Θέλω πολύ εσπεριδοειδή, είναι φυσιολογικό αυτό; Τι δείχνει η λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα;

Χθες το πρωί ήθελες σοκολάτα και το βράδυ τουρσί, τόσο που πονούσαν τα δόντια σου. Σήμερα έχετε PMS και είστε έτοιμοι να φάτε το μισό σούπερ μάρκετ. Που οφείλεται αυτή η συμπεριφορά του οργανισμού; Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι αυτή η αντίδραση συμβαίνει λόγω έλλειψης μετάλλων και βιταμινών. Οι συντάκτες του ιστότοπου έμαθαν από ειδικούς τι πραγματικά θέλετε να φάτε όταν θέλετε κάτι ξεχωριστό!

Το να καταλάβετε γιατί θέλετε να έχετε ελαφρώς αλατισμένες ή κόκκινες ντομάτες για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό καθημερινά δεν είναι τόσο εύκολο. Ακόμη και οι γιατροί έχουν δύο εντελώς διαφορετικές απόψεις για αυτό το θέμα.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η συμπεριφορά του σώματος δεν είναι τίποτα άλλο από ψυχολογία. «Οι άνθρωποι συχνά έχουν εθισμός στους υδατάνθρακες, υπάρχουν εκείνοι που αγαπούν τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες και άνθρωποι που λατρεύουν τα γλυκά, λέει ο διατροφολόγος του Κέντρου αισθητική ιατρική«Prima Medica» Νικολάι Ιβάνοβιτς Σιχ. - Υπάρχει επίσης το σύνδρομο υπερφαγίας - αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εμφανίζονται επαναλαμβανόμενα επεισόδια ξαφνικής υπερφαγίας. Τέτοιοι άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να ελέγξουν την πρόσληψη τροφής· δεν μπορούν να σταματήσουν να τρώνε ή να μειώσουν την ποσότητα».

Κι όμως, έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι όταν τρώμε, παράγεται στον εγκέφαλό μας μια ορμόνη ευχαρίστησης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη σοκολάτα και τα προϊόντα με λαμπερή γευστικές ιδιότητες. «Η ορμόνη παράγεται για κάποιο λόγο», εξηγεί η Natalya Yurievna Kirillova, διατροφολόγος στο Beauty Embassy Center for Cosmetology and Aesthetics. - Αυτή είναι μια από τις επιλογές για να αντιμετωπίσετε το στρες, το άγχος ή την κατάθλιψη. Στις γυναίκες, αυτές οι διακυμάνσεις στις γευστικές προτιμήσεις επηρεάζονται επίσης από τις διακυμάνσεις των ορμονών ανάλογα με τη φάση του κύκλου· αυτό είναι επίσης γενετικά προγραμματισμένο. Για παράδειγμα, αυξημένη όρεξη στη φάση 2 εμμηνορρυσιακός κύκλοςέχει σχεδιαστεί για να παρέχει σε μια γυναίκα όλα όσα χρειάζεται πριν πιθανή σύλληψηπαιδί. Λοιπόν, η επιθυμία για φαγητό αλμυρό φαγητόμερικές φορές μπορεί να σημαίνει ένα σήμα από το σώμα μας για έλλειψη νατρίου ή χλωρίου σε συνθήκες αυξημένης απέκκρισής τους (στη ζέστη, με άφθονη εφίδρωση, κατανάλωση μεγάλη ποσότητανερό). Είναι επίσης γνωστές ενδείξεις ελλείψεων μετάλλων και βιταμινών και μπορούν επίσης να μας ενθαρρύνουν να τρώμε τροφές που περιέχουν το συστατικό που λείπει. Σε κάθε περίπτωση, εάν θέλετε επίμονα να τρώτε οποιαδήποτε τροφή σε μεγάλες ποσότητες, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό».

Τι πραγματικά θέλετε να φάτε όταν θέλετε κάτι ιδιαίτερο:

θέλω σοκολάτα

• Έλλειψη μαγνησίου.
• Βρίσκεται σε: μη καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς και σπόρους, φρούτα, όσπρια και όσπρια.

Θέλω κάτι γλυκό

Θέλω κάτι ξινό

• Έλλειψη μαγνησίου.
• Διατίθεται σε: Μη καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς και σπόρους, φρούτα, όσπρια και όσπρια

Θέλω ψωμί

Θα θέλατε καφέ ή τσάι;

• Έλλειψη φωσφόρου.
• Βρίσκεται σε: κοτόπουλο, μοσχάρι, συκώτι, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, όσπρια και όσπρια.
• Έλλειψη θείου.
• Βρίσκεται σε: cranberries, χρένο, σταυρανθή λαχανικά ( λευκό λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι), λάχανο.
• Έλλειψη σιδήρου.
• Βρίσκεται σε: κόκκινο κρέας, ψάρι, πουλερικά, πράσινα λαχανικά, κεράσια.

Θέλω λιπαρά φαγητά

• Έλλειψη ασβεστίου.

Θέλω κάτι αλμυρό

• Έλλειψη χλωριδίων.
• Βρίσκεται σε: άβραστο κατσικίσιο γάλα, ψάρι, ακατέργαστο θαλασσινό αλάτι.

Θέλω ανθρακούχα ποτά

• Έλλειψη ασβεστίου.
• Διατίθεται σε: μπρόκολο, όσπρια και όσπρια, τυρί, σουσάμι.

Θέλω κρύα ποτά

Πεινάω την προηγούμενη μέρα κρίσιμες μέρες

• Έλλειψη ψευδαργύρου.
• Βρίσκεται σε: κόκκινο κρέας (ιδιαίτερα κρέας εσωτερικά όργανα), θαλασσινά, λαχανικά με φύλλα, λαχανικά ρίζας.

Πεινάω συνέχεια

• Έλλειψη πυριτίου.
• Ανεπάρκεια τρυπτοφάνης(ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα).
• Βρίσκεται σε: τυρί, συκώτι, αρνί, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι.
• Έλλειψη τυροσίνης.

Χάθηκε η όρεξη

• Έλλειψη βιταμίνης Β 1.
• Βρίσκεται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, συκώτι και άλλα εσωτερικά όργανα των ζώων.
• Έλλειψη βιταμίνης Β2.
• Διατίθεται σε: τόνο, ιππόγλωσσα, μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό, σπόρους, όσπρια και όσπρια.
• Έλλειψη μαγγανίου.
• Βρίσκεται σε: καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα.

Θέλω να δαγκώσω τον πάγο

• Έλλειψη σιδήρου.
• Διατίθεται σε: κρέας, ψάρι, πουλερικά, φύκια, χόρτα, κεράσια.

Θέλω καμένο φαγητό

• Έλλειψη υδατανθράκων.
• Διατίθεται σε: φρέσκα φρούτα.

Θέλετε να καπνίζετε, ακόμα κι αν δεν έχετε καπνίσει ποτέ ή το έχετε κόψει εδώ και πολύ καιρό

• Έλλειψη πυριτίου.
• Διατίθεται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους; Αποφύγετε τα επεξεργασμένα αμυλούχα τρόφιμα.
• Ανεπάρκεια τυροσίνης(αμινοξέων).
• Διαθέσιμο σε: συμπληρώματα βιταμινώνμε βιταμίνη C ή σε πορτοκαλί, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά.

ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΕΓΚΥΟΥΣΕΣ ΘΕΛΟΥΝ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ;

Κατα την εγκυμοσύνη γευστικές προτιμήσειςαλλάζουν. Κάποιες γυναίκες θέλουν να φάνε πολύ, κάποιες θέλουν να σερβίρουν κάτι εξωτικό. Η αναμονή ενός παιδιού συχνά φέρνει μια λαχτάρα για αγάπη στη ζωή μιας γυναίκας. ασυμβίβαστα προϊόντα, ή σε εκείνα που δεν άντεχε πριν.Και συμβαίνει να την έλκουν τρομερά τα εσπεριδοειδή. Σας ακούγεται οικείο αυτό; Πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ - και μόνο η απαρίθμησή τους μπορεί να βάλει τα δόντια σας στα άκρα, και για ορισμένες μητέρες, σερβίρετε αυτή την ομορφιά σε κιλά και όχι λιγότερο.

Ας μιλήσουμε για εγκυμοσύνη και πορτοκάλια. Γιατί θέλετε τόσο πολύ αυτά τα συγκεκριμένα φρούτα και είναι δυνατόν να τα φάτε χωρίς να βλάψετε την ανάπτυξη του παιδιού; Τίτλος: "πορτοκαλί" γερμανική γλώσσαμεταφράζεται ως «κινέζικο μήλο». Αυτό είναι ένα υβρίδιο που λαμβάνεται με ανάμειξη μανταρινιού και πόμελο. Αυτό το φρούτο είναι ένας πραγματικός θησαυρός μεταλλικά στοιχείακαι βιταμίνες. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες: A, B, C, P και D. Ακόμη και οι σπόροι του περιέχουν ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο. Αυτά τα εσπεριδοειδή απομακρύνουν τα μεταβολικά προϊόντα και τις τοξίνες από το σώμα, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και επουλώνουν πληγές, μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου, κάνουν το αίμα λιγότερο παχύρρευστο και, κατά συνέπεια, βοηθούν στην αποφυγή θρόμβωσης και αθηρωματικές πλάκες. Είναι επίσης ένα ήπιο καθαρτικό. Δεν είναι επίσης είδηση ​​ότι όλα τα εσπεριδοειδή είναι μαχητικά: κατάθλιψη, παχυσαρκία, υπέρταση, εγκεφαλικό και έμφραγμα. Αυτοί καλοί βοηθοίστη διαδικασία της πέψης. Δεν είναι περίεργο που το πορτοκάλι ονομάζεται ελιξήριο νεότητας και ομορφιάς, γιατί αιθέριο έλαιο αποτελεσματική θεραπείαόταν καταπολεμά την κυτταρίτιδα, λειαίνει το δέρμα, καθιστώντας το πιο ελαστικό.

Γιατί σε ελκύουν τόσο τα πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η απάντηση είναι απλή: μεταξύ άλλων, αυτά τα φρούτα περιέχουν φολικό οξύ, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό στην αρχή της δημιουργίας ενός εμβρύου. Σχηματίζει το ανοσοποιητικό και κυκλοφορικό σύστημαμωρό Αν υπάρχει έλλειψη φολικό οξύτο έμβρυο μπορεί να αναπτυχθεί διάφορα γενετικές ανωμαλίες.

Παρ' όλη τη φαινομενική χρησιμότητα των πορτοκαλιών, έχουν επίσης αντενδείξεις. Δεν πρέπει να τα τρώνε όσοι πάσχουν από: έλκος στομάχου και δωδεκαδάκτυλο, σακχαρώδης διαβήτηςκαι γαστρίτιδα.

Εάν είστε έγκυος και θέλετε πραγματικά πορτοκάλια, να θυμάστε ότι αυτά τα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδρασηγια εσάς και το μωρό σας. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να είστε υπερβολικά ζήλοι - τρώτε τα με προσοχή, παρατηρώντας πώς νιώθετε και το ίδιο το σώμα θα σας πει τι χρειάζεται και σε ποιες ποσότητες. Εάν είστε αλλεργικοί στα πορτοκάλια, δοκιμάστε γκρέιπφρουτ, είναι πρωταθλητής σε περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και θεωρείται το λιγότερο αλλεργιογόνο. Και να ξέρετε ότι μετά την κατανάλωση πορτοκαλιών συνιστάται να τα ξεπλένετε στοματική κοιλότητα, γιατί το οξύ που περιέχεται στον χυμό τους εξασθενεί το σμάλτο των δοντιών.

Το ανθρώπινο σώμα μοιάζει πολύ με έναν υπολογιστή. Ακολουθήστε τη μαρτυρία του πολύ προσεκτικά.

Για παράδειγμα, πριν δεν είχα ποτέ πάθος με αυτό ή εκείνο το πιάτο, αλλά ξαφνικά το ήθελα σε σημείο αδύνατον. Όχι τυχαία. Αυτός ο εσωτερικός υπολογιστής σάς στέλνει ένα μήνυμα μέσω ICQ: το σώμα σας στερείται ορισμένων μικροστοιχείων. Είναι ώρα να αναλάβετε δράση.

Αν δεν σας άρεσαν ποτέ τα γλυκά, αλλά ξαφνικά σας πιάσει λαχτάρα για σοκολάτα, διαγνώστε τον εαυτό σας: έλλειψη μαγνησίου. Το ίδιο συμβαίνει αν θέλετε κάτι ξινό. Γενικά, ακούτε το σώμα σας πιο συχνά. Εάν επιθυμείτε κάτι πιο πλούσιο, πίνετε μανιωδώς ανθρακούχα ποτά - είναι κακό για το ασβέστιο. Μόλις επιτύχετε την ισορροπία, θα πεινάσετε αμέσως. Έφαγαν ψωμί ανεξέλεγκτα και μετά «παράτησαν» - πριν δεν υπήρχε αρκετό άζωτο, αλλά τώρα όλα είναι στην κορυφή.

Προηγουμένως, κοιτούσαν το φαγητό με λαχτάρα και ένιωθαν πλήρη αδιαφορία για αυτό (ανεπάρκεια μαγγανίου και βιταμινών Β1, Β3), αλλά τώρα είναι έτοιμοι να καταπιούν έναν ελέφαντα (κακό με πυρίτιο και τυροσίνη) - όλα έχουν τη δική τους εξήγηση.

Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην περιμένετε σήματα από το σώμα, αλλά να προσπαθήσετε να το ισορροπήσετε μόνοι σας. δικό του φαγητό, λαμβάνοντας υπόψη τι περιέχεται σε ποιο προϊόν. Και να τι πρέπει να θυμάστε.

Το μαγνήσιο βρίσκεται στη σοκολάτα, στους ξηρούς καρπούς και στα φρούτα.

Ο φώσφορος βρίσκεται στα ψάρια, το βόειο κρέας, το συκώτι και τους ξηρούς καρπούς.

Το ασβέστιο προέρχεται από το τυρί, το λάχανο και τη μουστάρδα.

Το θείο είναι κρόκοι αυγών, κράνμπερι, σκόρδο, χρένο.

Ο σίδηρος προέρχεται από κρέας, ψάρι, κεράσια, χόρτα, φύκια, μια κούπα κακάο την ημέρα θα σας φανούν χρήσιμοι.

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στο κρέας και στα θαλασσινά.

Η βιταμίνη Β1 προέρχεται από ξηρούς καρπούς, φασόλια και συκώτι.

Η βιταμίνη Β3 προέρχεται από τα φασόλια, το κρέας και τα ψάρια ιππόγλωσσας.

Ένας άλλος τρόπος για να αναγνωρίσετε τι λείπει στο σώμα είναι από τα συμπτώματα.

Εάν η καρδιά σας λειτουργεί ανοδικά - χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο - τρώτε φρούτα και λαχανικά.

Ξεφλούδισμα δέρματος - προβλήματα με το ιώδιο - τρώτε θαλασσινά, κρεμμύδια και καρότα.

Τα δόντια κιτρινίζουν - αυτό δεν οφείλεται μόνο σε εθισμό στο κάπνισμα, αλλά και σε ανεπάρκεια ορισμένων μικροστοιχείων - τρώτε φασόλια, ψάρια και μπανάνες.

Τι λείπει από το σώμα, αν θέλεις...

Φιστίκια (φυστικοβούτυρο) - έλλειψη βιταμινών Β (που βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, φασόλια, κρέας και ψάρι).

Μπανάνες - έλλειψη καλίου ή πίνετε πολύ καφέ, εξ ου και η έλλειψη καλίου (που βρίσκεται στις ντομάτες, τα λευκά φασόλια και τα σύκα).

Πεπόνια - έλλειψη καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου, καθώς και βιταμινών Α και C.

Αποξηραμένα βερίκοκα - έλλειψη βιταμίνης Α.

Ελιές και ελιές - έλλειψη αλάτων νατρίου.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση- έλλειψη ασβεστίου ή βασικών αμινοξέων - τρυπτοφάνης, λυσίνης και λευκίνης.

Παγωτό - έλλειψη ασβεστίου (τα άτομα με διαταραχή του μεταβολισμού των υδατανθράκων το αγαπούν ιδιαίτερα).

Θαλασσινά - έλλειψη ιωδίου (χρησιμοποιήστε ιωδιούχο αλάτι).

Ρέγγα - έλλειψη κατάλληλων λιπών.

Ηλιόσποροι - έλλειψη αντιοξειδωτικών βιταμινών (ιδιαίτερα συχνή στους καπνιστές).

Βούτυρο - έλλειψη βιταμίνης D.

Τυρί - έλλειψη ασβεστίου και φωσφόρου (βρίσκεται στο τυρί cottage, το γάλα και το μπρόκολο).

Ψωμί - στερείται αζώτου (βρίσκεται στο κρέας, το ψάρι και τους ξηρούς καρπούς)

Σοκολάτα - έλλειψη μαγνησίου (βρίσκεται σε μη καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς και σπόρους, φρούτα, όσπρια και όσπρια).

Θέλω μόνο κάτι...

Γλυκά - έλλειψη γλυκόζης (βρίσκεται σε φρούτα, μούρα, μέλι και γλυκά λαχανικά).

Αλμυρό - έλλειψη χλωριόντων (βρίσκεται στο άβραστο κατσικίσιο γάλα, στα ψάρια, στο ακατέργαστο θαλασσινό αλάτι).

Ξινό - έλλειψη βιταμίνης C (βρίσκεται σε τριαντάφυλλο, λεμόνια, ακτινίδιο, κράνμπερι, λαχανάκια Βρυξελλών, σταφίδες και φράουλες).

Καπνιστά κρέατα - έλλειψη χοληστερόλης (βρίσκεται σε κόκκινα ψάρια, ελιές, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς).

Λιπαρά τρόφιμα - έλλειψη ασβεστίου (βρίσκεται στο μπρόκολο, τα όσπρια και τα όσπρια, το τυρί, το σουσάμι).

Καμμένα τρόφιμα - έλλειψη άνθρακα (βρίσκεται στα φρέσκα φρούτα).

Κρύα ροφήματα - Έλλειψη μαγγανίου (βρίσκεται στα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα πεκάν, τα βατόμουρα).

Ανθρακούχα ποτά - έλλειψη ασβεστίου (βρίσκεται στο μπρόκολο, τα όσπρια και τα όσπρια, το τυρί, το σουσάμι).

Το βράδυ, πιείτε τσάι με σπασμένα μπισκότα - δεν το πήραμε κατά τη διάρκεια της ημέρας τους σωστούς υδατάνθρακες(βρίσκεται στο κρέας, το ψάρι, τα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς).

Υγρή τροφή - έλλειψη νερού (πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με την προσθήκη χυμού λεμονιού ή λάιμ).

Στερεά τροφή – έλλειψη νερού (το σώμα είναι τόσο αφυδατωμένο που έχει ήδη χάσει την ικανότητα να αισθάνεται δίψα. Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα).

Αλλα αν...

Zhor την παραμονή των κρίσιμων ημερών - έλλειψη ψευδαργύρου (που βρίσκεται στο κόκκινο κρέας (ειδικά το κρέας των εσωτερικών οργάνων), τα θαλασσινά, τα φυλλώδη λαχανικά, τα λαχανικά ρίζας).

Ένας κοινός ανίκητος λαίμαργος είναι η έλλειψη πυριτίου, αμινοξέων τρυπτοφάνης και τυροσίνης (που βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, τυρί, συκώτι, αρνί, σταφίδες, σπανάκι, πράσινα και κόκκινα λαχανικά και φρούτα).

Η όρεξη εξαφανίστηκε τελείως - έλλειψη μαγγανίου και βιταμινών Β1 και Β2 (βρίσκεται σε καρύδια, αμύγδαλα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και όσπρια, κρέας, ψάρι και πουλερικά).

Θέλετε να καπνίσετε - έλλειψη πυριτίου και του αμινοξέος τυροσίνη (που βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, πορτοκαλί, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά).

Θέλετε να δαγκώσετε πάγο - έλλειψη σιδήρου (που βρίσκεται στο κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα φύκια, τα χόρτα, τα κεράσια).

Θέλω μπογιά, γύψο, χώμα, κιμωλία - έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D (που βρίσκεται στα αυγά, το βούτυρο και το ψάρι)

Πάθος για φαγητό...

Σοκολατένιο-γλυκό πάθος. Πιο συχνά από άλλους, οι λάτρεις της καφεΐνης και εκείνοι των οποίων ο εγκέφαλος χρειάζεται ιδιαίτερα γλυκόζη υποφέρουν από «εθισμό στη σοκολάτα». Αυτό ισχύει και για άλλα γλυκά. Εάν έχετε μια μη ισορροπημένη διατροφή, το σώμα σας θα χρειαστεί επίσης γλυκόζη - ως την ταχύτερη πηγή ενέργειας. Δηλαδή, η σοκολάτα αντιμετωπίζει τέλεια αυτό το έργο. Λάβετε όμως υπόψη ότι αυτό το προϊόν περιέχει πολύ λίπος, η περίσσεια του οποίου είναι επικίνδυνη για τα αιμοφόρα αγγεία και τη σιλουέτα σας. Τρώω περισσότερα λαχανικάκαι δημητριακά - είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Και για επιδόρπιο επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα ή μέλι με μικρή ποσότητα ξηρών καρπών.

Τυρί πάθος. Πικάντικο, αλμυρό, με ή χωρίς μπαχαρικά... Δεν μπορείς να ζήσεις μια μέρα χωρίς αυτό, η γεύση του σε τρελαίνει - είσαι έτοιμος να καταναλώσεις κιλά από αυτό (σε κάθε περίπτωση τρως τουλάχιστον 100 γρ. την ημέρα). Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι το τυρί αγαπούν όσοι έχουν επείγουσα ανάγκη σε ασβέστιο και φώσφορο. Φυσικά, το τυρί είναι η πλουσιότερη πηγή από αυτά τα τόσο απαραίτητα και εξαιρετικά χρήσιμο για τον οργανισμόουσίες, αλλά λίπη... Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το τυρί με λάχανο και μπρόκολο - έχει πολύ ασβέστιο και φώσφορο, και σχεδόν καθόλου θερμίδες. Εάν ο οργανισμός σας δέχεται καλά το γάλα, πίνετε 1-2 ποτήρια την ημέρα, και τρώτε τυρί λίγο-λίγο (όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα) και μαζί με ωμά λαχανικά.

Το πάθος είναι ξινό και λεμόνι. Ίσως η διατροφή σας να κυριαρχείται από δύσκολα εύπεπτα τρόφιμα και το σώμα προσπαθεί να αυξήσει την οξύτητα για να διευκολύνει τη δουλειά του γαστρικό υγρό. Εάν έχετε κρυολόγημα, μπορεί επίσης να σας τραβήξουν ξινά φρούτα και μούρα - μεγάλη πηγήβιταμίνη C. Επιλέξτε γεύματα με μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά και μην ανακατεύετε πολλές τροφές σε μία δόση. Αποφύγετε τα τηγανητά, τα υπερβολικά αλατισμένα και τα υπερβολικά πικάντικα τρόφιμα, καθώς και ένα που έχει υποστεί υπερβολική θερμική επεξεργασία. Εάν παρατηρήσετε προβλήματα με την πέψη (ειδικά στο ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη), φροντίστε να εξεταστείτε από γαστρεντερολόγο.

Καπνισμένο πάθος. Το πάθος για τα καπνιστά κρέατα και παρόμοιες λιχουδιές συνήθως ξεπερνά αυτούς που κάθονται σε πολύ φαγητό. αυστηρή δίαιτα. Ο μακροχρόνιος περιορισμός των τροφίμων που περιέχουν λίπος στη διατροφή οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της «καλής» χοληστερόλης στο αίμα και στα καπνιστά κρέατα επαρκή ποσότηταΚορεσμένα λιπαρά. Μην παρασύρεστε με τροφές με χαμηλά λιπαρά - επιλέξτε αυτές που έχουν ακόμα λίγο λίπος. Για παράδειγμα, αγοράστε γιαούρτι, κεφίρ ή ζυμωμένο ψημένο γάλα με ένα ή δύο τοις εκατό περιεκτικότητα σε λιπαρά. Τρώτε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο και ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο την ημέρα, ακόμα κι αν κάνετε αυστηρή δίαιτα. Οι επιστήμονες έχουν πειραματικά αποδείξει ότι όσοι καταναλώνουν επαρκή ποσότητα λίπους χάνουν βάρος πιο γρήγορα.

Διατροφικά πάθη και αρρώστιες.

Κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά και καρυκεύματα. Αμεση ανάγκησε αυτά τα τρόφιμα και τα μπαχαρικά συνήθως υποδηλώνει αναπνευστικά προβλήματα.

Ελιές και ελιές. Ένας τέτοιος εθισμός είναι δυνατός λόγω διαταραχής του θυρεοειδούς αδένα.

Παγωτό. Τα άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων, υπογλυκαιμία ή σακχαρώδη διαβήτη τρέφουν ιδιαίτερη αγάπη γι' αυτό.

Μπανάνες. Αν η μυρωδιά της ώριμης μπανάνας σας ζαλίζει, δώστε προσοχή στην κατάσταση της καρδιάς σας.

Ηλιόσποροι. Η επιθυμία για μάσημα σπόρων εμφανίζεται συχνότερα μεταξύ εκείνων που έχουν απόλυτη ανάγκη από αντιοξειδωτικές βιταμίνες. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλά στο σώμα σας ελεύθερες ρίζες- οι κύριοι προβοκάτορες της πρόωρης γήρανσης.

Σχετικά με τις βιταμίνες......

Βιταμίνη Α

Πού: καρότα, πορτοκάλι, μανταρίνι, λεμόνι, συκώτι μπακαλιάρου, τυρί (ειδικά σκληρές ποικιλίες όπως η παρμεζάνα), βούτυρο, αυγά.

Τι απειλεί την έλλειψη: ξηρό δέρμα, άφθονη ακμή, πρόωρες ρυτίδες, εύθραυστα, πτώση μαλλιών, ευαισθησία σε λοιμώξεις, ιδιωτικές στομαχικές διαταραχές.

Βιταμίνη Β2

Πού: λαχανίδες, ψωμί ολικής αλέσεως, φύτρα σιταριού, μπρόκολο, μοσχαρίσιο μυαλό, συκώτι, τυρί cottage, κρόκος αυγού, τυρί.

Ποιος είναι ο κίνδυνος έλλειψης; φλεγμονώδεις διεργασίεςστο δέρμα, ρωγμές στις γωνίες των χειλιών, σε σοβαρές περιπτώσεις - απώλεια όρεξης, αϋπνία.

Βιταμίνη Β5

Πού: Φιστίκια, μπρόκολο, ρύζι, όσπρια, κοτόπουλο, συκώτι, κρέατα οργάνων.

Τι απειλεί η έλλειψη: τα νύχια είναι μαλακά και εύθραυστα, τα μαλλιά γίνονται πιο λεπτά και πέφτουν και μερικές φορές αρχίζουν να γκριζάρουν πρόωρα, άγχος.

Βιταμίνη Β6

Οπου: καρύδια, μπανάνες, πράσινη σαλάτα, φύτρο σιταριού, σολομός, στρείδια, γάλα, αυγά, κρέας.

Τι απειλεί την έλλειψη: ερεθισμός, ερυθρότητα, ξεφλούδισμα του δέρματος, τάση για διάθεση, σμηγματόρροια, ναυτία, έλλειψη όρεξης.
Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ)

Πού: ξηροί καρποί, φασόλια, πράσινη σαλάτα, μπανάνες, πορτοκάλια, αυγά, κρέατα οργάνων.

Τι απειλεί την έλλειψη: τάση για αναιμία, στις έγκυες γυναίκες, αυξημένος κίνδυνος ανωμαλιών στο παιδί.

Βιταμίνη C

Πού: πορτοκάλι, ιπποφαές, μαύρη σταφίδα, ακτινίδιο, σπαράγγια, φράουλα.

Τι απειλεί την έλλειψη: ξηρό δέρμα, οι πληγές δεν επουλώνονται καλά, αυξημένη κόπωση, αϋπνία, ευαισθησία σε λοιμώξεις.

Βιταμίνη D

Πού: γάλα, συκώτι μπακαλιάρου, λιπαρά ψάρια.

Τι απειλεί την έλλειψη: ραχίτιδα εμφανίζεται στα παιδιά και αυξημένη αρτηριακή πίεση στους ενήλικες.

Βιταμίνη Ε

Οπου:
ελαιόλαδο, αμύγδαλα, μάραθο, σπανάκι.

Ποιος είναι ο κίνδυνος έλλειψης; πρόωρη γήρανσηδέρμα, επιδείνωση της ποιότητας του σπέρματος στους άνδρες και επομένως τάση για υπογονιμότητα.

Βιταμίνη PP (νικοτινικό οξύ)

Πού: μανιτάρια πορτσίνι, λαγός, γαλοπούλα.

Τι απειλεί την έλλειψη: το δέρμα γίνεται τραχύ, ξεφλουδίζει, εμφανίζονται ρωγμές, αιμορραγούν τα ούλα, συχνές διαταραχέςστομάχι.

Βιταμίνη Η (βιοτίνη)

Πού: βρίσκεται παντού με τη μία ή την άλλη μορφή, κυρίως στο μοσχαρίσιο συκώτι και στον κρόκο του αυγού.

Τι απειλεί την έλλειψη: δερματίτιδα, σμηγματόρροια, υπνηλία, τα νύχια και τα μαλλιά σταματούν να αναπτύσσονται.

Τι ΛΕΙΠΕΙ? Ελεγξε τον εαυτό σου!

Καθορίζουμε την έλλειψη βιταμινών από την αντανάκλαση στον καθρέφτη.

ΜΙΝΙ ΤΕΣΤ

Ποιες βιταμίνες λείπουν από το σώμα σας;

Η πιτυρίδα εμφανίζεται όταν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμινών Β12, Β6, Ρ και σεληνίου.

Η καφεΐνη καταστρέφει τις βιταμίνες Β - μειώστε την κατανάλωση καφέ.

Τα μαλλιά σας έχουν γίνει θαμπά και εύθραυστα;

Αυτό είναι σημάδι έλλειψης βιταμινών Β9, C και Η, καθώς και ασβεστίου.

Η αιτία της αϋπνίας μπορεί να είναι η ανεπάρκεια βιταμινών Β, καλίου και ασβεστίου.

Αλλά να έχετε κατά νου ότι υπνωτικα χαπιακαθιστούν δύσκολη την απορρόφηση βιταμινών από αυτήν την ομάδα.

Υποφέρετε συνεχώς από ζαλάδες και εμβοές;

Αυτό προκαλείται από την έλλειψη βιταμινών Β3 και Ε, καθώς και των ιχνοστοιχείων καλίου και μαγνησίου.

Η επίδραση αυτών των βιταμινών στον ανθρώπινο οργανισμό ενισχύεται με συνδυασμό με βιταμίνη C.

Τα κόκκινα μάτια και η αδυναμία γρήγορης προσαρμογής στο σκοτάδι εξηγούνται μερικές φορές από την έλλειψη βιταμινών Α και Β2. Η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή, επομένως μπορεί να απορροφηθεί πλήρως μόνο με λίπη.

Τεντώστε τα χέρια σας με τις παλάμες σας προς τα πάνω και προσπαθήστε να λυγίσετε ταυτόχρονα το μικρό σας δάχτυλο και παράμεσοςώστε οι άκρες να αγγίζουν την παλάμη.

Εάν δεν μπορείτε να εκτελέσετε καλά αυτή την άσκηση, αυτό υποδηλώνει ανεπάρκεια βιταμίνης Β6.

Αν παρατηρήσετε ότι ακόμα και με ήπιους τραυματισμούς έχετε μώλωπες, τότε αυτό πιθανότατα οφείλεται στην έλλειψη βιταμινών C, K και R στο σώμα.

Αποφασίσαμε το τεστ, ένα σημάδι που δείχνει τι πρέπει να τρώτε για να αναπληρώσετε το σώμα σας με βιταμίνες

Τι λείπει από το σώμα σας αν είστε άνω των 40...

Natalya GRIDASOVA, ψυχοενδοκρινολόγος:

Στη συναισθηματική αντίληψη, για πολλούς, η 40η επέτειος είναι ορόσημο. Υπάρχει ακόμη και ένα σημάδι - να μην γιορτάσουμε την "σαράντα επέτειο". Τι συμβαίνει όμως στην πραγματικότητα;

Υπάρχει σταδιακή μείωση της παραγωγής των ορμονών του φύλου. Στις γυναίκες αυτή η διαδικασία πηγαίνει πιο γρήγορα. Η μείωση των οιστρογόνων κοντά στα 45-47 χρόνια συχνά κάνει τις γυναίκες ευερέθιστες, ανήσυχες, αυξάνει το δάκρυ και εκδηλώνονται εξάψεις. Οι εξάψεις συνδέονται με μια διαταραχή νευρική ρύθμισηαγγειακό τόνο και ενοχλεί το 85% των γυναικών. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι γυναίκες που διατρέχουν κίνδυνο:

* που είχαν πάντα μια έντονη προεμμηνορροϊκό σύνδρομο(PMS);* ταλαιπωρία βλαστική-αγγειακή δυστονία;* έχοντας ενδοκρινικές παθήσεις(για παράδειγμα, προβλήματα θυρεοειδούς)* διαβητικούς και παχύσαρκους.

Για να στηρίξει ορμονικό υπόβαθρο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει αρκετές βιταμίνες Ε, Κ και φολικό οξύ (βιταμίνη Bc).

Χρειάζεται να «καθαρίσω» τα αγγεία;

Tamara OGIEVA, καρδιολόγος:

Τα οιστρογόνα είναι ένας φυσικός προστάτης αιμοφόρα αγγεία. Όσο περισσότερο είναι, τόσο καλύτερος είναι ο τόνος των αγγείων. Τα γυναικεία αγγεία είναι πιο πλαστικά και λιγότερο επιρρεπή στην αθηροσκλήρωση. Στα κορίτσια, όπως αστειεύονται οι καρδιολόγοι, η χοληστερόλη εναποτίθεται στη μέση και όχι στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Αλλά μετά από 40 - 45 χρόνια, τα ορμονικά επίπεδα αρχίζουν να αλλάζουν. Η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων χάνεται, τα τριχοειδή αγγεία γίνονται εύθραυστα.

* Το μέλι καθαρίζει και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία (τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας την ημέρα), τα αποξηραμένα βερίκοκα (100 g την ημέρα), χυμό λεμονιού, γκρέιπφρουτ, λωτός, σκόρδο.* Το αλάτι κατακρατά υγρά και μπορεί να προκαλέσει αγγειακούς σπασμούς. Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερο αλμυρό και πικάντικα φαγητά- καπνιστά λουκάνικα, λουκάνικα, κρύο καπνιστό κρέας και ψάρι.* Τουλάχιστον 3 - 4 φορές την εβδομάδα, τρώτε ψάρια, ειδικά θαλασσινά, θαλασσινά, είναι πλούσια σε οξέα Ωμέγα-3, τα οποία προστατεύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων από την απώλεια ελαστικότητα και σχηματισμός πλάκες χοληστερόλης.* Τρώτε τουλάχιστον 500 γραμμάρια κάθε μέρα ωμά λαχανικάκαι φρούτα. Περιέχουν φυτικές ίνες, από τις οποίες το σώμα συνθέτει ινώδεις ίνες που ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία.

ΦΥΤΙΚΑ ΕΛΑΙΑ (ελιά, ηλίανθος, καλαμπόκι). Περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε, η οποία διατηρεί τα αιμοφόρα αγγεία ελαστικά και ακόρεστα λιπαρά οξέα, που μειώνουν το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα.

ΜΟΥΡΑ (φρέσκα και κατεψυγμένα), αχλάδια, μπανάνες, δημητριακά, ψωμί από σιτηρά. Έχουν πολλές φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην απομάκρυνση των περιττών λιπών από το σώμα που «φράζουν» τα αιμοφόρα αγγεία.

Σταφίδες, αλευρόψωμο τραχύς, το ρύζι, το φαγόπυρο, το πλιγούρι, τα φασόλια σε οποιαδήποτε μορφή, καθώς και τα καρπούζια αποτελούν πηγή μαγνησίου. Έχει αγγειοδιασταλτική δράση (βοηθά στην ανακούφιση των σπασμών).

ΝΤΟΜΑΤΕΣ, σταφίδες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, πατάτες φούρνου, φασόλια, πλούσια σε κάλιο. Βοηθά την καρδιακή αγωγιμότητα και τον έλεγχο μεταβολισμός νερού-αλατιού(μειώνει τον κίνδυνο οιδήματος).

ΓΛΥΚΟ ΠΙΠΕΡΙ, εσπεριδοειδή, μήλα, ιπποφαές, τριανταφυλλιές, κράνμπερι. Όλα αυτά είναι πηγές βιταμίνης C, η οποία ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και την επένδυση της καρδιάς.

ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ, μύδια, φύκι. Περιέχουν ιώδιο, το οποίο είναι σημαντικό όχι μόνο για τον θυρεοειδή αδένα, αλλά προστατεύει και από την αθηροσκλήρωση.

NUTS, και μοσχαρίσιο συκώτι, νεφρά, ψωμί σικάλεως, σπανάκι, κολοκύθα. Περιέχουν πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Διεγείρουν το μεταβολισμό και αναστέλλουν την ανάπτυξη αγγειακής αθηροσκλήρωσης.

Παρεμποδίζει την απορρόφηση βιταμινών

* Το αλκοόλ ξεπλένει τις βιταμίνες Α, ολόκληρη την ομάδα Β, καθώς και ασβέστιο, ψευδάργυρο, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο από το σώμα * Η νικοτίνη καταστρέφει τις βιταμίνες A, C, E και το σελήνιο * Καφεΐνη (περισσότερο από 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα ) σκοτώνει τις βιταμίνες Β, το PP, μειώνει την περιεκτικότητα του σώματος σε σίδηρο, κάλιο, ψευδάργυρο και ασβέστιο.* Τα υπνωτικά χάπια δυσκολεύουν την απορρόφηση των βιταμινών A, D, E, B12 και μειώνουν τα επίπεδα ασβεστίου.

Ε, μερικές φορές θέλεις ξαφνικά να φας ειδικό προϊόν, τουλάχιστον τρέξτε από το σπίτι... στο μαγαζί.
Και αν το βουρτσίσετε στην άκρη γνωστή αιτίατέτοιες ξαφνικές επιθυμίες - εγκυμοσύνη - τότε θα πρέπει ακόμα να ακούτε το σώμα σας και να το περιποιηθείτε.

Όπως είπε ο διάσημος Γάλλος φιλόσοφος Julien Auffray de La Mettrie τον 17ο αιώνα, «ο άνθρωπος είναι ένα πολύπλοκο αυτόματο».

Το ανθρώπινο σώμα είναι πραγματικά ένας πολύ περίπλοκος και αλληλένδετος μηχανισμός. Οι αναδυόμενες διαδικασίες σε αυτό είναι λογικές και τακτικές. Αν μιλάμε για υγιή ανθρώπινο σώμα, τότε αυτή η μοναδική συσκευή λειτουργεί ομαλά και ομαλά.

Αλλά, όπως κάθε συσκευή, για ανθεκτικό και αποτελεσματική εργασίατο σώμα πρέπει να διαγνωστεί και να θρέψει. Εάν υπάρχει έλλειψη στοιχείων, το πιο ευάλωτο μέρος του συστήματος στέλνει σήματα που σχηματίζονται με τη μορφή συγκεκριμένων επιθυμιών. Το πιο απλό παράδειγμα: η έλλειψη υγρών στο σώμα μετατρέπεται σε μια απλή σκέψη «θέλω να πιω».

Δεν θα μιλήσουμε όμως για πείνα και δίψα, αλλά για άλλες επιθυμίες, συχνά εξωτερικά άσχετες με την ανάγκη διατήρησης των ζωτικών λειτουργιών του σώματος σε στοιχειώδες επίπεδο.

Η πιο συνηθισμένη λαχτάρα είναι γλυκα.Αυτό μπορεί να οφείλεται στους συνεχείς περιορισμούς της ζάχαρης για την επίτευξη αδυνατίσματος. Εξάλλου, όλες οι διατροφικές συστάσεις ξεκινούν με τις λέξεις - αφήστε στην άκρη την καραμέλα, βγάλτε τη σοκολάτα από το στόμα σας και κρύψτε τη ζάχαρη.

Έτσι, διάσημοι επιστήμονες από τη Βρετανία ανακάλυψαν ότι η ανάγκη για γλυκά οφείλεται νευρική εξάντληση. Και τα νεύρα μας είναι πάντα στα άκρα: ένα νύχι σπάει ή μια βλεφαρίδα έρχεται ξεκολλημένη - γι' αυτό θέλουμε συνεχώς γλυκά.

Η γλυκιά γεύση δεν προέρχεται από τίποτα περισσότερο από τη γλυκόζη, η οποία βοηθά στην παραγωγή της ορμόνης του στρες αδρεναλίνη. Στο σκληρή δουλειάΣτον εγκέφαλο, η ζάχαρη καταναλώνεται πιο ενεργά και το σώμα απαιτεί αναπλήρωση των αποθεμάτων.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα και μέλι, αλλά και να τα προσθέσετε στη διατροφή σας σύνθετοι υδρογονάνθρακες– λαχανικά και δημητριακά. Υπάρχει άφθονη γλυκόζη και είναι αρκετά διαιτητικό.

Στο μεγάλη έλλειψημαγνήσιο, μια ανεξέλεγκτη επιθυμία φαίνεται να καταστρέφει όλα τα αποθέματα σοκολάτας. Προσπαθήστε να περιορίσετε αυτή την επιθυμία με μη επεξεργασμένους ξηρούς καρπούς, σπόρους, φρούτα ή φασόλια.

Έχει εξαφανιστεί όλα τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα στο διαμέρισμα και κινδυνεύει η προσφορά αλατιού ενός έτους; Αλμυρή έκδοση Οι πόθοι σηματοδοτούν την επανέναρξη της φλεγμονής ή την εμφάνιση λοίμωξης στο σώμα. Αυτό μπορεί επίσης να οφείλεται σε απλή μείωση της ανοσίας.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να παρασυρθείτε από μια νέα τάση: κρατήστε 1 γραμμάριο αλάτι στο στόμα σας μετά το μεσημεριανό γεύμα. Αυτή η μέθοδος που δοκιμάστηκε από εθελοντές θα πρέπει να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και της απορρόφησης της τροφής. Ωστόσο, ένα τέτοιο πείραμα είναι δυνατό μόνο για υγιείς ανθρώπουςπου δεν έχουν αντενδείξεις στη χρήση αλατιού.

Η επιθυμία να φάτε ένα κιλό αλάτι μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν υπάρχει έλλειψη χλωριδίων - θα πρέπει να ελέγξετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Εναλλακτικά, δοκιμάστε να πίνετε άβραστο κατσικίσιο γάλακαι συμπεριλάβετε στη διατροφή σας θαλασσινό αλάτι.

Επιστρέφοντας από το μαγαζί και βρίσκεις ένα σακουλάκι γεμάτο λεμόνια; Έτσι, με τράβηξε θυμώνω– μπορεί να έχει μειωθεί οξεοβασική ισορροπίαστο στομάχι. Δηλαδή, ο γαστρικός χυμός έχει πάψει να παράγεται στις απαιτούμενες αναλογίες και το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει την έλλειψη οξέος. Σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητη η διαβούλευση με γαστρεντερολόγο.

Ανισορροπία Γαστρικό οξύσυμβαίνει όταν φτωχή διατροφή, από την κατανάλωση τροφών που είναι δύσκολο να χωνευτούν και που απαιτούν μεγάλη ποσότηταγαστρικό υγρό. Αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στη λειτουργία του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.

Οι όξινες τροφές βοηθούν στη μείωση του πυρετού κατά τη διάρκεια οξέων ασθενειών αναπνευστικές παθήσειςκαι αυξάνουν την όρεξη. Επιπλέον, η προτίμηση σε οξύ αυξάνεται με ανεπάρκεια μαγνησίου ή βιταμίνης C.

Με αυτά τα συμπτώματα, τα ξινά φρούτα θα βοηθήσουν: λεμόνια, μανταρίνια, μούρα - cranberries, κεράσια.

Το φαγητό έχει γίνει ήπιο, αν και όλο το περιεχόμενο του πιπεριού έχει τιναχτεί στο πιάτο, και στα όνειρά μου εμφανίζονται εικόνες από το μενού ενός μεξικανικού εστιατορίου... Θέλω μπαχαρικά και φωτιά!

Πικάντικα φαγητά και καρυκεύματα διεγείρουν τη λειτουργία του στομάχου - δηλαδή, πεπτικό σύστημαυπονοεί ότι χρειάζεται βοήθεια για την πέψη της τροφής. Επίσης λαχτάρα για συγκινήσειςστη γλώσσα μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα είναι υπερφορτωμένο με χοληστερόλη.

Το φλογερό φαγητό δεν είναι και τόσο επιβλαβές αν το τρώτε με σύνεση και χωρίς να υπερβάλλετε. Έτσι, τα μπαχαρικά αραιώνουν το αίμα και απομακρύνουν τα λίπη από το σώμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να τρώτε τέτοιο φαγητό με άδειο στομάχι.

Και όταν, αντίθετα, θέλεις φρέσκο ​​φαγητό- Αυτή είναι μια προειδοποίηση για προβλήματα στο στομάχι και αυξημένη οξύτητα. Αυτή η τροφή θα βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα και θα διευκολύνει τις κράμπες. Ένας άλλος λόγος για άγευστο φαγητό μπορεί να είναι η κατάθλιψη, η οποία διαστρεβλώνει την αντίληψη της γεύσης.

Μερικές φορές το σώμα παρουσιάζει εκπλήξεις με τη μορφή ασυνήθιστων παραξενιές των τροφίμων.

Για παράδειγμα, υπήρχε η επιθυμία να ροκανίσω πάγος: με τέτοιες γευστικές απολαύσεις, αξίζει να προτιμάτε προϊόντα που περιέχουν σίδηρο - όπως κρέας, ψάρι, κεράσια ή φύκια.

Στοιχειώνεται από μια επίμονη αίσθηση ότι πρέπει επειγόντως να γλείφει κιμωλίατοίχο ή να μασήσει το γύψο; Όχι, δεν ξύπνησε μια λαχτάρα για επισκευή, αλλά μια υπόδειξη για έλλειψη ασβεστίου. Πιείτε αμέσως ένα ποτήρι γάλα ή μαγειρέψτε ομελέτα!

Ωστόσο, τι ευχαρίστηση βιώσατε απορροφώντας κάηκεκρούστες! – Προσοχή στην αναπλήρωση της διατροφής σας φρέσκα φρούτα: Περιέχουν άνθρακες, είναι πλέον τόσο επίκαιροι.

Τις «εκείνες» μέρες μας στοιχειώνει συχνά το συναίσθημα ακόρεστη πείνα. Δοκιμάστε να αυξήσετε την ποσότητα κόκκινου κρέατος, θαλασσινών, ξηρών καρπών - αυτά τα προϊόντα περιέχουν μεγάλο ποσόψευδάργυρος Αυτή η επιθυμία στοχεύει στην αναπλήρωσή του.

Σε κάθε περίπτωση, ακούστε τα μηνύματα του σώματός σας και, αν είναι δυνατόν, ικανοποιήστε όλες τις επιθυμίες σας! Οι μεγάλες και αυστηρές μέρες δίαιτας μας αποδυναμώνουν, ο οργανισμός δεν λαμβάνει όλη την ποσότητα απαραίτητα στοιχείακαι θρεπτικά συστατικά.

Μερικές φορές η διακοπή της δίαιτας δεν είναι έγκλημα, αλλά πραγματική βοήθειασώμα.
Να είναι υγιής!

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε πορτοκάλια;

Το πορτοκάλι είναι ένα υγιεινό φρούτο. Όχι μόνο περιέχει τεράστια ποσότητα βιταμινών και μικροστοιχείων απαραίτητα για ενήλικες και παιδιά, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεση από την ίδια την εμφάνισή του. Τα κόκκινα πορτοκάλια είναι ιδιαίτερα απαραίτητα στους κατοίκους της χώρας μας, σε πολλά μέρη της οποίας είναι τόσο λίγα ηλιακό φως, και ως εκ τούτου συχνά συσσωρεύονται.

Οι γυναίκες που περιμένουν παιδί συχνά αρχίζουν να νιώθουν μια ιδιαίτερη έλξη για τα πορτοκάλια. Ταυτόχρονα, ενώ καταβροχθίζουν μια άλλη μερίδα από τις φέτες του χαρούμενου φρούτου, που δεν μπορούν να αρνηθούν, μερικές φορές αναρωτιούνται: δεν είναι επιβλαβές να τρώτε τόσα πολλά πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ας το καταλάβουμε.

• Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε πορτοκάλια;
• Πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρώιμα στάδιακαι στο 1ο τρίμηνο
• Χαρακτηριστικά χρήσης στο 2ο τρίμηνο
• Σε ποιες περιπτώσεις δεν πρέπει να τρώτε πορτοκάλια, ακόμα κι αν το θέλετε πολύ;
• Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε πορτοκάλια στο 3ο τρίμηνο;
• Αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού
• Πόσο μπορείτε να φάτε την ημέρα
• Ποιος θα γεννηθεί αν έχει λαχτάρα για πορτοκάλια;

Η κατανάλωση πορτοκαλιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο δυνατή, αλλά και απαραίτητη. Ενώ περιμένει το παιδί, το σώμα της μητέρας είναι σε τεταμένη κατάσταση: πρέπει να δουλέψει σκληρά «για δύο». Καταναλώνεται με γρήγορους ρυθμούς ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, η κούραση συσσωρεύεται γρήγορα και συχνά νιώθετε ναυτία και χάνετε την όρεξή σας. Άλλωστε, το σώμα της μητέρας πρέπει να βοηθήσει την ενεργό «κατασκευή» που λαμβάνει χώρα μέσα του και να απομακρύνει αμέσως τις τοξίνες και τα προϊόντα αποσύνθεσης: το δικό του και το αναπτυσσόμενο έμβρυο.

Τρέχον βίντεο

5 επικίνδυνες τροφές για εγκύους