Πώς να πάρετε τη βιταμίνη Ε με φολικό οξύ. Τι είναι το φολικό οξύ και η βιταμίνη Ε και πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη σύλληψη ενός μωρού; Πόσο φολικό οξύ πρέπει να πάρετε για να μείνετε έγκυος;

Είναι καλύτερα να προγραμματίσετε τη γέννηση ενός παιδιού. Για να συμβεί αυτό έγκαιρα και η περίοδος κύησης να μην επιβαρύνεται με επιπλοκές, κατά την προετοιμασία είναι απαραίτητο να υποστηρίζεται ο οργανισμός, τροφοδοτώντας τον με χρήσιμες ουσίες. Οι γυναίκες που προγραμματίζουν εγκυμοσύνη συμβουλεύονται να λαμβάνουν φολικό οξύ και βιταμίνη Ε για να βοηθήσουν στη σύλληψη. Πόσο καιρό πριν από την προγραμματισμένη ημερομηνία αυτού του συμβάντος πρέπει να αρχίσω να παίρνω αυτές τις ουσίες; Ποια προϊόντα τα περιέχουν; Πότε αντενδείκνυται η βιταμίνη Ε και το φολικό οξύ;

Ιδιότητες της βιταμίνης Ε και η σημασία της για τη σύλληψη

Προκειμένου μια γυναίκα να μείνει έγκυος, η βιταμίνη Ε, που ονομάζεται επίσης τοκοφερόλη, πρέπει να λαμβάνεται όχι μόνο από αυτήν, αλλά και από τον άνδρα - τον μελλοντικό πατέρα.

Η επίδραση της βιταμίνης στην πιθανότητα σύλληψης καθορίζεται από τις ακόλουθες ιδιότητες:

• έχει αντιοξειδωτική δράση, η οποία επιβραδύνει τη γήρανση.
• σταματά τις φλεγμονώδεις διεργασίες.
• προωθεί το σχηματισμό της ορμόνης προγεστερόνης, η οποία προετοιμάζει το σώμα της γυναίκας για τη σύλληψη και την γέννηση ενός παιδιού και μειώνει τη δραστηριότητα της μήτρας, προωθώντας την εμφύτευση του γονιμοποιημένου ωαρίου και την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
• έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των ωοθηκών.
• ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
• διεγείρει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη της μήτρας.
• αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος στους άνδρες.
• προετοιμάζει τα θηλυκά ωάρια για γονιμοποίηση.
• βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα εσωτερικά όργανα, κάτι που είναι σημαντικό για την ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα.
• ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.
• υπεύθυνος για την ισορροπία των ορμονών.
• συμμετέχει στο σχηματισμό του πλακούντα.
• αυξάνει την ελαστικότητα των μυών της μήτρας.

Ενδείξεις για λήψη βιταμίνης Ε

Αυτό το άρθρο μιλά για τυπικούς τρόπους επίλυσης των προβλημάτων σας, αλλά κάθε περίπτωση είναι μοναδική! Αν θέλετε να μάθετε από εμένα πώς να λύσετε το συγκεκριμένο πρόβλημά σας, κάντε την ερώτησή σας. Είναι γρήγορο και δωρεάν!

Πότε είναι απαραίτητη η λήψη αυτής της ουσίας κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης; Πριν μείνει έγκυος μια γυναίκα, συνιστάται η λήψη τοκοφερόλης στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου και άλλα προβλήματα του ορμονικού συστήματος.
• υπογονιμότητα (τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες).
• ιστορικό αυθόρμητης αποβολής.
• υπανάπτυκτη μήτρα?
• αναπαραγωγική δυσλειτουργία και μειωμένη ισχύ στους άνδρες.
• ανεπαρκής βατότητα των σπερματικών καναλιών και των αιμοφόρων αγγείων.
• την ανάγκη να αυξηθεί ο αριθμός των βιώσιμων σπερματοζωαρίων.
• αδύναμοι μύες της μήτρας.
• προδιάθεση για αποβολές.

Παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη Ε για γυναίκες και άνδρες

Κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, συνιστάται και στους δύο συζύγους να λαμβάνουν βιταμίνη Ε. Πριν πάρετε φαρμακευτικά φάρμακα που περιέχουν τοκοφερόλη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Γιατί είναι απαραίτητο αυτό; Ο προσδιορισμός της δοσολογίας και της διάρκειας χρήσης του συμπλέγματος βιταμινών εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας και τα χαρακτηριστικά του σώματος. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να υπολογίσει σωστά τις απαιτούμενες δόσεις.

Τα παρασκευάσματα που περιέχουν αυτή την ουσία είναι διαθέσιμα σε κάψουλες και σε μορφή λαδιού. Ο πίνακας παρέχει πληροφορίες σχετικά με τους πιο αποτελεσματικούς τύπους τους:

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε τοκοφερόλη

Εκτός από τα σκευάσματα βιταμινών φαρμακείου, μπορείτε να πάρετε βιταμίνες από ορισμένα τρόφιμα. Είναι απαραίτητο πρώτα να μελετήσετε τα πιάτα που περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα τοκοφερόλης και στη συνέχεια να προσαρμόσετε τη διατροφή. Ο πίνακας αναφέρει τα προϊόντα που πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθημερινό μενού για την προετοιμασία της εγκυμοσύνης.

Τρόπος χρήσης και δοσολογία βιταμίνης Ε

Ο γιατρός υπολογίζει τη δοσολογία του παρασκευάσματος βιταμινών με βάση τον ημερήσιο κανόνα αυτής της ουσίας. Οι ανάγκες των ανδρών σε βιταμίνη Ε είναι ελαφρώς υψηλότερες από τις ανάγκες των γυναικών. Σε κάθε περίπτωση, ο προσδιορισμός των δόσεων των φαρμάκων που περιέχουν αυτό το συστατικό και η διάρκεια χρήσης τους είναι αυστηρά ατομικός. Ο πίνακας παρέχει πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο σωστής χρήσης αυτών των συμπλεγμάτων βιταμινών.

Ο ρόλος του φολικού οξέος στην προετοιμασία για σύλληψη και εγκυμοσύνη

Εκτός από την τοκοφερόλη, το φολικό οξύ είναι επίσης σημαντικό για τη διαδικασία της σύλληψης ενός παιδιού. Εάν η ποσότητα του στο γυναικείο σώμα είναι ανεπαρκής, μπορεί να μην συμβεί γονιμοποίηση του ωαρίου. Επιπλέον, αυτό το στοιχείο πρέπει να λαμβάνεται και από τους δύο μελλοντικούς γονείς.

Η συμμετοχή της βιταμίνης Β9 στον προγραμματισμό εγκυμοσύνης οφείλεται στις ακόλουθες ιδιότητες:

• προώθηση της ανταλλαγής και της σύνθεσης αμινοξέων και νουκλεϊκών οξέων που είναι υπεύθυνα για το σχηματισμό ωαρίων και βιώσιμου σπέρματος·
• αύξηση της γονιμότητας?
• βελτίωση της αιμοποιητικής λειτουργίας του μυελού των οστών, η οποία βοηθά στην ομαλοποίηση του συναισθηματικού υποβάθρου.
• βοήθεια στην απορρόφηση των βιταμινών Β.
• προαγωγή του σχηματισμού ενός υγιούς νευρικού συστήματος του εμβρύου.
• συμμετοχή στην ανάπτυξη οργάνων και συστημάτων του εμβρύου.
• μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων με χαμηλή κινητικότητα και μη ικανοποιητικά χαρακτηριστικά.
• αυξημένη κινητικότητα των ανδρικών αναπαραγωγικών κυττάρων, ως αποτέλεσμα της οποίας ενισχύεται το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα.
• πρόληψη της αυθόρμητης αποβολής·
• πρόληψη της πρόωρης αποκόλλησης του πλακούντα.
• πρόληψη διαταραχών ανάπτυξης του εμβρύου.

Πώς να συνδυάσετε το φολικό οξύ με τη βιταμίνη Ε;

Συνιστάται η λήψη αυτών των οργανικών ουσιών μαζί κατά τον προγραμματισμό της σύλληψης. Μόνο σε αυτή την περίπτωση το σπέρμα θα περιέχει επαρκή ποσότητα γενετικού υλικού υψηλής ποιότητας και το γυναικείο σώμα θα προετοιμαστεί για τη γέννηση ενός υγιούς εμβρύου και αυξημένο άγχος στη διαδικασία της γέννησης ενός παιδιού. Συνιστάται η έναρξη λήψης βιταμινών Β9 και Ε τουλάχιστον 3 μήνες πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία εγκυμοσύνης.

Η μέση ημερήσια πρόσληψη φυλλικού οξέος είναι 0,4 mg. Ωστόσο, όπως και στην περίπτωση της τοκοφερόλης, οι δόσεις της συνταγογραφούνται μεμονωμένα. Στο στάδιο της σύλληψης του σχεδιασμού, αυτές οι ουσίες λαμβάνονται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

• βιταμίνη Β9 – 1–5 mg ημερησίως.
• βιταμίνη Ε – 100 mg, ξεκινώντας από την 14η ημέρα του εμμηνορροϊκού κύκλου.
• μετά τη γονιμοποίηση του ωαρίου, η χρήση φαρμάκων συνεχίζεται μέχρι τις 12-14 εβδομάδες κύησης.

Αντενδείξεις λήψης βιταμινών, κίνδυνος υπερδοσολογίας

Αυτές οι βιταμίνες έχουν αντενδείξεις για χρήση. Η παράβλεψη των περιορισμών στη χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Επιπλέον, κατά τη λήψη αυτών των ουσιών, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε να μην εμφανίζεται υπερδοσολογία. Η περίσσεια τους δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη για τον οργανισμό από την ανεπάρκεια. Σε ποιες περιπτώσεις δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αυτές οι βιταμίνες και τι θα συμβεί σε περίπτωση υπερδοσολογίας υποδεικνύεται στον πίνακα:

Σημαντικό ρόλο για το γυναικείο σώμα κατά τη σύλληψη ενός παιδιού παίζει το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) ή το άλλο όνομά του - φυλλασίνη. Η επιτυχία της σύλληψης και η πιθανότητα μιας πλήρους εγκυμοσύνης εξαρτάται από το περιεχόμενό της. Η έλλειψη φυλλασίνης οδηγεί σε μη αναστρέψιμες σοβαρές συνέπειες, επομένως η χρήση της πρέπει να αντιμετωπίζεται με ιδιαίτερη προσοχή και, κατά προτίμηση, να λαμβάνεται μέριμνα πριν από τη σύλληψη.

Προκειμένου το σώμα της μελλοντικής μητέρας να μείνει έγκυος, ο μελλοντικός πατέρας πρέπει επίσης να παίρνει φολικό οξύ και βιταμίνη Ε, αφού στον ανδρικό οργανισμό το φολικό οξύ χρησιμεύει επίσης ως βάση για υγιείς απογόνους.

Οι κύριες λειτουργίες του φολικού οξέος είναι:

1. προώθηση της διάσπασης και της απορρόφησης των πρωτεϊνών·
2. επιρροή στη διαδικασία της αιμοποίησης και της κυτταρικής διαίρεσης.
3. Είναι αγωγός για τα σάκχαρα και τα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός, ειδικά κατά τη στιγμή της σύλληψης.
4. Είναι η φυλλασίνη που είναι υπεύθυνη για τη μετάδοση των κληρονομικών χαρακτηριστικών και το σχηματισμό του DNA.
5. Το Folacin βοηθά στη διατήρηση της ανοσίας και επίσης εξασφαλίζει την πλήρη απορρόφηση άλλων ευεργετικών μικροστοιχείων και βιταμινών.

Στο ανδρικό σώμα, το φολικό οξύ και η βιταμίνη Ε για τη σύλληψη επηρεάζουν τον αριθμό των υγιών σπερματοζωαρίων, τα οποία είναι το κλειδί για τη σύλληψη και στη συνέχεια τη γέννηση ενός υγιούς μωρού. Επηρεάζει επίσης τη δραστηριότητα και τη σωστή ανάπτυξη του σπέρματος.

Πόσο φολικό οξύ πρέπει να πάρετε για να μείνετε έγκυος;

Εάν δεν υπάρχει επαρκής ποσότητα φυλλασίνης στο σώμα μιας γυναίκας, μπορεί να αρχίσουν να αναπτύσσονται διάφοροι τύποι παθολογιών. Για παράδειγμα, μια «ασθένεια» του ωαρίου, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να γονιμοποιηθεί. Ο πλακούντας μπορεί να αρχίσει να απολεπίζεται, κάτι που επίσης δεν συμβάλλει στην εγκυμοσύνη και μπορεί να προκαλέσει αυθαίρετη άμβλωση. Η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες σε ένα παιδί και αναιμία.

Βιταμίνη Ε και φυλλικό οξύ για σύλληψη

Για να μην περιμένετε προβλήματα με τη δική σας υγεία και ειδικά το αγέννητο παιδί σας, πρέπει να υποβληθείτε εκ των προτέρων σε μια πορεία εξέτασης και, εάν εντοπιστεί ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, αρχίστε να παίρνετε τα απαραίτητα φάρμακα. Η φολασίνη μπορεί επίσης να βρεθεί στο φυσικό περιβάλλον. Βρίσκεται σε τροφές όπως το μοσχαρίσιο συκώτι, το ρύζι, το συκώτι του μπακαλιάρου - και το συκώτι περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα από αυτό. Το φολικό οξύ υπάρχει επίσης σε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση - τυρί, κεφίρ. Υπάρχει πολλή βιταμίνη Β9 στους ξηρούς καρπούς, τα αυγά, τα καρότα, τα χόρτα και τα φυλλώδη λαχανικά. Αξίζει να σημειωθεί ότι για να μείνετε έγκυος, τα προϊόντα μπορεί να χάσουν τις ιδιότητές τους όταν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, επομένως τα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται όσο το δυνατόν πιο φρέσκα και συνιστάται ο ατμός κρέατος και λαχανικών.

Εκτός από μια σωστή διατροφή εμπλουτισμένη με βιταμίνη Β9, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ειδικά φάρμακα για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας και να εξασφαλίσει επαρκή επίπεδα φυλλασίνης.

Για γυναίκες? Η ημερήσια δόση φολακίνης είναι 800 mcg, καθώς είναι αυτοί που φέρουν ολόκληρο το βάρος που σχετίζεται με το σχηματισμό του εμβρύου, την ανάπτυξή του και την εγκυμοσύνη. Οι άνδρες πρέπει να πίνουν αρκετό φολικό οξύ για να διατηρήσουν την αναπαραγωγική τους υγεία προκειμένου η γυναίκα τους να μείνει έγκυος· κανονικά, 400 mcg την ημέρα θα είναι αρκετά. Ένα χαρακτηριστικό της βιταμίνης Β9 είναι η αδυναμία της να συσσωρευτεί στο σώμα και εξαλείφεται γρήγορα, επομένως οι γιατροί συνιστούν να ξεκινήσετε μια πορεία αύξησης της φυλλασίνης στο σώμα όχι νωρίτερα από τρεις μήνες πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία σύλληψης. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι η βιταμίνη Ε και το φολικό οξύ για τη σύλληψη απορροφώνται καλά από το σώμα. Δεν αρκεί απλώς να παρακολουθήσετε το μάθημα

Φολικό οξύ και βιταμίνη Ε για σύλληψη

Το φολικό οξύ καταναλώνεται πολύ γρήγορα υπό την επήρεια νικοτίνης και αλκοόλ, καθώς και εάν ένα άτομο βρίσκεται σε συνεχή κατάσταση στρες και δεν επιτρέπει στο σώμα να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει πλήρως. Επομένως, πριν πάρετε βιταμίνη Β9, είναι απαραίτητο να λύσετε όλα τα προβλήματα υγείας και να στραφείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Άλλωστε, τι θα μπορούσε να είναι πιο σημαντικό από τη γέννηση υγιών απογόνων.

Σας ευχόμαστε καλή υγεία και πνευματική αρμονία. Περιμένουμε απαντήσεις, κριτικές και σχόλια για το θέμα του άρθρου. Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε συνδέσμους προς το υλικό στα κοινωνικά δίκτυα.

Περιεχόμενα:

Ποια είναι τα οφέλη του φολικού οξέος και της βιταμίνης Ε κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης και μετά τη σύλληψη;

Το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Ε είναι δύο ζωτικά στοιχεία που συνταγογραφούνται σε γυναίκες και άνδρες κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, καθώς και σε μέλλουσες μητέρες τους πρώτους 3-4 μήνες μετά τη σύλληψη. Παρά τις διαφορετικές επιδράσεις κάθε ουσίας, το αποτέλεσμα στην υγεία των γυναικών είναι πανομοιότυπο - βελτίωση της κατάστασης της μέλλουσας μητέρας, ενίσχυση του οστικού ιστού και φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού στη μήτρα. Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της φυλλασίνης και της τοκοφερόλης και είναι δυνατόν να συνδυαστούν αυτές οι βιταμίνες;

Τα οφέλη του φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η βιταμίνη Β9 είναι μια ουσία υπεύθυνη για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος και ανάπτυξη του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το φολικό οξύ εκδηλώνεται επίσης στην επίλυση μιας σειράς άλλων προβλημάτων:

• δερματικές ασθένειες;
• αρθρίτιδα;
• προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
• διαταραχές στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.
• κωλίτης;
• επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ.

Η βιταμίνη Β9 συνταγογραφείται σε νεαρές μητέρες για την εξάλειψη της κόπωσης και των ψυχικών διαταραχών μετά τον τοκετό.

Η καλύτερη επιλογή είναι να λάβετε τη βιταμίνη μέσω της τροφής. Για να βελτιωθεί η απορρόφηση και να αυξηθεί το επίπεδο της φυλλασίνης στον οργανισμό, η πρόσληψη μαύρου τσαγιού θα πρέπει να περιοριστεί. Το δημοφιλές ποτό προάγει την απομάκρυνση του φολικού οξέος και μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την αντικατάσταση του μαύρου τσαγιού με ασφαλέστερο πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης και μετά τη σύλληψη, συχνά συνταγογραφούνται βιταμίνη Ε και φολικό οξύ - ένα ζευγάρι θρεπτικών συστατικών που αλληλοσυμπληρώνονταικαι εγγυάται την πλήρη ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων του μωρού και το σχηματισμό του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από ανεπανόρθωτες συνέπειες:

• Πιθανή αποκόλληση πλακούντα και διαταραχή του κύκλου της εγκυμοσύνης. Αυτό το πρόβλημα συχνά διαγιγνώσκεται σε περίπτωση αποβολής. Στους 7-8 μήνες της εγκυμοσύνης, η έλλειψη Β9 μερικές φορές οδηγεί σε πρόωρο τοκετό.
• Αυξημένα σημάδια τοξίκωσης (ιδιαίτερα αισθητά στους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης).
• Επιδείνωση της διάθεσης, η οποία επηρεάζει αρνητικά την υγεία της μέλλουσας μητέρας και του εμβρύου.
• Διαταραχή της διαδικασίας σχηματισμού του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου του μωρού.
• Αποτυχίες στη διαδικασία κατασκευής εσωτερικών οργάνων.

Η φολασίνη βρίσκεται στις ακόλουθες τροφές:

• πράσινα λαχανικά (σπανάκι, μαϊντανός)?
• όσπρια;
• μπανάνες?
• Χυμός πορτοκάλι;
• αλεύρι ολικής αλέσεως.

Η συμπερίληψη των αναφερόμενων τροφών στη διατροφή είναι μια ευκαιρία να μειωθεί ο κίνδυνος ανεπάρκειας βιταμινών ΣΤΙΣ 9και αποφύγετε αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Για την υποστήριξη του σώματος κατά την περίοδο πριν από την εγκυμοσύνη και μετά τη σύλληψη, η φολασίνη συνταγογραφείται επιπλέον με τη μορφή ειδικών συμπληρωμάτων.

Τον 19ο αιώνα, πραγματοποιήθηκαν αρκετές μελέτες που απέδειξαν τα οφέλη του φολικού οξέος. Υποκείμενα που ελέγχονται κάθε μέρα πριν τη σύλληψη και μέσα σε 2-3 εβδομάδεςλαμβάνονται μετά τη γονιμοποίηση 0,4 mgφολικό οξύ με βιταμίνη Ε ( 0,3 mg). Χάρη σε αυτό, ήταν δυνατό να μειωθεί ο κίνδυνος απόκτησης παιδιού με αποκλίσεις του νευρικού σωλήνα κατά 70-80 τοις εκατό. Εκείνη την εποχή, οι επιστήμονες γνώριζαν ήδη ότι οι διαταραχές του νευρικού σωλήνα στα παιδιά είναι ένα εκ γενετής φαινόμενο. Τέτοια προβλήματα οδηγούν σε διαταραχές στον εγκέφαλο και διαταραχές στην ανάπτυξη του νωτιαίου μυελού του παιδιού.

Κοινά ελαττώματα σε αυτή την περιοχή είναι η ανεγκεφαλία, η κήλη του εγκεφάλου και η διαταραχή της σπονδυλικής στήλης. Αυτές οι ανωμαλίες συνήθως αναπτύσσονται εντός 1-2 μηνών μετά τη σύλληψη. Δυσλειτουργίες στο εμβρυϊκό σώμα συμβαίνουν ακόμη και πριν η γυναίκα μάθει για την εγκυμοσύνη της. Γι' αυτό το φολικό οξύ συνιστάται ακόμη και σε περιπτώσεις που δεν έχει προγραμματιστεί σύλληψη και η ένδειξη χρήσης είναι η αναπαραγωγική ηλικία. Το όφελος της βιταμίνης Β9 είναι ότι συμμετέχει στο σχηματισμό ζωντανών ιστών και επιταχύνει την ανάπτυξη των κυττάρων.

Δεκάδες οργανισμοί σε όλο τον κόσμο που ασχολούνται με παθολογίες εγκυμοσύνης δηλώνουν ομόφωνα σχετικά με τη σημασία της λήψης φολασίνης για τις γυναίκες(ειδικά σε ηλικία 18-40 ετών). Οι γιατροί στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη συνιστούν τη λήψη αλευριού ολικής αλέσεως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το οποίο καλύπτει την ημερήσια δόση του φολικού οξέος. Στη Ρωσία, οι επαγγελματίες υγείας συχνά συνταγογραφούν φάρμακα που περιέχουν φολικό οξύ, βιταμίνη Ε, ρετινόλη και άλλες ουσίες σημαντικές για τις γυναίκες.

Στη Σουηδία, πιστεύεται ότι η λήψη φολασίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο απόκτησης διδύμων. Γιατροί από άλλες χώρες δεν υποστηρίζουν τους συναδέλφους τους και δεν πιστεύουν ότι η λήψη βιταμίνης Β9 οδηγεί σε πολύδυμη κύηση. Επιπλέον, σε στενούς κύκλους γίνονται συζητήσεις σχετικά με τη σημασία της λήψης φολασίνης λόγω του υψηλού κινδύνου αλλεργικών αντιδράσεων.

Παρά τις πολλές παρενέργειες, το φολικό οξύ έχει πιο θετικές ιδιότητες, γεγονός που το καθιστά απαραίτητο βοηθό σε περιοχές με υψηλό ποσοστό γεννήσεων παιδιών με αναπηρία.

Εάν εμφανιστούν αλλεργίες ή άλλες αρνητικές αντιδράσεις στον οργανισμό, συνιστάται να σταματήσετε να παίρνετε το συμπλήρωμα και να ενημερώσετε το γιατρό σας για τα πάντα. Εν απαγορεύεται ο συνδυασμόςβιταμίνη Β9 με τις ακόλουθες ουσίες:

• παυσίπονα?
• αντιβιοτικά?
• κυτταροστατικά;
• φάρμακα για μυϊκές κράμπες.

Η βιταμίνη Β9 θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται από άνδρες εάν έχουν προβλήματα με τη σύλληψη. Οι γιατροί συνταγογραφούν μια σειρά φολασίνης και στους δύο γονείς σε 1-2 μήνεςπριν τη σύλληψη. Η βέλτιστη δόση για τους άνδρες είναι 0,8-1,1 mg την ημέρα. Η διάρκεια χρήσης δεν χρειάζεται να είναι περιορισμένη 30-60 ημέρες. Συχνά το συμπλήρωμα λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της περιόδου προγραμματισμού εγκυμοσύνης.

Η ανεπάρκεια φολασίνης στους άνδρες αναγνωρίζεται από τα ακόλουθα σημεία:

• αμνησία;
• προβλήματα στο γαστρεντερικό σωλήνα.
• κακή όρεξη?
• μείωση του ρυθμού ενεργού σπέρματος (που καθορίζεται από εξετάσεις).

Για να μπορέσουν οι γυναίκες να συλλάβουν πλήρως και να έχουν μια φυσιολογική εγκυμοσύνη, συνιστάται η λήψη φυλλικού οξέος 4-6 μήνες πριν τη σύλληψη. Σε όλη αυτή την περίοδο, η δόση πρέπει να είναι 0,8 mg την ημέρα. Αυτή η μερίδα είναι αρκετή για να μειώσει τον κίνδυνο αναπτυξιακών διαταραχών στο παιδί και να παρέχει στον οργανισμό χρήσιμες ουσίες. Δεν συνιστάται η διακοπή λήψης βιταμίνης Β9 για ολόκληρη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Ταυτόχρονα, μόνο ένας γιατρός θα πρέπει να ρυθμίζει τη δοσολογία και να αποφασίζει για την ανάγκη λήψης φυλλικού οξέος.

Τοκοφερόλη και εγκυμοσύνη

Σε ερώτηση για το αν είναι δυνατόν να λαμβάνεται ταυτόχρονα βιταμίνη Ε και φολικό οξύ, οι γιατροί δίνουν καταφατική απάντηση. Είναι εύκολο να εξηγηθεί. Η τοκοφερόλη και η φολασίνη αλληλοσυμπληρώνονται και η δράση τους στοχεύει στην ενίσχυση της υγείας της μέλλουσας μητέρας και του εμβρύου.

Ο όρος "τοκοφερόλη" προέρχεται από τις ακόλουθες λέξεις - "tokos" και "ferro". Αυτές οι λέξεις ήρθαν σε εμάς από την ελληνική γλώσσα και η σημασία τους είναι «γέννηση» και «φόρεμα», αντίστοιχα. Η πρώτη πηγή βιταμίνης Ε ήταν οι σπόροι σιταριού που βλάστησαν - από αυτούς οι επιστήμονες εξήγαγαν την τοκοφερόλη. Σήμερα η ουσία εξισώνεται με ισχυρά αντιοξειδωτικά που έχουν πολύπλευρη δράσηστο σώμα:

• Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
• Βοήθεια στην καταπολέμηση του καρκίνου.
• Αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος.
• Ανακούφιση από τη δυσφορία κατά τη διάρκεια του PMS.
• Ομαλοποίηση της πήξης του αίματος.
• Επιταχύνει την επούλωση των πληγών στο δέρμα, εξαλείφει τις ουλές.
• Αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του μυϊκού ιστού και εξάλειψη των κράμπων των κάτω άκρων.
• Ενίσχυση ακόμα και των πιο μικρών τριχοειδών αγγείων.

Το σώμα ανδρών και γυναικών πάσχει από οξεία ανεπάρκεια χρήσιμων στοιχείων. Έτσι, έλλειψη βιταμίνης Ε για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί στα ακόλουθα προβλήματα:

• Διαταραχή του κεντρικού νευρικού συστήματος και διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες.
• Υπογονιμότητα ή μειωμένη πιθανότητα γονιμοποίησης (ακόμα και σε καλή υγεία).
• Δυσλειτουργίες των γεννητικών οργάνων.

Η λήψη τοκοφερόλης κατά τον προγραμματισμό εγκυμοσύνης συνιστάται για γυναίκες και άνδρες. Ο λόγος είναι ο ίδιος όπως και στην περίπτωση του φολικού οξέος - ενδυνάμωση του σώματος, αύξηση της πιθανότητας γονιμοποίησης. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι το αντιοξειδωτικό έχει γενική δυναμωτική δράση στον οργανισμό, κάτι που είναι σημαντικό για τη μέλλουσα μητέρα. Η είσοδος της τοκοφερόλης στον οργανισμό εγγυάται την κανονική λειτουργία των ωοθηκών, οι οποίες, μετά τη σύλληψη, ανταποκρίνονται σωστά στο σήμα και εκτελούν τη λειτουργία που τους έχει ανατεθεί. Όλα αυτά μαζί μειώνουν τον κίνδυνο αποβολής 50-70% ακόμη και με μια δυσμενώς εξελισσόμενη εγκυμοσύνη.

Για να μάθετε πώς να λαμβάνετε σωστά τη βιταμίνη Ε και το φολικό οξύ, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός καθορίζει την ακριβή δοσολογία και τη διάρκεια της θεραπείας. Συχνά υπάρχει η άποψη ότι μετά τη γονιμοποίηση, η τοκοφερόλη μπορεί να διακοπεί. Αυτό είναι λάθος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η βιταμίνη Ε υποστηρίζει τη λειτουργία του πλακούντα και κατά τη γαλουχία βοηθά στη σύνθεση της ορμόνης προλακτίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή του μητρικού γάλακτος. Η τοκοφερόλη ενισχύει επίσης τον καρδιακό μυ της γυναίκας, κάτι που είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική πρόσληψη βιταμίνης Ε μειώνει τον κίνδυνο απόφραξης σε αρτηρίες, φλέβες και ακόμη και μικρά τριχοειδή αγγεία.

Μαζί με τη λήψη βιταμίνης Ε και φολικού οξέος, συνιστάται ο κορεσμός του σώματος με σίδηρο (κατά προτίμηση από τα τρόφιμα). Ταυτόχρονα, συνιστάται να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο όχι νωρίτερα σε 7-8 ώρεςμετά τη λήψη τοκοφερόλης.

Όσον αφορά τις πηγές βιταμίνης Ε, αυτές περιλαμβάνουν:

• Καστανό ρύζι;
• πίτουρο;
• πλιγούρι βρώμης;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• σκύλος-τριαντάφυλλο φρούτα?
• καλλιέργειες σιτηρών?
• σπόρους.

Αποτελέσματα

Για τη φυσιολογική ανάπτυξη της μητέρας και του παιδιού συνιστάται η κατανάλωση βιταμίνης Ε και φυλλικού οξέος. Πώς να πάρετε ουσίες; Βέλτιστη δοσολογία:

• φυλλασίνη (βιταμίνη Β9) - 0,8 mg την ημέρα;
• τοκοφερόλη - 0,3 mg την ημέρα.

Τα αναφερόμενα στοιχεία πρέπει να πίνονται μαζί, γεγονός που διασφαλίζει ότι το σώμα είναι κορεσμένο με χρήσιμες βιταμίνες που απαιτούνται για την κανονική ανάπτυξη του παιδιού και την ενίσχυση της υγείας της γυναίκας γενικότερα. Αντενδείξεις για τη λήψη τοκοφερόλης και φολικού οξέος είναι η υπερευαισθησία στο φάρμακο και η κακοήθης αναιμία.

Διάφορες βιταμίνες είναι πολύ σημαντικές για τον οργανισμό μας. Χάρη σε αυτούς λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας κάθε είδους χημικές αντιδράσεις, οι οποίες είναι απαραίτητες για την υλοποίηση όλων των διαδικασιών της ζωής. Σήμερα, οι επιστήμονες γνωρίζουν δεκατρείς βιταμίνες ή ουσίες που μοιάζουν με βιταμίνες και τις περισσότερες από αυτές πρέπει να τις καταναλώνουμε καθημερινά με φαγητό ή να τις λαμβάνουμε επιπλέον - με τη μορφή διαφόρων συμπληρωμάτων. Έτσι, σήμερα θα πούμε στους αναγνώστες του Popular Health πόσες φορές την ημέρα να παίρνουν φολικό οξύ και πόσες φορές την ημέρα να παίρνουν βιταμίνη Ε.

Φολικό οξύ - πόσες φορές πρέπει να πίνετε την ημέρα;?

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να πίνετε μισό χιλιοστόγραμμα ή ένα χιλιοστόγραμμα φυλλικού οξέος ή βιταμίνης Β9. Η λήψη πρέπει να πραγματοποιείται τρεις φορές την ημέρα για τριάντα ημέρες στη σειρά. Αυτή είναι η μέση δόση αυτής της ουσίας για ενήλικες. Μερικές φορές τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος (μία φορά την ημέρα) συνταγογραφούνται για παιδιά. Για αυτούς, η δοσολογία μπορεί να κυμαίνεται από είκοσι πέντε έως διακόσια μικρογραμμάρια.

Η δοσολογία αυτής της ουσίας, καθώς και η διάρκεια της πορείας χρήσης, μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις ενδείξεις για τη χρήση της.

Το φάρμακο παράγεται συνήθως σε μορφή δισκίου· ένα δισκίο μπορεί να περιέχει ποικίλες ποσότητες της δραστικής ουσίας - από 0,4 mg έως 1 mg ή περισσότερο. Μπορείτε επίσης να βρείτε αυτή τη βιταμίνη σε πώληση σε μορφή σκόνης.

Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη συνταγογραφούνται να πίνουν φολικό οξύ. Εξάλλου, αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για τον πλήρη σχηματισμό του εμβρύου και για την κανονική πορεία ολόκληρης της διαδικασίας κύησης. Επομένως, οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να λαμβάνουν αυτή τη βιταμίνη εκατό ημέρες πριν από την έναρξη του ενεργού προγραμματισμού για σύλληψη. Η πρόσληψη πρέπει επίσης να πραγματοποιείται καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (τις περισσότερες φορές το φολικό οξύ περιλαμβάνεται στις βιταμίνες για τις μέλλουσες μητέρες, αλλά μερικές φορές οι γιατροί συμβουλεύουν να το πίνετε χωριστά). Η βέλτιστη δόση κυμαίνεται από 0,4 έως 0,8 mg την ημέρα. Αλλά εάν μια γυναίκα έχει ιστορικό γέννησης παιδιών με αναπτυξιακές παθολογίες, συνιστάται η αύξηση της δόσης έως και 4 mg.

Το φολικό οξύ πρέπει επίσης να λαμβάνεται από το ισχυρότερο φύλο, τόσο για να συλλάβει ένα υγιές μωρό όσο και για να διατηρήσει την υγεία του. Η βέλτιστη δόση είναι ένα χιλιοστόγραμμα αυτής της βιταμίνης την ημέρα. Αυτή η ποσότητα βοηθά στην πρόληψη της έλλειψης φυλλικού οξέος στον οργανισμό. Και αν έχει ήδη προκύψει ανεπάρκεια, τότε ο ημερήσιος όγκος μπορεί να αυξηθεί σε δύο έως πέντε χιλιοστόγραμμα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί συνταγογραφούν φολικό οξύ για παιδιά:

Σε ηλικία έξι μηνών – 25 mcg.

Σε ηλικία έξι μηνών έως ενός έτους – 35 mcg.

Από ένα έως τρία χρόνια - 50 mcg.

Ηλικίες τριών έως έξι – 75 mcg.

Ηλικίες έξι έως δέκα – 100 mcg.

Σε ηλικία δέκα έως δεκατεσσάρων ετών - 150 mcg.

Από δεκατέσσερα - 200 mcg.

Προκειμένου να μετρηθεί η απαιτούμενη δόση για ένα παιδί, οι γονείς θα πρέπει να αραιώσουν ένα δισκίο φυλλικού οξέος σε νερό και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσουν μια δοσομετρική σύριγγα για να λάβουν τον απαιτούμενο όγκο.

Βιταμίνη Ε - πόση ποσότητα πρέπει να λαμβάνετε την ημέρα?

Αυτή η βιταμίνη συνιστάται συχνά να λαμβάνεται σε μορφή κάψουλας. Η ημερήσια δόση εξαρτάται από τις ενδείξεις και την ηλικία του ασθενούς. Κατά μέσο όρο, η βιταμίνη Ε λαμβάνεται 5–15 IU την ημέρα. Η συντομογραφία «IU» είναι μια διεθνής μονάδα, αλλά πολλές εγχώριες κάψουλες υποδεικνύουν την περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε σε χιλιοστόγραμμα. Ένα χιλιοστόγραμμα της ουσίας περιέχει 1,21 IU βιταμίνης Ε.

Οι καθημερινές ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη Ε

Τα μωρά που θηλάζουν χρειάζονται 3-4 IU αυτής της βιταμίνης την ημέρα· το σώμα τη λαμβάνει από το μητρικό γάλα.

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται 6-7 IU βιταμίνης Ε την ημέρα και τα παιδιά σχολικής ηλικίας χρειάζονται 7-8 IU.

Η μέση βέλτιστη ποσότητα για τις γυναίκες είναι 8 IU και για τους άνδρες - 10 IU. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να λαμβάνουν 10-19 IU αυτής της ουσίας την ημέρα.

Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι στην παιδική ηλικία αυτό το στοιχείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο κατόπιν συμβουλής γιατρού. Εάν λαμβάνετε βιταμίνη Ε μόνοι σας, μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας.

Η πρόσθετη πρόσληψη βιταμίνης Ε μπορεί να είναι απαραίτητη για αυτούς:

Ποιος υπέστη διάφορα τραύματα.

Ποιος βρίσκεται στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο;

Ποιος καπνίζει?

Ποιος κινδυνεύει να αποβάλει;

Πόση βιταμίνη Ε πρέπει να λαμβάνετε την ημέρα σε κάψουλες?

Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται καλύτερα μετά από διαβούλευση με γιατρό. Συνήθως συνταγογραφείται:

Μία κάψουλα την ημέρα για υποβιταμίνωση.

Μία κάψουλα για ανάρρωση μετά από σοβαρές ασθένειες, τραυματισμούς και χειρουργικές επεμβάσεις.

Μία κάψουλα για υπερβολικά φορτία.

Μία κάψουλα για διαταραχές της εμμήνου ρύσεως λόγω υποβιταμίνωσης της βιταμίνης Ε (η δόση μπορεί να αυξηθεί σε 300-400 mg, σε μια τέτοια περίπτωση, η χορήγηση πραγματοποιείται σε διαστήματα μιας ημέρας σε ορισμένες ημέρες του εμμηνορροϊκού κύκλου).

Για να απορροφήσετε πλήρως τη βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να την λαμβάνετε μετά το πρωινό, περίπου τριάντα λεπτά αργότερα. Σε αυτή την περίπτωση, μια ορισμένη ποσότητα φυτικών λιπών πρέπει να υπάρχει στο στομάχι. Θα πρέπει να παίρνετε την κάψουλα μόνο με νερό. Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι η λήψη αυτής της βιταμίνης δεν μπορεί να συνδυαστεί με την κατανάλωση βιταμίνης D, αντιβιοτικών και κάποιων άλλων φαρμάκων.

Αξίζει να θυμάστε ότι η υπερβολική δόση βιταμίνης Ε μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνη, επομένως δεν πρέπει να τη λαμβάνετε ακριβώς έτσι, για πρόληψη, σε σημαντικές ποσότητες. Συνήθως, τα πολυβιταμινούχα προϊόντα περιέχουν λιγότερη από αυτή την ουσία από τις κάψουλες.

Το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Ε είναι δύο συστατικά που συμβάλλουν στη φυσιολογική κύηση και στη γέννηση ενός υγιούς μωρού. Η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γι' αυτό οι γυναικολόγοι συνταγογραφούν βιταμίνη Ε και Β9 σε πρώιμο στάδιο.

Φολικό οξύ και βιταμίνη Ε κατά την εγκυμοσύνη

είναι ένα καθολικό φάρμακο που χρησιμοποιείται ενεργά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: τόσο πριν από τη γονιμοποίηση όσο και κατά τη διάρκεια της ίδιας της εγκυμοσύνης. Το φυλλικό οξύ βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης εμβρυϊκών ανωμαλιών, αυξάνει την απόδοση της μητέρας, έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, κάνει το εντερικό τοίχωμα ισχυρότερο, συμμετέχει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και προάγει το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Υπεύθυνος για το αναπαραγωγικό σύστημα. Αυξάνει τη γονιμότητα της γυναίκας, μειώνει τον κίνδυνο βραχυπρόθεσμης αποβολής και αποτρέπει την αποκόλληση του πλακούντα. Η βιταμίνη Ε εμπλέκεται επίσης στο σχηματισμό της όρασης του μωρού.

Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να διατηρείτε τα σωστά επίπεδα φολικού οξέος και βιταμίνης Ε. Αυτή η υποστήριξη μπορεί να επιτευχθεί με τον εμπλουτισμό της καθημερινής σας διατροφής με τις σωστές τροφές ή με τη λήψη φαρμάκων που πωλούνται στο φαρμακείο.

Και υπάρχει αρκετή βιταμίνη Ε, όπως πολλά λαχανικά, πορτοκάλια, λεμόνι, αυγά κοτόπουλου, γαρίδες και λιπαρά ψάρια. Το μη επεξεργασμένο λάδι (ηλίανθος, ελιά, κ.λπ.) είναι επίσης υψηλό σε βιταμίνη Ε. Για να αποτρέψετε την ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, τρώτε σπανάκι, αποξηραμένα βερίκοκα, σόγια, καρύδια, εσπεριδοειδή και συκώτι. Το συκώτι, παρεμπιπτόντως, είναι κάτοχος ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε φολικό οξύ σε αυτό, επομένως συνιστάται στις μέλλουσες μητέρες να εξετάσουν το ενδεχόμενο να το συμπεριλάβουν στη διατροφή τους.

Ανεπάρκεια βιταμινών Ε και Β9 (φολικό οξύ)μπορεί να σχηματιστεί λόγω δυσβακτηρίωσης, ακανόνιστης διατροφής ή καπνίσματος. Δώστε προσοχή σε αυτό, επειδή η δυσβίωση εμφανίζεται συχνά μαζί με ανεπαρκή ποσότητα φυλλικού οξέος στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει μια ορισμένη απειλή για την ανώμαλη πορεία της εγκυμοσύνης.

Πώς να πάρετε φολικό οξύ και βιταμίνη Ε

Μπορείτε να αρχίσετε να καταναλώνετε φολικό οξύ και βιταμίνη Ε ήδη όταν σκέφτεστε να αποκτήσετε μωρό. Το σύνηθες είναι 400 mcg ημερησίως. Με την έναρξη της εγκυμοσύνης, η δόση συνήθως αυξάνεται στα 800 mcg ή ακόμα και 1 mg την ημέρα. Εάν ενδείκνυται, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φολικό οξύ σε ποσότητα 5 mg ημερησίως.

Μέχρι να συμβεί εγκυμοσύνη, το φολικό οξύ μπορεί να λαμβάνεται ως μέρος πολυβιταμινούχων συμπλεγμάτων, όπως το Vitrum Prenatal, το Elevit κ.λπ. Ωστόσο, μετά τη γονιμοποίηση, η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών θα πρέπει να διακόπτεται και το φολικό οξύ θα πρέπει να λαμβάνεται ανεξάρτητα ως ξεχωριστό φάρμακο.

Θα πρέπει επίσης να αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνη Ε ένα τέταρτο πριν τη σύλληψη. Όπως και στην περίπτωση του φολικού οξέος, αυτή τη στιγμή είναι ακόμα δυνατή η λήψη βιταμίνης Ε ως μέρος ενός συμπλέγματος βιταμινών. Η δόση της βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ποικίλλει από άτομο σε άτομο· κατά μέσο όρο, 20 mg την ημέρα θεωρείται αποδεκτή. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ο υπερκορεσμός του σώματος με βιταμίνη Ε μπορεί να εκδηλωθεί σε αλλεργίες.

Για να αποφύγετε ανεπάρκειες βιταμινών, μπορείτε να προσθέσετε τροφές που την περιέχουν στο φαγητό σας. Πρώτα απ 'όλα, τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο, σπόρους, σπόρους σιταριού, πέρκα, σόγια και καλαμάρια.

Όταν καταναλώνετε βιταμίνη Ε, μην βάζετε στόχο να χάσετε βάρος, καθώς συσσωρεύεται σε λίπος. Δηλαδή όταν χάνετε βάρος μειώνεται το επίπεδο της βιταμίνης Ε. Είναι καλύτερα να ανησυχείτε για την ομαλοποίηση του βάρους πολύ πριν ξεκινήσετε να προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη. Η αύξηση βάρους πριν από τη σύλληψη είναι ανεπιθύμητη, καθώς μαζί με τη χρήση βιταμίνης Ε, μπορεί να εμφανιστεί υπερβολική δόση.

Προκειμένου η λήψη βιταμινών να είναι ευεργετική, ακόμη και πριν από τη γονιμοποίηση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα πραγματοποιήσει εξέταση και θα καθορίσει την ατομική δόση φολικού οξέος και βιταμίνης Ε.

Σε περιπτώσεις που δεν υπάρχει δυνατότητα συνεννόησης και εξέτασης, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείται στις μικρότερες και ασφαλέστερες δόσεις, που δεν υπερβαίνει την ημερήσια δόση.