Μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων στα συμπτώματα του γυναικείου σώματος. Γυναικείες ορμόνες οιστρογόνα: συμπτώματα ανεπάρκειας, συνέπειες, αποκατάσταση ορμονικών επιπέδων

Το οποίο διατηρείται περίπου στο ίδιο επίπεδο, ξεκινώντας από την πρώτη έμμηνο ρύση και για άλλα είκοσι με είκοσι πέντε χρόνια μετά. Και μόνο μετά από περίπου σαράντα τα οιστρογόνα μειώνονται σημαντικά. Τα αρνητικά σημάδια είναι αρκετά εμφανή. Το δέρμα αρχίζει να χάνει σταδιακά την υγρασία, ξεθωριάζει, γίνεται πιο πλαδαρό. Η σεξουαλική επιθυμία μειώνεται ή εξαφανίζεται εντελώς. γίνεται λιγότερο ισχυρή

; Το βάρος αυξάνεται γρήγορα και εμφανίζονται εναποθέσεις λίπους. Όλα αυτά είναι συμπτώματα έλλειψης οιστρογόνων. Και σύντομα έρχεται η μετεμμηνόπαυση, ή η εμμηνόπαυση - η στιγμή που αρχίζει να γερνάει και να χάνει την ικανότητα της μητρότητας.

Ωστόσο, η έλλειψη αυτής της γυναικείας ορμόνης μπορεί επίσης να είναι σε πολύ νεαρά κορίτσια που το μαθαίνουν όταν υποβάλλονται σε εξετάσεις ή προετοιμάζονται για μελλοντική εγκυμοσύνη. Τα συμπτώματα της έλλειψης οιστρογόνων μπορεί να εκδηλωθούν αρκετά ξεκάθαρα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Συχνή κατάθλιψη, κρίσεις απόγνωσης.
• Παρατυπία του εμμηνορροϊκού κύκλου, ισχνή εμμηνορροϊκή αιμορραγία.
• Ψυχρότητα, υπανάπτυξη των γεννητικών οργάνων, βρεφική ηλικία της μήτρας.
• Δερματικά προβλήματα: σπυράκια, ακμή, μαύρα στίγματα.
• Συνεχής πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς.

Στα πυελικά όργανα και με τη ωοθυλακιομέτρηση, τα συμπτώματα της έλλειψης οιστρογόνων θα είναι η αδυναμία ωρίμανσης, η απουσία ωορρηξίας και, ως εκ τούτου, η αδυναμία σύλληψης παιδιού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, για ασθενείς με τέτοια προβλήματα, ο γιατρός συνταγογραφεί βιταμίνη Ε σε αυξημένες δόσεις. Και εάν υπάρχει έλλειψη οιστρογόνων στις γυναίκες, τα συμπτώματα δεν θα εξαφανιστούν, μόνο τότε συνταγογραφείται ειδική ορμονική θεραπεία. Θα πάει σε συνδυασμό με τη λήψη φαρμάκων που περιέχουν προγεστερόνη, αφού ολόκληρο το ορμονικό υπόβαθρο πρέπει να είναι προσεκτικά ισορροπημένο.

Επίσης, με τη μείωση του επιπέδου των οιστρογόνων στο αίμα, είναι απαραίτητη μια ισορροπημένη διατροφή, στην οποία πρέπει να περιλαμβάνονται φυτοοιστρογόνα. Για να το κάνετε αυτό, καταναλώστε καθημερινά προϊόντα σόγιας, όσπρια και ορισμένα φρούτα και ζωικά προϊόντα. Η σωστή διατροφή θα μειώσει τα συμπτώματα της έλλειψης οιστρογόνων και θα ομαλοποιήσει το ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας. Ταυτόχρονα, η ίδια θα νιώθει νεότερη, πιο υγιής, πιο δραστήρια, το δέρμα της θα αποκτήσει υγιές χρώμα και λάμψη, τα μαλλιά της θα γίνουν ξανά λαμπερά και δυνατά και η σεξουαλική επιθυμία θα αυξηθεί, κάτι που αναμφίβολα θα επηρεάσει τη γυναικεία ελκυστικότητα.

Ωστόσο, για την επιδίωξη αύξησης της ποσότητας των οιστρογόνων, το πιο σημαντικό είναι να σταματήσετε εγκαίρως, καθώς η περίσσεια τους προκαλεί κυτταρική ανάπτυξη και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού συνολικά. Η περίσσεια αυτής της ορμόνης προκαλεί:

• Ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων (μήτρας, μαστού κ.λπ.).
• Οστεοπόρωση.
• Μαστοπάθεια και αλλαγές ινοκυστικού ιστού.
• Αλλεργία, άσθμα.
• Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς.

Επομένως, πριν καταπολεμήσετε ασθένειες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος θα σας αντιμετωπίσει μεμονωμένα και υπό αυστηρό έλεγχο.

Η κατάσταση και η υγεία του γυναικείου σώματος εξαρτάται πολύ συχνά από το ορμονικό του υπόβαθρο, το οποίο εξαρτάται από τον συνδυασμό τεσσάρων ορμονών: προλακτίνης, προγεστερόνης, οιστρογόνων και τεστοστερόνης. Εάν διαταραχθεί η παραγωγή τουλάχιστον ενός συστατικού, τότε αμέσως εμφανίζεται ανισορροπία, με αποτέλεσμα να συμβαίνουν αρνητικές αλλαγές στο ενδοκρινικό και αναπαραγωγικό σύστημα.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι μια μακροχρόνια διαταραχή της παραγωγής ορμονών συχνά οδηγεί το γυναικείο σώμα σε σοβαρές ασθένειες (στειρότητα, πολυκυστικές ωοθήκες, ινομυώματα της μήτρας κ.λπ.). Γι' αυτό, με τα πρώτα σημάδια ορμονικής ανισορροπίας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για την κατάλληλη θεραπεία.

Ωστόσο, δεν γνωρίζει κάθε εκπρόσωπος του ασθενέστερου φύλου για τα συμπτώματα της έλλειψης γυναικείων ορμονών. Για να κατανοήσετε αυτό το ζήτημα με περισσότερες λεπτομέρειες, εξετάστε τα κύρια χαρακτηριστικά αυτής της απόκλισης.

1. Συμπτώματα που δείχνουν ότι υπάρχει έλλειψη οιστρογόνων στο γυναικείο σώμα. Όπως γνωρίζετε, αυτή η ορμόνη είναι πλήρως υπεύθυνη για τη λειτουργία της κοιλότητας της μήτρας, καθώς και για την προετοιμασία της για περαιτέρω σύλληψη και γέννηση μωρού. Επιπλέον, τα οιστρογόνα είναι υπεύθυνα για την περιεκτικότητα του ανθρώπινου σώματος σε φώσφορο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, με έλλειψη αυτής της ορμόνης, μια γυναίκα μπορεί να αναπτύξει οστεοπόρωση, διάφορες διαταραχές στο αυτόνομο σύστημα, καθώς και παχυσαρκία, κατάθλιψη, όγκους των μαστικών αδένων και της μήτρας.
2. Συμπτώματα έλλειψης γυναικείων ορμονών - προγεστερόνης. Η παραγωγή αυτής της ορμόνης είναι απαραίτητη για μια γυναίκα που σχεδιάζει να συλλάβει σύντομα παιδί. Ωστόσο, εάν η προγεστερόνη δεν παράγεται στις σωστές ποσότητες, τότε μπορεί να αναπτυχθούν διάφορες εσωτερικές φλεγμονές των γεννητικών οργάνων στο σώμα του κοριτσιού, καθώς και να διαταραχθεί η ωορρηξία. Η έλλειψη αυτής της ορμόνης μπορεί να υποψιαστεί εάν εμφανιστούν ξαφνικά βράσεις, σπυράκια ή ακμή στο δέρμα μιας γυναίκας.
3. Συμπτώματα που δείχνουν ότι το γυναικείο σώμα δεν παράγει σωστά την τεστοστερόνη. Με την έλλειψη μιας τέτοιας ορμόνης, ένα κορίτσι μπορεί συχνά να παρουσιάσει αξιοσημείωτες διαταραχές στον εμμηνορροϊκό κύκλο, νεφρική ανεπάρκεια και υπερβολική εφίδρωση. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι με περίσσεια τεστοστερόνης στο γυναικείο σώμα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ανάπτυξης όγκων. Επιπλέον, στην εμφάνιση ενός τέτοιου κοριτσιού μπορεί κανείς πολύ συχνά να παρατηρήσει αρσενικά χαρακτηριστικά: πάρα πολλά μαλλιά στο σώμα, μια βαθιά φωνή, ένα φαρδύ κόκαλο κ.λπ.
4. Συμπτώματα που δείχνουν ότι μια γυναίκα έχει έλλειψη προλακτίνης. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την ισορροπία αλατιού και νερού στο σώμα, καθώς και για την ανάπτυξη των μαστικών αδένων και την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, με ανεπάρκεια προλακτίνης, μια γυναίκα μπορεί να παρατηρήσει παραβίαση της εμμήνου ρύσεως, υπανάπτυξη των μαστικών αδένων, πλήρη απουσία ή μικρή ποσότητα μητρικού γάλακτος.

Ορμονική ανισορροπία στις γυναίκες

Τα σημάδια μιας ορμονικής ανισορροπίας είναι:

• συχνή κατάθλιψη?
• σταθερή υψηλή αρτηριακή πίεση?
• εξάψεις;
• τρόμος των δακτύλων?
• αυξημένη θερμοκρασία σώματος, η οποία μπορεί να διαρκέσει αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.
• χαμηλό βάρος ακόμη και με καλή όρεξη και άφθονη διατροφή.
• μεταβλητή διάθεση?

Οι ορμόνες του φύλου - οιστρογόνα, έχουν μεγάλη σημασία για τον οργανισμό της γυναίκας. Συμμετέχουν στη ρύθμιση του αναπαραγωγικού συστήματος, επηρεάζουν τη λειτουργία των περισσότερων οργάνων και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Μια απότομη μείωση του επιπέδου τους εμφανίζεται κατά την εμμηνόπαυση.

Η έλλειψη οιστρογόνων οδηγεί στην εμφάνιση συμπτωμάτων που συνδυάζονται στην έννοια του «κλιμακτηριακού συνδρόμου». Στο πλαίσιο της έλλειψής τους, αυξάνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης, στεφανιαίας νόσου, αρτηριακής υπέρτασης και άλλων χρόνιων παθολογιών.

Προβολή όλων

Οιστρογόνα: λειτουργίες, αιτίες ανεπάρκειας

Η κύρια ποσότητα των σεξουαλικών ορμονών στις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία παράγεται στις ωοθήκες. Ένα μικρότερο τμήμα σχηματίζεται σε περιφερικούς ιστούς από αρσενικά - ανδρογόνα, υπό τη δράση του ενζύμου αρωματάσης. Το πιο ενεργό οιστρογόνο είναι η οιστραδιόλη, η οποία συντίθεται από την ανδροστενεδιόνη και την τεστοστερόνη.

Κατάλογος οργάνων και συστημάτων που είναι ευαίσθητα στα οιστρογόνα

Η ρύθμιση της παραγωγής των ορμονών του φύλου πραγματοποιείται από τις γοναδοτροπίνες της υπόφυσης. Η παραγωγή οιστραδιόλης από τα κύτταρα των ωοθηκών γίνεται υπό τη δράση της ωοθυλακιοτρόπου ορμόνης (FSH). Προωθεί επίσης την αύξηση της αρωματάσης στους περιφερικούς ιστούς. Η παραγωγή οιστραδιόλης στο κυρίαρχο ωοθυλάκιο και στο ωχρό σωμάτιο είναι υπό τον έλεγχο της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH).

Οι βιολογικές επιδράσεις των οιστρογόνων πραγματοποιούνται μέσω της αλληλεπίδρασής τους με υποδοχείς που βρίσκονται στα όργανα-στόχους. Ευαίσθητα στις σεξουαλικές ορμόνες είναι: η μήτρα, οι ωοθήκες, η υπόφυση, ο υποθάλαμος, το κεντρικό νευρικό σύστημα, οι μαστικοί αδένες, η καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, ο οστικός ιστός, το συκώτι και άλλα.

Στο σώμα μιας γυναίκας, τα οιστρογόνα εκτελούν πολλές λειτουργίες:

• υπεύθυνος για την ανάπτυξη των αναπαραγωγικών οργάνων και την εμφάνιση δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών κατά την εφηβική περίοδο.
• ρυθμίζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
• ανακατανομή του υποδόριου λίπους σύμφωνα με τον θηλυκό τύπο.
• διεγείρουν τις διαδικασίες ανανέωσης του οστικού ιστού.
• έχουν προστατευτική επίδραση στο αγγειακό τοίχωμα.
• ρυθμίζουν το σχηματισμό κολλαγόνου και ελαστίνης, διατηρώντας την κανονική δομή του δέρματος.
• έχουν αντι-αθηρογόνο (αποτροπή ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων) δράση.
• αύξηση της σύνθεσης των πρωτεϊνών μεταφοράς στο ήπαρ.
• έχουν αντικαταθλιπτικές ιδιότητες.
• βελτίωση της μνήμης και των κινήτρων.
• επηρεάζουν το σύστημα πήξης του αίματος.



Μειωμένα επίπεδα ορμονών φύλου σε γυναίκες με την ηλικία

Με την ηλικία, παρατηρείται σταδιακή μείωση της αναπαραγωγικής λειτουργίας. Στις ωοθήκες, οι διαδικασίες προγραμματισμένου θανάτου των κυττάρων που συνθέτουν ορμόνες φύλου επιταχύνονται, ο αριθμός των υποδοχέων για τις γοναδοτροπίνες μειώνεται. Τα χαμηλά επίπεδα οιστραδιόλης στο αίμα οδηγούν σε αυξημένη έκκριση FSH. Το επίπεδό του αυξάνεται σημαντικά λίγο πριν την τελευταία έμμηνο ρύση – εμμηνόπαυση. Λόγω της μη ευαισθησίας των σεξουαλικών αδένων στη δράση της γοναδοτροπίνης στο πλαίσιο της περίσσευσής της, η ποσότητα των οιστρογόνων εξακολουθεί να μειώνεται. Με την πάροδο του χρόνου, η παραγωγή τους στις ωοθήκες σταματά εντελώς. Μετά την ολοκλήρωση της εμμηνορροϊκής λειτουργίας, η τεστοστερόνη στους περιφερικούς ιστούς γίνεται η κύρια πηγή γυναικείων ορμονών.



Συμπτώματα έλλειψης οιστρογόνων

Οι περισσότερες γυναίκες περνούν από την εμμηνόπαυση μεταξύ 50 και 52 ετών. Η ανεπάρκεια οιστρογόνων στην προεμμηνοπαυσιακή περίοδο εκδηλώνεται με παραβίαση της κανονικότητας του μηνιαίου κύκλου. Η αιμορραγία γίνεται ελάχιστη, λιγότερο παρατεταμένη και, στις περισσότερες περιπτώσεις, ανωορρηκτική. Η ικανότητα σύλληψης αυτή τη στιγμή είναι μειωμένη.



Η μέση ηλικία εμφάνισης μεμονωμένων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

Η έλλειψη σεξουαλικών ορμονών στην μετεμμηνόπαυση επηρεάζει την κατάσταση όλων των οργάνων-στόχων. Οι αλλαγές στη δουλειά τους οδηγούν στην ανάπτυξη κλιμακτηριακού συνδρόμου.

Οι εκδηλώσεις του μπορούν να χωριστούν στις ακόλουθες ομάδες:

• Αγγειοκινητικά συμπτώματα?
• ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές?
• ατροφικές διεργασίες στο ουρογεννητικό σύστημα.
• αλλαγές στη δομή του δέρματος και των εξαρτημάτων του.
• μεταβολικές και ενδοκρινικές διαταραχές.



Αγγειοκινητικές διαταραχές

Αγγειοκινητικά συμπτώματα ανεπάρκειας οιστρογόνων παρατηρούνται στις περισσότερες γυναίκες ηλικίας 45-50 ετών. Τα κυριότερα είναι οι παλίρροιες. Οι εξάψεις αναπτύσσονται ξαφνικά με φόντο μια απότομη απελευθέρωση LH στο αίμα. Μερικές φορές προηγείται ένα αίσθημα πίεσης στο κεφάλι. Το κύμα καύσωνα εξαπλώνεται από πάνω προς τα κάτω και σταδιακά καλύπτει ολόκληρο το σώμα. Συχνά η θερμοκρασία αυξάνεται, τα περιφερειακά αγγεία διαστέλλονται, ο σφυγμός αυξάνεται και εμφανίζεται υπερβολική εφίδρωση. Τα επεισόδια έχουν διάρκεια 10 έως 20 λεπτά. Παρατηρήθηκε αύξηση της ανάπτυξής τους τη νύχτα και την καυτή περίοδο. Οι κρίσεις θερμότητας μπορούν να ενοχλήσουν μια γυναίκα για περισσότερα από 5 χρόνια.

Ανάλογα με τον αριθμό των εξάψεων, το εμμηνοπαυσιακό σύνδρομο χωρίζεται σε διάφορες μορφές:

• ήπια - έως και 10 φορές την ημέρα.
• μεσαίο - από 10 έως 20 φορές.
• σοβαρή - περισσότερες από 20 φορές την ημέρα.



Συμπτώματα περίσσειας οιστρογόνων - πώς να αντιμετωπίσετε τον υπεροιστρογονισμό

Ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές

Οι αλλαγές στη συναισθηματική κατάσταση εκδηλώνονται με τη μορφή αυξημένης διεγερσιμότητας, δακρύρροιας, ευαλωτότητας. Παρατηρούνται ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης, εμφανίζονται καχυποψίες, αδικαιολόγητος φόβος, εμμονικές σκέψεις και πράξεις. Λόγω συχνών εξάψεων, ο ύπνος διαταράσσεται, το ξύπνημα με αίσθημα κόπωσης είναι χαρακτηριστικό.

Η ικανότητα εργασίας μειώνεται, η μνήμη και η προσοχή χειροτερεύουν. Ορισμένες γυναίκες αναπτύσσουν καταθλιπτικές καταστάσεις, δεν υπάρχει όρεξη. Η έλλειψη οιστρογόνων οδηγεί επίσης σε μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας. Σε σοβαρές μορφές εμμηνόπαυσης, η λίμπιντο μπορεί να αυξηθεί.

Ατροφία των οργάνων του ουρογεννητικού συστήματος

Οι ατροφικές διεργασίες στο ουρογεννητικό σύστημα αναπτύσσονται αργότερα, στην ηλικία των 55-60 ετών. Η βλεννογόνος μεμβράνη του κόλπου γίνεται πιο λεπτή, γίνεται ευάλωτη και ευαίσθητη σε μικροτραυματισμούς. Στο κολπικό μυστικό, η οξεοβασική ισορροπία διαταράσσεται, ο αριθμός των γαλακτοβακίλλων μειώνεται. Διαταράσσει το κάψιμο και τον κνησμό στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.

Η αποδυνάμωση του τόνου των μυών του πυελικού εδάφους οδηγεί σε διαταραχές της ούρησης, ακράτεια ούρων. Σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, εμφανίζονται συχνότερα φλεγμονώδεις ασθένειες - κολπίτιδα, οι οποίες δεν είναι ευαίσθητες στην παραδοσιακή θεραπεία, αλλά ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία με τοπικές μορφές οιστρογόνων.

Στο σώμα μιας γυναίκας, διάφορες ορμόνες εκτελούν πολλές σημαντικές λειτουργίες. Είναι υπεύθυνοι για την ικανότητα να συλλάβουν, να γεννήσουν και να γεννήσουν ένα παιδί, τη γενική συναισθηματική κατάσταση, την ομορφιά. Εάν μια γυναίκα έχει προβλήματα υγείας, η αιτία είναι τις περισσότερες φορές μια ορμονική ανισορροπία.

Αιτίες και κύρια συμπτώματα ανεπάρκειας ορμονών στις γυναίκες

Πολλά εξαρτώνται από διάφορες ορμόνες - μικρές βιολογικά δραστικές ουσίες: ομορφιά, συναισθηματική κατάσταση, ομαλή λειτουργία όλων των συστημάτων στο σώμα μιας γυναίκας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό. Θα σας πει τι να κάνετε και θα σας συνταγογραφήσει τις απαραίτητες εξετάσεις και σύμφωνα με τα αποτελέσματά τους, μια θεραπεία που θα σας βοηθήσει να αναπληρώσετε την έλλειψη γυναικείων ορμονών.

Τι συμβαίνει όταν υπάρχει έλλειψη ορμονών και πώς εκδηλώνεται; Ανάλογα με το ποιες ορμόνες λείπουν από το σώμα μιας γυναίκας, τα συμπτώματα θα διαφέρουν επίσης. Ο κύριος λόγος για την ανεπάρκεια, κατά κανόνα, είναι μια δυσλειτουργία των ωοθηκών. Επιπλέον, η έλλειψη γυναικείων ορμονών μπορεί να προκληθεί από την υπερβολική σωματική δραστηριότητα, την κατάχρηση επιβλαβών τροφών, τις συνεχείς δίαιτες και τον υποσιτισμό, την απόρριψη πρωτεϊνούχων τροφών και την ανεξέλεγκτη χρήση από του στόματος αντισυλληπτικών.

Για να αποφύγετε προβλήματα υγείας, υποβάλλετε τακτικά προληπτικές εξετάσεις, ακολουθήστε αυστηρά όλες τις συστάσεις που συνταγογραφούνται από ειδικούς.

Συμπτώματα έλλειψης βασικών ορμονών του φύλου

Η οιστραδιόλη είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών, τη διατήρηση των επιπέδων ασβεστίου και την ανάπτυξη της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, αυξάνει την πήξη του αίματος την παραμονή του τοκετού. Η έλλειψη ορμόνης θα υποδηλωθεί από κόπωση, κατάθλιψη, διαταραχή του κύκλου και μείωση της λίμπιντο.

Η έλλειψη της ορμόνης προλακτίνης στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ωορρηξίας, δερματικά προβλήματα και αυξημένη τριχοφυΐα. Πυρετός, συχνές νευρικές καταστροφές, τάση για κατάθλιψη, αϋπνία - όλα αυτά είναι συμπτώματα ανεπάρκειας ορμονών.

Με την έλλειψη της ορμόνης προγεστερόνης, παρατηρούνται αϋπνίες, εναλλαγές της διάθεσης, υψηλή αρτηριακή πίεση και λιποθυμία.

Σημάδια έλλειψης της ορμόνης οιστρογόνου είναι συχνές παθήσεις των γεννητικών οργάνων, διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου, έλλειψη λίπανσης, τακτική μείωση της απόδοσης, υψηλή αρτηριακή πίεση, πόνος στην καρδιά και τις αρθρώσεις κ.λπ.

Η ευεξία, η διάθεση, η ενέργεια και η υγεία του γυναικείου σώματος εξαρτώνται άμεσα από το ορμονικό του υπόβαθρο.

Οι ορμόνες έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη διάθεση και την ευημερία μιας γυναίκας.

Έλλειψη ορμονών στις γυναίκες: ποιες εξετάσεις να περάσουν;

Με τα πρώτα σημάδια δυσλειτουργιών στο σώμα, το υπερβολικό βάρος, την υπερβολική συναισθηματικότητα, την τάση για κατάθλιψη και άλλα συμπτώματα, μια γυναίκα πρέπει να συμβουλευτεί αμέσως έναν γιατρό. Μετά την εξέταση, θα εντοπίσει προβληματικές περιοχές και θα παραπέμψει τον ασθενή για εξετάσεις.

Ανάλογα με τη φύση του προβλήματος και των συμπτωμάτων, ο ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει μελέτες για το επίπεδο των ορμονών του φύλου, του θυρεοειδούς αδένα ή της υπόφυσης.

Ποιες εξετάσεις ορμονών συνταγογραφούνται για έγκυες γυναίκες;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η έλλειψη ορμονών στις γυναίκες μπορεί να οδηγήσει σε ιδιαίτερα σοβαρές συνέπειες. Η λίστα θα διαφέρει ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του ασθενούς, τις ασθένειες, την ηλικία και τα συμπτώματα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες βιώνουν μια ορμονική αύξηση.

Οι κοινές αναλύσεις για όλους είναι οι εξής:

• χοριακή γοναδοτροπίνη (hCG), οιστριόλη και AFP - επιτρέπει την έγκαιρη ανίχνευση αποκλίσεων στην ανάπτυξη της εγκυμοσύνης.
• οιστραδιόλη - υπεύθυνη για την κανονική κύηση του εμβρύου.
• προγεστερόνη - η έλλειψη γυναικείας ορμόνης θα υποδηλώνει απειλή αποβολής.
• προλακτίνη - θα δείξει εάν η εγκυμοσύνη καθυστερεί.
• SHBG - σας επιτρέπει να προβλέψετε την πιθανότητα επιπλοκών κατά τον τοκετό.

Δεν υπάρχουν αρκετές γυναικείες ορμόνες: τι να κάνετε και πώς να το αποτρέψετε;

• παρακολουθήστε την υγεία σας και δώστε προσοχή σε όλες τις αλλαγές.
• ξεκινήστε να τρώτε σωστά και ποικίλα, συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ψάρια και κρέας στη διατροφή σας.
• παρατηρήστε το καθεστώς κατανάλωσης - προσπαθήστε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών χυμών.
• προσπαθήστε να είστε λιγότερο νευρικοί και να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.
• βρείτε ένα χόμπι?
• εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες - καφέ, κάπνισμα, αλκοόλ.
• προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα - κοιμηθείτε και ξυπνήστε ταυτόχρονα, φροντίστε να κοιμάστε τη νύχτα - μόνο τη νύχτα το σώμα μας μπορεί να χαλαρώσει πλήρως και να αναρρώσει.
• να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε από του στόματος αντισυλληπτικά - πριν πάρετε οτιδήποτε, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Για να βελτιώσετε το ορμονικό σας υπόβαθρο, βρείτε ένα χόμπι και να είστε λιγότερο νευρικοί.

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τις αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο: καιρικές συνθήκες, στρεσογόνες καταστάσεις, δίαιτες, διάφορα φάρμακα, αλλαγές στο σώμα που σχετίζονται με την ηλικία και πολλά άλλα.

Ιατρική θεραπεία για ορμονικές ανισορροπίες

Σε περίπτωση που τα αποτελέσματα των εξετάσεων έδειξαν έλλειψη ορμόνης σε μια γυναίκα, μπορεί να συνταγογραφηθούν ορμονικά φάρμακα ως θεραπεία.

Η ορμονική ανισορροπία συνδέεται με πολλές ασθένειες, από τη στειρότητα και την κατάθλιψη έως την απώλεια της εστίασης και την απώλεια μυϊκής δύναμης. Οι αναπαραγωγικές ορμονικές ανισορροπίες και οι συστηματικές ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να είναι πηγές σοβαρών προβλημάτων. Ακολουθούν μερικοί τρόποι, φυσικοί και ιατρικοί, για να θεραπεύσετε και να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας.

Βήματα

Μέρος 1

Εξισορρόπηση των γυναικείων ορμονών

Κατανοήστε πώς λειτουργούν οι ορμόνες σας.Κάθε ορμόνη είναι υπεύθυνη για την εκτέλεση ορισμένων εργασιών στο γυναικείο σώμα. Γνωρίζοντας τι κάνει κάθε ορμόνη θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια ορμόνη σας λείπει με βάση ποιες σωματικές λειτουργίες δεν εκτελούνται σωστά.

• Οιστρογόνα: Αυτή είναι η κύρια γυναικεία σεξουαλική ορμόνη. Στις γυναίκες, επιταχύνει το μεταβολισμό, αυξάνει τα αποθέματα λίπους, μειώνει τη μυϊκή μάζα, βοηθά στη δημιουργία δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών, αυξάνει τη σεξουαλική ορμή και επίσης προάγει την ανάπτυξη και το σχηματισμό της μήτρας.
  • Η ανεπάρκεια οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, έλλειψη περιόδου, εναλλαγές της διάθεσης, έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας, αδυναμία σύλληψης και πρόωρη εμμηνόπαυση.
• Προγεστερόνη: Θεωρείται συνήθως η «ορμόνη της εγκυμοσύνης», είναι υπεύθυνη για την προετοιμασία της μήτρας για σύλληψη και μειώνει την ανοσολογική απόκριση, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να δεχτεί την εγκυμοσύνη. Τα μειωμένα επίπεδα προγεστερόνης μετά την εγκυμοσύνη πιστεύεται ότι βοηθούν στην πρόκληση τοκετού και της παραγωγής γάλακτος.
  • Η ανεπάρκεια προγεστερόνης αναγνωρίζεται κυρίως από τις βαριές, ακανόνιστες περιόδους και τη δυσκολία διατήρησης της εγκυμοσύνης. Μπορεί επίσης να υπάρχει υπερβολικό βάρος στο μεσαίο τμήμα, έντονα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα, έντονη κόπωση.
• Τεστοστερόνη: Γνωστή ως η κύρια ανδρική σεξουαλική ορμόνη, υπάρχει επίσης στο γυναικείο σώμα. Στις γυναίκες, προάγει τη λίμπιντο και είναι υπεύθυνη για πολλές από τις αλλαγές που υφίσταται μια γυναίκα κατά την εφηβεία, συμπεριλαμβανομένης της ακμής, των ελαφρών αλλαγών στο φωνητικό εύρος και της ολοκλήρωσης του κύκλου ανάπτυξης.
  • Η ανεπάρκεια τεστοστερόνης στις γυναίκες εντοπίζεται συχνότερα από την έλλειψη λίμπιντο, τη σωματική αδυναμία διέγερσης, το αφύσικα ξηρό δέρμα και τα πολύ εύθραυστα μαλλιά.
• Προλακτίνη: Αν και έχει ένα ευρύ φάσμα δράσεων, είναι η κύρια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την τόνωση των μαστικών αδένων για την πρόκληση γαλουχίας. Αυτή η ορμόνη βοηθά επίσης στην ανάπτυξη του εμβρύου όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, και εξουδετερώνει τη διέγερση, τη μειώνει.
  • Η ανεπάρκεια προλακτίνης χαρακτηρίζεται από ανεπαρκή γαλουχία, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, καθυστερημένη εφηβεία, απώλεια μαλλιών και κόπωση. Τις περισσότερες φορές διαγιγνώσκεται σε γυναίκες μετά τον τοκετό, ειδικά εάν παρατηρήθηκε έντονη αιμορραγία κατά τον τοκετό.

1. Αναπλήρωσε τις ορμόνες που σου λείπουν.Ορισμένες γυναικείες ορμόνες του φύλου μπορούν να εξισορροπηθούν απλώς με τη λήψη συμπληρωμάτων που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή.

   • Τα συμπληρώματα οιστρογόνου και προγεστερόνης διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή τόσο σε μορφή κρέμας όσο και σε μορφή δισκίου.
   • Δεν υπάρχουν συμπληρώματα προλακτίνης, αλλά οι γυναίκες που υποφέρουν από υπερβολική προλακτίνη λαμβάνουν συχνά συμπληρώματα οιστρογόνων ή φάρμακα που επιβραδύνουν την προλακτίνη για να διορθώσουν το πρόβλημα.
   • Δεν υπάρχουν συμπληρώματα τεστοστερόνης στην αγορά που να είναι ασφαλή για τις γυναίκες. Τα χάπια τεστοστερόνης που προορίζονται για άνδρες είναι πολύ ισχυρά για τις γυναίκες.

2. Αλλάξτε τη διατροφή σας.Γενικά, η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής βοηθά επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας των ορμονών, αλλά υπάρχουν μερικές συγκεκριμένες αλλαγές διατροφής που μπορούν να βελτιώσουν περαιτέρω τα επίπεδα ορμονών.

   • Ο ψευδάργυρος είναι γνωστό ότι βοηθά στην παραγωγή τεστοστερόνης. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν τη μαύρη σοκολάτα, τα φιστίκια και πολλά κρέατα, όπως το βοδινό, το μοσχαρίσιο, το αρνί, το καβούρι και τα στρείδια.
   • Καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά δημιουργούν υγιείς κυτταρικές μεμβράνες που επιτρέπουν στις ορμόνες να φτάσουν στον προορισμό τους στο σώμα. Τα καρύδια, τα αυγά και πολλά είδη ψαριών είναι καλά, όπως η σαρδέλα, η πέστροφα, ο σολομός, ο τόνος και τα στρείδια.
   • Συμπεριλάβετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, ωμά φρούτα και ωμά λαχανικά. Οι φυτικές ίνες ενώνονται με τα παλιά οιστρογόνα, απομακρύνοντάς τα από το σώμα, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της συνολικής ισορροπίας.
   • Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ. Μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση οποιασδήποτε από αυτές τις τροφές μπορεί να συμβάλει σε προεμμηνορροϊκές ορμονικές ανισορροπίες.

3. Ασκηθείτε πιο συχνά.Είναι γνωστό ότι η άσκηση διεγείρει την απελευθέρωση χημικών ουσιών που βελτιώνουν τη διάθεση και βοηθούν στην εξισορρόπηση των εναλλαγών της διάθεσης που προκαλούνται από έλλειψη ή περίσσεια γυναικείων σεξουαλικών ορμονών.

   Μειώστε το άγχος.Το στρες πυροδοτεί την παραγωγή περίσσειας κορτιζόλης, η οποία μπλοκάρει τα οιστρογόνα. Στις γυναίκες, η απώλεια οιστρογόνων προκαλεί επίσης χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, η οποία συχνά συνδέεται με διαταραχές της διάθεσης.

   Ζητήστε ιατρική βοήθεια.Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν λειτουργούν για εσάς, μπορεί να χρειαστεί να ρυθμίσετε τα επίπεδα των ορμονών σας μέσω της χρήσης συνταγογραφούμενων φαρμάκων ή θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης.

   • Ξεκινήστε να παίρνετε από του στόματος αντισυλληπτικά. Τα αντισυλληπτικά μέτρα κάνουν περισσότερα από το να σταματούν απλώς την αναπαραγωγή. Τα χάπια περιέχουν συνθετικές ορμόνες που είναι σε θέση να εξισορροπούν τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων και τα χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας για τα αντικαταθλιπτικά. Τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά δρουν εξισορροπώντας τα επίπεδα σεροτονίνης, τα οποία πέφτουν ως απάντηση στα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων. Μερικά έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι μέτρια αποτελεσματικά στη μείωση των εξάψεων για ορμονικές ανισορροπίες σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση.
   • Πηγαίνετε σε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης κατά την εμμηνόπαυση. Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης είναι η συνταγογραφούμενη ισοδύναμη των συμβατικών ορμονικών συμπληρωμάτων χωρίς ιατρική συνταγή. Οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες λαμβάνουν μερικές φορές δόσεις οιστρογόνου, προγεστερόνης ή συνδυασμός προγεστίνης-οιστρογόνων.

   Μέρος 2ο

   Εξισορρόπηση των ανδρικών ορμονών

   1. Μάθετε περισσότερα για τις ορμόνες σας.Η κατανόηση των ορμονών που εμπλέκονται στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε ποιες ορμόνες μπορεί να σας λείπουν.

      • Τεστοστερόνη: Θεωρείται η κύρια ανδρική σεξουαλική ορμόνη, είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, την ωρίμανση των ανδρικών σεξουαλικών οργάνων, την ωρίμανση των ανδρικών δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών, την ολοκλήρωση της ανάπτυξης, την παραγωγή σπέρματος και τη δύναμη της λίμπιντο.
        • Η ανεπάρκεια τεστοστερόνης αναγνωρίζεται πιο γρήγορα από τη μειωμένη σεξουαλική ορμή, τη στυτική δυσλειτουργία και τη συρρίκνωση των όρχεων. Άλλα σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν εξάψεις, μειωμένη ενέργεια, καταθλιπτική διάθεση, έλλειψη συγκέντρωσης, αϋπνία και απώλεια δύναμης.
      • Διυδροτεστοστερόνη ή DHT: Εμπλέκεται κυρίως στο σχηματισμό και την ωρίμανση των ανδρικών γεννητικών οργάνων.
        • Η ανεπάρκεια DHT είναι συχνή στα αγόρια πριν και κατά την εφηβεία. Οι άνδρες με υπανάπτυκτα εξωτερικά γεννητικά όργανα τείνουν να έχουν έλλειψη διυδροτεστοστερόνης. Στους ενήλικες άνδρες, η έλλειψη DHT μπορεί να προκαλέσει στειρότητα.
      • Οιστρογόνα και προγεστερόνη: Αν και και οι δύο θεωρούνται γυναικείες ορμόνες φύλου, υπάρχουν και στους άνδρες. Τα οιστρογόνα βοηθούν στη ρύθμιση της ωρίμανσης του σπέρματος και της λίμπιντο. Η προγεστερόνη εξισορροπεί τα επίπεδα οιστρογόνων στους άνδρες, αποτρέποντας την είσοδο υπερβολικών οιστρογόνων στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα.
        • Οι ανεπάρκειες οιστρογόνων ή προγεστερόνης μπορεί να εκδηλωθούν με παρόμοιους τρόπους. Όταν κάποια από αυτές τις ορμόνες είναι εκτός ισορροπίας, μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη ή απώλεια της λίμπιντο. Η ανεπάρκεια οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστικής πυκνότητας, υπερβολική τριχοφυΐα, αύξηση βάρους ή γυναικομαστία (μεγέθυνση ανδρικού μαστού).
      • Προλακτίνη: Μια άλλη ορμόνη που σχετίζεται συνήθως με τις γυναίκες, εμφανίζεται και στους άνδρες. Στους άνδρες, πιστεύεται ότι παίζει ρόλο στην ανοσολογική απόκριση του οργανισμού, αλλά δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η προλακτίνη είναι ζωτικής σημασίας για το ανδρικό σώμα.
        • Η περίσσεια προλακτίνης μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες. Ωστόσο, η ανεπάρκεια προλακτίνης δεν φαίνεται να έχει συγκεκριμένες παρενέργειες.

   2. Αναπληρώστε τις ορμόνες σας.Τα μη συνταγογραφούμενα συμπληρώματα ορμονών που διατίθενται σε μορφή κρέμας ή δισκίου μπορούν συχνά να διορθώσουν μερικές από τις πιο κοινές ορμονικές ανισορροπίες στους άνδρες.

      • Η τεστοστερόνη είναι η ανδρική ορμόνη που αναπληρώνεται συχνότερα χωρίς ιατρική συνταγή. Οι άνδρες μπορούν να βρουν συμπληρώματα τεστοστερόνης με τη μορφή δισκίων, κρεμών και τζελ.
      • Δεν υπάρχουν διαθέσιμα φάρμακα για την ανεπάρκεια DHT, αλλά η περίσσευσή της μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών και υπάρχουν αναστολείς της DHT που διατίθενται με τη μορφή χαπιών και σαμπουάν.
      • Διατίθεται στα φαρμακεία, η κρέμα προγεστερόνης για άνδρες μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ανεπάρκειας προγεστερόνης και της περίσσειας οιστρογόνων. Ωστόσο, οι άνδρες που χρειάζονται υποκατάσταση οιστρογόνων μπορεί να χρειαστούν ιατρική συνταγή.
      • Η ανεπάρκεια προλακτίνης μπορεί να μειωθεί με συμπληρώματα συμπλέγματος Β χωρίς ιατρική συνταγή.

   3. Επιλέξτε πιο υγιεινά τρόφιμα.Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος ρύθμισης των ορμονών για τους περισσότερους άνδρες. Και οι περισσότερες ορμονικές ανισορροπίες στους άνδρες μπορούν να βοηθηθούν με την απλή τήρηση των παραδοσιακών προτύπων υγιεινής διατροφής.

      • Τρώτε άφθονο κρέας και υδατάνθρακες, που παρέχουν ενέργεια και βοηθούν στην παραγωγή ορμονών. Τα θαλασσινά πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και κρέατα με λίγες θερμίδες θα είναι καλύτερη επιλογή, όπως και τα δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες.
      • Αποφύγετε τη ζάχαρη, την καφεΐνη και την υπερβολική κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, που μπορεί να κάνουν το σώμα νωθρό και να απαιτούν προσπάθεια για την παραγωγή ορμονών.

   4. Εξασκήσου περισσότερο.Η τακτική άσκηση με αερόμπικ και ενδυνάμωση μπορεί να αυξήσει την παραγωγή τεστοστερόνης.

      Ηρέμησε.Στους άνδρες, τα αυξημένα επίπεδα στρες δημιουργούν περισσότερη κορτιζόλη, η οποία μπορεί να μετατρέψει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Το αποτέλεσμα είναι μια αφθονία της γυναικείας σεξουαλικής ορμόνης και μια οξεία έλλειψη της ανδρικής ορμόνης του φύλου.

      Κοιμηθείτε καλά.Η περισσότερη τεστοστερόνη παράγεται κατά τη διάρκεια του κύκλου ύπνου REM. Έτσι, η έλλειψη ύπνου θα προκαλέσει μείωση της τεστοστερόνης, ενώ ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων τεστοστερόνης.

      Φορέστε φαρδιά ρούχα.Τα φαρδιά εσώρουχα και τα παντελόνια είναι ιδιαίτερα σημαντικά. Ένας σφιχτός πάτος μπορεί να δημιουργήσει ανεπιθύμητη θερμότητα που μπορεί να διασπάσει το υπάρχον σπέρμα και τελικά να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

   5. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας.Οι σοβαρές ορμονικές ανισορροπίες στους άνδρες μπορεί να απαιτούν θεραπεία με ορμονική υποκατάσταση.

      • Οι ενέσεις τεστοστερόνης είναι η πιο κοινή θεραπεία που χρησιμοποιείται για την εξισορρόπηση των ανδρικών ορμονών. Οι γιατροί συνταγογραφούν ενέσεις για όσο διάστημα κρίνουν απαραίτητο. Η ποσότητα του φαρμάκου μειώνεται τελικά και ο ασθενής παρακολουθείται για να διαπιστωθεί εάν τα επίπεδα τεστοστερόνης παραμένουν ισορροπημένα μετά τη θεραπεία ή συνεχίζουν να πέφτουν. Εάν τα επίπεδα συνεχίσουν να πέφτουν, μπορεί να χρειαστεί μακροχρόνια θεραπεία.
      • Οι άντρες που έχουν έλλειψη οιστρογόνων ή προγεστερόνης μπορεί επίσης να θέλουν να μάθουν για τη συνταγογραφούμενη ορμονική υποκατάσταση για την αντιμετώπιση αυτών των ανισορροπιών, καθώς τα συμπληρώματα για τους άνδρες είναι συνήθως δύσκολο να βρεθούν στην αγορά.

   Μέρος 3

   Εξισορρόπηση του ορμονικού συστήματος

   1. Εξασκήσου περισσότερο.Μετά από μια προπόνηση, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες, ντοπαμίνη και σεροτονίνη, που δημιουργούν θετική διάθεση και βοηθούν στην υποστήριξη του υπόλοιπου ενδοκρινικού συστήματος.

      • Η προπόνηση απελευθερώνει επίσης αυξητικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης.

   2. Να είστε προσεκτικοί στη διατροφή σας.Μια καλά ισορροπημένη διατροφή μπορεί να επηρεάσει περισσότερα από τις γυναικείες ή ανδρικές ορμόνες του φύλου. Όλες οι ορμόνες του σώματος μπορούν να ωφεληθούν από μια διατροφή γεμάτη με άπαχο κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως και πολλά φρούτα και λαχανικά.

      • Μάθετε πώς η σόγια μπορεί να επηρεάσει τον θυρεοειδή σας. Υπήρξαν ορισμένες ενδείξεις ότι μια δίαιτα με βάση τη σόγια μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Όσοι πάσχουν από υποθυρεοειδισμό, ανεπάρκεια θυρεοειδικών ορμονών, θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη σόγιας.
      • Ισορροπήστε τα επίπεδα ιωδίου σας. Το ιώδιο είναι ένα μέταλλο που βοηθά στη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο περιλαμβάνουν θαλασσινά λαχανικά, πατάτες, κράνμπερι, γιαούρτι, φράουλες και γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ιώδιο. Εάν έχετε υπερθυρεοειδισμό, περιορίστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε ιώδιο.
      • Τρώτε υδατάνθρακες με μέτρο. Οι υδατάνθρακες μπορούν να παρέχουν στο σώμα ενέργεια, αλλά αυξάνουν επίσης την ποσότητα της ορμόνης ινσουλίνης που παράγει το σώμα. Πάρα πολλοί υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα καθώς και σε επίπεδα ινσουλίνης.
      • Βελτιώστε τη σύνθεση μελατονίνης με βιταμίνη Β5. Τροφές πλούσιες σε Β5 περιλαμβάνουν το γάλα, το γιαούρτι, τα αυγά και τα ψάρια. Αυτές οι τροφές είναι επίσης πλούσιες σε τρυπτοφάνη, η οποία μετατρέπει τη σεροτονίνη σε μελατονίνη.