Τι να κάνετε σε σοβαρή κατάθλιψη. Σοβαρή κατάθλιψη: τι να κάνετε
Εάν ο κόσμος φαίνεται ζοφερός και εσείς οι ίδιοι φαίνεστε χαμένοι, δεν έχει συμβεί τίποτα τρομερό - μόνο κατάθλιψη ... Τι να κάνετε με την ασθένεια μιας γενιάς; Διαχειριστείτε μόνοι σας.
Δυστυχώς, για πολλούς, η κατάθλιψη έχει γίνει ο κανόνας. Αλλά μάταια, γιατί όταν απουσιάζει, αυξάνεται η αποτελεσματικότητα, όλες οι εργασίες της ζωής φαίνονται απλές και υπάρχει αρκετή δύναμη για όλα. Και αυτό σημαίνει ότι η ζωή είναι πολύ καλύτερη. Απλώς προσπαθήστε να θεραπεύσετε αυτήν την πάθηση και βεβαιωθείτε ότι χωρίς αυτήν, όλα αλλάζουν προς θετική κατεύθυνση.
φωνάζω
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι γιατροί γνωρίζουν καλύτερα τι πρέπει να κάνουν εάν έχετε κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, απλώς ακούν και αυτή είναι η δουλειά τους. Αλλά γιατί να μην προσπαθήσετε να ουρλιάξετε χωρίς τη βοήθεια ενός γιατρού. Πράγματι, οι κραυγές και οι βρισιές θα βοηθήσουν στην απελευθέρωση της ψυχής και μετά από αυτά η ψυχή μπορεί να γίνει πιο φωτεινή. Εδώ, όμως, υπάρχει ένα σοβαρό «Αλλά». Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να εκτονώνουν την επιθετικότητα (και υπάρχει πάντα πολύ σε αυτή την κατάσταση) σε άλλους. Αλλά τι γίνεται αν προσπαθήσετε να το κάνετε εκεί που δεν υπάρχει κανείς, για παράδειγμα, σε ένα έρημο πάρκο ή σε ένα δάσος. Μπορείτε ακόμη και στο σπίτι, αλλά αν είστε μόνοι: απλά ανάψτε δυνατή μουσική και φωνάξτε για όλα όσα σας ενοχλούν.Μπορείτε επίσης να κλάψετε με την ευχαρίστησή σας, ακόμα κι αν είστε άντρας. Μαζί με τα δάκρυα θα βγει όλος ο πόνος και η αρνητικότητα. Μπορείτε ακόμη και να ενεργοποιήσετε την πιο δακρύβρεχτη ταινία και να αλλάξετε τα συναισθήματά σας από αυτήν στα προβλήματα και τον πόνο σας.
Φάε σωστά
Αυτή είναι μια από τις πιο σωστές απαντήσεις στην ερώτηση τι να κάνετε εάν έχετε κατάθλιψη. Δεν πρέπει να αρπάζετε τη θλίψη με βουνά φαγητού, αλλά μπορείτε να διεγείρετε την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διάθεση. Το σώμα χρησιμοποιεί τρυπτοφάνη για να το φτιάξει. Αυτό είναι που πρέπει να καταναλώνετε σε επαρκείς ποσότητες. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:- Αμύγδαλα, καρύδια Βραζιλίας και καρύδια.
- Σπόροι;
- Κρέας τόνου και σολομού.
- Αυγά;
- Λιναρόσποροι;
- Miso, tofu και μόνο σόγια.
- όσπρια;
- σπαράγγι;
- Γλυκοπατάτα;
- Αβοκάντο;
- Λαχανικά με φύλλα;
- Αγκινάρα;
- Ροδάκινα, μήλα, μπανάνες.
- Κρέας πουλερικών, ιδιαίτερα γαλοπούλα.
- Σοκολάτα.
Σωματική δραστηριότητα
Όλα είναι απλά εδώ. Η κίνηση βοηθά επίσης το σώμα να παράγει σεροτονίνη. Είτε πρόκειται για απογευματινό τζόκινγκ είτε για βραδινό γυμναστήριο, αεροβική γυμναστική ή μάθημα χορού. Δοκιμάστε πιο επιθετικές δραστηριότητες όπως πυγμαχία ή καράτε.
Επικεντρωθείτε στη δημιουργικότητα
Και δεν χρειάζεται να πιστεύουμε ότι η δημιουργικότητα είναι μόνο μουσική, σχέδιο ή θέατρο. Ακόμη και μια συνηθισμένη μητέρα, απασχολημένη μόνο με τις δουλειές του σπιτιού και τα παιδιά, μπορεί να είναι δημιουργική στις δραστηριότητές της. Το ίδιο μπορεί να κάνει ένας επιχειρηματίας, ένας πωλητής, ένας διαχειριστής συστήματος ... ναι, οποιοσδήποτε. Όπου υπάρχει χώρος για δημιουργία, η κατάθλιψη απλώς το λείπει.
Εάν η δημιουργικότητα στη δουλειά σας δεν μπορεί να είναι εξ ορισμού, στρέψτε την προσοχή σας σε ένα χόμπι. Βρείτε χρόνο για αυτό που πραγματικά ψεύδεται η ψυχή. Εάν δεν υπάρχει τέτοιο επάγγελμα, αλλάξτε την προσοχή σας από τη μισητή εργασία στην προσωπική σας ζωή ή στην επικοινωνία με φίλους. Και αν υπάρχει πρόβλημα στο προσωπικό μέτωπο, μεταβείτε στην επίτευξη στόχων στη δουλειά σας. Απλώς μάθετε να μετατοπίζετε την προσοχή σας.
Θεραπεία φωτός
Όσο περισσότερο φως στη ζωή, τόσο λιγότερη κατάθλιψη υπάρχει. Υπάρχει ακόμη και μια μέθοδος θεραπείας με χρήση φωτεινών λαμπτήρων με ισχύ περίπου 10 lux. Αλλά μπορείτε να αναζητήσετε φως όχι μόνο στα δωμάτια του νοσοκομείου. Δεν είναι μόνο το περπάτημα το πρωί ή στη μέση της ημέρας. Αφήστε τα παράθυρα να είναι ανοιχτά, ας υπάρχουν περισσότερα ανοιχτά χρώματα στο εσωτερικό, μπορείτε να ανάψετε το φως όταν ξυπνήσετε.
Ασχοληθείτε με την προσωπική ανάπτυξη
Αυτά είναι βιβλία και σεμινάρια. Μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με τη σωματική αυτοβελτίωση. Θέλατε ποτέ να μάθετε να στέκεστε στα χέρια σας; Η κατάθλιψη είναι η στιγμή να κατακτήσετε αυτή την ικανότητα.
Νιώστε το άρωμα
Η αρωματοθεραπεία θα σας βοηθήσει επίσης να ανεβάσετε τον συνολικό τόνο και να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Τα καλύτερα αντικαταθλιπτικά αρώματα είναι βασιλικός, γλυκάνισος, περγαμόντο, πορτοκάλι, αρώματα κωνοφόρων, γιασεμί, βάλσαμο λεμονιού, πασχαλιά, μέντα, λεβάντα, δεντρολίβανο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματικά φωτιστικά, μπάνια, απλά ψεκάστε λάδια στο δωμάτιο. Αλλά πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο φυσικά έλαια. Επιπλέον, αξίζει να αλλάζετε περιοδικά γεύσεις.
άλλες μεθόδους
Είναι σημαντικό να κοιμάστε όσο χρειάζεται το σώμα. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και ξυπνήστε νωρίς, αλλά αν είστε κουκουβάγια, μπορείτε να αλλάξετε τη ρουτίνα σας. Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές συνιστάται η θεραπεία της κατάθλιψης με αϋπνία, αλλά αυτή είναι μια αμφιλεγόμενη τεχνική.
Το κατοικίδιο ζώο σας σίγουρα θα βοηθήσει. Αυτός είναι ένας νέος φίλος, και νέες ανησυχίες, και ένας νέος κοινωνικός κύκλος και σωματική δραστηριότητα (αν είναι σκύλος).
Προσπαθήστε να βγάλετε κάποιον άλλον από την κατάθλιψη. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε μια διέξοδο από την κατάθλιψή σας. Το πιο σημαντικό, μην αφήσετε την αρνητικότητα να κυριαρχήσει.
Είναι πολύ κοινό στον σημερινό κόσμο. Ξεκινά αρκετά ανεπαίσθητα - ένα άτομο αντιδρά όλο και πιο έντονα σε διάφορες δυσάρεστες περιστάσεις, είναι όλο και πιο δύσκολο να επιστρέψει σε καλή διάθεση. Η συνεχής κούραση αρχίζει να τον στοιχειώνει, το περιβάλλον προκαλεί όλο και περισσότερους εκνευρισμούς. Στο τέλος εμφανίζεται η απάθεια, η έλλειψη φιλοδοξιών, η επιθυμία για ζωή.
Πολλά στον αγώνα κατά της κατάθλιψης εξαρτώνται από το ίδιο το άτομο, από την επιθυμία του να αλλάξει κάτι. Και το πιο σημαντικό, από την ικανότητα ανάλυσης της κατάστασης. Το καλύτερο όπλο είναι η ενδοσκόπηση, η ενδοσκόπηση. Εάν, για παράδειγμα, υπάρχει βαθιά μελαγχολία στην ψυχή, μπορείτε να υποκύψετε σε αυτή τη μελαγχολία, να βουτήξετε με το κεφάλι μέσα της. Αλλά υπάρχει ένας άλλος τρόπος - να παρακολουθείτε την κατάσταση του μυαλού σας, να την αξιολογήσετε. Πες στον εαυτό σου: «Ναι, λαχταρώ».
Μια τέτοια δήλωση από μόνη της μερικές φορές αρκεί για να αρχίσει να βελτιώνεται η κατάσταση. Το κύριο μυστικό βρίσκεται ακριβώς στην παρακολούθηση των συναισθημάτων σας: μόλις τα αναγνωρίσετε και διαπιστώσετε την παρουσία τους, αρχίζουν να χάνουν την εξουσία πάνω σας.
Υπάρχει ένα άλλο σημαντικό σημείο. Η λαχτάρα, η μελαγχολία, η κατάθλιψη είναι εξωτερικές ενέργειες στις οποίες έχετε συντονιστεί. Η πρόκληση είναι να αποκτήσετε αυτήν τη ρύθμιση. Το πρώτο βήμα είναι να παρακολουθείτε τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Όταν συνέβη αυτό και δηλώσατε την κατάθλιψή σας, πρέπει να αποσυνδεθείτε από τις αρνητικές ενέργειες. Όλα τα κράτη έχουν ένα μυστικό: χρειάζονται συνεχή τροφή. Τι συνεχίζει, παρατείνει την κατάθλιψη; Ότι βρίσκεις συνεχώς καινούργια για λαχτάρα. Μπορεί να είναι μικρά πράγματα που εσείς με κανονική διάθεση δεν δίνετε καν σημασία. Όμως η κατάθλιψη σε κάνει να αναζητάς όλο και περισσότερους λόγους για άγχος, ενθουσιασμό, δάκρυα.
Για να ξεφύγετε από το βάλτο της κατάθλιψης, ξεκινήστε σκόπιμα να αναζητάτε φωτεινές στιγμές γύρω σας. Μπορεί επίσης να είναι μικρά πράγματα - ένα πουλί που τραγουδάει σε ένα δέντρο, ένα όμορφο δέντρο, γαλάζιος ουρανός, καθαρός αέρας. Χαμογέλα σε άλλο άτομο. Προσπαθήστε να χαμογελάτε μόνοι σας, ακόμα και με τη βία. Γελάστε, ακόμα κι αν το γέλιο σας είναι αρκετά αναγκασμένο. Και θα δεις ότι η αρνητική κατάσταση φεύγει - παραβίασες την τροφή της, όχι με την ευκαιρία της.
Με τον ίδιο τρόπο που ένα άτομο συντονίζεται στην αρνητικότητα, μπορείτε να συντονιστείτε με τη χαρά, την αισιοδοξία και την επιθυμία για ζωή. Η αρχή είναι η ίδια - πρέπει να βρείτε, να παρατηρήσετε τα πάντα γύρω σας που αντιστοιχεί στις επιθυμητές καταστάσεις συνείδησης. Ως αποτέλεσμα, σταδιακά θα επέλθει προσαρμογή στις αντίστοιχες ενέργειες. Μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια καλή διάθεση στην αρχή, η κατάθλιψη θα προσπαθήσει και πάλι να την αναλάβει. Το πιο σημαντικό πράγμα εδώ είναι να παρατηρήσετε τις επιθέσεις της, να τις παρακολουθήσετε - και να μην υποκύψετε σε αυτές.
Υπάρχει μια άσκηση με την οποία μπορείτε να καταστρέψετε γρήγορα τον αρνητικό συντονισμό. Για παράδειγμα, νιώθεις ότι νιώθεις πολύ άσχημα, όλα φαίνονται σε μαύρο φως. Είσαι στο όριο, δεν έχεις πια τη δύναμη. Προσέξτε αυτή τη στιγμή, μετά καθίστε σε μια καρέκλα και αρχίστε να εξετάζετε τι σας περιβάλλει. Είναι απαραίτητο να κοιτάζετε αργά από αντικείμενο σε αντικείμενο, παραμένοντας σε καθένα για περίπου πέντε δευτερόλεπτα. Μην αξιολογείτε τίποτα, απλά παρακολουθήστε. Αυτό θα σας απομακρύνει από την αντίληψη των αρνητικών ενεργειών μέσα σε λίγα λεπτά. Μετά από αυτό, αρχίστε να συντονίζεστε σε θετικές στιγμές, τελικά υποχωρήστε.
Εάν η κατάσταση έχει πάει πολύ μακριά και δεν μπορείτε να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό - έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.
Μπορούμε να μιλάμε για την κατάθλιψη για πολύ καιρό, ή δεν μπορούμε να μιλάμε για αυτήν. Αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό. Άλλωστε, μέχρι να αρχίσετε να πολεμάτε την κατάθλιψη, δεν θα φύγει και θα εξαφανιστεί έτσι ακριβώς. Έτσι, θα προσπαθήσουμε να βοηθήσουμε τους ανθρώπους που βρίσκονται σε μια τέτοια παγίδα και θα προσπαθήσουμε να μιλήσουμε για μεθόδους αντιμετώπισης της κατάθλιψης, που σας έχει χτυπήσει τόσο ξαφνικά. Έχετε συμπτώματα κατάθλιψης; Τι να κάνετε, μάθετε σε αυτό το άρθρο;
Τι είναι η κατάθλιψη;
Πρώτα, σκεφτείτε τι σημαίνει αυτή η λέξη - κατάθλιψη. Ας δούμε στο λεξικό
ΣΙ. Οζέγκοφ. Λέει τα εξής: «Η κατάθλιψη είναι μια καταπιεσμένη, καταθλιπτική ψυχική κατάσταση». Πιο συχνά, μια καταθλιπτική κατάσταση παρουσιάζεται ως θλίψη, ένα αίσθημα απελπισίας. Είναι επίσης γνωστό ότι η κατάθλιψη είναι η πιο κοινή κατάσταση της ανθρώπινης ψυχής, που χρονολογείται από την αρχαιότητα.
Δυστυχώς, στον σύγχρονο κόσμο δεν έχουν βρει ακόμη εκείνους τους τρόπους που θα μπορούσαν γρήγορα να σώσουν ένα άτομο από την καταπίεση και την κατάθλιψη. Από μόνη της, η απελευθέρωση από την κατάθλιψη σημαίνει ενεργητικές ενέργειες, την εφαρμογή σημαντικής προσπάθειας. Ναι, πρέπει να κάνετε κάτι για την κατάθλιψη.
Κατάθλιψη: συμπτώματα της πάθησης
κακή διάθεση, κατάθλιψη, άσκοπη κόπωση.
έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή?
απώλεια της ευκαιρίας να απολαύσετε τα συνηθισμένα πράγματα.
κόπωση, αδυναμία να εργαστεί παραγωγικά και ενεργά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Κατάθλιψη: επιπλέον συμπτώματα
Εκτός από τα κύρια συμπτώματα που παρουσιάζονται, υπάρχουν πολλά άλλα:
έλλειψη συγκέντρωσης, αδυναμία συγκέντρωσης.
αυτο-αμφιβολία και αυτο-αμφιβολία?
κατηγορώντας τον εαυτό σας για όλα τα προβλήματα.
απαισιοδοξία;
σκέψεις για απροθυμία να ζήσουν?
αυπνία;
Ελλειψη ορεξης;
κακή διάθεση ιδιαίτερα το πρωί και ηρεμία το βράδυ.
Εάν παρατηρήσετε την εκδήλωση αυτών των συμπτωμάτων στον εαυτό σας για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, κάθε μέρα, τότε είναι πολύ πιθανό να έχετε κατάθλιψη και να πρέπει να ξεκινήσετε επειγόντως τη θεραπεία του, προσεγγίζοντας το σαν να αντιμετωπίζετε μια πραγματική ασθένεια.
Τύποι κατάθλιψης
Η κατάθλιψη μπορεί να είναι τριών τύπων. Με πιο ήπια εκδήλωση νιώθουμε επιδείνωση της διάθεσης, απώλεια ενδιαφέροντος. Αλλά σε τέτοιες στιγμές, μπορούμε να ταρακουνήσουμε τον εαυτό μας, να συγκεντρώσουμε όλες μας τις δυνάμεις, να συντονιστούμε στο καλό και, με την υποστήριξη των αγαπημένων μας, να βγούμε από την κατάθλιψη.
Με μια μέση εκδήλωση, η κατάθλιψη είναι πιο σοβαρή. Η αϋπνία είναι επίσης αισθητή και εκδηλώνεται είτε έλλειψη όρεξης είτε έντονη ανεξέλεγκτη πείνα.
Ο καθένας από εμάς, πολύ πιθανόν, αισθάνθηκε αυτά τα συμπτώματα. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση;: Η κατάθλιψη έρχεται πάντα με την αρχή κάτι καινούργιο στη ζωή. Εμείς, με τη σειρά μας, πρέπει να το υπομείνουμε με θάρρος, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούμε να παρεκκλίνουμε και να το κάνουμε να περάσει σχεδόν απαρατήρητο.
Όμως η σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο όσον αφορά τον κίνδυνο αυτοκτονίας, το αλκοόλ και τον εθισμό στα ναρκωτικά. Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο επίπεδο. Σε αυτή την περίπτωση, η ειδική θεραπεία είναι απλώς αναντικατάστατη, υπάρχει επείγουσα ανάγκη να συμβουλευτείτε γιατρό.
Και, τέλος, ως συμπέρασμα από όλα τα παραπάνω, μπορούμε να πούμε ότι το κύριο πράγμα είναι να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε σωστά τυχόν εκδηλώσεις κατάθλιψης και φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς η ψυχολογική βοήθεια σε τέτοιες καταστάσεις δεν θα βλάψει ποτέ.
Κατάθλιψη - τι να κάνετε με αυτήν;
Λοιπόν, ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη:
πηγαίνετε για αθλήματα, οι σωματικές ασκήσεις θα βοηθήσουν το σώμα και θα έχουν καλή επίδραση στη διάθεσή σας, η αυτοπεποίθηση θα αυξηθεί.
η επόμενη μέθοδος πρέπει να προσεγγίζεται με προσοχή και πάντα με την άδεια ενός γιατρού και υπό την επίβλεψή του - αυτή είναι η νηστεία, η οποία επινοήθηκε ειδικά για τον τερματισμό της κατάθλιψης, καθώς ξεκινούν διάφορες διαδικασίες καθαρισμού στο σώμα, σε σχέση με τις οποίες βελτιώνεται η υγεία και το βάρος επιστρέφει στο κανονικό?
η τρίτη μέθοδος δεν είναι επίσης απλή - είναι η στέρηση, με άλλα λόγια, η αναγκαστική αϋπνία - αυτή είναι μια από τις μεθόδους που μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο στην πιο παραμελημένη κατάθλιψη, αυτή η μέθοδος εφαρμόζεται μόνο σε ψυχιατρικές κλινικές.
επίσης αποτελεσματική μέθοδος φωτοθεραπείας. Τι πρέπει να κάνουμε? Ένα άτομο εκτίθεται στο φως μιας ισχυρής λάμπας, που αντιστοιχεί στο φως έξω από το παράθυρο σε μια καθαρή μέρα, όταν λάμπει ο λαμπερός ήλιος, αυτή η διαδικασία αντισταθμίζει την έλλειψη ηλιακού φωτός.
ψυχοθεραπεία - υπάρχει πολλή συζήτηση σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου, αλλά το σημαντικό είναι ότι κάθε άτομο χρειάζεται μερικές φορές να ακούγεται, ειδικά σε περιόδους κατάθλιψης.
αρωματοθεραπεία - τα έλαια μέσω του δέρματος και μέσω της αναπνευστικής οδού διεισδύουν στην κυκλοφορία του αίματος, στη συνέχεια στον εγκέφαλο και έτσι επηρεάζουν τη διάθεσή μας.
βουτιά συναισθημάτων - εξάλλου, τα άσχημα συναισθήματα συνοδεύουν συνεχώς οποιαδήποτε κατάθλιψη, πρέπει να εκτοξευθούν, παρά το γεγονός ότι είναι αφύσικο για την κοινωνία μας.
και τέλος, ένας από τους τρόπους για να βγείτε από την κατάθλιψη είναι τα κατοικίδια, αυτά τα πλάσματα μπορούν να φέρουν ευτυχία στο doi σας και να σας φτιάξουν τη διάθεση.
Αυτό το άρθρο παραθέτει διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κάνετε με την κατάθλιψη για να καταπολεμήσετε αυτήν την αρνητική κατάσταση του μυαλού. Ελπίζουμε ότι αυτές οι μέθοδοι θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μια για πάντα και να απολαύσετε τη ζωή.
Ένα από τα πιο συχνά ψυχολογικά προβλήματα είναι η σοβαρή κατάθλιψη, τι μπορεί να γίνει για να την ξεπεράσει; Στη σύγχρονη ψυχιατρική, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους ένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από αυτή την πάθηση μια για πάντα. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, η θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων. Μόνο ο θεράπων ιατρός πρέπει να ασχολείται με την επιλογή των φαρμάκων. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πολλά από τα φάρμακα έχουν παρενέργειες. Για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η ψυχική ανοσία, ώστε όχι μόνο να εξαλείψετε τα συμπτώματα της νόσου, αλλά και να αποτρέψετε την εμφάνισή τους στο μέλλον.
Τι σας εμποδίζει να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη;
Τα φάρμακα που προορίζονται για θεραπεία εξαλείφουν μόνο τα συμπτώματα μιας ψυχικής διαταραχής, αλλά δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ξεπεραστεί η αιτία.
δεν είναι σε θέση να ενισχύσουν τις προστατευτικές ιδιότητες του ανοσοποιητικού συστήματος, επομένως θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ολοκληρωμένα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα αντιψυχωσικά και τα αντικαταθλιπτικά έχουν μεγάλο αριθμό παρενεργειών, ως αποτέλεσμα της χρήσης τους, μπορεί να εμφανιστεί εθισμός. Προσπαθούν να ξεπεράσουν τα συμπτώματα της σοβαρής κατάθλιψης με τη βοήθεια του αλκοόλ, αυτό είναι επίσης λάθος. Τα αλκοολούχα ποτά καταστρέφουν τα εγκεφαλικά κύτταρα, προκαλούν ακαταμάχητο εθισμό, που οδηγεί σε νέες ψυχικές διαταραχές.
Για να, πρέπει να του διδάξετε να βλέπει τις καταστάσεις της ζωής διαφορετικά. Πρέπει να μάθει να ενισχύει το δικό του συναισθηματικό υπόβαθρο και το νευρικό του σύστημα. Ένα σημαντικό βήμα στην καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι να δουλέψετε στον εαυτό σας, στον εσωτερικό σας κόσμο. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απαλλαγείτε από τις αρνητικές ιδέες. Στο μυαλό ενός ατόμου που βιώνει κατάθλιψη, υπάρχουν συχνά σκέψεις που έχουν καταστροφική επίδραση. Θα πρέπει να καταβάλετε κάθε προσπάθεια για να τα ξεφορτωθείτε, αυτό θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τα σημάδια μιας καταθλιπτικής κατάστασης.
Ένα άτομο που πάσχει από σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να πιστεύει ότι μια τέτοια κατάσταση είναι φυσιολογική γι 'αυτόν, επειδή, σε αντίθεση με άλλους ανθρώπους, είναι πιο επιρρεπής σε αυτήν. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι το άτομο που τον κυρίευσε η κατάθλιψη απλά δεν έκανε τίποτα για να την ξεπεράσει. Για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη, πρέπει να δουλέψετε με τον εαυτό σας και να αλλάξετε την άποψή σας σε πολλές καταστάσεις. Μια άλλη εσφαλμένη αντίληψη είναι ότι ένα άτομο ρίχνει μια κακή κατάσταση του μυαλού σε ορισμένες εξωτερικές συνθήκες. Θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί ότι η κατάθλιψη προκύπτει από το γεγονός ότι κανείς δεν μας αγαπά, ότι αυτή τη στιγμή δεν έχουμε αδελφή ψυχή, χρήματα, καλούς φίλους.
Επιστροφή στο ευρετήριο
Αιτίες ψυχικής ασθένειας
Με σοβαρή κατάθλιψη, ένα άτομο προσπαθεί να προσδιορίσει την αιτία αυτής της κατάστασης. Ο εγκέφαλος προσπαθεί να βρει μια διέξοδο από την κατάσταση, αλλά κάποιες ιδέες και πεποιθήσεις είναι δύσκολο να ξεφύγουν από το μυαλό. Μπορεί να πιστεύετε ότι η κατάθλιψη θα υποχωρήσει εάν υπάρξουν μεγάλες αλλαγές στη ζωή. Συχνά οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να συνειδητοποιήσουν ότι το πρόβλημα με την κατάθλιψη έγκειται στην αδυναμία να αντιμετωπίσουν τις αρνητικές τους σκέψεις, όλα είναι θέμα αντίληψης. Εάν υπάρχουν συνεχώς άσχημα συναισθήματα, έχουμε αρνητική οπτική για τη ζωή, αυτό μας προκαλεί μεγάλη δυσφορία, με αποτέλεσμα να εμφανιστούν σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης.
Μερικοί άνθρωποι βλέπουν τον κόσμο με ροζ γυαλιά, εξαιτίας αυτού δεν έχουν τέτοιο πρόβλημα όπως η κατάθλιψη. Για να αποτρέψετε την ασθένεια, πρέπει να μάθετε να αντιλαμβάνεστε τη ζωή ευκολότερα. Προσπαθήστε να μην βλέπετε τον κόσμο σαν ένα μεγάλο γκρίζο σύννεφο, δεν πρέπει να αντιλαμβάνεστε κάθε άτομο ως εχθρό σας. Εάν έχετε κατάθλιψη, η αντίληψή σας είναι διαστρεβλωμένη και αναληθής. Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που μπορεί να συγκριθεί με τις επιπτώσεις των ναρκωτικών.
Αλλάζοντας τον τόπο διαμονής, τους φίλους, την εργασία, δεν θα είναι δυνατό να απαλλαγείτε εντελώς από το πρόβλημα. Και πριν αποφασίσετε για ριζικές αλλαγές, πρέπει να αναθεωρήσετε την άποψή σας για τις δικές σας συνθήκες διαβίωσης. Ίσως μια σύγκριση θα σας βοηθήσει. Ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη μπορεί να δει σε ποιες συνθήκες βρίσκεται και σε ποιες συνθήκες βρίσκονται οι άλλοι. Η σύγκριση με μια πιο περίπλοκη, συγκεχυμένη κατάσταση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι αυτή τη στιγμή όλα δεν είναι τόσο άσχημα για εσάς όσο φαίνεται. Προσπαθήστε να αλλάξετε την οπτική σας για την κατάσταση.
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι η κατάθλιψη είναι καθαρά ψυχική ασθένεια, αλλά μπορεί να προκληθεί από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Εάν ένα άτομο κάνει κατάχρηση του καπνίσματος, του αλκοόλ, παίρνει μεγάλες δόσεις ηρεμιστικών, θα είναι πιο επιρρεπές σε τέτοιες ασθένειες. Για να μην πέσετε σε κατάθλιψη, πρέπει να διατηρήσετε όχι μόνο την ψυχική αλλά και τη σωματική υγεία. Θα πρέπει να προσέχετε το σώμα σας.
Επιστροφή στο ευρετήριο
Τρόποι για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη
Αν θέλετε να είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας και το σώμα σας, μπορείτε να κάνετε διαλογισμό. Είναι σε θέση να δώσει καλή διάθεση και εσωτερική αρμονία. Ο διαλογισμός βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργήσει και σκληραίνει τέλεια το νευρικό σύστημα. Με αυτή τη μέθοδο, ο εγκέφαλος λειτουργεί με χαλαρό και πιο χαλαρό ρυθμό. Ως αποτέλεσμα, το ίδιο το άτομο γίνεται λιγότερο τεταμένο. Ο τακτικός διαλογισμός θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις επιθέσεις και σύντομα θα είστε σε θέση να απαλλαγείτε από ψυχικές ασθένειες. Ο διαλογισμός δεν θα εξαλείψει εντελώς την κατάθλιψη, αλλά θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος, τη νευρικότητα και τον θυμό.
Πολλοί είναι σίγουροι ότι ο διαλογισμός δεν είναι αποτελεσματικός και δεν μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, δεν είναι! Η διαδικασία βοηθά να κοιτάξετε τον κόσμο με γουρλωμένα μάτια. Χάρη στις δυνατότητές του, ένα άτομο δεν θα κοιτάξει τον κόσμο με γκρι φακούς, η αντίληψή του για τις καθημερινές καταστάσεις θα βελτιωθεί σημαντικά. Μέσα από την εξάσκηση και την αυτογνωσία, συνειδητοποιείς ότι ο βαθύτερος θησαυρός της ζωής βρίσκεται στο ίδιο το γεγονός ότι ζεις, αναπνέεις και μπορείς να είσαι ευτυχισμένος. Η ψυχική σας στάση εξαρτάται συχνά από την κατάσταση του σώματός σας. Εκτός από τις κακές συνήθειες, η ανάπτυξη της κατάθλιψης επηρεάζεται από έναν ανενεργό, καθιστικό τρόπο ζωής.
Επιστροφή στο ευρετήριο
Σωματική άσκηση και ανάπτυξη θέλησης
Εάν υποφέρετε από κατάθλιψη, το αλκοόλ και τα αντικαταθλιπτικά παρέχουν μόνο προσωρινή ανακούφιση, αλλά μακροπρόθεσμα απλώς επιδεινώνουν την κατάσταση. Για να απαλλαγείτε από ψυχικές διαταραχές, πρέπει να σταματήσετε το ποτό και το κάπνισμα. Για την πρόληψη, μπορείτε να κάνετε απλές σωματικές ασκήσεις. Ο αθλητισμός είναι ένα εξαιρετικό φυσικό αντικαταθλιπτικό, μας χορταίνει με ενέργεια, δίνει ένα ανεξήγητο αίσθημα χαράς και ευφορίας. Ο αθλητισμός δεν δίνει επιπλοκές, παρενέργειες, αλλά μπορεί να συγκριθεί με ένα αντικαταθλιπτικό. Εάν το άτομο που πάσχει από κατάθλιψη δεν έχει ασχοληθεί καθόλου με τον αθλητισμό, συνιστάται να ξεκινήσει με τρέξιμο το πρωί ή με ελαφριά άσκηση.
Συχνά οι άνθρωποι δεν ξέρουν τι να κάνουν με τη σοβαρή κατάθλιψη. Για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση, είναι απαραίτητο να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης, θα είναι επίσης χρήσιμο για να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα. Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που τρέφεται από την αδυναμία και την αδράνειά σας. Εάν το πρόβλημα αγνοηθεί, η κατάθλιψη θα αυξηθεί και θα δυναμώσει. Ένα άλλο συστατικό στην καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι η ικανότητα χαλάρωσης. Για να μην πέσετε σε αυτήν την κατάσταση ή να βγείτε από αυτήν όσο το δυνατόν γρηγορότερα, πρέπει να μάθετε πώς να χαλαρώνετε.
Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί λόγω νευρικότητας, συχνής ευερεθιστότητας και αδυναμίας του ατόμου να χαλαρώσει. Πάντα να αναζητάτε μεθόδους που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος! Η πηγή της απόγνωσης είναι τις περισσότερες φορές αρνητικά συναισθήματα που δηλητηριάζουν μόνο την προσωπικότητά μας. Προσπαθήστε να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας και να απαλλαγείτε από εμπειρίες: πρέπει να σταματήσετε να παραπονιέστε για τη ζωή - αυτή είναι μια άσκηση χωρίς νόημα!
Η σοβαρή κατάθλιψη, που αποτελεί πρόβλημα του 21ου αιώνα, ξεπερνά πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνετε όταν αρχίζει η σοβαρή κατάθλιψη ανησυχεί πολλούς ασθενείς. Θα πρέπει να σκεφτείτε, καθώς και να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να αναθεωρήσετε τη ζωή σας. Η σοβαρή κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από ψυχική διαταραχή και περιλαμβάνει την καταθλιπτική τριάδα: μειωμένη διάθεση. αλλαγές στη σκέψη - απαισιόδοξη άποψη, ; κινητική καθυστέρηση.
Η σοβαρή κατάθλιψη εκφράζεται με απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, για τις συνήθεις δραστηριότητες, καθώς και μειωμένη αυτοεκτίμηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο που βιώνει μια καταθλιπτική κατάσταση καταφεύγει στην κατάχρηση αλκοόλ ή διαθέσιμων ψυχοτρόπων ουσιών.
Η πολύ έντονη κατάθλιψη εκδηλώνεται ως παθολογική επίδραση και γίνεται αντιληπτή από τους ανθρώπους ως τεμπελιά ή κακός χαρακτήρας, απαισιοδοξία, εγωισμός. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η πολύ σοβαρή κατάθλιψη είναι συχνά μια ψυχοσωματική νόσος που πρέπει να αντιμετωπιστεί από ειδικούς. Όσο πιο γρήγορα γίνει η διάγνωση και ξεκινήσει η έγκαιρη θεραπεία, τόσο πιο πιθανή είναι η ταχεία επιτυχία της ανάρρωσης. Η μείζονα κατάθλιψη είναι αποτελεσματικά θεραπεύσιμη παρά τον υψηλό επιπολασμό της στον πληθυσμό.
σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης
Τα συμπτώματα της νόσου ποικίλλουν: φυσιολογικά, συναισθηματικά, νοητικά, συμπεριφορικά.
Τα συναισθηματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν απόγνωση, λαχτάρα, ταλαιπωρία. καταθλιπτική, καταθλιπτική διάθεση. αίσθημα εσωτερικής έντασης, άγχος, προσδοκία προβλημάτων, ευερεθιστότητα, ενοχές, δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, αυτοκατηγορία, μειωμένη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, άγχος για τα αγαπημένα πρόσωπα, απώλεια της ικανότητας εμπειρίας.
Τα φυσιολογικά συμπτώματα σημειώνονται σε αλλαγή της όρεξης, μείωση της ενέργειας και των οικείων αναγκών, σε παραβίαση του ύπνου, καθώς και στη λειτουργία του εντέρου, αυτά είναι αδυναμία, δυσκοιλιότητα, κόπωση από σωματικό και πνευματικό στρες. πόνος στην καρδιά, στο στομάχι, στους μύες.
Τα συμπεριφορικά συμπτώματα της πολύ σοβαρής κατάθλιψης χαρακτηρίζονται από παθητικότητα, άρνηση σκόπιμης δραστηριότητας, απώλεια ενδιαφέροντος για τους ανθρώπους, επιθυμία για μοναξιά και άρνηση διασκέδασης, αλλά η χρήση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ, καθώς και ψυχοτρόπων ουσιών.
Τα ψυχικά συμπτώματα χαρακτηρίζονται από δυσκολία στην εστίαση και τη συγκέντρωση, τη λήψη αποφάσεων, τη βραδύτητα στη σκέψη, την επικράτηση αρνητικών, καθώς και ζοφερών σκέψεων. Ο ασθενής έχει πάντα μια απαισιόδοξη άποψη, και υπάρχουν σκέψεις για το ανούσιο της ύπαρξης και της ύπαρξής του. Μερικές φορές γίνονται απόπειρες αυτοκτονίας, λόγω της αδυναμίας, της αχρηστίας, αλλά και της ασημαντότητάς τους.
Σημάδια σοβαρής κατάθλιψης
Υπάρχει μια άποψη μεταξύ των ανθρώπων ότι η κατάθλιψη δεν είναι σημάδι αδυναμίας - είναι σημάδι ότι οι άνθρωποι προσπαθούν να είναι δυνατοί για πάρα πολύ καιρό. Εάν ένα άτομο ανέκαμψε γρήγορα και δεν έμεινε σε καταθλιπτική διάθεση για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχασε το ενδιαφέρον για προηγούμενες ευχάριστες δραστηριότητες, έγινε απαισιόδοξος, βιώνει συνεχώς ένα αίσθημα άγχους, αχρηστίας, ενοχής, φόβου, τότε θα μπορούσε κανείς να συμφωνήσει με αυτό.
Τα σημάδια της πολύ σοβαρής κατάθλιψης περιλαμβάνουν αδυναμία λήψης αποφάσεων, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυξημένη ή μειωμένη όρεξη, διαταραχές ύπνου (αϋπνία, υπερβολικός ύπνος).
Η μείζονα κατάθλιψη διαγιγνώσκεται αφού όλα τα συμπτώματα και τα σημεία είναι παρόντα για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Σοβαρή παιδική κατάθλιψη και τα συμπτώματά της: εφιάλτες, απώλεια όρεξης, προβλήματα στο σχολείο, εμφάνιση αποξένωσης, επιθετικότητα.
θεραπεία σοβαρής κατάθλιψης
Είναι πολύ σημαντικό να εξαλείψετε την αρνητική σκέψη και να σταματήσετε να βιώνετε αρνητικές στιγμές στη ζωή σας. Από εδώ και πέρα, αρχίστε να βλέπετε μόνο τα καλά στο μέλλον. Αλλάξτε τον τόνο επικοινωνίας στην οικογένεια σε έναν πιο φιλικό, ξεχάστε την κριτική, την καταδίκη και τις συγκρούσεις.
Δεν χρειάζεται κάθε ασθενής επειγόντως νοσηλεία, ίσως θεραπεία εξωτερικών ασθενών. Στη θεραπεία της σοβαρής κατάθλιψης χρησιμοποιούνται οι ακόλουθοι κύριοι τομείς: φαρμακοθεραπεία, ψυχοθεραπεία, κοινωνική θεραπεία. Σημαντική προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας είναι η εμπιστοσύνη και η συνεργασία με τον γιατρό. Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε όλες τις συνταγές του θεραπευτικού σχήματος, καθώς και να επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό, δίνοντας λεπτομερή αναφορά για την κατάστασή σας.
Το άμεσο περιβάλλον, οι συγγενείς πρέπει να υποστηρίζουν τον άρρωστο, αλλά να μην βυθίζονται σε καταθλιπτική κατάσταση μαζί του.
Αποφύγετε την κριτική προς τον ασθενή, εμπλέξτε τον σε χρήσιμες δραστηριότητες στο σπίτι. Με μια ισχυρή πορεία της νόσου, η αυθόρμητη ανάκαμψη εμφανίζεται πολύ σπάνια.
Η φαρμακοθεραπεία περιλαμβάνει τη λήψη διεγερτικών αντικαταθλιπτικών (Clomipramine, Imipramine, Paroxetine, Cipramil, Fluoxetine). Η αγχώδης μείζονα κατάθλιψη αντιμετωπίζεται με ηρεμιστικά φάρμακα. Εάν υπάρχει έντονη αγχώδης κατάθλιψη με προαπαιτούμενα αυτοκτονίας, τότε η αμιτριπτυλίνη χρησιμοποιείται στη θεραπεία. Εάν υπάρχει ελαφρύ άγχος με κατάθλιψη, τότε ενδείκνυται το Ludiomil και το Azefen.
Εάν ο ασθενής έχει κακή ανοχή σε αντικαταθλιπτικά ή υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε συνταγογραφείται το Coaxil. Από τη φύση του, το φάρμακο καταλαμβάνει μια ενδιάμεση θέση μεταξύ διεγερτικών και ηρεμιστικών αντικαταθλιπτικών, επηρεάζοντας τις διαταραχές της διάθεσης.
Όλα τα αντικαταθλιπτικά στη σύνθεσή τους έχουν σύνθετη χημική σύνθεση, που δρουν με διαφορετικούς τρόπους. Τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν το αίσθημα φόβου, να αποτρέψουν την απώλεια σεροτονίνης. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό, η αυτοχορήγηση απαγορεύεται αυστηρά, ακόμη και παρά τη σοβαρή κατάθλιψη. Η επίδραση πολλών αντικαταθλιπτικών αρχίζει να εμφανίζεται δύο εβδομάδες μετά την έναρξη της θεραπείας. Η δοσολογία για τον ασθενή καθορίζεται ξεχωριστά, στις περισσότερες περιπτώσεις, τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται για έως και έξι μήνες και σε σπάνιες περιπτώσεις έως αρκετά χρόνια (για να αποφευχθεί η υποτροπή).
Πώς να απαλλαγείτε από τη σοβαρή κατάθλιψη;
Μια αποτελεσματική μέθοδος στη θεραπεία της σοβαρής κατάθλιψης μπορεί να είναι ο συνδυασμός δύο αντικαταθλιπτικών ή η προσθήκη άλλης ουσίας (αντισπασμωδικά, θυρεοειδικές ορμόνες, οιστρογόνα, φολικό οξύ κ.λπ.). Η συμπεριφορική ψυχοθεραπεία συνιστά στους ασθενείς να κάνουν μόνο ευχάριστες δραστηριότητες και να αποκλείουν εντελώς επώδυνες όσο και δυσάρεστες.
Η γνωστική ψυχοθεραπεία λειτουργεί σε συνδυασμό με τεχνικές συμπεριφοράς για την εξάλειψη των γνωστικών στρεβλώσεων καταθλιπτικής φύσης, καθώς και των απαισιόδοξων σκέψεων που εμποδίζουν τη χρήσιμη δραστηριότητα.
Στη θεραπεία της σοβαρής κατάθλιψης, ενδείκνυται η σωματική δραστηριότητα, η μουσικοθεραπεία, η θεραπεία τέχνης, η υπνοθεραπεία, ο διαλογισμός, η μαγνητοθεραπεία, η αρωματοθεραπεία, η φωτοθεραπεία, η ηλεκτροσπασμοθεραπεία, η στέρηση ύπνου.
Ο Βίκτορ Φράνκλ ήταν ο πρώτος που απέδωσε την απουσία νοήματος στη ζωή στα αίτια της ασθένειας. Και αυτοί οι λόγοι που οι άρρωστοι θεωρούν αληθινούς - το διαζύγιο, η απώλεια εργασίας, η έλλειψη χρημάτων λειτουργούν ως καταλύτες που επιταχύνουν την ανάπτυξη μιας καταθλιπτικής διαταραχής. Η έλλειψη κατανόησης του νοήματος της ζωής, καθώς και η απουσία της, οδηγεί ένα άτομο σε ψυχική ασθένεια. Να κάνετε πάντα αυτό που θα σας κάνει ευτυχισμένους, χωρίς να συγχέετε την ευχαρίστηση (, την απέραντη οικειότητα, την κατανάλωση αλκοόλ) με το νόημα της ζωής. Το πραγματικό νόημα της ζωής βρίσκεται στην ευτυχία. Και μπορείτε να το αποκτήσετε αναπτύσσοντας την ψυχή σας, μένοντας μόνο στα θετικά, αφήνοντας τη φιλία, την αγάπη, την ευγνωμοσύνη, τον σεβασμό στη ζωή σας.
Σοβαρή κατάθλιψη, τι να κάνετε; Αναγκάστε τον εαυτό σας να κινηθεί, να περπατήσει πολύ, να τρέξει, γιατί η κίνηση είναι ζωή.
Επιλέξτε ένα χαλαρωτικό άθλημα για τον εαυτό σας. Μπορεί να είναι πινγκ πονγκ, τρέξιμο, ποδηλασία. Η σωματική δραστηριότητα θα πυροδοτήσει την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Φροντίστε να αναλάβετε τον έλεγχο των προσωπικών συναισθημάτων, διαχειριστείτε τον εαυτό σας ελέγχοντας την ενέργειά σας. Χρησιμοποιήστε ένα αναγκαστικό χαμόγελο, γελάστε. Μένοντας μηχανικά σε ένα χαμόγελο, το ανθρώπινο σώμα απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες που είναι υπεύθυνες για την ευτυχία. Ο εγκέφαλος δεν καταλαβαίνει αν είσαι ειλικρινής τη στιγμή ενός χαμόγελου ή όχι και συνεχίζει να παράγει ορμόνες ευτυχίας.
Ένα πολύ σημαντικό σημείο στη θεραπεία είναι μια ισορροπημένη διατροφή εμπλουτισμένη με ποικιλία βιταμινών. Ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να καταναλώσει πολλά τρόφιμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Βοηθά, αλλά μόνο για λίγο, και μετά χειροτερεύει. Γνωρίζοντας ποιες ιδιότητες έχουν τα προϊόντα, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, πάπρικα, σπανάκι, μαρούλι, λάχανο - βελτιώνουν τη διάθεση. Το γάλα, η μπύρα περιέχει μια ουσία που μοιάζει με μορφίνη. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε σεροτονίνη, δίνοντας σε ένα άτομο μια αίσθηση χαράς, ελαφρότητας. Η σοκολάτα περιέχει ενδορφίνες, οι οποίες ενθουσιάζουν τον άνθρωπο. Και όλα τα γλυκά που έχουν γλυκόζη στη σύνθεσή τους μπορούν να κάνουν τον άνθρωπο πιο ευδιάθετο.
Καλημέρα ο άνθρωπος μου είναι σε κατάθλιψη, δεν θέλω να δουλέψω, είναι μικρό πράγμα, για αυτόν το πρόβλημα δεν είναι βιώσιμο, δεν είναι διασκεδαστικό γι 'αυτόν, δεν θέλω να μιλήσω για τίποτα, δεν θέλει να έχει πολλά άλλα προβλήματα. Έχω ξαπλώσει περισσότερες από μία φορές στην κλινική, την πρώτη φορά ένιωσα καλύτερα και τις άλλες δύο φορές που ήμουν ξαπλωμένη, δεν βοηθάει τίποτα, και τα χάπια είναι σταθερά και κανένα αποτέλεσμα. Πες μου σε παρακαλώ, γιατί να δουλέψουμε, που να πάμε;;;
-
Amitriptilin, quetiron, triftazin, mitrazapin, paroxetine, όχι όλα ταυτόχρονα, μόλις τα ανέφερα, και ίσως όχι όλα. Είμαι τόσο απογοητευμένος, δεν ξέρω τι να δουλέψω, πού να πεταχτώ, έχω μείνει ξαπλωμένος στην κλινική τρεις φορές και κάθε μέρα παίρνω χάπια, αλλά η αλλαγή δεν συμβαίνει, μόνο χειρότερα.
Χαίρετε. Είμαι 16 ετών. Μελετώ στο σχολείο. Πάντα ήμουν αισιόδοξος και ευδιάθετος αλλά τελευταία ήμουν πάντα σε κακή διάθεση.Νιώθω τόσο μοναξιά. Θλιβερό, ντροπιαστικό, οδυνηρό. Νομίζω ότι ξεκίνησε την άνοιξη του 2017. Πάλεψα πολύ με τον καλύτερό μου φίλο. Και έκλαψα πολύ γι' αυτό. Και τον Σεπτέμβριο του τρέχοντος έτους, οι τέσσερις καλύτεροι φίλοι μεταγραφήκαμε σε άλλο σχολείο. Και εδώ απομακρύνθηκαν από μένα. Πάντα είχα άλλα ενδιαφέροντα. Αλλά στο παρελθόν δεν με ενοχλούσε. Και εδώ έμεινε ένα. Είμαι 175 εκατοστά ύψος και σε όλη μου τη ζωή ακούω χλευασμούς κάθε μέρα. Αυτό συμβαίνει γιατί είμαστε Ασιάτες. Όλα συσσωρεύτηκαν αλλά κράτησα. Χαμογέλασε ευγενικά όπως πάντα. Και η κατάθλιψη επιδεινώθηκε πριν από 2 εβδομάδες. Ήθελα να αγοράσω παπούτσια. Αλλά λόγω του μεγέθους των 41 ποδιών μου, δεν μπορούσα να βρω τη σωστή εφαρμογή. Η μαμά με επέπληξε, παραπονέθηκε ότι είχε βαρεθεί να περπατά, ότι ήμουν ιδιότροπη, δεν αγόρασα τι να φάω και μου έδωσε χρήματα και έφυγα. Αυτά που αγόρασα δεν με άρεσαν και είναι πολύ σφιχτά. Πριν από τέσσερις μέρες, ο πατέρας μου μού αγόρασε ανδρικά παπούτσια. 2 μεγέθη πάνω. Και σήμερα το άλλαξα σε ανδρικά sneakers σε μαύρο χρώμα. Και τι να κάνουμε. Αν του πεις ότι δεν μου αρέσουν, θα βρίσει. Συνθλίβει την αυτοεκτίμησή μου. Δεν αγαπώ τον εαυτό μου. Σε αντίθεση με τον εαυτό μου. Πάρτα όλα. Σκέφτηκα να κόψω τις φλέβες μου. Έξυσε όλο της το χέρι. Είναι δύσκολο να μιλήσεις. Είναι δύσκολο να χαμογελάς. Όλες αυτές οι ενέργειες και τα γεγονότα που συνέβησαν φέτος είχαν άσχημη επίδραση στα νεύρα μου. Και είναι έτσι εδώ και 2 εβδομάδες.
Γεια σου Gulzada. Αντιμετωπίστε την κατάσταση σαν να ήταν εμπειρία ζωής. Έχεις μεγάλο ύψος. Θα εμφανιστούν σίγουρα νέοι φίλοι - είναι θέμα χρόνου. Στο μέλλον, κάντε ψώνια μόνοι σας, χωρίς να βιάζεστε και χωρίς να εμπλέκετε τους γονείς σας. Δοκιμάστε να σπάσετε τα παπούτσια σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο: φορέστε βρεγμένες κάλτσες και περπατήστε στο σπίτι με παπούτσια. Ωστόσο, πείτε στον μπαμπά, ακόμα κι αν δεν του αρέσει, για να μην κάνει αγορές χωρίς εσάς. Οι γονείς θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τη γνώμη του παιδιού. Αυτό είναι δικαίωμα σου.
Γεια σας, έχω πολλά χρόνια σε κατάθλιψη, από τα σχολικά μου χρόνια. Όλοι με ταπεινώνουν και λένε άσχημα πράγματα πίσω από την πλάτη μου, αυτοί οι άνθρωποι στους οποίους φέρθηκα καλά δεν θέλουν να επικοινωνήσουν μαζί μου για άγνωστους σε εμένα λόγους και να πουν άσχημα πράγματα για μένα. Τα νεύρα με κάνουν να νιώθω άσχημα, μπορεί ακόμα και να λιποθυμήσω. Την τελευταία φορά που με απέλυσαν από τη δουλειά μου επειδή λιποθύμησα, με αγενήσαν. Και όπου δούλευα ένιωθα άσχημα. Δεν ξέρω πώς να ζήσω. Απευθύνθηκα σε έναν ψυχοθεραπευτή για βοήθεια και μου συνταγογραφούσε δισκία risperon, αλλά με αναστέλλουν πολύ, δεν θέλω να κάνω απολύτως τίποτα και αναρρώνω πολύ από αυτά. Δεν θέλω να ζήσω γιατί δεν έχω τίποτα, αν με απολύσουν όλοι λόγω λιποθυμίας, δεν έχω δικαίωμα στην αναπηρία, αν και η μάνα μου με ταΐζει λίγο, δεν μπορώ να κάτσω στο λαιμό της. η ζωή μου. Μου φαίνεται ότι είμαι ο μόνος που δεν χρειάζεται κανείς, νιώθω χαμένος.
Αικατερίνα, δεν ξέρω πόσο χρονών είσαι, αλλά γενικά δεν πειράζει. Το σημαντικό είναι ότι είσαι γυναίκα και πρέπει να νιώθεις γυναίκα.Δώσε περισσότερη προσοχή στον εαυτό σου, δεν υπάρχει ευκαιρία να κάνεις γυμναστική στο γυμναστήριο, μετά απλά να περπατάς πολύ. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι, δείτε περισσότερες κωμωδίες, γελάστε. Βρείτε κάτι νέο να κάνετε, κάτι δημιουργικό. Αφού έγραψες για το πρόβλημά σου, σημαίνει ότι είσαι δυνατός άνθρωπος και σίγουρα θα ανταπεξέλθεις σε όλα. Αγαπήστε τον εαυτό σας, μοιραστείτε την αγάπη σας με τον κόσμο γύρω σας και τότε σίγουρα θα έρθει στη ζωή σας η αμοιβαία αγάπη. Απόλαυσε τη ζωή! Καλή τύχη!
Γειά σου! Μου φαίνεται ότι έχω κατάθλιψη και είμαι εδώ και πολύ καιρό. Καταρχήν, ως μαθήτρια, σκέφτηκα πολλές φορές να βάλω τα χέρια πάνω μου, η κατάσταση του μυαλού ήταν κάπως ακατανόητη εκείνη την εποχή, παρεμπιπτόντως, ο πατέρας μου στα νιάτα του, μου είπε η μαμά, έτρεξε να κρεμαστεί λίγο. λάθος, τώρα είναι σχεδόν 60 Πίνει πολύ, ζει επίσης με τις απαισιόδοξες σκέψεις του, και όπως στα νιάτα του, λέει συνέχεια ότι θέλει να πεθάνει. Ίσως είναι η κατάστασή μου από αυτόν, τώρα είμαι 30 ως φοιτητής, ήμουν πολύ θετικός, έβαλα στόχους, πέτυχα, πέτυχα όλα όσα ήθελα, τώρα έχω οικογένεια, 1,5 χρόνο γάμου, όλα ξεκίνησαν καλά, αλλά τώρα δεν θέλω καν να κοιμηθώ με τον άντρα μου έχει έναν γιο στο ίδιο κρεβάτι είναι 3 μηνών έχει μικροπροβλήματα υγείας προσπαθώ να τον αντιμετωπίσω, ο σύζυγός μου με κατηγορεί συνεχώς για οποιαδήποτε μικροπράγματα σχετικά με το παιδί , η μάνα του μου λέει συνέχεια κάτι σαν αστείο και ταυτόχρονα όχι, παρατηρήσεις από την πλευρά της από τον άντρα της με τον ίδιο τρόπο, αυτή και η μάνα της κρατούν συχνά μυστικά, νιώθω μπουκωμένη για να μην τα κάνω όλα. λάθος για αυτούς, είμαι κουρασμένος, τώρα είμαι σε άδεια μητρότητας και όταν δούλευα και δεν μου άρεσε πολύ η δουλειά, απλά δεν είχα άλλη επιλογή, έπρεπε να μείνω σε αυτήν, προσπάθησα να πήγαινε στο γυμναστήριο, αλλά δεν είχα καλά συναισθήματα από αυτό, τώρα δεν έχω στόχο, δεν βάζω στόχους, υπάρχει ένα παιδί στο οποίο δουλεύω, αλλά νομίζω ότι μπορώ να τα καταφέρω καλύτερα αλλά δεν με ενδιαφέρει πώς γίνεται αυτό, ο άντρας μου λέει ότι είμαι αργός, τα κάνω όλα σαν να τα βάζω στο παντελόνι μου, αλλά μου φαίνεται ότι το κάνω πολύ γρήγορα, μια φορά κόντεψα να σπάσω το δάχτυλό μου από το γεγονός ότι η μητέρα μου -η πεθερά με έπιανε, πιστεύει επίσης ότι αργώ, ειλικρινά είμαι τόσο κουρασμένη συναισθηματικά, η αυτοεκτίμηση είναι μηδενική, δεν προσέχω τον εαυτό μου, δεν βάζω το καθήκον να βρω δουλειά που μου αρέσει, κάτι που θα ήθελα να κάνω, μπορώ να μετράω τους φίλους μου στα δάχτυλά μου, όλοι έχουν πάει που, δεν με ενδιαφέρει τίποτα απλά ζω μέρα με τη μέρα με τις δουλειές του σπιτιού, τα κάνω όλα αυτόματα, αλλά ό,τι κάνω δεν μου φέρνει χαρά, δεν είναι ενδιαφέρον να το διαβάζω, αν και παλιά το αγαπούσα πολύ, δεν είναι ενδιαφέρον να ακούω κάποιον, δεν είναι ενδιαφέρον να επικοινωνώ πραγματικά με κάποιον τώρα, δεν βλέπω το νόημα σε οτιδήποτε κάνω, ένα δάκρυ στο μάγουλό μου από το γεγονός ότι ούτε ένα παιδί δεν είναι το νόημα της ζωής για μένα, προσπάθησα να κάνω κάτι, αλλά πάντα υπήρχαν άνθρωποι που μπορούσαν να απορρίψουν και μετά η επιθυμία εξαφανίστηκε τελείως. Είμαι εξοργισμένος από αυτή την κατάσταση που φτάνω
Γεια σου Ρόζα. Η κατάστασή σας μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης από τον σύζυγο και την πεθερά σας. Επιπλέον, η επιλόχεια κατάθλιψη έχει ενταχθεί σε όλα - αυτή είναι μια παθολογική κατάσταση μιας γυναίκας που γέννησε πρόσφατα, που σχετίζεται με αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα, αυξημένη ευθύνη, δουλειές του σπιτιού και τη μονοτονία της ζωής. Εκδηλώνεται με μια ολόκληρη σειρά συμπτωμάτων: είναι μια ξαφνική αλλαγή διάθεσης, και ανεξέλεγκτες εκρήξεις θυμού, και οργή, και ένα ακατανόητο αίσθημα ενοχής.
Προσπαθήστε να μην δίνετε σημασία στην πεθερά σας και να μην παίρνετε τα λόγια του συζύγου σας στην καρδιά, σκεφτείτε τον εαυτό σας, ξεκουραστείτε περισσότερο, προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, κάντε υπομονή για άλλους έξι μήνες. Σύντομα το μωρό θα σας προικίσει με τις επιτυχίες του στη σωματική ανάπτυξη, θα γίνετε πολύ πιο διασκεδαστικοί. Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί στο εγγύς μέλλον, ζητήστε βοήθεια από έναν γυναικολόγο-ενδοκρινολόγο.
Για αρκετά χρόνια δεν βλέπω νόημα στη ζωή σε τίποτα αφού έθαψα τον μικρό μου γιο. Κατηγορώ τον εαυτό μου για τον θάνατό του και επάξια, του φέρθηκα λανθασμένα, δεν έκανα επέμβαση, αν και με συμβούλεψαν οι γιατροί, δεν ήθελα να πάω κόντρα στη γνώμη του συζύγου μου. Επίσης τον μισώ και τον περιφρονώ γι' αυτό. Μετά γέννησε ξανά, νόμιζα ότι θα γίνει πιο εύκολο, ο γιος μου μεγαλώνει, υγιής, τώρα από έξω έχω μια ιδανική ζωή. Το να εργάζομαι σε μια εταιρεία κύρους με εκνευρίζει και με κουράζει από κάθε πράξη, ο καλός μισθός με εξοργίζει αφενός, γιατί όλα είναι πάνω μου, κρατάω το σπίτι, ο άντρας μου παίρνει πολύ λιγότερα, γι' αυτό με εξοργίζει ήδη, συχνά βρίζουμε. Η μητέρα μου μένει μαζί μας, συνεχώς θυμωμένη με τον άντρα της. Στο σπίτι, είναι πραγματικά ίσια κάθε μέρα σκάνδαλα, κραυγές. Αυτό βέβαια το βλέπει ο μικρός μου και γίνεται πολύ ανήσυχος και επιθετικός. Φοβάμαι μην τον πληγώσω και τον χάσω κι εγώ. Όλοι θα ήταν καλύτερα χωρίς εμένα. Κι αν όχι, ε, αυτή είναι η ζωή τους, το πρόβλημά τους, έτσι κι αλλιώς όλοι πεθαίνουν. Κάθε μέρα βρίσκω τρόπους να αυτοκτονήσω, να φαντάζομαι, να βρίζω τον εαυτό μου και να επικαλούμαι ασθένειες, καρκίνο κ.λπ. Δεν μετανιώνω ούτε λίγο, μετά από εγχώρια σκάνδαλα καταρρακώνομαι πάνω του, και όχι μόνο εγώ, αλλά και η μητέρα μου, για την οποία επίσης δεν είχα καλά συναισθήματα με φόντο όλα αυτά. Ο θυμός, το μίσος, η επιθετικότητα και η απάθεια είναι οι μόνιμοι σύντροφοί μου. Θα χωρίσουμε 100% από τον άντρα μου, αν και παντρευτήκαμε για μια μεγάλη αγάπη. Αλλά τον μισώ ευθέως και τον εαυτό μου, για το ότι δεν σώσαμε το πρώτο μας παιδί, για το ότι χαλάμε τη ζωή του δεύτερου γιου μας με τα σκάνδαλά μας. Πόσες φορές έχουμε συζητήσει ότι είναι απαραίτητο να το σταματήσουμε, δεν λειτουργεί. Τα εξοχικά είναι κόλαση. Η δουλειά είναι επίσης ενοχλητική, από τα 18 μου τα σέρνω όλα πάνω μου, σαν «επιτυχημένη», αλλά κανείς δεν σκέφτεται τι μου κοστίζει. Ούτε μια μέρα χωρίς δουλειά εδώ και 15 χρόνια, δεν μπορώ και δεν θέλω να το κάνω πια. Θέλω να πεθάνω.
Γεια σας, δεν ξέρω πώς να ζήσω πια. Κάθε μέρα και λεπτό σκέφτομαι την αυτοκτονία. Δεν βλέπω το νόημα για 2 χρόνια σοβαρής κατάθλιψης. Όλα είναι βαρετά, τίποτα δεν είναι ενδιαφέρον. Τα πράγματα δεν είναι ευχάριστα. Από τη στιγμή που σκέφτομαι ότι πρέπει να ζήσω ακόμα πολύ, η διάθεσή μου εξαφανίζεται. Δεν καταλαβαίνω τους ανθρώπους που τρέχουν με ένα θερμόμετρο, προσέχουν την υγεία τους, μιλούν βλακωδώς για τίποτα. Είμαι 16 ετών. Και δεν βλέπω καθόλου το νόημα της ζωής. Πέρασα όλο το 2017 στο σπίτι. Δεν θέλω να παίξω και δεν πάω. Ο αδερφός μου πέθανε το 2016 μετά τον θάνατό μου, είχα προβλήματα με την καρδιά, ήμουν ήδη κλεισμένος στον εαυτό μου, και τώρα ακόμη περισσότερο. Στην κηδεία, η ίδια δεν έκλαιγε όλη την ώρα. Έχω συνηθίσει να είμαι μόνος, δεν μου αρέσει να είμαι στην κοινωνία. Σκέφτομαι τι θα γίνει όταν πεθάνω;Τι είδους ζωή θα ακολουθήσει; Δεν με νοιάζουν οι συγγενείς. Πίνω χάπια που μου έγραψε ο ψυχίατρος αμιτριπτυλίνη, μεδοπράμη. Δεν βοηθούν. Ακόμη και όταν μιλάω σε κάποιον, δεν αποσπώνομαι από αυτές τις σκέψεις. Τίποτα δεν βοηθάει, θεωρώ ότι δεν είμαι σαν τους άλλους ανθρώπους, θεωρώ ότι δεν είμαι φυσιολογικός. Σε όλη μου τη ζωή δεν μπορώ να πω ότι είχα κάποιο είδος χαράς. Από μικρός έβλεπα μεθύσι, έφυγαν από το σπίτι με τη μάνα και τον αδερφό τους γιατί απειλούσε ένας μεθυσμένος αδερφός. Μένω εκεί που είναι ο πόλεμος, ήρθαν σπίτι να πυροβολήσουν τη μητέρα μου και με ήθελαν και εμένα. Χαρά μηδέν. Δεν βλέπω νόημα να ζω. Το μόνο που με κρατάει πίσω είναι ότι η αυτοκτονία είναι αμαρτία. Και τον θάνατο δεν τον φοβάμαι καθόλου. Δεν αγαπώ τον εαυτό μου. Παρόλα αυτά, ακόμα κι αν λείπω, σε λίγα χρόνια σπάνια θα με θυμούνται. Υπήρχαν τέτοιες κρίσεις που μάλωνα με τη μητέρα μου και τα χέρια μου έκοψαν μεγάλες ουλές τώρα. Τα δισκία έπιναν σε 20-40 κομμάτια. Δεν το κάνω τώρα, ήταν παλιά. Δεν πίνω, δεν καπνίζω, δεν βγαίνω με κανέναν, δεν συναντιέμαι και δεν έχω συναντηθεί ποτέ.
Κορίτσι, καλή μου. Σε καταλαβαίνω πολύ, μόνο εσύ είσαι 16, και εγώ 45. Διαβάζω και σαν να έγραψα, μόνο με νοιάζομαι για τους συγγενείς, εξαιτίας τους ζω. Πρέπει όμως με κάποιο τρόπο να αντιμετωπίσεις αυτή την κατάσταση και σίγουρα θα είσαι καλά.
Προσπάθησα να… δεσμευτώ πριν από δύο μέρες. Δυστυχώς, ή ευτυχώς, η πληγή ήταν ραμμένη και να είμαι πάλι εδώ στο δωμάτιο. Ενας. Όχι μόνος, αλλά ακόμα μόνος. Ο πιο μοναχικός άνθρωπος στον κόσμο. Τόσο μακριά από την οικογένεια που με ενδιαφέρει πραγματικά και με αγαπάει. Γιατί είμαστε όλοι εδώ; Ποιο είναι το νόημα της ζωής αν ούτως ή άλλως όλοι πεθάνουμε και όλα ξεχαστούν; Ίσως υπάρχει κάτι περισσότερο από τη ζωή, ίσως η ζωή στη γη να είναι μόνο το αρχικό στάδιο κάτι μεγάλου, το μέρος όπου θα πάμε μετά τη ζωή ... αλλιώς, γιατί όλα αυτά;
Ή ίσως δεν υπάρχει τίποτα εκεί.
Ίσως είμαι άνθρωπος που δεν αξίζει την ευτυχία, πληρώνω για τις αμαρτίες μου, τις οποίες δεν θυμάμαι, τις οποίες δεν καταλαβαίνω. Απογοήτευσε τη μητέρα της προσπαθώντας να δώσει τέλος σε αυτή τη ζωή μόνη της. Είναι μακριά και τώρα ανησυχεί για μένα ακόμα περισσότερο. Ο κόσμος δεν με παίρνει στα σοβαρά, είμαι τόσο εγωιστής. Δεν μπορώ να σκεφτώ άλλο, οι σκέψεις μου είναι οι δαίμονές μου. Οι δαίμονες που έφαγαν τους αγγέλους μου και γι' αυτό δεν μπορώ να είμαι χαρούμενος. Κανείς δεν θα σε κάνει ευτυχισμένο εκτός από τον εαυτό σου. Κανείς δεν χρωστάει τίποτα σε κανέναν. Κι αν όχι; Κι αν χρωστάμε... χρωστάμε σε αυτούς που κάποτε μας βοήθησαν, θα έπρεπε να βοηθήσουμε αυτούς που το έχουν ανάγκη, τι γίνεται με ένα φιλικό καθήκον; Πρέπει να είμαστε εκεί για όσους μας χρειάζονται και ποιος θα είναι μαζί μας όταν χρειαστούμε κάποιον; Για παράδειγμα, χρειάζομαι έναν άντρα. Δεν είχα ποτέ άλλον αληθινό άντρα στη ζωή μου εκτός από τον παππού μου που πέθανε τραγικά όταν ήμουν 4 ετών. Από τότε, νιώθω ότι η ζωή μου είναι ένας εφιάλτης. Δεν υπάρχει αυτός ο αρσενικός ώμος που χρειάζομαι τόσο πολύ και φαίνεται ότι δεν θα είναι ποτέ, γιατί είμαι τόσο απαιτητικός, χρειάζομαι συνεχή προσοχή.. Αυτόν θα χρειαστώ τώρα, μια τέτοια ψυχοπαθής που προσπάθησε να αυτοκτονήσει μόνο επειδή ένιωθε μοναξιά , ένοχος.εγωιστής. Ποιος με χρειάζεται άλλωστε; Ποιος είμαι τελικά; Γιατί είναι όλα αυτά και γιατί είμαι .. όλα με ενοχλούν, αλλά δεν υπάρχει δύναμη πια.
Τα αγαπημένα σου πρόσωπα σε χρειάζονται, η μαμά σου σε χρειάζεται. Θα καταλάβουν και θα σε συγχωρήσουν. Είστε πολύ νέοι και έχετε μπροστά σας μια μακρά ζωή, στην οποία θα υπάρξουν νέοι φίλοι, νέα συναισθήματα και εντυπώσεις. Ποια είναι η αίσθηση της ζωής; Το νόημα της ζωής βρίσκεται στα παιδιά σας. Μπορεί να σας φαίνεται αστείο, αλλά θα το καταλάβετε όταν πάρετε το μωρό σας στην αγκαλιά σας και το μυρίσετε. Για να το μάθεις αυτό, πρέπει να ζήσεις. Χωρίς εσάς, η μητέρα σας θα χάσει το νόημα της ζωής. Ζήστε, ζήστε λαμπερά, δημιουργήστε, διαβάστε ενδιαφέροντα βιβλία, ακούστε καλή μουσική. Σου εύχομαι ευτυχία!
Χαίρετε. Είμαι έκπληκτος που έπαθα κατάθλιψη. Είμαι βαθιά θρησκευόμενος, έχω πολύτεκνη οικογένεια, γυναίκα, τέσσερα παιδιά, το πέμπτο θα γίνει τον Δεκέμβριο, έχω καλή δουλειά. αλλά το πρόβλημα ήρθε από εκεί που δεν το περίμενα. Είμαι Χριστιανός Προτεστάντης, πρεσβύτερος της εκκλησίας (Βαπτιστές), εδώ και 20 χρόνια, πιστεύει και η οικογένειά μου. Και είναι ακριβώς τα προβλήματα που προκύπτουν μέσα στην εκκλησία που με έχουν επηρεάσει βαθιά. εξαιτίας αυτών των προβλημάτων, έχασα την όρεξή μου, δεν μπορώ να φάω όλη μέρα, δεν μου αρέσει η ζωή, συνεχές άγχος και κρίσεις φόβου, πονάει η καρδιά μου, πονάει το κεφάλι μου, θέλω να σκάσω κάπου, να φύγω, να αλλάξω τον τόπο διαμονής μου για να μην δω την προτεσταντική εκκλησία. Άρχισα να παίρνω eglonil και phenibut, αλλά δεν έγινε πιο εύκολο, συνεχίζεται εδώ και αρκετούς μήνες, παρατηρώ ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση, όλα πέφτουν εκτός ελέγχου στη δουλειά. Μίλησα με έναν γιατρό, με συμβούλεψε να σβήσω διανοητικά - αλλά πώς να το κάνω. Φοβάμαι για τον εαυτό μου και για την οικογένειά μου, τι να κάνω, μήπως πρέπει πραγματικά να ξαπλώσω στο νοσοκομείο. συμβουλέψτε με τι να κάνω.
Γεια σου Σεργκέι. Εάν μπορείτε να αλλάξετε κάτι «προβλήματα που προκύπτουν μέσα στην εκκλησία» - αλλάξτε (θα πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά και μετά να αποφασίσετε τι μπορεί να γίνει τώρα που μπορεί να δώσει ένα αποτέλεσμα), εάν όχι, τότε πρέπει να αφήσετε την κατάσταση.
Σας προτείνουμε να διαβάσετε:Γειά σου! Ένιωσα άσχημα, μπήκα στον εαυτό μου, με βασάνιζε ο φόβος, ο ενθουσιασμός, η καρδιά μου χτυπούσε γρήγορα, το να πιω Magne B6 δεν βοήθησε πολύ. Έγινα ανασφαλής με τον εαυτό μου, αδύναμος, σαν να έμεινα μόνη σε αυτόν τον κόσμο, απλά υπάρχω, τίποτα δεν είναι ενδιαφέρον, θέλω μόνο να ξαπλώσω και να κοιμηθώ. Δεν θέλω καν να μιλήσω, δεν έγινα κοινωνικός, κάθομαι και σιωπώ σαν να με αντικατέστησαν. Δεν θέλω να πάω πουθενά και να δω κάποιον. Τι να κάνω? Βοηθήστε με παρακαλώ!
Γεια σου Akbota Dauletova. Για να σας βοηθήσουμε, πρέπει να κατανοήσετε την αιτία των φόβων και των ανησυχιών σας. Για κάθε φόβο, ενθουσιασμό, υπάρχει λόγος: εξωτερικός ή εσωτερικός. Για να απαλλαγούμε από το άγχος, πρέπει να κατανοήσουμε τη φύση της ανάπτυξής του. Το άγχος είναι μια εμπειρία αναμενόμενης φύσης. Συχνά ένα άτομο ανησυχεί όχι για το τι συνέβη, αλλά για το τι μπορεί να συμβεί. Υπάρχουν μάλιστα περιπτώσεις που ένα άτομο αγχώνεται εξαιτίας αυτού που έχει ήδη συμβεί. Φοβάται τόσο πολύ την κατάσταση που δεν μπορεί να σταματήσει να τη σκέφτεται. Εάν το άγχος προκαλείται από τη φαντασία, η οποία τραβάει δυσάρεστες εικόνες, τότε θα πρέπει να σταματήσετε να φαντασιώνεστε. Εάν μια δυσάρεστη κατάσταση έχει ήδη συμβεί, τότε δεν χρειάζεται να τη φοβάστε, λύστε τη. Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το φόβο και το άγχος είναι να λύσετε το πρόβλημα. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για την κατάσταση, τότε πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί της, να βρείτε κάτι θετικό ή απλά να συμβιβαστείτε με την παρουσία του. Το άγχος είναι καταστροφικό για ένα άτομο. Πρέπει να ληφθούν μέτρα για την εξάλειψή του. Δεδομένου ότι το άγχος προκύπτει από μια συγκεκριμένη κατάσταση, θα πρέπει να το διορθώσετε: είτε να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει, είτε να προετοιμαστείτε για την έναρξή του, είτε να μαζευτείτε και να το λύσετε.
Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι οι ορμόνες του θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσουν στρες και άγχος, γι' αυτό σας συνιστούμε να εξεταστείτε από ενδοκρινολόγο.Μην αφήνετε τις εξωτερικές επιρροές να επηρεάζουν το πώς αισθάνεστε.
Ονομάζομαι Αλέξανδρος, είμαι 28 ετών. Είμαι επιχειρηματίας, έχω ένα κορίτσι, ζούμε σε πολιτικό γάμο, έχουμε ένα παιδί. Έχασα το ενδιαφέρον μου για ό,τι κάνω, δεν υπάρχουν άλλες ιδέες στο κεφάλι μου, έγινα απαισιόδοξος λόγω συνεχών προβλημάτων και άγχους από την ηλικία των 12 ετών, μερικές φορές έχω κρίσεις πανικού, τρώω 1 μερικές φορές 2 φορές την ημέρα . Έχω επίσης χρόνια στέρηση ύπνου ακόμα κι αν κοιμάμαι μια μέρα. Πονάει στον αυχένα και μερικές φορές τρομερή ημικρανία. Και τα τελευταία χρόνια, οποιοδήποτε αστέρι μου έχει πάει στον επόμενο κόσμο: ο Μάικλ Τζάκσον, ο Πολ Γουόκερ και τώρα ο Τσέστερ Μπένινγκτον, εξαιτίας του τελευταίου, η κατάθλιψη έχει γίνει ακόμα πιο δυνατή. Έγινα εγωίστρια και εξαιρετικά οξύθυμη. Και ένιωσα ότι άρχισα να χάνω τη θέληση για ζωή, όπως ήταν στα 14 μου. Αλλά από τα 14, η κατάθλιψη πήγε σε ένα λανθάνον στάδιο και βρισκόταν στο κάτω μέρος για μερικά χρόνια.
Καλό απόγευμα. Έχω μια τρομερή ιδιοσυγκρασία που δεν νομίζω ότι είμαι αμέσως έξαλλη, φωνάζω συχνά σε ανθρώπους και σε παιδιά, δεν μπορώ να το ελέγξω. Δεν έχω φίλες, ζηλεύω αυτούς που έχουν φίλες. Είμαι μόνος. Ο άντρας μου δεν με καταλαβαίνει, απομακρυνόμαστε όλο και περισσότερο ο ένας από τον άλλον. Τις τελευταίες μέρες κλαίω συχνά, δεν θέλω να ζήσω, γενικά συμβαίνει συχνά στη ζωή μου να μην θέλω να ζήσω, στα νιάτα μου κόβω χάπια στις φλέβες μου, αλλά αλίμονο, ζω.. . Αν και φοβάμαι τον θάνατο επειδή φοβάμαι να μείνω χωρίς τα παιδιά μου, φοβάμαι να τα αφήσω σε άλλους ανθρώπους γιατί κανείς δεν θα τα αγαπήσει όπως εγώ. Και δεν θέλω να ζήσω γιατί οι άνθρωποι δεν με μισούν για τον ηλίθιο χαρακτήρα μου. Δεν ξέρω τι να κάνω? Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να βγει από αυτή την κατάσταση;
Είμαι 48 χρονών. 35 χρόνια από τότε που επέστρεψα από τον πόλεμο. Για ποιο λόγο? Μετά πάλι ο πόλεμος. Είχα φίλους, αλλά δεν υπάρχουν πια. Και ζω, δεν μπορώ πια. Απενεργοποίηση 2 ομάδων. Πριν, ήμουν απαραίτητος από όλους και μπορούσα να κάνω τα πάντα. Όταν όμως τελείωσαν όλα, δεν χρειαζόμουν πια. Έχω γυναίκα, την αγαπώ πολύ, κι αυτή, αλλά καταλαβαίνω ότι της δηλητηριάζω τη ζωή. 20 χρόνια στη θέση του. Ούτε εγώ, ούτε οι συγγενείς της. Εκείνη δουλεύει, κι εγώ κάθομαι σπίτι και καπνίζω 3 πακέτα τσιγάρα την ημέρα. Ποτέ δεν λυπήθηκα τον εαυτό μου. Ναι, και δεν ξέρω πώς να το κάνω. Η καρδιά μου άρχισε να πονάει πολύ, αλλά δεν θα το πω σε κανέναν, ίσως πεθάνω. Δοκίμασε τη θεραπεία χωρίς αποτέλεσμα. Ζητώ συγγνώμη για τα αυτογραφικά λάθη. Ο Λούντα έκρυψε το πιστόλι του βραβείου μου. Νομίζω ότι θα αυτοπυροβοληθώ. Συγχωρέστε με, έχω γίνει αδύναμος και απλώς μοναχικός σε σημείο φρίκης. Όταν καταφέρνω να κοιμηθώ, βλέπω πώς το τεθωρακισμένο μας όχημα μεταφοράς προσωπικού εκρήγνυται σε μια νάρκη ξηράς. Και τα αγόρια μου πεθαίνουν, κι εγώ είμαι ξαπλωμένη σε μια λίμνη αίματος και δεν μπορώ να βοηθήσω. Ξυπνάω και ουρλιάζω σαν χτυπημένο σκυλί. Τώρα καταλαβαίνω γιατί οι αξιωματικοί δεν ζουν πολύ στη σύνταξη. Η μοναξιά έχει κάνει το δικό της. Δεν μπορώ να καταλάβω πώς να συνεχίσω να ζω, πού να πάω; Συγνώμη.
Καλησπέρα, με λένε Έμμα, δεν ξέρω πώς να ονομάσω την κατάσταση στην οποία βρίσκομαι, αλλά αν κρίνω από το άρθρο, αυτή είναι μια πραγματική σοβαρή κατάθλιψη. Είμαι παντρεμένος, αλλά εδώ και δύο χρόνια το ενδιαφέρον μου για τον άντρα και την οικογένειά μου έχει εξαφανιστεί. Έμοιαζαν να ζουν κανονικά, αλλά με το μυαλό μου κατάλαβα ότι είχαμε ήδη ξεπεράσει τους δικούς μας και ζούμε μόνο για χάρη της κόρης μας. Πήγα να ξεκουραστώ σε άλλες χώρες, αποσπάθηκα, αλλά μετά επέστρεψα στο ίδιο πράγμα, την Ημέρα του Groundhog!!! Πριν από έξι μήνες, άρχισα να ενδιαφέρομαι να επικοινωνήσω με ένα κοντινό μου άτομο, ήταν απλώς φίλος μου. Αλλά μετά από αλληλογραφία, έγινα πολύ πιο κοντά, επικοινωνούσαμε ζώντας σε διαφορετικές χώρες και αυτή η επικοινωνία με βοήθησε να ζήσω. Πρόσφατα γνωριστήκαμε, αλλά τον τρόμαξα με την πίεση να είμαστε μαζί και τις συνεχείς διεκδικήσεις. Κλαίω συνέχεια, έπινα ένα σωρό ηρεμιστικά, αλλά η κατάσταση δεν αλλάζει. Αποφάσισε να χωρίσει τον άντρα της και έφυγε για την πατρίδα της στη Ρωσική Ομοσπονδία. Νόμιζα ότι οι τοίχοι θεραπεύονταν εδώ. Έγινα ακόμα χειρότερα. Έχασα έναν φίλο, χωρίς οικογένεια, ένα παιδί στην αγκαλιά μου και μια αναζήτηση εργασίας. Δεν υπάρχει νόημα στη ζωή και δεν θέλω. Κρατιέμαι μόνο λόγω του μωρού. Τι πρέπει να κάνω??? Τι?? Δεν μπορώ να βγω από αυτή την κατάσταση και να πάρω μια απόφαση μόνη μου.
Καλησπέρα Έμμα. Σας συνιστούμε να βελτιώσετε τις σχέσεις με τον σύζυγό σας, αναφέροντας την παρατεταμένη κατάθλιψη και το γεγονός ότι δεν δώσατε λογαριασμό για τις πράξεις σας όταν αποφασίσατε να χωρίσετε. Είστε υπεύθυνοι απέναντι στο μωρό, επομένως ανατρέξτε στην ανάγκη για βοήθεια στην ανατροφή του παιδιού.
Γεια σας ειμαι 31 χρονων μου φαινεται οτι εχω καταθλιψη εδω και 14 χρονια ξεκινησε απο το οτι μπηκα σε μια ηλίθια ειδικότητα και έχασα 5 χρονια απο τη ζωη μου μάταια. . Είμαι τελειομανής και γι' αυτό πάντα πίστευα ότι είναι καλύτερο να πάω πουθενά παρά οπουδήποτε.Γι' αυτό, κάθισα σπίτι. Δεν επικοινώνησα με τους φίλους μου, δεν αναζήτησα νέες γνωριμίες. Επιπλέον, ζω με τη γιαγιά μου (που με έλεγχε συνεχώς, ούρλιαζε, με έβριζε, τη μάνα μου, μου έσταζε στον εγκέφαλο όλα αυτά τα χρόνια) και την αδερφή μου (που μετέθεσε τελείως την ευθύνη να προσέχει τη γιαγιά μου). Είμαι ένας άνθρωπος που τα κρατάει όλα μέσα του, και μετά εκρήγνυται. Έχει ήδη συσσωρευτεί αρκετά. και δεν είναι μόνο ότι εξερράγη, αλλά μόλις με έφαγε, μπορείς να πεις από μέσα και διέρρευσε. Νιώθω απάθεια, αδυναμία, στο κενό, δεν αισθάνομαι χαρά στη ζωή και δεν βλέπω το νόημα να το μοιράζομαι με την οικογένειά μου, γιατί δεν εκτίμησαν αυτό που έκανα, αλλά το θεωρούσαν δεδομένο. . Όλα έγιναν ακόμη χειρότερα όταν η γιαγιά μου έσπασε το πόδι της και τώρα λέει ψέματα. Δεν δουλεύω, της αλλάζω πάνες, μαγειρεύω, καθαρίζω, δεν ζω τη ζωή μου. Οι γονείς λένε βοήθα μας, αδερφή να πάρουμε ένα σκασμό. Μόνη διέξοδο βλέπω να σκάσω, αλλά που .. ναι και λυπάμαι τους γονείς. Και λυπάμαι τον εαυτό μου .. Ένας φαύλος κύκλος από τον οποίο δεν βλέπω διέξοδο και η κατάθλιψη είναι ήδη 14 χρόνια. Υπάρχουν χαρές, αλλά τόσο μικρές και τόσο σπάνιες.
Ντίνα, γεια. Τώρα ήρθε η ώρα που τα χάπια έχουν πάψει να βοηθούν γενικά. Η κύρια αιτία της δυσαρέσκειας με τη ζωή είναι η απώλεια σύνδεσης με το κύριο ανθρώπινο όργανο - την Ψυχή. Το να βρείτε ενότητα μαζί της, ώστε να μην επαναστατεί στο σώμα σας, να μην φέρνει τη συνείδησή σας σε οργή - αυτό είναι που πρέπει να προσπαθήσετε. Η ενότητα με την Ψυχή σας θα δώσει ειρήνη και εσωτερική εμπιστοσύνη, μια αίσθηση εσωτερικού πυρήνα, το Πνεύμα θα έχει δύναμη. Και η θέση μου είναι ότι όλα τα εξωτερικά ερεθιστικά δεν θα μπορέσουν να εισβάλουν στο ασφαλές καταφύγιο που έχετε δημιουργήσει.
Γενικά, όλα είναι απλά. Εάν έχετε κατάθλιψη, τότε είναι ωφέλιμο για κάποιον. Έτσι δεν εκπληρώνεις το πεπρωμένο σου, την αγαπημένη σου ενασχόληση, από την οποία γίνεται εύκολο και ανάλαφρο μέσα σου. Σκεφτείτε, παρακαλώ, γιατί και για ποιο λόγο δίνεται σε ένα άτομο κατάθλιψη. Τότε πρέπει να αναλύσετε την έξοδο από αυτό και να κάνετε μικρά (τα μεγάλα δεν θα λειτουργήσουν) βήματα για να μπείτε στη ζώνη της άνεσης, της χαράς, της ευτυχίας, της δημιουργικότητάς σας.Πρόσφατα έγινε αναφορά στη μετενσάρκωση. Αυτό πρέπει να το θυμόμαστε πάντα, ότι δεν πρέπει να επιτρέπει κανείς (έστω και στις σκέψεις) ακραίες καταστάσεις κατάθλιψης ως διέξοδο, λύση στην κατάσταση. Μόνο για να είστε εξαιρετικά ειλικρινείς με τον εαυτό σας - για να βρείτε μια βάση στον εαυτό σας, την Ψυχή σας, αρχίστε να λάμπετε πάνω σας. Η αντίληψή σου για τον εαυτό σου και η αντίληψη του περιβάλλοντος, οι καταστάσεις θα αλλάξουν. Θα είστε ίδιοι, αλλά ταυτόχρονα διαφορετικοί - με ένα κρυφό χαμόγελο στα χείλη σας και ένα φως εμπιστοσύνης στα μάτια σας, γιατί η στάση σας στη ζωή θα αλλάξει ήδη ...
Ό,τι καλύτερο για σένα, και να θυμάσαι ότι κανείς δεν σου δίνει ποτέ αφόρητο βάρος, όπως η Ψυχή σου πήρε μόνο ό,τι εσύ, Ντίνα, μπορείς να κουβαλήσεις.
Γειά σου! Είμαι 32 ετών, έχω κατάθλιψη εδώ και πολύ καιρό, αρκετά χρόνια. Το πρόβλημα είναι ότι όταν βρίσκω το χόμπι και τις αγαπημένες μου δραστηριότητες, αλλά μόλις αρχίσω να νιώθω καλά, όπως θα το είχε η τύχη, συμβαίνει κάτι δυσάρεστο: ασθένεια ενός παιδιού, κάνω χοντρά λάθη στη δουλειά, με επικρίνουν χωρίς λόγο. , υπενθύμιση για τις ελλείψεις μου κ.λπ. Η διάθεσή μου αμέσως χαλάει και η επιθυμία να κάνω κάτι εξαφανίζεται. Έχω ήδη ξεχάσει πώς να χαμογελάω και είμαι συνεχώς σε κατάθλιψη. Δεν στάθηκα ποτέ τυχερή σε σχέση, έχω δύο παιδιά, δεν είμαι παντρεμένη. Ντρέπομαι για αυτό μπροστά στα παιδιά και στους άλλους, που ρίχνει λάδι στη φωτιά.
Γεια σου Αναστασία. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας του παιδιού, οι δικές σας απολαύσεις δεν θα είναι προτεραιότητα για τη μητέρα και αυτό είναι φυσιολογικό, γι' αυτό και η διάθεσή σας επιδεινώνεται, η ευημερία σας χειροτερεύει.
Σχετικά με τα λάθη που έγιναν, αντιδράστε πιο ψύχραιμα: αυτός που δεν δουλεύει δεν κάνει λάθος. Έτσι μπορείτε να απαντήσετε σε κάποιον που προσπαθεί να σας υπενθυμίσει προβλήματα ή λάθη του παρελθόντος. Οι άνθρωποι αισθάνονται πολύ ποιος μπορεί να προσβληθεί - ποιος θα αντέξει και ποιον είναι καλύτερο να μην αγγίξει - θα είναι πιο ακριβό για τον εαυτό τους. Τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση, άτομα με αυτοπεποίθηση συζητούνται συνήθως πίσω από την πλάτη τους, φοβούνται να πουν αυτοπροσώπως τι σκέφτονται για αυτούς, γιατί μπορούν να τους εκφραστούν τολμηρές σκέψεις ως απάντηση. Είναι πολύ σημαντικό να μπορείς να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου, αλλά αν η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή, θα είναι πιο δύσκολο να υπερασπιστείς τον εαυτό σου, αφού μόνο δυνατοί, με αυτοπεποίθηση και ευθύς άνθρωποι μπορούν να εκφράσουν την άποψή τους και να πουν «όχι». ".
Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για την κατάστασή σας, αλλά θα πρέπει να βγείτε από αυτήν με κάθε τρόπο. Η αυτοεκτίμησή σας θα αλλάξει και η ζωή σας θα αλλάξει.
Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
Χαίρετε. Μόλις έκλεισα τα 18.
Από τις αρχές του καλοκαιριού του 2016 είχα συνεχείς εκρήξεις, νευρικές κρίσεις
Άνοιξα τις φλέβες μου περισσότερες από μία φορές, έσβησα τα τσιγάρα με τα χέρια μου, πίνω πολύ (σχεδόν κάθε μέρα)
Κοιμάμαι πολύ. Τρώω πολύ ή δεν τρώω καθόλου. κλαίω όλη την ώρα. Για πολύ καιρό. Πρόσφατα, κάθισα στο πάτωμα και έκλαιγα και ούρλιαζα για δύο ώρες.
Πολλές φορές είχα σκέψεις αυτοκτονίας. Μερικές φορές σκέφτομαι ότι αυτός είναι ο μόνος τρόπος, ώστε να ξεκινήσω από την αρχή. Βοηθήστε με παρακαλώ.
Καλό απόγευμα!
Εδώ και πολλά χρόνια, η έξαρση της καταθλιπτικής κατάστασης εμφανίζεται την άνοιξη. Ακόμη και σκέψεις άρχισαν να επισκέπτονται ότι ήταν ψυχικά ανθυγιεινή.
Εδώ και πολύ καιρό, περίπου 5-7 χρόνια, είμαι σε καταθλιπτική κατάσταση. Τα τελευταία δύο χρόνια είχα προβλήματα με το γαστρεντερικό, τον τελευταίο 1,5 χρόνο υποφέρω από δυσκοιλιότητα. Υπέφερα από βουλιμία από τα 18 μου, απλά με στοίχειωνε ο φόβος να γίνω καλύτερα. Η κατάσταση αδυναμίας, δακρύρροιας, αυτοκριτικής, συν όλα αυτά, επιπλέον, συνοδεύεται από πόνους στην κοιλιά, που είναι εξουθενωτικοί, συνεχώς με καθαρτικά. Έχω εμμονή με το σώμα μου γιατί δεν είναι τέλειο. Έχω μια αγορίστικη σιλουέτα, μη θηλυκή, δεν ακούω πρώτη φορά ότι δεν είναι σέξι, και μάλιστα κρύο, ότι έχω ψυχρή εμφάνιση. Παρόλο που δεν ήμουν έτσι πριν. Αντίθετα, ήταν γεμάτη δύναμη, ζωντάνια, ένα φωτεινό χαμόγελο. Πόσο μου λείπει ο προηγούμενος εαυτός μου. Είχα ακόμη και κόκκινα μαλλιά. Στην προσωπική μου ζωή, υπήρχαν σχέσεις στις οποίες αγάπησα, όχι. Μετά την τελευταία μου κακή τύχη ξεκίνησαν όλα. Υπήρχε μια μανιακή εξάρτηση από ένα άτομο. Το μόνο συν, προσπαθώ να μάθω από τα λάθη του παρελθόντος. Έγινε σοφός. Νιώθω καλά με τους ανθρώπους που είναι ικανοί για το τι και για το τι είναι. Στη δουλειά, όλα είναι καλά μαζί μου, η καριέρα μου ανηφορίζει, ακόμη και εκείνοι που δεν με έπαιρναν στα σοβαρά πριν εκπλήσσονται με την επιμονή και την εξυπνάδα μου. Πρέπει να δώσω τα εύσημα στον ηγέτη μου, που πίστεψε σε εμένα, στις δυνατότητές μου. Αγαπώ τη δουλειά μου. Μου αρέσει να είμαι έξυπνος και να εφαρμόζω τις γνώσεις μου, να μαθαίνω κάτι νέο, να σκέφτομαι. Όμως παρόλα αυτά, ο αρχηγός με τυραννά αν χαλαρώνω, με κρατά συνεχώς σε καλή φόρμα. Ως εκ τούτου, η γνώμη μου έγινε συνετή και σκληρή. Γιατί όταν συνδέεσαι με κάτι σοβαρό, σου δίνεται ευθύνη, είναι δύσκολο να χαλαρώσεις και να αλλάξεις. Επιπλέον, η ηλικία κάνει επίσης αισθητή. Με όλα αυτά, πριν από μισό χρόνο άρχισα να βγαίνω με έναν άντρα που είναι 4,5 χρόνια νεότερος μου. Η διαφορά ηλικίας με ενοχλεί. Φοβάμαι τα γηρατειά και ότι θα με προδώσουν και θα με εγκαταλείψουν ξανά. Οι σχέσεις έχουν επίσης πολλές παγίδες. Ο MCH μεγάλωσε από τη μητέρα και τη γιαγιά του, δηλ. γυναίκες. Και διάλεξε μια μεγαλύτερη γυναίκα. Φοβάμαι ότι του κάνω καλό άντρα και μετά θα πάει σε μια νεαρή κοπέλα. Αφού με πολλούς τρόπους τον διορθώνω, τον διδάσκω κ.λπ., τον διορθώνω για τον εαυτό μου, υπάρχουν πολλά κενά στην εκπαίδευση. Μια άλλη αιτία απογοήτευσης είναι η σύγκριση μου με τη μεγαλύτερη αδερφή μου. Είναι τόσο σέξι, η σιλουέτα μου είναι καλύτερη κ.λπ. Δεν θα έκανα καθόλου ατμόλουτρο αν δεν μας συνέκριναν οι άλλοι, πόσο ενοχλητικό είναι, εδώ είναι, και είσαι τόσο… ενώ λίγοι άνθρωποι επιλέγουν εκφράσεις. Μερικές φορές με σοκάρει μια τέτοια αχρεία των ανθρώπων. Συνήθως μας συγκρίνουν το περιβάλλον της, οι άντρες της, έχει πολλά από αυτά, ακολασία, ενώ ξέρει να στρίβει τους άντρες, ζει σε βάρος τους. Εύκολα εξαπατά, μια γυναίκα είναι ερωμένη. Δεν περιφρονεί τίποτα, κατάφερε μάλιστα να γνωρίσει και τον γιο του αγαπημένου της, τον οποίο φέρεται να αγαπά, ταυτόχρονα. Τα όρια της ηθικής έχουν διαγραφεί εντελώς, κατάφερε μάλιστα να επικοινωνήσει με τον πρώην φίλο μου όταν της έδειξε σημάδια προσοχής. Είμαι ακόμα έκπληκτος, πώς;;; Εντάξει, είναι άντρας. Αλλά είναι συγγενικό αίμα, οικογένεια. Και σε όλη αυτή την κατάσταση, με καταθλίβει που όταν οι άντρες από το περιβάλλον της τη θαυμάζουν συγκρίνοντάς μας, μη γνωρίζοντας όλα τα ψιλά για αυτό το άτομο, με εξοργίζει. Και τι είμαι, είμαι σκληρός στις εκφράσεις, αγενής, η ευθύτητα μου προσβάλλει τους άντρες. Και επίσης εμμονή με τη μέση, που δεν έχω. Μάλλον δεν εκφράζεται ελάχιστα, δεδομένου του γεγονότος ότι έχω δυσκοιλιότητα και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, το στομάχι μου πρήζεται τρομερά και η μέση στην οποία έχω ήδη εμμονή εξαφανίζεται εντελώς, μια συνεχής θλίψη. Με όλα αυτά, στην οικογένεια με αγαπούν περισσότερο, στην οικογένεια είμαι η ίδια η τρυφερότητα. Δυσκολεύομαι να πάρω αποφάσεις που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μου. Για παράδειγμα, φοβάμαι ακόμη και να ξαναβάψω, τώρα το σκούρο χρώμα μαλλιών που μου ταιριάζει. Ειδικά όταν συνδυάζεται με κόκκινο κραγιόν. Φωτεινή εμφάνιση, αλλά όχι χυδαία, αγαπητέ. Και έτσι θέλω να πετάξω αυτό το φορτίο μαύρων μαλλιών και να αρχίσω να χαμογελάω. Μην είσαι βασίλισσα του χιονιού. Έγραψα ακόμη και σε ένα κομμωτήριο, αλλά δεν πήγα, και ο τύπος με αποθαρρύνει, του αρέσω πιο σκούρα, γιατί δεν με έβλεπε αλλιώς. Ξέρεις, μερικές φορές μισώ την αδερφή μου, συμπεριφέρθηκε σε σχέση με εμένα με πολλούς τρόπους τόσο πονηρά όσο με τους άντρες της. Το πρόβλημα με την οικογένειά μου είναι ότι φαίνεται να είμαστε μαζί, αλλά ψυχικά είμαστε όλοι μακριά ο ένας από τον άλλο. Ξέρεις, μόλις χθες, φώναξα στη μητέρα μου με δυσαρέσκεια. Αγόρασα στον εαυτό μου έναν κορσέ, για να μειώσω τη μέση))). Και η μητέρα μου είπε ότι είναι σαν την άνοιξη για σένα, οπότε υποφέρεις πάντα από ανοησίες, πρέπει να περιποιηθείς το κεφάλι σου. Ήταν τόσο ντροπιαστικό. Εξάλλου, όταν άρχισα να υποφέρω από βουλιμία, απλώς με επέπληξαν, μου είπαν πώς μπορώ να το κάνω αυτό, αλλά κανείς δεν βοήθησε. Η βουλιμία ήταν άρρωστη για περίπου 10 χρόνια, μέχρι που τελικά πίεσε το γαστρεντερικό σωλήνα. Τους έλειψα χωρίς να προσέχουν ότι αυτό είναι σοβαρό. Άλλωστε ήμουν ηλίθιος, και τώρα υποφέρω, θεραπεύομαι. Πήγα σε ψυχολόγο, εγώ ο ίδιος αγαπώ αυτή την επιστήμη, υπήρχε πάντα ένα ενδιαφέρον. Συνειδητοποίησα τι χρειάζομαι, χρειάζομαι έναν μέντορα που θα με τραβήξει προς την ανάκαμψη, που θα μου έλεγε να μην τα παρατάω, να δώσει πραγματικά καλές συμβουλές. Στην οικογένειά μας, έρχονται σε μένα για συμβουλές και θέλω πραγματικά να με βοηθήσουν. Έτσι είναι, τι λέτε; Ευχαριστώ αν απαντήσεις, αν όχι, τότε εξέφρασα τη λύπη μου, βρυχηθήκα και ένιωσα ήδη καλύτερα. Πάντα έβγαινα ο ίδιος από την κοιλάδα της απελπισίας, μαζευόμουν και εμπρός. Εγώ ο ίδιος σηκώνομαι από τα γόνατά μου για να περπατήσω, αλλά ο βηματισμός μου είναι αργός, τα πόδια μου υποχωρούν και θέλω πολύ να τρέξω προς τον ήλιο.
Καλησπέρα Σοφία. Αν θέλετε να τρέξετε προς τον ήλιο, πρέπει να το κάνετε.
Για να επιτύχετε πνευματική ισορροπία, πρέπει να ζείτε σε αρμονία σώματος και νου. Αυτό είναι σημαντικό για να ζείτε σε αρμονία με τον εαυτό σας και να έχετε προστασία από κάθε αρνητική ενέργεια. Για να μην παρεμβαίνουν οι άλλοι στο να ζεις έτσι, θα πρέπει να αποκλείσεις από τη ζωή σου την επικοινωνία με αυτούς που μειώνουν την αυτοεκτίμησή σου.
Χρησιμοποιώντας το μυαλό σας, δώστε μεγάλη σημασία στην υγεία του νευρικού συστήματος και την ηρεμία. Τι είναι πιο σημαντικό για να διατηρήσετε την ψυχική υγεία, και μαζί με αυτήν τη σωματική υγεία, ή να διατηρήσετε τεχνητά βάρος, στερώντας τον εαυτό σας από ζωτικά μικρο και μακροστοιχεία;
Η αγάπη για τον κόσμο ξεκινά με την αγάπη του εαυτού σας, την αποδοχή του εαυτού σας όπως είστε και μόνο μετά από αυτό θα σας αγαπήσουν οι άλλοι.
«Έχω εμμονή με το σώμα μου γιατί δεν είναι τέλειο». - Αν δεν είναι τέλειο, αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε, είναι λογικό να βασανίζεστε επεκτείνοντας τη λίστα με τις διαγνώσεις σας. Προσπαθήσατε να αλλάξετε το σχήμα, μπράβο, αλλά ήρθε η ώρα να αφήσετε αυτό το πρόβλημα. Τώρα πολύ πιο σημαντική είναι η θεραπεία του γαστρεντερικού σωλήνα, που χρειάζεται ηρεμία, ισορροπημένη διατροφή.
«Στην προσωπική μου ζωή υπήρχαν σχέσεις στις οποίες αγάπησα, όχι. Μετά την τελευταία μου κακή τύχη ξεκίνησαν όλα. Υπήρχε μια μανιακή εξάρτηση από ένα άτομο. - Ευχηθείτε ευτυχία και απελευθερώστε ψυχικά το άτομο και από τις τέσσερις πλευρές με ευγνωμοσύνη για όλα τα καλά που ήταν μεταξύ σας.
«Φοβάμαι τα γηρατειά και ότι θα με προδώσουν και θα με εγκαταλείψουν ξανά» - Ζήστε στο παρόν, τώρα νιώθετε καλά και αυτό είναι το κύριο πράγμα. Με τους φόβους σας, μπορείτε να προσελκύσετε στην πραγματικότητα αυτό που φοβάστε.
«Δεν είναι η πρώτη φορά που ακούω ότι δεν είμαι σέξι, και μάλιστα ψυχρή, ότι έχω ψυχρή εμφάνιση». - Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στον εαυτό σας, αγαπήστε τον εαυτό σας, η αντίληψη για τον εαυτό σας θα αλλάξει και οι άλλοι θα παρατηρήσουν τις αλλαγές σας.
«Μια άλλη αιτία απογοήτευσης είναι να με συγκρίνουν με τη μεγαλύτερη αδερφή μου». - Αξίζει να σταματήσετε μια για πάντα να συγκρίνετε τον εαυτό σας και να επιτρέψετε στο περιβάλλον να το κάνει αυτό.
«Είναι δύσκολο για μένα να πάρω αποφάσεις που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μου». - Πρέπει να ανεβάσετε την αυτοεκτίμησή σας.
«Συνειδητοποίησα τι χρειάζομαι, χρειάζομαι έναν μέντορα που θα με τραβήξει προς την ανάκαμψη» - Γίνε μέντορας για τον εαυτό σου. Γράψτε τις ιδιότητες «Είμαι τέλειος» και προσπαθήστε να τις ταιριάξετε στην πραγματικότητα. Ένα άτομο επιτρέπει στον εαυτό του πολλά πράγματα, αναφερόμενος σε πολλούς λόγους, αναζητώντας δικαιολογίες για τις πράξεις του. Γίνε μια εσωτερικά δυνατή γυναίκα που αγαπά τον εαυτό της, εκτιμά, σέβεται και δεν επιτρέπει στον εαυτό της να φωνάζει με τους άλλους, αποδέχεται ήρεμα την κριτική αν χρειαστεί, ενώ συνειδητοποιεί ότι έχει εκφραστεί μια υποκειμενική άποψη.
Σας προτείνουμε να διαβάσετε:Γεια σου Vitya. Σε στιγμές θλίψης, επικοινωνήστε στο τηλέφωνο, αλληλογραφείτε μέσω SMS, αυτό θα σας επιτρέψει να φτιάξετε τη διάθεση και να νιώσετε καλύτερα. Προγραμματίστε τα Σαββατοκύριακα, τουλάχιστον περιστασιακά περάστε μαζί.
Έφυγα από τη δουλειά, ο άντρας μου είναι σε επαγγελματικό ταξίδι εδώ και 2 μήνες και δεν βοηθάει. Έχουμε 4 παιδιά που σπουδάζουν και ένα νηπιαγωγείο, πληρώνω λεφτά παντού, κουράστηκα, δεν μπορώ. Δεν ήπιε τίποτα. Δεν ήξερα καν ότι ήταν κατάθλιψη.
Γειά σου! Έχω κατάθλιψη τον τελευταίο χρόνο. Μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Η μαμά μου πέθανε από καρκίνο. Όλα αναποδογύρισαν. Κλαίω συνέχεια, με κάθε τσακωμό με τον άντρα μου. Ή κάτι απλά δεν λειτουργεί. Κανένα ενδιαφέρον για τη ζωή. Όλα χάνονται. Η οικογένεια βρίσκεται στα πρόθυρα του διαζυγίου. Τίποτα δεν με ενδιαφέρει. Δεν μπορώ να αντιμετωπίσω την απώλεια. Δεν το αφήνει. Συνεχής φόβος ότι κάτι θα συμβεί στα παιδιά. Προσπάθησα να πιω φλουοξετίνη, την πρώτη εβδομάδα όλα ήταν καλά, δεν σκέφτηκα τίποτα κακό, ελαφρύ λήθαργο, ηρεμία. Μου άρεσε ακόμη και αυτή η κατάσταση. Αλλά τη δεύτερη εβδομάδα όλα επέστρεψαν. Δεν υπήρχε αποτέλεσμα. Καταλαβαίνω ότι χρειάζομαι επαγγελματική βοήθεια. Θέλω να φύγω από αυτή την κατάσταση. Για να απολαύσετε τη ζωή. Άλλωστε, ζούμε μόνο μία φορά.
Έχω συνεχώς αισθήματα ενοχής, άγχους και φόβου. Δεν μπορώ να ζήσω όπως πριν, είμαι στο τελευταίο έτος στο πανεπιστήμιο, δεν μου αρέσουν οι σπουδές μου, δεν έχω καμία επιθυμία να κάνω κάτι, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αν και όλοι λένε ότι είμαι όμορφη, και υπάρχει ένας μελλοντικός σύζυγος, αλλά η κατάσταση είναι τέτοια που πρέπει να φύγουμε από τη χώρα για να κερδίσουμε χρήματα, αγαπιόμαστε πολύ, αλλά όταν τον αφήνω νιώθω κατάθλιψη, δεν μπορώ πλέον να επικοινωνήσω με φίλους, όπως πριν, δεν περισσότερο νιώθω χαρά και ευτυχία, θέλω συνεχή προσοχή στον εαυτό μου, υπάρχουν κόμπλεξ στραβά δόντια και πολύ λεπτά μαλλιά, σαν να γίνομαι φαλακρός.. δεν μου αρέσει καθόλου η εμφάνισή μου.. δεν ένιωσα ποτέ έτσι.. τι συμβαίνει με μένα.. δεν θέλω να ζήσω, να σπουδάσω, να είμαι εδώ σε αυτή την πόλη ανάμεσα σε όλους αυτούς τους ανθρώπους, νιώθω σαν τίποτα, όχι άξιος για ζωή..
Ευχαριστώ πολύ, θα προσπαθήσω να αγαπήσω τον εαυτό μου, να φροντίσω τον εαυτό μου. Θα βάλω τιράντες, θα πιω μερικές βιταμίνες για τα μαλλιά μου.. απλά νιώθω μοναξιά, οι γονείς μου μένουν σε άλλη πόλη, και ο τύπος επίσης, έρχομαι σε αυτούς μόνο για το Σαββατοκύριακο.. εδώ σε αυτήν την πόλη. Δεν έχω φίλους, νιώθω ότι κανείς εδώ δεν θέλει να επικοινωνήσει μαζί μου, νομίζουν ότι έχω υψηλή αυτοεκτίμηση, επειδή έζησα στις πολιτείες… και αντίθετα, χρειάζομαι πολύ φιλία και επικοινωνία, εκεί είναι μια πραγματική έλλειψη ανθρώπου που μπορεί να κλάψει, να μιλήσει καρδιά με καρδιά, να κάνει κάτι μαζί (όπως στα βιβλία για την αληθινή φιλία), είμαι πάντα μόνος.. είναι πολύ κακό.. θέλω νέες γνωριμίες, αλλά φοβάμαι να αρχίσω να γνωρίζω κάποιον και δεν ξέρω πώς. Θέλω να ζήσω, όχι να υπάρχω.
Έχω κατάθλιψη για περισσότερο από ένα χρόνο τώρα. Μερικές φορές γίνεται λίγο καλύτερα, αλλά όχι για πολύ. κλαίω όλη την ώρα. Δουλεύω πολύ άσχημα. Εξαιτίας αυτού, η οικονομική μου κατάσταση έγινε πολύ άσχημη. Αυτό το κάνει ακόμα χειρότερο. Δεν υπάρχουν χρήματα για ψυχολόγους. Και για ψυχαγωγία. Οι συγγενείς μου είναι μακριά. Υπάρχει μόνο ο φίλος μου. Αλλά ντρέπομαι να το φορτώνω συνέχεια με τις καταθλίψεις μου. Νιώθω ένοχος, γιατί με αυτό τον βυθίζω σε τρομερή κατάσταση. Οι φίλοι μου εδώ είναι επιφανειακοί. Δεν νοιάζονται για τα προβλήματά μου. Για αυτούς είμαι φίλος μόνο αν χαμογελάω.
Προσπαθώ να δω το θετικό, όπως γράφεται στο άρθρο. Αλλά είναι πολύ δύσκολο. Αν δεν πίστευα στη μετενσάρκωση, θα σκεφτόμουν σοβαρά την αυτοκτονία.
Έχω μια επιχείρηση που μου αρέσει. Γράφω. Αλλά μπορώ να το κάνω αυτό μόνο σε στιγμές φώτισης. Επομένως, κατά την περίοδο της έξαρσης δεν βγαίνει τίποτα. Ο διαλογισμός είναι το ίδιο. Όταν το συναισθηματικό σώμα κλαίει, τίποτα δεν βοηθάει.
Δεν ξέρω αν πρέπει να αρχίσω να παίρνω φάρμακα. Εξάλλου, η κατάθλιψή μου οφείλεται σε μια πενιχρή ζωή. Μέχρι στιγμής δεν βλέπω διέξοδο. Και ακόμα και όταν βελτιωθεί, καταλαβαίνω ότι πρέπει να δουλέψεις πολύ σκληρά για να βγεις από αυτόν τον κύκλο. Δηλαδή χρειάζομαι ένα πόρο θετικής διάθεσης για να μπορώ να δουλέψω πολύ σκληρά.
Άκουσα ότι τα φάρμακα βοηθούν αρκεί να τα παίρνεις. Και όταν σταματάς να τα πίνεις, γίνεται ακόμα χειρότερο. Αυτό είναι αλήθεια? Τι με συμβουλεύετε; Ευχαριστώ!
Γεια σου Έλενα. Πρέπει να καταλάβετε τι προκαλεί την κατάθλιψή σας. Στις γυναίκες, αυτό συνδέεται πολύ συχνά με ορμονικές εξάρσεις, οι οποίες «δηλητηριάζουν» σημαντικά τη ζωή. Η αυτοκτονία δεν είναι επιλογή, η ζωή δίνεται μια φορά και πρέπει να τη ζεις με αξιοπρέπεια.
«Τελικά, η κατάθλιψή μου οφείλεται σε μια πενιχρή ζωή. Μέχρι στιγμής δεν βλέπω διέξοδο». - Είναι μια ψευδαίσθηση. Στην πραγματικότητα, ένας άνθρωπος δεν χρειάζεται πολλά για να νιώσει ευτυχία, απλώς οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να απολαύσουν αυτό που έχουν. Έχεις ένα αγαπημένο πράγμα, φίλε - αυτό δεν είναι αρκετό.
«Ένας πόρος θετικής διάθεσης για να μπορώ να δουλέψω πολύ σκληρά» - Μπορείτε να υποστηρίξετε τον εαυτό σας με τα παρακάτω φυτικά σκευάσματα που δεν θα προκαλέσουν εθισμό - βάμματα ελευθερόκοκκου, λεμονόχορτου, τζίνσενγκ.
Είναι υποχρεωτική η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών, γλυκόζης, η τήρηση της σωστής οργάνωσης της ανάπαυσης και της εργασίας, τα πλήρη και τακτικά γεύματα, οι βόλτες και η εκτέλεση ειδικών σωματικών ασκήσεων.
Για την παραγωγή σεροτονίνης, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε τροφές που περιέχουν την πρωτεΐνη τρυπτοφάνη, η οποία υπάρχει σε τρόφιμα όπως οι μπανάνες, το τυρί, το ψωμί ολικής αλέσεως, τα αυγά, η γαλοπούλα.
Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
Γεια σας, πάσχω από κατάθλιψη εδώ και αρκετά χρόνια. Οι συγγενείς, οι στενοί άνθρωποι απομάκρυναν και δεν πιστεύουν, ο ψυχίατρος συνταγογράφησε φαιναζεπάμη, βοήθησε αμέσως λίγο, αλλά λόγω των καθημερινών σκανδάλων στο σπίτι, όλα έγιναν χαμένα, δεν θέλω να αυξήσω τη δόση και δεν το κάνει βοήθεια, τον τελευταίο καιρό σκέφτομαι την αυτοκτονία,
Δεν ζητάω συμπάθεια, δεν μπορώ να αντεπεξέλθω μόνος μου.
Πες μου τι να κάνω, αλλά πριν από 5 χρόνια όλα ήταν καλά όταν κέρδιζα, μια πλήρης απογοήτευση στη ζωή.
Ευχαριστώ.
Γεια σου Vyacheslav. Πρέπει να σκεφτείς τι μπορεί, κατά τη γνώμη σου, να σε κάνει ευτυχισμένο άνθρωπο και να κάνεις μικρά βήματα προς αυτή την κατεύθυνση. Ξεκινήστε βελτιώνοντας τις οικογενειακές σχέσεις, μην υποστηρίζετε οικογενειακά σκάνδαλα στο σπίτι, απλώς μην συμμετέχετε σε αυτά.
"Εξάλλου, πριν από 5 χρόνια όλα ήταν καλά όταν έβγαζα χρήματα" - Πρέπει να αρχίσετε να κερδίζετε χρήματα ξανά για να αισθάνεστε όπως παλιά. Πρέπει να σκεφτείς πού μπορείς να εκπληρώσεις τον εαυτό σου και τότε η ζωή θα αστράφτει με άλλα χρώματα, θα θέλεις να ζήσεις. Αρχικά θα πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας και μετά θα σας πιστέψουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
«Ολική απογοήτευση στη ζωή». - Δυστυχώς, η ζωή δεν είναι μόνο σκαμπανεβάσματα, αλλά και κάτω, από τα οποία είναι πολύ δύσκολο να βγεις, αλλά αν υπάρχει επιθυμία, τότε όλα είναι πιθανά.
Σας προτείνουμε να διαβάσετε:Ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου. Δεν μπορώ να κερδίσω τόσα πολλά τώρα και έχουν λάβει χώρα μη αναστρέψιμες διαδικασίες στην οικογένεια, είναι καλύτερα να τα παρατήσεις, να ξεχάσεις και να δώσεις περισσότερη προσοχή στον εαυτό σου. Θα δουλεύω πάντα για τον εαυτό μου. Αν όλα έχουν να κάνουν με τα χρήματα, σε τι χρησιμεύει μια τέτοια οικογένεια;
Θα προσπαθήσω να ακολουθήσω τις συμβουλές σας στην αυτοπραγμάτωση και με τον καιρό όλα θα πάνε καλύτερα, γιατί δεν είμαι ακόμα ηλικιωμένος άνθρωπος - είμαι 44 ετών. Πρέπει να μαζευτείς. Ευχαριστώ για την απάντηση. Με εκτιμιση.Άντρες, συνέλθετε, είστε άντρες για αυτό, να είστε τροφοί και οικογενειάρχες! Και γκρινιάζεις! Ποιες διαδικασίες έχουν περάσει από τις οποίες δεν μπορείτε να κερδίσετε; Υπάρχει πολλή δουλειά στο Διαδίκτυο και τα άτομα με αναπηρία καταφέρνουν να κερδίσουν χρήματα! Δεν χρειάζεται να καθίσετε στο σπίτι - τότε θα υπάρχουν λιγότεροι λόγοι για λύπη! Γιατί μια τέτοια οικογένεια, αν όλα εξαρτώνται από τα χρήματα; Κι εσύ, με συγχωρείς, θα ταΐσεις τα παιδιά με μάννα εξ ουρανού; Αυτή είναι η μοίρα σας - να είστε ο καπετάνιος του πλοίου που ονομάζεται "οικογένεια"! Πάρτε τα ηνία της κυβέρνησης στα χέρια σας και τρέξτε στη δουλειά, μην ατιμάζεστε, άντρες του 21ου αιώνα! Αγαπητέ Μαρία, δεν είναι εδώ το μέρος για να μιλήσετε για «άντρες γενικά» και «άντρες εισοδηματίες» κ.λπ. . Πρώτον, δεν είσαι γιατρός για να κάνεις ασυνήθιστα τις κρίσεις σου σε αυτήν την κουβέντα και δεύτερον, δεν είναι δικό σου θέμα να κρίνεις ούτε για τις ασθένειες ενός ατόμου που δεν γνωρίζεις, ούτε για την οικογενειακή του ζωή. Είσαι τέλειος; Τότε γιατί κοιτάζετε ιστότοπους αφιερωμένους σε ασθένειες; Περίεργο. Και για άλλη μια φορά: το να κρίνεις εδώ είναι τουλάχιστον ηλίθιο!
Οι βιταμίνες της ομάδας Β συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης στο σώμα. Αυτές οι βιταμίνες είναι άφθονες στο συκώτι, το μαρούλι, το φαγόπυρο, το πλιγούρι βρώμης, το κουνουπίδι και το μπρόκολο. Τα αποξηραμένα φρούτα σε συνδυασμό με μέλι, λεμόνι και ξηρούς καρπούς θα είναι μια καλή πηγή για την παραγωγή σεροτονίνης. Όλα τα εσπεριδοειδή, η κολοκύθα, το πεπόνι, καθώς και τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης - ρύζι, φύκια, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, χουρμάδες, σύκα.
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να τονώσετε τη διάθεσή σας είναι να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ. Οι ουσίες που περιέχονται στα ποτά συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης.
