Απλά μυστικά καλής υγείας. Η καθαριότητα είναι το κλειδί για την καλή υγεία

ΣΕ ΠρόσφαταΟλα περισσότεροι άνθρωποιαρχίζει να σκέφτεται υγιεινό τρόποζωή και σωστή λειτουργίαδιατροφή, ιδίως. Προσπαθούν να κολλήσουν διαιτητική διατροφή, ελέγχουν την ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνονται, αλλά, δυστυχώς, λίγοι άνθρωποι ενδιαφέρονται για τη διατροφή τους και αυτό δεν είναι λιγότερο σημαντικό. Η διατροφή έχει τεράστιο αντίκτυπο στις διαδικασίες πέψης και απορρόφησης της τροφής, καθώς και στην κατάσταση του οργανισμού συνολικά.

Βιορυθμοί του σώματος

Η διατροφή πρέπει να επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη πολλούς παράγοντες. Ένα από τα πιο σημαντικά είναι οι βιορυθμοί του σώματος και των επιμέρους οργάνων.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η λέξη «βιορυθμοί» είναι κάτι ασαφές και εξωπραγματικό, αν και αυτή η λέξη ορίζει συγκεκριμένες διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα. Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε τα όργανα να μην λειτουργούν με σταθερή ένταση, αλλά κυκλικά: άλλοτε πιο έντονα, άλλοτε πιο ήρεμα. Υπάρχουν περίοδοι μέγιστου αποτελεσματική εργασίαόργανο, και υπάρχουν και περίοδοι ανάπαυσης. Ένα άτομο πρέπει να οργανώσει τις δραστηριότητες της ζωής του σύμφωνα με το έργο του σώματος, τότε θα εργαστεί πιο αποτελεσματικά και αρμονικά.

Φανταστείτε τι θα συμβεί αν πίνετε πολλά υγρά ενώ τα νεφρά σας ξεκουράζονται και Κύστη, ή εκτελέστε φυσική άσκησηκατά την περίοδο ανάπαυσης της καρδιάς. Τα όργανα θα αναγκαστούν να εργαστούν «με δύναμη», χωρίς ανάπαυση, και αυτό θα οδηγήσει σε κακή υγεία και γρήγορη «φθορά» του σώματος.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Η τροφή πρέπει επίσης να λαμβάνεται σύμφωνα με τη λειτουργία των πεπτικών και απεκκριτικών οργάνων. Μέγιστη δραστηριότηταστομάχι παρατηρείται από τις επτά έως τις εννέα το πρωί. Αυτή τη στιγμή πρέπει να παίρνετε πρωινό. Το πρωινό πρέπει να είναι το κύριο γεύμα της ημέρας, να είναι πλούσιο και πλούσιο.

Εάν τρώτε από επτά έως εννέα, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι όλα τα τρόφιμα θα αφομοιωθούν και τίποτα δεν θα κατατεθεί στα «αποθέματα λίπους». Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το γνωρίζουν οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος. Κατά τη διάρκεια του πρωινού, μπορείτε να φάτε πολύ χωρίς να φοβάστε ότι θα πάρετε βάρος. Πλούσιο πρωινόεκτοξεύει το μεταβολισμό σε πλήρη ισχύ και η τροφή θα αφομοιωθεί καλά.

Βραδινό

Από τις εννιά έως τις έντεκα η σπλήνα και το πάγκρεας λειτουργούν. Διεγείρουν τις διαδικασίες πέψης των τροφών. Από τις έντεκα η καρδιά αρχίζει να λειτουργεί ενεργά. Το φαγητό αυτή τη στιγμή, δηλαδή από έντεκα έως ένα, δεν συνιστάται, ειδικά για άτομα με καρδιακές παθολογίες, επειδή η κατανάλωση τροφής θα κάνει την καρδιά να δουλεύει πιο σκληρά και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρρυθμία, ταχυκαρδία, ακόμη και καρδιακές προσβολές.

Από τη μία μέχρι τρεις μέρεςΜπορείτε να ξεκινήσετε το μεσημεριανό γεύμα. Το μεσημεριανό γεύμα δεν πρέπει να είναι τόσο πυκνό όσο το πρωινό και να αποτελείται κυρίως από πρωτεϊνούχα τρόφιμα και λίπη. Οι υδατάνθρακες θα παρεμποδίσουν την πέψη των πρωτεϊνών και των λιπών, επειδή επεξεργάζονται πολύ πιο γρήγορα και παρέχουν πολλή ενέργεια. Το σώμα απλά δεν θα χρειαστεί να αφομοιώσει άλλα τρόφιμα.

Βραδινό

Το δείπνο πρέπει να είναι από τις πέντε έως τις έξι και μισή το βράδυ. Δεν συνιστάται να έχετε δείπνο αργότερα, καθώς τα νεφρά λειτουργούν ενεργά από τις πέντε έως τις επτά το βράδυ και μετά από αυτό υπάρχει μια περίοδος ανάπαυσης. Τα λιπαρά και βαριά γεύματα το βράδυ θα προκαλέσουν προβλήματα στα νεφρά, που κυμαίνονται από οίδημα έως ουρολιθίαση. Και το στομάχι δυσκολεύεται να χωνέψει το φαγητό που τρώγεται μετά τις εννιά το βράδυ.

Για δείπνο είναι καλύτερο να τρώτε ελαφριά τροφή με υδατάνθρακες, διασπάται γρήγορα σε ενέργεια και τη νύχτα το σώμα μπορεί να ξεκουραστεί πλήρως. Η υπερκατανάλωση τροφής το βράδυ θα οδηγήσει σε κακή υγεία, πρήξιμο του προσώπου και των άκρων, ανθυγιεινό και ανεπαρκή ύπνο. Το όψιμο δείπνο οδηγεί σε στασιμότητα της τροφής στο γαστρεντερικό σωλήνα και στη σήψη της, με αποτέλεσμα μετεωρισμό, ρέψιμο και καούρα.

Διατροφή για ασθένειες

Για μια σειρά από ασθένειες, οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε όχι τρεις, αλλά πέντε ή έξι φορές την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να τρώτε μικρές μερίδες με διάλειμμα τριών ωρών. Δεν πρέπει να τσιμπολογάτε μεταξύ των γευμάτων, καθώς αυτό θα υπερφορτώσει το στομάχι σας.

Διατροφική διαδικασία

Να θυμάστε ότι πρέπει να τρώτε αργά, μασώντας καλά την τροφή σας. Θα πρέπει να πίνετε μόνο πολύ ξηρή τροφή· είναι καλύτερο να πίνετε όχι νωρίτερα από μία ώρα μετά το φαγητό. Το νερό αραιώνει γαστρικό υγρό, περιπλέκοντας τις διαδικασίες πέψης και προκαλώντας ζύμωση των τροφίμων στο στομάχι και τα έντερα. Είναι απαραίτητο να πίνετε μετά τα γεύματα (μία ώρα αργότερα), καθώς το πάγκρεας έχει εγκαταλείψει τους χυμούς για να αφομοιώσει την τροφή και πρέπει να αποκαταστήσει την παροχή πεπτικά ένζυμα. Πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Πρέπει να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα, ενάμισι με δύο λίτρα. Το νερό είναι απαραίτητο για τον μεταβολισμό και τον καθαρισμό του σώματος. Εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά, τότε απαιτούμενο ποσόΕίναι καλύτερα να πίνετε νερό πριν από τις έξι το βράδυ για να αποφύγετε την περιττή πίεση στα νεφρά. Εάν δεν σας αρέσει καθόλου να πιείτε (υπάρχουν και τέτοιοι άνθρωποι), αυτός είναι ένας λόγος να σκεφτείτε ότι δεν είναι όλα εντάξει στο σώμα και ξεκινήστε να πίνετε, τουλάχιστον λίγο.

Πολυάσχολος ρυθμός ζωής ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣτον αναγκάζει να παραβιάσει τη βιολογικά καθορισμένη δίαιτα, και αυτό οδηγεί σε προβλήματα με υπέρβαρος, πεπτικά όργανα και ευεξία. Προσπαθήστε να οργανώσετε τη μέρα σας έτσι ώστε το σώμα σας να λειτουργεί αρμονικά, και θα διατηρήσετε την υγεία σας για πολλά χρόνια!

Οικολογία της ζωής. Υγεία και ομορφιά: Έγραψα αυτό το σημείωμα ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που αισθάνονται απώλεια δύναμης, αδυναμία και σημάδια υπερκόπωσης. Οι αιτίες αυτών των καταστάσεων μπορεί να είναι διαφορετικές. Μερικοί άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά συνεχώς, άλλοι πολύ υπέρβαρος, που είναι δύσκολο να το κουβαλάς, με την κυριολεκτική έννοια της λέξης.

Έγραψα αυτό το σημείωμα ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που αισθάνονται απώλεια δύναμης, αδυναμία και σημάδια υπερκόπωσης.

Οι αιτίες αυτών των καταστάσεων μπορεί να είναι διαφορετικές. Μερικοί άνθρωποι συνεχώς δεν κοιμούνται αρκετά, άλλοι είναι πολύ υπέρβαροι, το οποίο είναι δύσκολο να το μεταφέρετε, με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Μερικοί άνθρωποι έχουν φθαρεί από την ηλικία ή έχουν εργαστεί σε επικίνδυνες εργασίες και τώρα καρπώνονται τα οφέλη. Κάποιοι έπρεπε να επιβιώσουν από τον πόλεμο και την πείνα. Αλλά ακόμη και μεσήλικες κάτω των 40 ετών αισθάνονται αδιαθεσία σε συνθήκες κακής οικολογίας και κακής ποιότητας διατροφής.

Η πλειοψηφία του πληθυσμού βιώνει άμεση ανάγκησε ενέργεια για ζωή, δουλειά και σχέσεις. Πωλητές φίλτρων νερού χτυπούν τα διαμερίσματά μας και μας τα προσφέρουν σε απίστευτες τιμές... Αυτά τα «μαγικά» φίλτρα πρέπει να λύσουν όλα τα προβλήματα υγείας μας, να καθαρίσουν τα νεφρά μας από τις τοξίνες, να αναζωογονήσουν το δέρμα μας και να μας κάνουν να κοιμόμαστε σαν μωρά. Καμία τέτοια τύχη!

Το σώμα μας απαιτεί ολοκληρωμένη προσέγγιση. Ένα ακριβό φίλτρο ή ένα άλλο χάπι του Κρεμλίνου δεν θα τον σώσει. Πώς μπορείτε να επαναφέρετε τη δύναμή σας σε 3-4 εβδομάδες και να το πετύχετε ευεξία(εκτός βέβαια αν το άτομο καταστράφηκε από ογκολογία, σοβαρό τραυματισμό ή άλλη σοβαρή ασθένεια);

Μυστικό 1.

Πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερό την ημέρα. Χρησιμοποιήστε ακίνητο νερό. Είναι περίπουόχι για υγρά σε σούπες, μπορς, τσάι και ποτά, αλλά για καθαρό νερό. Εάν χρησιμοποιείτε μεταλλικό νερό, τότε είναι καλύτερα να απελευθερώσετε αέρια από αυτό, αφού τεντώνει τα έντερα και βοηθά σε κοιλιακό τοίχωμαΜε τα χρόνια έχασα τον τόνο μου.

Οι λάτρεις της μπύρας, του kvass, της λεμονάδας και της κόλα είναι σχεδόν πάντα ιδιοκτήτες εντυπωσιακών κοιλιών. ΣΕ μεγάλη κοιλιάτοποθεσία εσωτερικά όργαναπαραβιάζεται. Τα νεφρά, το συκώτι και ο σπλήνας πέφτουν και αναπτύσσεται στασιμότητα σε αυτά. Αυτό προάγει το σχηματισμό λίθων. ΣΕ Χοληδόχος κύστιςκαι τα νεφρά. Αν και υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ μεγάλη κοιλιάκαι φαίνεται να μην υπάρχουν πέτρες. Οι παλιοί γιατροί λένε ένα αστείο: «Αν μια χοντρή γυναίκα άνω των 45 ετών έρθει στο γραφείο, τότε σίγουρα έχει πέτρες στη χολή».

Μυστικό 2.

Παρακολουθήστε το βάρος σας κάθε πρωί. Ανεβείτε στη ζυγαριά πριν το πρωινό. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, χάνετε βάρος με ρυθμό 30 γραμμάρια την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, θα χάσετε περίπου 10 κιλά ετησίως. Μην χάνετε κιλά ξαφνικά!

Αν χάνετε 50 γραμμάρια την ημέρα, τότε θα χάνετε 15 κιλά το χρόνο. Ταυτόχρονα, το σώμα καταφέρνει να συσφίξει το δέρμα, να αναδομήσει ορμονικό σύστημακαι να προσαρμοστούν στο νέο βάρος. Να θυμάστε ότι κάθε κιλό λίπους σημαίνει χιλιόμετρα επιπλέον αιμοφόρων αγγείων, που σημαίνει πρόσθετο φορτίοστην καρδιά.

Μυστικό 3.

Καταναλώστε 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο καθημερινά. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. ΣΕ ελαιόλαδοπεριέχει απαραίτητα λιπαρά οξέα - λινολεϊκό, ελαϊκό και λινολενικό. Αυτά τα λιπαρά οξέα δεν μπορούν να αντικατασταθούν από άλλα. Είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα μας. Περιέχουν διπλούς και τριπλούς δεσμούς μεταξύ άνθρακα και υδρογόνου. Αυτοί οι δεσμοί καταστρέφουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας. Επιπλέον, λιπαρά οξέα φυτικό λάδιπροάγει την αποκατάσταση του ενδοθηλίου αγγειακά τοιχώματα, μειώνοντας τους θρόμβους αίματος και τις σκληρωτικές πλάκες. Εάν μισείτε να καταπίνετε βούτυρο, φάτε το με μια φέτα μαύρο ψωμί και ξεπλύνετε το με νερό και χυμό λεμονιού.

Καταργήστε τη μαργαρίνη και φοινικέλαιο. Περιορίστε την κατανάλωση μαγιονέζας στο ελάχιστο. Γκι βούτυρο σπιτικό- Το πιο πολύτιμο πράγμα, αν και δεν πρέπει να καταχραστείτε αυτό το λάδι. Αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά, ωστόσο, περιέχει μια σειρά από τις πιο πολύτιμες βιταμίνεςκαι ουσίες.

Μυστικό 4.

Καταργήστε το λευκό ψωμί και αντικαταστήστε το με μαύρο ψωμί.Το μαύρο ψωμί περιέχει πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι ευεργετικές για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Μία φέτα άσπρο ψωμίπεριέχει 4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη. ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣκαταναλώνει 800-900 γραμμάρια ζάχαρης την ημέρα!!! Από πού προέρχεται; Κάντε τα μαθηματικά. Τρεις φέτες λευκό ψωμί είναι ήδη 12 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Τρία φλιτζάνια τσάι με ζάχαρη την ημέρα - εννέα κουταλιές της σούπας ζάχαρη. Ένα κομμάτι κέικ – τουλάχιστον 7 κουταλιές της σούπας ζάχαρη. Κονσέρβες - μερικές κουταλιές ακόμα... Ας προσθέσουμε εδώ ένα δυο γλυκά... Ζάχαρη περιέχουν και τα λουκάνικα και τα λουκάνικα - διαβάστε τη σύνθεση στη συσκευασία. Δεν νομίζω ότι αξίζει να συνεχίσω άλλο. Προς χαρά όλων, θα αναφέρω ότι ένα ποτήρι κόλα περιέχει 9 κουταλιές της σούπας ζάχαρη.

Η ζάχαρη καταστρέφει το κολλαγόνο στο δέρμα μας, γεγονός που οδηγεί σε γρήγορη οπτική γήρανση και ένα δίκτυο ρυτίδων στο πρόσωπο. Η ζάχαρη προάγει φλυκταινώδη νοσήματακαι αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αφού τα βακτήρια και οι ιοί αγαπούν τους υδατάνθρακες. Η σχέση μεταξύ ζάχαρης και τερηδόνας είναι προφανής. Ο κίνδυνος του διαβήτη δεν αξίζει καν να αναφερθεί.

Μυστικά 5.

Κάθε μέρα, τρίβετε ολόκληρο το σώμα σας με τα χέρια σας και κάντε αυτομασάζ. Αυτό απλή διαδικασίαβελτιώνει την κίνηση της λέμφου, μειώνει το πρήξιμο. Το αυτο-μασάζ από μόνο του δεν θα βοηθήσει. Είναι καλύτερα να κάνετε 40 φορές τη φορά παρά όχι 40 φορές! Μια μικρή καθημερινή προσπάθεια 5 λεπτών θα σας δώσει αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα έναντι αυτών που δεν κάνουν αυτή την προσπάθεια. Η τεμπελιά είναι καρκίνος της θέλησης.

Μυστικά 6.

Περπατήστε και κινηθείτε κάθε μέρα. Τουλάχιστον κάντε το απλή γυμναστική. Η μητέρα μου με έμαθε να παίζω αθλήματα από την παιδική μου ηλικία: σκι, τρέξιμο, κολύμπι, ασκήσεις. Και μου έλεγε συχνά: «Αν φας τσουρέκι, θα φαίνεσαι σαν ψωμάκι. Αν τρώτε καρότα, θα μοιάζετε με καρότα». Έτσι αποφάσισα να γίνω σαν καρότο. Αυτό το πετυχαίνω με την άσκηση και τη σωστή διατροφή.

Μυστικό 7.

Καταναλώνω γύρη- φυσική πηγή βιταμινών, 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα, εάν δεν υπάρχουν αλλεργίες. Πωλείται σε καταστήματα μελιού.

Μυστικό 8.

Αποκλείστε τον στιγμιαίο καφέ, το αλκοόλ και τα ενεργειακά ποτά από τη διατροφή σας. Εκτός από χημικά και καρκινογόνα, ο στιγμιαίος καφές δεν περιέχει απολύτως τίποτα. Το αλκοόλ είναι εντελώς άχρηστο. Κολλάει τα κύτταρα του αίματος σε τεράστια τσαμπιά σταφυλιών και φράζει τα τριχοειδή αγγεία με αυτά, προκαλώντας ισχαιμία των ιστών. Τα ενεργειακά ποτά εξαντλούν τους πόρους του εγκεφάλου και προκαλούν χρόνια κόπωση. Γιατί τα χρειάζεστε όλα αυτά;

Αυτό μπορεί να σας ενδιαφέρει:

Μυστικό 9.

Πίνετε μεταλλικό νερό όπως Borjomi και Essentuki τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Η υδρογονανθρακική σύνθεση του νερού μετατοπίζει την αντίδραση του αίματος στην αλκαλική πλευρά και αλκαλοποιεί το αίμα. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου.

Μυστικό 10.

Κάντε αστεία και χαμογελάστε κάθε μέρα! Θετική στάσηβελτιώνει τη μνήμη και την προσοχή, μειώνει τον κίνδυνο ατυχημάτων και θανατηφόρων λαθών.

Αυτά τα απλούς κανόνεςθα σε βοηθήσει να νιώσεις πολύ καλύτερα!δημοσίευσε

Από εδώ και πέρα ​​δεν θα μιλάμε για μαγεία ή πλαστική χειρουργική. Και διατήρηση της νεότηταςθα δημιουργήσουμε πρακτικές τεχνικέςκαι κανόνες ζωής, ακολουθώντας τους οποίους μπορείτε σε οποιαδήποτε ηλικία (αν θέλετε) να παραμείνετε υγιείς, γεμάτοι δύναμη και ζωντάνια.

Ορμόνη της νεότητας

Πριν από λίγο καιρό, οι επιστήμονες ανακάλυψαν την ορμόνη μελατονίνη, η οποία βοηθά το σώμα να παλέψει ελεύθερες ρίζες, προκαλώντας γήρανσηπρολαμβάνει την εμφάνιση καρκίνου, εξασφαλίζει υγιή ύπνο και, ως αποτέλεσμα, . Με μια λέξη, κάνει ό,τι είναι δυνατό για να κάνει τη ζωή μας μακρά και δραστήρια.

Το σώμα αυξάνει την παραγωγή του αφού φάτε κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες, για παράδειγμα, ζυμαρικά με λαχανικά, μπανάνες, πατάτες ψημένες στη φλούδα τους, χυλός. Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάτε τις βιταμίνες που αυξάνουν την παραγωγή μελατονίνης, ιδιαίτερα τις βιταμίνες Β3 και Β6 (οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ανεπάρκεια της τελευταίας). Τα αποξηραμένα βερίκοκα, οι ηλιόσποροι, τα δημητριακά ολικής αλέσεως αποτελούν αποθήκη βιταμίνης Β3. Και θα βρείτε τη βιταμίνη Β6 στα καρότα, τη σόγια, φουντούκια, φακές, αλλά και σε ψάρι σολομού.

Ζωογονική υγρασία για ευεξία και ομορφιά

Σχετικά με το κάτω μέρος του σούπερ μόντελ στην ερώτηση "Πώς καταφέρνεις να φαίνεσαι τόσο καλή;" - απάντησε ότι η συνταγή είναι εξαιρετικά απλή: ποτό περισσότερο νερό, λιγότερο καφέ, και το πρωί λιπάνετε τα χείλη σας με μαγιονέζα για να ενυδατωθούν. Φαίνεται ότι το μοντέλο έλεγε λίγο ψέματα: είναι γνωστό πόσο χρόνο και χρήματα ξοδεύουν οι σταρ για αυτά εμφάνιση. Ωστόσο, έχει δίκιο σε ένα πράγμα: η καλή υγεία και ομορφιά είναι αδύνατες χωρίς επαρκή ποσότητα ζωογόνου υγρασίας.

Υπολογίζεται ότι την ημέρα αποβάλλουμε έως και 15 ποτήρια την ημέρα μέσω των νεφρών, των πνευμόνων και του δέρματος. Αυτές οι απώλειες πρέπει να αντισταθμιστούν πλήρως, διότι, σύμφωνα με τους γιατρούς, σημαντικός αριθμός ασθενειών σχετίζεται με την έλλειψη καθαρό νερό. Δεν υπάρχει αρκετό νερό - αυτό σημαίνει ότι τα μεταβολικά προϊόντα δεν απομακρύνονται έγκαιρα από το σώμα και μολύνεται. το ουροποιητικό σύστημα υποφέρει. Εμφανίζονται εναποθέσεις αλατιού. προκύπτουν ασθένειες πεπτικό σύστημα... Επομένως, η τακτική κατανάλωση νερού είναι μια από τις βασικές προϋποθέσεις για καλή υγεία. Για το σκοπό αυτό, οι γιατροί συστήνουν να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό καθημερινά και δεν λαμβάνονται υπόψη οι χυμοί, ο καφές και το τσάι.

Η καθαριότητα είναι το κλειδί για την καλή υγεία

Και λόγω άγχους και φτωχή διατροφήΤο σώμα των περισσότερων από εμάς είναι μολυσμένο. Οι τοξίνες απορροφώνται στο αίμα και εισέρχονται στο διάφορα όργανακαι χτυπήστε τους. Το δέρμα υποφέρει επίσης - το κύριο πράγμα απεκκριτικό όργανο: όσο περισσότερες τοξίνες στο σώμα μας, τόσο χειρότερη είναι η κατάστασή του. Έτσι, όσο πεζό κι αν ακούγεται, οι έγκαιρες κενώσεις είναι το κλειδί για την καλή εμφάνιση, καλή υγείαΚαι ευεξία.

E την πρωινή μερίδα πλιγούρι βρώμης, απλά παρασκευασμένη με βραστό νερό, γαλακτοκομικά προϊόνταΚαι ωμά λαχανικάθα πρέπει να γίνει υποχρεωτικό στοιχείο στη διατροφή σας αν θέλετε να το έχετε υγιές δέρμακαι άριστη υγεία.

οικεία συζήτηση

Ακολουθήστε τη συμβουλή του Δρ Chia από την Ταϊλάνδη, ο οποίος ανέπτυξε το αρχικό σύστημα προειδοποίησης διάφορες ασθένειεςμε βάση ανατολίτικη ιατρική. Οι συστάσεις του ανατολικού θεραπευτή είναι πολύ δημοφιλείς στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ. Η Δρ Chia διδάσκει στους ασθενείς της πώς να αισθάνονται καλά μέσω αυτού που αποκαλούν εσωτερικό χαμόγελο. Ένα εσωτερικό χαμόγελο σας επιτρέπει να δημιουργήσετε σπασμένες συνδέσεις στο σώμα.

Κάντε κανόνα να χαμογελάτε στο όργανο που σας ενοχλεί πολλές φορές την ημέρα, μιλήστε του: πείτε του, για παράδειγμα, ότι το αγαπάτε. Να είστε σίγουροι, η κουβέντα σας δεν θα περάσει απαρατήρητη!

Η φυσική αγωγή είναι φίλος της καλής υγείας

Και ενεργό φυσική άσκησηπροωθεί τη μεγαλύτερη κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διασφάλιση ότι όλα τα όργανα και οι ιστοί του σώματός μας λαμβάνουν οξυγόνο εγκαίρως και επαρκή ποσότητα. Παρεμπιπτόντως, το αποτέλεσμα είναι οι «σακούλες» κάτω από τα μάτια κακή κυκλοφορία. Με τον αθλητισμό, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά σε 1-2 μήνες. Και οι σακούλες θα εξαφανιστούν και η υγεία σας θα βελτιωθεί.

Για καλή υγεία, οι ηλικιωμένοι χρειάζονται φυσική αγωγή όχι λιγότερο από τους νέους, μόνο τα φορτία δεν πρέπει να είναι Ολυμπιακά, αλλά τακτικά. Για παράδειγμα, μια καθημερινή ωριαία βόλτα. Και το καλοκαίρι, κατά την κολυμβητική περίοδο, είναι καλή ιδέα να «περπατάτε στα νερά»: πηγαίνετε στο νερό μέχρι τους γοφούς ή το στήθος σας και περιπλανηθείτε για 20 λεπτά. Αυτή η άσκηση είναι καλή επειδή το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα και καίγονται πολύ περισσότερες θερμίδες από ό,τι σε ένα εξοχικό σπίτι.

Ονειρο - καλύτερο φάρμακογια ευημερία

Η απλή αλήθεια ότι ο ύπνος είναι απαραίτητος για να αποκαταστήσει ένα άτομο το σώμα και το πνεύμα έχει αποδειχθεί από καιρό επιστημονικά. Μπορείτε πραγματικά να μιλήσετε για το να νιώθετε καλά αν δεν έχετε κοιμηθεί το βράδυ, ειδικά σε μεγάλη ηλικία; Μια άυπνη (ή ανήσυχος, διακοπτόμενος ύπνος) νύχτα μειώνει τον μεταβολισμό του εγκεφάλου κατά 7%. Και αυτό είναι πολύ. Κάθε τέτοια απώλεια χρειάζεται αρκετές ημέρες για να ανακάμψει. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τη διάρκεια του ύπνου που χρειάζεστε προσωπικά (αυτό θα συμβεί την τέταρτη ημέρα), στη συνέχεια προσπαθήστε να την τηρήσετε και, αν είναι δυνατόν, να μην τη μειώσετε.

Θυμηθείτε επίσης ότι μια ώρα ύπνου πριν τα μεσάνυχτα είναι ίση με δύο μετά. Αυτό ισχύει για την ποιότητα της ανάπαυσης για τον εαυτό σας, τον εγκέφαλό σας, το σώμα σας και το δέρμα σας, την ευεξία σας. Ο ύπνος αποτελείται από πολλούς κύκλους που επαναλαμβάνονται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και μόνο η φάση της λεγόμενης «αργής ανάκαμψης» είναι τόσο απαραίτητη πλήρης ανάρρωσητο σώμα εμφανίζεται μόνο αργά το βράδυ μέχρι τα μεσάνυχτα.

Το Υπουργείο Υγείας προειδοποιεί

Δεν θα διαβάσουμε διαλέξεις για τους κινδύνους του καπνίσματος, ας πούμε απλώς ότι ένα τσιγάρο που καπνίζετε λίγο πριν τον ύπνο θα αναιρέσει όλες τις προσπάθειές σας να περιποιηθείτε το πρόσωπό σας. Ακόμα κι αν δεν πρόκειται να αποχωριστείς κακή συνήθεια, προσπαθήστε τουλάχιστον να μην καπνίζετε το βράδυ. Και κόψε το πρώτο σου τσιγάρο μέχρι τις 12 το μεσημέρι.

Εσωτερική λάμψη για ευεξία

Όταν ανεβαίνετε στον καθρέφτη, χαμογελάστε στην αντανάκλασή σας: αυτή η απλή άσκηση «προσώπου» θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε αισιόδοξη διάθεση. Ένα άτομο, ανεξαρτήτως ηλικίας, φαίνεται πολύ καλύτερα αν το πρόσωπό του φωτίζεται με ένα χαμόγελο

Και αποφύγετε τους ανθρώπους που γκρινιάζουν και γκρινιάζουν συνεχώς. Αρνητικά συναισθήματαόχι καλό καλή υγεία. Προσπαθήστε να μην απαντήσετε στην επιθετικότητα με επιθετικότητα. Αργά ή γρήγορα, η αρνητική ενέργεια επιστρέφει σε αυτόν που τη στέλνει.

Είμαι περίεργος. Ο θαυμασμός για τον κόσμο γύρω σας και διάφορα χόμπι προκαλούν λάμψη στα μάτια σας, φωτίζουν εσωτερικό φωςολόκληρη την εμφάνισή σας και βοηθήστε στη διατήρηση του ενδιαφέροντος για τη ζωή. Και έχετε εγγυημένη καλή υγεία.

Έτσι, μπορείτε να δημιουργήσετε καλή υγεία μόνοι σας, εάν έχετε την επιθυμία.

Διαβάστε επίσης:

Τις ζεστές μέρες, είναι συχνά δύσκολο για τους ανθρώπους να συγκεντρώσουν τη θέλησή τους σε μια γροθιά και να κάνουν οποιαδήποτε σημαντικά πράγματα. Χαλαρώνουν όχι μόνο οι καυτές ακτίνες του ήλιου και οι σκέψεις για τις επερχόμενες διακοπές, αλλά και κάποιες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα. Σχετίζονται με λάθη στη διατροφή και στον τρόπο ζωής. Αλλά ακόμα και το καλοκαίρι μπορείτε να παραμείνετε απόλυτα χαρούμενοι, δραστήριοι και παραγωγικοί. Απλά πρέπει να ξέρετε ποιο είναι το μυστικό της καλής υγείας. Ας δούμε το 7 απλές συμβουλές, που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς, ακόμα και τις πιο ζεστές μέρες.

Μεταλλικό νερό.

Ο πιο συνηθισμένος λόγος αίσθημα αδιαθεσίαςτο καλοκαίρι - έλλειψη μετάλλων στο σώμα. Το πρόβλημα είναι ότι το καλοκαίρι ανθρώπινο σώμαχάνει μεγάλο ποσόυγρό που εξατμίζεται από την επιφάνεια του δέρματος και τα μέταλλα φεύγουν μαζί του. Είναι πολύ απλό να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια - απλώς ισορροπήστε τη διατροφή σας και πίνετε 4-5 ποτήρια μεταλλικό επιτραπέζιο νερό καθημερινά, το οποίο θα εμπλουτίσει επιπλέον τον οργανισμό με πολύτιμες ουσίες.

Άσε τον καφέ.

Ένας άλλος λόγος για τις καλοκαιρινές παθήσεις είναι η έλλειψη υγρών στο σώμα. Η ουσία είναι ότι ο καφές ενεργοποιεί τις διαδικασίες απομάκρυνσης των υγρών από το σώμα και όταν δρα σε συνδυασμό με τον καυτό ήλιο, η αφυδάτωση συμβαίνει πολύ πιο γρήγορα. Επομένως, είναι προτιμότερο να εγκαταλείψετε τον καφέ για το καλοκαίρι, αντικαθιστώντας τον με άλλα, λιγότερο διουρητικά ροφήματα. Επιπλέον, ο καφές αποσταθεροποιεί πίεση αίματος, και τυχόν άλματα μέσα καλοκαιρινή περίοδογίνονται αισθητά πολύ πιο έντονα.

Σωστό πρόγραμμα ύπνου.

Για πολλούς ανθρώπους, το να πάνε για ύπνο στην ώρα τους το καλοκαίρι είναι μια πρόκληση. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί αργά νυχτώνει και η μελατονίνη παράγεται ανάλογα σε πιο γρήγορο χρόνο. αργές ώρες. Αλλά, λάθος λειτουργίαΟ ύπνος μπορεί να προκαλέσει κακή υγεία και κακουχία. Τέλειος χρόνοςγια τον ύπνο είναι μια περίοδος σκότους. Δηλαδή το καλοκαίρι είναι περίπου από τις 21-22 έως τις 4-5 το πρωί.

Περάστε λιγότερο χρόνο στον ήλιο.

Κάθε ζωντανό ον στον πλανήτη μας χρειάζεται ηλιακό φως. Και ο άνθρωπος δεν αποτελεί εξαίρεση. Αλλά ο πολύς ήλιος μπορεί να είναι επιβλαβής, επομένως τις πιο ζεστές ώρες είναι καλύτερα να αποφεύγετε να μένετε έξω. Προστατέψτε το κεφάλι σας από τον ήλιο, χρησιμοποιήστε μια προστατευτική κρέμα και η υγεία σας θα βελτιωθεί αρκετές φορές. Δεν θα είστε τόσο κουρασμένοι στο τέλος της ημέρας και θα παραμείνετε σε εγρήγορση και δραστήριοι όλο το καλοκαίρι.

Να ξεκουραστείς αρκετά.

Το καλοκαίρι μας χαρίζει μεγάλη διάθεση και επιθυμία για αλλαγή. Είναι εντάξει. ΑΛΛΑ, δεν πρέπει να υπερβάλλετε τον εαυτό σας και να εξαντλείτε τον εαυτό σας. Να ξεκουράζεστε συχνά και να αποκαθιστάτε την προσωπική σας ενέργεια για να αποφύγετε την εξάντληση και την κούραση. Αν έχετε την ευκαιρία, απομακρυνθείτε από την πόλη τα Σαββατοκύριακα, απολαύστε την αρμονία της φύσης και αντλήστε θετική ενέργεια από αυτήν που θα σας τροφοδοτήσει κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας.

Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή.

Όταν έξω είναι +35, λίγοι μπορούν να καυχηθούν καλή όρεξη. Λόγω της κακής διατροφής, καθώς και της αυξημένης κατανάλωσης βιταμινών και μετάλλων από τον οργανισμό, μερικά από τα οποία χάνονται λόγω εξάτμισης μεγάλη ποσότηταυγρό από την επιφάνεια του δέρματος, το σώμα μπορεί να εξασθενήσει. Αυτό επηρεάζει την ευημερία και την υγεία σας. Αλλά το καλοκαίρι είναι πολύ εύκολο να λυθεί αυτό το πρόβλημα - κάθε άτομο έχει πρόσβαση φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα που είναι πλήρως ικανά να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού. Επομένως, κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν μπορείτε να κάνετε χωρίς χάπια και φάρμακα που αντισταθμίζουν την ανεπάρκεια. ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι χρειαζόμαστε μια ισορροπημένη διατροφή κάθε μέρα!

Περπατήστε ξυπόλητοι.

Προσπαθήστε να βρίσκετε τουλάχιστον 10-15 λεπτά κάθε μέρα για να περπατάτε ξυπόλητοι καταπράσινο γρασίδι, άμμο ή βότσαλο. Το ξυπόλητο περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία μας και βελτιώνει την ευεξία μας. Στο ανθρώπινο πόδι υπάρχουν πολλά ενεργά σημεία, διεγερτικό το οποίο μπορεί να επιτύχει ένα κύμα δύναμης, βελτιωμένη διάθεση και ευεξία.

Μην ξεχνάτε ότι η υγεία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και μπορείτε να επιτύχετε καλή υγεία οποιαδήποτε εποχή του χρόνου μόνο αν φροντίσετε πλήρως το σώμα σας. Αποφύγετε το άγχος και την υπερένταση, φροντίστε το σώμα σας!

Οποιαδήποτε προβλήματα με την ευημερία επηρεάζουν την ποιότητα ζωής μας. Κανείς δεν μπορεί να είναι πιο παραγωγικός, χαρούμενος και χαρούμενος όταν κάτι πονάει. Αλλά, όπως γνωρίζετε, η ευημερία μας είναι μια αντανάκλαση της υγείας μας. Επομένως, για να αισθάνεστε καλά, πρέπει να προσέχετε πρώτα απ' όλα την υγεία σας. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε 12 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλά.

1. Το νερό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ευεξία σας σε ένα αξιοπρεπές επίπεδο. Εάν αντιμετωπίσετε έλλειψη υγρού, πρώτα απ 'όλα, το ιξώδες του αίματος θα αυξηθεί και ταυτόχρονα η κυκλοφορία του αίματος θα επιδεινωθεί. Αυτο θα εχει ως αποτελεσμα πείνα οξυγόνου, θα σας κάνει αδύναμους, λήθαργους, νυσταγμένους. Επομένως, να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό παντού και μην ξεχάσετε να το ανανεώσετε, ειδικά αν έξω κάνει ζέστη.

2. Προσπαθήστε να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα αλατιού που καταναλώνετε. Το γεγονός είναι ότι το αλάτι προάγει την κατακράτηση υγρών στον οργανισμό, γι' αυτό και δεν έχει χρόνο να καθαριστεί έγκαιρα. Εάν καταναλώνετε συνεχώς πολύ αλάτι, τότε με την πάροδο του χρόνου μπορεί να χρειαστεί να κάνετε αποτοξίνωση σε νοσοκομείο, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι αυτό είναι τεράστιο βάρος για τα νεφρά. Η συσσώρευση τοξινών οδηγεί σε επιδείνωση της υγείας, αυξημένη ευερεθιστότητα, υπνηλία.

3. Πολλοί γιατροί εξακολουθούν να ισχυρίζονται ότι ο ήλιος είναι εξαιρετικά επιβλαβής και επικίνδυνος για την υγεία μας, αλλά στην πραγματικότητα, είναι αδύνατο να ζήσουμε χωρίς αυτόν. Τα αποτελέσματα δείχνουν αυτό τελευταία έρευναπου αποδεικνύουν θετική επιρροήτο ηλιακό φως στη λειτουργία του ενδοκρινικού και του νευρικού συστήματος, σε περίπτωση μέτριας επαφής. Επομένως, μην στερείτε την ευκαιρία να λάβετε ενέργεια και υγεία από αυτό το ουράνιο σώμα. Εκτός από το να νιώθεις καλά, ακτίνες ηλίουθα σας παρέχει επίσης με υπέροχη διάθεσηκαι ένα όμορφο μαύρισμα.

4. Ισορροπημένη διατροφή- αυτό είναι το πιο καλύτερη δίαιταστον κόσμο. Που μπορείτε μόνο να φανταστείτε. Δεν έχει σημασία αν είστε vegan ή χορτοφάγος, κρεατοφάγος ή υποστηρικτής των φρούτων, σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να δομήσετε σωστά τη διατροφή σας ώστε να λαμβάνετε την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καρυκευμένων με βιταμίνες, μέταλλα. , λιπαρά οξέακαι άλλα ζωτικά συστατικά.

5. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας που θέλετε να κοιμηθείτε ή αυξημένη υπνηλίακατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν έχετε καμία σχέση με αυτό, και η τεμπελιά σας δεν είναι επίσης λόγος αυτοκαταδίκης. Το σώμα σας χρειάζεται απλώς να ανακάμψει και δεν υπάρχει τρόπος χωρίς αυτό. Επιπλέον, πρέπει να το κάνει τακτικά, δηλαδή καθημερινά. Υγιής ύπνοςπρέπει να είναι μέτρια μακρύ, βαθύ και δυνατό. Επομένως, δημιουργήστε όλες τις προϋποθέσεις για τον εαυτό σας και βρείτε ευκαιρίες για να κοιμηθείτε αρκετά αν θέλετε να αισθάνεστε καλά.

6. Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε τη δήλωση ότι όλες οι ασθένειες προκαλούνται από τα νεύρα. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Κάθε άγχος δεν περνά χωρίς να αφήσει ίχνος στο σώμα μας. Αφού υπέφερε δυνατά στρεσογόνες καταστάσεις, θα νιώσετε εξαντλημένοι, εξαντλημένοι και άδειοι. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος στη ζωή σας.

7. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για να αισθάνεστε αδιαθεσία είναι μειωμένο επίπεδοαιμοσφαιρίνη στο αίμα. Ο προσδιορισμός αυτού είναι αρκετά απλός - απλά πρέπει να περάσετε γενική ανάλυσηαίμα. Εάν η ανεπάρκεια είναι σοβαρή, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει θεραπεία και εάν όχι, μπορείτε να αποκαταστήσετε τη σύνθεση του αίματος με τη βοήθεια τροφής. Συκώτι, αιματογόνο, βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, μήλα, μούρα), βοδινό κρέας - όλα αυτά πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας για την πρόληψη της αναιμίας.

8. Όλοι γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία ότι η κίνηση είναι ζωή. Αλλά με τα χρόνια, για κάποιο λόγο, πολλοί άνθρωποι είναι όλο και λιγότερο δραστήριοι. Λόγω έλλειψης κίνησης, πολλά προβλήματα ξεπερνούν το σώμα μας, και όλα αυτά επειδή οι μυϊκές συσπάσεις είναι η μόνη «αντλία» για τη λέμφο, η οποία είναι «εργαλείο» του ανοσοποιητικού συστήματος. Κινηθείτε περισσότερο και σίγουρα θα νιώσετε καλά!

9. Ένα εξίσου σημαντικό συστατικό της καλής υγείας είναι τα θετικά συναισθήματα. Το γέλιο παρατείνει τη ζωή, και είναι αλήθεια. Απελπισία, αγανάκτηση και άλλα καταστροφικά συναισθήματαέχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία και την υγεία μας. Αλλά υπάρχουν καλά νέα - εμείς οι ίδιοι έχουμε το δικαίωμα να αποφασίσουμε με ποια συναισθήματα θα γεμίσει η ζωή μας σε μεγαλύτερο βαθμό.

10. Αξίζει να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης, ειδικά το απόγευμα. Είναι «ενέργεια» για το νευρικό μας σύστημα, και ως εκ τούτου, υπερκατανάλωσηΗ ζάχαρη καταστρέφει τον εγκέφαλο, επιπλέον, επιβαρύνει τα πεπτικά όργανα.

11. Φροντίστε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Κάντε σκλήρυνση - δεν είναι δύσκολο. Καλό για αρχή κρύο και ζεστό ντους, περπατώντας ξυπόλητος. Όταν αισθάνεστε έτοιμοι, μπορείτε να ξεχυθείτε γυμνοί στο χιόνι. Είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά όσο το δυνατόν λιγότερο και αντιιικά. Η φύση μας έχει δώσει πολλά φυσικά φάρμακα- ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ τους. Το μέλι, τα σμέουρα, τα λεμόνια, τα βότανα είναι ασφαλή και στις περισσότερες περιπτώσεις όχι λιγότερο αποτελεσματικά.

12. Χρησιμοποιήστε την εμπειρία των προγόνων σας για την υγεία και την ευημερία σας. Όχι από χθες, το λουτρό έχει χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό του σώματος, την πρόληψη ασθενειών και τη βελτίωση της υγείας. Μια εβδομαδιαία επίσκεψη στη σάουνα θα σας δώσει πίσω την ενέργεια και τη χαρά της ζωής σας! Πηγή -