Ποιες βιταμίνες λείπουν την άνοιξη; Τι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε την άνοιξη

Τις περισσότερες φορές συμβαίνει λόγω της ανάπτυξης κάποιας ασθένειας ή ανεπάρκειας απαιτούμενη ποσότηταμέταλλα και βιταμίνες στο ανθρώπινο αίμα. Συνήθως αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται την άνοιξη, όταν μπαίνει το φαγητό ελάχιστο ποσό. Η ανεπάρκεια βιταμινών αναπτύσσεται επίσης λόγω της αδυναμίας του σώματος να απορροφήσει χρήσιμα μέταλλα. Τα συμπτώματα σε όλους τους ασθενείς μπορεί να εκδηλωθούν διαφορετικά, όλα εξαρτώνται από το ποια συγκεκριμένη βιταμίνη λείπει και από ποια ηλικία είναι το άτομο. Θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό σε οποιοδήποτε στάδιο ανάπτυξης ανεπάρκειας βιταμινών.

Συμπτώματα ανάπτυξης ανεπάρκειας βιταμινών

Για να ζητήσετε έγκαιρα συμβουλές από έναν ειδικό, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε σωστά τα συμπτώματα της νόσου. Τα κύρια σημάδια της ανάπτυξης ανεπάρκειας βιταμινών είναι:

Αυτά είναι γενικά συμπτώματα· οι επιπτώσεις της ανεπάρκειας βιταμινών μπορεί να εμφανιστούν μεμονωμένα σε κάθε άτομο, επομένως πρέπει να είστε προσεκτικοί σε τυχόν αλλαγές και διαταραχές στο σώμα σας.

Αιτίες έλλειψης μετάλλων και βιταμινών

Μερικοί, ειδικά άνθρωποι που ηγούνται υγιής εικόναζωή, δεν καταλαβαίνω πλήρως γιατί εμφανίζεται ανεπάρκεια βιταμινών. Σημειώνονται οι ακόλουθοι κύριοι λόγοι για την ανάπτυξη της νόσου:

• κακή διατροφή και μη ισορροπημένη πρόσληψη τροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα
• συχνή χρήση πρόχειρο φαγητό, στα οποία δεν υπάρχουν απολύτως ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, για να μην αναφέρουμε βιταμίνες και μέταλλα
• ζώντας σε φτωχές χώρες όπου ο πληθυσμός στερείται σοβαρά κανονικής τροφής
• Η ανεπάρκεια βιταμινών αναπτύσσεται με μακροχρόνια χρήση ορισμένα φάρμακα, για παράδειγμα Dicumarol, όταν εκτίθεται σε φάρμακα για απώλεια βάρους (τέτοια φάρμακα μειώνουν την όρεξη και προάγουν την ταχεία αποβολή ουσιών από το σώμα)
• διαταραχές και παθήσεις του πεπτικού συστήματος
• Η εντερική δυσβίωση οδηγεί σε διαταραχή της μικροχλωρίδας, η σύνθεση των βιταμινών διαταράσσεται, η τροφή παύει να απορροφάται κανονικά και σε αυτή τη βάση αναπτύσσεται ανεπάρκεια βιταμινών
• μεταβολικές διαταραχές λόγω ηλικίας

Ιατρικές μελέτες έχουν βρει ότι περίπου το 85% των ανθρώπων πάσχουν από αυτή την ασθένεια λόγω ανεπαρκούς κατανάλωσης. φυτική τροφήκαι συχνό άγχος.

Πιθανές συνέπειες ανεπάρκειας βιταμινών

Οι βιταμίνες δεν έχουν την ικανότητα να αυτοθεραπεύονται, επομένως με παρατεταμένη ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να εμφανιστούν οι ακόλουθες επιπλοκές:

Όπως μπορείτε να δείτε, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ απειλητικές για τη ζωή, έτσι έγκαιρη θεραπείαείναι απαραίτητος και υποχρεωτικός παράγοντας!

Θεραπεία ανεπάρκειας βιταμινών

Για να προσδιορίσετε σωστά θεραπευτική θεραπεία, πρέπει να προσδιορίσετε με ακρίβεια τον λόγο για την έλλειψη των απαραίτητων μετάλλων και βιταμινών στο σώμα. Ίσως χρειαστεί να κάνετε ειδικές εξετάσεις που μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να διαγνώσει τελική διάγνωση, από την οποία θα εξαρτηθεί η συνταγογράφηση και η θεραπεία.

Η κατανάλωση και η κατανάλωση θα πρέπει να εξαλείψουν την ανεπάρκεια βιταμινών στο εγγύς μέλλον. Είναι χρήσιμο να φτιάχνετε φρεσκοστυμμένα ροφήματα από εσπεριδοειδή και καρότα. Τα καρότα περιέχουν πολύ ένας μεγάλος αριθμός απόβιταμίνες διαφορετικές ομάδες. Το προϊόν είναι αρκετά προσιτό, επομένως δεν είναι συνετό να παραμελήσετε τη χρήση του.

Έξω είναι άνοιξη, η φύση ξυπνά και είστε κουρασμένοι και καταθλιπτικοί. Αυτό είναι ανοιξιάτικη ανεπάρκεια βιταμινών. Το φαινόμενο είναι κοινό και προβλέψιμο. Εξάλλου, το απόθεμα βιταμινών που συσσωρεύσατε το καλοκαίρι και το φθινόπωρο εξαντλήθηκε κατά τη διάρκεια του μακρύ χειμώνα. Και τώρα το σώμα υποφέρει από έλλειψη απαραίτητων ουσιών.

Τι είναι οι βιταμίνες;

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες ουσίες που χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει όλες διαδικασίες ζωής. Ο ίδιος ο οργανισμός δεν παράγει αυτές τις ουσίες (με σπάνιες εξαιρέσεις). Δηλαδή, μπορείτε να τα πάρετε μόνο από το φαγητό ή με τη μορφή φαρμάκων.

Οι βιταμίνες συμμετέχουν στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, της καρδιάς και των μυών. Η παρουσία ή η απουσία τους επηρεάζει άμεσα την απόδοση, την ενέργεια και την ανοσία ενός ατόμου, επομένως αυτές οι ουσίες είναι αναντικατάστατες και χωρίς την επαρκή πρόσληψή τους στο σώμα, το σώμα δεν θα είναι σε θέση να λειτουργήσει πλήρως.

Το πρόβλημα της σπανιότητας χρήσιμες ουσίες- αρκετά σοβαρό, γιατί μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση μεταβολικές διεργασίες, επιδείνωση ασθενειών και επιδείνωση της εμφάνισης ενός ατόμου.

Επιστροφή στα περιεχόμενα

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών την άνοιξη

Η ανεπάρκεια βιταμινών είναι μια κατάσταση που προκαλείται από παρατεταμένη ανεπάρκεια ή πλήρης απουσίαβιταμίνεςΠαρά το φαινομενικό αβλαβές αυτής της κατάστασης, σε προχωρημένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες και ακόμη και θάνατο. Για παράδειγμα, εάν ένα βρέφος λαμβάνει λίγη βιταμίνη D, αναπτύσσει ραχίτιδα. Και είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί μια τέτοια ασθένεια. Η χρόνια έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει σκορβούτο. Επιπλέον, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι στις ανεπτυγμένες πολιτισμένες χώρες αυτό το φαινόμενο είναι εξαιρετικά σπάνιο.

Αλλά το φαινόμενο όταν υπάρχει έλλειψη τέτοιων χρήσιμων ουσιών ονομάζεται πιο σωστά υποβιταμίνωση. Είναι αυτός που ευθύνεται για το γεγονός ότι την άνοιξη αρρωσταίνουμε πιο συχνά, φαινόμαστε κουρασμένοι, βιώνουμε κατάθλιψη και απώλεια δύναμης.

Δεν είναι περίεργο που βιώνουμε αυτή την κατάσταση την άνοιξη. Άλλωστε τον χειμώνα τρώμε λιγότερα λαχανικά και φρούτα. Και η προσφορά θρεπτικών συστατικών που φτιάξαμε το καλοκαίρι και το φθινόπωρο έχει ήδη τελειώσει. Αν και στην πραγματικότητα αυτό είναι ένας μύθος - ανθρώπινο σώμαδεν ξέρει πώς να συσσωρεύει βιταμίνες. Ως εκ τούτου, δεν θα είναι δυνατή η απόθεμα σε αυτά.

Αυτά είναι τα σημάδια της ανοιξιάτικης ανεπάρκειας βιταμινών:

• Συχνά κρυολογήματα?
• κατάθλιψη;
• χρόνια κόπωση;
• ματωμένα ούλα;
• εύθραυστα μαλλιά, νύχια, γκρι χρώμαπρόσωπα?
• επιδείνωση χρόνιων ασθενειών ·
• διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Σχεδόν κάθε άτομο αισθάνεται έλλειψη θρεπτικών συστατικών την άνοιξη. Και αυτό παρά το γεγονός ότι στα σούπερ μάρκετ όλο το χρόνοΌλα τα λαχανικά και τα φρούτα πωλούνται και τα φαρμακεία είναι γεμάτα σύνθετα παρασκευάσματα βιταμινών. Και δεν είναι μόνο η διατροφή. Το χειμώνα σπάνια περνάμε χρόνο στον ήλιο και με τη βοήθειά του το σώμα παράγει κάποιες βιταμίνες, όπως η D.

Η ανοιξιάτικη ανεπάρκεια βιταμινών στα παιδιά εκδηλώνεται με δακρύρροια, αυξημένη κόπωση και ευερεθιστότητα. Οι μαθητές μπορεί να αρχίσουν να έχουν προβλήματα με τις σπουδές τους, δυσκολία συγκέντρωσης και επιμονή. Η θεραπεία για αυτήν την πάθηση θα πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό μετά την εξέταση του παιδιού.

Επιστροφή στα περιεχόμενα

Πώς να αναπληρώσετε το απόθεμα βιταμινών σας;

Ο ευκολότερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα και να αναπληρώσετε την έλλειψη θρεπτικών συστατικών είναι να αγοράσετε ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινούχο παρασκεύασμα. Ωστόσο, δεν συνιστάται να το κάνετε μόνοι σας. Το γεγονός είναι ότι μόνο μετά τη λήψη δοκιμών μπορεί να αποκαλυφθεί ποιο συγκεκριμένο φάρμακο λείπει στον οργανισμό. Εάν αγοράζετε μόνοι σας αυτά τα φάρμακα και τα παίρνετε ανεξέλεγκτα, μπορείτε να το πετύχετε αντίστροφο αποτέλεσμα- περίσσεια βιταμινών. Και αυτό είναι πολύ επικίνδυνο, επειδή η περίσσεια τους (για παράδειγμα, η ομάδα Β) μπορεί να οδηγήσει ακόμη και στον σχηματισμό κακοήθων όγκων.

Η καλύτερη θεραπεία για την ανεπάρκεια βιταμινών είναι η σωστή διατροφή.

Ακολουθεί μια λίστα προϊόντων που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την ανοιξιάτικη ανεπάρκεια βιταμινών:

1. Η βιταμίνη Α μπορεί να βρεθεί στα καρότα, τα παντζάρια, το συκώτι, βούτυροκαι κολοκύθα, κόκκινη πιπεριά, ντομάτες.
2. Χοιρινό κρέας, ξηροί καρποί, όσπρια, είδος σίκαληςκαι το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσια σε βιταμίνη Β1.
3. Η βιταμίνη Β2 βρίσκεται σε πράσινα λαχανικά, δημητριακά, ψάρια και μαγιά.
4. Οι βιταμίνες Β3 και Β5 βρίσκονται στα ψάρια, τα αυγά και το κρέας.
5. Μπορείτε να αναπληρώσετε το απόθεμα βιταμίνης Ε με: φυτικό λάδι, πράσινα λαχανικά και αυγά.
6. Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη C την άνοιξη σε λάχανο τουρσί, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, μήλα και αφέψημα τριαντάφυλλου.
7. Η βιταμίνη D μπορεί να βρεθεί στο τυρί cottage, τα λιπαρά ψάρια και το βούτυρο. Το συκώτι, τα νεφρά, τα φασόλια, το τυρί, τα πουλερικά, τα μανιτάρια και τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν πολλή βιταμίνη PP.
8. Το συκώτι, τα νεφρά, τα φασόλια, το τυρί, τα πουλερικά, τα μανιτάρια και τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν πολλή βιταμίνη PP.

Μετά από έναν μακρύ, παρατεταμένο χειμώνα, θέλουμε πραγματικά να αναπνεύσουμε επιτέλους τον καθαρό αέρα της άνοιξης, να ακούσουμε τις χαρούμενες τρίλιες των πουλιών στα δέντρα και να δούμε το καταπράσινο γρασίδι! Πράγματι, με την άνοιξη τα πάντα ξυπνούν στη ζωή, αλλά και τα μειονεκτήματα «βγαίνουν» στην επιφάνεια. Για παράδειγμα, έλλειψη βιταμινών στο σώμα.

Αβιταμίνωση, δηλαδή έτσι με ιατρικό σημείοΗ όραση είναι μια κατάσταση έλλειψης θρεπτικών ουσιών και μετάλλων που «επηρεάζει» σχεδόν κάθε οργανισμό: νέους, ηλικιωμένους και παιδιά. Εάν δεν προλάβετε ή τουλάχιστον δεν αντιμετωπίζετε την ανοιξιάτικη ανεπάρκεια βιταμινών, τότε μπορεί να έχει πολύ περισσότερες σοβαρές συνέπειεςστον οργανισμό και οδηγούν σε καρκίνο ή καρδιαγγειακά προβλήματα .

Πώς να προστατευτείτε από κρυφή απειλήμεταφέρεται από έναν φαινομενικά ακίνδυνο εχθρό; Πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε τα σημάδια και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμινών της άνοιξης.

Σημάδια και συμπτώματα έλλειψης βιταμινών την άνοιξη

Καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του έχει νιώσει τα σημάδια και τα συμπτώματα της ανοιξιάτικης ανεπάρκειας βιταμινών, ακόμα κι αν δεν γνωρίζαμε τα αίτια τους. Ελέγξτε πόσα από αυτά μπορείτε να ελέγξετε διανοητικά:

• κακή απόδοση
• συνεχής λήθη
• αποσπασμένη προσοχή,
• έλλειψη καλής διάθεσης,
• νευρικότητα, αδικαιολόγητη ευερεθιστότητα,
• γρήγορη κόπωση,
• προβλήματα με τα νύχια και τα μαλλιά,
• προβλήματα όρασης,
• απώλεια βάρους,
• Προβλήματα γαστρεντερικός σωλήνας(έμετος, ναυτία, διάρροια, δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός),
• παρατεταμένη περίοδος ανάρρωσης για ιογενείς ασθένειες του αναπνευστικού,
• συχνές επιπλοκές μετά από ARVI, κρυολογήματα και καταρροή,
• έντονο ξηρό δέρμα που συνοδεύεται από ξεφλούδισμα,
• μακροχρόνια αιματώματα,
• ματωμένα ούλα,
• βόλτες στις γωνίες των χειλιών.

Αυτή η λίστα μπορεί να συμπληρωθεί και να συμπληρωθεί, γιατί η ανεπάρκεια βιταμινών εκφράζεται διαφορετικά στον καθένα . Εάν παρατηρήσετε τουλάχιστον μερικά από αυτά, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό ώστε να μπορέσει να καθορίσει ποια ανεπάρκεια πάσχει ο οργανισμός σας και να συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία.

Αιτίες ανεπάρκειας βιταμινών την άνοιξη

Ωστόσο, γιατί όταν μιλάμε για ανεπάρκεια βιταμινών, ακόμα κι αν δεν την προσθέσουμε, εννοούμε πάντα ότι είναι «άνοιξη»; Με λίγα λόγια, λόγω του προηγούμενου χειμώνα, που «έβγαλε» όλους τους χυμούς από το σώμα. Την άνοιξη, πρέπει να αναπληρώσουμε τα αποθέματα του ανοσοποιητικού συστήματος.

Εδώ είναι ένα άλλο αρκετοί λόγοι όχιεπαρκείς βιταμίνες στο σώμα μας:

• Τα λαχανικά και τα φρούτα του θερμοκηπίου που τρώμε το χειμώνα δεν αναπληρώνουν πλήρως τα θρεπτικά συστατικά.
• την παρουσία ξένων χημικών ουσιών σε άλλα τρόφιμα και ποτά·
• ανάγκη θερμική επεξεργασίαπροϊόντα που σκοτώνουν το 70% των θρεπτικών συστατικών.
• κακός μεταβολισμός στο σώμα?
• ασθένειες του πεπτικού συστήματος που παρεμποδίζουν την καλή απορρόφηση μετάλλων και βιταμινών.
• υπάρχουσα ανισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας.
• αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία·
• ασθένειες στα παιδιά, λόγω των οποίων το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει πλήρως καλά.
• λήψη πολλών φαρμάκων
• ειδική πίεση στο ανοσοποιητικό σύστημα που βιώνει το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά χειρουργικές επεμβάσειςκαι κατά τη διάρκεια της βαριάς προπόνησης.

Η γνώση των αιτιών της ανεπάρκειας βιταμινών μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα ή τη διατροφή για την πρόληψη των κύριων συμπτωμάτων της ανεπάρκειας βιταμινών.

Ασθένειες που οφείλονται σε ανεπάρκεια βιταμινών

Η ανοιξιάτικη ανεπάρκεια βιταμινών φέρνει ένα σωρό ασθένειες: μερικές θεραπεύονται γρήγορα, αλλά άλλες μπορεί να γίνουν χρόνιες. Μόνο ένας γιατρός, μετά τη διεξαγωγή δοκιμών, θα είναι σε θέση να διαγνώσει με ακρίβεια και να συνταγογραφήσει θεραπεία.

Ας δώσουμε ένα ελλιπές λίστα ασθενειών σύμφωνα με την ανεπάρκεια βιταμινών:

• βιταμίνη Α (ρετινόλη): προβλήματα με την όραση, το δέρμα, το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα,
• Βιταμίνες της ομάδας Β: προβλήματα με τον ενεργειακό μεταβολισμό σε όλο το σώμα (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μέταλλα), δυσκολίες στον ύπνο, πέψη, ευερεθιστότητα,
• βιταμίνη C: συχνή συχνότητα εμφάνισης ιογενών ασθενειών του αναπνευστικού, μειωμένη ανοσία, εσωτερική αιμορραγία,
• βιταμίνη D: προβλήματα με μυοσκελετικό σύστημα, οστά, διαβήτης, απώλεια δοντιών, υπέρταση,
• Βιταμίνη Ε: στειρότητα, έλλειψη στύσης, κίρρωση.

Φυσικά, δεν μπορείτε να διορθώσετε τα πάντα μόνοι σας. πιθανές συνέπειεςανεπάρκεια βιταμινών, αλλά κάτι πρέπει να γίνει για να ζήσει μια πλήρη ζωή.

Πρόληψη και θεραπεία ανεπάρκειας βιταμινών

Πρόληψη - καλύτερη θεραπεία. Αν το έχετε κάνει ποτέ, ξέρετε πόσο αληθεύει αυτό λαϊκή σοφία. Εξάλλου, προληπτικά μέτρααρκετά απλό για να ακολουθήσει , και αν τα εντάξετε στην καθημερινότητά σας, δεν θα νιώσετε καθόλου άγχος.

1. Διαφοροποιήστε τη διατροφή σας: προσθέστε περισσότερα ωμά λαχανικάκαι φρούτα, κατά προτίμηση τοπικής καλλιέργειας, τρώνε όσπρια και ξηρούς καρπούς.
2. Μαγειρέψτε λιγότερο ή παραλείψτε το μαγείρεμα αν είναι δυνατόν.
3. Τρώτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά, φτιάξτε υγιεινά σνακ.
4. Περιοριστείτε σε αρτοσκευάσματα και γλυκά.

Η θεραπεία της ανοιξιάτικης ανεπάρκειας βιταμινών γίνεται με τη λήψη βιταμινών τεχνητής προέλευσης. Αναθέστε τη συχνότητα και τη σύνθεσή τους να καθοριστεί από ειδικό, γιατί πολύ δημοφιλές σήμερα σύμπλοκα βιταμινών V το καλύτερο σενάριομπορεί να μην είναι επωφελής, και στη χειρότερη, θα επιδεινώσει την κατάσταση . Μόνο ένας γιατρός γνωρίζει ποιες βιταμίνες και μέταλλα λαμβάνονται καλύτερα μαζί και ποιες χωριστά.

Η υγεία σας είναι μόνο στα χέρια σας. Γι' αυτό κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να το διατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο!

Αν δεν έχετε διαβάσει ποτέ για την ιατρική και τα ναρκωτικά με σατιρική ύφος, αλλά θέλετε να δοκιμάσετε, τότε το βιβλίο «Moditsina» του Nikita Zhukov είναι για εσάς. Εάν χρειάζεστε μια λίστα φαρμάκων των οποίων η αποτελεσματικότητα δεν έχει αποδειχθεί από έρευνα, βρίσκεται ακριβώς εκεί στο βιβλίο. Και αν δεν ξέρετε ποιες βιταμίνες να αγοράσετε, τότε απλώς διαβάστε αυτό το σύντομο απόσπασμα - τόσο επιστημονικό όσο και καυστικό και ασυμβίβαστο.

Οι βιταμίνες είναι μη θρεπτικές ουσίες που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή για σωστό μεταβολισμό. Μη θρεπτικά σημαίνει ότι δεν έχουν ενεργειακή αξία(σε αντίθεση με τα λίπη, τις πρωτεΐνες ή τους υδατάνθρακες), αλλά η λειτουργία του οργανισμού μας είναι αδύνατη χωρίς αυτά.

Στους προηγούμενους αιώνες, προέκυψε ανεπάρκεια μόνο μιας από τις βιταμίνες εθνικά χαρακτηριστικάδιατροφή του πληθυσμού ή απομόνωση από κανονικό φαγητό(στη θάλασσα, για παράδειγμα) οδήγησε στο θάνατο εκατοντάδων χιλιάδων ανθρώπων και η ζημιά από αυτό ήταν ασύγκριτα υψηλότερη από τη συμμετοχή χωρών σε πολέμους (αυτό το αίσχος συνεχίστηκε μέχρι τη δεκαετία του '50 του περασμένου αιώνα).

Οι βιταμίνες θεωρούνται μια εξελικτικά αναπτυγμένη ομάδα ουσιών που το ανθρώπινο σώμα (και άλλα έμβια όντα - ακόμη και τα βακτήρια χρειάζονται βιταμίνες) δεν μπορούν να παράγουν από μόνα τους, όπως τα 8 απαραίτητα αμινοξέα. ίσως λόγω του γεγονότος ότι υπάρχουν ήδη αρκετά από αυτά μέσα περιβάλλον. Γι' αυτό πρέπει να τα χρησιμοποιούμε.

Ο μεγαλύτερος αριθμός από αυτά προέρχεται από φυτά λόγω του γεγονότος ότι όλα τα είδη βοτάνων είναι παραγωγοί στην τροφική αλυσίδα - δηλαδή παράγονται από απλές ουσίεςσύμπλεγμα, τα οποία στη συνέχεια μετατρέπονται σε κρέας πρωτογενών καταναλωτών - φυτοφάγων. Αλλά δεν συσσωρεύουν βιταμίνες, όπως εμείς, έτσι κρεατοφαγίαΥπάρχουν ακόμα λιγότερες βιταμίνες.

Σηματοδοτεί αυτό τον θρίαμβο του βιγκανισμού; Όχι, δεν σημαίνει, γιατί αν και τα φυτά περιέχουν θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, περιέχουν πολύ λίγα από τα πιο ακριβά και πολύτιμα πράγματα, μιλάμε φυσικά για πρωτεΐνη. Έτσι το κρέας είναι για τους πλούσιους, η γη είναι για τους γήινους, το γρασίδι είναι για τους βίγκαν.

Θυμάμαι πάντα όταν περνάει ο παγετός και εμφανίζεται ο ήλιος. Η άνοιξη ανθίζει όχι μόνο με αλλεργική ρινίτιδα/λουλούδια, αλλά και με παροξύνσεις: από έλκη και σχιζοφρένεια μέχρι άσθμα. επομένως η άνοιξη πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί.

Λοιπόν, πώς μπορείτε να αποφύγετε να μολυνθείτε ξανά από κάθε είδους γρίπη και ρινική καταρροή;

• Για παράδειγμα, περπατήστε πολύ. Όχι στο Διαδίκτυο, αλλά στο δρόμο. ιδανικά όπου λιγότεροι άνθρωποικαι περισσότερο καθαρό αέρα.
• Οι αγαπημένες σας πολυβιταμίνες δεν είναι φάρμακα, αλλά ποταπά συμπληρώματα διατροφής με τα οποία είναι γεμάτα όλα τα φαρμακεία και οι ίδιοι οι φαρμακοποιοί συνήθως δεν ξέρουν τι να σας πουλήσουν. Να τα πάρω; Απλά για να ηρεμήσετε την ψυχή σας - δεν έχετε ανεπάρκεια βιταμινών.

Ποιος χρειάζεται βιταμίνες;

"Το πρωί δίνω στο παιδί μια σύνθετη βιταμίνη και η ψυχή μου γίνεται τόσο ήρεμη - το παιδί έχει λάβει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες!"

Δεν χρειάζονται όλοι πολυβιταμίνες, ειδικά τα παιδιά (το λέω με την ελπίδα ότι τρώνε κανονικά). Τα μικρά παιδιά χρειάζονται την πρόληψη της ραχίτιδας με βιταμίνη D και βόλτες στον ήλιο, μια σταγόνα μια φορά την ημέρα, για τεχνητά παιδιά, μισή σταγόνα καθημερινά ή μια σταγόνα κάθε δεύτερη μέρα (οδηγίες για όσους ζουν στην τάιγκα, για άλλους - βλ. παιδίατρος).

Υποβιταμίνωση συγκεκριμένης βιταμίνης ή μικροστοιχείου - ο γιατρός θα την υποψιαστεί και αν το αποδείξει με ανάλυση θα συνταγογραφήσει τον σωστό τροχό.

«Όλα τα είδη διαφορετικών γιατρών σε όλες τις κλινικές και τα φαρμακεία συνταγογραφούν πολυβιταμίνες «για έγκυες γυναίκες» σε όλους».

Με την εγκυμοσύνη, η κατάσταση έχει ως εξής: όλοι πρέπει να τρώνε σωστά και οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε πιο υγιεινά από όλους τους άλλους. Μερικές φορές μπορείτε να προσθέσετε μόνο φολικό οξύ (στην πραγματικότητα, η ποσότητα του φολικού οξέος δεν μειώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τα αποθέματά του κατά τη κατάλληλη διατροφήυπεραρκετός. Ο ΠΟΥ βασίζει τις συστάσεις του στο φολικό οξύ σε υπανάπτυκτες, λιμοπλήρες χώρες, από τις οποίες αυτή η χώρα δεν είναι πλέον σχεδόν καθόλου).

Δεν υπάρχουν στοιχεία για τα οφέλη από τη λήψη βιταμινών Β, καθώς και C, D, E και μαγνησίου, για τις έγκυες γυναίκες. Το ίδιο συμβαίνει και με τον σίδηρο: εάν δεν υπάρχει έλλειψη, δεν χρειάζεται να τον δώσετε καθόλου. Αλλά οι άνθρωποι δεν έχουν ακούσει καν για την υδραιμία σε έγκυες γυναίκες. Για αυτούς, οποιαδήποτε μείωση της αιμοσφαιρίνης - . Δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για τα οφέλη της βιταμίνης C κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης· έχει σημειωθεί αύξηση της συχνότητας. πρόωρος τοκετόςμε φόντο την υποδοχή του. Δόσεις φόρτωσηςχορηγούνται βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπερβολικό φορτίοστο συκώτι και μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσειςακολούθως.

«Όταν δεν παίρνω πολυβιταμίνες, τα νύχια μου αρχίζουν να ξεφλουδίζουν».

Οι πολυβιταμίνες είναι βαφές για τα ούρα που τα καθιστούν πιο ακριβά (εξαιρετικές για θεραπεία ούρων). το αποτέλεσμα από αυτά μιλάει για έλλειψη σιδήρου (σε σύνθετα παρασκευάσματασχεδόν πάντα σίδηρος) - και χρόνια ανεπάρκεια σιδήρου (εκτός από αιμορραγία) στις περισσότερες περιπτώσεις εμφανίζεται όταν υπάρχει ανεπάρκεια στη διατροφή του κρέατος ή τουλάχιστον του ψαριού. Αλλα κοινούς λόγουςπλαστικοποιήσεις νυχιών - (υποθυρεοειδισμός) και μύκητες. Εάν επιβεβαιωθεί με ανάλυση, αυτή η πραγματική ανεπάρκεια μπορεί να θεραπευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι καλύτερο να αλείψετε λίπη εξωτερικά, τότε τουλάχιστον θα βοηθήσουν οπτικά.

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για ειδική θεραπεία— Τα αντιφυματικά φάρμακα πρέπει να συνδυάζονται με τη λήψη Β6 και τα κυτταροστατικά (Μεθοτρεξάτη) με φολικό οξύ.

Και επίσης αν είσαι άστεγος/μεθυσμένος/vegan/ακατέργαστος φαγάς με το σπέσιαλ σου αυστηρή δίαιτα, τότε δεν είναι περίεργο που αργά ή γρήγορα κάτι θα λείπει από το σώμα σας.

Με μια μακροπρόθεσμη πραγματική έλλειψη οποιασδήποτε βιταμίνης, οι άνθρωποι μπορούν να υποχωρήσουν, ναι, ναι.

Οπότε αν εσύ - υγιής άνθρωπος, μην κάθεστε σε μια κολασμένη μονο-δίαιτα, μην ζείτε σε μια χώρα ξεχασμένη από τον Θεό από τον πολιτισμό, μην ταΐζετε έλμινθους μέσα σας και μην πίνετε τα ισχυρά φάρμακα που αναφέρθηκαν, και επίσης μην πίνετε τόσο δυνατά ότι πεινάς, τότε δεν χρειάζεσαι βιταμίνες και πολυβιταμίνες. Ναι, ακόμα και τα πιο ακριβά.

Υπάρχει ένα σημείο που σε κάνει να σκεφτείς: τελικά, για το κόστος ενός βάζου με βιταμίνες, ολόκληρος μήνας(300 ρούβλια) δεν θα μπορείτε να φροντίζετε συνεχώς για τον εαυτό σας φρέσκα φρούτακαι λαχανικά, οπότε ίσως είναι πιο εύκολο να παίρνετε χάπια;

Οχι. Μην ξεχνάτε ότι παίρνουμε αυτές τις απαραίτητες ουσίες με οποιοδήποτε φαγητό και ότι η συμπλήρωσή του με μερικά μήλα ή ένα μάτσο χόρτα δεν είναι τόσο ακριβό. Ναι, ναι, ακόμη και τα χειμωνιάτικα «φουσκωμένα» φρούτα του θερμοκηπίου είναι αρκετά καλά ενισχυμένα.

Πλέον λαμπρό παράδειγμα — σκορβούτο, που αποτελούσε τρόμο για τους ναυτικούς και κούρεψε ολόκληρα πλοία τους, μέχρι που σκέφτηκαν να τους βάλουν να πιουν χυμό λεμονιούβαρέλια (χωρίς τύλιγμα) - η λύση βρισκόταν μόνο σε ανεπάρκεια βιταμίνης C.

Ελλείψεις αλκοολικών βιταμινών(αν όχι πολύ καιρό) αντιμετωπίζονται άριστα με μια ένεση ενός τιμωρητικού κοκτέιλ βιταμινών απευθείας στο άνω εξωτερικό τεταρτημόριο του γλουτού. αν το στοιχείο είναι τουλάχιστον λίγο κοινωνικό, μπορείτε να το περισώσετε και να νιώσετε τη φλέβα.

Κακοήθης αναιμία (κακοήθης αναιμία) είναι μια ανεπάρκεια Β12 και φολικού οξέος, που εμποδίζει τα σχολικά ερυθρά αιμοσφαίρια σας να ωριμάσουν σε ενήλικες, αναπτύσσεται σπάνια και λόγω αρκετά συγκεκριμένους λόγουςόπως ο βιγκανισμός, η γαστρική αφαίρεση ή η φαρδιά ταινία. Απειλεί τη μυελώδη μυέλωση, δηλαδή καταστροφή του πλάγιου και οπίσθια κορδόνια νωτιαίος μυελός, η πρώτη του εκδήλωση είναι ένα αίσθημα καρφίτσες και βελόνες στα άκρα.

«Λοιπόν, γιατρέ, ούτε η όμορφη γάτα μου χρειάζεται βιταμίνες πριν την παράσταση;»

Το άρθρο αφορά τους ανθρώπους, μην βασανίζετε ζώα - συχνά χρειάζονται βιταμίνες, καθώς βρίσκονται σε αιχμαλωσία στο διαμέρισμά σας, όπου δεν είναι ρεαλιστικό να αναδημιουργήσετε τη φυσική τους διατροφή (ειδικά για εξωτικά ζώα).

Αγοράστε αυτό το βιβλίο

Συζήτηση

Ευχαριστώ. Συμφωνώ, αλλά για την παλαιότερη γενιά, το στυλ της κοροϊδίας θα επηρεάσει την αντίληψη του περιεχομένου. Σημασία έχει το περιτύλιγμα...

Σχολιάστε το άρθρο "Τι βιταμίνες να παίρνετε την άνοιξη. Βιταμίνες από το φαρμακείο: όφελος ή βλάβη"

Ενότητα: Ιατρικά θέματα (ποιες βιταμίνες μπορούν να ληφθούν για έγκυες γυναίκες). ...Άρχισα να παίρνω βιταμίνες, αλλά αντί για πολυβιταμίνες με συμβούλεψαν να τρώω περισσότερο.Παίρνω προγεννητικές βιταμίνες. τι βιταμίνες παίρνεις ποια ειναι τωρα...

Συζήτηση

Πήρα το Elevit με το πρώτο μου παιδί και τώρα το παίρνω και εγώ. Το πρώτο παιδί γεννήθηκε στις 3200 - νομίζω ότι αυτό είναι ο κανόνας. Και σε όλο τον θηλασμό έπαιρνα και Elevit. Επιπλέον, τώρα παίρνω και ιώδιο.

DV! Η γιατρός μου είπε ότι δεν πιστεύει καθόλου στα σύμπλοκα βιταμινών και δεν τα συνιστά. όπως εσύ έπινα magne για 3 μήνες σερί (και ήταν δύσκολο να φύγω) και duf. Μου άφησαν ένα δισκίο φολικού, αν και δεν χρειάζεται να το πάρω. επίσης ιωδομαρίνη και ασβέστιο. Είπε ότι δεν χρειάζεται τίποτα άλλο. Γενικά, ο οργανισμός λαμβάνει βιταμίνες μόνο από τις τροφές· τα σύμπλοκα βιταμινών είναι συνθετικά και δεν απορροφώνται από τον οργανισμό. Δεν τα ήπια.

Βιταμίνες για παιδιά. Φάρμακα. Παιδιατρική. Υγεία παιδιών, ασθένειες και θεραπεία, κλινική, νοσοκομείο, γιατρός, εμβολιασμοί. Θέλω να συμβουλευτώ μαζί σας, είναι άνοιξη - έλλειψη βιταμινών, το παιδί περπατά κάπως ληθαργικά, συχνά θέλει να κοιμηθεί...

Ημερίδα «Σχεδιασμός εγκυμοσύνης» «Προγραμματισμός εγκυμοσύνης». Ενότητα: Βιταμίνες (Πόσο καιρό μπορείτε να λαμβάνετε προγεννητικές βιταμίνες κατά τον προγραμματισμό;) Ορισμένοι από εσάς έχετε υιοθετήσει το σχήμα βιταμινών για όσες προγραμματίζουν εγκυμοσύνη.

Συζήτηση

Οι βιταμίνες έχουν την ιδιότητα να ΜΗ ΣΥΣΣΩΡΕΥΟΝΤΑΙ στον οργανισμό. Γι' αυτό η ανεπάρκεια βιταμινών εμφανίζεται το χειμώνα και πιο συχνά την άνοιξη. Οι βιταμίνες απορροφώνται από τον οργανισμό ακριβώς στις ποσότητες που απαιτούνται αυτή τη στιγμή. Τα υπόλοιπα εμφανίζονται απεκκριτικό σύστημα. Παρεμπιπτόντως, ο γυναικολόγος μου συνιστά τη λήψη βιταμινών εγκυμοσύνης όπως οι κανονικές. Ακριβώς επειδή υπάρχουν περισσότερα από όλα.

Πιείτε το πακέτο σύνθετες βιταμίνες + φολικό οξύ, και μετά κάντε ένα διάλειμμα από τη λήψη πολυβιταμινών για ένα μήνα. Είναι καλύτερα να πίνετε φολικά συμπληρώματα συνεχώς κατά τη διάρκεια του προγραμματισμού. Σε ένα μήνα ξεκούρασης από βιταμίνες ο οργανισμός δεν θα έχει χρόνο να εξαντληθεί!!!

προγεννητικές βιταμίνες. Διατροφή, βιταμίνες, φάρμακα. Εγκυμοσύνη και τοκετός. Κατάλαβα καλά, χρειάζεσαι προγεννητικές βιταμίνες; Αν είναι μόνο αυτό, όχι βιταμίνες. Έχει κανείς πληροφορίες για βιταμίνες για εγκύους - Vitrum Prenatal Forte;

Συζήτηση

Vitrum prenatal forte + επιπλέον ιώδιο

Εναλλάσσω το Vitrum Forte με ιωδομαρίνη και φολικό οξύ, όπως συνταγογραφείται. Φαίνεται φυσιολογικό, αν και ο ενδοκρινολόγος είπε ότι το vitrum - συνθετικές βιταμίνες. Ναι, μήπως είναι «ανδρείκελα», ποιος μπορεί να δώσει εγγύηση σε φαρμακείο τώρα; -)) Μασώ λοιπόν φρούτα και λαχανικά. Ο άντρας και η μητέρα μου στραγγαλίστηκαν με χειροβομβίδες γιατί... Η αιμοσφαιρίνη μου είναι χαμηλή.

18/02/2007 23:08:52, σηκό

Τι βιταμίνες παίρνουν τα παιδιά σας και γιατί; Η έλλειψη βιταμινών είναι μια σοβαρή ασθένεια. Τώρα εμφανίζεται μόνο σε παιδιά του δρόμου και σε άρρωστους (για παράδειγμα, Και τα υγιή παιδιά στο σπίτι μπορούν να έχουν μόνο υποβιταμίνωση - μείωση της περιεκτικότητας σε βιταμίνες στο σώμα. Δεν νομίζω...

Συζήτηση

Κλίνω προς το Complivit-Active. Όποιος το έχει πάρει θα ήθελα να δω τη γνώμη σας :) Ευχαριστώ :)

16/10/2006 15:54:20, Αντουάν

Δεν πρέπει να χορηγούνται βιταμίνες, ιδιαίτερα πολυσύνθετες. Και οι γιατροί, κατά κανόνα, απαντούν στην ερώτηση "Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερες;" ονομάζονται εκείνοι των οποίων οι κατασκευαστές έχουν «εκπαιδεύσει» καλά αυτούς τους γιατρούς. Η πιο ασφαλής βιταμίνη είναι ασκορβικό οξύ, revit. Πως πιο πολύπλοκοβιταμίνες και μέταλλα, αυτά πιο πιθανόότι το σώμα δεν θα πάρει τίποτα από αυτά τα χάπια και τα σιρόπια. Οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται εάν υπάρχουν ενδείξεις ανεπάρκειας βιταμινών. Εν λιποδιαλυτές βιταμίνεςπρέπει να λαμβάνονται χωριστά, περιλαμβάνονται και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β ξεχωριστό συγκρότημακαι τα λοιπά.
Απλά σκεφτείτε το, οι βιταμίνες αρχικά εισέρχονται στο σώμα με τη μορφή προβιταμινών σε συνδυασμό με βιοδομές (στα τρόφιμα) και μετά, αφού περάσουν από μια συγκεκριμένη αλυσίδα βιοχημικές διεργασίεςεισέλθουν στο σώμα. Σαν γυμνό χημική φόρμουλαΜπορεί να απορροφηθεί από τον οργανισμό;
Λαμβάνοντας υπόψη ότι πολλοί κατασκευαστές δεν ελέγχουν αυστηρά την περιεκτικότητα των σκευασμάτων τους σε βιταμίνες, προσθέτουν αρωματικές ύλες και βαφές. Ποια είναι τα οφέλη αυτών των βιταμινών;

Ξέρουμε όμως για τι πράγμα μιλάμε;

Οι περισσότεροι άνθρωποι κατανοούν τη λέξη «βιταμίνωση» να μην είναι ακριβώς αυτό που πραγματικά σημαίνει. Αυτή η ασθένεια είναι παθολογική κατάστασηοργανισμός, που προκύπτει λόγω μεγάλη έλλειψηβιταμίνες Είναι όμορφο σύνθετη ασθένεια, που απαιτεί εξέταση και θεραπεία από γιατρό. Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι συνήθως μπερδεύουν ως ανεπάρκεια βιταμινών ονομάζεται υποβιταμίνωση στην ιατρική κοινότητα, που σημαίνει μερική έλλειψη μιας συγκεκριμένης βιταμίνης(ων) στο ανθρώπινο σώμα.

Τι είναι η ανεπάρκεια βιταμινών;

Οι βιταμίνες είναι βιολογικά απαραίτητες δραστικές ουσίες, χρησιμεύουν ως καταλύτες για διάφορα ενζυμικά συστήματα ή περιλαμβάνονται σε πολλά ένζυμα. Χωρίς τη συμμετοχή τους δεν γίνεται κανονική ανταλλαγήουσίες, ανανέωση και ανάπτυξη ιστών, βιοχημική υποστήριξη για πολλές λειτουργίες του σώματος. Ανεπάρκεια βιταμινώνσυνεπάγεται διακοπή των ενζυματικών αντιδράσεων. Ευτυχώς, η «πραγματική» ανεπάρκεια βιταμινών, δηλ. σχεδόν απόλυτη απουσίαβιταμίνες στο σώμα, ένα μάλλον σπάνιο φαινόμενο: συναντάται συχνά στον πληθυσμό του μακρινού βορρά.

Η ανεπάρκεια βιταμινών χαρακτηρίζεται από εποχικότητα: συνήθως σε ξαφνιάζει τον χειμώνα ή την άνοιξη. Άλλωστε, αν το καλοκαίρι είμαστε έτοιμοι φρέσκες σαλάτεςκαι τρώμε πολλά ζουμερά μούρα και φρούτα, στη συνέχεια την κρύα εποχή περνάμε σε αλεύρι, λιπαρά τρόφιμα και γλυκά. Αλλά οι ειδικοί μας πείθουν ότι η ασθένεια έχει πάψει από καιρό να είναι καθαρά εποχική: πολλοί άνθρωποι βιώνουν ανεπάρκεια βιταμινών καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Οι κύριοι λόγοι για αυτό χρόνια ανεπάρκεια πολύτιμες ουσίεςείναι

• κακή διατροφή και μειωμένη πρόσληψη βιταμινών από τα τρόφιμα,
• διαταραχή της απορρόφησης βιταμινών στο σώμα - προβλήματα με την πέψη και την εργασία γαστρεντερικά όργανα,
• διαταραχή της σύνθεσης των βιταμινών στο σώμα,
• μακροχρόνια χρήσηαντιβιοτικά,
• σειρά στρεσογόνες καταστάσεις,
• λήψη αντιβιταμινών (για παράδειγμα, dicumarol ή syncumar, που χρησιμοποιούνται για την αυξημένη πήξη του αίματος),
• κακές συνήθειες(οι καπνιστές, για παράδειγμα, χρειάζονται 5 φορές περισσότερη βιταμίνη C από τους μη καπνιστές).

Στα παιδιά και τους ηλικιωμένους, η εμφάνιση ανεπάρκειας βιταμινών συχνά συνδέεται με ορισμένες χαρακτηριστικά ηλικίαςμεταβολισμός.

Τύποι ανεπάρκειας βιταμινών

Η έλλειψη βιταμινών δεν είναι αβλαβής ασθένεια. Η έλλειψη μιας ή άλλης βιταμίνης στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές επιπτώσεις, για παράδειγμα, στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών: νυχτερινή τύφλωση- ανεπάρκεια βιταμίνης Α, beriberi - ανεπάρκεια βιταμίνης Β1, σκορβούτο - έλλειψη βιταμίνης C, ραχίτιδα - ανεπάρκεια βιταμίνης D, πελλάγρα - ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ.

Όνομα βιταμίνης και η λειτουργία του	Καθημερινή απαίτηση (mg)	Σημάδια έλλειψη Βιταμίνη Α	Απαιτούμενα Προϊόντα
Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) Λειτουργίες του ανοσοποιητικούσώμα, αντίσταση του νευρικού συστήματος, υγεία ούλων, δέρματος, μαλλιών, οπτική οξύτητα, συγκέντρωση της προσοχής, βαθύ ύπνο, ξεπερνώντας το άγχος.	όχι λιγότερο από 70	Αιμορραγία ούλων, τάση για κρυολόγημα, αυξημένη κόπωση, αϋπνία, κατάθλιψη, κακή συγκέντρωση, πρώιμη εκπαίδευσηρυτίδες απώλεια μαλλιών, θολή όραση.	Σχηματίζεται στα φυτά και συσσωρεύεται σε φύλλα, καρπούς, κόνδυλους και ρίζες. Κόκκινο τριαντάφυλλο, μαύρη σταφίδα, το κόκκινο πιπεριά, λάχανο (φρέσκο ​​και τουρσί), σμέουρα, ραπανάκια, φράουλες, άνηθος, ιπποφαές, μαϊντανός
Βιταμίνη Α υποστηρίζει υγιές δέρμαβλεννογόνοι του στομάχου, των εντέρων, των βρόγχων, παράγοντας ανάπτυξης του παιδιού υγιές αίμα πρόληψη του καρκίνου.	4 - 5	Ξηρό δέρμα, ακμή, εύθραυστα μαλλιά και νύχια, μειωμένη όραση, αναστολή της ανάπτυξης των παιδιών, Ελλειψη ορεξης, "νυχτερινή τύφλωση"	Κίτρινο-πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα - καρότα, γλυκές πιπεριές, βερίκοκα, ντομάτες. Οξαλίδα, πράσινα κρεμμύδια, μαρούλι, μαϊντανός, σορβιά, ιπποφαές. Συκώτι, βούτυρο, λίπος ψαριού, αυγά, κρέμα γάλακτος, κρέμα γάλακτος.
Βιταμίνη D σχηματισμός οστών, οδοντική υγεία, ισορροπία ασβεστίου, νευρική και ανοσοποιητικό σύστημα, αισιοδοξία.		Φθορά των δοντιών μυϊκή αδυναμία, νευρικές διαταραχές, αϋπνία, επώδυνη πάχυνση των αρθρώσεων.	Βρίσκεται κυρίως σε ζώα (βούτυρο, γάλα, κρόκος αυγού, στο συκώτι και τα νεφρά των ζώων) και προϊόντα ψαριών (συκώτι μπακαλιάρου, λιπαρή ρέγγα, παπαλίνα, χαβιάρι). Τα φυτά περιέχουν προβιταμίνη D, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη D όταν εκτίθεται στις υπεριώδεις ακτίνες.
Βιταμίνη Ε πρόληψη καρδιαγγειακές παθήσεις, μειώνοντας τον κίνδυνο σχηματισμού όγκου	15 - 20	Μειωμένη οπτική οξύτητα, μυϊκή αδυναμία, νευρικότητα, ευερεθιστότητα, κόπωση, αγονία	Μια ποικιλία ελαίων, δημητριακών, φυτρωμένων κόκκων σιταριού και καλαμποκιού
Βιταμίνη Β1 σημαντικός ρόλοςστον μεταβολισμό, την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, την επούλωση πληγών. όρεξη	2-3	Διαταραχή της καρδιακής λειτουργίας, ύπνος και όρεξη, κακή συγκέντρωση, ευερεθιστότητα	Βρίσκεται κυρίως σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Η μαγιά, τα εξωτερικά μέρη και τα μικρόβια των κόκκων δημητριακών και οσπρίων είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη Β1. Μεταξύ των ζωικών προϊόντων, το γάλα, τα αυγά, το συκώτι, η καρδιά και τα νεφρά είναι πλούσια σε βιταμίνη Β1. Μοσχάρι, μοσχάρι, χοιρινό, δημητριακά, ψωμί, αρακάς, σπανάκι
Βιταμίνη Β2 συμμετοχή στη διαδικασία ανανέωσης των ιστών, οπτική οξύτητα, κατάσταση μαλλιών, δέρματος και νυχιών, σθένος, φρεσκάδα	6 - 8	Ρωγμές στα χείλη φλεγμονή του δέρματος, επιδείνωση στην αντίληψη του χρώματος.	Συκώτι, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, νεφρά, καρδιά, δημητριακά, ψωμί, σπαράγγια
Βιταμίνη Β6 προάγει την απορρόφηση πρωτεϊνών, αποτρέπει φλεγμονώδεις διεργασίεςδέρμα	4 - 6	Κακή όρεξη, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, φλεγμονή δέρματος και γλώσσας, τερηδόνα, αναιμία	Καρύδια, συκώτι, φουντούκια, σκόρδο, μαγιά, φαγόπυρο
Βιταμίνη Β12 παραγωγική εργασία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, μεταβολισμός, παραγωγή κόκκινων δακτυλίων αίματος, μυϊκή δραστηριότητα, διαδικασίες ανάπτυξης	5 - 6	Κόπωση, αδυναμία, ζάλη, αίσθημα παλμών, αναιμία	Υποπροϊόντα - συκώτι, καρδιά, νεφρά. κρέας, ψάρι, αυγά

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών

Έτσι, η έλλειψη βιταμινών συνήθως έχει παρακάτω σημάδια, που, δυστυχώς, είναι γνωστά σε πολλούς από πρώτο χέρι.

Η έλλειψη βιταμινών κάνει το δέρμα ξηρό και ξεφλουδισμένο. Και μερικές φορές μπορείτε ακόμη και να παρατηρήσετε την εμφάνιση τραχιών, λεπιώνων φολίδων της επιδερμίδας.

Να είστε προσεκτικοί εάν τα χείλη σας σκάνε συνεχώς ή ξεφλουδίζουν, εμφανίστηκε ξαφνικά ακμή, καθώς και ρωγμές και πληγές στις γωνίες του στόματος. Η εμφάνιση ερεθισμένου δέρματος, μεγάλοι μώλωπες ή μια ασυνήθιστη αντίδραση σε κοσμήματα ή ρούχα μπορεί όλα να είναι σημάδι ανεπάρκειας βιταμινών.

2. Ξεφλούδισμα των νυχιών

Με έλλειψη βιταμινών, τα νύχια γίνονται θαμπά και εύθραυστα και ακόμη και τα προϊόντα περιποίησης νυχιών - λάδια ή ειδικά βερνίκια - δεν σώζουν την κατάσταση. Η έλλειψη βιταμινών υποδηλώνεται επίσης από την ωχρότητα της πλάκας των νυχιών, την εμφάνιση λακκών, λωρίδων ή κηλίδων σε αυτήν.

3. Τριχόπτωση

Το κύριο σημάδι της έλλειψης βιταμινών στα μαλλιά είναι η ευθραυστότητα και η τάση τους να πέφτουν. Αλλά η απροσδόκητη εμφάνιση πιτυρίδας, γκρίζων μαλλιών, ελκών και σπυριών στο τριχωτό της κεφαλής ή συνεχής φαγούρα.

4. Τα μάτια γίνονται κόκκινα και υγρά

Η μειωμένη όραση, ειδικά το σούρουπο, είναι η μεγαλύτερη σοβαρό σημάδιανεπάρκεια βιταμινών. Επιπλέον, η υποβιταμίνωση μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα και πρήξιμο των βλεφάρων, συνεχή φαγούρα και εκκρίσεις από τα μάτια, συχνές φλεγμονώδεις ασθένειες. Συχνά το αποτέλεσμα της έλλειψης βιταμινών είναι η δυσανεξία στο έντονο φως, η λάμψη, η διπλή όραση και ακόμη και η ανάπτυξη καταρράκτη.

5. Αιμορραγία των ούλων

Αυξημένη αιμορραγία των ούλων, πληγές στα μάγουλα και τη γλώσσα, χαλαρά δόντια με ευαίσθητο σμάλτο και τάση να θρυμματίζονται, καθώς και μια πρησμένη, επικαλυμμένη ή αποχρωματισμένη γλώσσα είναι επίσης εμφανή σημάδιαέλλειψη βιταμινών.

Θα πρέπει να σας προειδοποιήσει η εμφάνιση πρηξίματος στο πρόσωπο και τα χέρια που δεν σχετίζεται με εθισμό στις μαρινάδες ή με χθεσινή κατανάλωση αλκοόλ. Το ξαφνικό πρήξιμο των αρθρώσεων, το μούδιασμα, ο μυϊκός πόνος, οι κράμπες και ο κακός συντονισμός μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών.

7. Η μυρωδιά αλλάζει

Επιπλέον, η έλλειψη βιταμινών υποδηλώνεται από μυϊκή αδυναμία, κάψιμο κάτω από το δέρμα και στις αρθρώσεις, καθώς και συνεχές συναίσθημακρύο και ακόμη αυξημένη ή αλλαγμένη οσμή σώματος.

8. Απάθεια, κακή συγκέντρωση

Το νευρικό μας σύστημα αντιδρά επίσης στην έλλειψη βιταμινών. Αδυναμία συγκέντρωσης, αϋπνία, κατάθλιψη, απάθεια, ευερεθιστότητα, έλλειψη ενέργειας, συνεχής ευερεθιστότητα- όλα αυτά μπορεί να είναι σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών.

9. Πεπτικά προβλήματα

Δυσκοιλιότητα, διάρροια, αλλαγή γευστικές προτιμήσεις, αύξηση βάρους, αυξημένη χοληστερόλη στο αίμα, ναυτία και μειωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών στα έντερα είναι συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών. Και ακόμη και απώλεια όρεξης, μυρωδιάς και γεύσης...

10. Έλλειψη επιθυμίας

Σε πολλές περιπτώσεις μειωμένης σεξουαλικής ορμής, δεν φταίει η κούραση, αλλά η μη ισορροπημένη διατροφή.

Αναπλήρωση της έλλειψης

Εάν εμφανίσετε τα περισσότερα ή τουλάχιστον 3 από αυτά τα συμπτώματα, μην περιμένετε να επιστρέψει η υγεία σας από μόνη της και η ενέργειά σας να κυλήσει ως μαγικά - αναλάβετε δράση!

Την άνοιξη υπάρχει άμεση ανάγκησε απαραίτητες βιταμίνες - κυρίως Α, C και D, χρειάζονται επίσης βιταμίνες Β και Ε.

Βιταμίνη Α ή βήτακαροτίνη θα βοηθήσει να οδηγήσει σε κανονική κατάστασηδέρμα εξασθενημένο από πολύ κρύο καιρό.

Βιταμίνη C ήταν από καιρό γνωστό ως ο καλύτερος προστατευτικός του σώματος ενάντια κρυολογήματα, γιατί είναι το κύριο δομικό υλικό για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Χωρίς βιταμίνη D Τα μαλλιά και τα νύχια δεν θα γλιτώσουν και η βιταμίνη Ε θα δώσει στο σώμα ενέργεια.

Οσον αφορά βιταμίνες Β , στη συνέχεια κορέσουν τους ιστούς του σώματος με οξυγόνο, το οποίο ανακουφίζει ένα άτομο από την κούραση.

Το πιο σημαντικό όπλο στην καταπολέμηση της ανεπάρκειας βιταμινών είναι μια ισορροπημένη καθημερινή ΔΙΑΙΤΑ, παρέχοντας στο σώμα απαραίτητο συγκρότημαυδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες. Όλο το χρόνο, και ειδικά το χειμώνα και ανοιξιάτικες μέρες, πρέπει να τρώτε πολλά λαχανικά (αν σας τελειώσουν τα φρέσκα, τότε οι κονσέρβες ντομάτες και αγγούρια μπορούν να είναι μια καλή εναλλακτική, ξυνολάχανο), διάφορα χόρτα, φρούτα (τόσο φρέσκα όσο και κατεψυγμένα), ψάρια και πουλερικά (για την καλύτερη διατήρηση των βιταμινών, το κρέας τους πρέπει να ψήνεται σε αλουμινόχαρτο). Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε πολλά πολύτιμα συστατικά, π. και εύπεπτα αμινοξέα.

Εάν κατά τη διάρκεια της διάγνωσης (μερικές φορές γίνεται μια εξέταση αίματος για τον έλεγχο του επιπέδου των βιταμινών) αποκαλυφθεί σαφής έλλειψη μιας συγκεκριμένης βιταμίνης, θα πρέπει να βασιστείτε σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτήν. Επιπλέον, για ανεπάρκεια βιταμινών, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.
Την άνοιξη για καλή διατροφήΤο σώμα απαιτεί επίσης μικροστοιχεία - ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο και πολλά άλλα. Τόσο οι βιταμίνες όσο και τα μικροστοιχεία μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο σήμερα - σε ειδικά συγκροτήματα περιέχονται έτοιμα για χρήση. καλύτερη απορρόφησημορφή και σε τεράστια ποικιλία. Παράγονται σε ταμπλέτες, σκόνες, κουφέτα και παστίλιες. Αλλά η πιο βέλτιστη μορφή τους θεωρείται μια κάψουλα - χάρη σε πολλά προστατευτικά κελύφη, σας επιτρέπει να συνδυάσετε σωστά τις βιταμίνες μεταξύ τους και να αποφύγετε την αμοιβαία εξουδετέρωση. Προχωρώντας μέσα από τα έντερα και χάνοντας στρώμα-στρώμα, η κάψουλα επιτρέπει στις βιταμίνες να απορροφώνται σταδιακά μία προς μία.

Είναι καλύτερο να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών το πρωί για να ρυθμίσετε σωστά το σώμα για τη δραστηριότητα της ημέρας. Όταν λαμβάνετε βιταμίνες, φροντίστε να ακολουθείτε τις οδηγίες που τις συνοδεύουν.

Παραδοσιακή ιατρική συνταγές για τη θεραπεία των ελλείψεων βιταμινών

Θα σας δώσω μερικές συνταγές παραδοσιακό φάρμακοπου θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ανοιξιάτικη ανεπάρκεια βιταμινών

Πρόσθετα Βήματα

* Για ταχεία ανάρρωσηπροσαρμόστε τη ρουτίνα σας. Την άνοιξη πρέπει να ξεκουράζεστε περισσότερο, να τρώτε σωστά και τακτικά, να οδηγείτε κινούμενη εικόναζωή έτσι ώστε το σώμα να αρχίσει να παράγει ξανά ενέργεια.

* Κάθε πρωί, κάντε ασκήσεις μπροστά στο ανοιχτό παράθυρο, κάντε ένα ντους αντίθεσης.

* Φροντίστε να φάτε ένα μήλο πριν το πρωινό - περιέχει μια ουσία που βοηθά τον οργανισμό να απαλλάξει το σώμα από τις τοξίνες.

* Προσπαθήστε να καταναλώνετε καθημερινά γαλακτοκομικά προϊόντα.

* Βασιστείτε στα εσπεριδοειδή – ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και νευρικό σύστημα. Και οι μπανάνες βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες! Τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά σας φορτίζουν με ενέργεια. Μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας θα σας δώσουν νέα δύναμη.

* Πιείτε βάμμα ελευθερόκοκκου, τζίνσενγκ ή εχινάκειας, αλλά μην το παρακάνετε, γιατί δεν πρέπει να λαμβάνετε εάν είστε νευρικοί.

* Αφήστε να υπάρχουν πολλά φωτεινά χρώματα τριγύρω - αλλάξτε τις σκούρες κουρτίνες σε πιο ανοιχτόχρωμες ή αγοράστε φωτεινά κλινοσκεπάσματα. Και αν υπάρχουν πράσινοι και πορτοκαλί τόνοι στο σαλόνι και την κουζίνα, αυτό είναι πολύ καλό, γιατί φορτίζουν με θετική ενέργεια.

* Κανονίστε γενική καθαριότηταστο διαμέρισμα. Πλύνετε τις κουρτίνες, καθαρίστε τα χαλιά, αλλάξτε τα καλύμματα του καναπέ, αφιερώστε χρόνο για να σκουπίσετε τα πάνω μέρος των ντουλαπιών και να πλύνετε τις αποχρώσεις του πολυελαίου. Τότε η αναπνοή στο διαμέρισμά σας θα γίνει αισθητά πιο εύκολη.

* Θα χρειαστείτε περισσότερο ύπνο για να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας. Όσοι χρειάζονται συνήθως οκτώ ώρες τώρα χρειάζονται έως και δέκα. Κοιμηθείτε με το παράθυρο ελαφρώς ανοιχτό.

* Οι μυρωδιές μπορεί να είναι ένα καλό τονωτικό - την άνοιξη, προσθέστε στο μπάνιο σας μερικές σταγόνες αναζωογονητικά έλαια με εκχυλίσματα τριαντάφυλλου, γερανιού, λεμονιού και σανταλόξυλου.

Το τελειωτικό χτύπημα

Είναι καλύτερο να αποτρέψετε οποιαδήποτε ασθένεια παρά να αντιμετωπίσετε τις σοβαρές συνέπειές της. Δεδομένου ότι η έλλειψη βιταμινών σχετίζεται άμεσα με τη διατροφή, φροντίστε η διατροφή να είναι ισορροπημένη και να αποκαθιστά την κατανάλωση θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό.

Επίτευξη περίσσειας βιταμινών σε μας κλιματική ζώνηπολύ δύσκολο (ειδικά για τη βιταμίνη C), οπότε εξαντλούμε συνεχώς τους πόρους μας. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε - δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα προϊόντα στο τραπέζι σας τώρα. Όταν αγοράζετε λαχανικά και φρούτα, επιθεωρήστε τα με ιδιαίτερο πάθος εμφάνιση- τα χόρτα δεν πρέπει να μαραθούν και τα φρούτα πρέπει να επιλέγονται δυνατά. Κατά την περίοδο της ανοιξιάτικης ανεπάρκειας βιταμινών, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείται φρέσκα λαχανικά, αλλά παγωμένο. Η γρήγορη κατάψυξη διατηρεί όλες τις βιταμίνες και τα μικροστοιχεία.

Ένα συνηθισμένο λάθος είναι η ιδέα ότι η έλλειψη βιταμινών μπορεί να καλυφθεί μόνο με κρεμμύδια και σκόρδο. Φυσικά, αυτά τα προϊόντα είναι χρήσιμα, αλλά σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν πανάκεια για όλες τις ασθένειες και, επιπλέον, ο ρόλος τους στην πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών είναι κάπως υπερβολικός. Για να αποκαταστήσετε το σώμα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σπιτικά παρασκευάσματα: μαρμελάδες, λαχανικά και χυμοί φρούτων. Για παράδειγμα, το ξινολάχανο διατηρεί όλες τις βιταμίνες που βρίσκονται στο φρέσκο ​​λάχανο και κατά τη διαδικασία της ζύμωσης εμπλουτίζεται και με οργανικά οξέα.

Δεν πρέπει να χάσετε από τα μάτια σας πηγές βιταμινών όπως τα αποξηραμένα και κατεψυγμένα μούρα. Ο ηγέτης στη χρησιμότητα κατά την περίοδο της ανεπάρκειας βιταμινών της άνοιξης είναι οι τριανταφυλλιές, από τις οποίες είναι πιο εύκολο να προετοιμαστούν θεραπευτικό έγχυμαή απλώς φτιάξτε τσάι.

Προκειμένου να αποκατασταθεί το σώμα, είναι επίσης απαραίτητο να δοθεί προσοχή στις μεθόδους μαγειρικής επεξεργασίας των προϊόντων και να επιλέξετε εκείνες που βοηθούν στη διατήρηση υγιεινές βιταμίνεςκαι ορυκτά. Με βάση αυτό, τα πιο χρήσιμα λαχανικά είναι στον ατμό ή στο φούρνο. ΣΕ ως έσχατη λύση, καλύτερα να τα βράζετε σε εμαγιέ πιάτα. Πριν τα μαγειρέψετε, δεν πρέπει να μουλιάζετε τα λαχανικά σε νερό, καθώς αφαιρεί τις βιταμίνες που χρειαζόμαστε από αυτά. Μην αποθηκεύετε λαχανικά και φρούτα κομμένα ή ξεφλουδισμένα - χάνουν θρεπτικά συστατικά.

Όλα αυτά είναι απλά, αλλά αποτελεσματικές ενέργειεςσίγουρα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του οργανισμού κατά την περίοδο της ανοιξιάτικης ανεπάρκειας βιταμινών.
Με βάση τα υλικά από το www.km.ru, ivona.bigmir.net, nmedik.org