αλλά το να αφήσουμε την κατάσταση να περάσει από μόνη της δεν είναι επίσης μια επιλογή. Εάν, με μια ξαφνική επιθυμία να έχετε ένα σνακ πιο κοντά στη νύχτα, είναι αδύνατο να αντικαταστήσετε τη σοκολάτα με ένα πορτοκάλι ή ένα μήλο, τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά την αγαπημένη σας γλύκα, αλλά σε λογικές ποσότητες.

2. Στρες, συναισθηματική υπερφόρτωση

Κατά τη διάρκεια ισχυρών ψυχικών αναταραχών, μπορεί να υπάρξουν δύο αντιδράσεις - είτε δεν μπορείτε να φάτε τίποτα απολύτως, είτε τρώτε πολύ και είναι η πιο νόστιμη (και συχνά επιβλαβής). Και τα δύο είναι εξίσου κακά. Στο πλαίσιο αυτού του θέματος, εξετάζω τη δεύτερη επιλογή.

Εάν η αυξημένη όρεξη προκαλείται ακριβώς από αυτόν τον λόγο, τότε οι δίαιτες είναι εντελώς άχρηστες. Οι προσπάθειες πρέπει να κατευθύνονται προς μια εντελώς διαφορετική κατεύθυνση - μέτρια σωματική δραστηριότητα, μασάζ, εναλλαγή ενεργητικής και παθητικής ανάπαυσης, ίσως - μια διαβούλευση με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.

Ωστόσο, εάν οι σοβαρές στρεσογόνες καταστάσεις αποτελούν σταθερό παράγοντα, τότε αυτά τα μέτρα θα έχουν μόνο προσωρινό αποτέλεσμα. Και για σοβαρές αλλαγές, θα απαιτηθούν βασικές αλλαγές στη ζωή, τις οποίες δεν μπορούμε πάντα να οργανώνουμε. Αλλά… σε κάθε περίπτωση, αργά ή γρήγορα θα πρέπει να μάθουμε να αλλάξουμε τη στάση μας σε εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες είμαστε ανίσχυροι. Χωρίς αυτό δεν υπάρχει περίπτωση...

3. Αύξηση του σακχάρου στο αίμα

Εάν δεν υπάρχουν άλλοι εξηγήσιμοι λόγοι και αυξημένες ανησυχίες για την όρεξη, πρέπει να κάνετε εξετάσεις για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Και ακόμα καλύτερα, αν είναι δυνατόν, αγοράστε ένα γλυκόμετρο και ακολουθήστε τις μετρήσεις για μερικές εβδομάδες - από το πρωί πριν από τα γεύματα και 1,5-2 ώρες μετά το φαγητό.

Οι αιχμές ζάχαρης είναι πολύ επικίνδυνες. Πρώτον, απειλούν τον επίκτητο διαβήτη (τύπου ΙΙ), αν δεν είναι ακόμη. Δεύτερον, έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το αγγειακό σύστημα με όλες τις συνέπειες ...

Το κυριότερο είναι να μην ξεκινήσετε τα προβλήματά σας, αλλά να τα λύσετε όπως έρχονται, για να μην τα μετατρέψετε σε ένα τεράστιο κουβάρι από το οποίο θα είναι αδύνατο να βγείτε...

Για να λαμβάνετε τα καλύτερα άρθρα, εγγραφείτε στις σελίδες του Alimero στο .

Υποψήφιος Master Lifting και Προπονητής Γυμναστηρίου | περισσότερα >>

Εκπαίδευση: Tula State University, Institute of High Precision Systems, ειδικότητα στη μηχανική ενέργειας. Αποφοίτησε με άριστα. Έχω μια επιστημονική εργασία, μια εφεύρεση, μια πατέντα. Προπονητική εμπειρία: 4 χρόνια. Αθλητική αξία: CCM στο powerlifting.

Τοποθετώ : 4 ()
Η ημερομηνία: 2014-05-01 Προβολές: 33 356 Βαθμός: 5.0

Απαραίτητη και επαρκής προϋπόθεση είναι το θερμιδικό έλλειμμα της δίαιτας. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από το φαγητό από αυτές που ξοδεύετε. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα με αυτό, καθώς θέλουν συνεχώς να τρώνε περισσότερο. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις πιθανές αιτίες της ανεπαρκώς ισχυρής όρεξης και τρόπους για να την επαναφέρουμε στο φυσιολογικό.

Ο λόγος για το συνεχές αίσθημα πείνας μπορεί να χωριστεί υπό όρους σε μεταβολικούς και ψυχολογικούς λόγους.

Μεταβολικά αίτια υπερβολικής όρεξης

Χαμηλή ευαισθησία (ανοχή) στη λεπτίνη

Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη κορεσμού που παράγεται από τον λιπώδη ιστό. Ωστόσο, εάν διατηρείτε υψηλά επίπεδα λεπτίνης για μεγάλο χρονικό διάστημα, αναπτύσσεται ανοχή (ανευαισθησία) σε αυτήν. Αντίστοιχα, το σώμα «νομίζει» ότι δεν υπάρχει αρκετή τροφή, παρά το γεγονός ότι στην πραγματικότητα περισσεύει. Εμφανίζεται συνήθως σε παχύσαρκα άτομα. Πολλοί παχύσαρκοι άνθρωποι πεινούν συνεχώς, ανεξάρτητα από το πόσο έφαγαν.

Συμπτώματα:

• Γρήγορη αύξηση βάρους, κυρίως λίπος.
• Κακή διάθεση, χαμηλή ενέργεια.
• Ανήσυχος ύπνος.
• Ιδρώνοντας.
• Το αίσθημα της πείνας μπορεί να πνιγεί, αλλά όχι εντελώς.
• Δεν μπορείτε να μείνετε 5-6 ώρες χωρίς φαγητό.
• Αφού ξυπνήσετε, αισθάνεστε καταβεβλημένοι.

Η καλύτερη διάγνωση είναι η εξέταση λεπτίνης. Τα παρατάει μετά από 8-14 ώρες νηστείας. Εάν η λεπτίνη είναι υψηλή, αναλάβετε δράση.

Ο στόχος είναι να μειωθεί το επίπεδο της λεπτίνης, στη συνέχεια η ευαισθησία σε αυτήν θα αυξηθεί σταδιακά και η όρεξη θα επανέλθει στο φυσιολογικό. Τι να κάνετε για αυτό;

1. Αφαιρέστε όλους τους γρήγορους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας.Διεγείρουν την έκκριση ινσουλίνης πολύ περισσότερο από τα αργά. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης προκαλούν πρώτα αντίσταση στη λεπτίνη και μόνο μετά αντίσταση στην ινσουλίνη (διαβήτης τύπου 2). Η ινσουλίνη και η λεπτίνη είναι αλληλένδετα. Η αλλαγή του επιπέδου του ενός αλλάζει το επίπεδο του άλλου. Η ινσουλίνη αυξάνει την παραγωγή λεπτίνης. Και όσοι έχουν πάντα πολύ από αυτό στο αίμα, αργά ή γρήγορα αποκτούν αντίσταση στη λεπτίνη. Επιπλέον, η ινσουλίνη είναι η πιο ισχυρή ορμόνη που διεγείρει τη σύνθεση λιπαρών οξέων.

2. Κοιμηθείτε περισσότερο.Ένα άτομο χρειάζεται 7-8 ώρες ύπνου την ημέρα. Η έλλειψη ύπνου για 2-3 ώρες την ημέρα μετά από 2 ημέρες αυξάνει το επίπεδο της γκρελίνης (μιας ορμόνης που διεγείρει την όρεξη) κατά 15% και κατά 15% μειώνει την παραγωγή λεπτίνης.

3. Χάστε βάρος.Αυτή είναι η πιο δύσκολη σύσταση για εφαρμογή, αλλά και η πιο αποτελεσματική. Ο μηχανισμός είναι απλός. Λιγότερα λιπαρά - λιγότερη λεπτίνη - υψηλότερη ευαισθησία σε αυτήν - φυσιολογική όρεξη.

4. Επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.Αυτό ομαλοποιεί το μεταβολισμό, θα επαναφέρει την ινσουλίνη και τη λεπτίνη στο φυσιολογικό. Η καλύτερη επιλογή - και συχνή (κατά προτίμηση κάθε μέρα) άσκηση.

Υποθυρεοειδισμός

Υποθυρεοειδισμός - ανεπαρκής έκκριση θυρεοειδικών ορμονών - θυροξίνης (Τ4) και τριιωδοθυρονίνης (Τ3), που ρυθμίζουν τον μεταβολικό ρυθμό. Με τον υποθυρεοειδισμό, επιβραδύνεται. Αυτό είναι ένα που αυξάνει επίσης την ποσότητα της λεπτίνης στο αίμα. Διάγνωση – ανάλυση θυρεοειδικών ορμονών. Θεραπεία - στον γιατρό-ενδοκρινολόγο. Συνήθως συνίσταται στη λήψη θυρεοειδικών ορμονών.

υπογοναδισμός

Υπογοναδισμός - ανεπαρκής παραγωγή ανδρογόνων, κυρίως τεστοστερόνης. Τα ανδρογόνα ομαλοποιούν επίσης την έκκριση λεπτίνης και χωρίς αυτά, το επίπεδό της αυξάνεται. Επίσης, επιβραδύνει το μεταβολισμό και αυξάνει τα επίπεδα των οιστρογόνων στο αίμα, τα οποία διεγείρουν την παχυσαρκία και αυξάνουν ακόμη περισσότερο την όρεξη, ενώ έλκονται ιδιαίτερα από τα γλυκά. Ως αποτέλεσμα, η ποσότητα των μυών μειώνεται γρήγορα και το λίπος αυξάνεται. Ταυτόχρονα, η όρεξη σταδιακά αυξάνεται όλο και περισσότερο.

Διάγνωση - κάντε εξετάσεις για ορμόνες φύλου. Θεραπεία - μόνο με ενδοκρινολόγο.

Αυξημένη προλακτίνη

Η προλακτίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από την υπόφυση. Η προλακτίνη είναι συχνότερα αυξημένη λόγω αντισυλληπτικών, εγκυμοσύνης (αυτό θα θεωρείται κανόνας), ως αποτέλεσμα λήψης AAS (ανδρογόνων-αναβολικών στεροειδών). Μεταξύ άλλων επιδράσεων, δίνει κατακράτηση νερού στο σώμα, διεγείρει τη συσσώρευση λίπους, αυξάνει την όρεξη, ιδιαίτερα την επιθυμία για υδατάνθρακες. Αυξάνει την έκκριση λεπτίνης.

Συμπτώματα:

• γκρίνια διάθεση
• Θέλει γλυκά?
• μειωμένη λίμπιντο?
• ευερέθιστο;
• οίδημα.

Η καλύτερη διάγνωση είναι η εξέταση προλακτίνης. Αντιμετωπίζεται εύκολα - λαμβάνοντας Dostinex 0,25-0,5 mg κάθε 4 ημέρες. Συνιστάται η διαβούλευση με ενδοκρινολόγο, καθώς τα υψηλά επίπεδα προλακτίνης μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρών ασθενειών.

Ελλειψη νερού

Μια εξαιρετικά συχνή αιτία ακατάσχετης πείνας. Οι περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη διατροφική συμπεριφορά συχνά συγχέουν τη δίψα και την πείνα. Πίνετε 30-40 γραμμάρια καθαρού νερού ανά 1 κιλό βάρους την ημέρα.

έλλειψη ηλεκτρολυτών

Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα σας παλεύει να τα αναπληρώσει και για αυτό προσπαθεί να καταναλώσει όσο το δυνατόν περισσότερη τροφή. Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι πολύ απλή - πίνετε άφθονο μεταλλικό νερό για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες. Είναι πολύ απλό να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει από άποψη σύνθεσης - θα φαίνεται πιο νόστιμο από άλλα. Δοκιμάστε διαφορετικές ποικιλίες και βρείτε αυτή που σας ταιριάζει.

ανεπάρκεια βιταμινών

Παρόμοια με την προηγούμενη περίπτωση. Το σώμα χρειάζεται βιταμίνες και προσπαθεί να τις πάρει από όπου μπορεί. Η λύση είναι η λήψη ενός συμπλέγματος βιταμινών-μετάλλων, κατά προτίμηση σε διπλές - τριπλές δόσεις, ώστε να απομακρυνθεί γρήγορα η ανεπάρκεια.

Ψυχολογικές αιτίες υπερβολικής όρεξης

Για πολλούς ανθρώπους, η απάντηση είναι ένα αίσθημα πείνας. Υπάρχει μόνο μία διέξοδος - απαλλαγείτε από το άγχος, χαλαρώστε περισσότερο. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Περιορίστε την προβολή στο Διαδίκτυο και την τηλεόραση. Είναι επίσης χρήσιμο να παίρνετε νοοτροπικά φάρμακα. Απευθυνθείτε στον ψυχολόγο ή στον νευροπαθολόγο.

Έλλειψη ελέγχου στη διατροφή

Με απλά λόγια, η συνήθεια είναι να τρώμε πολύ. Εξαιρετικά διαδεδομένο. Η διέξοδος από αυτή την κατάσταση είναι να υπολογίσετε εκ των προτέρων τι, πόσο και πότε θα φάτε. Ταυτόχρονα, είναι πολύ χρήσιμο να ετοιμάζετε όλο το φαγητό για την ημέρα από πριν και να το συσκευάζετε σε μερίδες. Η αποτελεσματικότητα για απώλεια βάρους, υπό την προϋπόθεση του σχήματος και της σωστής διατροφής, είναι απόλυτη.

Είναι περίεργο το γεγονός ότι στη Ρωσία οτιδήποτε σχετίζεται με το φαγητό και την όρεξη παραδοσιακά αποδίδεται σε άνδρες και όχι σε γυναίκες. Όλα αυτά: «ο δρόμος για την καρδιά του άντρα περνάει από το στομάχι» ή «το κύριο πράγμα είναι να ταΐσεις τον άντρα». Εδώ nefig δεν είναι το κύριο πράγμα. Ο άντρας είναι αρσενικό. Μπορεί να αντέξει την πείνα, μπορεί να φάει τα πάντα και μπορεί πάντα να τρέφεται. Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά ενός πραγματικού άντρα. Δεν καταλαβαίνω από πού προήλθε το έθνος των ηρώων του πολέμου και των κατακτητών του διαστήματος από αυτό το στερεότυπο με ένα νωχελικό σώμα ξαπλωμένο στον καναπέ, το οποίο, σαν μικρό παιδί, δεν μπορεί να τραφεί και το οποίο μπορεί να εξημερωθεί ετοιμάζοντας μπορς για αυτό. Αυτά είναι βλακείες. Ο άνθρωπος και η κουζίνα είναι ένα. Αυτή είναι η περιοχή και η σφαίρα επιρροής του. Το να ταΐζετε το θηλυκό σας είναι για εμάς, τους άνδρες, το αρχικό και πρωταρχικό καθήκον.

Και το καθήκον του θηλυκού είναι.

Σε τελική ανάλυση, αν, εντάξει, ο δρόμος προς την καρδιά ορισμένων ανδρών περνάει από το στομάχι, τότε για τις γυναίκες, ο δρόμος για μια ευτυχισμένη, ευγενική, όμορφη, έξυπνη, πιστή, υγιή περνάει από το στομάχι - και μετά υποκατάστατο: γυναίκα, φίλη, σύντροφος, σύντροφος ζωής, συνάδελφος. Δεν έχει σημασία. Όλες οι καλοθρεμένες γυναίκες είναι αγγελικά όντα ευγνώμονες σε όποιον τους το έκανε αυτό.

Σοβαρά. Έχετε δει τουλάχιστον μια φορά ότι μια καλοθρεμμένη γυναίκα θα ήταν θυμωμένη και δυσαρεστημένη με τη ζωή; Αυτό δεν συμβαίνει στη φύση. Όλες αυτές οι επιθετικές γυναίκες που μισούν τους πάντες τριγύρω είναι μόνο μισοπεθαμένες και σκέφτονται συνεχώς πώς να ταΐσουν τον εαυτό τους και τους γύρω τους, γυναίκες. Και οι σύζυγοι που πριονίζουν τους συζύγους τους είναι επίσης μόνο νοικοκυρές που οδηγούνται στην κουζίνα. Στάση προς τη γυναίκα του: «μαγειρέψτε-σερβίρετε-φέρτε» είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να κάνει ένας άντρας σε μια γυναίκα.

Πιστεύω ότι αν υπάρχει θέση για μια γυναίκα στην κουζίνα, τότε είναι στο τραπέζι, όχι στη σόμπα. Με ένα πιρούνι στο χέρι και ένα ικανοποιημένο χαμόγελο, ανυπομονώ για ένα νόστιμο δείπνο. Το μέγιστο είναι αρτοσκευάσματα και γλυκά. Εδώ έχουν ένα πλεονέκτημα, αναμφίβολα. Κατά τα άλλα, το φαγητό και η κουζίνα είναι αντρική υπόθεση. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, τα Σαββατοκύριακα, αλλά ένας άντρας είναι υποχρεωμένος να ταΐζει νόστιμα τη γυναίκα του. Καλό σεξ και νόστιμο φαγητό - αυτό είναι που χρειάζεστε για να προσελκύσετε γυναίκες. Είναι σαν τον ήλιο και το νερό για τα φυτά, αν είναι - η σχέση θα μεγαλώσει και θα αναπτυχθεί.

Η όρεξη είναι το πιο σημαντικό πράγμα σε μια γυναίκα. Του αρέσει να τρώει - άρα μια καλή υγιής γυναίκα. Και αν ρουθουνίζει συνεχώς στο φαγητό και γκρινιάζει ότι "Θα το κάνω, αλλά δεν θα το κάνω, δεν μπορώ να το κάνω αυτό, αλλά δεν έχει καλή γεύση" - τότε κάτι δεν πάει καλά μαζί της. Και με την επιστημονική και ιατρική έννοια. Η καλή όρεξη είναι σημάδι υγείας. φυσιολογική λειτουργία του σώματος.

Υπό αυτή την έννοια, δεν είμαι μεγάλος οπαδός της δίαιτας. Σε τελική ανάλυση, αν απενεργοποιήσετε το μάρκετινγκ, το οποίο πρέπει να πουλήσει μερικές τακτικές "δίαιτες Borodina" ή ένα άλλο επαναστατικό σύμπλεγμα "Χάνουμε βάρος σε 7 ημέρες", τότε η διατροφή ενός κανονικού ατόμου δεν εξαρτάται από το αν πρόκειται να χάσουν βάρος ή όχι. Εάν δεν υπάρχουν ιατρικές συνταγές που υποδεικνύονται από γιατρό, τότε όλοι χρειαζόμαστε καλή διατροφή. Χωρίς διακοσμητικά στοιχεία, αλλά ούτε και δραστικούς περιορισμούς.

Ο καλύτερος (και μόνος αποτελεσματικός) τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ του «θέλω» και του «πρέπει». «Θέλω» πολλά γλυκά, αλλά «χρειάζομαι» λιγότερα γλυκά. «Θέλω» πικάντικα τηγανητά, αλλά «χρειάζομαι» λαχανικά-φρούτα. Δεν χρειάζεται να απαγορεύσετε και να περιορίσετε εντελώς, απλά πρέπει να μάθετε πώς να βρίσκετε μια ισορροπία. Μπορείτε να πάτε κατευθείαν στα σημεία. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας «Θέλω»: κέικ, κρασί, μπέργκερ, πατατάκια, παγωτό. «Χρειάζομαι» σούπα, φρέσκα λαχανικά, ψάρι, φαγόπυρο, βραστό κοτόπουλο, τυρί κότατζ. Και αυτό είναι όλο. Ακολουθήστε την ίδια δόση της πρώτης και της δεύτερης, και κατά μέσο όρο θα έχετε μια επαρκή διατροφή για έναν σύγχρονο άνθρωπο. Και το ίδιο με τη δραστηριότητα: «Θέλω» να ξαπλώσω και να παρακολουθήσω τηλεοπτικές εκπομπές, αλλά «χρειάζομαι» για μια βόλτα δύο ωρών. «Θέλω» να πάω σινεμά, αλλά «πρέπει» να κάνω ρόλεϊ στο πάρκο.

Και το πιο σημαντικό, σε αντίθεση με όλες τις «γρήγορες» δίαιτες - είναι ακίνδυνο. Για να είστε υγιείς και χαρούμενοι - πρέπει πραγματικά να τρώτε "τα πάντα στη σειρά". Όλα αυτά «μην τρώτε κρέας», «μην τρώτε ψάρι», «μην τρώτε λαχανικά», «μην τρώτε ψωμί» - οδηγούν σε μια μη ισορροπημένη διατροφή και αυτό δεν είναι καλό. Το μόνο που πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε είναι η κατανάλωση ζάχαρης. Αλλά αυτό είναι ένα ξεχωριστό θέμα.

Επομένως, εάν είστε γυναίκα και σας αρέσει να τρώτε - είστε η σωστή υγιής γυναίκα. Είστε ευδιάθετοι και έχετε γεύση για τη ζωή. Είναι καλά μαζί σου! Λοιπόν, αν είστε άντρας, τότε φροντίστε να επιλέγετε μόνο τέτοια για τον εαυτό σας και να τα ταΐζετε πιο συχνά. Θα εκπλαγείτε πόσο ευημερούσα θα είναι η ένωσή σας.

Αγαπητέ Evgeny Olegovich, διάβασα το βιβλίο σας και πολλές χρήσιμες πληροφορίες στον ιστότοπο πολύ προσεκτικά και με μεγάλο ενδιαφέρον. Ξεκαθαρίστηκαν πολλές ερωτήσεις, αλλά, ωστόσο, δεν βρήκα απάντηση σε μια ερώτηση που με ανησυχεί πάρα πολύ, αν και, μάλλον, αυτός ο ενθουσιασμός είναι συνέπεια των προσωπικών μου εμπειριών και συμπλεγμάτων. Αλλά θα ξεκινήσω με τη σειρά. Ο γιος μου είναι ενός έτους και 2 μηνών, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα υγείας, εκτός από το ότι κοιμάται άσχημα τα βράδια. Αλλά έχω ήδη συμβιβαστεί με αυτό, μάλλον, ο χρόνος είναι ο καλύτερος γιατρός. Τώρα μιλάω για κάτι άλλο. Στον ιστότοπό σας, συνάντησα πολλά παράπονα από γονείς ότι το παιδί δεν τρώει καλά, δεν παίρνει βάρος, στα οποία συμβουλεύετε το παιδί να μην βασανίζει ή να γεμίζει φαγητό. Και αυτό είναι σωστό, αλλά έχω άλλο πρόβλημα. Το δικό μου τρώει. Και τρώει πολύ καλά. Και, μου φαίνεται, όσο και να δώσεις, θα τα φάει όλα. Φαίνεται ότι μετά από κάθε γεύμα θα έτρωγε την ίδια ποσότητα. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω γιατί με νοιάζει τόσο πολύ. Τόσο η οικογένειά μου όσο και ο σύζυγός μου έχουν την τάση να είναι υπέρβαροι. Η μόνη διαφορά είναι ότι ο σύζυγος ήταν ένα λεπτό παιδί στην παιδική του ηλικία, έτρωγε άσχημα και άρχισε να παίρνει βάρος μετά την επιστροφή του από το στρατό. Είχα μια διαφορετική κατάσταση. Με μεγάλωσε η γιαγιά μου (κατάσταση που έχεις περιγράψει πολλές φορές), η οποία με τάισε ντροπιαστικά. Το αποτέλεσμα δεν με έκανε να νιώσω - όλη μου τη ζωή παλεύω με τα περιττά κιλά, η παραμικρή τέρψη στο φαγητό οδηγεί σε συνεχή αύξηση βάρους. Λάβετε τα λόγια μου, αυτό δεν είναι γυναικεία φιλαρέσκεια λόγω 42 ή 44 μεγεθών. Δηλαδή, για να φαίνομαι και να νιώθω φυσιολογικός (κανονικό - αυτό είναι 67/68 κιλά με ύψος 165, έλεγξα, αν ζυγίζω λιγότερο - αισθάνομαι ήδη άσχημα, αν κινώ τα πόδια μου), πρέπει να περιοριστώ πολύ σοβαρά. Ταυτόχρονα η μητέρα μου έχει 3 βαθμούς παχυσαρκίας. Δηλαδή, ο γιος έχει κάποιον να είναι παχουλός. Και εγώ ο ίδιος ξέρω πολύ καλά τι είναι να είσαι χοντρό παιδί: χλευασμός, κόμπλεξ, κακία δασκάλων στο μάθημα φυσικής αγωγής και στην εφηβεία - δίαιτες, ξεσπάσματα, νεύρα γιατί θέλεις να φας και η δίαιτα «δεν τηρείται. " Αλλά για ένα αγόρι να είναι χοντρό είναι ακόμα χειρότερο. Ποιο είναι το πρόβλημα του παιδιού μου; Σε όλη μου τη ζωή πίστευα ότι η πληρότητα της μητέρας μου, του συζύγου μου, του δικού μου είναι αποτέλεσμα λανθασμένων διατροφικών συνηθειών. Αλλά τώρα ταΐζω το μωρό μου αυστηρά σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών, και μάλιστα το μειώνω κατά κάποιο τρόπο σε σύγκριση με τους συνομηλίκους του (έχω κάποιον να με συγκρίνω - έχω αρκετούς στενούς φίλους που γέννησαν σχεδόν ταυτόχρονα μαζί μου, με διάστημα 1-2 μηνών). Ταυτόχρονα, όλα τα παιδιά των φίλων μου κάθε χρόνο - ένα ή δύο χρόνια είχαν ήδη σταματήσει να παίρνουν πολύ βάρος, σταματώντας στο επίπεδο των 10,5 -11 κιλών κατά μέσο όρο με ύψος 80, και σχεδόν όλα έγιναν , όπως λένε, "κακό να φάει." Η Εγόρκα μου, με ύψος 80, ζυγίζει 12.300, δεν πρόκειται να αρνηθεί τίποτα από το φαγητό. Καταλαβαίνω ότι θα απαντήσετε ότι αυτό είναι λίγο πολύ εντός του κανόνα, αλλά! Με αγχώνει που παίρνει ξεκάθαρα 300-350 γραμμάρια κάθε μήνα. Αν κρίνω από τη βιβλιογραφία που διάβασα, αυτό είναι πολύ για ένα παιδί μετά από ένα χρόνο. Και αυτό παρά το γεγονός ότι πραγματικά μετρώ κάθε γραμμάριο, και ακόμη και αυτός πηγαίνει για ύπνο μαζί μου σχεδόν χωρίς δείπνο (ίσως κοιμάται άσχημα εξαιτίας αυτού - του έδωσα με κάποιο τρόπο κεφίρ τη νύχτα, αποκοιμήθηκε αμέσως, αλλά οι γιατροί απέτρεψαν εμένα, λέγοντας ότι αν συνηθίσει να τρώει το βράδυ, δεν θα τον κάνεις να κοιμηθεί καθόλου το βράδυ). Αν και αν του δώσω περισσότερη στερεά τροφή πριν πάω για ύπνο, εξακολουθεί να ξυπνά τη νύχτα (δηλαδή, δεν είναι να φάει ή να πιει). Οι φίλοι μου και εγώ έχουμε τον ίδιο γιατρό και ταΐζουμε τα παιδιά μας με τον ίδιο τρόπο σύμφωνα με τις συστάσεις της. Αλλά τα παιδιά τους σχεδόν δεν κερδίζουν, και τα δικά μου κάθε μήνα - τριακόσια γραμμάρια! Απλώς φοβάμαι ότι αν είναι τώρα, υπό τον έλεγχό μου, και μετά φουσκώσει, τότε τι θα γίνει όταν μεγαλώσει, μάθει να μιλάει και μου ζητήσει να φάω; Δεν μπορώ να εξηγήσω σε ένα παιδί 2-3 ετών γιατί δεν του δίνω τόσο υψηλές αρχές. Δηλαδή, αν είναι τώρα και με περιορισμούς - όλα είναι «για τροφή αλόγου», τότε τι θα γίνει όταν αρχίσει να ζητάει (και να παίρνει!) πάρα πολλά; Πείτε μου, σας παρακαλώ, ποιοι είναι οι κανόνες για τη διατροφή ενός παιδιού μετά την ηλικία του 1 έτους. Και στη συνέχεια η διατροφή των παιδιών έως ένα έτος συνταγογραφείται παντού, και μετά από ένα χρόνο - ένα πλήρες κενό. Μια τρυφερή γιαγιά είναι η μητέρα μου, οπότε γενικά προσπαθεί να τον ταΐσει πιο γρήγορα ως ενήλικας, δηλ. με όλη αυτή τη ζάχαρη και το λίπος που την οδήγησαν στην παχυσαρκία 3ου βαθμού. Φυσικά, μπορώ να τσακωθώ με τους γονείς μου, είναι λίγο πολύ υπάκουοι σε μένα (καθώς ο άντρας μου και εγώ δεν είμαστε πλέον παιδιά, είμαι 33, είναι 36, είμαστε εντελώς ανεξάρτητοι οικονομικά από αυτούς και δεν μπορούμε να ακούσουμε στις οδηγίες τους), αλλά πώς θα πολεμήσω το δικό σου παιδί; Με τρόμο περιμένω την ώρα που θα μάθει να ζητάει φαγητό ο ίδιος. Ακόμα και τώρα δεν μπορούμε να φάμε κανονικό δείπνο - φωνάζει ότι του δίνουν και κάτι (αν και συνήθως το βραδινό είναι στις 8 - όταν έρχεται ο άντρας από τη δουλειά - και το μωρό έφαγε στα 6 (100 γρ. κατίκι + 100 γρ. . φρούτα), κατά τη γνώμη μου, πολλά για ένα παιδί ενός έτους, και μέχρι τις 8 η ώρα σαφώς δεν πεινάει). Για κάθε ενδεχόμενο, δίνω ένα κατά προσέγγιση πρόγραμμα διατροφής - μήπως τον ταΐσω υπερβολικά; Αν και δεν είναι αυτό το πρόβλημα: μπορώ να κόψω τη μερίδα, αλλά πώς να μειώσω την επιθυμία του να φάει; Έτσι, 5 ή 6 π.μ. - 200 γρ. μείγμα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση 10,00 - χυλός (180 γρ.) + 40-50 γρ. χυμός (μισός με νερό) 14.00 - 100 γρ. πουρέ λαχανικών + 100 γρ. κρέας (ή 60 γρ. ψάρι) + ίδια ποσότητα χυμού με νερό 18,00 - 100 γρ. τυρί κότατζ + 100 γρ. φρούτα (δεν πίνει μετά από φρούτα) 21.30 - κεφίρ + 2 μπισκότα Πείτε μας τι μπορούμε να αλλάξουμε; Ή μήπως κάτι άλλο θα αλλάξει με την ηλικία; Παρηγορήθηκα ότι θα άρχιζε να περπατάει και θα αδυνατίσει, ήδη περπατάει (πήγε σε ένα χρόνο και 1 μήνα), αλλά κάτι λεπτότητα δεν παρατηρείται. Φυσικά, εξωτερικά δεν είναι χοντρός και οι γιατροί πιστεύουν ότι μάταια μάταια πανικοβάλλομαι και ότι όλα είναι φυσιολογικά, αλλά φοβάμαι - τι γίνεται αν αυτός, όπως εγώ, χρειάζεται λιγότερες θερμίδες για τη ζωή από άλλους και την επιθυμία του να φάει είναι το ίδιο όπως όλοι οι άνθρωποι. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι τρώει το ίδιο με όλους, αλλά παχαίνει περισσότερο. Πού μπορώ να διαβάσω κάτι για το θέμα της διατροφής για παιδιά μετά από ένα χρόνο; Συγγνώμη για το κάπως υπερβολικό και χαοτικό μήνυμα. Αλλά αυτό είναι πραγματικά μια «κραυγή καρδιάς» και ένα πρόβλημα που, κατά τη γνώμη μου, δεν καθαγιάζεται πουθενά. Αν και, φυσικά, ακούγεται παράξενο και μάλιστα ηλίθιο: το παιδί τρώει καλά και η μητέρα είναι δυστυχισμένη.

Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντησή σας Με εκτίμηση, Λίκα

Γεια σου Λίκα!

Όλα αυτά που περιγράφετε δεν είναι σημάδι ότι το παιδί είναι άρρωστο με κάτι. Το κύριο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε. Το υπερβολικό βάρος είναι πάντα μια ασυμφωνία μεταξύ της ποσότητας ενέργειας που καταναλώνει ένα άτομο και της ποσότητας που ξοδεύει. Το παιδί δεν έχει προβλήματα με τη διατροφή (δηλαδή οι πράξεις σας είναι σωστές). Δεν νομίζω ότι σχετίζεται και με την υγεία. Απλώς τώρα θα πρέπει να εστιάσετε σε έναν τρόπο ζωής στον οποίο η ικανότητα να ξοδεύετε ενέργεια θα είναι μέγιστη. Μην υπερθερμαίνετε, ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση, μακριά από την τηλεόραση, εισάγετε έγκαιρα αθλήματα, έχετε μια μέρα άδειας στη φύση και όχι μπροστά σε υπολογιστή κ.λπ. Εκείνοι. είναι πολύ σημαντικό να μην κολλάτε το τηλέφωνο στο φαγητό, αλλά ήδη τώρα σκέφτεστε πώς να μάθετε στο παιδί σας να σηκώνεται 2 ώρες πριν το σχολείο, να πηγαίνει για τρέξιμο, να κάνει γυμναστική, να κάνει ένα κρύο ντους... Ναι , υπάρχουν κληρονομικοί παράγοντες, αλλά εμφανίζονται με τη μορφή παχυσαρκίας μόνο όταν ένα άτομο τα παρατάει και παύει να ελέγχει τον εαυτό του. Και το να διαβάζεις «για το θέμα της διατροφής» είναι αδιέξοδο (από την πολύ υποκειμενική μου πάντως σκοπιά). Τα καλύτερα.