Κατάσταση πριν από PMS. Θεραπεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου λαϊκές θεραπείες

Οι γιατροί έχουν από καιρό προβληματιστεί σχετικά με τις αιτίες της αδιαθεσίας των γυναικών πριν από την έμμηνο ρύση. Κάποιοι θεραπευτές το συνέδεσαν με τις φάσεις της σελήνης, άλλοι με την περιοχή στην οποία ζει η γυναίκα.

Η κατάσταση του κοριτσιού πριν από την έμμηνο ρύση παρέμεινε μυστήριο για πολύ καιρό. Μόνο τον εικοστό αιώνα το πέπλο της μυστικότητας άνοιξε ελαφρώς.

Το PMS είναι ένας συνδυασμός 150 διαφορετικών σωματικών και ψυχικών συμπτωμάτων. Σε έναν ή τον άλλο βαθμό, περίπου το 75% των γυναικών εμφανίζει εκδηλώσεις προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Πόσο διαρκεί το PMS για τα κορίτσια; Τα δυσάρεστα συμπτώματα αρχίζουν να εμφανίζονται 2-10 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, και εξαφανίζονται με την έλευση των «κόκκινων» ημερών του ημερολογίου.

• Χρονικό του εγκλήματος. Το PMS δεν είναι μόνο σπασμένα νεύρα και σπασμένες πλάκες. Τα περισσότερα τροχαία ατυχήματα, εγκλήματα, κλοπές που έγιναν από γυναίκες συνέβησαν μεταξύ 21ης ​​και 28ης ημέρας του εμμηνορροϊκού κύκλου.
• Ψωνοθεραπεία.Σύμφωνα με έρευνες, λίγες μέρες πριν την έμμηνο ρύση, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στον πειρασμό να αγοράσουν όσο το δυνατόν περισσότερα.
• Τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι πιο επιρρεπή σε γυναίκες που ασχολούνται με ψυχική εργασία και σε κατοίκους μεγάλων πόλεων.
• Ο όρος PMS χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τον Robert Frank, μαιευτήρα-γυναικολόγο από την Αγγλία.

Γιατί εμφανίζεται το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο;

Πολυάριθμες μελέτες δεν επιτρέπουν τον εντοπισμό των ακριβών αιτιών του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Υπάρχουν πολλές θεωρίες για την εμφάνισή του: «μέθη με νερό» (παραβίαση του μεταβολισμού νερού-αλατιού), αλλεργική φύση (αυξημένη ευαισθησία σε ενδογενή), ψυχοσωματική, ορμονική κ.λπ.

Η πιο ολοκληρωμένη όμως είναι η ορμονική θεωρία, η οποία εξηγεί τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου με τις διακυμάνσεις στα επίπεδα των ορμονών του φύλου στη 2η φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Για τη φυσιολογική, αρμονική λειτουργία του γυναικείου σώματος, η ισορροπία των ορμονών του φύλου είναι πολύ σημαντική:

• - βελτιώνουν τη σωματική και ψυχική ευεξία, αυξάνουν τον τόνο, τη δημιουργικότητα, την ταχύτητα αφομοίωσης των πληροφοριών, τις μαθησιακές ικανότητες
• προγεστερόνη - έχει ηρεμιστική δράση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καταθλιπτικά συμπτώματα στη 2η φάση του κύκλου
• ανδρογόνα - επηρεάζουν τη λίμπιντο, αυξάνουν την ενέργεια, την απόδοση

Κατά τη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου, τα ορμονικά επίπεδα μιας γυναίκας αλλάζουν. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, η αιτία του PMS έγκειται στην «ανεπαρκή» αντίδραση του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των περιοχών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα, σε κυκλικές αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα, που συχνά κληρονομούνται.

Δεδομένου ότι οι ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση είναι ενδοκρινικά ασταθείς, πολλές γυναίκες εμφανίζουν ψυχοβλαστικές και σωματικές διαταραχές. Σε αυτή την περίπτωση, τον καθοριστικό ρόλο δεν παίζει τόσο το επίπεδο των ορμονών (που μπορεί να είναι φυσιολογικό), αλλά οι διακυμάνσεις στο περιεχόμενο των ορμονών του φύλου κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και ο τρόπος με τον οποίο τα μεταιχμιακά μέρη του εγκεφάλου είναι υπεύθυνα για τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα. αντιδρούν σε αυτές τις αλλαγές:

• αύξηση των οιστρογόνων και πρώτα αύξηση, και μετά μείωση της προγεστερόνης- επομένως κατακράτηση υγρών, οίδημα, διόγκωση και πόνος των μαστικών αδένων, καρδιαγγειακές διαταραχές, ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, δακρύρροια
• υπερέκκριση - οδηγεί επίσης σε κατακράτηση υγρών, νατρίου στο σώμα
• περίσσεια προσταγλανδινών- , πεπτικές διαταραχές, πονοκεφάλους που μοιάζουν με ημικρανία

Οι πιο πιθανοί παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του συνδρόμου, στους οποίους οι απόψεις των γιατρών δεν διαφέρουν:

• Μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης- αυτή είναι η λεγόμενη «ορμόνη της χαράς», μπορεί να είναι η αιτία της ανάπτυξης ψυχικών σημείων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, καθώς η μείωση του επιπέδου της προκαλεί θλίψη, δακρύρροια, μελαγχολία και κατάθλιψη.
• Ανεπάρκεια βιταμίνης Β6- Συμπτώματα όπως κόπωση, κατακράτηση υγρών στο σώμα, αλλαγές στη διάθεση και υπερευαισθησία του μαστού υποδηλώνουν έλλειψη αυτής της βιταμίνης.
• Ανεπάρκεια μαγνησίου – Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ζάλη, πονοκεφάλους, λαχτάρα για σοκολάτα.
• Κάπνισμα. Οι γυναίκες που καπνίζουν έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
• Υπερβολικό βάρος. Οι γυναίκες με δείκτη μάζας σώματος πάνω από 30 έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από συμπτώματα PMS.
• γενετικός παράγοντας- είναι πιθανό τα χαρακτηριστικά της πορείας του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου να είναι κληρονομικά.
• , περίπλοκος τοκετός, στρες, χειρουργικές επεμβάσεις, λοιμώξεις, γυναικολογικές παθολογίες.

Τα κύρια συμπτώματα και εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

Ομάδες συμπτωμάτων στο PMS:

• Νευροψυχιατρικές διαταραχές: επιθετικότητα, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, δακρύρροια.
• Φυτοαγγειακές διαταραχές:αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, πονοκέφαλος, έμετος, ναυτία, ζάλη, ταχυκαρδία,.
• Μεταβολικές και ενδοκρινικές διαταραχές:οίδημα, πυρετός, ρίγη, διόγκωση του μαστού, κνησμός, μετεωρισμός, δύσπνοια, δίψα, απώλεια μνήμης,.

Το PMS στις γυναίκες μπορεί να χωριστεί υπό όρους σε διάφορες μορφές, αλλά τα συμπτώματά τους συνήθως δεν εμφανίζονται μεμονωμένα, αλλά συνδυάζονται. Με την παρουσία ψυχοβλαστικών εκδηλώσεων, ιδιαίτερα κατάθλιψης, ο ουδός πόνου μειώνεται στις γυναίκες και αντιλαμβάνονται τον πόνο πιο έντονα.

νευροψυχικός	μορφή κρίσης	Άτυπες εκδηλώσεις PMS
Παραβιάσεις στη νευρική και συναισθηματική σφαίρα: αγχώδεις διαταραχές αίσθημα αδικαιολόγητης θλίψης κατάθλιψη αίσθημα φόβου κατάθλιψη μειωμένη συγκέντρωση αμνησία αϋπνία (βλ.) ευερέθιστο αλλαγές διάθεσης μείωση ή σημαντική αύξηση της λίμπιντο επίθεση	κρίσεις ταχυκαρδίας άλματα στην αρτηριακή πίεση πόνος στην καρδιά επεισόδια συχνής ούρησης κρίσεις πανικού Οι περισσότερες γυναίκες έχουν ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, των νεφρών και του γαστρεντερικού συστήματος.	υποπυρετική θερμοκρασία (έως 37,7 ° C) αυξημένη υπνηλία κρίσεις εμετού αλλεργικές αντιδράσεις (ελκώδης ουλίτιδα και στοματίτιδα κ.λπ.)
	οιδηματώδης μορφή	Κεφαλγική μορφή
	πρήξιμο του προσώπου και των άκρων δίψα αύξηση βάρους κνησμός μειωμένη ούρηση δυσπεψία (δυσκοιλιότητα, διάρροια, μετεωρισμός) πονοκέφαλο πόνος στις αρθρώσεις Υπάρχει αρνητική διούρηση με κατακράτηση υγρών.	Κορυφαίες κυρίως νευρολογικές και φυτοαγγειακές εκδηλώσεις: ημικρανία, παλλόμενος πόνος, ακτινοβολεί στην περιοχή των ματιών καρδαλγία (πόνος στην περιοχή της καρδιάς) έμετος, ναυτία ταχυκαρδία υπερευαισθησία σε μυρωδιές, ήχους στο 75% των γυναικών, ακτινογραφία κρανίου - υπερόστωση, αυξημένο αγγειακό σχέδιο Το οικογενειακό ιστορικό των γυναικών με αυτή τη μορφή επιδεινώνεται από την υπέρταση, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και τις γαστρεντερικές παθήσεις.

Το PMS είναι διαφορετικό για κάθε γυναίκα και τα συμπτώματα ποικίλλουν πολύ. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ορισμένων μελετών, οι γυναίκες με PMS έχουν την ακόλουθη συχνότητα εκδήλωσης ενός ή άλλου σημείου PMS:

Σύμπτωμα	συχνότητα %	Ορμονική θεωρία του PMS
ευερέθιστο	94
πόνος των μαστικών αδένων	87
φούσκωμα	75
δακρύρροια	69
κατάθλιψη ευαισθησία στις οσμές πονοκέφαλο	56
οίηση αδυναμία ιδρώνοντας	50
ΧΤΥΠΟΣ καρδιας επιθετικότητα	44
ζάλη πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα ναυτία	37
αύξηση της πίεσης διάρροια αύξηση βάρους	19
κάνω εμετό	12
δυσκοιλιότητα	6
πόνος στην πλάτη	3

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να επιδεινώσει την πορεία άλλων ασθενειών:

• Αναιμία (βλ.)
• (εκ. )
• Παθήσεις του θυρεοειδούς
• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
• Βρογχικό άσθμα
• αλλεργικές αντιδράσεις
• Φλεγμονώδεις ασθένειες των γυναικείων γεννητικών οργάνων

Διάγνωση: τι μπορεί να μεταμφιεστεί ως εκδηλώσεις PMS;

Δεδομένου ότι οι ημερομηνίες και οι ημερομηνίες ξεχνιούνται εύκολα, για να διευκολύνετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να κρατάτε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο όπου σημειώνετε τις ημερομηνίες έναρξης και λήξης της περιόδου σας, την ωορρηξία (βασική θερμοκρασία), το βάρος και τα συμπτώματα που σας ενοχλούν . Η τήρηση ενός τέτοιου ημερολογίου για 2-3 κύκλους θα απλοποιήσει σημαντικά τη διάγνωση και θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε τη συχνότητα των συμπτωμάτων του PMS.

Η σοβαρότητα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου καθορίζεται από τον αριθμό, τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων:

• Ήπια: 3-4 συμπτώματα ή 1-2 εάν είναι σοβαρά
• Σοβαρή μορφή: 5-12 συμπτώματα ή 2-5, αλλά πολύ έντονα, και επίσης ανεξάρτητα από τη διάρκεια και τον αριθμό τους, εάν οδηγούν σε αναπηρία (συνήθως νευροψυχική μορφή)

Το κύριο χαρακτηριστικό που διακρίνει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο από άλλες ασθένειες ή καταστάσεις είναι η κυκλικότητα. Δηλαδή, μια επιδείνωση της ευημερίας εμφανίζεται λίγες μέρες πριν την έμμηνο ρύση (από 2 έως 10) και εξαφανίζεται εντελώς με την άφιξή τους. Ωστόσο, σε αντίθεση με την ψυχο-βλαστική, η σωματική δυσφορία τις πρώτες ημέρες του επόμενου κύκλου μπορεί να ενταθεί και να μετατραπεί ομαλά σε διαταραχές όπως η ημικρανία της περιόδου.

• Εάν μια γυναίκα αισθάνεται σχετικά καλά στην 1η φάση του κύκλου, τότε αυτό είναι ένα προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και όχι μια χρόνια ασθένεια - νεύρωση, κατάθλιψη,
• Εάν ο πόνος εμφανίζεται μόνο αμέσως πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ειδικά όταν συνδυάζεται με - πιθανότατα δεν πρόκειται για PMS, αλλά για άλλες γυναικολογικές παθήσεις - χρόνια ενδομητρίτιδα, δυσμηνόρροια (επώδυνη εμμηνόρροια) και άλλα.

Για να καθοριστεί η μορφή του συνδρόμου, πραγματοποιούνται μελέτες ορμονών: προλακτίνη, οιστραδιόλη και προγεστερόνη. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει πρόσθετες διαγνωστικές μεθόδους, ανάλογα με τις επικρατούσες καταγγελίες:

• Με έντονους πονοκεφάλους, ζάλη, μειωμένη όραση και λιποθυμία, συνταγογραφείται αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία για τον αποκλεισμό οργανικών παθήσεων του εγκεφάλου.
• Με πληθώρα νευροψυχιατρικών παθήσεων, ενδείκνυται ένα ΗΕΓ για τον αποκλεισμό του επιληπτικού συνδρόμου.
• Με σοβαρό οίδημα, αλλαγές στην ημερήσια ποσότητα ούρων (διούρηση), πραγματοποιούνται εξετάσεις για τη διάγνωση των νεφρών (βλ.).
• Με σοβαρή και επώδυνη διόγκωση των μαστικών αδένων, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί υπερηχογράφημα των μαστικών αδένων και μαστογραφία για να αποκλειστεί η οργανική παθολογία.

Διεξάγει έρευνα σε γυναίκες που πάσχουν από PMS, όχι μόνο γυναικολόγο, αλλά και εμπλεκόμενες: ψυχιάτρους, νευρολόγους, ενδοκρινολόγους, νεφρολόγους, καρδιολόγους και θεραπευτές.

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή εγκυμοσύνη;

Ορισμένα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι παρόμοια με αυτά της εγκυμοσύνης (βλ.). Μετά τη σύλληψη, το περιεχόμενο της ορμόνης προγεστερόνης στο σώμα μιας γυναίκας αυξάνεται, κάτι που συμβαίνει επίσης κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, επομένως τα ακόλουθα συμπτώματα είναι πανομοιότυπα:

• γρήγορη κόπωση
• πρήξιμο και πόνο στο στήθος
• ναυτία, έμετος
• ευερεθιστότητα, εναλλαγές διάθεσης
• πόνος στη μέση

Πώς να ξεχωρίσετε την εγκυμοσύνη από το PMS; Σύγκριση των πιο κοινών συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και της εγκυμοσύνης:

Συμπτώματα	Εγκυμοσύνη	Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
Πόνος των μαστικών αδένων	συνοδεύει όλη την εγκυμοσύνη	Ο πόνος υποχωρεί με την έμμηνο ρύση
Ορεξη	η στάση στο φαγητό αλλάζει, θέλετε μη βρώσιμη, αλμυρή, μπύρα, κάτι που συνήθως δεν αρέσει σε μια γυναίκα, η αίσθηση της όσφρησης επιδεινώνεται πολύ, οι συνηθισμένες μυρωδιές μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικές	μπορεί να ποθεί γλυκό και αλμυρό, ευαισθησία στις οσμές
Πόνος στην πλάτη	μόνο αργά	μπορεί να έχει πόνο στην πλάτη
Κούραση	ξεκινά 4-5 εβδομάδες μετά τη σύλληψη	μπορεί να εμφανιστεί τόσο αμέσως μετά την ωορρηξία, όσο και 2-5 ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση
	ήπιος, βραχυπρόθεσμος πόνος	χωριστά σε κάθε περίπτωση
Συναισθηματική κατάσταση	συχνές εναλλαγές διάθεσης, δακρύρροια	ευερέθιστο
Συχνουρία	Μπορεί	Οχι
Τοξίκωση	από 4-5 εβδομάδες μετά τη σύλληψη	πιθανή ναυτία, έμετος

Τα σημάδια και των δύο καταστάσεων είναι πολύ παρόμοια, επομένως δεν είναι εύκολο να καταλάβουμε τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μιας γυναίκας και να διακρίνουμε την εγκυμοσύνη από το PMS:

• Ο ευκολότερος τρόπος για να μάθετε τι προκάλεσε κακή υγεία είναι να περιμένετε την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.
• Εάν το ημερολόγιο είναι ήδη αργά, θα πρέπει να κάνετε ένα τεστ εγκυμοσύνης. Μια δοκιμή φαρμακείου θα δώσει αξιόπιστα αποτελέσματα μόνο με καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση. Είναι ευαίσθητο στην ορμόνη της εγκυμοσύνης (hCG) που απεκκρίνεται στα ούρα. Εάν δεν έχετε αρκετή υπομονή και νεύρα για να περιμένετε, μπορείτε να κάνετε μια εξέταση αίματος για hCG. Δείχνει σχεδόν εκατό τοις εκατό αποτέλεσμα τη δέκατη ημέρα μετά τη σύλληψη.
• Η καλύτερη επιλογή για να μάθετε τι σας ενοχλεί - σύνδρομο PMS ή εγκυμοσύνη - είναι να επισκεφτείτε έναν γυναικολόγο. Ο γιατρός θα αξιολογήσει την κατάσταση της μήτρας και, εάν υπάρχει υποψία εγκυμοσύνης, θα συνταγογραφήσει υπερηχογράφημα.

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό

Εάν οι εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής, επηρεάζουν την ικανότητα εργασίας και έχουν έντονο χαρακτήρα, η θεραπεία είναι απαραίτητη. Μετά από ενδελεχή εξέταση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φαρμακευτική θεραπεία και θα δώσει τις απαραίτητες συστάσεις για την ανακούφιση της πορείας του συνδρόμου.

Πώς μπορεί να βοηθήσει ένας γιατρός;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία είναι συμπτωματική. Ανάλογα με τη μορφή, την πορεία και τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, μια γυναίκα χρειάζεται:

• Η ψυχοθεραπεία - οι εναλλαγές της διάθεσης, η ευερεθιστότητα, η κατάθλιψη, από την οποία υποφέρουν τόσο η γυναίκα όσο και τα αγαπημένα πρόσωπα, διορθώνονται με τις μεθόδους σταθεροποίησης τεχνικών συμπεριφοράς και ψυχοσυναισθηματικής χαλάρωσης.
• Για πονοκεφάλους, πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κοιλιά, συνταγογραφούνται μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα για την προσωρινή ανακούφιση του πόνου (, Nimesulide, Ketanov, βλ.).
• Διουρητικά για την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα με οίδημα (βλ.).
• Η ορμονοθεραπεία συνταγογραφείται για ανεπάρκεια της δεύτερης φάσης του κύκλου, μόνο μετά από δοκιμές λειτουργικής διάγνωσης, με βάση τα αποτελέσματα των αλλαγών που εντοπίστηκαν. Εφαρμόστε γεσταγόνα - οξική μεδροξυπρογεστερόνη από 16 έως 25 ημέρες του κύκλου.
• συνταγογραφούνται για πολλά νευροψυχικά συμπτώματα (αϋπνία, νευρικότητα, επιθετικότητα, άγχος, κρίσεις πανικού, κατάθλιψη): Amitriptyline, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertraline, Zoloft, Prozac κ.λπ. στη 2η φάση του κύκλου μετά από 2 ημέρες από την έναρξη των συμπτωμάτων.
• Με κρίσεις και κεφαλγικές μορφές, είναι δυνατό να συνταγογραφηθεί Parlodel στη 2η φάση του κύκλου ή εάν η προλακτίνη είναι αυξημένη, τότε σε συνεχή λειτουργία, έχει ομαλοποιητική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
• Με κεφαλγικές και οιδηματώδεις μορφές συνιστώνται αντιπροσταγλανδινικά φάρμακα (Ινδομεθακίνη, Ναπροσίνη) στη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
• Δεδομένου ότι οι γυναίκες έχουν συχνά αυξημένα επίπεδα ισταμίνης και σεροτονίνης με PMS, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντιισταμινικά 2ης γενιάς (βλ.) 2 ημέρες πριν από την αναμενόμενη επιδείνωση της κατάστασης το βράδυ πριν από τη 2η ημέρα της εμμήνου ρύσεως.
• Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο κεντρικό νευρικό σύστημα, είναι δυνατή η χρήση Grandaxin, Nootropil, Aminolone για 2-3 εβδομάδες.
• Στην κρίση, κεφαλγική και νευροψυχική μορφή, ενδείκνυνται φάρμακα που ομαλοποιούν τον μεταβολισμό των νευροδιαβιβαστών στο κεντρικό νευρικό σύστημα - Peritol, Difenin, ο γιατρός συνταγογραφεί το φάρμακο για περίοδο 3-6 μηνών.
• Ομοιοπαθητικά σκευάσματα Remens ή Mastodinone.

Τι μπορείς να κάνεις?

• Πλήρης ύπνος

Προσπαθήστε να κοιμάστε όσο το σώμα σας έχει χρόνο να ξεκουραστεί πλήρως, συνήθως 8-10 ώρες (βλ. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ευερεθιστότητα, άγχος και επιθετικότητα, επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν υποφέρετε από αϋπνία, δοκιμάστε να περπατάτε πριν τον ύπνο, τεχνολογία αναπνοής.

• αρωματοθεραπεία

Ελλείψει αλλεργιών, οι συνθέσεις από ειδικά επιλεγμένα αρωματικά έλαια είναι ένα καλό όπλο κατά των συμπτωμάτων του PMS. Γεράνι, τριαντάφυλλο και θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του κύκλου. Η λεβάντα και ο βασιλικός καταπολεμούν αποτελεσματικά τους σπασμούς. Ο άρκευθος και το περγαμόντο τονώνουν. Ξεκινήστε να κάνετε μπάνια με αρωματικά έλαια δύο εβδομάδες πριν την περίοδό σας.

Πεζοπορία, τρέξιμο, Pilates, body flex, γιόγκα, χορός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος αντιμετώπισης των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου στις γυναίκες. Η τακτική άσκηση αυξάνει τα επίπεδα ενδορφίνης, που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και της αϋπνίας, καθώς και στη μείωση της σοβαρότητας των σωματικών συμπτωμάτων.

• Πάρτε βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο δύο εβδομάδες πριν από την περίοδό σας

Magne B6, Magnerot, καθώς και βιταμίνες Ε και Α - αυτό θα καταστήσει πολύ πιο αποτελεσματικό την αντιμετώπιση τέτοιων εκδηλώσεων του PMS όπως: αίσθημα παλμών, καρδιακός πόνος, κόπωση, αϋπνία, άγχος και ευερεθιστότητα.

• Θρέψη

Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Περιορίστε προσωρινά τη χρήση καφέ, σοκολάτας, κόλα, καθώς η καφεΐνη αυξάνει τις εναλλαγές της διάθεσης, την ευερεθιστότητα, το άγχος. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει 10% λιπαρά, 15% πρωτεΐνες και 75% υδατάνθρακες. Θα πρέπει να μειωθεί η πρόσληψη λίπους, όπως και το βοδινό κρέας, ορισμένοι τύποι του οποίου περιέχουν τεχνητά οιστρογόνα. Χρήσιμα αφεψήματα από βότανα, φρεσκοστυμμένοι χυμοί, ιδιαίτερα καρότο και λεμόνι. Είναι καλύτερα να μην πίνετε αλκοόλ, εξαντλεί τα αποθέματα μεταλλικών αλάτων και βιταμινών Β, διαταράσσει το μεταβολισμό των υδατανθράκων και μειώνει την ικανότητα του ήπατος να χρησιμοποιεί ορμόνες.

• Πρακτικές χαλάρωσης

Αποφύγετε το άγχος, προσπαθήστε να μην καταπονεθείτε και διατηρήστε θετική διάθεση και σκέψη, πρακτικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός βοηθούν σε αυτό.

• Τακτικό σεξ

Βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας, του στρες και της κακής διάθεσης, αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτή τη στιγμή, πολλές γυναίκες αυξάνουν τη σεξουαλική τους όρεξη - γιατί να μην εκπλήξετε τον σύντροφό σας και να δοκιμάσετε κάτι νέο;

• φαρμακευτικά φυτά

Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου: Vitex - ανακουφίζει από το βάρος και τον πόνο στους μαστικούς αδένες, Primrose (νυχτολούλουδο) - από πονοκεφάλους και πρήξιμο, - εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό, ομαλοποιεί τη λίμπιντο, βελτιώνει την ευεξία και μειώνει την κούραση.

Μια ισορροπημένη διατροφή, επαρκής άσκηση, συμπληρώματα βιταμινών, υγιής ύπνος, τακτικό σεξ, θετική στάση απέναντι στη ζωή θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των ψυχολογικών και σωματικών εκδηλώσεων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Πότε ξεκινά το PMS Αυτή η ερώτηση ακούγεται συχνά από τις γυναίκες. Το PMS σημαίνει προεμμηνορροϊκό σύνδρομο - αυτή είναι η συναισθηματική και φυσιολογική αστάθεια του γυναικείου σώματος, η οποία προκαλεί σύγκρουση με τον εαυτό του και τους άλλους. Για να αποτρέψετε αυτήν την κατάσταση; κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει τους κύριους κανόνες συμπεριφοράς και τα χαρακτηριστικά του σώματός της πριν από την προσέγγιση της εμμήνου ρύσεως.

Η μείωση του PMS έχει μπει στο λεξικό των ιατρικών όρων των γυναικολόγων πριν από λίγο καιρό. Αυτό το σύνδρομο χαρακτηρίζεται από αλλαγές στην ψυχολογική κατάσταση και τη φυσιολογική εργασία του σώματος των κοριτσιών και των γυναικών πριν από την έναρξη της επόμενης εμμήνου ρύσεως.

• εκδηλώσεις συμπεριφοράς ασυνήθιστες για μια γυναίκα.
• τάση για έναρξη μιας σύγκρουσης από το μηδέν.
• πονοκέφαλο;
• Αιτία ξεσπάσματα?
• δακρύρροια?
• κόπωση κ.λπ.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 90% όλων των γυναικών στον κόσμο υπόκεινται στην ανάπτυξη PMS διαφόρων δυνατοτήτων. Είναι γνωστά σχεδόν 150 διαφορετικά συμπτώματα αυτής της πάθησης.

Συμπτώματα

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο εκδηλώνεται σε μεγάλο αριθμό. Μερικά από αυτά είναι ιδιαίτερα δυνατά, ενώ άλλα είναι λιγότερο έντονα. Τα συμπτώματα μπορεί να μην σταματήσουν για αρκετές ημέρες, γενικά να παρατείνονται ακόμη και για 10 ημέρες. Διακρίνονται σε φυσιολογικές και ψυχολογικές.

Τα ψυχολογικά είναι:

• καταθλιπτικές καταστάσεις?
• αίσθημα κατάθλιψης?
• στρες;
• νευρικότητα;
• παράλογη επιθετικότητα και ευερεθιστότητα για μικροπράγματα.
• συχνές εναλλαγές διάθεσης.

Τα ψυχολογικά σημάδια είναι συνήθως έντονα και αρχίζουν να αναπτύσσονται σταδιακά στο δεύτερο μισό του κύκλου. Κατά κανόνα, η δύναμη τέτοιων συμπτωμάτων αντιστοιχεί στο έργο του νευρικού συστήματος και των ορμονών.

Τα φυσιολογικά περιλαμβάνουν:

• ναυτία με έμετο?
• διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης?
• πόνος στην καρδιά ή μυρμήγκιασμα?
• πρήξιμο;
• αύξηση στήθους;
• η θερμοκρασία αυξάνεται - συμβαίνει πολύ σπάνια.
• αύξηση βάρους.

Τα φυσιολογικά συμπτώματα εξαρτώνται άμεσα από την ορμονική ισορροπία μιας γυναίκας, από τον τρόπο ζωής της.

Αιτίες

Στη δεκαετία του '30 του 20ου αιώνα, ο γυναικολόγος Robert Frank όρισε για πρώτη φορά τη νόσο, η οποία εκδηλώνεται με διαφορετικές δυνάμεις σε όλες τις γυναίκες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Το ονόμασε «προεμμηνορροϊκή ένταση».

Παράλληλα, ο γιατρός θεώρησε ότι η ανισορροπία των ορμονών στον οργανισμό πριν από την έμμηνο ρύση είναι η κύρια αιτία παθήσεων. Οι ιατροί επιστήμονες εξακολουθούν να προσπαθούν να διευκρινίσουν τις αιτίες τέτοιων αλλαγών στο σώμα. Πράγματι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ισορροπημένες γυναίκες γίνονται πραγματικά υστερικά, συγκρουσιακά και συναισθηματικά πρόσωπα.

Έχουν εντοπιστεί αρκετές θεωρίες για την ανάπτυξη του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, αλλά όλες δεν μπορούν να περιγράψουν πλήρως τις αιτίες των διαταραχών της υγείας πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως:

Ορμονική ανισορροπία

Σε συγκεκριμένες ημέρες του κύκλου -συνήθως τις 2 τελευταίες εβδομάδες- στις γυναίκες, η ισορροπία των ορμονών μεταξύ οιστρογόνων και προγεστερόνης αποτυγχάνει. Αυτό προκαλεί ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές, αποκλίσεις στη λειτουργία του βλαστικού-αγγειακού συστήματος, προβλήματα με τις μεταβολικές και ενδοκρινικές διεργασίες.

Η αύξηση της συγκέντρωσης της ορμόνης οιστρογόνου προκαλεί καθυστέρηση στα κύτταρα του νατρίου και του νερού - σε σχέση με αυτό, εμφανίζεται οίδημα, ανωμαλίες στο έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και των οργάνων απέκκρισης και το στομάχι πονάει.

Νευρικότητα, δακρύρροια και κόπωση προκαλούνται ακριβώς από ορμονικές διαταραχές.

Τοξίκωση από το νερό

Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, η ανάπτυξη φυσιολογικών και ψυχολογικών ανωμαλιών σχετίζεται με διαταραχές στην ισορροπία νερού-αλατιού. Καθυστερημένη αποβολή υγρών, οίδημα, οξεία αντίληψη ορισμένων οσμών, κνησμός του δέρματος είναι οι συνέπειες των νευροενδοκρινικών διαταραχών.

Η συσσώρευση νερού στο σώμα πριν από την έμμηνο ρύση συχνά προκαλεί αύξηση βάρους. Η μάζα μιας γυναίκας συνήθως αυξάνεται κατά 3 - 5 κιλά, αλλά από την ημέρα έναρξης της εμμήνου ρύσεως, αυτά τα κιλά εξαφανίζονται από μόνα τους.

Διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος

Αυτή η θεωρία των αιτιών του PMS θεωρείται η πιο σχετική. Αποδεικνύεται ότι μια αποτυχία στη συναισθηματική και φυσική κατάσταση προκαλείται από λειτουργικές διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Όσο μεγαλύτερη είναι η γυναίκα, τόσο πιο έντονα είναι τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, επιπλέον αυξάνεται η τάση για κατάθλιψη. Τα νεαρά κορίτσια γίνονται επιθετικά και ευερέθιστα, χαρακτηρίζονται από συχνές αλλαγές στη διάθεση και τη συμπεριφορά.

Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει προσεκτικά τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με το PMS. Τα πιο συνηθισμένα από αυτά, που επηρεάζουν την ένταση της εκδήλωσης του PMS, περιλαμβάνουν:

• Καυκάσια φυλή;
• διανοητική εργασία και ζωή σε μεγάλες πόλεις.
• συχνές εγκυμοσύνες?
• έλλειψη εγκυμοσύνης, αμβλώσεις και αποβολές.
• παθολογία του ουρογεννητικού συστήματος.
• γυναικολογικές επεμβάσεις?
• μακροχρόνια τσίχλα των γεννητικών οργάνων.
• παρατεταμένη κατάθλιψη και συνεχές στρες.
• χρόνια κόπωση;
• λοιμώξεις?
• παρενέργειες των αντισυλληπτικών?
• υποσιτισμός;
• φυσική αδράνεια.

Το πότε ξεκινά το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο εξαρτάται από τις φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα της γυναίκας.Κάθε μέρα του κύκλου στο σώμα μιας γυναίκας υπάρχουν αλλαγές στα γεννητικά όργανα. Στο πρώτο μισό - η διαδικασία ωρίμανσης των ωαρίων - διαρκεί 14 - 16 ημέρες. Στη μέση του κύκλου, το ωάριο φεύγει από το ωοθυλάκιο. Τις υπόλοιπες ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση, το σώμα προετοιμάζει τις συνθήκες για την πορεία της εγκυμοσύνης, εάν συμβεί, ή αρχίζει να απορρίπτει την περίσσεια εάν δεν έχει συμβεί.

Όταν ξεκινά ο κύκλος, η γυναίκα αισθάνεται καλά - αλλά από τη στιγμή που απελευθερώνεται το ωάριο - ωορρηξία - αρχίζουν οι αρνητικές αλλαγές. Αποδεικνύεται ότι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ξεκινά κατά μέσο όρο 1 έως 2 εβδομάδες πριν από την έμμηνο ρύση. Μερικές φορές ένα προεμμηνορροϊκό σύμπτωμα ακολουθεί αμέσως μετά την ωορρηξία.

Πόσες μέρες πριν την έμμηνο ρύση

Η ψυχοσυναισθηματική και σωματική κατάσταση αρχίζει να επιδεινώνεται κάπου 2 με 10 ημέρες πριν την έμμηνο ρύση. Για κάθε γυναίκα, αυτός ο χρόνος είναι ατομικός και εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του σώματός της, τις συνθήκες ζωής, την ιδιοσυγκρασία και την κατάσταση της υγείας της.

Πόση ώρα θα πάρει

Η κύρια αιτία του PMS είναι η ορμονική ανισορροπία. Το PMS είναι πιο σοβαρό μετά από γυναικολογικές επεμβάσεις.

Ένα αίσθημα δυσφορίας, πόνος και άλλες παθολογικές αλλαγές αρχίζουν να εμφανίζονται 1 έως 10 ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση. Η κατάσταση διαρκεί μέχρι την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Την πρώτη μέρα της, τα συμπτώματα σταδιακά εξαφανίζονται. Εάν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου επιμένουν, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γυναικολόγο για διαβούλευση.

Πώς να ανακουφίσετε την κατάσταση

Εάν το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο σε κορίτσι ή γυναίκα είναι επώδυνο και διαρκεί πολύ, τότε απαιτείται ιατρική διόρθωση για την ανακούφιση της κατάστασης και.

Για την ομαλοποίηση των συναισθημάτων, συνταγογραφούνται ηρεμιστικά με φυσικά συστατικά - για παράδειγμα, Novopassit.

Για την αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας, συνταγογραφούνται ορμονικά φάρμακα - ή Utrozhestan. Η δικλοφενάκη χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου.

Βίντεο για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

PMS: μορφές και σημάδια. Πώς να σταματήσετε τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου;

Η καθιερωμένη ιδέα της ευθραυστότητας του γυναικείου σώματος είναι δικαιολογημένη: σε αντίθεση με τους άνδρες, το ωραίο φύλο έχει μια πιο περίπλοκη φυσιολογική οργάνωση, η οποία είναι απαραίτητη για την εκτέλεση της αναπαραγωγικής λειτουργίας. Ένα παράδειγμα αυτού είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), μια κατάσταση που μπορεί να κλονίσει τη σωματική και ψυχική ευημερία ακόμη και της πιο ισορροπημένης και υγιούς νεαρής κοπέλας. Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια ματιά στις κοινές παρανοήσεις που σχετίζονται με αυτήν την πάθηση και θα μάθουμε πώς να ανακουφίσετε το PMS.

Αλήθειες και μύθοι για το PMS

Πολλά στερεότυπα συνδέονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο - αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, μέχρι σήμερα, οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη αποσαφηνίσει πλήρως τους μηχανισμούς για την εμφάνιση ενός τέτοιου φαινομένου. Επιπλέον, η ευρεία χρήση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου μεταξύ των γυναικών έχει συζητηθεί δημόσια σχετικά πρόσφατα (προηγουμένως, όλα όσα σχετίζονται με τον έμμηνο κύκλο ήταν ένα είδος ταμπού στην κοινωνία). Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι εκπρόσωποι του ασθενέστερου φύλου, που είχαν την τύχη να μην εμφανίσουν ποτέ συμπτώματα δυσφορίας πριν από την έμμηνο ρύση, καθώς και ορισμένοι άνδρες, θεωρούν αυτό το πρόβλημα τραβηγμένο. Σύμφωνα με ορισμένους κοινωνιολόγους, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ένα πολιτισμικό φαινόμενο: έχοντας μάθει για την ύπαρξη αυτού του συνδρόμου, οι γυναίκες αρχίζουν να αναζητούν σημάδια ψυχολογικής αστάθειας σε μια καθορισμένη ώρα και κάθε μήνα αυτές τις μέρες εξηγούν τους λόγους της κακής τους διάθεσης ακριβώς ως προεμμηνορροϊκή διαταραχή.

Ωστόσο, οι περισσότεροι ειδικοί τείνουν στη θέση ότι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι μια πολύπλοκη φυσιολογική διαδικασία που μπορεί να χαρακτηριστεί από ενδοκρινικές, ψυχοσυναισθηματικές και φυτο-αγγειακές διαταραχές.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, εκδηλώσεις προεμμηνορροϊκού συνδρόμου παρατηρούνται στις μισές γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, εκ των οποίων, σε ποσοστό περίπου 5-10%, τα συμπτώματα είναι τόσο έντονα που προκαλούν αναπηρία. Δεν είναι τυχαίο ότι αυτή η πάθηση περιλαμβάνεται στη διεθνή ταξινόμηση ασθενειών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας: με άλλα λόγια, ένα διαγνωσμένο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ένας έγκυρος λόγος για τη λήψη αναρρωτικής άδειας.

Κατά κανόνα, η διάρκεια του PMS είναι από δύο ημέρες έως μία εβδομάδα, ενώ αυτός ο δείκτης, όπως και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων, τείνει να αυξάνεται με την ηλικία.

Ποιος είναι ο λόγος για αυτό το φαινόμενο; Λίγες μέρες πριν από το τέλος του εμμηνορροϊκού κύκλου, η συγκέντρωση των ορμονών του φύλου στο αίμα μιας γυναίκας μειώνεται σημαντικά: το σώμα καταλαβαίνει ότι η εγκυμοσύνη δεν έχει συμβεί και ετοιμάζεται να ανανεώσει το εσωτερικό στρώμα της μήτρας και τον επόμενο γύρο προετοιμασία για σύλληψη. Ταυτόχρονα, σύμφωνα με μία από τις θεωρίες για την ανάπτυξη του PMS, μια βραχυπρόθεσμη αλλαγή στο ορμονικό υπόβαθρο, η οποία επηρεάζει επίσης τη σύνθεση βιολογικά δραστικών ουσιών στο κεντρικό νευρικό σύστημα, οδηγεί σε χαρακτηριστικά συμπτώματα - κατακράτηση υγρών στο το σώμα, πονοκέφαλος, σφίξιμο του μαστού και ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση. Ταυτόχρονα, με την ηλικία της γυναίκας - και, ως εκ τούτου, με την αύξηση του αριθμού των χρόνιων ασθενειών και παθολογιών του αναπαραγωγικού συστήματος - οι εκδηλώσεις του PMS αυξάνονται.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο λόγος για τον οποίο το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο έχει αποδειχθεί εξελικτικό πλεονέκτημα είναι ότι η πάθηση (συχνά συνοδεύεται από ευερεθιστότητα και επιθετικότητα) αυξάνει την πιθανότητα χωρισμού με έναν υπογόνιμο σύντροφο.

Πώς να προσδιορίσετε την παρουσία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

Πώς να καταλάβετε ποια είναι η αιτία της κακής υγείας σας την παραμονή της εμμήνου ρύσεως; Οι γιατροί συμβουλεύουν κάθε γυναίκα, ανεξάρτητα από την παρουσία ή την απουσία σημείων προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, να κρατά ένα σύντομο ημερολόγιο, αντανακλώντας σε αυτό τυχόν αλλαγές στην ευημερία καθ' όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Για αυτούς τους σκοπούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις πολλές εφαρμογές για κινητά. Εάν παρατηρήσετε ότι ένα συγκεκριμένο "σύνολο" συμπτωμάτων επαναλαμβάνεται με παρόμοια μορφή από μήνα σε μήνα τις τελευταίες ημέρες πριν από τη φυσιολογική αιμορραγία της μήτρας - αυτό πιθανότατα μπορεί να αποδοθεί στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Υπάρχουν τέσσερις μορφές PMS που συνδυάζουν παρόμοιους τύπους εκδηλώσεων:

• Στο νευροψυχική μορφήΟι παραβιάσεις της συναισθηματικής σφαίρας έρχονται στο προσκήνιο: μια γυναίκα γίνεται γκρίνια, απαθής, ευερέθιστη, μπορεί να είναι ταραγμένη ακόμα και από ελαφρά σωματική κόπωση ή δυσάρεστα νέα, που άλλες μέρες θα προκαλούσαν μόνο μια στιγμιαία αναστάτωση.
• Κεφαλγική μορφήΤο PMS χαρακτηρίζεται από μια ημικρανία που μπορεί να φτάσει μέχρι τη ναυτία. Ο πόνος σε αυτή την περίπτωση μπορεί να δοθεί στην περιοχή των ματιών, συνοδευόμενος από εφίδρωση, αδυναμία, μούδιασμα των δακτύλων. Μερικές γυναίκες, με αυτά τα σημάδια, μαντεύουν για την προσέγγιση της εμμήνου ρύσεως.
• οιδηματώδης μορφήπου εκδηλώνεται με κατακράτηση υγρών στο σώμα: λίγες μέρες πριν από την έμμηνο ρύση, μια γυναίκα σημειώνει ότι το πρόσωπό της είναι πρησμένο ή ότι έχει εμφανιστεί βάρος στους μαστικούς αδένες. Οίδημα μπορεί επίσης να εμφανιστεί στα πόδια - το απόγευμα. Ταυτόχρονα, μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται λαχτάρα για αλμυρά τρόφιμα, γεγονός που υποδηλώνει παραβίαση του μεταβολισμού νερού-αλατιού στο σώμα.
• Στο μορφή κρίσηςΤο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, το οποίο αρχικά είναι πιο συχνό σε γυναίκες με τάση για άλματα της αρτηριακής πίεσης, το σύνδρομο αποκαλύπτεται ως υπέρταση τα βράδια: οι αριθμοί στο τονόμετρο υπερβαίνουν τον κανόνα, ο σφυγμός επιταχύνεται και υπάρχει αίσθημα έλλειψης αέρα.

Συχνά, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο εκδηλώνεται με μικτή μορφή: ο πονοκέφαλος και το πρήξιμο συνδυάζονται με ευερεθιστότητα και ένα γενικό αίσθημα αδυναμίας και αδυναμίας - με πτώσεις πίεσης. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να είναι ένας λόγος για να καλέσετε το ασθενοφόρο, ειδικά εάν μια γυναίκα άνω των 40 υποπτεύεται υπερτασική κρίση, έμφραγμα του μυοκαρδίου ή εγκεφαλικό. Δεν είναι σπάνιες ούτε οι αντίθετες καταστάσεις - καθησυχάζοντας τον εαυτό της με τη σκέψη ότι είναι απλώς υπερκόπωση και οι τυπικοί πρόδρομοι της εμμήνου ρύσεως, η ασθενής αγνοεί τα ανησυχητικά συμπτώματα μιας σοβαρής ασθένειας.

Δεν υπάρχει τίποτα κατακριτέο στο γεγονός ότι με σοβαρό PMS, ζητήστε τη συμβουλή ενός γιατρού. Πρώτον, για να υποβληθείτε σε εξέταση και να βεβαιωθείτε ότι η αιτία της ενόχλησης βρίσκεται ακριβώς σε αυτό το φαινόμενο και όχι σε μια χρόνια ασθένεια που απαιτεί ειδική θεραπεία. Δεύτερον, η ιατρική διαθέτει ένα οπλοστάσιο εργαλείων που μπορούν να ανακουφίσουν σημαντικά το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και να αποτρέψουν την εμφάνισή του. Ταυτόχρονα, δυστυχώς, δεν έχει εφευρεθεί ακόμη ένα καθολικό φάρμακο που σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μια για πάντα - αλλά ίσως μια τέτοια θεραπεία θα εμφανιστεί μια μέρα στα ράφια των φαρμακείων.

Προσεγγίσεις χωρίς ναρκωτικά

Εάν το PMS δεν προκαλεί σοβαρή ενόχληση, τότε πιθανότατα θα είναι δυνατό να γίνει χωρίς φάρμακα. Οι επιστήμονες σημείωσαν ότι η προεμμηνορροϊκή δυσφορία παρατηρείται συχνότερα στις αστικές γυναίκες - αυτό μπορεί να οφείλεται σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής και στο υπερβολικό άγχος, που επηρεάζουν επίσης αρνητικά τα ορμονικά επίπεδα. Επομένως, το πρώτο βήμα για την επίλυση του προβλήματος του PMS είναι η σταθεροποίηση της συναισθηματικής σφαίρας.

• Ψυχολογικη ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ περιλαμβάνει ατομικές διαβουλεύσεις με ψυχολόγο ή μαθήματα σε εξειδικευμένες ομάδες με στόχο την καταπολέμηση του άγχους. Στο πλαίσιο των μαθημάτων, είτε θα μιλήσετε για τις εμπειρίες σας και θα ασχοληθείτε με τις αιτίες του χρόνιου άγχους, είτε θα εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης: ασκήσεις αναπνοής, θεραπεία τέχνης κ.λπ.
• Φυσιοθεραπεία. Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι τα μαθήματα μασάζ ή διαδικασιών με συσκευές (για παράδειγμα, υδροθεραπεία) οδηγούν σε μείωση ή εξαφάνιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Αυτή η προσέγγιση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους έχουν άλλα προβλήματα υγείας - για παράδειγμα, οστεοχονδρωσία, τις συνέπειες των χειρουργικών επεμβάσεων κ.λπ.
• Διόρθωση τρόπου ζωής συχνά επιτρέπει χωρίς βοηθητικές μεθόδους τη βελτίωση της κατάστασης πριν από την έμμηνο ρύση. Έτσι, η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση βοηθούν στο αδυνάτισμα και ο υγιής ύπνος είναι η πρόληψη της ημικρανίας, ακόμη και σε περιπτώσεις που προκαλείται από PMS και όχι από χρόνια έλλειψη ύπνου. Έχει αποδειχθεί ότι στις γυναίκες που ακολουθούν την καθημερινή ρουτίνα, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο εμφανίζεται λιγότερο συχνά και είναι πιο ήπιο σε σχέση με άλλες.

Ορμονική θεραπεία για PMS

Ένας άλλος τρόπος για την καταπολέμηση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι η λήψη ορμονών φύλου. Μια τέτοια θεραπεία πραγματοποιείται αποκλειστικά υπό την επίβλεψη γιατρού.

Ο στόχος της ορμονοθεραπείας είναι η εξάλειψη των σωματικών συμπτωμάτων του PMS. Η πιο συνηθισμένη μέθοδος είναι η χορήγηση συνδυασμένων από του στόματος αντισυλληπτικών (COC), τα οποία «απενεργοποιούν» προσωρινά τις λειτουργίες των ωοθηκών και αναλαμβάνουν τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Εξαιτίας αυτού, η ανισορροπία των ορμονών του φύλου, η οποία προκαλεί τις εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, εξαφανίζεται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί συνιστούν τη συνεχή λήψη COC - δηλαδή χωρίς διακοπή για 7 ημέρες μετά το τέλος κάθε συσκευασίας δισκίων.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, όταν η χρήση COC είναι αδύνατη ή αναποτελεσματική, ο ασθενής μπορεί να συνταγογραφήσει σκευάσματα προγεστίνης (με βάση, για παράδειγμα, δαναζόλη) ή παράγοντες από την ομάδα των αγωνιστών ορμόνης απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (γκοσερελίνη, μπουσερελίνη). Η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας θεραπείας φτάνει το 85%, ωστόσο, η μακροχρόνια χρήση τέτοιων φαρμάκων μερικές φορές οδηγεί σε παρενέργειες, επομένως δεν συνταγογραφούνται για περισσότερο από έξι μήνες.

Φάρμακα που χορηγούνται σε γυναίκες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το PMS χωρίς ορμόνες - ειδικά όταν αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται κυρίως σε νευροψυχική μορφή. Φάρμακα από διάφορες ομάδες, που παραδοσιακά χρησιμοποιούνται ως ηρεμιστικά και νορμοτονωτικά (σταθεροποιητές της διάθεσης), βοηθούν στην ανακούφιση της ευερεθιστότητας και των συναισθημάτων κατάθλιψης.

• Φυτικά φάρμακα - όπως τα "Fito Novo-sed", "Novo-Passit", "Deprim Forte" μειώνουν τα συναισθήματα άγχους και φόβου και μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε κρίσεις μελαγχολίας.
• Βιταμίνες, ομοιοπαθητική, συμπληρώματα διατροφής : εκχύλισμα λεζέας, βάμμα τζίνσενγκ, λεμονόχορτο, κράταιγος, βαλεριάνα είναι φυσικές θεραπείες που αυξάνουν τη ζωτικότητα και εξαλείφουν το αίσθημα της κατάθλιψης. Το φάρμακο "Mastodinon" είναι ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο που έχει σχεδιαστεί ειδικά για την καταπολέμηση του PMS. Επίσης, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν πολυβιταμινούχα σύμπλοκα σε ασθενείς, τα οποία ομαλοποιούν τον μεταβολισμό και μειώνουν τις σωματικές εκδηλώσεις του συνδρόμου.
• OTC και συνταγογραφούμενα ηρεμιστικά είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για διάφορες ενδείξεις που μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικά για το PMS. Τα "Afobazol", "Persen", "Fito Novo-Sed" είναι τα πιο δημοφιλή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, τα οποία τους επιτρέπουν να χρησιμοποιούνται χωρίς τη συμβουλή γιατρού. Εάν ο γιατρός σας σας έχει συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που χορηγείται μόνο με ιατρική συνταγή, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τις δόσεις και να παρακολουθείτε τις παρενέργειες.

Γνώμη ειδικού: ένας ειδικός από τον κατασκευαστή του φαρμάκου λέει για τη χρήση του Afobazol κατά τη διάρκεια του PMS

Το "Afobazole" είναι ένα σύγχρονο φάρμακο που στοχεύει στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του νευρικού συστήματος και στην ταχεία εξάλειψη των εκδηλώσεων αυξημένης ευερεθιστότητας και άγχους. Το αποτέλεσμα παραμένει μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, το οποίο σας επιτρέπει να βιώσετε ανακούφιση από το PMS για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τη θεραπεία. Το "αφοβαζόλη" δεν προκαλεί εξάρτηση και δεν συνεπάγεται στερητικό σύνδρομο, επομένως μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε εκείνες τις περιόδους της ζωής όταν είναι πραγματικά απαραίτητο. Ένα άλλο πλεονέκτημα του "Afobazole" είναι ότι δεν εισέρχεται σε αλληλεπιδράσεις με φάρμακα. Αυτό του επιτρέπει να χρησιμοποιηθεί ως ένα από τα μέσα σύνθετης φαρμακευτικής θεραπείας.

• Αντιψυχωσικά που ονομάζονται επίσης αντιψυχωσικά φάρμακα - λαμβάνονται για την ανακούφιση από σοβαρές συναισθηματικές διαταραχές, ψύχωση, σοβαρή άνοια. Σε μικρές δόσεις έχουν ηρεμιστική, αντιαγχώδη και υπνωτική δράση, αλλά η μακροχρόνια χρήση τους μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Δεδομένου ότι τα σημάδια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι ατομικά για κάθε γυναίκα, δεν είναι πάντα συνετό να λαμβάνετε τη συμβουλή φίλων ή συγγενών για τη θεραπεία αυτής της πάθησης - ειδικά εάν υπομένουν τις τελευταίες ημέρες του κύκλου πριν την έμμηνο ρύση ευκολότερα από εσάς. Να είστε συνεπείς στις θεραπείες σας για το PMS και εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή δεν βελτιώνουν την κατάστασή σας, φροντίστε να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας.

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος έχει ορισμένες περιόδους - σε καθεμία από αυτές υπάρχει μια εκδήλωση τυπικών συμπτωμάτων. Ο κύκλος ξεκινά με το σχηματισμό ενός ωοθυλακίου - την πρώτη ημέρα που έρχεται η έμμηνος ρύση. Μετά από 11-14 ημέρες, ένα ωάριο απελευθερώνεται από το ωοθυλάκιο - αυτή η φάση ονομάζεται ωορρηξία.

Από την αρχή της ωορρηξίας έως την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, διαρκεί η ωχρινική φάση - η ωρίμανση του ωχρού σωματίου. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, το ωχρό σωμάτιο διαχωρίζεται και το ωοθυλάκιο αρχίζει να ωριμάζει ξανά.

Τα πιο εντυπωσιακά συμπτώματα πριν την έμμηνο ρύση αρχίσουν να εμφανίζονται στη φάση της ωορρηξίας. Μέσα σε λίγες μέρες παρατηρήθηκαν:

• Ξαφνική αλλαγή διάθεσης.
• Ευερέθιστο;
• αϋπνία ή υπνηλία?
• Λαχτάρα για γλυκά.
• Κρυάδα.

Κατά την απελευθέρωση του ωαρίου ενεργοποιείται η απελευθέρωση ορμονών, επομένως η ψυχοσυναισθηματική κατάσταση της γυναίκας είναι ασταθής. Προάγγελοι της εμμήνου ρύσεως εκφράζονται επίσης σε αυξημένη δειλία, ελαφρύ ύπνο και εφιάλτες. Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια και πριν από την έμμηνο ρύση αισθάνονται άγχος, ο κίνδυνος είναι η δράση των οιστρογόνων, που απελευθερώνονται σε μεγάλες ποσότητες.

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο δεν θεωρείται απόκλιση, αλλά στην ιατρική θεωρείται κλινικό φαινόμενο. Το PMS ξεκινά στο τέλος της ωορρηξίας και διαρκεί μέχρι την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Τα σημάδια του PMS πριν από την έμμηνο ρύση είναι:

• Πόνος, πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς.
• Τσούξιμο και πόνο στο μικρό μέρος της πλάτης.
• Αυξημένη όρεξη - οι κρίσεις πείνας μπορούν να ξυπνήσουν μια γυναίκα ακόμη και αργά τη νύχτα.
• Ευαισθησία, ευερεθιστότητα;
• Αύξηση της θερμοκρασίας στους 37oС.
• Αυξημένη κόπωση, υπνηλία.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο στήθος. Μια εβδομάδα πριν την έμμηνο ρύση, οι μαστικοί αδένες γίνονται ευαίσθητοι και επώδυνοι. Το να φοράς σουτιέν φέρνει δυσφορία, γίνεται μικρό. Το στήθος μπορεί να αυξηθεί σε μέγεθος και με μια ελαφριά πίεση να δώσει οδυνηρές αισθήσεις.

Γενικά συμπτώματα

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν πολύ πριν από την έμμηνο ρύση. Εφόσον καταλαβαίνουν ότι η έμμηνος ρύση θα ξεκινήσει σύντομα, κυρίως με απαλλαγή, πρώτα από όλα εξετάστε το παρέμβυσμα.

Όταν πλησιάζει η έμμηνος ρύση, η έκκριση γίνεται λευκή, μερικές φορές καφέ χρώματος με ελαφρά ξινή μυρωδιά. Γίνονται κάπως πιο άφθονα από το συνηθισμένο, έχουν υφή τυρόπηγμα.

Εάν η λευκή και καφέ απόρριψη είναι άφθονη, αισθάνεται φαγούρα ή κάψιμο - αυτά δεν είναι σημάδια έναρξης της εμμήνου ρύσεως, αλλά σύμπτωμα διαταραχής της μικροχλωρίδας. Παρατηρώντας αυτό, θα πρέπει να πάτε αμέσως στον γυναικολόγο και να κάνετε ένα επίχρισμα για καντιντίαση.

Κοινά συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως είναι επίσης η κόπωση, ο λήθαργος, η ήπια ναυτία και η ζάλη. Συχνά εκδηλώνονται συναισθήματα φόβου, άγχους, η συναισθηματική κατάσταση είναι πολύ ασταθής.

Δεδομένου ότι η πρώτη διαδικασία μετά την απελευθέρωση του ωαρίου ξεκινά η απελευθέρωση ορμονών, τα κύρια συμπτώματα πριν από την έμμηνο ρύση θα πρέπει να αναζητηθούν στη διάθεση, την πείνα ή τον κορεσμό και την ικανότητα εργασίας.

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας

7-11 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, το κορίτσι κουράζεται πιο γρήγορα από το συνηθισμένο, παραπονιέται για έλλειψη συγκέντρωσης και υπνηλία. Πολλοί αρχίζουν να πιστεύουν ότι κανείς δεν τους καταλαβαίνει, ανησυχούν, ταράζονται και εκνευρίζονται γρήγορα για μικροπράγματα.

Η προσέγγιση της εμμήνου ρύσεως σημειώνεται από αυξημένη εφίδρωση, αίσθημα θερμότητας, που μετατρέπεται γρήγορα σε ρίγη. Το στήθος αρχίζει να διογκώνεται και τα φωτοστέφανα της θηλής γίνονται ευαίσθητα ακόμα και στα εσώρουχα - η τριβή μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα, τσούξιμο και πόνο.

Πώς ξέρετε πότε ξεκινάει η περίοδός σας;

• Αίσθηση του στήθους, πίεση στην περιοχή των φωτοστέφανων.
• Ανίχνευση του χρώματος και της αφθονίας των εκκρίσεων.
• Παρατήρηση εκρήξεων εκνευρισμού και φόβου.

Μόλις αρχίσουν να εμφανίζονται αυτά τα συμπτώματα, μπορείτε να περιμένετε για έμμηνο ρύση σε 7-9 ημέρες.

Για τρείς μέρες

Σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, τα σημάδια της έμμηνου ρύσης μπορούν να γίνουν πιο έντονα και να αντικατασταθούν από άλλα. Αυτή η περίοδος θεωρείται κρίση - το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο επιδεινώνεται και φτάνει στο αποκορύφωμά του.

Μερικές γυναίκες τρεις ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση νιώθουν έντονο φόβο για τη ζωή και την ασφάλειά τους, μέχρι παράνοιας - αυτό είναι το έργο του ορμονικού υποβάθρου, που παρέχει στο σώμα πλήρη προετοιμασία για την εγκυμοσύνη και προστατεύει το έμβρυο.

Οι εφιάλτες είναι σημάδι εμμήνου ρύσεως για τρεις ημέρες - οι γυναίκες παραπονιούνται για έναν ελαφρύ ύπνο και ένα απότομο ξύπνημα με κρύο ιδρώτα. Συχνός σύντροφος της περιόδου της κρίσης είναι η ημικρανία, ειδικά το πρωί.

Πώς να προσδιορίσετε ότι απομένουν 3-5 ημέρες πριν την έμμηνο ρύση:

• Ημικρανία, συχνή αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
• Αυξημένη αίσθηση φόβου, άγχους.
• Επιλογή γκρι, λευκό?
• Πιθανή θερμοκρασία σώματος στην περιοχή 37-37,5 ° C.

Σε ένα κορίτσι, η έμμηνος ρύση συνοδεύεται από μικρά εξανθήματα στο δέρμα του προσώπου. Τις περισσότερες φορές - στα μάγουλα και στο μέτωπο, στην ίδια περιοχή αυξάνεται η λιπαρότητα του δέρματος. Όλα αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται κατά την έμμηνο ρύση.

Ανά μέρα

Μια μέρα πριν έρθει η έμμηνος ρύση, η κοπέλα αισθάνεται έναν τραβηγμένο πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στη μέση. Τεντώνοντας, μπορείτε να νιώσετε πόνο και μυρμήγκιασμα, που κόβει την ανάσα. Η έκκριση λίγο πριν την έμμηνο ρύση γίνεται πιο άφθονη, πιο σκούρο χρώμα από πριν.

Στα νεαρά κορίτσια, ο κνησμός μπορεί να ξεκινήσει στο σημείο των δερματικών εξανθημάτων και η εφίδρωση επίσης αυξάνεται σημαντικά. Τα κορίτσια σημειώνουν τη θερμότητα στα μάγουλα, τα αυτιά. Η νευρικότητα αρχίζει να ξεθωριάζει, ο λήθαργος, η κούραση, η επιθυμία για γλυκό εκδηλώνονται περισσότερο.

Έναρξη εμμήνου ρύσεως

Τα πρώτα σημάδια της εμμήνου ρύσεως χαρακτηρίζονται από ναυτία και χαρακτηριστικές εκκρίσεις. Η έμμηνος ρύση στο επίθεμα τις πρώτες δύο ή τρεις ώρες είναι καφέ, μετά κόκκινη, αιματηρή. Οι κατανομές συνοδεύονται από πόνο στην κοιλιά, ορισμένοι σημειώνουν ταυτόχρονη δυσπεψία.

Μια γυναίκα ξεπερνιέται αμέσως από αδυναμία, κούραση, ακόμα κι αν η έμμηνος ρύση ξεκινά το πρωί. Η όρεξη εξαφανίζεται, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται ελαφρά. Πολλοί σημειώνουν δυσφορία, συσπάσεις των εσωτερικών μυών του ισχίου και λοξούς κοιλιακούς μυς.

Προσδιορισμός ημερών πριν την έμμηνο ρύση

Τα σημάδια πριν από την έμμηνο ρύση είναι επίσης παραπλανητικά: λόγω γενικής κόπωσης, έλλειψης ύπνου ή ακανόνιστης διατροφής, τα κορίτσια αισθάνονται παρόμοια συμπτώματα, αλλά η έμμηνος ρύση μόλις τελείωσε ή δεν εμφανίζεται.

Για να καταλάβετε ποιοι όροι παραμένουν περίπου πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα τεστ φαρμακείου. 11-14 ημέρες μετά την έναρξη της τελευταίας περιόδου σας, αγοράστε ένα τεστ ωορρηξίας από ένα φαρμακείο. Καλό είναι να αγοράσετε μερικά και να ξεκινήσετε την παρακολούθηση από την 11η μέρα.

Εκτελώντας τη δοκιμή σύμφωνα με τις οδηγίες, μπορείτε να προσδιορίσετε ποιες ημέρες του κύκλου συμβαίνει η ωορρηξία. Από την ημέρα κατά την οποία το τεστ ωορρηξίας ήταν θετικό, αρκεί να μετρήσετε δύο εβδομάδες - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να έρθει η έμμηνος ρύση.

Δεδομένου ότι η προετοιμασία για την έμμηνο ρύση στο σώμα μιας γυναίκας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, δεν πρέπει να ανησυχείτε εάν η περίοδός σας καθυστερήσει κατά 3-5 ημέρες. Αναλύστε τα γεγονότα στη ζωή σας κατά τον τελευταίο κύκλο. Οι καθυστερήσεις στην έμμηνο ρύση είναι απολύτως δικαιολογημένες και ασφαλείς εάν εκείνη τη στιγμή υπήρχαν:

• Σοβαροί κλονισμοί, άγχος.
• Λιμοκτονία ή αυστηρές δίαιτες.
• στέρηση ύπνου;
• Μια απότομη αλλαγή του κλίματος (για παράδειγμα, ένα ταξίδι σε ένα ζεστό θέρετρο το χειμώνα και επιστροφή).
• Η αρχή μιας νέας σεζόν είναι η σειρά του φθινοπώρου και του χειμώνα, του χειμώνα και της άνοιξης κ.ο.κ.

Πώς να απαλλαγείτε από το PMS

Δεν μπορούμε να ρυθμίσουμε μόνοι μας τις ορμονικές διεργασίες πριν από την έμμηνο ρύση - είναι φυσικές και πρέπει να συμβούν. Αλλά είναι δυνατό να μετριαστούν τα συμπτώματα που αλλάζουν κατά τη διάρκεια του μήνα.

Για να απαλύνετε και να ανακουφίσετε τον εκνευρισμό, μπορείτε να κάνετε μπάνιο με αιθέρια έλαια από έλατο, πεύκο Σιβηρίας ή λεβάντα. Προσθέστε 5-6 σταγόνες σε ένα μπάνιο με νερό.

Η αρωματοθεραπεία είναι χρήσιμη - για τον υποκαπνισμό ενός τυπικού δωματίου 9-15 m2, θα χρειαστείτε 15 σταγόνες αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού, περγαμόντο, υλάνγκ-υλάνγκ. Οι γλυκές μυρωδιές, όπως η βανίλια, συμβάλλουν στη ναυτία, επομένως δεν συνιστώνται.

Αν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε το αίσθημα του φόβου, οι εμμονικές σκέψεις δεν σας αφήνουν να αποκοιμηθείτε, καλύτερα να περιοριστείτε σε προαιρετικές εξόδους από το σπίτι και να μην πλησιάζετε επικίνδυνες οικιακές συσκευές.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο

Ο συχνός αερισμός του δωματίου θα είναι χρήσιμος, ειδικά πριν πάτε για ύπνο. Μια ώρα πριν τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή ζεστό τσάι χαμομηλιού.

Προσπαθήστε να ανακουφίσετε τα σύνδρομα πόνου της περιόδου με ένα ελάχιστο σύνολο φαρμάκων. Αντί για χάπια, κομπρέσες με βότανα που εφαρμόζονται στο κάτω μέρος της πλάτης μπορούν να βοηθήσουν. Μια κομπρέσα εμποτισμένη σε ζεστό αφέψημα χαμομηλιού εφαρμόζεται στο κάτω μέρος της κοιλιάς.

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, δεν μπορείτε να κάνετε μπάνιο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να μείνετε στο νερό για όχι περισσότερο από δέκα λεπτά, αφού κατά την έμμηνο ρύση τα γεννητικά όργανα είναι πολύ ευάλωτα. Μπορείτε να προσθέσετε ένα αφέψημα χαμομηλιού, κολτσούρα στο μπάνιο, να ξαπλώσετε λίγο και να χαλαρώσετε.

Πολλοί επιστήμονες και ειδικοί γιατροί έχουν μελετήσει τα χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος εδώ και αρκετούς αιώνες. Και μόνο πρόσφατα ήταν τελικά δυνατό να μάθουμε πότε αρχίζει το PMS στις γυναίκες και ποιες είναι οι πραγματικές εκδηλώσεις του. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο δεν έχει μελετηθεί πλήρως, αλλά είναι ήδη γνωστό ότι όταν εμφανίζεται, οι γυναίκες αισθάνονται αδιαθεσία: εμφανίζεται κόπωση, αδιαθεσία, μπορεί επίσης να παρατηρηθεί υπερβολική επιθετικότητα ή δακρύρροια.

Δεν υπάρχει ακριβές πλαίσιο για το πόσα χρόνια εμφανίζεται το PMS. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο και εμφανίζεται στο 75% των γυναικών. Πρόκειται για μια κατάσταση κατά την οποία εμφανίζονται διάφορα ψευδο-συμπτώματα που είναι χαρακτηριστικά του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Χαρακτηρίζεται από ορισμένα ψυχολογικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά. Για κάθε γυναίκα ή κορίτσι, αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους και εκφράζεται σε διάφορους βαθμούς έντασης.

Μερικές γυναίκες δεν έχουν καθόλου προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, ενώ άλλες το έχουν συνεχώς. Η ηλικία παίζει σημαντικό ρόλο εδώ, επειδή το PMS εμφανίζεται μόνο σε γυναίκες που έχουν φτάσει στην εφηβεία με σχηματισμένο εμμηνορροϊκό κύκλο. Η πάθηση αυτή παρατηρείται μόνο μία φορά το μήνα και συνοδεύεται από χαρακτηριστικά συμπτώματα που είναι ατομικά για κάθε γυναίκα.

Πόσες ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση εμφανίζεται το PMS;

Όπως σημειώθηκε νωρίτερα, σε όλες τις γυναίκες το σύνδρομο εκφράζεται διαφορετικά, επομένως, πόσες ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση εκδηλώνεται και πόσο διαρκεί - όλα αυτά είναι καθαρά ατομικά. Κατά κανόνα, τα πρώτα συμπτώματα μπορούν να παρατηρηθούν σε μια γυναίκα 2-10 ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Ανάλογα με τα επιμέρους χαρακτηριστικά του οργανισμού, τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου μπορούν να εκφραστούν σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Η εμφάνιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου εξηγείται από το γεγονός ότι σε ένα ορισμένο σημείο του εμμηνορροϊκού κύκλου αλλάζει το επίπεδο των ορμονών στο σώμα. Αυτό επηρεάζει τις ψυχοσυναισθηματικές και φυσιολογικές διεργασίες, γεγονός που προκαλεί αλλαγές στη συμπεριφορά, την ευημερία μιας γυναίκας.

Πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, σε λίγες μέρες, ξεκινά η αναδιάρθρωση των ορμονών, η οποία αναλόγως προκαλεί αλλαγές στη λειτουργία του οργανισμού συνολικά. Αυτή η κατάσταση μπορεί συχνά να διαρκέσει δύο εβδομάδες, μετά από τις οποίες το ορμονικό υπόβαθρο επανέρχεται στο φυσιολογικό και η γυναίκα μπορεί να αισθανθεί ξανά φυσιολογική.

Αλλά αυτό δεν ισχύει για όλους - κάθε οργανισμός είναι ατομικός, επομένως συχνά οι εκδηλώσεις του PMS στις γυναίκες μπορεί να διαφέρουν. Μεταξύ των εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων που επηρεάζουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, τα ακόλουθα έχουν μεγάλη σημασία:

• η παρουσία οποιωνδήποτε ασθενειών ·
• ποιότητα των τροφίμων?
• ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ;
• οικολογία.

Μπορεί να συμβεί ότι η έμμηνος ρύση ξεκίνησε νωρίτερα, και ως αποτέλεσμα, το PMS θα εμφανιστεί επίσης μερικές ημέρες νωρίτερα από το αναμενόμενο. Για να προσδιορίσετε την ακριβή περίοδο έναρξης του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, πρέπει να γνωρίζετε τον δικό σας κύκλο, είναι ιδιαίτερα πιο εύκολο για εκείνα τα κορίτσια που έχουν έμμηνο ρύση τακτικά στο ίδιο διάστημα. Τον πρώτο χρόνο μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως, οι έφηβοι μπορεί να έχουν περίοδο για τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αλλά, κατά κανόνα, το PMS δεν παρατηρείται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Αιτίες προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

Το PMS μπορεί να ξεκινήσει για πολλούς λόγους, αλλά, κατά κανόνα, η εμφάνιση του συνδρόμου οφείλεται σε ορισμένους εσωτερικούς παράγοντες:

• παραβιάσεις στο σώμα της ισορροπίας νερού-αλατιού.
• αλλεργικές αντιδράσεις;
• ψυχολογικοί λόγοι?
• φυσιολογικούς παράγοντες.

Ο κύριος λόγος για την εμφάνιση του PMS είναι μια αλλαγή στο επίπεδο των ορμονών, όταν ο αριθμός τους αυξάνεται στη δεύτερη φάση του κύκλου. Για μια γυναίκα, η ισορροπία των ορμονικών επιπέδων είναι πολύ σημαντική, καθώς οποιεσδήποτε αποκλίσεις από τον κανόνα συνεπάγονται όχι μόνο αλλαγές στο ψυχοσυναισθηματικό σχέδιο, αλλά συμβάλλουν επίσης στην επιδείνωση ορισμένων ασθενειών, με αποτέλεσμα η υγεία να επιδεινωθεί και να γενικευθεί εμφανίζεται αδιαθεσία και αδυναμία.

Οι γυναικείες ορμόνες που διασφαλίζουν τη φυσιολογική και σταθερή λειτουργία ολόκληρου του σώματος παρουσιάζονται παρακάτω.

1. Οιστρογόνα - είναι υπεύθυνα για τα σωματικά και ψυχικά χαρακτηριστικά του σώματος, σταθεροποιεί τον μυϊκό τόνο.
2. Η προγεστερόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη που είναι απαραίτητη για την προετοιμασία του οργανισμού για την εγκυμοσύνη, αλλά με την αύξηση του επιπέδου της στη 2η φάση του κύκλου, μια γυναίκα μπορεί να εμφανίσει μια καταθλιπτική κατάσταση.
3. Ανδρογόνα - αυξάνουν τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα.

Η έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, που οφείλεται σε διάφορους λόγους.

1. Η μείωση της ορμόνης σεροτονίνης γίνεται η κύρια αιτία των αλλαγών της διάθεσης, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται δάκρυα και θλίψη.
2. Έλλειψη βιταμίνης Β6 - προκαλεί κόπωση, αλλαγές στη διάθεση.
3. Έλλειψη μαγνησίου - συμβάλλει στη ζάλη.

Συχνά, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μεταδίδεται γενετικά, γεγονός που είναι ο κύριος λόγος εμφάνισής του σε μια γυναίκα.

Συμπτώματα PMS

Το PMS στις γυναίκες έχει πολλές εκδηλώσεις. Για κάποιους μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα έντονοι, για άλλους μπορεί να είναι πιο έντονοι. Τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν μία ημέρα ή μπορεί να διαρκέσουν έως και 10 ημέρες. Βασικά, χωρίζονται σε ψυχολογικές και φυσιολογικές εκδηλώσεις.

Ψυχολογικά συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου:

• κατάθλιψη;
• καταθλιπτική κατάσταση?
• άγχος, νευρικότητα?
• ανεξήγητη επιθετικότητα.
• ευερέθιστο;
• συχνές εναλλαγές διάθεσης.

Τα ψυχολογικά συμπτώματα είναι αρκετά έντονα και είναι κοινά στις γυναίκες στη δεύτερη φάση του κύκλου. Βασικά, οι εκδηλώσεις εξαρτώνται από τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και το έργο των ορμονών.

Φυσιολογικά συμπτώματα:

• αίσθημα ναυτίας και εμέτου?
• αστάθεια της αρτηριακής πίεσης?
• πόνος ή μαχαίρι?
• οίηση;
• πρήξιμο του μαστού?
• Αρκετά σπάνια, αλλά είναι δυνατή η αύξηση της θερμοκρασίας.
• σετ βάρους.

Οι φυσιολογικές εκδηλώσεις κατά την περίοδο του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου εξαρτώνται από το ορμονικό επίπεδο, τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον.

Πώς να ξεχωρίσετε την εγκυμοσύνη από το PMS

Πολλές γυναίκες δεν μπορούν να διακρίνουν μεταξύ των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και της εγκυμοσύνης. Για να γνωρίζετε με βεβαιότητα, πρέπει να βασιστείτε στις εκδηλώσεις που σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή την εγκυμοσύνη.

Ορισμένα συμπτώματα είναι παρόμοια μεταξύ τους, αλλά διαφέρουν ως προς τη διάρκεια και τον βαθμό εκδήλωσης.

1. Ικανοποιημένος με την ταχεία κόπωση μετά από ελαφριά σωματική άσκηση.
2. Διεύρυνση των μαστικών αδένων, πόνος τους όταν αγγίζεται - κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, αυτή η εκδήλωση δεν είναι μακροχρόνια, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνεχίζεται μέχρι τον τοκετό.
3. Αίσθημα ναυτίας, έμετος - Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο σπάνια εκφράζεται από αυτά τα συμπτώματα, ενώ η εγκυμοσύνη χαρακτηρίζεται από τέτοιες εκδηλώσεις σε όλο το πρώτο τρίμηνο.
4. Ευερεθιστότητα, συχνές εναλλαγές της διάθεσης.
5. Πόνος στην οσφυϊκή περιοχή.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η στάση απέναντι στη διατροφή αλλάζει, συχνά οι γυναίκες μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν ένα συγκεκριμένο φαγητό. Με την έμμηνο ρύση, αυτό δεν συμβαίνει, μόνο μια λαχτάρα για γλυκό ή αλμυρό είναι δυνατή.

Πώς να ανακουφίσετε το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

Αυτή η κατάσταση στο θηλυκό μπορεί να ξεκινήσει λίγες μέρες πριν την έμμηνο ρύση. Συχνά υπάρχει σημαντική μείωση της δραστηριότητας του σώματος και της απόδοσής του. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα προκαλεί γρήγορη κόπωση, υπνηλία και κακουχία.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό που θα πρέπει να συνταγογραφήσει θεραπεία. Διενεργείται μετά από ιατρική εξέταση, λαμβάνονται υπόψη τα παράπονα του ασθενούς και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Φάρμακα για το PMS

Για την καταστολή των συμπτωμάτων και τη θεραπεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, συνταγογραφούνται φάρμακα που μπορούν να σταθεροποιήσουν την ευημερία και να αποδυναμώσουν την επίδραση του συνδρόμου στον οργανισμό. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται από γυναικολόγο και λαμβάνονται υπό την επίβλεψή του.

1. Ψυχοτρόπα φάρμακα - με τη βοήθειά τους, το νευρικό σύστημα αποκαθίσταται και τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, όπως ευερεθιστότητα, νευρικότητα και άλλα εξασθενούν.
2. Ορμονικά φάρμακα - συνιστάται για ανεπάρκεια ορμονών στο σώμα.
3. Αντικαταθλιπτικά - βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας, στην ομαλοποίηση του ύπνου, στη μείωση του άγχους, της απογοήτευσης, του πανικού και στην εξάλειψη της κατάθλιψης.
4. Μη στεροειδή φάρμακα - χρησιμοποιούνται για μικρές εκδηλώσεις PMS, βοηθούν στην εξάλειψη των πονοκεφάλων και του πόνου στην κοιλιά.
5. Φάρμακα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

Τα φάρμακα επιλέγονται σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος, λαμβάνονται υπόψη τα συμπτώματα και ο βαθμός εκδήλωσης των σημείων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.