Εποχιακή κατάθλιψη (εποχιακή συναισθηματική διαταραχή). Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή: αιτίες

εποχής συναισθηματική διαταραχή(SAD), επίσης γνωστή ως εποχιακή κατάθλιψη, είναι ένας τύπος κατάθλιψης που είναι εποχιακός. Συνήθως τα επεισόδια κατάθλιψης εμφανίζονται ταυτόχρονα, κάθε χρόνο την εποχή της έλλειψης ηλιακής δραστηριότητας. Εάν αισθάνεστε απόλυτα υγιείς την άνοιξη και το καλοκαίρι, εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα προς το τέλος του φθινοπώρου και έχετε συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μπορεί να έχετε εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα αρχίζουν το φθινόπωρο, καθώς οι ώρες της ημέρας αρχίζουν να μειώνονται. Οι μέγιστες εκδηλώσεις της εποχικής κατάθλιψης παρατηρούνται τον Δεκέμβριο, τον Ιανουάριο και τον Φεβρουάριο. Οι γυναίκες με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή αντιδρούν αρνητικά στη μείωση των αριθμών ηλιακό φωςκαι χαμηλότερες θερμοκρασίες την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα.

Την άνοιξη οι γυναίκες με εποχική συναισθηματική διαταραχή «ξαναγεννιούνται», η ένταση των συμπτωμάτων αρχίζει να μειώνεται και μετά οι εκδηλώσεις κατάθλιψηεξαφανιστεί τελείως. Η εποχική συναισθηματική διαταραχή έχει αναγνωριστεί ως α συγκεκριμένη ασθένειαΜόλις στις αρχές της δεκαετίας του 1980 ο Δρ Norman E. Rosenthal και οι συνεργάτες του ανέφεραν επίσημα την πάθηση και της έδωσαν το κατάλληλο όνομα. Σύμφωνα με τον Δρ Rosenthal, ο ίδιος είχε συμπτώματα κατάθλιψης κάθε χειμώνα και αφιέρωσε πολύ χρόνο για να προσδιορίσει τα αίτια της πάθησής του, όπως για παράδειγμα να κατανοήσει την εποχική συναισθηματική διαταραχή. Ο Δρ Rosenthal πρότεινε ότι το λιγότερο φως κατά τη διάρκεια του χειμώνα θα μπορούσε να είναι μια κύρια αιτία εποχικής συναισθηματικής διαταραχής.

Πρέπει να σημειωθεί ότι ορισμένες γυναίκες μπορεί να υποφέρουν από άτυπη μορφήεποχιακή συναισθηματική διαταραχή, μερικές φορές κλινικά συμπτώματαΗ εποχιακή κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού (αντί του χειμώνα ή επιπλέον του χειμώνα).

Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι περίπου τέσσερις φορές πιο συχνή στις γυναίκες από ότι στους άνδρες. Αύξηση της συχνότητας των εποχιακών συναισθηματικών διαταραχών έχει σημειωθεί σε χώρες μακριά από τον ισημερινό. Γενικά, οι γυναίκες όλων των ηλικιών μπορεί να επηρεαστούν από την εποχική κατάθλιψη, αλλά η μεγαλύτερη συχνότητα εποχικής κατάθλιψης εντοπίζεται σε γυναίκες 22-25 ετών.

Εποχιακή κατάθλιψη - αιτίες και ομάδες κινδύνου

Οι περισσότεροι επιστήμονες προτείνουν ότι η κύρια αιτία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής είναι η μειωμένη έκθεση στο ηλιακό φως για περισσότερο από σύντομες μέρεςτης χρονιάς. Η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργίες στο σώμα, να διαταράξει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης και τους κιρκάδιους ρυθμούς (το εσωτερικό ρολόι του σώματος). Η παραβίαση των κύκλων προκαλεί μείωση του επιπέδου της σεροτονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διάθεση.

Μια άλλη θεωρία προτείνει ότι το φως διεγείρει το τμήμα του εγκεφάλου (κυρίως τον υποθάλαμο) που ελέγχει τη διάθεση, την όρεξη και τον ύπνο.Έτσι η έλλειψη φωτός μπορεί να αλλάξει τη διάθεση (προκαλεί θλίψη), να αλλάξει την όρεξη (ή ανορεξία) και να προκαλέσει διαταραχές ύπνου.

Η έλλειψη φωτός μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης από το σώμα, καθώς και να διαταράξει κιρκάδιος ρυθμόςοργανισμός. Γυναίκες που ζουν στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη, υπόκειται σε μεγαλύτερο κίνδυνοανάπτυξη εποχιακών συναισθηματικών διαταραχών. Παράλληλα, διαπιστώθηκε ότι χαμηλό επίπεδοΤα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα συνδέονται με υψηλότερη συχνότητα εποχικής κατάθλιψης. Η εποχική συναισθηματική διαταραχή μπορεί να ξεκινήσει στις εφηβική ηλικία(πιο συχνή στα κορίτσια) ή ενηλικιότητα(πιο συχνά στις γυναίκες). Οι γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης είναι στην ομάδα με περισσότερα υψηλού κινδύνουανάπτυξη εποχικής συναισθηματικής διαταραχής.

Εποχιακή Κατάθλιψη – Συμπτώματα

Τα συμπτώματα της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής τείνουν να ξεκινούν και να τελειώνουν περίπου την ίδια ώρα κάθε χρόνο. Τα συμπτώματα της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής τείνουν να συσσωρεύονται αργά στα τέλη του φθινοπώρου και να συνεχίζονται τους χειμερινούς μήνες. Οι περισσότερες γυναίκες παρατηρούν συμπτώματα τον Σεπτέμβριο-Οκτώβριο και σημειώνουν τη μείωση τους τον Απρίλιο-Μάιο.
Τα δύο κύρια συμπτώματα της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής είναι η κακή διάθεση και η έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή. Αλλά μερικές γυναίκες μπορεί να έχουν άλλα συμπτώματα, όπως:

• Θλίψη, γκρίνια, κυκλοθυμία ή άγχος.
• Μειωμένη δραστηριότητα και απώλεια ενδιαφέροντος για συνηθισμένα είδηδραστηριότητες;
• Μειωμένη ενέργεια και ικανότητα συγκέντρωσης.
• Λήθαργος των κινήσεων.
• Απελπισία και ευερεθιστότητα.
• Αυξημένη ανάγκη για παρατεταμένο ύπνο.
• Υπερφαγία ή λαχτάρα για φαγητό (κυρίως υδατάνθρακες - αρτοσκευάσματα, κέικ, ζυμαρικά).
• αύξηση βάρους;
• Κλείσιμο (απομόνωση).

Εποχιακή κατάθλιψη - διάγνωση

αρχηγός διαγνωστικό κριτήριοΗ εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι η εξάρτηση της εκδήλωσης όλων των συμπτωμάτων της κατάθλιψης από την εποχή. Εάν εμφανίσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης που αναφέρονται παραπάνω κατά τη διάρκεια των σύντομων, σκοτεινών ημερών του χειμώνα, πιθανότατα έχετε εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Κύριος διαγνωστικά συμπτώματαείναι συμπτώματα κατάθλιψης που σχετίζονται με την εποχικότητα.

Εποχιακή κατάθλιψη – θεραπεία

Η θεραπεία με φως μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για τη θεραπεία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής. Υπάρχουν δύο τύποι φωτοθεραπείας:

• Έντονο φως της συσκευής για περιορισμένο χρονικό διάστημα (30-120 λεπτά) το πρωί.
• Το φως μιας συσκευής που προσομοιώνει την αυγή, όταν το αμυδρό φως σταδιακά γίνεται πιο φωτεινό ενώ κοιμάστε (παρόμοιο με μια φυσική ανατολή / δύση του ηλίου).

Η φωτοθεραπεία είναι αποτελεσματικό εργαλείογια τις περισσότερες γυναίκες που πάσχουν από εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Θετικό αποτέλεσμαμπορεί να παρατηρηθεί μετά από 1-2 εβδομάδες θεραπείας. Η φωτοθεραπεία πρέπει να χρησιμοποιείται εντός μεγάλη περίοδοςόλη την περίοδο του φθινοπώρου/χειμώνα. Η θεραπεία με φως μπορεί να διακοπεί στα τέλη της άνοιξης.

Μερικές φορές οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν αντικαταθλιπτικά για την εποχική κατάθλιψη, αυτά τα φάρμακα μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣεγκεφάλου που επηρεάζουν τη διάθεση. Συμβουλευτική μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο συστατικόαποτελεσματική θεραπεία για την εποχική συναισθηματική διαταραχή.
Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου θεραπείας, συνιστάται να είστε δραστήριοι, όπως στο την ημέρα(ειδικά το πρωί) σωματική δραστηριότηταμπορεί να σας βοηθήσει να έχετε περισσότερη ενέργεια και να αισθάνεστε λιγότερο καταπονημένοι.

Εποχιακή κατάθλιψη - πρόβλεψη

Η θεραπεία για την εποχική συναισθηματική διαταραχή είναι συνήθως αποτελεσματική και το αποτέλεσμα είναι συνήθως καλό. Αλλά μερικές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν εποχιακή συναισθηματική διαταραχή σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Οι ειδικοί στον τομέα της ψυχιατρικής σημειώνουν ότι κάθε πέμπτος άνθρωπος στον πλανήτη υπόκειται σε εποχιακές εναλλαγές της διάθεσης. Συνήθως πρόκειται για άτομα με ευαίσθητο ψυχισμό, που υποφέρουν από συχνές νευρικές διαταραχές, δυσαρεστημένοι με τη ζωή και όχι αρκετά υγιείς σωματικά και συναισθηματικά. εποχιακή κατάθλιψηκάθε άτομο είναι διαφορετικό - από ήπια ευερεθιστότητα έως πλήρη απελπισία. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το φθινόπωρο και χειμερινές περιόδουςσταθερός ο μεγαλύτερος αριθμόςπεριπτώσεις κατάθλιψης.

Τύποι εποχικής κατάθλιψης

Η συναισθηματική εποχική διαταραχή εμφανίζεται πάντα ταυτόχρονα. Εάν παρατηρηθεί επιδείνωση εντός τριών ετών ψυχολογική κατάστασητην ίδια χρονική περίοδο, μπορεί να υποστηριχθεί ότι υπάρχει εποχιακή κατάθλιψη. Οι γιατροί σημειώνουν δύο τύπους ασθενειών: χειμερινή κατάθλιψηκαι καλοκαίρι.

Η πρώτη επιλογή είναι η πιο κοινή και εμφανίζεται στο 90% των ασθενών. Η χειμερινή κατάθλιψη είναι πιο μελετημένη και πιο εύκολη στη θεραπεία. Συνήθως ξεκινά τον Σεπτέμβριο ή τον Οκτώβριο και διαρκεί μέχρι το πρώτο μισό του Μαΐου. Με την έναρξη του πρώτου κρύου καιρού, για πολλούς, χωρίς ιδιαίτερο λόγο, η ψυχή γίνεται θλιμμένη και θλιμμένη. Αυτά είναι τα πρώτα συμπτώματα φθινοπωρινή κατάθλιψη. Από τη διαταραχή πάσχουν κυρίως μεσήλικες, από 20 έως 45 ετών περίπου. Έχει παρατηρηθεί ότι με την ηλικία, η διαταραχή του φθινοπώρου είναι λιγότερο πιθανό να ενοχλεί τους ασθενείς. Οι γυναίκες απευθύνονται συχνότερα σε ειδικούς με παρόμοιο πρόβλημααπό τους άνδρες.

καλοκαιρινή κατάθλιψη

Η συναισθηματική διαταραχή εμφανίζεται στις αρχές του καλοκαιριού και συνεχίζεται μέχρι τα τέλη του φθινοπώρου. Μόνο το 10% του συνολικού αριθμού των ανθρώπων που υποφέρουν από εποχιακές αλλαγές υποφέρουν από καλοκαιρινή κατάθλιψη. Συνήθως παρόμοια κατάστασηπερνά από μόνο του, με την έναρξη του φθινοπώρου.

Συμπτώματα της νόσου

Δεδομένου ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων υπόκειται σε φθινοπωρινή κατάθλιψη, θα μιλήσουμε για τη συγκεκριμένη ποικιλία. ψυχική διαταραχή. Σε ένα ποσοστό ασθενών, τα συμπτώματα υποχωρούν ήπιας μορφής, και εκφράζονται σε αυξημένη ευερεθιστότητα, κακή διάθεση, φασαρία. Η διάθεση μπορεί να αλλάξει μέσα σε λίγες ώρες - το πρωί ένα άτομο ξύπνησε χαρούμενο και χαρούμενο, και μέχρι το βράδυ έγινε λυπημένος και ευερέθιστος. Με αυτή τη φόρμα, μπορείτε να πολεμήσετε μόνοι σας, χωρίς τη βοήθεια ειδικού.

Σε άτομα με πιο σοβαρή πορεία της νόσου, παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Πλήρης αδιαφορία για το περιβάλλον.
• Ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης.
• Συνεχές αίσθημα άγχους και ανησυχίας.
• Αίσθημα πλήρους απελπισίας.
• Νευρικότητα;
• Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία για σύντροφο.
• Πολυφαγία - αυξημένη όρεξη και το αίσθημα πείνας ουσιαστικά δεν εξαφανίζεται.
• Υπερυπνία - παρατεταμένη νυχτερινός ύπνοςπου δεν φέρνει μια αίσθηση χαλάρωσης. Διατίθεται και κατά τη διάρκεια της ημέρας συνεχής επιθυμίαύπνος.

Αν με ήπιας μορφήςΗ εποχική κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνοι σας, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό. Δεν χρειάζεται να φοβάστε τις λέξεις "ψυχίατρος" ή "ψυχοθεραπευτής", πρώτα απ 'όλα, αυτοί είναι ειδικοί που βοηθούν στην αποκατάσταση πνευματική ηρεμίακαι δίνοντας την ευκαιρία να ζήσουμε γεμάτη ζωήσε οποιαδήποτε εποχή.

Τρόποι αντιμετώπισης της εποχικής κατάθλιψης

Οι γιατροί σημειώνουν ότι το φθινόπωρο οι άνθρωποι αρρωσταίνουν πολύ πιο συχνά, και αυτό δεν είναι πάντα κρυολογήματα. Πολλά χρόνιες ασθένειες γαστρεντερικός σωλήνας, νευρικό σύστημα, οι καρδιακές παθήσεις και πολλά άλλα προβλήματα υγείας επιδεινώνονται αυτή την περίοδο. Αυτό οφείλεται κυρίως στη μείωση των ωρών της ημέρας. Οι ορμόνες που παράγονται σε συγκεκριμένη ώραχρόνια, επηρεάζουν πλήρως την ανθρώπινη συμπεριφορά. Σύμφωνα με μια εκδοχή, η μείωση των ωρών της ημέρας μειώνει την παραγωγή σεροτονίνης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την ηρεμία του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη σεροτονίνης στον οργανισμό προκαλεί κατάθλιψηανεπάρκεια υδατανθράκων, αυξημένη όρεξηκαι κούραση. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι ζουν σε ζεστές χώρες όπου διαρκεί το καλοκαίρι όλο το χρόνοείναι λιγότερο πιθανό να παραπονεθούν για κατάθλιψη.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη χειμερινή κατάθλιψη είναι η πιο συχνή ερώτηση στο ραντεβού ενός ψυχοθεραπευτή. Αν νιώθετε ότι με τον ερχομό του φθινοπώρου σας Ζωτική ενέργειαξεθώριασμα, εμφάνιση κούραση, υπνηλία, ευερεθιστότητα, χρήση απλές συμβουλές, που θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ψυχικής ηρεμίας και δεν θα υποκύψει στην εποχιακή απόγνωση και τη μελαγχολία.

Επέκταση των ωρών της ημέρας

Η απότομη μείωση της διάρκειας των ωρών της ημέρας είναι η πιο σοβαρή αιτία κακής ψυχικής ευεξίας. Η θεραπεία της εποχικής κατάθλιψης πρέπει να ξεκινήσει με την εξάλειψη αυτού του παράγοντα. Ο μόνος τρόποςνα αυξηθεί ο χρήσιμος χρόνος φωτός είναι πλήρη χρήσηπρωινές ώρες. Στις κουκουβάγιες, φυσικά, δεν θα αρέσει μια πρόωρη άνοδος, αλλά αυτή είναι η μόνη επιλογή. Τα Σαββατοκύριακα είναι καλύτερα να περνάτε έξω το πρωί, ας είναι μια βόλτα στο πάρκο ή έξω από την πόλη.

Πρέπει να εκτιμάς κάθε ηλιόλουστη μέρα και να την περνάς στο δρόμο. Εάν συνοδεύεστε από συγγενείς και φίλους, χρεώστε θετικά συναισθήματαπαρέχεται για όλη την εβδομάδα. ΣΤΟ ώρα εργασίαςΤα μεσημεριανά διαλείμματα δεν χρειάζεται να είναι σε εσωτερικούς χώρους. Βγείτε έξω για τουλάχιστον 15-20 λεπτά, αναπνεύστε καθαρός αέρας. Εάν είναι δυνατόν, αξιοποιήστε στο έπακρο το φως της ημέρας σε εσωτερικούς χώρους.

Υποδοχή συμπλεγμάτων βιταμινών

Η έλλειψη βιταμινών στον οργανισμό επηρεάζει σοβαρά την απόδοση και γενική ευημερία. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παρέχετε το σώμα φυσικές βιταμίνες: τσάι βοτάνων, φυτόβαλσα, βάμμα και αφέψημα τριανταφυλλιάς. Μην ξεχνάτε τη χρήση φρούτων και λαχανικών εκτός εποχής. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που λαμβάνονταν το καλοκαίρι δεν αποθηκεύονταν «σε εφεδρεία», αλλά καταναλώνονταν από τον οργανισμό αμέσως μετά την εισαγωγή. Επομένως, ακόμη και τα φερόμενα από ζεστές χώρεςτα φρούτα και τα λαχανικά είναι απλά απαραίτητα για τον οργανισμό μας.

Για να αντισταθμίσετε πλήρως την έλλειψη βιταμινών, πρέπει να τρώτε περίπου 500 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών καθημερινά. Εάν αυτό είναι προβληματικό, μπορείτε να πάρετε πολυβιταμινούχα σύμπλοκαπωλείται σε φαρμακείο.

Ικανοποιητική «αισθητική πείνα»

Μετά από υπέροχο καλοκαιρινές μέρεςκαι γίνεται αισθητό ένα όμορφο χρυσό φθινόπωρο μεγάλη έλλειψηομορφα τοπια. Η θαμπή και ζοφερή περιοχή έξω από το παράθυρο φέρνει μόνο πλήξη και αδιαφορία. Οι ψυχολόγοι το λένε φωτεινα χρωματαευθυμία στην ντουλάπα. Λάβετε λοιπόν αυτή τη συμβουλή και προσθέστε κόκκινο και κίτρινα χρώματα. Ένα πολύχρωμο κασκόλ ή γάντια με έντονα χρώματα θα ευχαριστήσουν το μάτι στο δρόμο για τη δουλειά και οι χειμερινές δραστηριότητες στο δρόμο με ένα χαρούμενο σακάκι θα σας υπενθυμίσουν ανέμελες και χαρούμενες καλοκαιρινές μέρες. Επισκεφθείτε πιο συχνά κινηματογράφους, θέατρα, εκθέσεις, με μια λέξη, εκείνα τα μέρη όπου μπορείτε να χαλαρώσετε το σώμα και την ψυχή σας.

Πίνοντας τονωτικά ποτά

χρησιμοποιείται σε μέτριες ποσότητεςτο τσάι ή ο καφές είναι αρκετά ικανά να θεραπεύσουν την εποχική κατάθλιψη. Τόνικ πράσινο τσάιή ένα φλιτζάνι καφέ που πιείτε το πρωί θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της σφριγηλότητας του σώματος και του πνεύματος, τουλάχιστον για μικρό χρονικό διάστημα.

Στη θεραπεία της συναισθηματικής εποχιακή διαταραχήΟι γιατροί προτείνουν μερικές φορές τη λήψη αντικαταθλιπτικών. Η δοσολογία και η πορεία της θεραπείας πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό, ανεξέλεγκτη χρήση ιατρικά παρασκευάσματαμπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση. Η υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη θεραπεία. Αν νιώθετε την προσέγγιση των εποχιακών μπλουζ, μην μένετε σε αυτήν την προϋπόθεση. Περπατήστε περισσότερο, συνομιλήστε με φίλους, περάστε πολύ χρόνο στο δρόμο και μετά η εποχική κατάθλιψη θα σας παρακάμψει.

Η εποχική κατάθλιψη αναφέρεται σε μια συναισθηματική διαταραχή της διάθεσης που εμφανίζεται περιοδικά. Στην ψυχιατρική διακρίνονται δύο είδη ασθενειών: ο χειμερινός τύπος και καλοκαιρινή εμφάνιση. Κατά κανόνα, η χειμερινή κατάθλιψη ανησυχεί στις αρχές του φθινοπώρου και διαρκεί μέχρι το τέλος της άνοιξης. Όμως η καλοκαιρινή κατάθλιψη εμφανίζεται στις αρχές του καλοκαιριού και τελειώνει το φθινόπωρο. Τις περισσότερες φορές, η ασθένεια είναι χαρακτηριστική για τις γυναίκες, οι άνδρες σπάνια υποφέρουν.

Συμπτώματα εποχικής κατάθλιψης

Μια ομάδα ανθρώπων έχει ελαφριά μορφήασθένεια, με συμπτώματα όπως:

• Αυξημένη ευερεθιστότητα.
• Νευρικότητα.
• Σχολαστικότητα.
• Καταθλιπτική διάθεση.

Οι υπόλοιποι ασθενείς έχουν μια πιο έντονη μορφή, η οποία, χωρίς έγκαιρη θεραπείαεπιδεινώνεται περαιτέρω και επηρεάζει αρνητικά τον τρόπο ζωής του ατόμου, τη συμπεριφορά του, τις προσωπικές και εργασιακές του σχέσεις.

Τα άτομα με γενετική προδιάθεση που έχουν συγγενείς που υπέφεραν από εποχιακή κατάθλιψη κινδυνεύουν να αρρωστήσουν. Αλλά σε άτομα που ζουν σε βόρεια γεωγραφικά πλάτη, λόγω του γεγονότος ότι η διάρκεια της ημέρας μειώνεται το φθινόπωρο και το χειμώνα, προκύπτει ένα τέτοιο σύμπλεγμα συνδρόμων:

• Συνεχώς καταθλιπτική διάθεση.
• Αίσθημα πολύ κούρασης.
• - παρατεταμένος νυχτερινός ύπνος και υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα.
• Τα συμπτώματα της πολυφαγίας χαρακτηρίζονται από παραβίαση διατροφική συμπεριφορά, που εκφράζονται σε αυξημένη όρεξη, παθολογική αδημονία, ο ασθενής θέλει συνεχώς να φάει.

Ξεχωριστά, διακρίνεται μια υποσυνδρομική διαταραχή, στην οποία αναπτύσσονται βλαστικά συμπτώματα. Το χειμώνα, κατά τη διάρκεια της ημέρας, με μια συναισθηματική διαταραχή, το επίπεδο της κορτιζόλης πέφτει απότομα σε έναν ασθενή και η εποχιακή κατάθλιψη μόνο επιδεινώνεται.

Μερικά συμπτώματα της εποχικής κατάθλιψης μοιάζουν με μπέρι-μπέρι :

• Το άτομο κοιμάται συνεχώς.
• Θέλω να φάω πολύ.
• Υπάρχει ψυχοκινητική καθυστέρηση.

Κύρια αίτια της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής

Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι η εποχική κατάθλιψη είναι συνέπεια της " εσωτερικό ρολόι» ανθρώπινος (κιρκάδιοι ρυθμοί). Πολλοί ψυχοθεραπευτές συνδέουν την ανάπτυξη της κατάθλιψης με διαταραχές των νευροδιαβιβαστών - έλλειψη νορεπινεφρίνης, σεροτονίνης, ντοπαμίνης.

Αλλά οι μοριακές μελέτες δείχνουν ότι ο κύριος λόγος βρίσκεται στη γενετική κληρονομικότητα. Είναι ενδιαφέρον ότι η χειμερινή κατάθλιψη συνδέεται συχνότερα με μείωση ζωτικότητακαι αυξημένη δραστηριότητα την άνοιξη και το καλοκαίρι. Τελευταία Έρευναλένε ότι δεν φταίνε οι εποχικοί, αλλά, πιθανότατα, κλιματικούς παράγοντες – Ατμοσφαιρική πίεση, μετρήσεις θερμοκρασίας.

Πώς διαγιγνώσκετε την εποχική κατάθλιψη;

Απαντήστε στις ερωτήσεις, εάν υπάρχουν πολλές θετικές απαντήσεις, χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή:

• Νιώθετε καταπίεση, κατάθλιψη;
• Έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για τη ζωή;
• Δεν απολαμβάνετε τα πρώτα μαθήματα;
• Κουράζεσαι γρήγορα;
• Χάνεις την αυτοεκτίμηση;
• Ανησυχείτε για συναισθήματα άγχους;
• Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε;
• Δεν μπορείτε να πάρετε μια απόφαση;
• Θέλεις πραγματικά να είσαι μόνος;
• Υπήρξε αδικαιολόγητη ευερεθιστότητα;
• Αρχίζετε να ανησυχείτε για σκέψεις αυτοκτονίας, θανάτου;
• Ξεκινήσατε ξαφνικά να χάνετε ή να παίρνετε βάρος;
• Υπάρχει γλυκό;
• Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε;

Μέθοδοι θεραπείας της νόσου

Ανάλογα με το πόσο δύσκολη είναι η ασθένεια, η αποτελεσματική θεραπεία. Κατά κανόνα, η χειμερινή κατάθλιψη αντιμετωπίζεται με φωτοθεραπεία, αναστολείς μονοαμινοξειδάσης, ψυχοθεραπευτικές τεχνικές. Η καλοκαιρινή κατάθλιψη μπορεί να θεραπευτεί μόνο με αντικαταθλιπτικά.

Λάβετε υπόψη ότι η φαρμακοθεραπεία χρησιμοποιείται μόνο στην περίπτωση:

• Κίνδυνος αυτοκτονίας.
• Θετική ανταπόκριση στα αντικαταθλιπτικά.
• Σοβαρή κατάθλιψη.
• Σοβαρές ψυχικές διαταραχές.
• Απουσίες θετικά αποτελέσματαψυχοθεραπεία, φωτοθεραπεία.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται για τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε μια δίαιτα, να ασκείστε τακτικά.

Χαρακτηριστικά της φωτοθεραπείας

Πόσες διαδικασίες χρειάζονται, αποφασίζει ο γιατρός. Κατά κανόνα, μια συνεδρία διαρκεί περίπου 40 λεπτά. Ο ασθενής κατευθύνεται από μια πηγή στα μάτια ενός έντονου φωτός. Όταν γίνεται πιο φωτεινό από το συνηθισμένο, συμβαίνει ενεργή διέγερσησεροτονίνης, ενώ μειώνει την παραγωγή μελατονίνης.

Τις περισσότερες φορές, οι ψυχοθεραπευτές χρησιμοποιούν την τεχνική - "μοντελοποίηση αυγής". Όταν ο ασθενής κοιμάται, ανάψτε ένα ελαφρώς συγκρατημένο φως και μετά αρχίστε να αυξάνετε τη φωτεινότητα για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση της αυγής. Έτσι, η φωτοθεραπεία βοηθά στην απαλλαγή.

ΣΤΟ σύγχρονη ιατρικήείμαστε βέβαιοι ότι εάν ο ασθενής αρχίσει να παίρνει αντικαταθλιπτικά έγκαιρα, τότε οι συνεδρίες ελαφράς θεραπείας θα φέρουν ένα πολυαναμενόμενο αποτέλεσμα, ευθυμία.

Για να αποφύγετε την ασθένεια, θα πρέπει να προσπαθήσετε να περπατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο στο δρόμο. Τρώτε επίσης σωστά - το μενού σας πρέπει να είναι πλούσιο σε μέταλλα, βιταμίνες. Θυμάμαι: ενεργή εικόναη ζωή, η κίνηση είναι ζωή. Η υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων είναι επίσης πολύ σημαντική.

Πολλοί σύγχρονοι ψυχοθεραπευτές βλέπουν μια στενή σχέση μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας. Γι' αυτό συνιστάται: μην ξεχνάτε να αναπνέετε καθαρό αέρα. Αν γνωρίζετε ότι το φθινόπωρο έχει αρνητική επίδραση πάνω σας, ξανασκεφτείτε αυτή την εποχή του χρόνου: φροντίστε την υγεία σας. Τέτοια αθλήματα όπως το τσιγκόνγκ, η αεροβική, η γιόγκα, το τάι τσι, το τάι μπο, η φυσική κατάσταση, η διαμόρφωση είναι πολύ χρήσιμα. Επιλέξτε το αγαπημένο σας χόμπι που θα σας φέρει πραγματική ευχαρίστηση.

Πρέπει λοιπόν να το καταλάβετε ψυχική υγείαόχι λιγότερο σημαντικό από το σωματικό, γι' αυτό κάντε ό,τι μπορείτε για να αποφύγετε την εποχιακή κατάθλιψη. Σε περίπτωση εμφάνισης δυσάρεστα συμπτώματαδεν χρειάζεται να επιμηκύνετε το πρόβλημα, επικοινωνήστε με έναν ειδικό που θα σας συμβουλεύσει λεπτομερώς και θα σας βοηθήσει να πάρετε η σωστή απόφαση. Να είστε πάντα χαρούμενοι και υγιείς! Θυμηθείτε, η ζωή είναι όμορφη!