Κακή όρεξη: αιτίες και τι να κάνετε. Προσθέστε περισσότερες θερμίδες στα γεύματά σας
Αν είστε από τους ανθρώπους που έχουν καλή όρεξη, τότε καταλαβαίνετε καλύτερα από τον καθένα πόσο δύσκολο μπορεί να είναι μερικές φορές να χάσετε μερικά περιττά κιλά και να κάνετε μια επίπονη δίαιτα. Και μόνο η σκέψη να κάνετε δίαιτα κάνει το στομάχι σας να γρυλίζει. Ονειρεύεστε να χάσετε λίγο βάρος, αλλά σας εμποδίζει η όρεξή σας; Μην εξαντλείτε τον εαυτό σας, απλώς ακολουθήστε αυτά απλές συμβουλέςκαι να απολαύσετε!
8 έξυπνοι τρόποι για να μειώσετε την όρεξή σας.
Ξεχάστε τα χάπια, πιείτε νερό!
Ένας καλός τρόπος για να χάσετε την όρεξή σας είναι να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο περισσότερο νερό. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος μείωσης σωματικό λίπος. Οι πιθανότητές σας να χάσετε το περιττό βάρος θα αυξηθούν.
Πιείτε πράσινο τσάι πριν το μεσημεριανό γεύμα
Το πράσινο τσάι έχει ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της όρεξης, για να μην αναφέρουμε ότι είναι εξαιρετικό και για την καύση λίπους. Απολαύστε λοιπόν ένα φλιτζάνι τσάι πριν το γεύμα σας, θα είναι πολύ νόστιμο και καλό για εσάς.
Αν θέλεις να φας, πήγαινε για ύπνο!
Όταν κοιμόμαστε, δεν σκεφτόμαστε το φαγητό. Για ενήλικα υγιες σωμαΟκτώ ώρες ύπνου είναι αρκετές. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Προσπαθήστε να τηρείτε ένα πρόγραμμα ύπνου για να διατηρήσετε με επιτυχία τη διατροφή σας.
Επιλέξτε ένα μικρότερο πιάτο
Το να τρώτε φαγητό από ένα μικρό πιάτο είναι ένα πολύ καλό κόλπο για να μειώσετε το μέγεθος της μερίδας σας. Η όρεξή σας θα μειωθεί σταδιακά φυσικά.
Τρώτε τροφές χαμηλές σε θερμίδες
Τρώτε λαχανικά και τροφές που δεν είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες. Έτσι θα νιώσετε χορτάτοι, αλλά όχι τόσο γεμάτοι σαν να είχατε φάει πάρα πολύ φαγητό.
Τρώτε υγιεινά
Αν τρως υγιεινό φαγητό, θα νιώσετε πιο ικανοποιημένοι με αυτά νόστιμα προϊόντα. Επιπλέον, είναι πολύ καλό για την υγεία.
Κρατήστε τις σκέψεις σας υπό έλεγχο
Ένας καλός τρόπος για να αποφύγουμε την υπερφαγία είναι να ελέγξουμε τις σκέψεις που μας ωθούν να φάμε. Προσπαθήστε να σκέφτεστε λιγότερο το φαγητό. Είναι πολύ παραγωγικό και αποτελεσματικό.
Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όχι μόνο γεμίζουν το στομάχι σας αλλά σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα.
Και έτσι, έχετε 8 απλά, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικούς τρόπους. Αν έχετε πραγματικά καλή όρεξη και κάνετε πολλά ταξίδια στο ψυγείο, προσπαθήστε να θυμάστε αυτές τις συμβουλές και να τις εφαρμόζετε κατά διαστήματα! Θα τα καταφέρετε, απλά να θυμάστε ότι είστε πολύ επίμονοι και συνεπείς - και αυτό είναι το κλειδί της επιτυχίας στη διατροφή σας. Μην ανησυχείτε για την πείνα ή το άγχος, όλα διορθώνονται. Εάν καταναλώσετε το φαγητό και εφαρμόσετε τις συμβουλές που δίνονται εδώ, θα είστε εντάξει.
Αγαπητέ Evgeniy Olegovich, διάβασα το βιβλίο σου και πολλά ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣΣε σύνδεση. Έχουν διευκρινιστεί πολλές ερωτήσεις, αλλά, ωστόσο, δεν βρήκα απάντηση σε μια ερώτηση που με ανησυχεί πάρα πολύ, αν και, μάλλον, αυτή η ανησυχία είναι συνέπεια προσωπικών μου εμπειριών και συμπλεγμάτων. Αλλά θα ξεκινήσω από την αρχή. Ο γιος μου είναι ενός έτους και 2 μηνών, δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας, εκτός από το ότι δεν κοιμάται καλά το βράδυ. Αλλά έχω ήδη συμβιβαστεί με αυτό, μάλλον ήρθε η ώρα - καλύτερος γιατρός. Τώρα μιλάω για κάτι άλλο. Στον ιστότοπό σας, έχω δει πολλά παράπονα από γονείς ότι το παιδί δεν τρώει καλά και δεν παίρνει βάρος, στα οποία συμβουλεύετε το παιδί να μην βασανίζει και να μην το γεμίζει φαγητό. Και αυτό είναι σωστό, αλλά έχω ένα άλλο πρόβλημα. Το δικό μου τρώει. Και τρώει πολύ καλά. Και μου φαίνεται ότι όσο και να του δώσεις θα φάει τα πάντα. Φαίνεται ότι μετά από κάθε γεύμα θα έτρωγε την ίδια ποσότητα. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω γιατί αυτό με ανησυχεί τόσο πολύ. Τόσο η οικογένειά μου όσο και ο σύζυγός μου έχουν την τάση να είναι υπέρβαροι. Η μόνη διαφορά είναι ότι ο άντρας μου ήταν αδύνατο παιδί ως παιδί, έτρωγε άσχημα και άρχισε να παίρνει βάρος μετά την επιστροφή από το στρατό. Είχα μια διαφορετική κατάσταση. Με μεγάλωσε η γιαγιά μου (κατάσταση που έχεις περιγράψει πολλές φορές), η οποία με τάιζε μέχρι να αρρωστήσω. Το αποτέλεσμα δεν είχε αντίκτυπο - σε όλη μου τη ζωή παλεύω υπέρβαρος, η παραμικρή χαλάρωση στο φαγητό οδηγεί σε συνεχή αύξηση βάρους. Λάβετε τα λόγια μου, αυτό δεν είναι γυναικεία φιλαρέσκεια λόγω μεγέθους 42 ή 44. Δηλαδή για να φαίνομαι και να νιώθω φυσιολογικός (το φυσιολογικό είναι 67/68 κιλά με ύψος 165, τσέκαρα, αν ζυγίζω λιγότερο, νιώθω ήδη άσχημα, μόλις κουνήσω τα πόδια μου), πρέπει να περιοριστώ. πολύ αυστηρά. Παράλληλα, η μητέρα μου είναι παχύσαρκη 3ου βαθμού. Δηλαδή, ο γιος έχει κάποιον να είναι παχουλός. Και εγώ ο ίδιος ξέρω πολύ καλά πώς είναι να είσαι χοντρό παιδί: χλευασμός, κόμπλεξ, κακόβουλοι δάσκαλοι στο μάθημα της φυσικής αγωγής και στο εφηβική ηλικία - δίαιτες, υστερίες, νεύρα γιατί θέλεις να φας και η δίαιτα «δεν μπορεί να διατηρηθεί». Αλλά για ένα αγόρι να είναι χοντρό είναι ακόμα χειρότερο. Τι βλέπω ως πρόβλημα του παιδιού μου; Σε όλη μου τη ζωή πίστευα ότι η παχυσαρκία της μητέρας μου, του συζύγου μου και του δικού μου ήταν αποτέλεσμα λανθασμένων διατροφικών συνηθειών. Αλλά τώρα ταΐζω το μωρό μου αυστηρά σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών και μάλιστα το μειώνω κατά κάποιο τρόπο σε σύγκριση με τους συνομηλίκους του (έχω κάποιον να με συγκρίνω - έχω αρκετούς στενούς φίλους που γέννησαν σχεδόν ταυτόχρονα μαζί μου, με μεσοδιάστημα 1-2 μηνών). Ταυτόχρονα, όλα τα παιδιά των φίλων μου από την ηλικία του ενός ή δύο ετών είχαν ήδη σταματήσει να παίρνουν πολύ βάρος, σταματώντας στο επίπεδο των 10,5 -11 κιλών κατά μέσο όρο με ύψος 80, και σχεδόν όλα άρχισαν να όπως λένε, «τρώω άσχημα». Το Egorka μου, με ύψος 80, ζυγίζει 12.300, και δεν πρόκειται να αρνηθεί τίποτα από το φαγητό. Καταλαβαίνω ότι θα απαντήσετε ότι αυτό είναι λίγο πολύ εντός του κανόνα, αλλά! Αυτό που με ανησυχεί είναι ότι παίρνει ξεκάθαρα 300-350 γραμμάρια κάθε μήνα. Αν κρίνω από τη βιβλιογραφία που διάβασα, αυτό είναι πολύ για ένα παιδί μετά από ένα χρόνο. Και αυτό παρά το γεγονός ότι μετρώ πραγματικά κάθε γραμμάριο και μάλιστα πηγαίνει για ύπνο μαζί μου σχεδόν χωρίς δείπνο (ίσως κοιμάται άσχημα εξαιτίας αυτού - κάποτε του έδωσα κεφίρ το βράδυ, αποκοιμήθηκε αμέσως, αλλά οι γιατροί με απέτρεψαν, λέγοντας ότι αν συνηθίσει να τρώει το βράδυ, δεν θα μπορείτε να τον κάνετε να κοιμηθεί το βράδυ). Αν και αν του δώσω ένα πιο βαρύ γεύμα πριν τον ύπνο, εξακολουθεί να ξυπνάει το βράδυ (δηλαδή δεν είναι θέμα φαγητού ή ποτού). Οι φίλοι μου και εγώ έχουμε τον ίδιο γιατρό και ταΐζουμε τα παιδιά μας το ίδιο σύμφωνα με τις συστάσεις της. Αλλά τα παιδιά τους σχεδόν δεν παχαίνουν και τα δικά μου παίρνουν τριακόσια γραμμάρια κάθε μήνα! Απλώς φοβάμαι ότι αν τώρα υπό τον έλεγχό μου πρήζεται, τότε τι θα γίνει όταν μεγαλώσει, μάθει να μιλάει και μου ζητήσει φαγητό; Δεν μπορώ να εξηγήσω σε ένα παιδί 2-3 ετών γιατί δεν του δίνω φαγητό με τόσο υψηλές αρχές. Δηλαδή, αν τώρα, έστω και με περιορισμούς, όλα είναι «τροφή αλόγων», τότε τι θα γίνει όταν αρχίσει να ζητάει (και να παίρνει!) επιπλέον; Παρακαλώ πείτε μου ποια πρότυπα πρέπει να ακολουθήσω στη διατροφή ενός παιδιού μετά από 1 χρόνο. Διαφορετικά, η διατροφή των παιδιών κάτω του ενός έτους συνταγογραφείται παντού και μετά από ένα χρόνο υπάρχει πλήρες κενό. Μια τρυφερή γιαγιά - η μητέρα μου - γενικά προσπαθεί να τον ταΐσει πιο γρήγορα ως ενήλικας, δηλ. με όλη εκείνη τη ζάχαρη και το λίπος που την έφερε στο 3ο στάδιο της παχυσαρκίας. Φυσικά, μπορώ να τσακωθώ με τους γονείς μου, είναι λίγο πολύ υπάκουοι (καθώς ο άντρας μου και εγώ δεν είμαστε πλέον παιδιά, είμαι 33, αυτός 36, είμαστε εντελώς ανεξάρτητοι από αυτούς οικονομικά και δεν μπορούμε να ακούσουμε στις οδηγίες τους), αλλά πώς θα παλέψω δικό του παιδί? Φοβάμαι τη στιγμή που θα μάθει να ζητάει φαγητό μόνος του. Ακόμα και τώρα δεν μπορούμε να έχουμε ένα κανονικό δείπνο - φωνάζει να του δώσουν κάτι (αν και συνήθως το βραδινό είναι στις 8 - όταν ο άντρας μου γυρίζει από τη δουλειά - και το μωρό έφαγε στα 6 (100 γραμμάρια τυρί κότατζ + 100 γραμμάρια φρούτων), κατά τη γνώμη μου, για παιδί ενός έτουςπολύ, και μέχρι τις 8 η ώρα σαφώς δεν πεινάει). Για κάθε περίπτωση, δίνω ένα κατά προσέγγιση πρόγραμμα ταΐσματος - ίσως τον ταΐζω υπερβολικά; Αν και δεν είναι αυτό το πρόβλημα: μπορώ να μειώσω τη μερίδα, αλλά πώς μπορώ να περιορίσω την επιθυμία του να φάει; Έτσι, 5 ή 6 π.μ. - 200 γρ. μείγμα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση 10,00 - χυλός (180 γρ.) + 40-50 γρ. χυμός (μισός με νερό) 14.00 - 100 γρ. πουρέ λαχανικών + 100 γρ. κρέας (ή 60 γραμμάρια ψάρι) + ίδια ποσότητα χυμού με νερό 18,00 - 100 γραμμάρια. τυρί κότατζ + 100 γρ. φρούτα (δεν πίνει μετά τα φρούτα) 21.30 - κεφίρ + 2 μπισκότα Πείτε μου τι μπορούμε να αλλάξουμε; Ή μήπως κάτι άλλο θα αλλάξει με την ηλικία; Με παρηγορούσαν ότι θα αρχίσει να περπατάει και να αδυνατίζει, ήδη περπατάει (περπάτησε σε ηλικία ενός έτους και 1 μηνός), αλλά δεν φαίνεται ορατή. Φυσικά, εξωτερικά δεν είναι χοντρός και οι γιατροί πιστεύουν ότι μάταια πανικοβάλλομαι και ότι όλα είναι φυσιολογικά, αλλά φοβάμαι - τι γίνεται αν αυτός, όπως εγώ, χρειάζεται λιγότερες θερμίδες για να ζήσει από άλλους και την επιθυμία του να φάει είναι το ίδιο όπως όλοι οι άνθρωποι. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι τρώει το ίδιο πράγμα με όλους, αλλά παχαίνει. Πού μπορώ να διαβάσω κάτι για το θέμα της σίτισης των παιδιών μετά από ένα χρόνο; Συγγνώμη για το κάπως υπερβολικό και χαοτικό μήνυμα. Αλλά αυτό είναι πραγματικά μια «κραυγή ψυχής» και ένα πρόβλημα που, κατά τη γνώμη μου, δεν αγιάζεται πουθενά. Αν και, φυσικά, ακούγεται περίεργο και μάλιστα ηλίθιο: το παιδί τρώει καλά, αλλά η μητέρα είναι δυστυχισμένη.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντησή σας Με εκτίμηση Λίκα
Γεια σου Λίκα!
Όλα όσα περιγράψατε δεν είναι σημάδι ότι το παιδί είναι άρρωστο με κάτι. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε. Το υπερβολικό βάρος είναι πάντα μια ασυμφωνία μεταξύ της ποσότητας ενέργειας που καταναλώνει ένα άτομο και της ποσότητας που ξοδεύει. Το παιδί δεν έχει προβλήματα με τη διατροφή (δηλαδή οι πράξεις σας είναι σωστές). Δεν νομίζω ότι είναι και θέμα υγείας. Απλώς τώρα θα πρέπει να εστιάσετε σε έναν τρόπο ζωής στον οποίο η ευκαιρία να ξοδέψετε ενέργεια θα είναι η μέγιστη. Μην υπερθερμαίνετε, φοράτε ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση, μείνετε μακριά από την τηλεόραση, εισάγετε έγκαιρα αθλήματα, έχετε μια μέρα άδεια στη φύση, όχι μπροστά στον υπολογιστή κ.λπ. Εκείνοι. Είναι πολύ σημαντικό να μην εστιάσετε ειδικά στο φαγητό, αλλά τώρα σκεφτείτε πώς να μάθετε στο παιδί σας να σηκώνεται 2 ώρες πριν το σχολείο, να πηγαίνει για τρέξιμο, να κάνει γυμναστική, να παίρνει κρύο ντους... Ναί, κληρονομικούς παράγοντεςείναι παρόντες, αλλά εκδηλώνονται με τη μορφή παχυσαρκίας μόνο όταν ένα άτομο εγκαταλείπει και σταματήσει να ελέγχει τον εαυτό του. Και το να διαβάζεις «για το θέμα της διατροφής» είναι αδιέξοδο (από την πολύ υποκειμενική μου σκοπιά όμως). Τα καλύτερα.
Τα παιδιά που ξέρω γύρω μου είναι όλα πιτσιρίκια. Η Άρτεμ μου, αντίθετα, λατρεύει να τρώει. Μόλις ακούσει, "Πάμε να πλύνουμε τα χέρια μας!" πετάει σαν βέλος και συχνά γελάει.) Φυσικά από τη μια μου αρέσει που τρώει καλά. Και τα τρώει όλα καλά: κάθε είδους χυλός, κρέας, συκώτι, ψάρι, όλο γάλα, όλα τα λαχανικά, όλα τα φρούτα που δίνω... εκτός από τα παντζάρια, δεν του αρέσουν, όλα τα άλλα τα τρώει με όρεξη.
Τρώει με το κουτάλι ο ίδιος, πριν από ενάμιση μήνα περίπου, άρχισε να τρώει όταν άρχισα να του το βάζω στο τραπέζι, ενώ τελείωσα κάτι στην κουζίνα... μια φορά δεν άντεξε και άρπαξε το κουτάλι... και άρχισε να τρώει μόνος του... μετά από αυτό δεν υπήρχαν προβλήματα με το κουτάλι, τρώει τα πάντα μόνος του, συμπεριλαμβανομένων των σούπες. Αλλά μερικές φορές μου φαίνεται ότι ζητάει περισσότερα από όσα χρειάζεται. Και εγώ δεν Δεν ξέρω αν πρέπει να ακολουθήσω το παράδειγμά του ή αν πρέπει να τον περιορίσω παρά τα δάκρυα και τα αιτήματά του.
Το πρωί, συνήθως του δίνω χυλό με βούτυρο (ένα γεμάτο πιάτο), μερικές φορές τρίβω λίγο τυρί από πάνω, μετά του δίνω μια μπανάνα, μετά ζητάει κάτι άλλο ο τόνος, του δίνω ένα μήλο ή ένα αχλάδι, μετά Του δίνω 150 ml γάλα. Προσπαθώ να τον βγάλω από την καρέκλα, αντιστέκεται - αρχίζει να κλαίει (Αρχίζει να δείχνει με το δάχτυλό του πού είναι το ψωμί - πρέπει να το δώσω. Λοιπόν, νομίζω, εντάξει, το πρωί πεινάει, εμείς έχει πρωινό στις 9... και το τελευταίο του δείπνο είναι στις 20.00.. (το βράδυ δεν ξυπνάει για φαγητό) μάλλον πεινασμένος.Αλλά στο μεσημεριανό το ίδιο επαναλαμβάνεται.Σήμερα έψησα το συκώτι με καρότα και κρεμμύδια. Έψησα μακαρόνια Έδωσα 150 ml χυμό φρούτων Έβαλα δύο μέτριες ντομάτες Έφαγα τα πάντα Μετά από αυτό το μεσημεριανό αρνήθηκα να σηκωθώ από την καρέκλα μου... Άρχισα να κλαίω... Έδωσα πάλι μια μπανάνα .Μετά από αυτό , κλάψε πάλι - έλα πάλι (οι μπανάνες δεν είναι μικρές) Λοιπόν, εδώ ήδη βγήκα έξω ουρλιάζοντας και κλαίγοντας.
Ποιανού τα παιδιά έχουν τόσο καλή όρεξη - τους τη δίνετε πάντα αν σας ζητήσουν; Ή να το περιορίσουμε ακόμα, παρά το κλάμα; Ή αφού τρέχει και ξοδεύει πολλή ενέργεια, δεν είναι μεγάλη υπόθεση; Τρώμε 4 φορές την ημέρα (δηλαδή με ένα απογευματινό σνακ) Σε δύο μέρες είμαστε ενάμιση έτους - ζυγίζουμε 13800, κάπου γύρω στα 89-90 εκατοστά ύψος
Ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε και οι δύο αδύνατοι, δεν έχουμε την τάση να είμαστε υπέρβαροι, είμαι 172 ψηλός και ζυγίζω 55. Ωστόσο, φοβάμαι να τεντώσω το στομάχι μου, για να το πω έτσι για ένα παιδί, η κοιλιά του είναι μικρή αλλά σκληρή και κολλάει έξω. Έχω ήδη όνειρα για αυτό το θέμα. Έρχομαι Πάω στο νηπιαγωγείο (δεν πάμε ακόμα) και τα παιδιά έρχονται προς το μέρος μου και μου λένε: Και η Άρτεμ σας έφαγε όλα τα γεύματα των παιδιών σήμερα!
Και τρώμε και κάτι σαν αυτό:
Κουάκερ + φρούτα το πρωί
Μεσημεριανό λαχανικά + κρέας ή ψάρι + λαχανικά ή σούπα
Απογευματινό σνακ γάλα+φρούτο συν αυγό
Το βράδυ χυλός με ποτό ή γάλα (ήθελα να γράψω τα πάντα αλλά στην πραγματικότητα πρέπει να δώσω κάτι από λαχανικά ή φρούτα) σταμάτησα να δίνω μπισκότα, τα έδινα.Αλλά τρώει μαύρο ψωμί και το ζητάει συνεχώς.
Τώρα το βράδυ θέλω να αντικαταστήσω το χυλό, δεν ξέρω τι, φαίνεται λίγο δύσκολο να σερβίρω κρέας με λαχανικά, συμβουλέψτε τι μπορώ να δώσω για το βράδυ; Και αξίζει να σταματήσει ένα παιδί στις επιθυμίες του να φάει;
Μου φαίνεται ότι ο καθένας μας έχει συναντήσει αυξημένη όρεξη κάποια στιγμή στη ζωή του. Για κάποιους φεύγει σε λίγες μέρες και ξεχνιέται για πολύ καιρό, για άλλους είναι συστηματικό φαινόμενο...
Μερικά κορίτσια βυθίζονται τόσο πολύ στη μάχη ενάντια στην αυξημένη όρεξη που η συνήθης ανάγκη για φαγητό γίνεται αντιληπτή αρνητικά από αυτά. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται ανορεξία. Όχι απλώς μια δυνατή τρομακτική λέξη, αλλά πραγματική ασθένεια, που οδηγεί σε πλήρη κατάρρευση του μεταβολισμού και της ψυχής, και μερικές φορές σε μοιραίο αποτέλεσμα. Επομένως... όλα καλά με μέτρο!
Και το πιο σημαντικό, πριν παλέψετε για οτιδήποτε, πρέπει να μάθετε τον λόγο. Χωρίς να το γνωρίζετε, μπορείτε να επιλέξετε το λάθος κλειδί για την επίλυση του προβλήματος και μόνο να επιδεινώσετε την κατάσταση. Λοιπόν, ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τους λόγους που εμφανίζονται πιο συχνά.
1. Αλλαγή στην ορμονική ισορροπία
Οι ορμόνες παίζουν αρκετά μεγάλο ρόλο στη ζωή μας και εδώ εμείς οι γυναίκες γενικά δυσκολευόμαστε. Οποιαδήποτε αλλαγή είναι μια συγκεκριμένη φάση του κύκλου ή η αποτυχία της, για να μην πω...
0 0
Αυξημένη όρεξη ως σύμπτωμα ασθένειας
Σε πολλές περιπτώσεις, η λαχτάρα για φαγητό είναι πράγματι σύμπτωμα ασθένειας. Σε περίπτωση ασθένειας, το σώμα αρχίζει ενστικτωδώς να συσσωρεύει επιπλέον ενέργεια για τη δική του αποκατάσταση.
Φυσικά, η επιθυμία για ένα επιπλέον σνακ δεν μπορεί να θεωρηθεί ως παρουσία οποιασδήποτε ασθένειας. Αυτό μπορεί να επιβεβαιωθεί μόνο διαγνωστικά όταν επισκέπτεστε γιατρό.
Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ποιες ασθένειες μπορεί να προκληθούν από την υπερβολική όρεξη:
Η παρουσία όγκου στον εγκέφαλο. Διαβήτης; αλλαγές στα επίπεδα ορμονών (ανισορροπία). δυσλειτουργία θυρεοειδής αδένας; ασθένειες του πεπτικού συστήματος? καταθλιπτικές καταστάσεις, ψυχολογικό στρες; υπερκόπωση σωματικής και ψυχολογικής φύσης· σύνδρομο αφυδάτωσης? αυπνία; διαταραχή διατροφική συμπεριφορά; ανεπάρκεια βιταμινών, αναιμία.
Η αυξημένη λαχτάρα για φαγητό συχνά συνοδεύει τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης μετά από διάφορες ασθένειες:...
0 0
Χρειαζόμαστε τροφή για να αναπληρώσουμε τα ενεργειακά αποθέματα και να διατηρήσουμε κανονική δουλειάσώμα. Είναι το αίσθημα της πείνας που μας σηματοδοτεί ότι τα αποθέματα έχουν ήδη εξαντληθεί, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ώρα να πάρουμε την επόμενη μερίδα θρεπτικών συστατικών. Αλλά με την ανάπτυξη του πολιτισμού, οι άνθρωποι άρχισαν να συγχέουν τις έννοιες της "όρεξης" και "αίσθημα πείνας", και ως αποτέλεσμα, οι σύγχρονοι κάτοικοι του πλανήτη μεταδίδουν καθημερινά, χαλώντας όχι μόνο τη σιλουέτα τους, αλλά και την υγεία τους.
Αιτίες αυξημένης όρεξης
Ψυχολογία της πείνας
Το αίσθημα της πείνας είναι απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο, αυτή την περίοδο υπάρχει ενεργή παραγωγή σάλιου και γαστρικό υγρό(που, μάλιστα, θα συμβάλει στην πέψη των τροφών). Η όρεξη αναφέρεται στο πόσο συχνά ένα άτομο πεινά και πόσο μπορεί να φάει. Αλλά, δυστυχώς, έχουμε ξεχάσει πώς να ακούμε το σώμα μας - να νιώθουμε ξεκάθαρα πότε πρέπει να αρχίσουμε να τρώμε και πότε έρχεται ο κορεσμός.
Όντας σε μια καταναλωτική κοινωνία,...
0 0
Διόρθωση διατροφής. Αιτίες αυξημένης όρεξης. Πώς να μειώσετε την όρεξη: τροφές που μειώνουν την όρεξη. Τι να κάνετε αν τρώτε υπερβολικά
Οι κυρίες καταπολεμούν τα περιττά κιλά με κάθε μέσο: παρατηρούν αυστηρή δίαιτα, ιδρώτα στο γυμναστήριο, τρέξιμο το πρωί, πάρε θαυματουργά χάπια για να κάψεις λίπος. Πολλές γυναίκες πιστεύουν επίσης ότι φταίει η αυξημένη όρεξή τους και προσπαθούν να την εξαπατήσουν με κάθε μέσο, που δεν είναι πάντα αποτελεσματικό και ασφαλές. Εν τω μεταξύ, πριν σε προσβάλει η όρεξή σου, θα πρέπει να σκεφτείς από πού προέρχεται και τι είναι γενικά η όρεξη.
Τι είναι η όρεξη
Χρειαζόμαστε όρεξη: χωρίς αυτήν, θα ήταν αδύνατο να ρυθμίσουμε σωστά τη λήψη από το σώμα των θρεπτικών συστατικών που περιέχονται σε μια συγκεκριμένη τροφή. Επιπλέον, είναι η όρεξη που προάγει τη φυσιολογική πέψη και την απορρόφηση των τροφών, διεγείροντας την παραγωγή σάλιου και γαστρικού υγρού. Καλή όρεξη, όπως έχουν σημειώσει οι ψυχολόγοι, υποδηλώνει ότι όλα είναι καλά και ευημερούν στη ζωή ενός ανθρώπου. ΚΑΙ...
0 0
Η συνεχής υπερφαγία οδηγεί σε ένα μόνο πράγμα - διευρυμένο στομάχικαι το υπερβολικό βάρος. Εάν το στομάχι είναι τεντωμένο, τότε θα είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να τρώτε πολύ, επειδή το σώμα απαιτεί επαρκή ποσότητατροφή για κορεσμό. Ο λόγος για την αυξημένη όρεξη δεν είναι καθόλου η έλλειψη θέλησης ή ακράτειας, ή κακή συνήθειατρώτε το βράδυ. Όλα αυτά, φυσικά, παίζουν ρόλο, αλλά οι πραγματικοί λόγοι είναι πιο σοβαροί και είναι αυτοί που απαιτούν θεραπεία και όχι υπερφαγία. Ποιες ασθένειες κάνουν τις γυναίκες να τρώνε περισσότερο από όσο χρειάζονται στο πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο;
Η έλλειψη ύπνου
Σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία των γιατρών, ένας από τους λόγους για την αυξημένη όρεξη είναι η έλλειψη ύπνου. Σημαντικό δεν είναι μόνο ο αριθμός των ωρών που διατίθενται για ύπνο, αλλά και η ποιότητα του ύπνου. Ο ύπνος δεν πρέπει να είναι ανήσυχος, απότομος ή επιφανειακός. Δύο ορμόνες είναι υπεύθυνες για το αίσθημα της πείνας στο σώμα: η λεπτίνη και η γκρελίνη. Η λεπτίνη καταστέλλει το αίσθημα της πείνας, τις δεύτερες αιτίες θηριώδης όρεξη. Με την έλλειψη ύπνου, η παραγωγή αυξάνεται...
0 0
Κάθε άτομο χρειάζεται επαρκή και ισορροπημένη διατροφή, συστηματική είσοδο στο σώμα διαφορετικά προϊόντα. Και η υγιής όρεξη είναι σε μεγάλο βαθμό ένας δείκτης κανονική λειτουργίαόλα τα όργανα και τα συστήματα. Η έλλειψη επιθυμίας να φάει κάτι μπορεί να υποδηλώνει διάφορες παραβιάσειςπου απαιτεί άμεση διόρθωση. Αλλά και η αυξημένη όρεξη δεν πρέπει να αγνοηθεί. Ας μιλήσουμε σε αυτή τη σελίδα www.rasteniya-lecarstvennie.ru για το γιατί εμφανίζεται αυξημένη όρεξη, θα εξετάσουμε τις αιτίες και τη θεραπεία μιας τέτοιας διαταραχής και θα πούμε επίσης εάν υπάρχουν βότανα που μειώνουν την όρεξη και καταστέλλουν την πείνα.
Η όρεξη είναι ευχάριστο συναίσθημα, που σχετίζεται με την ανάγκη του οργανισμού για τροφή, καθώς και με φυσιολογικούς μηχανισμούς που είναι υπεύθυνοι για τη ρύθμιση της πρόσληψης διαφόρων θρεπτικών συστατικών. Έτσι, η όρεξη περιλαμβάνει διάφορες πτυχές - τόσο ψυχολογικές όσο και φυσιολογικές.
Αιτίες αυξημένης όρεξης
Υπερβολικό...
0 0
Τα πρώτα σημάδια της όρεξης εγκυμοσύνης
πρώτα σημάδια εγκυμοσύνης
Αργά ή γρήγορα, κάθε γυναίκα υποψιάζεται ότι είναι έγκυος. Ποια είναι τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης; Οι μέθοδοι που επινόησαν οι αρχαίοι λαοί σπάνια θα μπορούσαν να δώσουν ακριβή απάντηση σε αυτό το ερώτημα.
Από αρχαίες μαίες διαφορετικά έθνηπαρατηρήθηκαν σημάδια εγκυμοσύνης. Μαστικοί αδένεςμεγεθύνονται και γίνονται τεταμένες, μερικές φορές πονάνε, οι θηλώδεις κύκλοι σκουραίνουν. Μια αλλαγή συμβαίνει στον ψυχισμό - η γυναίκα γίνεται ευερέθιστη, μπορεί να κλαίει χωρίς λόγο, είτε νυστάζει είτε δεν μπορεί να αποκοιμηθεί. Αναπτύσσεται υπερευαισθησία σε κάθε είδους οσμές. Συχνά αλλάζουν γευστικές αισθήσεις, υπάρχει αποστροφή για ορισμένα τρόφιμα και εθισμός σε άλλα, μερικές φορές ακόμη και μη βρώσιμα, για παράδειγμα, η κιμωλία.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτά τα συμπτώματα δεν είναι πάντα σημάδια εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί να υποδηλώνουν άλλες παθήσεις (νευρικές, ψυχικές, γυναικολογικές,...
0 0
10
Αυξημένη όρεξη ή γιατί επιτίθεται η λαιμαργία;
Πιθανώς όλοι είναι εξοικειωμένοι με το αίσθημα της αυξημένης όρεξης. Το πρωί συνήθως ξεκινάμε μια νέα ζωή: κατά τη διάρκεια της ημέρας παρακολουθούμε τη διατροφή μας και το βράδυ, όταν οι δείκτες του ρολογιού πλησιάζουν τα μεσάνυχτα, ανοίγουμε το ψυγείο και... Μετά, το πρωί, ξανά νέα ζωή, διαρκούμε αρκετές ημέρες ή εβδομάδες και μετά αυτή η κατάσταση επαναλαμβάνεται ξανά. Μας γυναικείο περιοδικόπραγματοποίησα τη δική μου μικρή έρευνα, προσπαθώντας να καταλάβω ποια είναι η αιτία της αυξημένης όρεξης και ποιοι τρόποι υπάρχουν για να λυθεί το πρόβλημα.
Αυξημένη όρεξη: PMS
Πολλές γυναίκες βιώνουν μια βάναυσα αυξημένη όρεξη, ένα απίστευτο αίσθημα πείνας ή μια λαχτάρα για γλυκά πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Αυτό εξηγείται από την έλλειψη οιστρογόνων κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, το οποίο συμμετέχει στο σχηματισμό ουσιών που δίνουν σθένος, υπέροχη διάθεσηκαι χρησιμεύουν ως φυσικά αναλγητικά. Κατά την έμμηνο ρύση μειώνεται το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης, εμφανίζεται αίσθημα αδυναμίας και έλλειψης δύναμης, που προσπαθούμε να...
0 0
11
Σχετικά με ιδανική φιγούραΣχεδόν όλοι ονειρεύονται. Ένα αδύνατο άτομο δεν θα καταλάβει ποτέ πόση προσπάθεια ξοδεύουν οι άνθρωποι που τείνουν να είναι υπέρβαροι για να δείχνουν όμορφα. ΣΕ σύγχρονος κόσμοςυπάρχουν πολλά ιατρικές προμήθειες, δίαιτες και πολλά άλλα πράγματα που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο μπορούν να βοηθήσουν όσους προσπαθούν να βελτιώσουν τη σιλουέτα τους. Υπάρχουν πράγματι πολλά μέσα για να χάσετε βάρος, αλλά ο εχθρός όσων χάνουν βάρος εξακολουθεί να είναι ο ίδιος όπως πριν. Είναι περίπουγια αυξημένη όρεξη. Εξαιτίας αυτού, η επίτευξη των στόχων σας στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους είναι πολύ δύσκολη. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η αυξημένη όρεξη, τα αίτια της οποίας εξετάζουμε εδώ, δεν είναι σε καμία περίπτωση πάντα ο κανόνας, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπιστεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να είναι σύμπτωμα κάποιας ασθένειας ή ψυχική διαταραχή.
Αυξημένη όρεξη: λόγοι
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν πείνα σε όλη τους τη ζωή που τίποτα δεν μπορεί να ανακουφίσει, ενώ άλλοι τρώνε λίγο, αλλά από καιρό σε καιρό κάτι στο σώμα τους αλλάζει...
0 0
12
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αυξημένη όρεξη είναι συντομότερος δρόμοςστο υπερβολικό βάρος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αρχίζουν να το παλεύουν, αλλά συχνά αυτός ο αγώνας οδηγεί μόνο σε προβλήματα υγείας, επειδή μια βάναυση όρεξη είναι συνέπεια και πρέπει να απαλλαγείτε από τις αιτίες που την προκαλούν.
Αιτίες αυξημένης όρεξης στις γυναίκες
Η όρεξη μιας γυναίκας σχετίζεται άμεσα με αυτήν ορμονική ισορροπίακαι αυξάνεται στην ωχρινική φάση εμμηνορρυσιακός κύκλος, κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία, καθώς και κατά την προεμμηνόπαυση. Τέτοιες διακυμάνσεις της όρεξης θεωρούνται φυσιολογικές και ιδιαίτερη προσοχήδεν απαιτείται.
Υπάρχουν όμως και άλλοι λόγοι για αυξημένη όρεξη στις γυναίκες και, πρώτα απ 'όλα, σχετίζονται με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων. Η ινσουλίνη εισέρχεται στο αίμα, με αποτέλεσμα τα επίπεδα γλυκόζης να πέφτουν σημαντικά και ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα ότι πρέπει να φάτε. Ένα άτομο τρώει, το επίπεδο γλυκόζης αυξάνεται, το οποίο, με τη σειρά του, προκαλεί και πάλι την απελευθέρωση ινσουλίνης στο αίμα. Αποδεικνύεται έτσι...
0 0
13
Όταν σχεδιάζουμε ένα παιδί, ο καθένας από εμάς περιμένει με αγωνία τουλάχιστον κάποιες αλλαγές που δείχνουν ότι η οικογένεια σύντομα θα αναπληρωθεί. Η όρεξη είναι ένα από πρώιμα σημάδιατην έναρξη της εγκυμοσύνης. Εάν μια κοπέλα παρατηρήσει ότι οι διατροφικές της συνήθειες έχουν αλλάξει δραματικά (πολλοί από εμάς θυμόμαστε την εποχή που θέλαμε ρέγγα και σοκολάτα ταυτόχρονα), δεν έχει πλέον αρκετή από τη συνηθισμένη μερίδα ή, αντίθετα, το φαγητό προκαλεί αηδία - ήρθε η ώρα να τρέξετε για το τεστ. Γιατί η όρεξη συμπεριφέρεται έτσι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; πρώιμα στάδια? Και τι πρέπει να προκαλεί ανησυχία μέλλουσα μητέρα?
Γιατί αλλάζει η όρεξή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η όρεξη μιας εγκύου έχει γίνει μια πραγματικά ανεξάντλητη πηγή αστείων. Οι περισσότεροι άντρες θυμούνται με τρόμο πώς μέσα στη νύχτα η δεσποινίδα τους τους ζήτησε να τρέξουν στο μαγαζί για φράουλες και κατά την επιστροφή της ανέφερε ότι δεν ήθελε πια να τις φάει. Ένα αναπτυσσόμενο σώμα απαιτεί μεγάλη ποσότηταθρεπτικά συστατικά, οπότε η μαμά επιλέγει υποσυνείδητα τροφές για να τη χορτάσουν και...
0 0
15
Οι γυναίκες το αντιμετωπίζουν διαφορετικά περιττά κιλά: κάποιοι κάνουν δίαιτες, κάποιοι κάνουν γύρους στο πάρκο και κάποιοι προσπαθούν να χάσουν βάρος με μαγικά χάπια. Πολλές κυρίες σκέφτονται τον λόγο υπέρβαροςαυξημένη όρεξη και προσπαθούν να την εξαπατήσουν με κάθε τρόπο, κάτι που μπορεί να μην είναι πάντα ασφαλές για την υγεία. Επομένως, πριν κατηγορήσετε την όρεξη για όλα, θα πρέπει να μάθετε τι είναι η όρεξη και γιατί αυξάνεται.
Τι είναι η όρεξη
Το σώμα χρειάζεται όρεξη για σταθερή πρόσληψη από τον οργανισμό. χρήσιμες ουσίες. Επίσης, η φυσιολογική όρεξη βοηθά το στομάχι να απορροφά καλύτερα τις τροφές που καταναλώνονται, χάρη στην παραγωγή γαστρικού υγρού. Οι ψυχολόγοι έχουν παρατηρήσει ότι μια φυσιολογική όρεξη δείχνει την ευημερία ενός ατόμου και την απουσία οποιασδήποτε ανησυχίας. Συχνά η αιτία των διαταραχών της όρεξης μπορεί να είναι Κακή διάθεση, ενδοκρινική και νευρικό σύστημα, του γαστρεντερικού σωλήνα ή όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εξασθενημένο. Επομένως, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε τους λόγους για τους...
0 0
16
Οι λόγοι για την αυξημένη όρεξη βρίσκονται σε πολλές περιπτώσεις, τις περισσότερες από τις οποίες μπορούμε να ξεπεράσουμε χωρίς προβλήματα. Ας δούμε πώς να μειώσετε την όρεξή σας.
Η όρεξη είναι μια φυσική «υπενθύμιση» της ανάγκης αναπλήρωσης των χρησιμοποιημένων πόρων. Αν η Μητέρα Φύση δεν είχε φροντίσει, οι άνθρωποι και τα ζώα θα είχαν πεθάνει από εξάντληση, χωρίς να ξέρουν γιατί η δύναμη έφευγε από το σώμα, και μαζί της, η ζωή.
Όπως κάθε ακόμη και ο πιο αξιόπιστος μηχανισμός, μπορεί να αποτύχει και στη συνέχεια η ανορεξία ή η βουλιμία είναι εγγυημένη για τον άτυχο ιδιοκτήτη μιας «σπασμένης» όρεξης. Και τότε στην πρώτη περίπτωση είναι μοιραίο επικίνδυνη απώλεια βάρους, στο δεύτερο – ένα ανεξέλεγκτο σύνολο υπερβολικό βάρος.
Η βάναυση όρεξη είναι ένας από τους λόγους για το υπερβολικό βάρος. Για να μην προκαλέσετε «φαγητό» και να ελέγξετε αξιόπιστα την αυθόρμητα προκύπτουσα και φαινομενικά λογική επιθυμία να φάτε περισσότερο, πρέπει να γνωρίζετε τον «εχθρό αυτοπροσώπως».
Αιτίες αυξημένης όρεξης
Μπορεί να είναι συνέπεια:
Ο Νελάντοφ με...
0 0
17
Όλοι θέλουν να έχουν μια λεπτή, σε φόρμα σιλουέτα. Αλλά γιατί κάποιοι άνθρωποι δεν πρέπει να κάνουν σχεδόν καμία προσπάθεια για αυτό, ενώ άλλοι προσπαθούν καθημερινά, αλλά μάταια; Μερικές φορές φταίει η αυξημένη όρεξη.
Η όρεξη είναι ένα συναίσθημα που συνδέεται με την ανάγκη για φαγητό. Επίσης αυτό φυσιολογικός μηχανισμόςρυθμίζοντας τη ροή της τροφής στο σώμα. Ο υποθάλαμος, ένα από τα μέρη του εγκεφάλου, είναι υπεύθυνο για την όρεξη. Και οι παραβιάσεις των λειτουργιών του μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές της όρεξης.
Οι αιτίες της αυξημένης όρεξης χωρίζονται σε 2 ομάδες: φυσιολογικές και ψυχολογικές. Στον πυρήνα φυσιολογικούς λόγουςυπάρχουν ασθένειες ή εργασιακές διαταραχές εσωτερικά όργαναή συστήματα του σώματος: σακχαρώδης διαβήτης, υπερθυρεοειδισμός - δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, ασθένειες πεπτικό σύστημα, εγκεφαλικές διαταραχές (όγκοι, φλεγμονές, γενετικές ανωμαλίες).
Η ψυχολογική υπερφαγία εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του στρες, της δυσφορίας, της κατάθλιψης και της πλήξης. Σε αυτή την περίπτωση, ενεργοποιείται ο μηχανισμός κατανάλωσης στρες...
0 0
18
Γιατί εμφανίζεται έντονη όρεξη;
Ένας συνηθισμένος λόγος που ένα άτομο τρώει πολύ και συχνά και δεν μπορεί να χορτάσει είναι το τεντωμένο στομάχι. Αυτό το πρόβλημα είναι ευρέως διαδεδομένο και, δυστυχώς, επιδεινώνεται μόνο με την πάροδο του χρόνου. Είναι ένας φαύλος κύκλος: τι περισσότεροι άνθρωποιτρώει, τόσο περισσότερο τεντώνει το στομάχι του και τόσο περισσότερο θέλει να φάει. Πρέπει να συγκεντρωθείτε και να προσπαθήσετε να μειώσετε σταδιακά τις μερίδες. Όχι απεργίες πείνας ή αυστηρές δίαιτες - μόνο μια ομαλή, σταδιακή μείωση της ποσότητας του φαγητού.
Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να μάθετε πώς να μαγειρεύετε λιγότερο φαγητό και να αγοράζετε ειδικά μικρότερα πιάτα. Πρέπει επίσης να τρώτε 5 φορές την ημέρα, αλλά σιγά σιγά, για να αντιμετωπίσετε την πείνα.
Αποφύγετε το συνεχές σνακ - αυτό είναι κακή συνήθεια. Αν κάθεστε συχνά μπροστά στην τηλεόραση ενώ τρώτε, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε να περπατάτε αντ' αυτού - θα είναι καλύτερο τόσο για το στομάχι όσο και για τη σιλουέτα σας.
Λόγος δυνατή όρεξημπορεί να γίνει αγχωτικό. Συχνά οι άνθρωποι «τρώνε» τη θλίψη. Το γεγονός είναι ότι σε περιόδους στρες...
0 0
Σχεδόν όλοι ονειρεύονται μια ιδανική φιγούρα. Ένα αδύνατο άτομο δεν θα καταλάβει ποτέ πόση προσπάθεια ξοδεύουν οι άνθρωποι που τείνουν να είναι υπέρβαροι για να δείχνουν όμορφα. Στον σύγχρονο κόσμο, υπάρχουν πολλά φάρμακα, δίαιτες και πολλά άλλα που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο μπορούν να βοηθήσουν όσους προσπαθούν να βελτιώσουν τη σιλουέτα τους. Υπάρχουν πράγματι πολλά μέσα για να χάσετε βάρος, αλλά ο εχθρός όσων χάνουν βάρος εξακολουθεί να είναι ο ίδιος όπως πριν. Μιλάμε για αυξημένη όρεξη. Εξαιτίας αυτού, η επίτευξη των στόχων σας στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους είναι πολύ δύσκολη. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η αυξημένη όρεξη, τα αίτια της οποίας εξετάζουμε εδώ, δεν είναι σε καμία περίπτωση πάντα ο κανόνας, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπιστεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να είναι σύμπτωμα κάποιας ασθένειας ή ψυχικής διαταραχής.
Αυξημένη όρεξη: λόγοι
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν πείνα σε όλη τους τη ζωή που δεν μπορεί να ανακουφιστεί με τίποτα, ενώ άλλοι τρώνε λίγο, αλλά από καιρό σε καιρό κάτι αλλάζει στο σώμα τους και αρχίζουν να τρώνε για δύο ή και τρεις. Κατά κανόνα, δεν παρατηρείται πάντα αύξηση της όρεξης, αλλά μόνο σε συγκεκριμένες ώρες. Για παράδειγμα, αργά το βράδυ. Σίγουρα πολλοί τώρα θυμούνται πώς πολλές φορές σηκώθηκαν μετά τα μεσάνυχτα και πήγαν στο ψυγείο, θέλοντας να φάνε ό,τι υπήρχε εκεί. Το πρωί βέβαια όλα όσα έγιναν το βράδυ μόνο σύγχυση προκαλούσαν.
Γενικά, αξίζει να σημειωθεί ότι το κέντρο κορεσμού, όπως και το κέντρο πείνας, βρίσκεται στον υποθάλαμο. Λαμβάνουν σήματα από το στομάχι που δείχνουν εάν ένα άτομο χρειάζεται φαγητό. Ως αποτέλεσμα τυχόν διαταραχών με αυτά τα σήματα, διάφορα είδηΠροβλήματα. Η αυξημένη όρεξη είναι ακριβώς ένα από αυτά τα προβλήματα. Οι λόγοι για όλα αυτά, όπως έχει ήδη γίνει σαφές από τα παραπάνω, είναι διάφοροι, αλλά οι κυριότεροι περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
1) Πολλές γυναίκες εμφανίζουν αυξημένη όρεξη πριν την έμμηνο ρύση. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου εμφανίζεται στον οργανισμό έλλειψη μιας ορμόνης που ονομάζεται οιστρογόνο. Αυτή η ορμόνη κάνει τους ανθρώπους χαρούμενους και είναι υπεύθυνη για καλή διάθεση. Μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως αναλγητικό. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι πριν από την έμμηνο ρύση, καθώς και κατά τη διάρκεια αυτής, το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης πέφτει και η γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται αδύναμη από αυτό και προσπαθεί να ανακτήσει τη δύναμή της με τη βοήθεια τροφής. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την αυξημένη όρεξη κατά την έμμηνο ρύση.
2) Ένα άτομο μπορεί να θέλει συνεχώς να τρώει αν συνεχώς βιώνει φυσική άσκηση(αθλητισμός, σκληρή δουλειά). Όλα αυτά είναι απολύτως φυσικά, καθώς προσπαθεί να αποκτήσει δύναμη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται η κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες.
3) Η αυξημένη όρεξη μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα άγχους, ψυχικής διαταραχής ή σοβαρού συναισθηματικού σοκ. Γεγονός είναι ότι η διαδικασία του φαγητού είναι συνήθως πολύ ευχάριστη. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο πάντα αποσύρεται λίγο από την πραγματικότητα ενώ τρώει. Ο εγκέφαλος μας λέει ότι αξίζει να τρώμε για άλλο λόγο εκτός από το ότι το χρειάζεται το σώμα. ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, αλλά ο λόγος είναι ότι θέλουμε απλώς να ξεφύγουμε από τα προβλήματα που μας έχουν βρει ή να ξεχάσουμε κάτι πολύ κακό. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να αναζητήσετε βοήθεια από επαγγελματίας ψυχολόγος, αφού είναι πολύ πιθανό το πρόβλημα να μην φύγει από μόνο του.
4) Οι κύριοι λόγοι για αυξημένη όρεξη περιλαμβάνουν επίσης προβλήματα με μεταβολισμός υδατανθράκων. Με αυτή τη διαταραχή, οι άνθρωποι υποσυνείδητα στρέφονται προς την κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.
5) Η αιτία της αυξημένης όρεξης μπορεί να είναι ένας όγκος στον εγκέφαλο.
6) Η αύξηση της όρεξης στα παιδιά συνήθως συνδέεται με την ανάπτυξή τους. Πολλοί ενήλικες αρχίζουν να ανησυχούν όταν το παιδί τους αρχίζει να τρώει τα πάντα, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα που να ανησυχεί.
Τέλος, θα ήθελα να πω ότι τα άτομα που δεν μπορούν να χάσουν βάρος λόγω του ότι βασανίζονται συνεχώς από την πείνα συνιστάται να χρησιμοποιούν τα περισσότερα απλούς τρόπουςγια να το μειώσεις είναι:
Πιείτε ένα ποτήρι χυμός καρότου;
Τρώω πλιγούρι βρώμης;
Φάτε γκρέιπφρουτ.
Αυξημένη όρεξη, τα αίτια της οποίας έχουμε συζητήσει, μπορεί φυσικά να γίνει μεγάλο πρόβλημα. Δεν μπορεί να αγνοηθεί.
