Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο της καρδιάς από την αγάπη. Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην καρδιά μετά από έναν χωρισμό

Συμβαίνει όταν η γη φεύγει κάτω από τα πόδια από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου: χωρισμός, ασθένεια, θάνατος. Ένας ιδιαίτερος κόσμος έχει χτιστεί με αυτό το άτομο. Πώς να ζήσεις αν ο κόσμος δεν θα είναι ίδιος; Πώς να απαλύνετε τον πόνο της καρδιάς, εάν η αγαπημένη στην καρδιά σχέση δεν αναβιώσει; Ίσως να κάνετε υπομονή και να περιμένετε;

Το κακό έχει ήδη συμβεί. Η ατυχία δεν συνέβη στις ταινίες, αλλά στην πραγματική ζωή. ?

Ο χρόνος θεραπεύει;

Συμβαίνει όταν η γη φεύγει κάτω από τα πόδια από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου: χωρισμός, ασθένεια, θάνατος. Ένας ιδιαίτερος κόσμος έχει χτιστεί με αυτό το άτομο. Η καρδιά αποθηκεύει εμπειρίες από μια κοινή μετακόμιση σε νέο διαμέρισμα, τη γέννηση παιδιών ή τις βόλτες στο πάρκο. Θυμάσαι με ποια έκφραση χαίρεται, στεναχωριέται ή γκρινιάζει. Ξέρετε πόσους κύβους ζάχαρης του αρέσει να προσθέτει στο τσάι του. Και ξαφνικά ο συνηθισμένος τρόπος διαγράφεται.

Πώς να ζήσεις αν ο κόσμος δεν θα είναι ίδιος; Πώς να κατευνάσεις αν δεν αναβιώσει η αγαπημένη στην καρδιά σχέση; Ίσως να κάνετε υπομονή και να περιμένετε; Η εκπαίδευση από τον Yuri Burlan "Συστημική Διανυσματική Ψυχολογία" προσφέρει έναν άλλο τρόπο - να κατανοήσουμε τις αιτίες του ψυχικού πόνου και με τη βοήθεια της ψυχανάλυσης.

Η λέξη είναι πρώτες βοήθειες

Ακόμη και χρόνια μετά την αναχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να είναι οδυνηρό να ξαναδιαβάζετε τις επιστολές που απευθύνονται σε εσάς, στις οποίες μοιράστηκε τις πιο εσώτερες εμπειρίες του. Στην καλύτερη περίπτωση, ο πόνος του χωρισμού -ή της προδοσίας, της βίας- αμβλύνει με τα χρόνια. Αλλά η απελευθέρωση από τη συναισθηματική ταλαιπωρία δεν χρειάζεται να περιμένει παθητικά. Ακριβώς το αντίθετο. Για την αντιμετώπιση του πόνου από πνευματική πληγή δεν αξίζει να χάνεται χρόνος.

Πρώτες βοήθειες για σοβαρό ψυχικό σοκ είναι να μιλήσουμε.

Υπάρχει η άποψη ότι όταν ένα άτομο έχει βιώσει άγχος, πρέπει να μείνει μόνο του με τα συναισθήματά του και «να μην ανοίξει ξανά την πληγή». Στην πραγματικότητα, για να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο, πρέπει να αρχίσετε αμέσως να μιλάτε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο για αυτό που συνέβη. Μην κλείνετε τα συναισθήματα στον εαυτό σας, μην συγκρατείτε τα δάκρυα, μην καταπιέζετε επώδυνες εμπειρίες. Και μην αγνοήσετε καμία οδυνηρή ανάμνηση.

Εάν η συναισθηματική ταλαιπωρία συνδέεται με το γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί πλέον να επιστραφεί, συνιστάται να συζητήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες ευτυχισμένες στιγμές και συναισθήματα που σχετίζονται με αυτόν. Μιλήστε για τα επιτεύγματα και τις αρετές του. Τέτοιες αναμνήσεις θα εξομαλύνουν την πίκρα της απώλειας, αφήνοντας χώρο για ελαφριά θλίψη.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε όσο το δυνατόν συντομότερα μετά από ένα τραυματικό γεγονός, διαφορετικά οι αρνητικές εμπειρίες θα μεταφερθούν στο ασυνείδητο. Εάν συμβεί αυτό, θα είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο αργότερα.

Είναι σημαντικό να τηρείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας. Προσεγγίστε με σοβαρότητα την επιλογή ενός ατόμου για μια ειλικρινή συζήτηση. Φροντίστε να φροντίζει τα συναισθήματά σας, τον πόνο της καρδιάς σας.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να θεωρηθεί ως πρώτη βοήθεια, όπως η τεχνητή αναπνοή. Όταν αυτό το εργαλείο από το ψυχολογικό «κιτ πρώτων βοηθειών» έχει ολοκληρώσει το έργο του, ένα άτομο χρειάζεται έναν πόρο για να ζήσει.

Πώς να ζήσεις;

Οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν μια δύσκολη κατάσταση με διαφορετικούς τρόπους και οι συνέπειες της απώλειας εκδηλώνονται διαφορετικά ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της ανθρώπινης ψυχής.

Συναισθηματική ταλαιπωρία

Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους το σπάσιμο μιας συναισθηματικής σχέσης είναι ιδιαίτερα επώδυνο. Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος τους ορίζει ως αντιπροσώπους.

Τα συναισθήματα είναι σημαντικά για άτομα με αυτόν τον τύπο ψυχισμού. Σε μια ώρα, μπορούν να βιώσουν όλη τη γκάμα των εμπειριών από τον φόβο μέχρι την αγάπη. Επιδιώκουν να χτίσουν συναισθηματικούς δεσμούς με άτομα με τα οποία μπορούν να ανταλλάξουν κρυφά συναισθήματα ή να δώσουν τη ζεστασιά της ψυχής.

Η απώλεια συναισθηματικών συνδέσεων κάνει την ψυχή τους να πληγώνεται. Λόγω αφόρητης ταλαιπωρίας, οι οπτικοί άνθρωποι μετά από ένα βιωμένο τραύμα μπορούν να κλείσουν, να αποφύγουν περαιτέρω έκφραση συναισθημάτων. Έτσι οδηγούνται σε παγίδα. Μετά από όλα, τότε δεν συνειδητοποιούν πλήρως τις ικανότητες που είναι εγγενείς στη φύση, πράγμα που σημαίνει ότι χάνουν επίσης την ικανότητα να βιώνουν τη χαρά της ζωής σε μεγάλο βαθμό.

Συμβαίνει το αντίστροφο, όταν λόγω συναισθηματικού πόνου είναι δύσκολο για αυτούς να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα. Συγκρατήστε τα συναισθήματά σας. Οι λυγμοί κυλάουν, η πραγματικότητα δεν γίνεται αντιληπτή από συναισθηματική υπερδιέγερση. Από τέτοιες πιτσιλιές, τα χέρια τρέμουν, το κεφάλι σπάει. Αντίθετα, έρχεται το κενό και η λαχτάρα.

Τέτοιες συνθήκες μπορεί να είναι αποτέλεσμα φόβου. Χρησιμεύει ως το σημείο εκκίνησης ανάπτυξης για όλους τους ανθρώπους με οπτικό διάνυσμα. Κανονικά, σε έναν ενήλικα, το συναίσθημα του φόβου ανακατευθύνεται σε ενσυναίσθηση, αλλά σε καταστάσεις έντονου στρες, συμβαίνει ότι οι συνήθεις δεξιότητες απόκρισης ξεπλένονται από ένα κύμα σπασμένου φράγματος. Τότε μπορεί να αποκαλυφθεί ο ριζικός φόβος του θανάτου. Δεν γίνεται πάντα αντιληπτό και μπορεί να εκφραστεί σε επίπεδο ψυχοσωματικών, συμπεριλαμβανομένων των κρίσεων πανικού.

Ενοχή

Αυτή η κατάσταση προκαλείται από τις ιδιαιτερότητες της ψυχής του πρωκτικού φορέα. Η φιλία και η οικογένεια για τέτοιους ανθρώπους είναι ιερά. Αν είναι σίγουροι ότι πλήγωσαν κάποιο αγαπημένο τους πρόσωπο, κατηγορούν τον εαυτό τους πολύ γι' αυτό. Η αυτοκριτική τροφοδοτείται από την έμφυτη επίμονη μνήμη του πρωκτικού φορέα. Διορθώνει σταθερά τις λεπτομέρειες του παρελθόντος, ακόμα κι αν δεν θέλετε να τις θυμάστε καθόλου. Κι αν δεν υπάρχει τρόπος να διορθώσετε το παρελθόν; Ένα άτομο μπορεί να κολλήσει σε μια κατάσταση ενοχής για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην ξέρει πώς να χτίσει τη ζωή του περαιτέρω. Η κατάσταση θα αλλάξει αν βρείτε έναν τρόπο να επανορθώσετε φροντίζοντας όσους το έχουν ανάγκη.

Μοναξιά

Διορθωτής: Natalia Konovalova

Το άρθρο γράφτηκε με βάση τα υλικά της εκπαίδευσης " Συστημική-Διανυσματική Ψυχολογία»

Γνωρίζουμε πώς πονάνε το κεφάλι, το στομάχι, το τραυματισμένο δάκτυλο και άλλα όργανα και μέρη του σώματός μας. Ο ορισμός της έννοιας του ψυχικού πόνου είναι πολύ πιο δύσκολος, γιατί δεν είναι απολύτως σαφές τι είναι η ψυχή και πώς μπορείτε να αισθανθείτε ότι πονάει. Ωστόσο, ο συναισθηματικός πόνος μπορεί συχνά να είναι πολύ πιο επικίνδυνος από τον σωματικό πόνο, γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τον συναισθηματικό πόνο.

Ας μιλήσουμε για το τι προκαλεί ψυχικό πόνο, ποια συναισθήματα και συναισθήματα βιώνει ένα άτομο ταυτόχρονα, γιατί μερικές φορές είναι πιο δύσκολο να αντέξεις αυτές τις αισθήσεις παρά να υπομείνεις σωματικό πόνο. Και θα ορίσουμε επίσης τα πιο σημαντικά στάδια ζωής αυτών των συναισθημάτων και τρόπους που διευκολύνουν την ψυχική αγωνία ενός ατόμου, βοηθώντας να τα αντιμετωπίσει πιο γρήγορα και ευκολότερα.

Τι είναι ο πόνος στην καρδιά και γιατί εμφανίζεται;

Οι προφανείς λόγοι για τη γέννηση δυσάρεστων συναισθηματικών εμπειριών είναι οι χωρισμοί ή η τελική απώλεια ανθρώπων κοντά και σημαντικών σε ένα άτομο, αποτυχίες ζωής σε επαγγελματικό ή δημιουργικό μονοπάτι, σοβαρές συγκρούσεις, ήττες.

Ωστόσο, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ένα τεράστιο ποσοστό επιτυχημένων ανθρώπων που συνειδητοποιούν τέλεια τον εαυτό τους σε κοινωνικούς και οικογενειακούς όρους πάσχουν και από άλλες ψυχικές διαταραχές. Τι συμβαίνει? Ή, όπως λέει ο λαός, τρελαίνονται με το λίπος;

Η απογοήτευση, η απώλεια σημασίας, το νόημα των συνεχιζόμενων γεγονότων μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε στάδιο της διαδρομής της ζωής κάθε ατόμου. Αρχικά, είναι η απώλεια της πίστης στη σημασία αυτού που συμβαίνει, είτε είναι το βραβείο Νόμπελ, η γέννηση ενός γιου ή η καταστροφή, η σπατάλη μιας περιουσίας πολλών εκατομμυρίων δολαρίων, που δημιουργεί κενό και πόνο στην ψυχή ενός ανθρώπου. .

Η ασυμφωνία μεταξύ πραγματικότητας και προσδοκιών μας περιμένει εξίσου σε μια ευτυχισμένη διαδρομή, όταν όλα πάνε πολύ καλά και όταν τίποτα δεν συμβαίνει, ό,τι κι αν αναλάβουμε. Ο στόχος που επιτεύχθηκε γεννά την ίδια ακριβώς ερώτηση μέσα σε ένα άτομο με τον ανέφικτο - «Αυτό είναι όλο; Τι έπεται?"

Η πιο χαρούμενη, πιο ιλιγγιώδης αγάπη, το ψηλότερο άλμα, η πιο βαθιά βουτιά δεν μας ευχαριστεί για πάντα. Γιατί, σπάνια μας ευχαριστούν περισσότερο από μερικές στιγμές. Η ευτυχία αντικαθίσταται από το πνευματικό κενό και τον πόνο της δικής του ατέλειας. Για να αντικατασταθεί μετά από νέες φιλοδοξίες και χαρές. Αυτή είναι η ζωή.

Αιτίες κολλήματος σε κατάσταση ψυχικού πόνου

Το ποσοστό όσων πάσχουν από κατάθλιψη (και μιλάμε για επίσημα στατιστικά στοιχεία, δηλαδή μόνο για όσους ζητούν επίσημα βοήθεια) αυξάνεται κάθε χρόνο. Οι άνθρωποι ασχολούνται όλο και λιγότερο με βαριά σωματική εργασία (που είναι, παρεμπιπτόντως, ένα εξαιρετικό αντίδοτο για αυτήν την ασθένεια - η σωματική κόπωση δεν επιτρέπει την εμφάνιση της ψυχικής κόπωσης). Έχουμε όλο και περισσότερο χρόνο για αυτοστοχασμό, λιγότερες ανεκπλήρωτες ανάγκες.

Ξέρεις ποια είναι η συμβατότητά σου με έναν άντρα;

Για να το μάθετε, κάντε κλικ στο κουμπί παρακάτω.

Πολλοί ζουν σε μια κατάσταση εσωτερικής ασυνείδητης δυσαρέσκειας για χρόνια. Η ανθρώπινη ψυχή έχει δύο βασικούς τρόπους για να επεξεργαστεί τις συναισθηματικές εμπειρίες - να τις εκτοξεύσει ή να τις διώξει μέσα στο υποσυνείδητο.

Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν διδαχθήκαμε να ζούμε σωστά τις εμπειρίες μας, θυμηθείτε από την παιδική ηλικία: "Μάσα, καλά κορίτσια μην θυμώνουν και μην ουρλιάζουν", "Petya, αληθινοί άντρες δεν κλαίνε", "Katya, δεν είναι καλό, άσχημο να γελάς τόσο δυνατά» - ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων που απλώς καταστέλλουν τη δυσαρέσκεια, τον θυμό, τον πόνο από τον χωρισμό.

Αλλά δεν εξαφανίζονται. Αυτά τα συναισθήματα συσσωρεύονται μέσα σου για χρόνια αν δεν τα αφήσεις να φύγουν από την ψυχή και το σώμα σου. Κολλάς σε μια κατάσταση ακραίου ψυχικού πόνου χωρίς καν να το ξέρεις.

Ποιος είναι ο κίνδυνος του ψυχικού πόνου, ειδικά του μη συνειδητού

Η Αμερικανίδα γιατρός Elizabeth Kulber-Ross ανέπτυξε μια ειδική ψυχολογική τεχνική για άτομα που πάσχουν από ανίατες ασθένειες. Αποσκοπεί στο να βοηθήσει τον ασθενή να αποδεχθεί αυτό που του συμβαίνει ως αναπόφευκτο. Αυτή η μέθοδος έχει εξαπλωθεί ευρέως με την πάροδο του χρόνου και χρησιμοποιείται σήμερα σε πολλές ψυχοθεραπευτικές πρακτικές.

Αυτά είναι τα πέντε στάδια της συναισθηματικής εμπειρίας του πόνου στην καρδιά: άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή. Οι ειδικοί σε όλο τον κόσμο συμφωνούν ότι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον πόνο της απώλειας ενός ατόμου που αγαπάτε έως ότου έχετε βιώσει σταθερά πλήρως όλο το φάσμα των συναισθημάτων σε καθένα από αυτά τα στάδια.

Χρειάζεται πολύς χρόνος και συναισθηματική δύναμη. Πιστεύεται ότι η περίοδος χωρισμού ή θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου διαρκεί από ένα έτος έως δύο χρόνια ή και περισσότερο, ανάλογα με τα ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά σας.

Πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να νιώσει θυμό για το άτομο που σε άφησε, μετά όλο τον πόνο από την απουσία του δίπλα σου, όλους τους φόβους και τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτόν. Εάν παραλείψετε κάποιο από τα στάδια, κατά συνέπεια θα επιστρέφετε υποσυνείδητα σε αυτό ξανά και ξανά, βυθίζοντας σε αρνητικές εμπειρίες.

Μην δηλητηριάζεστε επιδίδοντας ξανά και ξανά σε ευχάριστες και δυσάρεστες αναμνήσεις του ατόμου που σας άφησε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι λυπημένος για όσο το χρειάζεστε, αλλά ταυτόχρονα προσπαθήστε να αποσπαστείτε και να πάρετε νέα θετικά συναισθήματα. Βρείτε αφορμές για μικρές χαρές κάθε μέρα, μάθετε να επικεντρώνεστε σε θετικά ευχάριστα πράγματα.

Τελικά

Η αντιμετώπιση του πόνου στην καρδιά είναι μια βασική δεξιότητα ζωής, καθώς κάθε άτομο αντιμετωπίζει και απώλεια και απογοήτευση στην πορεία. Θυμηθείτε την ανάγκη να το νιώσετε ολοκληρωτικά και όχι να το καταπιέζετε και να το οδηγείτε στα βάθη του υποσυνείδητου σας, από όπου θα είναι δύσκολο να το αποκτήσετε ακόμα και για έναν εξειδικευμένο ειδικό.

Η ζωή μας συνεχίζεται μέχρι την τελευταία πνοή, και είναι πραγματικό θαύμα και δώρο, παρ' όλες τις δυσκολίες και τις απώλειες που θα τα βγάλουμε πέρα. Μπορείτε να επιβιώσετε από τα πάντα και να χρησιμοποιήσετε αυτό που σας συνέβη όχι ως απειλή για την ψυχική σας ηρεμία, αλλά ως μια ευκαιρία που σας κάνει πιο δυνατό, σοφότερο και πιο έμπειρο.

Αν θέλεις να είσαι με τον αγαπημένο σου άντρα, πρέπει να καταλάβεις αν είσαι συμβατός ανάλογα με το ζώδιό σου;

Μάθετε την ακριβή συμβατότητα με έναν άντρα κάνοντας κλικ στο παρακάτω κουμπί.

Εντολή

Το πρώτο πράγμα που θέλεις να κάνεις είναι να ξεχάσεις τα πάντα και να τρέξεις μακριά. Αλλά ο τρόπος να «αγοράσεις εισιτήριο στη θάλασσα ή στο χωριό να δεις τη γιαγιά σου» απέχει πολύ από τον καλύτερο. Θα δώσει μόνο άμεσα αποτελέσματα. Και τότε πρέπει ακόμα να επιστρέψετε στο σπίτι στον πραγματικό κόσμο. Και μετά πόνοςθα γίνει μόνο πιο οξύ. Τα πάντα στη συνηθισμένη ζωή θα σας θυμίζουν πόνο - η ανάμνηση ήταν πνιγμένη για λίγο. Και με την επιστροφή της, θα αποκτήσει ξανά την καρδιά της.

Για να απαλλαγείτε από τον πόνο, πρέπει να ονομάσετε την αιτία του. Μίλα ξεκάθαρα δυνατά. Ή γράψτε. Το κύριο πράγμα είναι να συνειδητοποιήσουμε. Ίσως αυτό θα απαιτήσει έναν συνομιλητή - μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος ή ένας ψυχολόγος. Αν ένα πόνοςπου προκαλείται από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, πρέπει να καταλάβετε τι πονάει στη φροντίδα πόνοςέξι από όλα; Μπορεί να είναι φόβος ή ενοχή. Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο έφυγε, πρέπει να καταλάβετε τι πραγματικά συνέβη ως αποτέλεσμα της αναχώρησής του: η εμπιστοσύνη στο μέλλον έχει χαθεί ή η αυτοεκτίμηση πληγώνεται.

Τώρα μπορείτε να αρχίσετε να απαλλαγείτε από αυτό που σας θυμίζει την αιτία του πόνου στην καρδιά. Αφαιρέστε προσωρινά ή πετάξτε έξω φωτογραφίες και πράγματα του ατόμου που είναι η πηγή του πόνου. Ή επικοινωνήστε λιγότερο μαζί του εάν είναι ακόμα παρών. Εάν η πηγή του ψυχικού πόνου είναι, τότε μην διαβάζετε άρθρα για επαγγελματικά θέματα, αποφύγετε την επικοινωνία με συναδέλφους.

Όταν κατονομαστεί και συνειδητοποιηθεί ο λόγος, δεν υπάρχει τίποτα που να τον θυμίζει και το κενό στη ζωή γεμίζει με ένα αγαπημένο χόμπι, μπορείτε να πείτε: «Ξεκινάω μια νέα ζωή στην οποία δεν υπάρχει χώρος για ψυχικό πόνο. " Και αρχίστε να απολαμβάνετε κάθε μέρα. Ψάξτε για προμήθεια για αυτό. Μπορεί να είναι ένα αγαπημένο που ακούγεται στο ραδιόφωνο, μια συζήτηση με ένα αγαπημένο πρόσωπο, μια σοκολάτα που τρώγεται το βράδυ, μια βόλτα στη βροχή ξυπόλητος και χωρίς ομπρέλα, η αγορά ενός νέου φορέματος ή γραβάτα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για χαρά. Υπάρχουν πολλά πόνοςκάτι παραπάνω από ένας λόγος για να είσαι λυπημένος!Και κάθε νέα μέρα είναι ένα ισχυρό χάπι κατά του ψυχικού πόνου.

Χρήσιμες συμβουλές

Μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα και μην μπερδεύετε την πρώτη ανακούφιση με την αποκατάσταση.

Με τον σωματικό πόνο, όλα είναι απλά: υπάρχουν παυσίπονα, υπάρχουν και γιατροί. Τι γίνεται όμως αν πονάει η ψυχή;

Εντολή

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για ψυχικό πόνο. Προσβάλλουμε, κάνουμε αυτοκριτική, ανησυχούμε για συγγενείς και φίλους, αντιμετωπίζουμε την αγένεια και την προδοσία - και όλο αυτό το σώμα αντιδρά με έναν οξύ, διαπεραστικό πόνο, που απλώνεται έντονα σε όλους τους ιστούς, πονάει, τρυπάει, από όπου θέλεις να ουρλιάξεις. Φαίνεται ότι είναι αδύνατο να το κατευνάσεις, μόνο μετά από λίγο ο πόνος θα αμβλύνει λίγο και θα είναι δυνατό να το ξεχάσεις για περιόδους.

Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο. Παραδόξως, αλλά το συνηθισμένο παυσίπονο που παίρνουμε για πονοκεφάλους, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει. Εάν δεν υπάρχει δύναμη να αντέξετε, τότε μπορείτε να πιείτε ένα αναισθητικό δισκίο και ένα ήπιο ηρεμιστικό, για παράδειγμα, μητρικό ή βαλεριάνα. Αν είναι δυνατόν, τυλίξτε τον εαυτό σας με μια κουβέρτα, πιείτε τσάι από βότανα (χαμομήλι, μέντα, φασκόμηλο, φύλλα βατόμουρου, ουρές φράουλας - η επιλογή σας, που είναι περισσότερο στο γούστο σας) και κοιμηθείτε. Ο ύπνος είναι καλό φάρμακο.
Αυτό δεν είναι πανάκεια και ο πόνος, φυσικά, δεν θα υποχωρήσει τόσο αμέσως, με ένα κλικ, αλλά θα καταστήσει δυνατή την νηφάλια αξιολόγηση της κατάστασης. Δυστυχώς ή ευτυχώς, δεν μπορούμε να εξηγήσουμε τα κίνητρα των πράξεων άλλων ανθρώπων. Επομένως, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε. Μην κολλάς. Ναι, υπήρξε ένα γεγονός που πήραμε στο μυαλό μας, τραυματισμένοι, προσβεβλημένοι από ένα αγαπημένο μας πρόσωπο ή δικά μας ανάξια στέκια. Όμως η κατάσταση έχει ήδη εξελιχθεί έτσι. Και πρέπει να την αποδεχτείς όπως είναι. Μην ψάχνετε για λόγους ή ευθύνες.

Δέξου τον πόνο και άσε τον, κλάψε αν θέλεις, μην συγκρατείς τα δάκρυά σου. «Μετά την απελπισία έρχεται η ειρήνη», είπε η σπουδαία Άννα Αχμάτοβα. Δοκιμάστε το, θα γίνει πιο εύκολο.
Όταν σχηματίζεται ένα κενό, απαιτεί άμεση πλήρωση - αυτός είναι ο νόμος της φυσικής. Μια βραδιά με φίλους, διακοπές προς τιμήν μιας καλής μέρας, οργανωμένη με τα παιδιά, όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται - τα ψώνια, ακόμη και χωρίς να φύγετε από το σπίτι, θα σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή και να απολαύσετε.

Σχεδιάστε, γλύψτε, ψήστε πίτες, μαγειρέψτε μπορς, πυροβολήστε, πηγαίνετε στο δάσος για μια εβδομάδα, παρέα, με σκηνές, επισκεφτείτε ένα θέατρο ή μια έκθεση - αναρωτηθείτε τι θέλετε αυτή τη στιγμή. Πες για τον πόνο, ακόμα κι αν είναι ένα κομμάτι χαρτί - πάρε ένα στυλό και γράψε αυτό που νιώθεις.

Και μην περιμένετε ότι όλα θα περάσουν σύντομα - οι πνευματικές πληγές θεραπεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Απλά να θυμάστε ότι η ζωή είναι υπέροχη, ό,τι κι αν συμβαίνει σε αυτήν. Υπάρχει πάντα ένας τρόπος. Εάν, παρά όλες τις προσπάθειες, ο πόνος εξακολουθεί να είναι αφόρητος, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό - ένας καλός ψυχολόγος θα δώσει συμβουλές που ταιριάζουν σε ένα συγκεκριμένο άτομο σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.

Κεφάλι πόνοςμπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας ή αποτέλεσμα κόπωσης και στρες. Μπορείτε να βελτιώσετε την ευεξία σας με τη βοήθεια χαπιών, φυτικών σκευασμάτων και εναλλακτικής ιατρικής.

Εντολή

Προσδιορίστε τη φύση και την αιτία του πονοκεφάλου. Εάν το πρόβλημα είναι υπερένταση ή κόπωση, μπορείτε να προσπαθήσετε να θεραπεύσετε μόνοι σας. Εάν η επώδυνη κατάσταση συνοδεύεται από ναυτία και έμετο, επιμένει για τρεις ημέρες ή περισσότερο ή ήταν αποτέλεσμα τραυματισμού στο κεφάλι (συμπεριλαμβανομένης της διάσεισης), θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, ξαπλώστε ανάσκελα, δημιουργήστε ένα λυκόφως στο δωμάτιο και ανοίξτε το παράθυρο, παρέχοντας φρέσκο ​​αέρα. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μείνετε ήσυχοι για τουλάχιστον μερικές ώρες. Κάντε μασάζ στο κροταφικό-βρεγματικό μέρος του κεφαλιού με ελαφριές κυκλικές κινήσεις, περάστε απαλά από τα μαλλιά με μια βούρτσα μασάζ.

Εάν ο πόνος δεν είναι έντονος, προσπαθήστε να το κάνετε χωρίς φάρμακα. Έχουν μάζα, αιτία και δρουν βραχυπρόθεσμα, αν και γρήγορα. Επίσης, μην το πάρετε (μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με κονιάκ χωρίς να το καταπιείτε αν γνωρίζετε ότι ο πονοκέφαλος έχει αναπτυχθεί με φόντο την πίεση) και μην καπνίζετε. Εάν είστε υποτονικοί, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, αν όχι - τσάι από βότανα με βαλεριάνα, φασκόμηλο ή μέντα.

Χρησιμοποιήστε αποδεδειγμένες μεθόδους. Απλώστε μια φλούδα λεμονιού στον δεξιό κρόταφο και κρατήστε μέχρι να καεί ελαφρά το δέρμα. Ή συνδέστε μια σακούλα γάζας με ψωμί σίκαλης εμποτισμένο σε επιτραπέζιο ξύδι στο σημείο που πονάει. Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού σόδα ανακατεμένο σε αυτό. Το συνηθισμένο μαύρο τσάι είναι επίσης ένα αποδεδειγμένο φάρμακο για την ανακούφιση από πονοκεφάλους: πρέπει να το παρασκευάσετε, να ανακατέψετε ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη σε ένα ποτήρι και να το πιείτε αργά και μετά να πάτε για ύπνο. Εάν από υπερβολική τάση, μπορεί να προστεθεί μέντα στο τσάι.

Κάντε μπάνιο με αρωματικά έλαια λεβάντας, μέντας, πεύκου, φασκόμηλου, ευκαλύπτου, αψιθιάς, χαμομηλιού. Ανακατέψτε τέσσερις έως οκτώ σταγόνες από ένα από αυτά τα έλαια με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ή γάλα και ρίξτε σε δροσερό νερό μπάνιου. Εάν το μπάνιο δεν είναι διαθέσιμο ή αντενδείκνυται για εσάς, ρίξτε αιθέριο έλαιο σε ένα πανί και εφαρμόστε το στους κροτάφους σας για ένα λεπτό ή απλώς κάντε μια κρύα κομπρέσα στο κεφάλι σας.

Χρησιμοποιήστε την τεχνική του βελονισμού: με μια συγκεκριμένη ικανότητα, μπορούν να ανακουφίσουν τον πονοκέφαλο μέσα σε λίγα λεπτά. Στο αριστερό χέρι, βρείτε ένα σημείο μεταξύ του ευρέως διαχωρισμένου αντίχειρα και δείκτη, ευθεία μπροστά και πιέστε αυτό το σημείο για τριάντα δευτερόλεπτα με τη βοήθεια δύο δακτύλων του δεξιού χεριού.

Πηγές:

• Πονοκέφαλοι το 2019

Όταν βιώνεις σωματική πόνος, η διέξοδος είναι προφανής - απευθύνεστε σε ποιος σας συνταγογραφεί την απαραίτητη θεραπεία και δυσφορίαυποχώρηση. Πολύ πιο δύσκολη είναι η περίπτωση με τον πόνο της ψυχής. Οι άνθρωποι σπάνια απευθύνονται σε ψυχοθεραπευτή σε στιγμές απόγνωσης, αλλά όλο και πιο συχνά προσπαθούν να πνίξουν μόνοι τους τα συναισθήματά τους.

Εντολή

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να πνίξουν την ψυχική αγωνία με τη βοήθεια του αλκοόλ. Μπορεί να σας βοηθήσει αν περάσετε ένα βράδυ με τον καλύτερό σας φίλο πίνοντας κρασί και συζητώντας το πρόβλημά σας. Το επόμενο πρωί μετά από στενές συνομιλίες, θα πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα. Ωστόσο, εάν κάνετε μια τέτοια «θεραπεία» τακτικά, ένα άλλο πρόβλημα θα προστεθεί στο πρόβλημά σας - το πρόβλημα του αλκοολισμού.

Μπες για σπορ. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, παράγονται ενδορφίνες - η ορμόνη της χαράς και οι ρυθμικές επαναλαμβανόμενες ενέργειες βοηθούν στην απόσπαση της προσοχής από τις εμπειρίες. Επιπλέον, μετά από τακτική προπόνηση, θα βελτιώσετε τη σιλουέτα σας, κάτι που θα σας φτιάξει και τη διάθεση.

Αλλάξτε το περιβάλλον. Κάντε διακοπές και πηγαίνετε στο θέρετρο όπου ονειρευόσασταν από καιρό να επισκεφτείτε. Αν δεν έχεις τέτοια ευκαιρία, πήγαινε για το Σαββατοκύριακο σε άλλη πόλη. Κάντε τα πάντα για να αποκτήσετε νέες εμπειρίες που θα πνίξουν τον πόνο και θα σας αποσπάσουν την προσοχή.

Γιατί οι άνθρωποι υποφέρουν από ψυχικό πόνο; Ο ψυχικός πόνος είναι ένα αίσθημα λαχτάρας και οδύνης που βιώνει ένα άτομο για συγκεκριμένους λόγους. Μην παραμελείτε μια τέτοια διαταραχή, μπορεί να είναι πολύ πιο επικίνδυνη από γνωστές σωματικές ασθένειες. Στους ψυχικά ασθενείς μπορεί να υπάρξουν διακοπές στην εργασία των εσωτερικών οργάνων. Αυτό απειλεί με σωματικές ασθένειες. Επομένως, είναι απαραίτητο να σκεφτούμε όσο το δυνατόν νωρίτερα πώς να αντιμετωπίσουμε τον ψυχικό πόνο.

Μια τέτοια ασθένεια είναι παρόμοια, επειδή εμφανίζεται σε ένα άτομο ως αποτέλεσμα ενός δυσάρεστου γεγονότος στη ζωή ή λόγω ενθουσιασμού για ένα άλλο άτομο. Ο καθένας μπορεί να υποφέρει τέτοιο πόνο αν δεν ικανοποιηθούν οι προσδοκίες του. Ένα άτομο σχηματίζει κάποια πρότυπα ζωής στον εγκέφαλό του και αν η πραγματικότητα δεν συμπίπτει με αυτά, τότε εμφανίζεται συναισθηματική ταλαιπωρία. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι υποφέρουν από στενοχώρια κρύβοντάς τον από τους αγαπημένους τους και τους φίλους τους.

Καταπολέμηση του πόνου της καρδιάς

Ο ασθενής μπορεί να αντιμετωπίσει τον πόνο με διάφορους τρόπους. Έτσι, ο ψυχικός πόνος μπορεί να μετακινηθεί από τη συνείδηση ​​ενός ατόμου στο υποσυνείδητό του. Υπάρχει, αλλά ο άνθρωπος το αποφεύγει. Η έξοδος από τον ψυχικό πόνο είναι δυνατή όταν ένα άτομο επιδεικνύει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι γίνεται επιθετικός ή οξύθυμος. Ένα άτομο αναζητά τη σωτηρία από την ασθένεια στους συγγενείς και τους φίλους του. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο μάλωνε με την αδελφή ψυχή του και είχε ψυχικό πόνο, τότε μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό μόνο σε επικοινωνία με αυτό το άτομο.

Αλλά με τον υποσυνείδητο ψυχικό πόνο - όλα είναι πιο περίπλοκα. Ένα άτομο δεν αναγνωρίζει μια ψυχική διαταραχή, λέει ότι τα πάει καλά. Το βεβαιώνει αυτό όχι μόνο στους άλλους, αλλά και στον εαυτό του. Ένας τέτοιος πόνος είναι πολύ χειρότερος από τον συνειδητό πόνο, είναι πιο δύσκολο να τον αντιμετωπίσεις, γιατί είναι κρυμμένος βαθιά στο ανθρώπινο υποσυνείδητο.

Ο αγώνας με ψυχικό πόνο λανθάνουσας φύσης είναι αρκετά δύσκολος, μπορεί να είναι με ένα άτομο για αρκετά χρόνια. Επηρεάζει αρνητικά τον χαρακτήρα ενός ατόμου που αρχίζει να επικοινωνεί με ανθρώπους σαν τον ίδιο. Επίσης, μπορεί να μην γνωρίζει καν νέα άτομα ή να αποφεύγει την επαφή με παλιούς γνωστούς.

Ο ψυχικός πόνος δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να σπουδάσει κανονικά, να εργαστεί ή να κάνει το αγαπημένο του πράγμα. Σε τέτοιες στιγμές, ένα άτομο συχνά δεν καταλαβαίνει καν ποιο είναι το θέμα. Συμβαίνει κάποια γεγονότα να κάνουν ένα άτομο να θυμάται μια δυσάρεστη κατάσταση ζωής που του έχει προκαλέσει από καιρό μια συναισθηματική εμπειρία. Εάν ο ασθενής δεν καταφέρει να βγάλει συναισθήματα και να απαλλαγεί από αυτά, τότε είναι απαραίτητο να επικοινωνήσει με έναν ψυχολόγο ή ένα αγαπημένο του πρόσωπο που μπορεί να ακούσει τα πάντα.

Συναισθηματικές εμπειρίες μετά από χωρισμό

Δεν είναι μυστικό ότι μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο, μπορεί να εμφανιστεί σοβαρή και παρατεταμένη συναισθηματική δυσφορία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι τόσο σοβαρό όσο το άγχος μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Ο χωρισμός φέρνει ψυχικό πόνο που μπορεί να βασανίσει έναν άνθρωπο για μήνες ή και χρόνια. Όλο αυτό το διάστημα, ο ασθενής θα βιώσει στάδια άρνησης, αγανάκτησης και πόνου.
Οι συναισθηματικές εμπειρίες μετά τον χωρισμό ξεκινούν με ένα στάδιο άρνησης. Στην αρχή, ένα άτομο απλά δεν καταλαβαίνει ή δεν θέλει να καταλάβει ότι η σχέση του με το αγαπημένο του πρόσωπο έχει τελειώσει. Αυτό συμβαίνει σε υποσυνείδητο επίπεδο και το άτομο απλά δεν αντιλαμβάνεται το κενό.

Ένα άτομο υποφέρει πολύ λόγω του γεγονότος ότι δεν θα είναι ποτέ δίπλα στην αδελφή ψυχή του. Όταν αποδεχτεί αυτή τη σκληρή πραγματικότητα, τότε θα έχει την ευκαιρία να απαλλαγεί από τον ψυχικό πόνο. Αλλά μια τέτοια κατανόηση δεν έρχεται αμέσως. Η διάρκεια των εμπειριών εξαρτάται άμεσα από τη διάρκεια της σχέσης. Για να φέρετε αυτή τη στιγμή πιο κοντά μόνοι σας, πρέπει να απαλλαγείτε από όλα τα αντικείμενα, ακόμη και τις επαφές με άτομα που είναι υπενθυμίσεις σχέσεων.

Το επόμενο στάδιο της στενοχώριας από ένα διάλειμμα με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι το στάδιο της αγανάκτησης και ακόμη και του μίσους. Το άτομο που εγκαταλείφθηκε προσπαθεί με όλα τα μέσα και τις μεθόδους να εκδικηθεί τον πρώτο, να του φέρει τη μέγιστη ταλαιπωρία. Αλλά τέτοια δραστικά μέτρα, κατά κανόνα, οφείλονται σε ένα σκανδαλώδες διάλειμμα, για παράδειγμα, μετά από προδοσία. Η δυσαρέσκεια εμφανίζεται επειδή είναι δύσκολο για ένα άτομο να κατηγορήσει τον εαυτό του για το χωρισμό. Είναι πολύ πιο εύκολο να κατηγορήσεις τον πρώην σου για όλες τις αμαρτίες.

Το στάδιο της αγανάκτησης χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι ένα άτομο επικεντρώνεται αποκλειστικά στα αρνητικά συναισθήματα, κάτι που είναι εξαιρετικά κακό για την προοπτική γρήγορης ανάκαμψης. Επίσης, ένα άτομο συχνά σκέφτεται πόσα θα μπορούσε να κάνει αυτή τη στιγμή και να μην τα ξοδέψει σε μια σχέση. Υπάρχει ένα αίσθημα μοναξιάς και για το μέλλον τους, ακόμα και η άρνηση νέων σχέσεων.

Όταν πονάει η ψυχή, δεν χρειάζεται να συγκρατείτε τον εαυτό σας από δυνατά βάσανα και ακόμη και δάκρυα. Καθιστούν δυνατή τη γρήγορη αντιμετώπιση του πόνου στην ψυχή. Δεν υπάρχει τίποτα τρομερό ή επαίσχυντο σε αυτό, γιατί ακόμη και οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τα δάκρυα καθιστούν δυνατή τη γρήγορη επιβίωση και την λήθη του προβλήματος. Πολλοί άνθρωποι που δεν ήθελαν να χωρίσουν συνεχίζουν να επικοινωνούν με τον πρώην τους και μάλιστα του ζητούν να ξεκινήσει από την αρχή. Και αν αυτό το άτομο δεν συμφωνεί, τότε δεν χρειάζεται να επιμείνετε μόνοι σας, γιατί αυτό οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερα βάσανα και αναμνήσεις από ένα ευτυχισμένο παρελθόν. Αυτό θα επιβραδύνει σημαντικά την ψυχική ανάκαμψη.

Δεν είναι μυστικό ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γυναίκες είναι πολύ πιο δύσκολο να αντέξουν τον χωρισμό. Αυτό εξηγείται πολύ απλά, γιατί για αυτούς η αγάπη έρχεται πρώτη στη ζωή, ενώ για έναν άντρα το κύριο πράγμα είναι η δουλειά. Επομένως, οι άντρες δεν επικεντρώνονται τόσο σε αυτό το πρόβλημα και βρίσκουν πιο εύκολα αντικαταστάτη της πρώην τους.

Μεγάλη σημασία για την καταπολέμηση τέτοιων εμπειριών είναι η δυνατότητα να μεταβείτε σε άλλο θέμα, για παράδειγμα, να κάνετε αυτό που αγαπάτε ή την προσωπική ανάπτυξη. Αν όμως αυτό δεν βοηθά, και ο ψυχικός πόνος συνεχίζεται εδώ και ένα χρόνο ή και περισσότερο, τότε είναι καλύτερα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο.

Πώς να ανακουφίσετε τον έντονο ψυχικό πόνο;

Ο έντονος ψυχικός πόνος δεν μοιάζει καθόλου με τον σωματικό πόνο, γιατί εκδηλώνεται με ταλαιπωρία. Και αυτοί με τη σειρά τους οδηγούν στην απώλεια του νοήματος της ζωής από έναν άρρωστο. Οι συναισθηματικές εμπειρίες συνοδεύονται από λαχτάρα, μοναξιά, ντροπή, ενοχές, καθώς και φόβο για μελλοντικά προβλήματα.

Προκειμένου να ανακουφιστεί ο έντονος ψυχικός πόνος, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη βασική αιτία του. Για παράδειγμα, εάν ένα συγκεκριμένο άτομο είναι ένας τέτοιος λόγος, τότε είναι απαραίτητο να εργαστείτε για τις σχέσεις μαζί του και να μην σβήσετε τα συναισθήματά σας. Εάν δεν υπάρχει κατανόηση από την πλευρά του, τότε πρέπει να τον αποφύγετε, ακόμα κι αν αυτό οδηγεί σε απόλυση. Η εύρεση εργασίας είναι πολύ πιο εύκολη από την αποκατάσταση του σώματος από τις επιπτώσεις του στρες.

Μετά από έναν δύσκολο χωρισμό, η συναισθηματική δυσφορία μπορεί να διαρκέσει έως και ένα χρόνο. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε μια νέα σχέση μετά από αυτό το διάστημα, για να μην πατήσετε τη γκανιότα δύο φορές. Ο συναισθηματικός πόνος από την ασθένεια ή τον θάνατο ενός ατόμου πρέπει να περάσει και να γίνει αποδεκτή η πραγματικότητα ως έχει.

Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι το αρνητικό γεγονός έχει ήδη τελειώσει. Πρέπει να περάσετε μια περίοδο πόνου και να σχεδιάσετε τη μελλοντική σας ζωή λαμβάνοντας υπόψη αυτή την αρνητική κατάσταση. Είναι πιθανό να εξοικειωθείτε με ένα άτομο που βιώνει μια πολύ μεγαλύτερη διαταραχή. Αυτό θα βοηθήσει να καταλάβουμε ότι η κατάσταση δεν είναι τόσο δύσκολη, οι άλλοι άνθρωποι είναι πολύ χειρότεροι. Ο σωστός τρόπος της ημέρας και η άσκηση θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε γρήγορα από τον πόνο της καρδιάς.

χωρίς σχόλια

Το να αγαπάς έναν άνθρωπο, να περνάς χρόνια δίπλα του, αλλά να σε διαγράφεται ξαφνικά από τη ζωή του δεν είναι εύκολη δοκιμασία. Μια τέτοια κατάργηση προκαλεί σωματικό και ψυχικό μαρτύριο και η καρδιά συρρικνώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα από την αδικία, τη λαχτάρα και τη μοναξιά. Τέτοιες πληγές δεν επουλώνονται αμέσως - οι επώδυνες κρίσεις μερικές φορές γίνονται αισθητές για χρόνια. Το ερώτημα πώς να σταματήσουν να ανησυχούν για τον χωρισμό από ένα αγαπημένο πρόσωπο για τις γυναίκες που βρίσκονται σε μια απρόβλεπτη κατάσταση είναι ιδιαίτερα οξύ.

Δεν υπάρχει τίποτα που να εκπλήσσει: αυτό το μέρος της ανθρωπότητας είναι γενετικά συντονισμένο για να βρει την ευτυχία μέσω της αυτοπραγμάτωσης στην οικογένεια. Τα σχέδια για το μέλλον των περισσότερων κοριτσιών συσχετίζονται με τα καθήκοντα της συζύγου, τις χαρές της επιθυμητής μητρότητας. Η εξαφάνιση του αντικειμένου της αγάπης, με το οποίο συνδέονταν τα όνειρα και οι ελπίδες, ανεξάρτητα από τις συνθήκες, εκλαμβάνεται ως τραγωδία. Το πρόβλημα του τρόπου ανακούφισης του ψυχικού πόνου γίνεται κεντρικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο της αγάπης: βήμα προς βήμα

Το γεγονός ότι τα πρόσωπα «εξέρχονται» πιο αργά από άλλα από μια κατάσταση βαθύ αισθησιακό σοκ περιπλέκει τα πράγματα. Τέτοιοι άνθρωποι θεωρούν ότι η ψυχική ηρεμία είναι ζωτικής σημασίας. Και χωρίς να καταλάβουν ότι δεν μπορούν να πετύχουν τον στόχο με επιταχυνόμενους ρυθμούς, δεν θα μπορέσουν να βγουν από τη δημιουργημένη σύγκρουση. Για ένα μακρύ ταξίδι, πρέπει επίσης να εφοδιαστείτε με σθένος. Ωστόσο, για χάρη ενός ανανεωμένου εαυτού - έχοντας αποχαιρετήσει τις ψευδαισθήσεις και έτοιμος για μια νέα - αξίζει να ξεπεράσουμε όλα τα ορόσημα αυτής της διαδρομής.

Ο χρόνος θεραπεύει: δώστε το στον εαυτό σας

• - . Μην σκέφτεστε γιατί είναι τόσο κακό στην ψυχή σας - απλώς θρηνήστε σε έναν χώρο που ευνοεί την ελαφριά θλίψη: σε μια βόλτα, σε ένα ήσυχο δωμάτιο, στην κουζίνα με ένα φλιτζάνι τσάι.
• - Αφήστε την απογοήτευση, τον θυμό, τη θλίψη, το άγχος και την αβεβαιότητα για το μέλλον να περάσουν διαδοχικά μπροστά στα μάτια σας, βήμα προς βήμα. Βυθιστείτε στη θάλασσα των συναισθημάτων, αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να πνιγεί σε αυτό για πάντα.
• - Αν σε αυτή τη φάση έχασες το ενδιαφέρον σου για τα πάντα -μέχρι την επιθυμία να φύγεις από το σπίτι, φρόντισε τον εαυτό σου, τηρήστε ένα στοιχειώδες σχήμα- ζητήστε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Ένα τέτοιο άγχος θα αφαιρεθεί από έναν επαγγελματία.

Ξεφορτωθείτε τα πράγματα υπενθύμισης και βοηθήστε άλλους

• - Συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από το παρελθόν δεν θα λειτουργήσουν αν σκοντάφτετε συνεχώς στα πράγματα του πρώτου. Τα τελετουργικά καύσης γεφυρών είναι υπερβολικά. Δώστε τα σκουπίδια σας σε κάποιον που τα χρειάζεται.
• - Ίσως στην πορεία θα θυμάστε για τη φιλανθρωπία και θα μαζέψετε αντικείμενα που θα φέρουν χαρά σε άτομα που έχουν ανάγκη και στερήσεις. Συμφωνώ: οι λύπες τους είναι ασύγκριτες με την απώλειά σας.
• - Μεταβείτε από την επικοινωνία με παρηγορητικούς φίλους στη θέση του παρηγορητή. Δοκιμάστε τον ρόλο του συντρόφου και του συμβούλου. Ξεκινήστε να ακούτε, να παρηγορείτε και να δίνετε μια χείρα βοηθείας στους γείτονές σας.

Απομακρυνθείτε από τις προκλήσεις και αρχίστε να αναρρώνετε

• - Αποφύγετε τους προκλητικούς παράγοντες: τραγούδια που γεννούν συνειρμούς, καθιερωμένα καφέ, φωτογραφίες σε κοινότητες. Μην καθυστερείτε την προσοχή σε αυτά, μεταβείτε σε φρέσκα τραγούδια και γωνίες ξεκούρασης.
• - Χρησιμοποιήστε ενεργητική, εμπρηστική μουσική, μελωδίες ρυθμικού χορού ως φάρμακο. Θα δημιουργήσουν μια έκρηξη ενδορφινών και θα σας φτιάξουν τη διάθεση. Χορέψτε και κινηθείτε περισσότερο.
• - Μετάβαση από το να είσαι «κουρασμένος από τα πάντα» σε μια ευχάριστη αλυσίδα ανάγνωσης ενός βιβλίου, παρακολούθησης θρίλερ, συναυλίας, κωμικής παράστασης.

Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας και να είστε θετικοί

• - Ο συνήθης τρόπος ζωής που συνοδεύει τη συνύπαρξή σας έχει καταστραφεί - αυτό είναι κατανοητό. Αλλά δεν σημαίνει αυτό. Για να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο, αναζητήστε μια εναλλακτική από τις προηγούμενες δραστηριότητές σας.
• - Μπορεί να μην χρειάζεστε δραστικές αλλαγές. Αλλά ένα ευχάριστο χόμπι, ένα ταξίδι σε μια άλλη πόλη σε μια ωραία παρέα ή ως μοναχικός τουρίστας είναι αυτό που χρειάζεσαι. Η αλλαγή του σκηνικού σας φέρνει σε μια διαφορετική ιστορία.
• - Αλλάξτε την εικόνα σας, ασχοληθείτε με την προσωπική ανάπτυξη. Νιώστε τα αποθέματα που κρύβονται μέσα σας και αφήστε τα να φύγουν. Ονειρεύτηκαν να κατακτήσουν την τεχνική του μακραμέ, τις τεχνικές καράτε - προχωρήστε. Πολύς χρόνος και είσαι ελεύθερος!

• - Αγαπήστε τον εαυτό σας - αυτό το χαρακτηριστικό δεν απωθεί, αλλά προσελκύει, δίνει επιτυχία και προικίζει με αντοχή.
• Η ενσυναίσθηση και η βοήθεια προς τους άλλους είναι μια εγγύηση ότι δεν θα μείνετε ποτέ μόνοι.
• - Πλάκα και χαμόγελο: τώρα όχι μόνο ξέρεις πώς να ζεις - έχεις κάποιον να σε υποστηρίζει.
• Εμπιστευτείτε τους ανθρώπους και δώστε τους αγάπη. Μια θλιβερή εμπειρία δεν είναι λόγος να χάσεις την πίστη στο καλό. Δεν είναι μακριά.