Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τη γήρανση; Επιστήμονες: τι να τρώτε για να αποφύγετε τη γήρανση

Το γήρας σέρνεται απαρατήρητο, κάτι που τρομάζει όχι μόνο τις γυναίκες, αλλά και τους άνδρες! Πώς μπορεί ένας άντρας να μην γεράσει και να δείχνει ελκυστικός; Αυτή η ερώτηση αρχίζει να ανησυχεί όλο και περισσότερο το ισχυρότερο φύλο!

Η Αμερικανική Εταιρεία Πλαστικών Χειρουργών ανέφερε ότι οι ενέσεις Botox στους άνδρες αυξήθηκαν κατά 312 τοις εκατό μεταξύ 2000 και 2012. Οι New York Times ανακήρυξαν την επιχείρηση ανδρικών καλλυντικών «αγορά κερδοσκοπίας». Αποδεικνύεται ότι οι άνδρες αρχίζουν να φροντίζουν τα δικά τους εμφάνισημόνο με την ηλικία.

Οι γυναίκες κατανοούν πώς ένας λανθασμένος τρόπος ζωής μπορεί να βλάψει το αγέννητο παιδί τους. Το ισχυρότερο μισό δεν το σκέφτεται σε κάποιο σημείο. Μόνο η κατάσταση του δέρματος και του προσώπου ειδικότερα, αυτοί είναι δείκτες εσωτερική υγεία. Εάν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι είχατε πρόσβαση σε περισσότερα από τα «γοητεία» της ζωής από τις κυρίες, τότε αυτό το άρθρο μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα σε εσάς. Τώρα δεν είναι πολύ αργά για να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις για μεγάλη ηλικία. Υπάρχουν πολλά πράγματα που ο Δρ Κάμερον Ρόξαρ, επίκουρος καθηγητής δερματολογίας στη Σχολή του Όρους Σινά, λέει ότι μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των ανδρών.

Γιατί οι άνδρες γερνούν πιο γρήγορα από τις γυναίκες;

Αγνοώντας την ενυδάτωση του δέρματος

Πολλοί άνδρες δεν καταλαβαίνουν τη σημασία της φροντίδας του δέρματος.

Η χρήση παλιού σαπουνιού δεν είναι η καλύτερη επιλογήνα διατηρήσει την εμφάνιση. Το δέρμα τείνει να ξηραίνεται επειδή το σαπούνι ξεπλένει το πάνω στρώμα λιπαρότητας του, τονίζοντας τις ρυτίδες. Η Cameron συνιστά να κάνετε ένα ενυδατικό ντους και να χρησιμοποιείτε αντιγηραντικές κρέμες που περιέχουν ρετινόλη και βιταμίνη C.

Φτωχή διατροφή

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τεχνητών τροφών και «κακών» λιπαρών χαλάει την εμφάνισή σας. Αποδεικνύεται ότι η προσθήκη μόλις 3 επιπλέον μερίδων λαχανικών και φρούτων στη διατροφή για 6 εβδομάδες συνέβαλε στην αύξηση της ελκυστικότητας των υποκειμένων. Ως εκ τούτου, η Roxar συνιστά την ενεργό κατανάλωσή τους για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μυών και του εγκεφάλου. Τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια, τα βατόμουρα και τα φυλλώδη λαχανικά ανήκουν επίσης σε αυτή την κατηγορία.

Ανεπαρκής ύπνος

Η επιστήμη έχει πολλούς λόγους να ισχυρίζεται ότι ένα άτομο Καλό όνειροαπαιτεί 7-8 ώρες την ημέρα. Η μείωση του χρόνου ύπνου οδηγεί σε κρυολογήματα, παχυσαρκία και καρδιαγγειακές παθήσεις. Το δέρμα υποφέρει επίσης από αυτό: μαύροι κύκλοικάτω από τα μάτια, η ωχρότητα του προσώπου και οι γυρισμένες γωνίες του στόματος δεν κάνουν κανέναν να φαίνεται ωραίο.

Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας

Οι ασκήσεις διασφαλίζουν τη σωστή παροχή αίματος σε όλα τα όργανα και τα συστήματα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Το φορτίο διατηρεί τους μύες τονισμένους και ακόμη και επιβραδύνει τις διαδικασίες του γκριζαρίσματος και της φαλάκρας. Ωστόσο, αν χάσετε πάρα πολλά βαρύς βάροςτο άτομο φαίνεται άδειο, γεγονός που τον γερνάει. Μείνετε σε έναν καλό συνδυασμό καρδιο προπόνησης και ενδυνάμωσης.

Αποφυγή αντηλιακού

Η υπεριώδης ακτινοβολία επηρεάζει τη διάσπαση του κολλαγόνου και την ελαστικότητα των ιστών, προκαλώντας ρυτίδες. Τα άτομα που το χρησιμοποιούσαν καθημερινά παρουσίασαν 24 τοις εκατό λιγότερη γήρανση του δέρματος από εκείνους που το εφάρμοζαν όποτε ήθελαν. Η μελέτη διεξήχθη για 4,5 χρόνια. Αν νομίζετε ότι θα γλυτώσετε τον εαυτό σας με το να γλιστρήσετε σε ένα παχύ στρώμα αλόης και να ξεχάσετε το αντηλιακό σας, κάνετε λάθος. Η αλόη δροσίζει μόνο τα εγκαύματα. Επομένως, χρησιμοποιήστε μια ειδική κρέμα όχι μόνο όταν επισκέπτεστε την παραλία, αλλά και στο δρόμο για τη δουλειά.

Κάπνισμα

Το κάπνισμα βλάπτει την παροχή αίματος και τη μεταφορά ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςστα βαθιά στρώματα του δέρματος. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα έχει Αρνητική επιρροήστην εμφάνιση. Αυτό οδηγεί σε απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος και στην εμφάνιση ρυτίδων.

Μη ελκυστικές γραμμές σχηματίζονται επίσης κοντά στα χείλη του καπνιστή. Όσο πιο γρήγορα παρατήσετε το τσιγάρο, τόσο λιγότερες ρυτίδες σας περιμένουν. Ωστόσο, ορισμένες βλάβες μπορεί να είναι μόνιμες.

Πότε αρχίζει να γερνάει ένας άντρας; Αυτό δεν συμβαίνει απαραίτητα καθώς μεγαλώνεις. Λάθος εικόναΗ ζωή έχει αρκετά ισχυρό αντίκτυπο στην εμφάνιση. Τυχαίνει οι γυναίκες να τη φροντίζουν πιο συχνά και καλύτερα. Το να παραμείνουν ελκυστικοί είναι μια φυσική επιθυμία για αυτούς. Γιατί οι άντρες γερνούν γρήγορα; Γιατί δεν θέλουν να κάνουν καμία προσπάθεια να διατηρήσουν τη νιότη τους!

Φαίνεται ότι το να διατηρείς τον εαυτό σου σε φόρμα είναι μια ανθρώπινη ανάγκη. Ωστόσο, πολλοί άνδρες αγνοούν τα οφέλη της προθέρμανσης και των διατάσεων, νομίζοντας ότι μόνο ασκήσεις δύναμηςμπορούν να δώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Όλα τα φορτία πρέπει να είναι ισορροπημένα! Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε την αθλητική διατροφή. Με την αυξανόμενη δημοτικότητα των αθλημάτων, η ανθρωπότητα γίνεται πιο όμορφη και πιο υγιής. Μπορείτε κι εσείς να ενταχθείτε με ασφάλεια στις τάξεις αυτών των τυχερών!

Δεν θα κάνω μια ηλίθια ερώτηση: Θέλεις να γεράσεις; Η απάντηση θα είναι ομόφωνη - Όχι!!! Προσωπικά, δεν θέλω καν να ξέρω πότε ξεκινά, γιατί είμαι σίγουρος: θα γίνω γέρος όταν ο ίδιος παραδεχτώ αυτό το γεγονός. Για πρώτη φορά σκέφτηκα τη σοβαρή ηλικία μετά τα 50, όταν οι φίλοι μου άρχισαν ξαφνικά να έχουν εγγονές τη μία μετά την άλλη. Ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι δεν είμαι τόσο νέος όσο νομίζω. Έπειτα κατέληξα σε αρκετούς κανόνες, 10 μυστικά μακροζωίας, πώς να μην γερνάς για πολύ και να διατηρήσεις τη νεότητα, τους οποίους θα μοιραστώ με χαρά σήμερα.

Πώς να αποφύγετε τη γήρανση για μεγάλο χρονικό διάστημα - τα μυστικά της μακροζωίας

1. Κίνηση. Αυτή είναι η συμβουλή που έβαλα πρώτη. Όχι μόνο γιατί σωματική δραστηριότηταπαρατείνει τη ζωή. Από προσωπικές παρατηρήσεις συνειδητοποίησα πριν από πολύ καιρό ότι οι δραστήριες, ευκίνητες ηλικιωμένες γυναίκες ζουν πολύ περισσότερο. Για όσους σκέφτηκαν πρώτοι τα γηρατειά - ο ίδιος ο Θεός πρόσταξε! Και οι επιστήμονες βρήκαν ότι με σταθερά ενεργητική κίνηση, η υπόφυση διεγείρει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης. Δεν υποστηρίζω το τρέξιμο, αλλά να περπατάω περισσότερο, να κάνω κάποια αθλήματα, να κάνω ασκήσεις, ο καθένας μπορεί να το κάνει. Βασική προϋπόθεση είναι να απολαμβάνεις τις πράξεις.

2. Απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Απαλλαγείτε από ασθένειες που επιδεινώνουν σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας. Ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία: προβλήματα με τις φλέβες, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, υψηλή πίεσημειώνουν σημαντικά τη διάρκεια ζωής.

3. Θυμηθείτε να είστε ψυχικά δραστήριοι. Ο εγκέφαλος απαιτεί συνεχή εκπαίδευση. Οι επιστήμονες, μετά από μια σειρά από ενδιαφέροντα πειράματα, διαπίστωσαν ότι πολλοί άνθρωποι γερνούν μπροστά από το πρόγραμμαλόγω τεμπελιάς του νου. Μπορείτε να μετρήσετε στο κεφάλι σας, να λύσετε σταυρόλεξα, να απομνημονεύσετε ποιήματα και τραγούδια, να εξοικειωθείτε με νέα gadget, να μάθετε να πλοηγείστε στο Διαδίκτυο - αυτό δίνει ένα αξιοσημείωτο αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Και όχι μόνο η ψυχολογική, η ψυχική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα τριχοειδή αγγεία.

4. Βιταμίνες που βοηθούν. Με την ηλικία, αυξάνεται η ανάγκη για ορισμένες βιταμίνες. Ειδικά σε βιταμίνες B, C, D, K. Προσοχή! Η ανάγκη για βιταμίνη Α μειώνεται σημαντικά, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι έχει την ικανότητα να συσσωρεύεται στον οργανισμό και πρέπει να λαμβάνεις λιγότερη βιταμίνη.

5. Κατάλληλη διατροφή. Η τέχνη της μη γήρανσης, η καλή υγεία και η δραστηριότητα, εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον μεταβολισμό. Μετά από τριάντα χρόνια, ο μεταβολισμός γίνεται πιο τεμπέλης. Πρέπει να τον ξεπεράσεις και να τον κάνεις να δουλέψει όπως έκανε στα νιάτα του.

Τι είναι απαραίτητο; Εγκαταλείψτε το κόκκινο κρέας - οι ουσίες που περιέχονται στο βοδινό, το χοιρινό, το αρνί, μετά από 40 χρόνια δεν λειτουργούν για παραγωγή ενέργειας, αλλά για οξειδωτικές διεργασίες που οδηγούν σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, ακόμη και στην ογκολογία.

Ταυτόχρονα, οι φυτικές ίνες, που επιταχύνουν το μεταβολισμό και απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα, πρέπει να ειπωθούν δυνατά: «Ναι»!!! Και τις πρώτες θέσεις εδώ καταλαμβάνουν τα δημητριακά, το πλιγούρι βρώμης, το καστανό (μη επεξεργασμένο) ρύζι, τα σπαράγγια, πράσινα φασόλια. Τρώτε περισσότερα χόρτα - μαϊντανό, άνηθο, σαλάτες με φύλλα, είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, η οποία είναι σημαντική για την παράταση της ζωής.Αν θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας, τρώτε περισσότερα μπαχαρικά. Τα πιο ευεργετικά είναι το μαύρο πιπέρι, ο κουρκουμάς, το τζίντζερ και η κανέλα.

Αντικαταστήστε τα φρέσκα γαλακτοκομικά προϊόντα με γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, καθώς η απορρόφηση του γάλακτος είναι πιο αργή καθαρή μορφήχειροτερεύει πολύ.

6. Κρατήστε τα δόντια σας σε τάξη. Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ πραγματοποίησαν μια μελέτη για τις επιπτώσεις καθημερινή υγιεινήπροσδόκιμο ζωής στοματικής κοιλότητας. Και ανακάλυψαν ότι οι τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο και το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών στην πραγματικότητα παρατείνουν τη ζωή κατά δέκα χρόνια. Έως και 350 είδη διαφορετικών βακτηρίων συσσωρεύονται στη στοματική κοιλότητα. Τα μικρόβια που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος μέσω των ανθυγιεινών δοντιών προκαλούν το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Ένας αποκολλημένος θρόμβος αίματος μπορεί να προκαλέσει έμφραγμα του μυοκαρδίου.

7. Πρόληψη ασθενειών. Μια κοινή αλήθεια: μια ασθένεια είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να θεραπευθεί. Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για την πρόληψη ασθενειών ζουν περισσότερο. Δυστυχώς στη χώρα μας προληπτικό φάρμακοόχι μέχρι το άρτιο. Δεν ερχόμαστε στο νοσοκομείο για να μάθουμε για την υγεία. Επικοινωνούμε μαζί σας όταν δεν αντέχετε άλλο. Και οι ασθένειες μπορούν να αναγνωριστούν όταν δεν υπάρχουν ακόμα. ΣΕ ΠρόσφαταΔημιουργούνται ειδικά «Κέντρα Υγείας» στα οποία οι άνθρωποι εξετάζονται δωρεάν, γίνεται πρόβλεψη των κινδύνων που αντιμετωπίζουν και καταρτίζεται πρόγραμμα πρόληψης. Μάθετε πού είναι το πλησιέστερο Κέντρο Υγείας και φροντίστε να πάτε.

8. Θυμηθείτε την αγάπη. Το τακτικό σεξ είναι το κλειδί για την ισχυρή αναζωογόνηση του σώματος! Το σεξ δυναμώνει ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από ασθένειες, τονώνει όργανα και συστήματα, διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών - ορμονών της ευτυχίας.

9. Η αληθοφάνεια: αν θέλετε να μην γερνάτε για πολύ, ξεφορτωθείτε κακές συνήθειες: κάπνισμα, αλκοολούχα ποτά, παραβίαση της καθημερινής ρουτίνας ( υγιή ύπνοαπίστευτα σημαντικό) και τη διατροφή.

10. Σκέψου θετικά. Το επόμενο είναι πολύ πολύτιμες συμβουλές, πόσο να μη γερνάω. Δείτε τη ζωή με χαρά και ενδιαφέρον. Να είστε ήρεμοι και φιλικοί. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μικρά δώρα πιο συχνά, φροντίστε τον εαυτό σας και... αγαπήστε τον εαυτό σας, αγαπήστε τον εαυτό σας με όλη σας τη δύναμη!

- για να σε βοηθησω! Απλώς μην είστε τεμπέλης, ασκείστε τακτικά.

Τώρα ξαναδιάβασα τη συμβουλή και σκέφτηκα: «Τίποτα ιδιαίτερα νέο - όλα είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό». Ελπίζω πραγματικά ότι τα μυστικά της μακροζωίας θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη νεότητά σας. Ακολουθούμε όμως απλές συμβουλές? Διάβασα πρόσφατα ενδιαφέρουσα δήλωση: «Οι Γαλλίδες αρχίζουν να γερνούν μόνο δύο εβδομάδες μετά τον θάνατο». Γέλασα πολύ τότε, αλλά σου εύχομαι, τρομερά σοβαρά, μέσα από την καρδιά μου: μείνε νέος μέχρι την τελευταία ώρα, ζήσε πολύ και καλά. Και για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε απλές συμβουλές και κατακτήστε την τέχνη του να μην γερνάτε.

Άρθρο με παρόμοιο θέμα:

Πώς διατηρούν τα αστέρια τη νεότητά τους.

Με φίλους στα social media δίκτυα, μοιραστείτε τα μυστικά της μακροζωίας, αφήστε τους να απωθήσουν τα γηρατειά - να είστε γενναιόδωροι. Εάν οι 10 συμβουλές μου για το πώς να αποφύγετε τη γήρανση για μεγάλο χρονικό διάστημα τους βοηθήσουν, θα είμαι απίστευτα χαρούμενος. Το τραγούδι ερμηνεύεται από την Alla Pugacheva - ξέρει τι χρειάζεται για να μείνει για πάντα νέα.

Υπάρχουν πολλές γυναίκες που με την ηλικία δεν φαίνεται να γερνούν καθόλου. Και το δέρμα είναι καθαρό και δεν υπάρχουν σχεδόν ρυτίδες, εκτός από τις εκφράσεις του προσώπου - στις γωνίες των ματιών. Και χαμογελούν τόσο συχνά, σαν όλα να είναι πάντα καλά μαζί τους... Και ρωτήστε τους το μυστικό της νιότης τους! Σας διαβεβαιώνω, θα αποδειχθεί ότι ο καθένας έχει τα μυστικά του! Υπάρχει όμως και κάτι κοινό. Μερικές βασικές αρχές. Θα προσπαθήσουμε λοιπόν να τα αναδείξουμε.

Πρώτος κανόνας. Προσέξτε την πέψη σας.

Τα έντερα πρέπει να λειτουργούν σαν ρολόι. Η δυσκοιλιότητα είναι δηλητηρίαση του σώματος, σημαίνει πλαδαρό και θαμπό δέρμα. Το λεπτό έντερο, σύμφωνα με τις πεποιθήσεις ανατολίτικη ιατρική, είναι οι ρίζες του σώματός μας. Εάν οι ρίζες ενός δέντρου είναι καλές και δυνατές, τότε, κατά συνέπεια, το δέντρο ευημερεί, είναι όμορφο. Και με σάπιες ρίζες το δέντρο μαραίνεται και ξεραίνεται. Το ίδιο ισχύει και για τα έντερα μας: εάν είναι υγιή και ακέραια, τότε, κατά συνέπεια, το σώμα θα ανθίσει. Και το άτομο θα ζήσει πολύ. Η υγεία των εντέρων μας εξαρτάται κυρίως από τα τρόφιμα: φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα, καθαρό νερό, λιγότερη ζύμη βουτύρου, σαλάτες και δημητριακά, καθώς και τσάι χαμομηλιού και λινέλαιοτο πρωί συμβάλλει πολύ στην ομορφιά του δέρματος.

Παρεμπιπτόντως, για το νερό: η κατάσταση του δέρματος, το λεπτό σώμα και η ενέργεια εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ποσότητα και την ποιότητα του νερού που πίνουμε.

Αρχικά, ας δούμε τη δομή του δέρματος. Η επιδερμίδα περιέχει πρωτεϊνικές ίνες - κολλαγόνα, που έχουν μια αξιοσημείωτη ικανότητα: όταν εισέρχονται στο νερό, αυξάνονται σε όγκο. Τα πρησμένα κολλαγόνα από το εσωτερικό αυξάνουν την πίεση στο δέρμα, το οποίο, χάρη σε αυτό, εξομαλύνεται, οι ρυτίδες εξαφανίζονται ή μειώνονται.

Η απαλότητα του δέρματος εξαρτάται από αυτή τη διαδικασία. Και το πιο πολύ προσιτό τρόποδιατηρήσει τη νεότητά της και λύνει πολλά προβλήματα υγείας - πίνει 1,5-2 λίτρα άβραστο γάλα καθημερινά φυσικό νερό. Νερό που θα γεμίσει το σώμα σας ζωτικής ενέργειαςκαι οξυγόνο. Και σύντομα θα δείτε τα αποτελέσματα στο πρόσωπό σας (με την κυριολεκτική έννοια της λέξης): η επιδερμίδα σας θα είναι λεία, λαμπερή και βελούδινη.

Δεύτερος κανόνας. Πλήρης ύπνος.

Η έλλειψη ύπνου είναι χειρότερος εχθρόςομορφιά δέρματος και μαλλιών! Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο σε μια ώρα που σας επιτρέπει να κοιμάστε καλά. Έχω μια φίλη που εκτιμά τόσο πολύ την ομορφιά της που πηγαίνει για ύπνο στις 9 το βράδυ. Πώς μοιάζει όμως στα 36 της! Αυτό είναι απλά καταπληκτικό!

Ο ύπνος είναι ένα υπέροχο δώρο για έναν άνθρωπο. Χάρη στον ύπνο, εκτός από τη σωματική χαλάρωση, ένα άτομο καθαρίζεται ηθικά - μετά τον ύπνο, τα συναισθήματα και οι περιττές πληροφορίες διαγράφονται και μόνο το γεγονός παραμένει στη μνήμη.

Τρίτος κανόνας. Ο καθαρός αέρας είναι φίλος της ομορφιάς!

Αν κάθεστε στο γραφείο όλη μέρα, περπατήστε στο σπίτι τουλάχιστον μερικές στάσεις. Οι αεραγωγοί και τα παράθυρα πρέπει να είναι συνεχώς ανοιχτά, και το χειμώνα όσο πιο συχνά γίνεται. Τα Σαββατοκύριακα, πηγαίνετε για μεγάλες βόλτες καθαρός αέρας. Για να νιώθει ένας άνθρωπος σχετικά φυσιολογικός χρειάζεται περίπου τριάντα κυβικά μέτρα καθαρού αέρα την ώρα.

Και ένα ακόμα σημαντικό μυστικόδιατηρώντας την ομορφιά και τη νεότητα - ΜΠΑΝΙΟ! Το δέρμα μας είναι ένας ζωντανός οργανισμός και σε αυτό το σώμα συσσωρεύονται τοξίνες (δηλητηριώδεις ουσίες), από τις οποίες πρέπει συνεχώς να απαλλαγούμε. Ένα άτομο πρέπει να εκκρίνει μέσω των πόρων του δέρματός του ΤΡΕΙΜΙΣΙ ΦΟΡΕΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΠΟΒΛΗΤΕΣ ΑΠΟ ΜΕΣΩ ΤΟΥ ΟΡΘΟΥ ΚΑΙ ΤΩΝ ΝΕΦΡΩΝ! Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο χρησιμοποιώντας ατμόλουτρο με σκούπα.

Είναι ιδιαίτερα καλό όταν τα πάντα στο λουτρό είναι κατασκευασμένα από ξύλο. Επιπλέον, οι θεραπευτές, ακόμη και το βράδυ, κάνουν πολύ αλατούχο διάλυμα, μουλιάστε μια δασύτριχη πετσέτα με αυτό το διάλυμα και στύψτε την λίγο. Όταν, μετά το τρίψιμο με μια δασύτριχη αλμυρή πετσέτα, το σώμα σας κοκκινίζει σαν αστακός, μπορείτε να θεωρήσετε ότι το δέρμα σας είναι ένας ζωντανός οργανισμός. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να χρησιμοποιείτε όχι σαπούνι, αλλά κορν φλάουρ, το οποίο δεν είναι επιβλαβές σε ζεστό χώρο.

Τέταρτος κανόνας. Βιταμίνες!!!

Ακόμη και τα παιδιά γνωρίζουν πού βρίσκονται οι βιταμίνες. Όχι βέβαια στα τσιγάρα, ούτε στο αλκοόλ και ούτε στα κέικ! Το χειμώνα, οι περισσότερες βιταμίνες μπορούν να βρεθούν όχι στα λαχανικά του θερμοκηπίου, αλλά στα αποξηραμένα φρούτα. Ακουμπήστε λοιπόν σε κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, προσθέστε αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες σιτηράτο πρωί, και πίνετε τακτικά έγχυμα τριανταφυλλιάς, θα πρέπει να έχει ξινή γεύση, μόνο τότε περιέχει αρκετές βιταμίνες.

"Μερικές κουταλιές πλιγούρι βρώμης, μια ντομάτα, ένα πορτοκάλι, ένα φλιτζάνι τσάι και γιαούρτι, μια μερίδα από όλα τα άλλα προϊόντα καθημερινά - και μπορείτε να ξεχάσετε τα γηρατειά και την κούραση. Εκτός, φυσικά, αν ξεχάσετε τα αθλήματα." είπε ο Πρατ. Μεταξύ των «θαυματουργών τροφών», ο ειδικός εντόπισε: φασόλια και βατόμουρα, μπρόκολο και πλιγούρι βρώμης, πορτοκάλια, κίτρινη κολοκύθα, σόγια, σολομό, σπανάκι, μαύρο και πράσινο τσάι, ντομάτες, γαλοπούλα, ξηρούς καρπούς και γιαούρτι. Για να φέρει αποτελέσματα μια δίαιτα, τα πάντα εισηγμένα προϊόνταπρέπει να τρώτε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα.

Πέμπτος κανόνας. Εσωτερική διάθεση και ψυχική κατάσταση!

Το μυστικό για να παραμείνετε νέοι είναι να αποφεύγετε τα άσχημα συναισθήματα. Αυτό δεν είναι λιγότερο σημαντικό από όλα τα παραπάνω! Αν δεν έχεις ξεχάσει πώς να αστειεύεσαι και να γελάς, όπως στα νιάτα σου, αν είσαι φιλικός και δεν ζηλεύεις κανέναν, αν έχεις αγαπημένο χόμπι, τότε στα γηρατειά σου θα έχεις ένα όμορφο νεαρό πρόσωπο και δεν θα χρειάζεται πλαστική επέμβαση!

Και τέλος - το "ελιξίριο της νεότητας". Πιστεύεται ότι αυτή η σύνθεση αναζωογονεί πραγματικά ισχυρά τα κύτταρα· συνιστάται να την πίνετε από την ηλικία των 30 ετών. Ανακατέψτε 200 γραμμάρια χαμομήλι, 100 γραμμάρια αθάνατο, 100 γραμμάρια υπερικό και 100 γραμμάρια μπουμπούκια σημύδας. 1 κ.γ. Εγχύστε το μείγμα σε 0,5 λ ζεστό νερό, (σε θερμός), στέλεχος. Πίνετε ένα ποτήρι έγχυμα με μια κουταλιά μέλι το βράδυ πριν τον ύπνο και το πρωί μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
Πίνετε για ένα μήνα. Επαναλάβετε το μάθημα- σε πέντε χρόνια.

Έκτος κανόνας (μικρός αλλά σημαντικός). Η ηλικία μιας γυναίκας αποκαλύπτεται από το λαιμό και τα χέρια της.

Κάπως συχνά ξεχνάμε τα χέρια μας. Συνηθίζουμε την εμφάνισή τους και δεν μπορούμε πάντα να πιάνουμε τη στιγμή που οι ρυτίδες είναι πολύ εμφανείς και τα κόκαλα στα χέρια προεξέχουν. Και το δέρμα των χεριών σας υποφέρει από αλλαγές θερμοκρασίας και ανασφάλεια πολύ περισσότερο από τα μάγουλά σας που καλύπτονται με προστατευτικές κρέμες και κρέμες βάσης. Με τα ίδια χέρια πρέπει να πλένεις μπουγάδα, να πλένεις πιάτα, να τα κρύβεις στις τσέπες σου εξαιτίας των ξεχασμένων γαντιών στο σπίτι.

Δεν ήταν για τίποτα που οι προγιαγιάδες μας φορούσαν λεπτά γάντια την άνοιξη και το φθινόπωρο - προστάτευαν το δέρμα των χεριών τους, παρατείνοντας τη νεότητά του. Ιδανικά, η εποχή των γαντιών θα πρέπει να ανοίξει μόλις η εξωτερική θερμοκρασία πέσει στους +4 βαθμούς. Έτσι, η αγορά λεπτών, κομψών ανοιξιάτικων γαντιών δεν είναι μια απόλαυση, αλλά ένα κοινόχρηστο μέσο προστασίας.

Δεν υπάρχει τίποτα στον κόσμο πιο βαρύ από τις αναμνήσεις
γι' αυτό ηλικιωμένοι που έχουν τόσα πολλά από αυτά
περπατούν, κουνώντας μετά βίας τα πόδια τους και λυγίζοντας την πλάτη τους.

Panzini

Πολλοί άνδρες και γυναίκες ανησυχούν για αλλαγές στο σώμα τους λόγω ηλικίας, αλλά βασικά όλες οι προσπάθειές τους στοχεύουν στην τεχνική διόρθωση όλων των ειδών των ελλείψεων που προκαλούνται από τη γήρανση. Ωστόσο, ταξίδια σε κοσμητολόγους, πλαστικούς χειρουργούς, οι θεραπευτές μασάζ δίνουν μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα, και δεν το βιώνουν όλοι, αλλά μόλις σταματήσετε τις διαδικασίες, τα «γηρατειά» κάνουν τον φόρο τους. Λάθος της πλειοψηφίας στην καταπολέμηση αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικίαείναι ότι κρύβουν τα σημάδια γήρανσης που έχουν ήδη με κάτι εξωτερικό, και λίγοι άνθρωποι στοχεύουν στη μελέτη και την κατανόηση αληθινούς λόγουςγηράσκων.

Πρόγραμμα γήρανσης

Πολλοί έχουν παρατηρήσει ότι τα πρώτα σημάδια γήρανσης εμφανίζονται σε διαφορετικοί άνθρωποι V σε διαφορετικές ηλικίες. Δεν υπάρχουν κριτήρια για τη γήρανση· όλα είναι ατομικά και εξαρτώνται από τον ίδιο τον άνθρωπο.

Πολλοί επιστήμονες αναζητούν το λεγόμενο πρόγραμμα γήρανσης στον ανθρώπινο γενετικό κώδικα. Αλλά κατά τη γνώμη των συντακτών αυτού του άρθρου, με τη γήρανση όλα είναι πολύ πιο απλά και ταυτόχρονα πιο περίπλοκα. Η ανθρωπότητα πάντα ψάχνει φανατικά έναν μαγικό τρόπο για να απαλλαγεί από τα προβλήματά της, και έναν τρόπο που δεν απαιτεί προσπάθεια - " μαγικό χάπιαπό όλες τις αρρώστιες», «φιλοσοφική πέτρα» και πολλά άλλα.

Είναι εκπληκτικό ότι το «μαγικό χάπι» έχει ήδη βρεθεί και η αποτελεσματικότητά του έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό, αλλά η ανθρωπότητα συνεχίζει να διαθέσει τεράστια χρηματικά ποσά για την ανάπτυξη της βιομηχανίας ομορφιάς και νεολαίας. Επιστήμονες και ψυχολόγοι έχουν πραγματοποιήσει πολλά πειράματα επιβεβαιώνοντας ότι όλες οι φυσιολογικές αντιδράσεις, οι αλλαγές στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με ασθένειες και πρόωρη γήρανση, πριν από συναισθήματα και εμπειρίες, συνήθως ασυνείδητα και απωθημένα. Όσο περισσότερες αρνητικές εμπειρίες και άγχος, τόσο περισσότερες ασθένειες έχει ένα άτομο και τόσο χειρότερο φαίνεται. Δεν είναι τα γηρατειά που προκαλούν καταστροφές στο σώμα μας, αλλά οι αρνητικές σκέψεις, οι ψευδείς πεποιθήσεις και τα αξιώματα που προκαλούν ασθένειες (ψυχοσωματικά).

Αιτίες γήρανσης

Μία από τις κύριες αιτίες γήρανσης είναι η διακοπή της ενεργού κυτταρικής διαίρεσης και ανανέωσης. Γιατί σταματούν να διαιρούνται τα κύτταρα τόσο ενεργά όσο στη νεολαία; Αυτό συμβαίνει και λόγω άγχους. Ο εγκέφαλος λαμβάνει συνεχή σήματα ότι η ζωή εδώ είναι σκληρή, γεμάτη προβλήματα και θλίψεις και με τη σειρά του στέλνει σήματα στα κύτταρα να σταματήσουν την ενεργό διαίρεση, συμπεριλαμβανομένου του μηχανισμού «αυτοκαταστροφής». Το σώμα απλά δεν θέλει να ζει άλλο σε τέτοιες συνθήκες και ξεκινά ένα πρόγραμμα γήρανσης και θανάτου. Άλλωστε κάθε κύτταρο είναι ένας ζωντανός οργανισμός και κάθε οργανισμός σε δυσμενείς συνθήκες σταματά να αναπαράγεται, γιατί θεωρεί αυτές τις συνθήκες ακατάλληλες για ζωή.

Κάθε αρνητικό ανέκφραστο ή καταπιεσμένο μας συναίσθημα, παραμένοντας μαζί μας, εναποτίθεται στο σώμα με τη μορφή αποβλήτων, τοξινών, πέτρες, χοληστερόλης κ.λπ. Η συσσώρευση αυτών των ουσιών επιβραδύνει όλες τις διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού, της ροής στα κύτταρα και τους ιστούς απαραίτητες ουσίεςΓια κανονική λειτουργίακαι συνεχής ενημέρωση. Το σώμα μας είναι τόσο μολυσμένο που η διαδικασία γήρανσης του γίνεται φυσική και δεν μας περνάει καν από το μυαλό ότι αυτό δεν είναι φυσιολογικό και μπορεί να είναι διαφορετικό.

Η «γνώση» μας για τα γηρατειά μας βοηθά επίσης να γερνάμε. Ξέρουμε σίγουρα ότι μέχρι μια ορισμένη ηλικία μεγαλώνουμε και εξελισσόμαστε και μετά αρχίζει η αντίστροφη διαδικασία και περιμένουμε την καθορισμένη ώρα με τρόμο. Θυμόμαστε ακριβώς ότι τα μαλλιά της μητέρας ή του πατέρα μας άρχισαν να κάθονται συγκεκριμένη ηλικίακαι «ξέρουμε» ότι αυτή η διαδικασία θα ξεκινήσει για εμάς την ίδια στιγμή, ή ακόμα και νωρίτερα, αλλά όχι αργότερα - «τα γονίδια δεν θα το επιτρέψουν». Αλλά από την άποψη της ψυχοσωματικής, τα γονίδια δεν είναι τίποτα άλλο από ένα σύνολο αντιδράσεων, πεποιθήσεων, προτιμήσεων, πεποιθήσεων, καταστροφικών γνώσεων και σκέψεων, άγχους που μεταδίδεται από γονείς και άλλους συγγενείς.

Αποδεικνύεται ότι η γήρανση φυσικό σώμααυτό είναι απλώς μια συνέπεια των αρνητικών μας σκέψεων, πεποιθήσεων και άγχους. Τα συσσωρεύουμε μέσα μας και σε αντάλλαγμα γερνούν το σώμα μας. Θυμήσου πόσο εύκολο και καλό ήταν στην παιδική ηλικία, και αυτό δεν συνέβη επειδή ήσουν νέος, αλλά επειδή η ζωή ήταν ευχάριστη, ανάλαφρη και ευάερη, και δεν υπήρχαν ακόμα όλα εκείνα τα προβλήματα που τώρα έκαναν τους ώμους σου να λυγίζουν και τα πόδια σου να γκρινιάζουν από την κούραση.

Πώς να μην γεράσεις

Όπως είπαμε στην αρχή, βρέθηκε ένα «χάπι για τα γηρατειά» - είναι αρμονική δουλειά με το σώμα, την ψυχή και την ενέργεια. Το σύστημα διόρθωσης ενέργειας Baybak λειτουργεί σε όλα αυτά τα επίπεδα. Αυτό το σύστημασχεδιασμένο για πολύπλοκη, πλήρως αυτόματη ενεργειακή διόρθωση και αναζωογόνηση. Είναι ένας συνδυασμός πολλών από τα πιο αποτελεσματικά ενεργειακοί τεχνικοί, που έδειξε καλύτερα αποτελέσματακαι ειδικό αλγόριθμο με τον οποίο εφαρμόζονται αυτές οι τεχνικές. Επιπλέον, λειτουργεί αποτελεσματικά με αρνητικές σκέψειςκαι τις πεποιθήσεις, και αν δεν είστε τεμπέλης, τότε σύντομα θα νιώσετε χαρά και χαρά της ζωής και η νεότητα θα επιστρέψει όχι μόνο ως αποτέλεσμα των αλλαγών στο μυαλό και στη θέση της ζωής σας, αλλά και ως αποτέλεσμα των αλλαγών στην ενέργεια. Η τεχνική είναι πολύ δυνατή, αν και έχει ένα βουβό όνομα. Είναι εντελώς ανεξάρτητο, δεν απαιτεί πολύ χρόνο και δίνει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Μπορείτε να λάβετε ένα δοκιμαστικό μίνι μάθημα και μια περιγραφή της τεχνικής κατεβάζοντας το βιβλίο στο κάτω μέρος της σελίδας.

Καλό διάβασμα, υγεία και νιάτα!

Επιστημονικά πειράματα έχουν επανειλημμένα επιβεβαιώσει: να διατηρηθεί ευεξίακαι φυσικής κατάστασης, είναι σημαντικό να ακολουθείτε οδηγίες που είναι προσβάσιμες σχεδόν σε όλους. Και μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ το διαπίστωσε αυτό υγιεινες συνηθειεςπαρατείνει τη ζωή, ακόμη και αν αποκτηθεί μετά την ηλικία των 50 ετών.

Δεν είναι μόνο τα μήλα που σε κρατούν νέο

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μετά τα 55 ορμονικές αλλαγές γυναικείο σώμαπροσπαθεί για την ολοκλήρωση. Για να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλά σε αυτή την ηλικία, στρέψτε τη διατροφή σας σε τροφές που προστατεύουν από δυσάρεστες συνέπειεςεμμηνόπαυση.

Τρώτε φασόλια αντί για κρέας όσο πιο συχνά γίνεται. Περιέχει πολλή βιταμίνη Ε νεότητας, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και προστατεύει από καρδιακές και αγγειακές παθήσεις. Τα φασόλια περιέχουν επίσης φυτοοιστρογόνα, αντισταθμίζουν την έλλειψη της ορμόνης οιστρογόνου, όταν η παραγωγή της στο σώμα μειώνεται απότομα με την ηλικία.

Τρίβουμε ένα καρότο καθημερινά και το αλατοπιπερώνουμε με ακατέργαστο ηλιέλαιο. Τα καρότα είναι πηγή ενός άλλου αντιγηραντικού ελιξιρίου, της προβιταμίνης Α. Παρεμπιπτόντως, οι φυτικές ίνες, που είναι άφθονες στα καρότα, βελτιώνουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου, σώζουν από τη δυσκοιλιότητα και το υπερβολικό βάρος.

Χρειάζεστε επίσης:

• ασβέστιο και μαγνήσιο - εξουδετερώνουν την οστική απώλεια και αγγειακά προβλήματα;
• βιταμίνη D - βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, αναστέλλει πολλά φυσιολογικές διεργασίεςγηράσκων;
• Βιταμίνες Β - ομαλοποίηση της εργασίας νευρικό σύστημα;
• λιπαρό οξύΩμέγα-3 - μειώνει το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης.

Σταμάτα, ρυτίδες!

Μετά τα 55, η ικανότητα του δέρματος να συνθέτει κολλαγόνο μειώνεται—οι ρυτίδες στο πρόσωπο μπορεί να αυξηθούν αμέσως. Αλλά είναι ακόμα δυνατό να μειωθεί η ένταση αυτής της δραματικής διαδικασίας.

Άσε τη ζάχαρη.Όταν απορροφώνται, τα μόρια της ζάχαρης συνδέονται με το κολλαγόνο, καταστρέφοντας περαιτέρω το δέρμα αυτής της πολύτιμης πρωτεΐνης. Η διακοπή της ζάχαρης όχι μόνο βελτιώνει την κατάσταση του προσώπου σας, αλλά προωθεί επίσης την απώλεια βάρους, η οποία, βλέπετε, σας κάνει επίσης να φαίνεστε νεότεροι. Παρεμπιπτόντως, η διακοπή του αλκοόλ και των τηγανητών φαγητών έχει παρόμοια επίδραση στο δέρμα.

Περισσότερη φυτική πρωτεΐνη.Όλα τα είδη οσπρίων θα σας βοηθήσουν! Η τακτική κατανάλωσή τους ενεργοποιεί την παραγωγή υαλουρονικό οξύ- μια ουσία που διατηρεί το δέρμα λείο και ελαστικό περισσότερο.

Γυαλιά και γείσο.Η ηλιακή υπεριώδης ακτινοβολία είναι ένας ισχυρός παράγοντας για την επιτάχυνση της γήρανσης. ερωτεύομαι Γυαλιά ηλίου, καπέλα και προσωπίδες: προστατεύουν όχι μόνο το πρόσωπο από υπεριώδεις ακτίνες, αλλά και από περιττές κινήσεις του προσώπου - για παράδειγμα, στραβισμός στον ήλιο.

Θρεπτική κρέμα.Αγοράστε αυτό που είναι στη διάθεσή σας και χρησιμοποιήστε το κάθε βράδυ τουλάχιστον μισή ώρα πριν τον ύπνο, εφαρμόζοντας κινήσεις μασάζ. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της συνήθειας θα είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο δέρμα, η οποία θα αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου.

Σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ.Κρατώντας την πλάτη σας ίσια και το κεφάλι σας ελαφρώς ανασηκωμένο, θα διατηρήσετε καλύτερα το οβάλ σχήμα του προσώπου σας και θα υπάρχουν λιγότερες ρυτίδες στο λαιμό σας.

Χορέψτε και τραγουδήστε

Στο Ηνωμένο Βασίλειο είναι πλέον της μόδας να παρακολουθείς μαθήματα χορού. Ειδικά υπάρχουν πολλοί άνθρωποι μετά τα 50. Αποδείχθηκε ότι ο χορός είναι πολύ πιο προτιμότερος για την πρόληψη της γήρανσης από τις έντονες δραστηριότητες σωματική δραστηριότητα, που δεν είναι πάντα χρήσιμα στον γέροντα ηλικιακή ομάδα. Χορεύοντας, μπορείτε να εκπαιδεύσετε σχεδόν όλα τα μέρη του σώματος, να δυναμώσετε τους μύες και τις αρθρώσεις και να διατηρήσετε την ευλυγισία. Ο χορός μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να αποφύγετε την άνοια!

Όσο για το τραγούδι, αυτό, με τη μορφή μιας τακτικής συνήθειας, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και επίσης μειώνει σημαντικά το επίπεδο των ορμονών του στρες στο αίμα. Ταυτόχρονα, η λειτουργία των πνευμόνων βελτιώνεται και η κυκλοφορία του αίματος ενεργοποιείται - αυτό τελικά κάνει το δέρμα του προσώπου και του λαιμού πιο ελαστικό και λείο.

Σωστή ανάπαυση

Ένας απογευματινός υπνάκος σας βοηθά να νιώσετε καλύτερα και να φαίνεστε πιο φρέσκος. Εάν δεν εργάζεστε πλέον, μην το αμελήσετε υπνάκο. Αλλά εκτός από αυτό, η ανάπαυση θα πρέπει επίσης να είναι ενεργή - κυρίως για τον εγκέφαλο. Έχει ήδη σημειωθεί ότι η διατήρηση νοητική δραστηριότηταστο σωστό επίπεδο βοηθάει να μην γερνάς για μεγάλο χρονικό διάστημα και να δείχνεις νεότερος από τους συνομηλίκους σου. Παζλ, ανάγνωση, σταυρόλεξα, γραφή ποίησης - φροντίστε να βρείτε κάτι να κάνετε για να σκεφτείτε.

Αντιγηραντικά προϊόντα

• Ψάρια (προσοχή σε κονσέρβα σαύρι και σαρδέλα!).
• Γαλακτοκομικά και ιδιαίτερα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.
• Μπανάνες.
• Μήλα, λάχανο και πελτές ντομάτας.
• Φυτικά έλαια: όχι μόνο ηλίανθος και ελιά, αλλά και λινάρι και καλαμπόκι.
• Ξηροί καρποί και σπόροι.
• Κακάο.
• Ζελατίνη.
• Μαϊντανός
• (γενικά, τρώτε περισσότερα χόρτα!).

Ηθοποιός Yulia Grishina

— Πώς να δείχνεις νεότερος; Ειλικρινά, δεν ξέρω την απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Πολλοί καταφεύγουν στην πλαστική χειρουργική. Ίσως σε μερικές δεκαετίες να γίνω θύμα χειρουργών στον αγώνα για τη νεολαία. Αλλά προς το παρόν είναι συνώνυμο της δραστηριότητας και υγιής εικόναΖΩΗ. Μόλις σταματήσετε να κινείστε, το σώμα σας δέχεται αμέσως επίθεση υπερβολικό βάροςκαι ασθένειες που προκαλούν γήρανση.