Μπορώ να φάω σπόρους κολοκύθας ενώ θηλάζω; Σπόροι στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας: μια κακή συνήθεια ή ένα συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων.

Σήμερα, οι σπόροι μπορούν να ονομαστούν ένα από τα πιο αγαπημένα προϊόντα μεταξύ των περισσότερων νεαρών μητέρων. Άλλωστε, στις μεγάλες βόλτες με το μωρό, οι μητέρες δεν ξέρουν τι να κάνουν με τον εαυτό τους ενώ το παιδί τους κοιμάται και περνούν την ώρα τους ξεφλουδίζοντας ηλίανθους ή κουκούτσια κολοκύθας. Αλλά δεν σκέφτονται όλες οι θηλάζουσες μητέρες την ασφάλεια της κατανάλωσης σπόρων κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Και ακόμη και αντίθετα, πολλοί νέοι γονείς είναι σίγουροι ότι οι σπόροι κολοκύθας και ηλιόσποροι έχουν την καλύτερη επίδραση στην παραγωγή και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, καθώς περιέχουν πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία. Είναι αλήθεια αυτό;Είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να τρώει σπόρους κολοκύθας και ηλιόσπορους για θηλάζουσες μητέρες και ποια είναι η γνώμη των ιατρών;

Όφελος ή βλάβη - διαφορετικές απόψεις

Σύμφωνα με την πρώτη εκδοχή, η οποία υποστηρίζεται από τους λάτρεις των σπόρων, οι ηλιόσποροι και οι σπόροι κολοκύθας είναι εξαιρετικά χρήσιμοι τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Πρώτον, περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες. Δεύτερον, το μητρικό γάλα γίνεται πιο θρεπτικό. Τρίτον, οι σπόροι, ή μάλλον η διαδικασία του ραγίσματος τους, ηρεμούν το νευρικό σύστημα. Σύμφωνα με τη δεύτερη εκδοχή, που προτείνουν οι γιατροί, είναι καλύτερο να αποκλείσετε από την καθημερινή σας διατροφή τους σπόρους κολοκύθας και ηλιόσπορου. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί πολύ απλά - οι σπόροι περιέχουν αλλεργιογόνα που είναι επικίνδυνα για την υγεία του μωρού. Επιπλέον, οι σπόροι κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορούν να προκαλέσουν κολικούς, μετεωρισμό και προβλήματα κοπράνων στο νεογέννητο.

Ποιοι σπόροι είναι καλύτεροι για θηλασμό;

Σήμερα μπορείτε να βρείτε διαφορετικούς σπόρους στα ράφια των σύγχρονων καταστημάτων. Λίγες όμως θηλάζουσες μητέρες σκέφτονται πόσο ωφέλιμος είναι κάθε συγκεκριμένος τύπος.

Οι ηλιόσποροι περιέχουν το ακόλουθο σύνολο χρήσιμων μικροστοιχείων:

Οι ηλιόσποροι περιέχουν 570 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. προϊόν.

Σπόροι κολοκύθας:

Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν 180 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. προϊόν. Δεν φράζουν τα έντερα και χρησιμοποιούνται ως λαϊκή θεραπεία για τα σκουλήκια.

Οι σπόροι σουσαμιού είναι λιγότερο δημοφιλείς, αλλά είναι το βέλτιστο προϊόν για το θηλασμό. Οι πυρήνες του σουσαμιού μπορούν να ονομαστούν ένα διαιτητικό προϊόν με μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για τα μαλλιά, τα οστά, τα νύχια και τα δόντια του μωρού. Επιπλέον, περιέχουν μια σειρά από ουσίες που βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα μητέρας και παιδιού. Έτσι, η κατανάλωση σουσαμιού κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα προστατεύσει το μωρό από μια σειρά από βακτήρια και επιβλαβείς ασθένειες. Και για να έχουν μόνο οφέλη, η μητέρα πρέπει να τρώει ένα κουταλάκι του γλυκού από αυτό το προϊόν κάθε μέρα.

Πώς και πόσους σπόρους μπορείτε να φάτε;

Για να διασφαλίσετε ότι μια νεαρή μητέρα και το μωρό της δεν υποφέρουν από την κατανάλωση σπόρων, πρέπει να ξέρετε πώς να τους τρώτε σωστά. Πρώτον, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας μια μητέρα δεν πρέπει να τρώει υπερβολικά μαγειρεμένους πυρήνες. Είναι καλύτερα να αγοράσετε το ωμό προϊόν και να το μαγειρέψετε μόνοι σας. Δεύτερον, εισάγετε το προϊόν στη διατροφή σας σταδιακά. Αρχικά, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας στα 20 γραμμάρια την ημέρα και στη συνέχεια να αυξήσετε την πρόσληψη σπόρων στα 100 γραμμάρια. Αυτή η ποσότητα θα σας επιτρέψει να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του οργανισμού σε μικροστοιχεία και να μην βλάψετε την κατάσταση του παιδιού σας.

Εξάρτηση από σπόρους - υπάρχει διέξοδος

Ανεξάρτητα από το πόσο γελοίο μπορεί να ακούγεται, σήμερα υπάρχει πραγματικά κάτι όπως η εξάρτηση από τους σπόρους. Κάποιες μητέρες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας δεν μπορούν να αντισταθούν στην αδυναμία του ροκανίσματος του ηλίανθου ή της κολοκύθας με την πρώτη ευκαιρία. Και πολλοί άνθρωποι βιώνουν πραγματικά συμπτώματα στέρησης εάν, όταν βγαίνουν έξω, ανακαλύψουν ότι δεν υπάρχουν σπόροι στην τσέπη τους. Εάν είστε πεπεισμένοι ότι το μωρό δεν αντιδρά με κανέναν τρόπο στην κατανάλωση σπόρων από εσάς, τότε αυτή η εξάρτηση μπορεί να μείνει χωρίς προσοχή, εκτός εάν, φυσικά, δεν ενδιαφέρεστε για την υγεία των δοντιών σας. Αλλά αν το μωρό αντιδρά σε αυτά με εξανθήματα και στομαχικές διαταραχές, τότε θα πρέπει να το σκεφτείτε και να χρησιμοποιήσετε μια σειρά από συμβουλές που δίνονται παρακάτω.

1. Προσπαθήστε να τρώτε καβουρδισμένους σπόρους τουλάχιστον δύο ώρες πριν ταΐσετε το μωρό σας.
2. Αντικαταστήστε τους ηλιόσπορους με σπόρους κολοκύθας, οι οποίοι είναι πολύ λιγότερο επιβλαβείς για το μωρό σας.
3. Σκεφτείτε το μαρτύριο που προκαλείτε στο μωρό σας καταναλώνοντας σπόρους σε τεράστιες ποσότητες κάθε μέρα. Εξάλλου, λόγω της αδυναμίας σου, υποφέρει η αγαπημένη σου ύπαρξη. Ίσως το αίσθημα ευθύνης να παίξει ρόλο και μπορείτε τουλάχιστον να μειώσετε τον αριθμό των σπόρων.
4. Εάν αποφασίσετε να καταπολεμήσετε τον εθισμό, ξεκινήστε από τα μικρά, σταματήστε να παίρνετε χρήματα μαζί σας στις βόλτες σας και βάλτε μόνο μια χούφτα σπόρους στην τσέπη σας.

Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση σπόρων δεν είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Επομένως, η μαμά πρέπει να καταλάβει ένα πράγμα εδώ: εάν γνωρίζετε την αίσθηση της αναλογίας και το μωρό σας δεν αντιδρά στους πυρήνες ηλίανθου, τότε μπορείτε μερικές φορές να επιτρέψετε στον εαυτό σας αυτή την αδυναμία, κορεσίζοντας το σώμα με χρήσιμα μικροστοιχεία.

Σπόροι κατά τη διάρκεια του θηλασμού - βίντεο:

Οι ηλιόσποροι είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φαγητά στις γυναίκες μας. Από την αρχαιότητα, οι σπόροι θεωρούνταν όχι μόνο λιχουδιά, αλλά και διασκέδαση. Ωστόσο, οι νεαρές μητέρες ανησυχούν για το ερώτημα εάν μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να έχει σπόρους; Θα κάνουν κακό στο μωρό;

Αυτές οι ανησυχίες δεν είναι μάταιες, γιατί κάθε φαγητό που τρώει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου «καταλήγει» στο μητρικό γάλα και επηρεάζει το μωρό. Μερικές φορές ακόμη και τα πιο ασφαλή προϊόντα εγείρουν αμφιβολίες στις νεαρές μητέρες: πώς θα επηρεάσουν την υγεία του μωρού, θα προκαλέσουν κολικούς; Οι ειδικοί στον θηλασμό δίνουν μια ξεκάθαρη απάντηση: ναι, οι σπόροι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως τροφή ενώ ταΐζετε το μωρό. Εξάλλου, οι ηλιόσποροι περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες όχι μόνο για μια γυναίκα, αλλά και για το μωρό της. Ωστόσο, αξίζει να ακούσετε τους γιατρούς και να λάβετε υπόψη αρκετές από τις συστάσεις τους.

Οι κανονικοί ηλιόσποροι είναι μια αποθήκη θρεπτικών συστατικών και ένα πολύ θρεπτικό προϊόν.

Τα οφέλη των σπόρων

Αυτό το προϊόν περιέχει πολλά χρήσιμα συστατικά, τα πιο σημαντικά από τα οποία είναι οι βιταμίνες D, A και E. Η βιταμίνη D βοηθά στην ενίσχυση του σκελετικού συστήματος του παιδιού και αποτρέπει την εμφάνιση ραχίτιδας. Ακόμη και το συκώτι του μπακαλιάρου περιέχει λιγότερη βιταμίνη D από τους ηλιόσπορους. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών, κάτι που είναι σημαντικό για την ομορφιά μιας γυναίκας. Η βιταμίνη Α έχει ηρεμιστική επίδραση σε ένα νεογέννητο μωρό και επίσης βελτιώνει την οπτική του συσκευή.

Επιπλέον, η αγαπημένη σας λιχουδιά περιέχει πλήρη φυτική πρωτεΐνη, η οποία στη βιολογική της αξία δεν είναι κατώτερη από τις πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης. Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών, δεν συνιστάται σε μια θηλάζουσα να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες κρέατος και οι σπόροι μπορούν να αποτελέσουν εναλλακτική λύση στα κοτοπουλάκια και τα μαγειρευτά. Τα φρούτα του ηλίανθου περιέχουν ένα απαραίτητο αμινοξύ όπως η μεθειονίνη, το οποίο βοηθά στην αποκατάσταση των ηπατικών κυττάρων και αποτρέπει τον λιπώδη εκφυλισμό. Το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος έχουν θετική επίδραση στο νευρικό και σκελετικό σύστημα του μωρού.

Το υπερβολικό βάρος είναι η «άλλη όψη του νομίσματος», οπότε μην παρασυρθείτε με σπόρους αν σας ενδιαφέρει η σιλουέτα σας

Βλάβη στους ηλιόσπορους

Αυτό το προϊόν περιέχει μεγάλη ποσότητα λίπους, το οποίο σίγουρα θα περάσει στο μητρικό γάλα και αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα σε ένα μικρό άτομο. Ωστόσο, κάθε παιδί αντιδρά διαφορετικά σε οποιοδήποτε προϊόν. Σε ορισμένα παιδιά, μια μικρή χούφτα σπόρους προκαλεί προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου ή αλλεργικά δερματικά εξανθήματα, ενώ άλλα παιδιά αισθάνονται αρκετά καλά. Ως εκ τούτου, σε κάθε περίπτωση, το ερώτημα εάν οι σπόροι μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού αποφασίζεται σε ατομική βάση.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των σπόρων συμβάλλει στην υπερβολική αύξηση βάρους, επομένως αυτό το προϊόν, αν και έχει αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα, θα πρέπει να καταναλώνεται σε περιορισμένες ποσότητες.

Μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει σπόρους, αλλά σιγά σιγά, παρατηρώντας προσεκτικά την αντίδραση του σώματος του μωρού

Πόσους σπόρους μπορείτε να φάτε;

Εάν εισάγετε αυτό το προϊόν στη διατροφή σας για πρώτη φορά μετά τον τοκετό, θα είναι αρκετό να φάτε 20 γραμμάρια σπόρων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρακολουθήστε την αντίδραση του μωρού σας: υπάρχει εξάνθημα ή δυσκοιλιότητα; Εάν όλα πάνε καλά, η ποσότητα μπορεί να αυξηθεί σταδιακά στα 100 γραμμάρια την ημέρα

Ωστόσο, οι ειδικοί δεν συνιστούν την ανάμειξή τους με άλλα προϊόντα. Οι σπόροι που τρώγονται με άδειο στομάχι θα προκαλέσουν πολύ λιγότερες ανεπιθύμητες αντιδράσεις στο σώμα. Το μάσημα μιας χούφτας υγιεινών σπόρων μεταξύ των γευμάτων θα βοηθήσει στην πρόληψη του φουσκώματος. Τα φρούτα του ηλίανθου συνδυάζονται ίσως μόνο με χόρτα· όλα τα άλλα προϊόντα καταναλώνονται καλύτερα χωριστά.

Εάν δεν θέλετε να λάβετε μια δόση «βλαβερών ουσιών» μαζί με θρεπτικά συστατικά, φροντίστε να ξεπλύνετε τους σπόρους πριν φάτε

Τι είδους σπόρους μπορείτε να φάτε ενώ θηλάζετε;

Οι φλούδες των ηλιόσπορων μπορεί να περιέχουν επικίνδυνα βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν εντερικές διαταραχές. Για να προστατέψετε το μωρό σας από επιβλαβείς ουσίες, χρησιμοποιήστε μερικές συμβουλές:

• Οι διατροφολόγοι συνιστούν να ξεπλένετε αυτό το προϊόν με νερό πριν από τη χρήση για να απαλλαγείτε από όλες τις αμφισβητούμενες ουσίες που μπορεί να υπάρχουν στην επιφάνειά τους.
• Μια θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να τρώει αλατισμένους σπόρους που αγοράζονται σε σακούλες στο σούπερ μάρκετ: μεγάλη ποσότητα χλωριούχου νατρίου συμβάλλει στο πρήξιμο και στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, στο μωρό σας μπορεί να μην αρέσει η αλμυρή γεύση του γάλακτος.
• Οι πιο χρήσιμοι σπόροι θα είναι αυτοί που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία: διατηρούν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Επιπλέον, οι ωμοί σπόροι βοηθούν να απαλλαγούμε από ελμινθικές προσβολές. Πολλοί όμως δεν θα τα βρουν τόσο νόστιμα. Για να τους δώσετε μια τραγανή ποιότητα, οι ωμοί σπόροι μπορούν να στεγνώσουν λίγο στο φούρνο ή στον αέρα.
• Ένα αλμυρό προϊόν σίγουρα δεν θα φέρει κανένα όφελος, γιατί μαζί με το σάλιο θα καταλήξει στο στομάχι του μωρού και δεν θα έχει πολύ καλή επίδραση στην ανάπτυξή του.

Οι σπόροι κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι πολύ ωφέλιμοι για το μωρό και τη μητέρα του, αλλά, όπως και με κάθε άλλο προϊόν, είναι σημαντικό να τηρείτε το μέτρο. Είναι προτιμότερο να τρώτε μια χούφτα σπόρους λίγο-λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας παρά να φάτε μια μεγάλη ποσότητα αυτής της λιχουδιάς σε μία φορά.

Σήμερα, οι σπόροι μπορούν να ονομαστούν ένα από τα πιο αγαπημένα προϊόντα μεταξύ των περισσότερων νεαρών μητέρων. Άλλωστε, στις μεγάλες βόλτες με το μωρό, οι μητέρες δεν ξέρουν τι να κάνουν με τον εαυτό τους ενώ το παιδί τους κοιμάται και περνούν την ώρα τους ξεφλουδίζοντας ηλίανθους ή κουκούτσια κολοκύθας. Αλλά δεν σκέφτονται όλες οι θηλάζουσες μητέρες την ασφάλεια της κατανάλωσης σπόρων κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Και ακόμη και αντίθετα, πολλοί νέοι γονείς είναι σίγουροι ότι οι σπόροι κολοκύθας και ηλιόσποροι έχουν την καλύτερη επίδραση στην παραγωγή και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, καθώς περιέχουν πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία. Είναι αλήθεια αυτό;Είναι δυνατόν μια θηλάζουσα μητέρα να τρώει σπόρους κολοκύθας και ηλιόσπορους για θηλάζουσες μητέρες και ποια είναι η γνώμη των ιατρών;

Τα οφέλη των ηλιόσπορων

Οι ηλιόσποροι είναι ένα μοναδικό προϊόν, και καθόλου γιατί βοηθούν να περάσει η ώρα που πρέπει να περπατήσετε για πολλή ώρα με ένα κοιμισμένο μωρό στον καθαρό αέρα. Αυτό είναι ένα πραγματικά καλό σνακ. Και λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι δεν είναι πάντα δυνατό για μια μητέρα με ένα βρέφος να έχει ένα πλήρες πρωινό ή μεσημεριανό, θα ήταν χρήσιμο να θυμόμαστε τα οφέλη των σπόρων:

Οι σπόροι έχουν την ικανότητα να αυξάνουν τη γαλουχία. Όπως οι ξηροί καρποί, προάγουν την παραγωγή γάλακτος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό πριν το μωρό είναι 6 μηνών, όταν δεν έχουν εισαχθεί ακόμη συμπληρωματικές τροφές.

Οι σπόροι έχουν πολύ υψηλές ευεργετικές και θρεπτικές αξίες. Τα λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης στο σώμα. Και οι διαιτητικές ίνες βοηθούν το πεπτικό σύστημα.

Οι σπόροι κολοκύθας και ηλιόσπορου περιέχουν πολλά συστατικά που είναι σημαντικά για την ανάρρωση της γυναίκας μετά την εγκυμοσύνη, καθώς και για την πλήρη ανάπτυξη του μωρού.

Οι πρώτοι μήνες του θηλασμού

Μετά τη γέννηση ενός μωρού, πολλές γυναίκες παραπονιούνται για έλλειψη όρεξης. Και η καλή διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για την καθιέρωση της γαλουχίας. Η μέτρια κατανάλωση σπόρων βελτιώνει την όρεξη. Επιπλέον, οι πυρήνες ηλίανθου και κολοκύθας είναι εξαιρετικοί για την αποκατάσταση της δύναμης λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες.

Είναι όμως πολύ σημαντικό σε ποια ποσότητα και πώς θα εμπλουτίσετε το μενού σας με σπόρους. Αξίζει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα σημεία:

Εάν δεν φάγατε σπόρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να τους αφήσετε στην άκρη τουλάχιστον τους πρώτους τρεις μήνες μετά τη γέννηση: υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το ανώριμο πεπτικό σύστημα του μωρού να μην αντιμετωπίσει την ξένη πρωτεΐνη και να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση . Εάν αυτό είναι ένα σνακ που έχετε συνηθίσει, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να το επαναφέρετε σταδιακά από τον πρώτο μήνα της ζωής του μωρού σας.

Πλέον κάθε μαιευτήριο και παιδική κλινική έχει σύμβουλο θηλασμού. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί του για οποιαδήποτε απορία σχετικά με τη διατροφή σας. Επιπλέον, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας και την επισκέπτρια νοσοκόμα σας.

Ξεκινήστε με την ελάχιστη ποσότητα και αυξήστε την σταδιακά. Η πρώτη μερίδα δεν πρέπει να ξεπερνά τα 10 γρ. Αξίζει να την τρώτε το πρωί μετά το πρωινό, ώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας να παρακολουθείτε εύκολα την αντίδραση του μωρού σας.

Πιστεύεται ότι, εκτός από τις αλλεργίες, οι σπόροι μπορούν να προκαλέσουν κολικούς του εντέρου σε ένα μωρό.

Ιδανικό αν κρατάτε ημερολόγιο τροφίμων. Επαναλάβετε την «πειραματική» χρήση των σπόρων με μεσοδιάστημα 2-3 ημερών και γράψτε το αποτέλεσμα, ώστε στη συνέχεια να συγκρίνετε την ευημερία του παιδιού αυτές τις μέρες. Ωστόσο, οι σπόροι είναι σοβαρά πιθανά αλλεργιογόνα, και εάν μια αλλεργία εκδηλωθεί, θα είναι πολύ σημαντικό να προσδιοριστεί εάν αυτοί ή κάποιο άλλο προϊόν ήταν η αιτία.

Οι σπόροι περιέχουν πολλά λιπαρά και αν τους φάτε με άδειο στομάχι, μπορεί να αντιμετωπίσετε εντερικά προβλήματα, τόσο για το παιδί όσο και για εσάς.

Εάν το μωρό σας υποφέρει από κολικούς ή αυξημένη παραγωγή αερίων, δεν πρέπει να τρώτε σπόρους μέχρι να υποχωρήσουν τελείως αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα. Άλλοτε χρειάζονται 3 και άλλοτε 6 μήνες.

Το κύριο πράγμα είναι να παρακολουθείτε την κατάσταση του μωρού: μια μερίδα σπόρων μπορεί να τον επηρεάσει μέσα σε 24 ώρες. Εάν δεν υπάρχουν αλλεργίες, το μωρό και η μητέρα αισθάνονται υπέροχα, μπορείτε να αυξήσετε ελαφρώς την ημερήσια ποσότητα κάθε μέρα. Θεωρείται φυσιολογικό για μια θηλάζουσα γυναίκα να καταναλώνει 40 g ηλιόσπορους και κολοκυθόσπορους την ημέρα. Αυτό είναι περίπου μισό πολύπλευρο ποτήρι.

Έρευνες δείχνουν ότι οι ηλιόσποροι προάγουν την παραγωγή ενδορφινών (ορμόνες αίσθησης). Δεν είναι τυχαίο ότι ακόμη και 20 γραμμάρια δημητριακών μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στη διάθεση μιας νεαρής μητέρας.

Τα οφέλη των σπόρων κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Η πρώτη και πιο σημαντική ιδιότητα των σπόρων είναι ότι είναι ένα ισχυρό φυσικό αντικαταθλιπτικό. Και πολλές νεαρές μητέρες το χρειάζονται πραγματικά, ειδικά επειδή είναι καλύτερο να απέχουν από τη λήψη φαρμάκων κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Και στο μωρό, μαζί με το μητρικό γάλα, χορηγούνται επίσης βιταμίνες που έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα του μωρού.

Οι σπόροι κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα δώσουν δύναμη στα νύχια και τα μαλλιά. Θα φροντίσουν επίσης το δέρμα· μετά από λίγο μετά την τακτική χρήση, θα γίνει λείο και ελαστικό. Αυτό το προϊόν φαίνεται ότι δημιουργήθηκε για να βοηθήσει στην ομορφιά!

Ένα από τα καλύτερα πράγματα για τους σπόρους είναι ότι βοηθούν όσους προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα. Και για μια θηλάζουσα μητέρα αυτό είναι ένα ζήτημα υψίστης σημασίας. Εάν τρώτε σπόρους όταν αισθάνεστε την επιθυμία να καπνίσετε, τότε σταδιακά η λαχτάρα για αυτόν τον εθισμό θα εξαφανιστεί. Απλά πρέπει να θυμάστε την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες, η οποία είναι αρκετά υψηλή.

Οι πυρήνες του ηλίανθου περιέχουν βιταμίνη D, η οποία εγγυάται τη φυσιολογική ανάπτυξη του μωρού, τόσο σωματική όσο και πνευματική. Είναι επίσης μια καλή πρόληψη των διαταραχών σχηματισμού οστών στα παιδιά.

Για μια γυναίκα που γέννησε πρόσφατα, οι ουσίες που περιέχονται στους σπόρους είναι εξαιρετικά απαραίτητες για πρώτη φορά. Ειδικά σίδηρο και ασβέστιο, που έδινε στο μωρό της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι πυρήνες του ηλίανθου βοηθούν στις δυσκολίες με τη γαλουχία, καθώς έχουν την ιδιότητα να τον διεγείρουν.

Οι σπόροι κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι σε περίπτωση δυσλειτουργιών του καρδιαγγειακού συστήματος.

Πώς μπορούν οι σπόροι να είναι επιβλαβείς κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Συχνά, οι σπόροι κατά τη διάρκεια του θηλασμού προκαλούν εξανθήματα στα παιδιά. Έχοντας δει εξάνθημα στο σώμα του μωρού, αυτοί (οι σπόροι) πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή.

• Μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό, αν φυσικά γίνει κατάχρηση.
• Οι σπόροι κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορούν να προκαλέσουν κολικούς στο μωρό.
• Η αυξημένη θερμιδική περιεκτικότητα των σπόρων τους καθιστά μακριά από ένα διαιτητικό προϊόν. Εάν μια νεαρή μητέρα έχει προδιάθεση για παχυσαρκία, τότε είναι προτιμότερο να μην τα φάει για κάποιο χρονικό διάστημα.
• Μια άλλη επιβλαβής ιδιότητα είναι ότι μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών. Επομένως, πρέπει οπωσδήποτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αφού τα φάτε.
• Τα κελύφη των σπόρων είναι φορέας εκατομμυρίων επιβλαβών βακτηρίων. Για να μην δημιουργήσετε προβλήματα στο μικρό σας, πρέπει να ψήσετε τους σπόρους (οποιονδήποτε σπόρο) ευσυνείδητα. Είναι καλύτερο να αγοράσετε ηλίανθους από ένα αξιόπιστο μέρος και να τους καθαρίσετε με το χέρι.
• Οι καβουρδισμένοι σπόροι με αλάτι, φυσικά, είναι εκατό φορές πιο νόστιμοι, αλλά μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τους εγκαταλείψει, γιατί μετά από λίγο μπορούν να χαλάσουν τη γεύση του μητρικού γάλακτος, κάνοντας το πικρό.
• Πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά εάν οι σπόροι μπορούν να καταναλωθούν από θηλάζουσες μητέρες. Αλλά για κάθε σημείο επιβλαβών ιδιοτήτων, είναι δυνατό να ελαχιστοποιήσετε τα κακά αποτελέσματα εάν προσέχετε πολύ την ευημερία σας και την υγεία του μικρού σας.

Όλα έχουν ειπωθεί παραπάνω για τα χαρακτηριστικά των ηλιόσπορων. Τι γίνεται με τα κολοκυθάκια; Άλλωστε, αν και δεν είναι τόσο αγαπητά και δημοφιλή, αποτελούν μια πραγματική αποθήκη χρήσιμων στοιχείων.

Σπόροι κολοκύθας για βελτίωση της γαλουχίας

Πολλές πολύτιμες ουσίες έχουν συσσωρευτεί σε αυτά. Μόνο ένα στοιχείο όπως ο ψευδάργυρος παρέχει βοήθεια και οφέλη για την όραση, τα μαλλιά και το δέρμα, καθώς και για άλλα συστήματα και όργανα. Ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να βοηθήσουν τέλεια τη γαλουχία. Απλά πρέπει να ετοιμάσετε αυτό το έγχυμα γάλακτος:

Ανακατεύουμε σε ίσες ποσότητες ξεφλουδισμένους σπόρους κολοκύθας και καρύδια (ψιλοκομμένα). Βράζουμε το γάλα και το ρίχνουμε πάνω από το μείγμα των ξηρών καρπών όταν κρυώσει ελαφρά. Η σύνθεση πρέπει να μείνει για 12 ώρες. Χρησιμοποιήστε 5 ml κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Πόσους σπόρους μπορείτε να φάτε ταυτόχρονα;

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οι σπόροι πρέπει να εισάγονται στη διατροφή σε μικρές δόσεις. Όταν θηλάζετε, οποιοδήποτε προϊόν πρέπει να προστίθεται στο μενού σας σταδιακά. 20 γραμμάρια την ημέρα θα είναι αρκετά στην αρχή. Εάν δεν εμφανιστούν εκδηλώσεις αλλεργίας, τότε η ποσότητα μπορεί να αυξηθεί, αλλά και πάλι δεν χρειάζεται να τρώτε περισσότερα από 80-100 γραμμάρια την ημέρα.

Όσο για τους σπόρους κολοκύθας, η μαμά μπορεί να τους δοκιμάσει για πρώτη φορά όχι νωρίτερα από τρεις μήνες μετά τον τοκετό, πρώτους 7-10 σπόρους (καλύτερα αν είναι τηγανητά). Και τότε, αν όλα είναι κανονικά, τότε η ένταση μπορεί να είναι μεγαλύτερη.

Είναι καλύτερο να μην συνδυάζετε τους σπόρους με τίποτα

Ποιο είναι λοιπόν το αποτέλεσμα; Είναι δυνατόν για τις θηλάζουσες μητέρες να σπάσουν τους σπόρους στον ελεύθερο χρόνο τους; Μόνο οι ίδιες οι μητέρες μπορούν να αποφασίσουν. Πρέπει να σταθμίσετε προσεκτικά όλα τα υπέρ και τα κατά. Εάν δεν υπάρχουν άμεσες αντενδείξεις για τη χρήση τους, δεν πρέπει να αρνηθείτε στον εαυτό σας αυτή τη μικρή χαρά. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάμε την αίσθηση του μέτρου. Είναι απαραίτητη σε όλα. Αλλά αν τα μειονεκτήματα υπερτερούν των μειονεκτημάτων, τότε είναι καλύτερα να το κάνετε χωρίς σπόρους!

Οι σπόροι είναι ένα αναμφισβήτητα υγιεινό προϊόν, αλλά μόνο εάν καταναλώνονται με μέτρο. Οι μητέρες που θηλάζουν αντιμετωπίζουν τακτικά ρητορικές ερωτήσεις για το τι μπορούν και τι δεν μπορούν να φάνε, ενώ, φυσικά, καθοδηγούνται από τις καλύτερες προθέσεις - να μην βλάψουν το μικρό τους παιδί με τις ιδιοτροπίες και τις επιθυμίες τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, προτού αρχίσετε να καταναλώνετε ένα συγκεκριμένο προϊόν, και σε αυτήν την περίπτωση, τους τηγανισμένους σπόρους, πρέπει να εξοικειωθείτε με όλες τις πιθανές συνέπειες.

Οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να τηρούν τις ακόλουθες συμβουλές:

• Δεν συνιστάται η εισαγωγή σπόρων οποιουδήποτε είδους στη διατροφή τους πρώτους τρεις μήνες της ζωής του μωρού. Είναι προϊόντα υψηλής αλλεργίας και μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες συνέπειες, όπως εξανθήματα και ερυθρότητα του δέρματος (διάθεση). Στο μέλλον, αξίζει να τα εισάγετε στη διατροφή πολύ προσεκτικά και σταδιακά, παρακολουθώντας τακτικά την αντίδραση του μωρού σε αυτά. Αξιοσημείωτο είναι ότι οι αλλεργικές εκδηλώσεις μπορεί να είναι είτε πρωτογενείς (κατά την πρώτη γευσιγνωσία) είτε να εμφανιστούν μετά από πολλές δόσεις.
• Για την πρώτη χορήγηση, συνιστάται η χρήση καβουρδισμένων σπόρων κολοκύθας - είναι πιο ήπιοι όσον αφορά τις αλλεργικές εκδηλώσεις από τους ηλιόσπορους (βλ. επίσης Κολοκύθα για θηλασμό). Συνιστάται να μην καταναλώνονται κρατικά προϊόντα· στις περισσότερες περιπτώσεις δεν πληρούν τα ακτινολογικά πρότυπα και είναι επιρρεπή σε χημική επεξεργασία με τοξικές ουσίες που διασφαλίζουν τη μακροχρόνια αποθήκευση των σιτηρών.
• Επομένως, συνιστάται η χρήση σπιτικών σπόρων, οι οποίοι μπορούν να αγοραστούν στην αγορά ή σε ένα κοντινό χωριό (αγρόκτημα). Για να τα τηγανίσουμε δεν απαιτείται απολύτως λίπος.
• Είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στη γεύση των σπόρων - δεν πρέπει να είναι πικροί ή να έχουν εγκλείσματα ξένης γεύσης.

Ευεργετική επιρροή

Οι καβουρδισμένοι σπόροι, είτε είναι ηλιόσποροι είτε, έχουν πλούσια ποσότητα χρήσιμων ουσιών, συγκεκριμένα βιταμίνες A, C, E, K και 5 βιταμίνη Β, καθώς και μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, φθόριο, πρωτεΐνες και λίπη, χάρη στα οποία οι σπόροι έχουν υψηλή ενεργειακή αξία.

Για τις θηλάζουσες μητέρες, ιδιαίτερα εκείνες που έχουν προβλήματα με τη γαλουχία, δηλαδή χαμηλή παραγωγή μητρικού γάλακτος, συνιστάται η κατανάλωση 20-30 ψημένων πυρήνων την ημέρα. Επηρεάζουν επίσης την ποιότητα του γάλακτος, οπότε αν δεν είναι λιπαρό, συνιστάται να τρώτε τους σπόρους καθημερινά.

Μην ξεχνάτε τον ψυχολογικό αντίκτυπο - η ίδια η διαδικασία του σπασίματος των σπόρων φέρνει ηρεμία και ηρεμία, βοηθά να περάσει ο χρόνος και να κάνετε διανοητική εργασία, για παράδειγμα, κάνοντας ένα σχέδιο για περαιτέρω δουλειές στο σπίτι ή μια λίστα με είδη παντοπωλείου. Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι σπόροι είναι φάρμακο - μέχρι να γίνει αισθητό το αποτέλεσμα, δηλαδή ένα βουνό από φλοιούς και ένα άδειο πακέτο, δεν θα μπορούν να σταματήσουν. Ένας τέτοιος ενθουσιασμός είναι γεμάτος με συνέπειες που δεν είναι οι πιο ευνοϊκές.

Πιθανοί κίνδυνοι

Η επίδραση των σπόρων στη γαλουχία είναι ένα δίκοπο μαχαίρι. Η υπερβολική ή μη έγκαιρη κατανάλωση σπόρων μπορεί να οδηγήσει σε υπεργαλακτοφορία– υπερβολική παραγωγή μητρικού γάλακτος. Τέτοιες συνέπειες παρατηρούνται εάν η μητέρα έτρωγε σπόρους (ακόμη και τη συνιστώμενη δόση - 20-30 πυρήνες) σε μια εποχή που δεν είχε προβλήματα με τη γαλουχία. Επομένως, πριν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή, παρακολουθήστε προσεκτικά την πορεία και τη φύση της γαλουχίας.

Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση καβουρδισμένων σπόρων μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση της περιεκτικότητας σε λιπαρά του γάλακτος, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει εντερικούς σπασμούς και αυξημένη παραγωγή αερίων στο μωρό. Οι συνέπειες μπορεί επίσης να είναι προβλήματα με τα κόπρανα του μωρού - οι σπόροι είναι αρκετά δύσκολα αφομοιώσιμα τρόφιμα και η διέλευση των συστατικών τους ουσιών στο μητρικό γάλα είναι αρκετά υψηλή.

Τα γενικά συμπεράσματα είναι τα εξής:

Μπορείτε να εισάγετε τηγανητούς σπόρους στη διατροφή σας ενώ θηλάζετε 3 μήνες μετά τη γέννηση του μωρού, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν αρνητικές αντιδράσεις σε αυτό το προϊόν. Οι καβουρδισμένοι σπόροι έχουν μέση αλλεργιογόνο δράση, αλλά συνιστούμε να τους εισάγετε σταδιακά στη διατροφή και να κάνετε την πρώτη δοκιμή στο πρώτο μισό της ημέρας. Όταν θηλάζουν, τα μωρά τις περισσότερες φορές δεν έχουν αλλεργικές αντιδράσεις στους καβουρδισμένους σπόρους, με εξαίρεση την ατομική δυσανεξία.

Η διατροφή μιας θηλάζουσας πρέπει να είναι ισορροπημένη και υγιεινή, επομένως η επιλογή των προϊόντων πρέπει να αντιμετωπίζεται με ιδιαίτερη προσοχή. Πολλές μητέρες αναγκάζονται να περιορίσουν σημαντικά τη λίστα των τροφίμων που τρώνε λόγω της κακής υγείας του μωρού. Οι σπόροι σάς επιτρέπουν να διαφοροποιήσετε το μενού. Οι ειδικοί λένε ότι οι σπόροι κολοκύθας κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι καλύτεροι από άλλους βοηθώντας στην αντιμετώπιση προβλημάτων που προκύπτουν μετά τον τοκετό.

Ποια είναι τα οφέλη των κολοκυθόσπορων κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Όλοι γνωρίζουν τις μοναδικές ιδιότητες της κολοκύθας. Ως εκ τούτου, οι νέες μητέρες ανησυχούν συχνά για το ερώτημα: επιτρέπεται το διαιτητικό πορτοκαλί λαχανικό και εάν μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει τους σπόρους του. Οι ιατροί απαντούν καταφατικά.

Έχει αποδειχθεί ότι οι σπόροι, 100 g των οποίων περιέχουν μια άνευ προηγουμένου ποσότητα βιολογικά δραστικών ουσιών, δεν είναι λιγότερο χρήσιμοι κατά τον θηλασμό. Περιλαμβάνουν:

• περίπου 20 αμινοξέα (απαραίτητα και απαραίτητα).
• κορεσμένα και ακόρεστα λίπη.
• βιταμίνες E, A, C, D, K, ομάδα Β, νιασίνη, λουτεΐνη, βήτα και άλφα καροτίνη.
• ψευδάργυρος, φώσφορος, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, σελήνιο, μαγγάνιο, σίδηρος, χαλκός - μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
• κουρκουμπουτίνη?
• γλυκοσίδες, αλκαλοειδή.

Εάν συμπεριλάβετε αυτό το φυτικό προϊόν στο μενού, θα έχει ευεργετική επίδραση στη συνολική σας ευεξία.

Για το γυναικείο σώμα, τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι τα εξής:

• εμπλουτισμός με βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την αποκατάσταση του σώματος μετά τον τοκετό.
• σταθεροποίηση της πεπτικής οδού, βελτίωση της εντερικής κινητικότητας.
• ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, μείωση της συγκέντρωσης γλυκόζης.
• αφαίρεση τοξινών?
• βελτίωση της λειτουργίας του κυκλοφορικού και του νευρικού συστήματος.
• ενεργειακός εφοδιασμός;
• προστασία και μαλάκυνση του δέρματος, ενίσχυση των οστών και των δοντιών.
• ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, αύξηση της ανοσίας και της αιμοσφαιρίνης.
• βελτίωση της διάθεσης, ανακούφιση από την κόπωση, αποκατάσταση ορμονικών επιπέδων.
• αποκατάσταση των λειτουργιών του αναπαραγωγικού συστήματος.
• ομαλοποίηση του ύπνου, βοήθεια με την κατάθλιψη και τις νευρώσεις που συχνά συνοδεύουν μια γυναίκα κατά την περίοδο μετά τον τοκετό.

Ένα άλλο πλεονέκτημα των κολοκυθόσπορων είναι ότι, σε αντίθεση με τους ηλιόσπορους, το σουσάμι και άλλους, είναι υποαλλεργικοί και πρακτικά ασφαλείς για το μωρό.

Επιπλέον, μπαίνοντας στο σώμα του νεογέννητου μέσω του μητρικού γάλακτος, οι σπόροι κολοκύθας συμβάλλουν στην ανάπτυξη των ζωτικών οργάνων και συστημάτων του.

Το μόνο πράγμα που πρέπει να θυμούνται οι νεαρές μητέρες που ενδιαφέρονται για τη σιλουέτα τους είναι ότι οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα προϊόν με πολλές θερμίδες. 100 g περιέχει 546 kcal, επομένως πρέπει να ακολουθήσετε το μέτρο. Μια ασφαλής δόση είναι 35 – 80 g την ημέρα.

Πόσο επικίνδυνο είναι το προϊόν;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό (ειδικά όταν θηλάζει), η γυναίκα είναι υπεύθυνη όχι μόνο για τον εαυτό της, αλλά και για το παιδί. Επομένως, όταν αποφασίζει να εισάγει σπόρους κολοκύθας, θα πρέπει να παρακολουθεί την αντίδραση του μωρού και να τους εισάγει από την ελάχιστη επιτρεπόμενη δόση, αυξάνοντάς την σταδιακά.

Ένα φυτικό προϊόν μπορεί να είναι επιβλαβές στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• ατομική δυσανεξία στους σπόρους (εξάλλου, το σώμα της μητέρας μπορεί να απορροφήσει καλά τις ουσίες που περιέχονται σε αυτούς, ενώ το παιδί αντιδρά με επιδείνωση της υγείας και αντίστροφα).
• αλλεργική αντίδραση;
• υπερβολική κατανάλωση του προϊόντος, που συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα, κολικούς και φούσκωμα.

Με τέτοιες εκδηλώσεις, οι σπόροι πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή.

Να θυμάστε ότι η λογική και ορθολογική χρήση τους συμβάλλει στην αύξηση της γαλουχίας και στον κορεσμό του οργανισμού με θρεπτικά συστατικά.

Πώς να καταναλώνετε σωστά τους σπόρους κολοκύθας;

Οι σπόροι κολοκύθας επιτρέπεται να περιλαμβάνονται στο μενού μιας θηλάζουσας μητέρας 1-3 μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού. Το πεπτικό σύστημα ενός νεογέννητου μωρού δεν έχει ακόμη σχηματιστεί, επομένως το μικρό σώμα χρειάζεται χρόνο για να ομαλοποιήσει τη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων.

Οι παρακάτω χρήσιμες συμβουλές ειδικών θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε προβλήματα:

• επιλέξτε το προϊόν με ιδιαίτερη προσοχή: για να αυξήσετε τη διάρκεια ζωής, οι σπόροι που αγοράζονται στο κατάστημα συχνά υποβάλλονται σε επεξεργασία με χημικά.
• Για να αποφευχθεί η δηλητηρίαση, οι σπόροι που αγοράζονται από το κατάστημα πρέπει να στεγνώσουν ελαφρώς στο φούρνο και στη συνέχεια να τοποθετηθούν σε ζεστό νερό για λίγο.
• Η επεξεργασία με νερό έχει καταστροφική επίδραση στους αναστολείς που καταστέλλουν τη δραστηριότητα των ενζύμων και έχει ευεργετική επίδραση στις ιδιότητες του φυσικού προϊόντος.
• εισάγετε τους σπόρους κολοκύθας σταδιακά: για πρώτη φορά, φάτε όχι περισσότερα από 5-10 κομμάτια. καλύτερα μετά το πρωινό (δεν συνιστάται η χρήση τους με άδειο στομάχι).
• Μην αφαιρείτε το πρασινωπό φιλμ που περιέχει ευεργετικές ουσίες.
• Παρατηρήστε το νεογέννητο για 1-2 ημέρες μετά την πρώτη χρήση: εάν δεν υπάρχει αντίδραση, αυξήστε σταδιακά την ημερήσια δόση.
• Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά σπόρους κολοκύθας: 1 χούφτα την ημέρα είναι αρκετή.
• μην τρώτε επιβλαβείς αλατισμένους σπόρους, καθώς το μωρό μπορεί να αρνηθεί να θηλάσει.

Οι καβουρδισμένοι σπόροι κολοκύθας επιτρέπονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς η θερμική επεξεργασία βοηθά στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Επομένως, μην παρασυρθείτε με τη χρήση του προϊόντος: η συχνή χρήση οδηγεί σε υπεργαλακτισμό. Οι ομοιοπαθητικοί συμβουλεύουν να παίρνετε τους σπόρους σε μηνιαία μαθήματα κατά μέσο όρο 60 g την ημέρα, κάνοντας μικρά διαλείμματα.

Πώς να επιλέξετε σπόρους κολοκύθας;

Οι σύγχρονοι κατασκευαστές προσφέρουν μια τεράστια γκάμα προϊόντων, παρέχοντάς τους όμορφες συσκευασίες και προσθέτοντας ποικιλία συστατικών για να τραβήξουν την προσοχή των αγοραστών.

Μια θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να μελετήσει προσεκτικά τη σύνθεση του αγορασμένου φυτικού προϊόντος, δίνοντας προτίμηση στους φυσικούς σπόρους κολοκύθας χωρίς αλάτι, ζάχαρη, μέλι και άλλα πρόσθετα συστατικά.

Οι καλύτεροι σπόροι θεωρούνται αυτοπαρασκευασμένοι. Δεν θα είναι δύσκολο για τη μαμά να τα πάρει από μια κολοκύθα, ειδικά επειδή ο πολτός μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για φαγητό.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ελευθερώσετε τους σπόρους από την ήρα, να ξεπλύνετε καλά με τρεχούμενο νερό και να στεγνώσετε. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να τα απλώσετε σε ένα πανί ή κόσκινο ή μπορείτε να τα στεγνώσετε σε χαμηλή φωτιά σε ένα τηγάνι με χοντρό πάτο.

Αν δεν έχετε αυτή τη δυνατότητα, τότε επιλέξτε τους πιο απλούς τηγανιτούς σπόρους με ελάχιστη σύνθεση. Τρώτε ωμά (πιο υγιεινά) ή τηγανητά με μέτρο και χωρίς πρόσθετα.

Πώς μπορείτε να προετοιμάσετε το προϊόν;

Η σωστή κατανάλωση σπόρων κολοκύθας από μια θηλάζουσα μητέρα αποτελεί εγγύηση ισχυρής ανοσίας για το νεογέννητο. Το κύριο πράγμα είναι να τα μαγειρέψετε σωστά.

Τηγανητό

Εφόσον επιτρέπονται οι καβουρδισμένοι σπόροι, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τη σωστή διαδικασία ψησίματος. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τους εξής τρόπους:

1. κρατήστε το στο φούρνο σε ένα ταψί για περίπου 20 λεπτά στους 190 °.
2. τηγανίζουμε σε ένα τηγάνι, ανακατεύοντας συνεχώς, για περίπου μισή ώρα.
3. Στο φούρνο μικροκυμάτων, οι σπόροι θα είναι έτοιμοι σε 5 λεπτά.

Για την αύξηση της γαλουχίας

Εάν η μητέρα δεν έχει αρκετό μητρικό γάλα, τότε η γαλουχία θα αυξηθεί σημαντικά μετά την κατανάλωση σπόρων που παρασκευάζονται με αυτόν τον τρόπο: ανακατεύουμε τους σπόρους κολοκύθας και τα ψιλοκομμένα καρύδια σε ίσα μέρη και ρίχνουμε το μείγμα με βρασμένο γάλα που έχει κρυώσει στους 60° (1:3) και αφήνουμε για μισή μέρα. Πιείτε 1 κουτ. τρεις φορές τη μέρα.

Γάλα κολοκύθας

Ετοιμάστε γάλα κολοκύθας. Για αυτό:

1. καλύψτε τους σπόρους με νερό και αφήστε τη νύχτα.
2. Το πρωί, στραγγίστε το νερό και ξεπλύνετε.
3. αλέστε τους σπόρους σε ένα μπλέντερ με μια μικρή ποσότητα νερού.
4. προσθέστε υγρό - 3 φλιτζάνια νερό για 1 φλιτζάνι σπόρους.
5. ανακατεύουμε με ένα μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.
6. πιέστε την προκύπτουσα μάζα μέσα από πολλά στρώματα γάζας.

Καταναλώστε μικρές μερίδες όλη την ημέρα.

Ολόκληροι ή αλεσμένοι σπόροι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πρόσθετο σε σαλάτες και γαλακτοκομικά προϊόντα.