Μέθοδοι για τη δημιουργία και τη διατήρηση μιας θετικής στάσης. Η σωστή στάση

Εσείς, και μόνο εσείς, είστε το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σας. Τι γίνεται με το αγαπημένο σας πρόσωπο, τα παιδιά, τους συγγενείς, τους φίλους σας; Πιστέψτε με, όσο περισσότερη ευτυχία λάμπει στα μάτια σας, τόσο πιο συχνά «χαϊδεύετε» το εγώ σας (με την καλή έννοια), τόσο πιο φωτεινός και χαρούμενος είναι ο κόσμος γύρω σας. Δίνω καλή διάθεσηαγαπημένα πρόσωπα και οικογένεια, που θα σας επιστρέψουν με ένα ειλικρινές χαμόγελο, ζεστές αγκαλιές από το παιδί σας, ενθουσιώδεις φιλοφρονήσεις (και όχι μόνο) από τον σύζυγό σας, χαρά και ζεστασιά στο σπίτι των γονιών σας.

Οι θετικές σκέψεις και η στάση θα σας δώσουν την επιθυμία όχι απλώς να υπάρχεις, αλλά να νιώσεις, να χαρείς και να ζήσεις κάθε μέρα μιας καταπληκτικής ζωής. 7 εκπληκτικά απλές, εγκάρδιες επιβεβαιώσεις θα σας βοηθήσουν να βρείτε κομμάτια ευτυχίας σε κάθε περίπτωση:

1. πιστεύω στα όνειρά μου

   Η αυτοπεποίθηση είναι αυτή η μικρή «αέναη» μηχανή κίνησης που σας καθοδηγεί στη ζωή, εμποδίζοντάς σας να παρεκκλίνετε από το μονοπάτι. Τα όνειρα τείνουν να γίνονται πραγματικότητα, γι' αυτό πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για την ευκαιρία που θα σας δώσει η κυρία Μοίρα.

2. Κάνω το καλύτερό μου κάθε μέρα

   Ένα βήμα προς το όνειρό σας -μικρό ή μεγάλο- είναι ήδη μια τεράστια νίκη απέναντι στον εαυτό σας. Υπενθυμίστε συνεχώς στον εαυτό σας ότι όλες οι ενέργειες, οι σκέψεις, τα συναισθήματα σας οδηγούν στον στόχο σας. Μάθετε από τα λάθη - δικά σας ή άλλων, λαμβάνοντας τα ως ευκαιρία για συνεχή εξέλιξη.

3. Αγαπώ τον εαυτό μου όπως είμαι

   Όταν κοιτάζετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη το πρωί, χαμογελάστε στο είδωλό σας και πείτε: «Σ’ αγαπώ». Θυμηθείτε, όπως στο κινούμενο σχέδιο για το Little Raccoon: η ζωή σίγουρα θα σας χαρίσει το χαμόγελό της. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας με όλα τα ελαττώματά σας, να είστε περήφανοι για τις αρετές σας. Μόνο μια ευτυχισμένη, αυτάρκης γυναίκα μπορεί να δώσει αγάπη και χαρά στους άλλους.
   

4. Είμαι υπεύθυνος για τη δική μου ευτυχία

   Κανείς δεν μπορεί να έρθει και να σου δώσει θετικότητα, μεγάλη διάθεση και αρμονία. Είστε υπεύθυνοι για τη δική σας ευτυχία. Διαλύοντας, μερικές φορές, στον αγαπημένο της, δίνοντας ψυχή και καρδιά στα παιδιά, μια γυναίκα χάνει τον εαυτό της, ξεχνώντας την αλήθεια: η αναζήτηση της ευτυχίας δεν θα φέρει επιτυχία όσο στοχεύει στον έξω κόσμο.

5. Αναλαμβάνω την ευθύνη για τη ζωή μου

   Τα προβλήματα, οι ανησυχίες και οι λύπες σε κάνουν πιο δυνατό. Να θυμάστε ότι το Σύμπαν μας δίνει ένα εφικτό βάρος, καλώντας μας να σκεφτούμε και να βγάλουμε τα σωστά συμπεράσματα. Η γκρίνια και το παράπονο: «Γιατί, γιατί;» δεν θα φέρει επιτυχία. Συνηθίστε να είστε υπεύθυνοι για τις αποφάσεις που παίρνετε, σταθμίζοντας τις συνέπειες των πράξεων, των σκέψεων και των πράξεών σας.
   

6. Τα καλύτερα έρχονται

   Επαναλαμβάνετε συχνά αυτές τις λέξεις. Πίστεψε ότι ακόμα κι αν σήμερα η μέρα δεν εξελίχθηκε όπως την σχεδίαζες, σημαίνει ότι ήταν απαραίτητη για κάτι. Η πίστη στο καλύτερο, η αυτοπεποίθηση και η θετική στάση θα αρχίσουν να προσελκύουν θετικές, απροσδόκητες και πολύ ευχάριστες εκπλήξεις στη ζωή σας.

7. Είμαι ευγνώμων για κάθε μέρα

   Εκτιμήστε κάθε μέρα για ό,τι έχετε στη ζωή σας. Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι σε ό,τι δεν μπορείτε να επηρεάσετε, καταβάλλοντας προσπάθειες για να επιτύχετε αυτούς τους στόχους που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας. Ευχαριστήστε το Σύμπαν για το θαύμα να αισθάνεστε και να απολαμβάνετε τον απαλό ήλιο, τα πρώτα λουλούδια ή την καταρρακτώδη βροχή. να αγαπάς αγαπημένα πρόσωπα, νιώθοντας τη ζεστασιά και τη φροντίδα τους, για να ζήσεις επιτέλους! Τελικά, η ζωή είναι τόσο πολύπλευρη και ενδιαφέρουσα.

Μερικές φορές ξυπνάς το πρωί, αλλά δεν έχεις δύναμη, δεν θέλεις να κάνεις τίποτα. Η απάθεια, η διάθεση έχει εξαφανιστεί και κάθε είδους κακές σκέψεις σέρνονται στο κεφάλι σας. Προσπαθείτε να κοιτάξετε το μέλλον και να δείτε το φως στο τέλος του τούνελ, αλλά δεν είναι ορατό. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο, και ο ήλιος δεν είναι χαρούμενος. Τι να κάνω? Αυτό ακριβώς θα μιλήσουμε στο άρθρο μας.

Ας βρούμε τη ρίζα του προβλήματος

Γιατί οι άνθρωποι παθαίνουν κατάθλιψη; Πολλοί θα απαντήσουν εύκολα στην ερώτηση, αναφέροντας έλλειψη χρημάτων, τσακωμό με το άλλο τους μισό, αποτυχίες στη δουλειά ή απλώς εσωτερική ανησυχία. Αλλά αν τα δεις όλα από ψηλά, αυτοί οι λόγοι είναι απλώς συνέπεια ενός μεγάλου προβλήματος.

Οι άνθρωποι χάνουν το νόημα της ζωής. Σε έναν αγώνα ενάντια στο χρόνο, θέλουμε να τον προλάβουμε και να καταφέρουμε πολλά. Όλα όμως πάνε στραβά. Γιατί η καθημερινότητα και ο σημερινός ρυθμός ζωής, η επιθυμία για υλικό εμπλουτισμό σπρώχνει την πνευματικότητα στο βάθος. Ξεχνάμε γιατί, τι ζούμε, τι θέλουμε. Εμφανίζεται αδιαφορία, που σε οδηγεί σε καταθλιπτική κατάσταση. Και μόνο εμείς οι ίδιοι μπορούμε να βγούμε από αυτό, απλά πρέπει να είμαστε σε θέση να συντονιστούμε με τα θετικά.

Ας πούμε στον εαυτό μας «σταμάτα»!

Οι κακές σκέψεις και το άγχος είναι όλα στο κεφάλι μας. Πρέπει να καταλάβετε ότι το να λυπάστε τον εαυτό σας και το κλάμα δεν έχει νόημα, τίποτα δεν θα αλλάξει: οι μισθοί δεν θα αυξηθούν, η διαμάχη δεν θα επιλυθεί από μόνη της, η κατάθλιψη δεν θα φύγει. Πρώτα πρέπει να βάλεις τις σκέψεις σου σε τάξη. Πώς να απαλλαγείτε από όλα τα κακά πράγματα από το κεφάλι σας:

1. Μάθετε τι σας ενοχλεί. Περιγράψτε σε χαρτί τους φόβους σας, τους λόγους και τη λύση για το πώς να απαλλαγείτε από αυτούς.
2. Μην τα κρύβετε βαθιά στο μυαλό σας. Ακόμα κι αν είσαι θετικός, πάλι θα βγουν.
3. Σκουπίστε κακές σκέψεις στο μπουμπούκι, μεταβαίνοντας σε καλές στιγμές, σκεφτείτε τα παιδιά, για ένα υπέροχο γεγονός στη ζωή.
4. Μην δημιουργείτε τρόμο, δεν χρειάζεται να φτιάξετε βουνά από λόφους.
5. Βρείτε το θετικό σε όλα.

Και να θυμάστε ότι υπάρχει διέξοδος από κάθε κατάσταση. Η θετική σκέψη θα σας ανακουφίσει από την κατάθλιψη και μόνο τότε μπορείτε να εργαστείτε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Πώς να φτιάξετε τη διάθεση;

Το πρώτο βήμα ήταν η θετική σκέψη. Είναι σημαντικό να σκέφτεστε πάντα τα καλά, να θυμάστε μόνο τις φωτεινές, καλές στιγμές στη ζωή. Γράψτε τα σε ένα ημερολόγιο, διαβάστε τα ξανά, βελτιώνει τη συναισθηματική σας κατάσταση. Πώς λοιπόν παραμένετε θετικοί; Συμβουλή:

1. Πρέπει να εκτιμάς αυτό με το οποίο είσαι πλούσιος. Κοιτάξτε γύρω σας, ίσως δεν είναι όλα τόσο άσχημα. Το να ζεις ειρηνικά, να έχεις δουλειά, υγιείς οικογένειες και φίλους είναι ήδη μεγάλη ευτυχία.
2. Πιστέψτε στον εαυτό σας και τη δύναμή σας. Πρέπει να βάλεις έναν στόχο, να τον χωρίσεις σε μικρές εργασίες, να λύσεις το ένα μετά το άλλο, να πλησιάσεις το όνειρό σου, αλλά μην αμφιβάλλεις ποτέ.
3. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις επιβεβαίωσης. Αυτές είναι σύντομες φράσεις εγκατάστασης. Γράφουμε σκέψεις που εκφράζονται με θετικό τρόπο, το πολύ σε δύο προτάσεις, με απλά και κατανοητά λόγια. Μόνο σε πρώτο πρόσωπο. Το λέμε συνέχεια. Για παράδειγμα, «Είμαι πάντα χαρούμενος!» Τα αρνητικά σωματίδια δεν συνιστώνται για χρήση. Με θετικές στάσεις προγραμματίζουμε τον εαυτό μας για επιτυχία.
4. Ας ξεχάσουμε το παρελθόν. Δεν μπορείτε να ζήσετε με τις αποτυχίες που έχουν συμβεί· αυτές και ο φθόνος πρέπει να μείνουν πίσω. Πήραμε το μάθημά μας και προχωρήσαμε.
5. Απεικονίζω. Άλλη μια αποτελεσματική άσκηση. Ζωγράφισε το όνειρό σου. Μπορείτε να φτιάξετε έναν χάρτη ευχών χρησιμοποιώντας εικόνες ή να δημιουργήσετε ένα προσωπικό ωροσκόπιο. Προγραμματίστε τη ζωή σας για μια συγκεκριμένη περίοδο, τι θέλετε να πετύχετε. Οι σκέψεις είναι υλικές, τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα.
6. Η μουσική θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε θετική διάθεση. Εάν οι κακές σκέψεις σέρνονται στο κεφάλι σας, ενεργοποιήστε ένα ρυθμικό, χαρούμενο τραγούδι και θα εξαφανιστούν αμέσως.
7. Να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους. Μην επικοινωνείτε με απαισιόδοξους. Πάρτε την κριτική κατάλληλα.
8. Πάντα επαινείτε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας. Γιορτάστε κάθε μικρή νίκη με ένα δώρο.

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε θετικοί. Αυτές είναι γενικές συμβουλές, τώρα ας δούμε το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες. Συμφωνώ, όλοι ξέρουν ένα κακό πρωινό όταν όλα σε εκνευρίζουν. Θέλω μόνο να ουρλιάξω. Ας μιλήσουμε για το πώς να δημιουργήσετε μια θετική πρωινή διάθεση.

Τι είναι - καλημέρα;

Για να έχετε μια επιτυχημένη μέρα, πρέπει να είστε θετικοί το πρωί. Πως να το κάνεις? Λοιπόν, συμβουλές:

1. Πρώτα πρέπει να κοιμάστε καλά το βράδυ (7-8 ώρες), ο υγιής ύπνος είναι το κλειδί της επιτυχίας.
2. Δεν χρειάζεται να πηδήξετε ξαφνικά από το κρεβάτι. Ξαπλώστε στο κρεβάτι για πέντε λεπτά, τεντωθείτε, τραγουδήστε το αγαπημένο σας τραγούδι και σηκωθείτε στο δεξί σας πόδι.
3. Μην γεμίζετε κώνους στο σκοτάδι. Ανοίξτε τις κουρτίνες, ανοίξτε το παράθυρο, εισπνεύστε μια ανάσα φρέσκιας ενέργειας.
4. Παίξτε την αγαπημένη σας μουσική.
5. Βρείτε έναν λόγο να είστε ευτυχισμένοι. Αυτά θα μπορούσαν να είναι σχέδια για το Σαββατοκύριακο, για παράδειγμα.
6. Κάντε πρωινές ασκήσεις. Θα σου δώσει σθένος και θα σου φτιάξει τη διάθεση.
7. Πιείτε ένα ποτήρι νερό. Στη συνέχεια κάντε ένα ντους.

Μετά από όλα αυτά, πηγαίνετε στον καθρέφτη και πείτε καταφατικές φράσεις που θα σας προετοιμάσουν για θετικότητα.

Πρωινές επιβεβαιώσεις

Πώς να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για θετικότητα και καλή τύχη για όλη την ημέρα; Πολύ απλό. Έχοντας πετάξει τα νυσταγμένα δεσμά, μπορείτε να ξεκινήσετε πρακτικές ασκήσεις. Μπορεί να σας φανεί ανόητο στην αρχή και να μην παρατηρήσετε κάποια αλλαγή αμέσως. Αλλά λειτουργεί. Και όσο περισσότερο βάζετε θετικότητα, θετικά συναισθήματα και ενέργεια στα προφορικά σας λόγια, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα δώσουν.

Μπορείτε να κάνετε πολλές επιβεβαιώσεις, αλλά να τις επαναλαμβάνετε κάθε μέρα και θα παρατηρήσετε πώς θα βελτιωθεί η ζωή σας.

Παραδείγματα φράσεων

Το κυριότερο είναι ότι βγαίνουν από καρδιάς, για να θέλεις να τα πεις. Σκεφτείτε τα εκ των προτέρων και γράψτε τα σε ένα χαρτί. Έτσι, μπορείτε να πείτε αυτές τις λέξεις:

• Είμαι η πιο όμορφη και πιο ευτυχισμένη στον κόσμο!
• Είμαι θετικός, τυχερός άνθρωπος!
• Πετυχαίνω όλους τους στόχους μου!
• Είμαι υγιής)!
• Είμαι ο καλύτερος ειδικός στη δουλειά!
• Όλα μου πάνε καλά!

Επιλέξτε τις φράσεις που σας ταιριάζουν, πείτε τις, ακόμα και φωνάξτε τις και ασφαλίστε τις με ένα λαμπερό χαμόγελο. Και προσέξτε πώς μεγαλώνουν τα φτερά πίσω από την πλάτη σας, θα θέλετε να πετάξετε και να δημιουργήσετε.

Ας σκίσουμε τις μάσκες

Τι λέγεται για τη θετική στάση στην ψυχολογία; Εάν βάλετε τεχνητά ένα χαμόγελο, αφαιρέσετε τον εαυτό σας από προβλήματα χωρίς να τα λύσετε, τίποτα δεν θα αλλάξει. Η σκέψη μας καθορίζεται από μια σειρά ψυχολογικών ρυθμίσεων προγράμματος που δημιουργούν μια θετική στάση.

Επομένως, οι καθημερινές θετικές ψυχολογικές στάσεις δημιουργούν θετική σκέψη, που θα προσελκύσει υγεία, τύχη, επιτυχία, ενώ τα αρνητικά προγράμματα τις απωθούν. Όλα όσα μας περιβάλλουν είναι αποτέλεσμα της αντίληψής μας, της στάσης μας απέναντι στη ζωή, οπότε πρώτα πρέπει να αρχίσουμε να αλλάζουμε τον εαυτό μας, τη σκέψη μας, να δουλεύουμε με το υποσυνείδητο, γιατί εκεί διαμορφώνονται οι σκέψεις μας. Ας το δούμε αυτό χρησιμοποιώντας ένα παράδειγμα μιας τεχνικής.

«Άλλαξε τη ζωή σου σε 21 μέρες»

Συγγραφέας του είναι ο κληρικός Will Bowen. Μελετώντας την ψυχολογία των ανθρώπων, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η διαδικασία της σκέψης μας εξαρτάται από το τι λέμε, πώς και στη συνέχεια επηρεάζει τη συναισθηματική μας κατάσταση και τις πράξεις μας.

Αυτή η εκπληκτική μέθοδος είναι απίστευτα αποτελεσματική. Όσοι ήθελαν έπρεπε να βάλουν ένα απλό μωβ βραχιόλι στο χέρι τους και να το φορέσουν στο ένα χέρι για 21 ημέρες. Έπρεπε όμως να εκπληρωθεί μια προϋπόθεση: να μην συζητάμε κανέναν, να μην θυμώνουμε, να μην κουτσομπολεύουμε και να μην παραπονιόμαστε για τη μοίρα. Εάν παραβιαζόταν ο κανόνας, το κόσμημα τοποθετούνταν στον άλλο καρπό και η αντίστροφη μέτρηση άρχιζε ξανά.

Οι τυχεροί που έφτασαν στο τέλος του πειράματος άλλαξαν αγνώριστα. Το θέμα είναι ότι βάζοντας ένα βραχιόλι, προγραμματίζεις σκόπιμα τον εαυτό σου να είναι θετικός και αρχίζεις να σκέφτεσαι καλά τους ανθρώπους. Ενεργοποιείται ο αυτοέλεγχος, ο έλεγχος των σκέψεων και του λόγου. Εμφανίζεται αυτοβελτίωση, ανοίγονται νέες κρυφές πτυχές σκέψης και δυνατότητες. Πρέπει να μάθουμε να ζούμε θετικά.

Τώρα ας μοιραστούμε μερικά μικρά θηλυκά κόλπα

Ένας χαρούμενος άνθρωπος λάμπει από μέσα του, τα καταφέρνει σε όλα. Τι μπορώ να συμβουλέψω τις γυναίκες για να έχουν θετική στάση; Υπάρχουν πολλές πρακτικές συστάσεις. Ετσι:

1. Χαμόγελο. Το πρωί πρέπει να ξεκινά με αυτό. Χαμογέλα στα παιδιά και στον άντρα σου. Και η διάθεσή σας θα ανέβει αμέσως.
2. Αξιοποιήστε τα πάντα στο έπακρο. Όπως και να εξελιχθεί η κατάσταση, δες το από την άλλη πλευρά.
3. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Επισκεφτείτε σαλόνια ομορφιάς, αγοράστε δώρα στον εαυτό σας.
4. Η κίνηση είναι ζωή. Κάντε αυτό που αγαπάτε, πηγαίνετε στην πισίνα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, για παράδειγμα. Αποσπά την προσοχή από τα προβλήματα και σου ανεβάζει τη διάθεση.
5. Μην αναβάλλετε τα πράγματα. Οι ανάγκες και οι επιθυμίες σας πρέπει να ικανοποιηθούν άμεσα.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να παραμείνετε θετικοί. Το κύριο πράγμα είναι να διώξεις τις κακές σκέψεις από τον εαυτό σου. Και, φυσικά, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο επιβεβαίωσης και εφαρμόστε αυτογενή προπόνηση (θετικές στάσεις) το πρωί και πριν τον ύπνο.

Υπάρχει τόσο πολλή αρνητικότητα στον κόσμο, πρέπει να προσπαθήσετε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτόν όσο το δυνατόν περισσότερο:

1. Αποφύγετε να παρακολουθείτε αρνητικά τηλεοπτικά προγράμματα και ταινίες τρόμου. Όλες οι κακές πληροφορίες εγκαθίστανται στο υποσυνείδητο, κάτι που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη ζωή μας.
2. Προσπαθήστε να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Έχουν επιζήμια επίδραση στον ψυχισμό μας και στην αντίληψή μας για τη ζωή.
3. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας. Βελτιώστε τον εαυτό σας, αναπτύξτε τη μνήμη σας. Πρώτον, θα βοηθήσει στη λήψη οποιασδήποτε απόφασης και δεύτερον, όταν το κεφάλι είναι απασχολημένο με τη διαδικασία σκέψης, δεν υπάρχει χρόνος για αρνητικές σκέψεις.
4. Σχέδιο. Βάλτε στόχους για τον εαυτό σας και πετύχετε τους. Έτσι θα αναζητήσετε τρόπους και κίνητρα για να τα πετύχετε και ταυτόχρονα θα απαλλαγείτε από φόβους και αβεβαιότητα. Όταν ένα άτομο ξέρει ξεκάθαρα τι θέλει, η ζωή γεμίζει αμέσως με νόημα, αλλάζει προς το καλύτερο και μερικές φορές εντελώς, πέρα ​​από την αναγνώριση.

Αυτές οι συστάσεις φαίνονται περίπλοκες μόνο με την πρώτη ματιά. Απλώς χρειάζεται να δουλέψετε σκληρά, γιατί αν καθίσετε, η χάρη δεν θα πέσει από τον ουρανό. Μόνο δουλεύοντας στον εαυτό σου μπορείς να πετύχεις. Καταφέραμε να βγούμε θετικοί, αλλά τι να κάνουμε μετά;

Ανάλαβε δράση!

Η θετική διάθεση θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη ζωή σας και να βρείτε νέους τρόπους επίλυσης προβλημάτων. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τα πάντα με ευχαρίστηση, με επιθυμία. Απολαύστε τη ζωή, βοηθήστε τους άλλους, βιώστε θετικά συναισθήματα από αυτό. Χαμογέλα, δείξε ενδιαφέρον για την οικογένεια και τους φίλους σου, μην περιμένεις ευγνωμοσύνη. Κάντε το ανιδιοτελώς.

Μόλις καταφέρετε να συντονιστείτε στα θετικά, μάθετε να μένετε πάντα σε αυτή την κατάσταση και πιστέψτε με, η ζωή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο.

Αν μπορούμε δημιουργήστε μια θετική στάση κάθε μέρα, θα πετύχουμε καταπληκτικά αποτελέσματα! Ας καταλάβουμε μια θετική στάση - τι είναι, πώς να είστε θετικοί και προετοιμαστείτε για αυτήν. Πρέπει να δημιουργήσουμε μόνοι μας μια θετική στάση, σε αντίθεση με μια απαισιόδοξη, που έχει τη συνήθεια να σχηματίζεται αυτόματα στο μυαλό μας.

Θετική στάση - τι είναι και πώς διαμορφώνεται;

Οι δικοί μας δίνουν εντολή στις σκέψεις μας και μετά το σώμα μας να ενεργεί με συγκεκριμένο τρόπο. Χάρη σε αυτούς, αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας από μια συγκεκριμένη οπτική γωνία. Ως αποτέλεσμα, ολόκληρη η επιτυχία μας στη ζωή εξαρτάται από την οπτική γωνία που επιλέγουμε να δούμε αυτόν τον κόσμο.

Μια θετική στάση είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο είναι βέβαιο για τη θετική έκβαση οποιουδήποτε θέματος ή για την εμφάνιση ενός γεγονότος.

Οι πεποιθήσεις μας είναι τόσο ριζωμένες στη συνείδησή μας που η αλλαγή τους είναι μια μάλλον μακρά και επίπονη διαδικασία εργασίας με τον εαυτό μας, σε αντίθεση με την αλλαγή της διάθεσής μας. Εάν είστε πεπεισμένοι για κάτι, τότε θα ενεργήσετε σύμφωνα με την πεποίθησή σας. Εάν είστε πεπεισμένοι ότι ο στόχος είναι πραγματικός για εσάς, ότι τον αξίζετε, τότε είναι σίγουρο ότι θα τον πετύχετε.

Πώς να είσαι θετικός κάθε μέρα;

Πολλοί από εσάς ενδιαφέρεστε για το πώς να είστε πάντα θετικοί. Ας καταλάβουμε πώς να το κάνουμε αυτό.

Μια καθημερινή θετική στάση θα μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε και να αποτυπώσουμε βαθιά θετικές πεποιθήσεις, να μας δώσει πίστη στις δυνάμεις μας, στην επίτευξη των σχεδίων και των προθέσεων. Το αρνητικό που ενσωματώθηκε στο μυαλό μας στην παιδική ηλικία λόγω πόνου ή αρνητικών εμπειριών μπορεί να αντικατασταθεί με θετικές. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα να το πιστεύει όλα τα σχέδιά σας είναι στα μέτρα σας!

Το να πιστεύεις στη δύναμή σου, στις δυνατότητές σου και στην ικανότητά σου να πετύχεις αυτό που θέλεις σημαίνει πολύ περισσότερα για την επίτευξη της επιτυχίας από την τύχη, τις συνθήκες, τις διαβουλεύσεις με έναν προπονητή μαζί. Η θετική πεποίθηση ότι υπάρχει διέξοδος σε οποιαδήποτε κατάσταση σας αναγκάζει να αναζητήσετε επιλογές, απευθύνεται στο υποσυνείδητο, στη διαίσθηση, στη μνήμη, ενεργοποιώντας έτσι το νευρικό σας σύστημα, βγάζοντάς το από τη ζώνη άνεσής σας σε ένα νέο επίπεδο.

Να θυμάσαι: «Σύμφωνα με την πίστη σου να γίνει σε σένα!»;

Πίστεψε στον εαυτό σου! Να είσαι θετικός!

Αν θέλετε να γίνετε επιτυχημένος άνθρωπος, σκεφτείτε θετικά και πιστέψτε στον εαυτό σας. Πώς βλέπετε τον εαυτό σας, πώς αξιολογείτε τον εαυτό σας, πώς αξιολογείτε τα ταλέντα σας, τις ανθρώπινες ιδιότητες, τις γνώσεις και την εμπειρία σας, την προσωπικότητά σας - όλα αυτά καθορίζουν τη συμπεριφορά σας, και επομένως τα αποτελέσματα της δουλειάς σας και επομένως την επιτυχία σας στη ζωή. Η αυτοπεποίθηση και η συχνή επανάληψη των σκέψεων, για παράδειγμα, «Είμαι καλός πωλητής», «Είμαι σπουδαίος οργανωτής», έχουν ισχυρό αντίκτυπο στο υποσυνείδητό μας, μετά στις πράξεις και τελικά στα αποτελέσματα.

Υπάρχει ένα πολύ καλό παράδειγμα της επιρροής των πεποιθήσεών μας σε έναν άνθρωπο. Φανταστείτε ένα παγόβουνο να επιπλέει στον ωκεανό. Η κορυφή του παγόβουνου είναι η συμπεριφορά μας και το υποβρύχιο, κρυφό του μέρος είναι οι πεποιθήσεις μας, που δεν είναι ορατές και το βάρος των οποίων μας οδηγεί σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Επιπλέον, υπάρχει μια άμεση σχέση: όσο πιο βαθιά είναι ριζωμένη η πίστη μας, τόσο ισχυρότερη είναι η επιρροή της στο υποσυνείδητό μας.

Πώς να είσαι θετικός μέρα με τη μέρα; Είναι στο χέρι σας να ενσταλάξετε στον εαυτό σας θετικές σκέψεις, αυτοπεποίθηση ή να αφήσετε τα πάντα να πάρουν τον δρόμο τους. Απλώς μην ξεχνάτε ότι οι πεποιθήσεις έχουν τη συνήθεια να πραγματοποιούνται απροσδόκητα. Επομένως, θα είναι καλύτερο εάν οι πεποιθήσεις κατευθύνονται προς τη σωστή κατεύθυνση, προς την κατεύθυνση που χρειαζόμαστε, βοηθώντας μας να πετύχουμε τους στόχους μας σε σύντομο χρονικό διάστημα και χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

Οι άνθρωποι τείνουν να αναζητούν επιβεβαίωση των πεποιθήσεών τους. Σκέψου μόνο, αν σκέφτεσαι άσχημα για τον εαυτό σου, τότε μόνος σου θα δημιουργήσεις καταστάσεις που θα δείξεις την κακή σου πλευρά!!! Και όσο περισσότερες αισθητηριακές εμπειρίες έχουμε που επιβεβαιώνουν τις πεποιθήσεις μας, τόσο ισχυρότερη γίνεται η πεποίθηση.

Πώς να καταλάβετε τον εαυτό σας;

Για να κατανοήσετε ποια κατεύθυνση πρέπει να ακολουθήσετε και τι πρέπει να αλλάξετε, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

• Καθορίστε ξεκάθαρα τις βασικές σας πεποιθήσεις.
• Αναλύστε τις πεποιθήσεις σας μία προς μία. Πόσο σε βοηθούν οι πεποιθήσεις σου να πετύχεις τους στόχους σου;
• Αναλύστε ποια χαρακτηριστικά συμπεριφοράς συνεπάγονται τις επιλεγμένες πεποιθήσεις.
• Εάν οι πεποιθήσεις σας φαίνονται αρνητικές, αντικαταστήστε τις με θετικές που είναι πιο συνεπείς με τους στόχους σας.

Έτσι, για να εντοπίσετε τις δικές σας αρνητικές πεποιθήσεις και να δημιουργήσετε μια θετική στάση για κάθε μέρα, πρέπει να σημειώσετε σε ένα κομμάτι χαρτί όλες τις ενέργειες που κάνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τι σας ώθησε να κάνετε αυτές τις ενέργειες και θυμηθείτε τι σκεφτόσασταν εκείνη τη στιγμή - ποιον εσωτερικό διάλογο ακούσατε. Γράψτε τα όλα σε χαρτί.

Την επόμενη μέρα, γράψτε ξανά τις ενέργειές σας. Ανάλυσέ τα. Επαναλάβετε για λίγες μέρες ακόμα.

Μετά από λίγο, θα παρατηρήσετε ότι οι πεποιθήσεις σας επαναλαμβάνονται και προκαλούν παρόμοιες ενέργειες. Οι πεποιθήσεις μπορεί να είναι διαφορετικές, για παράδειγμα:

• «Δεν νιώθω άνετα σε παρέες με πολλούς ανθρώπους»
• «Υποφέρω από τη μοναξιά μου».
• «Έχω κακή μνήμη»
• «Δυσκολεύομαι πολύ να συγκεντρωθώ»
• «Ποτέ δεν θα προωθηθώ»
• «Δεν καταλαβαίνω μαθηματικά γιατί είμαι ανθρωπιστής»
• «Κάνω τα πάντα σιγά σιγά»
• «Δεν θα τα καταφέρω ποτέ όπως οι γονείς μου»
• «Πάντα αργώ».

Τώρα αναρωτηθείτε, ευθυγραμμίζονται οι πεποιθήσεις σας με τους στόχους της ζωής σας; Αν όχι, τότε πρέπει επειγόντως να αλλάξετε τη στάση σας σε θετική, διαφορετικά οι πεποιθήσεις σας θα επηρεάζουν τη θέλησή σας όλο και περισσότερο και θα την αποδυναμώνουν μέρα με τη μέρα.

Τώρα ας μετατρέψουμε την αρνητική δήλωση αποδυνάμωσης της βούλησης σε θετική χρησιμοποιώντας την ακόλουθη άσκηση.

Άσκηση αντικατάστασης πεποιθήσεων

1. Ξεκινάμε αποφασίζοντας σε ποια πεποίθηση θα δουλέψουμε και τι ακριβώς είναι αυτό που σας εμποδίζει να πετύχετε τον στόχο σας.
2. Βρείτε μια νέα θετική πεποίθηση για να αντικαταστήσετε την προηγούμενη. Ρωτήστε την εσωτερική σας φωνή αν αυτό θέλετε πραγματικά; Να αναφέρετε τη δήλωση σε δυναμική μορφή, π.χ. με τη μορφή δράσης (μελετώ, πουλάω, γίνομαι πιο αδύνατος...), παρά δήλωση.
3. Πάρτε 6 φύλλα χαρτιού Α4 και γράψτε μια γραμμή σε καθένα από αυτά: 1 - τρέχουσα πεποίθηση, 2 - έτοιμο για κριτική, 3 - μουσείο ξεπερασμένων πεποιθήσεων, 4 - επιθυμητές πεποιθήσεις (ποιες πεποιθήσεις χρειάζονται), 5 - έτοιμοι να δεχτούν νέες πεποιθήσεις (μαθήματα ζωής), 6-ιερά (υψηλής σημασίας).
4. Τοποθετήστε τα φύλλα στο πάτωμα αριστερόστροφα.
5. Καθώς πατάτε σε κάθε κομμάτι χαρτί, προσπαθήστε να θυμάστε τις εμπειρίες σας σε καθεμία από αυτές τις καταστάσεις.
6. Γυρίζοντας στο φύλλο «τρέχουσα πεποίθηση», σκεφτείτε πώς ακριβώς αυτή η πεποίθηση αποδυναμώνει τη θέλησή σας.
7. Μεταβείτε στο φύλλο «Έτοιμος για κριτική» και αναζητήστε τουλάχιστον 3 επικριτικά σχόλια σχετικά με την τρέχουσα πεποίθησή σας.
8. Πηγαίνετε στο «μουσείο των ξεπερασμένων πεποιθήσεων» και φανταστείτε πώς μεταφέρεται η πίστη σας στο μουσείο. Είναι πια παρελθόν.
9. Μεταβείτε στο φύλλο «επιθυμητές πεποιθήσεις». Σκεφτείτε ποια πρέπει να είναι η πίστη σας. Τώρα φανταστείτε ότι έχετε αυτή την πεποίθηση.
10. Τώρα πηγαίνετε στο φύλλο «έτοιμοι να αποδεχτείτε μια νέα πεποίθηση» και φανταστείτε τον εαυτό σας έτοιμο για αλλαγές στη ζωή λόγω αλλαγής πεποιθήσεων.
11. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο «ιερό» φύλλο και σκεφτείτε πόσο σημαντική και σημαντική είναι η νέα πεποίθηση για εσάς.
12. Τώρα επιστρέψτε στο φύλλο «τρέχουσες πεποιθήσεις» και σημειώστε τις αλλαγές που σας έχουν συμβεί.

Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική εάν έχετε καταφέρει να νιώσετε δυνατά συναισθήματα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αλλάξει οποιεσδήποτε πεποιθήσεις, τόσο ατομικά όσο και ομαδικά.

Ο Γάλλος φαρμακοποιός Emile Coue έγινε διάσημος όχι λόγω, αλλά παρά το κύριο επάγγελμά του. Δεν ήταν τα φάρμακα, αλλά οι θετικές στάσεις που ανέπτυξε ο Coue για κάθε μέρα που δόξασαν το όνομα του απλού φαρμακοποιού.

Επικοινωνώντας καθημερινά με επισκέπτες που αγόραζαν φάρμακα, ο Emile Coue πείστηκε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι τόσο τα φάρμακα που βελτιώνουν την ευημερία, αλλά η πίστη του ασθενούς στην ανάρρωση.

Συνειδητή αυτο-πρόταση από τον Emile Coue

Ο Γάλλος φαρμακοποιός άρχισε να ενδιαφέρεται σοβαρά να μελετήσει την επίδραση των σκέψεων, των ιδεών και των συναισθημάτων στο σώμα και την ψυχή. Ως αποτέλεσμα, δημιουργήθηκε ένα ολόκληρο σύστημα συνειδητού (εθελοντικού) βασισμένου στην καταστολή αρνητικών, επώδυνων ιδεών και στην αντικατάστασή τους με θετικές, υγιείς στάσεις.

Ο Emile Coue πίστευε ότι οι θετικές δηλώσεις (επιβεβαιώσεις) που χρησιμοποιούνται από ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να είναι απλές, κατανοητές και αξέχαστες. Αυτές μπορεί να είναι σύντομες λεκτικές φράσεις που λέγονται φωναχτά επανειλημμένα, που λέγονται στον εαυτό τους ή γράφονται σε χαρτί.

Επαναλαμβάνοντας τακτικά τις «μαγικές φόρμουλες» κατά τη διάρκεια της ημέρας για αρκετούς μήνες, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τις σωστές θετικές στάσεις που επηρεάζουν αποτελεσματικά τη συνείδηση, να τις προφέρετε τακτικά και να πιστεύετε ότι "... κάθε μέρα από όλες τις απόψεις γίνομαι όλο και καλύτερος!"

Ο Emile Coue συνέστησε να επαναλάβετε την επιλεγμένη θετική δήλωση (επιβεβαίωση) περίπου είκοσι φορές στη σειρά, επιλέγοντας για αυτό, εάν είναι δυνατόν, ένα απομονωμένο μέρος, ένα ήρεμο περιβάλλον. Είναι καλύτερο να λέτε θετικές σκέψεις κάθε πρωί μετά το ξύπνημα (ενώ είστε ακόμα στο κρεβάτι) και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

Η μέση διάρκεια μιας τέτοιας συνεδρίας αυτο-ύπνωσης είναι 3-4 λεπτά. Εάν χρησιμοποιείτε τέτοιες επιβεβαιώσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας: στη δουλειά, στα μέσα μαζικής μεταφοράς κ.λπ., θα είναι απολύτως υπέροχο!
Το κύριο πράγμα, όπως υποστήριξε ο Emile Coue, είναι ότι οι επιλεγμένες φόρμουλες για θετικές στάσεις πρέπει να είναι πολύ απλές, σύντομες και «παιδικές».

Παραδείγματα θετικών δηλώσεων

• Γίνομαι όλο και καλύτερος
• Ολα θα πάνε καλά
• Καλυτερευω
• είμαι καλά
• Είμαι ευδιάθετος, χαρούμενος, ταλαντούχος
• Είμαι ήρεμος, εντελώς ήρεμος
• Είμαι σίγουρος για τον εαυτό μου, για τις ικανότητές μου
• τα καταφέρνω

Η μέθοδος Emile Coue δεν είναι διαλογισμός. Δεν υπάρχει ανάγκη να επιτευχθεί μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης - έκσταση. Όλα τα θετικά συναισθήματα εκφράζονται ενώ είστε ξύπνιοι.

Φυσικά, σε σύγκριση με την ύπνωση και την αυτο-ύπνωση, οι αλλαγές στο σώμα κατά τη χρήση της μεθόδου Coue δεν συμβαίνουν τόσο γρήγορα όσο θα θέλαμε. Αλλά το αποτέλεσμα μιας τέτοιας επιρροής είναι συχνά πιο διαρκές. Επιπλέον, οι θετικές στάσεις (επιβεβαιώσεις) βοηθούν στη συνέχεια πολλούς ανθρώπους να κατακτήσουν την αυτογονική εκπαίδευση, τον διαλογισμό και άλλες μεθόδους αυτορρύθμισης του σώματος.