τεστοστερόνης στο σώμα. Συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης στους άνδρες

Η τεστοστερόνη είναι η ανδρική σεξουαλική ορμόνη που σχετίζεται με τα ανδρογόνα. Ωστόσο, δεν υπάρχει μόνο στο ανδρικό σώμα, αλλά και στο θηλυκό. Η παραγωγή τεστοστερόνης στα αγόρια ξεκινά στη διαδικασία της εμβρυϊκής ανάπτυξης και πραγματοποιείται από τους όρχεις και τον φλοιό των επινεφριδίων. Αυτό είναι απαραίτητο για τον σωστό σχηματισμό των ανδρικών γεννητικών οργάνων. Στην παιδική ηλικία παράγεται λίγη τεστοστερόνη και όταν το αγόρι φτάνει στην εφηβεία, η έκκριση της ορμόνης αυξάνεται δραματικά. Όσο για τα κορίτσια, τα κύτταρα των ωοθηκών και ο φλοιός των επινεφριδίων αρχίζουν να παράγουν τεστοστερόνη μόνο κατά την εφηβεία. Τι πρέπει να γνωρίζετε για την παραγωγή τεστοστερόνης στο ανδρικό και στο γυναικείο σώμα;

Η παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα στους άνδρες

Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ορμόνη στο ανδρικό σώμα. Είναι υπεύθυνος για τις σεξουαλικές λειτουργίες, καθώς και για τα χαρακτηριστικά του φύλου (ο σχηματισμός ελκυστικού μυός και ανακούφισης κορμού, ικανότητα σύλληψης παιδιών και διατήρηση της ισχύος). Επιπλέον, η τεστοστερόνη προστατεύει έναν άνδρα από τις βλαβερές συνέπειες των στρεσογόνων καταστάσεων και τονώνει τη σωματική του δραστηριότητα.

Η τεστοστερόνη παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή ανάπτυξη των όρχεων και του προστάτη, στα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά και στην πορεία της σπερματογένεσης. Είναι επίσης υπεύθυνο για τη διάθεση και εμπλέκεται σε εγκεφαλικές λειτουργίες που σχετίζονται με τη μάθηση και τη μνήμη. Κανονικά, το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα θα πρέπει να είναι από 11 έως 33 nanomoles / l.

Η τεστοστερόνη επηρεάζει το ανδρικό σώμα σε αναβολικές και ανδρογόνες κατευθύνσεις. Στην πρώτη κατεύθυνση, συμμετέχει ενεργά στη σύνθεση πρωτεϊνών, ινσουλίνης, ενδορφινών, στη σωματική ανάπτυξη ενός άνδρα και στην οικοδόμηση της μυϊκής του μάζας. Στη δεύτερη, είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική ανάπτυξη, καθώς και για το σχηματισμό δευτερογενών ανδρικών χαρακτηριστικών σε νεαρούς άνδρες κατά την εφηβεία.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, η τεστοστερόνη επηρεάζει την αντίσταση στο στρες, τη σωματική αντοχή, συμμετέχει σε μεταβολικές διεργασίες, διεγείρει την αύξηση της μυϊκής μάζας και τη σεξουαλική επιθυμία, προστατεύει από τον διαβήτη και τις ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, ρυθμίζει το σχηματισμό και την παραγωγή σπερματοζωαρίων.

Συμπτώματα μείωσης της ορμόνης

Όταν δεν υπάρχει αρκετή τεστοστερόνη στο σώμα ενός άνδρα, αυτό επηρεάζει αμέσως τη ζωτικότητά του. Νιώθει διαρκώς κουρασμένος λόγω της απώλειας ενέργειας και χάνεται το ενδιαφέρον για τη ζωή. Ένας άνδρας έχει μείωση της λίμπιντο, της ισχύος και της πυκνότητας των όρχεων. Έχει προβλήματα με τη μνήμη, απουσία μυαλού, συχνή ευερεθιστότητα, δακρύρροια και κατάθλιψη. Γίνεται ευαίσθητος και απαλός, δηλαδή θηλυκός. Ο άνδρας χάνει βάρος, υποφέρει από αδυναμία στους μύες, οστεοπόρωση, μειωμένη απόδοση και διαταραχές ύπνου. Η ανοσία επίσης μειώνεται.

Οι αλλαγές επηρεάζουν επίσης τα δευτερεύοντα ανδρικά σεξουαλικά χαρακτηριστικά· υπάρχει λιγότερη βλάστηση στο πρόσωπο και το σώμα ενός άνδρα. Και λόγω της μείωσης της μεταβολικής διαδικασίας, το λίπος αρχίζει να εναποτίθεται στα ίδια σημεία όπως και στις γυναίκες - στο στήθος, την κοιλιά και τους γοφούς.

Από τι εξαρτάται;

• Ωρα της ημέρας. Η μέγιστη συγκέντρωση της ορμόνης στο αίμα εμφανίζεται αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα. Μέχρι το βράδυ, σταδιακά μειώνεται και φτάνει στο ελάχιστο πριν τον ύπνο.
• Φυσικά φορτία. Όπως γνωρίζετε, η τεστοστερόνη αυξάνεται μετά τον αθλητισμό. Ωστόσο, εάν τα φορτία ήταν υπερβολικά και ο άνδρας ήταν υπερβολικά κουρασμένος, τότε η ορμόνη στο αίμα του θα μειωνόταν.
• ηλικία, που έχει άμεση επίδραση στους ενδοκρινείς αδένες και με τα χρόνια, το επίπεδο της τεστοστερόνης γίνεται χαμηλότερο. Η υψηλότερη συγκέντρωση της ορμόνης εμφανίζεται στους νέους κατά την εφηβεία και όταν φτάσουν στην ηλικία των 25-30 ετών, η τεστοστερόνη μειώνεται κατά 1% ετησίως.
• ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣαπό την οποία εξαρτάται η παραγωγή τεστοστερόνης στον ανδρικό οργανισμό. Αν ένας άντρας αθλείται και τρέφεται σωστά, τότε η ορμόνη θα είναι σε υψηλό επίπεδο. Αν όμως κάνει καθιστική ζωή, υποφέρει από παχυσαρκία, εθισμό στα ναρκωτικά ή αλκοολισμό, τότε σίγουρα θα έχει προβλήματα με την παραγωγή τεστοστερόνης.
• Ψυχολογική κατάσταση. Πολλά εξαρτώνται από αυτό, αφού η κατάθλιψη ή το συχνό στρες δεν συμβάλλουν στην αυξημένη παραγωγή της ορμόνης, αλλά το αντίστροφο. Όλα αυτά λόγω της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες), η οποία εμποδίζει τη σύνθεση της τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα.
• φυσική υγεία. Μια σειρά από ενδοκρινικές και ογκολογικές ασθένειες μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης. Είναι πολύ σημαντικό, έχοντας παρατηρήσει κάτι που δεν πάει καλά με τον εαυτό σας, παρόμοιο με τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω, αναζητήστε αμέσως βοήθεια από έναν ειδικό.

Πώς να αυξήσετε την ορμόνη;

Με τη μείωση της τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα, η ζωτικότητα του υποφέρει. Ένας άνδρας βιώνει δυσφορία, η οποία αναφέρθηκε παραπάνω, οπότε αρχίζει να σκέφτεται τρόπους για να αυξήσει την ορμόνη στο σώμα του. Φάρμακα για την ομαλοποίηση της τεστοστερόνης, φυσικά, υπάρχουν και υπάρχουν πολλά από αυτά. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να τα παίρνετε μόνοι σας. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα και στη συνέχεια μόνο αφού ο ασθενής υποβληθεί σε εξέταση και εντοπίσει τις αιτίες των αλλαγών που έχουν συμβεί στο σώμα του. Πρώτον, μπορείτε να καταφύγετε σε ασφαλέστερους τρόπους αύξησης της τεστοστερόνης. Θα συζητηθούν παρακάτω.

Μέσω της εκπαίδευσης

Με τη μείωση της τεστοστερόνης για έναν άνδρα, η σωματική δραστηριότητα και ο αθλητισμός πρέπει να γίνουν ο κανόνας. Διατηρώντας τον εαυτό του σε καλή φόρμα, θα εξασφαλίσει την αρμονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματός του.

Για το σκοπό αυτό, είναι κατάλληλες οι αρχικές ασκήσεις δύναμης με αλτήρες με αργή αύξηση των φορτίων στους τοίχους του γυμναστηρίου ή στο σπίτι. Ένα σύνολο απαραίτητων ασκήσεων θα επιλεγεί από τον εκπαιδευτή ή θα βρεθούν εύκολα στο Διαδίκτυο. Το κύριο πράγμα είναι να αποτρέψετε την υπέρταση στη σωματική άσκηση και να τις εναλλάξετε με ανάπαυση. Αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθούν τα αντίθετα αποτελέσματα από την προπόνηση. Τα αρχικά φορτία περιλαμβάνουν πιέσεις πάγκου, squats, pull-ups και μπάρες. Η προπόνηση ενδυνάμωσης πρέπει να εκτελείται το πολύ τρεις φορές την εβδομάδα.

Με Προϊόντα

Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα με τη σωστή διατροφή. Είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξετε τη συνήθεια να το ακολουθείτε. Αυτό μπορεί να γίνει χωρίς μεγάλη δυσκολία - αρκεί να τρώτε 4-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες και να καταναλώνετε τον μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων πριν το μεσημεριανό γεύμα.

Όπως γνωρίζετε, ορισμένα προϊόντα βλάπτουν μόνο τον ανδρικό οργανισμό, εμποδίζοντας την παραγωγή της ορμόνης στη σωστή ποσότητα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Προϊόντα με διάφορα χημικά πρόσθετα, βαφές και συντηρητικά στη σύνθεση που καταστρέφουν την τεστοστερόνη στον οργανισμό. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη χρήση πατατών, λεμονάδας, κονσερβοποιημένων τροφίμων, γρήγορου φαγητού για να προτιμήσετε περισσότερα υγιεινά προϊόντα.
• Η καφεΐνη, η οποία, όταν εισέλθει στον ανδρικό οργανισμό, σταματά σχεδόν εντελώς την παραγωγή της ορμόνης. Ιδιαίτερα επιβλαβής είναι ο στιγμιαίος καφές, ο οποίος μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Είναι καλύτερο να πίνετε τσάι, αλλά αν ένας άντρας δεν μπορεί να αρνηθεί τον καφέ, τότε μπορείτε να πιείτε μόνο ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ.
• Μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και αλατιού έχει επιζήμια επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης.
• Τα προϊόντα που περιέχουν σόγια μειώνουν την παραγωγή των ανδρικών ορμονών.
• Ανθρακούχα ποτά, τα οποία είναι επιβλαβή όχι μόνο με την υπερβολική ποσότητα ζάχαρης, αλλά ενισχύουν και τις οξειδωτικές διεργασίες στο σώμα που εμποδίζουν την παραγωγή τεστοστερόνης.
• Το κρέας εισάγεται, συχνά περιέχει γυναικείες ορμόνες, οι οποίες ενέθηκαν στα ζώα κατά τη διάρκεια της ζωής τους για να επιταχυνθεί η αύξηση του βάρους τους. Στο ορμονικό υπόβαθρο ενός άνδρα, αυτά τα οιστρογόνα έχουν επίσης επιζήμια επίδραση.
• Προϊόντα που καπνίζονται τεχνητά. Όπως γνωρίζετε, το κάπνισμα υγρών έχει επιζήμια επίδραση στους όρχεις ενός άνδρα, εμποδίζοντάς τους να παράγουν μια ορμόνη.
• Η μαγιονέζα και τα φυτικά έλαια (εκτός από το ελαιόλαδο) περιέχουν μεγάλη ποσότητα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση της ανδρικής ορμόνης.
• Η νικοτίνη και τα αλκοολούχα ποτά, όντας δηλητηριώδη, έχουν επιζήμια επίδραση στον ιστό των όρχεων και στη λειτουργία τους γενικότερα. Με τον καιρό, ένας άνδρας μπορεί να υποφέρει από ανικανότητα, μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης και η ποιότητα του σπέρματός του θα γίνει πολύ χειρότερη.

Θα πρέπει να προτιμώνται τροφές που διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης:

Παραγωγή τεστοστερόνης στις γυναίκες

Στο γυναικείο σώμα, σε αντίθεση με το ανδρικό σώμα, η ποσότητα τεστοστερόνης που παράγεται είναι πολύ μικρότερη και η επίδρασή της είναι:

• ρύθμιση της ωρίμανσης του ωαρίου και του ωχρού σωματίου μαζί με τα οιστρογόνα.
• διατήρηση της κανονικής πορείας της εγκυμοσύνης.
• σεξουαλική επιθυμία και σεξουαλική ελκυστικότητα.
• ο σχηματισμός των μαστικών αδένων.
• συμμετοχή κατά την εφηβεία στην ανάπτυξη των οστών και των σκελετικών μυών.
• ρύθμιση του μεταβολισμού των πρωτεϊνών και των λιπών.

Πώς να τονώσετε

Παρά το γεγονός ότι η τεστοστερόνη θεωρείται ανδρική ορμόνη, εκτελεί μια σημαντική λειτουργία στο σώμα της γυναίκας - διασφαλίζει την κανονική λειτουργία του νευρικού, ενδοκρινικού και κινητικού συστήματος, προάγει την αναζωογόνηση, διατηρεί το δέρμα ελαστικό, βελτιώνει τη διάθεση και την αντίσταση στο στρες. Εάν δεν υπάρχει αρκετή τεστοστερόνη στο σώμα μιας γυναίκας, αυτό θα επηρεάσει άμεσα την εμφάνισή της και θα προκαλέσει δυσφορία.

Ο σχηματισμός τεστοστερόνης σε ανεπαρκείς ποσότητες προκαλείται συχνά από ασήμαντους λόγους και μπορεί να οφείλεται σε:

• έλλειψη βιταμινών στα τρόφιμα?
• δίαιτες χαμηλές σε υδατάνθρακες και ζωικά λίπη.
• έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και διατήρηση ενός καθιστικού τρόπου ζωής.
• ευσαρκία;
• έλλειψη σεξουαλικής δραστηριότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• εμμηνόπαυση;
• κάπνισμα και αλκοολισμός?
• λήψη οιστρογόνων με τη μορφή αντισυλληπτικών που περιέχουν προγεσταγόνο.

Όλοι αυτοί οι λόγοι μπορούν εύκολα να εξαλειφθούν και όλα επανέρχονται στο φυσιολογικό. Ωστόσο, υπάρχουν ασθένειες που προκαλούν ανεπαρκές επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα μιας γυναίκας:

• ενδομητρίωση?
• χειρουργική εμμηνόπαυση μετά από χειρουργική αφαίρεση των ωοθηκών.
• Ανεπάρκεια αδρεναλίνης;
• αδένωμα της υπόφυσης.

Η εξάλειψη αυτών των αιτιών είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια ειδικών φαρμάκων.

Όταν αποδειχθεί ότι δεν υπάρχει αρκετή τεστοστερόνη στο γυναικείο σώμα, ο γιατρός θα συστήσει την έναρξη της θεραπείας προκειμένου να εξαλειφθούν οι αιτίες της ανεπάρκειας της ορμόνης, καθώς και να αυξηθεί η συγκέντρωσή της. Η αύξηση της τεστοστερόνης πραγματοποιείται με τη λήψη φαρμάκων και την κατανάλωση των σωστών τροφών.

Προετοιμασίες

Οι προετοιμασίες για την αύξηση του επιπέδου της ορμόνης, κατά κανόνα, είναι ορμονικές, επομένως, μόνο ο θεράπων ιατρός πρέπει να τις συνταγογραφήσει μετά την εξέταση και λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς.

Τα ορμονικά φάρμακα έχουν διάφορες παρενέργειες, αλλά παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν περιπτώσεις όπου είναι απλά αδύνατο να ομαλοποιηθεί το ορμονικό υπόβαθρο χωρίς αυτά. Κατά τη συνταγογράφηση ορμονών, και ειδικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο θεράπων ιατρός θα πρέπει να προειδοποιεί τον ασθενή για τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις για να ελέγξει την κατάσταση των νεφρών, του ήπατος, της καρδιάς και του ίδιου του ορμονικού υποβάθρου.

Κατάλληλη διατροφή

Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατό να διορθωθεί το μη φυσιολογικό επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα μιας γυναίκας από μόνη της τρώγοντας τις σωστές τροφές. Ο κατάλογος τέτοιων προϊόντων είναι αρκετά διαφορετικός.

• Οι ξηροί καρποί είναι το νούμερο ένα στη λίστα των τροφίμων που ενισχύουν την τεστοστερόνη. Αποτελούν πηγή φυτικών λιπών, τα οποία συμμετέχουν ενεργά στην απορρόφηση μετάλλων και βιταμινών από τον ανθρώπινο οργανισμό, καθώς και στη σύνθεση της ορμόνης.
• Τα θαλασσινά είναι επίσης καλά στην ενίσχυση της τεστοστερόνης, χάρη στον ψευδάργυρο και τα λιπαρά οξέα που περιέχουν. Τα πιο υγιεινά θαλασσινά είναι τα καβούρια, οι γαρίδες και τα λιπαρά ψάρια.
• Τα λαχανικά - μια πραγματική αποθήκη βιταμινών - παρουσιάζουν εξαιρετικά αποτελέσματα στην ομαλοποίηση της τεστοστερόνης και στην ενίσχυση της επίδρασής της στο γυναικείο σώμα.
• Τα φρούτα είναι επίσης πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό και αυξάνουν την έκκριση της ορμόνης. Τα πιο χρήσιμα θα είναι τα πορτοκάλια, οι ανανάδες, το πεπόνι, τα βερίκοκα, οι λωτούς, τα ροδάκινα, τα σταφύλια και τα αχλάδια.
• Το κουάκερ επίσης δεν πρέπει να αγνοηθεί, καθώς κάνουν εξαιρετική δουλειά στην αύξηση της τεστοστερόνης στο αίμα. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτά βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και έχουν ευεργετική επίδραση στην παραγωγή ορμονών στον οργανισμό.

Η παραγωγή τεστοστερόνης εξαρτάται από την εποχή του χρόνου;

Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα ενδιαφέρονται για μια τέτοια στιγμή: υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ του επιπέδου τεστοστερόνης στο αίμα και μιας ή άλλης εποχής του χρόνου; Ήταν δυνατό να αποδειχθεί η ορμονική εξάρτηση ατόμων διαφορετικών φύλων από τον κορεσμό των εργάσιμων ημερών με συναισθηματικές καταστάσεις και δραστηριότητες που οδηγούν σε κόπωση μέχρι το τέλος της ημέρας. Όταν η εργάσιμη ημέρα είναι ιδιαίτερα υπεύθυνη και απασχολημένη, στο τέλος της, η τεστοστερόνη του ατόμου μειώνεται σημαντικά και αισθάνεται παθητικό, κουρασμένο και εξαντλημένο.

Αν εντοπίσετε την αλλαγή των συναισθημάτων σε διαφορετικές εποχές, μπορείτε να αναγνωρίσετε μια συγκεκριμένη σχέση. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι συνδέουν το καλοκαίρι και τον χειμώνα με διακοπές, χαλάρωση και αξέχαστες στιγμές, τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι πολύ υψηλότερα αυτές τις περιόδους του χρόνου. Και το φθινόπωρο, μια ανάλυση της κατάστασης ασθενών διαφορετικών φύλων και ηλικιακών κατηγοριών έδειξε ότι η ορμονική ισορροπία μειώθηκε ελαφρώς. Το αποδίδουν στον κακό και βροχερό καιρό, στη βρωμιά στους δρόμους, στους ψυχρούς ανέμους.

Ωστόσο, ανά πάσα στιγμή, το επίπεδο της ορμόνης μπορεί να διατηρηθεί σε υψηλό επίπεδο. Αρκεί να προσπαθείτε να αποφύγετε το άγχος και να έχετε καλή διάθεση όσο πιο συχνά γίνεται. Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες, ακολουθήστε τη σωστή διατροφή, παίξτε αθλήματα. Και αν έχετε ύποπτες αισθήσεις, ζητήστε αμέσως τη συμβουλή ενός γιατρού. Δεν χρειάζεται καν να σκεφτείτε την αυτοθεραπεία, διαφορετικά θα προκύψουν αναπόφευκτα πρόσθετα προβλήματα.

Ενδιαφέρον βίντεο:

Για να αυξηθεί η τεστοστερόνη στους άνδρες, εάν έχει μειωθεί στο πλαίσιο ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής ή/και της παρουσίας ορισμένων ασθενειών, είναι δυνατό να γίνει φυσικό ή φαρμακευτική αγωγή. Στην πρώτη περίπτωση, είναι απαραίτητο να αλλάξετε τον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής. Εάν δεν ήταν δυνατό να ομαλοποιήσετε το επίπεδο της ορμόνης μόνοι σας, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού.

Πώς να αποτρέψετε τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες

Για την πρόληψη της μείωσης των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες, συνιστώνται τα ακόλουθα μέτρα:

• διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους.
• ισορροπημένη διατροφή;
• αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων.
• αποφυγή υπερβολικής σωματικής άσκησης, με επαρκή σωματική δραστηριότητα.
• έναν ορθολογικό τρόπο εργασίας και ανάπαυσης, έναν καλό ύπνο.
• επαρκή σεξουαλική δραστηριότητα·
• άρνηση αυτοχορήγησης ορμονικών φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των παρασκευασμάτων τεστοστερόνης, προκειμένου να αυξηθεί το επίπεδό της στο αίμα ή να δημιουργηθεί μυϊκή μάζα.
• ενίσχυση της ανοσίας (η σκλήρυνση με λούσιμο με κρύο νερό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, καθώς η βραχυπρόθεσμη έκθεση σε κρύο νερό συμβάλλει στην αύξηση της σύνθεσης τεστοστερόνης).
• αποφυγή έκθεσης στο σώμα δυσμενών περιβαλλοντικών παραγόντων.

Βίντεο από το YouTube σχετικά με το θέμα του άρθρου:

Τεστοστερόνη - τι είναι; Πώς να βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα του στον οργανισμό είναι σε αρκετά υψηλό επίπεδο; Τέτοιες ερωτήσεις αρχίζουν να ενοχλούν κάθε άνθρωπο σε μια συγκεκριμένη περίοδο της ζωής του. Δυστυχώς, η ανάγκη αύξησης της τεστοστερόνης προκύπτει πολύ νωρίτερα από ό,τι θα θέλαμε.

Η τεστοστερόνη ελέγχει πλήρως το ανδρικό σώμα, επηρεάζει πιο άμεσα τη σεξουαλική δραστηριότητα, την κατάσταση του μυϊκού ιστού, των συστημάτων και των οργάνων. Τελικά, το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα επηρεάζει το βιοτικό επίπεδο και την επαγγελματική επιτυχία ενός άνδρα.

Για ποιες διεργασίες στο σώμα ευθύνεται η τεστοστερόνη;

Το ορμονικό «κοκτέιλ» στο ανδρικό σώμα είναι πολύ ποικιλόμορφο ως προς τα συστατικά, αλλά το βασικό στοιχείο σε αυτό είναι η τεστοστερόνη. Αυτή η ορμόνη, όπως ένας ελεγκτής κυκλοφορίας, ελέγχει τη δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού, επηρεάζοντας όχι μόνο την υγεία, αλλά και τον τρόπο σκέψης ενός ανθρώπου, τη συμπεριφορά του στην κοινωνία, τις δημιουργικές του κλίσεις και το ενεργειακό δυναμικό του. Η σημασία της τεστοστερόνης για τους άνδρες δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί.

Μερικές φορές η τεστοστερόνη ονομάζεται βασιλική ορμόνη - επιτυχημένοι άνδρες, ηγέτες που έχουν επιτύχει μεγάλη επιρροή στην κοινωνία, δεν έχουν αντιμετωπίσει ποτέ προβλήματα με την τεστοστερόνη. Το συστατικό καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την ικανότητα ενός άνδρα να αναλάβει πρωτοβουλία, να αναλάβει την πλήρη ευθύνη.

Τι καθορίζει το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα;

Η μερίδα του λέοντος της βασιλικής ορμόνης παράγεται στους όρχεις από μια μοναδική κυτταρική δομή που ανακάλυψε ο Γερμανός γιατρός Leydig. Η τεστοστερόνη αρχίζει να συντίθεται την 23η εβδομάδα της ύπαρξης του εμβρύου. Είναι αυτή τη στιγμή που καθίσταται δυνατό να προσδιοριστεί ποιον περιμένει το ζευγάρι - ένα αγόρι ή ένα κορίτσι. Στα αρσενικά έμβρυα, η τεστοστερόνη στο αίμα είναι αρκετές φορές υψηλότερη.

Καθώς το ανδρικό σώμα συνεχίζει να υπάρχει, η ποσότητα της ορμόνης που εκκρίνεται από τους όρχεις μειώνεται. Δυστυχώς, μέχρι την ηλικία των 35-50 ετών, η ποσότητα τεστοστερόνης που απελευθερώνεται στους περισσότερους άνδρες φτάνει στο μηδέν. Ο χρόνος έναρξης της «ανδρικής εμμηνόπαυσης» εξαρτάται από το πόσο ισχυρή ήταν αρχικά η απελευθέρωση τεστοστερόνης. Αυτή η διαδικασία μερικές φορές ονομάζεται ανδρόπαυση και για πολλούς άνδρες ακούγεται σαν θανατική ποινή.

Η έναρξη της ανδρόπαυσης έρχεται πιο κοντά από αρνητικούς παράγοντες, ιδίως:

• Φυτοφαγία

Ακόμη και στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι γνώριζαν ότι η άρνηση να φάει κρέας οδηγεί στη σταδιακή υποβάθμιση ενός ατόμου. Στους άνδρες, η έλλειψη κρέατος στη διατροφή οδηγεί σε πτώση των επιπέδων χοληστερόλης - απαραίτητο συστατικό στην παραγωγή τεστοστερόνης. Φυσικά, η χορτοφαγία και η νηστεία δεν θα κάνουν έναν άντρα να χάσει σύντομα τη σεξουαλική του επιθυμία, αλλά η ανδρική του δύναμη θα πέσει πολλές φορές.

• Παρουσία γυναικείων ορμονών στο σώμα

Σε ορισμένους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου, το επίπεδο της γυναικείας ορμόνης στο σώμα είναι εξαιρετικά υψηλό. Και δεν φταίνε τα γονίδια για αυτό, αλλά ο τρόπος ζωής. Μια μεγάλη ποσότητα μπύρας, γενετικά τροποποιημένο κρέας δεν θα αυξήσει την τεστοστερόνη στο σώμα. Η μαγιά μπύρας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάνετε έναν άνδρα γυναίκα χωρίς χειρουργική επέμβαση.

• Κλιματικά χαρακτηριστικά

Οι βόρειοι υποφέρουν από έλλειψη βιταμίνης Β, η οποία εμπλέκεται στην παραγωγή τεστοστερόνης. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι η ταραχώδης σεξουαλική ζωή στα νότια θέρετρα συνδέεται ακριβώς με την αύξηση του επιπέδου της βασιλικής ορμόνης λόγω του ζεστού κλίματος.

• κατάχρηση αλκόολ

Το αλκοόλ είναι ο χειρότερος εχθρός των όρχεων. Κατά τη διάρκεια των ιατρικών εξετάσεων, διαπιστώθηκε ότι το αλκοόλ καταστέλλει την παραγωγή της βασιλικής ορμόνης. Τα προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ είναι επικίνδυνα γιατί για μικρό χρονικό διάστημα αυξάνουν την σεξουαλική επιθυμία, αλλά η ανταπόδοση για αυτό θα είναι άμεση και βαριά. Και πάλι, ένας μεθυσμένος φτάνει σε ένα ζώο που δεν χρειάζεται την ανδρική ορμόνη.

• Νευρική ένταση, άγχος

Οι καταθλιπτικές καταστάσεις, το ψυχικό τρέμουλο επηρεάζουν εξαιρετικά αρνητικά την υγεία των ανδρών, γεγονός που επηρεάζει γρήγορα τον σχηματισμό τεστοστερόνης. Το άγχος μειώνει επίσης το προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου.

Για παράδειγμα: ένας άντρας πήρε ένα μεγάλο δάνειο από μια τράπεζα και αυτό το χρέος έγινε το πιο βαρύ φορτίο για αυτόν. Φυσικά, τα επίπεδα τεστοστερόνης του θα μειώνονται σταθερά. Αδύναμα επίπεδα ορμονών - αδύναμες ευκαιρίες για αποπληρωμή του χρέους. Φαύλος κύκλος.

• Θέρμανση όρχεων

Ως αντισυλληπτικό, ορισμένοι άνδρες χρησιμοποιούν ειδικά λουτρά για να θερμάνουν τους όρχεις. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να κάνετε το σπέρμα ανίκανο για αναπαραγωγή, αλλά έχει επίσης επιζήμια επίδραση στο σώμα, ιδιαίτερα στην παραγωγή τεστοστερόνης.

• Στενό σλιπ και μαγιό

Το σφιχτό εσώρουχο από ελαστικά υλικά είναι ένας σίγουρος τρόπος για την υπογονιμότητα. Αυτό έχει αποδειχθεί από το προσωπικό ενός από τα κορυφαία ιταλικά επιστημονικά ινστιτούτα. Αλλά οι λάτρεις των λεγόμενων «οικογενειακών σορτς» μπορούν να παραμείνουν άντρες πολύ περισσότερο. Έτσι, ο καθένας επιλέγει μόνος του - να είναι άντρας με οικογενειακά «σώβρακα», ή ψευδοάνδρας με στενά μαγιό.

• Ιογενείς ασθένειες

Ουρολογικές ασθένειες που προκαλούνται από ιικά παθογόνα μπορούν να μειώσουν τα ποσοστά παραγωγής τεστοστερόνης. Η ηπατίτιδα και η ουρηθρίτιδα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες από αυτή την άποψη. οδηγούν παγκοσμίως σε μείωση της ποιότητας της ανδρικής γονιδιακής δεξαμενής.

Φυσικές Τεχνικές Ενίσχυσης Τεστοστερόνης

Οι μέθοδοι είναι απλές και μάλιστα προφανείς, αλλά πολύ αποτελεσματικές.

Μέθοδος ένα. Ρυθμίζουμε τη διατροφή

Το γνωστό ρητό ότι το μέλλον ενός ανθρώπου μπορεί να προσδιορίζεται από τη διατροφή του είναι πολύ αληθινό. Το σώμα πρέπει να τρέφεται συνεχώς με θρεπτικά συστατικά, πρώτα απ 'όλα:

• ορυκτά. Τα ορυκτά είναι το πιο σημαντικό κυτταρικό υλικό. Στην πραγματικότητα, το ανθρώπινο σώμα είναι κατασκευασμένο από μέταλλα. Εάν ένα άτομο έχει έλλειψη ψευδαργύρου, οι όρχεις θα σταματήσουν να παράγουν τεστοστερόνη. Μπορείτε να πάρετε τη σωστή ποσότητα ψευδαργύρου τρώγοντας ψάρια, καβούρια, γαρίδες, καλαμάρια, σπόρους κολοκύθας και διάφορους ξηρούς καρπούς.
• βιταμίνες διαφόρων ομάδων. Χωρίς βιταμίνες, ένα άτομο θα εξαντληθεί, δεν θα είναι σε θέση να εκτελέσει ακόμη και απλή εργασία. Μη λαμβάνοντας τη σωστή ποσότητα βιταμινών, το σώμα σταματά την παραγωγή τεστοστερόνης. Εξαιρετικής σημασίας για τη σύνθεση της βασιλικής ορμόνης είναι οι βιταμίνες CEB, οι οποίες είναι πλούσιες σε εσπεριδοειδή, άγρια ​​μούρα, λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς.
• πρωτεΐνη, τροφή με υδατάνθρακες, αμινοξέα. Αυτά τα συστατικά συμμετέχουν σε όλες τις βιοδιεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο ανθρώπινο σώμα. Οι περισσότερες πρωτεΐνες και αμινοξέα στο κρέας. Οι ιατροί είναι ομόφωνοι κατά τη γνώμη τους - χωρίς κρέας, η τεστοστερόνη θα πέσει σε επίπεδα κοντά στο μηδέν.

Μέθοδος δεύτερη. Αρνηθείτε τον νυχτερινό τρόπο ζωής, προσαρμόστε την καθημερινή ρουτίνα

Οι ορμόνες του φύλου συντίθενται όταν ένα άτομο πέφτει σε βαθύ ύπνο. Εάν ένα άτομο υποφέρει από έλλειψη ύπνου, αϋπνία, οποιοσδήποτε τρόπος να αυξηθεί το επίπεδο της βασιλικής ορμόνης είναι ανίσχυρος. Ο ύπνος ενός υγιούς ανθρώπου έχει διάρκεια 7-8 ώρες χωρίς διακοπές και να σηκώνεται από το κρεβάτι.

Μέθοδος τρίτη. Αθλητικές δραστηριότητες

Η προπόνηση δύναμης με «σίδερο» είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη σύνθεση της σεξουαλικής ορμόνης. Επιπλέον, η τεστοστερόνη θα βοηθήσει να γίνει η σιλουέτα πιο αρρενωπή και πιο ελκυστική για τις γυναίκες. Φυσικά, οι αθλητικές δραστηριότητες πρέπει να προσεγγίζονται σωστά, χωρίς αυτο-βασανιστήρια.

Μέθοδος τέταρτη. Επίτευξη Εσωτερικής Ειρήνης

Οι γιατροί αποκαλούν την απαλλαγή από το άγχος και τη νευρική ένταση ένα σημαντικό βήμα προς την αύξηση του επιπέδου της βασιλικής ορμόνης. Η καλή διάθεση, τα επιτεύγματα στον αθλητισμό ή στη ζωή απελευθερώνουν μεγάλες δόσεις τεστοστερόνης στο αίμα. Φυσικά, αυτή η απελευθέρωση είναι βραχύβια, αλλά διατηρώντας μια θετική στάση, η επαναφόρτιση θα είναι σταθερή.

Για το καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να συνδυάσετε τις παραπάνω μεθόδους.

Πόση τεστοστερόνη είναι φυσιολογική για τις γυναίκες;

Παραδοσιακά, η τεστοστερόνη θεωρείται αποκλειστικά ανδρικό προνόμιο, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι βρίσκεται και στο γυναικείο σώμα, και όχι στις μικρότερες ποσότητες. Το επίπεδο αυτής της ορμόνης στις γυναίκες σχηματίζει τη χροιά της φωνής, τον τύπο της φιγούρας και τη λεγόμενη λίμπιντο.

Σε γυναίκες που έχουν αγόρια, δεν αποκλείεται η απελευθέρωση τεστοστερόνης στο αίμα κατά την ορμονική ανταλλαγή μεταξύ μητέρας και εμβρύου. Η ορμόνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, επηρεάζει τη διάθεση της μέλλουσας μητέρας, την ανταλλαγή χρήσιμων συστατικών στο σώμα της, ακόμη και τη σεξουαλική επιθυμία.

Η ιατρική επιστήμη είναι βέβαιη ότι η τεστοστερόνη στο γυναικείο σώμα πρέπει να κυμαίνεται σε επίπεδο 0,45-3,75 nmol / λίτρο. Αυτός ο αριθμός θεωρείται ο κανόνας για μια γυναίκα. Για σύγκριση, οι άνδρες έχουν 10 φορές περισσότερη τεστοστερόνη. Εάν ο δείκτης είναι αυξημένος προς τα πάνω, το σώμα της γυναίκας δεν θα ανταποκριθεί με τις καλύτερες εκδηλώσεις.

Πόση τεστοστερόνη είναι φυσιολογική για τους άνδρες;

Υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι για να μάθετε το επίπεδο της κύριας ορμόνης του φύλου στο ανδρικό σώμα: μια εξέταση αίματος και ο έλεγχος των εξωτερικών χαρακτηριστικών. Κατά τον προσδιορισμό αυτού του δείκτη, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι είναι δυναμικός και παρουσιάζει διαρκώς διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η περισσότερη τεστοστερόνη στο σώμα ενός άνδρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, η λιγότερο - το βράδυ και τη νύχτα.

Η τυπική ποσότητα είναι 11-33 nmol ανά λίτρο. Ένας άντρας πρέπει να έχει έναν τέτοιο δείκτη - και οι εκπτώσεις ηλικίας δεν πρέπει να λαμβάνονται υπόψη.

Φάρμακα που αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης

Η Φαρμακολογία παράγει πολλά φάρμακα που στοχεύουν στην ενεργοποίηση της παραγωγής της βασιλικής ορμόνης. Κάθε αθλητής γνωρίζει ότι τα αναβολικά και τα στεροειδή αυξάνουν το ποσοστό τεστοστερόνης στο αίμα, διευκολύνουν την αντοχή στην προπόνηση και επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα. Άλλα φάρμακα έχουν μια επίδραση που αυξάνει τη σεξουαλική λίμπιντο. Εδώ είναι τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα:

1. Tribulus terrestris. Ένα φάρμακο που δρα σε ένα μοναδικό μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη σύνθεση των ορμονών του φύλου - την υπόφυση. Η φαρμακολογική εταιρεία που παράγει αυτό το φάρμακο διαβεβαιώνει ότι βασίζεται μόνο σε φυσικά συστατικά φυτικής προέλευσης. Το φάρμακο είναι ασφαλές, μη εθιστικό, δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο στον οργανισμό. Οι αθλητές συμφωνούν επίσης με τον κατασκευαστή Tribulus terrestris. Φυσικά, δεν μπορείτε να υπερβείτε τη δόση του φαρμάκου.
2. Ενανθική τεστοστερόνη. Ένα βιολογικά ενεργό συστατικό που χρησιμοποιείται μόνο από τους δασκάλους των αθλημάτων εξουσίας. Εάν ένα άτομο δεν έχει βαριά φορτία, δεν χρειάζεται τεστοστερόνη Enanthate. Το εργαλείο απελευθερώνει πολλή ανδρογόνο ορμόνη στο αίμα, ανακουφίζει από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας ενδυνάμωσης και έχει αναβολικό αποτέλεσμα.
3. Ενδεκανοϊκή τεστοστερόνη. Το εργαλείο δεν έχει ουσιαστικά καμία παρενέργεια. Το Undecanoate έχει μια φειδωλή ανδρογόνο δράση στο σώμα χωρίς να αναστέλλει τη λειτουργία των όρχεων. Αυτό το φάρμακο δεν βλάπτει ένα άτομο. Το Undecanoate χρησιμοποιείται για την αύξηση της αρρενωπότητας, αλλά αυτός ο φαρμακολογικός παράγοντας δεν επηρεάζει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού.

Υλικά για την τεστοστερόνη

Γιατροί, αθλητές, γυμναστές μιλούν για τη σημασία της τεστοστερόνης. Η γνωστή γιατρός O. Butakova κατέγραψε μια σειρά βιντεοδιαλέξεων για την ανδρική ορμόνη. Οι διαλέξεις είναι διφορούμενες, με χιούμορ για τους άνδρες και τη φύση τους. Η Μπουτάκοβα προσπάθησε να πει για ένα περίπλοκο πρόβλημα με τον απλούστερο δυνατό τρόπο και τα κατάφερε.

- μια ορμόνη του φύλου που παράγεται στο ανδρικό και γυναικείο σώμα. Αλλά ακόμα στο ισχυρότερο φύλο, αυτή η ορμόνη παράγεται σε πολύ μεγαλύτερο όγκο, χάρη στην τεστοστερόνη οι άνδρες έχουν χαρακτηριστικά γνωρίσματα: άφθονη τρίχα στο πρόσωπο και το σώμα, ανάπτυξη συγκεκριμένων γονάδων, βαθιά φωνή, πιο τραχιά χαρακτηριστικά του προσώπου, ιδιαίτερη συμπεριφορά.

Φωτογραφία 1. Η τεστοστερόνη καθορίζει τον χαρακτήρα ενός άνδρα, τον κάνει πιο επιθετικό και ριψοκίνδυνο. Πηγή: Flickr (Testosterone Booster Reviews).

Σημείωση! Η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό και τη λειτουργία του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος, καθορίζει τη λίμπιντο και τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Η ανδρική σεξουαλική ορμόνη τεστοστερόνη

Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται στο ανδρικό σώμα από τους όρχεις.(όρχεις) και των επινεφριδίωνπου εκτελεί ποικίλες λειτουργίες στο σώμα. Το κυριότερο είναι η διέγερση της ανάπτυξης του αναπαραγωγικού συστήματος κατά την εφηβεία και η ρύθμιση της σπερματογένεσης στην αναπαραγωγική ηλικία.

Κανονικά, ο όγκος της τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα κυμαίνεται από 12,5 έως 40,6 nmol / l, με τέτοιους δείκτες, εκτελεί με επιτυχία τα κύρια καθήκοντα:

• εξασφαλίζει την πλήρη ανάπτυξη των οργάνων του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος(πέος, όρχεις, προστάτης).
• διεγείρει την εκδήλωση δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών(τριχοφυΐα στο πρόσωπο και το σώμα).
• Συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνών στους μυϊκούς ιστούς, οδηγώντας σε μυϊκή ανάπτυξη.
• βοηθά στην καταπολέμηση της συσσώρευσης λίπους στην κοιλιακή κοιλότητα, κατανέμοντας ομοιόμορφα σε όλο το σώμα και μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης.
• επηρεάζει το σχηματισμό μιας χαμηλής έντασης φωνής.
• ελέγχει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντάς την, παρέχοντας έτσι μια υγιή στύση.
• επηρεάζει τα μέρη του εγκεφάλου, σχηματίζοντας σεξουαλική επιθυμία;
• ρυθμίζει την ψυχοφυσιολογική λειτουργία ενός άνδρα(διαμορφώνει στερεότυπα ανδρικά χαρακτηριστικά και συμπεριφορά).

Αν και η σύνθεση της τεστοστερόνης γίνεται όλο το εικοσιτετράωρο, η παραγωγή δεν διατηρείται πάντα στο ίδιο επίπεδο - στις 6-8 το πρωί η απελευθέρωση της ορμόνης στο αίμα είναι μέγιστη, στις 20-22 το πρωί. είναι ελάχιστη.

Πού και πώς παράγεται η τεστοστερόνη;

Οι κύριες διαδικασίες για την παραγωγή της ανδρικής στεροειδούς ορμόνης συμβαίνουν στους όρχεις, όπου παράγεται η ίδια η τεστοστερόνη (περίπου 5-12 mg/ημέρα), καθώς και η δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHA), η ανδροστενεδιόνη και τα οιστρογόνα.

Όχι μόνο οι όρχεις είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή τεστοστερόνης, αλλά και φλοιός των επινεφριδίων, αν και το μερίδιό τους στη διαδικασία παραγωγής ορμονών.

Σύνθεσηορμόνες διεξήχθηπου βρίσκεται στους όρχεις Κύτταρα Leydig και σωληναριακά επιθηλιακά κύτταρα, η κύρια πηγή ύλης είναι η χοληστερόλη, η οποία εισέρχεται στο σώμα ενός άνδρα με το φαγητό.

Συμβαίνει έτσι:

1. Τα κύτταρα λαμβάνουν χοληστερόλη από το αίμα με τη μορφή οξικού άλατος.(ο πρώτος κρίκος στη βιοσύνθεση αυτής της ουσίας) ή λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας(ενώσεις πρωτεϊνών με συστατικά που μοιάζουν με λίπος).
2. σε εξέλιξησταθερός μια αλυσίδα αντιδράσεων που μετατρέπει τη χοληστερόλη σε ανδροστενεδιόνη.
3. Μετά τη σύντηξη δύο μορίων ανδροστενεδιόνης, σχηματίζεται η τελική ορμόνη, η τεστοστερόνη..

Ο έλεγχος της διαδικασίας σύνθεσης ορμονών πραγματοποιείται από το σύστημα υποθαλάμου-υπόφυσης. Εκεί, ο υποθάλαμος παράγει μια ειδική ορμόνη GnRH (ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης), η οποία ελέγχει την υπόφυση και εκκρίνει συνεχώς γοναδοτροπίνες - ωχρινοτρόπο ορμόνη και ωοθυλακιοτρόπο ορμόνη (η πρώτη ρυθμίζει την ωρίμανση και τη λειτουργία των κυττάρων Leydig, η δεύτερη βοηθά την παραγωγή του σπερματογενούς επιθηλίου).

Το έργο του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης είναι ότι ο υποθάλαμος λαμβάνει ένα σήμα από τα κύτταρα των όρχεων σχετικά με τον όγκο της συντιθέμενης τεστοστερόνης. Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι η αρχή της ανατροφοδότησης. Με την κανονική παραγωγή ορμονών, παράγεται μια τυπική ποσότητα γοναδοτροπινών. Εάν η τεστοστερόνη γίνει λιγότερη ή μεγαλύτερη - το επίπεδο των γοναδοτροπινών προσαρμόζεται ανάλογα - μια αύξηση ή μείωση.

Τι επηρεάζει την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης

Η παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό διαφορετικών διεργασιών στο σώμα και ενεργοποιεί το έργο πολλών εσωτερικών οργάνων. Κάθε άντρας πρέπει να φροντίζει να βοηθά το σώμα του να ανταπεξέλθει σε μια τόσο δύσκολη διαδικασία.

Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να γνωρίζετε τι επηρεάζει την παραγωγή της ορμόνης.

Υγιής ύπνος- διαρκεί τουλάχιστον 7-8 ώρες, περνώντας στο σκοτάδι και τη σιωπή, το ξύπνημα μετά το οποίο συνοδεύεται από χαρά και καλή υγεία.

Φαγητό- πλήρες, που αποτελείται από ψάρια, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φρούτα και λαχανικά, με γέμιση:

• μέταλλα (ειδικά ψευδάργυρος, αλλά και ασβέστιο, μαγνήσιο και σελήνιο).
• βιταμίνες (C, E, D, ομάδα Β).
• ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.
• πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.

Είναι σημαντικό! Κάθε τρόφιμο που αποτελείται από γρήγορους υδατάνθρακες (γλυκά, σοκολάτα, λευκό ψωμί), υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα και ανθρακούχα ποτά με βάση μεγάλη ποσότητα ζάχαρης θα πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή.

Νερό- τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα, και είναι καθαρό νερό, και όχι ανθρακούχα ποτά, χυμοί ή τσάι με καφέ.

Ελεγχος βάρους- όσο πιο υπέρβαρο, τόσο πιο ενεργές παράγονται οι γυναικείες ορμόνες του λιπώδους ιστού, οι οποίες καταστέλλουν τη σύνθεση της τεστοστερόνης.

Σωματική δραστηριότητα- αύξηση του όγκου της ανδρικής ορμόνης του φύλου εμφανίζεται με μέτρια (για μία ώρα δύο φορές την εβδομάδα) αθλήματα με βάρη, καθώς και με τακτικό περπάτημα, σπριντ και ασκήσεις για τους πυελικούς μύες.

Φωτογραφία 2. Η τακτική γυμναστική είναι ο δρόμος για μια μακρά και υγιή ζωή.

Η τεστοστερόνη είναι η κορυφαία ανδρογόνος ορμόνη στο ανδρικό σώμα, η οποία είναι υπεύθυνη για τις σεξουαλικές λειτουργίες και τη ρύθμιση της σπερματογένεσης. Διεγείρει ένα σύνολο μυϊκής μάζας, σωματική δραστηριότητα, προστατεύει το σώμα από τις επιπτώσεις του στρες. Η ανεπάρκεια τεστοστερόνης επηρεάζει αρνητικά τόσο τη σωματική όσο και τη συναισθηματική κατάσταση. Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες;

Η ορμόνη παράγεται στον φλοιό των επινεφριδίων και στους όρχεις. Ο κανόνας είναι 11-33 nanomoles / λίτρο. Πώς επηρεάζει η τεστοστερόνη το ανδρικό σώμα; Η επίδρασή του εμφανίζεται σε δύο κύριες κατευθύνσεις:

• ανδρογόνο: ρύθμιση των διαδικασιών της σεξουαλικής ανάπτυξης του σώματος. Η δραστηριότητα της προγεστερόνης συμβάλλει στην ανάπτυξη σεξουαλικών χαρακτηριστικών στα αγόρια κατά την εφηβεία,
• αναβολικό: συντίθεται πρωτεΐνη, ινσουλίνη, ενδορφίνες, σχηματίζονται μυϊκές ίνες, εμφανίζεται η φυσική ανάπτυξη του σώματος.

Επιπλέον, η τεστοστερόνη εκτελεί μια σειρά από ζωτικής σημασίας λειτουργίες:

• συμμετέχει ενεργά στις μεταβολικές διεργασίες,
• ρυθμίζει την αύξηση βάρους και το σχηματισμό του ανατομικού σχήματος του σώματος,
• ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• διεγείρει την αντίσταση στο στρες,
• διατηρεί το επίπεδο της λίμπιντο, τη δραστηριότητα ενός άνδρα.

Η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική λειτουργία ενός άνδρα, την εμφάνισή του, την αρρενωπότητα, τον χαρακτήρα του

Η τεστοστερόνη είναι μια φυσική αναβολική ουσία που είναι απολύτως ασφαλής για τον οργανισμό, σε αντίθεση με τα συνθετικά της. Η μέγιστη συγκέντρωση των επιπέδων τεστοστερόνης παρατηρείται στην ηλικία των 18 ετών και μετά από 25 χρόνια αρχίζει να πέφτει σταδιακά. Στην ηλικία των 35-40 ετών, η παραγωγή ορμονών μειώνεται κατά περίπου 1-2% κάθε χρόνο. Μια τέτοια μείωση του επιπέδου της ορμόνης είναι μια φυσική διαδικασία και δεν απαιτεί θεραπεία.

Η επίδραση της τεστοστερόνης στο σώμα σε διαφορετικές περιόδους ανδρικής ανάπτυξης:

Εμβρυϊκή περίοδος	Υπό την επίδραση της τεστοστερόνης, σχηματίζεται το φύλο του παιδιού, στη συνέχεια αναπτύσσονται ο προστάτης και τα σπερματικά κυστίδια στο έμβρυο.
Εφηβεία (μεταβατική ηλικία στα αγόρια)	Το στήθος επεκτείνεται, οι ώμοι, το πηγούνι, το μέτωπο, το σαγόνι αυξάνονται. · Αυξημένη μυϊκή μάζα. Οι σμηγματογόνοι αδένες μπορούν να λειτουργήσουν σε ενισχυμένη λειτουργία, η οποία συχνά προκαλεί εξάνθημα. Οι τρίχες εμφανίζονται στην ηβική περιοχή, στις μασχάλες, στο πρόσωπο. Σταδιακά, εμφανίζονται τρίχες στο στήθος, τα πόδια, τα χέρια. Υπάρχει αύξηση στα γεννητικά όργανα και αυξημένη σεξουαλική επιθυμία. · Αυξημένη ικανότητα σύλληψης.
ώριμους άντρες	Μετά από 35 χρόνια, το επίπεδο της ορμόνης μειώνεται σταδιακά, η σεξουαλική επιθυμία εξαφανίζεται. · Ταυτόχρονα με τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, αναπτύσσονται παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, οστεοπόρωση, δυσλειτουργίες του αυτόνομου συστήματος. Ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ αυξάνεται με την ηλικία.

Αλλά η διαδικασία παραγωγής τεστοστερόνης μπορεί να διαταραχθεί υπό την επήρεια δυσμενείς παράγοντες:

• κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ,
• ανενεργός τρόπος ζωής,
• χρόνιες ασθένειες,
• κάποια φάρμακα
• δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες,
• υπερβολικό βάρος, συνεχές άγχος.

Επίπεδο τεστοστερόνης: κανόνας και απόκλιση

Με την ηλικία, η ποσότητα της τεστοστερόνης μειώνεται σταδιακά, μέχρι την ηλικία των 60 ετών μπορεί να πέσει κατά 50%. Επιπλέον, μια αύξηση ή μείωση του επιπέδου της ορμόνης είναι αισθητή ακόμη και με απόκλιση από τον κανόνα 5-15%. Η συνολική περιεκτικότητα της ορμόνης στο αίμα αποτελείται από ένα ελεύθερο μέρος - 2% και ένα μέρος που σχετίζεται με πρωτεΐνες - 98%.

Αιτίες και συνέπειες μείωσης του επιπέδου της ανδρικής ορμόνης

Η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης μπορεί να είναι πρωτογενής (βλάβη των όρχεων) και δευτερογενής (παθολογία του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης). Δυστυχώς, τα χαμηλά επίπεδα ορμονών είναι συνηθισμένα στους σημερινούς νέους άνδρες. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό το έλλειμμα; Τόσο οι διάφορες ασθένειες όσο και ο τρόπος ζωής μπορούν να επηρεάσουν τη μείωση της τεστοστερόνης.

Η μείωση του επιπέδου της ορμόνης επηρεάζει άμεσα τον μεταβολισμό και χαρακτηρίζεται από τυπική συμπτώματα:

• πόνος στις αρθρώσεις, μειωμένη μυϊκή μάζα,
• προβλήματα μνήμης,
• προβλήματα στύσης, πρόωρη εκσπερμάτωση,
• μεγέθυνση στήθους, υπέρβαρο,
• αϋπνία, μειωμένη λίμπιντο,
• απώλεια μαλλιών.

Η ανεπάρκεια ορμονών προκαλεί αύξηση βάρους, ένας άνδρας γίνεται ευερέθιστος, επιρρεπής στην κατάθλιψη, επιπλέον, αυξάνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης διαφόρων ειδών ασθενειών. Παράγοντες, συμβάλλοντας στη μείωση του επιπέδου των ορμονών του φύλου:

• στρες,
• μη ισορροπημένη διατροφή,
• κατάχρηση αλκόολ,
• ΣΜΝ,
• λήψη ορισμένων φαρμάκων
• γεννητικό τραύμα,
• καθιστική ζωή,
• ακανόνιστο έρωτα,
• δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες.

Αν δείτε έναν υπέρβαρο άντρα, να ξέρετε ότι σίγουρα έχει χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα του.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες; Φυσικά, υπάρχουν αποτελεσματικά φάρμακα για τέτοιες περιπτώσεις, αλλά μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από ειδικό μετά από εξέταση. Αρχικά, ας δούμε φυσικούς και ασφαλείς τρόπους.

Φαγητό

Η παραγωγή ορμονών είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που περιλαμβάνει την κοινή εργασία οργάνων και συστημάτων. Ποιες τροφές αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες; Για την κανονική παραγωγή ανδρογόνων, είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα να παρέχουμε στο σώμα χρήσιμες ουσίες:

Ορυκτά	Για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης, είναι σημαντικό να καταναλώνετε αρκετό ψευδάργυρο. Με την έλλειψή του, σημειώνεται πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στις ακόλουθες τροφές: θαλασσινά (γαρίδες, καλαμάρια, στρείδια, καβούρια), ψάρια (ρέγκα, γαύρος, κυπρίνος), ξηρούς καρπούς (φιστίκια, καρύδια, αμύγδαλα). Είναι σημαντικό να παρέχουμε στον οργανισμό επαρκείς ποσότητες σεληνίου, μαγνησίου και ασβεστίου.
βιταμίνες	Για πλήρη υγεία, το σώμα χρειάζεται βιταμίνες: Η βιταμίνη C - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, είναι υπεύθυνη για την άμυνα του οργανισμού, αναστέλλει την παραγωγή κορτιζόλης, Βιταμίνη Ε - βοηθά την ινσουλίνη να καταπολεμήσει τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ωμέγα-3 και ωμέγα-6 - απαραίτητα οξέα απαραίτητα για την παραγωγή τεστοστερόνης, βιταμίνες Β.
Πρωτεΐνες και λίπη	Η βάση της διατροφής και της σύνθεσης τεστοστερόνης. Είναι σημαντικό να ισορροπήσετε τη διατροφή με τέτοιο τρόπο ώστε να μην υπάρχει ανεπάρκεια ούτε σε πρωτεΐνες ούτε σε λίπη. Υγιή λιπαρά: λιναρόσπορος, φιστίκια, ελαιόλαδο, μπανάνες, σολομός, κρόκοι αυγών.
Νερό	Η επαρκής κατανάλωση καθαρού νερού είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού.

Τα θαλασσινά είναι γνωστά για την ικανότητά τους να αυξάνουν τη δραστικότητα.

• συμπεριλάβετε στο μενού σας μαϊντανό, σπανάκι, άνηθο - φυτικές μορφές τεστοστερόνης,
• Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα, περιέχουν λουτεΐνη,
• φροντίστε να τρώτε δημητριακά - οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για το σώμα,
• αποφύγετε τα προϊόντα σόγιας
• εξαιρέστε την μπύρα, το γρήγορο φαγητό, τα ανθρακούχα ποτά, τους γρήγορους υδατάνθρακες (γλυκά, γλυκά),
• περιορίστε την ποσότητα αλατιού
• μπορείτε να πίνετε όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ την ημέρα,
• Τα προϊόντα που αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες πρέπει να είναι φυσικά, γι' αυτό προσπαθήστε να αγοράζετε κρέας από τις αγορές, καθώς τα εισαγόμενα κρέατα μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Το γεγονός είναι ότι για να αυξηθεί το σωματικό βάρος, τα βοοειδή τρέφονται με συμπληρώματα που περιέχουν ορμόνες. Και το 80% των ορμονών που προστίθενται στη τροφή των χοίρων για να αυξηθεί γρήγορα η ποσότητα του λίπους είναι θηλυκές.

Ομαλοποίηση βάρους

Πώς να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες; Οι υπέρβαροι άνδρες πρέπει να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά. Έχει αποδειχθεί ότι οι παχύσαρκοι άνδρες έχουν χαμηλότερα επίπεδα παραγωγής τεστοστερόνης. Οι ανδρικές ορμόνες του λιπώδους ιστού μετατρέπονται σε γυναικείες. Επομένως, ο αθλητισμός και η σωστή διατροφή είναι οι σύντροφοι ενός πραγματικού υγιούς άνδρα.

Φυσική άσκηση

Η προπόνηση με βάρη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Κύριος συστάσεις:

• η βέλτιστη διάρκεια της προπόνησης είναι μία ώρα,
• αριθμός προπονήσεων - 2-3 την εβδομάδα,
• είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε τους μεγάλους μύες της πλάτης, των ποδιών, του στήθους,
• πάρτε το βάρος ώστε να μπορείτε να κάνετε την άσκηση 8 με 10 φορές, την τελευταία με προσπάθεια.

Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες

Υπό την επήρεια αλκοολούχων ποτών, η τεστοστερόνη μετατρέπεται σε οιστρογόνο. Οποιοδήποτε είδος αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τη διαδικασία παραγωγής ορμονών και η μπύρα περιέχει ανάλογα ορισμένων γυναικείων ορμονών του φύλου. Η εξαίρεση είναι το κόκκινο ξηρό κρασί υψηλής ποιότητας, το οποίο είναι υγιεινό με μέτρο.

Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει το επίπεδο των ανδρικών ορμονών.

Περιορισμός της ποσότητας ζάχαρης στη διατροφή

Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου οδηγούν σε μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης. Επιπλέον, η κατάχρηση των γλυκών οδηγεί σε αύξηση βάρους. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η ποσότητα της ζάχαρης και των γρήγορων υδατανθράκων (αυτά είναι ζυμαρικά, προϊόντα αρτοποιίας).

Ομαλοποίηση του ύπνου

Ο υγιής ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία των ανδρών. Είναι ενδιαφέρον ότι οι περισσότερες ορμόνες παράγονται κατά τον βαθύ ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε απότομη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης.

Αποφύγετε το άγχος

Το άγχος επηρεάζει αρνητικά το σώμα ως σύνολο και επίσης συμβάλλει στην παραγωγή της ορμόνης κορτιζόνης, ανταγωνιστή των ανδρικών ορμονών του φύλου. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια σταθερή συναισθηματική κατάσταση.

Τακτική σεξουαλική ζωή

Η ενεργή σεξουαλική ζωή διεγείρει την παραγωγή ανδρικών ορμονών και έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, αυτός είναι ένας ευχάριστος και αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες. Εάν δεν υπάρχει σταθερός σεξουαλικός σύντροφος, μην ξεχνάτε την ασφάλεια, καθώς τα ΣΜΝ είναι επικίνδυνα για την υγεία των ανδρών και συχνά προκαλούν επιπλοκές. Σημειώνεται επίσης ότι η απλή επικοινωνία με το όμορφο μισό της ανθρωπότητας αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης.

κάνω ηλιοθεραπεία

Ο ήλιος δεν είναι μόνο πηγή βιταμίνης D. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ακτίνες του ήλιου διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Μην ξεχνάτε λοιπόν να κάνετε ηλιοθεραπεία το καλοκαίρι.

Νίκη!

Η τεστοστερόνη είναι η ορμόνη των νικητών. Να χαίρεσαι ακόμα και με τα ασήμαντα επιτεύγματά σου, να χαίρεσαι τη ζωή σε όλες τις εκφάνσεις της.

Λίγα λόγια για τα ναρκωτικά

Τα σκευάσματα που περιέχουν ορμόνες μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από γιατρό!

Τα φάρμακα που αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες συνταγογραφούνται από ειδικούς στην περίπτωση που το επίπεδο της ορμόνης είναι κάτω από 10 nanomole ανά λίτρο:

1. Η τεστοστερόνη σε ενέσεις συνταγογραφείται για παραβίαση των σεξουαλικών αδένων. Παρενέργειες - κατακράτηση υγρών και αλάτων στο σώμα, πρήξιμο, αυξημένη σεξουαλική επιθυμία.
2. Παρασκευάσματα από το στόμα (δισκία).
3. Τζελ.
4. Έμπλαστρο τεστοστερόνης.

Τα μέσα που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από γιατρό, καθώς η μακροχρόνια χρήση τέτοιων φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη επιπλοκές:

• αναστολή της παραγωγής ορμονών από το σώμα,
• η ανάπτυξη γυναικομαστίας (αυτή είναι μια παθολογία στην οποία οι μαστικοί αδένες διογκώνονται),
• υπάρχει αυξανόμενος κίνδυνος ανάπτυξης παθολογιών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ογκολογικές.

Αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης

σημάδιααυξημένη τεστοστερόνη στους άνδρες:

• αυξημένη τρίχα σώματος
• καλά ανεπτυγμένους μύες
• αυξημένη σεξουαλική ορμή,
• παρορμητικότητα, τέτοιοι άνδρες είναι πολύ επιθετικοί,
• στο κεφάλι, σε αντίθεση με το σώμα, μπορεί να εμφανιστεί ένα φαλακρό σημείο.

Οι συνέπειες της αυξημένης τεστοστερόνης στους άνδρες μπορεί να είναι όγκοι όρχεων, υπογονιμότητα. Οι λόγοιαυξημένα επίπεδα ορμονών

• όγκοι των όρχεων,
• παθολογικές διεργασίες των επινεφριδίων,
• κληρονομικότητα,
• λήψη φαρμάκων που περιέχουν ορμόνες,
• υπερβολική σωματική δραστηριότητα.

Πηγές:

1. A. Gladkova «Ορμονική ρύθμιση της σεξουαλικής λειτουργίας στους άνδρες». Χάρκοβο, 1998.
2. Σ. Κράσνοβα. "Ορμονική θεραπεία", 2007.