Ανοιξιάτικη κατάθλιψη στις γυναίκες τι να κάνουν. Εαρινή κατάθλιψη: συμπτώματα, αιτίες και κρυφά σημάδια της νόσου

Συνθηκολογεί και σε φορτίζουν αισιοδοξία και καλή διάθεση.

ανοιξιάτικο παράδοξο

Ο παγωμένος χειμώνας είναι πίσω, και μπροστά είναι το ξύπνημα της φύσης από τη μακρά χειμερία νάρκη, τις μεγάλες μέρες και τον ζεστό καιρό. Φαίνεται, γιατί να είσαι λυπημένος;! Αλλά δεν ήταν εκεί. Είναι με την έναρξη της άνοιξης που πολλοί ξεπερνιούνται από τα μπλουζ. Η διάθεση είναι θαμπή και σχεδόν τίποτα δεν προκαλεί χαμόγελο.

Γιατί ακριβώς η θλίψη έρχεται με την άνοιξη (ή το φθινόπωρο) είναι ακόμα ασαφές. Οι γιατροί προβάλλουν τα περισσότερα ποικίλοι λόγοικαι εικασίες, αλλά δεν υπάρχει σαφής απάντηση στο ερώτημα που τίθεται. Επιπλέον, η ιατρική εξακολουθεί να μην μπορεί να καταλάβει. Ορισμένοι αναφέρονται στην κατάθλιψη ως ασθένεια που προκαλείται από βιοχημικές διαταραχές στο ανθρώπινο σώμα. Άλλοι ειδικοί τείνουν να πιστεύουν ότι η κατάθλιψη είναι χαρακτηριστικό της ανθρώπινης ψυχής.

Ορμονική έκρηξη και έλλειψη βιταμινών

Είναι πιθανό ότι η αιτία της ανοιξιάτικης (καθώς και) κατάθλιψης βρίσκεται στην ανθρώπινη φυσιολογία. Αυτή την εποχή, μας λείπουν οι βιταμίνες, ο οργανισμός είναι σκωρίαση μετά το χειμώνα, και σίγουρα ορμονικές αλλαγές, που, τελικά, επηρεάζει τη διάθεση. Με άλλα λόγια, η άνοιξη είναι η εποχή που το απόθεμα ενέργειας που ξοδεύουμε το χειμώνα στεγνώνει.

Σύμφωνα με ιατρικές στατιστικέςΟι γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο από την κατάθλιψη. Ψυχίατρος, ψυχοθεραπευτής, μέλος της Ένωσης Αποφοίτων Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ και της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Βιολογικής Ψυχιατρικής Tina Beradzeθεωρεί ότι τέτοια στατιστικά στοιχεία είναι εσφαλμένα. - Δεν νομίζω ότι οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη από τους άνδρες. Τα στατιστικά στοιχεία μιλούν μόνο για τον αριθμό των καταγεγραμμένων κρουσμάτων. Το γεγονός ότι στις γυναίκες η ασθένεια αυτή καταγράφεται συχνότερα από ότι στους άνδρες οφείλεται στο γεγονός ότι το γυναικείο τμήμα του πληθυσμού υπερβαίνει σημαντικά σε αριθμό το ανδρικό. Επίσης, οι άνδρες είναι πολύ λιγότερο πιθανό να ζητήσουν βοήθεια από έναν ειδικό, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν είναι.

μεταμφιεσμένη ασθένεια

Λοιπόν, πώς να αναγνωρίσετε τα μπλουζ της άνοιξης; Εάν στις αρχές της άνοιξης δεν σας αφήνει ένα αίσθημα άγχους, ενοχής, αίσθημα απώλειας και απελπισίας, τότε όλες οι εκδηλώσεις αυτή η ασθένεια. Απαισιοδοξία, διαταραχή ύπνου, είναι κλασικά συμπτώματατην ανοιξιάτικη κατάθλιψη που κυριεύει πολλούς ανθρώπους. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν απώλεια όρεξης, ξηρότητα και ωχρότητα του δέρματος, γαστρεντερικός σωλήνας, καθώς και διαταραχές στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος.

Συχνά υπό το πρόσχημα άλλων ασθενειών. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι πονοκέφαλοι, ναυτία, γρήγορος παλμός και άλλες παθήσεις. Η λήψη κατάλληλων φαρμάκων θα εξαλείψει μόνο προσωρινά δυσάρεστο σύμπτωμα, ωστόσο, η αιτία της νόσου δεν θα εξαλειφθεί. Σε αυτήν την περίπτωση αποτελεσματική μέθοδοςΗ επίλυση προβλημάτων θα είναι μια δραστηριότητα που αποσπά την προσοχή. Αξίζει να αθληθείτε ή να συμμετάσχετε στην αγαπημένη σας επιχείρηση () , κάντε διακοπές και φύγετε για λίγο σε άλλη χώρα, καθώς το πρόβλημα θα λυθεί.

Τι να κάνω?

Αν, λοιπόν, είστε αποφασισμένοι να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας, τότε αναλάβετε δράση! ανοιξιάτικη κατάθλιψηόχι μια πρόταση, και είναι δυνατό και απαραίτητο να το αντιμετωπίσουμε. Για να το κάνετε αυτό, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις:

• Ελέγξτε το πρόγραμμά σας.Η άνοιξη είναι η ώρα να ξεκινήσετε από την αρχή. Είναι καλύτερο να εγγραφείτε για ένα αθλητική λέσχη. Fitness, κολύμπι - επιλέξτε αυτό που είναι πιο κοντά σας και κάντε το για την υγεία σας. Κάνε κανόνα κάθε απόγευμα να αφιερώνεις τουλάχιστον μισή ώρα για μια βόλτα, ακόμα και στις πιο δυσμενείς καιρικές συνθήκες. Κράτα ημερολόγιο, φτιάξε λεπτομερές σχέδιογια αύριο και παρακολουθήστε προσεκτικά την εφαρμογή του. Προσπαθήστε να μην αφήνετε ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό σας όταν πάλι δυσάρεστες σκέψεις σας κυριεύουν.
• Κάνε ό, τι σου αρέσει.Τι σας φέρνει πραγματική ευχαρίστηση; Επιλέξτε μερικές δραστηριότητες που σας δίνουν χαρά και αφιερώστε χρόνο για αυτές. Μπορεί να πηγαίνεις στον κινηματογράφο, στο θέατρο, στο πατινάζ στον πάγο και πολλά άλλα.
• Βοήθα τους άλλους.Όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται, αλλά κάνοντας καλό στον άλλον, βοηθάς πραγματικά πρώτα απ' όλα τον εαυτό σου. Πιθανότατα γνωρίζετε ανθρώπους που χρειάζονται βοήθεια. Έχοντας κάνει καλό σε έναν άνθρωπο, εσείς οι ίδιοι θα εκπλαγείτε με το πόσο σας φτιάχνει τη διάθεση και προσθέτει αισιοδοξία.
• Τακτικό σεξ.Κατά τη διάρκεια του μαθήματος φύλοπαράγονται ενδορφίνες - οι λεγόμενες ορμόνες της ευτυχίας, συμβάλλοντας στην καλή διάθεση.
• Υγιής ύπνος.Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Ο καλός ύπνος είναι ένα από τα θεμέλια της σωματικής και ψυχικής σας υγείας.
• Επικοινωνήστε με έναν ειδικό.Συνήθως, ανοιξιάτικα μπλουζεξαφανιστείτε μόλις αρχίσετε να κάνετε κάτι. Ωστόσο, σε σπάνιες περιπτώσειςΗ «αυτοθεραπεία» δεν φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή, καθώς το πρόβλημά σας πρέπει να λυθεί μαζί με έναν ειδικό μέσω φαρμακευτική θεραπεία, που συχνά περιλαμβάνει τη λήψη αντικαταθλιπτικών (αμιτριπτυλίνη κ.λπ.).

ανοιξιάτικη κατάθλιψη (εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ) χαλάει τη ζωή πολλών γυναικών και ανδρών. Τα μπλουζ τα καταρρίπτουν ζωτικότητακαι μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ή έξαρση διαφόρων χρόνιες ασθένειες. Το παράδοξο είναι ότι αυτή η δυσάρεστη κατάσταση πέφτει σε μια υπέροχη στιγμή της αφύπνισης της φύσης. Το χιόνι πέφτει, ο ήλιος λάμπει πιο λαμπερός, τα πουλιά τραγουδούν, τα μπουμπούκια φουσκώνουν στα δέντρα, αλλά για κάποιο λόγο η καρδιά μου είναι άδεια και ζοφερή. Και η ίδια η ζωή μοιάζει χωρίς νόημα. Αυτή η οδυνηρή κατάσταση μπορεί να αλλάξει.

συμπτώματα εαρινής κατάθλιψης

Η ανοιξιάτικη κατάθλιψη εκδηλώνεται ως θλίψη, απάθεια, λήθαργο, δακρύρροια, αγανάκτηση, απόγνωση, υπνηλία, αυξημένη ευερεθιστότητα, εναλλαγές διάθεσης, γκρίνια ακόμα και σκανδαλολογία. Μερικοί άνθρωποι έχουν ένα αίσθημα ανικανότητας και μοναξιάς, ένα αίσθημα κατάθλιψης, μια κατάσταση έλλειψης θέλησης και απροθυμίας να κάνουν κάτι. Υποφέρουν από αυτό. Συχνά προσπαθούν ανεπιτυχώς να προσελκύσουν την προσοχή συγγενών και φίλων, παραπονιούνται για την επιδείνωση της υγείας τους και την απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Οι συζητήσεις ξεκινούν με υψηλούς τόνους και αναμετρήσεις, που σε καμία περίπτωση δεν βελτιώνουν τη διάθεση των άλλων και αναπληρώνουν μόνο τον αριθμό των ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη.

Οι εποχιακές καταθλίψεις (άνοιξη και φθινόπωρο) ονομάζονται συχνά άνοιξη ή φθινοπωρινή έξαρσηστους σχιζοφρενείς. Αυτός είναι ένας πολύ προσβλητικός ορισμός του γεγονότος της αλλαγής. ψυχολογική κατάστασηένα συγκεκριμένο άτομο χρησιμοποιείται συχνά για να προσβάλει ή να ταπεινώσει.

Διανοητικά υγιείς ανθρώπουςμπορεί να ανταποκριθεί στην αλλαγή των εποχών με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, η υπερκατανάλωση τροφής. Από αυτό, το βάρος αυξάνεται, η δραστηριότητα μειώνεται, εμφανίζεται δυσαρέσκεια με τον εαυτό του. Όλα τα αρνητικά συναισθήματα και οι σκέψεις τρώγονται με γλυκά, κάτι που οδηγεί σε απότομη αύξησησακχάρου στο αίμα με όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Είναι πιο δύσκολο για το σώμα να λειτουργήσει λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης και απορρόφησης βιταμινών, σωματικής αδράνειας, χρόνια κόπωση, εποχιακό ARI, ODS κ.λπ.

Πώς να αποτρέψετε την ανοιξιάτικη κατάθλιψη

Η ανοιξιάτικη κατάθλιψη μπορεί να προληφθεί με διάφορους τρόπους.

1. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ενεργή εικόναμια ζωή στην οποία δεν υπάρχει χρόνος για ενδοσκόπηση. Αξίζει να αναβληθεί «για αργότερα» η συζήτηση και η διευκρίνιση κακή σχέση, επίλυση δυσάρεστων προβλημάτων που δεν είναι επείγοντα.

2. Οι νοικοκυρές πρέπει να βγαίνουν πιο συχνά από το σπίτι, να εμφανίζονται δημόσια, να επισκέπτονται εκθέσεις, να πηγαίνουν σινεμά, θέατρο, συναυλίες κ.λπ. Περάστε λιγότερο χρόνο στην κουζίνα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να χρησιμοποιεί επεξεργασμένα τρόφιμα ακόμα και όταν αυτό το φαγητό απαγορεύεται άλλες φορές.

3. Αξίζει να ξεφύγετε από τυχόν συγκρούσεις. Μην αφήνετε καμία αρνητική πληροφορία να περνάει από μέσα σας. Απλώς λάβετε υπόψη το. Καλύτερα απόμακρος. Μην ξαναπείτε στους άλλους τη φρίκη που είδατε στην τηλεόραση και μην μασάτε τα προβλήματα των άλλων. Βοηθήστε τους, αλλά μην πάρετε όλο τον πόνο τους πάνω σας. Αποφύγετε αυτούς τους ανθρώπους που «βαμπίρουν». Η κοινωνία τους μπορεί να στερήσει ενέργεια και δύναμη. ΣΕ έσχατη λύσηκέρασέ τους ένα φλιτζάνι γλυκό τσάι και τερματίστε τη συνάντηση το συντομότερο δυνατό, αναφέροντας επείγοντα θέματα.

4. Από το τέλος του χειμώνα αξίζει να παίρνετε σύμπλοκα βιταμινών. Φάε περισσότερο υγιεινό φαγητό. Στο τραπέζι πρέπει να είναι φρέσκα φρούταΚαι ωμά λαχανικά, όχι σακούλες με αγορασμένο χυμό. Μην τρώτε υπερβολικά. Προσπαθήστε να περιοριστείτε οικειοθελώς σε κάτι. Αυτό θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση.

5. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μαύρη σοκολάτα, μπανάνες και άλλα προϊόντα με την ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνη. Αφεθείτε σε κάποια «λιχουδιά». Καλύτερα όχι το βράδυ, για να μην ξυπνάς το πρωί με κακό προαίσθημααυτοκατηγορία και κακή υγεία.

6. Είναι την άνοιξη που το σώμα χρειάζεται έναν καλό ύπνο. Δεν πρέπει να συνεχιστεί ημερήσιος ύπνοςμετά τη δύση του ηλίου, γιατί μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Είναι καλύτερα να κοιμάστε πριν τις 23.00. Ο ύπνος μέχρι τα μεσάνυχτα θεωρείται ο πιο ωφέλιμος.

7. Αυξήστε τον χρόνο που αφιερώνετε σε καθαρός αέρας. Περπατήστε, μετακινηθείτε, επισκεφτείτε τις πισίνες ή κάντε ντους στο σπίτι. Καθαρό χιόνι από τα μονοπάτια, παρακολουθήστε το ξύπνημα της φύσης. Φέρτε κομμένα κλαδιά δέντρων ή θάμνων και τοποθετήστε τα στο σπίτι στο πιο όμορφο βάζο με νερό. Θα είναι ωραίο να δούμε πώς φουσκώνουν και ανθίζουν οι μπουμπούκια, εμφανίζονται μικροσκοπικές ρίζες. Μερικά φυτά, όπως οι κερασιές, μπορεί ακόμη και να ανθίσουν.

8. Επαινείτε τον εαυτό σας πιο συχνά, θυμηθείτε τα επιτεύγματά σας. Θαυμάστε επιτυχημένες φωτογραφίες, αφήστε στην άκρη αυτές στις οποίες βρίσκεστε δίπλα σε άτομα που σας είναι δυσάρεστα.

9. Κάντε σχέδια. Οποιος. Ας μην είναι καν ένα ταξίδι σε ζεστές χώρες, αλλά ο σχεδιασμός μιας «εκστρατείας σποράς», η κατάρτιση ενός σχεδίου για την ημέρα (μήνα), η μελέτη του οδηγού προγράμματος κ.λπ. Το κύριο πράγμα είναι η προοπτική και η προσδοκία για ευχάριστα πράγματα.

10. Πόσο συχνά μας σώζουν τα λουλούδια. Την άνοιξη, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φθηνούς βολβούς ανθοφορίας ή άλλους φυτά εσωτερικού χώρου. Εκπλήσσομαι κάθε φορά που το ακούω κακός οιωνόςθεωρούνται δωρεά φυτά σε γλάστρες. Αυτή είναι μια παράξενη δεισιδαιμονία που σχετίζεται με τα φυτά. Δεν αρέσει σε όλους τους ανθρώπους να τους δίνουν μπουκέτα. Για παράδειγμα, θέλω να αρχίσω αμέσως να κόβω όμορφα τριαντάφυλλα, κρίνους και χρυσάνθεμα, η ομορφιά των οποίων στα μπουκέτα είναι τόσο βραχύβια. Ωστόσο, για πολλές γυναίκες είναι όμορφο μπουκέτοανεβάζει τη διάθεση.

Πώς να θεραπεύσετε την ανοιξιάτικη κατάθλιψη

Όταν αντιμετωπίζετε τη σοβαρή ανοιξιάτικη κατάθλιψη, θα πρέπει να εμπιστευτείτε έναν επαγγελματία ψυχοθεραπευτή. Μόνο αυτός μπορεί να συνταγογραφήσει εκείνα τα φάρμακα που θα βοηθήσουν ακόμα και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις. Μερικές φορές πρέπει να πάρετε ψυχοφάρμακα. Μεταξύ αυτών είναι αποτελεσματικά αντικαταθλιπτικά νέας γενιάς που δεν προκαλούν εθισμό.

Για ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, είναι δυνατή η αυτοθεραπεία. Πολλοί αγοράζουν από φαρμακεία. φυτικά αντικαταθλιπτικάτα οποία πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή. Για παράδειγμα, με βάση το βότανο του Αγίου Ιωάννη (" Negrustin "). Βοηθάει κάποιον εκχύλισμα λεμονόχορτου ή ελευθερόκοκκος , χρειάζονται άλλοι βαλεριάνα ή μέντα .

© Alla Anashina, podmoskovje.com

© "Podmoskovye", 2012-2018. Απαγορεύεται η αντιγραφή κειμένων και φωτογραφιών από τον ιστότοπο podmoskоvje.com. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Πολύ συχνά, οι γυναίκες θέλουν να ξέρουν πώς να απαλλαγούν από την ανοιξιάτικη κατάθλιψη όταν ένας λαμπερός και απαλός ήλιος λάμπει έξω από το παράθυρο. Η φύση αρχίζει να ξυπνά σταδιακά και κάθε μέρα ευχαριστεί τους ανθρώπους με νέα χρώματα μετά από ένα μακρύ κρύο. Αλλά τι να κάνετε εάν η αϋπνία σας βασανίζει τη νύχτα, το αδιαπέραστο σκοτάδι βασιλεύει στην ψυχή σας και κατά τη διάρκεια της ημέρας σχεδόν πάντα θέλετε να κοιμηθείτε, γεγονός που σας εμποδίζει να κάνετε καθημερινά κατορθώματα στη δουλειά;

Όλα τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν ότι ένα άτομο έχει κατάθλιψη, η οποία μπορεί να εμφανιστεί την άνοιξη. Και αυτή την κατάσταση αντιμετωπίζουν πολλοί κάτοικοι μεγάλων πόλεων. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτή την πάθηση την άνοιξη πολύ συχνά αισθάνονται άγχος και ένταση, χάνουν το ενδιαφέρον τους Καθημερινή ζωήκαι υποφέρουν από απότομες και μερικές φορές όχι πολύ σαφείς αλλαγές στη διάθεση.

ανοιξιάτικη κατάθλιψη

Για εκείνους τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για το πώς να αντιμετωπίσουν την ανοιξιάτικη κατάθλιψη, πρέπει να το θυμάστε αυτό δεδομένη κατάστασηπου προκαλείται συχνότερα από τη λεγόμενη «εποχή συναισθηματική διαταραχή". Η κατάθλιψη αρχίζει στο τέλος του χειμώνα και μπορεί να τελειώσει μόνο στις αρχές του καλοκαιριού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο δεν χρειάζεται να κατηγορήσει τον εαυτό του για απροθυμία να κάνει κάτι ή υπερβολική τεμπελιά, αφού αυτή η κατάσταση είναι αρκετά φυσιολογική.

Πολύ συχνά σε γυναίκες που υποφέρουν από τέτοια κατάθλιψη, μπορεί κανείς να παρατηρήσει συνεχές άγχοςκαι το άγχος, και πλήρης απουσίαενδιαφέρον για συγκεκριμένο είδοςδραστηριότητες. Σχεδόν όλα τα συμπτώματα αυτής της ιδιόμορφης ασθένειας συνοδεύονται από ένα συναίσθημα που υποδηλώνει έλλειψη ενέργειας. Η ανάγκη ενός ατόμου για καλό ύπνοκαι την επιθυμία να μείνεις μόνος με τις σκέψεις σου για πολύ καιρό.

Οι ειδικοί λένε ότι πολλαπλά συμπτώματα κατάθλιψης, που αναπτύσσεται την άνοιξη, εμφανίζονται σε γυναίκες κάτω των 40 ετών. Ωστόσο, τα νεαρά κορίτσια μπορεί να επηρεαστούν από παρατεταμένο μπλουζ. Αυτό οφείλεται σε πολύ απρόσεκτη στάση για την υγεία και έλλειψη χρήσιμων για το ανθρώπινο σώμα. ηλιακό φως. Η παρουσία διαταραχών αυτού του τύπου παραπονείται συχνότερα από γυναίκες που ζουν στα βόρεια εδάφη.

Επιστροφή στο ευρετήριο

Πώς να εξαλείψετε την ανοιξιάτικη κατάθλιψη;

Βλέποντας πώς η διάθεσή τους αλλάζει πολύ γρήγορα, οι άνθρωποι αρχίζουν αμέσως να αναφέρονται στην κατάθλιψη. Αλλά σχεδόν πάντα η κούραση και Κακή διάθεσηεκδηλώνεται λόγω έλλειψης βιταμινών και υποσιτισμός. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι μια ξαφνική κακή διάθεση δεν πρέπει να οδηγεί σε πάρα πολλά απότομη πτώσηδραστηριότητες.

Οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων πρέπει οπωσδήποτε να ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν την ανοιξιάτικη κατάθλιψη. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να κινηθείτε περισσότερο, να περπατήσετε στον καθαρό αέρα, να λαμβάνετε τακτικά βιταμίνες, να φοράτε μόνο άνετα και υψηλής ποιότητας ρούχα και να είστε πιο προσεκτικοί στην υγεία σας. Εάν ακολουθήσετε όλες τις παραπάνω συστάσεις, τότε απλά δεν θα υπάρχει χρόνος για κακή διάθεση και τεμπελιά.

Για να ξεφύγετε από μια δυσάρεστη κατάσταση, είναι απαραίτητο να βρίσκεστε στο δρόμο κάθε μέρα. Μην χάσετε την ευκαιρία να κάνετε μια βόλτα όμορφους δρόμους. Οι ειδικοί συνιστούν να επισκέπτεστε ένα σολάριουμ πολλές φορές την εβδομάδα, όπως σε αυτήν την περίπτωση αρκετά υπεριώδεις ακτίνεςβοηθήστε τους εξαντλημένους ανθρώπινο σώμαξυπνήστε και αναρρώστε μετά από έναν μακρύ χειμώνα.

Το κολύμπι στην πισίνα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Θα πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στην εφαρμογή του εφικτού άσκηση. Πριν από πολλά χρόνια, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι οι άνθρωποι που κάνουν απολύτως οποιοδήποτε είδος αθλητισμού υποφέρουν περίπου 25 φορές λιγότερο από σοβαρή ανοιξιάτικη κατάθλιψη.

Όταν όλα γίνονται βαρετά φυσικό κόσμοκαι ακόμη και στην οικογένεια, όταν λέει ψέματα για μέρες και κάθε προσπάθεια των αγαπημένων της να την ξεσηκώσουν μόνο ενοχλεί - τι πρέπει να κάνει μια γυναίκα με την ανοιξιάτικη κατάθλιψη, όταν η ζωή χάνει τα χρώματά της και η οικογένεια και η δουλειά απαιτούν ακόμα συμμετοχή, όπως στο άλλες εποχές του χρόνου; Από πού αντλείτε την ενέργεια για να ζήσετε;

Είναι γνωστό ότι ψυχική ασθένειαεπιδεινώνονται την άνοιξη, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Την άνοιξη αυξάνονται τα αιτήματα για βοήθεια σε ψυχολόγους, ψυχιάτρους και οι νοσηλεύσεις σε Ψυχιατρική κλινική. Στις γυναίκες, η εαρινή κατάθλιψη παρατηρείται τόσο συχνά όσο και στους άνδρες, αλλά οι γυναίκες αναζητούν βοήθεια πιο συχνά. Γιατί λοιπόν συμβαίνει αυτό και πώς να αντιμετωπίσετε την ανοιξιάτικη κατάθλιψη;

συμπτώματα εαρινής κατάθλιψης

Όταν μπαίνει η άνοιξη, η μόνιμη μελαγχολία, που κάπως υποχώρησε τον χειμώνα, αρχίζει να ξυπνά μαζί με τον έξω κόσμο. Οι περισσότεροι άνθρωποι χαίρονται για την αναβίωση της φύσης, αλλά υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους η άνοιξη είναι εποχή κατάθλιψης και απάθειας, ακόμα και μίσους για τη ζωή.

Επιμήκυνση ώρες της ημέραςφυσικά συντομεύει τις νύχτες. Οι καθημερινές γίνονται θορυβώδεις και γεμάτες κόσμο. Οι γύρω άνθρωποι είναι χαρούμενοι και χαρούμενοι, όλο και πιο συχνά μπορείτε να ακούσετε από αυτούς: «Επιτέλους, ήρθε η άνοιξη!», «Τι καλά!».

Τι είναι λοιπόν τόσο καλό σε αυτό; Ένα άτομο με κατάθλιψη δεν αισθάνεται έτσι. Τα πουλιά τον ενοχλούν με το κελάηδημά τους, ο ήλιος αρχίζει να λάμπει πολύ νωρίς και δεν θέλει να σταματήσει να ζωντανεύει αυτόν τον κόσμο. Ο κόσμος δραστηριοποιείται και κάνει τόση φασαρία που θέλω να πάνε για ύπνο, επιτέλους! Κάτι σχεδιάζουν και το χειρότερο είναι ότι χαίρονται αυτή την εποχή, προσδοκώντας το ζεστό καλοκαίρι, κάνοντας θόρυβο και γελώντας. Τα πρωινά, δεν θέλετε να ξυπνήσετε, σπάει την απάθεια και την κούραση. Η διάθεση δεν είναι πουθενά χειρότερη, τίποτα δεν με ευχαριστεί, δεν θέλω να κάνω τίποτα. Μόνο το βράδυ βελτιώνεται, όταν ο ήλιος δύει και τα πάντα γύρω ηρεμούν. Μπορείτε ακόμα να αναπνέετε ελεύθερα τη νύχτα. Αλλά μετά από αυτήν έρχεται ξανά το απεχθές πρωινό.

Οι φίλοι ορμούν, καλούν για βόλτες και πικνίκ. Και όντας ανάμεσά τους, είναι αδύνατο να καταλάβουμε από πού αντλούν τη δύναμη να απολαύσουν τη ζωή; Γιατί χαμογελούν στον ήλιο, ενώ εγώ θέλω να κρυφτώ από αυτόν και από αυτούς σε ένα σκοτεινό υπόγειο; Γιατί δεν είμαι σαν όλους τους άλλους;

Αυτή είναι η ανοιξιάτικη κατάθλιψη. Οι συμβουλές για να ξεκινήσετε μια νέα επιχείρηση, αθλήματα, χορό, διασκέδαση ή κάτι άλλο δεν βοηθούν. Όλα έχουν ήδη δοκιμαστεί. Όταν συμβαίνει μια τέτοια κατάσταση από χρόνο σε χρόνο, το συνηθίζουν και περιμένουν να υποχωρήσει η κατάθλιψη. Μόνο που τώρα την επόμενη άνοιξη επιστρέφει ξανά.

Γιατί η κατάθλιψη επιδεινώνεται την άνοιξη;

Την άνοιξη, όλα τα ζωντανά τρέμουν, αυτή η εποχή του χρόνου είναι μια γιορτή ζωής. Αλλά για ορισμένους ανθρώπους, η άνοιξη είναι η εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης και απροθυμίας να ζήσουν. Με φόντο τη μαζική χαρά που περιβάλλει τους δικούς τους αρνητικές καταστάσειςαρχίζουν να πολλαπλασιάζονται και πιέζουν ακόμα πιο δυνατά. Αυτοί είναι άνθρωποι με διάνυσμα ήχου.

Ή στη συγγραφή, τη συγγραφή ποίησης, την ανάγνωση φιλοσοφικών έργων, τη μελέτη διαφόρων θεωριών για το σύμπαν και. Όμως όλοι οι σύγχρονοι μηχανικοί ήχου, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, προσπαθούν για την πλήρη κατανόηση του νοήματος της ζωής ως τέτοιας, ακόμα κι αν δεν έχουν επίγνωση αυτού του βαθύ αιτήματός τους. Γιατί ξυπνάω και κάνω τα ίδια πράγματα μέρα με τη μέρα; Γιατί υπάρχει αυτός ο κόσμος;

Για να μάθει να ζει ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους με ευχαρίστηση, ένα άτομο με διάνυσμα ήχου πρέπει να γνωρίζει τη δομή της ψυχής του και την ψυχή των άλλων ανθρώπων. Ο ηχολήπτης χρειάζεται μια απάντηση στο ερώτημα - γιατί ζουν όλοι αυτοί οι άνθρωποι, γιατί ο κόσμος λειτουργεί έτσι - για να βρουν τον εαυτό τους σε αυτόν, τη μοίρα τους. Η αποκάλυψη των χαρακτηριστικών άλλων ανθρώπων μέσω οκτώ διανυσμάτων δίνει σε ένα άτομο με διάνυσμα ήχου μια κατανόηση της συμπεριφοράς, της κατάστασης και της κοσμοθεωρίας τους, κάτι που σε σύγκριση σας επιτρέπει να κατανοήσετε πώς λειτουργεί ο ίδιος. Η εύρεση της θέσης σας στη ζωή είναι δυνατή μόνο μέσω της κατανόησης του εαυτού σας και των άλλων ανθρώπων - πώς να αλληλεπιδράσετε μαζί τους και για ποιο σκοπό.

Ο καθένας ζει το ασυνείδητο του, κρύβεται πραγματικούς λόγουςανθρώπινη συμπεριφορά και καταστάσεις. Αποκαλύπτοντας τους μηχανισμούς του νοητικού, ένα άτομο με διάνυσμα ήχου γίνεται ικανό να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του και μέσα συνηθισμένη ζωή. Ποιο είναι το κλειδί για να κατανοήσετε πώς να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, από τις ατελείωτες, χρόνο με το χρόνο, επαναλαμβανόμενες παροξύνσεις της κατάθλιψης την άνοιξη. Η άνοιξη θα χαρεί με μια νέα αντίληψη για τον κόσμο και τη στάση απέναντι στους ανθρώπους. Το έργο της αντιμετώπισης της εαρινής κατάθλιψης λύνεται εύκολα, ως αφηρημένο μαθηματικό παράδειγμα, Γιούρι Μπουρλάν.

Διορθωτής: Natalia Konovalova

Το άρθρο γράφτηκε με βάση τα υλικά της εκπαίδευσης " Συστημική-Διανυσματική Ψυχολογία»