Πώς λέγεται η ασθένεια όταν θέλεις πάντα να φας. Η συνεχής επιθυμία για φαγητό είναι πρόβλημα

Εάν είχατε πρόσφατα ένα πλούσιο δείπνο και θέλετε ήδη να φάτε ένα μάφιν ή μια καραμέλα, υπάρχουν λόγοι για αυτό. Και αυτοί οι λόγοι μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί και απροσδόκητοι.

Λόγος αριθμός 1. Αρνητικό

Αυτό οφείλεται στις ορμόνες. Όταν πιέζεται, η αδρεναλίνη απελευθερώνεται στο αίμα, μειώνοντας έτσι την πείνα. Όμως η κατάσταση του στρες συνοδεύει και την κορτιζόλη, η οποία, αντίθετα, αυξάνει αυτή την πείνα και το άτομο θέλει συνεχώς να μασήσει κάτι. Η κατάθλιψη, η πλήξη και η θλίψη μπορούν επίσης να προκαλέσουν πείνα. Αν είσαι πάντα σε κακή διάθεση, τότε θα το αρπάξεις. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε το κέντημα ή να κάνετε κάτι άλλο. Το κύριο πράγμα είναι να μην σκέφτεστε το φαγητό.

Λόγος αριθμός 2. Δίψα.

Μερικές φορές δεν καταλαβαίνουμε τις επιθυμίες μας. Πεινάμε ή απλά διψάμε. Και δίνουμε προτεραιότητα στους εαυτούς μας την πείνα και το φαράγγι. Για να μην συμβεί ξανά αυτό, πίνετε νερό κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι. Μετά από λίγα λεπτά, μπορεί να νιώσετε χορτάτοι. Αν δεν συμβεί αυτό, τότε κάθεσαι να φας, αλλά μην τρως υπερβολικά.

Λόγος #3: Το σάκχαρο στο αίμα σας έχει πέσει κατακόρυφα.

Εάν σας αρέσει πολύ να τσιμπολογάτε κάτι γλυκό, όπως γλυκά, τότε η ινσουλίνη εισέρχεται στο αίμα σε μεγάλες ποσότητες για να επεξεργαστεί τη γλυκόζη. Αλλά αν προτιμάτε τρόφιμα που είναι πολύ πλούσια σε υδατάνθρακες, η ινσουλίνη απελευθερώνεται πολύ. Τόσο πολύ που θα πέσει το επίπεδο του σακχάρου σας και θα αισθάνεστε πεινασμένοι.

Λόγος αριθμός 4. Διαβήτης.

Όλοι γνωρίζουν αυτή την ασθένεια, σχετίζεται με την ίδια ινσουλίνη. Μπορεί να τρώτε αρκετά καλά, αλλά η ινσουλίνη δεν κάνει τη δουλειά της. Επίσης, σημάδια μπορεί να είναι η συνεχής δίψα και το αίσθημα αδυναμίας.

Λόγος αριθμός 5. Εγκυμοσύνη.

Το αίσθημα πείνας στις έγκυες γυναίκες εκδηλώνεται σε πρώιμο στάδιο, όταν άλλα σημάδια δεν είναι ακόμη αισθητά. Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να είστε έγκυος, κάντε ένα τεστ ή επισκεφθείτε έναν γυναικολόγο.

Λόγος #6: Τρώτε πολύ γρήγορα.

Πρέπει να τρώτε αρκετά αργά, περίπου 15-20 λεπτά, είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που το σώμα συνειδητοποιεί ότι έχετε ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας. Μασήστε αργά και σχολαστικά και μετά ξεχάστε τα σνακ.

Λόγος αριθμός 7. Είδατε μια όμορφη εικόνα φαγητού ή μυρίστηκε μια ευχάριστη μυρωδιά.

Δεν χρειάζεται πάντα το σώμα να ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας. Συμβαίνει ότι μόλις είδατε ένα όμορφο πιάτο στην εικόνα και θέλετε να το φάτε. Εάν αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι, αφιερώστε λιγότερο χρόνο σε ομάδες μαγειρικής.

Λόγος αριθμός 8. Λάθος φαγητό.

Από ένα προϊόν μπορείτε να μαγειρέψετε διαφορετικά πιάτα. Για παράδειγμα, αν βράσετε πατάτες στη φλούδα τους, δεν θα θέλετε να φάτε σύντομα, αλλά αν κάνετε τηγανητές πατάτες από τις ίδιες πατάτες, δηλαδή, θα θέλετε να φάτε πολύ νωρίτερα.

Λόγος αριθμός 9. Φάρμακα.

Εάν παίρνετε τακτικά οποιαδήποτε φάρμακα, τότε να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η όρεξή σας θα αυξηθεί. Εάν το παρατηρήσετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αλλά σε καμία περίπτωση μην σταματήσετε να παίρνετε μόνοι σας τα φάρμακα.

Λόγος #10: Δεν κοιμάστε αρκετά.

Εάν ο καθημερινός σας ύπνος είναι κάτω από το φυσιολογικό, η ισορροπία των ορμονών στο σώμα που ευθύνονται για το αίσθημα πείνας διαταράσσεται. Επομένως, θέλετε να τρώτε όλο και περισσότερο. Και δεν υπάρχουν φρούτα και λαχανικά, αλλά βαριά λιπαρά τρόφιμα.

Σίγουρα, κάθε άτομο γνωρίζει καλά το αίσθημα της πείνας, όταν μερικές φορές θέλετε απλώς κάτι ελαφρύ για να μασήσετε λίγο ή όταν το σώμα απαιτεί ένα πιο σοβαρό και χορταστικό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο για να αναπληρώσει την ισορροπία ισχύος του. Και ακόμη και μετά από ένα καλό πρωινό ή απογευματινό σνακ, μερικές φορές πολλοί απλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν ένα αίσθημα πείνας, το οποίο προσπαθούν να ξεπεράσουν με ένα άλλο σάντουιτς ή καραμέλα. Αν επίσης αναρωτιέστε συχνά γιατί πεινάτε συνεχώς, οι λόγοι για αυτό το αδιάκοπο αίσθημα πείνας προφανώς θα είναι πολύ ενδιαφέροντες για εσάς.

1. Αίσθημα δίψας

Είναι δύσκολο να το πιστέψει κανείς, αλλά πολύ συχνά θέλουμε πραγματικά να πιούμε, όχι να φάμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πίνετε λίγο υγρό πριν το φαγητό - σε αυτή την περίπτωση, για πολλούς ανθρώπους, το αίσθημα της οξυμένης πείνας εξαφανίζεται αμέσως σαν με το χέρι. Εάν, μετά από ένα ποτήρι νερό, η πείνα σας δεν ηρεμήσει, θα φάτε πολύ λιγότερο από ό,τι αρχικά είχατε αρχικά σκοπό - το πόσιμο νερό θα συμβάλει σε αυτό το πηγάδι.

2. Αλλαγή στην ποσότητα του σακχάρου στο αίμα

Εάν τσιμπολογάτε συνεχώς γλυκά ή ψωμάκια σε περιόδους πείνας, τότε για την υψηλής ποιότητας επεξεργασία της γλυκόζης, μια τόσο γνωστή ορμόνη όπως η ινσουλίνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Διασπά γρήγορα όλους τους υδατάνθρακες για να εξάγει ενέργεια από αυτούς για ενεργό ανθρώπινη ζωή. Αλλά εάν το φαγητό σας είναι σημαντικά υπερκορεσμένο με υδατάνθρακες, τότε η ινσουλίνη θα απελευθερωθεί απλώς σε τεράστιες ποσότητες. Θα είναι πολύ, έτσι ώστε η ποσότητα του σακχάρου στο αίμα σας να πέσει απότομα, και θα αισθανθείτε αμέσως πείνα. Επομένως, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τέτοια επιβλαβή «γλυκά» σνακ.

3. Διαβήτης

Αυτή η ασθένεια σχετίζεται άμεσα με την ινσουλίνη. Ακόμη και με καλή διατροφή, ο οργανισμός ενός διαβητικού δεν έχει χρόνο να μετατρέψει την τροφή στην απαραίτητη ενέργεια, γιατί η ινσουλίνη μπορεί να μην είναι αρκετή ή απλά να μην μπορεί να κάνει τη δουλειά του.

4. Υπογλυκαιμία

Η υπογλυκαιμία - η έλλειψη σακχάρου στο αίμα, μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθημα συνεχούς πείνας. Οι αιτίες της υπογλυκαιμίας ποικίλλουν από την ακατάλληλη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων για τον διαβήτη έως την ακατάλληλη διατροφή, επίσης συχνά εντοπίζεται με ακανόνιστα γεύματα ή έλλειψη υδατανθράκων στη διατροφή. Είναι δυνατή η καταπολέμηση αυτής της ασθένειας μόνο με τη βοήθεια ενός έμπειρου ειδικού που θα βοηθήσει να ανακαλύψει με αξιοπιστία την αιτία της και να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.

5. Εγκυμοσύνη

Εάν νιώθετε συνεχώς πείνα και ταυτόχρονα είστε γυναίκα σε αναπαραγωγική ηλικία, κάντε οπωσδήποτε ένα τεστ εγκυμοσύνης. Είναι πιθανό ότι οι συχνές ορμές πείνας υποδηλώνουν την «ενδιαφέρουσα» θέση σας.

6. Υπερβολικά γρήγορη απορρόφηση της τροφής

Έτσι πολύ συχνά συμβαίνει να έχουμε ένα σνακ σχεδόν στο τρέξιμο. Τέτοιες στιγμές το σώμα μας δεν προλαβαίνει να συνειδητοποιήσει αν έχουμε ήδη φάει ή όχι ακόμα. Επομένως, ακόμη και όταν είναι χορτασμένο, το αίσθημα της πείνας συνεχίζει να είναι αισθητό - ο εγκέφαλος δεν έχει χρόνο να επεξεργαστεί πληροφορίες και να στείλει σήματα στο στομάχι. Επομένως, προσπαθήστε πάντα να τρώτε όσο πιο αργά μπορείτε - έτσι θα χορτάσετε πιο γρήγορα με πολύ λιγότερο φαγητό. Τεντώστε τη διαδικασία του φαγητού για όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο.

7. Η εικόνα του φαγητού ή η παρουσία της μυρωδιάς του

Πόσο συχνά, χωρίς καν να σκεφτόμαστε το φαγητό, βλέπουμε ξαφνικά μια εικόνα που απεικονίζει ένα πιάτο ή ένα προϊόν και αμέσως νιώθουμε ένα κομμάτι πείνας να κυλάει στο στομάχι. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι ένα άτομο θέλει πραγματικά να φάει, μάλλον, είναι μια αντανακλαστική επιθυμία για κορεσμό. Δοκιμάστε τον εαυτό σας - απλώς περάστε μπροστά από μια τέτοια εικόνα και σε πέντε λεπτά θα ξεχάσετε εντελώς ότι πριν από λίγο καιρό θέλατε πραγματικά να τσιμπήσετε. Με τις μυρωδιές του φαγητού, η κατάσταση είναι πολύ πιο περίπλοκη, μόνο έχοντας νιώσει το άρωμα του φρέσκου ψωμιού, το στόμα έχει ήδη γεμίσει με σάλιο και είναι δύσκολο να αρνηθείς στον εαυτό σου τη χαρά να αγοράσεις ένα μυρωδάτο τσουρέκι και να το δοκιμάσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, παρεμπιπτόντως, πολλά καταστήματα έχουν φρέσκα αρτοσκευάσματα στην είσοδο του καταστήματος - έτσι ώστε ένας πιθανός αγοραστής πρέπει οπωσδήποτε να αγοράσει ένα μυρωδάτο προϊόν, ακόμα κι αν, κατ 'αρχήν, ήρθε να αγοράσει ένα εντελώς διαφορετικό προϊόν. Μάθετε να αγνοείτε τις μυρωδιές των τροφίμων.

8. Λάθος επιλογή φαγητού

Το θέμα είναι ότι διαφορετικά τρόφιμα επηρεάζουν το αίσθημα κορεσμού μας με διαφορετικούς τρόπους. Εάν αναρωτιέστε συνεχώς γιατί πεινάτε συνεχώς, οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι αρκετά απλοί - απλώς επιλέγετε το λάθος φαγητό για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αν τρώτε απλώς βραστές πατάτες, θα νιώσετε χορτάτοι πιο γρήγορα από ό,τι αν αγοράσετε τηγανητές πατάτες για τον εαυτό σας. Μετά τις βραστές πατάτες, η πείνα δεν θα σας κυριεύσει σύντομα, αλλά μετά τις τηγανιτές πατάτες - σε μια ώρα θα θέλετε να φάτε ξανά.

9. Παρενέργειες φαρμάκων

Ένας αρκετά μεγάλος αριθμός φαρμάκων κατά τη χρήση τους μπορεί να προκαλέσει πείνα. Τα αντικαταθλιπτικά και τα αντιισταμινικά είναι ιδιαίτερα γνωστά για αυτή την παρενέργεια. Εάν τα παίρνετε, αρχίσατε να τρώτε πολύ όλο και πιο συχνά, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε σίγουρα αν φταίνε τα φάρμακα.

Γιατί θέλεις πάντα να τρως. Αιτίες ψυχολογικής φύσης ένα

1. Στρεσογόνος κατάσταση

Λίγοι γνωρίζουν ότι στις πιο αγχωτικές καταστάσεις, το ανθρώπινο σώμα παράγει μια ορμόνη όπως η κορτιζόλη. Λόγω της αύξησης του επιπέδου αυτής της ορμόνης, πολλοί άνθρωποι είναι κυριολεκτικά έτοιμοι να φάνε ό,τι τους έρθει στο χέρι. Θυμηθείτε πόσο συχνά στις πιο συναρπαστικές στιγμές της ζωής σας θέλατε κάτι να μασήσετε. Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα αδειάζουν το ψυγείο τους πολλές φορές πιο γρήγορα από εκείνους που κάνουν μια μετρημένη και ήρεμη ζωή.

2. Συναισθηματική κατάσταση

Αρκετά παράξενα, αλλά τα συναισθήματα μπορούν επίσης συχνά να επηρεάσουν το αίσθημα της πείνας μας. Για κάποιους ανθρώπους η πείνα προκαλείται από ένα αίσθημα κατάθλιψης και άγχους, για άλλους είναι λαχτάρα και μοναξιά, για άλλους είναι αίσθημα χαράς. Σε αυτή την περίπτωση, η καλύτερη λύση είναι να βρείτε κάτι άλλο να κάνετε από το να τρέχετε στο ψυγείο κάθε 15 λεπτά για μια νέα μερίδα σάντουιτς.

3. Συνεχής έλλειψη ύπνου.

Εάν χρόνια δεν κοιμάστε αρκετά, θα νιώθετε συνεχώς την ανάγκη για κάτι λιπαρό και γλυκό - με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας θα αντισταθμίσει την έλλειψη ύπνου.

Πώς να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά την πείνα

Για πολλούς ανθρώπους, το αίσθημα της συνεχούς πείνας είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα, γιατί σε τέτοιες συνθήκες είναι πολύ δύσκολο να εργαστείτε ή να κάνετε οτιδήποτε άλλο, όλες οι σκέψεις σε τέτοιες στιγμές επικεντρώνονται μόνο στην επιθυμία για φαγητό. Λίγο πιο πάνω καταλάβαμε , γιατί θέλετε συνεχώς να τρώτε και πώς να το αντιμετωπίσετε μπορείτε να μάθετε από το παρακάτω υλικό.

• Προσπαθήστε να τρώτε ποιοτικό φαγητό σε μικρές μερίδες αρκετές φορές την ημέρα. Με τη βοήθεια αυτού του κανόνα, θα μπορέσετε να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας και να διδάξετε το σώμα σας να μην αναβάλλει την τροφή που λαμβάνει ως εφεδρεία, μετατρέποντάς τα σταδιακά σε λιπαρό στρώμα.
• Μόλις νιώσετε ξανά το αίσθημα της πείνας - πιείτε νερό. Το νερό θα επεκτείνει γρήγορα τα τοιχώματα του στομάχου και έτσι οι υποδοχείς του θα «εξαπατηθούν» - το στομάχι θα πιστέψει ότι ήδη λαμβάνει την επιθυμητή τροφή. Παρεμπιπτόντως, αντί για νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κομπόστα ή ρόφημα φρούτων και οποιαδήποτε άλλα ποτά χωρίς ζάχαρη. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό πριν από τα γεύματα, μειώνοντας έτσι την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται.
• Όσο πιο συχνά γίνεται, φορτώστε το σώμα σας με σωματική δραστηριότητα - αυτό θα σας δώσει μια εξαιρετική ευκαιρία να αμβλύνετε το αίσθημα της πείνας.
• Προσπαθήστε να μην βάζετε τόσο φαγητό στο πιάτο σας όσο θέλετε να φάτε – το μισό από αυτό θα σας αρκεί. Να θυμάστε ότι συχνά το αίσθημα της πείνας προκαλείται από μια εικόνα, οπότε όσο περισσότερο φαγητό υπάρχει στο πιάτο σας, τόσο περισσότερο θα θέλετε να το φάτε όλο. Μικρές μερίδες, που τρώγονται αργά, θα φέρουν γρήγορα μια αίσθηση πληρότητας, μόλις το φαγητό μειωθεί σε μέγεθος μπροστά στα μάτια σας.
• Κοιτάξτε στο ψυγείο λιγότερο, και ακόμα καλύτερα - λιγότερο να το φράξετε με τρόφιμα. Γνωρίζοντας ότι υπάρχουν πολλά νόστιμα πράγματα μέσα σε αυτή τη μονάδα, εσείς, ακόμα και χωρίς να θέλετε πραγματικά να φάτε, θα παίρνετε συνεχώς φαγητό από εκεί και θα το απορροφάτε πλήρως. Σε αυτή την περίπτωση, διατρέχετε τον κίνδυνο να αισθάνεστε συνεχώς μια αίσθηση «ψευδής» πείνας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πολύ καταστροφικές συνέπειες για εσάς - για παράδειγμα, να εθιστείτε στο φαγητό.
• Χρησιμοποιήστε ασκήσεις αναπνοής - καταπιείτε αέρα και τραβήξτε το στομάχι σας και μετά με θόρυβο απελευθερώνοντας αέρα από τον εαυτό σας με δύναμη. Σε αυτή την περίπτωση, θέλετε γρήγορα να φάτε. Αυτή και πολλές άλλες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την πείνα στο γραφείο καθ' όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
• Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε την πείνα σας είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να μασάτε τσίχλα και να χρησιμοποιείτε αρωματοθεραπεία.
• Εάν το αίσθημα της πείνας σας έχει αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα του στρες, τότε πρέπει πρώτα από όλα να λύσετε όλα τα προβλήματά σας και μόνο μετά να αντιμετωπίσετε προβλήματα όρεξης.
• Προσπαθήστε να κοιμάστε καλά.
• Προσπαθήστε να τρώτε σιωπηλά και χωρίς την τηλεόραση ή τον υπολογιστή ανοιχτό. Στις πιο άνετες συνθήκες, θα «χωρήσετε» πολύ περισσότερο φαγητό από το συνηθισμένο.
• Προσπαθήστε να τρώτε με πρόγραμμα. Έτσι το στομάχι σας θα ξέρει σίγουρα ότι μέχρι μια συγκεκριμένη ώρα δεν θα λάβει φαγητό έτσι κι αλλιώς και επομένως δεν θα σας ενοχλήσει στις πιο ακατάλληλες στιγμές.

Το φαγητό, σύμφωνα με πολλούς κατοίκους, είναι μια από τις πιο λαμπερές απολαύσεις στην ανθρώπινη ζωή, ειδικά αφού οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν χωρίς πολλές άλλες απολαύσεις, αλλά όχι χωρίς φαγητό. Έχοντας μάθει γιατί θέλετε συνεχώς να τρώτε τους λόγους αυτού του φαινομένου, μπορείτε εύκολα να παρακάμψετε και να απολαύσετε το φαγητό ακριβώς εκείνες τις στιγμές που σας βολεύει περισσότερο και όχι όταν το απαιτεί αμέσως το σώμα σας.

Καλό απόγευμα φίλοι! Σήμερα αποφάσισα να γράψω ένα άρθρο που θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε και να αναγνωρίσετε τις πηγές της λαιμαργίας και της συνεχούς επιθυμίας να μασήσετε κάτι.

Πολλοί ενδιαφέρονται για το ερώτημα, γιατί θέλετε συνεχώς να τρώτε; Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι και μπορούν να χωριστούν σε σωματικούς (φυσιολογικούς) και συναισθηματικούς (ψυχολογικούς).

Κατά κανόνα κυριαρχούν ψυχολογικοί λόγοι, αφού η πηγή της επιθυμίας για φαγητό είναι τα συναισθήματα - φόβος να ηρεμήσεις και να δώσεις στον εαυτό σου μια αίσθηση ασφάλειας, επίσης ενοχές για τιμωρία, πλήξη κ.λπ. Περισσότερα για αυτό παρακάτω.

Φυσικοί λόγοι:

• 1. Έλλειψη βιταμινών και ευεργετικών ιχνοστοιχείων.

Όταν το σώμα στερείται σημαντικών ουσιών ή δεν υπάρχει αρκετή πρωτεΐνη, λίπος ή υδατάνθρακες στη διατροφή, μπορείς να πετάς συνεχώς σε μια λύκο όρεξη. Φυσικά, μπορείτε να βασιστείτε στο νόστιμο. γλυκό ή αλμυρό, και το σώμα σας απλώς στερείται πλήρους πρωτεΐνης ή βιταμινών.

Αγοράστε ένα σύμπλεγμα φυσικών βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων 3 ωμέγα λιπαρών οξέων. Αναθεωρήστε τη διατροφή σας, ισορροπήστε την πρόσληψη πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων υψηλής ποιότητας. Και μυηθείτε στη συνήθεια να τρώτε υδατάνθρακες για πρωινό και πρωτεΐνες και φυτικές ίνες το βράδυ.

Πρωτεΐνες - ψάρια, άπαχο κρέας (κοτόπουλο, βοδινό, μοσχαρίσιο), τυρί cottage, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, όσπρια, θαλασσινά κ.λπ.

Υδατάνθρακες - δημητριακά, δημητριακά, ψητές πατάτες, αποξηραμένα φρούτα, ψωμί από σιτηρά ή σίκαλη, πίτουρο κ.λπ.

• 3. Ορμονική διαταραχή

Ίσως το πάγκρεας σας έχει σπάσει ή έχει σπάσει το έργο του ορμονικού συστήματος. Για να βεβαιωθείτε ότι όλα λειτουργούν σωστά, θα είναι εξαιρετικά σημαντικό να εξεταστείτε από ενδοκρινολόγο, να περάσετε εξετάσεις.

• 4. Έλλειψη νερού

Η ανεπαρκής ποσότητα νερού συμβάλλει στη δίψα, η οποία μπορεί απλά να συγχέεται με την πείνα. Επιπλέον, το σώμα χρειάζεται νερό πολύ περισσότερο από τροφή, οπότε η όρεξη επαναστατεί. Το νερό καταστέλλει την όρεξη και καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, γεγονός που βελτιώνει τη λειτουργία του στο σύνολό του.

• 5. Εγκυμοσύνη

Γιατί θέλετε συνεχώς να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ναι, επειδή το σώμα δεν έχει αρκετές ουσίες που πηγαίνουν στη δομή του σκελετού του μελλοντικού μωρού. Αγοράστε μόνοι σας τις κατάλληλες βιταμίνες για έγκυες γυναίκες και η επιθυμία για φαγητό θα μειωθεί κατά μια τάξη μεγέθους.

Γιατί θέλεις πάντα να τρως;

Ψυχολογικοί λόγοι:

1. Χρόνιο στρες, κόπωση, κατάθλιψη.

Όλοι οι ψυχοσυναισθηματικοί παράγοντες «αρωματίζουν» τέλεια το έδαφος για να αυξήσουν την όρεξη. Και πάλι, το άγχος και η κούραση μπορεί να προκληθούν από έλλειψη σημαντικών ιχνοστοιχείων, έλλειψη αθλητισμού, καθαρού αέρα, φωτός. Εξαλείψτε κάθε είδους σωματικούς στρεσογόνους παράγοντες και αλλάξτε την κατεύθυνση της σκέψης με προσπάθεια θέλησης, αφού η κατάθλιψη είναι κάτι άλλο από αρνητική ροή ενέργειας και αντίληψης για τον εαυτό σας σε αυτόν τον κόσμο.

2. Το συναίσθημα της ενοχής, ο φόβος, το αυτομαστίγωμα, η κριτική όλα συμβάλλουν στη λαιμαργία.

Το φαγητό εδώ μπορεί να λειτουργήσει ως άμυνα, μια αίσθηση ότι θα προστατεύσει, θα σώσει, θα δώσει δύναμη, θα λύσει ένα πρόβλημα, θα τιμωρήσει κ.λπ. Το φαγητό δεν θα λύσει τίποτα και δεν θα σας προστατεύσει συναισθηματικά με κανέναν τρόπο, θα οδηγήσει μόνο σε αύξηση του σωματικού βάρους. Και η πηγή της εμπιστοσύνης, της χαράς και της ειρήνης πρέπει να αναζητηθεί μέσα στη θεϊκή μας δύναμη, την οποία κατέχει ο καθένας μας.

3. Ανία, δεν έχεις τίποτα να κάνεις, χρειάζεσαι κάτι να μασήσεις κάτω από ένα δροσερό «κιντσικ»

Αυτό είναι απλώς μια συνήθεια, πρέπει να αντικατασταθεί με μια άλλη, απλά μην δαγκώνετε τα νύχια σας.) Για παράδειγμα, αγοράστε ένα ειδικό παιχνίδι, μια μπάλα που μπορεί να σφίγγεται και να ξεσφίγγεται. Είναι ιδανικό για μια γυναίκα να κάνει μανικιούρ, πεντικιούρ κ.λπ. βλέποντας ταινίες.

4. Το φαγητό είναι η προσωποποίηση της άνεσης και της αγάπης, της θαλπωρής, της χαράς.

Λοιπόν, το φαγητό είναι χαρά, αλλά μόνο όταν έχει μέτριους δείκτες. Εδώ πρέπει να σταματήσουμε να αναζητούμε αυτά τα συναισθήματα στο φαγητό και να μετατοπίσουμε την εστίαση σε άλλα αντικείμενα.

Ελπίζω να απάντησα στην ερώτηση γιατί θέλεις συνέχεια να τρως! Το πιο σημαντικό, ξεκινήστε να αναλαμβάνετε δράση σήμερα, εξαλείφοντας το σωματικό και κάνοντας δουλειά στο ψυχολογικό! Βοηθάει.
Σας άρεσε το άρθρο; Κάντε κλικ παρακάτω ή μεταβείτε στην κεντρική σελίδα του ιστότοπου

Δυσκολεύεστε να επιβιώσετε μέχρι το δείπνο, ακόμα κι αν έχετε φάει ένα πλούσιο πρωινό; Τρώτε πολύ συχνά σνακ; Μην βιαστείτε να αποκαλέσετε τον εαυτό σας λαίμαργο: ίσως έχετε λανθασμένη διατροφή ή λανθασμένο μοτίβο ύπνου. Σας λέμε γιατί θέλετε συνεχώς να τρώτε.

Η βιομηχανία δίαιτας δεν ευνοεί την πείνα και προσφέρεται να την καταπολεμήσει με διάφορα κόλπα (συμβουλεύοντας, για παράδειγμα, να αποσπαστείτε, να μετακινηθείτε, να πιείτε καφέ κ.λπ.). Εν τω μεταξύ, το εξελικτικό αίσθημα της πείνας ήταν πάντα «στο πλευρό μας» - ως σημαντικό μήνυμα ότι είναι καιρός το σώμα να αναπληρώσει τα ενεργειακά του αποθέματα.

Αισθήματα πείνας και κορεσμού σχηματίζονται στο σώμα μας υπό την επίδραση ενός ολόκληρου συμπλέγματος διεργασιών (παραγωγή ορισμένων ορμονών, διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κ.λπ.). Η συναισθηματική κατάσταση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο εδώ: θυμηθείτε ότι σε στιγμές ισχυρών κλονισμών, οι περισσότεροι από εμάς χάνουμε την όρεξή μας, αλλά το ελαφρύ άγχος, αντίθετα, μπορεί να σπρώξει κάποιους σε νευρικά «τσιμπήματα». Προσθέστε σε αυτό το αίσθημα ικανοποίησης από το φαγητό: αν το φαγητό ήταν άγευστο, τότε ακόμα και με γεμάτο στομάχι, συχνά μπορούμε να νιώσουμε την επιθυμία να μασήσουμε κάτι άλλο.

Θα πρέπει επίσης να γίνει κατανοητό ότι οι αιτίες της συναισθηματικής (δηλαδή, όχι φυσιολογικής) πείνας, κατά κανόνα, είναι πολύ ατομικές. Με τη φυσιολογική πείνα, η κατάσταση είναι κάπως πιο απλή: για τους περισσότερους από εμάς, μπορεί να προκληθεί από περίπου το ίδιο σύνολο παραγόντων. Τα συγκεντρώσαμε σε μια λίστα - ρίξτε μια ματιά για να μάθετε γιατί πεινάτε συνεχώς.

Τρώτε λίγους σύνθετους υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες είναι το αγαπημένο καύσιμο του οργανισμού μας. Αλλά είναι από αυτά που εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος πιο συχνά αρνούνται. Επιπλέον, όχι μόνο οι απλοί υδατάνθρακες πέφτουν σε ντροπή, αλλά και οι σύνθετοι (δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως κ.λπ.). Το αποτέλεσμα - αισθάνεστε πεινασμένοι μια ώρα μετά το φαγητό.

Ωστόσο, εκτός από την αχαλίνωτη όρεξη, αυτή η στρατηγική έχει και άλλες δυσάρεστες συνέπειες. «Εάν η δίαιτα δεν παρέχει αρκετούς υδατάνθρακες, το σώμα παίρνει ενέργεια από άλλες πηγές, και αυτές περιλαμβάνουν μυϊκές πρωτεΐνες, για παράδειγμα», εξηγούν η Evelyn Triboli και η Alice Resch, διατροφολόγοι και συγγραφείς του βιβλίου «Intuitive Eating. Χωρίς περιορισμούς, χωρίς κανόνες, χωρίς δίαιτες». «Αλλά είναι σαν να βγάζετε ένα από τα κούτσουρα από το ξύλινο σπίτι σας και να το χρησιμοποιείτε για να ανάψετε φωτιά στο δικό σας τζάκι. Η φωτιά θα εμφανιστεί, αλλά η ακεραιότητα της δομής θα παραβιαστεί. Είναι πολύ υψηλό το τίμημα».

Η διατροφή σας στερείται πρωτεΐνης

Η πείνα μπορεί να σας νικήσει ακόμα και όταν δεν λαμβάνετε αρκετές πρωτεΐνες. Χρειαζόμαστε πρωτεΐνες ως δομικό υλικό για τους μύες και τους ιστούς και αφού απορροφώνται πιο αργά από τους υδατάνθρακες, μας δίνουν ένα αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Η κατάσταση της έλλειψης πρωτεϊνών είναι χαρακτηριστική όχι μόνο για τους χορτοφάγους - συχνά μειώνονται στο μενού τους από εκείνους που μετρούν θερμίδες: τα τρόφιμα πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες συχνά περιέχουν λίπη.

Μπορεί να σας είναι δύσκολο να το φτιάξετε από το πρωινό μέχρι το μεσημεριανό, μόνο και μόνο λόγω της έλλειψης της σωστής ποσότητας πρωτεΐνης στο μενού. Η ιδανική επιλογή πρωινού (όπως και το μεσημεριανό) είναι μια μερίδα πρωτεΐνης σε συνδυασμό με αργούς υδατάνθρακες που μπορεί να σας δώσει ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τρως γρήγορους υδατάνθρακες σε λάθος «παρέα»

Μεταξύ των γευμάτων, η σοκολάτα ή τα γλυκά είναι πολύ πιθανό να σας προκαλέσουν επίθεση πείνας σύντομα. Για αυτό ευθύνονται τα απότομα άλματα του σακχάρου στο αίμα, που προκαλούν γρήγορους υδατάνθρακες.

Μπορείτε να το αποφύγετε τρώγοντας γλυκά μαζί με μια μικρή μερίδα πρωτεΐνης ή φυτικών ινών, αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης.

Είσαι υποσιτισμένος

Εάν σε θέματα διατροφής τηρείτε την τακτική "όσο λιγότερο τόσο το καλύτερο", τότε ο λόγος για το συνεχές αίσθημα της πείνας είναι αρκετά κατανοητός - το σώμα απλά δεν έχει αρκετή ενέργεια.

Κάντε ένα πείραμα: αυξήστε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε (στα κύρια γεύματα ή με τη μορφή πρόσθετων σνακ) για μερικές ημέρες και παρατηρήστε πώς νιώθετε. Εάν, ως αποτέλεσμα, οι κρίσεις πείνας εξαφανιστούν μια ώρα μετά το φαγητό, τότε το πρόβλημα ήταν ακριβώς στην έλλειψη θερμίδων.

Παραλείπεις γεύματα

Οι συχνές κρίσεις πείνας μπορούν επίσης να σηματοδοτήσουν ότι δεν έχετε μια σαφώς δομημένη διατροφή. Η βιασύνη και η επιθυμία για λεπτή σιλουέτα αναγκάζουν πολλούς να παραλείψουν το πρωινό ή να επιλέξουν το «δάγκωμα» αντί για ένα πλήρες γεύμα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν έχει άλλη επιλογή από το να ζητήσει βοήθεια με κάθε διαθέσιμο μέσο - για παράδειγμα, με μια βάναυση όρεξη.

Προσπαθήστε να μην επιτρέπετε πολύ μεγάλες παύσεις μεταξύ των γευμάτων (όχι περισσότερες από τρεις ώρες) κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και παρατηρήστε ξανά τις αισθήσεις. Είμαστε σίγουροι ότι η επιθυμία να μασάτε κάτι συνέχεια θα εξαφανιστεί από μόνη της.

Δεν κοιμάσαι αρκετά

Γράψαμε ήδη: η έλλειψη ύπνου αυξάνει την όρεξη. Αυτό συνδέεται, πάλι, με την έλλειψη ενέργειας, τα αποθέματα της οποίας το σώμα προσπαθεί να αναπληρώσει με κάθε δυνατό τρόπο.

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αρκετά τη νύχτα, δοκιμάστε να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο για να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας - η shavasana ή ένας σύντομος διαλογισμός σε ένα ήσυχο μέρος θα σας βοηθήσει να αναπληρώσετε το ενεργειακό σας απόθεμα.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η παχυσαρκία συχνά προκαλείται από ψυχολογικά προβλήματα. Το σώμα μας χρειάζεται πολύ λίγη τροφή για να λειτουργήσει σωστά. Αν παρατηρήσετε ότι θέλετε να έχετε ένα σνακ μια ώρα μετά από ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα, είναι λογικό να σκεφτείτε τη διατροφική σας συμπεριφορά. Η παθολογική πείνα μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε το ερώτημα γιατί θέλετε συνεχώς να τρώτε.

Το φαγητό είναι ευτυχία!

Στην πρακτική ψυχολογία, υπάρχει ακόμη και μια τέτοια έννοια - "η χαρά μιας παρωτίτιδας". Συνήθως ξεκινά με τον πιο αθώο τρόπο.

Έχετε ολοκληρώσει με επιτυχία ένα δύσκολο έργο στη δουλειά; Ήρθε η ώρα να κεράσεις τον εαυτό σου για δείπνο σε ένα εστιατόριο με αυτή την ευκαιρία. Ή, αντίθετα, η μέρα δεν ήταν η πιο επιτυχημένη; Μια μεγάλη μερίδα παγωτού πριν τον ύπνο θα διορθώσει αυτή την παρεξήγηση. Το σύστημα κινήτρων και ανταμοιβών λειτουργεί πραγματικά. Το να κάνετε πράγματα που δεν είναι τα πιο ευχάριστα λειτουργεί καλύτερα αν σκεφτείτε κάποιο είδος ανταμοιβής. Αλλά αν απολαμβάνετε τον εαυτό σας με γαστρονομικές απολαύσεις πολύ συχνά, πολύ γρήγορα θα μπορείτε να παρατηρήσετε ότι τώρα πεινάτε συνεχώς. Υπάρχει λύση: απογαλακτιστείτε από την ιδέα ότι το φαγητό είναι χαρά. Βρείτε άλλες πηγές θετικών συναισθημάτων και χόμπι. Προσπαθήστε να θυμάστε πάντα ότι το φαγητό είναι μόνο μια πηγή ενέργειας.

Κατάθλιψη? Θα πάω να φάω κάτι

Πολύ συχνά, το αίσθημα της πείνας μετά το φαγητό μας επισκέπτεται με κάποια ψυχολογικά προβλήματα.

Πρόσφατα, οι συμβουλές έχουν αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα, ζητώντας «μπαζωμένη» θλίψη και κακή διάθεση. Πολλοί άνθρωποι τρώνε όταν νιώθουν μόνοι και ανεπιθύμητοι. Τέτοιες στιγμές φαίνεται ότι ένα πιάτο με λιχουδιές ή ένα κουτί σοκολατάκια θα βελτιώσει πραγματικά την ψυχολογική σας ευεξία και θα σας δώσει μια αίσθηση ασφάλειας. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι ο αρχηγός της οικογένειας ή ένα άτομο σε ηγετική θέση μπορεί να υποφέρει από υπερκατανάλωση τροφής. Προσπαθώντας να φάνε όσο το δυνατόν περισσότερο, τέτοιοι άνθρωποι τονίζουν τη σημασία τους. Τι να κάνετε σε τέτοιες καταστάσεις; Η συμβουλή είναι καθολική: προσπαθήστε να διακρίνετε ένα πραγματικό αίσθημα πείνας από ένα φανταστικό και προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι ενδιαφέρον που δεν σχετίζεται με το φαγητό.

Η συνήθεια είναι σε κίνηση

Εκείνοι που τους αρέσει να τρώνε μεταξύ των καιρών, συχνά τρώνε υπερβολικά.

Πράγματι, τι πιο ωραίο από το να βλέπεις μια ταινία με πίτσα, να φας ένα σάντουιτς σε ένα διάλειμμα 10 λεπτών ή να πιεις ξανά καφέ και μπισκότα. Αυτή η στάση απέναντι στο φαγητό είναι μια πραγματική κακή συνήθεια, είναι το ίδιο με το δάγκωμα των νυχιών ή το κάπνισμα. Πράγματι, στην πρώτη θέση σε αυτή την περίπτωση έρχεται η ανάγκη να απασχοληθούν τα χέρια και το στόμα.

Είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί. Πρώτα, διδάξτε τον εαυτό σας να τρώει μόνο στο τραπέζι. Εάν η οικογένειά σας δεν δέχεται κοινά γεύματα, ήρθε η ώρα να εισαγάγετε αυτήν την παράδοση. Περιοριστείτε στο μεσημεριανό γεύμα στη δουλειά. Αν πρέπει να περάσετε όλη την ημέρα μακριά από το σπίτι, έχετε επίσης ένα οργανωμένο γεύμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε σε ένα καφέ ή να στήσετε ένα αυτοσχέδιο τραπέζι πικνίκ στη φύση για μεσημεριανό γεύμα. Ελέγξτε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Θα πιεις καφέ; Πιες λοιπόν, αλλά μην τρως! Ως έσχατη λύση, περιοριστείτε σε ένα τοστ, μπισκότο ή καραμέλα.

Είναι δύσκολο να αντισταθείς όταν όλα έχουν τόσο ωραία γεύση.

Εάν πεινάτε συνεχώς, οι λόγοι μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί, ένας από τους πιο πιθανούς είναι η αφθονία φαγητού. Σήμερα, οι λιχουδιές είναι διαθέσιμες σε ένα ευρύ φάσμα καταναλωτών και μερικές φορές ακόμη και το πιο απλό και φθηνό φαγητό βελτιώνεται τόσο πολύ από διάφορα χημικά πρόσθετα που μας φαίνεται πολύ νόστιμο. Πηγαίνοντας στο σούπερ μάρκετ, είναι δύσκολο να αντισταθείς και να μην μαζέψεις γεμάτο καλάθι.

Τοποθετώντας στο ψυγείο σας, νόστιμο φαγητό που δεν χρειάζεται να μαγειρευτεί θα σας πείσει κυριολεκτικά να δοκιμάσετε ένα κομμάτι. Δεν θέλετε να φάτε υπερβολικά; Προσπαθήστε να μαγειρεύετε περισσότερο στο σπίτι και να αγοράζετε λιγότερο έτοιμο φαγητό.

Από πού πηγάζει η υπερβολική όρεξη;

Η επιθυμία για φαγητό μπορεί να εξαναγκαστεί στο σώμα σας. Έχετε δει μια πολύχρωμη διαφήμιση φαγητού ή έχετε παρακολουθήσει μια εκπομπή μαγειρικής και θέλετε ξαφνικά να φάτε; Σε μια βόλτα, νιώθετε ότι το κοντινότερο μαγαζί μυρίζει υπέροχα γλυκά και αμέσως υπάρχει η επιθυμία να αγοράσετε κάτι γλυκό για τον εαυτό σας στο σπίτι; Το παθολογικό αίσθημα πείνας στην ψυχολογία μπορεί να θεωρηθεί ως όρεξη που ξεσπά μετά από τεχνητή διέγερση. Όλα τα αισθητήρια όργανα μπορούν να συμμετέχουν σε αυτή την αντίδραση. Πολύ συχνά οι άνθρωποι θέλουν να φάνε αφού δουν μια εικόνα από κάτι νόστιμο ή μυρίσουν μια ευχάριστη μυρωδιά. Μερικές φορές η όρεξη ξυπνά ακόμη και κατά τη διάρκεια των συνομιλιών: απλά ακούστε πώς μια γειτόνισσα μιλά για το δείπνο της χθες σε ένα εστιατόριο. Προσπαθήστε να μην πειράζετε το σώμα σας άσκοπα. Διαβάστε και παρακολουθήστε συνταγές μόνο όταν πρόκειται πραγματικά να μαγειρέψετε. Προσπαθήστε να δίνετε λιγότερη προσοχή στη διαφήμιση και υπάρχουν πολλά πιο ενδιαφέροντα θέματα για συνομιλίες από το να συζητάτε το χθεσινό δείπνο.

Φυσιολογική ή ψυχολογική πείνα;

Είναι σημαντικό να μάθουμε να διακρίνουμε την πραγματική πείνα (την ανάγκη του σώματος για φαγητό) από το φάντασμα - την ψυχολογική επιθυμία για φαγητό.

Υπάρχει ένα πολύ απλό τεστ που προτείνεται για όποιον θέλει να χάσει βάρος. Μόλις θελήσετε να ξεκινήσετε ένα γεύμα, πιείτε ένα ποτήρι νερό και περιμένετε 10-15 λεπτά. Εάν το αίσθημα της πείνας δεν έχει φύγει, το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά μια νέα μερίδα φαγητού. Και υπό την προϋπόθεση ότι η επιθυμία για φαγητό ήταν φανταστική, πιθανότατα θα το ξεχάσετε εντελώς. Αυτή η σύσταση είναι εντελώς ακίνδυνη και σε μεγάλο βαθμό χρήσιμη. Το θέμα είναι ότι αρκετά συχνά το αίσθημα της πείνας προκύπτει λόγω έλλειψης υγρού στους ιστούς του σώματος. Οι αισθήσεις σας μπορούν να σας εξαπατήσουν και τότε αντί για δίψα θα βιώσετε την πείνα.

Οι ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να αυξήσουν την όρεξη

Είστε απόλυτα ικανοποιημένοι με τη ζωή σας και δεν έχετε κακές διατροφικές συνήθειες, αλλά ταυτόχρονα θέλετε να τρώτε πολύ συχνά;

Ίσως το κέντρο του κορεσμού, που βρίσκεται στον εγκέφαλο, να είναι λίγο λάθος. Η υπερβολική όρεξη συχνά στοιχειώνει τους ανθρώπους που δεν λαμβάνουν αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα. Το πρόβλημα είναι ότι όταν θέλουμε να τσιμπολογήσουμε, συχνά επιλέγουμε όχι τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα. Το κλειδί για την επίλυση αυτού του προβλήματος: η σωστή προετοιμασία της καθημερινής διατροφής. Ακολουθήστε μια ποικίλη διατροφή, επιλέγοντας όσο το δυνατόν περισσότερα φυσικά τρόφιμα. Αν πιστεύετε ότι το πρόβλημα της έλλειψης βιταμινών και μετάλλων είναι πιο σοβαρό, δοκιμάστε να πιείτε ένα ειδικό διατροφικό σύμπλεγμα.

Ειδικές συνθήκες του σώματος

Είναι απαραίτητο να αυξήσετε την ποσότητα της τροφής που καταναλώνετε ή τη συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής σε μια περίοδο που το σώμα σας υπόκειται σε υπερβολικό στρες. Εάν ξαφνικά γίνετε πιο δραστήριοι από το συνηθισμένο, θα χρειαστείτε περισσότερη ενέργεια. Το ίδιο ισχύει και για το ψυχολογικό στρες. Δεν είναι τυχαίο που οι μαθητές συμβουλεύονται να τρώνε περισσότερη σοκολάτα και φρούτα κατά την προετοιμασία για δύσκολες εξετάσεις. Πολλοί άνθρωποι θέλουν συνεχώς να τρώνε με ορμονικές διαταραχές - και αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος για να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Υπάρχουν επίσης συγκεκριμένες γυναικείες παθήσεις - η όρεξη εξαρτάται από τον εμμηνορροϊκό κύκλο (συνήθως βασανίζει την πείνα στην αρχή των κρίσιμων ημερών) και μπορεί να αυξηθεί κατά την έναρξη της εγκυμοσύνης. Και στις δύο περιπτώσεις δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Μπορείτε να είστε σίγουροι: μόλις αλλάξει το ορμονικό υπόβαθρο, θα επιστρέψετε εύκολα στο αρχικό σας βάρος.

Η όρεξη άνοιξε - ήρθε η ώρα να δείτε έναν γιατρό

Ένα παθολογικό αίσθημα πείνας μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρών ασθενειών. Τα καλά νέα είναι ότι οι ασθένειες του πεπτικού συστήματος συνήθως συνοδεύονται όχι μόνο από αυξημένη ανάγκη για φαγητό, αλλά και από μια σειρά από άλλα σημάδια. Προσπαθήστε να προσέχετε την υγεία σας: μια ασυνήθιστη επίγευση μετά το φαγητό, έμετος ή φούσκωμα, προβλήματα με τα κόπρανα - όλα αυτά είναι σημάδια ότι κάποιο όργανο δεν λειτουργεί πολύ καλά. Εάν εξακολουθείτε να βασανίζεστε συνεχώς από το αίσθημα της πείνας μετά το φαγητό, θα πρέπει να εξεταστείτε από ειδικούς.